Avrete bisogno

•  Conoscenza speciale
• Vnymatelnost
• Ostorozhnost
• Fondi Denezhnыe

 Istruzione

• .1

   Qual è il "latte per myschts"? In generale, questo supplemento prima dei pasti con una speciale formula che permette di costruire rapidamente il muscolo mentre bruciare i grassi e il riempimento di energia dopo gli allenamenti intensi. Polvere per una corretta "latte" diluito in un liquido e bevande prima e dopo l'esercizio. "Latte per il muscolo" sintetizzata in modo che la sua composizione era come il latte materno - ricco di sostanze nutritive che l'organismo utilizza per costruire il muscolo.

• .2

   Quando a bere "latte per muscolo"? Se si beve prima dell'allenamento, si lancia istantaneamente rendendo più energia, nutrienti pur entrando direttamente nei muscoli. Dopo l'allenamento (almeno mezz'ora), aiuta il corpo a recuperare più velocemente riempiendo di nuovo i muscoli con sostanze nutritive. "Latte per il muscolo" è venduto nei negozi per la nutrizione sportiva, ed è disponibile con diversi sapori - vaniglia, fragola, crema di banana, etc.

• .3

   Gli ingredienti di base "latte muscolare" La struttura di "latte muscolare" comprende lipidi e EvoPro. Lipidi netti, cioè grassi, accelerando il metabolismo, inizia il processo di sintesi proteica (un elemento essenziale di crescita muscolare) e l'effetto anti-infiammatorio. Essi aiutano il corpo ad assorbire minerali necessari per mantenere la formazione a lungo termine.
  

  
   EvoPro - è una proteina naturale che stimola la crescita muscolare. Tra i suoi ingredienti - peptidi, aminoacidi e proteine ​​che sono simili a quello trovato nel latte materno. EvoPro aiuta la crescita e il recupero del tessuto muscolare. Le proteine ​​che compongono il "latte muscolare" - sono identici in siero e caseina. Essi contribuiscono a migliorare la digestione. Proteine ​​del siero aumenta digeribilità di amminoacidi, e causano il corpo di sintetizzare rapidamente proteine ​​per la costruzione di tessuto muscolare. Tuttavia, le proteine ​​del siero rapidamente degradate. Quindi collegare la caseina, la sintesi proteica estensione stimolante - il che significa allungare il processo di costruzione del muscolo.

• .4

   Latte Altri componenti utili "per il muscolo" guadagno anche l'alfa-lattoalbumina e estratto purificato di colostro bovino. Alpha laktalbumyn contiene grandi quantità di aminoacidi. Il colostro - una sostanza prodotta dal corpo che le femmine dei mammiferi durante le prime ore dopo la nascita della prole. Extract attaccato in nutrizione sportiva è molto utile che contiene immunoglobuline, che aumenta le difese dell'organismo.

• .5

   I grassi che si trovano nella "latte muscolo per" nutrizione grassi saturi sportive. Tuttavia, questo non significa che danneggia la figura opposta - grassi, aggiunto al "latte per muscolare" - i cosiddetti trigliceridi, che sono facilmente e rapidamente "burn out". Inoltre, essi hanno ridotto calorie. Essere in buona salute, essere impegnati in sport e guardare il vostro cibo!

 Avrete bisogno

•  Cenere
•  Intonaco
•  Farina di frumento
•  Ultrasuoni Repeller
•  Ivory sterminatore

 Istruzione

• .1

   Alcuni consigli su come sbarazzarsi di ratti in casa: si sa che la casa, che è stato costruito sul sito del bruciato per molto tempo non appaiono ratti. Il fatto che dopo l'incendio è cenere. E 'dannoso per roditori, dal momento che ha una reazione alcalina e irritare la bocca e piedi. Cospargere podpol casa e cenere cantina, e vedrete l'effetto in pochi giorni.

• .2

   Aiuta miscela di gesso e farina di frumento. Mescolare gli ingredienti in quantità uguali e versare mezzo bicchiere di veleno su un piatto. Successivo posto l'acqua. Quando un topo mangia l'esca e zap'ye sua miscela liquida indurisce nel suo stomaco e morirà.

• .3

   Chiamare una squadra speciale che condurrà derattizzazione intorno alla casa.
  

  
   Ratti garantiti non appare, però, e il servizio non è a buon mercato.

• .4

   Gli ultrasuoni ratti repeller parassiti permette di auto per un po '. Poi si abituano a ultrasuoni tornare in camera. Questo strumento dovrebbe essere usato in combinazione con altri.

• .5

   Forse non il più efficace, ma il più popolare è i gatti Pied Piper. Tuttavia essi cattura roditori solo dopo una dieta speciale.

• .6

   Comprare in serbo per veleno per topi o trappola. Assicuratevi che i vostri animali domestici non si tocchino veleno sparsi per l'appartamento.

• .7

   Sapere come sbarazzarsi di ratti in casa, ricordate che questi animali appaiono in luoghi in cui vi è la mancanza di servizi igienico-sanitari. Prestare particolare attenzione alla pulizia, le istituzioni tutte le crepe e buchi nei muri di cemento per evitare questi ospiti spiacevoli visitare.

 Avrete bisogno

•  Piattaforma per desert
•  Abbigliamento adeguato
•  Attrezzature sportive
•  Programma

 Istruzione

• .1

   Ogni allenamento, iniziare con warm-up per i muscoli, quindi procedere di allungare. Impastare accuratamente i muscoli che stanno rapidamente e drammaticamente ridotti - l'aspetto più importante della preparazione per la formazione, se si vuole evitare lesioni.

