Infine, tutto è successo - si è deciso di fare sport. Ma pochi giorni passati, e eccitato come se fuso nell'aria. Perché è così difficile - mantenere a lungo lo stato d'animo giusto?

 Questo non è sorprendente, la maggior parte delle persone non riesco a allenarsi regolarmente fino a quando non trova l'applicazione. Passa il tuo piano di fitness personale, è importante per voi. In questo caso, il vostro sport shansyzanimatsya per un lungo periodo aumenta.
 1. Prendete il tempo di allenarsi nel suo elenco
 Pianificare un modo sicuro per avere ore speciali per la formazione. Non cercare di stipare le classi nel mitico "sinistra" - di solito appare mai. Esercizio scegliere secondo le loro capacità. E 'difficile dire quale sia il momento migliore per l'allenamento. Ad alcune persone piace fare al mattino, l'altra sera, gli appassionati che utilizzano pranzo speciale. Prova attenersi a una particolare modalità di formazione - almeno due volte a settimana, è auspicabile che era uno stesso tempo. Un programma chiaro aumenta l'efficacia di sessioni di formazione, perché il corpo si abitua a un certo ritmo.
 2. Chiamare un amico o stanza di aiuto
 Se la forza di volontà non è sufficiente, per andare in sport con un amico o amica. Il grado di responsabilità sarà leggermente superiore, non si vuole sommare ed annullare altro allenamento, giusto? Si è notato che le ragazze sono più propense degli uomini a scegliere lezioni di gruppo, che unisce sport e della comunicazione. Soprattutto, ricordate che la vostra prima e principale obiettivo - dopo tutto di fitness piuttosto che parlare con i miei amici su simulatori.
 3. andare in per lo sport che ti interessano
 Consiglio Banal, naturalmente, ma piuttosto lavorare. Se siete interessati a ciò che si fa, sarà doppiamente efficace. Non sa che lo sport si può essere interessati, ma piace guardare la TV? Impressionante! Invece di sedersi sul divano e cyclette compatto unisce l'utile al dilettevole.
 4. lacrime con i pesi
 Non zvazhuysya peso giornaliero non andare dopo ogni allenamento. Track Progress, ovviamente, hanno bisogno, per esempio, una volta a settimana. Le fluttuazioni giornaliere di peso in entrambe le direzioni possono deludere e fervore sportivo fresco.

 5. Avviare Piccolo
 Esercitare troppo tempo all'inizio, si ottiene il dolore nel muscolo allenato e mancanza di volontà persistente di continuare questo fustigazione. Curb entusiasmo, di aumentare tutte le tariffe gradualmente. Non dimenticare il resto, imparare a rilassarsi comodamente dopo l'allenamento.
 6. Non confrontarsi con gli altri
 Tutti gli orari che tendono ad allinearsi con le altre persone. Il confronto non è a tuo favore potrebbe deludervi rasstaneshsya di idoneità prima di capire che il successo è ancora lì. Tutte le persone diverse a livello di funzionalità e forma fisica iniziale, in modo che il confronto non sono sempre corrette.
 7. soddisfa mancati classi
 Certo, a volte ci manca la formazione, per vari motivi. Ma, in primo luogo, non dovrebbe diventare un sistema, e, dall'altro, le staraysya off in altri momenti. Non preoccupatevi se non c'è tempo, solo cercare di non spostare il programma di allenamento senza una buona ragione, vai al tuo obiettivo in modo chiaro e con fiducia.
 8. Habit noi dedicata ...
 non pensando se andare o non andare in palestra oggi, fare jogging la mattina o no. Renderlo parte della vostra vita quotidiana a tali questioni non si presentano. Comprare un allenatore di casa e dare l'abitudine di impegnarsi in un certo tempo.
 9. Corretta set ?? obiettivo - a metà dell'opera!
 Questa idea non è certamente nuova, ma spesso non pensarci più. Che cosa esattamente cosa si vuole raggiungere? Rafforzare i muscoli addominali e gambe, migliorare i dati complessivi silhouette o correggere la postura? A seconda della meta, la sua attuazione potrebbe essere diverso. Un piano di formazione ben fatto vi aiuterà a raggiungere l'obiettivo. Se non è possibile pensare di suo, di trasformare Tu personal trainer. Questi costi pagherà, non perdere tempo su un insieme casuale di esercizi, in modo da giocare la lotteria, il risultato è sconosciuta.
 10. acquistare un abbonamento in palestra un anno.
 Anche se questo importo è abbastanza grande, ma i costi pagherà, alla fine, è un investimento per la vostra salute. Inoltre, spendere grandi summuts, il danno mancherà classi.

