Non è il momento di parlare di alcuni prodotti specifici che consentono agli atleti di impegnarsi attivamente o aumentare di peso più velocemente, ma il cibo più comune che dovrebbe o non dovrebbe mangiare prima e dopo l'allenamento. Nutrizione e fitness o sport è importante. Questo perché le sostanze contenute negli alimenti, sono parti integranti che qualcosa di simile con dettagli di design. Essi formano il nostro corpo e ci rendono ciò che siamo. Nutrizione ed esercizio, naturalmente, deve essere corretto. L'uso dei cibi sbagliati comporta necessariamente il fatto che non si può completamente vyklastysya o non ottenere il risultato atteso. Come mangiare in sport

 Il corpo non funziona se ogni giorno non hanno sufficiente flusso di aminoacidi, carboidrati, proteine ​​e altre sostanze molto utili. Non dimenticate che l'intensità dello sport ha il maggior collegamento diretto con la sintesi proteica nel muscolo. Che forma i muscoli, e come essi appaiono? Essi sono creati dalla proteina che prendiamo con il cibo. Come mangiare nello sport? Mangiare un sacco di proteine. Professionisti dicono che il suo corpo dovrebbe venire almeno due grammi per chilogrammo di peso. Alimenti ricchi di proteine ​​sono numerosi. Più proteina contiene, ovviamente, nella carne. Ottimo cibo per gli atleti - petto di pollo e manzo. Inoltre molte proteine ​​di formaggi, alcuni legumi, pesce ecc. Ci aiuta a recuperare, attiva e rafforza i muscoli, rendendoli più e pratsezdatnishi.

 Come mangiare nello sport? Oltre a proteine ​​e carboidrati dovrebbero essere consumati. Perché hanno bisogno? La linea di fondo è che i carboidrati - una fonte indispensabile di energia per il nostro corpo. Questi si ottengono da paste, cereali, frutta e così via. Se mangiare carboidrati NO, non si può allenare normalmente, come per l'addestramento del vostro corpo non sarà in grado di allocare sufficiente quantità di energia richiesta. Grassi anche aiutare a recuperare e produrre energia. Ricordate, le calorie utilizzati devono essere conformi attività fisica. Non si bruciarli - guadagnare rapidamente peso.

 Cosa mangiare prima di attività sportive Non provate a mangiare subito prima che le stesse classi come il corpo semplicemente non può digerire correttamente. Come risultato, non buona accade. Nel corso del tempo si può mangiare prima di un allenamento? In circa due ore. Se meno - si faranno sentire in peso, più - inizierà a sentire la fame. In questo caso è necessario carboidrati.

 Cosa mangiare dopo l'esercizio

 Mangiare è migliore di un'ora dopo l'allenamento. Il primo cibo - carboidrati è perché aiutano a ripristinare l'energia spesa. Due ore più tardi possono essere saturi di proteine. In generale, i migliori alimenti ricchi di proteine ​​per la cena e il pranzo mangiano. Questa è la risposta alla domanda di come mangiare nello sport.

 Primavera sembra verdure e ortaggi freschi in primo luogo. Insalate di verdure di primavera - grande merenda dopo un lungo inverno noioso, che aiuta a sentire il profumo di primavera con erbe fresche. Attivamente utilizzato in insalate primaverili erbe fresche / ourkitchen.fisherpaykel.com

 Vorrebbe molla tutto fresco e leggero, che vanno dai vestiti e menù finendo! Non c'è da stupirsi che, dopo un lungo inverno, il nostro corpo chiede vitamine, più così, perché aiutano a rafforzare e migliorare la salute generale.

 Naturalmente, si può venire dalla farmacia più vicina e scegliere tra la varietà di bottiglie colorate e le etichette compresse di vitamine. Ma non bisogna abusarne - molto più utile per ottenere aiuto vitamina naturale, che è il cibo. Soprattutto in primavera per preparare pasti sani e nutrienti molto più facile.

 Per saperne di più: Come fare un insalata primavera con pollo e verdure fresche

 Prima di ogni casa pensiamo che al tavolo, in modo che gli ospiti è piaciuto, e non a stare ai fornelli per tutto il giorno. Prestare attenzione alla insalata - un piatto ha molti vantaggi. In primo luogo, insalate preparate in modo rapido e semplice, e si può porre rapidamente il tavolo e intrattenere i loro ospiti. In secondo luogo, insalate contribuire a diversificare la dieta della casa, e poi avrebbero goduto di grande popolarità tra i membri della famiglia (in particolare le piccole e capricciosa privereda) come menù dovrebbe essere variato. E, in terzo luogo, le insalate sono un grande assistenti se si vuole perdere peso un po ', ma affamati di diete rigide non sono in grado di.

 E come queste ricette sono ben noti, ma quando si ha bisogno di fare una lista di piatti non venire con qualsiasi cosa. Vi ricordiamo le ricette più popolari insalate semplici che non ci vorrà molto tempo e certamente godere i vostri cari.