• .2

   Saltare la corda - un ottimo modo per diversificare il regime cardio. Inizio di serie in pochi minuti e non perdere mai questo passo - si comincia con il progresso, e dipende dalle notevoli miglioramenti.

• .3

   Per aggiungere un regolare esercizio minute "cretini" in intensità. Questo aiuta ad accelerare la crescita muscolare - un altro vantaggio per salti l'allenamento.

• .4

   Treno, vzbehaya le scale fino alla ciotola. Inizia con quello che corre un volo, un passo a passo. Scendere di nuovo correre attraverso il posto - e anche due voli. Prova effettuare questa semplice serie di esercizi più spesso possibile.

• .5

   Assicurarsi di saltare sulla piattaforma. Ricorda salto veloce. Aggiungi ai tuoi allenamenti e doppi salti.

• .6

   Almeno due giorni alla settimana, lasciare che i muscoli si rilassano (solo due giorni!). Il risultato si può ottenere esattamente in linea con il programma qui descritto, non prozanymavshys in modalità intensiva due settimane e lasciando non giustificato le loro speranze per il progresso immediato.
  

  
  

• .7

   Molti centri fitness hanno step-piattaforma. Basamento sulla piattaforma e poi spryhnite di nuovo. Focus su atterraggio dolcemente. Immediatamente piattaforma vspryhnite, appena rimbalzare la palla da terra.

• .8

   Fate tre serie da 10 ripetizioni ciascuna. Fare questo esercizio, è necessario essere molto attenti - il rischio di infortunio è abbastanza alto. E 'meglio consultare con l'istruttore in anticipo. Posizionare la parte anteriore della piattaforma, un passo sul piede destro.

• .9

   Vai in alto possibile, cercando di raddrizzare la gamba destra. Mentre siete in aria, è necessario modificare rapidamente piedi come gli esercizi "forbici". Terra richiesto in modo che la piattaforma è stata gamba sinistra. Il posto giusto per terra. Salta immediatamente con il piede sinistro, cambiare di nuovo i piedi, ecc.

• .10

   Fate tre serie da 10 ripetizioni ciascuna, di riposo tra le serie non Rubinetti più di 30-40 secondi. Ora fare una serie di salti doppi. Da una posizione eretta sul salto piano, in alto possibile.

• .11

   Appena atterraggio, salta di nuovo, ma con meno usiliem.Sdelayte tre serie da 10 ripetizioni ciascuna. Allenamento di successo e produttivo!

 Avrete bisogno

•  Latte
•  Lievito

 Istruzione

• .1

   La componente di base per fare lo yogurt è il latte. Prima di fare lo yogurt in casa, è necessario far bollire il latte prokysshee. Solo il latte è adatto per fare lo yogurt!

• .2

   Per preparare il portare a casa pentole in alluminio yogurt, che, a differenza di smalto, non darà latte pryhority. Versare il tutto in un litro di latte e portare a ebollizione. Poi latte raffreddare a temperatura ambiente e versare in un barattolo di vetro.

• .3

   Ora il latte dovrebbe essere dato skysnuty. Questo può essere fatto naturalmente. È possibile accelerare il processo di fermentazione, l'aggiunta di latte o basso contenuto di grassi panna acida speciale antipasto. Lievito naturale può contenere una piccola quantità di yogurt o kefir funghi speciali.

• .4

   Bank chiudere il coperchio a tenuta e mettere in un luogo caldo a fermentare. C'è processo di fermentazione è più veloce di fresco. Un giorno banca con yogurt dovrebbe essere messo in frigorifero e raffreddare alla temperatura desiderata.

• .5

   Aggiungi la fermentazione acida latte non è sempre appropriato. Se siete su una dieta - si aggiunge la crema.
  

  
   Rende yogurt alto contenuto calorico, che è indesiderabile. Antipasti, in questo caso sarebbe la soluzione più appropriata. Prendere latte scremato - grasso yogurt arrivare! Ma, in ogni caso, vengono aggiunti i componenti a fermentare bollita raffreddata e latte!

• .6

   Kefir può anche cucinare con il latte caldo. È necessario prendere il latte normale, portare ad ebollizione a fuoco basso e versare in un caldo vasi di terracotta. Vasi di latte in forno, riscaldata a 50 ° per 4 ore. Dopo il tempo desiderato estrarre il latte, e senza distruggere il tessuto superiore, aggiungere kefir avviamento. Mettete i vasi in un luogo caldo. Latte addensato mettere in frigo per un giorno. Un giorno pronti yogurt eccellente con ottimo gusto!

• .7

   Saper fare a casa yogurt, lo si può preparare per tutta la famiglia, è prodotto nutriente e sano che contiene un sacco di funzioni utili vitamine - A, B1, B2, B12, C, D. E 'molto buono per la salute, promuove la secrezione del succo gastrico, migliora la digestione e il metabolismo. Può essere consumato ogni giorno, essendo assolutamente sicuro che si beve prodotto assolutamente puro.

 Avrete bisogno

• Latte
• Crema
• Terpenye
• Akkuratnost

 Istruzione

• .1

   Panna acida - un prodotto molto popolare nella cucina nazionale ed europea, che si aggiunge a zuppe, insalate, dolci, budini e casseruole, sulla base di fare salse per carne e pesce, è anche usato come guarnizione!

• .2

   Per inciso, panna acida - un prodotto di origine animale solo. In presenza di grassi vegetali in esso, si perde il diritto di norme statali chiamato crema!

