Come ripristinare il metabolismo

 Metabolismo può rallentare per molti motivi, tra i quali - di età, stile di vita sedentario e alcune malattie. Ma per qualsiasi motivo, è molto frustrante per sentire la stanchezza, ed è anche normale per loro calorie crescita e ancora l'aumento di peso. Metabolismo lento a lungo termine può portare a molti problemi associati con l'obesità, incluse come aumentato rischio di malattie cardiovascolari e diabete. Fortunatamente, ci sono modi per ripristinare il metabolismo, rendendo il lavoro più veloce e quindi bruciare più calorie.

 Uno dei modi migliori è quello di esercitare. Hai bisogno di entrambi esercizio aerobico per aiutare a bruciare più calorie in un breve periodo di tempo e la forza esercizi necessari per stimolare la crescita muscolare, quindi il metabolismo si accelera naturalmente. Poiché i muscoli anche a riposo brucia più calorie di tessuto adiposo, è ovvio che il muscolo più hai, più veloce il tuo corpo brucerà calorie. Si ritiene che ogni chilogrammo di muscolo brucia 35 calorie al giorno, e la stessa quantità di tessuto adiposo - solo due calorie.

 Rifiutando l'allenamento della forza non è necessario da un'altra causa. Anche se una mezz'ora di esercizio aerobico si prende in più calorie di mezz'ora di allenamento per la forza, l'ultimo metabolismo "dispersi" in modo che si tratta di un paio d'ore dopo aver lasciato la palestra per lavorare più velocemente del solito.

 Infine, una grande quantità di tessuto muscolare vi permetterà di mangiare di più, non aumentare di peso. Questo non significa che qualsiasi cosa non nega, ma ha sviluppato muscoli ancora più facile per controllare il peso.

 Alcune donne hanno paura di troppo "pompa muscolare" e perdere la femminilità, ma gli esperti dicono che è inutile paure. Le donne non ormoni necessari per costruire grandi muscoli, quindi non si può avere paura di allenamento della forza. Le donne che sono seriamente coinvolti nel bodybuilding, di solito l'assunzione di integratori speciali e ormoni, e se non si intende, che la montagna di muscoli che non si minacciano.

 Mangiare più calorie bruciano più velocemente

 Naturalmente, il consiglio più ambito di dieta che potrebbe ottenere qualsiasi donna, è: mangiare di più per perdere peso in modo efficace. Ma in realtà mangiare di più durante concilio significava pasti più frequenti con cui metabolismo è costantemente lavorando ad alta velocità e quindi aumentare il consumo calorico.

 Se tra i pasti è un sacco di ore, porta a metabolismo più lento - il corpo inibisce il metabolismo per risparmiare energia. Inoltre, se dopo ore di digiuno, quando il metabolismo rallenta in maniera significativa, si mangia una grande porzione di cibo, il corpo cercherà di ritardare il più riserva ricevuto calorie - in caso di un nuovo sciopero della fame.

 Coloro che a volte non hanno il tempo di mangiare tra la colazione e la cena, non hanno nulla da temere. Tuttavia, se tali pasti irregolari sono diventati la norma, perché presto sarà difficile perdere e mantenere il peso.

 Lo studio, a cui hanno partecipato atleti hanno dimostrato che bere durante il giorno tre spuntini (insieme ai pasti), il valore energetico di ciascuna delle quali era di 250 calorie, prevede la produzione e il consumo di energia più efficiente il corpo, rispetto ai soliti tre pasti al giorno. Inoltre, si è riscontrato che a causa del volume di alimentari principali piatti consumati dagli atleti diminuito. Tasso metabolico aumentato nei soggetti che, insieme a una riduzione dell'apporto calorico hanno portato ad una diminuzione del grasso corporeo.

 Gli alimenti che bruciano il grasso

 Poche persone mai sentito parlare di prodotti che accelerano il metabolismo e aiutano a bruciare i grassi. Vari articoli ora e poi parlano di una top model che riccamente condito con pepe rosso il loro cibo, e le stelle del cinema che sostengono di tenerli bella forma aiuta tè verde. Ma sono questi prodotti hanno sostenuto effetto?

 Gli esperti in nutrizione dicono che in realtà qualsiasi prodotto accelerano il metabolismo, soprattutto nelle prime ore dopo un pasto - questa volta il sistema digestivo funziona particolarmente rapido. Si deve inoltre ricordare che il trattamento delle proteine ​​richiesto, in media, il 25% di energia rispetto ad altri nutrienti essenziali (makronutryentov).

 Così - almeno teoricamente - alimenti ricchi di proteine, stimola il metabolismo in misura maggiore del cibo carboidrati è stesse calorie. Ma i metodi scientifici non sono ancora stati dimostrato che tutti i prodotti sono in grado di accelerare notevolmente il metabolismo.

 Alcuni studi hanno dimostrato che i peperoni rossi e un cibo piccante può aumentare il tasso metabolico di circa il 20%, e questo effetto dura per circa 30 minuti. Tuttavia, non è noto se questo effetto persiste dopo mezz'ora.

