Mantenere il peso - è più difficile non solo perdere peso. Per cominciare, avete bisogno di perdere peso in modo corretto. Se si muore di fame, il segnale del corpo: "Il digiuno Dobbiamo fare scorte" - e comincia a mettere il grasso "giorno di pioggia".

 Diet - una rigorosa restrizioni dietetiche, dando risultati più o meno immediati. Nessuno potrà mai darvi la certezza che i chili non tornerà. Per definizione, dopo la dieta (qualsiasi), si ha a seguire porzioni alimentari, solo gradualmente diversificare la vostra dieta.

 Al fine di mantenere il peso dovrebbe essere eliminato ragione per la quale si era, altrimenti non succede nulla. La sfida più grande per il mantenimento del peso è sceso e l'armonia interna del corpo - è abbondante festa vacanza e barbecue all'aperto. Qui in una sola unità contro la tua figura snella insieme diversi fattori fastidiosi: l'odore del cibo delizioso e vernice copriva il tavolo; amici, assorbono con un appetito per il cibo; alcool, per cui ha perso il controllo della quantità di cibo consumato. Come risultato - perturbazione, sovralimentazione e ritorno peso ai livelli precedenti, e in molti casi ad un più elevato.

 Forse troverete ieteresno cioè quattro volte completezza.

 Se si muore di fame medicamentoso 10 giorni da passare da uno stato di fame dovrebbe essere di 30 giorni, aumentando gradualmente la vostra dieta normale. Mentre il corpo non può entrare in uno stato di normale metabolismo.

 Se si decide di morire di fame per tre giorni, la fame deve andare nove giorni. Meglio ancora, entro un mese, dopo uno sciopero della fame di tre giorni per fare un po 'meno normale dieta. Perché la fame in tutto il corpo assorbe sostanze nutritive. Morire di fame meglio sotto la supervisione del competente medico specialista, perché se un uomo problemi renali e del fegato, la fame non è raccomandato, si può solo limitarsi ad alcuni prodotti.

 E 'importante ricordare che nessuna dieta non vi aiuterà a raggiungere l'eccellenza senza sport e movimento!

 Semplici Suggerimenti per l'armonia:

•  come molti vanno a piedi;
•  nella scelta tra l'ascensore e le scale, la preferenza dovrebbe essere data scala;
•  se possibile, impegnati in qualsiasi sport 1-2 volte a settimana;
•  abbassare la temperatura dell'aria nella camera da letto a 1-2 gradi vi aiuterà a bruciare le calorie durante il sonno.

 Consiglio svedese di mantenimento del peso: ??

 Colazione: 1-2 panino con il formaggio o salsiccia e una fetta di cetriolo e pomodoro.

 Pranzo alle 12 e la cena 5-6 ore (o dopo il lavoro) suggeriscono una ciotola di zuppa: 50% di verdura, il 25% di proteine ​​(pesce, pollo, carne, ecc) e il 25% di carboidrati (patate, pasta, cereali, ecc).

 Pie è considerato come carboidrati + proteine ​​e 50% di insalate o verdure.

 2 volte al giorno lontano dai pasti consigliati 2 frutti.

 Sabato sono autorizzati a mangiare caramelle.

 Con questa dieta si può perdere peso in 5 giorni 0, 5 kg o mantenere il peso per un lungo periodo.

 Come mantenere il peso top model

 Preferibilmente in questa modalità, tenere 3 giorni.

 8.00 - tazza di tè (verde e zucchero)

 11,00-1 uovo, 100 grammi di cavolo (è possibile effettuare l'insalata: Lessare "nel sacco" uovo poshinkovat e cavolo - un cucchiaio di olio (tè) e un po 'di sale.

 15.00 - 250g brodo, 100-150 g di pollo cotto.

 18.00 - "hamburger" - bolliti pesce o carne immersi nell'uovo, al forno o fritti.

 Non è possibile: pane, patate dolci, carote, mais, prodotti lattiero-caseari, l'alcool, frutta, dolci cereali.

 È possibile: le verdure.

 È necessario bere molta acqua, e preferibilmente un bicchiere prima dei pasti.

