Sofisticazione Convertible e flessibilità in Sport e Fitness considerati spago. Longitudinale o trasversale, è veramente impressionante. Tuttavia, non tutti sono in grado di rappresentare questa figura ginnastica intricato. La ragione di questo sta nella costanza spesso stile di vita sedentario, che, purtroppo, sempre più seguaci. L'opera, la maggior parte dei quali devono essere effettuate in posizione seduta, la strada per la casa (e spesso senza sondaggi atletica), compiti a casa. Il tempo e lo sforzo che si estende mancante, spago rimane un sogno. Nel frattempo, allungati e muscoli delle gambe elastico - non è solo bella, è la chiave per la salute e preservare la mobilità in età adulta. Per informazioni su come imparare a sedersi su funi e senza lesioni a casa, va la storia in questo articolo.

 Controindicazioni:

 Prima di procedere direttamente al tratto, è importante escludere la presenza di malattie quali:

•  ipertensione;
•  Lesioni del piede e contusioni;
•  crepe nelle ossa del bacino;
•  il peggioramento di malattie della colonna vertebrale.

 Principi di base di preparazione per la stringa:

 Per informazioni su come allungare i cavi, non scritto un solo articolo. Naturalmente, ogni atleta ginnasta o la propria, il metodo esclusivo. Tuttavia, ci sono una serie di principi, il rispetto che aiuteranno a prevenire gli infortuni e la vita molto più facile per chi vuole sapere come imparare a sedersi sulla cordicella:

1.  Warming. Fitness Guru sostengono che allunga i muscoli senza riscaldamento - un percorso diretto per il loro lesioni. Assolutamente niente a che fare con il controllo le loro parole sulla vostra esperienza, fare meglio energici movimenti razohrevayuschye gambe, squat e affondi. Ideal - run. Il risultato dovrebbe essere un senso di luce muscolare "bruciore". N perepratsovuvaty necessità e l'intero magazzino di forze di lasciare a questo punto.
2.  Stretching. La fase più importante e più lungo di preparazione. In questa fase, allungamento dei muscoli - la chiave per una stringa successo in linea di principio. Qui di seguito - di stretching di base esercizi senza fili bella proprio non funziona.

•  In piedi sulla gamba portante, la seconda gamba dovrebbe lanciare una superficie superiore (a seconda delle capacità, che può essere una sedia, un divano o una sedia) e lento esercizio di pendenza, allungando il dito dita alzato in piedi. Se fatto correttamente, questo esercizio, parte posteriore delle gambe sarà piacevolmente caldo, perché
  

  
   che risale muscoli delle gambe.

•  Sedersi sul pavimento, gambe dissolvono in mano, piegato alla gamba ginocchio destro e distribuzione in modo tale che nel quinto appoggiato contro la superficie interna del femore destro stessa. Poi piegarsi in avanti, cercando di raggiungere le dita di distanza. Non è richiesta Bounce; se si scopre bene, provare a utilizzare le dita "crawl" ?? un po 'più lontano. Il criterio di esercizi completamento fornirà un senso di calore all'interno della coscia. Ripetere sull'altra gamba.
•  "Butterfly". Sedersi sul pavimento, le gambe piegate le ginocchia, collegano i piedi e le ginocchia esercitano mosse.

 Non ha senso per eseguire esercizi di stretching almeno 5 minuti, i muscoli in questo caso, quasi nessun lavoro, e l'effetto di tutta la dottrina non lo faranno. Quindi, se non siete la persona che chiede la domanda "Come imparare a sedersi su di spago?!" Per curiosità, prendere responsabilmente la formazione!

 3. Spago. Tutte le fasi preparatorie completato, si può andare al più importante. Potete leggere molti articoli su come imparare a sedersi su di spago, fare stretching e warm-up, ma il miglior esercizio - ottenere su di esso! Per fare questo:

•  sedersi, gambe divaricate ai lati e piegare profonde braccia in avanti. Rimanere in una posizione dove c'è dolore piacevole (questo è importante che bello, che indica le prestazioni muscolari!);
•  Inginocchiato e tirando l'altra gamba di fronte a voi, piegarsi in avanti alla gamba estesa. Se si estende permette gradualmente raddrizzare la gamba piegata al ginocchio.
•  Una gamba tirare maggior parte della strada, un amico che sta sostenendo, piegata al ginocchio. Attraverso il corpo si inclina verso le gambe tese a cercare di rendere la distanza da un gamba tesa sul pavimento lentamente diminuita. E le opzioni per esperienza, seduto sul pavimento, a gambe larghe, le mani devono impostare noi stessi. Trasferendoli peso gradualmente sollevare il bacino dal pavimento e piegarsi in avanti. Spingendo metri e ancora cercando di accorciare la distanza tra il bacino e il pavimento.

