Statistiche deludente: il numero di malattie del sistema cardiovascolare è in aumento ogni anno, e le malattie cardiache costantemente più giovane. E molto spesso si trova la causa di stress, cattive abitudini e di altri fattori che a volte essi stessi e creare.

 Quali abitudini dovrebbe acquistare e quali abbandonare?

 Spostare più
 Iscriviti alla club sportivo o in piscina, ma prima assicurarsi di consultare il medico. Ricordate di ascoltare il tuo corpo - selezionare un carico ottimale, non esagerare. Se non avete tempo per il fitness, solo più spesso e più a lungo passeggiata all'aria aperta. Così i medici consigliano quotidianamente passano circa tre chilometri ritmo sostenuto al fine di formare il cuore. È anche possibile fare la moda (e utile!) O camminata nordica finlandese (lei nordic walking). L'unica attrezzature sportive di cui avete bisogno - bastoncini speciali. Questo allena cuore oltre a camminare più e il 90% di tutti i muscoli del corpo e permette di bruciare 45% più calorie che camminare normale. Numerosi studi studiosi scandinavi hanno dimostrato che se il passo di un'ora almeno 5 volte a settimana - riduzione del rischio di attacchi di cuore del 50%.

 Mangiare a destra
 Mangiare più verdure, frutta, pesce, meno fritti e grassi. Inoltre, nutrizionisti consigliano di mangiare cereali integrali, oli vegetali e pane integrale: aumentano il colesterolo e prevenire la formazione di coaguli di sangue. E non dimenticate le fragole, mirtilli, albicocche, e soprattutto lamponi. Sono ricche di acido salicilico normalizza la coagulazione del sangue. E in lampone asciugata le 20 volte maggiore rispetto a fresco. Inoltre, molti di acido salicilico contenente foglie di lampone, quindi aggiungerli al tè.

 Tenere traccia di peso
 Sovrappeso contribuiscono al colesterolo, lo zucchero, la pressione alta, molte volte aumentano il rischio di aterosclerosi.

 Obesità viscerale (in cui il grasso è immagazzinato intorno organi interni) e l'obesità addominale (addominale) - i più importanti fattori di rischio per le malattie cardiovascolari, e sempre più a rischio sono 35-45 anni di età.

 Smettere di fumare
 Da questo punto tutto è chiaro. Sigarette e un cuore sano - antonimi.

 Limitare la quantità di caffè e alcol
 La maggior parte dei medici, quantità sicura di caffè al giorno - non più di tre tazzine. E in un po 'di caffè anche bene al cuore. Ad esempio, gli scienziati UCLA per 15 anni a guardare le 27.000 donne hanno scoperto che 1-2 porzioni di caffè appena fatto un giorno ha ridotto il rischio di malattie cardiache fino al 25%. Lo stesso vale per l'alcool. Si può beneficiare così come un corpo forte e danneggiare il sistema cardiovascolare. Molti medici consigliano di "rafforzare" il cuore di bere un bicchiere di vino rosso 2-3 volte a settimana, ma non di più.

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 Combatti lo stress
 I medici sanno che qualsiasi stress e ansia appaiono sulla salute del nostro cuore. Ad esempio, gli scienziati dell'University College di Londra ha recentemente scoperto che in uno stato di stress cronico persone in rapido sviluppo di malattia coronarica. Ma gli scienziati del Medical Center della Libera Università di Amsterdam hanno mostrato che la maggiore concentrazione di cortisolo, l'ormone dello stress principale è di circa cinque volte il rischio di mortalità da tali malattie cardiovascolari come infarto, ictus e scompenso cardiaco. Quindi, combattere lo stress in ogni modo possibile! Impegnarsi in attività fisica, interagire con le persone positive, insomma, cercare ogni opportunità per le emozioni positive!

 Un fatto ben noto che i proprietari delle rughe facciali pelle grassa compaiono entro i rappresentanti di altri tipi di pelle.

 Essi film lipidico che protegge il derma dagli effetti nocivi delle radiazioni UV e l'ecologia ambientale, molto più spesso.

 In genere, i proprietari di rughe della pelle grassa non compaiono prima di cinquanta o anche 60 anni. Ma la natura testarda della pelle, che si manifesta nella forma di acne, acne e lucentezza malsana sul tuo viso - non la più bella bonus per l'estensione della gioventù.

 La situazione è peggiorata con l'inizio della stagione estiva, le temperature elevate e promuovere attivamente sole sebo già attiva, il che significa che l'infiammazione della pelle e un lustro lucido per un lungo periodo non ci vorrà molto. Come domare la natura pelle grassa ribelle?

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 Perché avete la pelle grassa?

 Le ghiandole sebacee entrano in una fase attiva della vita in ragazzi e ragazze quando sono sul punto di adolescenza. Durante questo periodo, vi è un crescente corpo di ormoni instabili che colpisce le ghiandole sebacee attive. Sebuma spicca troppo, condotti segna sebacee, processo di esfoliazione rotto e appare sul volto di brufoli e punti neri.

 20-25 anni ORMONI solito impostato, funziona tutti i sistemi sviluppati, e la pelle è normale, secca o mista. Ma il 10% delle persone seborrea (dal latino "sebo" - il grasso) rimane per tutta la vita.

