Primavera, come sempre, viene rapidamente e disperazione di studiare me stesso nello specchio, sapendo che è il momento di mostrare al mondo. Ma uscire delle cose calde e scure così bene tutti i difetti nascondere figura, non vogliamo, e torturiamo vostro corpo diete debilitanti - ancora di più. Qual è la dieta e, se così fare i conti con beriberi, immunocompromessi e la fatica. C'è ancora un po 'di tempo, partire in piccolo - rendere alla vostra dieta alcuni cambiamenti semplici che a poco a poco aiutano a rafforzare il corpo e ridurre un po' di peso, prima dell'arrivo di giornate di sole.

 aumenta le difese immunitarie a casa che serve più - meno calorie

 Un recente studio condotto da ricercatori americani della Northwestern Wellness Institute di Chicago hanno dimostrato che le persone che mangiano una grande porzione di insalata di verdure come antipasto prima del pasto principale, mangiare un intero pasto per il 12% di calorie in meno rispetto a quelli che prystupav immediatamente a caldo .

 Infatti, se iniziamo un pasto completo con un enorme porzione di insalata, viene rapidamente una sensazione di pienezza, si sente che hai mangiato un sacco a cena, in modo da riduce automaticamente il numero e la quantità di porzioni di questi alimenti. Per non essere solo nutriente, ma anche utile, questa insalata dovrebbe includere foglia di lattuga (romana o iceberg), carote fresche, pomodori, cetrioli, sedano, formaggio "mozzarella" e riempire il suo succo di limone migliore e una piccola quantità di verdure o olio di oliva.

 A colazione - solo caldo

 E 'facile dimostrare che la colazione calda molto più sano e più nutriente "a secco". Prima di tutto, hanno molto meno calorie. Ad esempio, una confezione (450 g) di avena secca o muesli contiene 1400-2000 kcal, servendo avena calda (acqua) costa soltanto 300 calorie (per la stessa 450 g).

 Inoltre, il cibo caldo - molto più utile, nutre da molto tempo e dopo che si è improbabile che vogliono mordere subito dopo l'arrivo sul posto di lavoro.

 Ma dopo la prima colazione "a secco" di solito rivolta alla "caldo" - si arriva a lavorare e subito bere una tazza di tè o di caffè, che necessariamente accompagnato da varie chicche ad alto contenuto calorico.

 Beviamo verde

 Preferiscono tutte le bevande gassate e succhi di frutta tè verde. In primo luogo, è molto più utile secondo - meno nutriente.

 Nel Principio Bank "Coca-Cola" - 140 calorie, che è equivalente a 9 cucchiaini di zucchero. Nei succhi di frutta calorie almeno, e spesso anche più di una soda (per non parlare dei coloranti e dagli edulcoranti, se si ammira il succo di negozio in pacchetti). Il tè verde, se non slastyt 0 calorie. Difficilmente convincente? Allora forse convincere fatto che il tè verde contiene katohiny - sostanze che stimolano la capacità del corpo di bruciare calorie.

 Oltre a tutto questo, per la presenza in essa di vitamine C e B, minerali, antiossidanti, acidi organici, enzimi e alkoloydov, tè verde ha antibatterici, antivirali e ripristino e rafforza indebolito dal sistema immunitario invernale.

 Non rinunciare dolci

 Se si vuole mangiare qualcosa di delizioso, tutti i dolci preferiscono il cioccolato. Meglio - nero. Sì, le calorie di cioccolato (100 g - 520 kcal di fino a 560 kcal), ma molti non mangiano: uno o due piccoli pezzi è sufficiente a soddisfare le vostre voglie di dolci e allietare te stesso (e le due parti è di circa 20 g, e. Solo 100-120 kcal). Inoltre, numerosi studi hanno dimostrato la capacità di cioccolato fondente per abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache a causa del contenuto in magnesio, ferro e potassio. Chocolate attiva anche la serotonina - un ormone che migliora il nostro umore.

 Le donne volatilità negli sguardi, sapori, opinioni riduce spesso impazzire gli uomini. Ma uno del gentil sesso con fermezza e con fermezza credono - nella dieta. C'è sempre quella dove resettato e perdere peso.

 Ma io non dico sulle tendenze e consigli di nutrizionisti leader moda, perché, ovviamente, il tuo migliore amico sarà presto chiamarti e dire meglio di me. Te lo dico io delle diete più bizzarre il nostro tempo.

 Il più strano del mondo

 A 10 ° posto "Strani" classifiche Dieta medievale Count Borgia. Alcuni grandi quelli tanta paura di avvelenamento, fame considerato l'unica via d'uscita. Poi intraprendente grafico nutrizionista consiglia loro di mangiare solo gherigli di noce massello, Perché ho pensato che il loro veleno è quasi impossibile. Ogni dado è asceso al vassoio d'oro a parte, e il suo guscio attentamente ohlyadalasya fiducia servo. Non dire, difficile essere ricchi.

 9 ° posto prende viaggiatore americano, William Buckland, che ha mangiato tutto quello che si muove. E ', infatti, era un estraneo, perché è incredibilmente annoiati hamburger e pizza, e sarebbe degustare diversi sondaggi. Così ha cercato di parlare coccodrilli, ippopotami, orsi, gabbiani e anche, per esempio, un elefante. E dove solo guardato Greenpeace.