 In un piccolo studio su donne giapponesi ha scoperto che peperoncino riscalda il corpo e il metabolismo dopo aver mangiato. Tuttavia, questo effetto era più forte l'uso di peperoni rossi con alimenti grassi, che di per sé è molto soddisfacente, e possono ridurre al minimo l'impatto di pepe sul tasso di bruciare calorie.

 Il rapporto di un altro studio ha indicato che gli atleti -cholovikiv che hanno aggiunto pepe rosso in un alimento ricco di carboidrati, il tasso metabolico a riposo e durante l'attività fisica sono aumentate di circa 30 minuti dopo un pasto. Tuttavia, nessuna prova è constatato che questo effetto persistito per un lungo tempo.

 Risultati simili sono stati ottenuti nello studio delle proprietà di verde, che contiene una sostanza chiamata epigallocatechina gallato (EGCG) - un potente antiossidante, che alcuni attribuito ad un altrettanto forte capacità di bruciare calorie come peperoncino. Durante lo studio, dieci uomini sono stati dati 90 mg epigallocatechina gallato, e 50 mg di caffeina con il cibo. Di conseguenza, il consumo di energia nelle prossime 24 ore è aumentato del 4% (solo caffeina durante l'assunzione di questo effetto non è stato osservato). Tuttavia, non è chiaro se abbastanza di questo tasso metabolico incremento di contribuire in maniera significativa alla perdita di peso.

 Per questa dose epigallocatechina gallato di caffeina e tè verde deve bere in numeri molto grandi, e l'effetto risultante potrebbe essere troppo piccolo. Naturalmente, bere tè verde dovrebbe, ma non per la perdita di peso, così come una bevanda che ha una varietà di effetti curativi.

 I prodotti sopra descritti, possono avere scarso effetto sul metabolismo, ma la sua accelerazione è piccolo rispetto a quanto necessario per la perdita di peso. Per mantenere sempre un alto tasso metabolico, avete bisogno di una serie di misure, aumento della massa muscolare, a basso contenuto calorico spuntino regolare, alimenti ricchi di proteine, e tanto movimento.

 Metodi per recuperare il metabolismo

•  Colazione

 Ogni giorno, colazione - uno dei modi migliori per accelerare il metabolismo. Miglior stimolare il metabolismo del mattino con prodotti come pane integrale, farina d'avena, frutta e prodotti lattiero-caseari. Carica di energia di tali alimenti abbastanza per la cena. Conti metabolismo picco di attività per circa mezzogiorno, ma che in questo momento ha davvero lavorato in piena forza necessaria colazione completa.

•  Mela al giorno

 Detti circa mela al giorno senza lavoro e medico conoscono di sicuro ogni e saggezza popolare sbagliato. In mele contengono pectina naturale - la stessa sostanza che viene utilizzata come addensante per marmellate e gelatine. La pectina rallenta l'assorbimento del glucosio, che vi farà sentire più di bestiame. Inoltre, pectina stimola la produzione di ormoni nel corpo, in modo che ci si sente più fame, ma sentire una sferzata di energia.

•  Ghiaccio d'acqua

 Per il metabolismo funziona correttamente, si dovrebbe bere ogni giorno acqua a sufficienza - a seconda del peso e altezza 1,5-2 litri. La disidratazione porta rapidamente alla perdita di forza. Se si beve acqua ghiacciata, il metabolismo lavorare ancora di più, perché il corpo si riscalda l'acqua a temperatura corporea. Bere diversi bicchieri di acqua ghiacciata al giorno, potrete aiutare il corpo a bruciare calorie più velocemente e ad eliminare le tossine e altre sostanze nocive.

•  Spezie

 Quando aggiunto a piatti di minestre, carne e verdure spezie piccanti calorie che entrano nel corpo attraverso il cibo, spalyuvatymutsya veloce. La capsaicina, la componente più importante di peperoncino, ha la capacità di ridurre il colesterolo e aumentare la produzione di enzimi zhyroszhyhayuschyh. Spezie Grazie temporaneamente aumento della temperatura corporea, che stimola anche il metabolismo.

 Per perdere peso metodo tablet, purtroppo, non sempre attenzione quando si acquista questi fondi. Ma la cura è molto, molto necessario per non comprare falsi. Allora, che cosa sono dimagrante?

 Strumenti per dimagrimento - compresse

 Dieta pillole variano in prezzo e prestazioni. One - una bella promesse sulle etichette e nella pubblicità, e un'altra - l'effetto reale di tali compresse. Ma una volta che la pena notare che facile perdere peso pillole da solo non può. La loro azione deve essere combinato con una corretta alimentazione, stile di vita sano e fitness. Una dieta adeguata comporta una combinazione di tutti questi componenti figura sottile.

