Come mangiare e perdere peso, mangiare deliziosi e non aumentare di peso

 Un articolo su come mangiare e perdere peso donne. Mangiare sano e gustoso e non aumentare di peso durante tutto reale! Pollo fritto con crosta di magra, cetrioli in scatola, dolci vari, ciambelle - deliziosi. Sembra piace mangiare, e mangiare. E uno mangia e mangia senza sosta, e un cessate il giorno.

 Ma non così male, ma perché non sono. Il primo selezionatore sa che in alimenti colesterolo alto. Se, in poche parole, questo abuso di cibo, si può piantare i propri vasi del cuore, della cistifellea e del sangue.

 Mangiare gustoso o utile?

 Capovolgere lo stereotipo che tutti utili, devono necessariamente essere il gusto sgradevole. Niente affatto, se si cerca di ricerca, è possibile trovare una serie di ricette che si adatta di voi e godere, mentre nella vostra dieta includerà cibi utile. Se si preferisce ancora corretta alimentazione - la quantità di colesterolo nel vostro corpo cade, logicamente, e limitare la vostra salute diminuirà lentamente.

 Piombo collaborazione con cibo vegetale, cercando di interferire meno con i prodotti lattiero-caseari - ricezione di grassi animali nella diminuzione corpo - riduzione del rischio di malattie cardiache, lo stomaco, i vasi sanguigni, e che altro.

 Assistant Indispensabile per aiutare mangiare gustoso e non aumento di peso

 carote, noci, fagioli, agrumi, cereali vari, frutti di mare, cipolle, aglio e succhi - eccellente resistono colesterolo, che sta cercando di rovinare la vostra salute.

 Vi presentiamo alcuni menu delle opzioni senza colesterolo:

 Come mangiare e perdere peso, iniziare con la prima colazione (Come il giorno che si avvia, quindi spendere come si suol dire):

 - Succo di carota fresca - un bicchiere o due se vi piace (non male), bere un duetto con un po 'di pane tostato e coglie tutta questa bellezza una manciata di noci.

 - Ancora una volta - 150 ml di succo fresco e 130 grammi di funghi cotti. - Si può fare colazione e 100 grammi di fagioli bolliti e mangiare arance, per esempio, o di pompelmo.

 - Beh, in quanto senza la farina d'avena? Naturalmente, ogni mattina si può iniziare con piatti di farina d'avena hai cucinato in acqua, e concedetevi al forno le mele senza dolcificanti.

 Pranzo - vuole mangiare gustoso e non aumentare di peso:

 - Per il pranzo si può permettere e cento grammi di pollo bollito, cucinare un insalata di verdure con olio d'oliva, ma si può fare senza olio - solo innaffiamento insalata con succo di limone. E per garantire un buon umore - prendere un mandarino dolce arancione.

 - Zuppa di verdure (generalmente auspicabile avere più), un pezzo di pane, ancora una volta - l'insalata, ma questa volta a base di formaggio nesolenoy e arancio per dessert. - Un'altra variazione: 100 grammi di pollo bollito, insalata di verdure fresche (carote, cavolo) e come contorno perfetto riso bollito.

 - Coppia con panini con tonno carne in salamoia, ancora una volta - l'insalata e alcuni prugne - ecco una deliziosa cena sana.

 Cena - si può mangiare e perdere peso:

 - Tre patate bollite, insalata di verdure nel succo di limone 100 g di tacchino cotto e arancio - un'ottima cena.

 - 150 grammi di pesce al forno in pomodori e verdure, patate lesse e una piccola mela.

 - Bistecca, tacchino, fatta alla griglia, cotto riso - 150 g di cottura, insalata di verdure. Deliziosa e sano!

 - Riso bollito, insalata di mare e un bicchiere di succo di frutta fresca.

 E non è tutte le ricette e pasti.

 È possibile creare i vostri pasti e - cosa più importante sapere quali ingredienti da utilizzare per mangiare gustoso e non aumentano di peso.

 Il team ha scoperto che le proprietà benefiche del vino rosso migliora la funzione del cervello, aiutando le persone ad affrontare i compiti logiche più complesse.

 Le proprietà curative di vino rosso

 Vino chiamato liquore, che è prodotto dalla fermentazione alcolica parziale o completa di succo di frutta o di uve. L'alcool bevanda naturale molto spesso aggiunto per dare vino così fortificato.

 Il fatto che il vino viene utilizzato per diverse migliaia di anni prima di Cristo, dicono due libri sacri: il Corano e la Bibbia. Il Corano descrive il vino celeste che attende tutti coloro che è nei cieli e da cui si può ubriacarsi. La Bibbia menziona i vigneti sono piantati Noè dopo l'arresto la sua arca nelle montagne di Ararat, e poi ha vinto il vino da loro.

 Le qualità curative della bevanda anche notato Ippocrate, che credeva che il vino rosso deve essere ubriachi e sani e malati. Pertanto, il padre della medicina raccomanda questa bevanda pazienti che hanno sofferto di malnutrizione, disturbi nervosi, anemia, reumatismi e altre malattie gravi.

 Gli antichi greci chiamavano il vino rosso "bevanda degli dei" e credevano che è segnato dagli dei dell'Olimpo NOT.

 I benefici del vino rosso. Utile di vino rosso?

 Si ritiene che il vino ha forti proprietà dietetiche e terapeutiche. Tonifica, allevia la stanchezza, e restituisce la gioia della vita per le persone anziane. Ma usando il vino deve sapere quando fermarsi, perché alleviare lo stress abbastanza volte per bere letteralmente "cinque gocce" della bevanda.

