La domanda "Come aumentare l'immunità" nasce in inverno e in primavera, quando il corpo si riserva quasi esaurita, e intorno infuria raffreddori e malattie virali.

 Cosa vorresti proteggere voi stessi ei vostri cari delle forze immunitarie protettive goccia, spesso cominciano ad andare agli estremi. Pychkaem cavallo sé dosi di vitamine, cominciano ad esercitare attivamente e indurimento, e non hanno nemmeno pensare che tali cambiamenti bruschi di carico e fanno più male che bene.

 Per migliorare le funzioni di protezione del corpo dovrebbe essere graduale, attentamente e soprattutto - regolarmente! Solo allora si sarà ottenere buoni risultati senza causare danni significativi al vostro corpo.

 La funzione di base del sistema immunitario - per proteggere i nostri corpi. È un sistema di proteine ​​e cellule specifiche. E con l'aiuto dei globuli bianchi distrugge l'infezione è penetrata nel nostro corpo.

 Se il sistema immunitario è indebolito - corpo segnali immunodeficienza. L'aspetto può provocare immunodeficienza: stress, grave stress, stile di vita malsano, non l'alimentazione, la malattia e l'assunzione di alcuni farmaci.

 Ruolo importante svolto dalle eredità. Tuttavia, se si segue uno stile di vita sano, anche in una brutta eredità il sistema immunitario può essere notevolmente migliorata.

 Per attivare il sistema immunitario dovrebbe mangiare.
 La base della vostra dieta quotidiana dovrebbe includere alimenti come frutta fresca e verdura, pane, patate, riso, prodotti lattiero-caseari, carni magre, pollame, pesce e uova.

 Frutta e verdura - fonte necessaria per il vostro sistema immunitario vitamine, minerali, fibra e così nutrizionisti raccomandano vivamente loro di mangiare almeno un chilo al giorno. Frutti Particolarmente utile contengono vitamina C, la vitamina in molti agrumi in crauti e frutti di bosco. Inoltre molto importante per l'immunità beta-carotene.

 Le sue molte verdure e frutta di colore arancione come arancia, albicocca, mela cotogna, zucca. Per quanto riguarda la questione utile come potassio, può essere trovato in banane. Aiuto secca ricostituire le riserve di ferro del vostro corpo, e altri importanti oligoelementi.

 Cipolla e erba cipollina - grandi infezioni combatte, ed i livelli di colesterolo nel sangue più bassi. Aglio è un antibiotico naturale, ha potenti proprietà antibatteriche, inoltre, aglio finemente abbassa la pressione sanguigna ed è molto utile per il normale funzionamento del sistema cardiovascolare.

 E 'anche importante rispettare la diversità nella dieta. Quello che è vario, più il tuo corpo sarà necessario per le sue normali nutrienti di funzionamento. Quindi non rinunciare a grassi e proteine, ma sono anche molto importanti per il buon funzionamento del sistema immunitario. Concedetevi varietà di pesce azzurro, perché contiene non solo proteine, ma anche sostanze proteggere il vostro cuore. In carne rossa, noci e legumi - è ricco di ferro, sali minerali e vitamina B.

 E anche ricordare che una dieta sana non è solo prodotti utili, ma anche l'adesione. Il cibo deve essere assunto ogni quattro o cinque ore, ma le porzioni non dovrebbe essere grande, fino a 300-400 g per i pasti colazione cuoco preferibilmente con miele al posto dello zucchero.

 Non negare se stessi in prodotti lattiero-caseari, in particolare latticini. Sono influenzare positivamente il vostro apparato digerente, in quanto vi è la maggior parte delle cellule immunitarie protettive.

 Cena non deve essere oltre tre ore prima di coricarsi. Ideale per un pasto serale - ricco di proteine ​​e calcio cibo. Una causa fermentazione di frutta e verdura - dovrebbe essere abbandonato, o la mattina ti svegli con borse e gonfiori sotto gli occhi.

 Condizioni di cibi autunnali per la perdita di peso

 Verdure arrosto, frutta e l'estate ci ha lasciato. Ahead - autunno dorato e poi bussa bellezza inverno a nostra porta.

 Avete notato che la caduta di aumento dell'appetito? Certo, chi vuole mangiare in calore? E 'facile perdere peso durante l'estate. Un'altra cosa - la dnyna autunno cool. Voglio solo mangiare qualcosa abbondante, nutriente e nutriente. Qui iniziamo a devastare il frigo in cerca di "qualcosa di gustoso." Come è perdere peso?

 Perché cadere così difficile perdere peso?

 La risposta è semplice. Il nostro corpo fa scorte per l'inverno. Autunno in letargo, non ci sarà, almeno nel senso letterale - così sicuramente non. Ma il nostro corpo si accumulano Zhirkov ovviamente non mente. Ma chiaramente non vuole perdere peso.

