Perdere peso può essere solo l'alimentazione, in modo da mettere le domande giuste. Non c'è bisogno di torturare se stessi con la dieta nuova ed esclusiva di artisti, in questo caso, saranno difficilmente aiuterà.
 Idealmente avete bisogno di mangiare tre volte al giorno, vale a dire la prima colazione, il pranzo e la cena. Solitamente rompiamo il primo e più importante regola di una corretta alimentazione. La mattina abbiamo appena bere il tè con i dolci, il pranzo perché la fame mangiare due volte regole o perebyvayemosya piccoli snack tutto il giorno. In un primo momento si sente che questo è il diritto di mangiare per perdere peso, ma questo è fuorviante.

 Se davvero si vuole perdere peso, si dovrebbe rifiutare come il cibo, panini, patatine fritte, grigliate di carne e pesce. Le calorie cosa. Per esempio, una persona non può perdere peso in più di 2500 calorie al giorno. Perché patate con carne o pesce - è la prima cosa che si desidera escludere dalla vostra dieta? Questo piatto ha trovato 1500 calorie e nayistsya loro non funzionerà. Si inconsapevolmente mangiare se questa cena "pesante" e qualcos'altro da mangiare per perdere peso non si ottiene.
 Immaginate mangiato un panino al tè del mattino, il pranzo e la cena fritto "seconda" e il giorno viene aggiunto al tuo stack stomaco di chips. Contiamo quante calorie hai inserito. Ottenere quasi 4.000 calorie, che è quasi il doppio della norma. Nonostante il fatto che non ti senti molto la saturazione, il vostro corpo in costante aumento di peso!
 Il vostro nemico - è fast food e "pasto pesante."

 Il cibo ideale contenente una piccola quantità di calorie può essere chiamato frutta, verdura, cereali integrali, latticini, cereali, uova e frutta. Utilizzando tutto il giorno, che sarà soddisfatto molto rapidamente, e non solo mantenere il vostro peso è normale, ma anche farlo cadere e perdere peso.
 Per mangiare per perdere peso, si può evitare solo la fame. Hudnuvshy devono imparare a mangiare di più, ma meno. Se non vi mangiate, poi dopo un po nakynetesya a mangiare tutto il vostro sistema di ritenuta non darà alcun beneficio.

 Idealmente si calcola il numero di calorie in anticipo e poi viviamo piano di raccolta. Fare un calendario per una intera settimana di anticipo e acquistare i prodotti che saranno poi mangiati.
 Aumentare la quantità di cibo, riducendo il contenuto calorico, aiuta a mangiare per perdere peso. Consuma alcol non è desiderabile, nonostante il fatto che le bevande alcoliche solo acqua e alcool non, hanno solo aggiungere peso.

 Se ti senti forte la fame, mangiare uova sode, formaggio, mandarino, ravanelli, carote fresche, ravanelli, pomodori, fragole o banane. Portano pochissime calorie e placare la fame bene.

 Cioccolato, miele e caramelle - sono prodotti che il nostro corpo percepisce come un'opportunità per fare scorte. Questi prodotti non vengono digeriti e rimangono nel corpo come grasso. Questo cibo dovrebbe cercare di utilizzare il meno possibile.

 Il sonno non deve superare le 8 ore al giorno, o non essere in grado di perdere peso.

 Per determinare - se perdere peso o no ci sono formula di crescita: altezza meno 100. Questo è Prödl chilogrammo che è necessario avere. Se questo numero dedurre 10% del peso del minimo fuori - di sotto del quale non ridurre il peso, per evitare la malattia. Così, ad esempio, altezza 168 cm - 100 = 68. Questo peso di sopra del quale non c'è bisogno di digitare. E meno 10% di 68 = 6, 8 libbre. 68-6, 8 = 62, 2 kg - zdrovo il peso minimo. Così nell'intervallo di 62 a 68 kg dovrebbe uderzhvat loro peso. Questo kasatsya solo le donne.

 Se vi è una piccola eccedenza - nei 7 kg - un peso di correzione in proprio.

 Per iniziare, ricordate: si spende più calorie che si ottiene dal cibo.

 tutto è qui. O si mangia lo stesso, ma più commovente, o spostare la stessa, ma meno mangi.

 La seconda regola di base: ci deve essere regolare, spesso lentamente.

 Se fate grande rottura tra i pasti, il corpo Riconfigurare la modalità di risparmio metabolismo e memorizzerà le sostanze nutrienti per un uso futuro. La mancanza di prima colazione - un percorso diretto per l'obesità.

 Un grande divario tra i pasti porterà alla stagnazione della bile e pietre nella cistifellea.

 Se il cibo è molto, ma è delizioso - non popovnity minacciata. Ad esempio, si può cucinare il porridge di grano saraceno senza sale e olio. Questo pasto. Ma mangiare un sacco di esso non funzionerà. Nayidayeshsya rapidamente. Ma prima dei pasti può mettere un grosso pezzo di carne bollita.

 Prendete un piatto di piccole dimensioni. Se i tuoi occhi hanno visto che un sacco di cibo sul piatto - più saturo.

 Non abbaiano per un ulteriore pezzo. Se si è rotto una dieta - solo immaginarlo, ma 2 hours'll passeggiata all'aria fresca. Così a velocizzare il metabolismo e bruciare il cibo più velocemente.

 La maggior parte dei prodotti calorici - petroliferi. Non aggiungere l'olio insalata o maionese (che contiene anche olio) in cereali e pasta - burro in zuppa zazharku. Così si riduce drasticamente il numero di calorie.

 E ridurre il numero di caramelle.