 Piastra Rule

 La "dieta" migliore per tenere il peso è sceso - la cosiddetta "regola saucer". La sua idea è che si può mangiare di tutto, ma con la condizione - si dividere il piatto in due, poi uno di loro ancora mezzo. Una metà del piatto deve sempre essere riempito con verdure o la frutta, un quarto - carboidrato dieta e un quarto - di proteine. Tali norme si seguono con ogni pasto. Come tutti geniale, l'idea è semplice e funziona perfettamente! Non hai bisogno di contare le calorie e controllare il contenuto proporzionale della dieta di proteine, grassi, vitamine, fibre vegetali, etc..d. Siete liberi di scegliere il tipo di cibo - tutto quello che vuoi, aderendo strettamente solo "regola saucer". La cosa più importante, il cibo in questa dieta diventa molto diverse, moderato, sano ed equilibrato per il numero di vitamine, minerali e sostanze nutritive. Oggetto di questa regola, non c'è bisogno di mangiare meno del necessario perché stimolerà la fame, che è anche uno dei problemi durante il periodo più lungo di peso. Se seguire rigorosamente il "piatto regola" - alla fine il corpo si adatta alla nuova dieta moderata e gradualmente la fame cesserà di tormentarti. 

 Se avete qualsiasi attività fisica volte a combattere l'eccesso di peso, si dovrebbe mangiare. Nell'articolo "Una corretta alimentazione durante l'allenamento," troverete tutte le risposte!

 Piatti per mantenere il peso ideale.

 Formaggio con le erbe

 Prendere 1 confezione di senza grassi mix yogurt con 2 cucchiai latte o yogurt, aggiungere il prezzemolo tritato, aneto, coriandolo, aglio (facoltativo) e il sale. La massa risultante può essere diffuso sul pasto pane. Sei pronto panino utile e gustoso, è possibile richiedere un bicchiere di succo di pomodoro.

 Risotto con calamari

 1 tazza di riso, 200 grammi di carote, 2 cipolle, 500 g di olio calamari.

 In una casseruola con un coperchio passyrovat cipolle e le carote tritate.

 Aggiungere il riso lavato e soffriggere insieme per 3-4 minuti. Poi versare il contenuto di 2 tazze di acqua bollente, aggiungere i calamari tagliati a cubetti, il sale e il coperchio Cuocere a fuoco basso fino a quando il riso cotto. È possibile aggiungere a questo piatto un paio di cucchiai di alghe secche.

 Il pesce fresco in erbe

 1 kg di merluzzo bianco, 1 uovo, 1 limone (tagliata a rondelle), 100 g di panna, 1 g di vino secco, sale e pepe a piacere, erbe fresche (aneto, basilico, origano, rosmarino).

 Filetti di merluzzo tagliato in porzioni. Verdure finemente frusta. Miscelatori picchiati uovo con la panna e vino bianco, sale e pepe.

 Forno riscaldato a 200 gradi. Nella parte inferiore della teglia concludere mezzo erbe tritate. Poi pezzi di pesce fresco su ogni pezzo messo un cerchio di limone, verde in alto a sinistra. Tutti versare la salsa. Cuocere in forno preriscaldato per 10 minuti.

 Rotolo di pollo con peperoni e sottaceti

 500g di carne tritata di pollo, 2 peperoni dolci, sottaceti 2, 200 grammi di funghi,

 1 cipolla, 1 uovo, 1 tazza di farina, impanatura, olio da cucina.

 Peperoni, cipolle e funghi fritti in olio vegetale. Pollo tritato sale e pepe, aggiungere la farina. Mescolare il tutto e mettere su un panno o pergamena. Top distribuire uniformemente il ripieno con cipolle, peperoni e funghi. Pickles, tagliate a fettine sottili, mettere sui condimenti. Roll to roll, rotolare nella farina, poi nell'uovo e nel pangrattato. Friggere fino a doratura. Share in teglia e cuocere in forno preriscaldato a 180 gradi per 25-30 minuti.

 Fruit Couscous

 Succo d'arancia - 2 tazze di margarina - 2 cucchiai. l, buccia d'arancia grattugiata -. 1 cucchiaino di sale - 1 cucchiaino, couscous cottura veloce - 280g, orange -. 1 pc, uva - 1 tazza, società tofu - 170 g di uvetta - 1 vetro.

 Mescolare il succo d'arancia, la margarina, buccia d'arancia e il sale in una grande casseruola e portare ad ebollizione a fuoco alto. Aggiungere il couscous. Copertura, togliere dal fuoco e lasciate riposare per 5 minuti. Sbucciare l'arancia e separato in segmenti. Uva tagliati a metà, e tofu - cubi. Battere il couscous con una forchetta e aggiungere l'arancia segmenti, uva, uva passa e tofu.