 Inoltre, con l'avvento di energia fredda che spendiamo su "samoobohrev." Quindi, dovremmo prendere a produrre più prodotti della stessa energia. E perdere peso, allo stesso tempo è impossibile.

 Come perdere peso?

 Più mossa, indossare abiti caldi, spesso prendendo un bagno caldo o una doccia. Cercate di non cedere alle insistenze del corpo e mangiare meno grassi e cibi ad alto contenuto calorico. Appoggiarsi verdure e latticini. E sicuramente sarà in grado di perdere peso.

 Verdure danno forza e buonumore con vitamine e oligoelementi.

 Se si vuole veramente zhyrnenkoho - Concedetevi pesce, fritto in olio vegetale. Questi grassi sono più utili per il metabolismo. Perdere peso sarà più facile.

 Quale migliore mangiare cadere?

 I nutrizionisti raccomandano autunno sono più patate. È pieno di vitamina C e potassio. Patate più utile, cucinati "in uniforme". È utile aggiungere al formaggio patate e prezzemolo.

 Molto utile in piatti autunno cavolo, sia freschi marinati con. Contiene molte vitamine e pochissime calorie. E, naturalmente, non dimenticate di appoggiarsi su frutta e verdura di stagione, che sono ancora abbastanza.

 Cosa mangiare per la depressione?

 Molti di noi caduta comincia a mangiare dolci. Come si può perdere peso? Tutto questo è che in questo momento, il nostro corpo privo serotonina. Così vogliamo garantire che contiene lo zucchero, che aumenta la serotonina dello stesso.

 Un ottimo sostituto dolce - frutta. Essi contribuiscono a far fronte con depressione stagionale. Ma il cioccolato fino a mettere da parte. Nutrizionisti ci permettono un po 'di cioccolato in inverno, quindi ... e attendere fino a quando è il momento di perdere peso.

 E provare questi strumenti collaudati per la depressione: Cammina, incontrarsi con gli amici e godere di ogni giorno che passa. Ma questo dovrebbe essere fatto in qualsiasi momento dell'anno. Più sono e meglio!

 Oggi tutta l'attenzione prestata alle donne due cose: la carriera e fitness. E ci sono sempre più cose nella loro vita che essi gettano una sfida aperta. Pertanto, rendendo omaggio a tutti i moderni donna d'affari, ho fatto una serie di esercizi semplici ed efficaci. E 'davvero semplice e veloce. Ora, se con abbastanza di tutto questo "possibile" e "non puoi" necessaria per un risultato, se si sente che la carriera e la casa di cura si trascinato alla testa - si ha la soluzione!

 Oltre alla sua calda, ho anche fornito alcune alternative per coloro che hanno bisogno di alcune soluzioni possibili a causa del loro programma occupato. Nessun orario di lezione in sala, senza lunghi e noiosi esercizi cardio solo degna alternativa a tutto questo "rumore" nel mondo del fitness e tutto che ti fa spendere un sacco di tempo a cercare di essere in forma e non si vuole allenare. Non richiede la conoscenza di lezioni di anatomia, si farà tutto nella mia stanza. Tutto ciò che serve - è in realtà il peso del suo corpo.

 Gamma completa di esercizi si prende 12-15 minuti. Sì, avete letto bene - fare questi esercizi 3 volte a settimana, vi sentirete come i toni del corpo e ringiovanisce il corpo. I costruiti gli esercizi in modo che ciascuno di essi aveva molteplici effetti sul corpo. Così, è possibile ottenere il massimo effetto nel minor tempo possibile. Ogni esercizio viene eseguita in un momento. Una volta terminato uno - immediatamente passare alla successiva. Dopo cyclette ripeterla di nuovo. Ogni esercizio viene eseguito 20 volte, e non preoccupatevi se avete per cominciare non funziona - un po 'di pazienza, e avere successo! Consiglio anche a fare questi esercizi fin dal mattino, come e so per certo che allora sarà molto difficile trovare questa volta.

 1. Push-up con le ginocchia piegate. Prendere una posizione, le mani e le ginocchia sul pavimento. Larghezza Mani spalle, e la testa, il collo, le cosce e le gambe sulla stessa linea orizzontale. Senza piegare e raddrizzare la schiena contrario, avviare push-up. Leggermente piegare i gomiti, mettere in pausa, ritardando piegare ai gomiti. Poi, lentamente spingere il corpo verso destra, raddrizzare i gomiti in direzioni diverse. Poi, tendendo i muscoli del torace, tornare alla posizione di partenza. Inspirate - seduti, espirare - in aumento. Potete anche provare a fare uno standard push-up.

