Avrete bisogno

•  Piatto vegetariano
•  Aderenza corretta alimentazione

 Istruzione

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   Posta fornisce sistema alimentare speciale, progettato per aiutare le persone spiritualmente rinnovano e purificano fisicamente. Ma in questo caso, nutrizionisti avvertono contro la fame irresponsabile che può ridurre notevolmente l'apporto di vitamine e minerali essenziali, nonché perturbare il metabolismo. Per evitare tali problemi hanno bisogno di imparare a mangiare durante la Quaresima.

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   Il digiuno implica rifiuto dell'uso di tutti i tipi di carne, pollame, grassi animali, uova, pesce, latte e suoi derivati. Alcuni giorni dopo Chiesa ortodossa permette ai cristiani di utilizzare alcuni prodotti. Ad esempio, la Domenica delle Palme, il giorno della Vergine, menù Annunciazione quaresimale può variare di frutti di mare e pesce.

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   Secondo gli scienziati, un adulto dovrebbe mangiare circa 90 grammi di proteine ​​al giorno. Durante il consumo di proteine ​​Quaresima è notevolmente ridotto. La carenza di proteine ​​animali Compensare di soia e altri legumi, semi di girasole, funghi, noci. Questi prodotti sono molto simili nella loro composizione aminoacidica della carne.
  

  
   Quando ha permesso di utilizzare i frutti di mare, includere nella vostra dieta calamari e gamberetti. Essi sono molto ben assorbite dal corpo e sono di elevato valore nutrizionale.

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   Considerare alimenti calorici durante la Quaresima. Consumo di cibo dovrebbe fornire al corpo la giusta quantità di energia. Verdure cotte e Supplemento prime di tutti i cereali contengono molti carboidrati utili. Zucchero - una delle più importanti fonti di energia, ma non esagerare dolci.

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   Prima di pubblicare per mantenere, preparare il vostro corpo in anticipo. In caso contrario, a causa di un brusco cambiamento nella dieta abituale può nuocere alla salute. Preparazione del corpo inizia a non meno di 2 settimane prima della Quaresima. Dopo la revoca del divieto di entrare prodotti di origine animale in piccole porzioni e gradualmente.

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   Il digiuno nel post andrà a beneficio vostro corpo se si fa una corretta alimentazione regolare. Così evitare fritti e affumicato, un pizzico di alcol, sale e dolci al minimo, prendere il cibo in piccole porzioni. In questo caso, il digiuno porterà l'effetto desiderato e non sarà una prova per il corpo.

 Nel grano saraceno era piatto veramente nazionale. Grano saraceno processo erano in Siberia monaci greci vivevano lì. Grow è relativamente facile, perché questa cultura è senza pretese e può anche tagliare fuori le erbacce. Piatti deliziosi e pitetelnye Grano saraceno, o come viene chiamato, il grano saraceno è molto soddisfacente. Questo è il fondamento di giorni cereali digiuno e la dieta.

 Cosa calorico bollito grano saraceno?

 Gusto e sazietà di cereali - non tutti i suoi benefici. Si scopre che calorie grano saraceno cotta molto al di sotto dello stesso indicatore in altri groppaApplicato per la preparazione di cereali. Porridge fagioli cotti, grano saraceno (che è il grano saraceno) possono essere cibo nelle diete destinate a ridurre il grasso corporeo. Inoltre, molti medici, nutrizionisti consigliano di trascorrere giorni di digiuno in grano saraceno.

 Tuttavia, quando si parla del valore minimo di energia del prodotto rispetto ad altri simili in primo luogo significa grano saraceno cotta in acqua. Porridge, cotti nel latte, ha un valore di energia molto più elevato, cioè la sua calorico sopra. Pertanto, a diete adatto solo grano saraceno, cotti in acqua. Tuttavia, bollito calorie grano saraceno calorie sotto il cereale più fresco.

 Il fatto è che quando la cottura in acqua, grano saraceno assorbe il liquido e quindi perde parte del suo valore energetico. Confronta: calorie cucinato grano saraceno in acqua - solo 103 calorie cento grammi di prodotto, mentre il grano saraceno grezzo contiene il valore energetico di fino a 310 calorie per cento grammi di prodotto.

 L'uso di grano saraceno in diete

 Calorie bollito grano saraceno, permette a questo prodotto di essere una delle donne assistenti nella lotta contro l'obesità. Una dieta a base di grano saraceno può essere un'arma importante contro la cellulite.

 Tale dieta è classificato abbastanza difficile per il corpo, ma può essere facilmente attenuato aggiungendo cereali cotti senza sale poco miele o frutta secca.

 Naturalmente, prodotto calorie con poca crescita, e la tempistica vidsunutsya ottenere i risultati desiderati. Tuttavia, di per sé l'efficacia della dieta non diminuisce. In questo caso, è possibile essere accompagnati offre soprattutto il suo corpo e le sue preferenze. Se non si è sicuri che possono resistere a dieta duro meglio selezionare una versione più mite di esso.