 Consigli per mangiare dopo la dieta

•  Organizzare una giornata di vitamine. In questo giorno si mangia solo frutta. È possibile combinare a piacere. Se ti piace così, per una volta mangia solo frutta della stessa specie. Si può mangiare frutta, semi e noci. Cibo molto sano - un frutto crudo con la pelle. Si può mangiare bevande alla frutta, puree di frutta o zuppe, frutta al forno. È possibile utilizzare il dolcificante. Se non vi piace la frutta, mescolare con verdure fresche.

•  Non mangiare in fretta durante la lettura o guardare la televisione. Imparare a gustare il cibo, deglutire lentamente, apprezzando il gusto di tutti i prodotti.

•  Un altro bevono tè verde senza zucchero, si vuole preparare solo 10-15 secondi.

•  Il tasso di acqua - mezzo litro al giorno, e tenendo conto l'acqua contenuta negli alimenti, e in alcuni di essi abbastanza.

•  Preferire prodotti naturali, e in scatola e congelati minimizzato.

•  Pesce, carne e verdure, cercare di non utilizzare fritte, al forno e in umido o alla griglia o al vapore.

•  Non mangiare dopo 18-20 ore - simile alla situazione di fame, il corpo non riceve 13-14 ore di non scrivere, e sarà costretto ad utilizzare come combustibile massa muscolare come grasso è più prezioso per una sostanza. E il prossimo pasto andrà a depositi di grasso nel deposito.

•  limitato a una piastra e determinare immediatamente per sé la dimensione di porzioni.

•  Ridurre a un minimo di spiriti come sono non solo vigilanza noioso, ma anche aumentare l'appetito. È possibile utilizzare vini secchi, ma il loro numero necessario ancora da controllare.

•  Pensa sempre che più zuppa si mangia, il più grasso viene bruciato.

•  Niente fritta.

•  Nella stagione fredda, in assenza della dieta di grandi quantità di vitamine, non dimenticare l'uso di complessi vitaminici, la scelta è meglio farlo dopo aver consultato il medico.

•  Prima di lasciare la casa, e soprattutto prima spesa, assicuratevi di merenda. Così si uberezhetesya molte tentazioni.

•  Se si desidera rimuovere il grasso della pancia fast food non dovrebbe limitare ma differenziata. I cibi grassi e calorie fuori, o stomaco andrà lentamente. Bere per rimuovere il grasso della pancia, è necessario, per quanto possibile, non importa quanto bene il vostro sistema. Bad Powered - accettare erbe diuretiche, ma lo scambio acqua dovrebbe essere attivo.

 Se non peso molto preoccupato, si può provare una dieta che migliora l'aspetto nel suo complesso. Per la prima colazione, il pranzo o la cena mangia insalata di olio vegetale aromatizzato con peperoni, pomodori e foglie di lattuga. Questa vitamina cocktail migliorare la carnagione, fanno brillare gli occhi e portare più vicino alla bellezza naturale standard. Un modo migliore per accendere alla vigilia delle vacanze per trovare.

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 Ciao.

 L'articolo di oggi è uno dei miei argomenti preferiti.

 La questione di una sana alimentazione, il vegetarianismo e il saldo Sono interessato a un lungo periodo di tempo, ma di recente ha iniziato a seguire le regole di una dieta vegetariana.

 Tuttavia, vegetarismo Non direi la dieta, perché la parola "dieta" è in molti associazione stereotipata.

 Tante persone credono che l'uomo "a dieta" viola consapevolmente la loro poedatelskie diritti.

 Che cosa è il vegetarianismo?

 Quando una persona dice che la dieta, agli occhi degli altri, visibile dispiace per lui, perché aveva poveretto rinunciare a ogni sorta di leccornia.

 Vegetarismo no, non è sicuramente un rifiuto di gustosi, un modo di vivere, di solito mangiare persona sana.

 Vegetarismo - La possibilità di essere soddisfatta delizioso, sano, cibo fresco e, soprattutto, non trupyatinoy. Questo pulire gli organi interni, sangue e anima, non c'è dubbio.

