Età di divulgare iniezione era. Salute, una cura della pelle completa, giusta vita, idee brillanti, l'amore, piuttosto che Botox e compagnia fanno una donna giovane e bella

 Cosa nascita ringiovanire - quasi un assioma. Perché "quasi"? Perché tutto giovane mamma a guardare gli occhi neri, sottili, ma ancora le rughe evidenti e sentire la pelle secca. E ora difficile sorridere riflesso nello specchio (e perché si sa che aumenta l'energia!). Sistema ormonale cerca di stabilire la sua nuova vita, il corpo non può tenere il passo, una volta tutti i cambiamenti che hanno avuto luogo nel corso dell'anno. Allattamento, da un lato, consente di armonizzare la situazione, dall'altro - rende condividere con neonato non solo nutrienti ma anche fluido. Pertanto, se non si è abituati regolarmente cura di se stessi, i primi segni di invecchiamento della pelle appaiono durante questo periodo.

 Naturalmente, un paio ukolchykiv bellezza girerà te rapidamente, ma purtroppo non per molto. Quando l'effetto dell'iniezione è completa, dovrà farlo ancora e ancora. Ma ci sono molti metodi naturali e l'impatto sulla pelle e il corpo nel suo complesso, e lo stato d'animo. Il loro uso richiede tempo, ma "riparazione" non sarà cosmetici, e dei capitali;

 Felicità

 Armonico implementato in tutti i settori di una donna guarda sempre più giovane dei suoi anni. Lo stress costante, ansia, lotta per un posto al sole - tutto questo ci porta bellezza e giovinezza. Psicologo Svetlana Royz dice che la donna moderna non può rilassarsi. Questo vitale bisogno. Deve essere in grado di passare uno stato Yin del tutto, e quindi la persona amata, e il mondo mostreranno la loro potenza, potere, e, quindi, molti problemi risolti da soli.

 Analizzare, probabilmente perché siete nervosi e molto spesso sciocchezze, spesso in anticipo, prima che ci fosse motivo di preoccuparsi. Lasciate che la pratica quotidiana si cura per il cibo spirituale, fisico e intellettuale di qualità. Buona aiuto lo yoga e la meditazione, le belle donne ballano pratica, l'artigianato e la creatività ... importante e la fede in un potere superiore, il destino di che dovrebbero essere attendibili.

 E ancora, trova sempre il tempo per le coppie marito di sentirsi amati e di dare amore.

 Link utili

 Kyiv
 Psicologica? Studio Svetlana Royz,? st. Estone, 5,? Tel. (067) 788-66-49.

 Dieta

 Nutrizionisti California hanno dimostrato che era noto per le nostre nonne dovrebbero mangiare molta frutta e verdura per ridurre l'assunzione di grassi e zuccheri al 10% delle calorie giornaliere. Ciò contribuirà ad aumentare la produzione di telomerasi. Se lo avesse fatto, le cellule invecchiano più rapidamente. Molto dipende dalle condizioni del tratto digestivo. Questa dieta sosterrà la sua salute. Cercate di mangiare regolarmente, non sovraccaricare il corpo. Disporre giorni di digiuno. E la regola d'oro: bere 2-2, 5 litri di acqua al giorno.

 Link utili

 Dnipropetrovsk
 Clinica Dr. Brovko Street. Plekhanov, 8, tel. (067) 562-05-15.

 CONSIGLIO
 Produzione di collagene rallenta a causa di età (bambini è pieno!), Sun e la nicotina. Così sempre utilizzare i mezzi? Con filtri solari e, naturalmente, non fumare, anche passivamente.

 Le donne di tutto il mondo hanno sempre cercato e cercano di essere bella. Per fare questo, hanno usato una varietà di mezzi, sia naturale e l'uomo. Ma in ogni tempo è più prezioso di bellezze naturali. Per salvarla, si deve prendere cura di cura e prendersi cura di se stessi. Questo articolo presenta le regole più comuni come mantenere giovinezza e bellezza. Aiutano ogni ragazza per mantenere la sua naturale bellezza e giovinezza.
 1. Se possibile, dovrebbe astenersi dal bere il caffè, come caffeina fa male alla pelle e contribuisce alla formazione della cellulite. Una tazza di caffè è molto meglio sostituire un pezzo di cioccolato fondente.
 2. Seguire lo stato del sistema nervoso. Stress - il corpo nemico. Ha un impatto negativo sulla salute e sulla parte esterna. Spesso, Lo stress provoca l'eccesso di peso, Rughe, peggiora la salute dei capelli e della pelle. Prova meno nervoso e in ogni situazione per trovare il lato positivo.
 3. Provare a spostare più. L'attività fisica aiuta a perdere peso, cellulite, gonfiori e, di conseguenza, rendere più attraente e dare un buon umore.
 4. Mangiare molta frutta e verdura perché contengono molte sostanze nutrienti e vitamine necessarie per la salute del corpo.

