Abbiamo più volte notato che stagione fredda vogliamo mangiare di più e meglio nutriti del solito. Questa situazione è dovuta alla nostra fisiologia. Per riscaldare, il nostro corpo ha bisogno di energia supplementare, che può essere ottenuto attraverso una corretta alimentazione. Perché nutrizionisti raccomandano invernali aumentate calorie vostra dieta circa 400 calorie.

 Non appoggiarsi dolci. Esse aumentano la quantità di energia nel corpo, ma molto rapidamente. Dolci portato via, non si noterà come "nahulyala" il grasso in eccesso. Sostenere il trasferimento di calore al livello appropriato ci aiuterà a grassi e carboidrati.

 Molto utile in inverno spesso zuppe nutriente con verdure e carne. Inverno - il momento migliore per i diversi borscht, minestre, salse e salicornie raccolta.

 Se costantemente congelamento mani e piedi, è un segnale che il vostro corpo non ha abbastanza potassio. Questa sostanza migliora la circolazione sanguigna e non congela anche nei punti difficili gelo. Siate sempre sul piatto tavola di patate, che contiene un sacco di potassio.

 Conoscete la sensazione zyabkosty, anche quando il caldo? Se è così, avete carenza di iodio. Questo minerale traccia trovata in grandi quantità in alghe.

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 Con un grande peso negli esseri umani è il carico su tutti gli organi, mancanza di respiro e il cuore consuma rapidamente. In nessun modo, non si può perdere peso velocemente, quindi si applicano ulteriori danni per la salute.

 C'è una dieta in cui si perde peso 1-2 kg a settimana, pur non morendo di fame. Si compone di diversi prodotti che promuovono la perdita di peso.

 Gli scienziati hanno scoperto che le donne che mangiano due uova per la colazione, il 60% ha perso peso più velocemente rispetto a quelli che ha mangiato il panino, che era tanto calorie come yaytsah.Yaytsa e fornitura di proteine ​​del nostro corpo e se includerli sul menu per colazione e cena, si può facilmente dire addio a tre sterline al mese.

 Si rafforza il sistema immunitario e migliora la digestione crauti, è possibile aggiungere al piatto con patate. Per perdere peso aiuta patate al forno, che contiene circa 300 calorie.

 Yogurt senza grassi è la base della dieta. E 'ricco di batteri benefici e soddisfa la fame rapidamente. Si può mangiare di notte senza paura recuperare. Un'eccellente fonte di acido folico e fibre - carciofo.

 Preparare per un paio e aggiungere basso contenuto di grassi maionese, si ottiene ricco di vitamine e piatto nutriente.

 Grazie orzo pasto rapidamente assorbito e la fame si allontana.

 Lo stesso si può dire di fagioli. Si offusca la fame, regola lo zucchero nel sangue e ricco di antiossidanti, corpo essenziale nella dieta.

 Come insalata piatti conferiscono il concentrato di pomodoro di piombo. A differenza di ketchup, è nutriente e povera di grassi.

 Il componente principale della dieta di semi di lino, che deve essere aggiunto a tutti i prodotti di cui sopra. Abbastanza due cucchiai per ogni piatto.

 Questa dieta è basata sul consumo di una grande quantità di grasso corporeo, provocando una sensazione di sazietà. In tra la colazione e il pranzo, e dopo cena, uno spuntino, aggiungere ai mandorle dieta.

 1-2 giorni a settimana si possono diversificare la frutta e la verdura di menu. Pompelmo migliore assistente nella lotta contro l'eccesso vesom.On accelerare il metabolismo, ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Verdure nutrizionisti raccomandano spesso asparagi, fagiolini e spinaci.

 Cercate di bere più acqua di fusione e tè verde, dormire almeno otto ore al giorno, perché, come sapete, la mancanza di sonno - una delle cause dell'obesità.

 In questo articolo esaminiamo semplici consigli per aiutare a perdere peso e perdere peso.

 1. La maggior parte va al piano di sopra.
 Anche l'esercizio più semplice e facile aiuta a perdere peso. Inoltre, aggiunge energia e migliora l'umore.
 2. Cambiare la vostra dieta.
 Per perdere davvero peso e diventare sottileVuoi rivedere la vostra dieta. Tuttavia, meno preoccupazione circa la vostra dieta, così come l'ansia solo danneggiano il corpo.