 Le proprietà curative di vino rosso a causa del contenuto di questa bevanda grandi quantità di sostanze nutritive, è il glucosio, acidi organici, il fruttosio, sali minerali (sodio, potassio, fosforo, calcio, magnesio), vitamina E, C e vitamine del gruppo B, e tannini.

 Nel vino rosso contiene molti più componenti che in bianco e ha dimostrato che il loro consumo moderato riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache. Inoltre, il vino ha proprietà antibatteriche, consapevolmente raffreddore si consiglia di bere vino caldo con cannella, chiodi di garofano e zucchero.

 Essenza dieta "sette colori dell'arcobaleno" o si chiama dieta "Colore" è che tutti i sette giorni della settimana in cui si devono mangiare prodotti in diversi colori.
 Questa dieta permette a parte con senso di peso eccessivo, e molto gentile.
 E 'improbabile che vi sentirete molto affamati, ma l'efficacia di questa dieta è innegabile.
 Provare ad avviare nel modo giusto Lunedi prossimo. Ora andiamo a conoscerla meglio.

 Lunedi è il colore bianco. Quello utilizzato per mangiare cibi bianchi e piatti, un riso, patate, cavolfiore, salmone bianco.
 Si può cucinare pesce bollito bianco in salsa bianca o polacco. Questa giornata dovrebbe rinunciare a tutto fritto.
 Bere latte scremato, di almeno due tazze o yogurt.
 Lei non può permettersi nemmeno un bicchiere di vino bianco secco.

 Martedì è colpo di rosso. Che insalata cuoco con fagioli rossi, pomodori, peperone rosso e chicchi di melograno, condire con miscela di olio d'oliva.
 Preparare la zuppa di magro con le barbabietole e pomodori, mangiare o non rimboccare la crema.
 Hibiscus bere il tè, bere un bicchiere di vino rosso secco.
 Per dessert, potete prendere le ciliegie, ribes, fragole, lamponi o frutta congelata composta.

 Mercoledì - verde. In questo giorno in giorno menù insalata di verdure con cavolo cinese, lattuga, cetrioli, prezzemolo, aneto, erba cipollina.
 Si può preparare una insalata con alghe. Insalate condite con olio d'oliva.
 Per il pranzo si può cucinare zucchine fritte. Per tutto il giorno utilizzato come bere il tè verde senza aggiunta di zucchero, che abbassa il colesterolo.

 Giovedi - arancione. Giorno sapore insolito, eroina è la carota, orahnizma sarà carotene soddisfatti.
 Preparare insalata con carota grattugiata, arancia e miele.
 Per il pranzo - rosso pesce bollito con fette di zucca bollita come guarnizione.
 Ammessi l'uso di arancia e succo di pompelmo e frutta arancione crudo.

 Venerdì - il colore viola. Questo giorno potrebbe essere chiamato il giorno ?? il fruttosio, uno zucchero naturale che è, un bene per il nostro sangue.
 Il piatto consigliato è cotto a vapore melanzane con dragoncello.
 Anche preparare una insalata di bietole bollite, griglia, salare e condire con l'olio d'oliva e utilizzare come dessert vitigni scuro, mirtilli, ribes nero,
 tè succhi di frutta o sono uguali.
 Questi frutti e bacche contengono rubidio - una sostanza utile per il processo di emopoiesi.
 Pane e bere solo il nero.

 Sabato - giorno giallo. Questo giorno è abbastanza soddisfacente. Per il pranzo, la preparazione di polenta di mais e diverso eleganza dessert.
 Tagliare in mezzo albicocche, pesche, mele gialle e tritateli finemente. Il piatto, ingrassati, mettere strati di frutta, li promazhte con olio d'oliva, cospargere con top arancia grattugiata con il piatto di formaggio e spennellare con tuorlo d'uovo sbattuto.
 Cuocere il piatto in forno per dieci o quindici minuti.
 In questo giorno, ci si può permettere di usare le varietà di birra luce.

 E Domenica è diverso da qualsiasi colore che è incolore, perché dopo un relativamente abbondante Sabato necessario scaricare il corpo.
 Ciò significa che un giorno dovrebbe condurre acqua minerale e formaggio siero.

 Le donne sono in genere più grasso si accumula nella zona delle cosce, glutei e pancia in queste parti del corpo pelle tende ad essere come una buccia d'arancia che molte persone non piace. Quando le cellule adipose aumentano di numero sotto la pelle, tessuto fibroso che collega la nostra pelle dai muscoli indeboliti e di conseguenza ci cellulite. Mentre liberarsene del tutto impossibile, ed è quasi tutte le donne e anche alcuni uomini può fare il caso che sarà meno evidente.

 Brucia i grassi con esercizi cardio

 Cellulite - una stagnazione nel tessuto adiposo, e al fine di sbarazzarsi di esso, è il modo più sicuro per sbarazzarsi di grasso. Esercizi cardio intenso, tra cui jogging, andare in bicicletta, step aerobica e altri programmi di fitness per la resistenza - il mezzo migliore per combattere la cellulite. Si deve ricordare che, al fine di sbarazzarsi di un eccesso di grasso intorno al corpo può richiedere diversi mesi. Segui il nostro programma sportivo e si noterà che con il grasso scompare cellulite.

 tonifica la muscolatura

 Quando si ryatuyetesya di grasso corporeo, ricordate che con essa si deve costruire senza grassi magra tessuti - muscoli.

 Yoga aiuta anche a rafforzare i muscoli, dare loro tono, ottenere un buon tratto, e così via. Se sei muscoli forti e allenati, si guarda più sottile.