 In primavera, quando la neve si scioglie e comincia a bruciare più caldo sole, esponendo non solo la nuda terra e tutto, ma i centimetri in più intorno alla vita. E 'il momento di iniziare immediatamente esercitare, sedersi su una dieta e di utilizzare tutti i tipi di metodi per perdere peso. Tuttavia, non tutto è facile, semplice e corretto come potrebbe sembrare a prima vista.

 Se sei un maratoneta esperto o un bodybuilder, il processo di portare noi stessi "in forma" non deve iniziare con un inizio drammatico. Lo stadio - una casa piena, e negli ospedali - una coda di pazienti negligenti. L'astinenza e l'astinenza di nuovo. Nessuna meraviglia che i nostri antenati è parlato - "tranquilla cavalcata, in modo sicuro." All'inizio prendersi cura delle loro riserve, prima fare gli esercizi in polsily, eseguire distanze più brevi, assicurarsi di scaldare e dal momento che è finito. A poco a poco, per diverse settimane sottolinea. Ricordate, il più piccolo è il risultato, quindi è stabile. Non cercare di istituire un organismo per lo stress e la stanchezza.

 Se si decide di impegnarsi in palestra, contattare un esperto istruttore - ha rozplanuye per voi singolarmente e classi aumenterà gradualmente il carico. Quindi sei sotto costante (almeno in un primo momento, fino a quando il corpo si abitua a non piace questo tipo di sessioni di stress e di trattamento).

 Soprattutto, la lezione all'aperto o in sala ha portato piacere. Se ritenete che non si vuole fare, è difficile, allentare le redini, tornare al vecchio carico per un po '.

 Viaggiare da soli: come arrivare a Bulgaria

 DL scelta eccellente boyahuzok più pigri o sarebbe esercizi mattina a letto. Su Internet ci sono molti esercizi che (sì!) Può essere eseguita mentre si trovava a letto. 15 minuti di esercizi di mattina - e forse un mese fa si desidera eseguire intorno alla casa o iscriversi ad un club sportivo.

 Come per le diete e digiuni, dovremmo trovare una via di mezzo ragionevole. Spesso è la ragazza più feroce seduta su una dieta invece di limitazioni riflessivo in dolce, salato, acido e farina. Il nostro corpo durante questo difficile periodo richiesto peso di vitamine e minerali, mangiare la salute, solo cibo sano - cereali, insalate di verdure, di frutta appena spremuto e succhi di verdura. Evitare dannosi salsicce, sottaceti e prodotti di farina.

 L'ultimo pasto - entro e non oltre 4 ore prima di andare a dormire. E si noterà come utilizzare questo metodo semplice, ma dimostrato di seguire kg extra!

 La raccolta di fatti sul "self-made"

 Gli eventi della vita sono talvolta porta sorprese che, dopo aver studiato nel dettaglio, evocano pensieri della sua vita tranquilla. Nel libro di fama mondiale Guinness ha raccolto fatti insoliti e record incredibili della vita delle persone. Nella "uomo più sottile del mondo" fenomeno registrato da campione peso. Questo celebrity era una donna - Lucia Zarate.

 Bambola vivente Miniature

 Lucia ha vissuto a lungo, ma non la vita povera. Nata bambino normale e sano, all'inizio del 1863 in una delle città messicane. Dopo qualche tempo la malattia è comparsa Lucia - nanismo ipofisario (nanismo). All'età di 17 anni il suo peso era di 2, 3 kg con altezza 43 centimetri. La sua apparizione presso la tenuta e sembrava una bambola in miniatura. Causando interesse risonanza del pubblico in una mostra negli Stati Uniti nel 1875, la ragazza ha iniziato a lavorare nel circo. Le sue acrobazie stimato di $ 20 all'ora. Grazie ai buoni guadagni e una dieta speciale, ha aumentato il suo peso di 6 kg (circonferenza di vita - 15 cm), ma questa crescita non è cambiato. Lucia è morto di ipotermia Saratov nel 1890. Treno con un sacco di passeggeri bloccati in montagna. Quasi tutti loro sono stati uccisi, tra cui un uomo molto sottile al mondo.

 Woman - skeleton

 Tra le donne distinto Plimons Rose, nativo della Gran Bretagna. E in 16 anni, con un aumento dell'1, 52 metri pesava 12 kg. Durante questo periodo, nel 1894, la sua figura sembrava un immagine a raggi x, come una luce brillante brillava attraverso di essa.

