Per cadere sento allegro, pieno di forza e di energia, è necessario seguire cinque regole alimentari autunno. Autunno preferiscono frutti giallo-arancio / shutterstock.com

 Quasi ognuno di noi sa quanto sia difficile la stagione fredda per mantenere il peso al solito. I chili di troppo ci guadagnano perché poco mossa. Così, nutrizionisti ci aiutano - hanno sviluppato regole di approvvigionamento in autunno e in inverno. Osservare loro - e il peso è sotto controllo:

 1. Le persone hanno accettato che in inverno il corpo ha bisogno di più energia e quindi la dieta dovrebbe essere più nutriente. In realtà non è. Nutrizionisti dicono: cibo durante la stagione fredda dovrebbe essere ancora più facile che in estate. Leggi anche: menu aggiunge per il freddo 2. La base della dieta inverno dovrebbe essere frutta e verdura. Preferisco giallo-arancio frutta, zucca, carote, limone, cachi, mandarini e arance. Due o tre volte alla settimana nutrizionisti consigliano di utilizzare il cavolo, tra cui crauti. Nella vostra dieta dovrebbe essere e prodotti lattiero-caseari: yogurt, kefir e Riaženka. 3. Come la stagione fredda il corpo richiede carboidrati e grassi, è meglio abbandonare le diete rigorose. Per la prima colazione, mangiare pasti buoni. La maggior parte delle sostanze nutritive contenute nel grano saraceno e farina d'avena.

 Per saperne di più: La prima colazione ideale: cereali Come scegliere 4. Per recuperare, staraysya mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Idealmente dovrebbe mangiare sei volte. La sera è meglio utilizzare solo un pasto leggero. E in ogni caso non stipare la notte. 5. Ora a causa della mancanza di luce solare nel corpo è significativamente ridotto i livelli di serotonina, che i medici chiamati ormone della felicità. Riempire i livelli di serotonina, spesso abbiamo provato con contenuto calorico cioccolato, datteri e noci. I nutrizionisti raccomandano di non essere coinvolti in questo. Meglio camminare all'aria aperta! Fai una domanda nutrizionista linea Così fanno le stelle Singer Irina Ponarovskaya ammette che prima della stagione fredda è certamente guadagnando qualche chilo di troppo. iponarovskaya.ru - ora ho tutto l'anno cercando di seguire alcune regole di alimentazione, - dice il cantante. - Ma questo non vuol dire che io sono solo cetrioli. Mi posso permettere quasi tutto, ma in quantità ragionevoli. Amo giapponese, cinese, cucina indiana piccante. Quasi non mangiare carne, patate, dolci dolci al cioccolato. Preferisco luce zuppa vegetariana. Cerco di mantenersi in forma utilizzando la palestra, piscina e sauna.

 Spesso sentiamo lamentele da uomini che si limitano al cibo che i pasti a basso contenuto calorico dieta tendono ad annoiarsi in fretta, perché non sono deliziosi come quelli a cui le persone sono abituati. Ma dobbiamo ricordare che la perdita di peso dieta non risolverà il problema del peso in eccesso. E 'importante cambiare lo stile del loro cibo e il loro modo di pensare, cambiando per sempre le preferenze. Pertanto, solo imparato a cucinare deliziosi ipocalorici prodotti sani piatti, si può raggiungere l'obiettivo di tenere sempre il tuo peso in normale e tradurre la vostra famiglia una dieta sana. Quali sono le opzioni e come cucinare menu per la cena "Yum", che comprende solo i pasti a basso contenuto calorico?

 Ricette zuppe

 Il più deliziosa zuppa di pomodoro "Haspachchino" è sicuro di diventare il preferito in casa.

 • Nel brodo bollente di grassi o di acqua (1 litro) inferiore due patate, tagliate a dadini. Cuocere per circa 15 minuti.

 • Sottili fette di carote (un formato medio), la metà di una lampadina, zucchine a dadini o altri giovani zucchine pelati e semi alternativamente friggere in olio vegetale. Insieme cottura 7 minuti.

 • In questo zazharku verdure PUT pelati e pomodori tagliati a cubetti (pomodoro due medie). Tutte le verdure dovrebbero far cuocere altri 5 minuti.

 • Collegare la zuppa bollente con ingredienti vegetali e cuocere a fuoco lento per almeno 5 minuti.

 • sale Mettete (a piacere), Lavruska e pepe.

 • Tre spicchi d'aglio e mescolare con aneto tritato. Spegnere il fuoco e mettere il composto nella minestra.

 • Attendere per nastoyavsya zuppa circa 10 minuti e servire in tavola.

 Pasti a basso contenuto calorico richiedono che le loro spezie aromatiche nascoste. Con questo approccio zuppa "Haspachchino" sotto forma di condimento crema con senape.

