Sovrappeso - un problema che non è. Deve mostrare fuori, per così dire, per indicare la porta.

 È necessario insegnare al corpo a liberarsi del grasso in eccesso e regolarmente aiutarlo in questa attività fisica.

 I nostri bisogni del corpo non è tanto cibo per sostenere l'attività. Importante non è la quantità ma la qualità e la varietà. Se si mangia più di vostro corpo ha bisogno, è tutti i processi non necessari e prevede una riserva di grasso. C'è una riserva di energia sotto forma di pieghe.

 Per ridurre, è necessario creare carenza di energia: mangiare meno, spendere di più. In questa situazione, l'organismo dovrà iniziare a mangiare i suoi depositi di grasso.

 Come risultato, più si crea deficit di energia, la spesa più corpo grasso.

 Avete sorta di compendio sulla corretta alimentazione per la perdita di peso.

 Mangiare prima di esercizio:

 1. Non venire fame di formazione - che è stanco e non porterà il risultato desiderato.

 2. Buona e mangiare 2-3 ore prima dell'esercizio. Meglio se sarà un piccolo numero di carboidrati corrette. Ad esempio, una piccola porzione di farina d'avena o grano saraceno con un bicchiere di yogurt magro o insalata, condito con olio d'oliva.

 È possibile senza danneggiare me stesso di mangiare qualsiasi frutto. L'eccezione è banane e uva.

 3.

 Per 30 minuti prima dell'allenamento bevanda di caffè o di tè verde. Naturalmente, senza zucchero.

 Mangiare dopo l'esercizio:

 1. Dopo la formazione necessaria per recuperare, ma non si corre immediatamente al cibo. Lasciate che il corpo prende la sua energia dal grasso. Tra esercizio e cibo ammollo per 1-2 ore.

 2. Subito dopo l'allenamento necessario per ripristinare le scorte di liquido. Quindi bere quanto si vuole.

 3. Mangiare dopo un allenamento deve essere ricca di proteine. È necessario per il recupero muscolare. Adatto per formaggio magro (meno del 2% di grassi), yogurt magro o di latte, carni bianche di pollo, privo di grassi, tacchino, bollito o strapazzate albumi con albume d'uovo, pesce bianco bollito o al vapore. È inoltre possibile aggiungere un po 'di insalata di frutta o verdura.

 Questo alimento - dieta e quindi ricca di proteine ​​- consente di ripristinare muscoli, perdere peso in modo efficace, ringiovanire.

 Eccezioni alla regola: la formazione la mattina presto e la sera tardi.

 Allenamento al mattino prima dell'inizio delle lezioni e non deve mangiare, bere solo tè verde. Quando non si può aspettare il momento giusto, una piccola colazione.

 Se ci si allena a tarda notte, invece di mangiare meglio bere un bicchiere di kefir o liquido che contiene caffeina - aiuta a ripristinare l'equilibrio di umidità.

 Se digiuno ancora non si può fare, poi mangiare una mela o 100-200 grammi di yogurt senza grassi - questi alimenti non ti farà del male.

 Tatiana Selihova

 Secondo i nutrizionisti, da ipotermia non solo aiuta vestiti caldi, ma una corretta alimentazione.

 Morso di mattina un paio di cucchiai di farina d'avena, si corre il rischio di congelamento sul modo di lavorare.

 Per evitare questo, è necessario considerare che nel nostro corpo ci sono due fonti di calore efficace - i muscoli e fegato.

 Il fegato secerne l'energia necessaria nella ripartizione delle proteine ​​e dei muscoli riscaldare il corpo durante l'attività fisica (a livello chimico è coinvolto appreso carboidrati precedenti).

 I carboidrati non sono troppo accelerando i processi metabolici del corpo - solo il 3-4%.

 Efficienza grasso due volte, e le proteine ​​sono digeriti e non un ribaltamento in calore 40% dell'energia contenuta in essi.

 Di conseguenza, il modo migliore per riscaldarsi - mangiare vitello o di maiale braciole o un pezzo di pesce di mare oleoso.

 Secondo i medici, la colazione inverno dovrebbe essere abbastanza soddisfacente.

 Non male per aggiungere zenzero e pepe la carne e il pesce - cannella e chiodi di garofano.

 Queste spezie rafforzano maggio e il metabolismo e stimolano la circolazione.

 Di conseguenza, non si può avere paura del freddo per tornare a casa.