 3. Bere più acqua.
 L'acqua purifica il corpo e nutre le cellule, che aiuta anche a perdere peso.

 4. Mangiare lentamente.
 È benefico per la salute e la digestione e sazietà è più veloce.
 5. Mangiare più proteine, frutta e verdura.
 Come proteine, frutta, erbe e verdure - sono nutrienti complessi e utili. Hanno bisogno di sentirsi sazietà più a lungo.
 6. Mangiare cibi leggeri.

 Mangiare meno cibi grassi. Quindi è sufficiente ridurre la quantità di grasso nel corpo.
 7. fare gli esercizi.
 Anche gli esercizi più piccoli e semplici vi aiuterà a sbarazzarsi di calorie in eccesso.

 8. Spostare velocemente.
 Quando si va da qualche parte a piedi, come l'occupazione, accelerare il ritmo.
 9. Sorriso.
 Meglio ancora ridere mentre ridendo energia spesa e sorrisi durante ormone gioia, dolore ridotto.
 10. Credi.
 Abbiate fiducia nel suo successo, anche se ancora non ha notato cambiamenti.
 E, soprattutto - di essere paziente. Ogni cosa ha il suo tempo.
 Raggiungere risultatiRicordate, tutto torna, e se si decide di cambiare la sua forma, allora può tenere solo quello che è stata modificata. Per vivere nel vecchio modo non dovrà seguire sempre le nuove regole acquisiti - e cioè, ben nutrito, muoversi più.

 Questa insalata è consigliato di mangiare gli uomini e le donne che stanno guardando con attenzione la loro figura e la preoccupazione per ogni peso digitato. Insalata di verdure il modo migliore per queste persone. Con insalata di verdure apriamo la nostra nuova rubrica, dal titolo "ricette dietetiche." Per preparare la insalata dieta"Insalata di verdure" Chiamati abbiamo bisogno:

•  1 cetriolo di medie dimensioni
•  1 carota di medie dimensioni
•  1 spicchio d'aglio
•  2 cucchiai di olio vegetale
•  1 cucchiaio di salsa di soia
•  Di zucchero 1 cucchiaino
•  1 cucchiaio di 6 percentuale di aceto di sidro di mele
•  1/4 cucchiaino di pepe nero
•  1/4 cucchiaino di pepe rosso

 Lavare e pulire tutti gli ingredienti necessari.

 carote e cetrioli devono tagliare "nastri". Per questo è possibile utilizzare ovoschechystkoy. L'aglio tagliato a fette i mezzi. Pre-mescolare tutti gli ingredienti per il riempimento, quindi versare sopra le verdure. Lasciare riposare l'insalata per 20-30 minuti.

 Buon appetito!

 Se si seguono i principi di una sana alimentazione - significa che avete peso normale, con questo sosterranno. E se hai un desiderio di perdere peso, allora avete bisogno di trovare il motivo di questo "sfortunato malinteso" e rivedere le loro abitudini alimentari.

 Alla radice della epidemia di obesità

 Viviamo in un mondo che cambia, dove il cibo è diventato insignificante. Il pranzo non è ufficialmente tradizione di famiglia, cena rituale, durante il quale la comunicazione principale tra i membri della famiglia. Con voci scompaiono servono, arredamento, modi - ora si mangia principalmente in fuga, o scrivania del computer o la TV senza pensare masticare il cibo di dubbia qualità. Il risultato di tale trascuratezza se stessi e "pane" è che noi consumiamo più calorie di quelle necessarie per il corpo, spesso senza nemmeno rendersene conto! Risposta onestamente: Hai usato per sempre qualcosa da masticare mentre si guarda la TV o un monitor?

 Un'altra conseguenza delle attuali tendenze in declino cultura alimentare è da segnalare il diffuso stress bastone abitudine. Habit esperti sottolineano bastone chiamato eccesso di cibo emotivo quando una persona località al cibo nel tentativo di riguadagnare compostezza, non al fine di soddisfare la sua fame. Questo è un male per l'anima e per le figure: falso conforto in forma di chip e salame convertito in grasso abbastanza evidente intorno alla vita. E se si vuole perdere peso, è meglio contrastare queste tendenze.

 Cosa posso fare per perdere peso?