 8 ° dato non dieta meno stravagante, che ha dovuto aderire al pescatore italiano Renato Arhanza. La sua barca alla deriva in mare, e ha mangiato vestiti. Quando i soccorritori lo hanno trovato, era solo un tappo. Non aveva mangiato che non otterrebbe un'insolazione. Speriamo, indigestione che non ha sofferto.

 A 7 ° posto - dieta colpevole. Per seguire questa dieta per cinque giorni devono usare prodotti come segue: AM - mangiare un uovo bollito duro con il pomodoro. Dopo 2 ore - mela nibble. Altri due ore dopo uno spuntino formaggio magro e un cetriolo. E tre ore più tardi chiede il loro vino rosso dolore per il tempo prima del pasto successivo stava andando più veloce. La cosa principale - questa dieta non è vtyahnutys.

 6 ° posto hit parade delle diete strane dato palmar dieta. Durante il giorno si può mangiare tutto quello che vuoi, ma solo per quanto si stare nel palmo della vostra mano.

 A 5 ° posto Dieta moda italiana "Traffic Light". Dalla famosa dieta colore differisce solo in che avete bisogno di mangiare in ordine di colore sul semaforo.

 Al mattino si mangia cibo rosso - lamponi, pomodori, pesci rossi. Per il pranzo - banane, mais e altri goodies giallo. Per la cena, si dispone di cetrioli, kiwi e altra vegetazione è verde, adatto per il cibo. La cosa principale - i loro cioccolatini preferiti avvolti in involucri non inizia colore desiderato.

 A 4 ° posto Ancora una volta i marinai, ma spagnolo e portoghese. Ai vecchi tempi durante i lunghi viaggi, quando un negozi di fascia, i marinai hanno iniziato a mangiare ... ratti nave. Schede anche custoditi La nave Ferdinando Magellano su chi emessi molti topi a seconda della posizione. Potrebbe avere i loro vestiti e poi alcuni nativi li avrebbe sorpresi.

 3 ° posto prende Dieta e segni zodiacali. Secondo lei, Gemini sempre qualcosa da masticare. Virgin abitudine di mangiare i loro figli e così è venuto a parlare che ha cominciato a mangiare e bere in su, anche ciò che resta di un pranzo o una cena celebrativa. Toro non può vivere senza di torte con panna e Aquarius - senza un altro panino. Sagittari tutti mangiati con peperoncino e soffrono di eccesso di cibo, e pesci tendono al rosa champagne e bere fino a otto tazze di tè al giorno. Capricorno amano budini e dolci, e l'Ariete è facile da trovare in mensa presso la stazione ferroviaria, che non ne ha mai passato. Lions presso i ristoranti scegliere i cibi più grassi, e la Bilancia cercano tutto ciò che offrono. Scorpions in un alimento è negato, e tumori tendono povkusnee feed preferito e mangiare con loro. Non riconosci? Poi immaginate come si può aiutare una dieta.

 2 ° posto la nostra hit parade prende "Dieta Colorful"Che inizialmente è stato percepito nella società con incredibile entusiasmo e trepidazione. E in modo che nessuno la clausola che a causa di tale distribuzione di cibo può perdere peso da 2 kg (!) Al mese notato. Ed è probabilmente proprio a causa della ultima (il colore corrispondente è stato trovato) Domenica scarico Day, che ha permesso di bere solo acqua.

 E 1 ° posto Pittore messicano prende Diet Diego Rivera, La cui terza moglie era il famoso Frida Kahlo. Soffriva di eccesso di peso e come una dieta di pulizia consigliato piatti ... di carne umana. E anche inventato alcune ricette. A volte è meglio di dipingere, solo dipingere.

 Ora, prima di arrivare in qualsiasi dieta, controllare nell'elenco. Buona fortuna! Diete

 Nessuna delle bevande gassate non pone nutrienti, quindi quale scegliere - una questione di gusto. Alcune persone, come il gusto dolce, naturalmente quando che contiene 160 calorie in ogni banca, altri preferiscono bevande dietetiche non contengono zucchero.

•  cola bere Photo

 Bevande dietetiche a molti associati con una diminuzione o mantenere il peso. Ma gli studi dimostrano che il corpo tende a compensare le calorie, la perdita di alimenti a basso contenuto calorico e di bevande, e richiedono ancora di più, che porta a mangiare troppo. Ad esempio, per aver resistito alla tentazione e ha comprato una dieta di soda al posto del normale, spesso "ricompensa" si patatine, muffin o barrette di cioccolato, di gran lunga più calorie rispetto a quando la banca.

 Un recente studio condotto presso l'Università di Alberta ha scoperto che i topi che sono stati piantati in giovane età in dieta a basso contenuto calorico, poi erano inclini a mangiare troppo. Nel 2005 ha completato lo studio di otto anni condotto dalla University of Texas (che è considerato, tra l'altro, un luogo dove la gente vive molto spesso nel mondo), ha mostrato che la probabilità di essere in sovrappeso, con ogni lattina di dieta quando consumati quotidianamente, è aumentato del 41 per cento. Mentre coloro che hanno bevuto tutti i giorni per la banca convenzionale quando questa possibilità è aumentato solo del 30 per cento.

 Alcune bevande consumatori dieta può considerare un fattore di rischio per dolcificante artificiale aspartame stessa ha riconosciuto integratore alimentare studiato nella storia.

 Ma aspartame composto da aminoacidi 200 volte più dolce dello zucchero, e non bisogno di molto per fare una bevanda dolce. I ricercatori ritengono che una dose sicura di aspartame può essere considerato come 40 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo. Ciò significa che l'aspartame ha causato lesioni, una persona che pesa 68 kg dovrebbe bere almeno 20 lattine di dieta quando quotidiana.

