Il segreto di preservare cure giovani uomini da tempo immemorabile. Durante questo periodo condotto molti esperimenti per trovare il modo di rallentare il processo di invecchiamento.

 Alcuni di essi sono stati applicati in pratica, ma ancora considerato il più efficace stile di vita sano e una corretta alimentazione.

 Purtroppo, non possiamo fermare il processo di invecchiamento, ma possiamo continuare i nostri giovani, se lavoriamo duro esso. Offriamo 10 semplici passi che vi permetterà di mantenere più a lungo giovane aspetto.

 Dieta. E 'importante per sbarazzarsi di tossine nel nostro corpo, perché ogni giorno ci assorbiamo molte sostanze chimiche nocive nachinayahryaznoho aria che respiriamo, il finale non è molto alta qualità e cibo sano. È necessario seguire una dieta sana a base di frutta e verdura che cancella il corpo.

 Sonno. Non è un segreto che dormire per 6-8 ore un effetto benefico sulla nostra pelle, dando un aspetto sano. Non dimentichiamo che, in pratica, cercare di dormire almeno otto ore e la nostra pelle avrà un aspetto giovane e sano.

 Pasti. Includere nella vostra dieta pasti sani, a basso contenuto calorico ogni giorno certamente guarderà più snella e più giovane. Mangiare più pesce, carne rossa sostituirlo. Una dieta ricca di fibre, frutta, verdura e vari additivi alimentari - che dovrebbe essere nella vostra dieta. E ridurre l'assunzione di caffeina.

 Esercizio. Un semplice insieme di esercizi fisici vi aiuterà a mantenere una buona figura e migliorare l'umore.

 Impegnarsi in club sportivo o in casa - come ti piace. Ogni giorno per 15-20 minuti, o due o tre volte alla settimana. Selezionare adatto per voi complesso e più!

 Rilassamento. Impara relax. Se impariamo a rilassare i nostri muscoli, il nostro viso apparirà più giovane e più attraente.

 Buon umore. Le emozioni positive sono benefiche per la nostra condizione della pelle e la vita prodlyayut. Negativo invece fanno sembrare più vecchio e poco attraente. Provate a pensare al bene.

 Il trattamento medico. Come la macchina, il nostro corpo ha bisogno di revisione periodica da parte di esperti. Essi possono rilevare la presenza di varie malattie nelle fasi di sviluppo e prevenire le conseguenze.

 Vita attiva. Costantemente in movimento per aiutare tutta la vita. Questo effetto benefico sulla salute, e in età adulta saranno sano di mente e di buona memoria.

 Comunicare con gli amici. Data di amici, divertimento, tempo libero comune - tutto rendere la nostra vita più felice e più felice. E prolunga di conseguenza la nostra vita e la giovinezza come bene. Non negarti il ​​piacere di questo.

 Lavorare su se stessi. Date un'occhiata a se stessi occhio critico. Lei stesso come te? Se è così - allora va bene. In caso contrario, provare a cambiare qualcosa in te stesso. Fare riferimento agli specialisti, se necessario, vi diranno come un aspetto migliore. Devi amare se stessi, nasce da questo le emozioni positive, emozioni positive apparire e poi, naturalmente, guardare i giovani per un lungo periodo.

 Continua la mia giovinezza - è l'obiettivo di ogni donna. Non dimenticare che la bellezza - è la salute e ?? qual è la condizione del nostro corpo influenza il nostro aspetto. Come si suol dire, la bellezza esteriore è un riflesso della bellezza interiore.

 Cura della pelle

 Lo stato della nostra pelle colpisce innumerevoli fattori diversi. In poche parole, assolutamente tutto ciò che facciamo - mangiare, la quantità di attività fisica, stato emotivo, etc. Malnutrizione e porre l'accento sulla impronta indelebile pelle - smagliature e le rughe che l'età stanno diventando più profondo. Invecchiamento della pelle - un processo inevitabile, ma può essere lento.

 Oggi l'industria cosmetica offre una quantità enorme di denaro ringiovanimento. Ma se la scelta sbagliata di cosmetici non solo ottenere un risultato positivo, ma può farti del male. Pertanto, l'opzione migliore è quella di utilizzare di alta qualità, la maggior parte dei cosmetici sicuri e ipoallergenici. Molti si stanno rivolgendo ai metodi tradizionali, che, a sua volta, richiede un approccio individuale. In ogni caso, è necessario prendere in considerazione le caratteristiche individuali del vostro corpo.

 Nella ricerca della bellezza non siamo disposti a spendere una piccola somma di denaro e di tempo. E tuttavia, è necessario prima capire i fattori che influenzano l'invecchiamento.

 La nostra pelle ha bisogno di cure particolari e in ordine per essere efficace, è necessario sapere che tipo di pelle. Quindi la prima cosa da fare - consultare un estetista che vi aiuterà con la scelta di creme, lozioni e altri cosmetici.