 Insalata Primavera

 Lessate le patate, sbucciatele e tagliatele a dadini. Quindi cospargere con olio vegetale. Affettare le cetrioli e cipolle possono essere aggiunti alla mela e il gusto piccante. Il tocco finale - piselli. Aggiungere sale e pepe e mescolare bene tutti i maionese e panna acida.

 Vedi anche: Top insalata 5 Primavera

 E non dimenticare di prestare attenzione al lato estetico, ciotola piatta invierà lattuga e insalata nel mezzo della presentazione di diapositive, cospargere con le cipolle verdi.

 Facile Salad

 Dovrebbe essere tritato finemente cavolo e sempre Promo suo sale. Molti non lo fanno, e hanno ottenuto insalata fresca, e ha aggiunto un sacco di salsa (se è più nutriente).

 Tagliare i pomodori a fette, aggiungere il prezzemolo e aneto e mescolare il tutto. Per un assaggio è possibile aggiungere uno speciale sale aromatico, e dovrebbe avere riempito prima dell'arrivo degli ospiti maionese o panna acida, o uscire troppo succo di frutta.

 Insalata di pollo

 Perché avete bisogno di cosce di pollo alla griglia formaggio, cetrioli, peperoni rossi e gialli e sedano.

 In primo luogo, preparare la salsa: strofinare su una grattugia fine un paio di spicchi d'aglio, aggiungere 2 cucchiai di aceto di vino, sale, zucchero, pepe nero macinato.

 Vedi anche: Insalata Top 5 primavera con verdure fresche

 Ora rimuovere la pelle dalle cosce di pollo, separare le ossa e la carne sminuzzata. Cetriolo, formaggio e il sedano tagliati a fettine sottili oa dadini, aggiungendo la paprika. Poi mescolare il tutto e, se possibile, lasciare per qualche ora in un luogo fresco. La salsa è versato direttamente prima di servire l'insalata sul tavolo.

 Insalata Primavera

 È necessario disporre di cucina seguenti prodotti: ravanelli, lattuga, 10 grandi olive, cipolle verdi, uovo, cetriolo, succo di limone di 1/2, panna acida e aneto. Tagliare i ravanelli a fettine sottili e buccia di cetriolo, tagliati per il lungo, accuratamente privarli dei semi, tagliati a fette sottili e sale. Ora l'aneto tritato, lattuga e cipolle e mescolare il tutto con la panna fresca, decorare fette di uovo e mettere su un paio di minuti in un luogo fresco.

 Vitamina Salad

 E 'solo un magazzino di vitamine! Insalata verde cipolla e Tritare grossolanamente il bisogno e aggiungerli ai pomodori, cetrioli e ravanelli che ridurranno in cerchi. Sgomberati uova sode tritate a fette sottili. Ora preparate il ripieno: In una ciotola profonda, strofinare la crema, zucchero, sale e senape. Questa salsa dovrebbe mescolare aggiungendo gradualmente olio vegetale e può essere un po 'di aceto. Riempire sugo di verdure, mescolare e cospargere con aneto.

 Insalata di verdure

 Puliti, carote ben lavate devono grattare. Cetrioli (si può prendere fresco, si può sottaceto) e lavare le mele e tagliarle a fettine sottili. Alimenti preparati collegano con crauti, condire con sale, panna acida e mescolare. Quando serve piatti sul tavolo per decorare le uova ripide a fette o cerchi e cospargere con il prezzemolo tritato.

 Vedi anche: Come preparare una insalata con tonno

 Buon appetito!

 Abbiamo più volte detto che un altro aspetto importante di una corretta alimentazione in inverno - modalità provvisoria. Per il corpo è stato detto, in tono, medici e nutrizionisti consigliano di bere ogni giorno circa 3-4 litri di acqua. Si ritiene che bere un sacco di cause fluide gonfiore obyazatelno.
 Ma, secondo gli esperti, si pensa a torto obsnyayut gonfiore e disturbi metabolici. Cioè, il primo mese di regime adeguato bere può effettivamente causare gonfiore dei tessuti, ma dopo rene "imparano" a lavorare nel modo giusto, il liquido non indugiare nel corpo.
 Ancora più importante mantenere la qualità dell'acqua che si beve. Dovrebbe Bat pulito e fresco. Non spegnere la modalità vari succhi di frutta, bevande alla frutta, composte di frutta e tè verde di buona qualità.

 Tea sarà particolarmente utile se presi separatamente dal cibo, zucchero naturale e debolezze.
 Il tè verde è ricco di bioflavonoidi - antiossidanti condizioni normalizzazione delle pareti dei vasi, in quanto rafforzano l'effetto di acido ascorbico. Per avere qualcosa da confrontare, si dovrebbe sapere che il tè nero è di circa volte e mezzo inferiore contiene sostanze solubili.
 Tè verde vitamina C di agrumi. Inoltre, il tè verde è ricco di vitamine del gruppo B, oligoelementi, fibre alimentari, pigmenti, acidi organici, enzimi e alcaloidi che sollevano il corpo in generale. Queste sostanze tè verde ha antibatterico, antivirale ed effetto ripristinare e rafforza il sistema immunitario.