 Delicious questa zuppa può essere quando raffreddare.

 Bulgarian zuppa yogurt - troppe persone godono non solo perché è classificato come "alimenti a basso contenuto calorico", ma anche perché è molto rinfrescante e rapidamente preparato.

 • Cetrioli freschi (circa tre di medie dimensioni), o la grata o tritare finemente. Pelle dura taglio migliore - zuppa sarà più tenero.

 • Grind qualche spicchio d'aglio.

 • In un frullatore unire 1 litro di yogurt magro, un bicchiere di acqua ghiacciata, sale, pepe e 4 cucchiai di olio vegetale. Battere tutti insieme.

 • Grind aneto.

 • pound circa un quarto del kernel della coppa di noce.

 • Il piatto a la carte per mettere cetrioli, aneto e poi versate sopra il kefir miscela.

 • Prima di presentare al tavolo, cospargere con le noci tritate.

 Quasi nessuno sosterrebbe sui vantaggi dei prodotti inclusi in questa minestra raffreddamento.

 Per sentirsi rapidamente sazietà, provare a cucinare una versione leggera ma nutriente della serie "pasti a basso contenuto calorico".

 Frittelle con bastoncini di granchio

 • Rub 30g di formaggio grattugiato.

 • Bastoncini di granchio (circa 200 g) tagliate a cubetti.

 • Mescolare i bastoncini di formaggio e la farina (solo 30 grammi), un po 'di lievito per la pasta per fare torte fuori lussureggiante.

 • Aggiungere solo 1 cucchiaino di maionese light per succosità e un uovo.

 • Conservate le vymishayte e specificare un cucchiaio hamburger.

 • friggerle su ogni lato, e quindi tenere il coperchio a fuoco basso.

 Molte casalinghe preferiscono ricette a basso contenuto calorico che indicano le calorie, ma è cosa piuttosto faticoso e porta poca gioia. E 'molto più facile avere un'idea generale della composizione dei prodotti e le loro proprietà per stimare circa i benefici e il menu di calorie.

 In molti modi, è tutto circa la quantità di cibo che viene servito come una porzione. Molte persone in cerca di peso e la sua salute ha preso una pratica è solo un piccolo piatto e mai prendere supplemento. Questa abitudine esente da estenuante conteggio delle calorie. Provatelo e ne seguiranno l'esempio.

 Professore giapponese Katsudzo Nishi sviluppato sistema di potere volto a bilanciare tutti i componenti alimentari.

 In questo sistema, particolare attenzione è rivolta alle proporzioni di carboidrati, proteine ​​e grassi (1: 1: 4), con il miele al posto dello zucchero e di qualità dell'acqua potabile.

 Sì, professore raccomanda di bere solo tipo di acqua in 30 ml ogni mezz'ora. Tale acqua può essere ottenuto con filtri o per diluizione di acqua naturale con aceto di miele o di sidro di mele. Ma il più vicino in acqua di qualità si ottiene facendo bollire, sedimentazione, il congelamento e quindi scongelamento. L'acqua ha sul l'azione di pulizia del corpo e ringiovanente.

 La dieta Nicchie cibo crudo segue. Frutta utilizzata, verdura, semi vari e noci non devono essere sottoposti a trattamento termico. Se ci sono controindicazioni per cibi crudi, è possibile sostituire bollito.

 Sistema Nishi coinvolge digiuno periodico, che può arrivare fino a diversi giorni.

 I principianti si consiglia di iniziare a digiuno la mattina per 5 ore e aumentare gradualmente il tempo rifiuta di mangiare.

 Prima di digiuno dovrebbe effettuare la pulizia dell'intestino procedura. Per questo si può utilizzare in qualsiasi modo al solito, ma è possibile utilizzare e raccomandazioni: Mescolare erbe hanno la pulizia ed effetto lassativo (seta di mais, frangola corteccia, timo, ecc).

 Per il menu digestione dovrebbe usare una combinazione di ingredienti e prodotti. Con le verdure vanno bene con il pesce, carne, uova, olio e grano, tutto pieno di proteine. Grassi dovrebbero essere combinati solo con verdure, e le stesse combinazioni consentiti di cereali e carboidrati. Fruit stessi ben assorbita dal corpo, quindi hanno bisogno di mangiare separatamente.

 Sistema Nishi - non è solo una dieta, ma un modo di vivere. Miglioramento della sanità può essere raggiunta solo in combinazione con una dieta sana che esercita, indurimento e stile di vita sano.