 Quando mi chiedono le persone in anticipo aggressivi perché ho dato la carne, il desiderio sincero di sbraitare su questo argomento c'è.

 Non mi piace parlare molto, godendosi la sua verbosità di difendere il loro punto di vista, no.

 Quando mi chiedono della mia forma mangiatori di carne di cibo, ho capito l'inutilità della conversazione.

 Il fatto che le persone che mangiano carne così innamorata di lui, non sono pronti anche per un attimo immaginare il flusso quotidiano di endorfine rilasciate durante il suo consumo può asciugare e saranno privati ​​di buzz.

 Come un alcolizzato non riconoscerà mai il danno di vodka, e che respingere i mentori espressioni come "un dolore farmaco medicina per zihrivu etc".

 Con il mio blog, sono costantemente alla ricerca di argomenti interessanti per gli articoli. Di volta in volta mi imbatto interessante Film su vegetarismoAscoltando le lezioni da importanti medici e professori di medicina sui pericoli di carne e spontaneamente cominciò a pensare che il mio cibo è scadente.

 Una volta che mi sono imbattuto in una storia i benefici del vegetarismo riconosciuta in tutto il mondo medico, psicologo, specialista in Dermatologia e venereologia, agopuntura, fitoterapia, agopuntura, litoterapia (impatto di pietre sul corpo) Oleg Gennadievich Torsunova.

 Ascoltando le sue precedenti lezioni, con l'obiettivo di acquisire esperienza nel campo delle relazioni familiari, mi sono reso conto che lui è persone intelligenti quanto grande egli capisce il rapporto tra marito e moglie, l'uomo e la società.

 E 'stato per me un uomo le cui parole hanno un prezzo per conoscenza sostenuta scritture vediche che hanno vinto chiaramente buon prestigio per migliaia di anni.

 Dr. Torsunov tratta gravi malattie come il cancro, le malattie del sistema immunitario e tutto, ciò che oggi la medicina "impotenti".

 L'unica condizione in base alla quale egli ti tratterà - un rifiuto di carne, altrimenti non succede nulla. Lui è un vegetariano per 20 anni, sembra buono, si sente, dà lezioni ed è molto popolare in tutto il mondo.

 E che dice un genio riconosciuto su vegetarismo?! OG Torsunov dice che gli animali hanno una coscienza, soffrono del fatto che sono torturati e uccisi la vita, la loro carne è impregnato di rabbia, il dolore e la sofferenza, e tutto cade a noi quando stanno mangiando, quindi, diventa aggressivo e sarcofago il male.

 E come si può ottenere gli elementi contenuti nella carne, che sono necessari per la vita? Il mito della indispensabilità di carne sbagliato, che lui e il mito.

 Come chilogrammo di proteine ​​grezze non produce la quantità di proteina in chilogrammo di carne, e notare che è anche una proteina di origine animale, che è così necessario. Un po 'meno nelle proteine ​​della carne presente nel latte, poi le uova e noci.

 Quindi, per ottenere la quantità necessaria di proteine ​​non è necessario mangiare carne, formaggi - degno e altrettanto nutriente sostituzione della carne. E ciò che è più utile per la figura, la pelle, i capelli, le unghie e carne immune o formaggio?!

 Penso che il formaggio, perché, a differenza di carne, anche di tipo anatre dieta, non contiene colesterolo, e quindi opera in vita, non contro di essa, contiene più vitamine e calcio, che solo più la nostra salute 'S, i giovani e l'aspetto.

 Grazie per l'attenzione. Leggi Sono diventata vegetariana nel prossimo articolo.

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 Non è sufficiente per perdere peso e perdere peso, la cosa più importante è quello di tenerlo a un certo livello adeguato e prevenire l'aumento di ri-peso. Peso riselezione può essere innescato da problemi fisiologici o psicologici.

 Come mantenere il peso - più a rischio di peso ripetuti guadagno perseguitati durante la perdita di peso solo un singolo obiettivo, per perdere peso più rapidamente possibile. Si consiglia di perdere peso molto lentamente, non più di quattro sterline al mese fa come una perdita di peso tagliente minaccia non solo la sua gamma drammatica, ma anche in grado di mettere in pericolo la salute notevolmente. Dopo la dieta è molto importante seguire alcune restrizioni, a mangiare porzioni minime, e limitare l'uso di cibi grassi, carboidrati e dolci.