 Perfetto pancia un paio di settimane!

 Se si vuole sbarazzarsi di pancia, si prega di leggere il seguente articolo, si è tradotto dall'originale inglese è in una rivista USA.
 Al giorno d'oggi, molte persone conducono una vita sedentaria, attraverso il quale il grasso addominale si accumula gradualmente. Di solito diventa evidente subito, ma al momento sbagliato si rende conto con orrore che non si può indossare abiti alla moda della moda. Naturalmente, il primo passo è quello di visitare il centro fitness, ma non sempre, questo passaggio è efficace. Il fatto che i muscoli addominali gonfiati non garantisce la scomparsa di grasso.
 Come può essere? Al fine di eliminare il grasso della pancia, è necessario seguire i metodi complessi, solo garantiscono risultati rapidi ed efficaci.
 Come liberarsi di pancia comincia rivedendo la vostra dieta. Sì, cattiva alimentazione sarà sulla buona strada, non solo uno stile di vita sedentario. Una volta che il grasso è formata dover cambiare il menu, o sbarazzarsi di esso sarebbe praticamente impossibile.
 Togliere la pancia ci aiuterà cibo prossimoSono a disposizione di tutti, che, anche se raramente lascia la casa:
 1) Frutta fresca. Essi contengono un gran numero di elementi che aiutano il nostro organismo a combattere contro il peso in eccesso. Mele, arance, mandarini, anguria - questi sono i frutti che dovrebbero essere inclusi nella dieta per bruciare i grassi.
 2) InsalateNumero minimo Nascosto di olio vegetale. La maggior parte sono adatti per i pomodori, cetrioli, sedano. Verdure possono essere usati separatamente, senza mescolare tra loro, soprattutto, farlo regolarmente, non una volta alla settimana.
 3) Uova sode. Questo è stato detto, ma nutrizionisti hanno ripetutamente confermato - uova saturare il corpo con proteine ​​e allo stesso tempo non contribuiscono al grasso corporeo in eccesso. Non nell'addome o in qualsiasi altro posto del corpo.
 4) Tè verde. Vivere in Giappone lungo prymityly sua caratteristica - aiuta a mantenere la forma al top della condizione. E 'grande sopprime la fame, più satura le sostanze nutritive per il corpo. La parte minima - una tazza al giorno, o rimuovere il grasso della pancia in fretta falliscono.
 5) Latte e yogurt. Migliorano la digestione, non provocare la comparsa di cellule adipose. Kefir è generalmente prodotto molto utile, è consigliabile bere un bicchiere al giorno.

 6) Olio d'oliva. Cuocere tutto il cibo solo su di esso. L'olio d'oliva contiene vitamine ed è un potente antiossidante.
 7) Pesce. Ricco di minerali e oligoelementi, contiene tutto il necessario per l'organismo. Accelera il metabolismo, che riduce automaticamente la quantità di grasso addominale e generalmente ovunque.
 Ora diamo un elenco di alimenti che dovrebbero essere evitati a sbarazzarsi di speaker pancia:
 1) pasticceria.
 2) spezie di qualsiasi tipo.
 3) carne grassa.
 4) L'alcol in qualsiasi forma.
 5) Pasticceria.
 Così abbiamo pensato che con il cibo sarà ora passare alla seconda parte - l'attività fisica. Essi non possono essere evitati, perché bruciare i grassi efficace è possibile solo in un approccio integrato. In realtà, è stato menzionato in precedenza. Al fine di eliminare il grasso della pancia hanno a che fare diversi esercizi. Non solo è oscillare la stampa, ma squat, varie estensioni inclinare. Esercizi minime si diventerà uno strumento indispensabile nella lotta per la figura snella, perché attraverso il suo corpo rapidamente in funzione. Se lo stomaco era in sovrappeso, credetemi, diventerà presto evidente in altre parti del corpo (fianchi, glutei), che è il motivo per cui l'attenzione deve essere rivolta alla esercizi fisici piano complessivo.
 C'è un modo per rimuovere il grasso della pancia, che è molto più efficace di formazione nella sala fitness. Questa danza. Se è possibile, assicuratevi di iscriversi come uno studio di danza, credo, attraverso lezioni di danza si ottiene rapidamente una buona pancia stretto.
 Ora riassumere e redigere un elenco di elementi vincolanti.
 1) Mangiare solo cibi utili dalla dieta di escludere tutto il superfluo, contribuendo a formare le cellule di grasso.
 2) Eseguire esercizio complesso, che attivano i muscoli e aiutano a bruciare il grasso corporeo, tra cui addominale.
 3) Cercare di ottenere abbastanza sonno ogni giorno. Se di tanto in tanto nedosypayete, il corpo comincia a cercare la carica di cibo, aumento della fame.
 4) Cercate di evitare situazioni stressanti. Quando i livelli di stress producono ormone che aumenta l'appetito.
 Questo è tutto. Se si eseguono queste semplici requisiti, noterete subito un calo significativo in addome, ma dopo un po 'scomparirà completamente. Rimuovere lo stomaco non è troppo difficile, soprattutto se siete in tempo per trovare dove il grasso ha accumulato non troppo.