 Ma la cosa più importante - non diete temporanee. Questa dieta - vita. In caso contrario, il fallimento e restituire i chili accumulati, oltre a nuove azione.

 Posso consigliare la dieta carota, si può aiutare in tre giorni per perdere 3-3, 5 sterline.
 Dai tre o quattro, non molto grandi carote, grattugiare su una grattugia grossa. C'è anche spremere il succo di un limone, aggiungere un cucchiaio di miele e frutta al vostro gusto (se volete frutta può essere consumata a parte). La miscela risultante mangiare per tre giorni per la prima colazione, il pranzo e la cena, bere il tè senza zucchero o acqua.
 Il quarto giorno prima dei pasti come dpolnenie, è possibile aggiungere un po 'di pane e patate.
 Il quinto giorno si può tornare al menu normale. E un altro piccolo consiglio: non appoggiarsi dolce e farina. Buona fortuna!

 Come mezzo per la dieta di emergenza in grado di consigliare molokochay. Acquista una confezione di verde (meglio, ma si può nero) tè, latte magro (in modo ottimale - meno di mezzo punto percentuale), l'acqua minerale. Prepara bevanda, o un litro di latte bollito 5-6 cucchiai di tè fermentato, foglie di tè o versare in più latte bollente e fate bollire così anche cinque minuti. Avanti - Filtrare e bere 150-200 grammi ogni due ore o meno - che vogliono mangiare. Prendere molokochay può e calda e fredda. Il cibo in questo giorno si dovrebbe evitare a tutti, ma a parte molokochaya deve bere almeno due litri di acqua (preferibilmente - minerali) al giorno. Per condurre giorno dimissione meglio a casa perché possono essere frequente stimolo alla toilette, e un piccolo e facile debolezza podtashnyvanye (a causa di una specifica molokochaya gusto e la sua grassa gusto texture).

 Molokochay pulisce lista è un buon-urinario e coleretico, per uso quotidiano di una bevanda si può perdere da 500 a 1500 grammi di peso - a seconda di ciò il peso all'inizio della dieta. La bevanda è destinata a settimanale giorno di digiuno, ma se avete bisogno urgentemente di perdere peso in tre giorni - al primo piano molokochay mangiare e l'acqua, come sopra descritto, il terzo - solo acqua minerale. Il risultato dovrà affrontare.

 Dieta Express è molto insalubre. Ma se si decide questo, qualcosa che dovrebbe seguire le regole.
 1. Foto con ferro e vitamine. Condizione generale peggiora di sangue con tali diete.
 2. Evitare carichi di potenza.
 3. Bere 2 litri di acqua minerale o di tè verde al giorno.
 Queste diete sono generalmente basati sulla dieta cibi crudi o di fame. Meglio scegliere la prima. Per esempio un cocomero dieta molto efficace e cetriolo. Alla dieta anguria lungo trascorso, ma l'effetto non fa aspettare a lungo. Il giorno si può mangiare quanto si vuole. In generale, se si ha fame mangia angurie e nient'altro, nemmeno acqua. Angurie saranno diuretico effetto.
 Cetriolo, in linea di principio, lo stesso. Ma cetriolo dieta può essere 1-2 fette di pane di segale al giorno. Bere il tè verde. Zuppa di verdure senza sale Facile a cena, che bollire pelati carote, cavolo, quello che ti piace e mangiare.
 Espresso Diet - è stressante per il corpo. E 'meglio mangiare a destra, contare le calorie e non devono sedersi su tali diete nocive.

 Prima di dire più che cosa, parliamo del problema della distribuzione di segnali video e audio in casa. Nella maggior parte dei casi, una persona può ascoltare la musica solo nel soggiorno, cucina e guardare la TV. Qualsiasi video o ascoltare musica e guardare nel bagno non era nemmeno un pensiero. Anche se un posto in ogni sala video e apparecchiature audio, solo zaharastyt spazio e aumentare i costi di cassa.
 Per aiutare in questo caso, il sistema di multi (multi), che godere della musica in tutta la casa. Sistema Multirum che distribuisce i segnali video e audio in molte aree. Attraverso multi scelta era la sorgente del segnale e di ottenere l'accesso ad esso da quasi ogni angolo della casa, o anche da fuori. Pannelli e telecomandi universali, con questi strumenti sono gestiti. Multirum quello che è in termini di risparmio. Non solo non è necessario acquistare l'attrezzatura in ogni stanza, e non è necessario acquistare i ricevitori per ogni camera. Dal momento che è possibile configurare più suoni differenti piano (pryhlushuyetsya suona automaticamente quando una telefonata).
 Multi-sistema può essere installato non solo a casa, ma anche nel cortile (è conveniente durante le vacanze, pic-nic nel cortile, non c'è bisogno di tirare attrezzature). Non solo nelle case multi set, ma anche centri fitness, uffici.
 Riassumendo, possiamo dire che questo multi assistente di creare le condizioni in cui le persone si sentiranno confortevole.

 Multirum - che cosa? Quindi la domanda posta da coloro che equipaggia la sua home audio e video. "Multirum" tradotto in inglese significa "multi". Ha uno scopo e questa unità - trasferimento del segnale audio e video in diverse aree della casa. Per fare questo, ogni stanza dovrebbe essere dotata di dispositivi audio e di immagini, pannelli televisivi, altoparlanti. Inoltre, ogni camera fornito dispositivo di controllo che consente di regolare il volume o passare a un canale televisivo. Poi, mentre in tutta la stanza, non sarete distratti da guardare marcia e non dovrete pagare per l'ulteriore collegamento alla TV con canali via cavo.