 Correct mangiare

 Naturalmente, se si segue la dieta, è possibile mantenere un peso sano. Il meno grasso nel corpo, la cellulite è meno evidente. Includere nella vostra dieta più frutta e verdura, proteine ​​magre e cereali integrali.

 Arricchisci la tua corpo fluido

 Per la vostra pelle meno sembrava buccia d'arancia, bere molti liquidi. Se si dispone di abbastanza acqua nel corpo, la struttura della vostra pelle avrà un aspetto migliore.

 Sonno abbastanza buono

 Avere un buon riposo ogni notte. Questo è utile per la salute del cuore, prevenzione delle malattie, riduce il rischio di pressione alta, e aiuta a perdere peso. Inoltre, regolare il sonno sano aiuta anche a sbarazzarsi di cellulite! Dormire 7-8 ore ogni giorno.

 Le persone sono seduti su una dieta e cercando di perdere peso, obdilyayut cellule cerebrali. Perché mancano i nutrienti, le cellule cominciano a mangiare letteralmente stessi. Alla fine la fame aggravato studiosi affermati.

 Questo corpo risponde producendo acidi grassi che attivano l'emergere di un segnale al cervello di fame, aumento dell'appetito, scrive il Telegraph.

 I ricercatori del Albert Einstein College of Medicine dell'Università di Yeshiva a New York affermano che questa scoperta creerà un terapie più efficaci per la perdita di peso.

 I test sui topi hanno rivelato quanto segue: se non si danno le cellule cerebrali si mangia durante il processo di autofagia, il livello della fame in risposta ad una mancanza di nutrienti non è aumentato.

 Questi cambiamenti chimici nel cervello portato al fatto che i topi lehshaly e più sottile dopo un periodo di digiuno. Commenti dal dottor Rajat Singh, che ha condotto lo studio: "Il modo chimico per servire le cellule colpisce anche la regolazione dell'appetito terapia finalizzata alla via chimica, rende una persona mangiare meno e bruciare i grassi più attivo.".

 Sappiamo tutti che il nostro fegato è responsabile per la pulizia del corpo dalle tossine, non c'è da meravigliarsi gli antichi greci chiamavano uno dei più importanti organi interni, senza la quale l'uomo non vive di un'ora. Così forse si deve aiutare il suo scarico, per così dire? Risciacquare, naturalmente pulito, tisane - se tali procedure espongono il fegato? Ammettiamolo. Foto: Shutterstock Perché abbiamo bisogno di un fegato? Prima di tutto, risolvere quello che è tutto abbiamo bisogno di questo corpo. Fegato:

•  produce la bile, che insieme con gli enzimi digestivi rompe grassi e facilita il loro assorbimento nell'intestino;
•  sintetizza le proteine. Innanzitutto, proteine ​​plasmatiche: albumina, che lega e distribuisce in tutto il corpo quindi dobbiamo ormoni, minerali e acidi grassi, proteine ​​della coagulazione e proteine, che impedisce la formazione di coaguli di sangue;
•  produce urea. Una delle funzioni vitali: se l'ammoniaca prodotta dalla degradazione degli aminoacidi corpo inutile, il fegato non si trasforma in urea, saremmo molto rapidamente andato in un altro mondo di intossicazione;
•  converte hlyukohen glucosio e viceversa;
•  rende forniture di vitamine e minerali, tra cui le vitamine A, D, E, K, B12, C e acido folico e niacina. Di cui sopra vitamine si sciolgono facilmente in acqua o olio, in modo che nessun parsimonioso fegato vorremmo sentire il loro deficit cronico;
•  regola i livelli di alcuni ormoni e surplus distruggere;
•  distrugge i batteri e neutralizza veleni (mi dispiace, non è tutto).

 È necessaria prevenzione? Così, abbiamo scoperto che il fegato svolge un ruolo fondamentale nella nostra vita.

 Quindi, se si vuole organizzare i suoi giorni di digiuno? Dicono i nutrizionisti, la pulizia del fegato - un mito, che è necessario sbarazzarsi di. Il fegato non è in grado di prendersi cura di se stesso, se è sano. Va notato che assomiglia a un piccolo laboratorio chimico, che ha una funzione autopulente, non filtro intasato gradualmente. Ciò significa che i negozi del fegato vitamine e minerali, non tossine. Ne consegue che il risciacquo o vegetale maslechko digiuno richiesto solo se per ragioni mediche del medico dopo un esame approfondito, perché ci sono alcune controindicazioni per questa procedura. Automedicazione sotto l'affare prevenzione non vale la pena, è possibile ottenere esattamente l'effetto opposto. Sulla nota. Se sei parola sconosciuta "tyubazh" ricordare il famoso detto che bere in ritardo "Borjomi", quando il fegato caduto fuori. Esempio variante mite di questa procedura 1-2 volte a settimana al mattino a stomaco vuoto bere un bicchiere di acqua minerale "Borjomi" o "Essentuki" 15-20 minuti a piedi in giro per la stanza o esterno. Totale bisogno 5-7 sedute. Come, allora, prendersi cura del fegato Causa danni significativi al fegato alcool, sigarette, uso di droghe sconsiderate regolarmente e mangiare cibi grassi e catturare fast food, quindi meno fumo, ed è meglio abbandonare l'abitudine, bere, la droga, in particolare gli antibiotici solo come prescritto e non "su Solo nel caso, "e mangiare a destra. Inoltre ogni anno tornare la chimica del sangue e fare l'ecografia addominale - questa è la migliore manutenzione preventiva del vostro fegato.

