Per perdere quei chili in più, avete bisogno di un buon metabolismo. Come migliorare il suo effetto dimagrante era molto meglio?

 Modi efficaci per accelerare il metabolismo:

1.  Per accelerare il metabolismo dovrebbe mangiare a destra, ogni sciopero della fame ha l'effetto opposto. Devi mangiare piccole porzioni e piccole, la colazione doveva essere nel programma giornaliero.
2.  E 'dimostrato che l'attività fisica migliora il metabolismo. Soprattutto potere, perché il muscolo più hai, più calorie si spendere.
3.  Ebbene per massaggiare, dato che accelera la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico, e, di conseguenza, il metabolismo.
4.  Venite a sauna o nel bagno. L'aumento della temperatura corporea aumenta il tasso metabolico. Basta ricordare che uno strumento che migliora il metabolismo, non è per tutti.
5.  Attenzione per il bilancio idrico, come la disidratazione porta ad una diminuzione del tasso metabolico.
6.  I prodotti che migliorano il metabolismo meglio: cereali integrali, carni magre, formaggi, tè verde, peperoncino e lenticchie.
7.  Il corretto metabolismo sonno necessario. Dormire almeno 8 ore al giorno.
8.  Passeggiata all'aria aperta. Ossigeno e la luce del sole effetto positivo sul tasso metabolico.
   

   
   

 Come migliorare rimedi popolari metabolismo?

 Nessuna meraviglia che i nostri antenati usavano le erbe per curare tutte le malattie, ci sono alcune ricette che aiutano a migliorare il tasso metabolico.

 Numero Ricetta 1

 Prendere le seguenti erbe:

•  frutto di finocchio - 15 g;
•  Camomilla - 15 g;
•  Linden - 15 g;
•  sambuco nero - 20 g;
•  menta piperita - '20

 Mescolare tutte le erbe e prendere 20 grammi ottenuti raccogliere, conservare in una ciotola di smalto, aggiungere 2 tazze di acqua calda e di mettere tutto in un bagno di acqua, 15 min. rimuovere. Lasciare l'infusione per 40 minuti. fresco, poi filtrare. Il liquido risultante deve essere diluito con 40 ml di acqua bollente. Numero Ricetta 2

 Prendete queste erbe:

•  assenzio - 2 cucchiai. cucchiai;
•  tysyacheletnik - 2 cucchiai. cucchiai;
•  calamo radice palude - 3. cucchiai;
•  tarassaco radice - 1 cucchiaio. cucchiaio.

 Prendete 1 cucchiaio. raccolta cucchiaio, versare 250 ml di acqua fredda e lasciare zavaryuvatysya notte. Al mattino, mettere sul fuoco basso e fate sobbollire per 5 minuti. Poi fresco e di deformazione. Il brodo risultante deve essere diluito con acqua a un risultato era 250 ml. Prendere necessario 3 volte al giorno per 50 ml per un mese.

 Accelerare il metabolismo.

 - È la chiave per raggiungere la salute generale del corpo e costruire un corpo forte.

 Se è possibile aumentare il tasso metabolico - questa volontà per ridurre il grasso corporeo, aumentare la forza e il tuo corpo. Metabolismo può essere migliorata utilizzando la potenza di allenamento fisico.

 Utilizzando la massima quantità di energia.

 Consente di ottenere energia dal cibo che mangi, e distribuisce questa energia in tutte le cellule del vostro corpo, contribuendo così alla sua crescita e la forza. L'idea è quella di utilizzare la massima quantità di energia che si può ottenere da assunzione di cibo. Il tuo corpo può facilmente raggiungere questo, se si aumenta il tasso di metabolismo.

 Ciò può essere ottenuto con la formazione ogni giorno. Forza di formazione contribuirà a migliorare il vostro corpo e rafforzare i muscoli e le ossa. media pressione o stress sui muscoli per farli funzionare con sforzo e superare la resistenza. Tale formazione intenso che porta a microtraumi muscoli, costringendoli a ricostruire costantemente e diventano sempre più forti con una formazione regolare.

 Forza di formazione richiede più energia.

 Forza di formazione, infatti, richiede un sacco di energia, così il metabolismo del corpo aumenterà e aiuterà il corpo a digerire il cibo, e allo stesso tempo aiuta a sbarazzarsi di grasso corporeo in eccesso, che a sua volta fornire più energia per l'esercizio.

 Ciò permetterà di migliorare la salute generale e aiuta a bruciare calorie.

 Con questo si può mangiare più cibo e allo stesso tempo guardare grazie in forma e sportive, per i vostri allenamenti.

 Aumentare la forza muscolare.