 Il sistema è in grado di fornire più CCTV e comunicazione tra tutte le stanze del palazzo.
 Così, più - che cosa? Questo pratico dispositivo di comunicazione, che consente l'ascolto di audio o guardare il video in qualsiasi stanza della vostra casa.

 "Multirum"? Che cosa è questo "Multirum"? Parlando di funzioni - un sistema di distribuzione di audio e video in diversi settori (ad esempio, diverse stanze in appartamento, casa o anche al di fuori!). Sistemi musicali di questo tipo sono distribuiti solo nelle zone bip, ma ci tazhe e Audio / Video "Multirum." Il sistema trasmette audio tranne anche video. Unità di gestione dei dati è facile da portare a termine tutta la stanza con il telecomando o il pannello a sfioramento.
 Che cosa è "Multirum"? Parlando di opzioni esterne, "Multirum" rappresenta un insieme unico di attrezzature, che può essere impostato ovunque (anche in taverna o di utilità). Poi posò cavi sulle pareti di un appartamento o una casa, e, quindi, il segnale viene emesso a tutti gli altoparlanti integrati nelle pareti e display. Questa è una comoda e "Multirum". Si supponga di voler ascoltare la musica ovunque e muoversi liberamente in tutto l'appartamento senza essere legato ad una stanza con un computer o stereo. Che cosa si può consigliare? Naturalmente, è possibile acquistare alcuni centri musicali e suggerimento in giro per casa o taglio Mouzon in pieno svolgimento, tuttavia, è improbabile che possa essere chiamato una soluzione degna. Si capisce che il suono dalla camera accanto tanto da perdere, e vicini di casa, temo, non sarà sulla vostra decisione deliziato. Ebbene, avere un gruppo di serbatoi nella costruzione non solo per la borsa non è vantaggioso, ma estremamente scomodo. È on / off dispositivi ogni volta un passaggio da una stanza all'altra. E che vuoi?
 Così che cosa è "Multirum"? Prima di tutto è la qualità e l'usabilità! Tuttavia, il sistema di cablaggio per la cura consigliata nella fase di riparazione, allora filo non zapynatysya :)

 Per rimuovere lo stomaco ed evidenziare la vita, è necessario formare gli obliqui.

 In primo luogo, l'aiuto si inclina verso il basso, a destra ea sinistra. Tenete a mente che non si possono piegare le ginocchia e tenere la schiena dritta avete bisogno. Mani desiderabili quando si piega per toccare il pavimento.

 In secondo luogo, sarà questo esercizio: Sdraiatevi sul pavimento, spingere le gambe al petto e girare il corpo a destra ea sinistra, senza toccare il pavimento.

 Usa cerchio aiuta a definire la vita e perdere chili di troppo con l'addome.

 Premere formazione addominale inferiore e superiore rimuove il peso corporeo in eccesso e mantiene i muscoli tonici.

1.  Stand dritto, i piedi alla larghezza delle spalle, mise le mani in vita. Lentamente piegare il busto verso destra, con i fianchi non si muovono. Torniamo alla posizione di partenza. Poi fare la stessa pendenza in direzione opposta. Fate ogni lato per 10-15 ripetizioni.
2.  Le disposizioni della originale - in piedi, diffondere le gambe larga, squat poco profonde piace - come andare a prendere la sua posizione abituale al televisore in una sedia, ma paralizzato e non portare il "diritto" alla fine. Hand "castello" premuto a destra. Poi, come se rozdumav sedersi, ciclo di produzione vypryamlyuyemosya nelle mani della sinistra, tirando fino alla fine "lungo cammino" sopra la sua testa. Fare movimento deve rallentare per dare ai vostri muscoli una buona sensazione c'è tensione in loro. Allo stesso modo, però Eseguire tutti gli altri esercizi. (Quindici ripetizioni in ogni direzione).
3.  Ecco alcuni esercizi di "poltrone", come si sono esibiti la solita posizione preferita "mentire", ma qui ci vorrà un minimo di attrezzatura (bottiglie di plastica piene di acqua, libri, cuscini o altri oggetti domestici). Così, si trovano sulla schiena, le braccia sopra la testa o litro bottiglie d'acqua da mezzo litro hold (si può prendere qualsiasi peso, comodo e adatto per voi ricamate individualmente preparazione).
   

   
    Quindi spostare lentamente in uno stato seduto, il punto finale per le mani mentre ci sono in punta di piedi. Quindi tornare alla posizione di partenza (troppo lento). In realtà, l'esercizio fisico non è così facile come potrebbe sembrare a prima vista. Fare 10 ripetizioni.

 Molte donne e ragazze siedono su una dieta per eliminare il grasso della pancia. Ma non necessariamente si siede su una dieta, è possibile rimuovere facilmente lo stomaco attraverso esercizi particolari ..

 1. È necessario sdraiarsi sulla schiena e piegare le gambe. Calze non sono legati al sesso. Ciò contribuisce a rendere il carico per la stampa. Mettete le mani dietro la testa e sollevare la parte superiore del corpo. E farlo 10 volte.

1.  Basta sdraiarsi sulla schiena, i piedi solo per piegare e sollevare. Fare respiro gamba sollevare, fare goccia piede espirazione e solo ripetere 10 volte.
2.  Questo esercizio è simile al precedente esercizio, le gambe piegate le ginocchia messo larghezza delle spalle. Fare respiro e rilasciare il gomito destro al ginocchio sinistro e ne esala nella sua posizione originaria. Ora ripetete la stessa con la sola mano sinistra. E così lo ripetiamo questo esercizio 10 volte.
3.  Sdraiatevi sulla pancia, le gambe devono essere dritte, le mani tirare avanti e fanno blocco. Sollevare leggermente il corpo e le gambe. Faccio questo esercizio 10 volte.