 Con l'avvicinarsi della stagione estiva, molti stanno pensando seriamente di perdita di peso. Qualcuno sceglie una dieta, e qualcuno piaceva formazione sportiva, perché danno il tono del corpo, bruciare calorie, migliorare l'umore e alleviare lo stress.

 Ma al fine di perdere peso attraverso lo sport, si deve anche mangiare. Il corpo non deve soffrire di carenza di nutrienti, e si dovrebbe avere piena forza per gli allenamenti estenuanti e dopo aver guidato solita routine della vita quotidiana.

 La base di cibo

 Molti di noi soffrono di inattività (mancanza di attività fisica e movimento), ma qualitativamente mangiare. Questo porta a subsidenza di grasso sui fianchi, e quando andiamo in palestra, sembra che la forza e l'energia per la formazione non è.

 Con una mancanza di calorie effetto della formazione è molto basso, con conseguente perdita di forza e di ridurre l'efficacia della formazione. Quindi, se si decide di esercitare saranno programmate queste classi, è necessario un interruttore per una speciale nutrizione sportiva.

 Questa dieta è in gran parte dipende dal tipo di sport che si preferisce fare, e il vostro livello di fitness. In atleti professionisti dieta speciale, che raccolgono dietista. Tuttavia i principi generali di cibo sono una stessa:

1.  Ci sarà fame totale o parziale nello sport, si riducono il corpo senza portare a risultati significativi.
2.  In primo luogo, cambiando mangiare consultarsi con un allenatore o sport medico, essi sanno che cosa è opportuno adeguare in cibo.
3.  E 'importante eliminare l'eccesso di cibo e mangiare in fretta.
4.  Durante il pasto dovrebbe concentrarsi sul processo di mangiare, non parlare o guardare in TV.
5.  Mangiare in un momento in cui davvero si vuole mangiare, ma non per la società o la noia.

 Dieta sviluppo nello sport

 Fai la tua routine quotidiana, dato il tempo e la quantità di formazione, e il tempo di lavoro e di riposo.

 In totale programma routine quotidiana entrare cibo, dato che prima dell'allenamento avete bisogno di più porzione di proteine. Circa 2-3 ore per visitare la palestra si dovrebbe mangiare proteine. Ma se il vostro lavoro non consente normalmente mangiare prima di un allenamento si può mangiare frutta e prodotti lattiero-caseari per 30-40 minuti, e dopo il ritorno a casa, 1-2 ore dopo la scuola, mangiare più strettamente.

 Subito dopo la formazione del corpo è saldi divisione occupato di sostanze di riserva che provengono dai muscoli, e il cibo per lui è troppo grande carico. È necessario dare il resto del corpo e recuperare. Se la formazione di quel giorno lì - è necessario mettere questo snack.

 Per la formazione richiede energia che viene dal glucosio. Ma il glucosio può essere ottenuto dai carboidrati semplici - zucchero e bicarbonato di sodio e cioccolato, ma si può tirare lentamente ma inesorabilmente, con cereali integrali, frutta, riso o fagioli.

 Dare nutrizionali superiorità carboidrati complessi, riducendo al minimo la quantità di zuccheri semplici. Questo metterà tutta l'energia per lavorare i muscoli, piuttosto che sui depositi di grasso in eccesso.

 Mangia porzioni frazionarie, evitando intervalli nel mangiare più di 3 ore, quindi non si sente la fame dolorosa, mangiare porzioni molto più piccole, e mangiare tutta l'energia va ai bisogni del corpo.

 La colazione - la base del successo

 Per avere abbastanza forza e l'energia per tutta la formazione, e il corpo non si sentiva il disagio, si dovrebbe pagare strettamente colazione e sport almeno un'ora al giorno. Questa combinazione di maggior successo in termini di fisiologia.

 Se sei buona colazione, per la cena non si è molto affamati, e quindi mangiano molto meno del solito.

 Inoltre, coloro che non hanno la colazione al mattino, interrompono il metabolismo, perché mangiare troppo la sera.

 Se la mattina si assolutamente non vuole mangiare, allora avete bisogno di mangiare prima. Questo permetterà al corpo di digerire il cibo durante la notte e la mattina sarete affamati.

 Un altro modo per risvegliare l'appetito è fare jogging o ginnastica in combinazione con una doccia fredda. Questo attiva il metabolismo e favorisce lo stomaco a lavorare. In questo dieta dimagrante manterrà il vostro attivo, soprattutto se ci si allena ogni giorno.

 Nel menu della colazione deve essere proteine, carboidrati complessi e poco grasso, queste sostanze necessarie al corpo per lavoro attivo. Se non si può mangiare la mattina prima di andare a lavorare, bere un frullato e fare colazione con lui a lavorare.

 Per attiva e piena di assorbimento intestinale della maggior parte dei nutrienti necessarie per utilizzare una quantità sufficiente di fibre. Stimola la peristalsi e aiuta ad eliminare le tossine.

 La vostra dieta dovrebbe essere menee400 giorno hrammovovoschey, e le patate nella lista dovrebbe essere soppresso. Se si mangia abbastanza verdure, aggiungere una fibra alimentare chimico.