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•  Gamma dietetica
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 Ma non tutti possono usare l'aspartame. Ha categoricamente controindicato nei pazienti con fenilchetonuria. Per decenni, i bambini che nascono con la malattia sono stati osservati in Ontario, ma i medici non sono riusciti a trovare la causa dei sintomi che interferiscono con il corpo umano di assorbire fenylanyn - uno degli aminoacidi che compongono l'aspartame.

 Ultimo PR spostare The Coca-Cola Company - Beverage sostenere l'equilibrio di liquidi nel corpo. Vi è un altro nuovo tipo di quando - Diet Coke Plus - con vitamine e minerali. Ma nonostante lo spostamento verso utility, non è stato approvato per la vendita in Canada.

 Sembra Elle Macpherson, orgoglioso proprietario di soprannomi corpo conosce il segreto dell'eterna giovinezza. Come spiegare altrimenti che nei suoi 44 anni, è la stessa sottile, intelligente e affascinante, bello, come 20 anni fa? Laurent Bastide incontrato la famosa bellezza, per conoscere il suo segreto aspetto così sorprendente.

 Hot babe Elle Macpherson è

 Sorprendentemente, anche tetro giorno Londra di Elle Macpherson soffia un certo calore e spa umore. Guardandola braccialetti borchiati polso, su esili gambe in sandali dorati Roberto Cavalli, sulla pelle caramello dorato con lentiggini affascinanti biondi, un po 'i capelli arruffati cominciare a pensare di spiagge di sabbia, sole caldo e il surf. E oggi il suo trucco in luce estiva e fresca, un po 'di glitter su labbra e mosse un po ciglia mascara. El è la stessa di 20 anni fa, quando è apparsa sulla copertina di ELLE, vestito in costume da bagno alla moda e in piedi caviglie in acqua di mare. "Quando ho iniziato la carriera, la mia figura è molto diverso dalle forme di altri modelli, - dice la signorina Macpherson. Con le sue spalle atletiche e le lunghe gambe non abbastanza in forma nelle norme temporali accettati. Ammetto che non è stato facile ottenere il riconoscimento. Poi mi consideravo una sorta di brutto anatroccolo, contro tutte le altre bellezze del podio. Quando si riprende sessioni ho naturalmente passato un sacco di tempo davanti a uno specchio fino a quando ho fatto i capelli, il trucco, i vestiti provato. Ma quando vide il suo riflesso, cercando di non guardare in faccia. Tuttavia, ancora non fissato col come cercare. Immaginate dopo il parto ho guadagnato £ 4, ma non ho pensieri e rilasciarli immediatamente. Amo me stesso così, questo è! "

"Sono molto attenti con il sole sul viso, collo e mani devono nanoshu strumento con la massima protezione, e il corpo -.. Con l'indice 30 e per 20 anni, in base al sole, indossare cappello a tesa larga" Donna d'affari

 Si siede, indossa un abito di cotone nero aderente Azeddine Ala? A, e tiene delicatamente il dispositivo BlackBerry, cercando di non spalmare appena fatto una french manicure. Ecco il modello della moderna donna d'affari! Elle Macpherson è la seguente. Per dieci anni ha gestito la linea rilascio lingerie Elle Macpherson Intimates, un paio di anni fa ha lanciato una raccolta di strumenti per la cura del corpo in nome significativo The Body. Questa reputazione nel mondo degli affari in esso - molto grave. Sanno come El persona di principio e senza compromessi. È logico supporre che fondamentalmente si applica al vostro corpo (che, per inciso, è anche un buon capitale). "Cosa stai No! - El risate versato -.. Alla fine, sono diventato molto più indulgenti di lui non ho un trattamento una volta e ferita.

 Corpo - il capitale principale Elle Macpherson. E i farmaci venduti per la pelle cura The Body - la prova principale.

 Con due figli e un carico di lavoro costante sul lavoro - è impossibile. Ma io comunque cerco di organizzare un momento, in modo da ritagliarsi un'ora o due per voi stessi. E il segreto della bellezza uno - l'equilibrio interiore. Circa una volta al mese ha organizzato una sessione di scarico BodySculpt salone cura a Londra Luzmon. Questo tipo di esercizi elettroniche, che si traduce in tono del corpo. Dopo il ritorno da viaggi spesso passare un programma speciale di disintossicazione combinata con idroterapia. Salva fidanzata-massaggiatrice che viene a casa mia e aiutare prendere la pressione al largo della schiena dopo lunghi voli ".

 Stile sportivo

 Per molti anni El compliant "tre pilastri" di uno stile di vita sano, una dieta equilibrata, un sacco di sonno e tre litri di liquidi al giorno. Ogni mattina si beve un bicchiere di acqua tiepida con limone, mangiare yogurt con miele e tutta la frutta. Per il pranzo e la cena verdure e pesce, niente carne e caffè e, naturalmente, nessun abuso di pane e pasticceria. "Per quindici anni sono stato un vegetariano. Gave up formaggio e uova. Ma mi sono reso conto che anche l'amore per mangiare per stare! "Ma come il cibo spirituale di El preferisce meditazione. "Ogni mattina - o quasi tutti - ho trascorrere una mezz'ora di meditazione, che ho insegnato guru in Australia. Mi siedo in modo che i piedi in modo uniforme collocati sul pavimento e si siedono in silenzio, gli occhi chiusi, e la creazione di un vuoto dentro di sé. Questo è ciò che mi dà la forza per il futuro a lungo giorno ?? ". Naturalmente, per mantenere il titolo del "corpo" di una dieta e meditazione non è sufficiente. Le sue gambe bellissime e le spalle inversione fiero australiano deve un grande sport. "In estate nuoto molto, facendo tennis, equitazione, surf - e un giro sulla tavola e la vela, e kite. Quando sono a casa a Londra, cercando una o due volte alla settimana per l'esecuzione di mattina. Amo Pilates e Yoga Bikram ". 