 Con l'aumento della forza muscolare (da non confondere con la massa muscolare), non sarà solo mantenere l'armonia nel vostro corpo, ma migliora anche la circolazione del sangue del corpo che andrà a beneficio del lavoro di tutti gli organi interni e il cervello in particolare. Vi sentirete più allegro ed energico, e ottenere una grande resistenza alle malattie e vari problemi di salute.

 La maggior parte delle persone dubitano che sia possibile perdere peso attraverso l'allenamento della forza in quanto si tratta di aumentare la forza muscolare e il rafforzamento delle ossa. Ma in realtà, durante l'allenamento per perdere peso facilmente, dal momento che il grasso corporeo accumulato viene bruciato durante l'intenso allenamento con i pesi, e migliorare in modo significativo la tua figura, dal momento che il peso e l'energia saranno distribuiti in modo uniforme in tutto il corpo, rendendo i muscoli più forti forza e più forte, dando una figura snella e forte.

 Forza di formazione prevede una perdita di peso in eccesso.

 Il cibo che si mangia oggi può essere utilizzato per generare energia per il corpo e non per risparmio sotto forma di grasso. Pertanto, allenamento con i pesi regolare vi fornirà una perdita garantita di eccesso di peso e di contribuire a rafforzare i muscoli e le ossa, che sicuramente sarà utile per il vostro corpo alla vecchiaia, e contribuire ad evitare ogni tipo di problema con articolazioni e del sistema muscolo-scheletrico.

 Soggiorno sano!

 Con le vacanze estive è ancora un paio di settimane, ma si sente che costringe una fine? Se siete stanchi dal lavoro e faccende domestiche, c'è. Parleremo la dieta annuale popolare a sottolineare che in pochi giorni sarà migliorare la vostra salute.
 Il principio: si deve restituire il normale metabolismo. Molte signore "inceppate" problemi cioccolatini e dolci, e la causa è il cortisolo, l'ormone dello stress. Se il sangue viene rilasciato adrenalina, uomo certamente vuole mangiare qualcosa di dolce. Soccombere a questa tentazione, creiamo un altro problema: aumenta i livelli di insulina e fermare il processo di combustione dei grassi. Così molte donne sono bloccati in questo circolo. Girare normale metabolismo per aiutare alcuni alimenti che contrastano gli ormoni dello stress. Così è possibile effettuare un menu e aggiungere l'esercizio. I chili di troppo si scioglieranno e cambiare un atteggiamento cattivo umore positivo.
 Il principio: il diritto di elaborare menu. Nella dieta deve essere alimenti ricchi di proteine ​​presenti, pesce, pollame e uova contengono triptofano, attraverso il quale la serotonina ormone del cervello. Il menù del giorno dovrebbe includere anche alimenti ricchi di omega-3, tre volte a settimana è un must-mangiare grassi pesci di mare, che contiene elementi stabilizzanti psiche. Appoggiarsi verdi ricchi di vitamine E e C e beta-carotene. Questi elementi restano antiossidanti, che in grandi quantità consumate durante lo stress. Verdure contengono sostanze che aiutano a ridurre lo stress ossidativo nelle cellule. I prodotti contenenti acido lattico aiutano anche con lo stress. Mangiare yogurt, formaggi, yogurt e crauti.

 Principio: Imparare a alleviare la tensione. Anche il menu utile, maggiore attenzione dovrebbe essere prestata a come trascorrere il vostro tempo libero. Evidenziare Giornaliero almeno mezz'ora per la loro causa preferita. Serate trovare un altro 5-10 minuti per aggiungere l'impressione che avete accumulato durante il giorno. Assicurati di descrivere e ciò che si mangia. Recentemente, gli scienziati hanno scoperto che facendo questo "rivista" aiuta a ridurre lo stress. In serata vi aiuterà prendere la pressione fuori il vostro libro preferito o la musica. Cercate di dormire almeno sette ore, l'ormone dello stress distrugge il corpo di notte, quindi è importante dormire bene.
 Principio: trovare il tempo per rilassarsi. Se sei stanco e non riesco a concentrarmi su niente, ma solo pensare a cosa mangiare qualcosa di dolce, provare una zona minuto di mano sguazzare sterno sotto la clavicola. Questo aiuterà a stimolare il timo, che fornisce un buon metabolismo. Esercizio aiuterà rilassarsi con lo yoga. Non lenisce "Albero" e riduce lo stress. Piegare la gamba destra al ginocchio e posizionare il tallone destro nella zona del fianco sinistro. Piegare le mani come in preghiera davanti al petto. Tale disposizione deve essere collegato a cinque minuti.
 Principio: imparare a combinare i cibi sani. Con il menu proposto sopra dovrebbe essere in grado di fare una dieta sana. Alimenti perfettamente con l'altro, per lungo tempo e dare una sensazione di sazietà forniscono al corpo la massima quantità di nutrienti. Mattina e sera bere yogurt alle erbe e mangiare formaggio e yogurt con frutta o erbe aggiunto. A pranzo ea cena si può scegliere, per esempio, brasato di tacchino o di pollo con cavolfiore, broccoli con salmone o pollo con zucchine.