 Ricetta per il grano saraceno porridge, che contiene un minimo di calorie, molto semplice. Avrete bisogno di grano saraceno e acqua in certe proporzioni: un bicchiere di cereali aggiungere tazze e mezzo di acqua. Cook questo pasticcio necessario completare evaporazione di acqua a fuoco basso.

 Grano saraceno, cotti senza sale, aiuta a liberare il corpo di liquido in eccesso, allevia il gonfiore. Inoltre, l'uso di questo prodotto utile ha un effetto benefico sul tratto gastrointestinale e del sistema cardiovascolare. Sulle altre proprietà utili di polenta di grano saraceno e il suo impatto sulla forma, vedere l'articolo di grano saraceno: proprietà utili e contenuto calorico.

 Coloro che desiderano aggiungere una varietà di grano saraceno di prodotti devono ricordare che così polenta è kaloryynee. Ma naturalmente, diventa anche più sano, perché aumenta il contenuto di sostanze nutritive e vitamine. Questo è molto utile per le persone sedute su una dieta.

 Ricordate che il vostro corpo si stanca di severe restrizioni sul consumo, in modo a volte di calorie alimenti possono essere aumentati e, di conseguenza, di grano saraceno porridge con il latte, per esempio, anche voi potete permettere. Mangia giusto, essere in buona salute, felice e bella!

 Sembrerebbe come un succo può aiutare a perdere peso? Ingredienti Tuttavia, è correttamente scelto succhi di frutta freschi sono in grado di accelerare il metabolismo e bruciare i grassi e mantenere processi di vitamine e equilibrio minerale. Cosa succo da bere per combattere sovrappeso?

 Si dovrebbe dire subito che prima di sedersi a dieta e iniziare a bere succhi di frutta freschi per la perdita di peso, si deve consultare il medico. Dopo tutto, la dieta e Frechet essere le sue controindicazioni (ulcera gastrica, gastrite, diabete, etc.).

 Si dice per aiutare a perdere peso e di ricarica di vitamine, succhi di frutta e succhi di verdura. E 'importante non abusare del fresco, abbastanza da bere uno o due tazze al giorno. Succhi di frutta contengono grandi quantità di zucchero che può accumularsi nel grasso corporeo. Un ingredienti acide possono irritare la mucosa dello stomaco, causando problemi di stomaco.

 Citrus Fresh

 Ingredienti:

•  1 pompelmo
•  1 arancia
• ? ananas

 Preparazione:

 Pulire la buccia della frutta.

 Spremere il succo con uno spremiagrumi.

 Bere immediatamente mentre il succo fresco.

 Se vuoi aggiungere? h. l. miele.

 Succo di barbabietola per la perdita di peso

 Ingredienti:

•  1 grande barbabietole
•  freddo l'olio d'oliva pressato
•  Sale qb

 Metodo:

 Lavaggio di barbabietola, pulito e passare attraverso spremiagrumi elettrico

 Lasciate riposare un po 'di succo (per 20-25 minuti) e bere a stomaco vuoto, dopo l'aggiunta di qualche goccia di olio d'oliva

 Barbabietola è un antiossidante molto potente che visualizza non solo il corpo di radicali liberi, ma impedisce anche la formazione e lo sviluppo di tumori maligni.

 Pomodori freschi e sedano

 Ingredienti:

•  sedano? Articoli
•  5 pomodori di media
•  4 gambi di sedano pezzi
•  sale e pepe qb

 Preparazione:

 Spremere il succo di tutti gli ingredienti con una centrifuga.

 Aggiungere sale e pepe a piacere.

 Gustoso e buona salute!

 Gli psicologi dicono che il meglio rinunciare fumare, mentre in vacanza. In primo luogo, il prossimo sarà colleghi onnipresenti che sono abituati a discutere gli ultimi pettegolezzi nella sala fumatori. E in secondo luogo, in vacanza ci sono molte opportunità di impegnarsi in attività ricreative, e - annoiato e non potrà mai fumare.

 La cosa principale - non trascorrere le vacanze sdraiato sulla spiaggia, e in continuo movimento. Trekking adatto, immersioni, rafting. Inoltre, l'attività fisica in qualche misura compensare necessità usuale del corpo di nicotina. Più sport a livelli di stress molto più bassi, che ottiene l'uomo che cerca di smettere. Quindi, anche se di lasciare lontano, è sempre possibile iscriversi al fitness club più vicino, o semplicemente prendere l'abitudine lunga passeggiata.