 Naturalmente, per perdere peso con successo chiedere, si deve consumare meno calorie. Ma smettere di "meno" non significa "minimo inutile" - ridurre l'apporto calorico dovrebbe gradualmente in modo da non interferire con il metabolismo. Inoltre, non significa necessariamente che devi mangiare meno quantità di cibo, ad esempio, sana scelta di riempire uno stomaco affamato di mangiare cibi ricchi di fibre. Ortaggi, frutta, cereali integrali, non stai aggiungono calorie vuote, ma aiutano a evitare interruzioni fame. Gli alimenti ricchi di fibre sono anche utili in quanto richiedono un sacco di tempo per digerire che "distrae" il vostro apparato digerente dai requisiti della nuova porzione di cibo. Inoltre, la fibra normalizza la digestione e previene la stitichezza.

 La maggior parte di frutta e verdura sono sicuri a pezzi, in modo da poter mangiare quanto si vuole e quando si vuole. Tuttavia, sono difficili da mangiare troppo, tranne fibra ingombranti frutta fresca e verdura contengono molta acqua, che riempie anche lo stomaco e conduce anche disintossicazione "lavoro" nel corpo.

 Godetevi la frutta e verdura di stagione tutto l'anno: una varietà di doni della natura non permetterà pryyistsya prodotti utili. Cibi ricchi di fibre sono anche distinti farina d'avena, riso, prodotti integrali.

 Le verdure possono essere consumati crudi o al vapore, alla griglia o al vapore con un po 'di olio d'oliva, ogni volta aggiungendo un nuovo sapore di andare spezie. Tuttavia, per perdere peso, non c'è bisogno di mangiare solo una fibra, proteine ​​e grassi corporei necessari (carboidrati e così si ottiene un frutto o verdura). Per quanto riguarda le proteine ​​di grassi, che li rende sicuri per te stesso invece di pilaf, pancetta e salsiccia - manzo, pollo magro, uova e olio d'oliva.

 Sbarazzarsi di stress bastone abitudine. Si mangia quando ti senti triste o annoiato? Quando sei da solo? O mangiare per premiare te stesso? Definizione di singoli stimoli emotivi negli alimenti può già cercare di sbarazzarsi di eccesso di cibo emotivo. E 'necessario trovare un modo molto più sano per calmare se stessi e alleviare lo stress. Provate esercizio, yoga, meditazione, o semplicemente rilassarsi in un bagno caldo con oli aromatici e candele. Perfettamente calma i nervi e provoca pensieri in musica ordine, soprattutto classica. Se si mangia per noia, potrebbe essere meglio chiamare un amico e andare a fare una passeggiata prima di eseguire al frigorifero?

 "L'acqua pietra per affilare"

 Suggerimenti su come perdere peso, basta guardare il concetto generale, ma difficilmente messi in pratica. Il problema principale è che le persone rapidamente e facilmente acquisisce cattive abitudini, ma che siamo in grado di produrre utili molto più difficile. Mangiare sano - ed è un'abitudine utile, che è difficile da addestrare.

 Quindi, se stai cercando di perdere peso in larga misura, instillando una sana abitudine, per inciso, è possibile ricorrere all'utilizzo di farmaci per la perdita di peso. Oggi, in Ucraina c'è un caso di droga registrato per la perdita di peso - è capsule Xenical. Xenical soddisfa tutti i criteri di sicurezza e di efficacia e medici assegnati a persone che sono in sovrappeso per la perdita di peso a lungo termine. Il prodotto funziona come segue: ridurre la capacità di assorbimento di grasso nell'intestino del 30%, si crea un deficit di energia moderata nel corpo, a causa della quale quest'ultimo usi accumulo di grasso esistente. Pertanto, Xenical aiuta a perdere peso in modo corretto e gradualmente.

 Marocco - un paese di misteri e misterioso esotismo orientale. Qui potete trovare incredibili scenari e paesaggi di montagna, è famosa per le sue potenti onde e spiagge pittoresche. Combina antica cultura delle nazioni arabe Marocco africano e. Mappa paese situato nella parte occidentale del Nord Africa.

 Il suo clima

 In tutto il paese dominato da clima mediterraneo, caratterizzato da estati calde e secche e inverni umidi caldi. Marrakech è famosa per la temperatura più alta qui nei mesi estivi supera quaranta gradi. Un clima fresco è la costa vicino a Casablanca, a questo punto il tempo influisce correnti fredde dell'Atlantico.