 Due bambini - non è un modello di carriera ostacolo e imprenditrice.

 Che cosa è esattamente il segreto della sua silhouette armoniosa, sia muscolare e molto sofisticato? "La piscina cosa e yoga! Ma non mi soddisfano per udarnytsya movimento fitness. Sono totalmente contro un intenso esercizio fisico, sport persistenti per la perdita di peso e costruzione del muscolo a tutti i costi. La mia filosofia è che lo sforzo fisico dovrebbe andare per non solo il corpo ma anche la mente. Sono certo che con questo approccio, il risultato è molto meglio di un esercizio sconsiderato in palestra. A volte sono un po paio fihli di settimane e non ho fatto. Penso che dopo 25 anni di stress regolare può permetterselo . E niente di sbagliato in questo momento non accade! "

 Ultimi 20 anni, Elle Macpherson - costante eroina copre ELLE. La sua prima apparizione lì nel 1987. E dal momento che puntualmente blasonate sulle prime pagine delle riviste.

 Krutyachys su una sedia e freneticamente gesticolare, El ride duri e pose maliziose volti, come una bambina catturato da alcuni scherzi. Questi modi simpatici costretti a dimenticare la sua vera età. E provocando una domanda naturale: forse ha goduto modi più radicali di ingresso dei giovani? . "Non sono mai stato a un chirurgo plastico non consigliare ad altri di farlo, infatti, ci sono metodi molti non-chirurgica ritorno della giovinezza mia personale segreto -.. Crema per contorno occhi e labbra Erase Tali linee sottili, modello Co. conduco un corso per 30 giorni, fare una pausa due mesi e ricominciare. Questo è tutto. " Purtroppo, El tempo di andare. Raccoglie i capelli in uno chignon sciatta, perdonato e passo sicuro rimosso sotto un cielo cupo Portobello Road. I passanti scambiati dopo questo incredibile bellezza, e per la strada se diventa più leggero.

 Il Beauty questionario Scrub o crema idratante?

 Entrambi.

 Olio o lozione?

 Oil.

 Anticellulite o rassodante crema per il corpo?

 Oba! Ma non tutti i giorni.

 Tanning o crema solare?

 Ognuno è indispensabile.

 Crema per il piede o la mano crema?

 Crema per mani e piedi massaggio.

 Nella primavera così ansiosi di buttare fuori tutto inutile. E non solo noioso per indossare d'inverno, ma chili reclutato durante la stagione fredda. Niente di più facile! Offriamo cinque ricette diverse per diete detox che sono stati testati per i volontari coraggiosi editoriali. Classic, Esotico, Ayurveda - scegliere l'opzione!

 Moda detox classica dieta

 Uno dei più popolari, affidabile e collaudato -diyet detox - Dieta Madeleine gesto. Il suo principio: proteine ​​senza grassi e agrumi - scarico del fegato "giusto", sotto forma di zucchero e miele bevanda tonica (cacao) per ricarica di energia.

 Giorno 1

 Dopo il risveglio bere 0, 5 litri di acqua.

 Colazione

 1 tazza di cacao (1 Pyala latte scremato, 1 cucchiaino di puro cacao caffè senza zucchero, 1 cucchiaio di miele caffè) ore e un quarto - 1 tazza di succo di pompelmo fresco (che contiene il rapporto ottimale di zuccheri e acidi).

 Durante la prima parte della giornata si dovrebbe bere 1 litro di acqua.

 Cena

 200 grammi di pesce magro o carne bianca 200 grammi o 150 grammi di carne rossa al limone, erbe aromatiche e un filo d'olio.

 300 g stufato di verdure.

 Due ore dopo il pranzo - 1 vasetto di yogurt con miele.

 Da 16 ore fino a cena bere hidromel. (A 0, 5 litri di acqua, succo di un limone, 1 cucchiaino di miele.)

 Cena

 0, 5 litri di campagna brodo vegetale (sedano, peperoni, pomodori, zucchine, porri) in tre fasi, con un intervallo di dieci minuti e 3 ciotole di verdure in tre fasi, con un intervallo di 20 minuti.

 Bedtime

 Yogurt naturale con il miele (meglio assorbita di calcio durante la notte).

 Day 2

 Am alle 14.00 deve essere fatta sdraiata a letto (tossine saranno uscita, in modo che possa essere nausea, debolezza e vertigini), e ogni 30 minuti per bere un bicchiere di un liquido. In totale, dovrebbe ottenere: 1, 5 litri. acqua, succo di due pompelmi, 1 tazza di cacao, 0, 5 litri.

 brodo vegetale.

 Nel pomeriggio

 Piatto Dairy (pacchetto di formaggio magro, una confezione di yogurt naturale, frutta (tranne le banane e uva), un cucchiaio di miele. La frutta può essere sostituito cetrioli, ravanelli e altre verdure a basso contenuto calorico).