 Va inoltre ricordato che la chiave del successo - la regolarità e consistenza. E 'meglio allenarsi ogni giorno per soli 25-30 minuti di una volta alla settimana per dare esercizi per un'ora.

 Non è un segreto che, per una pelle di seta e dovrebbe periodicamente peeling - rimuovere le cellule morte della pelle utilizzando cosmetici. A questo scopo, siamo scrub acquistare o fatti in casa. L'ultima opzione, tra l'altro, è abbastanza comune - tutto ciò che serve è a portata di mano ogni famiglia o facilmente acquistati al supermercato. La cosa principale per identificare correttamente il tipo di pelle e preparare lo strumento giusto. Ma è importante non solo per raccogliere scrub corpo, dovete sapere come usarli correttamente.

 Come usare scrub corpo?

•  scrub deve essere applicato per la pulizia e un po 'la pelle umida, meglio farlo prima di andare a letto;
•  il corpo scrub deve essere applicato in un movimento circolare, passando dai lati verso il centro;
•  scrub corpo è meglio applicare dopo la doccia e mani e piedi durante la manicure e pedicure;
•  in caso di danni alle condizioni della pelle o della pelle, non si dovrebbe usare macchia;
•  più di una volta a settimana scrub non può essere utilizzato, vi è il rischio perturbare l'equilibrio dei fluidi e elettroliti, portando ad assottigliamento dello strato protettivo della pelle;
•  dopo l'applicazione della macchia necessariamente applicare su idratante della pelle.

 Come fare uno scrub corpo?

 Non c'è nessuno a casa scrub corpo ricetta, chiamato difficile una migliore, a seconda della vostra pelle. Così hanno scelto per tentativi ed errori.

 Zucchero Body Scrub

 Questo tipo di macchia molti considerano l'opzione migliore. Poiché lo zucchero non è solo ben esfoliare la pelle, lenisce è grande e dona alla pelle un colorito sano. Per rendere il corpo di zucchero scrub bisogno zucchero (preferibilmente marrone) e ingredienti idratanti - panna, yogurt, di oliva o altro olio vegetale.

1.  La ricetta più semplice è la seguente - mezza tazza di zucchero e mescolare olio e aggiungere h Spoon vaniglia..
2.  Mescolare 2 cucchiai di zucchero di canna e farina d'avena schiacciata.
   

   
    Aggiungere un cucchiaino di oliva (mandorle) olio e succo di limone.

 Salt Scrub corpo

 Salt Scrub solitamente fanno uso di sale marino. Adatto a macchia tutto, ma i proprietari sono molto sensibili ?? pelle del corpo.

1.  Coloro che hanno la pelle secca dovrebbe mescolare un cucchiaio di sale e 3 cucchiai. cucchiai di zucca, oliva o olio di semi di lino. In pelle normale dovrebbe sostituire l'olio 2 cucchiai. cucchiai di panna acida. Se la vostra pelle è grassa, quindi aggiungere mezzo bicchiere di sale dovrebbe kefir o yogurt (senza additivi). Pre-cuoco scrub non è consigliata, in quanto il sale può essere sciolto.
2.  Cook farina d'avena (media densità) nel latte. Mescolare 3-4 cucchiai di farina d'avena e un cucchiaio di sale marino tritato. Se la pelle è corpo asciutto, la composizione dovrebbe aggiungere un vegetale cucchiaio o burro morbido.
3.  Sciogliere 4 cucchiai di farina un po 'd'acqua (o latte se la pelle è secca) per la pasta si è rivelato densità media. Aggiungere un cucchiaio di sale marino schiacciato.

 Honey Body Scrub

 Honey Body Scrub è meglio utilizzato nel bagno o nella sauna quando il corpo è raspareno bene. Dovrebbe prendere 3 cucchiai di miele ogni (possibile e che zasaharilsya) e aggiungere il sale marino. Se il codice è asciutto o procedura trascorrere l'inverno, è necessario aggiungere un cucchiaio di olio d'oliva. Se lo si desidera, fare più bianca la pelle, aggiungere il mezzo di succo di limone miele.

 Casa caffè scrub

 Questo scrub è spesso consigliato come una cura per la cellulite. Anche scrub casalinghi con caffè possono essere utilizzati per la perdita di peso, ovviamente, come aiuto.