 Dobbiamo affrontare questi esercizi al momento giusto. Facendo questi esercizi diversi approcci. Il carico può essere ogni giorno ?? aumentare. Conte queste classi in modo che non si è dato questi esercizi anche voi semplice. Per un buon risultato è stato pigro e non ha bisogno di fare questi esercizi ogni giorno, più volte. O almeno quattro volte a settimana. E un altro esercizio che si può fare ovunque. Standing rilassarsi e coinvolge lo stomaco, fare questo esercizio 50-60 volte.

 Per recuperare i piedi hanno bisogno di impegnarsi in vari esercizi per le gambe. Per l'esercizio mattina presto per le gambe, dando in 15 minuti. Se avete più tempo potete fare un paio di giri intorno allo stadio. È anche possibile iscriversi per nuotare o ballare. Questi sport aiutano a recuperare piedi buoni e dare loro il privlekatelnost.Esche può consigliare di andare in palestra e ci sono autobus vi dirà quali esercizi fare per recuperare i piedi.

 Seguire questi suggerimenti 2-3 mesi e vedere quanto è bella le gambe faranno.

 Per aumentare il volume muscolare della gamba dovrebbe essere aumentato nelle gambe. Per fare questo, eseguire esercizi speciali sono in grado di pompare i muscoli delle gambe. Spesso è possibile andare in bicicletta, o utilizzare un simulatore speciale - una bicicletta. Prendete una corsa al mattino, ma aiuta anche ad aumentare le gambe e stringere i glutei. Gonfiare i muscoli delle gambe possono essere felici se si zaymetesya danza, pattinaggio, sci. È possibile iscriversi a un gruppo che si occupa di fitness.

 Se si dispone di cattive abitudini, e hai la voglia di farla finita con esso, il modo più efficace per farlo sportom.Lyudi che iniziano a trattare con loro una volta che vedono i vantaggi, lo sport è saldamente nella loro vita, questa abitudine è privychkoy.I vrednye.Zaymites sostituzione correndo, iscriviti alla piscina, sala fitness. Buona fortuna a voi!

 Per un uomo che ha gettato l'abitudine, deve volerlo, per costringere la gente a smettere di bere o di fumare inutile fino a che non decide cosa fare una volta per tutte otkazatsya.Naydite per un senso di chiudere l'abitudine, ricorda che non solo uccidere stessi, ma anche infastidire gli altri, i veleni da zhyttya.Yakscho si grande forza di volontà e si ha realmente deciso di smettere, farlo non solo per se stessi ma anche per i bambini, la famiglia.

 Per iniziare a combattere le cattive abitudini è necessario decidere vi piaccia o no. Se si vuole veramente, sarà più facile come dicendo: ". La cosa principale di volere e avrà successo" Esortazione cari non aiuta, per te controllato. In generale, le cattive abitudini sono diverse e l'approccio a trattare con loro sarà individuale, in quanto ognuno è diverso. La forza di volontà e il desiderio, soprattutto.

 Così si decide di uscire da questa abitudine odiato? Poi si prega di fretta, perché dopo 20 minuti dopo l'ultima sigaretta la pressione sanguigna ritorna alla normalità, per impulso normale e la temperatura corporea sarà come dovrebbe essere. Dopo 8-10 ore il livello di ossigeno nel vostro corpo sarà in forma per il normale, nocivo ?? monossido di carbonio nel sangue diminuisce rapidamente.

 Ci sono voluti un giorno e si è ridotto il proprio rischio di attacco di cuore. Due giorni dopo, è già avviato normalmente distinguere gli odori - il tuo odore è tornato alla normalità. Anche restaurato terminazioni nervose gusto nella tua lingua.

 In un mese si noterà che fermato tosse, mancanza di respiro era andato - il punto è che i polmoni di nuovo aumentate le ciglia speciali che puliscono il corpo di muco e di qualsiasi infezione. Un anno dopo, è possibile congratularmi con te stesso che ha tagliato due volte il rischio di infarti e ictus, che riduce il rischio di insufficienza coronarica.

 Ci sono voluti 5 anni e un 2 volte ha ridotto la probabilità di morire di cancro ai polmoni, gola, dell'esofago e del cavo orale. 10 anni - alla grande - e hanno sostituito le cellule precancerose sane. Ci vorranno 15 anni e il rischio di infarto si sarà la stessa come nei non-persone.

 Smettere di fumare, fare esercizio, e la scintilla di vita, con nuovi colori. Buona fortuna.

 Anche se nessuno e non ha menzionato, fumare o no, è una scelta indipendente di ciascuno, tutti saranno contenti che non si fuma più. Ciò permetterà di migliorare non solo la salute, ma anche la salute di coloro che vi circondano che hanno a respirare il fumo di sigaretta. Il fumo uccide, se non, quindi i vostri organi interni, cosa che accade solo per avere una parte di te. Smettere di fumare! Impegnarsi nello sport meglio !! :))

 Cosa succede se ho smesso di fumare? Ci saranno grandi cambiamenti nel vostro corpo! In primo luogo, ci saranno cambiamenti nel vostro budget finanziario. Per un pacchetto di sigarette, non è a buon mercato. Conta quanti mese si spendono per le sigarette? Un anno? E quanti anni di fumo? In secondo luogo, ci saranno cambiamenti nel vostro corpo. Potrai respirare meglio, si sente bene.

