Come mantenere il peso dopo una dieta diventa sottile e bello

 Non si riesce a mantenere il peso dopo la dieta? Qual è il motivo per cui non è possibile mantenere un peso normale? Consigli e suggerimenti utili per diventare sottile e bello.

 Probabilmente già sapete il motivo: mangiano di più e organizzare poludenky anche non auspicabile, ma come se cercasse di raggiungere e quasi temono nuovi tempi "nutrizionali".

 Offriamo un po 'cambiare il mio stile di vita e dieta, in modo da non aumentare di peso e mantenere il peso.

 Queste linee guida possono aiutare a fare la dieta per una buona figura, in altre parole per sviluppare abitudini che manterrà il peso ideale per un lungo periodo.

 Per risparmiare peso rigorosamente mangiare quando si ha fame.

 Nel caso in cui si tira a mangiare qualcosa influenze esterne che non hanno nulla a che vedere con le reali esigenze del vostro corpo in cibo, bere una tazza di acqua, ottenere qualcosa di arresto eccitante pensare al cibo, ingannare il vostro appetito e mangiare solo cibi se è vero significa la fame.

 Quando si presta attenzione ai piatti aromatizzanti, godere lentamente, assaporando con attenzione ogni fetta.

 Per risparmiare peso e diventare sottile Scegliere il menu in qualità ma non la quantità.

 In Oriente, credono che alimenta il cibo in sé non è tanto le emozioni di accompagnamento.

 Si consiglia di non mangiare quando sei eccitato, arrabbiato, o sentire l'immagine arrabbiato, molto stanco, fare una doccia, relax, relax.

 Solo dopo che si mangia.

 Al fine di ridurre il peso quando si mangia permettetevi di pensare con rigore sul bene e piacevole, gli unici buoni pensieri ed emozioni. Per esempio, come il menu cambia in un prossimo futuro, si otterrà un bellissimo, elegante e slanciata figura, passare la luce, vita sottile.

 Lentamente masticare delizie culinarie: Un pezzo di cibo dovrebbe fare 9-14 movimenti di masticazione. In termini di fisiologia atto di masticazione prepara il tratto digestivo prima di mangiare, migliora la digestione delizie culinarie.

 Anche in questa situazione c'è un punto molto semplice: mangiare non direttamente frettoloso è un'opportunità in tempo di smettere di mangiare. Il fatto che il segnale che già mangiato, entra nel cervello solo in 20 minuti.

 Quando si mangia con la famiglia, gli amici o da soli, evitare di articoli distrarre la vostra attenzione, riviste, radio, giornali e TV.

 Astenersi dal mangiare in momenti strani, in movimento o in piedi, che vi permetterà di mantenere il vostro peso.

 Sempre servito splendidamente la sua scrivania, nel caso, anche se si prevede un pranzo da soli.

 Affinché possa essere più facile da riparare la vostra scelta di cibo, si consiglia di cambiare l'ambiente. Cambiare la sede permanente a tavola.

 Si consiglia di modificare o aggiungere qualcosa di nuovo nel design della cucina.

 L'utilizzo di questi suggerimenti non aumenta di peso e mantenere il peso dopo perdita di peso, mantenere il peso ideale dopo una dieta per tutta la vita e diventare sottile e bello.

 Quando ci sono così tante tentazioni deliziose, non rompere e non mangiare troppo troppo duro. Ma se si vuole imparare a controllare i suoi impulsi stomaco affamato, utilizzare i seguenti suggerimenti esperti.

 Poco e spesso. Tutto il cibo giorno dividere per 5 ricezioni per 300-350 calorie ciascuno e mangiare ad intervalli regolari. Ciò manterrà il livello di zucchero nel sangue stabile intorno, e alla fine non sarà muchytymut stessi attacchi di fame.

 Un po 'di minestra. Prendete l'abitudine di mangiare una piccola quantità di zuppa prima del corso principale. Pretty Nice 50 ml di liquido minestra calda. Sarà riempire lo stomaco e dare una rapida sensazione di sazietà.

 Mangiare pane. Solo, ovviamente, non bianco pane di grano, grano intero e con farina di grano. Questo pane in 5, saturi 5 volte più veloce, anche se non è necessario mangiare pagnotta.

 Come perdere peso 5 kg al mese

 Carote.

 I ricercatori hanno scoperto che l'Irlanda carote crude confortante fame molto meglio di cottura podverhshayasya. Tuttavia, come la maggior parte delle verdure succulenti.