1.  Mescolare 3 cucchiai di caffè macinato e zucchero (sale marino), aggiungere 4 gocce di olio d'oliva.
2.  Caffè macinato (2 cucchiai) di mescolare con il miele (4 cucchiai).
3.  Prendere 4 secoli. cucchiai di yogurt e caffè macinato e mescolare bene.

 Spesso le donne gravemente limitatevi a pasta o addirittura rifiutare il pane durante la perdita di peso.

 Solitamente restando il pane nasce dalla diffusa mito che l'ingrasso pane. Questo commento è stato sbagliato. Get grasso non è il pane, e da un consumo eccessivo. Questo vale anche per tutti gli altri alimenti. Al contrario, il pane mangiare moderata (in media 200-300 grammi al giorno) favorisce la perdita di peso e mette in guardia contro l'obesità. In che modo?

 Il pane contiene il necessario e vitale per il nostro grasso corporeo. Fibra, chiamato anche sostanza zavorra responsabile per la pulizia dell'intestino. Vi siete mai chiesti perché i piatti che contengono una notevole quantità di grassi, sono serviti il ​​pane? Tutto attraverso fibra - materiale assorbente capace di tirare il nostro eccesso di grasso corporeo che viene dal cibo. Inoltre, a causa di fibre alimentari è abbassare il colesterolo nel sangue. Che cosa è il pane utile? Pane contiene minerali necessari per il corpo. Pasta di pane spesso forniscono ulteriori proteine, calcio, lecitina, ferro, vitamine: C, PP, gruppo B.

 La maggior parte delle persone a cambiare regolarmente i loro benefici offerte. Ma alcuni, la malattia, devono accontentarsi di un solo specifico tipo di pane. Ogni tipo di pane come medicina ha alcune proprietà medicinali e controindicazioni. Nelle malattie del cuore e dei vasi sanguigni, l'obesità dovrebbe mangiare cereali integrali e crusca di cereali. Per le persone con malattia da carenza di iodio (tiroide) o ferro (anemia) adatto pagnotta con l'aggiunta di iodio e ferro. Le persone con insufficienza renale hanno bisogno di un pane speciale con un tenore minimo di proteine. Con una maggiore acidità gastrica dieta adeguata o pane pita fresco.

 Dovrebbe abbandonare pane di segale per le persone con malattie della cistifellea, intestino, fegato e l'ulcera gastrica e alti livelli di acidità. In questi casi, si può mangiare solo pane bianco raffermo.

 Coloro che soffrono di indigestione dovrebbe cedere non solo la segale, ma anche dal pane grigio. In disturbi gastrici fit leggermente asciugato pane bianco. Pane di grano vietato per le persone con diabete. Colpiti dalla malattia uso utile di pane di segale.

 Oggi sempre più supermercati e negozi ci pagnotta di pane con vari additivi con proprietà utili. Vuoi per rafforzare il sistema immunitario? Comprare il pane contenente beta-carotene. Vuoi migliorare la memoria, sbarazzarsi di stanchezza? Scegli pane elamina - integratore naturale di alghe. Per normalizzare lo stomaco e sostenere i giovani di pane in forma contenente semi germinati. Esso contribuirà a sbarazzarsi di tossine e di accelerare il processo digestivo pane con l'uvetta. Nel trattamento dell'aterosclerosi contribuire pagnotta contenenti farina di soia.

 Se il vostro obiettivo - per perdere peso, per cercare pane integrale con grani, fiocchi di crusca e semi. L'utilizzo di tale pane per quanto possibile aiuta a purificare gli organi digestivi e perdita di peso.

 Molti di noi sono così delusi dalla qualità del cibo corrente come il pane trattati con cautela. Questo approccio è giustificato. Dopo tutto, alcuni produttori hanno iniziato a fornire il pane pane di colore scuro con colorante caramello. Salvare sulla farina e il lievito usato in eccesso, utilizzare rapidamente la tecnologia di produzione del pane, peggiorando così il suo sapore e valore nutritivo. Come facciamo a determinare dove il vero prodotto utile?

 Come scegliere il pane appropriata?

 In negozio: Determinare dove vero pane integrale, la crosta può essere guardato. In una corretta crosta pagnotta leggermente collinare.

 Edifici: trovare il pane a destra e il taglio. Nel pane integrale sono le impurità che sono il colore e la consistenza di tutto il test diverso.

 Molti credono che l'inverno - è il momento di depressione, freddo e spreco. Parleremo i 7 motivi per amare questo periodo dell'anno.

 Abiti leggeri variare in cappotti pesanti, maglioni e cappelli d'India, ma l'inverno ha anche i suoi vantaggi.

 Che amore inverno?