 Un sano appetito. Indietro odore meraviglioso. Cambiare la carnagione. Guance saranno rosa, non giallo-marrone. Sulla pelle, specialmente le dita, vanno odore. Cessate di stringere la mano. Quindi, hai tenuto qualche cambiamento utile e piacevole. Anche se smettere di fumare non è così semplice. Secondo i concetti biblici del fumo - uno spirito di fornicazione. Molte persone non sono nemmeno a conoscenza di esso. Ciò significa che il vostro corpo, mente, anima la fornicazione. In altre parole, si è in grado di peccare. I vostri pensieri sono peccatori, e per loro (pensieri peccaminosi) detengono, almeno sotto un certo controllo, si fuma. Lasciare tutto ora! Dopo tutto, voi e la vostra salute prezioso, e ?? vita. L'uomo non sa come vivere e quando arriva bene il giudizio di Dio. E 'necessario perché siete in qualche modo peccato, pensieri prodighi a spendere i loro soldi, la salute, e anche perdere la benedizione di Dio. Ma la tua vita, la tua salute, si decide. Dio dà sempre persone una scelta.

 Ottima anche per il corpo non è accaduto. Bonhem recuperare villi, paralizzato dalla nicotina, fermate fegato esposti gli effetti tossici del fumo di tabacco, sostyanye migliorare la pelle e capelli.

 Per l'aumento di peso, avete bisogno di qualcosa di occupare da soli. L'aumento di peso a causa del fatto che gli ex fumatori in quei periodi di tempo in cui aveva l'abitudine di fumare, non sanno dove mettere se stesso e comincia a "jam" il vuoto.

 Disporre i detriti domashnyk analisi generale - soppalchi, armadi, mobili push back, mantenere tutti gli angoli, che di solito non hanno il tempo di salire, sedersi forum online per il vostro hobby, andare in alcuni corsi che forniscono a casa - perline, cucito, ricamo, in impegni, si può andare a un club fitness economico.

 Si può solo andare da qualche parte o qualcuno per aiutare attivamente avviare.

 Tutto questo richiede un sacco di vrmeny e lontano dai pensieri di fastidioso. Il corpo si abitua che interruzioni di fumo.

 È possibile sostituire pause fumo tè, ma senza alcun pechenyushek e vafelek. Meglio invece masticare pane secco, se è vuota tè gola non salire.

 Succhi, vyzhitye frutta fresca e verdura sono molto ricchi di vitamine. Per ottenere da bere succo non è solo divertimento, ma anche il massimo di utilità, è necessario conoscere le regole di base per l'uso della bevanda. La saggezza convenzionale è che si dovrebbe bere il succo prima dei pasti, non è vero. In particolare parzialmente vero. Perché persone con alta acidità del succo deve essere consumato entro un'ora dopo aver mangiato. Non si può dare il succo di bambini sotto 1 anno a partire dal acida contenuta in quasi tutti i succhi di frutta, colpisce il bambino tratto gastrointestinale.

 Il succo può essere bevuto fino a quando non vi è il desiderio di bere. Solitamente consigliato di bere circa mezzo litro di succo al giorno. Barbabietola Particolarmente utile, carota e succhi d'arancia. Assicuratevi di bere succo durante la malattia o le epidemie di influenza e di altre raffreddori. Per avere dieta dieta speciale basato principalmente sull'utilizzo di un gran numero di diversi succhi.

 Succhi di frutta sono diverse, ma sicuramente tutti i succhi sono utili.
 Si può fare il succo di agrumi, con una speciale spremiagrumi. Il costo di tale spremiagrumi per fare 1000 rubli.
 Il succo dei frutti come mele, pere, kiwi, ecc può essere preparato utilizzando spremiagrumi automatiche. L'unico lato negativo di - lungo lavato dopo l'uso.
 Ma se nell'arsenale di stoviglie non centrifughe non disperate.

 Succhi di qualsiasi ortofrutticoli possono essere preparati a mano. Per fare questo su una grattugia per grattugiare la polpa del frutto e spremere attraverso una garza.
 Non abbiate paura di mescolare diversi succhi di frutta in uno! Propyl e meraviglia, nuovi gusti.
 Per esempio:
 + Mela + barbabietola carota,
 arancio + limone + pompelmo,
 + Arancione kiwi,
 + + Kiwi ananas arancia,
 pomodoro sedano +
 + uva mela

 Prima di tutto, bere succo fangoso - contengono elementi più utili. Tuttavia, ricordare che in alcune malattie (ad esempio, ulcera o malattie respiratorie) succhi nuvoloso uso è strettamente sconsigliato.

 Prendere piccoli sorsi di succo. Così è più veloce e più facile da solo assorbito, come verrà mescolare con la saliva.

 Bere succo di prima dei pasti. Causano appetito. Ricordate - ogni volta che ha il suo consumo di succo. Qualcosa dovrebbe bere prima dei pasti (albicocca e succo d'uva) quando qualcosa (ananas), qualcosa - in qualsiasi momento (succo di zucca e succo di ribes nero).

 Non bere succo in un numero molto grande - può danneggiare il tuo corpo e aggiungere peso perché ogni succo contiene un certo numero di calorie.

 Se si stringe il più succo - non gettare torta e mangiare con formaggio o frittelle. Questo - la fonte viva della fibra, che aiuta l'intestino funziona correttamente.

 Cercate di non bere succo prima di dormire. Juice ha un piccolo effetto tonificante.

 Ciao!

 Per iniziare, organizzare la vostra dieta in modo che la rottura tra i pasti è inferiore a 2, 5-3 ore, e non muchytyme la fame.

