Prima di tutto bisogna fare il test e visita i medici, prima di tutto - di consultare un nutrizionista. Come liberarsi del peso non deve essere noioso per logorare il corpo. Va inoltre notato che non dovrebbe mettersi a perdere peso e iniziare a vivere uno stile di vita sano per il peso non è tornato, e si sente in buona forma.

 Devi imparare ad amare il vostro corpo (si prende in mano i vestiti in cui ti trovi bene, attraente e sicuro di sé) e fermamente ricordare che non è necessario dieta da fame o, peggio ancora, una dieta equilibrata e un sacco di movimento. Per perdere peso, abbastanza per sostenere se stesso in buona forma fisica.

 Sviluppare una forte volontà di iniziare a perdere peso, perché si deve iniziare ogni mattina con esercizi di mattina. Ma non si fanno portare ad esaurimento, prendere moderatamente, e alcune lezioni di ricarica immettere un'abitudine.

 Inoltre, cominciano a perdere peso, è necessario rivedere e modificare il loro modo di mangiare. Bisogna rinunciare a prodotti più nocivi attraverso il quale il corpo accumula in grandi quantità di grassi - prodotti affumicati e farina, dolci, fast food, preparazioni zucchero.

 Invece, inserite la vostra dieta più sana alimentazione sembra frutta e verdura fresca. Inoltre, nutrizionisti consigliano di mangiare poco e spesso. Allenatevi a mangiare cinque o sei volte al giorno, ma non ogni volta nayidaytesya abbondanza e stare un po 'di fame. Mangiare più proteine, fibre, troverete in abbondanza nel pesce, latte, farina d'avena e pane di crusca; spezie. Bere più acqua, il tè verde. Disporre giorni di digiuno.

 Adottare un diario in cui registrare tutto mangiato in un giorno, ma non essere ossessionato con l'idea che qualche caloria in più vi farà peggio. Ripeto - avete bisogno di mangiare con moderazione.

 Spostare più. Evitare ascensore, salire a piedi le scale a piedi per i negozi a piedi, e non vanno al trasporto pubblico o personale. Una buona soluzione potrebbe essere una sezione palestra o danza.

 Ha deciso che i tuoi amici non riesco a capire nella mente della nozione di ideale? Così si sa, si inizia a perdere peso. Sì, si può dire, ha fatto un passo importante - un fatto accettato la necessità di cambiare, rendersi conto che avete bisogno di perdere peso e di aver accettato questo triste punto. Questo è grande! Sei intelligente, ma non si fermano. E il nostro articolo vi aiuterà a capire come iniziare a perdere peso. Proprio così - cioè senza lesioni e la vita (la vita stessa, sul serio).

 Termini corretta perdita di peso

1.  Graduale. La cosa più importante - non aspettatevi risultati immediati se si vuole rimanere in buona salute, bello e tenere il peso desiderato per molto tempo. Il fatto che ci sia una relazione: il più veloce si scenderà peso (lingua un forte calo significativo del peso corporeo), il più veloce si guadagna esso. E digitare con precisione. Più drammatica perdita di peso "sarà" avere la pelle appesa, il suo flaccido; e sharuyutsya chiodo che tendina ciglia. In generale, sono chiari: una perdita di peso tagliente - perdita della bellezza. Perché guadagnare? Il corpo, dopo tale stress si accumula grasso attivamente su qualsiasi pezzo. Tale è il meccanismo in tutti noi - la sopravvivenza.
2.  La ragionevolezza. Non si Portatevi a anoreksychnu stato, gli uomini hanno bisogno di qualcosa da guardare. Questo non è difficile da trovare sul calcolo Internet dell'indice di massa corporea. Calcola il tuo peso ideale e lottare per esso. A poco a poco. Ogni persona ha un piatto di peso di sotto del quale inizia il problema non solo con l'aspetto. Peso insufficiente influisce rapidamente il cuore, i reni e la funzione riproduttiva. Cellule sessuali femminili sono sintetizzati nel tessuto adiposo. La sua assenza potrebbe portare a una grave violazione del sistema riproduttivo.
3.  Plan. Si deve raggiungere, preferibilmente in forma scritta. Questo è stato il.
4.  Motivi. Dovreste essere in grado di parlare di ciò che si perde peso (per piacere agli uomini acquistare lo stesso vestito, non esitate a spiagge, etc, etc). Motivi (motivi) possono essere pochi, metterli nel vostro piano.
5.  Lo scopo chiaro. Not "Voglio perdere peso" e "Sto perdendo peso in kg tanto a tale e tale data" (non dimenticare qui le prime due regole). Le specifiche soprattutto una questione di come per iniziare a perdere peso. Nella tua mente deve essere dato chiaro, il cui peso è necessario realizzare.
6.  Lode. Lodate voi stessi per il risultato più minimale. Ma niente torte, niente cibo. Abiti preferiti di film, solo una parola gentile a preferiti nello specchio: ". Che è intelligente, anche meno di 500 grammi" Così un sorriso.
7.  Sanzioni. Broke? Mangiato troppo? Non vessare te! La pena potrebbe essere di non amare, esercizi supplementari (come squat, 30, 20 piste). O semplicemente rilassarsi e diminuire la quantità di calorie del giorno successivo è equivalente a quello che non andava.
   

