Nel mondo di oggi, è importante combinare diversi ruoli: moglie, madre e un buon specialista al lavoro. Ma, come tutte le cose da fare? Parleremo i primi 4 regole

 casa l'idea che una persona può avere successo solo in un caso non spruzzato su altri. Ma è necessario cambiare qualcosa nella tua vita, vedrete il contrario.

 Come imparare a fare tutto: top 4 regole

 1. Senza ulteriori riflessioni

 Pochi hanno notato che durante il giorno un sacco di tempo viene speso pensiero e di scorrimento delle situazioni che si sono già verificati. Ma per portare preziosa esperienza, piuttosto che una volta. In caso contrario, abbiamo sempre sforzatevi di sentire l'emozione e l'ansia. Per imparare come farlo tutti i pensieri inquietanti pena di scarto. Ad esempio, quando si fa la doccia, non c'è bisogno di "punire" me stesso sempre tornare al passato. Meglio pensare a ciò che si fa prima cosa quando si arriva a lavorare, fare un piano in mente.

 2. Tutto in una volta?

 Quando ci si siede su una dieta, hai sempre voglia di vedere i risultati il ​​giorno successivo. Se si vuole fare tutto, è importante non correre la vita. Un giorno - è 24 ore e stipare loro tutto e compito impossibile. A volte la formula "lentamente ma sicuramente" è efficace.

 3. Senza l'idealismo

 Dimostra tutto alla perfezione - questo è chiaramente una buona abitudine, finché non era invadente. A volte il disordine nella stanza può servire come pretesto per l'ispirazione, non il concetto "lucido" - esattamente ciò che è necessario per ottenere il risultato desiderato, etc.

 E ricordate, ognuno ha il proprio ideale. Ciò non significa che dovete fare è coi fiocchi Tyapkin, abbiamo bisogno di una via di mezzo, e poi durante il giorno si tutto il tempo.

 4. Gettare tempo eater

 Nel mondo di oggi, è difficile immaginare che ci sarà dimenticare il tuo cellulare. Ma lui è uno dei mangiatore del nostro tempo: la deviazione delle chiamate, SMS, giochi, etc. Per rendere il tutto deve fermarsi per un po 'per hronofahy, cose che richiedono tempo. Ad esempio, se non si pulisce, non accendere la TV. Dal momento che è divertente, ma andrà processo più lungo, come immagine cattura, voglio sedermi e guardare. Questo vale anche per i telefoni cellulari, internet, etc.

 Per rendere il tutto consiglio per una settimana per cercare di bastone vincolato da questi suggerimenti, e si noterà che il lavoro avrà nessuna coda e sarà passare il tempo per la sua famiglia.

 Probabilmente ognuno di noi almeno una volta nella loro vita è andato a dieta. Crediamo calorie, misura la vita e fianchi, ma non aiutano sempre. Una volta smesso di stare sulla bilancia - ancora una volta la dimensione di pantaloni è diventato più piccolo. Che cosa devo fare per separare l'aiuto alimentare per perdere peso velocemente, piuttosto che un anno per perdere peso in eccesso per sempre, non per un po '?

 Perché ho bisogno di un alimentatore separato?

 L'inizio di tutti gli inizi - un cambiamento di atteggiamento. Slagging corpo non solo acqua, sali saturi e altre sostanze disciolte, ma anche dal cibo che mangiamo. Pertanto, è il cibo separato consente di determinare come, quando e quanto necessario per cancellare il corpo dalle tossine. Le caratteristiche principali di scorificazione - costante stanchezza, letargia e debolezza. Penso che questi sentimenti familiari. Così, il cibo separato aiuta a perdere peso, purificare il corpo dalle tossine, nonché di mantenere il peso sotto i confini ideali. Si sbarazzarsi di peso allo stomaco, si forma il sistema digestivo. E, soprattutto, si impara a godere la vita e si rende conto che ogni pasto dovrebbe portare una sensazione di piacere. Cominciamo a perdere peso, allora non c'è dubbio, perché sto ancora facendo? La risposta è: sì, dobbiamo, perché si vuole vivere a lungo e ancora mantenere una buona figura e la buona salute.

 Fin dall'infanzia, siamo abituati a mescolare il cibo. Questo è stato giustificato quando le persone nedoyidaly, e ora che il negozio è possibile acquistare tutto quello che vuoi, è facile aderire a una dieta particolare.