 Mangiamo che vivere. Verità piuttosto banali. Tuttavia, non ogni dieta alimentare utile. La malnutrizione - una strada dritta per l'obesità a malattie cardiache, malattie del tratto gastrointestinale. Vivere a lungo - Vinci il tuo cibo correttamente / Shutterstock

 Elencare prodotti nocivi:

 1. Masticare Candy, Candy, "Chupa Chups". Essi contengono grandi quantità di zucchero, additivi chimici, coloranti, succedanei e così via.

 2. Chips, come mais e patate - sono molto dannose per l'organismo. Chips - non è altro che un mix di carboidrati e grassi nel guscio di coloranti e sostituti gusto. Basta portare buoni patate alimentari - patatine fritte.

 3. bevande dolci - Una miscela di zucchero, sostanze chimiche e gas - per diffondere rapidamente sul corpo di sostanze nocive. Coca-Cola, per esempio, un modo di calcare e ruggine.

 4. barre di cioccolato. Questa è una grande quantità di calorie in combinazione con additivi chimici, prodotti geneticamente modificati, coloranti e aromi.

 5. Salsicce e salsiccia. Delicato rimane uno dei prodotti più nocivi. Essi contengono i cosiddetti grassi nascosti (pelle di maiale, grassi, axunge), tutti i sapori vualyuyetsya e sapori sostituti.

 6. grassi contribuisce a base di carne la formazione di placche di colesterolo su sosudak che accelera l'invecchiamento del corpo e porta a malattie cardiache.

 7. Maionese. Maionese molto prodotto ad alto contenuto calorico, oltre a contenere una grande quantità di grassi e carboidrati, così come coloranti, edulcoranti, sostituti e così via.

 8. noodles istantanei. Questo chimica solida che ha un danno innegabile al vostro corpo.

 9. Sol. Salt abbassa la pressione, rompe l'equilibrio di sali, Kislov nel corpo, favorisce l'accumulo di tossine. Quindi, se si dà in su non è possibile, allora almeno cercare di non usarlo in grandi quantità.

 10. alcool. Anche in piccole quantità impedisce l'assorbimento di vitamine. Inoltre, l'alcol è molto calorico stessa.

 Il carico di lavoro sul posto di lavoro hanno bisogno di perdere tempo nel traffico, litigare con i problemi di tutti i giorni i bambini, una cattiva notizia - cattivo umore molte ragioni; talvolta rovinare l'umore anche senza alcuna motivazione. Piccoli sbalzi d'umore - si tratta di un fenomeno naturale per qualsiasi persona; cambiamenti di umore possono verificarsi in poche ore. Predire l'emergere di un cattivo umore o risalire le sue cause profonde è molto difficile - ma è chiaro che di cattivo umore influenza la condizione umana in generale e anche la sua salute.

 Quando una persona ha un buon umore, tutto aggiunge positività e fiducia e l'energia alti livelli come sempre. Al contrario, cattivo umore di solito fa sentire una persona irritabile, schizzinoso, stanco. Quindi buon umore necessario per la salute, buon umore funzionamento normale del corpo, impedendo il verificarsi di stanchezza cronica, mal di testa, problemi digestivi, mal di schiena, disturbi del sonno e perdita di appetito. Gli studi hanno dimostrato un legame diretto tra il buon umore e la velocità del cervello.

 Buon umore fornisce una persona la flessibilità emotiva, la creatività, la capacità di trovare rapidamente una soluzione. La gente di buon umore più persistenti, duro lavoro e motivati ​​di persone in uno stato d'animo cattivo o neutro.

 I prodotti possono migliorare l'umore, naturalmente, aumentare il livello di serotonina nel cervello, riducendo irritabilità e calmare i nervi. Quando la causa del declino di umore è carenza di sostanze del corpo responsabili del benessere, questi prodotti hanno un ruolo importante riempire il necessario apporto di vitamine e minerali. La carenza di sostanze con cui una persona è in buon umore, può essere una serie di motivi:

•  La genetica gioca un ruolo importante: a volte frequenti attacchi di cattivo umore possono essere causati da geni che determinano la mancanza umore e tratti del suo carattere di una persona.
•  Durante i periodi di prolungati di stress chimici consumati troppo in fretta, con una conseguente carenza di loro.
•  La somministrazione di farmaci che rallentano la produzione di sostanze chimiche naturali nel cervello che migliorano l'umore.
•  La carenza di proteine, per produrre i prodotti chimici necessari per buon umore bisogno di proteine.
•  L'abuso di stimolanti e di problemi con lo zucchero nel sangue può portare a umore depresso.
•  Alcuni farmaci - tra cui antistaminici, tranquillanti, sonniferi - può interrompere il meccanismo naturale di neurotrasmettitori, che porta alla depressione.

 Modi per migliorare l'umore

 Ci sono diversi efficaci e non accompagnati da alcun lato modi effetti per aumentare il livello di sostanze chimiche responsabili per l'umore. Tali metodi migliorare l'umore, stimolando la serotonina e di altri composti simili - come la noradrenalina - nel cervello umano, e forniscono una sferzata di energia. I principali modi per migliorare l'umore comprendono:

 Una corretta alimentazione, dieta adeguata soddisfa non solo fame, ma fornisce anche il corpo sostanza necessaria per il funzionamento normale. La serotonina, dopamina, noradrenalina, adrenalina e le endorfine e altri neurotrasmettitori dipende più importante sulla qualità e la quantità di nutrienti che entrano nel corpo attraverso il cibo.

 L'attività fisica, esercizio - un modo naturale per migliorare l'umore. Con una regolare attività fisica produce più serotonina e dopamina, responsabile di buon umore.

 Sonno sano, la mancanza di sonno rallenta la produzione di serotonina.

 In realtà, molti modi per migliorare l'umore, per alcune persone in questo modo può essere un hobby, shopping, socializzare con gli amici, musica preferita o libri, ballare o guardando il vostro film preferito - la lista è quasi infinita.