 Birra
 Questa bevanda è stato a lungo messo in ombra da un più fratelli alcoliche "sani". Uno degli ultimi degli studi hanno concluso che il consumo di birra moderato può effettivamente migliorare la funzione del sistema cardiovascolare.
 Rabbia
 Se siete una di quelle persone che stanno cercando di capire i piccoli dettagli del caso solo per esplodere ... allora non si dovrebbe tenere indietro. Gli studi dimostrano che scoppi di rabbia sana e ?? infatti, c'è anche strumento più efficace per risolvere i problemi di paura, rabbia o disgusto. Tuttavia, tutto è buono con moderazione: merge continuare per un lungo periodo di tempo può provocare gravi problemi di salute, come l'aumento della pressione, disturbi del sonno, ecc
 Caffè
 Il caffè è uno dei più parlato di prodotti. Utile lui o dannoso? O forse entrambi? Eppure, la verità è ancora più dalla parte di coloro che credono che il caffè - una delle principali fonti di antiossidanti nella nostra dieta e protettore indispensabile di diabete. Ritengono inoltre che i chicchi di caffè contengono enzimi che proteggono il fegato per cirrosi e pancreatite.
 LSD
 Naturalmente, questo non promuove l'uso della droga. Ma si può ancora controllare ipotesi interessante: infatti, alcolisti lechaschymsya piccole dosi di LSD per aiutare a prevenire il ripetersi. Questi studi sono stati condotti per diversi decenni in condizioni strettamente controllate, e in effetti, molti pazienti sottoposti a trattamento medico per molti anni non usare alcool. Questa è una scoperta interessante, ma non è lo strumento che può essere usato a casa.
 Luce del sole
 Sunlight a persona - è una condizione necessaria per la sua sopravvivenza, ma in grandi quantità e può uccidere. Secondo l'opinione degli esperti, almeno, gli asmatici possono sicuramente beneficiare l'esposizione a dosi moderate di raggi UV. In studi di laboratorio, la luce del sole soppressa risposte immunitarie che causano l'asma.

 Sebbene lo studio è stato condotto su topi, i risultati possono essere utilizzati in futuro nel trattamento di persone affette da questa malattia. Inoltre, un recente studio ha dimostrato che lucentezza può aiutare i dipendenti a evitare sonnolenza durante il giorno.
 Larve
 Sono vile, coperto di melma e terribilmente sgradevole a guardare, ma possono salvare la vita. Queste creature miracolo della scienza negli Stati Uniti nel 2003 sono stati approvati come "dispositivo medico". Situato su una ferita grave che riproduce sostanzialmente il loro habitat tra i tessuti morti e batteri, stimolano la guarigione e aiutare a prevenire l'infezione.
 Marijuana
 Per quanto possa sembrare, ma la marijuana non è altro che la medicina. Marijuana, che è spesso accusato di perdita di memoria, ironia della sorte, è pubblicizzato come un modo per evitare che l'ultima forma di perdita di memoria, il morbo di Alzheimer. Recenti ricerche condotte sui topi mostra che le proprietà anti-infiammatorie aiutano prevenire proteine ​​cerebrali aggregazione marijuana, che a sua volta è una delle principali cause della malattia.
 Vino rosso
 Come è noto, l'elemento più importante nella dieta di molte persone con cuore sano, questo rosso, che contiene una potente protezione anti-cancro, così come gli elementi che proteggono le arterie. Tutto questo sta accadendo a causa di antiossidante trovato nella pelle di uve rosse chiamato resveratrolo. Recenti studi hanno anche collegato contenuto nel corpo di questo antiossidante con più resistenza.
 Cioccolato
 Gli amanti del cioccolato si rallegrano: conteneva flavonoli antiossidanti che proteggono contro alcuni tipi di cancro, nonché di evitare le arterie intasate, secondo recenti studi, queste potenti sostanze chimiche possono anche aumentare il flusso di sangue al cervello, proteggendo in questo modo contro la demenza.

 Rimedi popolari

 Occlusione intestinale - una malattia molto grave che può essere trattata solo sotto controllo medico. Forse il medico ritiene possibile applicare in questo caso, come rimedi popolari e trattamenti. Indipendentemente trattamento di questa malattia non può - troppo pesante potrebbero essere le conseguenze di tale trattamento.

 E 'possibile utilizzare i metodi tradizionali per il trattamento di ostruzione intestinale?

 Ostruzione intestinale è completa acuta o cronica parziale. In ostruzione intestinale acuta di rimedi popolari, non è in discussione - sarà solo l'assistenza chirurgica qualificata che può essere fatto sotto forma di trattamento conservativo e chirurgico - tutto dipende dalla causa e dal tipo di ostruzione.

 Ma parziale ostruzione cronica dell'intestino malattia troppo difficile - rende spesso affilatura, a volte meno grave di ostruzione acuta. Per nominare un trattamento qualificato della malattia, il paziente deve prima esaminare e scoprire quello che era iniziato occlusione intestinale - diverse forme della malattia richiedono differenti approcci al trattamento.