 5. Bere molta acqua. L'acqua è essenziale per la rigenerazione delle cellule, ed elimina le tossine e aiuta a idratare la pelle dall'interno. I nutrizionisti consigliano di bere due litri di acqua ogni giorno.
 6. Attenzione per il cibo. Essere in sovrappeso influisce sulla salute, provoca malattie cardiache, ipertensione e altre malattie.
 7. Pulire la pelle. Non lasciatevi andare a letto con il trucco e non pulisce correttamente il volto di inquinamento urbano e polvere.
 8. Utilizzare creme idratanti e trattamenti per il viso. Ciò contribuirà a mantenere la pelle giovane e fresca.
 9. Proteggere la pelle dalle radiazioni ultraviolette ed evitare i viaggi abuso al solarium.
 10. Cercate di sorridere di più.
 Alcuni alimenti che aiutano a mantenere la bellezza e la salute:
 • Miele. Dal miele può preparare varie maschere, impacchi, per non parlare del fatto che il miele - eccellente fonte di vitamine e sostanze nutritive.
 • L'olio d'oliva. È una fonte di vitamina E. È molto utile mangiare, e può essere applicato alle unghie, pelle, lo rendono maschera capelli diversi.
 • uova. Le uova possono essere cucinati molte maschere e fondi per il restauro dei capelli.

 Quali ricette sono preparati ad attaccare la Dieta Duca

 Ricette Duke Dieta per gli attacchi - una nuova combinazione di dieta del mondo proteina che aiuta non solo la pulizia del corpo, ma anche perdere peso senza pericolo per la salute umana. E 'stato a dieta prima di nozze seduta Kate Middleton, futura moglie del principe William.

 Se la dieta giusta, i risultati dei loro sforzi, secondo Duca stesso, è possibile vedere rapidamente dove il peso ulteriormente stabilizzato e saranno sempre normale.

 Ma per ottenere questo risultato, la dieta dovrebbe durare parecchi mesi. Inoltre, in futuro, i principi della dieta può essere utilizzato per tutta la vita, perché limita solo grassi e carboidrati, con un'enfasi sulle proteine.

 Inoltre caratteristica è dieta senza restrizioni e in qualsiasi momento per un pasto. Il metodo di perdita di peso Duke consiste di quattro fasi, durante le quali scaricate libbre odio.

 Duke Diet - Regole generali

•  ogni giorno per bere 1, 5 litri. acqua (minerale o bere, senza gas).
•  ogni giorno è la crusca d'avena (2-3 scatole per evitare la stitichezza).
•  passeggiata quotidiana.
•  le prime due fasi prendono vitamine.

 Dieta - la prima fase - Attacco

 La durata dipende dal numero di chili.

 Quindi, se si vuole perdere 10 £, la durata della prima fase -. 3 giorni se 20 kg. - 5 giorni se 30 kg. - 10 giorni. La prima fase consente di perdere 2-6kh.

 Ammessi sono: reni, fegato, lingua, magra, pollo senza pelle, le varietà a basso contenuto di grassi di carne di maiale e di manzo, pesce, frutti di mare, uova (tutto in fase di preparazione senza grassi (cotte, al forno o alla griglia e utilizzato steamer)).

 Sono ammessi e formaggio magro e latte. Si può mangiare sottaceti e limoni. In sale moderazione, usare l'aceto, aglio e cipolla.

 Dieta - la seconda fase - il dovere

 Duke Diet nutrizionista francese in questa fase comporta alternando giorni di proteine ​​con giorni in cui si può mangiare anche le verdure. Come primo passo, il tempo dipende dal numero di chili.

 Se si vuole perdere 10 kg ,, durante il servizio dovrebbe essere effettuata in sequenza: 1: 1 o 2: 2, e se i chili di troppo più, allora avete bisogno di fare il dovere - 5: 5.

 Verdure che dovrebbero essere prese cetrioli, asparagi, pomodori, fagiolini, ravanelli, tutti i tipi di cavoli, melanzane, sedano, zucchine e peperoni. Di tanto in tanto si può mangiare carote e barbabietole.

 Forbidden patate, piselli, avocado, fagioli, lenticchie. Inoltre, è possibile utilizzare tutti i giorni per i due prodotti dal seguente elenco: panna di soia - 2 cucchiai. logge, olio vegetale (per friggere), 4% crema -.. 1 ora ,, logge formaggio magro -. non superiore a 30 g di vino, secco - 3. logge, ketchup -. 1 cucchiaio. logge., amido-1a. logge.