 Verdure a foglia verde. Gli scienziati hanno dimostrato che se si parte con foglia di piatti della cena insalata, poi il cibo che utilizza il 12% in meno di calorie.

 Mangia abbastanza carne. I ricercatori hanno trovato: persone la cui dieta è costituita da una terza proteina, la media giornaliera consumano più di 400 calorie in meno rispetto a quelli che li mangiano troppo poco. Tuttavia, bisogna ricordare che l'aumento della percentuale di proteine ​​nella dieta dovrebbe essere combinato con l'attività fisica attiva, oa causa di massa muscolare aumenta di peso.

 Fish. Secondo uno studio di medico australiano Susanna Holt, un pezzo di pesce satura meglio di un pezzo di pollo o agnello con lo stesso contenuto calorico.

 Vuoi perdere peso? Totale o almeno un po '? La domanda sembra retorica ... Certo, voglio entrare nel nuovo autunno che in estate - che è predplyazhnoy forma tesa quando involontariamente sorridere mirroring, "yzobrazhayuschemu" vita e tirare su il culo. Vuoi illuminare l'ufficio del codice del vestito spalle esili grigi e aguzzo come studente-matricola, ginocchia.

 Forse i grandi cambiamenti sono in arrivo e avete urgente bisogno magicamente "in forma" in un lussuoso abito da sposa? In breve - avete bisogno di risultati rapidi in un tempo molto breve e senza alcun costo per la salute. Sappiamo che offrite.

 "Ginnastica" per i pigri Foto beautynews.ru

 Lei myostymulyatsyya che spicca esercizio alternativo. Myostymulyatsyya consente di ottenere i muscoli che sono molto profondi e difficili da caricare condizioni normali, quali muscoli cosce, "calzoncini" sul lato esterno della coscia, "ali" -. Rilassamento cutaneo all'interno dell'avambraccio e t E .

 Procedura. Utilizzando impulsi di corrente elettrica - elettrodi cutanei sui nervi serviti slancio e muscoli cominciano a diminuire. Non abbiate paura - la procedura è indolore e non causa alcun disagio. Ma come risultato di una migliore circolazione e lymfoottok tessuti, attiva il metabolismo: una serie di "plugins" rende la perdita di cellule adipose.

 Effect. Assottigliamento 3? 5 pollici di vita e fianchi 10? 20 visite)

 Nota bene! Miostimulyatsyya non raccomandato per le donne incinte, in violazione delle vene varicose e la circolazione del sangue.

 Il tuo cocktail!

 Tuttavia, questo cocktail si entra ... sotto la pelle. Dopo mezodissolyutsiya - liposuzione sorella e mesoterapia (solo senza intervento chirurgico). Per accelerare il processo di rilascio meglio complemento lymfodrenazhnoho sessione di massaggio.

 Procedura. Cosmetologo iniettato sotto la pelle speciale "mix", il cui compito è quello di trovare ed eliminare le cellule di grasso, e poi - in uno stato liquido a ritirarsi dal corpo attraverso i canali linfatici. Cocktail introdotto negli stessi epicentro grassi "depositi" picks esperti individualmente, dopo aver valutato la salute e la pelle, e chiaramente la marcatura obiettivi per il prossimo futuro. Quindi aspettatevi il corpo di risposte inadeguate, non deve.

 Risultato. Minus 3? 6 pollici in vita e fianchi 8? 10 visite.

 Nota bene! Come dopo la mesoterapia possibili sorprese spiacevoli in forma di piccolo ematomi che conterrà almeno una settimana.

 The Butterfly Effect Foto Shutterstock

 Come bruchi paffuto fuori dal lussuoso farfalla bozzolo, così lady-donuts diventeranno sempre più sottile, che appare in tutto il mondo ... le coperte. In particolare, dal termoodeyala speciale che termoobertyvanie Finalizzare procedura.

 Procedura. Nel primo corpo messo utensili speciali per avvolgere (miscela di cioccolato, erba o vodoroslevaya), seguite da un confezionamento in termoodeyalo riscaldata a 40 gradi.

 Effect. Essenzialmente, la procedura è abbastanza piacevole. Inoltre le cellule di grasso di divisione del corpo derivano tossine - peso e "depositi" sulla vita e fianchi letteralmente "sciolto" da 3? 5 pollici in soli 3? 5 sessioni.

 Nota bene! Prima della procedura termoobertyvanie consultare il medico di sessione sull'opportunità estetista se avete allergie, vene varicose, malattie della pelle (tumori) o anche raffreddori banali.