 La causa di parziale ostruzione intestinale è spesso adesioni e tumori della cavità addominale. E anche se le saldature possono assegnare alcuni metodi tradizionali, i tumori richiedono un intervento chirurgico immediato. Se si applica per i tumori di rimedi popolari (ad esempio, procedura di riscaldamento), il tumore crescerà.

 E 'possibile che un piano di trattamento prescritto dal medico legale includerà i metodi tradizionali di trattamento. Ma un metodo popolare opera su un meccanismo di malattia e nel processo di aiuto, e se del caso - rafforzerà la malattia.

 Ad esempio, ci sono molti metodi tradizionali che hanno contribuito ad aumentare la motilità intestinale, raccomandati come trattamento per occlusione intestinale. Ma in alcuni casi, è aumentata la peristalsi è pericoloso perché può portare alla violazione dei vasi sanguigni che nutrono la parete intestinale, causando la necrosi (morte) e molto grave condizione del paziente. In altri casi, la peristalsi davvero bisogno di rafforzare e questo strumento aiuterà.

 Che cosa è sicuro da usare rimedi popolari con parziale ostruzione intestinale

 Occlusione intestinale parziale è di solito accompagnata da stipsi.

 Trattamento di stitichezza - una congestione fecale e prevenire le riacutizzazioni. Ma costipazione in questa malattia richiede un'attenta trattamento. Miglior regolare feci attraverso la dieta. Ogni giorno, la sera si può bere un bicchiere di yogurt fresco con un cucchiaino di miele, mangiare una mela ogni giorno (senza pelle), bere più acqua. La medicina tradizionale ha pronunciato la seguente ricetta per la sedia relax:

•  a 10 cucchiai di uvetta senza semi, prugne secche 10, 20 e 10 albicocche secche fichi secchi; tutta l'acqua bollente versare, risciacquare accuratamente, tritare, aggiungere il miele a piacere e prendere un cucchiaio la mattina per mezz'ora prima dei pasti;
•  brodo con le prugne fresche - 0, 5 kg di prugne fresche rilascio di semi, versare un litro di acqua fredda e far bollire per un'ora, poi versare alla linea di base, ancora una volta portate a bollore e bere una mezza tazza tre volte al giorno come lassativo;
•  succo di olivello spinoso - 1 kg di olivello spinoso e 0, 7 litri di acqua bollita raffreddata; spinoso lavato, schiacciato, aggiungere acqua, mescolare, spremere il succo e bere mezzo bicchiere mezz'ora prima di un pasto una volta al giorno; spinoso ha proprietà anti-infiammatorie e di guarigione;
•  olio di olivello spinoso - olivello spinoso chilogrammo libbra pestello di legno in una ciotola di smalto, spremere il succo, versare in un barattolo di smalto e lasciare per un giorno; un giorno per raccogliere superficie con circa 80 - 90 g di burro, si desidera prendere un cucchiaino 3 volte al giorno per 30 - 40 minuti prima di un pasto - ha un lassativo, anti-infiammatori e ripristina il tessuto;
•  due cucchiai di crusca, versare un bicchiere di acqua e fate cuocere per circa 10 minuti, raffreddare e aggiungere un cucchiaio di miele; prendere un cucchiaio di miscela al mattino o alla sera prima di andare a letto;
•  bollito con miele di zucca (porridge di zucca) - utilizzare tutti i giorni, ma in piccole quantità, e allevia gli spasmi intestinali, ha un effetto lassativo;
•  100g grattugiato su piccola grattugia barbabietole ben cotti, 2 cucchiai di olio vegetale (di preferenza, ovviamente, olive) e miele - tutto mescolato con cura e prendere 2 cucchiai di miscela due volte al giorno con mezzo bicchiere di acqua fredda.

 Herb, hanno un effetto lassativo (ad esempio, brodo frangola corteccia, senna), utilizzati senza prescrizione del medico è sconsigliato, in quanto tendono ad aumentare l'attività locomotoria (peristalsi) dell'intestino. Questo non è adatto per tutti i pazienti.

 Servizio federale della Federazione russa per il controllo della droga (Servizio federale di controllo della droga) prevede nel 2007 di prove prese additivi biologicamente attivi (BAA) al cibo. Come il capo del controllo della droga di Stato ha recentemente a Mosca, il tenente generale Victor Hvorostyan, nel 2006 il mercato russo invaso integratori alimentari contenenti sostanze psicotrope.

 Possono causare dipendenza e gravi effetti collaterali. La maggior parte degli integratori alimentari discutibili per la perdita di peso progettato e prodotto in Asia - Cina e Thailandia.