 Zuppe vegetariani sono quasi tutti della cucina nazionale (gazpacho spagnolo, tarator bulgaro, miso giapponese, etc.). Oltre alle classiche zuppe senza carne, ricette sviluppato come cucinare la zuppa vegetariana basata su borscht tradizionale nem'yasnyh, sottaceti, zuppe e altre minestre.

 Principalmente zuppe vegetariani sono una dieta per perdere peso, per ragioni mediche, la dieta dei bambini. Anche da carne e pesce cucina rifiuta su motivi personali religiosi o di altro.

 Il cibo vegetariano non è solo in grado di migliorare la loro salute e migliorare la forma, ma il piacere del cibo delizioso e salutare. Per le verdure, funghi, cereali e il corpo di pasta ottiene tutte le vitamine e le sostanze nutritive necessarie.

 Hot zuppe vegetariani

 Hot zuppe vegetariane cotti in brodo vegetale o acqua e conditi con panna acida o burro già sul piatto. Come base anche può agire intrugli di funghi.

 Prima di cucinare zuppa vegetariana con cereali, legumi, pasta o fagioli, zuppa di verdure cotte con cipolle, carote, patate, cavoli, sedano, ecc Verdure tagliate a pezzi grandi, piene di acqua calda e vidvaryuyutsya circa 30 minuti a fuoco basso con il coperchio chiuso. Brodo insistono altri 15 minuti per le verdure e verdi gli ha dato il massimo sapore e l'aroma.

 Ricetta del semplice zuppa di verdure vegetariano:

•  1 carota;
•  1 cipolla;
•  100 gr. cavolfiore e cavolo;
•  2-3 patate;
•  1/2 peperone rosso;
•  1 grosso pomodoro;
•  radice e prezzemolo, porri, aneto;
•  foglia di alloro, sale e pepe a piacere. 1 ch. L. zucchero.

 2 litri di acqua a bollire, aggiungere il sale e rilasciarlo pelati e verdure a dadini. Una volta che le verdure sono quasi cotte mettere le spezie minestra e lo zucchero.

 Dopo sforzo brodo vegetale si può cucinare verdure classica zuppa vegetariana (di patate o di zucca), un piatto a base di legumi - piselli vegetariano, fagioli o zuppe di lenticchie, vermishelevyy o rettifica. Zuppa di fagioli vegetariana

 Zuppa di fagioli ricetta per 2 litri. acqua:

•  250 grammi di fagioli;
•  1 carota media;
•  1 costa di sedano;
•  1 cipolla;
•  2-3 patate;
•  spezie, sale, prezzemolo e aneto;
•  olio vegetale.

 Fagioli e altri legumi sono ordinati, lavati in acqua corrente e imbevuto in 1 litro di acqua per volta da 4 a 24 ore, a seconda della varietà. In 1 litro di acqua bollita zuppa di verdure con rosolato in burro e patate radici. Fagioli cotti separatamente dalle verdure in acqua in cui è imbevuto, quindi entrambe le metà mix zuppa, spezie prypravlyayutsya, sale, pepe, cipolle fritte, verdure.

 Freddo zuppe vegetariani

 Freddo zuppe vegetariani sono preparati su purea di verdura (come gazpacho), brodo vegetale (svekolnyky) dip (botvinya o hash), latte o yogurt acido (zuppa di kefir o tarator).

 Ricetta vegetariana zuppa di pomodoro fredda:

•  4 pomodori maturi, semi e pelli pelati;
•  1 ch. L. aceto;
•  sale, zucchero, pepe macinato a piacere;
•  Alisei 200ml (passata di pomodoro);
•  200 ml di brodo vegetale refrigerata;
•  sedano verde, aneto, prezzemolo;
•  1 cucchiaio. l. olio d'oliva.

 Il processo di creazione di questo delizioso vegetariano zuppa fredda di pomodoro è semplice - tutti gli ingredienti montati frullatore fino a che liscio. Se la consistenza è troppo spesso - si può aggiungere un po 'di brodo. Poi zuppa aromatizzato con spezie, e nel suo piatto cosparso di erbe tritate e aggiungete l'olio d'oliva.

 Probabilmente avete sentito parlare di tasso metabolico, che varia in persone diverse e colpisce quanto velocemente bruciato nel corpo umano dalla calorie degli alimenti. Infatti, il dato per le persone di sesso diverso, l'età e il peso tel. Metabolismo e nutrizione / Shutterstock

 Inoltre, questo processo riguarda il tipo di attività fisica, che si occupa di un uomo, la sua intensità e anche fattori genetici e cause ormonali.