   
    Tra l'altro, la pena e la lode dovrebbero essere considerati in anticipo e vengono registrati.

 Khudeem correttamente

 Piano si articolerà in tre punti fondamentali:

1.  alimentazione;
2.  Sport;
3.  procedure cosmetiche.

 È dire due pilastri su cui si basa la perdita di peso adeguato.

 Quindi, al fine.

 Cibo per la perdita di peso

 Se si è in sovrappeso, il cibo - la prima cosa che si dovrebbe prestare attenzione. Se si è sicuri che si sta mangiando abbastanza (o "nulla per loro"), ma il peso non è ridotto, dovrebbe fare riferimento a un endocrinologo. Ciò può causare gravi disturbi del sistema endocrino. Misure tempestive, trattamento e la cura appropriata aiuterà a risparmiare peso e perdere.

 Continuare sul cibo.

•  Diario alimentare. Questo tetradochka in cui si entra in un ambiente completamente ogni briciola, boccone, Boccone qualsiasi bevanda al giorno. In primo luogo, si può anche creare un blog senza avviare una nuova dieta per vedere quanto effettivamente mangia. Si dovrebbe anche registrare il numero di calorie assunte ogni pezzo. Questo è stato il.
•  Contenuto calorico inferiore. Potrebbe essere quindi necessario contare le calorie ogni (!) Mangiato e bevuto pezzo hlotochka. Non ti preoccupare, alla fine tutto sarà molto facile controllare. Abbiamo guardato nel suo diario come ha mangiato? Lower!
•  Mangiare cibi nutrienti. Questo è ridicolo parlare. Non sa, probabilmente solo pigro. Ortaggi, frutta, carne magra, pesce, cereali. E naturalmente - equilibrio. Guardate su internet, un sacco di informazioni, e il nostro obiettivo è quello di capire come iniziare a perdere peso. Così inizia con la ricerca e il successivo consumo di alimenti sani.
•  Mangiare lentamente e spesso. I 5-6 pasti, piccole porzioni. 2-3 ore prima di coricarsi non caricare corpo può bruciare che avevano abbastanza per la giornata.

 Sport

 Non preoccupatevi se siete il tipo di persona che "allergici allo sport." Non consumare un palazzetto dello sport. Esercizi piuttosto facile al giorno (mattina-sera). Buona corsa per la perdita di peso: una luce, ma a lungo (20 minuti continuamente).

 La cosa principale nello sport per la perdita di peso - la regolarità.

 Prova diversi tipi zaryadok, trovare un esercizio ideale. Quelli che non causano divertente negatività. Focus su aree problematiche, scegliere esercizi per la loro lavorazione.

 Cosmetici per la perdita di peso

 Maschere, impacchi, trattamenti termali, se a vostra disposizione. Su internet si possono trovare molti rimedi domestici che richiedono costi aggiuntivi.

 Ci saranno due linee: cosmetici per la perdita di peso e il mantenimento del tono durante la perdita di peso.

 In realtà, ecco come iniziare a perdere peso a destra, seguire le regole e agire. Il cibo, cosmetici Sport - tre voce inscindibile, che deve rispettare, al fine di perdere peso.

 Ci dispiace, ma i suoi uomini culo raramente prestano attenzione. Da un lato, perché non è posto molto guardabile. D'altra parte - molti semplicemente non attribuiscono importanza. E invano! Donne - altrimenti. Inoltre, maschio culo loro cura. Ma non uno che assomiglia asciugato montone o agnello fesa-alimentato. Quindi, andare avanti - alla perfezione.

 Come pompare l'uomo glutei richiedere e insegnare nel centro fitness, dove una varietà di formazione progettato per sviluppare muscoli diversi. Per gli uomini che sono attivamente coinvolti nello sport, è auspicabile seguire una certa dieta. Calorie possono aumentare a 4500kkal. Nella dieta dovrebbe includere abbastanza proteine ​​e vitamine.

 Come pompare l'uomo glutei e non farsi male? È necessario seguire le regole di procedura. Non è possibile violare il principio di carico progressivo aumentare notevolmente il volume, l'intensità e la complessità dell'esercizio. E, naturalmente, prestare attenzione ai muscoli che ricevono il maggior carico.