 È possibile ottenere consigli reale ringiovanimento - biologici Solutions, l'uso di cosmetici.

 Una corretta alimentazione è fondamentale fattore che influenza la condizione della vostra pelle. Pertanto, il secondo passo è quello di visitare un nutrizionista, che in base allo stato della vostra pelle, che racconta i prodotti dovrebbero vantaggio e quali abbandonare. Suggerimenti dietista vi aiuterà nella vostra "lotta" per la conservazione della giovinezza e la bellezza della vostra pelle.

 Naturalmente, per essere sani e belli è necessario essere in buona forma! Contribuire a questo esercizio. Non c'è bisogno di sforzarsi di esercitare e di allenamenti estenuanti che non ti piace. Rhode vostre classi dovrebbero portare gioia e la pace, non la frustrazione e lo stress che vengono con nuove rughe. Chiedetevi che cosa esattamente vorresti fare? Fitness, yoga, danza o forse fare jogging al mattino. In ogni caso, la classe dovrebbe portare solo emozioni positive. Così veloce l'ora di incontrare e definire quali la bellezza, la salute e il sorriso!

 Al fine di rimanere giovane e bella non c'è nulla di soprannaturale. Basti fiducia professionisti che li aiuterà sempre nella scelta delle giuste procedure. Anche tenere uno stile di vita attivo e ottenere più emozioni positive.

 Video - Panoramica di ringiovanimento del viso

 Oroya non vogliono alzarsi la mattina ... soprattutto il pensiero di "nevstavanii" afflitto da tardo autunno e l'inverno. Durante calda coperta - fiaba. E ill necessità di estrarre noi stessi da questo racconto non è felice. Non contento, non solo noi, adulti più o meno incalliti, ma anche i nostri figli. Una mattinata noiosa e lenta, spesso dà il tono per l'intera giornata. Che, fuoriuscito dalle tristezza dall'inizio e non grigiore vogliamo di cogliere i colori. Ma noi non intendiamo tollerare questo casino, giusto? Cosa migliore edificante? Possibilità di essere un mago e felice di vedere gli occhi della gente con cui abbiamo parlato la bacchetta magica. Quindi cerchiamo di polvere stryahnemo dalla nostra meravigliosa bacchetta magica. E i nostri figli faranno la mattina, e quindi il nostro gentile e noioso.

 Fata Anastasia"Mia figlia Mila ama quando ho letto la lettura di notte -. La nostra lunga tradizione, ma da qualche tempo abbiamo letto la mattina, durante la colazione.." Talk "con i vostri eroi preferiti addebita figlia di buon umore e riconcilia con il bisogno di andare a scuola materna ".

 Fata Mary"Penso che le uova sono assolutamente necessari nella dieta dei bambini. Ma la mia Mitya loro trattati fresco fino a quando ho abbastanza intelligente per dare loro a lui per la prima colazione segue. In primo luogo, ho comprato una bella base per le uova. Quando secondo luogo, ero a disegnare facce buffe su di loro E in terzo luogo, scrivo poco note ora:. "Eat me Mitenka! "" Il miglior uovo per il più meraviglioso ragazzo "," Io sono il mondo tutto delizioso! . "In generale, i sogni e razvlekayus."

 E Sorceress Veronica"Mio figlio più giovane Simone - una vera e propria". Snuff taker "Il suo umore è direttamente collegato con un odore piacevole Quindi nella nostra casa speciale onore utilizzato bruciatore a gasolio Sveglia al mio Sam preferisce il sapore di pompelmo E ogni mattina per dieci minuti prima di svegliarsi figlio io... - Fata Profumi - z'yavlyayusya nei bambini con aroma che si riversavano tonificante pompelmo profumo ".

 Fata Catherine"Da adolescente ho cominciato ad aumentare di peso. Ero certamente non felice, e mi sono seduto su una dieta. Rimosso dai panini preferiti dieta e panini con burro e miele. Switched di verdure e cereali. Smesso di mangiare dopo sei. La fame di mattina era brutale.

 Perché tutto questo mi dico. La mamma si alzò molto presto per cucinare me qualche dieta e delizioso. Questo mi cavolo natushkuvala alcun modo speciale e decorare un pezzo di pesce; poi cucinare il porridge con funghi. Mamma cercò di varietà nella mia vita dura dieta. Ho sentito il suo sostegno e lei era molto grato per questo. Ora io e mia madre samovyrazhayusya organizzare colazione insolito per loro Fidget-gemelli. Ho sempre li sorprende con nuovi piatti, ma sono sempre in qualche modo originale. I bambini apprezzano. "

 Fata Cyrus"Mi piace organizzare i suoi figlio piccole sorprese. Stopka ama ottenere vari tipi di messaggi. Tutto è iniziato con le carte ho messo il figlio in uno zaino quando lui e il papà è andato in un'altra città per i parenti. Per il momento Stefano è stato in grado di leggere che pianura -ogni. Di tanto in tanto mettere le mie carte di nota e figlio in borsa scuola. Lasciare note intorno al suo letto che li trovò la mattina. E di recente ha improvvisamente preso una nota piacevole. Mi sono seduto e leggere un libro, il figlio ha lavorato la loro attività nella stessa stanza. Improvvisamente il mio aereo è atterrato sul divano e la sua ala questa iscrizione:. "Mamma, ti voglio bene. Sei il migliore! "Ero così commosso ...".

