Per mantenersi in forma e mantenere i muscoli tonica, bisogno di esercizio fisico regolare. Ciò è confermato dal cantante americano e attrice Miley Cyrus e condivide la sua armonia segreti.

 Cantante americana Miley Cyrus / lemonchutney.com

 Cantante, attrice e American Idol giovani Miley Cyrus è conosciuta non solo per la sua creatività, ma anche epatazhnymy buffonate. Lei cambia spesso l'immagine viene in esperimenti audaci, cambiando l'aspetto e lo stile e si permette di apparire in pubblico in quasi nudo, che, ovviamente, bisogno di avere una forma perfettamente. Come Miley Cyrus si allena per mantenere il corpo in forma?

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 Danza
 Dancing - un ottimo modo per bruciare rapidamente le calorie e divertirsi. Oltre danza aiuto portare del tono muscolare e mantenere il corpo in buona forma.
 Dal momento che Miley Cyrus è uno speaker abituale, ha regolarmente impegnata nella danza, e durante la preparazione per il tour, giorni persi durante le prove.

 Outrageous celebrity americana Miley Cyrus / AR

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 Cocktail sani
 Non è un segreto che mantenersi in forma, insieme a inseguimenti fisici, aiuta una corretta alimentazione. Smoothies e verdi Smoothies - grande merenda soprattutto dopo un duro allenamento, che, del resto, soddisfa la sete.
 Bicicletta
 Biking - è sia per il riposo e l'esercizio fisico, che aiuta a bruciare più calorie ogni 100 corsa 15 minuti.

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 Miley Cyrus spesso si lascia apparire in pubblico con poca o nessuna abbigliamento / zimbio.com
 Pilates
 Miley Cyrus più volte alla settimana va a allenamento pilates. Si pilates cantante deve la sua forte pressione.

 Guarda il video di Miley Cyrus Adore You:

 Lo sapevate che quando si cerca di perdere peso dovrebbero prestare particolare attenzione a questo elemento, come il calcio?
 Il fatto che Il calcio aiuta ad eliminare più grasso dal corpo, e piuttosto significativamente - due volte.
 Inoltre, il calcio non può essere ritardata colesterolo "cattivo" nelle pareti dei vasi sanguigni, il che significa che le placche di colesterolo famigerati non ci minacciano.

 Quindi, dovrebbe arricchire la nostra dieta alimentare ricca di questo elemento miracoloso.
 Questo significa latte enfatizzando prodotto naturale e come dessert può prendere un bicchiere di gelato al latte.

 Oltre ai prodotti caseari calcio dalla presenza di proteine ​​in essi, che il nostro corpo ha bisogno.
 Tanto più se si prende alimenti ricchi di proteine ​​al mattino, non appetito essere giocato per un lungo periodo, almeno fino all'ora di pranzo si tira in modo sicuro.
 Così, mettendo nella vostra dieta prodotti più latticini, si otterrà un processo di perdita di peso graduale ma costante.

 Iniziate la giornata con formaggio, l'aggiunta di un po 'di miele o marmellata, ma che è mangiato annaffiato con tè migliore di caffè normale che promuove lisciviazione di calcio dal corpo.

 Se si desidera avere uno spuntino durante il giorno, non negare se stessi questo desiderio, può essere facilmente prodotti caseari che possono essere combinati con pani o frutta.

 A pranzo si può mangiare quello che era, ma riducendo la quantità di cibo.

 A cena pronto come qualcosa dal solito menu, ma preferibilmente più leggero e anche parte inferiore.

 Inoltre, la serata può essere preparato vegetale o macedonia di frutta, dopo aver riempito rispettivamente, il suo yogurt o yogurt,.

 Non dimenticate di portare con il cibo più calcio composto di compresse, vitamine, è possibile utilizzare i gusci d'uovo, ecc

 Il corpo modo obespechitkaltsiem più efficace - cibo sano. Tuttavia, ci sono sfumature. Prendere adeguato apporto di calcio dal cibo - solo metà della battaglia. Il fatto che il calcio si riferisce agli elementi stravaganti. Primo, di assimilare elementi aiutanti essenziali (fosforo, magnesio). Fosforo e calcio sono generalmente considerati "inseparabili", loro sali non possono essere acquisite senza l'altro. Tuttavia, la polarizzazione in un aspetto del problema inizia - per esempio, quando un eccesso di fosforo zasvoyitysya calcio non può, perché forma un sale insolubile in acido. E 'quindi importante mantenere il giusto rapporto (2: 1) questi due minerali nel corpo - è responsabile di questa vitamina "solare" D. In secondo luogo, sostanza è calcioantagonisti che impediscono l'assorbimento. Questi includono, per esempio, l'acido ossalico è ampiamente rappresentato ?? anche in alimenti molto sani (come acetosa, spinaci, rabarbaro).