 1. Vacation! Vacanze!

 È il più grande numero di vacanze invernali. Al lavoro abbiamo giorni liberi alla settimana, si può spendere per la tua famiglia. La cosa principale - per smaltire correttamente di questo tempo e di inviarlo al giusto riposo. E 'per non in programma vacanze è amare l'inverno.

 Suggerimento: Santi hanno avuto successo, si consiglia di prenotare in anticipo o per acquistare i biglietti, pianificare una riunione con i parenti, etc.

 2. The Meeting Place - Inverno

 Inverno - stagione per riunire le persone. E 'in maggior parte di temperature sotto zero ci allontanavamo, ricordate che lavorando più a lungo visto con i parenti. Inoltre, i cavi freddi a solo scappare per riscaldare una tazza di tè o altra bevanda "buona".

 Suggerimento: in inverno, per continuare la vostra giornata, incontrarsi con gli amici dopo il lavoro.

 3. Il tempo dei miracoli

 Questa stagione invernale apre divinazione e si può vedere non solo chi sarà giudicato marito-promesso, ma anche vedere come il prossimo anno avrà successo.

 Ad esempio, per sapere quando il matrimonio sarà presa capelli, trascinare e rilasciare l'anello in un bicchiere di quante volte vdarytsya le pareti di vetro, tanti anni di attesa per il matrimonio.

 Suggerimento: Generale - sere d'inverno non coinvolti nella divinazione, o, come sappiamo, può ricordare il loro destino. Inoltre, non consiglia di utilizzare le carte magiche e altri accessori, se non si sa come gestirli.

 4. Inverno - il tempo per la salute

 Di solito nei succhi di calore estivo e non sentire come esercizio. In inverno il contrario per riscaldarsi, dobbiamo muoverci più. Inoltre, per molte donne invernale - tempo per diete. Bruciare calorie al freddo è facile con gli sport invernali.

 Suggerimento: per esempio, l'ora trascorsa a sciare, si libera dal 2000 kcal e pattinaggio risparmiare da 1800 calorie! E inoltre non dimenticare circa i trattamenti sanitari nel bagno.

 5. Romance!

 Stagione fredda ci dà una vera e propria storia d'amore. Cosa potrebbe esserci di meglio che cucinare una deliziosa cena, seduti accanto al caminetto con il marito e discutere il passato giorno. Oppure, avvolto in una sciarpa calda strettamente abbracciati, vedere come la neve cade, bevendo vin brulè caldo e un po 'bruciare. Inverno - Questa volta per il romanticismo, vogliono sempre di coccole stretto e vale la pena di amare la stagione fredda.

 Suggerimento: L'inverno porta quindi utilizza questo più la stagione fredda di diversificare le loro relazioni familiari.

 6. divertimento invernale

 In inverno ci si può divertire, che non è disponibile in estate. Ad esempio, lo snowboard, il pattinaggio, lo sci, slittino, giocare a palle di neve, etc.

 Suggerimento: Non lasciare da soli questo vestito divertente calorosamente e trascorrere attivamente il vostro tempo.

 In inverno, è importante creare uno stato d'animo, perché la stagione fredda - non è solo indossare guanti grigi, ma colorate, cappelli, maglione luminoso con cervi, stivali, ricamati con perline, ecc Questo regolari amici riunioni per bevande e caldo dentro in attesa di qualcosa di nuovo. E 'inverno molti vita partenza da zero.

 Come l'inverno, e sarà spensierata!

 Non mangiare carboidrati, grassi dimenticare, la farina dolce e guardare come i nemici del popolo. Tali norme devono seguire coloro che stanno cercando di perdere peso attraverso i più famosi e popolari programmi di dieta. Ma prima di seguire uno di loro, considerare se avete bisogno di tali restrizioni severe se lo stesso risultato può essere ottenuto attraverso altre vie, più piacevoli? Se a perdere facilmente e permanentemente peso, è necessario non morire di fame, ma piuttosto che - e di più? Abbiamo raccolto almeno 7 argomenti a favore di non sedersi su una dieta rigorosa, ma solo un po 'di rivedere le loro abitudini alimentari. Eccoli.
 1. Dalla carboidrati per perdere peso senza - al contrario
 Uno studio congiunto di diverse istituzioni europee ha dimostrato che la maggior base esile della dieta e rendere le persone magre ... carboidrati. Ma i signori di obesità piuttosto pagano queste sostanze immeritatamente poca attenzione. Nel linguaggio dei numeri, il contenuto di carboidrati ideale nel menu del giorno fino al 64%, o circa 361 grammi al giorno. Questo 3 o 4 patate al forno di medie dimensioni, di verdure condite, cereali o guarnire mista.
 Naturalmente, la maggior parte della dieta povera di carboidrati propone di limitare il consumo di questi prodotti al 30% della dieta quotidiana. Ci sono quelli che vietano mangiare più di 30 grammi di carboidrati al giorno. Quindi non è sorprendente che, dopo una drammatica perdita di peso nel corso del tempo questo porta a un aumento di peso maggiore.