 Nikita"Mia madre venne a svegliarmi in un buon umore non urlare,." Get in fretta - zapiznyshsya! . "Non pagare con una coperta e bacia delicatamente e sorrisi. Ma, purtroppo, la nostra famiglia è rara. Poiché la madre non è sempre abbastanza sonno e la mattina di solito non è nello spirito ...".

 Per era davvero una mattina magico, è certamente necessario per preparare la serata. Capisco che molte persone hanno questa frase alla nausea, ma cosa si può fare. In un altro modo - nessun modo. A volte, naturalmente, che il pensiero creativo viene e la mattina presto, ma di solito la sua attuazione è assolutamente tempo. Qualche alto rango maga deve dimostrare notti insonni. Ma perché non fare per il loro sorriso bambino. Ricordate come nel meraviglioso film "Un giorno 20 anni dopo" eroina Natalia Gundareva la notte stava facendo con il suo vestito nubile nuovo vestito per la figlia. Ma per un bambino quella mattina, decorato con un abito sorprendente, è stato davvero magico.

 Abitudini forma il nostro destino. Hai sentito una cosa del genere?

 Essere sicuri che qualcosa di simile di aver letto da qualche parte o sentito con precisione. Tuttavia, questo non ci impedisce di leggere ancora, poi di nuovo la prima frase.

 Così ora sapremo esattamente cosa "abitudini modellano il nostro destino."

 Essi possono darci coraggio, fiducia e anche l'ispirazione. Tuttavia, le cattive abitudini, si possono facilmente selezionare tutti. In ogni caso, è costantemente ripetuta azione, secondo gli psicologi, formano la "spina dorsale della personalità".

 Non mi credete? Rileggete il primo paragrafo e iniziare a fare conoscenza con la storia della tua nuova vita.

 Filosofia orientale dice che l'uomo, senza i rituali e le abitudini - una nave senza timone. Si muove dovunque il vento soffia, la sua vita avrà come molta abilità investito nella sua costruzione. Non ha nessun gol, senza strade, senza messa a fuoco. Al primo tentativo quasi mai nulla. Se quello che state facendo non funziona, non significa che continuerà. Significa solo che si è scelto l'approccio sbagliato. Se fosse facile, sarebbe facendo di tutto, e non avrebbe avuto la possibilità di eccellere.

 La consapevolezza che le buone abitudini possono cambiare la tua vita - la prima chiave del successo. I rituali del mattino - è il vostro spazio personale.

 Essi possono essere semplici o complesse, breve o lungo. La cosa più importante - è la regolarità e il desiderio di soddisfarle.

 Ecco alcuni esempi di come le cose semplici possono cambiare la tua vita in meglio.

 Preghiera

 In grado di essere eccellente abitudine. Parlando della preghiera, i filosofi orientali pensano non "ripetere riti religiosi" ea pochi minuti di meditazione spirituale.

 L'uomo è nato per la creazione. Dire "no" cambio meccanico di giorno e di notte. Il modo più semplice per andare, una mappa che avete presentato.

 Non c'è niente di meglio che una mattina di pochi minuti dedicato a pensieri su vicino a te le persone su se stessi e dei loro piani. I buoni pensieri impostare il tono giusto, non solo la giornata, ma la vita.

 Acqua

 Molte pratiche insegnato che bicchiere d'acqua a temperatura ambiente - il modo migliore per iniziare la giornata.

 I nutrizionisti consigliano di aggiungere un cucchiaio di succo di limone, un pizzico di curcuma o un cucchiaino di miele. Si può certamente aggiungere tutto in una volta, la cosa principale - è il primo drink mattina. E poi - una tazza di caffè preferito.

 Mozione

 Un paio di colpi mani, saltare, squatting a tre - è importante non è il numero delle azioni e la loro abitudine di eseguire.

 Meditazione

 Cinque minuti di vera e propria immersione in loro pensieri durante musica tranquilla può portare più benefici di una comunicazione un'ora con il terapeuta - gli esperti ritengono medicina.

 Solitude aiuta aggiornamento coscienza e sviluppare nuove idee. "Nello spirito di disciplina comincia strada ad una nuova vita." Anche in questo caso, non esiste un criterio ", ma se lo faccio?». La cosa principale - fare e godere.

 Pianificazione

 Riprendere tanto lavoro come si può fare in un giorno.

 Non importa quanto sia difficile la situazione è, è ancora possibile ottenere fuori di esso se non si tenta di guardare troppo lontano nel futuro e fare riferimento al presente. Qualsiasi problema può essere risolto se lo si fa esattamente fino a che punto è possibile gestire in un giorno.