 Moderna peso anomalia

 Oggi la gente più malvagi del mondo, le foto di cui molti devono aver visto - soffre di anoressia. Tuttavia, l'attuale proprietario della magrezza anormale è Lizzie Velasquez.

 Questo dvadtsyatychotyryrichna ragazza americana che soffre di una malattia sconosciuta (diagnosi di anoressia off), che ha provocato la sindrome proheroidnym. Nella foto (molto le donne magre del nostro tempo) Lizzie sembra di piedi ossee, ma con il petto normale e la vita. Fin dall'infanzia ad oggi Lizzie è sotto stretto controllo medico, ma finora nessuna anormalità sono stati trovati in esso. La sua altezza - 1, 57 m, peso - 28 kg. Si tratta di uno studente della University of Texas. Allegro e ottimista Lizzie mangia molto alta cibo calorico ogni 15 minuti, altrimenti potrebbe cadere in deliquio affamato. Ma ottomila calorie al giorno il suo peso corporeo non aumenta.

 Male - Skeleton

 La storia conosce questi fatti e uomini. Ad esempio, Hopkins Hopkins ha vissuto nel Regno Unito (Galles), nel 18 ° secolo ed era malato Hondrodystrofiya. I peggiori di persone nel mondo che soffrono di male di inferiorità cartilagine. All'età di sette anni, il suo peso era 8, 6 kg di altezza inferiore al metro. Per informazioni su di lui è stato conservato, ma sappiamo che la sua morte è stato coinvolto in diciassette anni, nel 1754. A quel tempo pesava sei libra.

 Motivo magrezza - la povertà

 C'è un fenomeno noto - l'uomo peggiore del mondo pesava 16 kg con altezza 1, 6 metri. Quest'uomo - Frenchman Claudio Seuerta. Era nato nella primavera del 1794 in una famiglia povera. Il ragazzo era fisico normale e bassa crescita. Purtroppo, la povertà, la famiglia gli ha permesso di mangiare solo una fetta di pane di segale al giorno e bere un bicchiere di vino. Quando ha raggiunto la maturità, la sua distanza dallo sterno alla colonna vertebrale è stata di 7 centimetri. Quando la luce brillante potrebbe anche guardare il battito del suo cuore.

 Farmacie era un innovativo mezzo di perdita di peso - caffè verde. Recentemente, tutti parlano solo di questi farmaci miracolosi. Produttori di tali fondi dicono che bruciano i grassi attivamente figura rapidamente piombo in ottima forma. A questo riguardo, vi è un sacco di domande. Riesci a credere alla pubblicità produttori? Quanto sono efficaci questi farmaci? Come fare il caffè verde per la perdita di peso? Tutte queste domande possono trovare le risposte a questo articolo.

 Ciò che è diverso dal solito caffè verde?

 Molte persone credono che il caffè verde - è una specie separata di bevanda tonificante. Infatti è una variante normale non caffè tostato. Sembrerebbe che la stessa bevanda, ma il gusto, il colore, l'odore sono molto diversi. Inoltre, i produttori aggiungono ai preparati contenenti fagiolini, i vari componenti che accelerano il processo di perdita di peso: estratto di Garcinia, pectina, vitamina B11, bromelina, e più. Quindi, possiamo concludere che questi strumenti realmente bruciare il grasso in modo efficace. Su come non grani tostati aiutano a perdere peso e come fare il caffè verde per la perdita di peso, sarà discusso qui di seguito.

 A causa di quanto effettuato perdita di peso?

 Perdere peso senza stress e la dieta, mangiando solo deliziosa bevanda tonificante mattina? Offerta attraente, giusto? E 'tempo di capire il principio di questi farmaci. Si scopre che naturale caffè dimagrante verde contenente mais non tostate, e così unico che contengono una sostanza speciale che impedisce la ripartizione dei grassi e il loro assorbimento nell'intestino. Questo acido clorogenico.

 Questo è il nostro signore possono sorseggiare un drink e guardare il loro peso. Inoltre, è noto che il caffè verde ha un diuretico leggero. Il fluido extra dal corpo viene naturale. Pertanto, la perdita di peso in eccesso può essere osservato nei primi giorni di utilizzo del caffè verde.

 Come fare?

 Consideriamo ora la questione di come fare il caffè verde per la perdita di peso. Come è noto, bevande toniche possono essere consumati in piccole quantità. Ma sarà sufficiente per usarlo come la mattina? Oppure si può prendere un caffè e il pranzo? I nutrizionisti consigliano di prendere i vostri soldi a poco a poco, a partire da 1 tazza al giorno. Allora il tasso sarà aumentato a 5 porzioni al giorno. Miglior bere questa bevanda per 25 minuti prima di mangiare. Così, si può ridurre significativamente l'appetito. Questo significa che si mangia di meno.