 Reagisce con calcio per formare sali solubili (ossalati) che il corpo non può utilizzare (è cotto alimenti). A sua volta, il calcio interferisce con l'assorbimento del ferro, perché queste sostanze sono preferibilmente "no costruire" durante il pasto. In terzo luogo, possono interferire con l'assorbimento del calcio dieta povera (dolci eccesso nella dieta - si dividono nello stomaco con una grande quantità di alcali e la necessità di acido assorbimento del calcio) e problemi nel tratto gastrointestinale. Ad esempio, carenza di calcio nel corpo è spesso il risultato di deficit di lattasi (quando il piccolo intestino lattasi enzima che scompone lo zucchero del latte). Tenete presente che se il corpo ottiene abbastanza calcio può sviluppare l'osteoporosi. La rivista "paolino"

 Una scoperta sorprendente fatta da scienziati. Sembra, interviste possono rimanere felici e sani.

 Medici chiuse equivale a negativo per i fattori dell'organismo come l'ipertensione arteriosa, il fumo e l'obesità. Molte malattie si verificano a causa di mancanza di comunicazione con le persone e falso egoismo.
 Il ritmo di vita moderno detta le condizioni, e sempre più persone preferiscono vivere la comunicazione conversazione su Internet o per telefono. Tuttavia, non è un rapporto. Nella società moderna, si tende a ridurre cerchia di contatti.

 Sostenere Amici sarà sempre aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi, anche se in principio, non credete nella fortuna. Ad esempio, con un partner per perdere peso molto più facile e sceso peso più velocemente di quelli che hanno fame da solo.

 Problemi che hai condiviso con i tuoi amici facilmente risolto. Inoltre, il tonfo di emozioni, vi permetterà di sbarazzarsi di stress, depressione e insonnia.

 Se ti senti responsabile per i propri cari, si vuole prendersi cura della propria salute, Controllo medico regolare. E 'dimostrato che la responsabilità sociale aiuta a ridurre le malattie croniche.

 Incontro con gli amici di tutto 15-30 minuti la giornata avrà un impatto positivo sulla vostra salute fisica e mentale. Comunicazione regolare ha lo stesso effetto come classi in palestra.

 Una comunicazione persona è necessaria come aria e acqua. Fornisce la nostra esistenza e lo sviluppo. E 'improbabile che possibile la salute e la felicità in isolamento.

 Comunicare e rimanere in buona salute!

 Trova un amico, ottenere un nuovo romanzo. Se non è così facile dato conversare, leggere la discussione su "Che cosa parlare con il ragazzo," forse alcuni consigli per aiutarvi a rilassarvi e iniziare una relazione seria con un uomo!

 L'uomo ottiene di solito il calcio dal cibo. Il calcio migliore assorbita dai prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio, ricotta, panna acida. Utilizzando i prodotti della vita quotidiana contenenti calcio dovrebbero prendere in considerazione la loro tolleranza. Le persone che non metabolizzano proteine ​​del latte, non si arrabbiano, perché è possibile utilizzare il latte invece di acido - prodotti lattiero-caseari. Yogurt, formaggi, latte fermentato al forno, formaggi sono i prodotti che consumano nella prima infanzia alla vecchiaia. E calcio in questi alimenti non dipende dalla loro contenuto di grassi.

 Oltre ai prodotti lattiero-caseari, ci sono altri prodotti contenenti calcio, come i fagioli, pesce, prezzemolo, alghe. E poi pesce contiene un sacco di fosforo calcio e alghe - elementi di iodio e vitamina D, che sono essenziali per l'assorbimento del calcio nell'intestino.

 Le persone stanno guardando la loro figura e peso, seguire una dieta può essere raccomandato come una fonte di broccoli calcio, cavoli, rape. Sono ben assorbite calcio. Ma non sempre il calcio negli alimenti capaci assimilato dal corpo. Ad esempio, spinaci e barbabietole piuttosto ricco di calcio, che è legato in forma di ossalato e completamente assorbito dal tratto gastrointestinale di esseri umani. Non si sentono cibo così meno utile. E bietole e spinaci possono essere usati, ma non come una fonte di calcio.