 Vale anche la pena ricordare che non si può sedere su una dieta molto rigorosa, perché dopo una significativa diminuzione del volume delle cellule adipose, il corpo farà ogni sforzo per ripristinare la loro forma originale. Quindi, per mantenere il peso dopo perdita di peso al livello richiesto, è necessario utilizzare i metodi corretti per ridurre e farlo gradualmente. Inoltre, durante e dopo la dieta dovrebbe seguire il buon cibo e dei prodotti eventualmente separati. E 'attraverso questa dieta può variare la vostra dieta e renderlo gustoso e sano. Inoltre, la dieta deve essere equilibrata.

 Oggi nel mondo ci sono quasi 800 milioni. I vegetariani. Vegetariani esigenti consumano solo alimenti di specie di piante. Questo menù è in grado di fornire il corpo con tutti i farmaci essenziali e medico di curarlo negativamente.

 Il più applicabile per laktovehetarianskaya salute dieta che comprende latticini e uova. Questo sistema di alimentazione prevede il corpo compreso abbastanza proteine ​​e calcio, che non manca nel menù vegetariano, e vitamina B12, che è così carente di alimenti vegetali.

 Quasi tutti i principali vegetariani seguire questo menu non solo per motivi umanitari come suggerendo che portare il massimo beneficio dalla loro salute. E hanno ragione in qualche modo. Vegetariani meno frequentemente soffrono di malattie cardiovascolari, il diabete, l'ipertensione, raramente compaiono calcoli biliari e renali.

 Frutta e verdura che sono tradizionalmente i vegetariani mangiano in abbondanza, contengono minerali e vitamine che aiuta a prevenire il cancro e aumentare l'immunità.

 In tali alimenti vegetali include volatili che inibiscono il processo di decadimento nell'intestino, rendendo meglio il tratto gastrointestinale. I cereali sono ricchi di fibra alimentare, proteine ​​vegetali, vitamine C ed E la categoria, prodotti minerali. Orzo e avena aiutano a ridurre il colesterolo nel sangue, che è importante per la prevenzione dell'aterosclerosi.

 Ma carni grasse contengono molto colesterolo, il cui eccesso contribuisce alla aterosclerosi menu e infarto del miocardio.

 Ma rinunciare a carne, vegetariani rischio di acquisto di ferro anemia da carenza, come il ferro è meglio assorbito da specie alimenti animali.

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 Come meravigliosi e diversi nostri prodotti mondiale. Alcuni promuovere la perdita di peso, mentre altri vogliono farci recuperato ed ampliato, a causa dell'uso di tali alimenti grassi.

 Chi - è necessaria per aumentare di peso, e qualcuno è dannoso e inutile, perché ci sono le cellule di grasso da cui si desidera sbarazzarsi rapidamente di. Vi offriamo la valutazione dei prodotti da cui "arricchirsi". Se si riduce il consumo, ma su alcuni e ha rifiutato, la tua figura vi dirà "Grazie."

 I prodotti da cui il grasso

 1 ° posto - dolci, farina, cioccolato, gelati, panna, conserve e confetture. Evitare queste passioni, che possono essere facilmente e modificare rapidamente la forma. Pastille e marshmallows mie calorie.

 2 ° posto - maionese. Esso contiene circa il 60% di grasso entrare nel corpo, si rompono, e calorie raddoppiato e persino potroyuyutsya. E 'meglio mangiare yogurt magro, è molto più utile.

 3 ° posto - il burro è grasso quasi il 100%, eliminare dalla vostra dieta, a meno che non si desidera recuperare.

 4 ° posto - intermedi Negozio e cibo da fast food, non solo che si tratta di cibo dannoso e malsano a causa di esso anche reclutato chili di troppo.

 5 ° - noci, che sono ricchi di calorie da 500 a 700. Sono molto ricchi di nutrienti e vitamine, ma devono essere consumati in piccole quantità.

 6 ° - avocado - questo frutto, non un vegetale, come molti pensano, il campione di calorie. Cento grammi di avocado per circa 220-230 calorie.

 7 ° - prodotti lattiero-caseari, essere sicuri di prestare attenzione alla loro grasso nel loro acquisto. La bassa percentuale di grassi, il migliore e più utile a voi.

 8 ° - bevande alcoliche. Vini, liquori e grappe contengono un sacco di calorie 140-270, pugni, Roma e brandy da 260 a 380. Non consumare alcol in grandi quantità e troppo spesso.