 Pelle grassa - il risultato di ormone testosterone attiva. Egli provoca eccessiva sebuma secrezione che, in piedi sulla superficie della pelle, dona lucentezza. Se troppo grasso viene rilasciato e la pelle non è dato cura, i condotti sebacee ostruiti sebumom, particelle di pelle morta. Formata una sorta di spina che blocca l'uscita dei prodotti grassi e rifiuti delle ghiandole sebacee.

 Questo ambiente è molto come i batteri dell'acne. In patogeni opportunistici sono ciascuno e sono in uno stato di ibernazione, ma a causa della particolare atmosfera comincia a rivivere. Tossine sazi e sebo, cominciano a moltiplicarsi le sue colonie, e infiammazione della pelle e l'acne appaiono borse.

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 Come far fronte a un'eccessiva salootedeleniem

 Per far fronte a un'eccessiva salootdeleniya curare l'acne e prevenire il suo aspetto, la pelle (soprattutto in estate) richiede un'attenta manutenzione. Si basa su "tre pilastri" - pulizia, pulizia profonda e idratanti.

 Pulizia

 Per la cura quotidiana della pelle grassa gel detergente è un must. Si lava via lo sporco superficiale e rimuovere le tossine. Per la pelle grassa non significa necessariamente scegliere texture gel per pelli sensibili ?? più in forma schiume a pelle e mousse. L'importante è che essi comprendono una adesione di acido salicilico, retinolo e zinco. Questi componenti hanno effetto antinfiammatorio sulla pelle e comedoni secchi.

 Naturalmente, la casa non è possibile preparare gel o mousse, ma si può fare una lozione o infusione per lavare la pelle grassa.

 Detergente viso con oli essenziali

 In acqua bollita raffreddata, aggiungere 5 gocce di olio di lavanda e tea tree. Mix, applicare una piccola quantità di tonico per lavarsi le mani ed evitare il contorno occhi. Dopo la procedura, pulire la lozione viso.

 Honey estratto wash

 3. l. miele sciogliere in un bicchiere d'acqua e aggiungere 5 gocce di olio di lavanda. Lavare piccola quantità di infusione, evitando la zona del contorno occhi e labbra. Lavanda asciuga e rimuove il rossore, il miele ha un effetto anti-infiammatorio.

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 Lozioni per la pelle grassa incline ad acne, la migliore scelta con zolfo o zinco. Essi regolano l'attività delle ghiandole sebacee, buon tiro sporco dal derma, restringe i pori, fornendo azione matyruyuschee.

 In frutta e verdura di stagione per ottenere ingredienti per lozioni regolano l'attività delle ghiandole sebacee è molto semplice.

 Fresh Cucumber Lotion

 Grind in un frullatore e tre cetrioli e riempirli con 300 grammi di vodka, insistono settimana in un luogo fresco. Poi filtrare, pulire il viso al mattino e alla sera.

 Lozione con menta

 Fresh mint secca, poi tritarli. Prendere 1 cucchiaino e versare un bicchiere di acqua bollente. Insistere mezz'ora, ceppo. Pulire viso al mattino e alla sera.

 Lozione con agrumi

 Macinare il limone grattugiata o buccia d'arancia su, versare un bicchiere di vodka e lasciare per una settimana in un luogo fresco e buio. Poi filtrare, aggiungere il secolo. un cucchiaio di acqua, 1 cucchiaino glicerolo. Lozione pronto.

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 Pulizia profonda

 La pelle grassa è male, autopulenti, così una volta alla settimana per fare esfoliazione per liberare la sua bilancia cheratinizzate. Essa aiuta a ridurre la produzione di sebo. Scegli bucce bezabrazivye con acidi di frutta, vitamine, minerali, olii.

 Acidi riducono rapidamente ponti proteine ​​tra le cellule morte della pelle, viso pianeggiante, riducendo l'apporto di ossigeno alle cellule. Vitamine e minerali riducono l'infiammazione e arrossamento, idratare la pelle.

 Per preparare la buccia troverete tutto il necessario per la vostra cucina.

 Peeling di pane nero

 Mettete tre pezzi di pane in una ciotola profonda.

 Versare l'acqua bollente e la copertura. Dare un piccolo stand, quindi scaricare l'acqua e schiacciare la polpa. Inumidire il viso con acqua, applicare questo liquami massaggiare il viso. Poi risciacquare con acqua tiepida e polpa, il sale e il viso sciacquare con acqua fredda.

 Acid Peel

 Spremere il succo di eventuali agrumi e mescolare con farina d'avena fresato. Applicare il composto sul viso e lasciare asciugare. Rimuovere peeling movimenti di massaggio del viso. Quindi asciugare con un tonico.

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 Al fine di normalizzare le ghiandole sebacee, essere sicuri di fare Hlubokoochyschayuschaya maschera 1-2 volte a settimana.

 Maschere di diversa argilla secca bene, idratante e seborehulyruyuschym. Maschera Warming stimola la circolazione e tornare viso colorito sano. Maschere film contenenti zinco otshelushyvayut bene (basta rimuovere con attenzione) e aumentare la penetrazione di ossigeno ai tessuti, aumentando il metabolismo cellulare.

 Maschere con il carbone - l'ultimo di know-how, che offrono ai produttori. Il legno porosa è un buon assorbente, si fa fronte facilmente con l'infiammazione, tira le tossine dalla pelle. È come un aspirapolvere, rimuove le spine grasso, come nella persona pulizia, pur non danneggiare l'epidermide.