 2. Affondi. Stare in piedi. Piedi uniti. Prendete un manubrio (alternativa - le banche). Mani lasciano in pace. Passo avanti con il piede sinistro, scendendo il ginocchio sinistro quasi al pavimento. Tendendo i muscoli addominali, tornare alla posizione di partenza. Giusto modo alternativo e le gambe di sinistra. Il seno deve essere stretta, e la testa e la schiena deve essere dritta. Piedi, mettere ?? avanti, dovrebbe formare un angolo di 90 ° con il piede sinistro all'inguine. Assicurarsi inoltre che il ginocchio non è davanti del piede (si dovrebbe sempre vedere le dita esposti di nuovo le gambe). In caso di disagio in ginocchio, interrompere l'esercizio.

 3. pedali scogliera. Sdraiatevi sulla schiena. Prendere una posizione comoda. Tirare i piedi verso la testa. Sollevare il ginocchio di circa 45 °.

 Gambe lisce iniziano a fare il movimento di rotazione, come se si pedala in bicicletta. Allo stesso tempo, cercare di toccare il gomito sinistro ginocchio destro e viceversa. Questo è un esercizio abbastanza avanzato, quindi non preoccupatevi se non esci questa prima. Un altro punto importante - se si sente alcun disagio nella parte bassa della schiena che non continua. E ricordate - i piani inferiori al "pedale", i più forti i muscoli.

 4. sedie. Mettete due sedie e sedersi accanto a uno di loro. Mettete le mani sul bordo della sedia e ?? dita afferrano il bordo su entrambi i lati delle cosce. Severing regione pelvica della sedia (basta tenere le mani), avviare inferiore del busto in giù tra le sedie. Così le gambe sono accanto a una sedia, per mano e la "tua" sedia. Gomiti dovrebbe piegare l'angolo è di 90 °. Fate un respiro, che cade dentro e fuori - sollevando il busto. I nuovi arrivati ​​non autorizzati di mettere i piedi su una sedia e sul pavimento. Come progresso gamba può essere portato al livello della linea orizzontale. Una piccola piega le ginocchia nella posizione originaria permesso.

 5. Fare doppio addome curva. Sdraiatevi sul pavimento, a faccia in su. Piegate le ginocchia a un angolo di 45 °. La schiena deve riposare comodamente, incrocia le braccia sul petto. Lentamente sollevare la testa e le ginocchia sul pavimento, tirando insieme. Lentamente ritornare alla posizione di partenza. Il tuo corpo deve essere immobile, tranne braccia e gambe. Fai un respiro, tornando alla posizione di partenza ed espirare - in aumento. Si sente che i muscoli addominali ottenuto più forte in una settimana, e, naturalmente, essere in grado di caricare e di aumentare il numero di ripetizioni.

 Per coloro che vogliono varietà:

 10 minuti a piedi: Una mattina prima del lavoro, un altro - nel pomeriggio. Hai solo bisogno di una pausa più volte al giorno, e questo è il modo migliore per trascorrere quei 10 minuti.

 Facendo piccoli esercizi, mentre seduto alla scrivania: Strain e mette il corpo, fare inclinazioni, inarca la schiena, braccia e gambe esercitano il.

 Esercizi alternativi: Cerca di esercizi alternativi me presentato con complesso, rendendo ogni giorno, prima cosa al mattino. Per esempio: Lunedi - push-up, martedì - attacchi per 10 minuti Mercoledì - stampa per 10 minuti, ecc Prendere resto se si sente il bisogno, ma seguire i numeri "rosse" in 10 minuti. Fai una passeggiata di 20 minuti al giorno. A volte anche 10 minuti se riguardano un processo sistematico quotidiano. E non dimenticare il tuo film preferito, si può allungare per un paio di giorni. Chi ha detto che non si può affrontare e guardare il vostro film preferito, allo stesso tempo? Ad esempio, video 1 ora può allungare in 2 classi per mezz'ora, oggi e domani, facendo esercizi.

 E ricordate: Questo programma di esercizio dovrebbe inserire nella vostra ritmo di vita. Il nostro programma fitto di appuntamenti - è parte integrante della nostra vita, ma mai nulla dovrebbe impedire di prendersi cura della propria salute e preservare la giovinezza.

 E come sempre - consultare il medico prima di intraprendere gli studi.

 Perché abbiamo bisogno di un fitness trainer? Ha chiesto un sacco di ipocrita palestra novizio. Io stesso so tutto - questo è i muscoli, ma - Fitness! Tuttavia, non tutti così facile come sembra a prima vista. Task Coach - non solo insegnare loro a godere. Una buona, istruttore qualificato vi consiglierà il modo migliore per ottenere il risultato desiderato, consigliare la migliore dieta ed esercizio fisico.