 Torna a metà degli anni '90, quando il primo Bada apparso nel mercato domestico. La gente ha poi spiegato che gli additivi - non è droga, ma semplicemente una combinazione di vitamine e minerali che il corpo umano non è sempre dalla vostra dieta normale. La loro funzione principale - per dare l'energia supplementare corpo. Il miglioramento generale della salute, a sua volta, porta alla normalizzazione del peso, migliorare la visione. La loro efficacia è riconosciuta in tutto il mondo: negli Stati Uniti, in Giappone e in Europa, sono diventati parte della dieta quotidiana per 80-90% della popolazione. Tuttavia gli additivi che si trovano in questi paesi, spesso molto diversi da quelli venduti in farmacia russi. In Russia, la competenza e il controllo sulla vendita di integratori sono molto bassi, Servizio federale solo non esercita le proprie funzioni, il quotidiano "Nuovo News".

 L'anno scorso Hosnarkokontrol ha tenuto una serie di integratori alimentari di mercato ispezioni e ha trovato numerose violazioni. Un certo numero di integratori alimentari non conformi alle norme igienico sanitarie e per i parametri microbiologici. "Non esistono statistiche precise, ma secondo informazioni aggiornate, circa il 50% degli integratori alimentari -. Sostanze psicotrope pericolose Nel 2006 solo a Mosca, ci hanno rimosso 12 tonnellate di integratori contenenti veleno" - ha detto una fonte del controllo della droga di Stato n.

 Secondo le autorità, i produttori cinesi spesso senza scrupoli aggiungono ai loro prodotti sibutramina sostanza. E 'incluso negli elenchi di potenti farmaci, che a sua volta è limitata. Sibutramina si riferisce a sostanze potenti con uso costante può causare dipendenza e dipendenza. Effetti della sibutramina assomiglia l'azione di ecstasy e anfetamine. Esso contiene composti che sopprimono l'appetito sopprimendo i rispettivi centri del cervello. Il desiderio di perdere chili possono provocare insonnia, mal di testa, aumento della pressione sanguigna e velocità di reazione lenti, problemi con i reni e il fegato. Come la morte.

 "Mia sorella ha preso diversi mesi di supplemento cinese per la perdita di peso - ha detto il moscovita Maria Malygina -..... E 'davvero buttato fuori l'eccesso di peso Siamo rimasti tutti stupiti e felici, come lei ha fatto e sei mesi dopo la sua morte i medici non potevano aiutarla Hanno detto, che la sostanza contenente additivo distrutto il fegato. "

"Piuttosto, è uno dei tè dimagranti cinesi - NO spiegato nel controllo della droga di Stato -. L'anno scorso abbiamo trovato vietato sostanza per un po 'il mercato russo è stato letteralmente inondato con questo farmaco, ma, purtroppo, non è il solo... Molti integratori quali tipi di "pillole thai" contengono sostanze psicotrope pericolose e Methaqualone mazyndol. "

"Il modo di produzione di questi integratori è lontana dagli standard europei - Servizio di controllo convinti Drug federale -.... Di solito negozio è densamente popolata tribunale cinese In un angolo del cortile scavato una fossa in cui una pentola bollente sul fuoco terribile -La birra giallo verde cinese mescolare suoi poli Se oggi Pechino ha portato sibutramina, farà integratori con sibutramina Se mazyndol -.. con Mazyndol In Cina, questi farmaci non sono illegali perché la produzione è legale ".

 Illegalmente esportati dal loro territorio. Ma non si ferma imprenditori. Alla fine di ottobre 2006 funzionari della dogana aeroportuale Novosibirsk "Tolmachevo" arrestato volo passeggeri "Pechino - Novosibirsk" che ha cercato di portare la città 90 capsule dimagranti Tesoro droga. Nel mese di agosto, la gestione del personale di controllo della droga di Stato nella regione di Kaliningrad ritirato dalla vendita in farmacia dieci città oltre duecento confezioni di integratori alimentari Li-da (Cina). Nel mese di agosto dello scorso anno, una grande serie di tè "Zhuydemen" - 5, 5 mila confezioni - è stato distrutto in Novosibirsk. In ottobre il personale Hosnarkokotrolya condotta sequestro in Volgograd, Ivanovo, Ulyanovsk, Yaroslavl, regioni Saratov e nella regione di Perm. Tea contenenti sibutramina, è stato trovato anche nel Amur, Belgorod, Irkutsk, Kaliningrad, Mosca, Chelyabinsk, Novgorod, Novosibirsk regioni, nei territori Primorye e Stavropol a Mosca. 

 Tuttavia, integratori alimentari di qualità dubbia continuano non solo ad essere venduti, ma anche fortemente promosso da medici cliniche. La posizione ufficiale del Ministero della Salute in materia di integratori alimentari non c'è. Perché i medici non raccomandano integratori vietati come parte di un trattamento completo, conclude il giornale.

