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 Avrete bisogno Istruzione - .1
Un enorme numero di persone interessate a cibo quotidiano, stimolando la crescita muscolare. E, purtroppo, la risposta semplice a questa domanda fino ad oggi non è riuscito a dare alcuna nutrizionista. L'essenza principale del problema risiede nella individualità unica di ciascun organismo. Problemi nutrizione sportiva ha dedicato più di una dozzina di libri e più di un centinaio di articoli. Qui ci concentreremo su come aumentare sollievo, muscoli forti. - .2
Se prendiamo come base i bodybuilders di dieta, i dipendenti sono in genere un esempio di come essere un corpo umano, si potrebbe scoprire che la modalità principale prerogativa della loro dieta è il massimo assorbimento delle proteine. D'altra parte è opportuno trattare un problema della comparsa di eccesso di peso come massa grassa. - .3
Come mangiare per crescere i muscoli in questo caso? Al fine di evitare spiacevoli conseguenze, si dovrebbe mangiare spesso, ma corretto. La correttezza è un rigoroso equilibrio di proteine, grassi, e carboidrati contenuti negli alimenti viene assorbito. Mode, si nutrizione è strettamente legato alla quantità del metabolismo perdite corpo e il tema.
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Cibo correttamente organizzata comporta la graduale riduzione dei carboidrati durante il giorno. In futuro, si consiglia di eliminarli completamente dal pomeriggio dieta. La mattina dovrebbe essere preferito prodotti amidacei quali pasta, patate, prodotti a base di farina di grano, mais, fagioli. - .5
Nel pomeriggio, mangiare cibi ad alto contenuto di proteine: carne, pesce, pollo. Tutti i prodotti di cui sopra si raccomanda di mangiare bollite o al forno forma. Questo è quello che dovrebbe essere la dieta adeguata per la crescita muscolare. I veri nemici di reclutamento di massa muscolare può essere grassi animali, che in grandi quantità contenute in panna acida e maionese. - .6
Formaggio e panna come questi abbondano inutile nei nostri elementi del caso. Per ottenere il risultato desiderato dovrebbe essere limitato, per quanto possibile, e completamente esclusi dalla dieta miele, dolci e torte. Dopo aver stabilito il fatto che l'impatto avrebbe sul vostro corpo o quel prodotto è quello di scegliere quei prodotti che non solo utile, ma anche portare il maggior numero di emozioni positive.
 Avrete bisogno - Dieta
- Esercizi addominali
- Gli esercizi per i muscoli del torace
- Gli esercizi per i muscoli dei glutei
Istruzione - .1
Quale donna non sogna che i muscoli dell'addome, del torace e glutei sempre stati resiliente, e quindi fatto un bel corpo. E che dire di uomini e donne, che hanno raggiunto una certa età, è stato sorpreso a notare che il loro tempo attraente forma tronco, perdendo la sua ex elasticità. Ci dispiace, ma l'età prende la sua natura, e se non si aiutano a mantenere una forma desiderata, poi si non sta accadendo. - .2
Engage prevenzione rilassamento cutaneo in alcune zone del corpo, è necessario per i giovani. L'esercizio fisico regolare, una buona alimentazione e uno stile di vita sano, tutti questi fattori sono parte integrante della bellezza e del corpo giovanile. Ma se qualcosa è ancora il caso che la forma è scarsa, come in questo caso, ad agire, come rendere muscoli elastico come prima? - .3
Triste, ovviamente, non può non tornare alla primitiva bellezza, ma modificare la posizione sostanzialmente. Questo aiuterà esercizi speciali sviluppati da esperti istruttori di fitness. Il modo più semplice per modificare i stomaco, facendo esercizi ogni giorno per rafforzare la stampa. Ma gli esperti avvertono che se oltre a muscoli deboli c'e sovrappeso, l'effetto di questi esercizi può non essere sufficiente. - .4
Muscoli certamente guadagnano flessibilità e la forza, ma con l'ulteriore livello di grasso che aumenta il volume, una lotta più efficace attraverso la dieta.