 Purtroppo, incantesimi, attraverso il quale è possibile immediatamente sbarazzarsi di nocivo ?? semplicemente non esiste abitudini in natura. Anche a smettere di fumare, le persone spesso usano l'ipnosi, i viaggi a psicoterapeuti, guardare i video con effetto 25 frame. Lo scopo principale di questi metodi - persona suggerimento pensato che il fumo non vuole vivere senza sigarette è un gioco da ragazzi, e il gusto generalmente sgradevole di tabacco.
 Il modo più comune per cercare di rinunciare dannose ?? abitudini - chiedere aiuto a numerosi libri. Tuttavia, la lettura di "guide antikuritelnaya" aiuterà solo quelle persone che sono suggestionabili.

 Terre lontane, abiti luminosi, sorridenti persone che si incontrano in vacanza vacanzieri arrivati. Vive mare caldo. Libertà, beatitudine, pigrizia, disattenzione ... E improvvisamente - per te! In serata è tornato dalle vacanze, e l'aumento di mattina alle 6:30, colazione in fretta, abito grigio, Metro ?? stanza soffocante, foro testa, compagni di pettegolezzi. E il lavoro, il lavoro ... Vieni a casa - pm martello, tupit TV, computer si blocca, discendenti capricciosi spiati. Allora perché non deprimersi?!

 Gli psicologi dicono che il cambiamento di regime dopo le vacanze - un grande stress per il corpo, accompagnata da stanchezza, irritabilità, mal di testa, insonnia, apatia e convulsioni tristi, umore dispettoso. Dopo due settimane si corre. Ma non sempre ...

 Sonia D. 26 anni. E 'uno specialista in marketing. Lavorare anno bene avendo lavorato in vacanza ha deciso di "rompere" in pieno. In vacanza nelle isole Canarie. Tre settimane di vacanza è durata infinita. Il sole luminoso, un caleidoscopio di feste e balli. Tornò a Mosca, è andato a lavorare. Affari Lotto: i colleghi, a sua volta, è andato in vacanza. E così cominciò. In Sony improvvisamente aperto "un nuovo canale di informazione", in cui le voci nella mia testa ha avvertito che solo circa i suoi genitori e il bambino morirà.

 Per evitare problemi, necessità rituali misteriosi di "pulizia" che ha spinto tutti la stessa voce interiore. Sonia acceso un fuoco in appartamento, con attenzione fatto la loro strada lì, figlio e genitori i vestiti, e lei, oholyvshys, è andato fuori.
 Quindi lasciare gravi conseguenze potrebbero essere evitati se il resto non era divertente ad esaurimento e si è conclusa un po 'prima del duro lavoro di routine iniziato. Paradise vita di vendita non dovrebbe cambiare radicalmente sverhnahruzku al lavoro.

 Gli psicologi consigliano viaggio turistico tornato da una settimana per iniziare a lavorare a recuperare con il riposo, calma, fresco.

 In questo piccolo spazio tra vacanza e lavorare bene per visitare amici e parenti, conferiscono i loro ricordi, fotografie e impressioni categorizzare wallpaper nel corridoio, il cambiamento rubinetto della cucina, trapianto cresciuta negli estate fiori in nuovi vasi. Ma non tenere tutto a posto. Fiori Aspetta wallpaper troppo. Meglio vyspitsya correttamente.

 Si attraversano fusi orari e zone climatiche - dare corpo a orientare nello spazio e nel tempo. I nutrizionisti raccomandano un periodo di adattamento per rinunciare alla carne e uova, preferendo cibi leggeri: frutta, verdura, cereali. Assicurati di includere nella dieta di prodotti lattiero-caseari contenenti bifidokultury.

 Se qualcuno Vacanze abusato di alcol, interrompere un po 'prima di coincidere con la sbornia non si avvia. In caso contrario, nausea, mancanza di respiro, un terribile mal di testa non è di norma entra nel canale di lavoro.

 Sintonizzatevi al lavoro.
 Perché tu sei sano e riposato, francamente, anche un po 'annoiato. Una squadra, a sua volta, annoiato senza di te. Ma ricordate, nei primi giorni, non è necessario prendere l'onere di casi accumulati.

 Vai dell'ambiente di lavoro gradualmente.
 E se in un primo momento si sente che il vecchio abilità e ingegno andati da qualche parte, non preoccupatevi, presto sarà a posto. E se prevarranno contro di pensieri oscuri che è venuto alla fine e c'era un certo numero di vacanza desolante quotidianità, scacciare questi pensieri. C'è ancora un sacco di feste, e si avrà il tempo di pensare a dove e come spendere ...