 Trovate in un desiderio di cambiare la tua vita

 Desire - filo di Arianna per il successo, imposta gli obiettivi del corso e set.

 Debito - una catena che si mantiene sulla strada logoro, il desiderio - le ali dei vostri sogni. Non smettere mai di sviluppo. Non smettere mai di migliorare. Non smettere mai di fare qualcosa di nuovo.

 Impostare un obiettivo di diventare migliore ogni giorno, anche qualcosa di piccolo. Concetto giapponese di Kaizen di Guida: piccoli miglioramenti quotidiani alla fine porta al successo.

 Questo sito è particolarmente utile per ricordare a noi stessi sognare di una vita bella, vita sottile e secondo grado.

 E, soprattutto - è necessario finché non si sa come si raggiungere questo obiettivo, voglio solo cambiare qualcosa nella tua vita.

 E ricordate: se si è disposti a rinunciare, si è molto più vicino al successo di quanto si prevede.

 "Temptation sembra essere particolarmente forte solo vincere" - dice il vecchio proverbio cinese.

 Natalia (Tasha) Lopatenko - Blogger, giornalista e membro dell'Associazione di ristorazione e del catering di revisori (ARGO).

 Ha lavorato come redattore portale culinaria, autore del progetto popolare legato alla storia della cucina e ristorazione in Bielorussia.

 "House - un luogo dove il tuo cuore è buono" - dice Tasha e divide la sua vita tra la Bielorussia e gli Stati Uniti, che combina un giornalista carriera, insegnando l'arte di cottura e la professione di madre e moglie.

 Interessi: fotografia, viaggi, libri antichi, antiquariato, serie TV britannica e americana 60-90-zioni, storia culinaria.

 Mangiare a destra - significa avere una dieta equilibrata che comprende tutte le sostanze utili e necessarie per il corpo. I principi di una buona alimentazione per contribuire a rendere la dieta di tutti i giorni.

1.  Scegliamo ciò che mangiamo. Tutti i prodotti sono sul nostro tavolo dovrebbe essere solo fresco e utile. Vuole meglio alle verdure, frutta, cereali, latticini, pesce e carne magra. L'impatto negativo sul nostro corpo ha diverse "chicche": carni, insaccati, dolci e altri dolci. Ma questo non significa che devi abbandonare tutto, solo che non vale la pena abusato.
2.  Scegliamo ciò che beviamo. Le bevande che durante il giorno si mangia, sono importanti anche per una corretta dieta sana. È necessario limitare il numero di ubriachi bibite, caffè e alcol, è meglio preferire l'acqua minerale, succhi di frutta, tè verde e zenzero. Normalmente, il corpo è avvenuto due litri di liquidi al giorno.
3.  Seguire il giusto equilibrio di grassi, proteine ​​e carboidrati. Si ritiene che il rapporto ideale di questi componenti consumate al giorno è di 1: 1: 4. Il rispetto di tali proporzioni permettere al corpo di funzionare correttamente e non rompere il metabolismo.
4.  Correttamente preparare il cibo. La maggior parte delle sostanze nutritive e vitamine negli alimenti immagazzinati durante la cottura o quando li prepara per una coppia. Cibi fritti Forse molto più gustoso, ma buono per il corpo, che non saranno, però, gli agenti cancerogeni che si formano durante la tostatura, possono innescare lo sviluppo di malattie. Vale la pena notare che il cibo è sempre deliziosa svezhepryhotovlennaya e utile, quindi non tenere la pentola di zuppa in frigorifero per alcuni giorni.
   

   
    E 'meglio per cucinare qualcosa di nuovo ogni giorno.

5.  Moderazione nel mangiare. Non c'è bisogno di andare agli estremi, mentre una dieta strettamente derivata nutrienti necessari per il funzionamento del proprio corpo. Sì, perdere qualche chilo può dover ripristinare i capelli, pelle e anche il normale funzionamento degli organi interni. Ritorno di fiamma simile tifosi e l'eccesso di cibo in attesa, ma tutti i problemi è aggiunto e l'obesità.
6.  Utilizzare condimenti e spezie. Essi diversificare i soliti piatti, dando loro un sapore speciale e aroma, naturalmente, tutto dovrebbe essere in moderazione. E alcune erbe possono anche provare a sostituire il sale.

 Dieta

 Seguire la dieta. Pasti regolari influenzano positivamente il normale funzionamento del sistema digestivo. Naturalmente, il regime non può essere lo stesso, si dovrebbe prendere in considerazione l'età, le malattie e lo stile di vita attuale. Ma ci sono alcune regole che è opportuno effettuare tutti: non mangiare dopo 6-7 ore, non vi è solo l'aspetto della fame, e cercare di mangiare più spesso, ma in piccole porzioni. Se ancora voglia di mangiare, per esempio, prima di dormire, è meglio bere yogurt, succo o mangiare una mela. Una volta alla settimana dovrebbe organizzare giorni di digiuno, aiutano a normalizzare il metabolismo ed è la prevenzione di alcune malattie.