 Cercare gli ingredienti per produrre nell'armadietto frigorifero e la medicina.

 Mask-film di carbone attivo

 Mescolare 1 cucchiaino gelatina, latte, tavoletta carbone rastolchennuyu fino al liscio. La miscela risultante viene messo nel forno a microonde per 20 minuti e raffreddare. Applicare sulla pelle pulita e tenere premuto fino a secco 20 minuti. Poi rimuovere delicatamente il nastro.

 Kefir Mask

 Beh maschera asciuga l'acne, rimuove l'infiammazione e arrossamento. Applicare yogurt sul viso con un dischetto di cotone dopo 15 minuti risciacquare con acqua fredda.

 Protein Mask

 Protein nutre le proteine ​​della pelle, idrata, regola l'attività delle ghiandole sebacee. Sbattere l'uovo con un cucchiaino di succo di limone. La miscela risultante applicare sul viso e lasciare per 15 minuti, risciacquare con acqua tiepida.

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 Smorzamento

 Nel trattare la pelle grassa è importante anche l'umidità. Sebo attiva non impedisce la perdita di umidità dal derma e peeling.

 In estate particolarmente influenzata dal sole attiva, e se vi rilassate in paesi caldi - anche il mare. Questi due fattori estratti dalla umidità della pelle. Come risultato, ghiandole sebacee iniziano a lavorare con rinnovata attività, che lo rende un terreno eccellente per l'acne.

 Quindi, al mattino e alla sera usano creme idratanti speciali per la pelle grassa. Tipicamente, questi prodotti contengono zinco, zolfo, acido salicilico e antiossidanti ialuronico.

 Acidi eliminare l'infiammazione, lo zinco regola le ghiandole sebacee, aumenta gli antiossidanti propria pelle scudo, ripristinando l'acqua e il metabolismo dei lipidi, cellule satura di ossigeno, accelerando il loro metabolismo.

 Frutta, frutti di bosco - vitamine fresche sono componenti ideali per creme che aiutano la pelle grassa ripristinare le sue normali attività.

 Crema Honey-glicerina

 Prendere 100 grammi di miele, 80 g di glicerolo, 10 g di gelatina, vetro di acqua, h. L. acido salicilico. Mescolare tutti gli ingredienti in acqua, posizionare il contenitore con gli ingredienti in un bagno d'acqua, attendere fino a quando miscela è sciolto, poi raffreddare e frusta. La vostra crema è pronta.

 Cream Strawberry

 Prendete 300 g di fragole, 200 g di zucchero, calde in una pentola a ebollizione. Fate sciogliere a bagnomaria 2 cucchiai di olio di girasole raffinato, aggiungere un bicchiere di succo di fragola e 2 cucchiai lanolina (cere animali). Mescolare accuratamente tutto.

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 Durante il giorno, la pelle deve anche idratare. Per l'aria secca dei condizionatori d'aria nelle camere e caldo per la strada - non i migliori alleati per la pelle grassa. L'acqua termale o floreale, inumidire il derma e fornire effetto anti-infiammatorio.

 In acqua salata o Sylnohazyrovannaya aggiungere 1-2 gocce di olio essenziale di tea tree e agitare bene. Versare in un contenitore speciale con spray e usarlo durante il giorno, spruzzare sul viso, le mani e il collo. Tale pozzo idrata la pelle, ma riduce anche l'infiammazione, acne asciuga.

 Diverse volte l'anno per 2-3 mesi, devono essere utilizzati siero. Essi penetrano negli strati più profondi della pelle dovuta al fatto che a basso peso molecolare, mentre la crema è solo in superficie.

 Siero per la pelle grassa contengono antiossidanti, acido salicilico, zinco, estratti di erbe che forniscono effetto antibatterico. Essi regolano l'attività delle ghiandole sebacee stimolare processo di esfoliazione, ridurre l'infiammazione, ridurre i pori.

 Che cosa si può fare per i proprietari di pelle grassa:

 - Utilizzare frega se c'è un'eruzione. Abrasivi può scoprire il tappo non è maturo brufolo pus poi ottiene negli strati più profondi della pelle e le eruzioni appaiono in numero ancora maggiore.
 - Lavare con acqua calda e prendere il sole sotto il sole. Le alte temperature stimola la produzione di sebo.
 - Vi è un forte, dolce cibi grassi. È necessario limitare l'uso di prodotti di queste categorie. Il fatto che intensifica la sintesi di sebo, aumentando per seborrea.
 - Utilizzare lozioni alcol. Essi essiccare la pelle, rimuovere dall'umidità. Come risultato, aumenta la produzione di sebo.

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 Con lavash possono essere preparati molti piatti interessanti. Una delle opzioni più comuni sono rotoli con diversi ripieni.

 Pie con lavash fatto in 30 minuti. Molto facile da preparare ed è a disposizione di tutti.
 I componenti principali: 3-4 foglio di lavash, una pinta di yogurt, 2-4 uova, formaggio

 In forma, unta di margarina, mettere una lettera lavash, mentre appesi bordo.
 Pinta di mix yogurt (leggermente frusta) le uova (2-4), semi di girasole.
 2-3 lettera pausa lavash in pezzi delle dimensioni di 10x10 cm, immerso in una miscela di kefir (meglio tenerli in una miscela di 30-60 secondi), rimuovere i pezzi della miscela, strizzarlo e posato su una lettera sgualcita in forma.