 Caffè verde "Nescafe" per la perdita di peso

 Tra i molti tali farmaci vuole evidenziare uno di loro - Verde Verde miscela di caffè da "Nestle". In primo luogo, un marchio, i prodotti di qualità che può fidarsi di sicurezza che testato il tempo-il. In secondo luogo, la combinazione di grani verdi e neri della bevanda crea un vero e raffinato, aroma unico e gusto. Infine, in terzo luogo, di perdere peso per il suo semplice e piacevole.

 Questo articolo ha esaminato il principio dei mezzi innovativi di sbarazzarsi di eccesso di peso - caffè verde. Da quanto sopra si può concludere che è veramente efficace. Ci sono stati descritti in dettaglio come fare il caffè verde per la perdita di peso. Bere la vostra bevanda preferita e guardare la loro figura.

 Inizia esercitare qualsiasi io promettono ognuno di noi. E qualcuno più di una volta. Alcuni di inizio e non può più fermare gli altri - stanno per iniziare a "Lunedi", ma Lunedi prossimo sarà il 36 ° di fila, il terzo è più facile pensare che non funziona ed è meglio andare in pizzeria, dove è così delizioso. La prima e la terza categoria di particolare interesse non causano, erano tutto chiaro. Il secondo è comunque possibile. Alcune persone semplicemente troppo pigri per l'esercizio, ma ammettono che manca lo spirito, qualcuno non è davvero il tempo o la cura a sufficienza, e alcuni semplicemente non sanno da dove cominciare. ??

 A deve cominciare, è necessario scegliere uno sport che sarà interessante affare. Tennis, jogging, nuoto, ciclismo - non importa che cosa fare. La cosa principale che era interessante, allora il risultato non tarderà ad arrivare.

 Accade così che il primo viaggio in palestra o una corsa forza a me stesso di ottenere davvero difficile. Beh, prendere un amico / amica in azienda, e una sensazione di oppressione vincerà più facile e più divertente da affrontare. Inoltre, diverse palestre e centri fitness - un luogo dove trovare nuovi amici e persone che la pensano più facile che nel parco o in discoteca. Tra l'altro, è spesso pagato dai importo mensile di sottoscrizione è un ulteriore incentivo a non perdere un allenamento.

 Per quanto riguarda la formazione, di solito ci sono i principianti spesso si chiedono se si può esercitare tutti i giorni.

 Risposta Single alla loro non, perché dipende dal tipo di sport, intensità e durata di esercizio. In generale, la pianificazione ottimale può essere considerata la formazione di un giorno o due in mezzo può anche limitare brevi esercizi di base come la ginnastica mattutina. In tutto hanno bisogno di conoscere la portata della formazione - non fa eccezione. L'onere supplementare non solo migliorare la vostra forma, ma può nuocere alla salute, inadeguata - non darà l'effetto desiderato.

 Infine, il momento migliore per fare sport? Anche in questo caso, una risposta chiara a questa domanda. Tutti abbiamo i nostri propri bioritmi, e fare esercizio fisico "civetta" nelle prime ore del mattino, e "allodola" a tarda notte non è necessario perché è inutile. Se non si dispone di una forte rappresentanza degli "uccelli", basta provare un paio di volte allenamento del mattino, poi - la sera, poi si imposta l'orologio per voi confortevole.

 Mattina sarà ginnastica efficaci e nuoto. Aiuta il corpo a ravvivare e ottenere eccitato per la giornata. Avere la colazione è il migliore dopo mezz'ora dopo la scuola.

 In serata meglio correre o impegnarsi in allenamento della forza. Se uno degli obiettivi di formazione - per perdere peso, dal pasto calorico dopo la scuola dovrebbe essere abbandonato.

 Qualunque esercizio si preferisce, in qualsiasi momento della giornata non ha permesso un carico, ricordare esercizio - è fantastico. Buona fortuna!