Con la combinazione di questi consigli e raggiungerà i risultati desiderati. Uno standard ben noto di attrattiva femminile è considerata seni sodi. Come garantire che i muscoli elastici seni resa la più visibile e attraente.
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Se visitando un'amante palestra, esistono molti modi per sostenere questo corpo in buone condizioni, ma che dire di quelli che non hanno tali opportunità. Può venire esercizi che possono essere eseguite in modo semplice e in casa. La pressione dei bracci di potenza parete tese, in piedi di fronte a lei, o la costruzione di mani piegate in zona gomiti dietro. - .6
Un buon esercizio ed è considerato "ragazzo secco" che simula i movimenti di un nuotatore. Non dimenticare il miracolo come buon massaggio, questo contribuirà a mantenere il tono muscolare tutto il corpo. La parte più difficile di glutei. Questo corpo è sottoposto ad invecchiamento molto prima e più difficili restauro subisce. - .7
Per mantenerlo in buone condizioni deve essere almeno una seduta alla settimana in palestra. Camminare, scale, senza ricorrere a l'ascensore, nuoto, pattinaggio e pattinaggio. Questi sono tutti modi essenziali per sostenere i glutei in modo corretto. Non siate pigri, spesso impegnati in sport, mangiare correttamente, e quindi ritardato gioventù vicino a voi molto più a lungo.
 Avrete bisogno Istruzione - .1
Pomodoro nel nostro paese è giustamente considerato uno degli ortaggi più popolari. La sua popolarità, egli deve innanzitutto un gran numero di sostanze nutritive e proprietà dietetiche. Con una corretta e tempestiva di impianto, così come ulteriori cure adeguate può raggiungere ottima resa. Ma come far crescere i pomodori giusto? - .2
In primo luogo, dobbiamo notare che dopo aver piantato i semi si consiglia di guardare da vicino per garantire che la terra era costantemente idratato. Poiché questa cultura è molto appassionato di luce e calore, la terra asciuga molto rapidamente, rendendo impossibile l'ulteriore sviluppo della pianta. D'altra parte il terreno non dovrebbe essere costantemente bagnato, come pomodoro stelo dall'umidità eccesso potrebbe nera, e poi completamente persa. Pomodori irrigazione possono solo pulita, preferibilmente acqua bollita. - .3
Una volta che le piantine attecchiscono, il terreno dovrebbe essere obbligatorio per allentare e pacciamatura.
Ricordate come pomodori innaffiato dipende dal futuro raccolto. Irrigazione della pianta è consigliabile non esporre le radici, cioè il lato. Inoltre, l'acqua non se stesso e lo stelo. Durante tutta la stagione di crescita, gli esperti consigliano almeno due volte nutrono piantine fertilizzanti, meglio verbasco. Un litro verbasco dovrebbe prendere dieci litri di acqua pulita. Un secchio di versare tre impianti.
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Dopo la prima frutta nallyutsya, dovrebbe arrestare completamente letame, e ridurre la quantità di irrigazione. Il fatto che l'irrigazione frequente è di solito interferire con frutta matura. In generale, è importante notare che il pomodoro è in realtà un piante amante umidità, ma tutto deve essere fatto con moderazione. Non versare piante o viceversa nedolivat loro. E in entrambi i casi eccellenti raccolto si può certo vantare.