 Attualmente, solo pigro sa che la dieta - una figura nemico. I più accesi sostenitori delle diete miracolose e poi costretto ad ammettere che più peso è gettato, ricomposti, e spesso superano anche quello che era prima.

 Sappiamo tutti quei fortunati che possono letteralmente mangiare tutto e non ingrassare! Ma questi pochi, tutte le unità! Il metabolismo della maggior parte delle persone è lungi dall'essere perfetto. Con l'età, anche se harchuyeshsya correttamente, il tuo metabolismo rallenta, e quando cominciamo a dieta, si è confuso solo batterlo!

 Ecco una via d'uscita. Non invocare l'effetto magico di principio dieta e nutrizione essere utilizzato nel trattamento dell'obesità. In altre parole, dobbiamo trovare una "dieta" in modo che ... per tutta la vita. Ma bruscamente cambiare dieta non è necessaria, sarà un'altra stress per il corpo. Meglio un po ', ma oggi.

 Quindi, da dove si inizia? Naturalmente, con colazione. I vantaggi di prima colazione per un buon metabolismo scritto molto. Post e che deve essere proteine ​​presenti e grassi, e carboidrati. Ma se ci pensate, quindi sono diversi. Mi chiedo cosa sarebbe successo se invece di caffè Creamer aggiungere latte scremato? Rye bun per mangiare invece di bianco? Non dovete rinunciare a nulla, ma basta cambiare quello più dannoso per un meno dannoso. Ad esempio, sostituire la caramella di banana. Maionese preferiscono l'olio d'oliva. Non dieci cucchiai, e solo due. Non ti patatine croccanti e pane.

 Vorrei ricordare un'altra cosa importante. Dobbiamo avere più spesso. Il fatto che riceve informazioni che non percepiamo come dovrebbe. Non offrire lo stesso per noi è più, ci viene detto che dovremmo avere più frequenti.

 Questo è tutto. Questo si chiama un pasto di divisione. Ciò implica che dovremmo importo mangiato durante la pausa pranzo giorno non a tre dosi (due), e sei. Ecco un esempio. La solita colazione consiste di yogurt, uova o cereali, qualsiasi frutta, caffè o tè e un panino. Per regola, dobbiamo prima di mangiare mezza e due ore e tutto il resto. Ad esempio, avena, yogurt e una mela. Poi panino con il caffè. Naturalmente, è difficile. Anche se tecnicamente - iniziare a mordere, appena arrivato al lavoro? E psicologicamente. Sulla situazione pranzo è più facile. Basta mangiare meno del solito residui, Cambiare a mezzogiorno. Maggiori informazioni sul menù ai pasti divisi.

 Come potete vedere, il complesso è come mangiare per perdere peso, niente. Basta dare consapevoli che non è nocivo e non fa diete miracolose semplicemente non lo fanno. Se conosci le regole di base di approvvigionamento con il peso eccessivo, si può fare per se stessi una dieta simile. Coloro che sono coinvolti nello sport per la perdita di peso, assicuratevi di controllare il cibo dopo l'esercizio per la perdita di peso.

 C'è un diete alternative, ma questo è per la vita. Cioè, quando vi è cambiare tutto il tuo stile di vita. Ad esempio, la vita cibo crudo coinvolge mangiare solo verdure crude e frutta. Tra l'altro grande opzione e perdere peso, e ozdorovytes. Solo il forte avrà bisogno modo enorme e così buono. Più di perdere peso per la dieta di cibi crudi.

 Il secondo diete alternative - un alimentatore separato. Lo stesso tipo di stile di vita. Tuttavia, alcuni si stanno muovendo per separare il cibo per un po ', e quando raggiungere i loro obiettivi, tornare in misto. Siete voi a decidere.

