Quale cibo renderanno il vostro ventre piatto e in forma.

 Insieme a una dieta che riduce la quantità di grasso della pancia,. Salt detiene liquidi nel corpo, causando la formazione di edema, perché ti sembra più piena. Sale in grandi quantità ingerita, non solo modo giusto - con saliere, ma anche come parte di alcuni prodotti (ricotta, olive).

 Lo stress impedisce approccio razionale alla selezione di cibo e, inoltre, aumenta la concentrazione di cortisolo nel sangue, che promuove sovralimentazione. Gli scienziati hanno dimostrato che lo stress nei pazienti obesi guadagnare chili in più in più.

 Consideriamo ora i prodotti che vi aiuteranno a rimuovere lo stomaco.

 Avocado. I frutti di questa pianta sono ricchi di glutatione, che riduce l'assorbimento di alcuni grassi nell'intestino. Essi contengono anche grassi monoinsaturi, che aiutano a ridurre la pancia, e fibra alimentare, che accelerano il senso di sazietà. Ma non abusare, un quarto del feto è abbastanza per un pasto.

 Nuts. Oltre alle proteine, essi contengono grassi che contribuiscono alla lotta contro il peso in eccesso, così come gli acidi grassi omega-3 monoinsaturi. Sostituire la pila giornaliera di chip manciata di noci, e presto vedrete i risultati.

 Tè verde. Questa bevanda è ricca di catechina (antiossidanti) che stimolano le calorie nel corpo e riducono la quantità di grasso corporeo.

 Bacche. Tutti i frutti di bosco, tra cui fragole, more e lamponi, ricchi di vitamina C, che aiuta l'organismo a combattere lo stress.

 Acqua. Otto bicchieri di acqua al giorno necessari per il corpo a rimanere idratata e mangiare, che viene attivato dalla mancanza di liquidi.

 Spesso le persone confondono la fame con la sete, che porta a un maggior consumo di calorie. Gli scienziati hanno dimostrato che due bicchieri d'acqua prima di un pasto accelerano una sensazione di pienezza e non consente di mangiare di più.

 Cile pepe. Contiene capsaicina antiossidante, che, secondo alcuni studi, riduce la fame. Aggiungi il fuoco nei loro piatti e dimagrire!

 Pesce azzurro. Salmone e sardine sono ricchi di omega-3 acidi grassi, che non sono solo un bene per il cuore, ma anche partecipare a bruciare i grassi. Alcuni scienziati ritengono che il consumo regolare di salmone riduce il rischio di obesità.

 Pompelmo. Questo frutto è ricco di vitamina C e fibra alimentare, nota per il suo effetto zhyroszhyhayuschym. Sulla base dei risultati di uno studio, quelli che mangiano mezzo pompelmo con ogni pasto, perdere peso circa 1,3 libbre, mentre coloro che bere succo di pompelmo tre volte al giorno - a 1,2 chilogrammi.

 Sedano e Finocchio. Queste verdure croccanti succosa aiutare a perdere peso eliminando i liquidi in eccesso dal corpo.

 Prodotti a basso contenuto di proteine. I nutrizionisti raccomandano spesso basso contenuto di grassi alimenti ricchi di proteine ​​- e con buona ragione. Questi prodotti sono rapidamente causare la saturazione e prevenire l'insorgenza di fame lungo, lungo tempo perevaryuyuchys e succhiare nell'intestino. Tuttavia, è importante sapere che questo cibo (tacchino, albume d'uovo, yogurt magro) è meglio prendere la mattina, poi lungo la fame non ti disturberà.

 Patata Dolce. Patata dolce contiene un particolare tipo di amido che riduce l'attività di enzimi digestivi, ritardando così l'insorgenza di fame. Inoltre, lo zucchero presente nelle patate dolci impedisce fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue.

 zdorovieinfo.ru

 Il 90% delle madri dopo aver acquisito l'evento più importante e gioiosa nella vita di una donna in più, chili superflui. Sembra che, lasciare che il carico, il corpo tende, in quanto qualunque costo, per riempire la "perdita", e con una vendetta, invece di 5 kg bambino - 10-20 chili è assolutamente oscena, inaspettato Zhirkov.

 Ecco i primi 10 modi per perdere peso in eccesso dopo il parto:

 1. Bere almeno 10-12 bicchieri di acqua al giorno. Proprio come quando, succo o birra. Meglio portare acqua pulita e spremere un po 'di succo di limone.

 2. spuntino cibo sano: Continuate a uva passa di mano, popcorn (sì, è utile!), Cracker farina Coarse, noci. Dare il negozio e il lievito obzhiratelskoho fast food, settimo tangenziale McDonald, e vassoi di shawarma forneti - un veleno per te!