 Le persone che hanno lo stesso peso, Il tasso metabolico di base può variare da quarto e fino al 25 per cento del margine. E se si considera altri fattori che influenzano il tasso di metabolismo, diventa chiaro perché gli altri per mantenere il peso stabile richiede diverso apporto calorico e la quantità di cibo consumato. Possiamo quindi sorprendente che alcune persone mangiare tutto il grasso e la farina e assolutamente nessun popravlyayutsya e altro popravlyayutsya ogni pezzo in più.

 Un altro paradosso è che molte persone di peso associato con metabolismo lento - apparentemente per persone grasse inizialmente ridotto metabolismo. Non è anche vero stato delle cose.

 Realmente le persone obese hanno livelli più elevati di metabolismo, infatti nel sostegno dell'organismo, così come l'attività fisica e la digestione spendere molto più di un uomo comune.

 Per sovrappeso provoca più energia da spendere per viaggi e porta anche ad un aumento della massa muscolare, perché per sopportare tale gravità (immaginate che costantemente sulla borsa spalle di cemento) richiesto più forza muscolare, e dovrà spendere energia. Riduzione metabolismo perdita di peso queste persone è, soprattutto, per il fatto che stanno perdendo grasso e, di conseguenza, il potere di fornire reattanza supplementare non è più necessaria. Così rallentare la perdita di peso è fenomeno abbastanza sistematica. Restrizione calorica iniziale porta ad una rapida azzeramento del primo chilo, ma quando il corpo viene a volume ridotto quando dieta più soddisfa le esigenze energetiche del corpo, e sono fino a questo punto fortemente ridotta, allora il peso smette di passare rapidamente.

 Qui per aiutare e un'ulteriore riduzione di attività fisica e di dieta varia (come nelle persone che prestano attenzione allo sport, la quota di attività motoria rappresenta il 50 per cento del metabolismo a quindici per cento delle persone che conducono una vita sedentaria) e giorni di digiuno.

 Fonte: pravilno.com

 La nostra vita è piena di ingiustizie. Un uomo abbastanza pezzo di cioccolato per aggiungere immediatamente un chilo di peso e può mangiare tutti gli altri menu di dessert e non recuperare nulla grammi.

 La radice del male sta nel metabolismo - il processo di metabolismo. Le persone che hanno un basso metabolismo, a tempo di record aumentare di peso e gettano duro. Un metabolismo veloce permette di rimanere in forma, non importa quale. Inoltre - come ti piace? - Gli uomini tasso metabolico in media superiore a quello delle donne. E triste che la velocità del vostro metabolismo voi praticamente indipendente. Dipende ormoni, specialmente quelli prodotti dalla ghiandola tiroidea. Questo è prevista al momento della nascita.
 Con l'età, il tasso metabolico può cambiare, ma purtroppo, solo nella direzione di rallentamento. Eppure cambia di stagione in stagione - invernale e raggiunge il suo punto più basso (che è il motivo per cui nel mese di aprile, la maggior parte di noi non si adattano a loro abiti estivi).
 Ma anche se la natura non ha dotato metabolismo veloce si dovrebbe cercare di porre rimedio a questa triste situazione. I metodi sono.
 Movimento - vita