 Come gonfiare i glutei dell'uomo in poco tempo? Solo con regolari lezioni giornaliere, il risultato può essere previsto in un paio di settimane. Se diventa molto importante, ottenere l'assunzione di farmaci che aiutano a costruire la massa muscolare.

 Come gonfiare i glutei e l'uomo non meglio? Si equilibrato dieta composta considerando la spesa calorica. E, naturalmente, uno stile di vita sano, senza cibo e alcol.

 Come gonfiare le natiche fuori? Gli esercizi proposti in realtà solo eseguire a casa quando si visita la palestra, non è possibile per qualche motivo. Oh, e per il loro lavoro da fare a pranzo.

 Esercizi per glutei.

 Esercizio № 1 rimbalzo.

 Posizione di partenza - le mani dietro la testa, seduto, gomiti più divorziati, i piedi posizionati alla larghezza delle spalle. Eseguire 20-25 pidskakuvan senza appoggiarsi in avanti. Cinque legata al sesso, atterraggio morbido.

 Numero di approccio -3.

 Esercizio № 2. molle.

 Posizione di partenza - affondo piede destro, le mani sulla sua cintura. Gomito a punta. Il piede sinistro sulla punta, leggermente piegato. In un minuto e mezzo per effettuare il movimento elastica a un ritmo lento. Dopo la posizione dei piedi modifiche senza pause. Quantità - 2 set su ogni gamba.

 Esercizio № 3. Offset.

 Posizione di partenza - prendere hip a 45 gradi, la gamba piegata al ginocchio, le mani di appoggiarsi su una sedia. Oltre la metà minuti al massimo hip scarico fa. La sua schiena tenuto diritto, non piegandosi in avanti. Modificare la posizione dei piedi. Number - 2 approcci su ogni gamba.

 Esercizio № 4. "Gun"

 Posizione di partenza - i piedi alla larghezza delle spalle, la mano sinistra sulla vostra vita. Mano destra per appoggiarsi alla parete o una sedia. Run "pystoletyk" (squatting) sul piede destro, a sinistra tesa in avanti. Numero di sit-up a 20 volte. Più alto è il livello più tozzo di fare. La stessa sulla gamba sinistra. Quando si eseguono esercizi di piede di appoggio della gamba si applica a tutto il sesso. Quantità - 2 set su ogni gamba.

 Esercizio № 5. Frantumazione.

 Posizione di partenza - seduto su una sedia, tenere la palla (calcio, basket) tra le gambe. Comprimere con potenza massima di 40 volte. Soggiorno in uno stato teso per 10 secondi. Numero 3 volte senza una pausa.

 Esercizio № 6. Spreads.

 Posizione di partenza - appoggiarsi schiena contro il muro, le gambe piegate ad angolo retto, le mani sulla vita. Piedi piatti. Rimanere in questa posizione fino al minuto. Non ricevendo distribuire dita a parte, ancora una volta in ritardo di un minuto. Non ricevendo distribuire calze dentro, rimanere per un minuto. Quantità - 2 set.

 Pause tra gli esercizi 1 e 5 minuti. Tra le serie 30 - 40 secondi.

 Questi esercizi vi aiuteranno a rendere il vostro culo attraente per le donne. E mi creda, essi lo apprezzeranno! Un paio di mesi di allenamento - e il vostro pop irresistibile.

 Saluti cari lettori. Ci sono molti metodi di lotta con il peso in eccesso. Soggetto dimagrimento preoccupato, e sarà sempre emozionare. Tutti cercano di perdere peso velocemente. Beh, non ci piace la gente procrastinare. Vuoi rapidamente e immediatamente. E 'un effetto negativo sulla salute. Se ti siedi su una dieta, si può aiutare consigli perdere peso come farlo.

 Tutti sanno che, anche se rigorosa dieta efficace, ma mina la nostra salute. Non tutti hanno la possibilità di vedere un medico nutrizionista. Pertanto, più sottile a casa, molti fanno errori. Il miglior corso a tutto il possibile dieta bypass lato. Hai solo bisogno di imparare a mangiare a destra. Se siete interessati a come perdere peso senza dieta, Allora continuate a leggere.

 Prodotti corretta nutrizione

 Perdere peso in casa senza utilizzare diete possono. Bisogno di mangiare a destra ed eseguire semplici regole. Poi si perde peso senza dieta e la costruzione.

 Una corretta alimentazione - è la chiave per la salute. A questo scopo prodotti adatti nutrizione - Ortaggi, frutta e erbe aromatiche.

 Le verdure possono essere consumati come forma crudi e cotti. Molti probabilmente è pomorschylys. Non a tutti piace verdure, ma invano. Essi contengono grandi quantità di vitamine e minerali. Sono nutrienti e basso contenuto calorico. Se adeguatamente preparata, è sorprendentemente gustoso.