 Impostare la modalità: 8-colazione, 11-il brunch, il pranzo a 14, a 16 pranzo, 19 cena.

 C'è poco portsiyami.Isklyuchite esigenza con piatto dieta pasta, dolci e caramelle. Limitare il sale, prodotti salati e affumicati, vari sottaceti e spetsii.Otdayte preferiscono verdure, tranne patate, frutta, tranne le banane e fichi, frutti di bosco senza zucchero, latte e latticini, ad eccezione di crema e smetany.Tak è possibile ma non molto pesce pollame, uova e grano saraceno kashu.Ustraivayte una volta alla settimana il digiuno giorno, latte, verdura, mele, kifirnyy.Vot su quello che dovrebbe essere il vostro menu:

 Colazione: insalata di cavoli e carote fresche, condito con olio vegetale e succo di limone, due uova sode, un bicchiere di tè con latte, senza zucchero.

 Pranzo: una mela o un'arancia.

 Porzioni zuppa (ma non con le tagliatelle e noodle) pesce o piatto di carne con contorno di verdure o senza (ma non le patate), un bicchiere di latte o yogurt: Lunch.

 Spuntino: un fianchi infusione di vetro, di mele o altri frutti.

 Cena: ogni piatto di verdure, polenta di grano saraceno con latte o uova strapazzate con due uova, se non mangiare uova a colazione.

 Prima di andare a letto, un bicchiere di kefir.

 Buona fortuna!

 Se si vuole perdere peso senza dieta, con un solo corretta alimentazione, si dovrebbe sapere che il cibo deve essere equilibrato e utile. In linea di principio, non ci può essere nulla di importante - quando e come.
 Mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni, prendere l'abitudine di finire il pasto prima di sentire la piena saturazione. Bere ogni giorno almeno due litri di acqua - potabile ordinaria o minerale, non esagerare tè e caffè, bere succo, preferibilmente - naturale, fresco, e - non solo di frutta e succhi di frutta, ma anche verdure - carote, cavoli, barbabietole, ecc.d. Cercate di non appoggiarsi farina e dolce, mangiare più frutta e verdura. Prelievi solito riempire insalate e acqua piatti un sacco di salse - soprattutto maionese, cercare di dare in su fritto e grasso - questo cibo è di solito molto difficile e non è buono per il corpo. Se alimenti la passione per la pasta con le polpette, separare questi pasti, li mangiano separatamente. Cercate di non mangiare dopo sei, se non alzarsi utrom, e in seguito - la barriera si muove, ma nel complesso, l'ultimo pasto deve essere leggero e non oltre tre ore prima di coricarsi. Avete fame tra i pasti, bere un bicchiere d'acqua - non mordere suhomyatku, panini abuso. 

 Nel bagno non si può semplicemente sudare, ma non esercizi di respirazione che massaggia gli organi interni e favorisce la perdita di peso. Per l'ispirazione necessaria per respirare stomaco, ed espirare disegnare l'addome possibile. Non hanno bisogno di circa 20 ripetizioni, ma diversi approcci. Sebbene il numero di ripetizioni e di approcci può essere determinata individualmente. Ma questo dovrebbe essere fatto ogni giorno nel corso del tempo, non solo nel bagno. Beh, per una migliore traspirazione può bere il tè con il miele direttamente nel bagno di vapore. E non dimenticare di prendere le vitamine dopo un bagno, e hanno bisogno di sapere che cosa si perde quando sudare un sacco di potassio e sale comuni.

 Bath ci aiuta non solo a guarire il nostro corpo, ma anche per combattere l'obesità. Per il bagno ha portato l'effetto desiderato è quello di ascoltare questi suggerimenti.

 In primo luogo, non si può bere l'acqua fredda dopo aver lasciato il bagno di vapore. Si consiglia di indossare un cappotto caldo diritto di non pereoholodytysya.

 In secondo luogo, tra i due, è necessario riposare negli spogliatoi, ma non in strada.

 In terzo luogo, l'effetto sarà migliore se non si beve l'acqua del bagno e dopo di esso. Quindi l'effetto sarà maggiore sudorazione e fluido dal corpo riceverà più. Ma se si vuole bere troppo, si può bere il tè alle erbe caldo.

 In una ancora migliore andare per 20-30 minuti diverse misure, piuttosto che sedersi vertigini.

 Inoltre vi è un metodo efficace, ma non può utilizzare più di una volta al mese. In poche ore si può sbarazzarsi di 3 sterline. Per fare questo, strofinare il corpo con alcol 76 -% di andare al bagno di vapore alle regole sopra descritte, diverse misure senza prendere liquidi. Dopo il bisogno di nascondere asciugamano. L'alcol sarà tempo per agire e aiutare il corpo, rimuovere l'umidità in eccesso.

 Bath più giovane ci aiuta fisicamente e spiritualmente.

 Non è chiaro il motivo per cui sobiraeteslechit stomaco. In ogni caso, il problema principale con il trattamento di stomaco e dell'intestino - dieta. Niente affilato, salato, fritto, pepe, affumicato. Non si può mangiare il pane fresco, cibi piccanti, cibi grassi, succhi di frutta, limonate, fast food, maionese. Utilizzare alimenti freschi purea. Non mangiare o bere molto freddo e molto caldo. In giorno per mangiare 5 volte in nemnohu. Mangiare dovrebbe lentamente, masticare il cibo accuratamente piuttosto che inghiottire pezzi.