 I più popolari sono dimagranteChe riducono l'appetito. Basta non mangiare hotitysya senza fame. Ma prima di utilizzarli, si dovrebbe prestare attenzione alla composizione. Spesso pillole dimagranti contengono caffeina, ma dovrebbe essere evitato come componente. Questo è un male per il cuore, pressione e dormire sano. Pillole consigliate contenenti vitamine, minerali e piante di erbe. In primo luogo, queste pillole non rappresentano un pericolo per il corpo. In secondo luogo, può un buon effetto. In ogni caso, considerare i componenti contenuti che possono provocare allergie. Ma questa è una questione di intolleranza individuale.

 Di nessun interesse e dimagrimento meno mykrokrystallycheskoy di cellulosa. Questo tablet entra nello stomaco, dove si gonfia e si inizia a pensare che siete pieni perché lo stomaco è già pieno. In viaggio attraverso il tratto digerente, la tavoletta porta lavoro di pulizia.

 E il segreto è che la cellulosa il tablet mykrokrystallycheskoy non si scioglie nello stomaco. Ora, queste pillole sono fatte con vitamine e minerali.

 Ci sono anche le compresse tailandesi creato intorno un sacco di rumore. Che non hanno bisogno di usare la fama discutibile non solo fastidioso, ma suggerisce anche un pericolo per la salute. In molti paesi, queste pillole anche proibiti.

 Mezzi per la perdita di peso - la droga

 Come un modo per perdere peso è utilizzato e oli essenziali. In questo caso, l'effetto di aromaterapia. Aroma inalatoria riduce l'appetito sensazione. Una riduzione del numero di cibo usato porta a ritardo processo inibizione grasso indesiderato. Per il prezzo di oli essenziali non sono costo economico, ma molti vengono a che gli oli essenziali sono la pena. Fare attenzione a non comprare al posto della vera essenza sostituto sintetico. Tutto quello che vuole - è il sapore simile, ma l'effetto benefico sarà pari a zero.

 Il tè allo zenzero più popolare come un modo per perdere peso. Ma bere il tè con ottimi sandwich di certo non elimina i chili in più. L'effetto di tè per la perdita di peso - una pulizia del corpo e diuretico e lassativo. Forte slagging corpo influisce sul peso e danno. Pertanto, questi tè sono utili per l'organismo. Ma a che fare con grasso corporeo tisane dimagranti non sarà.
 Rivista Le nostre donne li desidera utilizzare dimagrimento senza causare danni!

 Yulia Borisova

 Per un giorno di digiuno in fibra si può perdere un chilo di peso. Questo giorno di digiuno si hanno portato il corpo di sostanze tossiche / Shutterstock

 Fibra purifica il tratto digerente, mostra il corpo di sostanze tossiche e colesterolo, normalizza il metabolismo, impedisce il verificarsi di calcoli biliari.

 Se il vostro obiettivo - per perdere peso, ridurre le calorie e aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di fibre. Il numero massimo è contenuto in: - ortaggi (peperoni, asparagi, cavoli, carote, cipolle, erbe aromatiche); - Frutta (mele, agrumi); - Legumi (fagioli, piselli, fagioli, lenticchie); - Cereali integrali (cereali, pane e pasta di farina di grano, grano saraceno, orzo, grani di miglio); - Frutta secca (albicocche, uva passa).

 Colazione 200 g di muesli yogurt zaley 2% di grassi, il tè verde 1 h. L. miele. Cena 200 grammi di pasta di farina di grano, 150 grammi di insalata di verdure con erbe, tisane.
 Mezzogiorno 50 g di albicocche secche e un bicchiere di succo di carota fresca. Cena 200 g di grano saraceno 150 g di fagioli in umido con verdure al vapore, il tè verde. Bedtime 1 pompelmo. Fai domande nutrizionista linea

 Fibra si trova in tutti gli alimenti di origine vegetale ed essenziale per coloro che desiderano mantenersi in forma, è parte di un insieme di strumenti per la perdita di peso. Qual è il segreto delle sue azioni e perché la salute e perdita di peso dipende dal livello di fibra nella vostra dieta? In questo giorno raccontare.

 Al fine di perdere peso, nutrizionisti di tutto il mondo quasi all'unanimità consigliato di mangiare più alimenti vegetali - non ortofrutticoli trasformati termicamente.

 Inoltre, di cellulosa - una fibra vegetale, e trudnousvoyaemye neperevarivaemye. Ma è assicura una buona digestione, protegge contro alcune malattie e aiuta a perdere peso in modo sicuro. Qual è il suo segreto?

 Garantire potete, mangiare farina d'avena 1kg, 0, 5 fagioli kg, 2, 5 kg di cavolo ... Tali importi improbabili a padroneggiare l'uomo moderno.

 Per aiutare coloro che desiderano mangiare venuto alte tecnologie per mantenere pane sottile vysokovoloknistyh massima quantità di fibra.

 Così le esigenze quotidiane di questo prezioso elemento in grado di soddisfare

 Aggiungere l'importo minimo che ti piace di frutta e verdura ogni giorno per diverse settimane.