 La causa più comune di eccesso di peso - è la costipazione. Sì, sì. I nostri corpi non sono spazzati via nel tempo e peso. Ma verdura aiutano a purificare il corpo dalle tossine.

 Ad esempio, cavolo, fibra grezza non viene digerito nello stomaco. Gonfiore nell'intestino, che spazzola spazzola esso.

 Barbabietola - questo è un meraviglioso ortaggio. Anche cotta capace di miracoli. Ogni giorno, mangiare un po 'di insalata di bietole bollite. Siete voi a decidere questo delicato problema come la pulizia dell'intestino.

 Zucchine molto utile. A causa del basso contenuto di fibre, squash utilizzato in nutrizione clinica. Piatti zucchine Cook hanno proprietà diuretiche e anti-allergiche. Anche contribuire ad una migliore motilità intestinale e lo svuotamento della cistifellea.

 Fagioli di soia e per soddisfare rapidamente la vostra fame, che riduce drasticamente il consumo di carboidrati - pane e cereali.

 Per soddisfare il vostro appetito, utilizzare i seguenti piante che aiutano a purificare il corpo dalle tossine e calorie poveri.

 Ridurre l'appetito aiuta alghe. Se si mangia un cucchiaio di cavolo secca, sensazione di pienezza durerà per diverse ore.

 Piante utili e selvatiche. Ad esempio, le foglie e le radici di tarassaco. Foglie Anziano terra secca possono essere aggiunti ai primi e secondi piatti, insalate fresche. Il terzo piatto, invece di zucchero può essere aggiunto radice di liquirizia. Tra l'altro è materiale per hormonoobrazovaniya.

 C'è un'altra pianta che alcuni usi. A vana. Sai sulle uniche proprietà terapeutiche di carciofo? Questa pianta simile al carciofo. Affronta la pulizia del corpo dalle tossine, ha un sacco di vitamine e minerali. Inoltre, può essere coltivata nella loro zona.

 Questo sono io. Utilizzare alimenti nella dieta di una corretta alimentazione e sarai sempre sottile, e soprattutto sano. Cosa vuoi! Lascia il tuo commento e essere sicuri di condividere l'articolo con i tuoi amici.

 Nei corpi medici, c'è una cosa simile - obesità, che si basa sulla gamma di misura della vita. Ci sono alcune regole. Quando gli uomini parlano sul campo europeo, il tasso è inferiore a novantaquattro centimetri.

 Utente

 1. Come perdere peso in vita - 90-104 due - questa è una zona a rischio e non è considerato normale, ma non è terribile. In questi casi, si dovrebbe pensare di nutrizione e di classe lo sport carichi. Più di un centinaio di due - è l'obesità, un altro nome - l'immagine della clinica.

 2. Come misurare vita e fare in modo che la persona è ancora in forma e avere preoccupazioni. Thalia è per uomini e donne nello stesso luogo. Se hai una domanda - come misurare la vita, la preoccupazione del tutto inutile. Thalia è una linea che corre per tre e mezzo centimetri sopra il popolo cicatrice ombelicale, che si trova sul ventre. Prendendo centimetri in mano e vita avvolta dovrebbe vedere il risultato sui centimetri di divisione digitale, e quindi visualizzare i risultati in materia di salute.

 3. Non posso dire che gli uomini vivono meno del loro girovita.

 Il modo più semplice di non preoccuparsi e sempre misurare vita - uno sport (jogging) e, naturalmente, il desiderio di mangiare i cibi giusti correttamente.
 Eventuali misure devono essere effettuate quando i muscoli hanno la maggior quantità nei consigli di fibre muscolari dovrebbe essere in buona forma. Soprattutto in vita dovrebbe misurare due volte - quando una persona inala e esala una persona.

 Al fine di perdere peso in vita, è necessario, in primo luogo, guardare la vostra dieta, e sotto secondo luogo, eseguire sport.

 Per dimagrimento la vita sarà utile: vari colpi di scena e si inclina il corpo, la danza e la ginnastica, e così via.

 Sarà altrettanto utile cerchio torsione ginnastica in vita.

 Basta prendere l'involucro di plastica, che non mancherà di tenere i reni da urti, ed è più difficile da torcere, quindi dovrà fare uno sforzo maggiore per essere il migliore risultato.

 Inoltre, è possibile eseguire l'esercizio di restauro: correre saltare la corda, nuoto, bicicletta al lavoro, e altri.

 Così si compra, in vita e rafforzare la vostra salute. Nel

 Queste cose si fortuna e buona salute.

 Video Articolo

 Bella vita sogno di ottenere un sacco di ragazze. Quello che dovete fare, come mangiare, quali esercizi fare, dovrebbe essere considerato in dettaglio. Un approccio attento a questo problema è un must, come vita, stomaco, fianchi e cosce perdere peso in meno con diete diverse.