 Se si dispone di indigestione, ulcere, prendere per rafforzare Perparaty, immodium, smectite. Bere brodo di riso. Alimento ideale per lo stomaco e l'intestino - budino. Inoltre, corsi periodici guzzle tasse stomaco erbe. Quando il bruciore di stomaco e mal di stomaco molto buono Almagel. Inoltre, quando il bruciore di stomaco e nausea possono prendere Rennie. Sintomi prolungati che non stomaco malato o la comparsa di sangue nelle feci cercano gastroenterologo medica immediata.

 Il modo più efficace per perdere peso è ancora dieta di cibi crudi.
 Devo a un certo punto decidere per se stessi che il sovrappeso non è necessario ed è d'accordo su tutto. Quindi sentitevi liberi di andare al negozio e comprare: banane, arance, mandarini, pere, cetrioli, pomodori, cavoli, finocchio, kiwi, pomelo, ananas e altri frutti e ortaggi in grandi quantità (ma non tutto è perduto). Possiamo aggiungere una varietà di noci, mandorle, arachidi, pinoli, noci, ecc Bere solo acqua (di rubinetto è venuto attraverso il filtro e di ebollizione è peggio, l'opzione migliore - è primavera).
 E ora avete una grande occasione senza danneggiare il corpo, e anche la guarigione che, a sbarazzarsi di eccesso di peso. La cosa più importante non cercare di stallo ", almeno questo pezzo di pane deliziosi / panino / zuppa." Allora sicuramente avrà successo.
 Ma nota che in assoluto qualsiasi peso dieta comincia a scomparire in modo uniforme in tutto il corpo (mani, piedi, viso, tronco in generale). Ma su singoli elementi di un lati rotondi la, pancia, testa a testa appesi, ecc .. funzionerà separatamente. Si può certamente continuare questa dieta pidhlyanuvshy Internet allo stesso tempo, un sacco di verdure fresche gustosi e frutta. Ma ancora l'esercizio non è stato annullato. Creano non solo bella forma del corpo, ma anche aiutare la digestione e la salute generale.
 E ricordate: il cibo cotto - il male.

 Tale perdita di peso estrema è molto pericoloso per la salute. Ma c'è un modo destvennyy dopo 1 settimana non ti riconosci. La dieta è il cibo crudo.
 1. Colazione: 2 cetrioli e fetta di pane di segale.

 2. Pranzo: zuppa di facile e cetriolo.
 3. Cena: insalata di cetrioli, condita con olio.
 Dopo le 18:00 non è. Ma di notte si può mangiare pompelmo, è grande brucia grassi. Chi dovrebbe bere basso contenuto di ferro hemohlabina preperaty. SEMPRE. E ogni giorno a bere almeno 2 litri di acqua pura.

 Devo provare una zuppa zhyroszhyhayuscheho dieta a base che dura esattamente una settimana e promette di ridurre il peso da 4, 5-8 kg.
 In realtà soup - tagliata in pentola capiente 6 cipolle medie dimensioni, un po 'di sedano, 2 peperoni (verde), un paio di pomodori (fit in scatola) cavolo kochanchiki e aggiungere 2 verdure dadi da brodo, versare acqua fredda dopo cuoco bollente fino a verdure cotte. In zuppa può aggiungere sale e spezie - pepe, curry.
 Così, ora mangiare la minestra ogni giorno - è il fondamento. Questo non è quello di bere alcolici, pane, soda, fritte e olio, ma un giorno, in cui la patata ammesso con burro. La carne deve raccogliere tutto il grasso. Una condizione importante - bere molta acqua. Patate ammessi una volta (Day 2), le banane possono essere solo il 4 ° giorno. Bean proibito.
 Ogni giorno, aggiungere alla gamma zuppa di prodotti. I giorni di ordine (senza posti cambia):
 1) Frutta.
 2) Ortaggi freschi o in scatola, verdure a foglia verde. A pranzo il permesso di mangiare le patate al forno, burro stagionato.
 3) frutta e verdura.
 4) Frutta e verdura (banane solo 3 pezzi), latte scremato.
 5) Manzo (800 gr.) E pomodori (in scatola o fresco).
 6) Anche in questo caso, manzo e verdure.
 7) Ortaggi, succhi di frutta senza zucchero e riso marrone.
 Un paio di giorni dieta può essere ripetuta.

 Chocolate dieta - si tratta di un metodo efficace di lotta contro l'obesità, tuttavia, sedersi su di esso non è molto buono per la salute. Ma la maggior parte delle donne frustrati quando vedono qualcosa di gustoso, soprattutto se si dispone di un mese che a dieta. Cioccolato dieta, in questo caso, una buona opzione. Nutrizionisti e istruttori di fitness sono invitati a seguire una dieta del genere, a meno che non si vuole perdere peso velocemente, per esempio, prima del matrimonio o un viaggio al mare. Chocolate dieta - non è solo un titolo vuoto, la sua dieta comprendeva solo cioccolato e caffè. Per tutta la durata, la dieta del cioccolato non dovrebbe superare i sette giorni, e dovrebbe fare una pausa di almeno mesyachishko, quando si può perdere ancora peso. Una settimana di questa dieta, perdere peso da 6-7 chili. Inoltre, tenere a mente il fatto che il cioccolato - un ottimo modo per allietare te stesso, migliorare l'attività cerebrale per perdere peso ... +

 Tutta la tariffa giornaliera di cioccolato si può mangiare in un momento, ma si può allungare per il giorno, quando si mangia 2-3 volte (può essere di più).

 Per la dieta cioccolato non è adatto cioccolato bianco - è quasi completamente assente burro di cacao. Perché la dieta il cioccolato non può essere fatto sul cioccolato bianco. Soppresso solo cioccolato per diabetici.