 Transizione brusca al cibo modo sulla base di grasso, porterà inevitabilmente a gonfiore e molte altre condizioni molto scomode.

).

 13. La cellulosa è una sensazione di pienezza anche da piccoli pasti.

 È per questo che molti dei farmaci per la perdita di peso è un enorme quantità di fibra insolubile in polvere o capsule.

 Purtroppo, i produttori spesso si dimentica di mettere in guardia che altre fibre si gonfiano e uccisi intestino.

 Molti farmaci per la perdita di peso potrebbero essere evitati visitare la sua gloria attraverso l'istruzione adeguata.

 La loro efficienza di una volta si è dimostrato, i loro sostenitori sono le star di Hollywood con figure cesellate e medici stessi.

 Ma le diete che escludono dalla dieta di frutta e verdura (antiuhlevodnye), raramente vantano lunga popolarità.

 Prima o poi tutti loro capisce il destino della famosa dieta Atkinson, ha vissuto l'apice della popolarità negli anni '70 e fu sepolto sotto il nome di "La via diretta per un attacco di cuore" - la mancanza di fibra portato "epidemia di colesterolo".

 essa si basa - cereali integrali, verdure, frutta e legumi che possono solo far bollire e lasciate cuocere.

 Per molti anni makrobyotyke rimanere fedele a Madonna, Gwyneth Paltrow, Julia Roberts e Christina Aguilera.

 Abbiamo quasi ogni giorno mangiamo ortaggi a radice: patate, carote, barbabietole. Ma ravanello molti di noi non mangiare più di una volta all'anno.
 Nel frattempo, questa radice contiene una serie di sostanze utili per l'uomo e può anche aiutare a perdere peso.
 Ravanello uomo conosca è così lunga che è impossibile stabilire, ma quando le persone iniziarono a coltivare questa cultura.
 Ravanello era conosciuta nell'antico Egitto, dove i suoi semi producono olio e radici mangiati. Ha alimentato agenti in servizio nella costruzione delle famose piramidi.
 Nell'antica Grecia si è ritenuto utile utilizzare ravanelli prima dei pasti perché aiuta la digestione. Ravanello, barbabietole e carote podnosylys alle statue di Apollo, come un sacrificio.
 In Russia ravanello bollito con piatti locali russi: tyurya e mazyulya. Inoltre, il ravanello è utilizzato non solo come alimento, ma come medicina e anche in rituali magici.
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 Ravanello - il nome di una delle famiglie della famiglia del cavolo,
 che comprende circa otto specie.
 Ci sono varietà europee, che
 si riferisce ravanelli e ravanello e asiatici - Lobo e daikon.
 Root piante seconda del tipo
 possono essere di diverse forme e colori, tondi o lunghi,
 giallo, bianco, nero e persino viola.
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 È considerato il più comune ravanello nero. E 'molto facile varietà crescente, oltre a possedere un enorme potenziale medico. Ravanello nero possono raggiungere un chilo di peso, la sua carne bianca, leggermente piccante e succosa.
 La seconda varietà più comune - ravanello verde. Il frutto è un po 'inferiore al ravanello nero, e ancora più acuto.
 Anche in questi ultimi anni molto ?? popolarità guadagnato "giapponese" ravanello - daikon.

 La composizione chimica
 I vantaggi di ravanello causati ?? ivi contenute. "Nitidezza" di radice dà olio di senape contiene glicosidi. La struttura di ravanello sono: amminoacidi, sali di ferro, calcio, potassio, sodio, magnesio e fosforo, zuccheri, basi puriniche, beta-carotene, aminoacidi, vitamina A, vitamina B, PP, C ed E, zolfo, rame, zinco, fluoro, cobalto, manganese e iodio.
 Tutto ciò porta ad una varietà di verdure utilità per il nostro corpo.
 Così, lo zolfo aiuta a stimolare il sistema immunitario in primavera; fibra ha un effetto antibatterico e phytoncide; un sacco di vitamine e microelementi spiega le proprietà antimicrobiche di root. Inoltre, redtsi conteneva lisozima - Una sostanza che si dissolverà le pareti cellulari di molti batteri (che comprendono Staphylococcus aureus, difterite bacillo, Mycobacterium e molti altri).
 Sopra la radice utilità può essere confrontato con il miele, aglio o cipolla.
 Questo ravanello calorie solo di 35 calorie per 100 grammi di prodotto.