 Come perdere peso in vita - consigli

 Abbiamo bisogno non solo di mangiare, usare l'esercizio fisico, ma anche per sapere come funziona per non ottenere l'effetto opposto.

 Esercizi per perdere peso in vita

1.  Per perdere peso in vita, non fare gli esercizi per obliqui. Quindi non sprecate i muscoli più sottili e più forti in questo settore.
2.  Dalla posizione di partenza può essere eseguita in piedi inclina di lato.
3.  Se si vuole ridurre la vita cerchio è semplicemente insostituibile. Dopo una giornata 4 potrete vedere le modifiche! Ovviamente, tutto dipenderà dallo stato iniziale, ma perdere peso in vita per un po settimana si può. Per fare questo, ruotare l'anello 2 volte al giorno per 15 minuti. Per cominciare si può iniziare a correre cerchio 4-5 minuti, aumentando il tempo ogni giorno. Slimming vita e l'addome spesso meglio torsione cerchio, e più di una volta per lungo tempo.

 Perdere peso velocemente in vita - avvolgere

 Azioni caffè aiuterà non solo per perdere peso velocemente in vita, ma sbarazzarsi di cellulite. Slim in vita e fianchi, e il caffè nei fianchi involucri sarà anche veloci. Abbiamo bisogno di:

•  100 gr. caffè biologico,
•  acqua bollente,
•  termoadesivo (cibo pellicola fit).
  

  
  

 Procedura:

1.  Preparare accuratamente la pelle in vita con uno scrub o buccia. In gel convenzionale può aggiungere un po 'di caffè, in modo da ottenere peeling più efficiente.
2.  100 gr. caffè versare acqua bollente. Versare tanta acqua per formare una spessa caffè porridge.
3.  Lasciate raffreddare lo stato giungla calda (40 °).
4.  Tolstoj strato di fondi di caffè, mettere in vita (o lati, cosce, addome).
5.  Lasciatevi avvolgere termo questo settore.
6.  Avvolgere il posto una coperta e sdraiarsi con l'impacco 40-50 minuti.

 Khudeem in vita, addome e fianchi Massage

 Il massaggio può essere fatto da soli. Dovremo comprare una crema corpo rassodante (può essere di nuovo sulla base di caffè). Metti che dovrebbe essere ogni giorno sulle zone da trattare pizzicare me lì per 10-15 minuti. Il grasso in eccesso viene bruciato dalla vita è molto più veloce se si mantiene questa procedura ogni giorno.

 Il cibo o il modo di perdere peso in vita

 La dieta cambierà se siete abituati a mangiare le patate fritte e maionese, patatine, carne, bere limonata. Questo consentirà di evitare la perdita di peso. Perdere peso l'uomo in vita duro come una donna. A tal fine declinano arrosto, salati, affumicati. Ciò mantiene il fluido nel corpo. Un sorso d'acqua al giorno, ora si ha almeno 2 litri.

 Vita sottile e pancia piatta - il sogno della maggior parte delle donne moderne. Purtroppo, lo stress costante, cattiva alimentazione e il ritmo di vita moderno spesso destinate principalmente alle figure statali. Pertanto, molti del gentil sesso si chiedono come perdere peso in vita.

 Va subito notato che i centimetri in più nella vita è molto più facile da comprare che per sbarazzarsi di loro. Ma ancora una volta diventare un orgoglioso proprietario di una bella figura è possibile - questo richiede un po 'di forza di volontà e il lavoro costante.

 Come perdere peso in vita? Selezioniamo il cibo giusto

 Al fine di sbarazzarsi di centimetri in più e grasso sottocutaneo, non necessariamente a torturarti diete o fame. Deve solo seguire alcune semplici regole.

•  Per iniziare, cercare di mangiare più frutta e verdura fresca. Naturalmente, la nutrizione è impossibile senza proteine ​​animali come carne può essere consumata, ma solo bollito o al vapore. Consentito anche zuppe di verdure, stufati e altri piatti che hanno un impatto positivo non solo sulla figura, ma anche sulla salute.
•  Ma il numero di dolci, pasticceria, dolci, cibi fritti, cibi affumicati e in scatola dovrebbe limite massimo.
•  Non dimenticate che ogni giorno si dovrebbe bere almeno 1, 5 - 2 litri di acqua non gassata puro.
•  Limitare la quantità di sale utilizzato in piatti astenersi da alcol per un po '.
•  Mangiare piccole porzioni e provare a calcolare il tempo così che era l'ultimo pasto non oltre 18,00-19,00. La sera si può mangiare frutta e bere kefir, ma non prima di coricarsi.

 Se siete interessati a come perdere peso in vita, si deve capire che questo richiede anche un regolare esercizio fisico. Ma su una corretta alimentazione non può rifiutare - questo è l'unico modo per mantenere la forma e recuperare la salute.