• .3

   Quindi, imparare a fare la crema a casa. Il metodo tradizionale di tornare a casa la crema acida della gente - scrematura pool latte di mucca. Crema poi messo in frigorifero per alcuni giorni, dove skysayut naturalmente alla formazione di panna acida. Fare crema a casa è a base di latte fresco e panna, o in qualsiasi negozio modo.

• .4

   È inoltre possibile ottenere la crema della crema, aggiungendoli fermentare o due cucchiai di yogurt come antipasti. Crema skysayut rapidamente se sono abbastanza grassi e stare in un luogo caldo (sopra i 20 C).
  

  
   Una volta formata la crema, dovrebbe essere fresco e conservare in frigo.

• .5

   Panna acida può essere ottenuto dal normale negozio latte fresco. Il latte viene scaldato e versato in un recipiente pulito (di plastica o argilla), chiuso con una garza e partì per skisanie (estivi 1-2 giorni, 4-5 giorni in inverno). I livelli normali skisanie - quando? volume del fondo del serbatoio è siero. Poi il contenuto del recipiente lentamente filtrati attraverso una garza, giace in un colino. Dopo sforzandosi di rimanere garza peso zheleobraznaya si vuole far cadere il frullatore per 1-2 minuti e posto in frigorifero a raffreddare.

• .6

   Uno dei modi più recenti popolari per ottenere separatore crema è un distillato di latte intero per ottenere la crema, che viene crema quasi perfetto e acida per olio da cucina. Crema dopo la distillazione solo bisogno di raffreddarsi. Panna acida va molto spessa e grassi (60%), ha una leggera sfumatura giallastra e non è raccomandato come un prodotto dietetico.

• .7

   Buon appetito!

 Avrete bisogno

•  L'attenzione
•  Pazienza

 Istruzione

• .1

   Essere un buon esempio per i vostri bambini. Il bambino deve stare tranquillo nel proprio corpo, indipendentemente dalle sue dimensioni e la forma. Oggi i media ci impongono le proporzioni perfette e le opzioni di offerta per tutti i tipi di diete. Impegno per il corpo perfetto del suo idolo adolescenti spesso si sentono esaurimenti nervosi. Eppure le informazioni di base sulla vita sociale sono figli della loro esperienza familiare a guardare il comportamento dei loro genitori. Pertanto, non torturare se stessi diete! Il bambino, vedendo il vostro comportamento per essere sicuri che morire di fame il bene di armonia - è perfettamente normale a causa di quello che potrebbe succedere la trasformazione della sua mente.

• .2

   Mai criticare un bambino per il suo aspetto. I bambini sono sempre i genitori osservazioni molto doloroso - se non ci vuole questo per quello che è, la loro mamma e papà, poi quello che ci aspettiamo da tutti gli altri? Quando i genitori cominciano a contare le calorie assunte con aria di sfida alimenti per bambini e di follow-dimensioni porzioni, diventa insopportabile e può portare a gravi conseguenze.

• .3

   In una conversazione con il vostro bambino fare l'accento sul fatto che siete preoccupati per la sua salute, che potrebbero peggiorare in modo significativo se il peso è molto più della media.
  

  
   Se volete il vostro figlio o figlia perso peso, e mostrare una corretta alimentazione. Spiega che per avere una buona figura e di essere fisicamente in buona salute, si dovrebbe mangiare un alimento utile, come frutta, verdura, cereali. Naturalmente, è necessario escludere dal vostro cibo spazzatura dieta - che il bambino non sarà tentato.

• .4

   Non parlare mai con forza sul conto dei prodotti sono utili e che sono dannosi. Non dimenticate che il vostro bambino è in un periodo di transizione in cui il desiderio di obbedire e obbedire adulti - no. Al contrario, gli adolescenti vogliono sempre per protestare contro le opinioni degli altri, in modo che il bambino può iniziare a mangiare in sostanza, quello che dici "sfavorevole". Quindi sarebbe sentirsi indipendente e adulti - si prende le proprie decisioni contrarie a ciò che è stato detto.

• .5

   Impegnarsi nello sport e coinvolgere un'occupazione utile del loro bambino. Lui comprare una bella abbigliamento casual, scarpe di qualità confortevoli.

• .6

   Se ritieni di avere una disabilità o per aiutare il bambino ad affrontare il complesso sulla figura, quindi consultare immediatamente uno specialista qualificato - psicologo.

 Avrete bisogno

•  Il desiderio di mangiare di qualità e cibo sano
•  L'interesse per la compatibilità alimentare
•  Per ottenere le informazioni necessarie circa la compatibilità dei prodotti

 Istruzione

• .1

   Se sapete come combinare gli alimenti, allora sai anche che assicura il normale funzionamento del sistema digestivo, buona digestione e ricevere il corpo di nutrienti essenziali. I medici hanno da tempo dimostrato che la combinazione di prodotti per la perdita di peso e corretta alimentazione aiuta a mantenere peso normale separata e il trattamento dell'obesità. Prodotti incompatibili sta creando un sacco di problemi, sbattere il normale ritmo di digestione, non permettendo al corpo di ritirare le tossine e farlo immagazzinare il grasso.

• .2

   Prodotti incompatibili, secondo gli esperti, sono prodotti di consumo di energia diversa, la digestione nel corpo che richiedono sforzo e tempo diverso.

• .3

   Una persona dovrebbe mangiare una varietà di alimenti, mantenere l'equilibrio di carboidrati-proteine-grassi. Carboidrati preferiti che supporta l'equilibrio acido-base - la loro quota dovrebbe essere superiore al 70% della dieta quotidiana. Ma i grassi e proteine ​​dose necessaria. Ad esempio, carne, uova e pesce sono ricchi di proteine ​​e difficile da digerire. Fanno senso di aggiungere alla dieta di cibo vegetariano. Pasta, pane e frutta secca - è carboidrati sono digeriti bene, ma non tollera la presenza di zucchero.