 Avrete bisogno - Menu Balanced
- Vitamine naturali o sintetiche
- Un sacco di luce e movimento
- Colori vivaci e profumi speziati
- Gente allegra
Istruzione - .1
Noia, noia, depressione, affaticamento e perdita di ogni interesse per la vita possono essere causati da vari motivi - la depressione stagionale e stanchezza cronica, e disturbi nervosi e disturbi endocrini, e difficili circostanze di vita. Ma qualunque siano le origini della vostra incredulità, ci sono modi universali per aiutare mentalmente e fisicamente rabbrividire. In primo luogo, prestare attenzione al vostro menu. - .2
Noia supera spesso gli amanti diete rigorose, questo è il primo segnale che una dieta il corpo non va bene. Ricordate proteine nella dieta includono dolce - e oscurità possono andare, come per magia. Mangiare cioccolato, banane, datteri, concedetevi cioccolata calda - questi prodotti contribuiscono allo sviluppo di serotonina e di sollevare il nostro umore. Ripartizione suggerisce spesso carenze vitaminiche - includere nella dieta il più possibile, utilizzare vitamine naturali o complessi multivitaminici sintetici. - .3
Se allettante depressione stagionale, a pensare a come superare la noia, non dimenticare la luce in inverno è troppo basso, e che ci fa depresso e milza. Cercate di essere più all'aperto sotto il sole, utilizzare attivamente l'illuminazione artificiale: comprendono luci sul soffitto, non sedersi nella lampada da terra di luce. Se le risorse lo permettono, si toglie una settimana nel sud del paese - che è di sicuro aiuto per far fronte a stretto! - .4
Rivedere il vostro programma - forse anche lui occupato? La maggior parte dei blues è sofferenza maniaci del lavoro. E pagare per la rimozione di un sogno - si dovrebbe dormire almeno otto ore normative, soprattutto in inverno.
Aromaterapia - un grande strumento per la lotta contro la noia. Riempi la tua casa con le candele aromatiche, utilizzare una varietà di spezie, portare un incoraggianti oli essenziali (rosmarino, arancio, pino, menta o zenzero).
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Eccellente dispersi colori vivaci malinconia - particolarmente utile in sconforto e depressione vibranti tonalità rosso, giallo e arancione. Inserire la vernice nel guardaroba interni e - e garantito a sentirsi molto meglio. L'antica spiegando come battere la noia, raccomandato l'attività fisica all'aria aperta. Anche se non avete voglia di andare - fare uno sforzo, che fornisce a piedi o in bicicletta regolare. - .6
Impegnarsi in fitness, yoga, stare in piedi sui pattini, giocare a giochi attivi con i bambini, prendere un cane e camminare! Provare a creare un ambiente positivo, evitare il contatto con altri "handryaschimi" - uno stato molto contagiosa. Favorirà un momento emozionante con gente allegra - andare con allegra compagnia in film, bowling, concerti, etc. Ottenere un nuovo hobby - iscriversi per le classi, un circolo di cucito o di associazione di astronomia amatoriale cottura. - .7
Interessi fresche dai problemi svaniranno, oltre a ampliare la tua cerchia di comunicazione. Non dimenticare di bere tisane vitamine, fare un bagno rilassante aromatico, spesso scelto dal "mondo" e di organizzare una piccola festa. Se questi passaggi non aiutano, e il vostro ex allegria e pensa che si accende, deve passare un esame medico - contribuirà in modo più accurato di determinare le cause della sua depressione e rimuoverlo.
 Avrete bisogno - Frutta
- Verdure
- Acqua
- Jump Rope
Istruzione - .1
Per asciugare il corpo di grasso che si è accumulato, per eseguire una serie di procedure speciali. Queste procedure obiettivo è quello di bruciare i grassi, e hanno bisogno di eseguire correttamente. Organizzazione della nutrizione. Il primo passo è quello di prestare attenzione alla vostra dieta. - .2
Naturalmente, per escludere i prodotti in cui apparivano le pieghe di grasso. Questo dolce, farina, fritti e cibi grassi e alcol. Preferenza è di dare prodotti naturali, frutta e verdura. Inoltre, non dimenticare la colazione. Buona e ricca colazione sarà alimentato per un lungo periodo. - .3
Ma il pranzo e la cena devono essere modesti. In serata, dopo le 18:00, tranne malozhyrnyh latticini, frutta e verdura non raccomandare nulla da mangiare.
Bere molti liquidi. Grande valore in questione come giochi d'acqua corpo asciutto. Utilizzo giornaliero consigliato abbastanza liquido, che dovrebbe essere di almeno 2 litri.