 Freddo calcolo

 "Vis" termoobertyvanie - servizi "di ghiaccio". Essi - e cryosauna krioelektroforez. I vantaggi di basse temperature - a stress. Le cellule stupito che sono costretti a sopportare il freddo, diventano più attivi, aumentando la microcircolazione nei tessuti e, di conseguenza - è "zavorra".

 Procedura. Quando krioelektroforez selezionato farmaci che vengono congelati e utilizzando corrente pulsata introdotti negli strati più profondi della pelle. Il farmaco penetra la cella e agisce molto lentamente - over 8? 10:00, che migliora in modo significativo il suo effetto. In kryosaune semplicemente sentendo un leggero piacevole sensazione di formicolio sulla pelle, e il sogno di una figura splendida.

 Effect. krioelektroforez può "perdere" 3? 5 pollici sulla vita e fianchi da 5? 8 sessioni. E grazie a calore intenso per la sessione di 3 minuti in criocamera "andare" per 2000 calorie.

 Nota bene! Freddo adatto per le malattie "femminili", la tubercolosi e l'ipertensione.

 Sulla stampa Foto forestpark.ua

 Pressoterapiya fornisce pesi vozlahanie - questa procedura molto grazioso salone. In buona sensibilità, pressoterapia assicura liberarsi di accumulo di liquidi in eccesso nel tessuto adiposo che si forma sopra stroyneyut e "buccia d'arancia" levigata.

 Procedura. A seconda della zona problema sul corpo indossare una cintura larga (pancia e cosce), stivali (gambe), guanti lunghi (mani). Attraverso speciali polsini elastici in questo "vestito" viene aria compressa viene dosato "computer" e si trovano semplicemente sul divano per 30? 120 secondi.

 Effect. Come liberarsi del 2? 3 centimetri di 8? 10 procedure.

 Nota bene! Nelle malattie della procedura di cuore, reni, vasi sanguigni e disturbi endocrini può nuocere gravemente alla salute.

 Pulito e vuoto

 Questo effetto dà la cavitazione (dal lat Cavitas -. "Vuoto"). Con queste procedure salone - sotto l'influenza di un particolare tipo di onde ultrasonore - nelle cellule adipose formate microbolle. Aumentano in dimensioni, diradamento grasso e facilmente spostarla dalle cellule adipose, che porta a una riduzione immediata.

 Procedura. Ricorda diagnosi ecografica: estetista porta l'apparato speciale corpo a cui un client ultrasuoni mentre vivendo un piacevole calore e un po 'di formicolio.

 Effect. Come liberarsi del 3? Ci sono 5 pollici da 3? 7 sessioni.

 Nota bene! Non raccomandato per le malattie della pelle e disturbi "femminili".

 Dove maghi si trovano?

•  Jouvence, salone di bellezza - Kyiv, Center Street Gaidar, 27, tel: (044) 289.? 02? 21; (067) 802? 23? 70, www.jouvence.com.ua.
•  Kika-stile, bellezza -. M Kyiv, Vul. Amaro, 18, tel. (044) 289? 99? 89 (067) 466? 12? 01; Kiev, ucraina Lesya, 30 b, tel. (044) 569? 50? 69 (067) 466? 12? 00, www.kika-style.com.ua.
•  Med-Art clinica -. M Kyiv, Vul. Gorky 16 a Tel:. (099) 098? 26? 06 (044) 287? 17? 88.
•  "Amazon" Beauty Clinic -. M Kyiv, ave. Stella rossa, 39 b, tel. (044) 249? 66? 18 (044) 249? 66? 56, www.amazonkaclinic.com.ua
•  "Jacques Desanzh, bellezza - m Kyiv, bul Lesi ucraino, 30 b, tel:...?. (044) 569 50 69; st Vladimir, 49 °, tel: (044) 569 60.?? 00, 569 60 01 'La Uzbekistan "Spa Salon - m Kyiv, Vul Kovpaka 17, tel:?... (044) 569 17 17?.
• "Medkrionika" clinica -. M Kyiv, Vul. George 9 Kotsyubynskogo, Edificio 2, Suite 316, 309, tel. (044) 229? 87? 97 (044) 229? 83? 90.
•  MEDESTETTSENTR -. M Kyiv, Vul. Pushkin 11 ufficio 1, tel. (044) 279? 83? 90 (044) 279? 83? 95.
•  Mertsana, bellezza -. M Kyiv, Vul. Revutskiy, 5 (di fronte al Lago "Sunshine"), tel. (044) 562? 76? 66 (067) 236? 17? 16, www.mertsana.com.ua.
•  "Spa Studio" - m Kyiv, Pr eroi di Stalingrado, 10, edificio 4, tel. (044) 230.? 89? 30.
•  "Tone Studio" centro -. M Kyiv, Vul. Raisa Okipnoy, 4 °, 2 ° ingresso, ufficio 173, tel. (044) 360? 75? 16 (044) 221? 90? 16, www.tonus.in.ua.
•  "Eden", un salone di bellezza -. M Kyiv, Vul. Pymonenka 10th, tel. (044) 229? 43? 16 482? 04? 67.