 I principi fondamentali che fornisce dieta separato

1.  Non mescolare i carboidrati e proteine, poiché sono diversi enzimi digerire.
2.  Durante il ricevimento, Scrivere, la priorità impostata. Solo in questo caso, una dieta separata è efficace. Alimenti proteici, poi - - First carboidrati.
3.  Mix di frutta di cibo proteico.
4.  Dal verdure crude a mangiare carboidrati come riso, pasta, pane, cereali, patate.
5.  Inoltre fornisce cibo separato miscelazione cereali, pane e pasta con cibi dolci come frutta e miele.
6.  Alimenti proteici (uova, carne, fagioli) si possono mangiare con verdure.
7.  L'acqua da bere per 10 - 15 minuti prima dei pasti e pasti non bere, perché l'acqua non è il cibo più digeribile.
8.  Tra i cibi salati e dolci fare anche una sosta per circa 30 minuti. Zucchero non richiede la digestione, quindi, se il cibo podsaharit, che soffre di minima secrezione di acido gastrico.

 Come potete vedere, tutto dieta indipendente composto da otto regole di base, dopo di che sarete in grado di stare nella lotta contro appetito incontrollato per imparare a combinare i cibi con il massimo beneficio per la salute. Con il giusto approccio cibo separato aiuta a perdere peso anche senza esaurire esercizi in palestra.

 Molte casalinghe ammettono che avrebbero preparare pranzi e cene con grande piacere che non avevano avuto molto tempo da passare direttamente a preparare per la cottura. "Senza lo fa!", Dice una. "Può essere molto più facile!" - Dice che siamo.
 Nashynkovat, tagliato prodotti per mescolare o impastare gli ingredienti e mescolare osservare che nulla bruciato, e poi - per lavare e spazzare via la montagna di piatti, che ha partecipato alla preparazione. Queste cose richiedono probabilmente due terzi del tempo totale trascorso in cucina. Questo è un peccato, perché in stile di vita frenetico di oggi, sarebbe meglio spendere questa volta con la famiglia o dedicarsi. Se anche tu sei di fronte al problema di "troppo tempo" in cucina, non si può fare a meno di assistenti affidabili. No, non ho bisogno di inviare uomini in cucina o in-law. Assegnare faccende cucina Nuovo da Philips: Frullatore a immersione Avance Collection HR1669 / 90 La tecnologia e la miscelazione Collection ProMix multyvartsi Viva HD3036 / 03. I due assistant così ricca, che andrà a sostituire tutte le altre apparecchiature in cucina e ridurre il coinvolgimento in cucina per un minimo. Attraverso Blender Avance Collection HR1669 / 90 qualsiasi insalata, dalla semplice per la vacanza, sarà pronto in pochi minuti. In effetti, le fette a parte tritare tradizionale o taglio Frullatore ora in grado di tagliare gli alimenti a dadini. E di rivestimento in titanio oltre sei volte più duro rispetto ai loro predecessori. Innovativo miscelazione ProMix, attraverso triangolare ugello miscelatore assicura zuppe consistenza perfetta, cocktail e altri piatti.

 Gancio Nozzle in minuti preparare la pasta per torte e altri dolci. Costruzione Blender Avance Collection previene prodotti gli schizzi, e consente di risparmiare così il tempo anche per raccogliere cibo. Multicottura Viva Collection HD3036 / 03 prendersi cura di tutti i vostri piatti preferiti di cucina.
 Non c'è bisogno di spendere un sacco di tempo in cucina, che controlla il processo di cottura, mescolando, aggiungendo e riducendo la temperatura. A proposito di minestre vykipevshuyu e porridge bruciate troppo può dimenticare - microprocessore incorporato sé si prende cura della temperatura e fornisce un facile cottura. Ispessito rivestimento 2 mm l'interno della tazza distribuisce uniformemente il calore per la tecnologia 3D, fornisce riscaldamento più uniforme e mantenere il controllo della temperatura effettiva. Una funzione di riscaldamento fornisce cibo fresco per 24 ore. 12 funzioni di cottura coprono quasi tutti i vostri piatti preferiti la vostra famiglia da borscht a pilaf e torte e anche yogurt. Così si può facilmente fornire su una varietà di cibi sani. Prendersi cura di Multicottura molto facile. La vasca interna può essere lavato in lavastoviglie, e acciaio inox esterna comodo da pulire. La valvola del vapore per eliminare senza problemi e pulito. Non devi sentire come Cenerentola in cucina. Affidare cura dei suoi nuovi assistenti Philips - E sentitevi liberi di andare al ballo.

 In alimentazione separata, tutti i prodotti sono divisi in diversi gruppi. Prodotti relativi a un gruppo sono pienamente compatibili tra loro. A prodotti compatibili da diversi gruppi definiti dalle loro proprietà. Che gli alimenti di origine animale ricchi di amido e prodotti di origine animale ricchi di proteine ​​dovrebbero essere prese separatamente. Questo è il principio di base di alimentazione separata. Alimentare indipendente parte mira a migliorare la digestione e aumentare l'azione dinamica in modo specifico di cibo, cioè aumentando i costi energetici.