 3. Mangiare carni magre: petto di pollo o manzo magro.

 4. Mangiare pane integrale al posto del bianco o nero.

 5. Non "ingannare" i prodotti contrassegnati "basso contenuto di grassi" - è possibile che essi sono così sovraccarichi di calorie che il grasso in eccesso nella loro composizione semplicemente non necessario.

 Leggere attentamente e accuratamente le etichette.

 6. Inserendo uno spuntino al bar, ordinare le insalate. Nessun hamburger o patatine fritte!

 7. Una volta che si è pronti per passeggiate attivi, godono di una materna attività fisica. Mettere snuhli o fionda, prendere il bambino e camminare con lui come naturale, la famiglia e le persone care, ponderazione. Iniziare con un esercizio di 10 minuti e gradualmente portare il tempo di 20 minuti. Quindi un bambino attraverso il quale si popravylysya aiutare a perdere peso.

 8. parcheggio lontano da casa, amore scale, l'ascensore respinto.

 9. L'allattamento al seno aiuta a bruciare fino a 500 calorie al giorno. Più a lungo un bambino succhia tette, il più intenso della madre perdere peso.

 10. Se si può permettersi di pagare bambinaia, pensare alla palestra. In centri fitness avanzati sono, tra l'altro, e il loro servizio abbastanza buono bebisitteriv.

 Ricordate che una volta che avete sopportato 9 mesi di aumento di peso, allora si dovrà ridurre la sua circa lo stesso tempo. Non purché sedersi su una dieta rigida, non è necessario, soprattutto se si sta allattando un bambino.

 Vedi anche: Dieta su grano saraceno

 kakhudeut. ru

 E 'noto che lo zenzero aiuta a perdere peso, ma ha anche forti proprietà curative. Così si dovrebbe provare una insalata estiva con zenzero.

 Ingredienti:

 - Cabbage - 300 gr

 - Ginger - 5 dicembre

 - Carote - 50 g

 - Peppers (essiccato) - 1 pezzo

 - pimento (piselli)

 - Aceto

 - Olio vegetale

 - Sale

 - Zucchero

 - Prezzemolo

 Come preparare l'insalata:

 - Dalle foglie di cavolo e rimuovere le piazze di taglio superiore, carote (crude) puliti e tagliati a listarelle. Fette sottili Capsicum pepe.

 - Cavolo preparati e carote, far bollire fino a cottura. Ripristino drushlak che è venuto fuori tutto il liquido. Poi riempire con lo zucchero e l'aceto (a piacere). Aggiungere il sale e mescolare bene.

 - In una padella con olio vegetale per riscaldarsi (circa 1 minuto) 4 - 5 pezzi di piselli dolci pepe. Pepper mettere nello stesso olio friggere il anelli pepe e zenzero finemente grattugiato.

 Fry a fuoco basso fino a quando le verdure sono trasparenti. Togliere dal fuoco.

 - In una ciotola mettere verdure condite, versare l'olio con pepe e zenzero. Insalata fresca. Cospargere con il prezzemolo tritato.

 - Insalata "Marocco" decorare a piacere e servire con crostini di pane bianco.

 Vedi anche: Ginger - benefici controindicazioni dispiace

 2. Ricetta Insalata con zenzero e barbabietole
 Questa è un'altra ricetta facile, ma cibo sano con Ymir.

 Ingredienti:

 - Uno di barbabietola

 - Carota

 - Sedano

 - Un po 'di scorza d'arancia

 - Olio d'oliva

 Come preparare l'insalata:

 - Un piccolo barbabietole cuocere in forno. Carote e barbabietole grossolanamente griglia finito. Il gambo di sedano tagliato a fettine. Con buccia d'arancia da rimuovere. Grind Ginger.

 - Verdure miste pronti, sale e riempire con olio.

 Delfi.ua

 Scaldare un impatto negativo sulla salute umana, provocando possibile sviluppo di malattie croniche. I medici hanno detto come distinguere colpi di sole altre malattie, e come si dovrebbe rispondere.

 Cause di calore e colpi di sole:
 - Ambiente alta temperatura, tra cui tempo troppo soffocante e caldo abbigliamento;
 - Intensive estenuante stress fisico sul corpo;
 - L'uso di miorilassanti (agenti anestetici), che possono causare la sindrome ipertermali.

 Colpo di sole provoca intenso e prolungato effetto diretto della radiazione solare sul corpo.

 La causa insolazione sono solo l'effetto diretto della luce del sole sulla testa.

 Colpo di sole - un problema che incontriamo solo nel periodo estivo, mentre il colpo di calore può essere ottenuto in casa dove la bassa umidità e alta temperatura. Va tuttavia osservato che entrambi questi fenomeni peculiari rapidamente stagione calda.