 "Infatti, curare le malattie additivi non possono - ha commentato Tatiana Messaggi terapeuta -. I medici che prescrivono integratori alimentari per i loro pazienti di solito solo i loro soldi, infatti, sono impegnati nel network marketing C'è uno schema semplice -.. La clinica viene distributore di integratori alimentari e offre di vendere integratori alimentari medici ai loro pazienti di una certa percentuale, che conta il numero venduti da prescrizione. "

 In Germania, l'aggiunta di stabilito uno stretto controllo

 Dal 5000 permesso integratori alimentari venduti in Germania 460. Essi sono più severe nel controllo dell'Ufficio federale della protezione dei consumatori della sveltina. Agenzia Specialisti negli ultimi sei mesi ha imposto il divieto di integratori alimentari contenenti "droga consolida" che può innescare lo sviluppo di cirrosi epatica. Sequestrati anche dalla vendita di integratori contenenti acido aristoholevuyu (AHK), che è stato trovato per cancerogeni. Inoltre, su richiesta dei servizi nella farmacia qualsiasi acquirente l'obbligo di avvisare che gli integratori alimentari non sono farmaci. Il farmacista è inoltre tenuta a consultare prima di acquistare integratori alimentari consultare il proprio medico di famiglia.

 NEWSru.com

 Vedi anche:
 Supplementi per la perdita di peso può essere pericoloso
 COME SCEGLIERE IL PANE
 SEGRETI DI corretta alimentazione
 TIPO DI CIBO E FIGURE
 Come mangiare dopo il digiuno?

 Nutrizionisti hanno rivelato 15 delle regole di perdita di peso, lavorando sul principio di equilibrio e può sbarazzarsi di chili di troppo in modo rapido e senza stress per il corpo.

 Inoltre, seguendo le regole d'oro della perdita di peso eliminerà il problema principale di perdere peso - impostare rapida perdita di peso dopo la dieta. So.

 1. Non mollare mai i pasti tradizionali: colazione, pranzo e cena.

 2. Ad ogni pasto mangiare una porzione dei prodotti di carboidrati e grassi minimo.

 3. Mangiare prodotti di frutta tanto.

 4. Tra i pasti, non più di 2 volte al giorno, mangiare frutta.

 5. Mangiare il formaggio al massimo 2-3 volte a settimana.

 6. Mangiare pesce almeno 2 volte a settimana.

 7. 2-3 volte a settimana durante il pasto principale prendono minestre di verdure con i cereali.

 8. Oltre al piatto principale con verdure - pomodori, melanzane, zucchine e broccoli.

 9. Non prenda più di 1-2 volte a settimana salse grasse.

 10. Non mangiare in un pasto nutrizionalmente prodotti identici. Ad esempio, la pasta e il pane.

 11. Dare la preferenza al metodo successivo di trasformazione alimentare - cucinare, cuocere, stufare, arrostire in un foglio.

 12. Ridurre il contenuto di grassi degli alimenti con l'aggiunta di una spezia all'acqua prodotto, vino, brodo vegetale, spezie, verdure e salsa di pomodoro.

 13. Utilizzare la cottura l'olio d'oliva. Aggiungilo a mangiare quantità prime e piccoli.

 14. Se non sapete come perdere peso, dolci minimizzato. Se si rinuncia completamente i dolci non significa che deve essere mangiato a colazione o come dessert dopo il pasto.

 15. Perdere peso utilizzerà molti liquidi (almeno 1,5 litri al giorno). Le bevande non contengono zucchero.

 La maggior parte "buccia d'arancia" che si trova sulle cosce, glutei, ginocchia, addome, spalle e avambracci. Come liberarsi di esso dovrebbe iniziare "su tutti i fronti."

 Fase uno: che non si dovrebbe mangiare
 Si dovrebbe iniziare con una corretta alimentazione. Calorie dieta non deve superare i 1200 kcal. al giorno. Alimenti consigliati ricchi di fibre: cereali, pane integrale.
 Per rallentare la formazione di grasso sottocutaneo, alcol minimizzato, alimenti ricchi di caffeina.

 Invece di tè nero, bevanda verde o erbe - contribuire alla rimozione di fluido, ridurre al minimo consumo di bevande gassate.

 Estratti di erbe impediscono l'assimilazione di grassi commestibili, disintossicare il corpo dalle tossine. Dill e aneto tea - belle diuretici, e ravanello nero migliora il fegato, che porta ad una diminuzione della accumulo di tossine, perdita di peso contribuiscono anche gli asparagi e coda di cavallo.

 Strumenti naturali regolarmente utilizzati nei prodotti alimentari, aiutano ad abbattere la formazione di grasso della pelle, perdere peso.