 Proprietà utili
 Per secoli, le persone hanno utilizzato negli scopi medicinali presenti radice. Così, Ippocrate riteneva che ravanello aiuta nel trattamento di malattie polmonari e gastriche. Altri medici antichi utilizzati per il trattamento della tosse ravanello, migliorare la visione, la rimozione di calcoli renali e anche per aumentare la quantità di latte materno in madri che allattano.
 In Russia ravanello usato per trattare la malaria, ferite purulente, e invece di senape intonaci raffreddori e dolori muscolari. Così, per il trattamento di sciatica rafano nero finemente strofinato e applicato come impacco alla schiena. Nel ravanello Medioevo con miele utilizzato come profilassi durante le epidemie e la bellezza trattata la stessa miscela di capelli.
 La medicina moderna ha confermato il beneficio di ravanello. Secondo la presente radice scienza ha espettorante, antinfiammatorio effetto, anti-sclerotica e coleretico, migliora la digestione e viscere, aumenta l'appetito. Oggi, con l'aiuto di ravanello trattare pertosse, bronchite, tosse, comprime con vodka e sale allevia il dolore in gotta, reumatismi e gonfiore in aterosclerosi.
 Di tutto il ravanello è meglio conosciuto per le sue proprietà curative di ravanello nero. In Russia durante le epidemie sono stati trattati con una miscela di cipolla e olio ravanello vegetale, che è la più potente arma antimicrobica. Ulcere Inoltre, è stato trattato, polmone, intestino e persino la calvizie.
 Mangiare radice è utile non solo in inverno e primavera, quando il nostro corpo è indebolito, ma durante tutto l'anno - si rafforza significativamente il sistema immunitario e aumenta la resistenza.
 Rimedio popolare tradizionale per il raffreddore
 Tagliare il redtsi cuore nero, mettere dentro un po 'di miele (almeno, vieni e zucchero) e la copertura è venuto "sale via" coperchio con un pezzo di ravanello. Miele gradualmente dissolta. Bere ogni mattina prima di mangiare un cucchiaio, e con un forte colpo di tosse - spesso.
 Controindicazioni. Non utilizzare ravanelli a:
 - Infiammazione del fegato o di reni;
 - Gastrite;
 - Un ulcera allo stomaco;
 - Enterocolite;
 - Le malattie cardiache.

 Se non siete sicuri di come comportarsi nel trattamento delle tue radici stomaco, provare a mangiare un po '. Aspetta un po '. In caso di dolore o altri disturbi - questo farmaco non è per voi.
 Ravanello in cosmetici
 Il ravanello nero è usato per trattare la pelle e cuoio. Migliora la circolazione sanguigna e nutrire la pelle, consentendo detergere delicatamente la pelle di particelle morti.
 Maschera ringiovanente con ravanello
 Un cucchiaio di tè verde e succo di aloe mescolato con 2 cucchiai di rafano grattugiato. Applicare sul viso e lasciare per 15-20 minuti. Risciacquare con acqua tiepida.
 Maschera Nutriente
 Mescolare un cucchiaio di grattugiato ravanello nero, panna acida e miele, aggiungere qualche goccia di olio d'oliva. Lubrificare il viso con olio vegetale e mettere una maschera. Si può mettere una seconda mano, se non punge la pelle. Mantenete la posizione per 10 minuti, poi sciacquare con acqua fredda. Dopo la procedura è ben messo crema nutriente.
 Rimuovere lentiggini
 Il succo di ravanello grattugiato mescolato con acqua bollita in un rapporto di uno a uno. Pulire lentiggini soluzione dati ogni mattina e sera.
 Sbiancare la pelle
 Lubrificare il viso con olio, applicare ravanello molto tagliata a fette sottili e non lasciare più di mezz'ora. Dopo aver rimosso le fette dalla faccia, pulire il latte fresco pelle. Dopo 20 minuti, lavare con acqua.
 Maschera per capelli grassi
 Fai tasso brodo ortica di 1 cucchiaio per ogni tazza di acqua. Insistere mezz'ora e la tensione. Ravanello (un tubero media) griglia, spremere il succo. Mescolare con brodo di ortica, strofinare le radici dei capelli e lasciare per mezz'ora. La testa deve essere avvolto asciugamano caldo. Maschera Dan deve essere utilizzato nel corso del mese, una o due volte alla settimana.
 Ravanello e dimagrimento
 Ravanello è un bene per il suo basso contenuto calorico, rendendo più semplice per includere nella dieta insalata. Inoltre, la radice accelera il metabolismo, rimuove colesterolo dal corpo, che accelera la perdita di peso.
 Nel frattempo, ammirare ravanello nella dieta non è necessario, perché contiene sostanze aumentano notevolmente l'appetito - e pertanto sarà difficile tenere a bada una seconda porzione di cibo.

 Guarnire con ravanello per migliorare la digestione
 Ravanelli Grattugiare una delle varietà bianche di strisce lunghe e condire con la salsa di soia e olio d'oliva. Servire con piatti di carne o di pesce.
 Insalata del ravanello per purificare il corpo dalle tossine e le tossine
 Mix grattugiato grossolanamente piccolo ravanello - 300 grammi, una carota - 100 grammi, e sedano, anche 100 grammi. Condire con olio d'oliva, miele e sale marino, aggiungere un po 'di succo di limone o aceto di sidro di mele. Mangiare piccole porzioni di insalata, con abbondante acqua.
 Alimenti calorici stimati è dato 86, 1 kcal: Proteine ​​- 1, 2, grassi - 3, 5, 12, carboidrati - 4 grammi.