 Segni di calore e colpi di sole:

 - Vertigini;
 - Mal di testa;
 - Aumento della frequenza cardiaca;
 - Nausea;
 - Sudore freddo;
 - Arrossamento dell'entità pelle;
 - Mancanza di energia.

 In casi critici, una persona sotto l'influenza di forte calore o sole possono perdere coscienza, e la temperatura corporea può salire a 41 ° C.

 Non tutte le persone sono ugualmente sensibili ai pericoli di calore o ottenere colpo di sole. Ci sono fattori favorevoli che contribuiscono a questo.

 I fattori che contribuiscono al calore e colpi di sole:

 - Troppo peso;
 - Stato di stress emotivo accresciuta;
 - Abbigliamento troppo stretto, zone poco ventilate;
 - Le malattie cardiovascolari ed endocrine;
 - Problemi neurologici;
 - Assunzione di alcuni farmaci;
 - Stato di ebbrezza;
 - Fumatori.

 Il flusso di colpo di calore

 Di solito colpo di calore comincia all'improvviso, ma a volte si inizia ad apparire alcuni sintomi spiacevoli come raggio dolori muscolari, la sete pronunciato, ecc Poi, il polso accelera persona diventa spesso aritmico, pelle diventa anormalmente secca e calda, la pressione sanguigna ridotti, mancanza di respiro. Nei casi più gravi, la temperatura corporea sale oltre i 40 ° C e sono segni evidenti che colpisce il sistema nervoso, in particolare, le pupille si dilatano, il tono muscolare è disturbato, ci sono convulsioni possono verificarsi anche minzione involontaria o la defecazione. Spesso si verifica il colpo di calore, sullo sfondo di sanguinamento nasale, vomito, diarrea, anuria (ritardo di produzione di urina).

 Possibili complicazioni del colpo di calore

 Darkest conseguenze scenario del colpo di calore - una violazione di coagulazione intravascolare disseminata, epatica acuta o insufficienza renale. Complicazioni dopo impatto potrebbero essere problemi con il sangue, come la trombocitopenia, leucocitosi, hypofybrynohenemyya e urine - leucocyturia, proteinuria, cilindruria.

 Assistenza con il calore o colpo di sole

 La cosa più importante - non appena possibile posizionare il paziente in un luogo fresco per raffreddare rapidamente il corpo. Ideal - una vasca con temperatura dell'acqua 18-20 ° C, ma può anche essere i soliti bagnanti pelle colpita diritti d'acqua (tra cui la temperatura ambiente), e obmahuvannya morbido (aria deve essere caldo). Se possibile, la testa dovrebbe mettere il ghiaccio e le ascelle e inguine alcol pulire. È importante sapere che al momento del raffreddamento una persona può mostrare segni di un forte eccitazione motore mentale.

 Per saperne di più: Che cosa c'è di abbronzatura - prodotti abbronzanti

 Se calore o colpi di sole non avevano una strada, la persona dovrebbe immediatamente messo in ombra il più possibile privo di vestiti per raffreddare la pelle, e mettere in modo che i piedini sono stati posizionati superiore della testa. Se la persona è cosciente, è utile bere acqua a piccoli sorsi, l'acqua deve essere a temperatura ambiente.

 Se la vittima è incosciente, che dovrà essere portato in ospedale per un ulteriore esame e trattamento.

 Prevenzione di calore e colpi di sole

 Se o la vostra famiglia possiede una bassa resistenza al calore, allora è necessario effettuare acclimatazione a temperature elevate, per costruire correttamente una modalità di routine e sicuro. Prevenzione, aiutare a prevenire il surriscaldamento e, come conseguenza della disidratazione comprendono: ombra che nasconde il corpo di ottenere luce diretta del sole, l'installazione di aria condizionata nelle camere, tavolo, terra, parete fan, walk-in di installazione da utilizzare per raffreddare il corpo, ecc

 Uno dei punti più importanti nella prevenzione del colpo di calore è quello di prevenire la disidratazione, il che significa che con il caldo dovrebbero essere evitati aumentando l'attività fisica e migliorate sport e bere molti liquidi. Tuttavia, questo non dovrebbe essere alcool, forte tè o caffè. L'acqua è necessaria non solo per bere, ma pulire con un panno umido (asciugamano) pelle. Andando fuori in una giornata calda, preferiscono i vestiti di luce, materiali preferibilmente naturali evidenziare e ricordare il cappello.

 Gli anziani ei bambini durante l'alta attività solare (12-15 ore) fa meglio astenersi dal camminare all'aria aperta, di essere in questo momento sulla spiaggia generalmente sconsigliato. Prima di sedersi in macchina, in piedi all'aperto in una giornata di sole, è necessario prima aprire tutte le porte tramite la ventilazione. In un sacco di liquidi nei giorni caldi di mangiare il più frutta e verdura.

 inflora.ru

 Se si mangia solo cibo utile, ma pochi progressi a perdere peso, si consiglia di rimuovere dalla dieta di alcuni prodotti.