 Consultant - Olga RymarenkoDermatologo, clinica cosmetologo "Medyssa" (044 502? 67? 67, (097) 685? 55? 55, www.mircosmo.info.

 Tutte le domande? Chiedi loro esperto - cosmetologo Diane gancio!

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 Sulla base di una dieta corretta equilibrata costituito esclusivamente prodotti di qualità, nutrizione è uno dei punti più importanti per la creazione di una figura ideale. Per cambiare il tuo stile di vita, è necessario prima cambiare la vostra dieta. Per fare questo, una volta per tutte scarto prodotti inferiori, che sono in qualche modo bloccano il corpo e portare a obesità.
 Prendete l'abitudine di creare la vostra dieta quotidiana esclusivamente su prodotti naturali. Tra questi prodotti vi sono diversi gruppi di alimenti: cereali, verdura, latticini a basso contenuto di grassi, verdure e frutti di mare.
 Negli alimenti dovrebbe contenere tutte le sostanze necessarie per il nostro corpo per il normale funzionamento. It grassi, proteine, vitamine, carboidrati e altri elementi. Di grande importanza e numero di pasti che si fanno tutti i giorni. Da questo tasso metabolico fortemente dipendenti.

 Idealmente pasti devono essere come equamente distribuiti nell'arco della giornata. Inoltre, è importante monitorare calorie dieta, come fanno metabolismo basso contenuto calorico è troppo lento. Questo rallentare notevolmente il processo di perdita di peso. D'altra parte, troppe calorie, troppo, avrà conseguenze negative.
 La mancanza nelle nostre vite cattive abitudini e di stress - è un altro aspetto importante della perdita di peso. Cattive abitudini impediscono la piena attuazione del programma di perdita di peso e prevenire l'organismo. E lo stress porta ad uno stato di mancanza di volontà di fare qualcosa o per qualcosa a lottare per.
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 Avrete bisogno

•  Raccomandazioni nutrizionista
•  Nutrizione
•  Esercizio
•  Dieta

 Istruzione

• .1

   Con l'inizio del calore dopo vestiti pesanti rimosso, è diventato evidente sia in inverno notevolmente aumentato in vita. È diventato una questione bordo: come ridurre la vita? E così la questione è praticamente la maggior parte della popolazione mondiale. È che probabilmente Papuans non importa quale sia il loro vita.

• .2

   Waist ritorno per in diversi modi. Il modo più comune è appositamente progettato per i più pigri, questa dieta. Ma, come il corpo di ogni individuo umano, quindi la dieta deve prendere fortemente in funzionalità e caratteristiche dell'organismo.

• .3

   Così come ridurre in vita attraverso la dieta, esercizi puramente individuale, è meglio consultarsi con una scelta di dieta dietista medico. Ma una buona alimentazione non sarà mai superfluo. Quindi è necessario iniziare a mangiare. La regola principale di una corretta alimentazione è mangiare più spesso, ma in piccole quantità.
  

  
  

• .4

   Per lavare il cibo è necessario solo acqua fredda, perché al suo cambiamento, il corpo ha bisogno per riscaldare l'acqua, e quando riscaldata a 200 grammi di acqua fredda brucia circa 40 calorie. Prendete gli alimenti necessari che sono programmati dalla natura per bruciare il grasso, come la vitamina C, carnitina, magnesio, colina e lisina.

• .5

   Queste sostanze abbondantemente nella frutta e foglie che possono essere consumati. Prima di ridurre la vita, è quello di esaminare un elenco di tali prodotti. Si tratta di prodotti di patate, uova, latticini, fagioli e molti altri, è necessario guardare solo nella directory.