 Se si seguono queste linee guida, è possibile migliorare notevolmente la vostra salute e la bellezza che è sicuro di notare le persone intorno.

 Nel nostro tempo, da un continente all'altro può muoversi in poche ore. Non è incredibile? È interessante notare che, il più veloce dei trasporti aerei terra e molto più avanti del nostro orologio biologico. E 'quando la sveglia suona, solo i vostri nakrytysya desiderio con la testa e tuffarsi nel sonno per almeno altri otto ore.

 Cambiare la luce del giorno e della notte impatto diretto sui ritmi biologici umani. Se si deve attraversare diversi fusi orari, il corpo non capisce subito cosa è successo. Come risultato, vi è una debolezza, malessere e letargia. Questo viaggio inizia e finisce con lo stesso ritorno a casa. Questo si chiama dzhetlah. La parola deriva dalla parola inglese "Jet" - Jet e "lag" - turno. Come ripristinare mattina del corpo?

 Per chilometri e chilometri di distanza

 Poiché l'orologio biologico umano può adattarsi ai cambiamenti ritmo giornaliero in qualsiasi parte del mondo, si può visitare altri paesi. In caso contrario, nessun ente di formazione sarebbe molto difficile.

 Preparare bisogno di tre o quattro giorni prima della partenza prevista. È necessario bere più acqua, perché essendo in aria, il corpo perde molta umidità, che può portare alla disidratazione. Invece di una tazza di caffè e alcol meglio bere succo d'arancia - La vitamina C ricca in quanto contribuirà a una migliore mossa dzhetlah.

 Se venite in un altro paese durante il giorno, non basta andare a letto, i medici dicono che il corpo sarà più facile se si addormenta alla solita ora per voi come a casa.

 Se arrivate di notte e il vostro paese inizia la giornata, la cosa migliore sarebbe quella di andare in palestra o correre. L'esercizio fisico può aiutare ad alleviare la fatica e il sonno in tempo insolito.

 Segreti di dieta

 Dr. Charles F. Ehret con Argon National Laboratory ha creato una dieta speciale che è molto efficace nella lotta contro dzhetlah.

 Egli raccomanda quattro giorni prima di partire la mattina a mangiare alimenti ricchi di proteine ​​e bere il caffè solo tra 3 e 5 del pomeriggio. Il secondo giorno si prende zuppe leggeri, insalate e succhi di frutta. Se lo scopo del vostro viaggio occidentale, bevande contenenti caffeina può bere la mattina del terzo giorno, quando l'Oriente - è stato solo dopo 18 ore.

 Una volta arrivati ​​a una zona diversa ora, colazione dovrebbe mangiare un po 'di proteine. Beh adatto uova, fagioli, carni alla griglia. Provare a cena dominato da carboidrati: torte, verdure, spaghetti.

 Parassiti e assistenti

 Il nuovo regime della giornata migliore per abituarsi al sole. Quello che più nel paese in cui sei arrivato, prima i sintomi scompaiono dzhetlaha. Un sonnifero - al contrario, solo aumentare la sonnolenza e debolezza. A causa di esso dovrebbe essere abbandonato.

 Prolungato sonno buono solo prima del viaggio dopo viaggio meglio non dormire immediatamente.

 Successo ama la concentrazione, la perseveranza e l'accuratezza del processo decisionale. Egli non viene a tutti. E per farlo, è necessario lavorare su te stesso. Editors hanno deciso di chiedere alle persone di successo come cominciano la loro giornata. Questo rende l'umore per tutta la giornata.

 Le persone di successo conoscono il valore del tempo, senza ritardi e costi inutili per le imprese.

 Tatiana Lukinyuk, Direttore Marketing di AB InBev

 Io, come una donna che lavora e madre di due bambine, grafica dipinto con largo anticipo. Nel mio calendario quasi il 100% il tempo di lavoro e lavoro domestico nei giorni feriali. Ma la mattina - questo è il mio tempo per se stessa. Mi alzo alle sei del mattino, massima - 6.30. La mia famiglia si alza tardi. Esco di casa alle 8 di mattina. Mi sdraio con circa 11 di sera, ore 12.00 - si tratta di un massimo assoluto. Da sei a sette ore di sonno - questo è quello che avevo bisogno di recuperare.

 10 anni fa, mi ha insegnato a fare colazione - sempre. Così ora la prima colazione - è sacra. Ho due piatti preferiti del mattino: io amo grano saraceno o se sono a dieta bezvuhlevodnoyi, formaggi e verdure.

 Per 20 minuti prima di colazione bevo un bicchiere d'acqua. Non accendere la TV al mattino - preferisco ascoltare la musica o la radio o il proprio. Per un po 'non riuscivo a staccarmi da Lana del Rey. Ora vanno benefici. Posso solo accendere la radio o Europa Più.