• .4

   Evitare pasti completi - sono difficili da digerire.

• .5

   Non mangiare carne con il pane! Carne, grassi, pesce e pollame sono buone con le verdure e le erbe, frutti e bacche. Con lo zucchero - in ogni caso!

• .6

   Mal digerito farinacei - pane, pasta, cereali. Non ci può essere con erbe, verdure e grassi. Se si vuole perdere peso - off pane e pasta dalla dieta!

• .7

   Il pane non mangerete proteine ​​alimentari (tra cui - con carne). È combinato con olio e burro, panna vegetale.

• .8

   Nessun disordine non è combinato con il latte! Latte - un alimento, non una bevanda.
  

  
   È combinato solo con pane, patate, frutta dolce e burro. Formaggio, panna acida e latticini mangia panna acida, dolce e aspro di frutta, verdura, formaggio e noci. Dal cibo proteico - non! Buon formaggio con frutta acida, verdura, formaggi e latticini.

• .9

   Patate e uova sode sono buoni con verdure, olio vegetale, formaggio. Uova anche combinato con frutta e panna. Tuttavia, patate, cereali, farina, pane e miele incompatibili con fagioli, piselli, funghi, melanzane e olive. Funghi anche digerito con carote, zucchine e pane, ma perfettamente combinati con cipolle, piselli, cavoli.

• .10

   Nekrahmalistye verdure verdi in combinazione con tutti i prodotti diversi dal latte e amido - non piace il latte, carne e verdure.

• .11

   Pomodori non mangiare carne e di altri prodotti proteici.

• .12

   Frutta pessima combinazione con altri alimenti, in particolare ortaggi, prodotti lattiero-caseari. Melon generale - l'eccezione alla regola, e dovrebbe essere mangiato separatamente da tutto!

• .13

   Qualsiasi zucchero viene sostituito con il miele e dimenticare dessert dopo cena! Se volete dolce - mangiare un'ora prima dei pasti. A base di zuccheri non mescolare con verdure e prodotti proteici.

• .14

   Usare olio vegetale solo la prima espressione, e ricordare con pesce, legumi, patate, verdura, pane, frutta e frutta secca.

• .15

   Queste sono le regole di base di prodotti di combinazione, se rispettare rigorosamente, dare un effetto meraviglioso. Si normalizza la digestione, stabilizza le viscere, elimina l'infiammazione e la gastrite. E, soprattutto - ti portare rapidamente il peso torna alla normalità e ottenere un effetto a lungo termine della perdita di peso per molti che stanno lottando da anni!

• .16

   Cercate di mantenere la lista dei prodotti incompatibili in cucina e lasciarsi guidare da essa in cucina.

 Avrete bisogno

•  Latte crudo nazionale o basso contenuto di grassi crema negozio
•  Alcune competenze e le conoscenze delle semplici leggi della fisica culinarie

 Istruzione

• .1

   Come fare la crema a casa? Supponiamo vostri negozi vendono costosi o non regolarmente, o avete bisogno di una crema dieta, che non è così facile da comprare. In questo caso, è possibile aiutare le ricette crema fatta in casa che vi darà la disponibilità permanente del prodotto in frigorifero. Inoltre, la crema a base di latte che ha lo stesso negozio è molto più economico - è possibile salvare alcuni fondi. Infine, la produzione della panna a casa, si è assolutamente certi che si ottiene un prodotto completamente pulito e dimostrato che è sicuro per la salute.

• .2

   Cream - molto nutriente. Oltre ai grassi e proteine, crema contengono grandi quantità di carboidrati, minerali e vitamine quasi l'intero set - A, E, B1, B2, C, PP, ecc In crema medica e alimentare è ben lungi dall'essere l'ultima. Casa crema grassa è ampiamente utilizzato per la cottura di pasticceria, panna e il burro a casa fa parte di molte ricette zuppe (creme e salse).

• .3

   Questa ricetta vi mostrerà come cucinare la crema della casa. Non hai bisogno di dispositivi complicati. Basta lasciare latte per un paio d'ore in un luogo caldo e si ottiene un film sottile sulla latte cremoso superficie che può essere facilmente messo insieme in una ciotola e freddo separata in frigo, dove "raggiungono la condizione" da soli.

• .4

   Oggi è facile acquistare un semplice separatore di casa, dove è possibile ripetere il processo di produzione industriale di panna. Separazione separare il grasso del latte, e si ottiene un grande prodotto di partenza per la produzione di olio o crema. Prima latte pastorizzato separazione, cioè riscaldata a 80 gradi, poi rapidamente raffreddata e versata nel separatore serbatoio. Dopo i cinque minuti della vostra crema pronta. Separazione consente di regolare la materia grassa della crema - se volete una crema dieta, aggiungere un po 'di latte prodotto separato.
  

  
   Taste of cream separato - per tutti. Ma provate ad utilizzare solo la produzione nazionale di latte!

• .5

   E se il gusto di separatore di crema non è quella desiderata? Cosa succede se non si è soddisfatti della qualità di gelateria che ready-made scarsa utilità per la cottura e utilizzati principalmente come additivo in bevande? Che cosa succede se non hai bisogno di cena e dessert o crema cibo con un po 'grasso, quale negozio potete offrire? Solo una via d'uscita - per cercare antiche ricette making crema! Ricordare importante, negozio 10-20% crema -e troppo grasso aggiungere ai soliti piatti, ma non è adatto per la produzione di prodotti alimentari e dolci. Inoltre, essi sono scarsamente assorbiti dall'organismo.