 - Mangiare meno sale, che ritarda anche l'estrazione di fluido dal corpo, ridurre porzioni di zucchero e dolci. Smettere di fumare - fumo di tabacco distrugge la vitamina C è necessaria per la produzione di collagene, che impedisce la pelle stretching e rafforzamento del tessuto.
 - Nella dieta quotidiana consentire più frutta e verdura fresca.
 - Evitare cibi contenenti conservanti, da cibi grassi - carne fritta, torte - ricordate che il grasso dal cibo, diventa il grasso.
 - Nella lotta contro la cellulite utilizzare un modo semplice ma efficace - canta un giorno per 8 bicchieri di acqua a piccoli sorsi a 0, 5 tazze all'ora o un bicchiere ogni due ore.

 Vedi anche: Come battere la cellulite e ringiovanire la pelle

 Fase 2. Trattamenti Acqua
 Acqua - il nostro primo aiuto nella lotta contro la cellulite. Buon bagno con strumenti cellulite e irrigazioni. Pulisce e tonificante ha un bagno con estratto di alghe di mare di equiseto, edera, ippocastano.

 Si può fare il bagno con oli aromatici. Ad esempio, con l'olio di rosmarino - migliora la circolazione, con olio di geranio - fornire un buon effetto tonico, ma con ginepro - promuove la conclusione dei liquidi in eccesso dal corpo.

 Prescription bagno anti-cellulite:
 Mescolare 5 gocce di olio di cannella a 0, 5 tazze di latte o panna appena tiepido e versare in un bagno di acqua calda. Prendere un bagno non più di 5 minuti. Non dimenticare la doccia, invece, aiuta a stimolare la circolazione.

 Vedi anche: Cellulite dieta efficace

 Fase 3. Massaggio
 Regular corpo sfregamento buona influenza sulla circolazione sanguigna e l'aspetto della pelle. Con i guanti di spugna o spugna morbida piedi strofinare lento movimento circolare dal piede.

 Poi spalla a spalla, schiena, braccia, torace, l'ultima - lo stomaco. Aree problematiche prestare attenzione: si strofinano una spazzola rigida per 3 minuti. Dopo strofinando delicatamente promassiruyte queste aree, ma non ti hanno picchiato, fa male a pizzico - tutto questo porta solo a lividi e danni ai tessuti.

 Per ottenere buoni risultati, massaggiare il corpo forte, ma movimenti dolci dal basso verso l'alto, partendo dal seme.

 Fianchi Massaggi seguono la direzione dal fianco alla cintola 30 volte, poi infila la pelle con le dita e rotoli di lei. Ripeti 30 volte in tutta l'area.

 Glutei massaggio più vigoroso con movimenti circolari. Per consegnare durante il massaggio più facile scivolare, utilizzare olio o talco. Oli vegetali usati: mandorla, pesca, cocco, di oliva o olio di girasole miscelato con oli essenziali. Miscela di olio viene preparato in piccole quantità per abbastanza per un paio di procedure.

 Ecco una ricetta: 120 g di olio di girasole (o una miscela di 60 g di olio di grano e girasole) spremere 8 capsule di vitamina E e 4 capsule di vitamina A. Mescolare bene e utilizzare per il massaggio. La procedura per eseguire meglio dopo una doccia.
 Ma questo massaggio è controindicato - malattie delle vene.

 Vedi anche: 5 miti sulla cellulite

 Fase 4. Sport, Sport, Sport!
 Nuoto - il meglio dello sport per aiutare nella lotta contro la cellulite e l'eccesso di peso. Nuotare a ogni possibilità, in piscina, mare, fiume e le vostre anche sarà una pelle liscia e satinata, e migliorare in modo significativo il corpo contorni.

 Effetto meraviglioso è dato ciclismo (al giorno è sufficiente e 20 minuti), sci, pattinaggio - compreso roller. Molto utile salendo le scale e camminare a passo svelto.

 Insieme a attività fisiche che migliorano la salute generale, i nostri muscoli devono sperimentare influenza speciale per "bruciare" la cellulite. Questo aiuterà speciale set di esercizi per aree problematiche (per i muscoli addominali, interno ed esterno cosce, glutei), esercizi di stretching (strechynh). Trovare il tempo sotto la musica ritmica e seguire il movimento più appropriato.

 Vedi anche E: Tutto di miele massaggio anticellulite

 Punto 5: "Small" esercizi
 Si possono eseguire, per così dire, in tutta fretta, in qualsiasi momento della giornata in piedi o seduti al lavoro, alla fermata del bus, sulla strada. In alternativa abbreviare e rilassanti glutei - credetemi, molto efficace!

 Allena i tuoi muscoli addominali: forte tira per qualche secondo e rilassare i muscoli. Questi semplici esercizi sono buoni per eseguire tutto il giorno e dopo il lavoro continuerà a stare ai fornelli, seduto sul divano a guardare la TV, chattare su telefono cellulare.