 Oggi armonia - non desidera, ma un dovere, che tendono a eseguire senza eccezioni. La dieta è ampiamente percepito come limitazione dell'offerta. In realtà, la parola dieta significa che ci vuole sistema solo cibo. Cerco risposte a domande come mangiare per perdere pesoMolte donne pensano solo a come perdere peso velocemente. Anche sapendo che le diete possono essere pericolosi, le donne sono più disposti a seguire la moda di buon senso. Scelto a caso la dieta può portare solo a una cosa: il deterioramento della salute. E il peso rimarrà in posizione. Eccezione carne, vegetariano - è un esempio di modalità di ripetizione e di consulenza fidanzate senza cervello.

 Prodotti di origine animale

 Non ci sono prodotti di origine animale, non può essere in buona salute. Pertanto, l'esclusione della carne dalla dieta non è la risposta di mangiare, come mangiare per perdere peso senza danno per la salute. Molte donne di manzo sostituto, che porta all'invecchiamento della pelle, il pollo. Ma beef - un prodotto che solo bisogno di un corpo di donna. Con le carni di ferro epatico donna ottiene, che è necessaria per il normale funzionamento del sistema riproduttivo. Il ferro è in altri prodotti, come le mele, spinaci, kiwi, dove molte meno calorie. Ma il ferro viene assorbito meglio di manzo. Inoltre, tenete a mente le abitudini. L'uomo che per tutta la vita a mangiare carne, non può andare alla mela.

 Diete Difficoltà

 La maggior parte delle donne stanno pensando a come mangiare per perdere peso con le vacanze si avvicinano, per esempio, essere in armonia per il nuovo anno. Ma cambiare la sua dieta - un processo che richiede molto tempo. Le statistiche mostrano che, dopo tre settimane di dieta uomo ritorna alla sua dieta normale. Comincia a tormentare il costante desiderio di mangiare. Se la dieta è ancora grave, che porta a poveri umore. Man contare le calorie, si sente depresso, e permanentemente svantaggiate. Questa conclusione è arrivata la famosa nutrizionista britannico Sayen Porter. Ha trascorso diversi esperimenti scientifici per cui le persone abbandonano la dieta. Il motivo principale - la noia. Privarmi del piacere - noioso.

 In qualsiasi carboidrati nocivi

 Raccomandazione molti nutrizionisti in questione, come mangiare per perdere peso senza danno alla salute, relativa alla rimozione di carboidrati dalla dieta o diminuire. Bezvuhlevodna popolare dieta Atkins e davvero aiuta a cadere il peso. Ma ricercatori hanno dimostrato che l'efficacia della dieta - non tanto per eliminare carboidrati come una riduzione del consumo di calorie. Le calorie giornaliere non devono superare i 2100 calorie. Basta seguire questa regola, non si può semplicemente sedersi sulla dieta Atkins perché non ha vantaggi rispetto ad altri diete. Carboidrati - è glucosio, che è il principale combustibile per il cervello. 25% del consumo totale di energia del corpo è il cervello. Si consiglia di utilizzare carboidrati che bruciano lentamente. Per attaccare la carestia brutale non era, non si deve solo ridurre il numero di calorie, ma il tempo tra i pasti.

 Cosa mangiare

 Di conseguenza, i carboidrati dovrebbero essere consumati solo in quantità limitate. Anche importante regolatore di digestione dei carboidrati nel corpo è la proteina. Inoltre, l'uso di proteine ​​porta alla costruzione del muscolo. Un grammo di carboidrati dovrebbe scendere proteine ​​polhramma. Vitamine e minerali entrano nel corpo attraverso frutta e verdura. Tuttavia, non tutte le verdure sono buone. Potato contiene grandi quantità di carboidrati. Spendere meno enzimi del corpo dalle loro scorte, deve mangiare cibo che non viene sottoposto a trattamento termico. Per assimilati dal corpo tutti i nutrienti avete bisogno di dormire. La mancanza di sonno porta a un aumento di peso.

 Desiderio costante di cibo

 Perché alcune persone si sentono un desiderio costante di cibo? Trovare la risposta a questa domanda provengono da scienziati di tutto il mondo che sono venuti alla conclusione che il tutto in ormoni. Coloro che si e altri che sul posto di lavoro non è auspicabile, astuzia convincere. Pensieri sul cibo durante il giorno vengono in mente tutte: il completo e magro. Il fatto che il cervello dice alla gente che è il momento di mangiare. I cambiamenti nei livelli ormonali nel sangue di fame controlla l'ipotalamo, che invia i segnali allo stomaco. Con l'ormone della fame grelina includono, leptina, insulina.