• .6

   Crema Cibo per l'uso nella produzione di dolci grasso deve avere almeno il 25% -40%. Questi panna montata è facile dare una buona splendore e adatto per l'aggiunta a zuppe, focaccine con panna, caffè, dolci, etc. Acquista la crema non è sempre possibile e dovranno prepararsi. Per la produzione di gelato alimentare può utilizzare normale crema tabella dal negozio. Li riscalda in un bagno d'acqua per non crema rozsharuvalysya e separazione del siero non è avviato. Obiettivo - per evaporare il volume trimestre, farà crema spessa e più grasso.

• .7

   Il processo di panna alimentare, contenuto di grassi è inferiore al 10% - è il processo inverso - è necessario ridurre la percentuale di grasso nella crema. Per fare questo, si può semplicemente aggiungere il latte lentamente raffreddato. Questa crema può essere utilizzato negli integratori alimentari come piatti necessari.

• .8

   Ricette crema fatta in casa molto. Tuttavia, si basano su un unico principio della separazione di grasso di latte. Dopo aver sperimentato diverse tecnologie per la crema, alla fine si ferma a quello che vi darà il gusto desiderato e la qualità del prodotto. Basta non dimenticare che la materia prima per la crema grezzo o grassi del latte è fatto in casa, che deve passare attraverso il processo di pastorizzazione o 10% crema bere -VI.

 Hula hoops - Si tratta di un anello regolare, che ha diverse varietà di design abbastanza semplice, con il quale è possibile ottenere esercizio a casa. E 'di origine americana, e il suo nome deve danza polinesiana popolare (hula) e la parola inglese (cerchi), il che significa cerchio.
 Oggi sta rapidamente scalando la sua popolarità. Spiegare questo aumentare la disponibilità, facilità di utilizzo, design semplice e un prezzo molto ragionevole. Do il cerchio disegnare la sua semplicità e piacevoli sensazioni, e, quindi, rapidamente ha raggiunto risultati positivi nella forma di vita regolata.

 Oggi, con il crescente interesse e migliorate cerchi modello Hula:

•  Semplice cerchio Classic - Buon per i principianti, tra l'altro, questi cerchi filatura nostre nonne.


•  Hoop utilizzando elementi massaggianti - Significativamente migliore rispetto al precedente, in quanto comporta la più lavorare i muscoli addominali e stimola il flusso di sangue ai tessuti.


•  Hoop pieghevoleChi conosce e incontra più parti, rendendo più mobili Hula hoop cosa.


•  Hoop Heavy - Esso è destinato principalmente per l'allenamento con carichi pesanti.


•  Hula hoop moderni - Non è come questo nome, ma è considerato il modello molto "cool", che è dotato di contatori di calorie e si trasforma.

 Come utile Hula hoop?
 Esercizio con un cerchio buon allenamento preparatorio al corpo di carichi di potenza. Essa colpisce la frequenza cardiaca e il sistema respiratorio, e dà al corpo un effetto positivo, come abbiamo attivamente spostarsi e ciò saturare il corpo con l'ossigeno.
 Hula hoops - non è solo un giocattolo, ma un allenatore di casa semplice, conveniente che durante l'esercizio comporta il lavoro in un gran numero di muscoli. Aiuta il corpo in un breve periodo di tempo per bruciare calorie in eccesso, rimuovere lo stomaco e rafforzare i muscoli della vita, fianchi, gambe e schiena.

 Twist hoop utile a tutti, uomini e donne, e bambini. Allenamento con cerchi hula può essere combinato con preferite passatempo: guardare film, ascoltare musica, parlare al telefono o anche leggere un libro mentre il raggiungimento attività mentale e fisica.

 I primi risultati sono visibili entro due settimane, soggette a regolari attività quotidiane del cerchio (per venti minuti al giorno), la vita a sviluppare i muscoli addominali trasversali. Quando premiamo uno swing o fare altri esercizi, anche se utile per la figura, non può essere sempre sicuri che il gruppo muscolare coinvolto vuoi, ma se ruotiamo Hula hoop, l'onere ricade esattamente sui muscoli vita.
 Coinvolgere la vostra vita - il che significa non solo fatevi più sottile, ma anche rafforzare la salute. Quasi l'ideale rapporto di ogni donna di rapporto vita-fianchi è pari a 0, 7. Ad esempio, se i fianchi 100 cm., La circonferenza della vita media è auspicabile mantenere 70 centimetri, altrimenti il ​​rischio di aterosclerosi, ipertensione e diabete.
 Massaggio regolare di aree problematiche con hoop attivamente colpisce i muscoli, rendendo la pelle liscia ed elastica, eliminando l'accumulo di grasso, è molto più forte muscoli della schiena e, ovviamente, migliora la funzione cardiaca. Si deve prestare attenzione respiro, cercare di evitare errori, nonché il coordinamento di controllo, allora si può facilmente realizzare supporti elastici, ed è una buona prevenzione per lombare malattia degenerativa del disco.

 Premere Strong facilita il carico sulla colonna vertebrale. Basta avvolgere un effetto positivo sul sistema vestibolare e migliora intestinale. Fare il cerchio più buona nutrizione - una buona aggiunta a qualsiasi dieta. Questi esercizi offrono incoraggiare e stimolare la circolazione di energia in tutto il corpo, creando una sensazione di gioia e di umore piacevole, mentre il corpo riceve effetto curativo.
 I sogni di una vita sottile e restano nei sogni, se non fare ogni sforzo ricreazione, corretta dieta equilibrata ed esercizio fisico formazione specifica sotto forma di cerchi Hula.
 Ricordate che con una buona figura più facile camminare sulla strada di un sano stile di vita! Divertiti!