 Le donne oltre 40 anni, gli uomini più anziani, soprattutto, devono prestare attenzione ai cibi che mangiano ogni giorno e sapere quali alimenti contengono un sacco di calcio, e dove - un po '. Questo è importante nella preparazione della dieta quotidiana per la prevenzione dell'osteoporosi. L'importo massimo del calcio equivalente a 100 grammi di prodotto contenute nel formaggio svizzero, semi di sesamo, una sardina in olio, in particolare nelle ossa, in halva.

 Ma molti di questi prodotti non mangiano.

 Pertanto, i prodotti più importanti contenenti calcio è il riso, grano saraceno, pane bianco, frutta a guscio, frutta secca, cioccolato al latte al posto dello zucchero. Essi possono essere cucinati e mangiati tutti i giorni. Questi prodotti convenzionali soddisfano perfettamente le esigenze del calcio corpo. Solo loro dovrebbero mangiare insieme ad altri prodotti che aiutano l'assorbimento. Fianchi brodo durante la stagione fredda vitaminize non solo il corpo, ma aiuta anche il calcio assorbito. In primavera e in estate a tale scopo devono essere utilizzati crescione e giovani ortiche. Nel mese di maggio non bruciava, dalle sue insalate e zuppe gustosi e sani. In estate, prestare attenzione a me stesso zahorayte mattina, non evitare il sole. Dopo tutto, luce e aria fresca contribuiscono alla formazione della vitamina D nel corpo. E mangiare più varietà di bacche e frutti come mele, albicocche, uva, uva spina, ciliegie, more, fichi, arance. Molti di essi contengono calcio digeribili.

 Normalmente, il calcio escreto nelle urine. Ma l'abuso di sale, affumicato e cibi in salamoia, la sua perdita in urina aumenta. Promuove l'escrezione di calcio bevande gassate, caffè, prodotti in scatola. La loro assunzione deve essere limitato alle persone anziane.

 Ma i semplici alimenti che contengono calcio, riempiono la mancanza di misure di prevenzione è lo sviluppo di malattie come l'osteoporosi. Questi prodotti includono formaggio fuso, il latte, i piselli, fagioli, frutta secca, pane bianco, cavolo e riso. Sono disponibili tutte le famiglie. Quindi prestare attenzione alla vostra salute, mangiare cibi sani, e questo non deve utilizzare prodotti costosi.

 Gli americani sono "addicted" alla nuova dieta unico progettato dal famoso dermatologo Nicholas Perricone. L'essenza della dieta - migliorare la condizione della pelle - e cioè stringere e farlo striscia più elastica da varie carenze, tra cui l'acne e arrossamento.

 Dermatologo dice che l'invecchiamento prematuro e avventato associato solo con la dieta sbagliata e mangiare grandi quantità di alcol, zucchero e caffè. Perrikone esorta escludere questi prodotti dal menu. Secondo il medico, i risultati positivi influenzerà la pelle in tre giorni.

 La dieta di Perrikone significa mangiare cibi ricchi di contenuto di acido di omega-3 e antiossidanti. È inoltre necessario bere il più fluido. I prodotti dermatologo più utile chiamato bacche, verdura, noci e salmone. Per la colazione si prende il salmone, uova, una manciata di qualsiasi frutta e cereali. Pranzo Perrikone dieta comprende bacche, diverse insalate e piatti di pesce. Cena prevede l'utilizzo di prodotti come meloni, verdura e noci. Per raggiungere l'ideale della pelle, dermatologo consiglia dieta per almeno sei mesi.

 Fonte:

 "La popolarità di star come Jessica Simpson e Paris Hilton, si basa su alcuni stereotipi. Non credo che siano veramente stupido

 Reese Witherspoon ha dato specifico. La sua bellezza è un po 'insolito. Forse ha aiutato l'attrice per diventare uno stile standard. Qualunque cosa fosse, ma Reese - la stessa donna, come noi. Sta lavorando duro con se stesso e cerca ogni modo possibile per preservare la loro gioventù. Come ha fatto?

1.  Esercizio. Reese - donna molto minuta. La sua altezza -. 156 centimetri per evitare il ruolo di baby paffuto, Reese sostiene il peso di 50 kg. Attrice yoga e fitness. Attrice corre mattina e impegnati in un esercizio progettato allenatore Hollywood Harvey Pasternak. Il complesso dispone di una base di arti marziali. Reese treni a lungo, ma 5 volte al giorno.
2.  Nutrition.
   