 Nel nostro mondo vive un sacco di persone che sono obesi o semplicemente cercando di perdere peso, spesso - senza alcun risultato. Ma non credo che si può perdere peso senza una formazione intensiva a seguito di una dieta corretta!

 Di Let primo sguardo a come si mangia:

 1) Al mattino si dovolstvuetes colazione leggera, in linea di principio, è facile da spiegare: si è in fretta di venire al lavoro, per portare la bellezza e tanti altri piccoli dettagli, per i quali non si può normalmente colazione.

 2) Labor Day - al lavoro, per non pensare al cibo, una varietà di snack che fanno male lo stomaco e che hanno un grande impatto sul tuo aspetto.

 3) La sera, stanchi dopo una giornata di lavoro caricato si arriva a casa e cenare strettamente a, per così dire, mangiare tutto ciò che non poteva mangiare tutto il giorno.

 4) Notte, persone normali dormono in questo momento, e altri - aprire il frigorifero e ricominciare è facile da spiegare, ma non è questo il punto.

 Per ulteriori informazioni sulla dieta delle donne, leggere il blog http://posecretu.com.

 Così è il vostro giorno della settimana. Naturalmente, questo cibo può influenzare notevolmente la vostra salute, ma molte persone non vogliono prendere sul serio fino a che non sia troppo tardi.

 Esso ha recentemente condotto uno studio per il quale ha reclutato 94 donne che vogliono perdere peso. Il significato di questo esperimento era semplice - tutte le donne sono stati divisi in due gruppi e ogni gruppo aveva il suo dieta. Nel primo gruppo era sostanziosa colazione, che era di circa seicento calorie, e il secondo - un debole, colazione a basso contenuto calorico.

 . Dopo un paio di mesi (4 mesi) ci è stata riassunta: il primo gruppo che aveva una ricca prima colazione è riuscito a ridurre il peso e anche perdere peso circa 10 kg. Un secondo gruppo è stato alimentato a basso contenuto calorico colazione peso perso solo 12 kg. È il secondo gruppo è stato alimentato correttamente? Dalle conclusioni non possiamo correre! Dopo una prova di quattro mesi inizia la seconda fase, la fase di mantenimento del peso e ciò che è interessante, di nuovo, dopo 4 mesi di medici fatte misurazioni e il secondo gruppo ha 8 kg. Scales, e il primo che ha mangiato la prima colazione a destra - è riuscito non solo a risparmiare peso, ma perdere peso di circa il 20%. D'accordo, c'è una differenza! Da questa conclusione: la mattina per mangiare una ricca colazione, che contiene un sacco di calorie. Queste persone sono meno spuntino al lavoro e, soprattutto, smettere di mangiare di notte!

 Durante il travaglio, ogni donna aumentare di peso. I chili di troppo che appaiono per i primi 9 mesi, è una sorta di nutrienti progettati per il normale sviluppo.
 In altre parole, il corpo è alimenti conservati per il bambino. Dopo la nascita, il corpo comincia a tornare alla normalità, ma questo ha bisogno di un lungo periodo di tempo. La perdita di peso si verifica naturalmente in tutta l'anno. Ecco perché rivista nostre donne ha deciso questo argomento più e scrivere un articolo.
 Tuttavia, molti giovani madri vogliono sbarazzarsi di eccesso di peso acquisito nell'arco di diversi mesi. Bottino sovrappeso figura a volte appare la cellulite, che il parto alterare drammaticamente il corpo di una donna.
 Attività motoria delle donne dopo il parto ridotto. Donne corposi sono in grado in questo caso di aumentare di peso perché hanno meno tempo per i viaggi alla piscina, esercizio e così via. Su una dieta durante l'allattamento non dovrebbe sedersi o scegliere dieta leggera che non danneggia lo sviluppo del latte umano. Come perdere peso dopo il parto? Ci sono alcuni consigli per aiutarvi a perdere peso velocemente, mentre la spesa il minimo sforzo.
 Dieta per bambini
 L'errore più comune nuove mamme è sbagliato routine quotidiana. Finché il bambino è sveglio, mia madre si prende cura di lui senza lasciare un attimo.
 Nel momento in cui il bambino dorme, le madri iniziano a salire in frigo e caricare per il futuro, perché credo che il bambino è sveglio darà loro mangiano sicuro. In realtà, non dovrebbe.
 Nocivo Non mangiare nei tempi previsti, lasciando spazi vuoti per il digiuno. E 'molto più sano di mangiare 4-5 volte al giorno, per esempio, con il bambino. Niente di male accadrà se si lascia il bambino per 10-15 minuti e normalmente poyiste. Cercate di non mangiare il bambino perché il bambino mangia più spesso voi.
 L'allattamento al seno
 Si ritiene che le donne che allattano strenuamente bambino perdere peso rapidamente. Ma molte donne cercano di mangiare prodotti lattiero-caseari in grandi quantità, e pozhyrnee sostenendo che il latte in questo caso, sarà molto meglio. Tuttavia, non è.