 Il cibo è divertente

 Carenze nutrizionali possono influenzare così negativamente l'umore, e viceversa, dieta equilibrata ha un effetto positivo sull'umore. Gli alimenti che migliorano l'umore - sono prodotti che contengono sostanze essenziali per normali del corpo: vitamine, proteine, acidi grassi e aminoacidi. Da tempo è stato dimostrato che alcuni alimenti e integratori aiutano a far fronte con sbalzi d'umore.

 Cioccolato: Cioccolato - una ricca fonte di sostanze chimiche che migliorano l'umore. Consistenza dolce e cremoso di cioccolato provoca la produzione di endorfine - "ormone della felicità". Composti chimici presenti nel cioccolato e agiscono come neytrotransmitterov che migliorano l'umore - anandamide, caffeina, N-oleoyletanolamin, teobromina.

 Inoltre, triptofano e altri aminoacidi simili nel cioccolato stimolano la produzione di serotonina e gamma-aminobutirrico - neytrotransmitterov che riducono irritabilità.

 Indipendentemente dalla quantità consumata, cioccolato migliora l'umore stimolando la produzione di depositi cerebrali - sostanze che riducono il dolore, migliorare la salute. Rispetto al latte cioccolato fondente migliora l'umore è molto meglio: il cioccolato fondente contiene una serie di flavanoli antiossidanti, che stimola il flusso di sangue al cervello.

 Banane: Banane e kiwi - frutta, soprattutto effettivamente migliorare l'umore. Le banane non sono solo stimolare il processo digestivo e contenuto di carboidrati, fornendo al corpo una sferzata di energia, ma anche stimolare la produzione di serotonina e kiwi - ottima fonte di vitamina C e antiossidanti.

 Fragola: stabilizzatore di umore naturale, fragole contengono fibra solubile che aiuta la digestione lenta e, a sua volta, a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. I cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue influenzano l'umore. Inoltre, le bacche contengono antiossidanti, essenziali per la salute del cervello.

 Patate al forno e purè di patate, i due piatti più popolari di patate stimolano la produzione di serotonina. Vale la pena notare, tuttavia, che le patatine a causa di aumento del tenore di grassi tali proprietà utili lì.

 Cereali integrali, avena cereali contengono un sacco di acido folico necessaria per prevenire la depressione. Inoltre, i cereali integrali accelerare il metabolismo e sono ricchi di vitamina B6, indispensabile per la funzione cerebrale normale. Il riso e avena causano una piccola ma costante produzione di insulina, che porta ad un graduale aumento dei livelli di serotonina. Serotonina non solo migliora l'umore, ma favorisce anche il sonno normale. Il deficit di serotonina può causare depressione, disturbi del sonno e comportamento aggressivo.

 Frutti di mare: frutti di mare vari - come pesce, ostriche, granchi, vongole - contengono omega-3, proteine ​​e vitamina B12, componenti essenziali di serotonina. Soprattutto effettivamente migliorare piatti di carne umore pesci di acqua fredda - compreso il salmone, la trota, pesce gatto, merluzzo, passera.

 Nuts: lino semi, noci, mandorle, semi di soia sono ricchi di omega-3, che migliora l'umore.

 Carne magra, alcuni tipi di carne - di pollo, manzo, maiale - contenente tirosina, che aumenta i livelli di dopamina e noradrenalina, neytrotransmitterov che migliorano la concentrazione e la memoria dell'uomo. Inoltre, la carne - una fonte eccellente di vitamina B12, che aiuta a far fronte insonnia e depressione.

 Verdure verdi, il consumo regolare di spinaci, lattuga e altre verdure verdi aiuta a prevenire la carenza di acido folico, che è collegato con la depressione. La fonte più ricca di acido folico - broccoli, cavoli, piselli, asparagi.

 Gli integratori alimentari che migliorano l'umore

 Acidi grassi omega-3, tali additivi - efficace alternativa ai frutti di mare, che includono benefico per il corpo di omega-3 acidi grassi, carne di pesce, ostriche, vongole e granchi.

 5 HTP: 5-HTP o 5-hidroksytryptofan - un amminoacido che aiuta il sistema nervoso centrale per sintetizzare la serotonina, e ha anche un effetto calmante sul sistema nervoso e migliora l'umore. 5 hidroksytryptofan non parte della persona assunzione di cibo e è un composto chimico che viene prodotto nel corpo dal triptofano. Mangiare alimenti che contengono triptofano - come pollo o tacchino carne, latte, zucca, semi di girasole - non aumenta 5-HTP.

 Vitamine: vitamine del gruppo B svolgono un ruolo importante nel mantenimento della efficienza del cervello. Vitamine B6 e B12, acido folico e - le sostanze più importanti che migliorano l'umore. Abuso di prendere vitamine B B, non perché possono causare alcuni effetti collaterali.

 SAMe: ​​?? S-adenosilmetionina (SAM) - una sostanza prodotta nel corpo umano e aumenta la produzione di serotonina nel cervello. SAMe è una parte di ogni cellula del corpo, ma il livello di sostanza cade con l'età, quindi l'assunzione di additivi alimentari, che includono S-adenosilmetionina aiuto prevenire materia deficit.

 Altri: stabilizzare umori influenzano zinco, calcio, vitamina D, ferro e magnesio.

 Prima di assumere integratori per migliorare il vostro stato d'animo, si dovrebbe sempre consultare un medico, perché questi farmaci possono causare una serie di effetti collaterali, reazioni allergiche o influenzare l'azione dei farmaci assunti.