 Per un metabolico completo bisogno di bere liquidi a sufficienza. Sotto l'influenza di liquido nei tessuti gonfia nell'intestino e attivamente stimola la digestione. Inoltre, durante l'esercizio fisico attraverso il sudore arriva un sacco di liquido, quindi è sempre necessario riempire attivamente.

 Il giorno è necessario bere almeno 8 bicchieri di acqua pura. A volte è necessario più liquido, monitorare lo stato del bilancio idrico nelle urine può essere - se luminoso saturi colori, si beve un po '.

 Grassi utili

 Siamo abituati a che il grasso - questo è il primo che viene escluso dalla dieta durante la perdita di peso. Ma se ci si allena attivamente, basta grassi.

 Inoltre, i grassi alimentari aiuta a bruciare calorie, come corpi molti ormoni sono composti di grasso. Questi ormoni sono attivate durante attività sportive e di formazione. Inoltre, i grassi nella dieta inibiscono insulina che traduce il glucosio in grasso sottocutaneo, dunque, vita e fianchi diventano più sottile. ??

 Ma il corpo ha bisogno i grassi giusti - è Omega 3 e Omega 6, che si trova negli oli di pesce e vegetali con oli. Il pesce può mangiare qualsiasi, ma cotti in acqua o al vapore.

 Ma gli animali e grassi refrattari (grasso di montone, grasso, lardo) meno utili, anche se la vitamina necessaria per il metabolismo. I pasti dovrebbero includere oli vegetali e poco burro per la prima colazione. Margarina e transgeniche devono categoricamente esclusi dalla dieta.

 Menu di esempio per il giorno nello sport

•  Colazione: cavolo o frittata con formaggio - 200 g, pane e burro, tè alle erbe.
•  Pranzo: Zuppa di verdure con orzo - 200 g senza pelle pollo cotto con grano saraceno e salsa -150 g, composta.
•  Spuntino 2 ore prima formazione: formaggio malozhyrnyy con frutti -100 m.
•  Dopo l'allenamentoAttraverso almeno un'ora, stufato di verdure -250 m.
•  Di notte: bicchiere di kefir o yogurt.

 Atleta cibo sarà incompleta senza un adeguato riposo, tra cui ingerire. Evitare di mangiare dopo 6:00. Lascia la tua resto del sistema digestivo. Se la prima volta sarà la fame, bere kefir o altri prodotti lattiero-caseari malozhyrni.

 Inoltre, è utile diversificare formazione, uno dopo l'altro sport, darà la possibilità di completamente e uniformemente portare il corpo up.

 Quale dieta efficace per voi?
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 Non siamo soli in questo mondo - ogni essere umano circondato da milioni di microrganismi che stanno lavorando su di esso, e, a volte contro tale. Amicizie speciali di esseri umani sono composti da microbi che popolano il tratto digestivo, e in particolare l'intestino.

 Questi microrganismi si depositano nel sistema digestivo, circa 2-4 mesi dopo la nascita del bambino e formare microflora. Medici chiamano microbi che popolano l'intestino degli esseri umani sani, "microflora normale". I componenti principali di bifidobatteri e lattobacilli. Essi inibiscono la riproduzione di germi nocivi e ci proteggono da infezioni intestinali, dissenteria e intossicazione alimentare, contribuire a rendere tutte le vitamine del gruppo B e la vitamina K, che è responsabile per la coagulazione del sangue, sono coinvolti nella sintesi della vitamina D ed E. microflora intestinale causa completa con successo il processo di digestione.

 Quando mal di stomaco, le cause è una violazione della microflora intestinale inizia cosa brutta chiamata "disbiosi". I sintomi di questo fenomeno sgradevole - gonfiore, costipazione frequente, alito cattivo, dolore grave dopo aver mangiato frutta o verdura fresca. Più tardi possibile avviare una carenza di vitamina B, con tutte le conseguenze. Questi sintomi suggeriscono che quella parte dei batteri benefici microrganismi nocivi sostituito che la digestione sia funzionava male e del cibo non viene digerito e marciume. Cause di disbiosi può essere una malattia, gli antibiotici incontrollati, dieta ferrea, o viceversa, mangiare, dieta monotona.

 Ogni malattia è più facile prevenire che curare, e per la prevenzione di disbiosi è sufficiente per rendere il vostro menu correttamente, non dimenticate di inserire in carboidrati prime e fibre (pane integrale, crusca, farina d'avena, frutta e verdura, ecc) e portare il consumo di dolci e cherezmernoe muffin.

 Non male influenza sulla microflora intestinale di latticini supplementi. Ma se si parla di prevenzione di ritardo, per iniziare a visitare il medico e consultarsi con lui per quanto riguarda il trattamento di disbiosi. In generale, il trattamento si basa su una dieta equilibrata per la pulizia dell'intestino, e quindi ricevere probiotici - farmaci che ripristinano e mantengono normale flora intestinale.