 Le località di capitale e principale

 Ogni anno molti turisti visitano il Marocco da tutto il mondo, lo stato attira le sue attrazioni naturali uniche e ricco passato storico. La capitale del Marocco - Rabat è la città antica e la seconda più grande del paese. In Rabat concentrato molti monumenti architettonici, musei d'arte marocchina. Tra le attrazioni si segnala Grande Moschea e la Chiesa della Resurrezione di Cristo, il palazzo reale Dar al-Mahzen Andalusskye e giardini. Marocco - un paese di località esotiche, spiagge di lusso e splendide onde dell'Atlantico e del Mediterraneo. Le principali località sono città come Marrakech e Agadir, Casablanca e Essaouira, Tandzher e El Jadida. Viaggiando in tutto il paese, è possibile utilizzare il bus navetta, questo tipo di trasporto è molto ben sviluppato.

 Inoltre, il Marocco centrale e settentrionale ben rete di trasporto ferroviario.

 Spiagge

 Dall'altra parte della costa che si estende belle spiagge di sabbia. Fondamentalmente, sono comunali, ma c'è poca spiaggia privata, attrezzata con ombrelloni e lettini. Uno dei più famosa spiaggia è Lehzira, che si trova nei pressi della località turistica di Agadir. Questo posto è incredibilmente bello e attira milioni di fotografi di tutto il mondo. In tutta la sua lunghezza spiaggia ampia allungato con belle scogliere di archi in pietra, scorrevole a destra in acqua dell'oceano.

 Hotel

 Marocco - un paese con alberghi di lusso e complesso alberghiero in stile arabo. Il numero maggiore si trova sulla costa, a poche decine di metri dalla spiaggia. Molti alberghi sono centri termali e centri fitness. Qui i turisti potranno offrire trattamenti unici per viso e corpo. Massaggi rilassanti, aromaprotsedury, talassoterapia aiutare a ringiovanire, ripristinare la gioventù e la bellezza. Attrazioni

 Un gran numero di attrazioni in Marocco. Country foto luoghi esotici che lasceranno indifferente nessuno, pieni di sorprendente energia d'Oriente. Casablanca famosa cattedrale di Notre Dame, la Grande Moschea di Hassan e le rovine dell'antica città di Anfa. Nell'antica capitale di Marrakech è una zona unica di Jam El Fna, si può vedere la vera esotismo marocchino.

 Perdere peso gradualmente bisogno, ma se si ha realmente bisogno in tre giorni è possibile perdere peso 5 kh.Tolko una piccola precisazione - è necessario aver avuto i cinque chili di troppo.

 Dimagrire dovrebbero gradualmente, ma se si ha realmente bisogno in tre giorni, è possibile perdere peso di 5 kg.
 Solo una piccola precisazione - è necessario avere avuto questi cinque in più libbre.
 Il modo più semplice ed efficace per rapidamente diventare sottile 3 giorni - una secca fame.
 Questa è una procedura molto semplice. Tutti e tre giorni non mangiano e non bevono l'acqua. Non abbiate paura di morire di sete, come nei primi giorni fame corpo attivo rompe proprio grasso per acqua e sostanze nutritive. Assenza di sete notato da molti affamato. Tuttavia, questo metodo è rapida dimagrante adatto per ogni persona e il primo utilizzo può causare debolezza, mal di testa. D'altra parte se abbastanza esperienza fame rapidamente dimagrire questo metodo è semplice e facile.
 Per tre giorni, si può facilmente ripristinare 4-5 kg ​​di eccesso bilancia.
 È anche efficace per la rapida dimagrante acqua fame. Tutti e tre i giorni che non mangia e si beve l'acqua in qualsiasi quantità. Sarebbe molto utile se durante tale dimagrante si farà clisteri quotidiani.
 Con questo metodo è possibile anche ripristinare 4-5 kg bilancia. Registrazione fuori dall'acqua oa secco fame avete bisogno di dolcezza, aumentando gradualmente la quantità di cibo. Questo è fatto meglio con insalate di verdure o zuppe di verdura.
 Se la fame Si preoccuparsi grave debolezza e mal di testa può bere un bicchiere di acqua tiepida in cui sciogliere un cucchiaio di miele, con l'aggiunta di qualche goccia di succo di limone.
 Se la fame inaccettabile per voi a perdere peso velocemente per tre giorni e potrebbe diete. Naturalmente, tale Dieta dovrebbe contenere il numero minimo di calorie.
 Per questi scopi ben si adatta miscela di succo di carota con la mela. Caloriche 200 grammi di questa miscela solo 100 calorie e calorie al giorno Dieta Solo 600 calorie.
 Menu Dieta "5 kg per 3 giorni" / estremo dimagrante/:
 Sei volte al giorno per prendere un bicchiere di succo fresco mix di carote e mele / 50-50 /.