• .6

   Per la salute è importante consultare sempre il proprio medico per la scelta di una dieta. E con un sano scetticismo correlato alla dieta si trovano in riviste o sentito dai suoi amici. Dopo tutto, se si avvia il popravlyatysya dieta, allora questa dieta si consiglia migliore amico. È usato umorismo, ma ogni battuta ha un fondo di verità. Quindi vale la pena di prendere sul serio la loro salute.

 Tatiana Selihova

 L'aderenza alla dieta e perdere peso leggero consapevole sembrano solo a coloro che non hanno mai cercato di migliorare la sua figura.

 In realtà, ci sono molti ostacoli armonia e bellezza.

 Conoscere il tuo nemico - una delle chiavi per la vittoria. Quindi ...

 Ostacolo numero 1 - a piedi attraverso il supermercato a stomaco vuoto.

 Ostacolo numero 2 - lo stress e la stanchezza dopo una giornata intensa. Scientificamente provato che le donne che lavorano più di 40 ore a settimana, sono inclini a mangiare troppo e quindi il peso eccessivo.

 Ostacolo numero 3 - visitare ristorante fast food dopo una formazione intensiva in palestra.

 Ostacolo numero 4 - atteggiamento frivolo a contare le calorie.

 Ostacolo numero 5 - catastrofico inattività fisica (ad esempio, perché salire i tre piani dei colleghi d'ufficio, si può solo scrivere una e-mail).

 Ostacolo numero 6 - ignorando esercizio di routine e noioso.

 Ostacolo numero 7 - senza forma preferiscono un abbigliamento comodo che nasconde semplicemente qualche chilo in eccesso.

 Ostacolo numero 8 - abbondante cibo degustazione nel processo di cottura.

 Ostacolo numero 9 - imballato in pieno frigorifero.

 Ostacolo numero 10 - un tentativo di perdere peso in uno splendido isolamento.

 In registrazioni quotidiane si può meglio vedere processo di mangiare. Diario necessario per ogni donna Food. Che si può fidare, con tutti i segreti del comportamento "food". Il diario alimentare correggerà dieta e godersi il successo di perdere chili in più. Molte donne sono sbagliate, sinceramente sperando che la sua memoria, e vidmahuyuchys periodicamente degli errori nella dieta. Alla fine, come il processo di perdita di peso visibile cominciato, ma si bloccò in alcuni numeri e quindi non si muove. Oppure, un'altra situazione drammaticamente caduto 10 libbre, e poi ha segnato 15.

 Blog Il cibo come in disciplina scolastica, ha anche punito. Se si dispone di un obiettivo - la riduzione o, al contrario, l'aumento di peso, è indispensabile. Solo in buona fede le voci ogni giorno ti aiuterà a non mangiare troppo e distribuire con precisione il cibo. Blog cibo fa davvero apprezzare tutti gli spuntini casuali, permette giusta quantità e qualità del cibo consumato. Per questo necessariamente voci ogni giorno, abbastanza per pianificare il vostro menu per la settimana, o addirittura mesi. La cosa principale - rigorosamente osservarlo, e sotto eventuali scostamenti risolvere tutto. A proposito, è utile descrivere i loro sentimenti in un diario di cibo. È anche possibile scattare foto di cibo.

 Tuttavia, nessuno porterà un taccuino e scrivere tutto ciò scrupolosamente in esso.

 Pertanto, siamo in grado di utilizzare i telefoni cellulari e gli organizzatori del computer. A proposito, molti allarmi incorporati, e se il cibo viene fornito rigorosamente sull'orologio, sono molto utili. Il diario dovrebbe registrare tutte le informazioni sui prodotti, tra cui l'acqua pulita, caramelle o gomme da masticare. Il loro valore energetico, il volume e il numero it.d. Il tempo e la durata del pasto è molto importante analizzare la velocità dieta e mangiare.

 La quantità di cibo mangiato ideale deve essere valutato, ma ci vuole troppo tempo. E a questa occupazione non è diventato un passatempo importante, e non nervoso, in modo da poter registrare in mense o cucchiaini, le dimensioni del palmo della mano (noce, uova, ecc N.). Questo viene fatto al fine di obiettivamente possibile stimare la quantità di cibo ingerito, perché di solito chi apprezza 20 percento in meno.