 Permesso di usare la gelatina, aglio, comuni, cetriolini, senape, aceto, adzhika, eventuali spezie, dolcificanti, pesce in scatola, bastoncini di granchio (non più di 8 pz.) E l'uso obbligatorio di crusca di avena.

 Dieta - la terza fase - consolidamento dei risultati

 Da quanti chili in più si perde nelle fasi precedenti, la durata dipende terzo processo: ogni chilo perso fissato 10 giorni.

 Condizioni di fissaggio: mangiare crusca di avena al giorno e bere settimanale solo cibi proteici.

 Due volte a settimana, mangia qualsiasi (si può anche calorie) piatto e aggiungere una dieta quotidiana di frutta (tranne le banane e uva), due fette di pane e formaggio (40 once).

 Due volte a settimana si può mangiare riso, pasta, patate, piselli o fagioli.

 Dieta - la quarta tappa - la stabilizzazione

 Non ci sono, o che vietano il cibo, ma hanno ancora bisogno di mangiare crusca e una volta alla settimana solo mangiare alimenti ricchi di proteine.

 A quanto pare il menu esemplare sulla dieta Duke offre una dieta varia, quindi la fame vi mai sentire.

 Inoltre, la dieta Duca Recensioni e medici pure. si applica quindi nutrizionisti leader.

 Vantaggi e svantaggi di Duke Diet

•  buono studio della nutrizione e divisione dieta in più fasi.
•  dieta a basso contenuto aggressività.
•  cibo illimitato e l'ultimo ingresso.
•  peso dopo la dieta non viene restituito

 L'unico lato negativo - una carenza di vitamine e di conseguenza fatica e mal di testa, per evitare effetti negativi sulle prime due fasi sono invitati a prendere le vitamine.

 Duke Diet - Week Menu

 Dal momento più difficile prima fase - attacco, considerare che ci offre la Dieta Duca - menù Settimana per questa fase.

 Lunedi

 La colazione dovrebbe iniziare con due uova sode e lattine yogurt senza grassi.

 Il pranzo - carne cotta con petto di pollo.

 Mezzogiorno - crusca e yogurt magro o kefir. Per la cena, utilizzare pesce bollito e tè verde.

 Martedì

 Per la prima colazione, mangiare una frittata (porzione) e latte scremato. Inizio Pranzo con brodo di pollo con pezzi di carne, così come le erbe. A pranzo, mangiare crusca, yogurt (yogurt). Alla fine della giornata cucinato carne di manzo.

 Mercoledì

 La colazione dovrebbe iniziare con due uova sode e caffè con edulcoranti o no. Per il pranzo fare torte di pesce e inizio il tè del pomeriggio, come al solito: crusca, yogurt a basso contenuto di grassi (yogurt). La cena deve essere assunto pesce o frutti di mare bollito.

 Giovedi

 Per la prima colazione, fare zucchine fritte o cotte al vapore e caffè senza zucchero.

 Pranzo - brodo di pollo alla carne. Mezzogiorno - familiare - crusca e yogurt (yogurt). Cena con polpette di carne bovina si avvia, alla griglia o di coppia.

 Venerdì

 Per la prima colazione, fare una frittata e tè verde, la cena - il pezzo di orecchio di pesce, uova ed erbe aromatiche, tea time - simile al giorno precedente, cena - al vapore (fritto) petto di pollo e zucchine.

 Sabato

 Colazione inizia con yogurt senza grassi o yogurt. Pranzo - petto di pollo bollito e funghi. Mezzogiorno - familiare - crusca e yogurt (yogurt). Cena - Pesce (bollito, in umido o cotto alla griglia).

 Domenica

 A colazione - uova sode e caffè. Pranzo - fegato bollito. Mezzogiorno - familiare. Cena - petto di pollo.

 Ricordate! A quanto pare, il menu Sample Duca Diet non specifica il numero di uova e le dimensioni delle porzioni, è l'appetito per non sentire la fame. Inoltre, il cibo è abbastanza vario e saporito.