 Mangiare i cibi giusti, cercare di limitare se stessi per il molto piccolezza o mangiare quei cibi che aumentano rapidamente il peso. Dimagrire con facilità!

 Oggi è possibile acquistare farmaci efficaci contro l'obesità, ma l'effetto di continuare solo se si cambia la vostra dieta e mangiare cibi sani vi piacerà.

 Ciao a tutti! Come già noto da tempo, il miele ha molte proprietà utili che sono molto ben incidono sulla salute umana.

 Miele migliora davvero il sangue, normalizza la funzione degli organi interni, è una preziosa fonte di energia, rafforza il sistema immunitario, nonché in grado di proteggere l'utente da invecchiamento precoce. Tutte le proprietà benefiche del miele sia per la sua composizione chimica e speciale ?? natura biologica. Le sue caratteristiche principali includono fermentazione, viscosità, densità, cristallizzazione e altro.

 Oltre a tutto questo miele buy oggi è semplice. Ha guarigione, antibatterico e le caratteristiche dietetiche. Attraverso tutto questo, il miele viene utilizzato nella medicina tradizionale e folk. Miele è in grado di normalizzare le varie funzioni del corpo, quindi è raccomandato per il trattamento di malattie complesse.

 Proprietà utili di miele

 Effetto medico del miele promuove i suoi membri. Il fatto che il miele contiene un gran numero di minerali, zuccheri, vitamine e minerali. Il supporto è appena stagno, piombo, litio, cromo, alluminio e altro. Il miele viene utilizzato come tonico, il ripristino e l'agente fortificante.

 Questo è un farmaco meraviglioso che viene utilizzato nel trattamento delle ustioni, ferite, così come malattie renali, sistema cardiovascolare, tratto gastrointestinale e della cistifellea.

 In un sapore di miele unico. Questo è lo stesso utilizzato in varie preparazioni cosmetiche, perché migliora il tono della pelle, ammorbidisce esso, rimuovere il peeling e secchezza. Tutte queste proprietà benefiche del miele può essere aggiunto e il suo valore nutrizionale.

 Le principali sostanze nutritive nel miele sono proteine, minerali, carboidrati, enzimi e vitamine. Con il rapido scissione di fruttosio e glucosio, una grande quantità di energia necessaria per il corretto funzionamento di tutti gli organi.

 È per il trattamento di miele, è meglio prendere in forma disciolta. In questo caso più facile la penetrazione delle sostanze nutritive nelle parti flusso sanguigno e poi i tessuti e cellule. Nel trattamento del miele necessariamente bisogno di un approccio individuale, come è necessario trovare il tipo appropriato di miele e di determinare il suo dosaggio.

 Ecco, questo è tutte le proprietà benefiche del miele. Come si capisce, il miele ha molte proprietà uniche e molto diverse. Essi possono curare le malattie completamente diverse, in modo da mangiare almeno 50 grammi di miele al giorno e si possono migliorare le prestazioni del vostro corpo.

 Diventa sottile non è così difficile se si riuniranno in un pugno e la rigida composta Nutrizione Scambio. Ma mantenere il peso molto più difficile - la dieta, prima o poi si stancano e appetytnыerotoli,Torteebuterbrodыsempre a portata di mano. Statistiche Relentless - poco più del 10% delle persone in grado di mantenere questo impegno. Il restante 80% circa tornare ad essere pieno e persino rischio recuperare ancor più di quanto non fossero prima della dieta.

 Un ruolo importante è svolto da fattori psicologici. Vedendola nello specchio figura snellaL'acquisto di nuove cose, è facile credere che così ora e sempre sarà, ma per tutti gli sforzi necessari. Sono qualcosa in sottile La gente non è abbastanza. Molti stanno cominciando ad utilizzare i prodotti più illegali, sport trascurare (cosa succede se una riflessione specchio soddisfate sottile voi?), E, ​​infine, rivela la bilancia sono gli stessi odiosi sovrappeso. Purtroppo, il peso ritorna sempre se permettere Rilassatevi.

 Nel Della Danimarca medici mettere una domanda - come dovrebbe costruire il loro rapporto con il cibo e lo sport persone magre adulti? Fare aumento di peso inevitabile? Si è constatato che mantenere il peso cibi ricchi di aiuto proteinaMa bassa glicemico index.