 Con 16 ore hidromel. Cena

 200 g di pesce e 1 Pyala verdure, salsa condite per l'insalata.

 Bedtime

 Yogurt con miele.

 Giorno 3

 Dopo il risveglio bere 0, 5 litri di acqua.

 Colazione

 Succo di agrumi cacao 1 tazza 1 tazza, con un intervallo di 15 minuti.

 Durante la prima parte della giornata si dovrebbe bere 1 litro di acqua.

 Cena

 1 piatto latticini.

 A 15 e 16 ore per bere 1 tazza di frutta cotta o di frutta secca a mangiare 1.

 In 17 ore 1 tazza hidromelya.

 Cena

 200g di carne bianca o pesce, 300 g di verdure stufate.

 Bedtime

 Yogurt con miele.

 Verdetto Mary Day 1

 Ho preparato accuratamente, eliminato dal frigorifero tutti i prodotti nocivi, il loro posto è stato preso verdure, pompelmo e arance. Bambino inviato a sua nonna rimase in uno splendido isolamento. Al mattino con una tazza di cacao (che io odio) rattristato su espresso fragrante. Dopo ho affrontato con la stessa bevanda odioso, la vita sembrava fantastico. Fino cena quando non riuscivo a sopraffare verdure cotte. Sorprendentemente, ho dormito come un bambino in seguito.

 Day 2

 Ascesi volontaria continua. Si scopre che ho così tanto tempo abituato a stare a letto per fare, quindi mi sento un po 'desolato. Tuttavia, è incredibile! Io quasi non ho mangiato oggi. Ma mi sembra di amare di cacao - almeno dopo l'umore è migliorato notevolmente. Mi piace un po 'di disobbedienza vacanza, a letto, miele ob'yidayusya, bevanda di cacao - e mi sento bene!

 Giorno 3

 Attirando baci, tutti ad aria - su come si descrivono i miei sentimenti. L'addome era piatta nel corpo c'è facilità. Io sono pieno di energia e di forza. Inoltre, assolutamente non voglio niente grassi, salati, dolci e dannoso.

 A volte, la dieta piegata correttamente può sostituire una manciata di farmaci, integratori alimentari e anche cosmetici. Spero Shamayeva esplorate cosa mangiare per ottenere unghie forti, bei capelli, proteggere contro lo stress, l'invecchiamento e ai raggi UV.

 Luce del sole dieta corretta

 Andare alla località, è quello di rifornirsi non solo per mezzo di filtri UV, ma ... le carote. Contiene vitamina A, che neutralizza i radicali liberi formati nel corpo sotto luce ultravioletta. Inoltre è necessario introdurre un manzo dieta e fegato di pollo, mango e albicocche - che, troppa vitamina A, conosciuto come retinolo - uno dei più potenti ingredienti anti-età. Così, dopo il ritorno è assicurato abbronzata non solo, ma la pelle liscia.

 Mattina Allegro

 Per non solo di mattina e l'intera giornata era gentile e allegro, si deve iniziare con una buona colazione. Idealmente - da carboidrati complessi e fibre, danno energia e l'efficienza. In questa descrizione adatta perfettamente muesli con frutta fresca e pane integrale. È consigliabile e proteine. Bollito uovo, qualche fetta di prosciutto magro o petto di pollo aggiungere energia supplementare. Un pane con il miele rafforzare il sistema nervoso a causa di vitamina C. rec tutto spremute di frutta fresca o tè. E no non hai una pausa brutta giornata.

 La forza del

 Coloro che vogliono evitare raffreddori primaverili e disturbi, è quello di rafforzare il sistema immunitario. Assistenza inestimabile in questo zinco dare e vitamina C. Citrus rafforzato appoggiarsi, spinoso, crauti, peperoni e zenzero, che viene rivendicata antica, è quello di "rompere il sangue." Grandi riserve di zinco piena di noci, pepe, frutti di mare, carne di manzo e di sesamo. Per inciso, una delle belle effetti "collaterali" di zinco - migliorare la pelle e capelli.

 Dibattito Fierce

 Se le ghiandole sudoripare sono troppo attivi, è necessario chiedere aiuto salvia. Prendere decotto caldo due volte al giorno - e si noterà subito ridurre la sudorazione. Cercate di eliminare dal menù piatti piccanti. Spezie e cipolle e aglio promuovere sudorazione e aumentano l'odore.

 Caricabatteria

 Se il fitness - parte della vostra vita, provare a dieta quotidiana consisteva di 60% di carboidrati, 30% di grassi e il 10% di proteine. Carboidrati, particolarmente complessi, come la pasta con farina di grano, riso integrale, patate al forno o pane di grano, danno una forte spinta di energia. E 'richiesto per cardio, ciclismo, passo e così via.

 d. Nei programmi di resistenza (yoga, pilates, ecc kolanetika. d.) del corpo deriva energia dai grassi. Servirà come un buon servizio ricco di acidi grassi insaturi, avocado e pesce. Beh, solo bisogno di proteine ​​per costruire il muscolo. Così nei giorni di allenamento della forza non trascurare carne, latte e uova.