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E quando il fluido è destinato solo acqua pura. L'attività fisica regolare. Senza l'uso di esercizio sarà difficile sbarazzarsi di grasso corporeo. Pertanto, si dovrebbe regolarmente eseguire esercizi per tutti i gruppi muscolari, concentrandosi sul luogo in cui tali depositi dominano. Spesso questo anca, la vita e l'addome. - .5
Per effetto era evidente, c'è bisogno di sempre, senza classi mancanti. Inoltre contribuisce efficacemente risolvere il problema di come asciugare il corpo in esecuzione. È possibile eseguire sia allo stadio e una casa sul posto. Si può anche saltare la corda, saltando grande aiuto per perdere peso. Grande aiuto nella perdita di peso questione può fornire tali trasporti come una bicicletta.
 Avrete bisogno - Patata
- Bacon
- Aglio
- Aneto
- Spezie
Istruzione - .1
Alla parola "grasso" molte persone non sono necessariamente nati nel glorioso Ucraina che considerano il prodotto di orgoglio nazionale, come si dice, "perderà". E poi, naturalmente, una volta che si può dire addio alla dieta. Ma dobbiamo omaggio, nonostante il calorie, grasso di maiale - deliziosa e nutriente prodotto che aiuta le persone a riprendersi da grande energia, e può essere consigliabile utilizzare le persone che sognano di aumentare di peso. - .2
Ci sono ben noti come pancetta utile consumato nelle fredde giornate invernali. Uno dei piatti più prelibati - pancetta cotto. Come cuocere il grasso? Non c'è niente di più facile - può rispondere a qualsiasi hostess. Ci sono diversi modi di cucinare questo prodotto meraviglioso che prende il primo posto nel mondo della cucina. Per cuocere qualsiasi cibo perfetto piatto foil - grasso non fa eccezione.
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Come cuocere la pancetta in un foglio? Ci sono molte ricette che variano di solito utilizzano per la cottura, impostare diverse spezie, effetti diversi sul gusto del piatto finito. La ricetta classica per cuocere la pancetta in un foglio comprende ingredienti semplici disponibili ogni famiglia a portata di mano. Per i pasti bisogno: patate, pancetta, aglio, olio vegetale, aneto, spezie (pepe nero e sale). - .4
Grasso in un foglio nel forno si prepara come segue: ogni patata di fare tagli orientamento verticale - acquistare patate devono formare "accordion" (per aprire, ma non cadere a pezzi), ogni fetta di pancetta e mettere l'aneto tritato e condire con schiacciata con stampa aglio e spezie pronti a mettere le patate in piccoli pezzi di stagnola, stringendo il suo fino a tardi, messo su una teglia imburrata e posto in riscaldato a 190 grammi. forno per circa 25 minuti.
 Avrete bisogno - Sintomi familiari
- Metodi di trasmissione
- Trattamenti
Istruzione - .1
Ad oggi, più di 2000 scienziati noti sierotipi di Salmonella batteri. I microrganismi possono vivere in acqua fino a cinque mesi nel terreno anni e mezzo, i prodotti possono rimanere vitali da pochi giorni a un anno. La fonte più comune della malattia può essere bestiame e pollame, nonché gli alimenti come uova, carne, latte. Una persona può essere infettati da animali nella cura o attraverso alimenti infetti. - .2
Per proteggersi dalle malattie, è necessario conoscere i sintomi della salmonella come trasmesso e che è il principale vettore. Morire microrganismi durante il trattamento termico prolungato a una temperatura di almeno 70 ° C. La carne cruda e prodotti lattiero-caseari patogeni malattia può vivere a lungo e attivo razza. - .3
Sono verdure affumicate e sottaceto ben resistente, a bassa temperatura in grado di aumentare la vita termine. Prima di trattare salmonellosi, assicurarsi di consultare il proprio medico e prendere tutte le prove necessarie.
Come risultato di studi clinici saranno assegnati ad un trattamento appropriato. Esso comprende la dieta obbligatoria, bere molti liquidi per riempire i fluidi corporei e antibiotici.