 Guarda il video qui - Duca Diet

 Le persone che soffrono di sovrappeso al ventesimo anno di vita si accumulano in 3, 5 volte più cellule di grasso di sottile. E queste cellule di grasso possono prendere una quantità quasi infinita di trigliceridi (molecole di grasso), sempre più rozpuhayuchy.
 Oggi, molti sovrappeso causato da malnutrizione. In inverno, i nostri corpi preparando con cura per il freddo, diventiamo più passivo, reclutare peso. Ciò contribuisce a superare il periodo invernale, protezione dal freddo e perdita di energia. Ma perché perdere l'armonia?
 Buona ricetta - la dieta giusta che darà buon umore e mantenere la forma senza i chili di troppo.
 Evitare di fame in inverno, si può far male. Prima dell'arrivo dell'inverno nell'uomo attiva la formazione di grasso. Così, il corpo è memorizzato fonte di energia in caso di prolungata freddo. E quei chili in più ci trascinano nel mondo della dieta. Ma l'inverno è particolarmente pericoloso. Vitamine, minerali e sostanze nutritive che riceviamo in estate e in autunno esaurito da tempo. Pertanto, la mancanza di essi può portare a malattie e di cattivo umore. Inoltre, il tessuto adiposo produce un ormone leptina, che regola l'appetito e peso corporeo, il sistema riproduttivo e la salute mentale. La perdita di peso può compromettere l'equilibrio in qualsiasi sistema.
 Dieta invernale deve essere ragionevole, coerente e graduale. Non c'è bisogno di limitare drasticamente voi stessi a nulla. Cercate di mangiare pasti più piccoli e più spesso del solito. Tenere traccia del numero di cibo ingerito. Una grande quantità di frutta è possibile aumentare il volume dello stomaco, e la prossima si tenta di mangiare molto più del solito. Ricordate, si alza dal tavolo alla luce con un senso di fame, o si soffre di eccesso di cibo. Saturazione Alert si forma nel cervello dopo 15-20 minuti dopo aver mangiato. È per questo che i nutrizionisti consigliano di dare una pausa pranzo di almeno 30-40 minuti.
 Preferire prodotti freschi. Conserve contengono sale e acqua, che mantengono il fluido nel corpo, mantenendo quei chili.
 Se si decide di perdere peso, è una grande opzione per ingannare il corpo - una zuppa. Si satura rapidamente il corpo ed è una fonte di proteina che è facilmente digeribile.

 Idealmente dovrebbe preferire minestre di verdure, zuppe di carne varietà basso contenuto di grassi.
 Secondo. Provate a sostituire un contorno o un pezzo di insalata pane senza maionese o verdure fresche. Buono, abbondante e l'attenzione! Grasso animale per friggere sostituire l'impianto, sosterrà equilibrio lipidico-acqua della pelle e mantenere la forma dei chili. Cibo aromatizzato con spezie, si favoriscono la produzione di succo gastrico e stimola il metabolismo. Come risultato, il cibo è ben assorbito, ma il grasso non è rinviata.
 Nutrizione moderna offre una varietà di diete. Uno dei più popolari - Cremlino dieta, che appartiene al basso contenuto di carboidrati. Si può mangiare una grande quantità di carne magra e abbandonare completamente i carboidrati (pasta, cereali, patate, dolci). Quando il flusso di carboidrati nel corpo ferma, il corpo inizia a bruciare proprio grasso per l'energia.
 Una delle tendenze della moda - mono-dieta. Per diversi giorni si consiglia di mangiare un solo prodotto. Ad esempio, prendere 2-3 giorni pesce magro, i prossimi tre giorni solo mele, poi - Fig. Nel corpo mono-dieta priva di carboidrati brucia nel modo più efficace il grasso proprio.
 Se si vuole perdere peso in un tempo estremamente breve, dieta rapida adatto. Sono pericolosi perché, come a ridurre il peso rapidamente, più velocemente è possibile comporre indietro. Con una tale dieta è molto forte limitazione di nutrienti, sono più come la fame.
 Ci sono anche colore dieta. La sua essenza è quello di mangiare un solo colore cibo. Gli psicologi dicono che con questa dieta si calma contraddizioni interne troverà pace e armonia, e il processo di digestione sarà più utilmente ed efficacemente. Il corpo è paralizzato da mangiare richiesto solo a seguito della perdita di peso corporeo. Dieta Bianco: riso, latte di cocco, cipolle, formaggio bianco, formaggio, tè bianco, fagioli di cavolfiore, bianco d'uovo, fagioli bianchi, carni bianche, lo zucchero e il sale.
 Scegliete quale dieta si piacimento. Non può avere bisogno di limitarsi ed esporre la tortura? Nella primavera muoversi attivamente primi vitamine gusto e chili scompaiono.
 Cheers!
 Medico di famiglia Tatiana Andruschenko

 Utro.Zavtrak sano.
 Iniziare sempre la giornata con la colazione e di un sano stile di vita!
 Una colazione in viaggio o anche la sua assenza non è il caso,
 anche se la giornata è dipinta ogni minuto o se si vuole perdere qualche chilo di troppo di peso.