 Mal di stomaco, le cause dolore dieta squilibrata e lo stress in eccesso non solo porta a disbiosi, ma provoca anche la gastrite. Questa malattia è anche associata con la violazione processi chimici abbattere cibo, ma i loro effetti sono infiammazione della mucosa dello stomaco, accompagnata dal suo assottigliamento. Come gestire i sintomi dolorosi della gastrite può essere ri-stessa dieta, farmaci o droghe spazmaliticheskoe di tutti i tempi - Almagel. Ma vale la pena ricordare che questa è una misura una tantum temporanea che porta sollievo, ma non cura la malattia, che può portare a ulcere allo stomaco.

 Il trattamento integrato è in grado di nominare un medico sulla base di nostro esame. Coloro che hanno familiarità con gastrite in prima persona zdryhnutsya ricordando procedura sgradevole gastroscopia. Ma deglutizione tubo attraverso il quale il medico esaminerà il rivestimento dello stomaco, prendendo un pezzo di tessuto per studio microscopico e l'utilizzo della sonda per l'analisi del succo gastrico basta mettere la diagnosi e il trattamento efficace.

 In eccesso di acidità gastrica medico prescrive antiacidi (gel fosfato di alluminio, Maalox, remahel etc.) - farmaci che riducono per un po '. Con anatatsidam agenti insieme di solito prescritti e antisecretori, etc.) - farmaci che riducono l'aggressività del succo gastrico. Gastrite con alta acidità si consiglia di prendere come base della dieta di porridge, bolliti, al vapore, verdure arrosto, carni magre e pesce, zuppe, formaggio acido, uova strapazzate, ma evitare le varietà acide di mele, verdure sott'olio e il consumo eccessivo di caffè. Le bevande sono buone preferiscono l'acqua minerale alcalina (Borzhoni, Narzan, Yessentuki-4).

 A partire gastrite acidità solito prescritto terapia sostitutiva in forma di acido cloridrico, un succo gastrico naturale atsedin-pepsina, nonché un gruppo di vitamine B e C, che riducono l'infiammazione. A basso pH devono prestare particolare attenzione a brodo a basso contenuto di grassi e minestre, fritta carne leggermente magra e pesce, verdure cotte e crude, latticini e bevande con una migliore scegliere tè al limone, fianchi brodo, menta piperita, camomilla o succhi di frutta.

 Se non è stato diagnosticato con una malattia cronica, ma c'è una grave, crescente dolore addominale, e con esso è venuto vertigini, debolezza, palpitazioni, chiamano "ambulanza".

 Il suo arrivo non è necessario bere e mangiare, prendere i farmaci diversi dal carbone attivo o Nospanum, mettere un pad calda riscaldamento sulla pancia, che farà sì che l'infiammazione stessa, ma anche per il dolore può essere nascosto come appendicite e attacco di cuore - determina solo medico.

 Se non molto mal di stomaco, le causeCome si sospetta, prima che il costo non troppo gentilmente dello stomaco, che ha provocato l'intossicazione alimentare. Lo

 elenco dei farmaci che possono essere prese senza la raccomandazione di un medico:

 Il carbone attivo - è in grado di adsorbire gas e varie sostanze tossiche dall'intestino. Il suo uso in distensione addominale, con un'intossicazione alimentare, ma non è raccomandato per le ulcere dello stomaco e ulcere duodenali.
 Almagel - Riduce l'acidità gastrica e aiuta con bruciore di stomaco. Strumento morbido, ma ancora non è raccomandato nella malattia renale grave.
 Maalox - La composizione ed il funzionamento simile a Almagel, ma la sua appartenenza è inclusa benzocaina anestetico. È utilizzato nei casi in cui il bruciore di stomaco è accompagnata da nausea e dolori allo stomaco.
 Nospanum - allevia gli spasmi in generale e, in particolare, gastrica e intestinale, lenisce il dolore.
 Allohol - Consiste di estratto secco di bile aglio e ortica, carbone attivo. Aiuta il corpo ad assorbire il grasso raccomandato per le malattie della colecisti e costipazione cronica come migliora la peristalsi. A volte causare allergie.

 Ci sono anche tutti i tipi di gocce di stomaco o complessi di enzimi pancreatici che accelerano la digestione e riduce la probabilità che le conseguenze spiacevoli di eccesso di cibo.

 Molti di noi si trovano ad affrontare il problema del peso, dolori addominali, nausea, bruciore di stomaco o eruttazione. Spesso non prestiamo attenzione a questi problemi con il pretesto di "mangiato qualcosa che non che tutto questo accada."

 Bere pillola "Mesa" e correre al lavoro, di studio, in balia di problemi interni. Ma questi sintomi non dovrebbero verificarsi in una persona sana e se si incontrano regolarmente, almeno uno di loro - allora si dovrebbe vedere un medico.

 Che cosa è sintomi dispeptici pericolosi (nausea, vomito, bruciore di stomaco)? Prima di tutto - una riduzione della qualità della vita, perché nulla è estenuante uomo come cattive condizioni di salute.

 In secondo luogo, può essere la prima manifestazione di questa terribile malattia come il cancro dello stomaco (a diagnosi precoce nella prima fase, la chirurgia è quasi al 100% dà una completa guarigione, ma la malattia è diagnosticata tardi, meno possibilità di recuperare).