 Esempio di menu a pasti separati: prima colazione - frutta, macedonia di frutta, formaggio, panna acida, pane e crusca con burro o formaggio, ricotta. Il pranzo è auspicabile per cucinare i cibi ricchi di proteine. Inoltre, a base di carne o pesce piatti tradizionali - senza il contorno abituale di patate o pasta, possono integrare una grande porzione di insalata, verdura, frutta. Dal primo corso - zuppa o minestra di verdure, dessert - frutta senza zucchero.

 Cena cuoco con alimenti ricchi di carboidrati, perché rapidamente assorbiti dall'organismo. Questo può essere una patata o carota casseruola, maccheroni e formaggio, frutta dolce, ecc Torna al cibo separato non è mai troppo tardi per la graduale, ad esempio, iniziare con un giorno alla settimana. Alla fine ci si abitua ai nuovi prodotti di combinazione e persino sentire strano sottile gusto del cibo. L'effetto sperimenterà due o tre mesi, o anche prima, se si spende la pulizia del corpo e, soprattutto - l'intestino.

 Sulla base dei principi di cibo separato, ogni persona può adattare questa dieta in base alle proprie abitudini individuali o familiari.

 In conformità con l'alimentazione separata, tutti i prodotti sono divisi in diversi gruppi. Prodotti relativi a un gruppo sono pienamente compatibili tra loro. Secondo le norme di una alimentazione separata, tra l'uso di prodotti incompatibili pausa deve essere di almeno due ore. Ma meloni sono incompatibili con qualsiasi prodotto. Non tutti i medici ritengono cibo separato utile. Si ritiene che l'uso di tali metodi - una violazione della digestione artificiale naturale.

 Se hai tempo di seguire le regole di alimentazione separata, gli organi digestivi far fronte non è più con piatti come gnocchi e panini, insalate con maionese e zuppa). Per soddisfare la speciale modalità necessarie di vita e di forza di volontà. Nonostante il fatto che il corpo ottiene tutte le sostanze necessarie per il normale funzionamento, molti sentono fame. Tuttavia, il cibo separato aiuta a ridurre il peso. Il risultato di questo metodo di perdita di peso, tende ad essere abbastanza stabile, soprattutto se si utilizza regolarmente. Quando si va a separare il cibo migliora la salute. Intestini puliti non digerito cibo dal sedimento, ridotto i sintomi di disbiosi e rimuove la costipazione. Cibo separato può essere utile nei disturbi gastrointestinali e alcune malattie del sistema digestivo.

 L'affermazione che solo un lavoro lungo e difficile può portare al successo, oggi considerato provata e non può essere messa in discussione. Siamo stati portati a credere che, se non lavoriamo abbastanza a lungo, in modo che lo stress non stiamo lavorando.
 L'attuale situazione economica sta costringendo la gente a prestare lavoro straordinario solo per rimanere sul posto. Inoltre, molti di noi anche vantare che lavorano 12 ore al giorno, senza alzare la testa. Ma ogni fenomeno ha il suo lato negativo e. Preparatevi ad essere che, se non si presta attenzione alla vita, con la testa di andare a lavorare, poi la vita vi risponderà lo stesso. E anche semplicemente smettere di pagare attenzione e passerà una volta che si è tanto impegnato con qualcosa. Ma non è tutto. Secondo uno studio pubblicato sugli Annals of Internal Medicine, le persone che lavorano più di 11 ore al giorno, con il 67 per cento più alto rischio di malattie cardiache. Altri ricercatori hanno esaminato circa 2.000 funzionari britannici e ha scoperto che lavorare più di 11 ore al giorno raddoppia le probabilità di depressione. Oltre per la salute, il lavoro può anche avere un impatto negativo sul vostro rapporto e vita personale. Allora cosa fare? Come tenere il passo con tutti i requisiti usylyvayuschymysya e non essere sepolto vivo al lavoro? E poi a poco a poco viene al messaggio principale che deve suonare in questo articolo. In realtà, lungo lavoro continuo non permette di fare di più. Gli Amici di produttività cosa. Numerosi studi attuali mostrano che una combinazione ragionevole di lavoro e di riposo consente di fare di più che se avessi tutto il tempo dedicato processo di lavoro senza speranza. Quindi, se si può lavorare di meno e di essere ancora più produttivi? La risposta breve: SI. Ma è necessario conoscere e seguire alcune regole e le tecniche semplici che si impara in questo articolo.  1. Focus su tre grandi compiti per il giorno
 Il mondo è un centinaio di milioni di carta, computer, mobili e altri elenchi di attività. Forse anche le persone antiche fatto una tacca sulla lancia, non dimenticare i loro affari. Ma tutti gli attrezzi sono impotenti senza una semplice regola: ogni mattina, prendere qualche minuto per riflettere e scrivere tre grandi compiti per il giorno. Poi concentrare i suoi sforzi sull'attuazione questo breve elenco. La cosa principale - questi tre compiti, l'altro - per quanto possibile. Questo semplice ma potente abitudine aumentare significativamente la produttività. 2. Esercizio per 30 minuti ogni giorno Sappiamo tutti che l'esercizio fisico è benefico per la nostra salute. Ma lo sapevate che l'esercizio fisico è anche un bene per il nostro cervello? Secondo John Reith, uno psichiatra della Harvard Medical School e autore di "Spark: Il rivoluzionario nuovo Scienze dell'Esercizio e del cervello", non esercitare solo rendere più sani i nostri muscoli, ma anche contribuire a ridurre lo stress, migliorare la formazione e pensare in modo più chiaro. 3. iniziare immediatamente i lavori e finire in tempo Chiedete a qualsiasi persona di successo di quando si sveglia - e più che probabile che si imbatte in un fringuello. Per spiegare questo ci sono molte ragioni diverse, ma nel contesto di questo articolo il più importante è che la mattina si ha meno distrazioni e concentrarsi meglio sui vostri tre priorità quotidiane fondamentali. Ma per essere produttivo, è necessario anche dare il vostro cervello un buon riposo, quindi cercate di lasciare l'ufficio o uscire del monitor esattamente al tempo stabilito.