 Il modo più sicuro per la velocità e processi metabolici apparenti del corpo - è quello di accelerare il ritmo della loro vita. Ideale per qualsiasi attività fisica, sia un centro fitness regolare o banale mezz'ora a piedi ritmo serrato. La cosa principale - non stare fermo. Esercizio stimola la combustione dei grassi, aumento del consumo di calorie e metabolismo. E regolare esercizio fisico impedisce la naturale tendenza del corpo a rallentare tutti i processi della notte, e si bruciano calorie anche durante la notte. Questo perché le cellule muscolari consumano più calorie di grasso. "Infatti, maggiore è la quantità di muscolo che avete, più velocemente il metabolismo. Se il vostro corpo è addestrato, trascorre attivamente calorie - dice Centro istruttore di fitness "Premier Sport" Galina Selivanov. - L'efficacia della formazione aumenta significativamente se vostro stile di vita costruito correttamente se una dieta equilibrata, attività fisica e il sonno, e si vive su un certo programma, un ritmo costante, comodo per voi. 
 Prestare particolare attenzione ai loro bioritmi. Da questo, si OWL o allodola, dipende non solo la vostra vita, ma anche il corso del metabolismo. "I gufi sono esercizio di solito confortevole la sera, come lo scoppio principale di energia in loro in questo momento. Zhavoronkov, al contrario, prevede gesti atletici al mattino. Non si rompono se stessi, suggeriscono i professionisti. Ma non vanno in palestra, se avete intenzione di mezz'ora per andare a letto. Ciò può provocare insonnia, e questo, a sua volta, influenzano negativamente i processi metabolici.
 La forza dell'acqua
 Senza acqua, il corpo sarebbe impossibile senza il metabolismo, in modo da non dimenticare di bere durante la giornata. Acqua sopprime la fame e coinvolge un metabolismo dei grassi in ritardo. La mancanza del metabolismo fluido rallenta, tutto il corpo gettato in questo caso, per mantenere il bilancio idrico, e non per bruciare i grassi. Nutrizionista, gastroenterologo, un medico della massima categoria del centro medico internazionale "On-cliniche" Alla Ponomarev consiglia: "Se si vuole perdere peso, non si può fare senza acqua. E placare la sete necessità è l'acqua, non è succo di frutta o tè dolce. Si consiglia di prendere almeno due litri di acqua al giorno ". E, naturalmente, dobbiamo dimenticare l'alcol. Distillati agiscono sul sistema nervoso centrale e rallentano significativamente i processi metabolici del corpo. Anche innocente vino secco in grandi quantità, non è il modo migliore per influenzare il metabolismo. Naturalmente, un bicchiere di fatale non succederà nulla, ma, onestamente, come spesso si obmezhuyetesya un bicchiere?! E, soprattutto tabù per chi non sogna di un paio di centimetri in più - non importa quanta calorie alimenti combinato con l'alcol. 
 Non Hunger Strike
 Diete e il digiuno - peggiori nemici del normale metabolismo. A causa della mancanza di cibo che rallenta subito giù, a volte, il corpo include un programma di risparmio energetico ed è in modalità standby. Egli non sarà attivo fino a quando non è soddisfatto che il cibo va liscio e verrà nel futuro.
 Naturalmente, questo non significa che il metabolismo veloce avete bisogno di mangiare un sacco. Gli esperti consigliano di mangiare spesso, circa 5 volte al giorno, ma in piccole porzioni. Così non si può solo aumentare il tasso metabolico, ma anche di ridurre la quantità totale di cibo consumato, che a sua volta favorisce la perdita di peso naturale. La soluzione ideale - pianificare il pasto e allenarsi a mangiare in certi momenti (se si è capaci di tali prodezze!). Ma, naturalmente, merenda e altri fast-food di dimenticare per sempre. Esso svolge un ruolo fondamentale non solo il pasto, ma la qualità del cibo. Secondo Alla Ponomarev, "dieta da fame e riduce il peso, ma provocherà violazione processi metabolici, che successivamente portano al ritorno del peso perduto e addirittura aumentarla, in persone con malattie del tratto gastrointestinale può provocare un focolaio, in sofferenza depressione - deterioramento della salute e l'emergere di nuove malattie. Dovrebbe mangiare regolarmente, è meglio che mangiare troppo due volte al giorno.