 In terzo luogo, gli eventuali problemi nello stomaco e nell'intestino superiore - un onere per il pancreas, che possono provocare lo sviluppo di necrosi pancreatica (morendo di cancro al pancreas, quando solo la salvezza è ?? un intervento chirurgico di emergenza) o diabete.

 In quarto luogo, esacerbazione banale gastrite può portare a ulcere.

 E, infine, quinta, bruciore di stomaco può essere causato dalla mancanza di sfintere stomaco quando contenuto dello stomaco nell'esofago gettato ovvero gettati dal duodeno nello stomaco. Come in ogni settore del nostro sistema digerente è acidità diverso, il cibo che ottiene nell'esofago o dello stomaco in questo modo, è fastidioso e può causare le pareti della loro dell'ulcera e, inoltre, displasia (cioè la degenerazione del tumore).

 Lista può essere lunga, ma i fatti di cui sopra sono sufficienti a motivare te stesso non si può ritardare questo problema.

 Prima del trattamento il medico può suggerire che il corpo fuori Whack:

 Se "dolore" epigastrico - un segno di pancreatite.

 Se siete preoccupati per il dolore o pesantezza nel quadrante superiore destro ed eruttazione - cercare il problema nella cistifellea o fegato.

 Se avete il diritto alla carne e si inizia a perdere peso - è sintomo molto sfavorevole, può indicare lo sviluppo del cancro allo stomaco.

 Se si è già stati diagnosticati con "gastrite cronica" o ulcera gastrica, la gastroscopia dovrebbe essere ripetuto almeno una volta all'anno.

 Smettere di fumare - perché il fumo non solo ottiene nei polmoni, ma lo stomaco, che è il rischio di cancro gastrico (anche se per lo più alla malattia sono uomini inclini).

 Se in precedenza imposta con pancreatite cronica o colecistite, non respingere e dire "questo è tutto" - è necessario fare una volta l'anno e ultrasuoni ogni 6 mesi per prendere la chimica del sangue per prevenire la progressione della malattia.

 E, ovviamente, il medico-gastroenterologo dovrebbe essere tuo amico per molti anni. Non impegnarsi in amatoriale e prendere "così male" In primo luogo, che il braccio cadrà - e prescrivere il trattamento dovrebbe controllare le dinamiche di un medico.

 Soprattutto guardare fuori la vostra caduta di salute e la primavera - in questo momento il esacerbazione della malattia più comune.

 Se i sintomi dispeptici sono emerse per la prima volta, si dovrebbe seriamente pensare alla loro dieta. Che cosa può mangiare per irritare il sistema digestivo?

 Dovrebbero essere esclusi dalla dieta

 - Fried
 - piatti di farina fresca
 - Salse
 - minestre grassi
 - Bow
 - Aglio
 - Acetosa
 - Spinaci
 - Ravanelli
 - Ravanello
 - Svedese

 Dare la preferenza

 - "Ieri" pane bianco
 - Biscotti e cracker nezdobnoho gradi
 - Minestre a pesce e carne magra e zuppa vegetariana con una varietà di cereali e verdure tritate
 - Carne, pollame e pesce (magra) bollito, in umido e fritto senza forma impanatura
 - Eventuali pasti tranne miglio e perle
 - Budini
 - Vermicelli
 - Verdure stufate o cotte
 - Purè di patate e casseruole
 - Cavolo bianco e barbabietole
 - uova alla coque, omelette
 - Solo latte piatti, latticini, formaggi freschi e piatti acide con essa, panna acida non in piatti (1 cucchiaio)
 - Salse per brodo vegetale brodo di carne con l'aggiunta di succo di pomodoro o panna acida evaporati, latticini, salse di frutta

 - Dill, prezzemolo, alloro, cannella, chiodi di garofano, vaniglia
 - Formaggio non sharp
 - Aringhe Soaked
 - Basso contenuto di grassi salsiccia, prosciutto
 - Carne gelatina, pesce, pollame
 - Insalate e verdure e frutta cotta
 - Ripe dolci varietà di bacche e frutti diversi, esclusi i meloni, albicocche e prugne prime e in piatti
 - Tè, cacao, caffè, acqua e latte o panna
 - Anche il brodo, burro sul tavolo, ghee per friggere.