 Forse si doveva prestare attenzione al fatto che alcune signore negli anziani hanno tutte le ragioni orgogliosi seni belli e morbidiE l'altro in giovane età di lei bellezza davvero non ricordo.
 Allora qual è il problema, cerchiamo di capire perché questo accade.

 E 'così vogliono mantenere antica bellezza, e sì ancora una volta messo abito scollato non è un peccato.
 Che cosa fa male il petto?

 In primo luogo, va detto che la cura del seno deve iniziare molto prima del momento in cui la pelle è già cominciando a perdere forza ed elasticità.
 Il modo migliore per prendersi cura di esso è l'acqua fredda, in modo da alcune donne, perché aiuta a migliorare l'afflusso di sangue ai tessuti, rinforza i vasi sanguigni e fibre di tessuto toraciche, rendendoli flessibili ed elastiche.
 Se si dispone di una speciale doccia pennello, il suo uso non sarà utile.
 Questa doccia è dotato di una spazzola rotante e può regolare la forza della pressione dell'acqua.
 Dopo i trattamenti acqua fredda, crema seno dovrebbe lubrificare, come crema aiuta a mantenere l'umidità necessaria.

 Ricordate che ci sono tre cose che danneggia il petto.
 Prima di tutto si può dire di mono-dieta, Eskpres dieta o altri metodi radicali di perdita di peso, che è così spesso catturato molte donne, ma la rapida ripartizione dei grassi nei tessuti del seno, si avrà solo in pelle "borse".

 Se si decide di perdere peso, quindi questo dovrebbe essere fatto gradualmente.

 Seno Nocivo reggiseno e stretto, ma poi aveva bisogno solo quando seni pieni e seni piccoli non aveva bisogno, se solo nello sport, e che quelli che richiedono movimenti bruschi.
 In questo caso, è opportuno acquistare reggiseni elastici sportivi di sostegno del seno perfettamente, ma anche non impedisce il movimento.

 Ebbene, i terzi seni nemico, questa luce eccesso che espongono pelle del seno invecchiamento precoce, poiché è estremamente sensibile.
 Come risultato di frequente esposizione al sole, ci si può aspettare la comparsa di rughe intorno agli ugelli, e la formazione di macchie del collo.
 Cercate di riposare sulla riva del serbatoio non sostituire la luce del sole al seno o utilizzarlo per la crema di protezione con alto fattore di abbagliamento.
 Tutte queste precauzioni e regolare seno skincare consentono di mantenere elastica e bella per gli anni a venire.

 Sommario:

•  Realizzare evento
•  Non vivere di illusioni
•  Come ridurre il dolore?
•  Obiettivi e risultati

 Tuo marito ti ha gettato? Questo succede abbastanza spesso e molte persone hanno dovuto sopportare la frustrazione e risentimento che accompagnano altro la separazione. La mia testa suona sempre come un registratore a nastro su un compromesso: "Perché? Perché .." Cercheremo almeno una volta per aiutarvi in ​​questa situazione e dirvi cosa fare per una tale crisi presto superato.

 Probabilmente ogni donna almeno una volta nella sua vita di fronte a un tale fastidio come separazione da una persona cara. Questo è davvero prova molto, molto difficile, anche per donna molto forte. E l'unica domanda che sorge nella mente di una donna in questo periodo - come sopravvivere dopo la rottura con una persona cara? Dalla domanda può sembrare completamente delirante. Ma coloro che si sentivano questo dolore su se stessi, capire l'importanza di tutto questo.

 Dopo tutto, infatti, la vita di una donna dopo la rottura con una persona cara per un tempo quasi si ferma. Gli interessi si perde letteralmente tutto - al lavoro, i loro hobby, figli, se del caso, per il loro aspetto, alla fine, per il pasto. Fortunatamente, nella maggior parte dei casi questo periodo negativo non è troppo lungo - due o tre settimane, dopo di che comincia a lentamente ohovtuvatysya. Ma, purtroppo, non è sempre - alcuni del gentil sesso per un lungo periodo non può tirare te insieme. Questo minaccia la già molto reali problemi - per esempio, la depressione prolungata.

 Questo permette nessun caso non può - deve iniziare ad agire. La saggezza popolare dice che le lacrime di dolore non aiuta. E così, purtroppo o per fortuna. Pertanto Strofinare lacrime, buttare fazzoletti e in avanti - verso un futuro più luminoso. Naturalmente, nessuno richiede di cantare canzoni e dare loro sorrisi radiosi nei primi giorni dopo la pausa.

 Se vuoi piangere? Piangere Se si vuole uccidere tutti i piatti a casa? Nella salute, poi comprare nuovi. La tua anima richiede izrezat a pezzi tutti gli arredi ricordano l'ex? Forbici per aiutarti! Gli psicologi chiamano questa condizione spruzzata di emozioni negative. E questo - la fase più importante sulla strada della ripresa, e quindi passano necessario. E sarà molto più facile da vedere qui!

 Realizzare evento

 I primi giorni dopo separazione donna non può capire cosa è successo. In psicologia, questo fenomeno è chiamato "periodo di opposizione". Nessun cervello, la donna capisce quello che è successo, ma a livello emotivo si rifiuta di crederci. E finché non crede che lei non può uscire dal suo stato emotivo.

 narevelas? Ora siediti, fermarsi ululato almeno un minuto e dire a noi stessi è - voi - o meglio si, Severed relazioni. La pausa qualsiasi rapporto quasi sempre portato a fatica, e una volta accoppiato dvoimi partner. E nonostante il fatto che il rapporto viene tagliato il tuo ex marito, che non è certo più facile di quanto. Stranamente, ma la maggior parte delle donne questa idea dispettoso riscalda l'anima. Ed è vero - nessuno si soffre? Si dovrebbe prendere una situazione simile è con questa visione.