 Nervi d'acciaio

 Vivere in un lavoro urgente costante e certamente il desiderio di fare tutto prima del tempo - un percorso diretto allo stress. Per essere su questa pista scivolosa, certamente entrare nella dieta alimenti ricchi di calcio (sesamo, formaggio, yogurt, latte, mandorle). Questo oligoelemento stabilizza il sistema nervoso. Ferro e vitamina B1, contenuta nel pane integrale, cacao e frutta secca, rafforzare i nervi e aumentare l'efficienza. In crusca, riso, farina d'avena e spinaci sacco di magnesio, che aiuta a sbarazzarsi di nervosismo. E se ancora immerso in stress, andare per il pesce, prodotti lattiero-caseari, cioccolato fondente, noci e banane. Tutti contengono triptofano - un elemento che aiuta il rilascio di serotonina - l'ormone della felicità.

 Mozholomy

 La vitamina più importante per il cervello - tiamina, noto anche come B1. Purtroppo, il nostro corpo può mantenere per lungo tempo. E stock di sostanze preziose devono essere regolarmente rifornito. Ad esempio, a scapito di pane di farina di grano, semi di girasole, di maiale, di manzo, di grano saraceno e avena cereali, funghi, fagioli, asparagi. Una quantità record di vitamina B1 contenente lievito. Ma dovrebbero utilizzare in forma secca, come la birra alcol mostra il corpo di tiamina prezioso. Un effetto simile hanno e carboidrati, o meglio il loro surplus. Durante il brainstorming rinunciare dolci.

 Sogni d'oro

 Forte, calmo e sereno il sonno non è necessario alcun stomaco pieno o vuoto. L'opzione migliore per uno spuntino serale - banane e noci. Essi contengono triptofano già familiare, che aiuta ad alleviare lo stress e sentirsi a proprio agio. Un effetto simile è anche familiare da cocktail dall'infanzia - latte e miele. Un bicchiere di questa bevanda prima di riposo a letto, rilassarsi e alleviare la fame ossessiva.

 Seta Network

 Se la pelle inizia ad agire su, staccare e prurito, cercare di mangiare più pesce grasso. Essi contengono acidi grassi omega-3 aiutano a normalizzare l'umidità e ridurre la sensibilità della pelle. Solo un paio di settimane diventerà più morbida e più morbido. Per inciso, le capsule di acidi grassi Omega-3 possono essere acquistati in farmacia. Ma il pesce è ancora la pena di mangiare più spesso.

 Dicono che la semola coltivato tutto il paese. Questo viscoso, dolce, bianco, a volte si è verificato grumi. E 'da questa mattina ha iniziato tutti i bambini dell'Unione. Mann polenta è stata considerata utile per la coltivazione di organismo, ha cominciato a introdurre cibi solidi ai neonati da sei mesi. Oggi, molto più avanti un passo tutta la tecnologia alimentare, dicono gli esperti, di porridge di semola non solo porta benefici, ma danno anche. I pediatri dicono semola completamente inutile per il corpo del bambino, come è ormai cereali che sono nutrienti molto più ricca.

 Harm e benefici di semola, esaminare la questione

 Ancora, che può essere attribuito alle proprietà benefiche? Questo grane - l'unico cereale che viene digerito nell'intestino basso. Proprio nello stesso dipartimento ed è la digestione e l'assorbimento di porridge. Passando attraverso l'intestino, semolino lui alleviare di muco espulso grasso indesiderato, sottolinea così il vantaggio di semola, quindi è ancora consiglia di utilizzare come prodotto necessario, soprattutto le persone che fanno male lo stomaco e l'intestino. Trasformati grano - questo è semola. Frumento tagliuzzato, che si traduce in una multa grane. Le esche struttura sono sostanze utili B, PP, vari minerali. Ma si può dire che la loro concentrazione è molto inferiore in altri cereali. In semola quasi nessun grasso. In due terzi di essa consiste di amido e grazie a queste proprietà soddisfacente. Cos'è che danno e beneficio semola? Se si prende un organismo adulto, allora polenta manna - prodotto dietetico utile.

 Inoltre, si consiglia di mangiare questo piatto durante i periodi di recupero da malattie debilitanti o operazioni. Danni semola evidente quando il bambino è considerato. I carboidrati contenuti in semola e glutine - articoli utili di base per gli adulti, ma non per i bambini. Il glutine è una proteina creata hliodinom, può causare allergie e celiachia promuove. Glutine danneggia la mucosa intestinale e fa una violazione nei processi di assorbimento dei nutrienti.

 Alcuni fatti

 Per quasi capito ciò che il danno e beneficio semola. Troviamo un po 'più prove. Ad esempio, fitina contenuta nella semola, ricco di fosforo, reagisce con il calcio, in modo che quest'ultima non viene digerito. Per ripristinare la riserva della sostanza, ghiandole paratiroidee estraggono dalle ossa, che è molto dannosa per l'organismo che cresce. A causa della carenza di calcio può sviluppare rachitismo, oltre snyzhetsya immunità. Coloro che amano il cibo sano, sempre dicono sui pericoli di richiami, come è ad alto contenuto calorico. Ma in realtà, questo prodotto si applica ai prodotti ad alta energia, e calorico tutto novantotto calorie. L'incremento è dovuto agli additivi calorie utilizzati in cucina. Se si cucina in latte con il burro, lo zucchero, cereali non è solo gustoso, ma kaloryynee. Ma in acqua senza sale - è prodotto dietetico naturale. Così abbiamo capito che cosa danno e beneficio semola. 

 Microonde "non può stare" yaytsa in guscio, utensili in metallo e lastre con un cerchio d'oro - Queste ed altre caratteristiche di "comunicazione" con forno a microonde, leggere questo articolo.