 Avrete bisogno

•  Alcuni conoscenza della cucina o raccolta di ricette
•  Formaggio, zucchero, uova, panna acida, burro
•  Premere il dispositivo e pan a trattamento termico

 Istruzione

• .1

   Creme di formaggio e paste - un dolce della cucina russa sono ben noti nelle cucine dei boiardi e nobili del XV secolo la Russia. Nei dolci cagliate XVIII secolo, che sono stati chiamati "Pasqua", apparso sulle tavole dei contadini ricchi e cittadini. E 'stato in questo periodo aveva sviluppato un gran numero di ricette per tutti i tipi di formaggi pasta tavolo festivo. Solo nel XX secolo, quando i prodotti lattiero-caseari, il burro e le uova non sono più un lusso per la popolazione, la pasta del formaggio è diventato comune.

• .2

   La base dei moderni paste formaggio sono, oltre cheese - panna acida, uova, burro, panna e zucchero. Questo formaggio e zucchero - una componente obbligatoria di tutti formaggio a pasta, uova possono essere utilizzate come una proteina o tuorli e crema e panna acida possono alternarsi. Come riempitivi utilizzati vari ingredienti aromatici e spezie - vaniglia, noci, uva passa, frutta candita, scorza di limone.

• .3

   Formaggio pasta in cottura si dividono in due tipi - formaggio e crema pasticcera. Nella composizione, sono quasi identici, ma differiscono nella tecnologia di cottura.

• .4

   Così, come cucinare crema di formaggio? In paste crude tecnologia è abbastanza semplice: i componenti sono miscelati e mischia fino a che liscio. La cosa principale - seguire chiaramente la corretta sequenza di miscelazione dei componenti specificati nella ricetta, come la miscelazione prodotta circa un'ora e accuratamente. Cuochi sostengono che il formaggio cotto pressato formaggio di pasta auspicabile, in questo caso di nutrienti persi e le proprietà di sapore della pasta.

• .5

   Pasta Crema preparata lunga e trattamento termico ore vengono quindi aggiunti ai componenti della pasta cruda. Dopo la cottura crema premuto formaggio a pasta, incollare come siero luci.

• .6

   Cheesy la pasta sfoglia può essere considerata, se solo il formaggio cotti e altri ingredienti vengono aggiunti a crudo. Con la pasta paste di formaggio sono anche la pasta cruda che dopo la cottura cotto in forno, come la farina.
  

  
   Questo formaggio a pasta sfoglia non è sottoposta a pressatura.

• .7

   Pasta Formaggi cruda preparata con nezernistye ricotta, ha ceduto il freddo. Se si acquista il formaggio - scegliere basso contenuto di grassi o di varietà senza grassi con granulosità minima. Ulteriori Pasta devono tenere una ricetta rigorosa con la quale indica la sequenza di miscelazione e di rettifica dei componenti.

• .8

   Prima strofinare il formaggio e aggiungere ad essa lo zucchero a velo, poi il burro e panna acida. Contemporaneamente pestate zucchero con le uova (di solito - con i tuorli) completamente bianca e liscia. Collegare sia la miscela e strofinare insieme a una composizione omogenea. Alcuni strofinare zucchero con spezie e aggiungere componenti della miscela di formaggio. Aggiungi la miscela fresca panna montata o albumi montati a neve (si può fare entrambe le cose). Nella miscela, aggiungere uvetta, noci e frutta candita. Non strofinare, ma mescolate delicatamente per distribuire in modo uniforme questi componenti nella massa.

• .9

   Formaggio a pasta scottato anche mescolare una certa ricetta in sequenza. Ogni ricetta specifica ti dice che cosa e in quale ordine di mescolare e macinare.

• .10

   Talvolta, tutti i prodotti vengono miscelati costantemente fresca, e in alcune ricette di formaggio aggiunti alla pasta pronta all'uso in scena pronta.

• .11

   Componenti premiscelati carichi di formaggio in una padella, mettere a fuoco lento e bollire mescolando continuamente per un'ora. Con il peso finale fissato una parte necessaria di formaggio e altri ingredienti grezzi della pasta di nuovo misto, raffreddato in ghiaccio e mettere sotto pressione (due compresse o speciale box-forma) per un periodo di 12 ore per due giorni.

• .12

   Formaggio pasta - un piatto che viene servito al tavolo vacanza come dessert. Questo non è considerato un alimento dietetico perché il consumo frequente è indesiderabile. Inoltre, a pasta base di formaggio, che è prodotto deperibile e non può essere lunga conservazione. Così, dopo aver fatto la pasta del formaggio opportuno mangiare subito o conservare in frigorifero per più di un giorno!

 Nella maggior parte dei casi, le vacanze preparano insalate, perché è un gioco da ragazzi per la preparazione, ma che apprezzeranno tutti gli ospiti. Ecco perché l'articolo è molto ricetta insalata, che si può avere mai sentito parlare.
 Allora, cosa cucinare compleanno?!