 Molti di noi sono condizione familiare in cui i piedi gonfi, piedi gonfi non si adattano in vostre scarpe preferite alla fine della giornata e hanno minacciato di rovinare la festa prossima estate. Gonfiore si verifica più spesso in estate che nella stagione fredda - cercare di capire perché, e allo stesso tempo sa che cosa fare con i piedi edema. Foto: Shutterstock Le cause di gonfiore alle gambe estate 1. fluido in eccesso Nel calore del corpo compreso modalità "raffreddamento", costantemente sete, e il liquido in eccesso "evaporato", traspirazione parlando. In estate, molti dissetare non solo acqua, ma anche dolce soda o succhi psevdonaturalnymi, tè freddo kvass o l'aggiunta di conservanti, edulcoranti, coloranti, per non parlare della birra fredda e "energia". Queste bevande violare il naturale equilibrio idro-elettrolitico e il corpo semplicemente non hanno il tempo di ritirare il liquido in eccesso in modalità normale, che porta a edema. Cosa fare

•  Non eccessivamente Non limitare l'assunzione di liquidi, ma solo frutta cotta non gassata bere minerale o semplice acqua bollita (se lo si desidera si può aggiungere un po 'di succo di limone), spremuta non zuccherata o, succo naturale. Beh placare la sete di bevande calde - il tè verde, tisane o frutta.

•  Per sbarazzarsi di liquidi accumulati e al tempo stesso purificare il corpo dalle sostanze nocive, mangiare anguria. In misura minore, eliminare favorevole umidità prezzemolo, sedano, albicocche, meloni o mele e caffè nero.

•  Diuretico naturale - succo fresco di barbabietole, carote e cetrioli (1: 1: 1) o tè con latte.

 2. sale in eccesso Amore di sale può causare uno squilibrio di oligoelementi nel corpo, in modo che il calore è particolarmente monitorare attentamente loro menu. Normalmente, potassio è responsabile per la penetrazione dell'acqua nella cella e sodio - per il suo ritiro. Il sale provoca eccesso di sodio, fluido inizia a venire intorno nello spazio e provoca gonfiore, che è dovuto al campo di gravità appare prima nelle gambe. Nel frattempo, all'interno del fluido cella è piccola, così nuovo sete, gonfiore aumenta ... e poi in un cerchio. Cosa fare

•  Seguire la semplice regola di "tutto è buono con moderazione." Normalmente, una persona ha bisogno non più di 8 grammi di sale al giorno, o un cucchiaino, oltre a molti alimenti contengono da soli (come pane e pasta, salsicce, salumi, formaggi).

•  Provate a concedersi di tanto in tanto se stessi (e preferibilmente al mattino e non di notte) tutti i tipi di chip, cracker salati, funghi, cetrioli, olive o aringhe preferito, limitare l'uso di pesce essiccato, salsiccia affumicata cotta per sostituire, ma piuttosto fuori completamente se possibile non aggiungere le spezie e abbandonare l'abitudine dosolyuvaty corso - almeno fino alla fine dell'estate ...

•  Tuttavia, con tale gonfiore non deve farsi prendere dal panico - di solito entro un giorno sono soli.

 3. scarpe scomode Estate - una passeggiata lontano, ma i nuovi sandali aperti con cinghie multiple possono essere a disagio a causa di wedgies hard-sole, per non parlare dei modelli chiusi con naso sottile o tacchi. Quando l'apporto di sangue si interrompe scarpe strette piedi attraverso costante tensione sviluppa gonfiore. Cosa fare

•  Evitare cinture o esposizioni strette e alte perni. Piuttosto che completamente suola piatta, piuttosto preferiscono un comodo tacco stabile 3-5 cm. Se avete intenzione di sfoggiare ad una festa con i tacchi alti al mattino è meglio indossare ballerine o qualsiasi scarpe comode, e poi perevzutysya.

•  Di tanto in tanto i piedi devono poggiare, se non è possibile rimuovere le scarpe un paio di minuti, fare un paio di moti rotatori piedi da una parte all'altra, muovere le dita e poi con uno sforzo nosochky accostare.

•  Massaggio quotidiano gambe asciugamano rigida in direzione delle dita fino dal piede, con una forza di spinta del piede e diminuendo la pressione sulle ginocchia e fianchi, al termine della procedura, applicare la crema per i piedi.

•  Per prevenire l'edema, regolarmente fare esercizi - esercizi di "bicicletta", "forbici" è utile anche a stare sulle spalle di una posa "Betulla" sollevando le gambe o sdraiati sulla schiena per sollevare loro, appoggiato i piedi sul muro, e così sdraiarsi per 10 minuti .
  