 Oggi, più che mai, bisogno evidente di rinforzo interno bellezza esteriore

 Oggi, più che mai, bisogno evidente di rinforzo interno bellezza esteriore Per molte migliaia di bellezza femminile è stato il dominio della natura, sostenuta da qualificati ingegnosi trucchi civette. Ma lo sviluppo dilagante della civiltà si è adeguata. Sembra straordinari successi della scienza, lo sviluppo di tecnologie avanzate e l'accesso alle informazioni hanno definitivamente privare tentatrici della preoccupazione per il loro aspetto. Tuttavia, il nostro attuale modo di vita è tutt'altro che perfetto e non soddisfa le esigenze fisiologiche del corpo. Lo stress costante, forti campi elettromagnetici, inquinamento dell'aria nelle aree metropolitane e "attacco chimico" in tutte le sfere della vita porta ad accumulo in ogni cellula del nostro corpo di sostanze tossiche. Naturalmente, l'aspetto di questo fortemente compromessa. E qualunque cosmetici miracoloso non abbiamo usato, non è sufficiente. Anche per i residenti dei paesi purificare il corpo dalle tossine, non sarà superfluo. È noto che le sostanze tossiche dai tessuti e vengono escreti attraverso i reni attraverso l'intestino, attraverso i pori della pelle e la respirazione. Sorprendentemente, ci sono sostanze che derivano o che si decompongono durante il sonno, il sonno così riposante - è la prima regola quando si pulisce orhanizma.Est lunga e opzioni di pulizia che richiede tempo, ma suggeriscono forse non così efficace, ma molto semplice e non richiede un grande allenamento o metodi richiede tempo.

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 Ottenere abbastanza sonno - questa è la prima regola quando si pulisce il corpo.

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 1. L'acqua più salata Iniziate la giornata con 1 tazza (250 g.) Uno di acqua potabile non è abbastanza acqua, subito dopo l'acqua messo in bocca grande pizzico di sale non iodato (che la vostra nonna a fermentare cavolo), dovrebbe rozsmoktaty. Fare questo per 1-2 mesi, poi una pausa di 2-4 mesi. Questa opzione è ideale per le persone relativamente sane, in quanto vi sono malattie che richiedono la dieta senza sale. Parere:

 Vera, 19: "Un anno fa la mia mamma nel paese morso da un insetto, acari, credo. All'inizio era un piccolo punto e prurito, ma è cresciuto e due settimane è diventato un diametro di circa 25 centimetri. I medici in un primo momento non riusciva a trovare un mezzo di farmaci convenzionali per le allergie non ha aiutato. Poi un medico ha pensato che non fosse il risultato di un morso, e la reazione a qualche chimica alimentare. Trattamento offerto acqua e sale, e dissolvenza la macchia era completamente andato in una settimana ". 2. Olio d'oliva Solo un cucchiaio al giorno di oliva puro mezz'ora prima di un pasto, rendere la pelle liscia e luminosa la salute. Si può prendere l'olio di semi di lino (disponibile in farmacia), ma è piuttosto un gusto sgradevole. È necessario alternare mese con olio e olio-mese. Se non è possibile prendere l'olio più volte al giorno, almeno farlo al mattino prima di colazione. Questo faciliterà la vita del vostro fegato. Parere: Sofia, 37 anni: "In questo modo mi ha insegnato una donna che è di 16 anni più di me e sembra quasi la stessa età lei -. Un medico e non si sa in quanti modi la bellezza e la salute, ma lui ama questa facilità d'uso." 3. Polifepan Non più complicata la pulizia del corpo può essere fatto utilizzando "Polifepan." Spesso questo significa che viene usata come un assorbente a disturbi digestivi, ma se leggete attentamente il manuale, vedrete che è consigliato per la pulizia del corpo. Questo rimedio naturale è venduto in farmacia.

 Parere: Natasha, 32: "Cosa abbastanza brutto. Sembra che la terra non ha sapore. Avanti mia figlia odia in questo modo, e il più giovane ama. Di certo non danno per la pulizia, e la frustrazione."

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 Il "filtro" principale del corpo - reni - disseminato nel corso degli anni e, come ogni filtro richiede lavaggio.