 2. "stress alimentare" fa mangiare troppo
 La mancanza di nutrienti e costante ossessione overweight perdere peso porta a stress e depressione. Ci sono anche ragioni puramente fisiologico per questo fenomeno: no carboidrati cervello non può funzionare che ha un impatto negativo sulla capacità mentale e l'umore. Risultato: il corpo produce una quantità eccessiva di ormoni dello stress (per esempio, cortisolo), che aumentano l'appetito e ti fanno "attacco" sul frigorifero, mangiando tutto ciò che viene ai vostri occhi.
 3. Cereali e pane sopprimere l'appetito, mele e cavoli - infiammare
 Chiedete a qualsiasi "esperto" dieta per perdere peso velocemente e in modo permanente, e lui solo, consigliamo di abbandonare la farina, semole contorni sostitutivi di verdure, ma è meglio mangiare delle mele. Non credete a queste raccomandazioni. Sì, panini dolci e pane bianco si fanno aggiungere centimetri in più; ma pane integrale, pasta e altri prodotti di grano duro non provocano l'obesità, ma al contrario. Uno studio recente ha dimostrato che il consumo di carboidrati in forma induce il cervello per capire che il corpo è "soddisfatto". Dopo - metabolismo, impedendo così la formazione di grasso in eccesso. Particolarmente efficace in questo senso i prodotti contenenti cosiddetto amido resistente e fibre, come le patate nuovo, banane, avena.
 Per quanto riguarda le mele, il grasso in essi troppo, ma l'acido in questi frutti, innesca la secrezione dei succhi gastrici e cause aumento della fame.

 Quindi ricorda: una mela prima di pranzo - buono. Alimentare mela Solid non porta a nulla di buono.
 4. cibi "proibiti" non danno overeat
 Molti cibi ricchi di carboidrati sono molto meglio nutriti di grassi e proteine, come elaborato dal corpo molto più lentamente. Questo cervello crede più che le esigenze di elementi nutritivi ancora, e quindi non lo stomaco invia un segnale che siete affamati. Questi prodotti includono fagioli, riso, patate, banane e pasta di grano duro (con pane e pasta, che per la maggior errore dyetyky inviolabile). University Research di Surrey ha rilevato che dopo aver mangiato almeno una porzione di tali alimenti al giorno (150-200 g) l'apporto calorico per il giorno è ridotto in media del 10%. Per chiarezza, il 10% della dieta media delle donne - è 150-200 calorie.

 5. Il più mangiare - peso soprattutto perdere

 Molti regimi dietetici basati sul cosiddetto "scarico" L'altro giorno, quando l'assunzione di cibo è limitato al minimo in modi diversi. Uno di loro - per rinunciare a colazione e cena e mangiare una volta nel pomeriggio.
 Questo è assolutamente sbagliato. Il primo pasto della giornata inizia il metabolismo e lo imposta in modalità giorno; cioè, fino a quando si mangia, il corpo pensa che sia addormentato, e spreco di energia molto efficiente. Così, invece di dover abbandonare le calorie in eccesso che deliberatamente interferire con la loro lavorazione.
 Ma se si mangia a colazione qualcosa posytnee (per esempio, un piatto di farina d'avena con bacche fresche), metabolismo inizia immediatamente a tutta velocità, e il consumo di energia al giorno crescere fino al 25%!

 6. Senza farina pancia crescere

 Cibo adeguato rende diversi meccanismi di bruciare i grassi funzionano attivamente, e la sua mancanza di noioso. Gli scienziati hanno dimostrato che quando la fibra o amido resistente passano attraverso il tratto digerente, il corpo fuori enzimi specifici che contribuiscono alla degradazione dei tessuti grassi, specialmente nell'addome. Esperimenti su topi di laboratorio hanno confermato che queste sostanze non sono solo "tirano fuori" il grasso in più, ma anche prevenire la deposizione di nuovo apporto calorico e non importa.
 7. La maggior parte diete non possono sedersi
 La ricerca di sociologi britannici ha dimostrato che circa l'80% delle diete finiscono ... niente. Dyetyky Desperate o alzarsi e tornare alla normale dieta, o stare in piedi, ma poi di nuovo tutti nayidayetsya skynute così difficile. E l'ordine di dieta più complesso (se volete contare le calorie, cercare prodotti specifici è l'orologio, ecc), maggiore è la probabilità di perdere peso al fallimento. Quindi vale la pena di soffrire così, per poi tornare agli inizi? Dicono i nutrizionisti, molto meglio non inventare un tipo di dieta temporanea miracolo, e gradualmente passare a una corretta alimentazione permanente. E 'lento, ma ancora darvi una vera figura snella e buona salute.