 Latte rimarrà la stessa qualità, come se non si utilizza un tale numero di prodotti lattiero-caseari.
 Una parte importante del vostro menu - vitamine e minerali sono essenziali per il bambino. Fatty lui latte per niente, perché il bambino è così importante apporto calorico importante presenza di sostanze nutritive in esso.
 Una corretta alimentazione e equilibrata
 Naturalmente, le donne dopo il parto cibo, però, per loro è equilibrata e corretta. Il corpo deve fargli i minerali necessari, vitamine e aminoacidi, senza sovraccaricare te stesso con calorie inutili. Tenuto conto del fatto che la mobilità delle donne in questo periodo è abbastanza piccolo molte calorie a nulla.
 Pertanto, le donne dovrebbero essere cibo ricca di frutta, verdura fresca, carni bollite, pesce e così via. Tuttavia, subito dopo il parto a sedersi su una dieta non può. Il corpo ha bisogno di un po 'di tregua dopo lo stress.
 Poiché postparto donna perde una grande quantità di ferro, è necessario riempire. Il meno ferro nell'organismo, il più difficile perdere peso donna.
 Escursionismo all'aperto
 Il tipo più comune delle donne vacanza durante l'allattamento - riposo sul balcone. Ma ciò non è sufficiente per aumentare la loro attività fisica. Non siate pigri a camminare con il bambino nel parco, a piedi negozi e così via. In altre parole, è necessario aumentare il carico in piedi, camminare più spesso possibile.
 Inoltre, l'aria fresca influenza favorevolmente lo stato di tutto l'organismo. Durante le lezioni a casa con il bambino e cerchiamo di caricare i muscoli.
 Umore psicologico
 Da atteggiamento mentale dipende anche molte cose. È necessario uscire da stress. Che cosa avete ottenuto di parto. Inoltre, non credo che il vostro corpo dopo il parto distorta, e non avete la possibilità di recuperare la loro forma nel primo Stato. È necessario regolare se stesso in modo che la perdita di peso è stato piacevole.
 Non mangiare qualcosa di dolce, solo perché sei caduto testa un altro problema connesso con l'innalzamento di un bambino. Buona fortuna a rivista vostre donne preferite!

 Prima di iniziare la lotta ardua per la vita, pensa: è così importante per voi e la persona amata? In effetti, senza rendersene conto, tutti i tentativi di cambiare qualcosa a sua immagine, noi non usiamo solo per se stessi come per piacere agli altri, e spesso solo un unico ordine, per i quali pronti a fare qualsiasi sacrificio. Ma il proverbio dice che gli uomini dicono solo che il vino secco come le donne a secco e di fatto, scegliere il vino più forte e le donne popyshnee.

 Prova a nascondere i difetti lussureggiante capire l'abbigliamento corretto. Accenti moderni moda porta vestiti per sottolineare la vita stretta, vita alta su pantaloni, abiti con solco profondo, tutti i tipi di cinture munite giacche e camicie con maniche corte. Ma cosa succede se la vostra vita esiste solo nella fantasia, in realtà vecchio vestito in vecchi abiti?

 Ovviamente no! Basta scegliere semplice silhouette, napivprylehlyy. E parti tridimensionali. Estesa a creare le cose giusto effetto. Cinghia vita stretta può essere sottolineato. Basta non legare una larga cintura, che metterà in risalto tutte le cose che voglio nascondere. Mascherare la pancia è molto difficile - cercare di destinare vividi dettagli le spalle e il petto. Sciarpe colorate, gioielli ingombranti, volant fanno tutti considerano i vantaggi e gli svantaggi di non. Ma in vita senza elementi superflui non dovrebbero essere.