 Il tuo subconscio si rifiuta di credere in ciò che sta accadendo e non suppliche e tentativi di raggiungere il senso comune non si aiutano? Beh, devono agire in modo più radicale. Per iniziare, rimuovere i primi posti di tutte le cose che ricordano il tuo ex-marito. Tutto lo stesso proverbio dice che fuori dalla vista - lontano dal cuore. Se non si è alzato una mano per buttare fuori tutto, o almeno si riuniscono in un unico pacchetto e rimuovere via.

 Naturalmente, se si è andato l'uomo per farlo non sarà facile - l'appartamento in caso non zaphnesh. Ma si possono trovare in questa situazione - di andare un paio di giorni con mia madre o anche andare in una casa di riposo. tra l'altro, insieme con il cambiamento ambientale, che sarà anche solo beneficio si nota.

 Non vivere di illusioni

 I medici, gli psicologi dicono che il momento più difficile dopo la pausa è le prime sei settimane. E 'importante che questo periodo di tempo può essere in gran parte ridotto solo se fermamente decidere per te stesso ciò che è la vera fine. Capire - lasciarlo andare! Non lasciate che colpa tua, ma la sua decisione. Non trattenere le lacrime. Piangere abbastanza, ma non dimenticare di ripetere mille volte: "!! Sì, andato se n'è andato per sempre" E così, consegnata una prima volta mille questa frase di nuovo cessa di dominare te.

 E con questo, di regola, ci sono problemi molto gravi - quasi ogni donna da tempo sperando che la gente viene a suoi sensi e sarebbero tornati ad esso, realizzando ciò che aveva perduto. E finché lei pensarci, non come iniziare una nuova vita dopo la rottura, sbarazzarsi dei tormenti mentali sua falliscano.

 Prestare attenzione ad essa! Tale comprensione della situazione è molto importante. Quindi, se è possibile gestire e capire che questo è davvero la fine, è già costoso. Consideriamo questa prima vittoria, ha vinto la prima battaglia nella guerra nel nome stesso. Girare per una forte personalità - una donna che sa come affrontare le difficoltà. Un addio a lei - non più di un altro, ha eliminato il problema. È possibile tornare sui loro piedi e mantenere la sua strada, qualunque cosa accada.

 Se si continua ad aspettare il ritorno del principe, si continua a molestare la sua mente già turbata. Ne vale la pena? In pratica, è tornato meno di un terzo di tutti gli uomini che hanno fatto irruzione le relazioni di propria iniziativa. Inoltre, è importante chiedere a me stesso una semplice domanda - se avete bisogno di un ritorno? E, ancora più importante, per dirgli di rispondere. Dopo tutto, si sa perfettamente che una volta ha dato se stesso probabilmente tradiscono di nuovo. Sei sempre vivere come su una polveriera?

 Come ridurre il dolore?

 Ricordate che lo scopo principale del modo più indolore da questi non rapporti. Prima di tutto è necessario mantenere la loro individualità e rispetto. E se vi sono stati avviati, allora sicuramente non si vuole soffrire rimorso e vuole dimenticare in fretta tutto. In questo caso, a leggere:

•  Diario

 Nel caso in cui non erano particolarmente loquace e condividere i loro problemi con uno come aa non nelle vostre abitudini, si dovrebbe fare un diario personale. Blog rappresenta forse uno dei migliori e più efficaci metodi per sbarazzarsi una volta per tutti i tipi di immagini, ricordi tristi e pensieri deprimenti. Si può semplicemente sbarazzarsi dei problemi di carico sovrapposti.

 Il tuo blog - non è solo un meraviglioso ascoltatore e conversatore che è sempre con voi nei momenti difficili di separazione, ma anche un ottimo terapeuta. Inoltre, scritta su carta l'idea diventa più chiaro e preciso e più facile sottoposto comprensione. Una volta che si versa tutte le vostre immagini, insultati e di angoscia, mentre anche trasformano in passato e andare lontano da voi. Emozioni e sentimenti non sono così inclini a anima e come si lascia andare libero.

 Se si toglie e tornare di nuovo a voi la calma, autocontrollo e senso comune.

 Molto spesso si sente tutto consulenza scritta a bruciare, così ha cercato di sbarazzarsi di negatività. Ma molti psicologi sostengono che negativo e quindi si riversano sulla carta e leggere sul vostro attuale stato emotivo più tardi, quando tutto è stabilizzato, non solo molto interessante, ma anche utile. Basta guardare con attenzione in modo che il blog non ha ottenuto nelle mani sbagliate - o che cosa estranei scavare la vostra biancheria intima sporca, giusto?

•  Apertura

 Stare da soli con i loro problemi è difficile. Così si continua ancora più lungo periodo di recupero dopo la rottura. Non un zamykaytesya. Parlaci dei tuoi problemi, per quanto possibile un gran numero di persone che li circondano. La psicoanalisi chiama questo approccio "di dispersione di guai." Dopo un tempo relativamente breve vi sentirete abbastanza facile, come la pietra dell'anima è caduto. Socializzare con i suoi amici. Si sente qualcosa e tempestiva.

 Anche se in alcuni casi è meglio venire a uno psicologo. Purtroppo, accade spesso che nonostante l'enorme cerchia di amici, parlare, e si scopre a nessuno. Dopo aver condiviso il più intimo possibile solo con quelle persone di cui vi fidate completamente. Naturalmente, invece di uno psicologo può andare alla stazione per acquistare un biglietto sul primo treno disponibile e parlare compagni di viaggio. Ma è un lungo, scomodo e difficilmente compagno vi darà consigli pratici, al contrario di uno psicologo.