 Cospargere tutti i prigionieri seno formaggio grattugiato (tipo di gusto), o una miscela di formaggio e formaggio (in questa miscela di sale kefir caso).

 Chiudi ripieno appeso bordi. Se lasciato miscela kefir, versatelo nella torta. Infine mettere piccoli pezzi di margarina in cima a tutte la torta.
 Cuocere in forno fino a quando la crosta è di circa 15 minuti.
 Con riempimento può sperimentare - aggiungere i funghi, ortaggi, cipolle fritte alternativamente.

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 Rotolo con verdure, uova e bastoncini di granchio
 Prendere due lettere Lavash, mettere uno sull'altro, il top lubrifica maionese, cospargere con verdure tritate stretti (prezzemolo, coriandolo, basilico, ecc possono) porre un altro foglio di lavash, lubrifica con maionese, top giaceva uno strato di bastoncini di granchio finemente tritati. Mettere un altro foglio di lavash, lubrifica maionese e cospargere con grattugiato una multa di uova grattugia. Rotoli avvolgere Pita (insieme al basso, lettera nepromazannym), poi avvolgere nella pellicola e mettere in frigo per un paio d'ore a rotolare trapelato. Nepromazannyy lettera lavash salvare roll over da prosyaknutosti, questo è ciò che spiega la sua necessità. Poi tirare fuori e tagliare. Rullo va grande e molto ricco.

 Con lo stesso rotolo tecnologia preparato con funghi saltati e cipolle, grattugiato su una grattugia grossa prosciutto e pasta con formaggio, aglio e maionese (tutti di serie, pane pita, funghi, pane pita, prosciutto, formaggio, pane pita con aglio).

 Lavash Rolls farciti
 Lavash armeno -. 1 pc, salmone / s - 200 g di formaggio - 100g, limoni - 2 pezzi.
 prezzemolo tritato - 2 cucchiai. cucchiaio.

 Mescolare il formaggio grattugiato (formaggio è meglio prendere un po 'di più) di tritato. Disporre pita sulla scheda, la massa di formaggio spalmabile, poi dividere le fette di salmone. Girare il rotolo, avvolgere con pellicola trasparente, posto rotoli in frigo per 30 minuti.

 Prima di servire, tagliare e mettere su foglie di lattuga, mettere un fette di limone e le erbe.

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 Rullo con formaggio lavash
 pita -. 3 pezzi, foglia di lattuga - 1 cavolo, uova sode -. 4 pezzi, formaggio - 500 grammi di aglio - 4 spicchi, aneto tritato - 2 cucchiai. cucchiai di maionese a piacere.

 Per le uova di riempimento e formaggio tritare, aggiungere il prezzemolo, l'aglio schiacciato e maionese, mescolare.

 Su pita Lay lattuga, condimenti e poi girare rotolo pita. Avvolgere nella pellicola trasparente e mettere in frigo per 2-3 ore. Al momento di servire, tagliare il rotolo a fette.

 Snack "Tenderness" - rotolo di pesce nel pane pita
 salmone in scatola - 1 lettera vaso lavash (armeno) -. 1 pc, formaggio Gouda o Edam (tedesco) - 300 g di aneto - 1 mazzetto, maionese (non liquido) - 150 g

 Conserve tritato finemente con una forchetta. Formaggio griglia. Tritare finemente i verdi. In una ciotola, mescolare tutti gli ingredienti.

 Disporre sul tavolo una lettera lavash. Come la diffusione del suo peso,. Partendo da un capo ben scaricare rotolare.

 Chiudi roll film trasparente e mettere in frigo per circa un'ora. Una volta che il rotolo e una perdita di poco podstynet, tirarla fuori e tagliare in porzioni. Servire con verdure, insalata o verdure.

 "Holiday khachapuri"
 Un sottile pita diviso in tre parti. Ogni pezzo di grasso lavash - sottile, cospargere di formaggio grattugiato, aglio, prezzemolo, tirare una piccola busta, tuffo nelle uova sbattute con sale e friggere in una padella senza olio antypryharnoy a fuoco vivo per minuti su ogni lato!

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 Composta disponibile, e cucinare non è difficile.

 Composta può bere e fredda e calda, chiuderlo per l'inverno e anche usato come dessert. In realtà, nella tradizione europea, la parola "composta" - non ci è familiare, bevande e frutta, cotti in sciroppo, che sono spesso serviti a fine pasto. Abbiamo usato per chiamare composte bevande di acqua, frutta e zucchero, che sono sottoposti a cottura.

 diversità kompotnyy

 Ci sono diversi tipi di composte, che si distinguono per il tipo di ingredienti in umido con frutta fresca composta di secchi e congelati composta di frutta, bevande di frutta e frutta assortita da diversi tipi di materiali. Anche in una categoria separata distinta bevande di frutta in scatola, che può essere considerata la migliore frutta in scatola perché la loro sicurezza è garantita la sterilizzazione. E preparare composta in vari modi: con e senza ebollizione ebollizione.

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 Ingredienti

 Acqua. Migliore utilizzo di acqua di buona qualità, non toccare un tasto o filtrata. Secchi e surgelati possono essere messi in acqua fredda, hanno bisogno di tempo per gonfiore o scongelamento, rispettivamente. Frutta fresca e bacche dovrebbero essere messi in acqua bollente, richiedono alte temperature per fare succhi di frutta e vitamine per dare, ma non li distruggono.