 Se, al contrario, troppo sottile, è necessario indossare qualcosa che migliorare visivamente le spalle e fianchi.

 Ad esempio, balze e ruches sulle spalle (che, tra l'altro, in un modo), una, gonna a pieghe gratuito largo. E a volte - una cintura larga.

 Se siete ancora decisi a perdere peso, non esagerare: anche vitino di vespa disegnare speciale ?? conto se la persona sarà esaurito e come una mela cotta.

 Il modo migliore per portare la cifra in linea con la fioritura aspetto - educazione fisica. In questo caso è necessario, naturalmente, e trascorrere del tempo e fatica. Ma questi sforzi sono vale la pena di ottenere un doppio risultato: appare la vita e utili per la salute.

 Rafforzare i muscoli obliqui stampa. Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia e la distribuzione di sinistra, metterli sul pavimento. Mettendo le mani dietro la testa, sollevare il busto in alto possibile, cercando di non sforzare il collo. Facendo 15-20 volte in 2-3 ore.

 Rafforzare i muscoli della stampa superiore. Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia, le braccia piegate ai gomiti. Sollevare il corpo alla vita è stato premuto saldamente al pavimento. Nella posizione di partenza per girare lentamente e gradualmente. Ripetere 20-30 volte.

 Rafforzare i muscoli della stampa inferiore. Sdraiato sulla schiena, sollevare le gambe a 90 gradi. Strappare la parte posteriore di genere e la posizione sicura. Esercizio ripetere 10-15 volte.

 Tutti i movimenti che fanno ritmicamente e preferibilmente ad un buon ritmo, la musica.

 Dopo due mesi

 Dopo due mesi già pensando a figure di recupero. Prima di tutto, pensare dieta. Una donna dopo il parto, anche se non vengono alimentati bambino restrizioni controindicati sul cibo, così si dovrebbe solo eliminare che possono contribuire deposito addizionale di grasso - fritti, grassi, dolci, farina. Per un bambino, il modo in cui questi prodotti non sono anche utile. Tali limitazioni sui prodotti alimentari e possono essere seguiti per lungo tempo.

 Le donne sono anche preoccupati per la condizione del seno. Per seni non sono allungati, dopo due settimane per portare il reggiseno cotone spesso con spalline larghe, corrispondente alla forma del seno. Per seni accettato gradualmente forma normale, alimentando donna dovrebbe, se possibile, mantenere la schiena dritta e fare esercizi fisici per rafforzare i muscoli del torace (nella maggior parte dei muscoli pettorali lì). Si può fare flessioni a terra, utilizzando expander, manubri e così via. La cosa principale è necessario fare esercizi regolarmente.

 Aumento stomaco preoccupa la maggior parte delle donne.

 Ma non è terribile, due mesi dopo la nascita che possono fare. E si diventa gradualmente meno sotto l'influenza degli ormoni.

 Esercizi per pancia

•  sdraiato sulla schiena, fissare i piedi, per esempio, sotto il divano, mettere la testa sotto la mano; spostarsi da una posizione prona di posizione di inclinazione in avanti (dieci volte);
•  sdraiato sulla schiena, le mani dietro la testa sul pavimento, le gambe sollevate (30?) e rimanere in questa posizione il più a lungo abbastanza come, poi lentamente abbassata (dieci volte);
•  sdraiato sulla schiena, le mani dietro la testa sul pavimento, i piedi a personalità di rilievo o lettere;
•  seduto a gambe incrociate per mettere le mani dietro la testa e il corpo intero turno in diverse direzioni (dieci volte su ogni lato).

 Ma la cosa più importante dopo il parto - un regolare lunghe passeggiate con il tuo bambino all'aperto - stimolano il metabolismo, immunità e ripristinare tutte le funzioni del corpo.

 Foto skinnyvscurvy.com

 Top model brasiliana, uno dei brand cult Angels Victoria 's Secret e semplicemente bellissima Adriana Lima condivisa con giornalisti segreti di perdita di peso rapida dopo la nascita di sua figlia Valentina.

 Dopo 10 mesi dopo la nascita di sua figlia, il modello è tornato sul podio e le riprese, anche nel loro intimo. Ma la questione di come sia riuscita a rimanere altrettanto snella e tonica e dopo la nascita, Adrian ha risposto che la sua ricetta di base - farlo gradualmente.