 Piatti con ravanello
 Ravanello - vegetale versatile, dal momento che il cibo sono tutti parte di esso. Sì, giovani foglie di insalate a base di olio di semi possono essere preparati e deliziosi ortaggi a radice come crudo e bollito o fritto. Se pensate che il ravanello sapore troppo amaro e piccante, può essere mitigato mescolando con carote, mele, barbabietole, aggiungere la panna acida o miele. Se la nitidezza di radice non vi dispiace, si può riempire con olio e sale.
 Guarnire con ravanello (redkovnik)
 Cucina russa tradizionale. Per redkovnika misto crudo rafano nero grattugiato - 300 gr di carote - 200 grammi e Antonov mela - 200 grammi. Tuttavia, la padrona di casa proporzione può scegliere qualsiasi desiderato.
 CALORIE questo piatto è 38, 4 calorie per 100 grammi: Proteine ​​- 1, 3, grassi - 0, carboidrati - 8, 2.
 Questo contorno è servito per bollito. Per redkovnika cotto rafano grattugiato bollito condito con sale, lo zucchero, il burro e besciamella, il tasso di due cucchiai di salsa in un bicchiere di ravanello grattugiato. Questo è un buon contorno a piatti di carne alla griglia - come le polpette.

 Ravanello fritti nel miele
 Tagliare cubi vegetali. Scaldate un po 'di olio in una padella, friggere ravanello - circa 300 grammi - a fuoco basso. Cuocere per 10-15 minuti, a volte aggiungendo un po 'di miele, circa 50 grammi.
 Calorie questo piatto volontà 76, 8 kcal: Proteine ​​- 1, 6, grasso - 0, carboidrati - 17 6.
 Riassumendo, si deve rilevare che il ravanello - immeritatamente dimenticato ci vegetale, uso regolare di che può migliorare significativamente la salute. Aggiungi ravanello mangiato come piatti leggeri o ottime insalate laterali sarà un buon aiuto per la vostra immunità e piacevole diversificare menù giornaliero.

 Il fatto che la crusca - un prodotto molto utile, noto da tempo immemorabile. C'era una volta che sono stati portati alla normalizzazione del sistema digestivo. Al giorno d'oggi, hanno solo bisogno di includere nella vostra dieta ogni uomo, perché nel mangiare moderno molto poco fibre grossolane e fibre. Bran - un seme buccia, germe di grano. I nostri antenati sfornato pane con solo farina, farina, e per la tavola festiva rimaste farina bianca.

 In crusca, fatta eccezione per le vitamine A, E e B, ci sono molti micro e macro - rame, magnesio, potassio. Essi stimolano i processi metabolici del corpo, e, soprattutto, costituito interamente da fibre. Essi stessi non vengono praticamente assorbiti parete intestinale, ma un numero sufficiente di liquido entra nel corpo assorbe e si gonfiano, creando un volume morbido. Dal momento che effettivamente pulire la mucosa, lavorando come uno scrub. Porta grasso corporeo prezioso è contenuta nella crusca, nel ridurre la quantità di livelli di zucchero e colesterolo.

 Molte persone preferiscono utilizzare la crusca per la perdita di peso, perché hanno a basso contenuto calorico. Bran gonfiano nello stomaco, riempiendolo, così l'uomo da molto tempo non si sentono la fame. Grazie crusca aumenta la peristalsi intestinale e l'assorbimento delle sostanze nutritive in esso è più lento. Spesso le persone che praticano un ottimo esercizio per far fronte alla sensazione di fame, la sera, si può mangiare due cucchiai di crusca, zapyvshy loro yogurt.

 Se si decide di utilizzare la crusca per la perdita di peso, ma ancora non vuole essere coinvolto in questo. Il fatto che il loro uso eccessivo può causare disfunzione intestinale - gonfiore o flatulenza. Mangiare un po 'di crusca - non più di due o tre cucchiaini al giorno. Se avete uno stomaco o malattia intestinale, è meglio per ottenere un medico di consultazione dettagliato prima dell'uso crusca.

 Tuttavia, i tagli di prestazioni completamente esagerate.

 Sono veramente molto utile per mantenere uno stile di vita sano per la prevenzione di malattie, per purificare il corpo di tossine.

 Molto efficace per la perdita di peso crusca d'avena. Il loro valore - che aiutano a proteggere contro il cancro, normalizzare le viscere. Crusca di frumento è usato insieme con il grano germogliato. Crusca di segale sono buone anche per la perdita di peso. Inoltre, è solo una fonte di fibre e fibre grossolane. Se non si attraggono tagli nitidi nella sua forma pura, è possibile mangiare il pane con crusca. L'utilizzo di soli cento grammi di pane con crusca al giorno fornire il vostro corpo con la fibra sufficiente. Assicurarsi che sia - un modo economico ed efficace per contribuire ad una dieta sana.