 Più nulla da mangiare. Regime acqua con una dieta tale non è limitato. Si consiglia di prendere almeno 1, 5 litri di acqua pulita al giorno.
 Durante Dieta preferibilmente non esagerare. Buona aiuto la perdita di peso massaggi e piscina.
 Questo dieta può ben purifica il corpo e possono causare diarrea, quindi non è raccomandato per la malattia intestinale cronica.
 Dopo questo Dieta ti aspetto grande e si può facilmente perdere peso 3-5 kg, a seconda della fonte bilancia.
 Dimagrire 3 giorni 5 kg di yogurt.
 Molto facile da usare, ma efficace diete per la perdita di peso rapida in yogurt. Consente non solo diventare sottileMa anche purificare il corpo dalle tossine. Un altro importante vantaggio di questo Dieta - Semplicità. Non c'è bisogno di pensare all'acquisto di prodotti esotici, non c'è bisogno di essere menu. Tutto ciò che serve è 1-1, 5 litri di yogurt senza grassi al giorno.
 L'intero importo di yogurt è diviso in 5-6 ricevimenti, che viene utilizzato senza zucchero. Con una fame brucia può essere aggiunto dieta poche conseguenze di verdure, come le mele.
 Tale menu dovrebbe osservare tutti i tre giorni. Durante la dieta dovrebbe bere molta acqua - almeno 1, 5 litri al giorno.
 Calorie questo Dieta l'uso di 1, 5 litri di 1% yogurt sarà solo 600 calorie, consentendo per tre giorni senza problemi perdere peso 5 kg.
 In questo Dieta rapidamente diventare sottile tre giorni può mungere dieta con tè verde, cioccolato dieta. Anche la si può facilmente fare da soli dieta tre giorni con qualsiasi altro prodotto a basso contenuto calorico. La regola principale di questo Dieta - L'apporto calorico giornaliero dovrebbe essere non più di 500-600 calorie.
 Dopo diete prendere il vostro tempo per appoggiarsi sui prodotti. L'aumento graduale dell'apporto calorico e garanzia che ha perso libbre ritorno.
 Naturalmente, questi a basso contenuto calorico veloce Dieta difficile tollerata, ma quello che non ha fatto, che sarebbe bene!

 Tutti sanno che lo zenzero è molto utile per la salute, ma a causa del suo gusto particolare, è non può tutto. Per sfruttare ancora meglio le sue proprietà essenziali, vi offriamo ricette insalata con zenzero in cui integra gli altri componenti e rende il sapore più distinto.

 Insalata con zenzero in salamoia

 Ingredienti:

•  pomodorini - 130 g;
•  insalata verde - 150 g;
•  zenzero in salamoia - 40 g;
•  chicken - 230 g;
•  pepe - 1 pc;.
•  semi di sesamo - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  olio vegetale - 4 cucchiai. cucchiai;
•  condimento per il pollo - 1 / 2h. cucchiai;
•  salsa di soia - 2 cucchiai. cucchiai;
•  miele liquido - 1 cucchiaio. cucchiaio.

 Preparazione

 Frutta e verdura lavare. Cherry tagliato a metà, sminuzzare strisce di peperone, lattuga e le mani strappo. Mescolare il tutto in una insalata, aggiungendo c'è zenzero. Cospargere di pollo con condimento e friggere in 1 cucchiaio. cucchiaio di olio finché sono teneri, poi lasciate raffreddare, tagliare a piccoli pezzi e inviare alle verdure.

 In una ciotola a parte, collegare i resti di olio vegetale, il miele, la salsa di soia, versare questa insalata salsa, cospargere di semi di sesamo e servite.

 Insalata con radice di zenzero

 Insalata con sedano e zenzero è perfetto per tutti coloro che si siede su una dieta o guardando la loro dieta, come si scopre la dieta, ma delizioso.

 Ingredienti:

•  carote - 1 pc;.
•  barbabietola - 1 pc;.
•  ginger - 2-3 cm;
•  Lemon - pc;.
•  sedano - 1 gambo;
•  olio vegetale - 1, 5.
  

  
   cucchiai;

•  grattugiato scorza d'arancia -. 1 h cucchiaio.

 Preparazione

 Barbabietole cuocere in forno, poi con il sedano tagliato a pezzetti. Carote grattugiare su una grattugia grossa e zenzero - su una multa. Collegare tutti gli ingredienti, condire con il burro, il succo di mezzo limone, mescolare bene e uhoschaytes.