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 4. Diuretici Poiché il "filtro" più importante del corpo umano - reni - disseminato anni, come ogni filtro, vi è una necessità di lavaggio. E 'anche facile: tè diuretiche sono venduti in farmacia. Inoltre, un certo numero di dietologi consigliare mattina bere un bicchiere di succo fresco, che stimola il rene che promuove l'escrezione di acqua in eccesso e tossine. Sappiamo che i più forti diuretici - succhi prime di frutta e verdura. Con questa sezione comprendono cocomeri, che sono più comuni in autunno diuretico. Parere: Olga, 41 anni: "Dopo il mio urolitiasi marito nominato tè diuretico. Si è scoperto così bene che ora tutta la famiglia è dipendente. Posso dire con certezza che questo effetto positivo sulla mia pelle e figlio adolescente pelle." 5. Enema Per coloro che sono particolarmente atteggiamento responsabile nei confronti della loro salute, dicono che tutti i metodi precedenti non possono sostituire un modo secolare - clistere. La maggior parte non piace questo "ora sanitario", ma forse impressionare figura, nutrizionisti dicono che le pareti del colon, anche in persone sane si accumulano più di 3 kg di grasso, e il numero di pazienti può raggiungere fino a 25 kg! Non può essere l'unica opzione: soluzione litro di decotto caldo di camomilla. Nutrizionista Dr. Herzon afferma che se porre tale clistere una volta al giorno, dopo 2-3 settimane il corpo si libera di sostanze tossiche in esso sono. Questi lavaggio è consigliato a prescindere dal presidente indipendente, anche se bella funzionamento dello stomaco. Parere: Galina, 45 anni: "Ci sono due pareri non possono essere C'è una tendenza - Naturopatia, che si occupa dieta con prodotti naturali (qui senza la pulizia dell'intestino non farà) Quindi, in questo senso motto:.." I quaranta persona stessa o di un medico, o un pazzo ". 6. limotherapy C'è un buon strumento che richiede una certa forza di volontà. Questo limotherapy. In quale condizione sta migliorando in quasi tutte le malattie, ma anche in persone sane migliora la condizione fisica e mentale, capacità mentali sono attivati. Parere: Larisa, 36 anni: "Per il posto credente come naturale come il cielo e la terra, perché la fame erano la norma prima che diventasse un rimedio." 7. miscela Anti L'ultima cosa che voglio offrire lettori me stesso da diversi anni con successo si applicano in relazione al vostro corpo. L'effetto è sorprendente: Vision migliorato da meno 4 a meno 2. Grande divenne la pelle liscia in tutto il corpo. Ma ciò che è più sorprendente che aveva cominciato a sfondare la vecchiaia, i capelli persi cresceva più spessa e più scura. E questo significa. Ingredienti: - 200 grammi di olio di semi di lino (disponibile in farmacia)
 - 4 limone,
 - 3 piccole teste d'aglio,
 - 1 kg di miele. Preparazione: promoloty una smerigliatrice pelati spicchi d'aglio sbucciati, 2 limoni, 2 scorza di limone. Tutti i prodotti dichiarati spostamento mix in un barattolo di vetro con un coperchio e conservare in frigorifero. Applicazione: Prendete un cucchiaio (in legno) per mezz'ora prima dei pasti. Si consiglia di 3 volte al giorno, ma è possibile 1 volta (è meglio di niente).

 Frutta e verdura, grazie poste loro valore nutrizionale, possono aiutarci in modo significativo a mantenere il corpo in buona salute e la protezione contro molte malattie. Ma, secondo una ricerca condotta da scienziati della Nuova Zelanda favore di non limitarsi ad un effetto favorevole sul sistema immunitario - sembra che i frutti sono in grado di renderci più felici, più energico, rilassato e ancora più intelligente.

 Il team del Dipartimento di Psicologia dell'Università di Otago in Nuova Zelanda ha condotto uno studio che ha coinvolto 280 giovani uomini il cui compito era quello di riempire il cibo diario di 21 giorni in linea. I partecipanti al gruppo di controllo nel corso del tempo a disposizione era quotidiana mangiare molta frutta e verdura. Altre persone sono state anche incaricati di seguire il solito cibo spazzatura per loro.

 Alla fine del periodo di prova, tutti i partecipanti riempiti apposito questionario sulla loro salute prima e dopo il passaggio dello studio.

 Dopo aver analizzato i dati, i ricercatori hanno trovato significativi cambiamenti nello stato psicologico dei partecipanti la cui dieta differiva molta frutta e verdura. In particolare, la maggior parte delle persone di questo gruppo ha rilevato che rispetto al tempo, ha preceduto lo studio, hanno cominciato a sentirsi molto più sicuri, rilassato, equilibrato e ottimista. Inoltre, alcuni di essi anche osservato che la dieta li ha contribuito ad aumentare la velocità di compiti diversi, in un modo o nell'altro correlata all'attività intellettuale. Per quanto riguarda il secondo gruppo di partecipanti che hanno mangiato cibo spazzatura, è stato osservato nessun cambiamento nella propria salute.

 Avanti, l'ultima fase dello studio è stato quello di scoprire quanto una persona dovrebbe mangiare frutta tutti i giorni per vivere pienamente il loro effetto benefico sulla loro condizione. Secondo gli esperti, il numero ottimale di frutta e verdura che si desidera utilizzare durante il giorno, è 7-8 porzioni (una porzione è di circa 100 grammi).

 Oggi è di moda per essere sano. Tuttavia, non tutti hanno il tempo di visitare la palestra. Allora vieni a casa aiuti cardio. Sono perfetti se si vuole perdere peso e rafforzare il sistema cardiovascolare. Cardiosimulatore per la perdita di peso in diverse forme, ognuna delle quali ha i suoi pro e contro.

 Diamo un'occhiata a loro punti di forza e di debolezza. Questi formatori sono ben rafforza il muscolo cardiaco, respiratorio sviluppare, produrre resistenza e flessibilità. Essi sottolineano anche i grandi muscoli delle gambe e delle braccia.