•  Parlare con te

 Con l'uomo intelligente è sempre bello parlare, giusto? E poi, anche molto utile! Bene sedersi davanti a uno specchio. Quindi provare a parlare con lui. Dillo a un stesso dei loro problemi. I medici, gli psicologi dicono che tale terapia far fronte con successo con la depressione e lo stress.

 Per inciso, la vicinanza di sciupa specchio lezione sessione espressioni facciali. Skorchyv faccia buffa e il vostro umore vanno immediatamente in salita. Basta provare a convincervi che il problema non vale un fico secco. E con quella piccola cosa che hai appena a far fronte.

•  Rafforzare il vostro corpo

 Ricordate, il nostro stato emotivo e mentale è direttamente correlata al nostro corpo. Facendo sport e coaching vostro corpo, si sarà in grado di affrontare altri problemi. Lavoro duro "tasso di perdita". E 'come come si carica da soli, si può fare allenamento con i pesi, corsa, fitness o avviare una pulizia generale del riarrangiamento di mobili in tutte le camere e la riparazione generale.

 Non importa! Ciò che conta è che si sono fisicamente addestrati. In alcuni casi è utile a voce alta o gridare porydaty navzryd. Il compito principale - per sfogarsi, per dare emozioni negative vengono fuori, non si accumula dentro di voi, non li salva, altrimenti gradualmente distruggere dall'interno. E la notte dormirà molto più forte - non solo si accenderà lacrime nel mio cuscino.

•  Lavoro! Lavoro! Lavoro!

 Immergetevi nel lavoro della testa. E 'solo un modo magico per risolvere tutti i problemi. Separazione con una persona amata sarà molto più veloce e meno evidente a voi. Attivamente lavorando, si pidzabude sui loro problemi e problemi vidvolichetesya loro. Sì, il lavoro è un altro prezioso vantaggio - è non solo la terapia, ma anche di guadagnare, in modo da ottenere un doppio vantaggio. E forse, e migliorare la carriera.

•  Lasciatevi coccolare

 Non solo psichiatri e altri medici ritengono che l'esercizio fisico regolare contribuiscono a sottolineare sollievo. Meglio busting me stesso e andare in un club fitness o palestra. Non dimenticare i grandi spazi aperti. La natura ha anche proprietà curative. Vai a fare una passeggiata nel parco. Concedetevi! Libro che ami rileggere, o guardare un buon film. Fai attenzione.

 Fancy vestirsi, anche se non si desidera che questa sera, dove andare. Basta stare a casa e cucinare una cena che l'amore. Oppure raggiungere amici, partecipare a divertenti e rumorosi parti - in modo da distrarsi dai pensieri tristi. La tua vita non dovrebbe fermarsi e congelare. Dovrebbe essere eventi e sviluppi.

•  Meditazione

 Lo sapevate che la meditazione - un ottimo modo per sostituire qualcosa nevysyhayuschie fiume di lacrime. Stato meditativo, calmo e rilassato, permettendo di raggiungere la pace e la chiarezza. Durante la meditazione recupero è diverse volte più veloce anche durante il sonno. Non importa che in precedenza non incontrato questo - andare a imparare bene che tali centri grande set.

•  Nutrizione

 è anche un punto importante nel trattamento della depressione e la depressione. Alimentazione deve essere sempre corretto. Solo nel film il protagonista, dopo l'altro la separazione, di tonnellate di cioccolato e marmellata pudom salvato. Nella vita è meglio rinunciare piccante e dolce, se si vuole tornare alla normalità e dimenticare la depressione. Tutti i tipi di frutta e verdura, acqua minerale e succhi di frutta naturali aiutano e solo bisogno di pronta guarigione. Ma se si desidera estendere la vita della sua nevrosi, continuare chili dolci cantano tutto necessariamente vino rosso.

•  Pulizie di primavera

 Buttare via tutto l'eccesso fuori dalla sua casa, anche quello che fa il tuo ex marito non è collegato. Si desidera iniziare una nuova vita? Quindi, è necessario parte con eventuali richiami lei. Tra l'altro, idealmente sarebbe bello a tutti di riparare e sostituire mobili. Naturalmente, se le vostre capacità finanziarie lo consentono.

 Obiettivi e risultati

 È necessario recuperare la perdita e fare. Chiedete a voi stessi l'obiettivo di tornare a una nuova vita - una vita senza di lui. Cercate di ricordare quello che eri a lui, e preoccupati che si sono voluti più di vorrebbe farlo e poi rinviata sogni. Oggi avete un'opportunità rara e meravigliosa per provare la sua identità, seguendo la volontà.

 Non sogno di vendetta - una tale reazione non ti dà il rilievo desiderato, ma strappare vecchie ferite. Resta inteso che intelligente, forte e una donna, individualità e personalità, in grado di tollerare la separazione. In generale abbastanza per pensarci costantemente e piangere!

 Ricordate tutte le immagini che ti ha causato durante il tuo rapporto con lui, tutti i divieti. Ora indossare abito rosso corto, che è stato sempre il tuo preferito, e proibì si indossa, perché gli sembrava volgare. Invito a migliore amico, che egli si proibì di parlare per dire che è stupido. Vado a fare una passeggiata e divertirsi in un club o da qualche altra parte. Assicuratevi con i vostri migliori amici e amici, a cui era geloso di voi e con chi comunicano vietata. La vita è bella senza di essa! Ha anche molto meglio! Quindi non mettere nell'armadio e iniziare una nuova e, soprattutto, la vita felice!