 Per fare una piacevole mattinata, dobbiamo trovare qualcosa che è di emozioni piacevoli e imposta modo positivo - potrebbe essere con una colazione in famiglia, jogging mattutino o esercizio fisico. Per me è - semplicemente deliziosa tazza di latte. Sulla strada per lavorare ti ho fatto in "Aroma Espresso Bar" per lui. Inoltre, qual è il miglior lattes in città (ho scoperto oggi), il tempo che passo a Lattes (20-30 minuti) aiuta a pensare al giorno dopo, guardare le notizie, quota lattemyslyami con gli amici su Facebook o leggere un articolo interessante o blog. Questo è il mio rito quasi quotidiano per diversi anni.

 Yulia Boyko, Business Coach nella gestione del tempo in studio BogushTime

 Così la mattina ... Nel loro lavoro, so molto bene che una persona per un pieno recupero per la notte dovrebbe media 7-8 ore di sonno. Quindi, cercare di seguire questa regola. Il mio mattina nei giorni feriali di solito inizia alle 6:30, e la famiglia mentre svegliarsi alle 7.00. Risvegliando quelli che ho avuto il tempo di fare un esercizio di yoga "Saluto al Sole" (Surya Namaskar) e il resto della mattinata per effettuare il processo di pianificazione mio BogushBook (nota editoriale -. Settimanale per la gente occupata). È un elenco di compiti per il giorno a venire e fare un calendario provvisorio. Come per la colazione, l'ho inizia con fare "cocktail verde". Essa consiste essenzialmente di varie erbe, frutta, miele e acqua pura. Devo anche aggiungere qualche cucchiaio del seme piantina (dado o purè, o grano saraceno o lenticchie, ecc)

 Gli ultimi sei mesi sono molto affascinato dal tema della sana alimentazione e la mia dieta in questo periodo è cambiato. Questa vitamina cocktail è molto tonificante, energizzante e fornire me la parte necessaria di vitamine e minerali. Inoltre, è incredibilmente deliziosa. Se devo andare a lavoro, o se si tratta di un giorno di riposo, poi 20 minuti più tardi ho mangiato formaggio colazione con panna acida, miele e semi di sesamo. Se ho bisogno di fare i bagagli e lasciare rapidamente, la porzione di formaggio va a un cocktail e una colazione veloce ho appena bevo. Qui è la mia mattina perfetta preferito, e se tutto va secondo i piani, mi sento benissimo e pronto per nuovi exploit.

 E 'una persona con grande espressione quella mattina - questo è l'inizio di una nuova piccola vita. E 'molto importante che questo inizio è stato positivo e gioioso. Per questo vi consiglio ogni portale lettore a creare la loro immagine perfetta al mattino, e si sforzano di compierla. Questo non può uscire immediatamente, ma non preoccupatevi. Meglio agire gradualmente, lentamente ma sistematicamente. Lasciate che il vostro mattina si ricarica con energia e vigore per la giornata di commettere nuovi talenti!

 Yuri Kopishinskiy, Director of Sales alle Web-Promo

 Il suo mattina comincio alle 7:10. Provo, naturalmente, il primo allarme di svegliarsi, ma non sempre ci riesco! La salita più difficile - a tre allarmi. Il fatto che il sonno sano ho bisogno di almeno sette ore, così mi sono stati a lungo ricostruito il suo regime e andare a letto prima di 12. In seguito, cercare di non andare, o controllato - il giorno non sarà più produttivo.

 Per me, la prima colazione è una parte molto importante del mattino, in modo da non mangiare, io penserò pranzo e la cena non funziona, che generalmente non è corretto.

 Spesso io cucino colazione, cercando di bilanciare un cibo delizioso e sano, mangiare abbastanza carboidrati e proteine.

 Così inizia con un panino con caviale rosso di mattina o di pesce rosso - questo delizioso e sano! Diverse le uova sode e bollite cucchiaino di zucchero.

 Nalashtovuyusya mattina per lavorare con il piano d'azione di una settimana nel suo complesso, e in particolare in un determinato giorno.

 Autunno - un momento difficile, perché bere vitamine per sollevare l'immunità.

 Dare ai lettori consigli: bisogna amare quello che fate, se non ti piace, quindi provare a modificare l'ambito, ma svegliarsi ogni mattina in senso negativo, non non è necessaria perché il giorno sarà lo stesso e raggiungere nuovi obiettivi senza desiderio è semplicemente possibile!

 Per me, ogni mattina è un nuovo giorno e un nuovo inizio, una nuova possibilità e nuove emozioni. Per ottimo umore, avete solo bisogno di ispirazione e desiderio! Tra l'altro qui Advertising "hike" riflette molto chiaramente la mia visione delle cose! Se ti svegli con un sorriso e guardare il mondo con positivo, poi ogni giorno la volontà e il desiderio, e il desiderio di andare avanti!