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•  Cosa cucinare compleanno sulla natura

 Cosa cucinare compleanno veloce e gustoso
 Deliziosa insalata con cipolle sottaceto, prosciutto, cetrioli e pomodori
 Ingredienti

1.  Cetrioli, pomodori e prosciutto - 200 grammi.


2.  Aceto - 200 ml.


3.  Cipolle - 150 grammi.


4.  Acqua - 250 ml.


5.  Zucchero - 60 grammi.


6.  Pepe nero.


7.  Salad.


8.  Senape.


9.  Olio vegetale.

 Preparazione
 Cancella dalla cipolla rossa cipolla buccia, e poi lavare e tagliare semicerchi. Allora avete bisogno di fare la marinata, in modo da prendere un piatto o ciotola e aggiungere l'aceto e acqua, quindi aggiungere lo zucchero e mescolare bene tutto per scioglierlo. Posizionare la cipolla semicerchi nella marinata per mezz'ora, quindi trapelato. A questo punto, è possibile tagliare il prosciutto a listarelle. Quindi lavare i cetrioli e tagliare a strisce anche lo stesso spessore in prosciutto. Lavare i pomodori e tagliarli a cubetti. Poi si può iniziare a preparare il riempimento, è necessario mescolare l'aceto, olio e senape. Lavate la lattuga e tagliate a strisce le foglie, e poi rimuovere una ciotola profonda. In insalata mescolare tutti gli ingredienti necessari, ma prima versare marinata di cipolle. Alla fine, aggiungere vestirsi e mescolare bene tutto. Servite l'insalata sul tavolo, e si può lasciare le foglie per decorare l'insalata.
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 Torta bella e deliziosa "Zebra"
 È torta molto semplice e delizioso che sembra spettacolare sul tavolo vacanza. Preparare facile.
 Ingredienti

1.  Zucchero - 2 tazze.


2.  Uova - 5 pezzi.


3.  Panna acida - 200 grammi.


4.  Burro - 200 grammi.


5.  Farina - 300 grammi.


6.  Soda - mezzo cucchiaino.


7.  Cocoa - 50 grammi.

 Preparazione
 Sbattere le uova e lo zucchero per ottenere una schiuma bianca e liscia. Aggiungi il bicarbonato di sodio, farina, burro (fuso) e panna, poi mescolare. Dividere la pasta in due parti uguali, e uno di essi versare 50 grammi di farina, e l'altro tanto cacao. Poi mescolare la pasta, in modo che la coerenza, come la panna acida. Dai piatti larghi e aggiungere olio, poi versare nel centro della pasta prima uno e poi l'altro. Dobbiamo fare più livelli, e in ogni caso non li mescoliamo. Poi scaldare il forno a 200 gradi e mettere la torta lì. Dopo mezz'ora la torta è pronta, se una metà pronta, e l'altro è crudo - abbassare la temperatura a 180 gradi e coprire con un foglio. Se lo si desidera, è possibile aggiungere la crema tra gli strati, che è più dolce e gustoso.
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 Non si può sbagliare se si cucina Caesar salad, soprattutto perché è facile da preparare.
 Ingredienti

1.  Pomodori - 1 pezzo (richiede grande pomodoro).


2.  Petto di pollo - 200 grammi.


3.  Cheese - 50 grammi.


4.  Pane bianco - mezzo.


5.  Salad.


6.  Aglio - uno spicchio.


7.  Perez.


8.  L'olio d'oliva.


9.  Sol.


10.  Uova - 2 tuorli d'uovo.


11.  Succo di limone - 50 ml.


12.  Mustard - 10 grammi.

 Preparazione
 Questa insalata è così attraente a causa di pollo croccante, lattuga, pomodori e parmigiano. Egli è conosciuto per lungo tempo, ma comunque è stata una ricetta diversa e che era solo cracker, lattuga, uova e formaggio. Ma oggi è preparato in modo diverso, e cuochi tutti i loro preferenze per questa insalata. Ha aggiunto anche salmone, pomodori, pollo e gamberetti. Poiché il riempimento viene utilizzato o tuorli crudi cotti, tuorli d'uovo crudi possono essere aggiunti. Dal petto di pollo, come quasi tutte le persone - preferibilmente aggiungerlo l'insalata.
 Si inizia con le basi della cucina insalata, quindi la preparazione di riempimento. Sbucciare uno spicchio d'aglio e poi spremere. Togliere i chiodi di garofano in una ciotola profonda e versare di nuovo 40 ml di olio d'oliva, quindi rimuovere nel forno a microonde per 30 secondi. Perché questo olio perdita di olio essenziale di aglio e diventare fragrante. Tagliare la crosta di pane pane e tagliarlo a cubetti, poi posto su una teglia e versare l'olio, poi mescolare. Togliere il pane in forno con una temperatura di 150 gradi, 20 minuti, togliere e attendere che le briciole non si addormentano.
 Poi preparare il ripieno, il necessario per cucinare le uova e raffreddare con acqua fredda, e poi sbarazzarsi di proteine. Avanti, aglio, senape e tuorli d'uovo devono spremere e strofinare accuratamente. Condire con ricariche di sale, aggiungere un po 'di succo di limone e mescolare. Poi c'è versare l'olio e mescolare ancora di ricarica trapelato ha bisogno di riposare per mezz'ora.
 Poi tagliare il petto di pollo a metà e aggiungere sale e pepe. Scaldare una padella con olio d'oliva e mettere il pollo, deve prozharytysya 10 minuti. Fry un lato cinque minuti, e poi un altro. Mescolare di nuovo e iniziare a riempire mescolare tutti gli ingredienti insalata. Lavare lattuga, asciugare e mettere in una ciotola, poi posizionare il pollo con pangrattato, è necessario tagliare il pollo a pezzetti.