 In realtà, i pasti irregolari con colazione spazi sistematici possono portare a conseguenze molto nefaste per la salute, e che portano a un cattivo funzionamento delle attività fisiche, mentali e sociali. Le donne che hanno una colazione normale, meno depressi, meno stressati. Hai ancora dubbi se si desidera la prima colazione? Se non esiste, allora si può ricordare che egli è sano sana prima colazione.
 I principi di una sana colazione
 1.Idealnym talvolta considerato colazione 7-8 ore, ma dovrebbe essere entro 9-10 ore.
 2.
 Per sorti prima di colazione la fame, pre-lavoro fuori o fare esercizi di ginnastica.
 3.
 Una sana colazione deve contenere un alimento ricco di carboidrati, proteine ​​e fibre.
 4.
 I prodotti più utili per la prima colazione - un frutto e verdura in qualsiasi forma,
 cereali, latte, proteine ​​(formaggi, uova).
 5.
 Le emozioni positive e svolgono un ruolo importante durante il pasto.
 Il fatto che circa otto volte Dormire nostro corpo è privato di cibo e acqua. Durante questo periodo abbiamo tempo di fame a fondo, è per questo che solo bisogno di riempire la mattina, per così dire "riserve energetiche" cibo sano per avere forza sufficiente per la giornata. A tutto questo, i contenuti del Mattutino cibo porta ad una drastica riduzione dei livelli di zucchero nel sangue. La ricerca ha dimostrato che il rifiuto sistematico di colazione porta a scarsa memoria, la concentrazione e l'apprendimento.
 Dopo una sana colazione ripristina corretto metabolismo, alterato dopo notte, contribuendo al funzionamento efficace di tutto l'organismo. Le donne hanno bisogno di essere con ottimo menu cautela mattina per evitare improvvisi cambiamenti nei livelli di glucosio nel sangue.
 Alcune utili funzioni colazione:
 1.Zavtrak fornisce all'organismo le sostanze nutritive necessarie per cominciare bene la giornata.
 Colazione 2.Ezhednevnyy aiuta a mantenere un peso corporeo sano durante il giorno in quanto riduce la necessità di spuntini, regolare questo appetito. Riduce anche il rischio di eccesso di cibo.
 3.Zdorovyy colazione utili riduce il rischio di malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2.
 4.Sposobstvuet stabilizzare i livelli ormonali e di zucchero nel sangue.
 5.Pomohaet perdere peso con successo e mantenere un peso sano.
 Salute 6.Uluchshaet.
 Che cosa è una sana colazione
 Ricordate che dal cibo che si mangia per colazione dipende l'umore e il benessere e l'attività mentale e sensibilità. Questo significa che ci dovrebbe essere variato menù per la colazione. Diverse combinazioni di cibi è la chiave per una dieta appropriata, dato che i prodotti diversi hanno diverse vitamine e sostanze nutritive. Prova una sana colazione ricette includono cibo che non è cucinato fritto in olio e alla griglia. E 'interessante sapere che le donne che non rinunciano colazione, calorie consumate più che non diventare sovrappeso.
 Assicurati di includere un menù per la colazione quei cibi che contengono calcio, ferro, vitamina del gruppo B.

 Nutrizionisti consigliano di mangiare cereali per la colazione, in quanto contribuiscono al mantenimento di un peso corporeo sano, infatti le donne che mangiano regolarmente i pasti con una figura snella, rispetto a chi mangia solo la colazione con uova, carne o panini.

 Esperimento con diverse combinazioni di cibo corrispondente di scegliere per se stessi la combinazione di prodotti deliziosi e sani. Breakfast Menu tselnozernye deve contenere gli alimenti che sono ricchi di vitamine e minerali, verdure fresche e frutta ricchi di vitamine, minerali e sostanze fitochimiche. Non mangiare la prima colazione dolce, tra cui dolce porridge. Eliminare gli alimenti che contengono grassi saturi, come pancetta e prodotti di carne, in cui una grande quantità di sale e grassi, così come pane bianco, torte e sciroppi.
 Menu Opzioni colazione utile
 Quale dovrebbe essere l'assunzione di calorie al giorno a seconda del sesso, dell'età e dell'attività fisica. Consumare una giornata avete bisogno di 1100 - 1200 calorie e se si limita il numero, poi si prende la mancanza di vitamine, sali minerali, ferro e calcio.
 Tselnozernaya porridge, scegliere di non dolce, aiuta a mantenere il peso normale. Farina d'avena con scremato o latte di soia e frutta fresca aumenta l'apporto di potassio, fibre, acido folico, magnesio, calcio e vitamina del gruppo B. Nessuna necessità di scompigliare zlahodyty, o almeno obmezhytesya un cucchiaino di zucchero. E 'inoltre necessario diversificare porridge, riso si alternano, grano saraceno e farina d'avena che contengono carboidrati che promuovono inizio di giornata.
 Panini - la colazione è il panino perfetto con burro e fette di pomodoro o formaggio. Personalizzare ricette panino pane di farina colazione può sana con cereali integrali spalmato con un sottile strato di margarina monoinsaturi o polinsaturi. Si può provare pane integrale con farina di segale grossolana. Escludere dalla dieta di torte, che contengono grassi saturi. Miele, marmellate può saturare rapidamente il corpo con i carboidrati, e dare una sferzata di energia e vitalità. Aggiungere nella farina e formaggio piatti, insalate di frutta, bevande. Oltre miele elimina lo stress e migliora l'immunità.
 Agrumi e succhi di frutta - richiedevano un menù per la colazione sana, che contengono la vitamina C e altre sostanze nutritive. Cercate di mangiare frutta almeno 3 volte al giorno, iniziando con la prima colazione.
 Eggs - è solo una grande fonte di proteine, e sono molto poveri di calorie. Cook uova sode, frittate, uova in camicia e uovo chiacchieroni. Questo prodotto contiene dosi di 213 mg innocuo colesterolo totale.
 Carne magra - mangiare, come il tacchino o di pollo. Panino con il salmone o tonno, versare un sottile strato di maionese è una fonte eccellente di acidi grassi essenziali omega-3.
 Cheese - buon prodotto digeribile organismo contiene aminoacidi essenziali, proteine, calcio, fosforo e vitamine. Si può preparare il proprio formaggio mescolato con bagnato frutta secca, noci tritate, marmellate, frutti di bosco e panna inzuppati.
 Minestra - naturalmente, è per la colazione è un po 'convenzionale, ma satura rapidamente il corpo con sostanze nutritive e permanentemente elimina la sensazione di fame.
 Ricordate non essere pigro e si divertono al mattino utile porzione deliziosa prima colazione, e il buon umore rimarrà con voi per la giornata.