 Un istruttore professionista presterà attenzione ai vostri errori e successi, si può sempre chiedere consigli o per ricevere supporto morale

 L'allenatore deve sapere che è meglio scegliere gli esercizi per essere in grado di verificare la correttezza delle loro prestazioni, se necessario - sosterrà la parola e segnalare gli errori. Se siete inesperti e ha deciso di impegnarsi senza un istruttore - si rischia un minimo di sprecare tempo e denaro in palestra e un massimo - danneggiare la vostra salute

 Ma per trovare un allenatore di fitness competente ed esperto che sa come prendere e andare diritto al lavoro, è abbastanza facile. Non dovrebbe essere solo in grado di sorridere, parlare e prendere esercizi casuali con il massimo effetto?, Ed esercizi per capire la natura di come influenzano ciascun corpo separatamente e corpo nel suo complesso. Pertanto, la questione di scelta di un allenatore, devi venire con completa serietà

 Più probabile trovare un buon allenatore in un grande centro fitness, ma in piccole, quasi club seminterrato, è possibile trovare un buon specialista

 Quindi, siete venuti in palestra apprezzare i suoi meriti e ha deciso di iniziare la formazione. Ma non abbiate fretta di acquistare abbonamento a lungo termine, inizialmente limitarsi a singoli biglietti

 Scopri come istruttori possono iniziare a raccogliere già nella sala d'attesa.

 In clienti abituali possono conoscere il parere (piuttosto soggettiva) il livello di formazione di uno specialista. Ragazze retsepshene chiedono il loro livello di preparazione, la presenza dei diplomi, attestati di corsi di specializzazione, il costo dei servizi. A seconda del bisogno finanziario, si sarà in grado di offrire lezioni in gruppi o allenatore individuale. Quest'ultima opzione è molto più costoso, ma l'effetto sarà più alto, perché l'allenatore ti darà tutta l'attenzione. Ma, quello che non si è fermata di realizzazione, una questione di scelta buon allenatore sarà ancora attuale

 Ora è il momento di incontrare allenatori e chiedere loro alcune domande importanti. In primo luogo, si noti l'aspetto - si allenatore dovrebbe essere rispettato in ogni modo. Precisione e la capacità di parlare con l'allenatore è molto importante, perché si deve ottenere un atteggiamento positivo di comunicare con questa persona

 Chiedi che tipo di istruzione un allenatore e se i documenti confermano questo? E 'meglio se l'allenatore ha l'istruzione superiore - lo sport o la salute. Oppure addestrato istruttore insegnando i principi fondamentali e le altre conoscenze di base, quali l'anatomia, la psicologia principi di formazione deviazione da infortuni e fornire primo soccorso? Solo il proprietario di questa conoscenza può essere chiamato uno specialista altamente qualificato.

 Ma è importante non solo quadro teorico. E 'difficile immaginare un chirurgo giovane e inesperto solo con il paziente. Quindi, con l'allenatore, l'esperienza dovrebbe essere e più - il meglio evitare esperimenti su se stesso

 Scopri se il certificato trainer per il treno, che indica la presenza di conoscenze di base per la formazione. Spiega cosa obiettivi impostati per te stesso e chiedere loro di descrivere i metodi che si possono offrire per il loro raggiungimento. Un buon istruttore risponderà a tutte le vostre domande, potsikavyvshys pre sul tuo stile di vita, dieta, occupazione. Assicuratevi di chiedere la salute e, se necessario, può nominare una consultazione con un medico.

 Consulta il tuo allenatore a guardare gli ultimi sviluppi nel campo della scienza in fitness e come egli ottiene queste informazioni. Se c'è un certificato attestante la regolare frequenza dei corsi su questo tema, si aggiunge un altro più sul conto del coach. Per il fitness si riferisce alla rapida crescita di specie, lo sport e la conoscenza delle tecniche moderne per contribuire a realizzare più, non importa quello che vuoi

 Se si è soddisfatti delle risposte, si può iniziare la formazione pratica. Parla il discorso, ma in pratica si può valutare oggettivamente allenatore professionalità

 Ottenere classi

 Così avete discusso tutte le sfumature programma approvato, che sarà coinvolgere e iniziato le classi. Se si è in palestra per la prima volta, tutto è nuovo e insolito. Pertanto, l'allenatore vi mostrerà come eseguire gli esercizi e di controllo che devono essere prese precauzioni per evitare lesioni. E deve dimostrare con l'esempio, perché è molto chiaro. Prima di ogni esercizio spiegare chiaramente che cosa gruppo muscolare al lavoro.

 Nel processo, l'allenatore dovrebbe spiegare l'importanza di monitorare la frequenza cardiaca, misurata con il treno e mantenere l'intensità del lavoro allo stesso ritmo che soddisfa certo ritmo cardiaco

 Guarda, come un gruppo di lavoro tecnico - o tutti pagano adeguata attenzione, sensibile alle richieste di assistenza. Un buon insegnante dovrebbe rendere il tutto. L'atmosfera che crea e sostiene allenatore in palestra è importante. Musica troppo forte, i clienti inadeguate cipiglio allenatore non contribuire situazione praticabile. E viceversa - buona atmosfera vi incoraggerà a lavorare su una qualità

 Importante e capacità pedagogiche allenatore. Molto frustrante quando il gruppo ha pubblicato numerosi animali domestici e loro agli antipodi. Incoraggiamento deve essere uniforme tra tutti i membri del gruppo

 Ecco in breve, e tutte le istruzioni sulla selezione di un allenatore. Prendetevi il tempo e fare lo sforzo in questa materia - di certo pagare tutto il buon umore e risultati desiderati. Se non capite qualcosa - chiedere se qualcosa non va bene - cercare il miglior candidato per il ruolo del vostro allenatore

 Probabilmente avete sentito un sacco di consigli sull'argomento. Se si vuole perdere peso attraverso la dieta, allora probabilmente sapete cosa fare per avere successo. Sai che cosa non fare?