 Sugar. È possibile scegliere, zucchero di frutta o di canna bianco o marrone - il gusto sarà leggermente diverso ogni volta, o sostituirlo con miele e sarà fragrante e utile (non è necessario aggiungere il miele in acqua calda). Composta, naturalmente, deve essere dolce, ma è meglio mettere meno zucchero e aggiungere una tazza, se necessario. Oltre allo zucchero, è possibile ottenere un dolce equilibri gusto antico marmellata o marmellata o sciroppo. Durante la cottura composta per litro d'acqua, in media, circa 150 grammi di zucchero. La quantità di zucchero può essere cambiata a seconda della acidità di frutta e bacche.

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 Frutta e bacche. Per la composta può utilizzare qualsiasi frutta e ortaggi, freschi, congelati o essiccati disponibili. Tuttavia, essi non possono digerire. Significato preparare frutta e bacche composta da cucina è un frutto solida deve essere tagliato in piccoli pezzi, frutti di bosco - più grande e bacche composta sono intatti. Se selezionato, frutta dolce, di cui hanno bisogno per bilanciare la dolcezza di qualcosa di acido, limone, ma è meglio usare congelati mirtilli, ribes, Kislitsy, ciliegie e uva spina.

 Ironicamente composta può cucinare con verdure, zucche, rabarbaro, carote, zucchine, bel colore per aggiungere succo di barbabietola. Per un pieno aroma e il gusto delle bevande di frutta fresca aggiungere il vino rosso, il succo di frutta, mettere spezie (cannella, chiodi di garofano, pimento, vaniglia, noce moscata, zenzero, menta e melissa), e la scorza di limone e petali di rosa (meglio prendere un olistico spezie comuni e li frantumi prima della posa). Inoltre, un pizzico di sale grosso sarà meglio rivela aromi di frutta e spezie in composta. Spezie ed erbe aromatiche, quando composta riscaldata preferiscono il gusto e l'aroma - li aggiungono al piatto dovrebbe essere a soli cinque minuti finché sono teneri.

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 Segreti della cucina

 - Stufato non può che portare a bollore basso. Quindi spegnere il fuoco e lasciare in infusione per qualche ora. Secondo le norme di vitamine e altre sostanze nutritive vengono memorizzati nella bevanda quasi completamente.

 - Composta di frutta migliore per tagliare fette uguali, poi arrivano quando il tempo di cottura.

 - Vitamine durante composta da cucina conservati meglio se il frutto giaceva in rapida acqua bollente con l'aggiunta di acido citrico.

 - Composta può essere preparato e quindi, frutti e bacche preparati versare una piccola quantità di zucchero in un thermos, versare acqua bollente e lasciar riposare per 10-12 ore.

 - Tempo di cottura dipende composta di frutta: mele e pere cuocere 35-40 minuti, la frutta rimanente - circa 15 minuti.

 - Stufato deve cuocere in anticipo, perché da questo momento il brodo con verdure e la materia sapore aromatico in movimento, e hanno abbastanza imbevuto frutta con sciroppo di zucchero.

 - In tavola viene servito bevande fredde di frutta, frutta e bacche di insegnamento in piccole ciotole o piatti direttamente nel deposito.

 - Per composta da cucina assolutamente frutti non adatti, come cachi, melograni, mele cotogne e banane, anche se sono abbastanza applicano additivi aromatici.

 - Stufato meglio conservati in frigorifero a 2-14 ° C, in quanto possono essere congelati e conservati in un congelatore per 1 mese.

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 I nostri concittadini sempre più preferiscono andare in vacanza all'estero. E benvenuti a godere di una vacanza al meglio, ottenere emozioni e allegria, è necessario pianificare tutto chiaramente.

 Dove andare?

 Se si preferisce una vacanza al mare, ha senso prestare attenzione a paesi come la Bulgaria, la Tunisia, l'Egitto, la Turchia, il Marocco o scegliere un più costose opzioni - Emirati Arabi Uniti, Portogallo, Italia e Spagna. Se si viaggia con i bambini, è necessario chiedere agli hotel tour operator con numerose infrastrutture di bambino (cibo, parchi giochi, piscine, ecc. N.). Per vacanza al mare di solito presentato il requisito principale - il comfort. Questo coppie spesso scelgono località tranquille e giovani - posto divertente con un sacco di discoteche, ristoranti e discoteche.

 Fans gioire probabilmente scoprire le opportunità di viaggiare in giro per l'Europa con l'autobus - questa opzione è la più budget. Solo una settimana è possibile vedere alcuni paesi, una passeggiata per le strade di Parigi, Amsterdam e Amburgo, esplorare castelli di Francia o la Scozia. Ogni agenzia di viaggi vi offrirà una scelta di interessanti escursioni. Prima di acquistare un giro, pensare - si può trascorrere in una sedia per ore bus? Se non siete troppo faticoso, fare un viaggio.

 Se si desidera combinare una vacanza al mare con un tour, si approccio combinato tour - in modo da poter sdraiarsi sulla spiaggia e visitare luoghi di interesse per il Paese. Un sacco di emozionanti escursioni vi aspetta in Grecia, Egitto, Malta, Montenegro e Croazia.