 Recentemente il primo posto tra i modi più efficaci per perdere peso dieta prende Pierre Duke. Recensioni perso peso con questo sistema impressionare figure di persone, perché per i primi 3-5 giorni senza danno per la salute può scaricare più di 5 kg di peso.

 Breve dieta Duke

 Il metodo di perdita di peso su Diukanov basato sulla presa di grandi quantità di proteine. Mentre la dieta può e deve prendere il pesce, carne, uova, verdure e sempre crusca di avena. Contare le calorie o limitare il loro cibo non è necessario, perché lo slogan perdere peso con questo metodo sono: ". Mangiare quanto vuoi" Da un lato, sembra irreale, ma in realtà se tutte le condizioni di dieta si può perdere una grande quantità di peso in eccesso. Molto ricette Duke Dieta per "attacco", "cruise" e "il consolidamento", la durata delle fasi di permessi e proibiti cibi - tutto dipinto a tappe e in grande dettaglio, in modo che solo bisogno di rispettare la forza di volontà e di prodotti necessari. Tutto il resto si ha reso il dottor Pierre Duke.

 Stage "attacco"

 Fase "attacco" - questa è la fase più breve, ma con un colpo potente al peso eccessivo. A seconda della sua durata può essere resettato 5,6-10 kg. Durante questo periodo ha permesso di mangiare da che optare per altre diete: carne, pesce, latticini, prosciutto in scatola pure. Questa è tutta la bellezza di questo metodo di perdita di peso, come Duke Dieta: Ricette per "attacco" è così diverse che per perdere peso facile e piacevole. Inoltre, le condizioni vincolanti, ma in questa fase è camminare almeno 20 minuti al giorno, utilizzare 1, 5. cucchiai di crusca di avena e di almeno 2 litri di liquidi.

 Stage "dovere"

 Fase "dovere" o "crociera" - la seconda fase, che comprende la dieta Duke. Ricette per "attacco" è la sua fondazione, con l'unica differenza che questa volta deve essere utilizzato anche verdure. Quali sono le fasi a causa di prodotti alternati: solo un giorno di proteine, il secondo - proteine ​​con carboidrati (verdure). Ci sono diversi schemi di alternanza, uno per uno, due a due, e così via. Sam Pierre Duke raccomanda 1/1 schema, considerandolo il modo più semplice per il corpo. Durante questo periodo, il peso non è caduta costante, poi diminuisce, quindi aumenta. Questo è l'acqua che mantengono il corpo verdure.

 Durata "cruise" è calcolato individualmente e dura fino a quando le persone non raggiungono il loro peso ideale. I prerequisiti sono a piedi 30 minuti al giorno, crusca di avena - 2 cucchiai. cucchiai, fluido di almeno 2 litri.

 Stage "fissare"

 "Fixing" o "consolidamento" - un ritorno al vecchio stile di vita, l'introduzione di prodotti, più comune nella vita di tutti i giorni. In questa fase, ammessi due pezzi di pane integrale, prodotti krahmalosoderzhaschye (pasta, lenticchie, riso, patate) e carne razreshaemoho vasta gamma consentiti "pasto di festa". La regola di base di questa fase, che persiste per tutta la vita - è un giorno di proteine ​​di una settimana. Questo sforzo ha salvato. Termini e condizioni: 2, 5. cucchiai di crusca di avena almeno 2 litri di liquidi e una passeggiata di 30 minuti al giorno.