 Quando mangiamo cibi contenenti carboidrati, i livelli di glucosio nel sangue aumentano. Il pancreas comincia a produrre l'ormone insulina, che aiuta a consegnare il glucosio dal sangue nelle cellule e favorisce la deposizione di grasso "in riserva". Gli alimenti con un alto indice glicemico innesca un deciso balzo in glucosio nel sangue, e il suo equilibrio (quasi inevitabilmente farà - perché la maggior parte di noi non hanno bisogno di una tale enorme quantità di energia) va nella "stalla" - fianchi, glutei, addome ...

 Una volta che il pancreas è costretto a spendere troppa insulina, il glucosio può cadere pesantemente, e presto vi sentirete di nuovo fame - e lo è ancora.

 Quindi, possiamo mantenere il maggior numero di contare le calorie maniacali, ma se si mangiano regolarmente cibi con alto GI corretto e sicuro di perdere peso sarebbe praticamente impossibile.

 I prodotti sono basso indice glicemico vengono digeriti lentamente, fornendo gradualmente il corpo con glucosio, così insulina è prodotto troppo lentamente.

 volatili e volatile

 Il valore di indice glicemico - cosa volubile e può essere influenzata da diversi fattori: modalità di cottura (sì, carote bollite hanno un IG alto e formaggio - basso, e il GI patata al forno superiore a bollire), scadenza - nel caso di frutta, durata del trattamento termico (più lungo che è - più GI). Ma questo non significa che devi diventare un prime-foodists o è cotta di patate e mele acerbe - solo per l'alimentazione deve essere affrontato in modo intelligente.

 Non tutto ciò che abbiamo usato per prendere il cibo dietetico dovrebbe essere accreditato ai loro alleati. Ad esempio, anche se dolce yogurt è a basso contenuto di calorie, ma dopo che il suo zucchero composizione e frutta secca hanno un alto indice glicemico.

 Così, la dieta di base che non causa picco di glucosio nel sangue - carne magra, pesce e selvaggina (non contengono carboidrati, in modo che GI non parla a tutti, e lungo bianco vi darà una sensazione di pienezza) e carboidrati complessi e cibi ricchi di fibre e carboidrati complessi, cereali integrali, legumi e frutta e verdura cruda.

 Semplice matematica

 Purtroppo, in Russia sulla confezione fino a indice glicemico indica come farlo negli Stati Uniti e in Europa. Tante cose devono ricordare più.

 Low GI - 55 unità
 Media GI - 56-69 unità
 Alta GI - da 70 a 100 unità

 Inoltre, tutti i prodotti sono confrontati con l'indice glicemico di glucosio di 100 unità. Ad esempio, melanzane con IG - 15 Broccoli - 10 anguria - 71, grano saraceno - 55, caratteristiche aero - 94 e fichi secchi - 40. Sapendo che GI ha un particolare prodotto, è possibile calcolare quanto si mangia glucosio puro al giorno. Il numero medio di glucosio, che è accettabile per il consumo al giorno, da 60 a 180 unità, e dipende dal numero di salute e il peso della persona.

 Le regole che seguono nutrizionisti consigliano, fino a 80 unità con indice di massa corporea di 30-40, da 80 a 120 - in BMI medio di 20-30 e 120-180, con un BMI pari a 18-20.

 È importante ricordare:

 Pasti uniformi per tutto il giorno - una condizione essenziale per raggiungere livelli stabili di glucosio nel sangue. Pertanto, tra i pasti - colazione, pranzo e cena - sempre necessario spuntini extra - naturalmente, quantità utile e ragionevole.

 GI - importante, ma unico indicatore con cui valutare i prodotti, considerare il valore nutritivo e calorico di ciò che mangiamo, è ancora necessario. Tra i cibi ad alto indice glicemico molti utili, così si dovrebbe solo limitare il loro uso, non escludendo dalla dieta completamente.

 Per saperne di più: come perdere peso, non morire di fame

 lady.mail.ru

 I vantaggi di funghi dice lunga - contengono ferro, ed eliminano tossine e effetto positivo sulla digestione e il sangue. Inoltre, sono a basso contenuto di calorie e aiutano nella lotta contro il peso in eccesso.

 L'essenza del fungo dieta è di sostituire i piatti di carne. A questo proposito, riduce significativamente la quantità di colesterolo che contribuisce alla formazione di cellule di grasso.

 Menu:

 Colazione:

 - Grano saraceno
 - funghi in umido
 - Il tè verde

 Pranzo:

 - Insalata di frutta o 1 - 2 di frutta di stagione.