 Sapevate ad esempio che la dieta soda può darvi peso? Qui vi presentiamo un paio di errori, che si dovrebbe evitare se si vuole perdere peso in modo permanente.

 Si mangia poco o raramente. Poi si sono dotati di sbalzi d'umore, diminuzione di energia e prestazioni attacchi di fame. Per evitare questo, mangiare 3 volte al giorno e 2-3 spuntino tra i pasti.

 Non mangiare frutta. Estrema dieta povera di carboidrati vieta di mangiare la frutta. Non fare questo. Frutta molto utile e bacche sono ricchi di fibre e sostanze nutritive, fragole, lamponi, more, kiwi, pompelmo e pesca.
 Il tuo grasso assoluto. Diversi studi di Harvard e di altre istituzioni hanno dimostrato che molte diete a basso contenuto di grassi portano a un aumento di peso. Per perdere peso in modo efficace, è necessario consumare grassi buoni (insaturi).

 Evitate cibi. Spuntini contribuiscono a ridurre il peso. Basta sostituire gli spuntini di acquisto (biscotti, caramelle, patatine, biscotti, crackers, etc.) per l'utilità (uova sode, formaggio, sedano, noci, verdure e frutta, yogurt, ecc.)

 Gluttony all'aperto. Il vostro programma di sana alimentazione - uno stile di vita. Bisogna attaccarsi alle nuove abitudini ovunque - a casa, in un ristorante, in viaggio.

 Si mangia un sacco di cibi e bevande dolcificate artificialmente. Dolci causano alcune persone assetati di ancora più dolce. Inoltre, l'eccesso di dolci per alcune persone porta a "false fat" o gonfiore causato dall'incapacità del corpo di cambiare una volta grandi quantità di zucchero.

 Pensi che le calorie. Il livello di insulina, non calorie, determinare il metabolismo, e quindi la velocità con cui il corpo brucia i grassi. Mangiare equilibrata per mantenere un livello costante di insulina e contribuire al funzionamento efficiente del metabolismo.

 Mangiare un sacco di cibi a basso contenuto di carboidrati. Molte aziende produce a basso contenuto di carboidrati snack ad alto contenuto calorico, che non vi aiuterà a cambiare abitudini alimentari e perdere peso.

 Pensi che solo pesante esercizio fisico regolare promuovere la perdita di peso. L'attività fisica è importante. Tuttavia, il più produttivo il giorno per fare gli esercizi che ti piacciono di torturare se stessi esercizi impegnativi che si passi in pochi giorni. Ricordate che la cosa principale - è quello di formare abitudini che rimarrà con te per tutta la vita.

 Si aumenta la quantità di proteine, eliminando carboidrati. Alta diete hanno un rischio sanitario elevato. Vai a una dieta equilibrata che contiene quantità di proteine ​​sane, necessario numero equilibrato di alta qualità "glucidi lenti" - carboidrati che stanno lentamente convertendo lo zucchero nel sangue.

 La medicina tradizionale offre anche i suoi metodi ricette, dieta e perdita di peso, spesso perdono i metodi delle persone e più facile e delizioso di una dieta rigida

 Ciò che le persone sono buone ricette per la perdita di peso?

 Prima di tutto, il fatto che la dieta delle persone, e spese costruiti più confortevole per l'uomo. Certo, perdere peso in un giorno o una settimana utilizzando modi popolari è improbabile, ma questo è il caso, si perde peso in modo corretto.

 Proprio così - quindi ripristinare il metabolismo, eliminare le tossine e grassi, non guidare acqua pillole incomprensibili. E tornare peso corretto approccio al problema della perdita di peso metodi tradizionali non minaccia voi. Non è un caso recente sul popolare
 dimagrimento metodi della medicina e folk tale domanda. La gente ha cominciato a capire che cosa è bene e ciò che è male, ciò che è utile, ciò che non è. Vi offriamo diverse ricette popolari noti la perdita di peso

 Jam zucca dimagrante

 Più sovrappeso reclutati attraverso il metabolismo sbagliato, nel qual caso il corpo richiede per ripristinare il normale metabolismo e purificato di accumuli nocivi. Così aiutarlo a perdere peso semplicemente il modo della gente - Pumpkin Jam

 Per fare la marmellata "armonia", è necessario:

•  3 kg di zucca;
•  2 arance;
•  1 limone;
•  Zucchero

 Ricetta: Zucca primo pelati e polpa interna dovrebbe tagliare fette, quindi aggiungere la buccia d'arancia e limone su. Poi mescolare con lo zucchero a piacere e cuocere in 2 ore a fuoco lento. Ottenere dieta molto dolce per la perdita di peso, non vidirveshsya

 Raccolta di erbe che vi aiuterà a perdere peso

 Ma ricettario popolare di erbe che vi aiuterà a perdere peso.