  
  

 4. La mancanza di movimento Gonfiore può verificarsi se si è a lungo in una posizione, se, per esempio, cabina o al solito lavoro in ufficio. Nella vita sedentaria piccoli vasi indeboliscono e perdono la loro elasticità, ristagna il sangue, e il tempo non è riciclato corpo acqua gradualmente si accumulano nelle gambe. Determinare la presenza di edema è abbastanza semplice - si preme il dito per qualche secondo è il punto luminoso. Cosa fare

•  Rozmynaytesya più spesso possibile, camminare almeno un'ora al giorno, ma richiedono tempo per lo sport. Se dovete trascorrere diverse ore al tavolo davanti a un computer, le caviglie non incrociate e non getta le sue gambe, provare tutte le volte che si cambia la posizione, non sedersi su un morbido, organizzare un mini-passeggiata "per la finestra-band-on tè cucina e prendere un po 'd'aria fresca. "

•  Ripristinare il flusso di sangue aiuta a bilanciare l'esercizio - mantenere l'equilibrio prima uno e poi l'altro piede per un minuto. Poi in pochi minuti perekochuytesya dal tallone alla punta e ritorno.

•  Per rimuovere il gonfiore, è possibile aggiungere il brodo del piede Dubrovnik, melissa e menta piperita (1: 1: 1) o camomilla e fare un impacco con foglie di betulla.

 5. Alta attività fisica Troppo esercizio, per esempio, quando si deve sollevare pesi al loro cottage estivo o percorrere lunghe distanze può causare l'alta pressione del sangue nei capillari e nelle vene, che sembrano "gonfiano". Come risultato, la circolazione del sangue e fluido inizia a fluire ai tessuti. Se ci sono asimmetricamente o gonfiore su un piede, aumentando la sera o dopo il giorno in piedi, potrebbe essere varici associati costante congestione. Cosa fare

•  Registrati per un appuntamento con un medico specialista fleboloha, che selezionerà il trattamento adeguato.

•  Per rafforzare i vasi sanguigni, mangiare più frutta agrumi, carote, spinoso, ribes nero, mirtilli.

•  Hot vasca non è necessario fare meglio alternativamente piede ammollo per 5 minuti in un ambiente caldo e poi per 10 minuti in acqua fredda può sciogliere 2-3 cucchiai di sale marino. Per rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e aiuta le docce quotidiane.

•  È possibile effettuare impacchi freddi di assenzio e yogurt (1: 1) per 2 settimane per mezz'ora ogni notte. Un'altra opzione - per mettere edema farinata di patate bollite per 2-3 ore o lubrificare con succo di limone.

•  Al momento di coricarsi vincolate a un cuscino o cuscino piedi che erano al di sopra del livello del cuore.

•  Astenersi dal fitness al punto piattaforma, meglio preferire aerobica e pilates, yoga o il nuoto.

 6. Problemi di cuore In violazione del sangue muscolo cardiaco ristagna nei vasi sanguigni e il liquido filtra attraverso il loro spazio della parete okolotkanevoe, causando gonfiore. Questo può essere vecchi e soffocante e sovrappeso accompagnata da metaboliche e malattie cardiovascolari o infezioni virali rinviate, polmonite, bronchite persistente. Cosa fare

•  Non lesinare per l'acquisto di un ventilatore o condizionatore d'aria e camminare di più.

•  Si consiglia di perdere peso e tenere traccia di dieta, evitando grassi, salato e affumicato. Buona mangiare zucca, che promuove l'escrezione di cloruri e rilasciare fluido.

•  Non trasportare la malattia eroicamente "in piedi". Se trovate il gonfiore insieme ad altri sintomi, che ricordano un raffreddore, consultare un terapeuta o di cardiologo.

 7. Rene Reni - corpo filtro, attraversarono un sangue che separa scorie, che vengono visualizzati con il liquido in eccesso. Quando si verificano errori gonfiore del loro lavoro, tra cui dolore alle gambe mentre assente, ma a quanto pare si può rimanere un paio di giorni. Cosa fare

•  Se il gonfiore non detiene un giorno, e il liquido espulso dal corpo molto meno del solito, consultare un urologo esperto o nefrologo.

•  Quando problemi renali vino utile, bere mezzo bicchiere 3 volte al giorno per un'ora prima di un pasto, aumentando gradualmente la quantità di 2 tazze al mese e mezzo. La bevanda aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso.

 Più di Lisa Tsykunovoy qui.

 Se non ci piace la nostra immagine riflessa nello specchio, articolazioni scricchiolano visti come nemazanyy e ascensore al 3 ° piano causando mancanza di respiro - è il momento di fare sport. Ma, come ogni sforzo, è necessario approccio riflessivo.