 Non sarà solo sentire meglio, ma sarà più energico e produttivo il giorno successivo. 4. Installare il termine difficile La legge di Parkinson afferma che il lavoro tende a prendere tutto il tempo assegnato ad esso. Così, secondo se la nonna di Parkinson può scrivere una lettera anno nipote, lei scriverà il suo anno. Se l'editore mi destinare a scrivere questo articolo tre giorni così tanto tempo ho scrivere, correggere e migliorare questo opus. Il lavoro riempirà tutto il tempo, mettere da parte. Quindi, cercare di dare un termini molto compressi per eseguire i compiti richiesti. E cercare di soddisfare loro. 5. Utilizzare la regola dei 80 Molti lettori sono ben consapevoli di questa regola, che indica che il 20% dello sforzo porta risultato dell'80%. Per quanto riguarda la carta tema, ciò significa che è necessario concentrarsi su attività che realmente importanti, e spendere meno tempo sul resto. 6. Arrestare multitasking Multitasking non ci rende più produttivi. Infatti, la divisione della nostra attenzione un impatto negativo sulla produttività, concentrazione e l'energia. "Multitasking alla fine si fa più lento, aumentando le possibilità di errori," - dice David Meyer, uno scienziato presso l'Università del Michigan. Quindi, se si vuole essere più produttivi, si impara a fare una cosa alla volta. 7. Prendete le informazioni dieta Al giorno d'oggi, ottenere il sovraccarico di informazioni facilmente come colpo di calore nel mezzo del Sahara. E sui sintomi simili: blackout, l'attenzione distratta, reazioni inibiti, disturbi del sonno. Tim Ferris, autore di "The Work Week 4-Hour", raccomanda in questo caso su una dieta di "bassa informazioni di manutenzione." Hai davvero bisogno di leggere tutti i messaggi di posta elettronica, blog, giornali, riviste, ecc? E hai davvero così tanto tempo su Facebook o guardare la TV? E 'meglio provare almeno una settimana per tagliare fuori dalla tua vita informazioni tanto inutili, come si può, e vedere come le prestazioni aumenteranno. 8. Prendete il tempo e il luogo per la riflessione Persone di lavoro intellettuale e la creatività può questa voce non del tutto a capire correttamente. "Perché è un momento speciale per il pensiero, se io sono al lavoro e fare proprio questo?" A quella cosa e avete bisogno di un momento speciale durante il quale non sarà possibile pensare al logo sul vostro sito o ritardi nella consegna dei prodotti. È inutile processi mentali astratti. Sul significato della vita, uomini e donne, le relazioni e l'istante eterno. Trovare un posto dove non sarà distratto e tornare sulla terra e pensare a tutto, tranne che di lavoro. In primo luogo è insolito, ma poi si impara. Partecipare a un luogo segreto regolarmente. Come trarre vantaggio dalle critiche
 Se avete letto fino a questo punto, allora probabilmente scoppiare come per iniziare subito. Prendete il vostro comprensione in tutti i punti immediatamente. Basta selezionare una consulenza per inizio e cercare di seguire in pratica ogni settimana. Quindi provare a passare. E, soprattutto, utilizzare le classi di tempo rilasciati per coloro che ami. Fonte: lifehacker.ru