 Mentre il mondo scientifico sostengono sui pericoli del caffè come bevanda, la parte femminile della popolazione sa esattamente a che serve il caffè esterno è anche utile! Oggi rare ragazza non sa su questo metodo di prodotti home la cura del corpo come il caffè scrub cellulite. Recensioni di lui possono essere visti e ascoltati ovunque: riviste, moda e programmi in termini di amici. Il segreto per la popolarità dei prodotti caffè termali? Prima di tutto, nella loro disponibilità. Se si utilizza il residuo di caffè, fregare tutto fuori gratuito. Inoltre, lo strumento è sempre a portata di mano, bevve bevanda aromatizzata con uno spesso qui si può preparare una maschera adatta.

 Se c'è tempo, può essere di spessore dopo ogni kavuvannya in un vaso, poi cuocere scrub. Una condizione - può memorizzare solo in frigorifero entro una settimana. Poi macchia appena zaplisnyaviye.

 Caro cabina non significa migliore di caffè scrub cellulite. Le risposte indicano che scrub caffè domestiche non sono inferiori alla produttività delle loro controparti negozio. Questo è doppiamente contento, e arriva a buon mercato, ed efficace.

 Oltre ai vantaggi pratici ed economici di scrub caffè, maschere unica efficace. Caffeina effetto benefico sul "citrus" odiato pone il corpo delle donne - cellulite.

 Penetrando attraverso i pori della pelle nel corpo, si attiva il drenaggio linfatico, aumenta la circolazione del sangue, che promuove la saturazione dell'ossigeno cellulare. Sotto la sua influenza processi stagnanti cominciano ad "accelerare", perché dopo i trattamenti regolari di cellulite possono essere dimenticati.

 I risultati possono essere raggiunti se le procedure di caffè fanno 2-3 volte a settimana, li combinano con una doccia fredda e una sessione completa aree problematiche rastyrkoy asciugamano dura.

 Il risultato è garantito se tutto completato applicando la crema anti-cellulite. Per non rischiare il denaro speso, utilizzare provata solo mezzo di cellulite. Le valutazioni sono aggiornati regolarmente.

 Ma non è tutto. Volete sapere che altro utile scrub corpo caffè? Recensioni fan mostrano la sua efficacia non solo nella lotta contro la cellulite. Si serve anche come abbronzatura. Gli aderenti di procedure di caffè assicurano che l'uso metodico in maschere di caffè pelle è marrone ombra uniforme di abbronzatura. Ricordate come rapidamente riempito con caffè colorato panno e poi quanto sia difficile vidipraty.

 C'è un effetto innegabile che dà il caffè scrub cellulite. Recensioni di ragazze usano regolarmente in assistenza domiciliare, dicono che la loro pelle giorno dopo giorno ?? strette, reperti allineati brillano, elasticità, setosità, e stretching (se presente) sono appena visibili. Inoltre, dopo 2-3 mesi di volumi maschere caffè diminuito corpo rimuovendo liquidi e tossine in eccesso, cioè, con il caffè scrub, si può ancora perdere peso!

 Segnalazione impatto anche dipenderà in gran parte dei componenti, che combinati caffè scrub cellulite. Recensioni dimostrano che macchia sarà ancora più efficace quando aggiunto ad esso miele o sale marino.

 Il fatto che viviamo in un mondo in cui si può immediatamente mettersi in forma con il sollevamento o la liposuzione per rimuovere rughe e borse sotto gli occhi di un raggio laser che sostiene la nostra fede nella stessa dieta favoloso. Quindi voglio credere che si può perdere peso senza sforzo, ma le diete di tendenza potrebbe portare a un grave incidente nel vostro corpo.