 Come perdere peso velocemente in vita con l'esercizio fisico?

 Naturalmente, regolare esercizio fisico è semplicemente necessario rimuovere strati di grasso sottocutaneo e migliorare la forma.

•  Nella lotta con i centimetri in più intorno alla vita sarà indispensabile assistente hula-hoop. Questo è il, conveniente e facile da usare attrezzature sportive più conveniente. Andare in per 20 minuti al giorno ei risultati vi sorprenderanno.
•  E sarà esercizi addominali utili, in particolare quelli in cui sono gruppi muscolari laterali.
•  Prendere aerobica, fitness, ciclismo, danza, nuoto o qualsiasi altro tipo di attività fisica. Formazione regolare interesserà non solo in vita, ma anche su tutta la figura.

 Come perdere peso in vita? Impacchi cosmetici

 Wraps - un altro modo perfezionato. Queste procedure possono essere condotti in un salone di bellezza, e in modo indipendente a casa. Per avvolgere può essere fondi di caffè usati, pasta di cioccolato con cacao in polvere, miele, alghe o speciali cosmetici anti-cellulite che si possono acquistare presso il negozio. Applicare la pancia selezionato componenti e fianchi e top con pellicola trasparente avvolgere solito. Le procedure dovrebbero durare almeno 20 - 30 minuti.

 A questo punto si può solo rilassarsi, ma molto meglio è una combinazione di impacchi con l'esercizio. Inoltre, gli ingredienti naturali utilizzati nella procedura, impatto positivo sulla pelle.

 Come perdere peso in vita con l'aiuto di massaggio?

 Oggi il massaggio è uno dei modi più efficaci e semplici per combattere l'obesità. Naturalmente, il migliore registrato due volte l'anno per un paio di sessioni con uno specialista. Ma massaggiare la vita e l'addome può essere eseguito indipendentemente. Ogni giorno, mettere su un settore problematico un po 'di crema cellulite ed esercitare i movimenti di massaggio. Questa semplice procedura vi darà una buona vita e di eliminare le pieghe inutili sui lati.

 Cominciamo con il cattivo. Slim nella vita e fianchi è attraverso lo stress su tutto il corpo, che è - altalena leg press o inefficace, molto più aiuto danza, nuoto o in esecuzione. Questi luoghi sono chiamati come problematici, perché perdere peso come ultima risorsa, quando il petrolio è venuto da tutto il corpo.

 Ma se siete preoccupati per l'idea di come perdere peso in vita, oltre ai movimenti di tutto il corpo, però, non sarà misure supplementari superflui che coinvolgono i muscoli della vita.

 Cerchio

 Hoop ginnastica - questa è la prima cosa da comprare se si imposta intorno alla vita. E 'dimostrato che le lezioni al giorno durante la settimana vi solleverà da 5 cm di volume. Pertanto, questo metodo numero 1 perde più rapidamente peso in vita.

 Girevole e inclinazione laterale

 Con la vita sottigliezza corrispondere muscoli addominali laterali. Se sono flaccidi e attraverso la vita non realmente utilizzati, non aspettatevi miracoli da sua vita. Prendere un sacco di colpi di scena sul pavimento e in piedi, gira, gira, inclina.

 Esercizi

 E, naturalmente, gli esercizi promesso "speciali" che sono specificamente progettati per coloro che cercano una risposta alla domanda eterna - come perdere peso in vita.

1.  Piedi alla larghezza delle spalle, fare inclinazioni lateralmente. La mano destra il gomito mira al cielo, dotyahuyuchys pennello ad ascella, piede sinistro per trascinare un pennello.
   

   
    Modificare le mani e rozihrivayemosya.

2.  Fare un qualche respiro per rilassarsi.
3.  Mano sinistra ha messo sul fianco, a destra - espande al cielo. Trascinate destro mentre appoggiandosi a sinistra. Salva posizione dip inferiore e tirare il lato destro. Facciamo stretching dinamico da parte.
4.  Piegate le ginocchia e lentamente cadere entrambe le mani verso il basso. Ci alziamo, raddrizzare le spalle e portare un esercizio per la seconda mano.
5.  Sollevare e riprodursi in braccio, trascinarlo le dita della mano sinistra e destra. Testa è giù sul braccio, verso il quale il trascinamento. Zatrymuyemosya 10 secondi e vento e l'altro braccio nella stessa direzione - mantenere una posizione statica. Ci impegniamo a mano in basso sul polso lato superiore e allungare i muscoli di sforzo.
6.  Inalare, stulyayemo le braccia, vi presentiamo il bacino in avanti, indietro arrotondato.
7.  Ripetere upr.5 la lancetta dei secondi.
8.  Ripetere upr.6.
9.  Squat, vi presentiamo il maggior bacino in avanti, le mani dietro la testa, non inclina di lato per respiro, espirare e tornare alla posizione di partenza. Facendo un paio di ripetizioni, quindi ripetere upr.6 colonna vertebrale per rilassarsi e ripetere l'esercizio sull'altro lato.