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Farmaci necessari, Biseptolum, cloramfenicolo, nominato per un periodo di 6 - 9 giorni. Nel trattamento della salmonellosi richiesto azioni preventive che ostacolano lo sviluppo di disbiosi. Di solito i medici prescrittori, normalizzare la microflora intestinale. Il periodo di incubazione della malattia può durare da 8 ore a pochi giorni, così si dovrebbe sapere come andrà salmonellosi. - .5
I primi segni sono alzando la temperatura a 38-39 ° C, debolezza, mal di testa o febbre. Nella malattia in seguito possono essere dolori addominali, nausea e anche vomito, diarrea. Salmonellosi è una grave malattia causata dal tipo di batterio Salmonella. Spesso può essere accompagnata da intossicazione del corpo, ma può essere asintomatica.
 Avrete bisogno - Colazione abbondante
- Pranzo sano
- Facile Dinner
- Spuntini di frutta
- Forza di volontà
Istruzione - .1
Molte persone a perdere peso senza successo cercando di perdere un paio di chili. Tuttavia, fanno un ottimo stupidità - rifiutare la prima colazione. Se conducete una vita attiva, se siete sempre in movimento, poi basta fornire l'energia necessaria. Una corretta alimentazione per la perdita di peso deve includere la colazione. Perché altrimenti, l'unica cosa che si può permettere di garantire questo svenimento fame. - .2
Quindi, è necessario una ricca colazione con proteine e carboidrati. Essa non solo aiuta a perdere peso, ma produce anche alcune abitudini alimentari. Le persone che fanno colazione completa, di solito non mangiano di notte, che è molto buono.
Al mattino, mangiare piccole porzioni di carne, riso, nemmeno 200 grammi di insalata.
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Un'ora dopo pasto bevanda tè al limone e mangiare la frutta. Inoltre, una corretta alimentazione per la perdita di peso è utile che porta tossine utilizzando una grande quantità di liquido. Quindi bere molta acqua. Non dimenticare di mangiare rara per il pranzo (zuppa, borscht, orecchie, ecc). - .4
Insalata cena con pesce o mangiare formaggio, yogurt, yogurt magro. Non trascurare le bacche e le erbe. Anche rinunciare dolce banane e uva - frutta naykaloriynishyh. In primo luogo, scoprire quale metodo di perdita di peso che più vi piace. Condurre uno stile di vita sano.
 Avrete bisogno - Bere molta
- Per mangiare a sazietà
- Mangiare i cibi giusti
- Rinunciare dolci
- Aderire a
Istruzione - .1
La prima regola di perdita di peso - il più bere acqua bollita. Questo miglioramento del metabolismo. Una volta che finalmente deciso di cambiare la sua forma, eliminare o dare a qualcuno un frigorifero e tutto il cibo hard-calorie. Una corretta alimentazione per la perdita di peso è più importante.
Non seguire il concetto di "doyim tutto e iniziare a perdere peso."
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Cibo proibito Liberato, a rendere il proprio menu. Internet è piena di informazioni utili su questo argomento. È possibile aggiungere l'intero esercizio. Grazie a loro, si può perdere rapidamente peso 5 kg di sbarazzarsi dell'acqua. Mangiare molta frutta. Mangiare solo pane nero o di segale. Meglio di abbandonarla.
 Avrete bisogno - Ciliegie congelate
- Frigorifero
- Contenitori per ciliegie
Istruzione - .1
Cherry - molto utile per il corpo. Attualmente, ci sono circa 180 diverse varietà, che differiscono non solo il sapore, ma anche la composizione chimica. Cherry è spesso usato nella medicina popolare. Nutrizionisti prescrivono questo prodotto scarlatto acida come una potente fonte di vitamine e lassativo. - .2
Inoltre, le ciliegie migliora la digestione e l'appetito, buon dissetante ha espettoranti e antisettiche che possono aiutare in particolare con il raffreddore. L'infuso di semi e gambi di ciliegia raccomanda l'utilizzo di diatesi urato, e la malattia delle articolazioni. Inoltre, rametti otvaryv di ciliegia, è possibile sbarazzarsi di colite; lui è molto buono e atonia intestinale. - .3
Purtroppo, però, in inverno così prezioso tipo di "vivere" la vitamina può essere trovato se non in climi più caldi, che basta andare per esso in qualche modo stupido. Molti cadono ciliegie congelati, e poi godersi le chicche annuali invernali, è noto che quando congelati ciliegie non perde le sue proprietà benefiche. Come sbrinare ciliegie in inverno - la questione di preoccupazione per molti. - .4
La maggior parte non credo che sia sbagliato piombo sbrinamento ciliegia al fatto che quasi tutti di utile vitamine scomparire. "
Per ciò accade, si deve poter scongelare correttamente. Per iniziare con ciliegie congelati devono tirare fuori dal freezer e lasciare su uno dei ripiani del frigorifero. Poiché il processo di scongelamento è graduale, tutte le proprietà benefiche di frutta vengono memorizzati.