 Alcuni vantaggi funzionamento microonde

 Nel forno a microonde in grado di riscaldare in pochi secondi pasto, pochi minuti per scongelare nel congelatore fossilizzato pezzo di carne per una mezz'ora per cucinare cosce di pollo con patate, meno di un quarto d'ora "cucinare" le verdure per insalata. Ulteriori vantaggi di forni a microonde combinati, che oltre a microonde con modalità grill e convezione. In questi forni possono cuocere torte, meringhe o "zazharyuvaty" fino a doratura pollo, pesce e carne. Nella convezione ogni pie sarà pronto in 20 minuti invece di 45 minuti in un forno e modalità griglia panini convenzionale con un pospiyut croccante alla tabella per 4-5 minuti.

 Come nel microonde qualsiasi prodotto può essere preparato in brodo, senza grassi e senza aggiunta di acqua, conserva quasi completamente il colore, il sapore, vitamine e minerali, il suo sale naturale vyvaryuyutsya. Ciò significa che il piatto finito dovrebbe aggiungere sale al minimo, ma non si può mai aggiungere il sale - qualcuno come quella. La carne è succosa, non bollito pesce morbido, salse andare senza grumi. Questa preparazione è la più comune per chi preferisce dieta e non piace fritta.

 Dove collocare?

 Impostare il posto giusto forno. Si prega di notare che qualsiasi fonte di calore e vapore - un male per i suoi vicini. Ma lei forno, a sua volta, cattivo vicino al frigorifero. Deve essere vicino ad una distanza di almeno 40 centimetri. Non mettere il forno a microonde in frigorifero. Ciò è particolarmente vero per modelli combinati, lavorazione o modalità griglia convezione, sono più caldo di microonde convenzionali, e quindi emettono più calore.

 Il posto migliore sul cofano fornello, l'altezza è un po 'più di altezza tavolo da pranzo. La distanza minima dalla parete alla stufa - 15 centimetri.

 Se il forno non è incluso nel yevrorozetku, consigliato a terra. Entrust è uno specialista.

 Per economia di spazio a microonde può essere montato con un telaio di montaggio speciale montato direttamente sotto scaffali. Perché non piace il forno?

 Provate a osservare le seguenti precauzioni.

•  Non coprire i fori di ventilazione fornace alcun oggetto.
•  Assicurarsi che il cavo di alimentazione non si svolge sotto la stufa e non toccare le superfici calde e taglienti.
•  Non mettere in funzione un forno vuoto, o magnetron - un dispositivo che genera onde elettromagnetiche ad alta frequenza - fallire. Per evitare l'inserimento di inattività, mantenere la stufa in un bicchiere d'acqua.
•  Se il vostro forno fino a 24 litri, quindi il giradischi non è consigliabile mettere il prodotto del peso di oltre 4 kg.
•  Magnetron può essere danneggiato e se batte il prodotto da forno peso inferiore a 200 grammi. Quando si desidera riscaldare una torta o un panino, mettere la fotocamera in un vaso con l'acqua, un eccessivo riscaldamento a microonde andrà da lei e di fornire servizi extra - bollire l'acqua per il caffè o il tè.
•  Non utilizzare il forno difettoso e non cercare di ripararlo.
•  Non lasciare oggetti sul forno a microonde e di certo non ha messo su un forno a lavoro.
•  Tenere sempre la porta chiusa. Apritelo per la ventilazione non devono essere, altrimenti non è possibile notare i vestiti fermo sui ganci della porta e quindi danneggiare la stufa.
•  Assicurarsi che la porta è chiusa ermeticamente che era distorta e non aveva danni, o emettere forno a microonde si ferma. Controllare anche condizionare la guarnizione di gomma sul lato interno della porta. Mantenere la superficie interna dello sportello della camera e ammaccature.
•  Non superare il tempo di cottura consigliato istruzione, o può causare incendi.

 Non usare mai un forno a microonde per sterilizzare le lattine vuote e piatti di essiccazione, uova cottura (esplodono), il riscaldamento degli alimenti in contenitori ermeticamente chiusi, olio da riscaldamento e il grasso per friggere (temperatura dell'olio non può essere controllata, si può bruciare).

•  Non utilizzare il giradischi come utensili per cucinare. Verdure per insalata, cracker e dolci - tre piatti, preparati adatti cestello estraibile.
•  Dopo stufa cucina consiglia di disconnettersi dalla rete, nonché a causa di fluttuazioni di tensione, si può fallire.
•  Ad alimentare le banche e le bottiglie di alimenti per l'infanzia, togliere sempre loro e coprire i capezzoli.
•  Prima della cottura forare le salsicce di shell, pelare le patate, mele e altri frutti per il vapore e pugni i tuorli delle uova per evitare "l'esplosione".
•  Non lasciare mai i bambini senza sorveglianza quando si utilizza un forno a microonde.
•  Se si vede del fumo nel forno, non basta aprire la porta, spegnere il forno e scollegarlo dalla rete.

 Selezionare gli utensili adeguati

 Il minimo richiesto ware microonde - tre vasi con il calore del volume vetro resistente al 2-3 gennaio 05-02 gennaio - 1, con 5 litri. Vetro resistente al calore può essere utilizzato in modalità di cottura a microonde e modalità griglia o convezione. Per gli ultimi due modi (non incluso microonde) modo adeguato, e qualsiasi contenitore metallico.