 Pranzo:

 - Zuppa di funghi con verdure senza panna
 - Insalata con funghi, peperoni, pomodori e cetrioli,
 - lievito Rye

 Cena:

 - Stufato di verdure con funghi,
 - Insalata con i funghi, cavolo e cetriolo
 - Una fetta di pane di segale,
 - Il tè verde con miele

 Recensioni

 Gli effetti speciali non mi aspettavo, ma si è rivelato a perdere £ 3 settimane e mezzo.

 Non morire di fame, anche se a volte tira sulla carne.

 La cosa principale - è come i funghi. Dal momento che sono stufi di me. Ma l'effetto è - meno di 4 kg per già 2 settimane. Penso che non protrymayusya più.

 Io di solito resistere a tutte le Quaresima e spesso funghi. Pertanto, un tale dieta per me a tutti era semplice. Effetto speciale fino avviso, ma colleghi di lavoro dicono che hanno perso peso.

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 1. Scheda principale per perdita di peso sicuro (Vitaly F)
 La prima cosa che vale la pena menzionare: non fare cambiamenti improvvisi, spesso non sono completamente sani. Ogni "ristrutturazione" - un grande stress per il corpo, in modo concedetevi modificare con attenzione la loro dieta e le abitudini gradualmente, in modo che il corpo rapidamente adattato ai cambiamenti, e quindi si sarà più facile abituarsi al nuovo stile di vita. Questa "transizione", anche se richiede un po 'di più, ma poi "pagare profumatamente," e, soprattutto, sarete sempre in ottima salute, e il desiderio di "resistere alla tentazione" e scendere la strada "Salute e bellezza" sarà molto più piccolo.

 In secondo luogo, vale la pena di ricordare: la perdita di peso - il primo passo in questo modo difficile ma encomiabile. Altrettanto importante è quello di mantenere il peso desiderato, che richiede, ovviamente, meno sforzo, ma regolare, semplice e complesso allo stesso tempo. Pertanto, se si consiglia di provare una nuova "dieta super", che dovrebbe mantenere solo uno o due mesi l'anno, e il tempo rimanente - mangia cosa, dove e come vuoi, poi al massimo un inganno e nel peggiore dei casi - un colpo al corpo paragonabile a rimanere in campo. Purtroppo, solo zminyvshys "per la vita" può raggiungere significativi positivo, e, soprattutto, i risultati a lungo termine.

 In terzo luogo, ciò che è ricordato, il principio fondamentale della perdita di peso "spendere più calorie che si consumano," e non significa necessariamente che vivono alla giornata. È possibile limitare severamente il loro cibo, e si può aggiungere alla vostra routine qualche attività fisica in forma di yoga, jogging o semplicemente camminare. La seconda opzione porterebbe maggiori benefici per la salute e la fame può portare anche avere la malattia. Qualche parola su contare le calorie: le condizioni di "casa", è molto probabile ottenere stress nervoso di essere in grado di "fare intenzione di calorie." Giudicate voi, questo numero serve come molto ben conosciuto circa, e anche se si è pronti a misurare ogni grammo di cibo e contare ogni suo respiro e ogni passo, che poi diventerà un modo di vita, e la vita è tutto questo? E, soprattutto, vorresti fare con questo in tutti questi anni? È più facile iscriversi in una palestra e infine prendere la vostra dieta e il modo ottimale?

 Infine, alcuni consigli dalla pratica:

 1) la prima colazione obbligatoria (anche snack facile). Così si "dà per capire" il corpo che ti sei svegliato, pronto a lavorare e si sono tutti bene, compreso il cibo. Dopo tutto, fin dalla preistoria l'uomo ha qualche parte nel profondo programma istinto memorizzazione Zhirkov "in disgrazia", ​​quando il cibo è riuscito a trovare molto difficile e irregolare. Quindi non cerchiamo di guidare il corpo a chiedersi se pohoduyut la prossima volta.

 Modalità 2), come nella dieta (almeno 3-4 volte al giorno in piccole porzioni) e il resto (giorno lavorativo, riposo, attività fisica). Dopo tutto, il corpo si abitua a tutto, e meno stress che crea, la migliore sensazione. Aderire pienamente al programma, ovviamente, è improbabile riuscire, ma la maggior parte dei "problemi" si può semplicemente evitare di mettere il caso di un "momento opportuno" o peredoruchyvshy qualcun altro. Spesso facciamo con impazienza e lyubopystva rompere il suo regime, sulla scia di desideri, perdendo importanza nel perseguimento di desiderabile in cerca di qualcosa in cui non può essere.