 "Ho solo cercato di mettersi in forma. Trascorrere del tempo su se stessi, davvero nutrito adeguatamente e solo cibo sano, ed entro cinque mesi dopo la nascita di nuovo in forma."

 L'esercizio principale, su consiglio di un personal trainer, la top model è stata corda per saltare. "La prima volta che ho provato corde per saltare, e non è durato tre minuti, ma la perseveranza mi ha aiutato mia regola -.. O fare bene o per niente Saltare la corda mi ha fatto forte, ora lo sto facendo per lungo tempo.".

 Come perdere peso
 1. Yoga. Do 17 minuti di yoga si alleviano 50 calorie. Yoga tonifica anche il corpo e aiuta a rilassarsi.
 2. quindici passeggiata con il cane (se ne avete uno) e meno di 50 calorie.
 3. 18 minuti di gioco nella sfera di nuovo e meno di 54 calorie.
 4. Lavare l'auto. A soli 15 minuti e ancora nessun 54 calorie.
 5. Siete sulla spiaggia, a 12 minuti di nuoto in acqua e c'è 54 calorie.
 6. Prendere il rasaerba e l'erba di traverso a casa sua. 8 minuti e 52 calorie.
 7. Hai la spiaggia? Giocare a pallavolo. Sei minuti. 57 calorie scompaiono.
 8. Prendete la corda. Cinque minuti. e ancora meno di 59 calorie.
 9. alla stufa cucinare la vostra colazione? Minus 5, 5 g di olio vegetale e c'è 50 calorie.
 10. Non si vive in un grattacielo? 5 min. Salire le scale e scomparve 54 calorie.
 11. L'amore a cavalcare su pattini a rotelle? Per 5 minuti. Sbarazzarsi di 54 calorie.
 12. I cinque minuti a piedi in montagna, è meno di 50 calorie.
 I chili di troppo
 Se vi aspettate di perdere chili in più per sempre, l'esercizio fisico è il modo più efficace per mantenere l'equilibrio energetico del corpo. Inoltre, l'esercizio fisico regolare, anche se non in palestra, e per cominciare, anche a piedi, salire le scale, lavatrice ... rinforzare i muscoli e il cuore.
 Ma se si vuole ottenere di più, per ottenere la massima della tua vita da essere sicuri di includere regolare esercizio fisico (formazione). Inizia la formazione a qualsiasi età. Anche con i problemi di salute dopo aver consultato il medico, si può trovare un modo per allenarsi. Il suo corpo vi ringrazierà in ogni caso.

 Al altissima corpo esercizi di peso scegliere tale che il carico sulle statuto era minimo, come il nuoto o il ciclismo.
 03:00 fare jogging a settimana sono in grado di bruciare quelle supplementari 2000 kcal.
 Tono muscolare
 Corpo addestrato attraverso il tono muscolare brucia più calorie che il corpo non è addestrato.
 All'inizio del corso - nessuna necessità di dare carichi pesanti.
 In principio, soprattutto, regolare esercizio fisico. Con l'aumento del tono muscolare hai provato la capacità del corpo di sopportare carichi pesanti. Se il tuo corpo è abituato allo stress, si può allenare più intensamente, che alla fine si tradurrà in un aumento del consumo di energia.
 Facendo esercizio ci alleniamo il corpo, costringendolo a sbarazzarsi di riserve di grasso in eccesso.
 Dopo una giornata intensa, sembra che le forze non sono lasciati per la strada era buia, voglio sdraiarmi sul lettino, programmi preferiti in TV. Cos'altro? Andare in piscina o anche una doccia fredda eliminare ustalosti.A ora IMPORTANTE!
 Come perdere peso è
 Ogni atleta dopo l'esercizio, come ognuno di noi dopo una lunga, intensa giornata, sentendosi chiamata stomaco.
 Dobbiamo prestare attenzione a cosa e quanto si mangia!
 Per 10 minuti. prima di mangiare, bere acqua. Questo è in parte placare la fame e riempire lo stomaco. (L'acqua è la migliore bevanda fresca. Lo stomaco non passerà mai ad nell'intestino fino riscaldata a temperatura corporea.)
 Dopo una dura giornata, abbiamo bisogno di proteine ​​muscolari (pesce, pollame, formaggio, formaggio) e molti carboidrati per l'energia (patate), vitamine e fibre (verdura, frutta) per il metabolismo basale.