 Corsa sentiero

 E ora procedere direttamente ai simulatori. Il più comune dei quali - il tapis roulant. Quando si esegue su di esso stanno lavorando efficacemente gambe, muscoli addominali e schiena. Tracce sono diversi tipi: meccanici (tali lama si muove attraverso gli sforzi di piste), magnetica (corsa favorevolmente liscia) ed elettrici (vengono in movimento per mezzo di un motore elettrico). Non importa quale preferite, saranno perfettamente far fronte ai compiti loro affidati. Quindi uscire del vostro budget e preferenze personali.

 Biciclette

 Il secondo livello di diffusione - bike. È perfettamente simula in sella a una moto vera. Naturalmente, si sente la brezza fresca si soffia e si sente la situazione cambia intorno, ma carico perfettamente piedi. Se si guarda in simulatori dispositivi quali, va rilevato che essi sono cintura, scarpe, magnetico e modelli elettromagnetici. Il loro sistema di frenatura influenza la resistenza creata dalla implementazione pedali piedi torsione e precisione di controllo del carico.

 Ellittiche Casa

 Essi sono un incrocio tra un tapis roulant, cyclette e stepper. Il suo design consente di utilizzare i muscoli delle cosce, glutei, e (in misura minore) braccia, petto e schiena. Questi casa cardio può essere azione meccanica, magnetica ed elettromagnetica. Non è esagerato sottolineare che questo simulatore è oggi il più popolare tra gli atleti professionisti perché permette di caricare più di un sistema muscolo specifico e funziona tutto il corpo, fornendo una kardiostimuliruyuschee impatto tremendo.

 Steppers Un altro grande gruppo di formatori - è stepper. Il loro compito - una imitazione del movimento dell'uomo sulle scale, per caricare in modo efficace i muscoli dei glutei e delle gambe. Anche se le specie hanno una varietà di cardio, questo confronto favorevole con il prezzo e la compattezza. Questo funzionale si fa fronte con il problema prokachuvavshy completamente diversi muscoli delle gambe. Pertanto, questi cardio per i consumatori domestici sono sempre più scelgono. Stepper sono naturalmente dipendenti e pedali indipendenti. Leggermente inferiore alle Rowers popolarità. Essi sono speciali in quanto si tratta di dispositivi con un forte potere enfasi. Stanno lavorando molto efficace braccia, petto e gambe in misura minore. Se si decide di acquistare un cardio casa, soprattutto prestare attenzione al produttore. Su di esso dipende la qualità del prodotto, e quindi la durata dell'operazione. Fidatevi solo le catene time-tested.

 Come sono dieta standard per la perdita di peso? Di solito si mangia verdura senza sale, un piccolo pezzo di carne o di pesce per la cena solo yogurt e senza dolci. Ma è giusto? Perdere peso con piacere / Shutterstock

 Se tracciamo le donne prima e dopo la dieta, è facile vedere che dopo un sacco di loro sguardo ... peggio di prima. Sembrerebbe, perdita di peso, che è buono, ma non brillante capelli, unghie diventano fragili, e carnagione qualcosa non del tutto sano. E la cosa è la mancanza di vitamine che perdiamo quando restrizione alimentare consapevole.
 In realtà, alcuni prodotti sono non solo non interferiscono diete, ma anche aiutare a guadagnare forza e migliorare la salute.

 1. Funghi
 Abbiamo solo bisogno di vitamine del gruppo B per un aspetto sano, o arrossamento della pelle (e altre malattie della pelle) ed eccessiva perdita di capelli è inevitabile.
 Piatto Utile: funghi - prodotto non solo a basso contenuto calorico, ma anche molto conveniente perché, soprattutto i funghi, e possono essere aggiunti alle insalate, zuppe e, in panini, e anche cereali.

 Leggi anche: Girare cavolo dieta e perdere peso
 2. Fagioli
 Calcio - ossa e unghie, e ferro - per il tono generale. Qui ci sono articoli in questo prodotto, più di tutto, naturalmente, è una buona notizia, perché anche contribuire a rafforzare il muscolo cardiaco. E in proteine ​​del fagiolo tanto nella carne, questo è solo calorie in metà delle dimensioni, e viene assorbita meglio di proteine ​​animali.
 Piatto Utile, immergere un po fagioli per una notte e poi iniziare a preparare la zuppa di luce. Per fare questo, far bollire i fagioli, e prima che sia quasi pronto, aggiungete i broccoli e le carote e le patate tritate.
 3. Cipolle e aglio

 Sentire l'odore, ma ci dovrebbe essere. Il fatto che il consumo di tali prodotti riduce il rischio di cancro dello stomaco e aiuta navi pulite e zolfo, che è parte di prodotti aromatici ed è responsabile del sapore, riduce il colesterolo e abbassa la pressione sanguigna.
 Utile piatto, uno spicchio d'aglio contiene solo 4 calorie, senza grassi, e quindi non interferisce con la perdita di peso, ma piuttosto favorisce - accelera il processo digestivo. L'aglio può essere aggiunto a quasi ogni pietanza.