 Le principali disposizioni

 Circa 100 prodotti autorizzati - questo è il tutto dieta Duca. Ricette per "attacco", "dovere" e "fissare" così diverse che non è sufficiente per una perdita di peso. Tale dieta è una dieta equilibrata piuttosto che una limitazione nel cibo. Il principio - un rispetto rigoroso di tutte le regole e restrizioni, bilancio idrico e di esercizio. Milioni di persone ?? Dieta Worldwide aiutato Duke. Ricette, recensioni, consigli e avvertenze - tutti presenti nei media e indica che questo metodo è molto efficace e sicuro.

 Consigli partecipanti

 Ci sono tre regole di base di una corretta alimentazione. Questo, in cui si può mangiare o popravlyatysya. In primo luogo, è necessario mangiare lentamente, masticare bene. Ciò è dovuto a due tipi di saturazione: meccanici e autentici. Meccanico - è riempire lo stomaco, e reale - questa assimilazione prodotti di scissione con conseguente assorbimento nella circolazione sanguigna. Con lenti assunzione di cibo microelementi favorevoli nel sangue comincia a scorrere anche prima di finire il pasto intero. E con la rapida estensione di stomaco è l'eccesso di cibo banale. In secondo luogo, bere molti liquidi. Acqua fredda Preferibilmente ordinaria. Aiuta frenare l'appetito, riempiendo il luogo dello stomaco e migliora il metabolismo.

 Sommario:

•  Consigli generali
•  Esempio di menu
•  Low gastrite acidità
•  Aumento della gastrite acidità
•  Cucina

 Oggi gastrite - una delle malattie più comuni. Quando la malattia è l'irritazione o infiammazione della mucosa gastrica. L'uomo si sente il disagio e il dolore nella parte superiore dell'addome nello stomaco. Esistono due tipi di malattia:

1.  Gastrite acuta - malattia si sviluppa improvvisamente. Con un trattamento tempestivo e corretto recupero avviato avviene rapidamente.
2.  Gastrite cronica - si sviluppa quando non corretti e / o tardi per iniziare il trattamento della forma acuta della malattia. Il trattamento richiede solitamente molto tempo.

 Fortunatamente, sbarazzarsi di gastrite non è troppo difficile. Gastroenterologo Medico nomina ricerche necessarie e scegliere i farmaci più appropriati. Ma qualsiasi trattamento di gastrite sarà molto più efficace se una persona malata in possesso di una certe diete terapeutiche.

 Consigli generali

 Se si sono diagnosticati con "gastrite acuta" dovrebbe procedere immediatamente alla dieta terapeutica. Nella prima fase della dieta in gastrite acuta è ... fame. È molto importante dare la mucosa gastrica di mente. Quando il digiuno dovrebbe prendere quanto più liquido (acqua o tè senza zucchero bollente) per prevenire la disidratazione.

 Dopo la riduzione del dolore nei pazienti umani dieta gradualmente introdotto minestra povera di grassi - per rimuovere il grasso usando tovaglioli di carta. Anche riso molto utile e uova intrugli. Dopo un altro giorno si può cucinare la zuppa. Preparazione è molto semplice - riso, patate o uovo bollire, pulire attraverso un grande setaccio, mescolare bene il brodo e servite con cracker bianchi. Secco anche bisogno di fare il proprio - con essiccato, finemente fette di pane bianco.

 Quando il dolore allo stomaco scomparire del tutto, la dieta dovrebbe gradualmente espandersi. Il menu ha introdotto uova sode, porridge semola liquida con un po 'di burro, cotti in acqua, gelatina di frutta.

 È importante far cadere non solo, ma mangiare pianificazione. Ricorda che, dopo l'astensione dal cibo gastrointestinale tratto dimenticare il lavoro. Inoltre, dopo il digiuno di cibo dovrebbe essere preso in piccole porzioni, aumentando gradualmente la quantità di cibo. E continuerà modalità a guardare. Tra i pasti dovrebbero intervallo è da 2 a 3 ore, non di più. Le porzioni devono essere piccole - il cosiddetto cibo "frazionaria".

 Da tempo - circa tre mesi - necessità di seguire una dieta per consentire lo stomaco per tornare alla normale condizione di lavoro per esso. In questi mesi si consiglia di mangiare le patate o verdure - di zucca, zucchine, carote, barbabietole, spinaci, purè di patate, polpette di carne o di pesce, carne bollita normale. Nella bevanda può bere acqua, tè nero o verde e bevande di frutta frullata.

 Esempio di menu

1.  Il digiuno durante il giorno. Il giorno si dovrebbe bere almeno due litri di liquidi.
2.  Questa fase dura due giorni. Alternando brodo sgrassato con brodi mucose con pangrattato, ogni tre ore. In nessun caso non dimenticare di bere - almeno un litro di liquidi al giorno.