 Ogni volta che si mangia il cioccolato, è necessario bere una tazza di caffè senza zucchero. Nel caffè può aggiungere magra 1 - latte%. Questa è la velocità di caffè il metabolismo, che permette di perdere peso più velocemente. Se si esagera con il caffè - che può influenzare la salute.

 Chocolate.

 Cioccolato al latte - uno dei più alimenti ad alta densità energetica. Il suo contenuto calorico è 545 calorie per 100 grammi. Perché la dieta del cioccolato è meglio farlo in cioccolato fondente. Anche se tra cioccolato appena percettibile differenza di calorie (latte - 545, amaro - 540), ma il cioccolato sano latte scuro. Cioccolato con varie aggiunte - yogurt, noci, cereali, riso, uva passa l'aria, ecc anche più calorie di cioccolato fondente. A proposito di cioccolato calorie con additivi può essere trovato sulla confezione.

 Limitazioni.

 Cioccolato dieta non accoglie l'uso di sale e zucchero. Poiché questi condimenti rimuovere via. Non si può bere il succo, soda e altre bevande simili. Ortaggi, frutta, carne, pesce, pollame - eliminati anche dalla dieta.

 In nessun caso, non bere alcolici!

 Acqua, tè verde si può bere solo dopo 3 ore dopo aver mangiato cioccolato e caffè. La quantità di liquido che si vuole bere - almeno 1, 2 litri al giorno, preferibilmente di più.

 Dopo la dieta 7 giorni deve essere interrotta per almeno un mese prima che la dieta ha un grande colpo per la salute.

 Non proibito.

 1.Predostavlyaetsya piena libertà nei pasti di pianificazione - mangiare il cioccolato quando si desidera.

 Periodo 2.Posle di tre ore dopo aver mangiato cioccolato e caffè si può bere in qualsiasi quantità, ma solo acqua o tè verde.

 Dieta classica:

 Colazione - una tazza di caffè senza zucchero + 30 grammi di cioccolato fondente senza additivi;

 Il pranzo - una tazza di caffè senza zucchero + 30 gr di cioccolato fondente;

 Cena - 30 grammi di cioccolato fondente + tazza di caffè senza zucchero.

 Così, diversificata gamma di prodotti, ma la bellezza richiede sacrificio ...

 In aggiunta alla dieta, ci sono giorni in cioccolato di digiuno:

 Colazione - una tazza di caffè senza zucchero + 30 grammi di cioccolato fondente senza additivi;

 Il pranzo - una tazza di caffè senza zucchero + 30 gr di cioccolato fondente;

 Cena - 30 grammi di cioccolato fondente + tazza di caffè senza zucchero.

 In generale - tutti uguali, dieta solo per un giorno. Giorni Scarico non danneggiare il tuo corpo, perdere peso 200-300 grammi. Non dimenticare liquidi (grazie a lei in modo efficace perdere peso) e il movimento. Se ti siedi in un posto - non si può perdere peso anche con una dieta molto rigorosa.

 "+" Dieta del cioccolato.

 1.Poluchenye rapidi risultati in breve tempo.

 2.Nella tornare rapidamente la forma prima di andare al mare.

 3. Nella dieta, si può mangiare dolci))

 4.Shokolad stimola il cervello. Questo è importante perché la vostra attività cerebrale non soffre.

 5.Shokolad utile per il raffreddore - aumenta l'immunità del corpo. Il burro di cacao contenuto nel cioccolato rallenta il processo di invecchiamento.

 Dieta contro cioccolato.

1.  Un gran numero di controindicazioni, così consultare con uno specialista, in modo da non farsi male.
2.  Cioccolato dieta non normalizzare o dieta o il metabolismo.
3.  La probabilità di transizione di rollback senza dieta adeguata. Se siete su una dieta, solo mangiare come prima, si è rapidamente si torna il vostro peso. Così dopo una dieta mentre seguire un'alimentazione separata, finché il corpo non viene utilizzato per cibo normale.

 Controindicazioni.

 1.Protivopokazana diabetici.

 Allergie 2.Protivopokazana.

 Presenza 3.Pri di malattie del fegato, calcoli biliari.

 4. controindicato nei pazienti con ipertensione arteriosa. I segni della malattia sono simili a fatica. Questo danno non ha il cioccolato, e un sacco di caffè.

 Ecco una lei, dieta del cioccolato.

 Chocolate dieta per sette giorni. Questo divenne noto in pratica, le prime pendici tangibili tre giorni di dieta e sono tipicamente di 3-4 kg. Dopo il cioccolato dieta a base di perdita di peso dovrebbe essere di circa 6-7 kg.
 Così, il giorno si affida mangiare 100 grammi. cioccolato. Più adatto per che il cioccolato fondente o cioccolato senza additivi, come le noci o uvetta. Dieta cioccolato bianco non funziona. Ogni ricevere tazza di cioccolato senza zucchero, aggiungere il caffè, che è possibile hlyupnuty poco latte scremato. È noto che il caffè aiuta ad accelerare metabolismo a 1-4%, il che significa che la perdita di peso sarà più intensa. Basta ricordare che un gran numero di caffè può compromettere la salute generale, quindi fate attenzione. Prendete qualsiasi altro liquido, come se il tè verde o acqua può essere solo 3 ore dopo il caffè con il cioccolato. Il giorno si dovrebbe bere liquidi di almeno 1, 2 litri - un minimo.
 Ripetere dieta possibile solo dopo un mese, perché questa dieta è molto rigorosa e il corpo è stato sfida significativa.