 Per coloro che vogliono perdere peso sono necessari, la colazione, il pranzo e il tè del pomeriggio e la cena dovrebbe essere il più semplice (senza carne) e non più tardi di quattro ore prima di andare a dormire ".
 Generalmente pasto del mattino - la chiave per il metabolismo veloce. Dato un "problema" (vale a dire gli elementi di divisione) al mattino, il corpo comincia a lavorare subito e non perdere tempo a lungo processo di risveglio. Pertanto, colazione completa consente la maggior parte delle persone si sentono allegri. Caffè e tè sono anche contribuire: la caffeina e l'aumento della frequenza cardiaca e tannini accelerare bruciare calorie. Quindi, tenere a mente: una tazza di caffè non solo stimola e aumenta la resistenza, ma contribuisce anche alla rapida ripartizione dei grassi.
 Proprio la calma!
 Per quanto riguarda l'impatto dello stress sulla figura sono due opinioni polari.
 In primo luogo, rallentano il metabolismo, così quando si popravlyayetesya stress.
 In secondo luogo, accelerano il metabolismo, in modo che quando si perde peso dello stress. Ironia della sorte, entrambi sono solo opinioni. Ma, come gli scienziati hanno scoperto, la perdita di peso record di verifica solo durante lo stress molto forte quando il corpo è "ad alta velocità". Questo periodo dura spesso una o due settimane. Se lo stress non è nitida, ma costante, che minaccia l'aumento di peso: ?? difesa, il corpo comincia a produrre cortisolo - un ormone che rallenta il metabolismo. Così che lo stress cronico e insonnia contribuiscono regolarmente alla deposizione di grasso e metabolismo lento. Un sonno e la pace della mente, tuttavia, aiuta a regolare il metabolismo e sbarazzarsi dei chili in più. Durante il sonno riposante sangue ossigenato è attivamente, il corpo produce l'ormone della crescita (sì, anche gli adulti!), Le cellule vengono aggiornati - e si perde peso. Il medico responsabile del Centro per la medicina preventiva e rigenerativa Uniwell Vaulin Marina dice: "Tutto il lavoro del corpo soggetta a ritmi circadiani, e anche piccoli guasti (mancanza di sonno, violazioni qualità del sonno) portare a cambiamenti negli organi interni. Quindi, se possibile, non sacrificare il sonno di notte per i casi urgenti ". 
 Hot - fredda
 Buone notizie per i fan di sauna trattamento bagno, sauna a infrarossi e una vasca idromassaggio stimolare il metabolismo. Medico Fitness Club World Class Capitol Ushkalov Anna dice: "Cambiare l'equilibrio di temperatura nella sauna porta ad un aumento del metabolismo, aumentare il flusso di sangue e linfatica nei capillari L'effetto termico porta ad aumento dei pori della pelle, aumento della sudorazione e tossine, creando le condizioni favorevoli per l'esclusione. . morta strato corneo della pelle e purificare per sé Utilizzando la sauna, è possibile regolare il peso, ma tenere a mente:. tagliente, immediatamente evidente la perdita di peso in una sauna è esclusivamente dovuto alla perdita di liquidi e il tessuto non grasso ".
 Tuttavia, nel tentativo di dare al vostro metabolismo una accelerazione massima può danneggiare il cuore ei vasi sanguigni, quindi trattamenti termici meglio non abusi. Anna consigliato di ascoltare il proprio corpo: "Ognuno ha la sua permanenza regola nella vasca da bagno.
 In nessun caso non può sforzarsi di sedersi nella sauna, ispirato al motto morire, ma la perdita di peso! . "Douches ha anche effetti benefici sul metabolismo alternanza di acqua calda e fredda dà un risultato paragonabile con massaggio Un bel bonus:. Questa procedura aiuta a mantenere la pelle liscia.
 Aggiungi visiva
 In netto fan cucina metabolismo più veloce rispetto a quelli che non tollerano il pepe e senape. Questo accade perché il contenuto in prodotti acute capsaicina - alcaloide che stimola il rilascio di adrenalina nel sangue, contribuendo ad un aumento della frequenza cardiaca e febbre. Secondo la ricerca, pepe rosso aumenta il metabolismo per quattro ore. Inoltre il cibo piccante aiuta a ridurre l'appetito.
 Dobbiamo dimostrare di vigilanza
 Il tasso di metabolismo dipende dalla ghiandola tiroidea. Talvolta metabolismo lento dovuto al fatto che nella ghiandola tiroidea fallisce. Mark è facile perché non ha sintomi gravi potrebbe non essere. Ma uno dei segni di disturbi del sistema endocrino - l'incapacità di perdere peso, anche con una corretta alimentazione e lo sport. In questo caso, è necessario contattare il endocrinologo. Naturalmente, è meglio non portare all'estremo e come misura preventiva controlla la tiroide regolarmente.
 Sostanze chimiche popolare che accelerano i processi metabolici del corpo: L'acido folico si trova in verdure verdi con foglie in legumi, in pane di farina di frumento, lievito, fegato. Lungo il percorso, rafforza il sistema immunitario. Lo iodio è responsabile per il normale funzionamento della ghiandola tiroidea, aiuta anche per accelerare il metabolismo. Il ferro è contenuto in mele, ribes, cavolo, riso. Se non si ottiene di ferro sufficiente, il corpo non ha abbastanza ossigeno. Questo provoca l'affaticamento. Magnesio metabolismo accelererà se la dose giornaliera della sostanza nella dieta sarà di circa 320 mg. Contenuto in banane. Omega-3 acidi contenuti nel pesce, aiutano a regolare leptina nel sangue. Elevati livelli di leptina contribuisce all'obesità. La vitamina D aumenta l'attività dei processi interni, sintetizzati nel nostro corpo con la luce del sole.