 Vedi anche5 modi per prevenire la cellulite

 Passo avvolgente 6. Mask-corpo
 Pre-cuoco acqua "clay" - versare clay (grigio-blu) con acqua - bollita, minerali, erbe e lasciare riposare per diverse ore. L'acqua non si mosse. Aree problematiche, che impongono una maschera, promassiruyte pre spugna rigida. È possibile effettuare peeling. Mettere a bagno in acqua bende preparato e avvolgere delicatamente le aree problematiche. Bende non stringere. Maschera "uteplyte", indossando collant di lana minuti 40. Rimuovere la maschera, lavare la pelle con acqua e strofinare la crema anticellulite o altro rimedio contro la "buccia d'arancia", che comprende gli oli essenziali.

 In ogni caso, il successo nella lotta contro l'insidiosa "buccia d'arancia" può essere raggiunto se tenere tali eventi regolarmente.

 Vedi anche: Pop come una noce - 10 esercizi per il quinto punto

 Mangiare dopo la rimozione della cistifellea dopo l'intervento chirurgico dovrebbe essere speciale, perché il corpo è incredibilmente importante in questo periodo di recupero dopo l'intervento chirurgico.

 Malattia Popolare

 Ora questa procedura ha funzionato molto spesso, è la seconda valutazione operativa, la prima - per appendicite. Tipicamente, la vescica viene rimosso dopo il verificarsi di calcoli biliari, che a quel tempo, naturalmente, in modo che il corpo è in esecuzione all'interno della pietra. E il cibo affatto in questo caso dovrebbe essere costruita su regime particolare, quando i prodotti sono desiderabile utilizzare, vengono aggiunti alla dieta gradualmente. Non sorprende, dal momento che ogni "penetrazione" nel corpo dà saldo disponibile lì. Perché cibo dopo la rimozione della cistifellea (dopo l'intervento) è importante cambiare? Il fatto che, dopo la rimozione del importante "pidhlosnuty" bile corpo, e allo stesso tempo, ovviamente, e normalizzare rapidamente metabolismo. Questo è il motivo più difficile saranno i giorni in seguito alla "privazione" del corpo. Provate a immaginare che cosa bere acqua di rubinetto solo un giorno dopo cistifellea rimossa. E la sua portata è strettamente limitata e 1 litro per 24 ore. E a questo punto è permesso solo labbra bagnate e lingua umida paziente tampone o lavare regolarmente il vostro estratto bocca camomilla.

 Solo la cottura o di estinzione

 Mangiare dopo la rimozione della cistifellea (dopo l'intervento chirurgico) in qualche modo diversificare solo dopo 36 ore. A questo punto nella dieta può essere somministrata in modo sicuro senza budino zucchero e yogurt con grasso minimo. Ancora, la quantità di liquido consumato non deve superare 1, 5 litri. Quando pompino 3 ° giorno la paziente è permesso di bere succhi di frutta che meno irritanti l'apparato digerente (zucca, barbabietola) e mangiare purè di patate, pesce bollito, uova strapazzate con proteine ​​e minestre purea.

 Come consentito di prendere jelly dessert. Inoltre, ora si lascia tè e zucchero.

 Uso alimentare ammesso (dopo la rimozione della cistifellea dieta molto rigida) solo quelle cotte mediante bollitura o stufatura. Mangiare cibi fritti, affumicati o in salamoia è inaccettabile, e questa regola dovrà seguire un lungo periodo di tempo. Le porzioni devono essere piccole, mangiare meglio con più. Lasciato si diventa uno dei principali regole che porzione di cibo ogni volta non deve superare i 200 grammi.

 Aggiungere le verdure e dei prodotti lattiero-caseari

 Mangiare dopo la rimozione della cistifellea (dopo l'intervento chirurgico dovrebbe essere di almeno 5 giorni) può essere variata da forno, ma è importante che siano secchi (crackers, biscotti). Di notte più di 100 grammi. un tale prodotto almeno non è raccomandato il primo utilizzo. Frutta dopo la rimozione della cistifellea cercano di prendere in piccole dosi, compreso tra 6 giorno prendendo come punto di partenza la data dell'operazione paziente. Ma una volta fresco è meglio non mangiare loro, la prima volta che è necessario convertirli in purè o al forno. È ben noto che distruggerne la struttura può essere resa più sicura per i frutti del tratto gastrointestinale perché possono causare fermentazione. Da allora, tra l'altro, si può fare uso di porridge, carne, verdura e latticini.

 Da 8 a 45 giorni dopo l'intervento vi verrà mostrata una dieta leggera obbligatoria. E superare la soglia e si può assaporare salsiccia bollito, uova (uno a settimana) e anche il latte intero e vegetariani zuppa. Tuttavia, per proteggersi dai grassi e cibi affumicati avere per diversi anni come l'eccesso di cibo è severamente proibito.