 In questo articolo abbiamo raccolto tutti i fatti interessanti che contribuiranno a ridurre il punto vita in volume. Imparerete come perdere peso e perdere peso in vita, e come fare una vita sottile e slanciata.

 Lampone Fragrante

 Cheratina, che in grandi quantità contenuta in lamponi, perfettamente alle prese con l'eccesso di peso. Per l'aumento di peso, mangiare 15 minuti prima di mangiare mezza tazza di lamponi.

 Smettere di fumare

 I medici hanno concluso che un aumento di grasso intorno alla vita può condurre fumo. Gli scienziati hanno esaminato il rapporto potenza-peso, l'altezza, fianchi e vita di volume e lunghezza di fumare più di 20 mila cittadini britannici. Nei fumatori, il rapporto di vita per volumi anche più elevati di quelli che non hanno familiarità con questa abitudine. Anche se possono pesare di meno.

 Aiuterà peso

 Gli scienziati dell'Università del Minnesota hanno condotto uno studio, a cui hanno partecipato 1800 persone. Coloro che si trova sulle scale ogni mattina annualmente perdere 5, 5 kg in più rispetto a quelli che ottiene sulla bilancia una volta alla settimana.

 Pompelmo prima dei pasti

 Nel 2004, Philadelphia è stato condotto, in cui è apparso chiaro che mangiare pompelmo prima dei pasti provoca la perdita di peso. Così, dopo 12 settimane di soggetti in studio hanno perso una media di 1, 6 kg.

 Alzati dal divano

 Medici australiani hanno concluso che le persone che trascorrono almeno mezz'ora a guardare la televisione a letto o divano, con una dimensione di vita molto più grande.

 Bere più, mangiare meno

 Secondo gli scienziati tedeschi, se si beve 2 tazze di acqua fredda, il cervello inizia a produrre l'ormone norepinefrina. Il tasso di metabolismo, quindi immediatamente aumentando. Nella stessa proporzione inizia bruciare i grassi. Se il vostro sogno è quello di perdere peso in vita, è necessario bere 8 bicchieri di acqua ogni giorno.

 Grasso vita utile

 L'accumulo in sovrappeso vita prevengono monoinsaturi acidi grassi, che in gran numero contenute in avocado e olio d'oliva. Ricercatori australiani somministrata una dieta completa per le persone con un numero uguale di calorie. Così hanno ricevuto diverse quantità di grassi monoinsaturi, saturi e polinsaturi. Dieta durato per 4 settimane. La riduzione generale in eccesso di peso e perdita di grasso carne causato una grande quantità di grassi monoinsaturi.

 Sempre mangiare la prima colazione

 Ricercatori di Harvard hanno condotto un ampio studio che ha coinvolto 3900 persone. Di conseguenza, hanno scoperto che le persone in sovrappeso meno probabili mangiare colazione ogni mattina. Inoltre, non sviluppano insulina.

 Intervallo di formazione

 Ogni settimana si deve trovare il tempo per l'interval training. Essi consentono di affrontare in sovrappeso e sono carichi di servizio a bassa e ad alta intensità. La maggior parte in questo vestito riguardo jogging. La cosa si esercita effetto. Interval training non è lunga, e dura circa 30 minuti. Ma dopo la fine del corpo per altre 38 ore continua a bruciare i grassi.

 Meditazione, yoga ed esercizi di respirazione

 Questi tipi di studi ci permettono di trovare una pancia piatta e vita sottile. Tali adepti yoga stellari come Gwyneth Paltrow, Christy Turlington e Eva Longoria, conferma visiva. Recentemente, gli scienziati hanno pubblicato uno studio in cui è apparso chiaro che lo yoga riduce bene BMI negli adolescenti che hanno sofferto di problemi di sovrappeso.

 Olio di cedro

 Olio Grazie cedro si può non solo ridurre la vita, ma anche ridurre notevolmente la fame. Il fatto che i dadi cedro contengono elevate quantità di acidi grassi polinsaturi che stimolano la secrezione di ormoni che influenzano l'appetito. Inoltre, L-carnitina aiuta a migliorare il tono muscolare.

 Mangiare mele

 Le donne che sono in sovrappeso, ma consumano mele ogni giorno, perdere peso più velocemente di altri.

 Colazione: farina d'avena

 Farina d'avena è molto popolare tra i nutrizionisti. Se non ti piace veramente, aggiungerlo alla frutta e bacche. E l'aggiunta di farina d'avena cucchiaio di miele, si rendono ancora più utile. Esso contribuirà a ridurre il livello di colesterolo nel sangue, la protezione contro l'obesità, stabilizza di zucchero nel sangue. Inoltre, aumenta il livello di testesterona libero che influenzano la combustione dei grassi ed è responsabile per la costruzione muscolare.