   
    Reese mangia lentamente 5 volte al giorno. Spesso attrice non sopporta e ama delizioso pranzo. Così di volta in volta Reese giorni felici di digiuno. Inoltre, il vincitore del "Oscar" take bambino che contiene un minimo di grassi e zuccheri. Sorprendentemente, in modo efficace.

3.  Trucco e la pelle. In partiti laici Reese appare immagini luminose. Il suo make-up - brillante. Ma nella vita reale Reese utilizza solo un po 'di mascara e lucidalabbra. Quando ho compiuto 30, attrice, ha iniziato a prendere anti-invecchiamento (come Demi Moore), una parte del quale è un insieme di vitamine e minerali essenziali che presumibilmente prevengono l'invecchiamento.

 Reese onestamente che fa iniezioni di Botox e anche pensando a come rendere plastica. Ma onestamente, attrice plastica inutile. Sembra ancora molto giovane e fresco.

 Grano (cereali) dieta è noto per un tempo molto lungo. Nelle nostre latitudini prodotti cerealicoli occupano un posto di primo piano nella dieta della popolazione locale. Nel grano contiene molti microelementi utili e necessarie. Compreso magnesio, fibra, che promuove il metabolismo, zinco e potassio, buono per il sistema cardiovascolare.

 Grano La dieta è molto utile, normalizza lo stomaco e nutre il corpo con vitamine e minerali. Durata grano dieta è una settimana. Durante questo periodo si ridurrà non solo il peso, ma anche migliorare la loro salute.

 Descrizione grano dieta

 Quando le diete grano non si consiglia di utilizzare lo zucchero, il sale e alcol. Dieta grano caratteristica è che ogni giorno viene data ad alcuni cibi da cereali. Lunedi accantonato per il grano cibo, Martedì a Pshenko, il Mercoledì si può mangiare farina d'avena, Giovedi - riso, Venerdì - orzo, Sabato - grano saraceno, e Domenica - giorno mista. Held la settimana sulla dieta grano, vedrete che carnagione era la luce e la pelle liscia.

 Questa dieta è buono perché non solo riduce il peso, ma migliora anche il tratto gastrointestinale.

 Menu grano dieta:

 Lunedi grano viene considerato il giorno, quindi la colazione cucinare il porridge di grano in acqua.

 Lo zucchero può essere sostituito saccarina e tè invece di bere un bicchiere di latte.

 A pranzo, mangiare una zuppa di verdure leggero e porridge. Cena - porridge, che può essere condito la saccarina e cannella a piacere. Prima di andare a letto si può bere kefir o yogurt. Martedì scorso, il giorno viene miglio. Per la prima colazione cuoco centottanta grammi di miglio sul fuoco basso e bere il latte caldo.

 A pranzo - un po 'di brodo vegetale e miglio porridge. A cena, fare una salsa con mela grattugiata con la saccarina e succo di limone. Mercoledì - è farina d'avena al giorno, preparare la colazione farina d'avena con il latte. A pranzo si può mangiare il porridge e zuppa di verdure con aglio ed erbe.

 Per la cena, fare cheesecake dolce, questo mix ottanta grammi di formaggio da latte e cacao e aggiungere la saccarina. Giovedi 'cucinare il porridge di riso, che può essere miscelato con frutta secca, cannella e mele. Venerdì scorso, il necessario per cucinare il porridge a base di orzo con il latte. A pranzo e zuppa di polenta. A cena cereali e un bicchiere di succo d'arancia.

 Sabato - Grano saraceno questo giorno. Breakfast - polenta di grano saraceno con latte, mangiare a pranzo grano saraceno e verdure, al vapore per la cena - un bicchiere di yogurt e cereali. L'ultimo giorno è chiamato una dieta mista. In questo giorno si può mangiare cereali con frutta e verdura.

 Recensioni di dieta grano

 Il famoso Hollywood bionda Reese Witherspoon - ideale per molte donne. Eccellente figura, bella carnagione, andatura aggraziata. Qual è il suo segreto? Il principale segreto Reese Witherspoon - solitamente cinque / Shutterstock

 Non solo l'attrice ha ammesso che aveva problemi con la figura e la pelle. La nascita di due figli è stata la causa di smagliature e cellulite. Dopo il divorzio da Ryan Phillippe attrice divenne depresso e guadagnato chili di troppo.