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 Mare e crociere fluviali non sono interessati a una massa compressa di turisti che vogliono trascorrere le loro vacanze a bordo di una nave di lusso, a volte scendendo la rampa per i paesi ospitali riva per visite guidate. Le persone ricche preferiscono viaggiare in tutto il Mediterraneo e in giro per le pittoresche rive della Scandinavia. Opzione Altrettanto interessante - Crociere sul Volga, Dnieper, Danubio e altri fiumi europei.

 Si può andare in una vacanza esotica in Nepal, India, Bali e le isole dei Caraibi.

 Un'altra buona opzione - resto in SPA-resort dove si può unire l'utile al dilettevole. Massaggi, fanghi, impacchi e altre procedure SPA contribuire a ripristinare la forza e la salute.

 Infine, per gli appassionati di sport estremi sono trekking. A piedi oa cavallo attraverso passi di montagna, kayak attraverso i fiumi turbolenti, immersioni in Egitto o in parapendio in Turchia - tutti questi servizi sono forniti da moderna agenzia di viaggi, fornendo interessanti vacanza con un sacco di adrenalina.

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 Come comportarsi all'estero?

 La regola principale - devono rispettare le leggi ei costumi del paese in cui siete andati in vacanza. Se città natale gettato sul marciapiede la sigaretta non lo fai, poi in Germania, ad esempio, per lo stesso atto si rischia una multa salata. Gli Emirati Arabi Uniti e molti altri paesi non possono bere alcolici in luoghi pubblici, e le donne meglio non camminare per le strade in pantaloncini, minigonne e top corti. Caratteristiche simili inerenti ad altri stati, in modo da chiedere in anticipo le loro tradizioni e le leggi.

 Andando a fare una passeggiata o shopping escursione, non prenda con i documenti e una grossa somma di denaro. Questo è meglio lasciare in cassetta di sicurezza e una borsa è sufficiente mettere una fotocopia del passaporto e di una piccola somma di denaro.

 Se avete bisogno di prendere tutti i farmaci, portarli con voi nella confezione originale.

 Scopri in anticipo - o non sono da considerarsi sostanza stupefacente o illecite di droga nel paese in cui si sta andando.

 Visitando un supermercato, sono tutti solo cesto o carrello, niente Portare le mani. Un controllo ha ricevuto dal cassiere, negozio almeno dell'arrivo. Quindi non sarà in grado di caricare in un tentativo di contrabbandare contanti alla merce non pagati.

 Riposo in Egitto e in altri paesi dell'Est, fare attenzione con la fotocamera. Non si può semplicemente pagare la multa, ma mettere dietro le sbarre per lo scatto, come le strutture militari o di alcuni edifici governativi.

 In qualsiasi paese, ovviamente, bisogno di rispettare la popolazione locale, i loro stili di vita, le credenze e principi insultare i simboli nazionali e comportarsi massima moderazione.

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 Cosa portare?

 Non Ctaraytes guadagnare un sacco di cose. In primo luogo, la metà di loro non si usura, e in secondo luogo, la maggior parte dei paesi ha adottato l'abito semplice e poco appariscente.

 La cosa principale che si dovrebbe essere con me, - cambio di biancheria, T-shirt e canotte, shorts e pantaloni, un paio di comodi prendisole e un ristorante alla moda uno o due travestimento da visitare. In caso di raffreddamento può afferrare jeans e un maglione leggero.

 Dalle scarpe possono prendere i sandali comodi o sandali tacco basso, ballerine o scarpe leggere, pistoni della spiaggia.

 Non dimenticate un cappello in estate è indispensabile. Miglior prendetela in anticipo, dovrebbe essere facile e conveniente - cappello a tesa larga, berretto da baseball o Panama.

 Certo, portare due o tre costume da bagno - non attendere asciugare l'unica copia.

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 In alcuni luoghi - come in Montenegro e Croazia - durante il bagno in mare deve utilizzare ciabatte di plastica speciale, per non paralizzare piedi di ricci di mare.

 Assicurarsi kit strada Ukomplektuyte: all'estero non può essere tuoi soliti farmaci, oppure possono essere venduti rigorosamente su prescrizione medica. Prendete una pillola di mal di testa e mal di stomaco da, antipiretico, levomitsitin, Mezim o di festa (ancora bisogno di prendere in considerazione la reazione dello stomaco in cucina inusuale), nastro adesivo, lo iodio. Aggiungete a ciò impostare quei farmaci che si stanno assumendo il tempo.

 Portare un mezzo di zanzare. Se elektrofumihatory, prendere presa adattatore universale.

 Posizionare il sacchetto in un asciugamano per la spiaggia e una piccola coperta. Naturalmente, tutto questo sarà disponibile sul sito, ma sono cose come la spiaggia piuttosto costoso.

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 Fate scorta di creme e lozioni per la concia e dopo sole protettivi balsamo per le labbra e gli altri servizi richiesti nei paesi tropicali.

 Comprare borsa vita anticipo, così potrete rilassarvi su escursioni e passeggiate che non sono costantemente sentono la borsa in un sacchetto. Un ultimo suggerimento: Tenere denaro in luoghi diversi. In generale, i viaggiatori esperti raccomanda di prendere una carta di plastica.

 La cosa più importante che si dovrebbe prendere con voi - un buon umore e il sorriso!