 Lo stress Pilates

 Il fatto che Pilates rafforza e crea profonde, muscoli interni addominali. Questa sarà la tua vita più sottile. Inoltre, a causa di una maggiore respirazione toracica, è possibile evitare una situazione stressante.

 Diet - dieta specialeChe si rivolge a guarigione del corpo. Questo contenuto è stato originariamente nella parola. Come perdere peso donne spesso poste nella realizzazione modo dieta di trattare con difetti figura esterni. Così che cosa sono la dieta? Quale preso di peso procedure di perdita stavano avendo il giusto effetto. E alla fine - qual è la differenza di queste diete?

 Dieta a basso contenuto calorico. L'eventuale riduzione massima del valore energetico dei consumata vostri prodotti. Tribute eccesso di peso può essere Due - tre settimane, ma la forza di volontà di essere di ferro decisamente. In caso di fallimento di peso deve tornare a te, e anche nel doppio volume.
 Dieta Malozhyrni. Perdere chili in più corpo non è grande - fino a 2 kg in un mese! Ma mangiare quello anima vuole, mantenere solo la quantità di grassi ingeriti durante.

 Ammessi non più di 30-40 grammi.
 Mono-dieta. Sostenere difficile, senza danneggiare il corpo è necessaria. Durante il tempo designato per una dieta un prodotto. Go 2 - 3 chili in poco tempo.
 Proteine ​​dieta. Pesce e prodotti di carne - che la vostra dieta quotidiana. Frutta, verdura minimi minimi. Peso ottenuto al termine della dieta termine dura a lungo. Ma grande cura potrebbe vacillare.
 Dieta per aceto di mele. Un tipo speciale di dieta che influenza l'assorbimento del cibo e processi generali nel corpo.

 Tutte le diete danno i loro risultati, soprattutto imparare a sentire e capire quando fermarsi, non per avere un gruppo di tumori viziati e dello stomaco.

 Gli uomini spesso prestare attenzione non solo sulle ragazze viso e gambe, ma anche sulle sue natiche. A questo proposito, la maggior parte delle ragazze preoccupati per l'aspetto dei loro sacerdoti e facendo tutto il possibile per mantenere questo corpo sembrava decente. Dall'inizio della stagione estiva la maggior parte delle ragazze in cerca di un modo più rapidamente gonfiare i glutei. Gonfiare glutei può rapidamente attraverso fitness. In questo articolo la rivista femminile on-line dice quello che gli esercizi devono essere eseguiti per pompare rapidamente il culo?
 In primo luogo l'esercizio - un profondo squat. Essere pienamente tozzo (90 gradi). Per scegliere la posizione più comoda e confortevole per sperimentare l'esercizio con i piedi mettendo. Iniziare questo esercizio è sempre consigliabile con collo e la schiena deve essere tenuto sempre uguali in tensione. Essere sicuri di evitare di piegare in avanti durante l'esecuzione prysedov, e dopo uno squat di successo non dimenticate di prendere i talloni dal pavimento. Eseguire squat dovrebbero rallentare a 8-12 ripetizioni alla volta. Si consiglia la giornata di effettuare 3-5 approcci.
 Il modo più efficace per pompare i glutei sono Squat sulla spalla, denominato "Affondi".

 Così come pompa rapidamente glutei, utilizzando la tecnica di esercizio "Affondi"? Molto semplicemente, prendere un colpo, gettare sulla schiena e lentamente fare un passo in avanti (la lunghezza del passo deve essere tale che si può piegare entrambe le gambe a 90 gradi) e tozzo fino a quando il piede tocca quasi il pavimento, e solo con la forza delle gambe anteriori tornare alla posizione di partenza. Non dimenticate di seguire contrappesi - non lasciate che i benefici in un modo o nell'altro. Eseguire questo esercizio 3-5 volte richiesti durante il giorno e per ogni gamba per fare 8-10 attacchi alla volta. Se un giorno il tuo culo sarà molto male, significa che avete fatto tutto correttamente, proseguire con lo stesso spirito. Attraverso questo esercizio, non si può semplicemente aggiungere una forma attraente i glutei, ma anche per aumentare il loro volume.
 L'ultimo esercizio da pompare rapidamente glutei si chiama "trazione morto" quasi verso il basso. Attraverso questo esercizio è quello di caricare i raddrizzatori colonna vertebrale, i muscoli dei glutei e cosce bicipiti. La regola principale di esercizio - tenere la schiena dritta. Le gambe devono essere leggermente piegate, la barra si muove intorno ai fianchi, quasi scivolando su di loro. Segui inclina in avanti lentamente e con attenzione, in quanto si consente flessibilità.