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 4.Ryba

 30 grammi di pesce al giorno riduce il rischio di attacco di cuore per metà a causa di omega-3.

 E, ovviamente, fosforo, che stimola l'attività nervoso del corpo e rimuove la tensione muscolare eccesso.
 Utile piatto: frittura di pesce non è necessariamente in olio - opzione griglia è più utile, grande gusto, e molto meno calorie.

 5. Uvetta

 Su di esso spesso dimentichiamo, considerandola aggiunta solo a cottura, ma invano. Queste piccole bacche secche contengono un sacco di ferro per aiutare a prevenire una malattia come sgradevole come l'anemia.
 Piatto Utile: amore di cereali o farina d'avena per la colazione? Molto bene, poi due di una manciata di uva passa - e si sono dotati di una tariffa giornaliera di carboidrati.
 6.Orehi

 Tutti i tipi di noci sono buone per il sistema cardiovascolare, in modo da non dare su di loro! Cibo sano, come noci sono molto ricchi di calorie, ma non c'è ragione di escludere completamente dalla vostra dieta. Essi possono essere aggiunti alle insalate o piatti di carne, ma si può mangiare una manciata (invece di dolci e patatine) per superare la fame per la cena.

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 7. Uova

 Essi contengono vitamina A, che stimola il rinnovamento della pelle. In ottima forma, con questa componente è possibile salvare buona visione per un lungo periodo, il che è particolarmente importante se si spende un sacco di tempo davanti al computer.
 Piatto Utile: uova in modo da aggiungiamo nella maggior parte dei piatti, ma anche uova ordinari per la prima colazione - una scelta molto buona, tuttavia limitarne le uova a tre volte alla settimana per non provocare allergie.
 8. Chocolate

 Ricordate la famosa linea di Marina Cvetaeva: "chocolate treat tristezza ..."? In effetti, un po 'di cioccolato - una vecchia ricetta di depressione e malumore.
 Piatto Utile: una strana combinazione - cioccolato e la dieta, giusto? Ma alcuni pensano diversamente. Famosa attrice Uma Thurman, la preparazione per le riprese del film "Kill Bill", dove è stato addestrato a eseguire l'eroina ruolo e sportiva - Samurai ha deciso di mettersi in forma dopo il parto recente è seduto su una dieta di cioccolato.
 Interrompere la scelta su nero cioccolato amaro, perché poco zucchero, ma sono antiossidanti che neutralizzano gli effetti negativi dei radicali liberi.

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 La base di aromaterapia è principalmente sul principio del corpo di oli vegetali essenziali che sono usati per trattare varie malattie fin dall'antichità. Oggi, l'aromaterapia può essere descritto come il benessere,, modo del tutto naturale di prevenzione per mantenere una buona forma fisica. Inoltre, questa terapia in grado di ridurre lo stress, a prevenire lo sviluppo della malattia e rendere la vita quotidiana dei sapori di bellezza.
 Gli oli essenziali non sono destinati a distruggere organi sani, ma piuttosto aiutare a ripristinare la funzione compromessa, a mantenere l'equilibrio dei processi fisiologici del corpo umano.
 Ad esempio, l'olio di cipresso. E 'spesso usato in medicina cinese e tibetana come un farmaco che aiuta a purificare il corpo. Questo olio è perfettamente regola la sudorazione, indicato in caso di edema, cellulite. Colpisce perfettamente la nostra pelle e può essere utilizzato per la cura per delicate, pelle sensibile. Nel caso in cui si è osservato una tendenza a irritazione e arrossamento, questo olio è anche molto efficace. Si normalizza le ghiandole sebacee del cuoio capelluto, aiuta a eliminare l'odore sgradevole di pelle, previene la perdita dei capelli. Con essa migliora la condizione della pelle matura e l'invecchiamento.
 Olio essenziale di melissa previene la perdita dei capelli e aiuta i capelli unti puliti. Melissa molecole con effetto antivirale e proteggere contro i batteri.
 Gli oli essenziali di neroli e lavanda sono buoni per l'invecchiamento della pelle. Sappiamo che molte persone con l'età, la pelle diventa più secca. Vi è un modello interessante che le persone la cui pelle era grassa in gioventù, di pelle lungo diventa vecchio. Sebo (olio per la pelle naturale) dei beni in gioventù, e poi lentamente diminuisce.
 Massaggi con oli di geranio, gelsomino, neroli e rosa aiuta a ripristinare parzialmente il suo equilibrio naturale. Ma molto più utile da aggiungere a questi oli e grassi di base (ad esempio olio di avocado, olio di jojoba o di germe di grano
 Per il trattamento di invecchiamento della pelle sono grandi oli essenziali di incenso, legno di sandalo e carota semi, così come olio di patchouli. Ma non dimenticate che quest'ultimo ha un sapore molto particolare che molte persone non piace. Ognuno di questi oli impedisce cascante, specialmente se combinata con una corretta massaggiato. Se la pelle è ancora grigio e flaccida, ti invitiamo a fare una maschera con yogurt, rinfrescare significativamente esso.
 Capillari rossi erano particolarmente evidente negli anziani? In una tale situazione è molto buona olio di camomilla, sedano, prezzemolo o rose. Tuttavia, potrebbero essere necessari molti mesi prima di miglioramento saranno evidenti. Possono essere utilizzati come parte di oli da massaggio, creme o lozioni da applicare quotidianamente, come del resto dovrebbero essere applicati regolarmente per ottenere un'efficace positive. Si consiglia di alternare olio invece uso combinato con il fatto che il trattamento della pelle di solito si verifica per un lungo periodo di tempo. Anche evitare temperature estreme in inverno.
 Ognuno è ben noto che la pelle ha una funzione per visualizzare la salute generale, e le misure prese per il suo recupero. Pertanto, una dieta sana è essenziale anche bisogno di dormire a sufficienza e non intasare i prodotti di scarto del corpo.