 3) giusto riposo che include un buon sonno e pace interiore. Il ritmo frenetico moderno batte molte delle tracce, costringendo a pagare per la salute prezioso armadio ripiene, che è ancora "niente da indossare" Shiny Baubles da diverso che presto adornano il cestino per il diritto di utilizzare i marchi sperando di imparare un po 'di loro "coolness ".
 Soprattutto, ricordare la più importante al mondo per voi di rimanere da soli. Beh, parenti, amici intimi.

 Consiglio 2. Come perdere peso (Vlasenko Ruslana)
 Non andare da A a Z seguire diverse regole "super" diete, da cui presumibilmente sottile Pugacheva, Ani Lorak e t. E., ma ora capisco che è probabilmente per il meglio. Ora solo un ricordo depositato una serie di raccomandazioni che hanno dimostrato buone in pratica: i miei ei miei amici.

 1. L'errore più grande è stato il mio unico obiettivo su uno, di solito la parte più "significativa" del corpo. E 'importante per eliminare l'eccesso di grasso addominale - ore scuotono Press Do postroynee gambe - accovacciarsi fino allo sfinimento. In realtà, naturalmente, il corpo si libera di eccesso di peso in modo uniforme in tutto il corpo e ciò che si vuole è culo elastico e dire che sei la vita confortevole, la sua preoccupazione era. E centinaia di ripetizioni di esercizi "a una parte del corpo", anche se dato qualche risultato, ma molto meno che se hai speso questo tempo e fatica in corsa, il nuoto o il ciclismo.

 2. Il secondo errore è stato un mero consumo di alcuni prodotti "speciali" e assoluto divieto altri. Naturalmente, tutti sanno (o almeno sospetto) che dovrebbe mangiare più frutta e verdura e meno dolci e pasticcini, ma vietare qualsiasi a tutti, trovare un sostituto adeguato, almeno sciocco e soprattutto addirittura dannoso.

 Proteine ​​e grassi nella dieta dovrebbe essere di circa il 20%, il resto - carboidrati. Non necessariamente così misurare accuratamente tutti tengono il misurino e calcolatrice, prendersi cura di nervi, alcuni all'interno del corpo stesso corregge tutti eccellenti, "assorbiti" richiesto. Tra l'altro, contare le calorie. In qualche modo del male come un matto il mio amico. Ogni sorso giaceva sui componenti, la loro - sulle calorie, no, non è la vita e lo stress continuo e la paura di mangiare qualcosa "in più". Infatti, la fondazione per la perdita di peso dovrebbe essere "spendere più di mangiare", e questo è molto diverso da "mano vivere alla giornata e non fare nulla". Mio padre Miner cambierà ogni giorno era un pezzo pesante di pancetta e pane, e perché i costi erano elevatissime forze. Rimasi sottile come un fiammifero - lavoro "mangiato". Così a volte triste "no - shokoladtsi" può trasformarsi in "sì", aggiungendo la sua passeggiata in ufficio e viceversa, una sessione di yoga, jogging quotidiano. Soprattutto, non cercare di ingannare te stesso attraente "e così io lavoro molto", "domani di sicuro," "Ho appena ponadkushuyu". Virginia Woolf ha scritto: "Se non si può essere onesti con se stessi, con gli altri anche l'onestà non aspettare". 

 3. In terzo luogo, è importante prendere seriamente pasti. Molti mangiano "on the go", guardare la televisione, e come regolarmente. È importante aderire a cercare di mangiare allo stesso tempo, 4-5 volte al giorno in piccole porzioni. Un grave errore molti è "fast" food "ufficio" semi cena catturati a portata di mano per fare uscire la cena, è venuto a casa dal lavoro e, a volte, e "merenda" prima di coricarsi. Vivere in un ritmo furioso, pensare a qualche dieta stupida. Nei tempi antichi, le persone catturate cibo con grande difficoltà, e potrebbero sopravvivere solo grazie a "riserve" corpo "giorno di pioggia", come oggi non amato tutto il grasso. E la riduzione del numero di pasti, "la colazione per il ritardo cena", si corre lo stesso "programma" dell'antichità, che ci spinge a riempire lo stomaco e "mettere fuori più Zhirkov," perché chi sa quando ci sarà la possibilità di qualcosa da mangiare. Così pensando corpo. Così gli fa pensare che. E 'pertanto essenziale nella sit cibo, il focus è sul cibo, cercando di non essere distratto tutto, masticare bene il cibo, così come il corpo in grado di fornire migliori condizioni di digestione e il metabolismo, cioè "meno cellulite, più buono". Vale la pena la vostra salute e bellezza soap opera brasiliana, dove migliaia di divertente "kartynochky" sharp e discutere ultimo pettegolezzo nelle reti sociali, a voi, in altre parole, sono riuniti - mangiare, da nessuna parte è qui per restare. "Sì" - buona colazione e "no" - cena prima di andare a dormire (3-4 ore prima di coricarsi, almeno). 