 Nonostante il fatto che il ritmo della vita sta accelerando tutti i giorni, è possibile trovare il tempo per tutto ciò che si vuole fare.
 Gli scienziati stimano che l'efficienza della maggior parte delle persone è inferiore a 0, 65. Tuttavia, i responsabili principali della figura è prossimo all'unità. Questo non significa che le persone che fanno tutto - alcuni particolari. Sono tecniche di gestione del tempo appena fluente. Il principio di base della scienza è: "non abbastanza tempo a qualcuno che non sa come usarlo." Qui ci sono otto segreti di top manager di uso razionale del loro tempo. Devi solo usarli.
 Il segreto del primo e principale: Pianificazione
 Se avete programmato nulla, è il momento di iniziare ad imparare adesso.
 Progettazione può e deve essere tutto ciò che si fa ogni giorno. I top manager di una distribuzione in modo che il 65% di esso speso svolgimento degli affari di un piano predefinito, che hanno rifiutato solo nei casi più estremi. Tuttavia, le persone di maggior successo hanno un piano di azione e nei casi più estremi. È necessario ascoltarlo.
 Per iniziare, basta fare una lista di cose che solo bisogno di fare per ogni settimana. Se è possibile - di fronte ad ogni caso prostavte speso per la sua attuazione. Intersezione tempo sull'orologio quando fai qualcosa e registra i dati nella lista. Ci vorrà qualche tempo, ma sarà in futuro più efficacemente distribuire il carico.
 Guarda come distribuito il vostro business nei giorni feriali. È possibile che alcuni giorni stipati alla capacità, e alcuni più libero. Per iniziare, giusta distribuzione dei casi per giorno della settimana in modo più uniforme.
 Up for to-do list con data e ora della settimana e ogni giorno. Una posizione ideale per una tale aliante - porta del frigorifero in cucina. C'è l'elenco delle cose da fare sarà sempre la vista di voi e la vostra famiglia.
 Segreto due: ottenere il tempo eater liberarsi
 Ora fate un secondo elenco. Record in tutto ciò che si fa durante la giornata di oggi. Include tutto ciò che hai fatto oggi: ricerca sciarpa, che scomparve nel momento stesso in cui si sta andando ad uscire, parlare con un amico al telefono, guardare la serie tv, foto rozdyvlyannya su internet e così via.
 Dai un'occhiata alla lista. Essere equo e autocritica. Ciò che questo elenco non ti aiuta, ma è privo di tempo prezioso. Scrivete davanti a ognuno di questi casi - si può fare che questa volta mangiatore non ti disturberà. Per esempio: selezionare per sciarpe, guanti e ombrelli scatola speciale, box o una mensola nella hall, dove sarete sempre li metti e dove saranno facili da trovare. Oppure, fare una lista di serie che sono in realtà vale la pena guardare e la visualizzazione di altri rifiuti.
 Guarda - quanto tempo si spende sui reclami circa. che non rendono? La prossima volta che si sente che non si ha il tempo e si consiglia a qualcuno di lamentarsi - basta andare a fare le cose sulla lista.
 Segreto Tre: risolvere tutti i problemi in tempo
 La maggior parte dei top manager di successo preferiscono risolvere i problemi prima che diventino un ostacolo al lavoro o ricoperta. Questo aiuta anche la pianificazione.
 Mettere i piano casi obbligatorie vedrete - quali dovrebbero essere fatte in anticipo, in modo che in "X" hanno chiesto da voi eroici sforzi per risolverli. Per esempio - vedere scarpe invernali e abbigliamento della sua famiglia ad inizio autunno. Dare per riparare tutto ciò che richiede manutenzione in anticipo, non in un momento in cui la neve cade e si scopre che non hai niente da fare.
 Segreto Quattro: Non aspettare per più tardi
 La tentazione di "farlo domani" è molto grande. Ma se si dispone di un elenco chiaro, allora ti rendi conto che domani non si può trovare il tempo per fare le cose che mettono via oggi. Per rendere più facile - prendere una regola per rendere le cose più sgradevoli a voi all'inizio, e poi procedere alla più piacevole. Alcuni top manager approccio chiamato "inghiottire una rana" - ciò significa che durante il giorno per fare una pesante non troppo bella cosa è che non è la spada di Damocle sopra la testa e non si è fermata a concentrarsi su altre questioni più piacevoli.
 Il segreto del quinto. Delega autorità
 In poche parole - relegare tutto ciò che si può affidare! Top manager sanno sempre che il loro tempo è troppo prezioso per spendere per eseguire piccoli lavori o di lavoro che si può fidare a qualcun altro.
 Utilizzare i servizi di servizi pubblici, come restituire il bucato nella lavanderia invece di lavaggio settimanale e stirare la sua.
 Includere nel lavoro di tutti i membri della famiglia.