 La maggior parte dei tagli alla perdita di peso - sbucciare le fave. Calorie in tale crusca - il numero minimo. La ricerca medica ha dimostrato che la crusca contiene fino al novanta per cento del punto di vista biologico attiva componenti di un grano. Si scopre che non mangiare cibi con farina di grano, si riceve sempre meno molte sostanze nutritive.

 In crusca contiene quindici per cento di proteine, sono acidi grassi. Bran per la perdita di peso può essere aggiunto al porridge, minestra, carne, budino. Mangiano mescolare in latte, yogurt o kefir. Ampiamente usato in cottura crusca. Naturalmente, possono essere usati separatamente. Ricetta è semplice. Basta versare un po 'di crusca (uno o due cucchiai) di acqua bollente, lasciare agire per un quarto d'ora. Poi scolare l'acqua, e che è utile e porridge nutriente è pronto!

 Così, crusca ritirarsi dal corpo inutile metalli pesanti e radionuclidi. Quando dysbacteriosis crusca anche ampiamente utilizzato. Inestimabile loro favore e malattie del colon. Si scopre che in sé non sono digeriti crusca, ma aiutare a combattere molte malattie.

 Oggi potrete conoscere le più efficaci bevande dimagranti ...

 Allo stato attuale il problema del peso in eccesso è diventato estremamente importante sia per le donne e gli uomini. Tutti vogliono essere sottile, bello e sano.

 Tuttavia, non tutti hanno abbastanza forza di volontà di rinunciare a cibi preferiti, mantenere la dieta rigorosa e trovare il tempo per gli sport intensi. In questo caso, si dovrebbe prestare attenzione al semplice ma estremamente efficace Beverage, L'uso regolare di cui sarà facile ripristinare un paio di chili, senza timore del loro ritorno.

 Acqua pulita, tè verde e yogurt - migliori amici perdere peso. Il corpo per il corretto funzionamento deve bere al giorno 1, 5 - 2 litri di acqua. È acqua pura, non birra, acqua minerale e limonata, che, con le sue proprietà diuretiche, lavare il corpo con una grande quantità di nutrienti.

 Bere molti liquidi, meno persone in situazione di fame, non mangiare troppo e hanno meno problemi con l'essere in sovrappeso. L'acqua deve bere non gassata, filtrato e molto freddo.

 I benefici del tè verde è noto a tutti. Tonifica, stimola il metabolismo e riduce l'appetito. Preferisco dovrebbero essere le varietà di qualità di tè verde e bere dovrebbe essere appena fatto e senza zucchero.

 Estremamente utile per la perdita di peso yogurt. L'uso regolare di garantirne la corretta salute dell'apparato digerente e la bellezza peso stabile. Yogurt fresco 1% -zhyrnosti nutre perfettamente, fornisce al corpo con il calcio e proteine. Sostituisce perfettamente la cena e non si accontenta chili di troppo intorno alla vita e fianchi.

 Bevanda Ginger - un ottimo modo per perdere peso. Fresh lunghezza radice di zenzero 3cm. lavato e tagliuzzato. Situato in un thermos con spicchi d'aglio tritati e versate un litro di acqua bollente. Insistere circa un'ora, filtro e rimuovere spessore. Conservare tè allo zenzero in un thermos e prendere horyachim.Dozirovka regolati singolarmente, ma durante il giorno è necessario bere.

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 In presenza di malattie renali, apparato digerente e problemi di cuore e pressione da utilizzare bevanda zenzero con cautela. Si può cucinare bere per la perdita di peso cannella. Un bicchiere di yogurt magro mescolato con un pizzico di peperoncino, mezzo cucchiaino di cannella e zenzero in polvere, quindi mescolare. Preparato yogurt con le spezie possono sostituire perfettamente un pasto.

 Inoltre, digiuno giorno a un cocktail sarà utile ed efficace. Dovrebbe essere alternato con l'assunzione di yogurt convenzionali.

 Ginger-limone bere cetriolo per la perdita di peso affrontare anche il compito. Cucchiaino radice di zenzero fresco tritato, limone e qualche spicchio di un cetriolo, sbucciate e tagliate a fettine sottili, versare due litri di acqua pura.

 Se vuoi aggiungere qualche foglia di menta. La miscela è stata messa in frigorifero durante la notte, e il giorno successivo bere piccole quantità.

 Slimming cocktail con curcuma è molto efficace. Per farlo, sono necessari i seguenti ingredienti:

•  un cucchiaio di curcuma;
•  tre cucchiaini fermentazione del tè nero;
•  pizzico di cannella;
•  qualche fetta di zenzero fresco;
•  un cucchiaino di miele.