 Per riassumere, naturalmente, un peccato che un segreto "speciale" esiste. No super-dieta, che avrebbe portato frutti, attenersi ad un paio di mesi l'anno, e il resto del uplitaty barrette di cioccolato sdraiato sul divano. Solo dieta equilibrata costante quando si può permettere un trattamento a volte e non c'è bisogno di guardare con rabbia frigo, anche se con alcuni obblighi in forma di normale jogging, passeggiate e t. N., che non è troppo difficile, se ci pensate.

 Consiglio 3. Come perdere peso dopo il parto (Helena Sochkova)
 Giovane machok presente che nei primi due mesi dopo la nascita vietato l'esercizio serio - Fitness parte per dopo, e poi iniziare a coinvolgerli, procedere in primo luogo agli esercizi più semplici.

 - Camminare giornaliero (2-3 ore al giorno) - questo è il modo migliore per dire addio al peso in eccesso dopo il parto. Non essere pigro e fare passeggiate regolari con il bambino in un passeggino - è bene per entrambi. Per inciso, il passeggino può anche servire un grande allenatore.

 - Un altro modo che si può perdere peso dopo il parto - mentre si cammina con il bambino eseguire esercizi di respirazione che arricchiranno il vostro corpo con l'ossigeno e contribuire alla perdita di peso.

 - Mamma ha bisogno di riposo a sufficienza, il sonno - la stanchezza e insonnia è uno dei motivi per cui non hanno ottenuto di perdere peso dopo il parto. Quanto riposo con il bambino durante il suo sonnellino e la notte. Si può dormire, fare un bagno rilassante o ascoltare la musica per il relax. E il bambino ha bisogno di un periodo di riposo, divertimento, pieno di energia madre - ricordare questo.

 - Alla fine, quando si è permesso di essere più importante esercizio, e il bambino sarà un paio di ore per affidare il papà o la nonna, è possibile iscriversi in una palestra, palestra, alla danza del ventre o yoga - scegliere quello che si preferisce . Una scelta eccellente nel decidere come perdere peso dopo le lezioni parto sarà in piscina - qui si può raggiungere a piedi con il bambino e, dopo aver nuotato per i bambini è ormai molto popolare.

 - Se il bambino è l'allattamento al seno nei primi mesi si mangia solo ciò che un impatto positivo sul bambino, altrimenti potrebbe danneggiare la sua pancia. Una dieta speciale è necessario in questo momento per stabilire la funzione del sistema digestivo del bambino. Cercate di mangiare meno grassi e arrosto, cucinare il cibo per una coppia. Carne, pesce, verdure, cereali, uova e latte - cibi acidi - basta fare una dieta sana.

 - Cercate di non mangiare "per due". Non ti preoccupare, bambino sufficiente ottenere tutte le sostanze nutritive attraverso l'allattamento al seno. Fed vostro bambino più a lungo, e i chili di troppo si scioglieranno davanti ai nostri occhi.

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 Ricordiamo che i membri voteranno per esattamente 24 ore - 14: 00 il 27 giugno.

 Quindi, fare la conoscenza con le loro voci e supporta i partecipanti.

 Consiglio 1. Come perdere peso in modo sicuro (Elena Mikitenko)
 Il modo migliore e naturale per perdere peso, naturalmente, mangiare di meno! Naturalmente, quando quei chili in più non è così facile. Giusto! Passata la mia strada è il modo più efficace e più semplice, ovviamente non così in fretta! Anche se dipende su i chili si vuole perdere!

 Quindi cominciamo con il numero massimo di sterline che si desidera partire, per esempio 15 (kg). La condizione principale della mia strada, chiedetevi Sei sicuro di voler a parte con i loro inutili "KG"! Se la risposta è "SI", poi è andato al mondo di semplicità, eleganza e ideale!

 Regola № 1 ("Evitare additivi")
 Evitare tutti i supplementi che non sono una sostanza naturale! Ad esempio, i chip, cracker, dolce soda.

 Regola № 2 ("mangia 3 volte al giorno")
 Alzarsi prima dopo 8-00 9-00 dovrebbe essere la prima colazione. Pranzo 11-00 al 12-00 che sia conveniente e la cena all'interno di 15-00. La prima settimana sarà difficile, così la prima settimana cena 16-00, 15-00 al successivo.