 Calorie cibo è generalmente indicato sulla confezione. Calorie altri prodotti, come gli alimenti, si possono trovare in apposite tabelle. Valutazione del gusto - individualmente. Qui ognuno sceglie una valutazione. La cosa principale è quello di chiarire che peggiorare la cosa migliore. E, naturalmente, non si deve dimenticare di descrivere il motivo che ha spinto l'assorbimento del cibo. Ad esempio, "era affamata", "finito il suo bambino, suo marito," "era triste e solitario", "appena uscito dal frigorifero", "per l'azienda", e così via. D.

 Mito 1. Il fatto che non si può del tutto perdere peso, ma solo nella zona di destra.

 Quando il corpo scende, cade completamente. A causa di alcuni esercizi si può tirare i muscoli e portare regione desiderata in tono. Tuttavia, se si vuole risolvere il risultato, è necessario lavorare con tutti i gruppi muscolari del corpo, o, ha lavorato sui muscoli addominali, si potrebbe scoprire che ora la tua area di problema - mani, ecc ..

 Mito 2. Eseguire l'esercizio aerobico - il modo migliore per bruciare i grassi.

 Questo non è il migliore e non il modo peggiore per perdere peso. Aiuta a mantenersi in forma. Tuttavia, la potenza totale combinato efficace e l'esercizio aerobico.

 Mito 3. Peso formazione porta ad un forte aumento della massa muscolare.

 Questi esercizi tonificare i muscoli e aumentare l'efficacia dello sport. Per l'allenamento della forza ha causato un aumento della massa muscolare, è necessario allenarsi a lungo e duramente, e in particolare a mangiare, tanto più che la crescita delle donne muscolare è più lenta che negli uomini.

 Mito 4. Ci sono pillole che possono aiutare a perdere peso, non importa quanto si mangia e l'esercizio fisico.

 Purtroppo, ogni cosa ha i suoi effetti collaterali e le conseguenze, quindi non contare su tavolette, come la bacchetta magica verso la perdita di peso. Meglio non essere pigro esercizio e mangiare a destra.

 Mito 5. Dopo 20 minuti di esercizio fisico il corpo comincia a bruciare i grassi in modo efficace.

 Il corpo consuma costantemente grassi e carboidrati per l'energia. Durante questo esercizio aumenta il consumo, ma 20 minuti - non è segno di magia per il corpo quando si include la conversione in modalità accelerata di grassi e carboidrati in energia.

 Mito 6.

 Cena tardi porta a un aumento di peso.

 L'aumento di peso porta a dieta squilibrata. Se avete a cena - verdure con pesce o un piatto a base di carne, non importa, si mangia prima 18.00 o dopo le 19.00, il risultato è lo stesso.

 La cosa principale - non andare a letto subito dopo un pasto, in quanto è dannoso per lo stomaco.

 Mito 7. combattere la cellulite più duro di grasso normale.

 Cellulite - una combinazione di cellule di grasso e acqua è vicino agli strati superiori della pelle. Queste cellule di grasso non differiscono dalle altre cellule di grasso nel nostro corpo. Combatti la cellulite e non non di più facile di altre cellule di grasso. Basta digitare buccia d'arancia sconvolge molte donne, e sembra che il più difficile combattere la cellulite.

 Mito 8. Se non si mangiano cibi grassi, non aumenta di peso.

 Il corpo può convertire in grasso e proteine, e carboidrati, e il rifiuto di cibi grassi può causare la mancanza di acidi grassi essenziali del corpo. Inoltre, il cibo privato ?? il grasso, il potenziale per il cancro del colon.

 Mito 9. geni ed ormoni influenzano largamente metabolismo che mangiare e attività fisica.

 I geni che influenzano la tendenza umana a essere in sovrappeso, ma anche con questi geni, esercizio fisico e corretta alimentazione possono raggiungere il risultato desiderato. Di conseguenza, l'attività fisica e la dieta svolgono un ruolo sempre più importante nella lotta contro il peso in eccesso di geni.

 Mito 10. Se si dispone di liposuzione, è - una volta per tutte.

 Questo è sbagliato. Se è stato rimosso il tessuto adiposo da alcune zone durante la liposuzione, il corpo ripristinare facilmente questo tessuto nello stesso luogo, se non si cambia nel loro stile di vita.