 Si rivolge principalmente a pulire il corpo, che è molto corretta (tra parentesi indica il numero di unità):

•  Spinoso corteccia (3);
•  Coriandolo (3);
•  La radice di Glycyrrhiza glabra;
•  Lettera senna (4);
•  Erba di smartweed (2);
•  Grass viola tricolore (2);
•  Lettera uva ursina (2).

 Questa erba dovrebbe impostare la birra sera in un thermos nel rapporto: 1 cucchiaio una miscela di acqua bollita. Al mattino, filtrare e bere. Quindi, per fare durante un 4 settimane

 Herbal bagno dimagrante

 Guaritori tradizionali sapevano che aumentare l'effetto di perdita di peso bagni alle erbe, che aumentano il metabolismo. Hanno bisogno della collezione:

•  Spinoso corteccia (3);
•  Grass viola tricolor (3);
•  La radice di Glycyrrhiza glabra (2);
•  Rhizome wheatgrass (2);
•  Erba di smartweed (2).

 Per 1 litro di acqua, aggiungere 4 cucchiai. l. incontro, portare ad ebollizione e cuocere per 15 minuti, poi scolare e aggiungere al bagno ogni giorno. La temperatura dell'acqua è desiderabile mantenere l'intervallo di 37 a 40 gradi. Questi bagni possono prendere i 10-15 giorni

 Un'altra ricetta popolare per la perdita di peso

 Un altro ricetta popolare che aiuta a sbarazzarsi rapidamente di qualche chilo di troppo, è necessario:

•  Mela;
•  Radice di sedano;
•  Un bicchiere di acido;
•  La radice di rafano;
•  Sale

 mela grattugiata di mescolare con sedano in un rapporto di 3 a 1. grattugiare finemente la radice di rafano e aggiungerlo con mele aspre di sedano. Aggiungere il sale a piacere possibile. Mangia ogni notte per una settimana, e la perdita di peso non è lungo per aspettare

 Naturalmente, migliore stile di vita sano, dimagrimento non viene trovato. Ricette tradizionali dimagrimento bene, ma dovrebbero solo essere aggiunta al vostro motto - basta mangiare meno e muoversi di più!

 Oggi ci sono migliaia di ricette e preparazioni per la perdita di peso. E, in effetti, sbarazzarsi di chili in più possono essere raccolti solo per una dieta corretta ed equilibrata. Secondo i nutrizionisti, ci sono molti prodotti, con cui è possibile perdere peso, acquistare armonia e aiutare il corpo a rimanere sano e giovane.

 Questo prodotto è un sedano regolare, soprattutto zuppa fuori di esso. Come cucinare la zuppa con sedano per la perdita di peso e oggi parleremo.

 A proposito di zuppa aringhe per la perdita di peso è nota da tempo. Il suo includere nella dieta molte persone pubbliche. È utile nel determinare la condizione generale del corpo umano ed è in grado di rimuovere i chili.

 Che cosa è il sedano?

 Questo è un vegetale unico. La struttura di questo prodotto è un'enorme quantità di vitamine, minerali e altri elementi utili. Nella sua struttura - ferro, zinco, calcio, fosforo, vitamina E, PP, C, B. E questo non è limitata nella misura della sua utilità.

 Il sedano è molto importante nel piano di dieta. Su questa base, sviluppata dal sistema collaudato nutrizionisti di alimentazione. Assicurarsi di utilizzare sedano dieta minestra con questo ortaggio unico. Seddereevaya dieta per 7 giorni. Dieta mentre dietista ha raccomandato l'uso di frutta e verdura, tranne patate, banane e uva. La dieta principale del corso - zuppa con sedano. Egli deve mangiare piatto quotidiano. Migliora i processi metabolici del corpo e aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso.

 Cuocere zuppa di sedano per la perdita di peso

 Cook zuppa di sedano - non esercizio che richiede tempo. Si dovrebbe prendere circa 500 grammi. gambi di questo ortaggio, tanto cavolo, 6 piccoli cipolle, 3 pomodori (freschi o in scatola). È possibile aggiungere 2 baccelli peperoni (verde) e spezie. Il sale non è necessario essere coinvolti.

 Tutti gli ingredienti necessari per lavare e asciugare.