 Le microonde sono distribuiti in modo uniforme in un contenitore circolare dalla quadrata o rettangolare.

 Per la cottura a microonde è buono solo pentole speciali di vetro ceramica o resistente al calore al forno e contenitore metallico completamente inutilizzabile. Microonde penetrano in metallo, che si riflettono da esso. Ciò può causare una scarica elettrica (ad arco) e danneggiare il forno. Inoltre, le microonde riflesse possono passare attraverso la porta di vetro, che è pericoloso per la salute.

 Non lasciare cucchiaio di metallo o una forchetta in una ciotola che si inserisce nella fotocamera, altrimenti si può far cadere il forno a microonde.

 Non è inoltre possibile utilizzare, piatti in porcellana di ceramica con l'oro, l'argento o irrigazione metallo modellato. Tra metallo parti possono essere frizzante. Se arco dovrebbe spegnere il forno e tradurre il prodotto in un'altra ciotola.

 Barre metalliche che vengono venduti completa con una stufa, generalmente progettati per la cottura in modalità griglia, ma possono essere utilizzati in modalità microonde, come panini cottura. Rivestimento speciale, che ha curato il reticolo, è neutrale a microonde.

 In nessun caso non può essere messo in pirofile con il solito plastica. Produttore Adatto plastiche solo termoresistente marcato "adatto per l'uso nel forno a microonde."

 Vetro ordinario non è buona, ma può essere utilizzato per un breve periodo di tempo per riscaldare i prodotti alimentari finiti. Piatti raffinati e delicati meglio non usare anche per i prodotti per il riscaldamento.

 Al momento dell'acquisto di pentole, guidati dalla quantità del vostro forno. Se si tratta di 15 litri di capacità pentole non dovrebbe superare 1, 5 litri. Capacità di tre litri di volume del forno adatto più di 30 litri. Per lo più piatti rotondi, si MICROONDE equamente distribuiti dalla quadrata o rettangolare.

 Alcune vasche con vetro termoresistente venduti senza copertura. Se necessario, utilizzare una busta speciale film plastico che può resistere a temperature 140-160 ° C. piatti Coprire con il prodotto, il film spinge un po '. Se la cucina supera, il nastro potrebbe zmorschytysya. Quando si rimuove il nastro, fare attenzione a non scottarsi una coppia. Inoltre, aprire con cautela il piatto, appena tolto dal forno a microonde. Primo ascensore lontano da te parte del film di copertura o di plastica, e gli utensili tenere lontano da voi.

 Cura microonde

•  Vetro resistente al calore si raccomanda di lavare sapone o shampoo speciale per lavare i piatti.
•  Se è necessario pulire il gioco metallo, lasciarli otmoknut, e pulita, ma non abrasivo.
•  Tempestiva pulire le pareti del forno da residui di cibo e grasso, così potrete prolungare la sua vita. E per avere non pulire il forno a microonde troppo spesso, provare a cucinare il cibo in un contenitore sigillato. Prodotti coperchio chiuso trattengono il calore e vapore, il che significa che la maggior parte preparati. Inoltre, in un contenitore sigillato grasso non è spruzzato sulle pareti del forno. Disponibilità e risparmio di energia elettrica e detersivo.
•  La superficie interna della camera di combustione può essere di ceramica, smalto o acciaio inossidabile. La cura per facilitare fotocamera con acciaio inossidabile, può essere lavata con polveri abrasive. Inoltre, l'acciaio inossidabile può sopportare qualsiasi temperatura (questo è molto importante quando si utilizza una stufa o modalità convezione grill).
•  Pulire il forno ha bisogno solo quando è scollegato. Non pulire il pennello.
•  La regola è: ogni volta dopo la cottura per pulire la fotocamera con un panno morbido e umido. Anche se si sta preparando un piatto con un coperchio. Turntable plate-lavaggio in acqua calda e sapone e asciugare prima di mettere in atto.
•  Per rimuovere condensa che si forma sulle pareti, pulire con un panno asciutto.
•  Non accendere il forno sporca o in modalità griglia convezione, o tracce di grasso sulle pareti della camera si trasformano in macchie marroni, che sono molto difficili da eliminare. In modalità microonde è un pericolo così grande concentrato di grasso posto fascio di microonde è stato mancato e la parete, creando un dente.
•  Detergenti per forni a microonde dovrebbero essere non tossici, altrimenti la modalità convezione, saranno sul prodotto. Inoltre, detergenti tossici può in qualche scarico magnetron misura, e continuerà ad influenzare il tempo di cottura.
•  Per non fare la scelta sbagliata di prodotti per la pulizia, di acquistare solo quelli su cui è scritto che essi sono per la pulizia di forni a microonde (su veicoli importati è di solito un forno a microonde e la scritta "microonde pulito"). Strumenti per stufe forni non sono adatti per forni a microonde.
•  Durante la pulizia, cercare di non toccare i fori di ventilazione e cartone, che ha chiuso il magnetron.
•  Tracce di sporco sulla parte esterna del corpo per rimuovere sapone spugna leggermente umida, poi pulire con un panno umido.
•  Macchie e sporcizia con un panno umido per rimuovere la porta, non dimenticare di pulire e l'isolamento porta.
•  E altro pannello di controllo touch può pulire solo leggermente con un panno umido.
•  Sbarazzarsi di odore nel forno è molto semplice: basta far bollire in un bicchiere d'acqua con una fetta di limone. Tra l'altro, e poi macchie bruciate vidchyschayutsya grasso più facile.