 Olesya Kravchenko-Fisun, direttore del Reputation Management & Consulting

 Mattina per me non è solo la parte più produttiva, ma anche la definizione del giorno, inizierò la mattina, questo sarà il giorno. Per giorno era produttivo per me importante dormire bene, la prima colazione e un atteggiamento positivo.

 L'importanza del sonno per una buona salute, so non solo in sé, ma anche una serie di studi. L'agenzia ci occupiamo con i nostri clienti ad affrontare le sfide delle varie aree e promozione di prodotti e servizi ai clienti, spesso imparare un sacco di cose nuove non mi riconosco ceteris paribus. E 'il compito di risolvere il cliente a pochi anni fa, ho imparato a conoscere come il sonno influisce Diritti velocità di reazione come una "mancanza di sonno" permanente potrebbe causare un incidente o influenzare un bambino a scuola. Quindi buon sonno è importante per la salute e l'efficacia personale. Sto bene per 6-7 ore è sufficiente solito, ma la quantità di sonno necessaria dipende dal carico e dalla stagione: invernale bisogno più sonno, e in estate - al contrario. Io di solito alzo alle 06: 00-06: 30. In primo luogo, come un "allodola" me durante questo periodo più facile svegliarsi; secondo, molto più veloce di mattina decido compiti strategici che richiedono concentrazione. Non c'è da meravigliarsi che dicono: "La mattina è più saggia la serata". Poiché la maggior parte delle attività che richiedono concentrazione o uno sguardo fresco, io, se possibile, pianificare la mattina. 

 Per giorno un successo, è importante non solo dormire, ma gustosa colazione. Ho molto tempo "dimenticato" per il pranzo, ma lavorare con la squadra il compito di promuovere colazioni client, studiato i risultati della ricerca come la presenza o l'assenza di colazione influisce sulla salute e il successo di bambini e adulti prestazioni. Allora la domanda "se la prima colazione il pranzo?" È stata abbandonata. Cerco di fare colazione a casa o comprare la colazione sulla strada per lavorare. Parte essenziale della mia colazione - un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto (per eseguire tutti i processi del corpo) e una tazza di caffè con latte. A volte una tazza di caffè tazza di succo d'arancia pendolari - è bene mattina tonificante e contiene vitamine. Altre regole severe colazione io: provate ad ascoltare il proprio corpo, quello che vuole è qui e ora. Inoltre, la mia colazione nella cerchia di parenti o amici in un accogliente caffè al mattino aiuta sintonizzarsi in modo positivo, anche se la colazione umore era "peggio", dopo questa "batteria vitamine positivi e benefici" non può rimanere tetro. 

 In un buon sonno e una colazione leggera, mattina importante umore interiore. La positiva, naturalmente. Dipende dal mio stato d'animo, non solo la mia vita, ma anche l'atmosfera in ufficio, lo stato d'animo della mia squadra. Pertanto, anche se al mattino non sono nello spirito, cercando di allietare te stesso prima colazione con gli amici, buona musica, leggere libri, e poi andare in ufficio. Atteggiamento positivo ci permette di vedere soluzione interessante per evitare o risolvere pacificamente e indolore conflitti, e godersi la vita.

 Anche se ogni persona ha i suoi ritmi biologici, le sue regole, come fare una piacevole mattinata, ma a parte questo, i due componenti sono sempre richiesti: buona, sonno adeguato e una luce, ma deliziosa e abbondante prima colazione. E poi - ognuno ha i suoi segreti.

 Prendete un po 'di queste regole in una nota e forse la mattina non è vero così doloroso - soprattutto in inverno.

 Tra la bevanda mattina tè ?? piedi in un posto per un caffè. Gli scienziati hanno dimostrato che il tè ha proprietà differenti per risvegliare il corpo, in quanto contiene abbastanza caffeina. Oggi ci sono tanti tipi di tè ogni giorno può preparare una nuova varietà di colore nero, verde, bianco, frutta, compagno, floreale, e molti altri.

 È noto che il tè verde - un grande antiossidante, porta buoni tutte le sostanze nocive dal corpo e perfettamente tonica, quindi dopo una notte festa molto bene per stare bene al mattino. Il tè bianco è il più squisito e più costoso, turchese - il più durevole. Mentre il tè nero - i più tradizionali, vari integratori naturali rendono un giorno speciale. È interessante notare che il tè nero può essere prodotta una sola volta, mentre le varietà turchesi non perdono le loro proprietà gustative anche a 15 ° della birra. Il vero tè verde può fermentare 2-5 volte, oltre che solo il secondo di saldatura rende la bevanda più delizioso.

 Tè nero

 Il tè nero può essere di quattro tipi: granulari, in polvere, lamiera pressata. La qualità del tè è determinato foglie di tè, buoni voti con un brillante cast cereali, oltre a tè non deve contenere sostanze estranee.