 Come avviare correttamente l'esercizio

 Prima di tutto - scegliere uno sport che è divertente per voi. Non andare, come lo yoga, come "trendy" o il golf, per "prestigio". Determinare il tempo preciso per le classi, devono essere regolari, ma non quando non c'è nulla di più. Migliore offerta dalle 10 alle 13 o dalle 16 alle 19-20 ore, la più alta attività fisica ha rappresentato in questo momento

 Determinare lo scopo e l'obiettivo stesso specifica. Per esempio: perdere peso 5 kg al mese. Sarà un buon incentivo. Cerchiamo di fare esercitare un'abitudine, un modo di vivere, piuttosto che sfruttare. Guadagniamo iscriversi. Sarà un grande incentivo a ritardare più buona iniziativa e non rifuggire da classi. Se questo non è possibile, indulgere in uno stile di vita sano non è necessario. Camminata veloce, non sto parlando di esecuzione, un ottimo modo per il recupero, e alla portata di tutti. Basta prendere una regola di camminare almeno una parte del nostro percorso quotidiano, non utilizzare l'ascensore e seguire la procedura.

 Naturalmente, per iniziare 2-3 span.

 Determinare per te l'intensità delle nostre classi. Cura esercizio enorme non anche, in quanto aumentano i processi ossidativi nel corpo, corpi usura più veloce, che porta all'invecchiamento. Il carico dovrebbe aumentare gradualmente e con attenzione ascoltando il loro benessere, non superlavoro. Se non prepariamo la squadra olimpica, 1-2 ore 3 volte a settimana - l'opzione migliore. O 30-40 minuti - ogni giorno.

 Dopo abbiamo mangiato stretto, la formazione di partenza non è necessario. Se facciamo ginnastica mattutina o corsa, subito dopo la prima colazione, il corpo è solo più facile. Ma se aspettiamo classi lunghi e intensi, è necessario dare il vostro corpo questa forza. A stomaco vuoto non si avvia il metabolismo. Mangiare per un paio d'ore prima l'allenamento. Tuttavia, se si mangia qualcosa di leggero per mezz'ora, sarà anche non nuocere.

 Ora sappiamo come fare esercizio a noi portare il piacere, e il nostro corpo - buono. Mi piace e non beneficiano aspettare a lungo, gli esperti hanno da tempo notato che le classi moderate e regolari contribuiscono allo endofinov sviluppo che ci forniscono un buon umore e stimolare il cervello.

 I problemi che fornisce questo tipo di pelle

 Nella sua struttura esterna come la pelle a buccia d'arancia assomiglia attraverso la sua estesa luminosità di gran lunga e costante. Inoltre, c'è al momento sbagliato preso brufoli e punti neri. Quello che dovete sapere se avete la pelle grassa? Quello di superare efficacemente questo problema?

 La cura adeguata di pelle grassa

 Se avete la pelle molto grassa, cosa fare, come combattere, risolvere endocrinologo. Le donne hanno bisogno di consigli sulla disponibilità di disturbi ormonali, solo una piccola percentuale. Per tutti gli altri casi, invece di un trattamento speciale è molto efficace e corretta cura della pelle. Ogni giorno, la nostra pelle ha bisogno di un'attenta protezione di vari fattori avversi quali vento forte, gelo e radiazioni UV. Ogni tipo di pelle ha le proprie specifiche linee guida per la cura. Quindi è necessario prendere qualche azione, se avete la pelle grassa. Quali segreti ci sono - questo dovrebbe sapere ogni donna. Poiché i pori tipo di pelle grassa avanzate, hanno rapidamente sigillato con quello che ottiene facilmente la sporcizia, le cellule morte e, naturalmente, il grasso in eccesso. La pelle grassa inizia molto rapidamente a moltiplicarsi vari batteri che causano l'acne e malsana carnagione grigia. Quando il brufolo diventa un palcoscenico cronica, faccia ancora più tempo di stretching, espansione e illuminato. Questo è il problema principale, se avete la pelle grassa. Cosa fare prima? Non solo prevenire ma piuttosto cercare di evitare questa spiacevole situazione critica. 

 Procedure quotidiane semplici e sana alimentazione

 Ogni donna vuole guardare attraente e spende un sacco di tempo e di denaro a sostegno del ricorso.

 Ma in realtà bisogno di un bel po '. Il segreto è quello di trovare la giusta cura per essere ragionevole con la vostra situazione. Un'attenta cura quotidiana richiede pelle molto grassa. Cosa ne sanno molto, ma pochi che segue le regole. Prendete, per esempio, il lavaggio di routine. Se venite correttamente a questa abitudine quotidiana, si può vedere presto i risultati bello! Ogni volta che il lavaggio deve essere utilizzato per funzioni speciali come un gel per la pelle grassa e una spazzola speciale. E 'importante monitorare la temperatura dell'acqua, che dovrebbe essere né caldo né freddo. Per i pori sul viso ben aperti, è necessario lavare con acqua calda.