 Quindi aggiungere il formaggio, precedentemente strofinato in una grattugia. Alla fine, aggiungere il riempimento, mettere i pomodori tritati, insalata e servire a tavola.
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 Pollo arrosto con funghi
 Ingredienti

1.  Petto di pollo - 600 grammi.


2.  Olio vegetale - ?? 50 ml.


3.  Funghi - 400 grammi.


4.  Farina - 50 grammi.


5.  Cheese - 100 grammi.


6.  Pepe e sale qb.

 Per preparare la salsa avrà bisogno di brodo di pollo (100 ml), timo, sale e aceto balsamico. In primo luogo, tagliare il petto di pollo orizzontalmente in due parti e poi lavare i funghi e tagliarli a fette più. Grattugiare il formaggio su una grattugia fine, poi mescolare in una ciotola 40 grammi di farina, un pizzico di sale e pepe e rotolare il pollo in questa miscela. Scaldate l'olio in una padella a fuoco medio e mettere i pezzi di pollo, poi friggerle per cinque minuti su tutti i lati. Quindi rimuovere pollo e posto in una ciotola. I funghi possono essere arrostiti nella stessa padella, aggiungerli al brodo di pollo, sale, aceto balsamico. Cuocere il tutto per circa cinque minuti a fuoco medio, mescolare di tanto in tanto. Dopodiché è necessario per rendere la miscela era spessa, è sufficiente aggiungere un po 'di amido. Salsa di funghi versare in un'altra ciotola profonda. Ancora una volta, mettere il pollo in padella e accendere fuoco medio, aggiungere la stessa salsa di funghi. Poi tutto quello che dovete cuocere a fuoco lento per circa cinque minuti, ma c'è già messo il formaggio grattugiato. 
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 Dressing Insalata con kiwi
 Preparare una insalata può essere molto veloce, ma il gusto aspro e crostata come assolutamente tutti.
 Ingredienti

1.  Chicken - 500 grammi.


2.  Sour - 50 grammi.


3.  Kiwi - 2 pezzi.


4.  Pepper, zucchero e sale.


5.  Mango - 1 pezzo.


6.  Ananas in scatola - 1 vasetto.


7.  Cavolo cinese - 1 pagnotta.


8.  Noce.


9.  L'olio d'oliva.


10.  Succo di limone.

 Preparazione
 Scongelare il pollo e metterlo bollire fino a cottura. Poi prendere il cavolo e tagliarlo mango con attenzione, quindi anche tagliare e mescolare il tutto. Questo è il primo strato di insalata, messo in una ciotola profonda. Poi tagliare il pollo e metterlo strato successivo, includere ananas in scatola. Prendete un frullatore e macinare kiwi, quindi aggiungere lo zucchero, la panna e il sale (il numero dipende dalla vostra preferenza). Se questo - Sostituire la panna acida, maionese, anche se non è possibile usarli per riempire tutto l'olio d'oliva è grande per coloro che mantengono una dieta a basso contenuto calorico. Livelli insalata di versare la salsa con kiwi, poi strati laici e aggiungere la salsa. Quando l'insalata è pronta, aggiungete il trito di noci bellezza, inoltre è molto gustosa. Poi lasciare l'insalata per mezz'ora o un'ora che trapelato.
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 Torta del fegato con crema all'aglio
 Questa torta è attraente a causa dello strato di crema, che ha un sapore ricco di aglio. Soprattutto i fan acute possono aggiungere un sacco di sapore di aglio, perché non va male.
 Elenco degli ingredienti

1.  Fegato di maiale - 500 grammi.


2.  Uova - 3 pezzi.


3.  Panna acida - 100 grammi.


4.  Cipolle - 3 pezzi.


5.  Maionese - 300 grammi.


6.  Carote - 4 pezzi.


7.  Il pepe nero, sale, due spicchi d'aglio.


8.  Prezzemolo o aneto


9.  Farina - 100 grammi.

 Preparazione
 Lavare il fegato acqua corrente e poi vene tagliate e nastro. Allora avete bisogno di tagliare il fegato, come ad esempio un mixer. Tuttavia, è possibile utilizzare un tritacarne, frullatore se a portata di mano non è. Quindi aggiungere la panna acida, uovo, pepe, sale e farina setacciata, poi mescolare il tutto e sbattere a sbattere con una consistenza uniforme per evitare grumi. La consistenza della pasta per tortillas simile allo yogurt. Poi mettere la pentola sul fuoco e attendere che si riscalda. Versare l'olio vegetale non hanno bisogno di molto quando si cuocere torte. Versare l'impasto con un mestolo uno strato sottile ed uniforme per friggere su entrambi i lati. Non friggere le tortillas di spessore perché non possono girare. Se la torta verrà spessore, si può dividere in 4 parti uguali.
 Poi si può preparare il ripieno, leggermente soffriggere le carote in olio vegetale, mentre l'aggiunta di un po 'di carota. Tagliare le verdure possono essere, come si preferisce, o grande o piccola. Quindi lavare le erbe fresche e tritate finemente e rimuovere in una ciotola a parte. Poi rimettere la cipolla e le carote, mettere un paio di cucchiai di maionese e aglio precedentemente strizzati. Allora si può fare cuocere una torta, è necessario un pranzo lastra piana di dimensioni sufficienti per concludere diversi strati. Pre burro piastra griglia. Posizionare il primo tentativo del fegato e aggiungere la crema sulla parte superiore con maionese e aglio. Mettete poi uno strato di cipolle e carote, e aggiungere il prezzemolo o aneto già schiacciato. Posizionare la seconda torta, e quindi lubrificare con panna e maionese all'aglio e mettere le cipolle e le carote. Mettere la torta in frigo per un paio d'ore per nastoyavsya e trapelato.
 Alla fine è necessario far bollire delle uova e grata per decorare la torta. La parte superiore della torta ungere maionese, cospargere con le erbe e uova. Questo cottura torta è completata e può servire.