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Poi, dopo circa 2-3 ore estratto di ciliegia dal frigorifero e posto in un luogo fresco in casa. Questo può essere una cantina, cantina o addirittura mettere sotto il letto - la cosa principale che Cherry non era pressurizzato ad aria calda (ma fuori la temperatura del frigorifero è su di esso). Dopo aver aspettato circa un'ora, una coppa, che è ciliege congelate, devi mettere in un luogo caldo (ad esempio una sala o in cucina per scongelare finale). - .6
Per inciso, direttamente dal congelamento vale la pena ricordare che la migliore ciliegia congelato nel freezer snocciolate, in quanto contengono acido senile, che è dannoso per il corpo! Dopo un lungo disgelo ciliegie fresche e quasi altrettanto utile può essere preso crudo. E si può cuocere le torte, cucinare composta o la doccia con lo zucchero, aggiungere il tè caldo. Bon Appetit e tè!
 Avrete bisogno - Bilance per alimenti
- Varietà di prodotti
- L'elenco dei prodotti che possono essere
- L'elenco dei prodotti vietati
- Blog gocce
Istruzione - .1
Malgrado la vasta gamma di prodotti in frigorifero per abituarsi a una dieta particolare allo scopo di perdere peso è difficile. Ciò è dovuto al fatto che il corpo umano abbastanza lungo ricostruito sulla corretta alimentazione per la perdita di peso.
Per monitorare la vostra dieta, tenere un record di diario.
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Scrivere un elenco di prodotti per tutti i giorni. Mangiare carne - manzo o manzo (200g) di pollo (150 g). Mangiare latticini - yogurt (. 2Art), latte scremato, formaggio (50g). Mangiare grassi - burro o olio vegetale (10 g). Mangiare frutta - limone, mela, arancia, mirtillo e frutti di bosco.
 Avrete bisogno - Gli alimenti proteici
- Acqua potabile
- Grassi e carboidrati
- Frutta
- Kashi
Istruzione - .1
Se avete intenzione di perdere peso, si dovrebbe prima di tutto fare un menu equilibrato. Cosa significa questo? Ogni giorno si deve prendere una quantità ragionevole di sostanze nutritive, ricorda che una volta sarebbe difficile. Scrivere su un pezzo di menù corretta alimentazione per la perdita di peso e appenderlo in un posto di rilievo. - .2
Al mattino, mangiare più di pranzo o cena. Che la vostra giornata inizia con farina d'avena e proteine. Cook saraceno, per esempio, acqua, preferibilmente senza sale e altre spezie. Alla fine ci si abitua. Dal momento che può unire i pomodori, cetrioli e barbabietole. Poiché la proteina preferiscono uova sode.
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Il pranzo deve includere zuppe. Cuocere a fuoco basso. Carote e cipolle non friggere nel burro. E 'meglio che fossero semplicemente cotti. Risparmiare alcuno verdure. Se amate il pane, preferiscono di segale, pane nero o dietetico. Una corretta alimentazione per i derivati minimizza i grassi nella dieta. - .4
È necessario addestrare il vostro stomaco per cena leggera e rinunciare spuntini. In caso di disagio e mal di testa, nausea, mangiare una mela (verde). Cena verdure con carne o pesce cucinato dieta. Bere tè verde con biscotti o Vivsyanyky. Calcolare una settimana e mezza tavoletta di cioccolato. Solo un cibo che danno una notevole riduzione di peso.