 Il tè nero dovrebbe essere prodotta in porcellana. Prima di versare le foglie di tè, lavare due volte zavarnik acqua calda. Solitamente 1 h. Spoon tè ha bisogno di 200 grammi di acqua. Il tè nero di infusione per circa 5 minuti, prima versare acqua bollente per il tè un terzo parte, e poi gli altri due. La temperatura dell'acqua dovrebbe essere 95-96 gradi.

 Tè verde

 Non tutti sanno che il tè verde - nero è la stessa, soggetto soltanto altro trattamento, così perde il suo odore e sapore. In secco e sigillato come ha verde.

 Il tè verde è fermentato tasso di 1 l h. tè in un bicchiere d'acqua. Il tè verde è una specie stravagante. Egli può versare acqua bollente. La temperatura dell'acqua deve essere di circa 80 gradi, ma ci sono le varietà di tè verde sono consigliati birra a temperature superiori a 60 gradi. Per infusione per 2-3 minuti è sufficiente.

 Ora Verde utile in quanto contiene un sacco di vitamine. Per esempio, la vitamina A è responsabile della condizione dei polmoni, membrane mucose del naso e gola, il sistema genito-urinario e bronchi. Vitamine del gruppo B fanno una pelle perfetta, protegge il corpo dal diabete, epatite. La vitamina P impedisce vasi sanguinanti e di supporto.

 Bevitori di tè verde, quelli che vogliono mantenere la loro forma. Inoltre dimostrato che la bevanda previene l'invecchiamento della pelle e riduce il rischio di cancro.

 Tè bianco

 Il tè bianco non è così a lungo conosciuta nel mondo come suoi parenti. Gli scienziati hanno determinato che perché il tè bianco non è fermentato fase, quindi contiene il maggior numero di sostanze nutritive. Il tè bianco è neraspustyvsheysya lascia la parte superiore della boccola, grazie a questa varietà di tè ha un delicato aroma di fiori.

 Il tè bianco ha un sacco di proprietà utili. In primo luogo, riduce il rischio di malattie del sistema cardiovascolare, i livelli di colesterolo nel sangue, migliora vasi sanguigni, rafforza ossa. A causa delle sue proprietà benefiche del tè bianco è talvolta chiamato l'elisir dell'immortalità.

 Il tè bianco deve essere prodotta con la temperatura dell'acqua neharyachiy di 60-80 gradi. Acqua bollente uccide tutti i nutrienti e il sapore del tè. Ha bisogno 5-6 grammi una tazza di tè.

 Tisana

 Tisane hanno il più alto numero di specie. Può essere prodotta con zenzero, camomilla, tiglio, gelsomino, e altre erbe. Ma non prendete tisane costantemente perché sono utilizzati per curare le malattie. Camomilla sostiene il sistema immunitario, normalizza le viscere e la lotta contro le malattie infettive. Inoltre, ha proprietà lenitive.

 Tè Zhasminovyy di solito non venduto in forma pura. Gelsomino viene aggiunto al tè verde o nero. Tra le sue proprietà utili a prevenire le malattie cardiovascolari, regolazione dell'insulina, bruciare le calorie in eccesso.

 Tè alla menta Si può bere nella calda e fredda. È così toni-, rilassa e tonifica. Per una mattina bere molto buono, soprattutto con una fetta di limone e cubetti di ghiaccio. Tè alla menta può migliorare intestinale e della cistifellea, rafforza il sistema immunitario e combatte bene con la depressione.

 Tè Ginger era conosciuto in Cina già come 2.5 milioni di anni fa. Medici cinesi e fitoterapeuta utilizzano questa bevanda per combattere infiammazioni, raffreddori e vertigini. Per preparare tè allo zenzero in casa si taglia lo zenzero in piccoli pezzi o semplicemente acquistare zenzero in polvere. Ginger mettere il bollitore, versare acqua bollente e lasciare in infusione per 10 minuti.

 Tè rosso

 Tè rosso è un ottimo modo per eliminare le tossine dal corpo. Sono benestanti sbornia, favorisce la perdita di peso e abbassare il colesterolo. Red bere il tè utile in aree con alti livelli di radiazioni. Quando viene consumato tè rosso, il corpo viene pulito, rughe e migliora la visione. Questa varietà è in grado di aumentare la potenza negli uomini.

 Brew tè dovrebbe essere acqua rossa a una temperatura di 90-95 gradi, lasciare nel bollitore per 3-4 minuti, quindi versare nella tazza.

 Tè Turquoise

 Questo tè è anche chiamato "drago tè nero" o "Oolong Tea". Questo tè è raccolto in montagna in Cina. In la bevanda contiene 28 degli elementi più necessari del corpo umano. Grazie a loro il tè aiuta a rilassare la mente e libera migliora l'umore. E 'dimostrato che il tè turchese contenente ormone gioia. Inoltre, rafforza il sistema immunitario, migliora la memoria, attenzione e concentrazione.