 Ma - come una vera donna che si ama e si sforza per la perfezione in ogni cosa - Reese Witherspoon affrontare molti problemi. Il suo personal trainer sul programma di allenamento fitness sviluppato e offerto di seguire una dieta efficace.

 Dieta popolare è stato sviluppato da istruttore di fitness Harley Pastmak.

 Jessica Simpson, Halle Berry, Eva Mendes ricorso all'utilizzo di questa dieta, una caratteristica dei quali è che non dovremmo escludere dai prodotti di dieta che ti piace (tranne fast food).

 Questo programma di perdita di peso include 5 allenamento fitness per 5 minuti e 5 pasti al giorno. È progettato per 5 giorni a settimana per 5 settimane. "La dieta è semplice, non richiede tanta fatica, la cosa principale - di seguire le regole" - dice Witherspoon. Per migliorare l'efficacia del programma, Reese Witherspoon collega regolarmente almeno 4 miglia, yoga e Pilates.

 Regola 5 Witherspoon utilizza nella sua vita personale. La cosa più importante per lei - la famiglia, la dieta, esercizio fisico, il lavoro e la fiducia in se stessi.

 Le persone che assumono compresse di calcio sono tutti ad aumentato rischio di attacco di cuore si crede da scienziati del tedesco Cancer Research Center di Heidelberg, in Germania.

 Il calcio è spesso prescritto per le persone anziane a rafforzare le ossa e ridurre il rischio di fratture. Ma la nuova ricerca suggerisce che tali supplementi devono essere trattati con cautela.

 Gli esperti dicono che la promozione di una dieta equilibrata, compresa l'introduzione di alimenti dieta ricca di calcio, è la strategia migliore.

 I ricercatori hanno osservato 23.980 persone per un periodo di dieci anni. Hanno confrontato il numero di attacchi di cuore in persone che assumono integratori di calcio con quelli che non hanno.

 Tra le 15.959 persone osservate che non assumevano integratori sono in genere, ci sono stati 851 attacchi di cuore incidente.

 E tra le persone che prendono di calcio, 86% ha subito un attacco di cuore durante l'intero periodo di studio.

 Gli scienziati di notare che l'aumento del rischio di attacco di cuore "può essere il risultato di prendere pillole di calcio" e che "dovrebbero essere prese con cautela."

 Ora gli scienziati stanno progettando la seconda fase di questo studio per far luce sul rapporto tra calcio e la salute del cuore. Si cercherà di determinare se superiore al potenziale rischio di assumere integratori di calcio benefici che il calcio può essere somministrato a pazienti affetti da malattie come l'osteoporosi.

 Inoltre, gli scienziati ritengono che sia impossibile prendere compresse di calcio senza consultare il medico. E il modo migliore per fornire il corpo con il calcio sono il latte ei prodotti lattiero-caseari devono essere usati con le verdure verdi.

 Fonte:

 Donna sottile in qualsiasi età, sempre attraente. E per chi vuole perdere peso l'età non è un ostacolo. Ma vi prego di notare che significativa perdita di peso non è da molto tempo - è uno shock. E si muoverà il corpo - è in gran parte dipende dall'età.
 Junius ragazza rapidamente perdere peso non è difficile, e il deterioramento turgore della pelle, quindi non essere serio. Giovani e il metabolismo, e il tessuto aggiornato più forte e più veloce. Inoltre, l'età di soli 16 o 20 anni è il momento ideale per formare una figura che si desidera una vita. Allora avete solo bisogno di tenersi in forma molto più facile. Ma se la vostra età è più di quaranta, e la tua figura non ti piace è drammaticamente più difficile perdere peso, ma è anche possibile, anche se le caratteristiche. Perché facciamo quando si invecchia, popravlyayemos che accade in genere? Prima di tutto, ovviamente, perché continuando a badare a se stessi.
 E comincia, di solito dopo il parto, allattamento e così via.
 E questo fattore di forma varia con l'età e cambiamenti ormonali, la vita diventa più difficile la postura si deteriora, il movimento in età adulta sono meno attivi, etc.