 Godetevi ogni minuto della vacanza tanto attesa, non prestare attenzione ai piccoli inconvenienti e svantaggi, sorriso proprietà e ristorante, grazie per tutto con un sorriso sincero. Cercate di imparare almeno una dozzina di frasi in lingua locale - come "Grazie, che è buona!", "Siamo molto lieti di riposare in te", "Piacere di conoscerti con il vostro paese" e così via.

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 Che cosa è popolare conosciuta in tutte le parti del mondo civile ed è estremamente facile da preparare piatto, uova, conosciuto per l'umanità fin dai tempi dell'antica Roma.

 A prima vista, per preparare una frittata, non ci può essere un grosso problema. Leggermente uova, un po 'di panna, sale e spezie, alcune manipolazioni semplici con padella calda battuto, e la nostra frittata è pronta. Molto semplicemente, giusto? Ma perché, allora, invece di delicato, profumato che si scioglie in bocca frittata vediamo spesso al piatto asciutto, non troppo deliziose uova che sembra più un ciuffo di lana? Il fatto che anche tali semplici piatti di cucina come uova strapazzate, richiede una certa preparazione, la conoscenza di piccoli segreti, destrezza e pazienza.

 1 Tutti sanno che la preparazione pan frittata. Ma prima di mettere sul vostro prossimo pan fuoco, pensare, e se tutti i requisiti necessari è responsabile? Specificità di cottura frittata è che pan dovrebbe essere abbastanza spessa e forte per sopportare alte temperature, mentre distribuendo uniformemente il calore sul fondo. Inoltre, la superficie interna della pentola deve essere protetta dai minimi prodotti adesione opportunità, perché durante il tempo che avete per preparare potryahyvat e spostare il frittata. Miglior risultato questi requisiti, padelle di ghisa, caratterizzate da un fondo spesso e riscaldamento uniforme. Inoltre, la cucina omelette ottimo lavoro oggi e padelle con rivestimento in teflon. Tuttavia, sarà molto meglio, anche se il vostro pan di fondo Teflon non sarà più sottile di 0, 5 centimetri.Questo vi proteggerà da possibili bruciare i pasti. 

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 2. E 'importante a venire con grande cura e la scelta del prodotto principale, che viene preparato frittata. Scegliendo uova. Uova di frittata dovrebbero essere fresco, migliore, a causa della loro freschezza e dipenderanno consistenza e il gusto del piatto finito. Controllare la freschezza delle uova non è difficile. Notare la shell, deve essere uguale, colore opaco. Shell Shiny si dice di freschezza discutibile del prodotto. Nota uovo in mano. Non dovrebbe essere troppo facile. Agitare delicatamente l'orecchio uovo. Si consiglia di non sentire niente, buon uovo fresco tuorlo completamente immobile. In caso contrario, dare l'acquisto, probabilmente viziato uova. Portare a casa, rilasciare l'uovo in acqua. Buona uovo fresco andare subito a fondo. È emerso come le uova possono tranquillamente buttare via, non sono adatti per la cottura.

 3. Qualunque sia il vostro nutrizionista ha detto che il miglior olio per cucinare omelette erano e saranno sempre il burro. Naturalmente, per il bene delle tendenze attuali, si può cucinare uova e verdure strapazzate, e l'olio d'oliva estremamente popolare e utile. Ma dopo aver provato una volta strapazzate, fritte nel burro davvero gustoso, si noterà - la differenza di gusto è troppo grande per indulgere in un po 'di piacere. Nel frattempo, l'olio per cucinare omelette bisogno di un bel po ', solo un pezzo di 20 grammi. Basta provare a scegliere il più fresco, è delizioso e cremoso burro che non ha odori e additivi.

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 4 La ricetta più dettagliata per la vera frittata francese ci ha lasciato qualche grande Julia Child. In una ciotola a parte rompere 3 uova, aggiungere sale e pepe e frullare leggermente con una forchetta in modo che solo mescolare i tuorli e albumi. Scaldate una padella a fuoco alto, aggiungere 1 cucchiaio. cucchiaio di burro e delicatamente inclinare il piatto in tutte le direzioni al burro distribuiti uniformemente su tutta la superficie di fondo. Una volta terminata la formazione di schiuma olio, versare immediatamente uova sbattute in padella, scuotere leggermente la padella per il manico alle uova uniformemente distribuiti lungo la parte inferiore. Dare uova zahusnuty per 10 secondi a fuoco vivace, mescolando velocemente con una forchetta, quindi avviare delicatamente posmykuvaty pan in modo che la frittata stava sul bordo opposto della padella. Poi inclinare la padella sul fuoco a 45? di se stessi e fare 5-6 postukuvan non troppo difficile da gestire, fare un impacco frittata. Durante queste manipolazioni vostra frittata piuttosto propechetsya ed è pronto per la presentazione. Questo è meno di un minuto si avvera, molto morbido e tenero dentro e fuori rubicondo frittata francese. 

 5. Per tradurre frittata dalla padella su un piatto, anche, avere un po 'di pratica. Prima omelette cucina, pre-riscaldare la piastra e metterla sul tavolo accanto alla stufa. Nello stesso momento come il vostro frittata è pronta, trasformare rapidamente il diritto padella e intercettare la mano destra dal basso, in modo che la tua mano era sotto la maniglia. Prendete un piatto in mano sinistra e sollevare la coppa. La piastra e pan verso l'altra, girando la vaschetta più vicino al centro della piastra. La vostra frittata deve sicuro e delicatamente cadere dalla padella nella posizione sul piatto. Se necessario frittata bordo podpravte utilizzando pale.