 Avrete bisogno - Riso
- Verde
- Cipolle e carote
- Terra
- Frutta e formaggio
Istruzione - .1
I pasti per le figure di manutenzione dovrebbero essere utili. Pertanto, non cucinare molto, stufato, o anche qualcosa di peggio frittura. Dal colazione comprende cereali, può preparare deliziosi stufati o riso. Per fare questo, immergere il riso prematuramente. Due ore può grattugiare le carote, cipolla e prezzemolo tritati. Questa dieta adeguata per la perdita di peso è diventato una dieta vita. - .2
Nel frattempo, si può mettere il riso sul fornello per cucinare. Insieme a lui lanciare pezzi di carne nella ciotola. 15 minuti prima di fine cottura aggiungere le carote, cipolle e verdure in peso. Ostacoli e un po 'di sale. Il piatto successivo - dolci pane di segale.
Preparare non sarà difficile se avete il vostro forno.
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Si compone di 8 tazze di farina di segale, 3 tazze di acqua calda bollita e 1 tazza o così antipasti. Tutti buona consistenza dovrebbe impedire e versare nella teglia unta. Cuocere a 170 ° C per circa un'ora. Una corretta alimentazione per la perdita di peso elimina cibi grassi e dolci. - .4
Tuttavia, l'uomo è difficile sbarazzarsi delle loro abitudini e preferenze, che di volta in volta (1 a settimana) coccolarsi chicche come la frutta e formaggio. Per acquistare questo nei formaggi immagazzinare il grasso, mele, prugne e altri frutti. Mettere il tutto in un frullatore e mescolare. Miglior dolce di questo, non ho provato. Per gustare può aggiungere un po 'di zucchero o di miele liquido.
 Avrete bisogno - Autocontrollo
- La capacità di analizzare
- Capacità di progettare
- Senso delle proporzioni
Istruzione - .1
Il problema delle persone in sovrappeso sono preoccupati da tempo che ha sviluppato molti modi per combatterla. Inizio e termine innocuo estremamente pericoloso, che hanno lo scopo di come la rapida perdita di peso. E se hanno un solo obiettivo, i diversi modi in modo che un programma di perdita di peso ha solo un obiettivo di perdere peso ad ogni costo, l'altro non è anche danneggiare la salute, allo stesso tempo, alcuni di loro perdere peso e sentirsi meglio, mentre non rompere l'equilibrio psicologico dell'individuo . - .2
Pertanto, l'approccio alla scelta dei metodi di dumping eccesso di peso, dovrebbe essere considerato come la nozione di un programma efficace, la cui applicazione sarà raggiunto nella riduzione del peso corporeo e rafforzato salute stabilito corretto metabolismo e l'umore migliorare il processo di perdita di peso era relativamente confortevole .
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Programma di perdita di peso che corrisponde a questi requisiti includono tipicamente prodotti alimentari piccoli o una dieta a basso contenuto calorico e di esercizio di bilanciamento, in particolare nella vita di ogni giorno significa il loro svantaggio. Nutrizione frazionale è uno dei modo più dolce per perdere peso. Il metodo prevede la separazione del cibo totale di più tecniche di solito uhlevodsoderzhascheho 6. Questo cibo dovrebbe essere presa in mattinata. - .4
La perdita di peso è dovuta all'accelerazione del metabolismo. Programma di perdita di peso, che comprende i pasti intermedi, è anche dovuto al fatto che la frequenza dei pasti assicura contro il desiderio di mangiare in anticipo e non causa la fame limitarle. Nonostante il fatto che un basso pasti dieta calorie anche aumentato, ci contare le calorie in alimenti per mantenere la loro gamma giorno numero 700-1000.