 Poi (dopo la pulizia della pelle ancora perfetto persona) è necessario lavare con acqua fredda, per affinare e renderle meno visibili. Applicazione quotidiana di semplici procedure possono aiutare notevolmente combattere la pelle grassa. L'elenco viene costantemente utilizzato i prodotti cosmetici devono includere solo disinfettante esfoliante lozioni, bucce e creme che rimuovere delicatamente le cellule morte della pelle morta, eliminare l'infiammazione e ridurre l'untuosità della pelle. Se si combinano questi semplici consigli sulla corretta alimentazione, allora avremo in breve tempo per ottenere il massimo effetto. Perché la vostra pelle e così abbastanza grasso non dovrebbe mangiare grassi, fritti e cibi dolci e piccanti. Perché è così importante? Questi alimenti innescano le ghiandole sebacee, e cominciano ad agire, complicando ulteriormente la situazione. Quindi è meglio concentrarsi su una varietà di frutta, verdura, erbe e prodotti lattiero-caseari. Dopo aver esaminato la loro dieta e selezionando la cura adeguata, è possibile migliorare la condizione della pelle e si otterrà una buona vista e il colore sano!

 E gli uomini e le donne è un problema comune e molto brutto ed è associato a perdita di capelli. Se il problema è stato recentemente molti problemi e non si consegna, allora è possibile eliminare dalla semplice procedura medica. Tuttavia, se la caduta dei capelli è stato a lungo vizia la tua vita, allora un semplice trattamento è improbabile che fare, è necessario consultare un medico.

: Da portare lungo diversi cappelli di forma irregolare dove i capelli proprio non riesce a respirare correttamente, e (che è comune a più della metà delle donne) numerosi trattamenti di bellezza, lo stress, la colorazione dei capelli senza l'uso di coloranti naturali, abbandono di capelli e lisciare i capelli con ferri. L'aderenza a una dieta rigorosa anche influenzare negativamente i capelli attraverso l'ingresso di vitamine nel corpo. Tutto perché alcune persone cercano di seguire quei regimi diete che sono controindicati o seguire loro torto. In questo caso, il corpo comincia a mancanza di un gran numero di nutrienti quali ferro, zinco, amminoacidi, proteine, betacarotene e si arresta completamente operativo. Quando si inizia a perdere peso, si ryatuyetesya di vitamine e minerali liposolubili, ma semplicemente sono necessari per la salute dei capelli. Farmaci forti, malattia frequente possono tutti compromettere capelli. 

 Se molto spargimento capelli è necessario determinare la causa di questa malattia. Se si segue una dieta rigorosa, quindi cercare di riempire tutti i perduti vitamine. Personalizzare che la vostra dieta e cercare di fare una maschera di cadere.

 Provate la stagione fredda indossa un cappello o anche un cappuccio.

 Il fatto è che in base alla camera calda in inverno al di fuori, il vostro corpo, come i capelli non protetto sentire temperature estreme che sono in realtà molto dannosi. Inoltre, non dimenticare il periodo caldo da maggio a settembre, questa volta (in particolare da 10 a 17-00), sono tenuti a indossare un cappello di avvertire il suo capo dalla luce solare diretta.

 La causa della perdita di capelli nelle donne è frequente cambio di immagine. Non andare troppo spesso al perm, ferri per capelli, asciugacapelli. Prenditi una pausa e lasciare che il resto dei capelli. Buoni risultati mostrano massaggio alla testa. Quando si lava la testa, può massaggiare il cuoio capelluto con le dita. Quando andare a letto, non dimenticate di pettinare i capelli al mattino e vedrete meno caduto riccioli. Assicurarsi di utilizzare la maschera di senape

 Repeynoe e olio di ricino affronta il problema della perdita di capelli. Applicare uno degli oli sul cuoio capelluto, poi zakutayte suo asciugamano. Dopo un olio lavaggio un'ora, promuovendo al tempo stesso leggeri massaggiare le dita. Corso Propyyte di vitamine, applicare un trattamento maschera per capelli.

 Molto buono maschera per capelli di miele aiuto. Sul nostro sito c'era un intero articolo dedicato a questo prodotto.

 I fondi provenienti da olio di ricino eccellente reputazione. Nell'olio Comprendono: peperoncino, cipolla e aglio o di pasta. È possibile applicare gli stessi metodi come descritto sopra, ma non è consigliabile lasciare la miscela in testa per la notte. Un'ora sarebbe sufficiente per porre rimedio è venuto a buon fine. Col passare del tempo, pulire la testa e poi sciacquare con tintura di pane nero, ortica, camomilla o il bestiame.