 Disagio nello stomaco, a volte si sente quasi tutti. Questo è particolarmente frequente con l'età. Una delle ragioni - dieta povera. Per imparare a mangiare a destra, e scritti migliaia di libri. Medici e nutrizionisti non cessano di dare consigli utili, ma ancora, quasi nessuno di noi può vantarsi che il suo potere - un sano, buono, buono.
 Uno degli errori più comuni nella organizzazione di cibo - troppo grande divario tra i pasti. Di conseguenza, dopo la fame acuta ci fa letteralmente avventiamo cibo e consumare in grandi quantità e ad alta velocità.
 Da questo meccanismo è disturbato digestione perché lo stomaco è privata per un lungo periodo, in grado di digerire tutto in una volta alla quantità eccessiva di cibo come caricate in un momento Avendo mangiato il suo riempimento. E, naturalmente, si riflette immediatamente in salute: vi è una sgradevole sensazione di pesantezza nella parte superiore dell'addome, si ha l'impressione che scoppia dentro, possibile eruttazione, bruciore di stomaco e nausea.
 Normale funzionamento del tratto gastrointestinale è disturbato, in assenza di una dieta quotidiana di verdura e frutta fresca, cibi troppo grassi abuso, speziati, acidi o cibi salati. Inoltre, l'impatto negativo di fare cattive abitudini (fumo e alcool), lo stress emotivo, l'ambiente ecologico sfavorevole.
 Influisce negativamente longanimità stomaco anche dormire, perché durante il sonno sistema digestivo un periodo di riposo e rinfresca è il tessuto di rigenerazione della mucosa.
 Quando lo stomaco si rompe, contribuire ad alleviare il dolore tisana di una miscela in parti uguali di iperico, camomilla e menta. 1 cucchiaio di miscela versare 2 tazze di acqua bollente per circa 20 minuti e bere 1/3 di tazza ogni 2 ore.

 Le proprietà curative sono tè di erbe con ortica, camomilla, menta piperita o melissa. Si può fare auto-massaggio del moto circolare uniforme addome in senso orario.
 Malattie dell'apparato digerente insidioso. Sviluppano e progresso, causando numerosi problemi di salute, nervosismo e irritabilità. Non è il modo migliore che influenzano il nostro aspetto, segni di problemi di stomaco è ?? viso pallido o zemlyste, acne, capelli opachi, unghie sharuyutsya.
 Pertanto, se si stanno cominciando a preoccuparsi sempre più disagio e dolore allo stomaco, consultare il medico!
 L'elenco dei sintomi che dovrebbero mettere in guardia voi:

 • gonfiore;
 • frequentemente disturbati dal dolore in qualsiasi parte dell'addome (non necessariamente acuta);
 • stitichezza frequente o, per lungo tempo tenuto feci molto sciolto;
 • sensazione di movimenti intestinali incompleti, scarsa scarica di gas;
 • ripetuto vomito;
 • anoressia;
 • alito cattivo, lingua targa;
 • umore depresso, insonnia, mal di testa.
 Allo stesso tempo, sentitevi liberi di prendersi cura di se stessi e la vostra salute, migliorando le condizioni generali e ridurre la probabilità di disturbi allo stomaco. Se si verificano questi casi, è necessario seguire le regole di base di una corretta alimentazione sana:
 - Se possibile cercare di mangiare regolarmente, allo stesso tempo;
 - Mangiare pasti più piccoli, in modo ottimale - 5 volte al giorno;
 - Senza fretta, accuratamente masticare;
 - Alzarsi dal tavolo con una leggera sensazione di fame;
 - Rinunciare troppo grassi, piatti cotto e piccanti;
 - Provate a cuocere per un paio;
 - Eseguire le regolazioni nello stile di vita, più sono in aperta - escursioni a migliorare la digestione e carnagione.
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 Scienziati israeliani dell'Università di Haifa durante i cinque anni hanno studiato l'effetto di diete differenti sul corpo umano. E ha scoperto che la metà di quelli dieta a rigorose restrizioni, sviluppato nel corso del tempo disturbi mentali - di nevrosi astenica o. Dieta danneggiare il sistema nervoso / shutterstock Qualsiasi cibo insipido riduce lo stato d'animo emozionaleRende la gente apatica, e nel migliore dei casi la causa stanchezza cronica. E se l'uomo che sedeva su dieta rigorosa ha già problemi psicologici, Ben presto diventano esacerbato e la portata di una grave crisi di nervi.

 Come l'anoressia (disgusto per il cibo) e bulimia (attacchi dolorosi "naedaniya" in alternanza con il senso di colpa e la fame).
 I medici di Israele sono giunti alla conclusione che, se l'uso a lungo mono-dieta, il metabolismo è disturbato, e il corpo si accumulano corpo chetone, come durante l'esecuzione mellito. La mancanza di nutrienti (in particolare - di glucosio) esaurisce il cervello e porta a kardiodistrofii - gravi disturbi alimentari del muscolo cardiaco.

 Nessuno nazione del pianeta, l'espressione "Sei quello che mangi" non suona così importante, sia per i giapponesi. I giapponesi, a detta di tutti, ci minimo problema con l'obesità, che hanno l'aspettativa di vita più elevata e una migliore salute generale.

 Che cosa mangiano?

 Dieta giapponese - è una delle più rigorose diete, per i giorni 13-14 (che è quanto è la lunghezza delle due varianti principali della dieta giapponese) dieta comporta l'uso di una piccola quantità di calorie. Naturalmente, al fine di uscire dalla dieta giapponese, senza alcuna conseguenza per la salute e il benessere (e, soprattutto, senza ritornare chili di troppo è sceso durante il periodo di dieta), è necessario seguire alcune regole di base.