 Un sacco di persone sono appassionati di nutrienti, zuppa calda. Qualcuno che ama il freddo, come sottaceto ricetta con una foto che potete trovare su qualsiasi sito dedicato alla cucina. Minestre emersi in tempi relativamente recenti, circa 400-500 anni fa. Nel corso degli anni, i nutrizionisti non sono riusciti a venire a un consenso sull'utilità di brodi. A loro parere, tutto dipende da chi e quando mangiare la minestra, che è zuppa. Molti di noi utilizzato per la cena inizia sempre con antipasti, poi brodo, secondo e dessert. Tuttavia, non funziona sempre. Ad esempio, se una persona è gastrite malato, deve iniziare con la cena del primo ciclo, diluito liquido la concentrazione di acido cloridrico nello stomaco umano, e poi procedere ad insalate e altri piatti. Se un uomo in acidità di stomaco è ridotto, si deve agire contrario. Iniziare a mangiare gli altri piatti come pance ripieni mangiano deliziosa ricetta che è nell'arsenale di ogni famiglia, e poi iniziare a zuppe. 

 Molto utile è brodi di carne. Soprattutto quando la mancanza di peso, malattie polmonari, scarso appetito. Tutti sanno probabilmente che piatto forte azionari farmaci necessari dopo una lunga malattia o freddo. Ma mentre la carne sulla brodo di osso aromatizzato ricchi di sostanze estrattive che scatenano la malattia articolare. Le persone con problemi di fegato, sistema cardiovascolare, cistifellea pericoloso mangiare brodo di grassi, a base di carne scura.

 Brodo con spinaci e acetosella controindicato per le persone con le articolazioni malate, e intrugli fungo - per le persone con problemi digestivi. I più utili sono zuppa di latte. Soprattutto in questi brodi dovrebbe prestare attenzione alle persone con problemi al sistema scheletrico, disturbi renali nel lavoro.

 Brodi correttamente cotti sono piatti molto utili. Proprio quando zuppe cottura devono seguire alcune regole, che alla fine rompendo piatti deliziosi sono buone per il corpo. Le persone stanno guardando la loro salute e il peso, meglio il pollo uso o brodo di pesce come base per un brodo complesso di quello pesante brodo di carne. In primo luogo, brodi zuppa di pesce più facilmente assorbiti dal corpo, e micronutrienti minerali hanno più. Inoltre, brodi di pesce sono buon rimedio per i dolori articolari, come gli acidi grassi polinsaturi, che si trovano nel pesce, neutralizzare gli effetti nocivi delle sostanze sulla cartilagine. Nutrizionisti nel brodo di pollo preparato consigliano prima versare il brodo per la zuppa non era grasso. Recenti studi hanno dimostrato che il brodo di pollo può facilmente far fronte con l'infiammazione. Trova ricette per minestre e brodi diverse su internet non è difficile. Dopo la World Wide Web ha una grande varietà di ricette, come la torta - la ricetta è lì per essere trovato facilmente, decorare la tavola e che delizierà gli ospiti dopo aver mangiato una deliziosa zuppa utile. 

 Che cosa è il metabolismo? Questo termine in greco significa "cambiamento" o "trasformazione". Essa è applicabile a vari processi nel corpo che sono associati con la conversione del cibo in energia e altre sostanze, tra sottoprodotti del metabolismo. Ciò richiede che consente il corpo umano ad utilizzare risorse alimentari ed altri per supportare stato operativo, il trattamento di ferite e per liberarsi di tossine. In altre parole, il metabolismo o il metabolismo è un processo necessario, senza il quale l'uomo non può vivere.

 Esso fornisce l'assorbimento e l'assimilazione delle sostanze nutritive. Per il corso normale metabolismo pensato cibo necessario, bevendo regime e l'attività fisica. Ciascuno di questi elementi è l'aspetto di una salute ottimale, ma la maggior parte delle persone non pensare a ciò che è il metabolismo e come influenza la loro salute. E per una buona ragione: in violazione di dieta o attività motoria tasso metabolico può essere ridotta. Pertanto, il peso di una persona è direttamente correlata al metabolismo. Quindi non è molto ben perdere i pasti o temerariamente tagliare le calorie sotto del minimo richiesto, in quanto ciò può causare il vostro corpo sarà immagazzinare il grasso in eccesso in riserva.

 Il metabolismo è anche un processo che il corpo utilizza per la distruzione di sostanze chimiche tossiche - per esempio, come i farmaci.

 E 'diviso in due categorie: il catabolismo che rompe composti organici complessi in semplici, e anabolismo, che utilizza l'energia per costruire nuovi composti - come proteine ​​e acidi nucleici, zuccheri e lipidi.

 Tasso metabolico determina quanto velocemente il cibo viene convertita in energia. Metabolismo gente avviene a ritmi diversi da diversi fattori - come il sesso, l'età, il peso e più. Questo dovrebbe essere considerato al momento di pianificare la perdita di peso. Tuttavia, è possibile migliorare il metabolismo con metodi diversi.

 Così come migliorare il metabolismo? È vero? In primo luogo, è necessario capire chiaramente che cosa è il metabolismo, il ruolo che svolge nella gestione del peso.

 1. Mangiare alcuni alimenti. Ad esempio, utilizzando proteine ​​- come carni magre e pesce, si ottengono un aumento del metabolismo, in modo che il corpo umano ha bisogno di più energia per elaborarli. Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari come lo yogurt o formaggio, e accelerare il metabolismo.

 2. Evitare la disidratazione. Il metabolismo rallenta la scarsità d'acqua, è auspicabile, in assenza di controindicazioni, bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno. Il modo più semplice - per bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto. Questo metodo, inoltre, sarà abbastanza rapidamente. Queste bevande come il tè verde e caffè nero, anche aumentare temporaneamente il metabolismo.

 4. L'esercizio fisico regolare - il modo migliore per migliorare il metabolismo. Esecuzione allenamento aerobico e di forza è necessario aumentare il metabolismo.