 Insalata con zenzero e cavoli

 Ingredienti:

•  cavolo - 1 kg;
•  apple - 2 pezzi;.
•  ginger - 3-4 cm;
•  Lemon - 1 pc;.
•  Olio di Oliva - 175 ml;
•  aceto di uva scuro - 4. cucchiai;
•  miele liquido - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  senape - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  sale e pepe - qb.

 Preparazione

 Cavolo finemente tagliati, piega in una ciotola, condite con sale e un po 'le mani ricordare. Le mele tagliate a strisce e cospargere con succo di limone in modo che non oscurate. Ginger pulito, strofinare su una piccola grattugia e connettersi con il cavolo e le mele.

 In una ciotola a parte, mescolare aceto, olio d'oliva, miele, senape, accuratamente li frusta a uno stato omogeneo, poi condite con sale e pepe. Compila questo condimento di insalate e chiamare i suoi amici a provare.

 Se volete cucinare più luce e deliziose insalate? Prova ricette insalata con le mele e zucca.

 Spiedini di verdure altro che un complemento perfetto per il tradizionale barbecue di carne. È un contorno che può essere preparato direttamente dal piatto principale sulla stessa griglia. E i vegetariani e coloro che Dieter può essere utilizzato come un corso principale.

 Ingredienti:

 - 100 g di cavolfiore
 - 30 g di cipolla
 - 75 grammi di melanzane
 - 100 g di mais giovane
 - 100 g di peperoni
 - 200 g di pomodori
 - 75 grammi di funghi
 - 50 g di olio vegetale
 - Sale
 - Basil
 - Prezzemolo

 Fasi di preparazione:
 Preparate le verdure: melanzana tagliata a fette, cipolla - anelli, peperoni - strisce larghe.

 Cavolfiore in piccole cimette a smontare. Pomodori e Funghi messo tutto. Pezzi tagliati Corn.
 Mix di verdure. Aggiungere il sale e cospargere con basilico essiccato. Condire con olio. Lasciate marinare per 1 ora.
 Pomodori messo su uno spiedino. Il resto delle verdure messo sulle griglie griglia.
 Friggere le verdure per 10-15 minuti.
 Invia spiedini di verdure con prezzemolo. Il piatto è pronto. Buon appetito!

 Le diete che aiutano molto in fretta "uccidere" un eccessivo peso post-natale:

 *

 Menu dieta Ani Lorak.

 Colazione:

1.  Un piatto di porridge.
2.  Succo di carota.

 Pranzo:

1.  Un pezzo di formaggio.
2.  Diverse verdure.

 Cena:

1.  Frullato di frutta (senza zucchero).
2.  Tè Lampone.

 Segreti e consigli Carolina:

1.  Inizia la giornata con una carica. Abbastanza per pagare per un'ora di lezioni utili. Alta - l'ora.
2.  Non mangiare pane bianco o nero. Lascia fare a periodo "posledieticheskoho" (nonostante l'amore di questo prodotto).
3.  Bere cocktail di verdure. Questo napitochek gustosa e sana, e dietetici. Non sarà mai sopra la vostra vita.
4.  Vidvykayte "bastone" il loro stato d'animo negativo. Dal momento che deve essere combattuto senza armi, come i pasti!
5.  Si può mangiare un pezzo di cioccolato. Probabilmente non rovinare la vostra figura e "status" del vostro corpo.

 *

 Menu dieta "Torna indietro, la vita!":

1.  Cinquecento grammi di frutta.
2.  Duecento grammi di qualsiasi carne.
3.  Due piccola porzione di porridge in acqua con l'aggiunta di latte.
4.  La zuppa (brodo con verdure su).
5.  Tre bicchieri di succo di frutta.
6.  Ottocento grammi di verdura in qualsiasi forma.
7.  Trenta grammi di olio.
8.  Un po 'di formaggio magro.
9.  Un paio di fette di pane.

 Segreti e Consigli dieta:

1.  Non mangiare semi e noci! Rifiutare di questi prodotti! Una piccola manciata di noci è la metà della norma calorico giornaliero!
2.  Mangiare drobnenko! Dividere il cibo in cinque o sei ricevimenti. E 'vietato caricare in un benvenuto cibo!
3.  Ogni giorno mangiare su un piccolo pezzo di carne. Dovrebbe essere consumato dopo la nascita (anche se la dieta a base di carne di menu non si trova).
4.  Evitare di pesce! Direbbero correttamente, ora (nella dieta) è assolutamente necessario.
5.  Non stringere con la cena! Si sono tenuti a rendere a cena 06:00. Non hanno tempo - Rimanere senza cena, per favore!