•  La perdita di massa muscolare è inevitabile quando si perde peso. Tuttavia, questo processo può essere dissuaso, combinando l'esercizio fisico con la giusta dieta è costituita da piccole porzioni di alimenti di cereali e cereali, frutta e verdura, latte e latticini, carne, pesce e / o pollo.
•  Morsi della fame e la perdita di peso veloce è assolutamente vietato per voi, se si vuole perdere un buon tempo lungo. Cercate di non cadere più di 0, 5 - 1 kg a settimana.
•  Conta su alcune categorie di prodotti completamente abbandonare l'altro non è raccomandato. A seguito di una dieta equilibrata, si sformiruesh sane abitudini alimentari che si può continuare a mantenere e garantire la necessaria assunzione di vitamine e minerali per sostenere la vostra salute e regolare i normali livelli di zucchero nel sangue. Zucchero nel sangue porta solo ad un appassionato desiderio di mangiare.
•  Una dieta basata sul consumo limitato di alcuni alimenti possono causare riluttanza ad attenersi ad esso. Non popadaysya per intrappolare la convinzione che ci sono cibi buoni e cattivi. Ciò può eventualmente versare in feste eccessive e yo-yo.

 Dire "no" dieta alla moda se:

•  nella dieta è l'affermazione che si può è tutto quello che volete, ma ancora perdere peso;
•  promette rapida perdita di peso;
•  fornisce esercizio;
•  è costituito da prodotti esotici o molto costosi;
•  include polvere speciale o sostituto di un pasto.
•  preferenza per alcune categorie di prodotti;
•  si dovrebbero usare per un paio di settimane;

 Dieta per gruppo sanguigno

 Il creatore - un medico americano, naturopata Peter D'Adamo.

 Principio. Ogni gruppo sanguigno corrisponde ad una certa dieta pitaniya.Esli cibo contiene sostanze che sono incompatibili con il tipo di sangue, potrebbe influenzare negativamente la funzione degli organi interni e portare alla malattia e l'obesità. Sovrappeso semplicemente scomparire se si intende utilizzare prodotti adatti a te "di sangue".

 Parere dietista:
 Non esiste una teoria prove scientifiche sulla relazione tra dieta e gruppo sanguigno.
 È molto difficile seguire il sistema, limitandosi in molti prodotti utili basati sul presupposto che non si adattano una persona con un certo gruppo familiari krovi.Esli hanno diversi tipi di sangue, la dieta è difficile e costosa finanziariamente.

 Alta dieta ricca di proteine

 Creator - Robert Atkins.

 Principio. Rivoluzione alimentare su Atkins - dieta elimina quasi completamente i carboidrati, come gli alimenti che sono più facilmente convertito in grasso. Dobbiamo rinunciare amidacei cibi, dolci, cereali, patate, frutta e verdura sono ricchi di amido. Il consumo di grassi e proteine ​​prodotti è illimitata.

 In assenza di carboidrati nella dieta, il corpo trae energia dalla loro dieta grassi otlozheniy.Populyarnost facilmente comprensibile - permette di caricare fino loro piacimento, mentre cade il peso. Dopo la dieta, una persona non si sente la fame per sempre mangia calorie pasto abbondante. Allo stesso tempo, il corpo viene ricostruito sulla proteina digestione e il metabolismo è accelerato.

 Parere dietista:
 Proteine ​​e carboidrati sono insieme in patate, pane, cereali, verdure e latticini produktah.Metod affermate come un mezzo per perdere peso. Tuttavia, va notato che un corpo umano sano è in grado di far fronte a una dieta mista costituita da un gran numero di prodotti.

 Dieta Montignac

 Principio. Alimentazione dovrebbe essere sotto prodotti speciali tabelle in base a indice glicemico.

 Presumibilmente, una tale dieta manterrà i livelli di glucosio nel sangue in una gamma quindi controllare "i morsi della fame" ed evitare l'accumulo di grasso.

 Secondo questa dieta i carboidrati dovrebbe venire nel vostro corpo con frutta e verdura, cereali non raffinati e cereali. Il consumo di cereali e cereali raffinati dovrebbe essere limitato.
 Parere dietista:

 Non esiste una chiara base scientifica Montignac dieta non è. Guarda grado prodotti raffinati è difficile. I nostri negozi non sono grandi selezione di cereali crudi. Molti prodotti utili, chiamati outsider questa dieta perché causano una corsa di glucosio nel sangue.

 Sappiamo tutti che lo zenzero - un prodotto utile che aiuta a far fronte a vari disturbi. Con lo zenzero può anche fare una bevanda veramente meravigliosa e salutare che aiuta a perdere peso, ricaricare la forza e la vitalità.

 Tè con lo zenzero migliora significativamente la digestione, regola il metabolismo del corpo, aiuta ad affrontare la gravità dello stomaco con l'eccesso di cibo, normalizzare il suo solito "ritmo di lavoro".