 Eppure la lotta che può e deve essere. Beh, certamente meno intenso, non come in giovane età. Anche scelti metodo di rapida perdita di peso che non porta danni alla salute. Più formazione sarà utile, che rallentano il processo naturale di dissimilazione, faciliterà il processo di rinascita dei tessuti, e quindi essere in grado di rallentare il processo di invecchiamento.
 Bello, moderno, con una perfetta figura di donna può essere di qualsiasi età, ma va ricordato che la signora in quarant'anni non può competere con una ragazza che vent'anni. Ma tutto ciò che si dice, non significa che per perdere peso, quando 40 anni non ha senso. La maggior parte hanno paura di quello che potrebbe invecchiare viso e la pelle un aspetto invecchiato e flaccido. E così può accadere anche solo per sedersi sulle diete e uso di droghe per la perdita di peso. È necessario impegnarsi, addestrare il vostro corpo. Ma la perdita di peso non è mai troppo tardi.

 Kashi occupato un posto importante nella dieta è in. Fino ad ora, tutti noi, gli Slavi, come cereali per la colazione. E per una buona ragione. Pearl è un'ottima fonte di energia per il corpo. In questo piatto molte vitamine B, fibre, niacina, magnesio, potassio, zinco, selenio. Tutte cose molto utili. Altrettanto importante è il fatto che dopo il trattamento termico della proteina presente nei cereali è ben assorbita dal corpo.

 Grain dieta ripristina il normale funzionamento del tratto gastrointestinale, fornendo una varietà di dieta quotidiana fornisce il corpo sostanze biologicamente attive. E se amate cereali, e di non mangiare ogni giorno, provare questa dieta, essere sicuri che vi piacerà. È stato progettato per una settimana, durante la quale in alcuni giorni di mangiare un tipo di cereale. Quindi non esitate a cereali e iniziare a combattere il sovrappeso. La dieta vieta di utilizzare il sale, lo zucchero e alcool, ripristina a 4 libra in sovrappeso.

 1 giorno - Frumento. 180 g di chicchi riempire 3/4 litri di acqua e fate cuocere per 20 minuti a fuoco lento. Colazione: porridge, la saccarina, mezzo bicchiere di latte. Pranzo gambo cipolla, 1 cucchiaio. brodo vegetale (bollito), cereali. Cena: cereali, yogurt (125 g), la saccarina, cannella.

 Day 2 - Millet. 180 g di miglio in 3/4 litro d'acqua a bollire e lasciare a fuoco basso per 30 minuti. Colazione: una mezza tazza di latte caldo, cereali, la saccarina. Pranzo: 1 cucchiaio. zuppa di verdure, polenta. Cena: 1 mela grattugiata, succo di limone, la saccarina.

 Giorno 3 - Farina d'avena. 178 g di avena in 3/4 litro d'acqua ad ebollizione e cuocere per 10 minuti a fuoco basso. Colazione: una mezza tazza di latte, la saccarina, porridge. Pranzo: 1 cucchiaio. zuppa di verdure, polenta, aglio e prezzemolo. Cena: 80 grammi di formaggio, 3 cucchiai.

 latte cucchiai, 1 cucchiaio. cucchiaio di cacao, cereali, la saccarina.

 Giorno 4 - Rice. 140 grammi di riso, cuocere 35 minuti. 500g pelati fetta di mela e mettere fuori una piccola quantità di acqua. Mescolare le mele, riso, succo di limone, la saccarina, cannella. Suddiviso in tre fasi: la prima colazione, pranzo e cena.

 Giorno 5 - Orzo. 180 g di orzo 3/4 litri di acqua portate a ebollizione e cuocere per 10 minuti a fuoco basso. Colazione: porridge, la saccarina, mezzo bicchiere di latte. Pranzo: 1 cucchiaio. zuppa di verdure, polenta, cipolla gambo e pepe. Cena: polenta, mezza tazza di succo d'arancia, 2 cucchiai. l. latte condensato, la saccarina.

 Giorno 6 - Grano saraceno. 180 g di grano saraceno in 3/4 litri di acqua portate a ebollizione e cuocere per 10 minuti a fuoco basso. Colazione: cereali, mezzo bicchiere di latte, la saccarina. Pranzo: 1 cucchiaio. zuppa di verdure, polenta e spezie. Cena: 1 cucchiaio. yogurt, cereali, la saccarina.

 7 giorni - Misto. 60 g di grano, grano saraceno, avena, versare 3/4 litri di acqua e portate a ebollizione e cuocere per 20 minuti a fuoco basso. Colazione: una mezza tazza di latte caldo, cereali, la saccarina. Pranzo: porridge, 3 cucchiai. l. concentrato di pomodoro, 1 cucchiaio. brodo vegetale (tutto caldo), aglio e spezie. Cena: polenta, mela grattugiata, la saccarina, il succo di limone, la cannella.