 *

 Dieta Menu "Your chance".

 Colazione:

1.  Pollo, cosparso di cannella.
2.  Prezzemolo.
3.  Foglie di lattuga, versare la salsa di soia.

 Pranzo:

1.  Pompelmo.
2.  Un pezzo di prosciutto magro.
3.  Un piccolo panino con il burro.

 Cena:

1.  Pesce (in umido).
2.  Fagioli asparagi bolliti, un po 'di riscaldamento a olio.
3.  Un bicchiere di succo di pomodoro.

 Segreti e consigli dalla dieta:

1.  Verdure, indulgere! Non mangiare patate. Per il resto delle verdure nessuna lamentela, e non sarà (nella dieta).
2.  Non mangiare cibi fritti e affumicata. Dimenticate fino vicino a voi la dieta, il tuo corpo!
3.  Comprare alimenti che vi darà massima potenza, non calorie.
4.  Squat un centinaio di volte al giorno. Non "sachkuvaty." Ripristina sterline, se si decide di farlo!
5.  Dare tutto il potere di "risolvere" questi esercizi come push-up. Dieci volte - un numero sufficiente di ripetizioni dell'esercizio.

 *

 Dieta per le madri che allattano:

 La prima dieta. Menu:

 Colazione:

1.  Rice gruel.
2.  Tè.
3.  Kefir.
4.  Formaggio hlebushek.
5.  Formaggio hlebushek.

 Zavtrak aggiuntive:

1. Yablochko.
2. Tè.
3. Morkovochka.

Ristorazione:

1. Kompotyk di frutta secca.
   

   
   

2.  Pane.
3.  Kartofelnayazapikanka.
4.  Un pezzo Myaskov.
5.  Insalata di carote.
6.  Soup.

 Snack:

1.  Un biscotto.
2.  Un biscotto.
3.  Tè.
4.  Un po 'di mirtillo.

 Cena:

1.  Pesce (bollito).
2.  Verdi.
3.  Tè Oolong.
4.  Succo d'arancia.

 La seconda dieta. Menu:

 Prima colazione:

1.  Porridge con latte e frutta secca.
2.  Ciotola di muesli.
3.  Verdure.
4.  Due pezzi di formaggio.
5.  Tre uova sode.

 Pranzo:

1.  Un po 'di formaggio.
2.  Juice.

 Pranzo:

1.  Rice (marrone).
2.  Cavolo Marine.
3.  Borscht (senza carne).

Of cena:

1. Tvorozhok.
2. Frutta.
3. Kefir.
4. Med.
5. Verdure Pechenыe.
6.  telyatynku.

 Il terzo dieta.

 Far bollire un piccolo pezzo di pollo. Tagliare qualche fetta di formaggio. Preparare il tè verde con miele. Tutto questo per rendere l'allattamento al seno (come mangiare e devono nutrire il suo bambino, non dopo). Per il pranzo, far bollire un pezzo di pollo per cucinare la zuppa di carne "partecipazione". Mangia la zuppa con un piccolo pezzo di hlibchyka. Non avere paura! Non si guadagna chili! Ma basta con lo stomaco, e si può sentire il vuoto nello stomaco. A pranzo, mangiare formaggio, e un paio di cucchiai izyumchik medico. Il menu per la cena: tre pezzi di carne, tre fette di formaggio, tre fette di una mela verde

 *

 Come perdere peso velocemente?

 Esercizi per la perdita di peso veloce dopo il parto:

1.  Piedi Pidihnit e sedersi su di loro in modo che i glutei toccato il tallone. spinge le gambe per cercare di mettere i glutei sul pavimento. Per qualche minuto per risolvere questa situazione. Raddrizzare le gambe di fronte a voi. Ripetere ventiquattro volte questo esercizio.
2.  Sul retro delicatamente sdraiarsi. Attira una gamba. Ruotare alla posizione di partenza (con un movimento scorrevole). Ripetete questo esercizio sedici volte per ogni gamba.
3.  A carponi diventare. Raddrizzare le braccia. Il vostro sostegno - è ginocchia e le mani. Regola respiro per calmare ritmo. Curvatura back up e poi prohynayte giù. Quindici volte eseguire questo esercizio.
4.  Prendete una palla. Mettere la palla davanti a lui e si inginocchia. "Definire" palme la palla. Tenere le mani erano completamente bloccati. Strain (massimo) muscoli dell'addome. Scegli glutei. Sarà rotolare la palla in avanti, cade sulla sua area avambraccio. In sei secondi indugiare in quella posizione. Eseguire sei a dieci ripetizioni.
5.  Sdraiatevi sulla schiena completamente raddrizzato. Assicurarsi che sia correttamente premuto al pavimento. Trasporta la palla dietro la testa, tenendo la sua scala di armi. Mano e sollevamento del piede (a destra al corpo). Prova a intercettare la palla verso il basso. Piegare le gambe e tenere l'oggetto per terra. Mantenere questi "intercettazioni" fino ad arrivare stanchi.
6.  Al menzogna piano (sul retro). Indossare una grande palla del piede e del ginocchio. Per sentire il supporto necessario per raddrizzare le braccia lungo il corpo. Upyraytesya Fortemente talloni in una palla. Espirare e sollevare i glutei e le cosce. Lentamente tornare nella stessa posizione, appoggiato sulla maniglia.

 Continua ...

 Come perdere peso dopo il parto? - L'eccesso di peso dopo il parto.

 Vuoi perdere qualche chilo, ma non sai come farlo senza morire di fame? Poi basta cercare di minestre di verdura dieta per la perdita di peso.

 Il fatto che queste minestre contengono tutti gli elementi essenziali necessari per il normale funzionamento del corpo, il tubo digerente e stimolano il metabolismo. Inoltre, queste zuppe sono abbastanza abbondante. Ci sono molte ricette per minestre di verdura, l'unica cosa che hanno in comune - sono tutti a basso contenuto calorico.

 Vi offriamo il seguente zuppa di variazione di verdure per la perdita di peso:

 Zuppa di cetriolo. Questa zuppa rinfrescante e leggero è abbastanza semplice da preparare. Per questo è necessario:

1.  3 cetriolo fresco.
2.  Kefir.
3.  Verdi.
4.  Sale e pepe a piacere.

 Cetriolo Grate su una grattugia fine o tagliare a cubetti. Tagliate finemente le verdure, mescolare tutto il sale. Versare lo yogurt. La vostra minestra è pronta.

 Zuppa di zucca. Specifico, ma delizioso e soddisfacente, che accelera il metabolismo e pulisce l'intestino.

 Avrete bisogno di:

1.  2 mele.
2.  450 ml di brodo vegetale.
3.  1 kg di zucca.
4.  1 cipolla media.
5.  2 cucchiai. cucchiai di olio vegetale.
6.  crema a basso contenuto di grassi.

 Sbucciare le mele, togliere loro nucleo, tagliato a pezzi. Poi tagliare e pulire la zucca. Riempire il loro brodo, aggiungere le spezie e cuocere fino a ebollizione.

 Dopo ridurre il calore e fate cuocere per altri 15 minuti, mescolando continuamente. La zuppa è pronta.

 Zuppa di fagioli.

Ynhredyentы:

1. Fasol 300 grammi.
2.  carote 2 pezzi.
3.  cipolla 1 pezzo
4.  olio di girasole 3 cucchiai.
5.  concentrato di pomodoro 3 cucchiai.

 Mettere a bagno i fagioli in precedenza. Bollire separatamente finché sono teneri. Quindi aggiungere il cubo di brodo e fate cuocere anche dopo aver aggiunto le carote e le cipolle. Un po 'di concentrato di pomodoro. Tutti gli ostacoli e far cuocere 20 minuti.

 Zuppa di cipolle per la perdita di peso asparago. Per preparare questa deliziosa zuppa è necessario un paio po asparagi, sedano e cipolle. Tutti gli ingredienti sono tritare finemente, in umido in una padella. Poi mettere in una pentola, coprire con acqua, aggiungere le spezie e il sale. Fate bollire fino a cottura.

 Zuppa con lenticchie e broccoli. Di notte, immergere le lenticchie. Poi riempire con acqua bollente e cuocere per 20 minuti, momento in cui fetta broccoli, aggiungere nel tegame con le lenticchie. Cuocere per altri 15 minuti. Questa zuppa è non solo ricco, ma anche utile. Oligoelementi contenuti in lenticchie, accelerare il metabolismo.

 Pareri delle persone che hanno provato queste minestre dimagrante sempre positivo. Se si seguono tutte le regole della dieta, si può perdere fino a 5 kg a settimana.