 Che tutti, anche il più piccolo membro della famiglia di essere loro funzioni normali. Introdurre un elenco di casi di persone "interessate". Spiega che le prestazioni di alcuni compiti lasciare più tempo da dedicare alla ricreazione comune, per esempio.
 Il segreto del sesto. Evitare perfezionismo
 Nessun macchie! No polvere! Ordine Semplicemente perfetto! Non credi. troppo? Potresti vivere in un museo? Difficilmente! Forse dovrebbe fermare tutto per portare brillante risultato e permettere a voi stessi di essere un po 'non-ideale? Ad esempio, i giocattoli la sera si possono raccogliere una serie di piani in una grande scatola di plastica su ruote, sedile e non nel giusto ordine sugli scaffali del mobile. Noi non chiediamo la negligenza, ma dobbiamo mantenere un equilibrio tra la qualità del lavoro svolto e il tempo speso per la sua attuazione.
 Il segreto del settimo. Premiati per il piano
 Top manager possono progettare non solo lavoro, ma anche di riposo. Il loro elenco è un luogo per cene di famiglia e le escursioni con i bambini in cinema e teatro visite con la sua altra metà e tempo per se stessi. Quando si inizia a pianificare il vostro tempo, troverete che trovare il tempo per fare loro o di organizzare un raid sulla natura sarà più facile. Basta fare il piano caso in un mese. Si svolgerà nella vostra routine, si vede subito - cosa fare e quando fare l'evento che si consegna il massimo piacere.
 Ad esempio, per andare con il marito di una cantante preferito concerto in anticipo per prenotare i biglietti due settimane prima della manifestazione per dare i vestiti per la tintoria, assegno o ordine di abito e borsa e iscriversi in un salone di bellezza, e un paio di giorni prima che l'abito da sera desiderato e prendere tempestive visitare il barbiere. Come si può vedere - secret serata indimenticabile - tempo di pianificazione efficace.
 Segreto ottavo: permettetevi di essere spontaneo
 Come abbiamo scritto in precedenza - top manager prevedono di almeno il 65% del tempo. Ma almeno il 20% del tempo, lasciano sempre qualcosa di inaspettato. Quindi lasciatevi spontanea ea volte solo per un breve periodo e allontanarsi dal suo piano.
 Importante: Per sviluppare una capacità che devi fare le azioni specifiche entro 21 - ° giorno. Per vtyahnutysya nella pianificazione delle attività quotidiane dovrebbero essere solo tre settimane. Dopo questo periodo, troverete che la pianificazione organicamente incluso nella vostra famiglia, e si ha il tempo di diventare molto di più e si ha tempo per tutto.
 E un paio di consigli e segreti:

 I vantaggi della pianificazione
 1. Piano scritto non indugiare. Per un elenco di esattamente dire dove al momento andare e cosa fare.
 2. Il piano offre maggiori garanzie a tutto il necessario saranno soddisfatte. Aiuta a ricordare tutti i casi urgenti.
 3. Il piano prende in giro il lavoro svolto. E 'così bello vedere la fine della giornata che tutto pianificato è stato fatto e avere ancora tempo! E 'molto divertente - con fiducia andare avanti ogni giorno della sua vita.
 4. Nella stesura del piano per domani, settimana, mese, anno, si inizia a capire che il loro destino amministrare se stesso. Dipende da voi riempimento eventi della vita in programma l'attuazione.
 5. Come felice ?? quando il tempo a tutti! Lavorare, fare fitness, comunicare con la famiglia e gli amici non dimenticare. Sei una moglie buona, la figlia e la figlia di fronte. E grazie anche al fatto che si dispone di un piano!
 Pianificare un menu per la settimana. Può sembrare difficile, ma una volta che si vtyahnetesya - si capisce - quanto è grande.
 primo - Potrai spendere meno tempo nel supermercato, l'acquisto di prodotti - si avrà una lista pronta di tutto il necessario per una settimana.

 secondo - Si salvare se stessi da dover "saltare" al negozio, semplicemente perché a preparare alcuni piatti non si dispone di un paio di ingredienti.
 In terzo luogo - Potrai risparmiare non solo tempo, ma il denaro come smettere di comprare i prodotti non necessari Lain settimana in frigorifero viziato e gettati via perché al momento dell'acquisto nella tua testa non era idea di come cucinarli.
 quarto - Il tuo cibo diventerà più diversificata e sicuramente delizioso. Questo sicuramente notare i vostri familiari che sono felici di aiutarvi a pianificare il menu per la settimana prossima.
 Time - è risorsa irreparabile. Va sempre. Ma attraverso la gestione del tempo personale può essere ottenuto in tempo per vincere 25-30%. Immaginate di avere un paio di ore al giorno per soddisfare tutti gli eventi e iniziare oggi!
 Fonte: www.goodhouse.ru

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 Covremennaya donna vuole dalla vita al massimo. Altri problemi sembrano essere risolti in un giorno. Purtroppo, non è possibile aumentare il giorno. Ma si può imparare a gestire il tempo e non essere il suo ostaggio. A tal fine, e gestione del tempo sviluppata. Dopo aver masterizzato, si ottiene una chiave per il meccanismo di tempo. Asciugare po 'di energia per organizzare la vostra vita, si pagherà con una vendetta!