 Tutti i componenti sono posizionati in una ciotola, versare due tazze di acqua bollente, coprire e raffreddare. Nella miscela raffreddata aggiungere due tazze di yogurt. Il cocktail risultante dovrebbe sostituire la colazione o la cena.
 Come si può vedere, le bevande per la perdita di peso in presenza di diverse ricette prodotti sani e facilità di preparazione. Coloro che desiderano perdere peso sarà interessante provare la combinazione gusto unico dei componenti. Se nel processo di perdita di peso combinato con una dieta appropriata bevande utili, è possibile ottenere risultati eccellenti.

 Vedi anche preparare bevanda utile ed efficace per la perdita di peso:

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 Nel perseguimento della figura ideale che molti di noi ponendo le priorità sbagliate. Nel tentativo di perdere peso, gli uomini e le donne si concentrano sul cibo, ma piuttosto per ridurre la sua. Inutile dire che la fame - non è il modo per perdere peso, ma, tuttavia, molte persone erroneamente continua a "sciopero della fame" vivere normalmente. Ognuno di noi deve sapere una semplice regola: la lotta per una figura perfetta è da tutti i lati, ed è corretto separato cibo, lo sport, il morale. Ma vi è un altro fattore importante che influenza la velocità e l'efficacia della perdita di peso - acqua. Mentre la perdita di peso è l'acqua sono tutti quei chili in più perché aveva molto da bere. Se il tasso normale di acqua cibo al giorno è 2-2, 5 litri esclusi succhi di frutta, cocktail e caffè, seduto su una dieta dovrebbe bere molto di più. L'acqua porta con sé tutte le tossine, grassi e tossine, rapidamente li rimuove dal corpo lavando gli organi, pelle e sangue purificante interna. Altrimenti, in mancanza di una sufficiente corpo idrico uomo aumento di peso, e sale e tossine accumularsi nei tessuti. 

 Naturalmente, la priorità è semplice minerale o ancora acqua. Ma questo non è l'unica bevanda che è efficace per la perdita di peso. Cosa bere per perdere peso? Bevande per la perdita di peso - una verde, menta, tè allo zenzero, verdure succhi di frutta freschi, yogurt, hidromel, idromele, latte, kvas, rosso secco gelatine di vino con farina d'avena. Queste bevande dimagranti forniscono una forma perfetta, senza compromettere la salute.

 Acqua - il mezzo più semplice per aiutare sovrappeso rovesciamento. In acqua, calorie e grassi. Acqua ottunde la fame, che è il motivo per cui nutrizionisti consigliano 20 minuti prima di un pasto bere un bicchiere d'acqua. Se lo fai regolarmente la raccomandazione, si noterà che mangia per pranzo o cena porzione molto più piccola. Inoltre spesso e in modo che il corpo confonde la fame e la sete, così in un primo momento, è necessario bere acqua, e poi seguire la tabella.

 Tè verde. Per la perdita di peso del tè verde è incredibilmente efficace. Bevanda Tonic mostra il corpo di tossine, normalizza il metabolismo. Se vi piace il caffè o il tè nero, al momento della loro dieta dovrebbe essere abbandonato. Il tè verde può sostituire facilmente il vostro drink preferito. La cosa principale che dovrebbe bere il tè senza zucchero o suoi sostituti. Se non è possibile fare a meno del dolce, aggiungere un tè ?? di miele.

 Per inciso, bere il miele con cannella aggiunto altrettanto buono il tè verde ha effetti benefici sul corpo. Miele e cannella accelerano i processi digestivi, la fame schietto. Preparare idromele è facile. Mezzo cucchiaino di cannella versare acqua bollente e lasciate riposare. Dopo il raffreddamento, aggiungere un cucchiaio di miele e lasciare in frigo per 2 ore. Bevo è necessario prima di colazione. La cosa principale è quello di ricordare che non è possibile aggiungere il miele in acqua calda, distruggerà le sue proprietà benefiche. E 'meglio se l'acqua è calda o fredda.

 Kefir - un altro drink, le proprietà benefiche che tutti conoscono. Popolare cantante promuovere attivamente kefir dieta, costringendo il pubblico ad acquistare l'intero magazzino malozhyrnoho negozi yogurt. Kefir normalizza lo stomaco, ben assorbito e sostituisce sia la colazione e la cena. Applicare lo yogurt dieta non dovrebbe essere più di 2 giorni, altrimenti si è in attesa per il gonfiore e problemi digestivi.

 Slimming tè allo zenzero efficace anche nelle diete. Migliorare il metabolismo, aumenta l'immunità, purificare il corpo - questo è gli effetti collaterali della bevanda. Ricetta è semplice: tre cucchiai di zenzero grattugiato, due cucchiai di miele, succo di limone versato acqua calda. Bere un drink di zenzero dovrebbe essere prima di mangiare.

 Bevande per la perdita di peso sono circa uno e le stesse proprietà che bevono, scelgono solo a te. Soprattutto, ricordate che le bevande per la perdita di peso non è la base della dieta. Questo è solo accessoria alla dieta principale. Sii gentile con te stesso e il tuo corpo.