 Per i pasti erano deliziosi, cereali integrali deve toccare e lavare. Riso, grano e orzo semole migliori per lavare con acqua calda (40-500), e caldo (60-700), orzo - solo leggermente caldo. Mann e "Hercules" non lavare. Per preparare grano saraceno friabile e miglio grane polenta leggermente tostato. Groats a cucinare meglio in ammollo per diverse ore o persino durante la notte per ridurre la cottura porridge. Le grane minori sottoposti a trattamento termico, le più sostanze nutritive in che detiene.

 Grain - un organismo dormiente sotto il guscio che tipo di energia vite salvate. Ogni cereale ha proprietà individuali dovrebbero gusto, ma sono estremamente utili.

 E Grain dieta in grado di ripristinare il normale funzionamento del tratto gastrointestinale, aggiungerà una varietà di dieta quotidiana fornisce il corpo con sostanze biologicamente attive, vitamine, minerali e in particolare fibre.
 Nei giorni di dieta vieta usare il sale, lo zucchero, l'alcool. Grain dieta dura una settimana.
 Giorno Grano
 Frumento - una delle più antiche piante coltivate. Frumento contenente proteine ​​(10-15%) con un set completo di aminoacidi essenziali, metionina e lisina se - in quantità insufficienti. I carboidrati (65-68%) sono amido, cellulosa, pentozanamy e zuccheri - saccarosio, glucosio, fruttosio, appare la germinazione maltosio. Grassi (2, 5%) contenente oleico, palmitico, linoleico e acido linolenico. Il grano minerali contenenti fosforo molto, potassio e magnesio. Inoltre contiene ferro, calcio, selenio, silicio, cromo e iodio, piccole dosi di manganese, rame e zinco. In grano contiene vitamine C, D, P, B1, B2, B6, PP, E, N.
 Grano impedisce coaguli di sangue, rallentare il processo di invecchiamento, aumentare l'immunità e contribuire a pulire il corpo dalle tossine.
 La presenza delle vitamine B frumento (antiossidanti importanti) aiuta a normalizzare il metabolismo ormonale e pieni cellule assorbimento carboidrati e vitamine, oltre a contribuire al piombo normale funzionamento dell'intero tratto gastrointestinale.
 Il cibo Grano raccomanda a tutti gli interessati con lo stato della loro pelle, capelli e unghie.
 180 g di chicchi riempire 3/4 litri di acqua e fate cuocere per 20 minuti a fuoco lento.
 Breakfast - polenta + saccarina + 1/2 tazza di latte. Pranzo - cipolla brodo gambo + 1 tazza di verdure (solo bollire) + porridge.
 Cena - polenta + yogurt (125 g) + + la saccarina cannella.
 Millet Giorno
 Ottenuto da miglio miglio contiene circa il 12% di proteine, 69% di carboidrati 3, 3, 3% di grassi, aminoacidi bioattivi e alcune vitamine. Tuttavia, a causa del relativamente alto contenuto di grassi del grano durante la conservazione prolungata può prohirknuty, quindi prima della cottura deve essere risciacquato con acqua calda per un po ', o ammollo in acqua fredda per colpire il cattivo privkus.180 g miglio in 3/4 litro d'acqua - ebollizione e lasciare a fuoco basso per 30 minuti.
 Colazione - 1/2 tazza di latte caldo polenta + + saccarina. Pranzo - 1 tazza di brodo vegetale + porridge. Cena - 1 mela grattugiata + succo di limone + saccarina.
 Giorno Avena
 Il valore nutrizionale di avena è molto superiore altri cereali. Contiene vitamine (A, B1, B2, E), grassi, amido, zucchero, aminoacidi e minerali. Parlando di questi elementi separatamente, sembra che l'avena possono influenzare i processi più importanti del corpo. La vitamina B1, per esempio, è coinvolto nel metabolismo dei carboidrati. Minerali aumenta la funzione di protezione del corpo, rafforza il sistema immunitario. Fibra aumenta la digeribilità del cibo e aiuta conclusione metalli nocivi dal corpo. Avena ci aiuta a condurre normali processi metabolici, rimuove il colesterolo. Utile aterosclerosi farina d'avena, reni e fegato. La sua capacità di avvolgere il muco utilizzato nella nutrizione nelle malattie intestinali acute. In molti biotina cereali - vitamina H, aumenta la resistenza e migliora le condizioni volos.178 g avena in 3/4 litro d'acqua ad ebollizione e cuocere per 10 minuti a fuoco basso.
 Colazione - 1/2 tazza di latte + + pasticcio saccarina.