 Tutte queste operazioni devono essere eseguite più velocemente possibile! Ora ingrassare frittata po 'di burro, cospargere con prezzemolo e servite subito.

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 6. Un po 'più facile prepara frittata moderna. Questa frittata viene preparata sotto il cofano, non è necessario attivare e agitare, e in generale non richiede alcuna particolare preoccupazione nella preparazione. Rompere 4 uova in una ciotola, sbattere delicatamente con una forchetta, aggiungere 50 ml. panna, sale e pepe nero qb. Tutti i mix e filtro attraverso un setaccio di metallo. Red-hot grasso padella con il burro e versarvi il composto di uova. Coprire e cuocere a fuoco moderato per 3-4 minuti. Omelette Pronto tagliato in due parti, si traducono in piatti caldi, cospargere con le erbe e servire.

 7 Molto gustosa frittata viene farcito con mele e formaggio Brie. Due mela rossa matura buccia, togliere il torsolo e tagliarle a fettine sottili e friggetele in 1 cucchiaio. cucchiaio di burro fino al morbido. Otto rompere le uova in una ciotola, aggiungere il sale e cadere vanylnoyesentsiyi e frusta delicatamente con una forchetta. Preriscaldare il forno a 170?. In una padella calda, sciogliere 1 cucchiaio. un cucchiaio di burro, versare metà del composto di uova distribuire uniformemente lungo il fondo e coperchio calore per 1 minuto in modo che le uova "afferrato". Mettere la frittata su una teglia, ricoperta di carta da forno in cima distribuire mele sauté, 2-3 cucchiai. cucchiai tritato finemente le cipolle verdi e 100 g. Formaggio Brie, tagliato a fette sottili. Posizionare la frittata in forno per 2 minuti e preparare immediatamente la seconda parte del composto di uova e preparare la prima. Togliere dal forno frittata, tradurre il piatto, coprire con la parte superiore secondo omelette, tagliato in porzioni, cospargere con il prezzemolo tritato e servite subito in tavola. 

 8. Molto facile da preparare deliziosi frittata con formaggio. Per questo frittatina meglio non uno ma due - Tre diversi tipi di formaggio. Dividere in tre grandi ciotola e sbattete le uova con cura con una forchetta per omogeneità. In una padella calda, sciogliere 2 cucchiai. cucchiai di burro. Una volta che l'olio si ferma sfrigolio, versare le uova e mescolare velocemente con una forchetta per un paio di secondi. Una volta che le uova iniziano a coagulare, cospargere sulla parte superiore con una miscela di 30 grammi. Cheddar, 30 once parmigiano e 30 once Formaggio svizzero, tagliato a piccoli cubetti. Una volta che il formaggio inizia a sciogliersi, arrotolare il frittata a metà con spatola. Continuare a cuocere fino a quando il formaggio è fuso, poi rapidamente capovolgere la frittata parte hotovteomlet un altro minuto. Frittatina Pronto dovrebbe essere uguale al giallo, e il formaggio è completamente fuso. Servire a tavola subito sul piatto riscaldato.

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 9 Un piatto pieno e caloroso è frittata calda "San Diego", preparato dalla ricetta originale americana. Un grosso pomodoro tagliato a cubetti. Due piccole patate pulite, cuocere fino a cottura quasi ultimata, fresco, tagliare a cubetti e portare a pronti, soffriggere in 1 cucchiaio. burro cucchiaio. In pochi secondi prima della fine di torrefazione patate, aggiungere ad essa due spicchi d'aglio schiacciati e una cipolla tritata finemente, mescolare il tutto e togliere immediatamente dal fuoco. 100 grammi. funghi tagliati a fettine sottili e cuocere nel burro fino a gara. Tre fette di pancetta, friggere in una padella asciutta e tagliate a strisce sottili. In una padella a parte, il calore 1 cucchiaio. un cucchiaio di burro, aggiungere 3 uova sbattute e friggere, mescolando velocemente con una forchetta o una spatola di fino le uova iniziano a coagulare, quindi immediatamente fermato mescolare uova friggere un paio di minuti fino a cottura. Frittata Pronto mettere su un piatto, pennello con 2 secoli. panna acida, top Mettere le patate, poi i funghi, pomodoro e pancetta. Cospargete con il formaggio feta frittata rozkryshenym e prezzemolo tritato. Immediatamente servire a tavola. 

 10. E per dessert si può preparare una deliziosa e saporita frittata - soufflè con marmellata di fragole. 5 tuorli frusta a bordo bianco con 50 once zucchero a velo. 5 frullato di proteine ​​per la schiuma, quindi aggiungere 50 grammi. di zucchero a velo e continuare a battere giù altri 2 minuti. Collegare gli albumi e tuorli, aggiungere 1 cucchiaino. Di farina e accuratamente, ma mescolare delicatamente tutto. In una padella calda, senza maniglie, sciogliere 2 cucchiai. cucchiai di burro, versare la massa di uova e posizionare la teglia in forno preriscaldato a 180?. Cuocere la frittata 3-5 minuti fino a gara. Omelette Pronto pennello 100 gr. marmellata di fragole, piegare a metà, per tradurre un piatto riscaldato e cospargere con zucchero a velo sulla parte superiore. Servite immediatamente al tavolo, decorato per la stagione con fragole fresche o in scatola.

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