 Tale razione elimina i sentimenti dolorosi di fame, lascia mangiare abbondante e pieno, ma non ingrassare.

 Così si può avere tranquillamente polpa (Manzo) prodotti lattiero-caseari basso contenuto di grassi (non grasso), agrumi, e verdure. Nutrizionisti non consigliare magra su bianco pane e lucidato riso.

 Mangiare al mattino colazione carboidrati complessi ( muesli, Pane di grano intero) e di prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Nel cena mangiare un pezzo di carne con verdure insalata o guarnire con groppa (Si può sostituire la carne con il pesce). A cena Scegli basso contenuto di grassi formaggioFoglio insalata, Pollame.

 Chi di noi non ama uno spuntino gustoso e stretto? Ma la triste verità dimostra che gustoso, solitamente malsano. Ecco il motivo per cui le persone sensibili spesso non concedersi con tutti i tipi di bistecche, bistecche, Grassi e deliziose salsicce e così via, sperando che in tal modo di evitare le conseguenze negative che minacciano i dati di consumo alimentare.

 Tuttavia, i ricercatori del Montreal Heart Institute (Montreal Heart Institute), che è affiliato con l'Università di Montreal (Università di Montreal), ha avvertito che anche un piatto unico composto da qualcosa grassa e non molto utileE ciò che si mangia di rado, può portare ad un aumento del rischio di infarto, ictus e malattie cardiovascolari.

 Esperti canadesi, sulla base dei risultati ottenuti sulla base dei risultati della nostra ricerca è stato anche detto che, per prevenire le malattie cardiache e altre malattie causate da ostruzione delle arterie, è indispensabile seguire sempre un alimento in stile mediterraneo nella dieta. Ricordiamo che stiamo parlando di prodotti come pesce e olio di pesce, verdure fresche ed erbe fresche, olio di oliva e così via.

 Dr. Anil Niham (Anil Nigam), professore della Facoltà di Medicina dell'Università di Montreal, ha studiato l'effetto esercitato cibi grassi e cibi della dieta mediterranea la capacità delle arterie di espandersi dopo temporanea blocco cinque minuti. Per questo scienziato attratto allo studio di 28 uomini non-fumatori che hanno mangiato l'esperimento in prodotti "giusti" in stile mediterraneo, e una settimana mangiando solo un pasto grasso.

 Settimana consumo di cibi sani uomini arteria lavoravano, cioè, senza schiantarsi - hanno ampliato regolarmente, mantenendo il normale flusso di sangue. Tuttavia, dopo che i cibi grassi morso esperimento, arterie sono stati ampliati al 24 per cento in meno rispetto al normale! Solo dopo un po 'tutto a poco a poco è tornato alla normalità. Le conclusioni sono evidenti, ma della ragione non è sempre superano il desiderio di mangiare qualcosa di nocivo, ma molto delizioso!

 La prima menzione di tè sono stati trovati in manoscritti cinesi. Allora questa bevanda è stata usata come una medicina. Molto più tardi, la cerimonia del tè in Cina sono stati alcuni tradizione popolare. Nel nostro paese il più famoso tè verde cinese. Tuttavia, la casa di elite ritengono questa bevanda varietà rosse.
 Ciò che è diverso dal solito rosso tè nero?

 La differenza principale tra questi prodotti - il grado di fermentazione, o metodo di produzione. Tè rosso cinese a base di foglie di cespugli del tè che crescono negli altopiani. Pertanto, questa erba ha proprietà curative. Innanzitutto, strappare le foglie degli arbusti ed essiccato al sole per trenta minuti. Durante questo periodo le foglie sono morbide e senza vita. Poi fare una capacità grezza e talvolta scossa. Mentre in alta umidità, foglie di tè diventano di colore marrone. Per arrestare l'ulteriore reazione di ossidazione, tè materie prime collocati nel forno ad una temperatura di 300 ° C, ed essiccati quindici minuti. Dopo che il tè capacitanza sottoposto ad essiccamento finale a temperature più basse. Con questo modo di produzione diventa una sorta di bevanda o profumo di nocciola.

 Poiché le aree marroni sulle foglie di tè, il colore della bevanda finito può essere rosso o bordeaux. Il livello di ossidazione delle materie prime è 60%.