 È diventato un obiettivo!

 Ricordate come i personaggi di "Alice in Wonderland" ammazzare il tempo? Forse familiare è una condizione in cui un minuto, come l'acqua che scorre tra le dita. Spesso questo è dovuto alla mancanza di una chiara comprensione di ciò che effettivamente della vita (lavoro, studio) è richiesto. Perché rilasciare tempo supplementare se non è chiaro dove metterlo? L'obiettivo - come telaio, che è alla base tutti i vostri piani. Se non lo fa, è probabile che essi zvalyatsya semplicemente. Creare rapidamente resistenza a loro! Scrivi obiettivi per la settimana, il mese, l'anno. Vuoi essere sollevata come? Impressionante! Prevede di aumentare i ricavi di 2 volte? Ottimo! Forse per voi è importante ogni sera nei giorni feriali e il fine settimana con la famiglia e non tirare la coda al lavoro? Ottimo! Ora non solo passare il tempo si è messo a raggiungere un certo risultato.

 NB! Se un sacco di tempo speso per persuasione me stesso di fare qualcosa, allora si mette gli obiettivi sbagliati. Ricordate, solo cose che portano il piacere e la gioia meritano di trascorrere del tempo su di loro.

 Tempi di piombo

 Non hanno il tempo di lampeggiare e occhio, come è la fine della giornata. E anche la metà della battaglia è fatto. Anche in questo caso devono restare al lavoro ... questa situazione per voi - la norma? E 'il momento di applicare la gestione del tempo! Determinare che richiede tempo. Per fare questo per una settimana annotare tutte le loro azioni al minuto più vicino. Quindi trovare "buchi" che consumano spietatamente tempo. Conoscendo la causa, è possibile risolvere l'indagine. Ad esempio, si è scoperto che si sono spesso alla ricerca di telefono in un notebook. Creare un database conveniente nel computer e in futuro è necessario un solo tasto, invece di cinque minuti sfogliando le pagine.

 NB! Quando si esegue tempistica Siate onesti con voi stessi - tener conto del tea party e comunicare con i colleghi. A proposito, non abbiate fretta di installarli tabù. Piccola pausa alla fine di ogni ora che aumentare la vostra efficienza.

 Pianificare in modo efficiente

 In sostanza, tutta la programmazione coinvolti, consapevolmente o meno. Effettuare questa procedura a regolari. Spendendo solo 10 minuti facendo una lista, si sta salvando così 10 volte di più! Essere sicuri di prendere in considerazione Affari sequenza. Anche una cosa si rompe e ottimizzare il loro tempo per ogni. Prendete, per esempio, l'esecuzione. Supponiamo si spendono su di esso circa 30 minuti 5 - odyahayeshsya 3 - costretti a casa, 10 - corsa, 7 - venire a casa 5 - Prendere docce. Cosa posso fare per aumentare la durata della corsa, a sinistra in 30 minuti? Musica house Run! Al lavoro, risparmiare tempo in telefonate. Effettuare una per una, e non durante il giorno. Spesso è la commutazione di attenzione ha speso più tempo di conversazione. Allo stesso modo, è possibile raggruppare e ottimizzare tutti i casi. La cosa principale - sapere quando smettere. Per evitare di esaurire nudo sotto la doccia sul sito. Ricordate, come risultato di una pianificazione si dovrebbe godere e beneficiare, non nervoso, che non hanno il tempo di seguire il piano. 

 NB! Quando pianificazione tiene conto della perdita di tempo (per le spine di trasporto, incontri inaspettati, etc.). Inoltre, cercare di lasciare il terzo programma libero di manovrare. È impossibile struttura quando esso è completamente occupata.

 Formare un'abitudine

 Gestione del tempo - la disciplina applicata. Così diede i risultati, deve essere applicato regolarmente. L'abilità di base è possibile ottenere la formazione sulla gestione del tempo o assunzione di sé. Gestione del tempo richiede un lavoro costante su se stessi - tempistica, pianificazione di nuovi obiettivi, analizzare i risultati. L'unico modo è possibile disporre della loro vita. Azione vostro tempo - nelle vostre mani!