 Avrete bisogno - Un coltello affilato per raccordare
- Togliere la pelle di pesce
- Tagliare la coda
- Togliere le ossa
- Pinzetta
Istruzione - .1
Trout meritatamente considerata una prelibatezza. Non solo è molto ricco di proteine, acidi polinsaturi Omega-3 e Omega-9, vitamine e minerali, aminoacidi, ed anche un grande gusto. La sua carne è molto tenera, e utile allo stesso tempo di dieta - un centinaio di grammi in media di 88 calorie. Trota utile per l'attività cardiovascolare e cerebrale carne. Questo pesce è adatto a tutti i tipi di lavorazione in cucina. - .2
Se non sai come trattare trote, e prima di tutto carcassa di pesce - non disperate. In realtà, non è difficile come sembra. La cosa più importante è necessario - un coltello affilato per sfilettare. La lama del coltello deve essere stretta, lunga e flessibile. Prima processo trota, deve essere sventrata, lavare accuratamente, rimuovere il muco. Allora avete bisogno di tagliare la parte anteriore, dorsale e pinne ventrali e la testa. - .3
Tutte queste "parti" non gettare -.. Fanno parte dei set di zuppa, che provengono ottimo orecchio Successivamente verranno aggiunti alla spina dorsale e la coda Poi affrontiamo importante compito - come trattare trota filetto.
Buone notizie - non necessariamente pulire il pesce! Si può semplicemente rimuovere tutta la pelle, e fare a meno di un coltello, solo le mani.
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È necessario prendere la pelle nel sito in cui decapitato. Sollevare la pelle, la carne - down. Una volta che la pelle comincia a separarsi, iniziare a spingere dito tra la pelle e la carne finché la pelle non è completamente separa. Sulla pelle di pesce addome non è sempre facile discosta qui che bisogno. Così, la pelle è solo la punta della coda. La coda è tagliata, e siamo in grado di togliere l'osso. - .5
Ora veniamo al segreto principale di come elaborare la trota. Prima pesce notch lungo la spina dorsale. Ma non esattamente nel mezzo, e le ossa spinali. Poi profondità nella colonna vertebrale ai pesci tacca lato sulla linea che separa la parte posteriore dell'addome. - .6
Attenzione alle dita, taglia la carne separa dalla spina dorsale. Con le ossa precisione sufficienti stessi rimangono sulla colonna vertebrale. Per separare il filetto di ossa pancia bisogno di fare tagli lungo i bordi e rimuovere l'osso. I restanti piccole ossa può tirare pinzette ordinarie. Tutti raccordare pronto.
 Avrete bisogno - Carne magra, fegato di manzo
- Pesce, prodotti lattiero-caseari
- Mandorle
- Olio d'oliva
- Legumi, frutta
Istruzione - .1
Nel caso in cui hai bisogno di cambiare la vostra dieta, è importante conoscere i prodotti che promuovono la perdita di peso produttivo. Prima di tutto, il menu è importante includere carne magra, che è una fonte di elkarnitina che impedisce un'eccessiva deposizione di grasso e la rimozione dei già accumulato. - .2
Manzo fegato facilita anche il compito perdere rapidamente peso, perché è ricco di ferro facilmente digeribile, ma, come sapete, che contiene l'emoglobina, che trasporta l'ossigeno dai polmoni ai tessuti. Così questi prodotti sono essenziali per la perdita di peso. - .3
Seafood ricco di cromo, in grado di regolare il metabolismo, accelerando rapidamente loro. Come risultato, accelera notevolmente il processo di perdita di peso. Kefir, yogurt, formaggio, ricotta e la produzione di latte nel calcio corpo è necessaria non solo per le ossa forti, ma anche per rimuovere il grasso dai tessuti sottocutanei.
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Ginger promuove anche la perdita di peso corporeo, perché la sua composizione è una sostanza organica che accelera il metabolismo, elimina le tossine e normalizzare la digestione. Ciò ha costretto ad accelerare il metabolismo e si traduce in perdita di chili di troppo. - .5
Utile anche e fagioli, che mantengono non solo la massa muscolare durante una dieta, ma rapidamente lenire imprevisto attacco fame, così li escludono dalla dieta non è raccomandato. Come penitenza per l'olio d'oliva, non si tratta semplicemente di accelerare la combustione dei grassi, ma inibisce anche la sensazione di fame incombe. - .6
Lo stesso è vero mandorle noci, che sono i prodotti per la perdita di peso, ben saturi con la digestione e per lungo tempo indebolire l'appetito. Più importante ricordare tutti i frutti che contengono la vitamina C, che a sua volta rilascia cellule di soia di grasso indesiderato, normalizzare il loro lavoro abituale.
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