 Oolong - nativo bevanda cinese.
 Oolong tè cinese è fatta esclusivamente in Cina. Questo tè è intermedia tra il tè verde e rosso. Le foglie di cespugli adulti è ossidato al 40-50%, mentre l'impianto è saturo di nuovi elementi. Tutti gli oli essenziali vengono memorizzate e aggiungere speciale bevanda sapore. Tali materiali possono erogare fino a quindici volte, e ogni gusto della birra della bevanda cambierà.
 Si ritiene che oolong e tè cinese rosso influenzano positivamente il corpo. Il consumo quotidiano di queste bevande contribuisce al restauro di tutti gli organi e sistemi umani. Se avete bisogno di calmarsi, è meglio provare tè rosso. Inoltre, migliora la circolazione sanguigna e stabilizza il cuore. Oolong purifica il sangue e inibisce la crescita di tumori maligni.
 A causa della presenza di enzimi, oli essenziali e catechine dato bere attivano il metabolismo e favorisce la ripartizione dei grassi. Ecco perché tè cinese è usato in combinazione con una dieta di perdita di peso.

 Alimenti proteici ci provocano una sensazione di sazietà. Studi hanno dimostrato che se la base della vostra dieta consiste di alimenti ricchi di proteine ​​si ottiene rapidamente il senso di sazietà. Per perdere peso, non si dovrebbe ridurre l'apporto calorico, ma anche un ottimo modo per cambiare la sua composizione / Shutterstock

 Questo è secondo uno studio pubblicato su "European Journal of Clinical Nutrition".

 I soggetti sono stati offerti cocktail uno dei quattro tipi - 60% di proteine, 60% di carboidrati, 60% di grasso o una miscela di quantità uguali di tutti e tre i componenti.

 Dopo tutti invitati a cena cocktail.

 Quindi, coloro che hanno bevuto cocktail alte o miste, cenato almeno tutti! Calorie tutti i tipi di cocktail era lo stesso, ma in proteine ​​di prova causato una sensazione di sazietà, così hanno mangiato meno a pranzo.

 Le più preziose fonti di proteine:

 Pesce e frutti di mare

 Bianco pollame

 Latte, formaggi, yogurt

 Uova

 Fagioli

 Filetto di maiale

 Soia

 Carne di manzo magra

 Fonte:

 Nei 70 anni del cardiologo americano XX secolo Robert Atkins ha sviluppato una dieta per sbarazzarsi di eccesso di peso per le persone con malattie del sistema cardiovascolare, che in seguito divenne molto popolare in tutto il mondo.
 Contrariamente alla credenza popolare che la perdita di peso deve essere rimosso dalla dieta e ridurre i grassi calorie e calorie necessarie per ottenere dalla dieta Atkins carboidrati limita la quantità di carboidrati nella dieta. Il medico sostenuto che la necessità di ridurre la quantità di carboidrati a 20 grammi al giorno, e poi aumentare gradualmente la velocità. Per quanto riguarda i grassi e calorie totali, non sono previste restrizioni, tuttavia, a grassi ragionevole devono essere presenti nella dieta.
 Nonostante la mancanza di studi di casi di dieta, la maggior parte della comunità medica criticato la dieta Atkins, sostenendo che è sbilanciato e può portare allo sviluppo di malattie cardiovascolari e renali.
 Queste dichiarazioni non sono state del tutto giustificate, dato che i carboidrati non sono così necessarie per la salute umana è l'unica fonte di energia.

 Solo alla fine del XX secolo iniziò la realizzazione di studi sugli effetti sull'uomo di questa dieta. Come risultato di esperimenti, gli scienziati hanno concluso che il peso in eccesso può realmente essere rimosso dalla dieta Atkins, ma un effetto benefico sulla salute è discutibile. Forse questi risultati sono stati associati con la superficie e non lungo studio della materia.
 Non molto tempo fa, nel 2000, sono stati realizzati più seri studi sull'influenza delle diete a basso contenuto di carboidrati, tra cui la dieta Atkins sulla salute. Durante l'anno diversi gruppi hanno seguito diete differenti. La gente segue la dieta Atkins hanno mostrato risultati migliori in perdita di peso, e il lavoro di cuore e dei vasi sanguigni non hanno causato alcuna preoccupazione.
 Pertanto, l'analisi dei dati di ricerca sulla base sperimentalmente testati, possiamo fare una conclusione sulla sicurezza e l'efficacia della dieta Atkins.