 NB! Forse in un primo momento non si sente risultati visibili. Non affrettatevi sulla gestione del tempo.

 Non si può semplicemente diventare un guru di pianificazione. Lo sviluppo di nuove abitudini è di circa 3 settimane. Praktykuysya, e avere successo!

 La chiave per l'armonia

 Spesso, quando si pianifica il tuo tempo, si dimentica di tutto il resto. Ma ci sono la famiglia, gli amici, gli interessi che richiedono la vostra attenzione. Gestione del tempo in queste aree è altrettanto importante! You Will "Wheel of Life".

 Immaginate come i nostri antenati hanno sofferto prima dell'invenzione della ruota. Tutte le merci hanno dovuto sopportare il peso. Questo rallentato il processo di sviluppo. Sei abbastanza simile quando prestando attenzione a una sola area della vita.

 Ad esempio, il lavoro o la famiglia. La vita - come una ruota gigante che si compone di diversi segmenti. Sarà solo in grado di diventare veramente successo e soddisfatto di sé, quando tutti i segmenti crescerà in modo uniforme.

 Disegna la sua "ruota della vita". Dividere in 8 parti: lavoro, la salute, la finanza, lo sviluppo, la famiglia, le relazioni, viaggi, hobby. Prezzo sul 10 punti soddisfazione scala ogni parte. Celebrare i numeri all'interno del cerchio e si uniscono insieme. E 'possibile andare lontano sulla ruota di questo modulo? E ora fare un elenco di azioni e desideri, in cui ciascuna delle aree che si può mettere piano di ammodernamento 10 Write "Wheel of Life" e iniziare ad attuarlo! Prestare attenzione al segmento a cui si è soddisfatti del minimo. Rimozione di "problema", vi sentirete un impulso di energia.

 Passi importanza

 Imparare a scegliere le priorità. Questo si concentrerà sui principali casi. Per questo tipo di cose importanti. Si capisce che si sta condurre alla meta, e che distraggono.

 1 Casi importanti e urgenti. L'attuazione di questi casi non consente ritardi. Un fallimento potrebbe portare giù tutti i vostri piani globali. Fare le cose importanti e urgenti prima, ma sempre controllare il loro volume, o qualsiasi altra cosa il tempo non lo faranno. Gestione del tempo Acrobazia - non lasciare cose importanti diventano urgenti.

 2 caso importante ma non urgente. Questi includono importanti lavori, nuove relazioni commerciali, migliorando le qualità personali e professionali. Se tu non prestare attenzione a questo ora, poi perdere in futuro. Al contrario, investire tempo nel vostro sviluppo, troverete idee e potrai implementare business di successo. Ad esempio, il tempo dedicato alla formazione vi salverà da errori sul lavoro.

 3 Casi urgenti ma non è importante. Questa corrispondenza e-mail, su richiesta dei colleghi di distrazione. Questo è il caso di questa categoria a volte scambiato per importanti e spendono più tempo del necessario.

 4 Le opere non sono importanti e non urgenti. Lettura Ad esempio, barzellette, senza meta a guardare la televisione. Sollevare il tempo speso su di loro per un minimo.

 NB! Quando si pianifica Seguire i casi importanti ma non urgenti, che sono attribuite ai 60% del tempo. Essi risparmiare tempo in futuro. Così si perde Affairs "ieri" e in grado di lavorare senza fretta, in un ritmo tranquillo.

 Nodulo ogni giorno

•  Prima eseguire i casi più complessi, e altri.
•  Piano non solo lavoro, ma anche rompere.
•  Ricorrenti i compiti quotidiani staraysya fare nello stesso tempo.
•  Utilizzare il tempo di attesa per un buon uso - per la lettura, lo studio delle lingue straniere.
•  delegare parte dei loro casi.
•  Apprezzare non solo il tempo, ma anche il tempo degli altri.

 Miti sul tempo

 Essi influenzano la mente e ostacolano lo sviluppo. E 'ora di sfatare i miti!

•  Il successo arriva a coloro che lavorano molto. In qualche modo la parola "lavoro" spesso significa l'unica carriera. Solo lo sviluppo versatile porterà al vero successo. Il lavoro su di sé comprende tutto il resto.
•  Non si può prendere tutto. "Tutto" - concetti astratti. E per rendere il tutto non è necessario. Ma dobbiamo prendere desiderio concreto - di sviluppare al lavoro, perdere peso 5 kg, costruire relazioni armoniose con gli altri.
•  Un avanzato, ben pagato lavoro richiede la piena partecipazione. Quando l'effetto titolare da non compreso il tempo e la qualità del lavoro. Ricordate, non c'è niente di più facile che essere costantemente occupati. Non c'è niente di più difficile che per essere produttivi.