 L'importanza del riso

 Il riso è la principale fonte di carboidrati in Giappone, si è consumato ad ogni pasto. Tuttavia, la vera base della dieta giapponese non è il riso e pesce, che i giapponesi consumano più di 70 sterline a persona per anno - il che significa 190 grammi al giorno. Questa combinazione di riso e pesce come il loro cibo principale è di gran lunga superiore alla dieta americana di carne e patate e il cibo in stile europeo "solo un po '," e anche molto più avanti della versione russa, che comprende di maiale, patate e maionese .

 Così che cosa i giapponesi mangiano? Miso e altri prodotti di soia! Miso - un prodotto fermentato soia e zuppa fuori di esso, che ha un gusto semplice e facile da digerire. Ha tutti i vantaggi di soia. Inoltre, non dimenticare la famosa salsa di soia. I giapponesi, in media, consumano circa 200 grammi di prodotti di soia al giorno.

 Allora perché sono così sottile e sano?

 Per questo ci sono diverse buone ragioni. Un moderato consumo di zucchero.

•  Meno zucchero

 I giapponesi consumano solo 20 kg di zucchero all'anno (contro gli americani mangiano 71 kg all'anno). Un altro motivo - un elevato apporto di cereali (che, ovviamente, comprendono riso), che è di 105 sterline l'anno (rispetto ai 68 chilogrammi all'anno in America).

 Il corpo umano, come si è scoperto, si sente molto meglio con venature naturali e meno zucchero, patate fritte e non una grande varietà di alimenti con un eccessivo contenuto di zucchero. In Giappone, tanto meno il livello di malattie cardiache e il cancro che negli Stati Uniti. Anche se mangiano così tanta carne come gli americani (o anche di più), e più fumo, più probabilmente, zucchero raffinato e lo stress sono i due fattori principali che influenzano la salute.

•  Dimensione della dose

 Un altro fattore importante nella dieta giapponese è la dimensione delle porzioni. Le porzioni sono piccole in Giappone.

 Ciò significa che essi godono il gusto del cibo, mangiare lentamente e con piacere. E non di velocità di mangiare hamburger, patate fritte ed enormi porzioni di soda zuccherino.

 Il pasto con le bacchette aiuta in questo processo.

 Il cibo entra nella bocca in piccoli pezzi, il cui gusto sentiva molto meglio. Inoltre aiuta nel processo di digestione, come è stato da tempo dimostrato.

 Ci sono due fattori che sono degni di nota, notando il successo della dieta giapponese.

•  La prima - la prima colazione.

 Una tipica colazione giapponese può consistere (e di solito comporta) tè verde, riso al vapore, zuppa di miso con tofu, le cipolle verdi e uova strapazzate, formaggio e pesce fritto.

 Questa colazione dà al corpo tutto ciò che serve per iniziare bene la giornata. L'uomo si sente meglio, e questo cibo è assolutamente aggiunge peso. Basta stimola il meccanismo metabolico. Il peso non crescerà, e se in sovrappeso anche essere ridotto.

•  Il secondo fattore - la diversità.

 Ordinario americano consuma circa 30 varietà di cibo a settimana. La media europea (soprattutto in Sud Europa) richiede circa 45 tipici giapponesi mangia circa 100 tipi di cibo a settimana, tra cui un sacco di pesce fresco, frutta, verdure e vari tipi di carne.

•  C'è un altro punto importante - cuochi giapponesi preparano alimento facilmente e quindi non vi è alcuna sensazione dopo aver mangiato troppo.

 Corretta Dieta giapponese contro la malattia

 Tutti sanno che la dieta gioca un ruolo enorme nel benessere e qualità della vita. Inoltre noto che l'aspettativa media di vita negli Stati Uniti per i bambini che nascono oggi, 78, 37 anni. In Giappone, è quasi 4 anni sopra 82, 25 anni. Naturalmente, ci sono molti altri fattori oltre dieta che determinano la durata della vita. Ad esempio, negli Stati Uniti, più elevati livelli di criminalità che coinvolgono armi da fuoco, in altre parole - più omicidi. Ci sono anche molti altri problemi legati ai farmaci. Inoltre, il grado di disuguaglianza sociale tra ricchi e poveri e molto altro ancora. Tuttavia, resta il fatto che la dieta giapponese è considerata una delle più sane al mondo.

 Il Giappone è una nazione insulare, la pesca e svolge un ruolo importante per l'economia. In città ha un gran numero di ristoranti di sushi, che utilizzano i vari trucchi come "treno sushi" e ordinare un touch pad. Il pesce è una fonte eccellente di proteine ​​di alta qualità. Esso contiene una piccola quantità di grassi saturi, mentre contiene livelli elevati di omega-3 acidi grassi. Nel loro studio, l'effetto di olio di pesce sul potere intellettuale, i ricercatori hanno mostrato che questi acidi grassi essenziali svolgono un ruolo importante nel migliorare il funzionamento del cervello. I giapponesi, ovviamente, mangiare pesce più spesso che gli americani. Anche i turisti stranieri che vengono in Giappone di solito mangiano pesce almeno una volta ogni due o tre giorni. Molti giapponesi mangiano più regolarmente. Housewives pesce di solito si alternano e carne come gli ingredienti principali per il pasto serale. Vi è una diffusa pesce fritto per la prima colazione.