 Pranzo - 1 tazza di brodo vegetale + cereali + aglio, prezzemolo. Cena - 80 g di formaggio + 3. cucchiai di latte + 1 cucchiaio. Spoon cacao cereali + + saccarina.
 Giorno Rice
 Rice - prima fonte di carboidrati. E 'ricco di amido. Esso contiene grandi quantità di vitamina PP. Questa vitamina aiuta nella regolazione del tratto gastrointestinale, sistema nervoso centrale, un effetto positivo sulla pelle. Alcuni sono altrettanto vitamine B tiamina e riboflavina E. Essi sono coinvolti nei processi metabolici del corpo.
 140 grammi di riso, cuocere 35 minuti. 1/2 kg di fetta di mela sbucciata e messo fuori un piccolo numero ve acqua. Mescolare le mele, riso, succo di limone, la saccarina, cannella.
 Il giorno orzo
 Barley è stato coltivato e utilizzato per un altro 4.000 anni avanti Cristo. Con il suo grano rendere farro e orzo. Si differenziano in quel grano orzo perlato prodotto dal rilascio del guscio, e di sviluppare l'orzo orzo senza guscio sono schiacciati. Orzo perlato contiene 65% di carboidrati, 12% di proteine, più del 2% di grassi, 2, 8% elementi minerali. Proteine ​​orzo più prezioso di proteine ​​del grano. Pearl orzo e cereali contengono un sacco (fino a 5, 5%) di fibra a causa della loro bassa digeribilità. Se avete bisogno di una dieta, dolce del tubo digerente, dai cereali per preparare al meglio queste minestre.
 180 g di orzo 3/4 litri di acqua portate a ebollizione e cuocere per 10 minuti a fuoco basso.
 Breakfast - polenta + saccarina + 1/2 tazza di latte. Pranzo - 1 tazza di brodo vegetale polenta + + + pepe cipolla gambo. Cena - polenta + succo d'arancia 1/2 tazza di + 2 cucchiai. cucchiai di latte condensato + saccarina.
 Giorno di grano saraceno
 Proprietà nutrizionali e medicinali di prodotti trasformati di grano saraceno è la sua composizione biochimica. È noto che le proteine ​​- vita media. Sul contenuto di lisina e metionina proteine ​​di grano saraceno grano mondato supera tutti. Proteine ​​di grano saraceno composto da 18 aminoacidi, tra cui cistina e la cisteina, che aumentano il corpo ad eliminare le tossine e le sostanze radioattive, e istidina aiuta a normalizzare la crescita nei bambini. Fruttosio, glucosio e altre sostanze energetico - un carboidrato complesso saraceno. In concomitanza con i grassi, che forniscono un'eccellente gusto dei prodotti di grano saraceno. Per una conservazione più lunga, il grano saraceno non è amaro, altri cereali e alta umidità non zaplisnyaviye.
 Grano saraceno contiene minerali utili - ferro, calcio, manganese, rame, fosforo e zinco. Rame, insieme con il ferro è coinvolto nella formazione del sangue e la formazione di emoglobina, tratta anemia. Zinco aiuta il normale assorbimento di molte sostanze, soprattutto alle alte radiazioni. Grano saraceno è un leader tra altri cereali per vitamine PP (niacina), B1 (tiamina), B2 (riboflavina), E (tokoferona), P (di routine) usato nelle malattie cardiovascolari, così come aterosclerosi, ipertensione, radiazioni, ecc Tutto questo suggerisce il consumo di grano saraceno nemedikametoznym (senza farmaci) il trattamento. 180 g di grano saraceno in 3/4 litri di acqua portate a ebollizione e cuocere per 10 minuti a fuoco basso.
 La colazione - cereali + latte + 1/2 tazza di saccarina. Pranzo - 1 tazza di brodo vegetale + + spezie porridge. Cena - 1 tazza di yogurt + cereali + saccarina.
 Giorno Misto
 Per 60 g di grano, grano saraceno, avena, versare in 3/4 litri di acqua e portate a ebollizione e cuocere per 20 minuti a fuoco basso. Colazione: 1/2 tazza calda di porridge latte + + saccarina. Pranzo - polenta + 3. + Cucchiai di pomodoro 1 tazza di brodo vegetale (tutto caldo) + aglio condimento. Cena - polenta + grattugiato mela + saccarina + succo di limone + cannella.