 Una volta che andremo a perdere peso, poi si scopre che tutto è completamente esperti in nutrizione. Certamente dirò che cosa, quando e cosa è la sua opinione sostenuta da argomenti di ferro come: ". Sì, il mio amico ha perso peso e ora lei è vestita nel mondo di un bambino, nel reparto per i bambini in età prescolare" È necessario precisare che la maggior parte dei consigli non funzionano. Ma quali sono i principali miti sulla perdita di peso passata di bocca in bocca, e perché non vi aiuterà a perdere peso?
 Mito: Se posnidayu successive 12 ore, si mangia di meno in un giorno e perdere peso più velocemente
 Realtà: In primo luogo, il più tardi posnidayete, la corsa più tardi i processi metabolici del corpo. Cioè, il metabolismo è bassa, e la maggior parte di ciò che si mangia, quando finalmente decidere su questo, depositato sotto forma di azioni, piuttosto che andare alla causa. Inoltre, siete così affamati che la colazione sarà molto più stretto di quello che potrebbe essere se si mangia a destra dopo il risveglio. E, soprattutto, è la mattina del nostro corpo produce un ormone che è responsabile degli attacchi ... serate corvo. Ma se si ha la prima colazione! Quindi, mangiare nella prima ora dopo il risveglio, allora il male non viene prodotto l'ormone e la sera "Jort" bypassare tuo fianco. Quale è sicuramente meglio riflette nella figura, che senza colazione.
 Mito: se io escludo assolutamente dolce, i chili in più evaporare senza lasciare traccia
 Realtà: Solo se si ogni pasto si è conclusa con il dessert, e tra la colazione, il pranzo e la cena, riesce comunque a bere il tè, il divieto di dolce volontà. Ma a causa del fatto che semplicemente si abbasserà apporto calorico complessivo. Ma se si consumano tutte le stesse calorie di altri alimenti - carne grassa, insaccati, salse e altri ad alto contenuto calorico dei loro coetanei nel frigorifero - non funzionerà. Inoltre, un rifiuto completo di dolce può essere stressante per voi, inconsciamente inizia a bastone. Mi chiedo: "Come se non è dolce, e il peso è ancora in crescita."
 Mito: Se avessi terra cena, l'aumento di peso non mi minacciano
 Realtà: In Giappone, sushi - è davvero uno snack a basso contenuto calorico, con riso e pesce fresco. Abbiamo anche sushi e panini - un pasto completo. Perché non solo avvolgono! Formaggi freschi, pancetta, diversi tipi di pesce salate o affumicate. Sì, rotolo nel pangrattato e fritte in olio. Naturalmente, dopo tutto questo rotoli cessare immediatamente di essere cibo sano e dieta. Per servire panini "California" contiene più di 400 calorie!
 Quindi, se si vuole veramente a perdere peso, ma come il cibo giapponese, preferisco semplice zuppa di miso e sashimi, che noi non danneggiare la vostra figura.
 Mito: a perdere rapidamente peso, è necessario mangiare un sacco di proteine

 Realtà: Nutrizionisti e medici in una voce dire che una grande quantità di carne nella dieta porta a molti problemi di salute, ma i fan Atkins e "Cremlino dieta" continuano a discutere il secondo.

 "Noi mangiamo proteine ​​e perdere peso!" - Gridano a tutti gli angoli. Finché lo stomaco, il fegato ei reni non sono di ricordare che gli esperti ancora visibili.
 In realtà, la dieta deve essere composto da 65% di carboidrati complessi e solo il 20% da proteine, naturalmente, se si vuole non solo perdere peso, ma anche per mantenere la salute, la bellezza e la gioventù. Grano saraceno, riso integrale, verdure al vapore, acqua farina d'avena mescolata con latte scremato, nekrohmalysti frutta - questo è quello che bisogna prima fare amicizia.
 E proteine ​​proteine ​​ostilità. Funghi crudi, fagioli, pesce, frutti di mare, carne magra, al vapore, formaggio magro e yogurt con dignità si svolgeranno nella dieta di ogni ragazza hudeyuschey. Ma kebab grasso, carne, al forno con maionese, salsicce devono scacciare della dieta.