 Poi tagliato a pezzi, aggiungere acqua nella quantità di tre litri e aggiungere le spezie. È quindi possibile mettere la pentola sul fuoco, portare a ebollizione e cuocere nascondere tutti pronti. E 'molto semplice e facile polezneyshyy preparare la zuppa per la perdita di peso.

 Proprietà utili di sedano per la perdita di peso

 La gente cadere peso attraverso una dieta, dicono che questa zuppa è assolutamente priva di calorie. Con zuppa zero calorie con sedano effetto benefico su tutto il corpo umano. Il sedano è in grado di normalizzare la pressione sanguigna, aumentare l'immunità, di rafforzare il cuore ei vasi sanguigni, pulire formato il corpo di radicali liberi, protegge contro i tumori, ridurre il colesterolo nel sangue.

 Uso sedano in cucina, il suo uso regolare promuove la salute generale e può ringiovanire esso. Si normalizza il tratto gastrointestinale, portando a normale metabolismo. Coloro che ha cercato di attaccare sedano affermazione dieta che può aiutare in 7 giorni perdere fino a 5 chili.

 Molti molto difficile abbandonare completamente pasticceria, dolciumi. Ma un grande risultato - una bella figura slanciata - è valsa la pena. Dopo l'uscita della dieta deve sempre mantenersi in forma mangiando pasti regolari porzioni limitate. E meglio non usare più dannose in termini di prodotti dietetici. Dolci - cattive abitudini come il fumo. Essi possono optare per un bel una bella figura e la salute sono disponibili attraverso seldereevoy dieta basata su - zuppa.

 Vi consigliamo di leggere il libro "perdere peso, Metodologia immobiliare Dr. Kovalkova" Il libro "perdere peso, Metodologia immobiliare Dr. Kovalkova" A. B. Kovalkov

 Ciao a nuova vita cambia radicalmente i valori della vita e percezione del mondo di una giovane madre. Sentire il mondo intorno a noi sta cambiando e, spinto in secondo piano tutti i complessi e le paure delle donne. Il compito principale e aspirazioni sono di crescere persona sana e felice.

 Naturalmente, la prima volta che il giovane ha assorbito nuovi contenuti e nuovo ruolo della sua vita. Per lei, non c'è nulla di più importante che la maternità. Tuttavia, qualsiasi donna, indipendentemente dal suo status, è necessario sentirsi attraente e significativo. La maternità - è solo una delle tante sfaccettature di ogni donna.

 E 'noto per ritrovare armonia e la bellezza della necessità di migliorare la forma fisica, non appena possibile dopo la nascita. Proprio la maternità non deve impedire una donna di dare la dovuta attenzione all'uomo. Gli psicologi dicono che la maggior parte il divorzio avviene nel primo anno dopo la nascita. Vai comportamento maschile mogli infelici. Quindi, meglio mandare un uomo a camminare con il bambino, e il tempo per dedicarsi.
 Girare forma passato sistematicamente e gradualmente. I primi due mesi di ogni carico controindicato giovane madre e il bambino e la madre non essere pigro. Per cominciare a migliorare i dati dovrebbe essere di tre mesi dopo il parto.

 Inizio dei lavori per la vita. Girare il corpo da un lato all'altro, tenendo il bacino fisso. Piuttosto diverse varianti di questo esercizio, lo fanno, per esempio, con le braccia tese. Fianchi allenano con squat. Non pesi forcellone, alzando le mani verso l'alto. La formazione non dovrebbe durare a lungo, e il pneumatico.

 Applicare una dieta ragionevole, sarà utile non solo voi, ma anche il vostro bambino. Eliminare i cibi grassi, piccanti, dolci, farina. Più spesso all'aperto, non si siede sul banco e gradini misurati passare attraverso una certa distanza.

 Tutte le donne preoccupati per la conservazione del seno, che colpisce l'alimentazione. La cosa più difficile per chi Curvy forma - seni, grande quindi otyazhelyayut latte. Cuoio, naturalmente, è sottoposto a stiramento. Per evitare tali conseguenze, reggiseno allattamento aiuterà la scelta giusta. Scegliere un materiale naturale e sempre in orario Tenere il bambino al seno, per cui rimarrà difficile minimo. Se il bambino non beve tutto il latte, usare strumenti speciali disponibili sul mercato.

 tono e allungare la pelle nella zona del collo è ottenuto utilizzando una doccia di contrasto, nonché comprimere con aceto. Fare regolarmente, almeno sei mesi. I primi 2 volte a settimana, e solo una volta a settimana e un paio di volte nei prossimi mesi. Esercizio per tonificare il petto - un giro, così come gli esercizi con manubri.

 Grave stress, come ad esempio un'ora in palestra o fare jogging può essere utilizzato in un anno e mezzo dopo la consegna, se non avete sperimentato complicazioni. Girare l'ex peso in poco tempo è meglio non tendere. Se lentamente a perdere peso, quindi, il corpo mantiene è necessario presentare il peso. Appena non ne ha bisogno, si perde peso più velocemente. Lo stupro e costringendo il suo corpo, in tal modo voi stessi e il vostro bambino solo male, e di conseguenza non uderzhyte.