 Migliora visibilmente massaggio completo del corpo pelle, dopo di che la pelle diventa perfettamente liscia e morbida. E con massaggio testa può rafforzare e accelerare la crescita dei capelli.
 Per gli oli pelle normale sono raccomandati.
 Arancione, lavanda, limone (non più di 1 goccia), neroli, geranio, gelsomino, ylang-ylang, rosa, camomilla. Inoltre, tali composizioni possono essere utilizzati come:
 5 gocce di olio di geranio e lavanda, 2 gocce di olio di neroli, 3 gocce di arancia e 1 goccia di ylang-ylang;
 2 gocce di olio di gelsomino, 5 gocce di camomilla, rosa e 1 goccia 3 gocce di lavanda e legno di sandalo.
 Di conseguenza, la pelle normale, si consiglia di utilizzare oli di geranio, limone, rosa, bergamotto, ginepro, rosmarino (per pelli normali e grasse).
 Per la pelle grassa raccomandare l'uso di oli essenziali, come il bergamotto, verbena, ylang-ylang, canfora, lavnda, citronella, petithreyn, rosmarino e timo.
 Inoltre, si consiglia di miscele, che includono aggiunte 5 gocce di bergamotto, 3 gocce di verbena e petithreyna, 2 gocce di timo e ylang 5 gocce di lavanda, citronella, rosmarino e 2 gocce di timo e mirto. In tutto quanto sopra, utilizzare limone, ginepro e rosmarino.
 Se avete la pelle secca, utilizzare oli aromatici benzoico, vetyveriyi, ylang-ylang, lavanda, neroli, camomilla, palmorozy, palissandro.

 È inoltre possibile effettuare la composizione dei seguenti farmaci: il 3kapli vetyveriyi olio benzoico, ylang-ylang, legno di rosa e 5 gocce palmorozy; Oltre a 5 gocce di oli essenziali di camomilla, 3 gocce di lavanda, 2 gocce di neroli e ylang-ylang.
 Si consiglia di utilizzare olio di geranio, petithreyna, camomilla, patchouli, rosa.
 Hai la pelle sensibile? Utilizzare oli essenziali issopo, lavanda, melissa, rosmarino, camomilla, legno di sandalo, achillea. Inoltre, la composizione consistente di olio, 5 gocce di camomilla, melissa e achillea, 3 gocce di rosmarino; o 5 gocce di camomilla, lavanda, legno di sandalo e 2 gocce di issopo.
 Anti-rughe e l'invecchiamento della pelle a consigliati mix 3 gocce di olio benzoico, vetyveriyi e ylang-ylang, 5 gocce di olio di sandalo e incenso; o 5 gocce di olio di semi di carota e mirra, 3 gocce di mirra olio e neroli.
 Come un farmaco che può prevenire le rughe mangiare burro e creme che contengono oli essenziali semi di carota, Mirra, Neroli e mirra, legno di rosa. Poiché la base è più adatto Olio di Mandorle Dolci, jojoba o di mais, che dovrebbe aggiungere 10 al 25% di olio di germe di grano.
 Per rafforzare l'olio aromatico uso capelli, dandogli uno shampoo delicato, balsamo risciacquo. Uno strumento per rafforzare i capelli può cucinare krapnuvshy oli leggermente aromatici in un olio di base come l'olio di jojoba. Strofinare la miscela nel cuoio capelluto, zakutayte lei qualcosa di caldo per 1-2 ore. Olio di rosmarino è più efficace per i capelli scuri e camomilla - per la luce. Questi oli promuovono la crescita dei capelli sani. L'olio essenziale di lavanda scacciato pidocchi e pulci, a sua volta, bergamotto e tea tree sono efficaci contro la forfora.