 Ricette tè allo zenzero che favorisce la perdita di peso, molto, ma la base per ovunque uno - un tè allo zenzero. Utilizzare questa bevanda può essere il tè nero e verde, aggiungendo ad esso un piccolo pezzo di zenzero, delle dimensioni di 2x3 pollici. Prima di aggiungere un tè ?? zenzero e tritare finemente bisogno cubetti o grata.

 Il giorno possiamo tranquillamente bere fino a 2 litri tè allo zenzero, di utilizzarlo in piccole porzioni (1/2 tazza), e preferibilmente farlo per 20-30 minuti prima dei pasti.

 Il più delizioso e saporito con tutti i tipi di tè allo zenzero, ai nostri gusti hanno tè al limone aggiunto e miele. Per farlo, è necessario prendere 2 litri di acqua, bollire, aggiungere zenzero tritato (piccolo pezzo) Tè (2 cucchiaini) e continuare a fuoco basso per 15 minuti. Quindi bere fresco e aggiungere il succo di un limone e 1 cucchiaio di miele.

 Per più sapore, è possibile aggiungere un tè ?? qualche foglia di menta fresca e Melissa.

 Se si beve un tè allo zenzero al giorno, limitando la quantità mangiato dolci e cibi grassi, il risultato nelle figure forma postroynevshey vi darà molto rapidamente!

 Al fine di perdere peso, ci sono molti modi - è Dieta, Massaggi, impacchi per il corpo (scrivere, avvolgimento di cioccolato), L'uso di diversi strumenti e così via.

 Oggi parliamo di scrub, ma piuttosto aiuta a combattere l'obesità scrub con il caffè.

 Con il caffè scrub, si può preparare la pelle per molte procedure, oltre a migliorare la circolazione del sangue e rimuovere le cellule morte della pelle. Questo scrub fornisce eccellente effetto anti-cellulite sul corpo e aiuta a regolare perfettamente la forma.

 Pace noto a molti scrub cosmetici, ma sempre più successo di tutti scrub usato con il caffè.

 Ma non tutti hanno il tempo e la possibilità di frequentare regolarmente o almeno occasionalmente bellezza e massaggi, ma è possibile fare questa meravigliosa scrub a casa. Componenti per fare il caffè scrub è ogni famiglia in cucina.

 Se regolarmente uso previsto attualmente macchia, poi dopo un po 'si nota il miglioramento di tono interno cosce, inoltre, scrub con il caffè aiuta portare sul muscolo acido lattico.

 Vale la pena notare tra gli altri effetti positivi che rende questo scrub - una riduzione di stress emotivo, che spesso si verifica durante la dieta.

 Ma non particolarmente godere - scrub con fondi di caffè non diminuirà nel tessuto adiposo del numero totale delle cellule adipose e non possono far fronte con stelle filanti bianche (che consiglio per aiutarvi sbarazzarsi di smagliature). Allo stesso modo, se non si è fondamentalmente rivedere la vostra dieta, quindi i volumi del corpo non sono cambiati.

 Scrub con caffè - il numero della ricetta 1

 Per preparare scrub con caffè abbiamo bisogno:

 - fondi di caffè - 200 gr;.

 - Olio d'oliva - ?? 100 ml.

 Questo olio mescolando con fondi di caffè in tali proporzioni che possiamo ottenere classica macchia di caffè che è perfetto per le aree problematiche massaggio. Questo significa Massaged strofinato le aree problematiche della pelle ogni giorno, o al mattino o alla sera.

 Scrub con caffè - numero della ricetta 2

 Vi è un altro grande opzione fare il caffè scrub. Per questo abbiamo bisogno:

 Chicchi di caffè --Ground - 100 gr;.

 - Crema spessa - 200 ml;

 - L'olio essenziale di arancio amaro e di pompelmo - 2-3 gocce.

 Per miscelare finemente macinare il caffè e panna acida, quindi aggiungere questo lotto essenza.

 Massaggio con questo scrub fatto sulla pelle bagnata in un movimento circolare, partendo dalle caviglie, andare fino alla vita. Questa procedura è meglio farlo al mattino per 10 minuti, poi lavare i resti di pelle scrub con acqua fredda.

 Al massaggio con scrub caffè con Prestare particolare attenzione ai fianchi e glutei. Seguire massaggio forma nel corso della perdita di peso o migliorare l'aspetto della pelle.

 Scrub con caffè contiene il caffè e il caffè - un prodotto naturale, che alcune persone possono essere allergiche perché non molto buona sensibilità della pelle, così si dovrebbe applicare primo massaggio completo, vale a dire per tutte le aree problematiche insieme. Inoltre, dopo il massaggio con scrub caffè non è necessario applicare una crema idratante delicato.

 Rimanere in forma!