 Dopo la nascita, spesso appaiono sul volto di piccole macchie, eruzioni cutanee. La ragione di questo calo di ormone nel vostro corpo. Queste spiacevoli conseguenze sono un paio di mesi. La scomparsa della pigmentazione aiuto accelerare sbiancamento maschera. Due volte al giorno lubrificare la crema per il viso, yogurt per 15 minuti, quindi rimuovere la maschera con il succo di limone.

 Come madre, ricordate che bella e allegra madre per i vostri bambini è un grande modello.

 Ho davvero dormire sonni tranquilli e non svegliarmi. Anche durante le vacanze gravi colpi di fuochi d'artificio, da cui anche il gatto macellati sotto il divano, non disturbare il mio sonno. Inoltre, non so la sensazione è inquietante che fa schifo lo stomaco e provoca una persona a uscire da sotto le coperte e andare in cucina in cerca di cibo.

 Questa sensazione familiare a mio marito, spesso mangia così di notte, e potrebbe crescere abbastanza pancia decente. Come affrontare la sindrome di notte mangiare, imparare da questo articolo. Tom, che notte a mangiare la sindrome, lo so per esperienza personale.

 Sgradevole a sapere quando una persona cara soffre notte sindrome mangiare - è necessario smontare con attenzione il vostro rapporto con lui. Piuttosto, il punto è che sta dormendo tranquillamente accanto a un uomo affamato. In psichiatria rafforzato questo punto di vista, che di solito è mangiatori notturni - una persona con lo stress cronico, complesso di colpa pesante che ha generato dipendenza di farina e dolci.
 Non possono mangiare di notte, hanno bisogno di serotonina come un sonnifero - senza l'ormone della felicità prodotta dallo stomaco sazi, solo che non dormono. Mangiatore notturno richiede molta attenzione, cura terapeuta, dieta, perché sono a carico di un pasto notturno.

 Per regolare il lavoro del corpo, di prendere alcune misure:

1.  Molto buona colazione, anche con la forza. Breakfast - carne di tacchino o di pollo, formaggio, formaggio. Noci, uva passa, banane, pesce, tutto dovrebbe essere ben serviti e delizioso, anche se non un bisogno, mangiare comunque.
2.  Porzioni frazionali mangiano ogni 2-3 ore.
3.  Il giorno bere almeno 2 litri di acqua potabile pulita.
4.  Cena per 2 ore prima di coricarsi. La cena deve essere bella, desiderabile come una famiglia, con il dessert obbligatoria in forma di formaggio dolce, banana fritta, yogurt gelato. Dopo cena, fare una passeggiata all'aria aperta per 30 minuti.
5.  Prima di andare a letto bere una tazza di yogurt, latte acido o succo di frutta.
   

   
    In caso di un attacco di fame notturna bisogno di mettere un bicchiere Morse

6.  Impegnarsi in palestra o danza. O che l'esercizio fisico, non pesante, ma piacevole. Poi la gente ha cominciato a dormire senza svegliarsi durante la notte per mangiare.

 Cibo Sindrome notte

 I medici dicono che le persone che sono inclini a pasti notturni, problemi di salute. E ci sono molte ragioni per cui le persone sono attratti frigorifero durante la notte.

 Ad esempio, una vita molto intensa giornata. La mattina non si vuole mangiare al lavoro che si aggancia torta, e la sera così stanchi che non cena forze. Poi, quando il sonno ora - altri rendimenti energia vitale e una sensazione di fame. Situato al cibo ... E alla fine - obesità, indigestione, insonnia.

 La seconda ragione - lo stress. Aumentano la produzione di ormoni surrenali (norepinefrina, epinefrina e cortisolo) mobilitare il corpo a combattere. E nello stesso tempo ridurre il livello dell'ormone - serotonina, che è responsabile per il sonno. Di notte alimentari agisce come un sedativo - aumenta la produzione di serotonina. Si dovrebbe trattare con la fame stressante - più a piedi, l'attività fisica, non nervoso.

 A volte il cibo di notte appare per noia. Non sapendo cosa fare, basta andare al frigo. Tale grave carestia lì durante il turno di notte, quando non riesci a dormire, e non ci sono emergenze. Ogni mezz'ora si prende molti liquidi.

 La fame notturna può essere un sintomo di ulcere allo stomaco o gastrite. In questo stato, in grandi quantità prodotta succo gastrico, che provoca dolore e disagio, e il cibo prende questo disagio. Senza cibo e diabetici non può meno che non abbiano una cena, hanno fortemente ridotto il livello di zucchero nel sangue, e devono necessariamente qualcosa da mangiare.

 Ora sappiamo come si può combattere la notte a mangiare la sindrome, seguendo questi consigli, si smette di mangiare di notte.