 Regola № 3 ("Loro mangiano quasi tutto")
 Escludere dalla dieta di pane e prodotti da forno, una settimana può lasciare due fette di pane o un riso, pane avena. Togliamo dalla dieta tutto dolcezza e patate. Non ci può essere tutto, dal pesce al pollo, maiale, ecc, contorni di grano saraceno, avena, riso. La colazione deve essere leggero e burro, per esempio: 2 uova sode e un pezzo di pesce o carne o insalata di verdure. Zuppa di pranzo (verdure, grano saraceno. Pea, zuppa, orecchie), cena qualsiasi parte dei contorni di carne o pesce. La porzione principale non deve superare i 250 grammi. Posso sognare per lei che cosa si vuole mangiare per colazione, pranzo e cena.

 Regola № 4. ("fare sport")
 Lo sport ha sempre la salute e perdere chili di troppo. Io consiglio a tutti, se non si è iniziato a esercitare, iniziare con "esercitazioni congiunte", aggiunge leggerezza alle articolazioni, muscoli e rafforzare la colonna vertebrale. 4 volte a settimana e si è pronti a muoversi in 1 mese per i tipi più sofisticati di esercizio fisico, come Pilates, yoga e aerobica.

 Regola № 5. ("Relax")
 La vita quotidiana prende sempre forza, anche se il potere di lavoro e favorito l'arresto. Vi suggerisco se non si dispone di un hobby, trovate immediatamente. Lascia che sia, la tessitura perline, maglieria, decoupage, pittura, mettendo una pagina o un blog. Prima di andare a letto, cercare ascolto di musica rilassante. Prova spesso andare sulla natura.

 Smile, divertirsi, pensare positivamente e, naturalmente, seguire queste regole tomba! E sono sicuro che in 3-4 mesi si perde 15 chili in loro favore e la salute!

 Consiglio 2.

 Il giorno migliore opzione di digiuno (Lehr Voytyuk)
 È difficile presentare un corpo sano che funziona senza riposo. E cosa dobbiamo questa festa - e almeno una volta ogni tre settimane per sedersi il giorno di digiuno. Può essere eseguita con monodyet. Io preferisco Kefir giorno dimissione.

 Kefir giorno di scarico può essere alimentato o fame. Hungry giorno significa mangiare solo yogurt. Variazioni di ben nutrito giorno di digiuno - un sacco, si sentono liberi di scegliere quali prodotti si combinano bevanda dipende dal vostro gusto. Sì, può essere frutta e giorno kefir, yogurt, verdure, yogurt, proteine, yogurt, cioccolato e così via.

 Come fame giorno di digiuno si può bere circa 7 bicchieri di latticello a intervalli di 2-3 ore. È possibile scegliere tra diversi tipi di bevande (bifidokefir, fruttato, naturalmente), e può ruotare.

 Se si ha sete, si può bere l'acqua minerale (senza gas) in quantità illimitata.

 Il digiuno giorno kefir migliorare il sistema cardiovascolare e organi coinvolti nel processo digestivo e influenzare positivamente la circolazione. Ma soddisfare se stessi questi tipi di "razhruzok" più di una volta una quindicina di giorni desiderabile.

 Consiglio 3. Come mangiare dopo un allenamento (Egor Carnival)
 Importo deve immediatamente dopo l'esercizio, preferibilmente nei primi 20 minuti. Se astenersi dal mangiare per 2 ore dopo l'allenamento, la formazione perde ogni significato - di conseguenza niente treni, sozhet poco grasso e di tutti, ma il guadagno in forza, densità muscolare, armonia e ritmo metabolico sarà.

 Nei primi 20 minuti dopo l'esercizio nel corpo i cosiddetti finestra aperta consumo posletrenyrovochnoe di proteine ​​e carboidrati (non grasso). Tutto ciò che verrà consumato durante questo periodo saranno spesi per il recupero muscolare e la crescita muscolare, nessuna delle calorie dal cibo non andrà a grasso. Questo è molto importante.

 Poiché l'alimentazione post-allenamento è solo un importante obiettivo - di contribuire in modo rapido ed efficiente per aumentare la massa muscolare - il grasso in questo pasto deve essere libero a tutti. Fat lento flusso di carboidrati e proteine ​​dallo stomaco nel sangue.

 Gli alimenti proteici devono essere a basso contenuto di grassi, che è se il pollo - il seno, non le gambe. Se le uova, solo i bianchi. Manzo e maiale deve essere evitato, in quanto sono sempre molto grassi, preferiscono vitello. Si dovrebbe anche fare attenzione con il formaggio, latte, yogurt e formaggi.

 Una volta che la formazione è opportuno bere un frullato di proteine. Dopo l'allenamento per due ore, preferibilmente eliminare tutto ciò che contiene caffeina come caffè, tè, cacao e cioccolato tutto (anche la polvere bianca con gusto di cioccolato). Quindi, se ci si allena al mattino, sopportare 2 ore, e poi bere un vero caffè forte. Una tazza di caffè, drink prima di esercizio dovrebbe aiutare a rimanere attento ed energico.

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