 5. Mangiare 6-7 volte al giorno in piccole porzioni.

 6. Ridurre l'assunzione di zucchero e assolutamente rifiutare dolcificanti artificiali.

 7. dormire almeno 7-8 ore ogni notte! La mancanza di sonno rallenta il metabolismo, rende le persone irritabili.

 8. Assicurarsi di mangiare! Uova, verdure, avena, cottura a basso contenuto di grassi, pane tostato, miele - tutte le grandi idee per una sana colazione. Colazione abbondante - uno dei modi dimostrato di migliorare il metabolismo!

 9. L'uso di spezie. Peperoncino rosso o verde è una delle principali acceleratori metabolici.

 10. Aumentare la massa muscolare. Avere più massa muscolare brucia le persone godono di più calorie, quindi il grasso non si accumula.

 11. Evitare situazioni di stress.

 Ma non dimenticate, che spiega che cosa è il metabolismo che la sua velocità è influenzata da fattori quali la capacità della ghiandola tiroidea ed eredità. La mancanza di ormoni prodotti dalla ghiandola tiroidea, causando l'obesità. Inoltre eccesso, però, accelera il metabolismo, fino ad esaurimento.

 Se si vuole cercare una breve vacanza, una celebrità dieta Hollywood "Traffic Light" è la scelta perfetta. Il sistema di alimentazione di verdure è estate molto importante: perdere peso e mangiare prodotti disponibili. Descriviamo i principi fondamentali della dieta.
 In estate, quando il mercato come una grande varietà di verdure, sarebbe strano non prendere questa dieta super. Si basa su cetrioli verde, peperoni gialli e pomodori. Usando questo sistema di potere, quattro giorni si può perdere fino a sei chili. Questo è solo perché il menu sono quelle verdure che sono benefiche per il metabolismo, aiuta a sbarazzarsi di tossine, le tossine e l'eccesso di peso.
 Principio: L'uso di pomodori rossi. Tutti i vostri pomodori preferiti contengono decine di oggetti utili. Contengono una sostanza speciale, la schiacciante sensazione di fame. Si riduce il livello di grelina - l'ormone che provoca la fame. Pomodori in pochi minuti riducono il livello di grelina, e ci permette di sentire la sazietà cinque minuti dopo l'applicazione. L'effetto di pomodori scorso lunghi: due mangiare pomydorky, non si vuole mordere almeno tre ore.

 Principio: utilizzare peperoni gialli. Che bella pepe? In peperoni contengono l'acido folico e carotene, che è benefico per la salute delle unghie e dei capelli. Ferro, magnesio e iodio - tutte queste ricchezze ha peperoni. Sostanze aiutano a sbarazzarsi di fatica e alleviare lo stress. Inoltre, pepe è la fonte di licopene, che è considerato un potente antiossidante. Problemi della pelle dopo la dieta non è solo lì!

 Principio: l'uso di cetrioli verdi.

 Cetrioli contengono minerali e un sacco di vitamine. Il potassio si trova nelle verdure, alleviare il corpo di acqua in eccesso, contribuendo alla perdita di peso. Cetrioli - Uno dei più prodotti energetici. Sensazione di pienezza di cetrioli durerà più a lungo se si prepara insalate sono condite con olio d'oliva o basso contenuto di grassi panna acida.

 Menu per quattro giorni di dieta
 Primo Giorno
 Colazione. Insalata con un cetriolo e due pomodori con 10 grammi di panna acida, i succhi.
 Pranzo. Tea, una fetta di pane, un uovo sodo e zuppa di pomodoro.
 Noon. Insalata e pomodori con tre 10 millilitri di olio vegetale.
 Cena. Insalata con uno di pepe, tre cetrioli con 10 ml di olio vegetale, tè.
 Day Two
 Colazione. Insalata verde e due cetrioli con yogurt zuccherato, tè e una fetta di pane di segale.
 Pranzo. 150 grammi di petto di pollo bollito, tè, zuppa di pomodoro.
 Noon. Succo di frutta, insalata di cetrioli per due e un peperone.
 Cena. Insalata con la metà di pepe, due pomodori, due cetrioli con 5 ml di olio d'oliva, il tè.
 Terzo giorno
 Durante il giorno si può mangiare un chilo di cetrioli, dividendoli in sei parti uguali. Si può anche mangiare due fette di pane, bere un litro di acqua minerale.
 Quarto giorno
 Colazione. Due peperoni ripieni di pollo tritato, tè.
 Pranzo. Un pollo farcito con pepe macinato, zuppa di pomodoro, insalata di pomodori per due e due cetrioli e tè.
 Noon. Pane, insalata con cetriolo due peperoni e uno con 10 grammi di panna acida.
 Cena. Tè, insalata con cetrioli e verdi tre con 5 ml di olio vegetale.