•  A colazione cucinare tuorlo d'uovo brodo con l'aggiunta. Si può anche prendere un piccolo pezzo di cracker o pane raffermo.
•  Posto: una piccola quantità di semola cotta in acqua. Aggiungiamo pezzetti di burro.
•  Pranzo: zuppa di viscido, e il secondo - gnocchi, così come porridge di semola cotti in acqua con un po 'di burro.
•  Snack: gelatina di frutta, tè senza zucchero.
•  Cena: uovo, cotto bollito, crosta secca, tè leggermente zuccherato.

 Low gastrite acidità

 Gastrite può avvenire su uno sfondo di alto e basso pH.

 Nel trattamento della gastrite con bassa acidità, si concentra sulla nutrizione e la dieta. Che, tuttavia, non è sorprendente, perché la malattia è caratterizzata da insufficiente secrezione del succo gastrico.

 Gli obiettivi principali di questa dieta è una selezione di trattamento delicato per il paziente e stimolano la produzione necessaria per il normale numero digestione del succo gastrico.

 Il processo di digestione, Write - un complesso processo chimico. E comincia anche prima la maggior parte dei pasti. In un piatto splendidamente decorate inizia la produzione di succo gastrico. Pertanto, l'aspetto e il gusto del cibo è molto importante a pH basso.

 Ma, naturalmente, un bel tavolo impostazione non è sufficiente. E 'importante scegliere prodotti che hanno azione sokohonnym. Questi prodotti comprendono ricchi a base di carne, pesce e verdure brodi, pesce salato, frutta e succhi di verdura. Ma non dobbiamo dimenticare che il tratto gastrointestinale del paziente rilassato e non tutti gli alimenti adatta per il paziente. Medici, nutrizionisti offrire ai pazienti i seguenti prodotti:

•  Cuhari o pane bianco secco.
•  Tutti i pasti, tranne perla in una squallida.
•  Pasta.
•  Latte scremato, kefir, yogurt.
•  Ricotta e formaggio fresco.
•  Aringhe Soaked e affumicato pesce magro.
•  Uova strapazzate, al vapore, uova sode.
•  Prosciutto magro, salsicce o salsiccia cotta.
•  Leggermente zuccherato succhi di frutta o di ortaggi e puree.
•  Bollite e verdure al vapore: zucchine, zucca, cavolo, broccoli, pomodori, pelati, barbabietole, carote, piselli, asparagi. Anche fresche verdure crude, lattuga, aneto.

 È necessario limitare l'uso di prezzemolo, erba cipollina, la cannella, il sale e acido citrico - può scatenare la malattia più grave. Rigorosamente vietato il consumo di bevande alcoliche, prodotti da forno freschi, carni grasse, cibi cucinati con molte spezie, patate fritte, uova, carne, dolci e cioccolato.

 Aumento della gastrite acidità

 I pazienti con una maggiore acidità del succo gastrico ha i tempi duri. Inoltre, sia letteralmente che metaforicamente. Menu abbastanza limitato - è necessario escludere rigorosamente i seguenti prodotti:

•  Tutti i tipi di salse, tranne panna acida.
•  Tutti i tipi di spezie. Anche il sale deve essere strettamente limitata.
•  Cibi piccanti, salati, affumicati e marinati.
•  Tutti i tipi di bibite, caffè, tè forte.
•  Eventuali frutta e verdura, tranne le carote.
•  Eventuali dolci, anche lo zucchero.

 Idealmente, è necessario consultare un medico, un gastroenterologo, che prenderà il malato dieta individuale.

 Cucina

 Naturalmente, nella dieta acuta gastrite è un must. Ma non è solo importante scegliere i prodotti giusti, ma anche prepararli conseguenza. Non dimenticate che gli alimenti trasformati non devono irritare lo stomaco e lunga permanenza in esso.

 Così severamente vietato friggere e cuocere gli alimenti con aggiunta di grassi - il meglio cuocere in forno o bollito. Verdure e carni cotte devono essere presentate solo in forma di sfilacciato. Quando la cottura è consentito l'uso di semi di girasole, oliva, soia o burro fresco.

 Si noti che la resistenza alle infezioni gastrite stomaco notevolmente ridotto, quindi state attenti igiene durante la preparazione e servire il cibo per il paziente. I piatti devono essere trattati con acqua e verdure lavate accuratamente prima e dopo la pulizia ebollizione.

 Purtroppo, troppo spesso soggetto malato cessa dieta subito dopo il dolore scompare. Ma non in ogni modo possibile - cibo per acuta gastrite impatto diretto sulla salute umana. E se si ignora una dieta molto elevato rischio gastrite acuta tornare.