 Mito: Non mangiare dopo le 6 pm - successo
 Realtà: Chi dice che l'ultimo pasto deve essere di almeno 4 ore prima di coricarsi, assolutamente giusti. In questo Consiglio prospettiva "non mangiare dopo 6" del tutto legale. Un'altra cosa è che non aiuta a perdere peso se si rendono 6 distruggere tutto in casa, che non è inchiodato unghie. Uno dei miei amici, per esempio, metà del VI è riuscito a mangiare non solo stretto con qualsiasi polpette con patate, ma tutti i laccati paio di pezzi di torta e tacco alto gettato cioccolatini. Perdere peso, è il quinto anno, ma il peso non è qualcosa che si muove dal dischetto. Strano, non è vero?
 Mito: Se si beve acqua ghiacciata prima di mangiare, il corpo si spendono un sacco di calorie per avere caldo, quindi la cena non andrà in negozio
 Realtà: Questo è un altro tipo di racconti alimentari "per ogni gruppo sanguigno - i loro prodotti" o "sono proteine ​​con carboidrati insieme." Forse il tuo corpo e trascorrere un paio di calorie per avere l'acqua calda, ma il consumo energetico è così insignificante che è improbabile che si trova un significativo "pendenza". Un'altra cosa è che riempiendo lo stomaco con l'acqua, si mangia molto meno cibo. Ma questa è un'altra storia.
 Mito: Non è possibile mescolare proteine ​​e carboidrati, come il pesce con patate e carne con pasta
 Realtà: Questa teoria non è priva di fondamento, per una semplice ragione - quasi tutti i prodotti nel parte di proteine ​​e carboidrati. Una maggioranza - e anche il grasso. Così davvero separare l'uno dall'altro nessuno può. E non c'è ragione di credere che il corpo non può far fronte con l'assimilazione di queste sostanze, se sono presentate sulla stessa piastra.
 Un'altra cosa è che la carne e patate, per esempio, sulle proprie alimenti calorici. Dopo averli mescolati insieme, fate la vostra cena troppo dieta calorie per. Ecco perché nutrizionisti consigliano di carne e ancora fornire insalata e patate al forno con salato a mangiare formaggio magro - per ridurre il contenuto calorico generale la vostra dieta.
 Quindi, se siete d'amore disperata patate marmellata carne tritata o di pasta, mangiare benessere, una porzione inferiore, perché non otteniamo grasso da mangiare e da sua quantità.

 Uomini come figura femminile con una vita sottile e belle fianchi larghi. Non tutte le donne condividono il punto di vista maschile di una bella figura. Secondo molti, dare fianchi larghi possono causare un luogo di incontro importante e sovrappeso.
 Figura con fianchi larghi cui pera. Per tali una figura tipica spalle strette, seno piccolo e ampio bacino. Questi leggings moda oggi, pantaloni-pipes, gonne lunghe e gonne a matita non sono inclusi nelle donne guardaroba con fianchi larghi. Questo pero abito femminile non sarà molto interessante.
 Sviluppo attento della loro immagine e la giusta scelta di abiti farà dimensioni visivamente la gamba più piccola. Se avete del tempo libero e voglia di fare meno hip utilizzando esercizi appositamente progettati.
 Visiva ridurre fianchi
 Che pantaloni skinny e stretti non comprare le donne con i fianchi larghi, ci hanno detto. Non adatto pantaloni modello e gonne con vita alta. Si dovrebbe astenersi dal comprare pantaloni o pantaloni afgani calzoni perché incentrati quantità di tessuto nella coscia del già troppo ampia.
 Prestare attenzione sulla necessità di modellare i pantaloni - svasato dal ginocchio. La scelta di tali una camicetta o un maglione pantaloni devono necessariamente tenere conto della lunghezza del prodotto.

 Molto bene, quando le camicie bordo o maglioni raggiungeranno l'osso dell'anca. Signora con spalle strette deve indossare abiti, maglioni e giacche con spalle di patch. Il negozio passerà da belle tuniche eleganti, non sono per le donne con i fianchi larghi.
 Sito Donna - tutto sulla bellezza, salute e uno stile di vita sano. Sul nostro sito vogliamo cercare di aiutare le donne consigli alfabetizzato come diventare e rimanere bella e sana - in breve, per essere perfetto!
 Per quanto riguarda la scelta di calzature, ha anche i suoi limiti. L'opzione migliore sarebbe un classico modello di scarpe. Anelli di media altezza e spessore.
 Diete
 Dieta porterà a chilo di troppo partenza dai fianchi, vita, torace, braccia e gambe. La maggior parte delle diete basate sull'esclusione di cibi grassi alimentari calorici. L'enfasi è sulla verdura, pane e crusca, pollo. Questi prodotti contengono praticamente privo di grassi e ricca di carboidrati.
 Completamente rifiutare l'assunzione di grassi non dovrebbe essere. È necessario ridurre il contenuto di grassi nella dieta. Con l'apporto calorico quotidiano dovrebbe essere grasso solo il 30%. È necessario l'utilizzo di burro di limitare al massimo o sostituirla con basso contenuto di grassi panna acida. Gli alimenti fritti meno nella dieta, meglio per la salute del corpo.