Scopri quali formazione sportiva aiuta canadese soggiorno attrice in buona forma. Nina Dobrev preferiscono Bikram yoga / AP

 Nella vita di un'attrice canadese con bulgari paesi Nina Dobrev avere regole che ha usato per seguire. Queste regole si sostiene il corpo in buona forma. Prima di tutto, Nina accoglie anche i limiti più piccoli, ma allo stesso eccessi non dovrebbe essere.

 L'unico fattore che influenza positivamente il corpo Nina Dobrev - uno sport. Nella sua attrice attiva dei giovani in ginnastica e danza. Le sue classi (soprattutto nella ginnastica) erano così successo che andò a competizioni importanti, che rappresenta il suo paese. Oggi, Nina è con grande piacere di trascorrere il tempo giocando a pallavolo, fare equitazione e nuoto. Tra i suoi hobbies segnato l'arrampicata e lo snowboard.
 Direttore è il segreto appello Nina è la sua lezioni di yoga Bikram. Per questo tipo hanno bisogno di creare un microclima speciale (temperatura 40 0 ​​C, umidità 40%). Queste classi dovrebbero essere tenuti un paio di volte a settimana sotto la guida di un istruttore esperto. Yoga è in grado di effettuare rettifiche positive nella tua condizione psicologica e ringiovanire il corpo.
 Vedere come rendere il vostro piatto stomaco utilizzando yoga antyhravitatsiynoyi:
 Nelle cellule workshop saturi con un sacco di ossigeno, la flessibilità delle articolazioni, mentre lo sviluppo della pelle in questo momento diventano elasticità.

 Vale la pena notare che Nina Dobrev è un fan di yoga e anche se non c'è la possibilità di una formazione completa "di calore", si tenta di eseguire alcuni esercizi nelle mura del suo appartamento, facendo con nessun controllo del suo allenatore.
 Nina Dobrev, che ha perso peso, anche attraverso questo modo cercando di andare in una palestra, almeno due volte a settimana. La durata di ogni sessione di yoga Bikram è 90 minuti. Se avete deciso di prendere questa zona dello yoga per la prima volta, l'avvio di trydtsyatyhvylynnoho esercizio complesso.
 L'attrice, con grandi doti naturali, anche iniziato con un carico moderato di questo metodo di guarigione. Aumentare la loro possibile solo sotto la supervisione di un allenatore esperto. Per saperne di più: come perdere peso con lo yoga Grazie a Bikram yoga esercizio è possibile per controllare il vostro peso, mantenere il tono muscolare. Vale anche la pena considerare che queste classi hanno un effetto benefico sulla attività cardiaca. La stessa attrice dice che Bikram yoga ha aiutata a migliorare la carnagione e la pelle chiara.

 Lime contro limone. Limoni e limette - agrumi parenti più stretti / shutterstock.com

 Lemons - giallo, aspro e crescere in subtropicale e limes - verde, con una leggera amarezza e nati nei tropici. Loro uso in cucina in molti modi, e in alcuni casi sono anche intercambiabili.

 Limoni e limette - agrumi parenti più stretti, famosa ad alto contenuto di vitamina C (con calce in ancora di più).

 L'acido ascorbico aumenta la resistenza dell'organismo alle infezioni, aiuta a produrre collagene e mantenere l'elasticità della pelle. Tuttavia, nessuno askorbynkoy sono ricche - hanno ancora vitamina P (che è necessario per la salute dei vasi sanguigni), pectina, ferro, fosforo, potassio, calcio, magnesio, e, naturalmente, oli essenziali, attraverso cui odore molto frutto e hanno ottime qualità antibatteriche. Proprietà utili di limone e lime sono molto simili, ma dire che sono due gemelli, non si può.
 Limone

 Lemon mangiare bene!

 È il frutto di che è un sacco di rifiuti, ma nel caso di limone in tutto - pezzi inutili di agrumi in là. Devo buttare ossa, naturalmente, se si decide di non piantarli a coltivare il proprio albero di limone.

 Elegante, lucido, rimbalzante

 Acquistato nel mercato o nel negozio di limone può essere amaro, pelle spessa, troppo tardi, danneggiato, e nearomatnym Frostbitten. Quindi, prima di lanciare il prodotto solare al carrello, considerarlo. L'intensità del colore giallo non prestare attenzione (frutti sono diversi), ma la scorrevolezza del controllo pelle - di solito in agrumi collinari guscio molto spessa e poco polpa. Un altro buon limone dovrebbe esserci aree scure flaccido e preferibilmente lucido, come se lucido, è un segno di frutta fresca.

 La scelta di agrumi, non polinuysya poco spremere le mani - copia cartacea è troppo immaturo e troppo morbido può essere marcio. Quando la pressione di limone elastico di alta qualità e leggermente elastica.

 In agrumi tranciato granuli di polpa devono essere riempiti con il succo. Se si rileverà burst "capsule", poi il limone è stato congelato e probabilmente avrà un sapore amaro. Tuttavia, questi frutti si possono trovare in negozio il marrone, simili a tracce di punti vaiolo.

 Juice contro il grasso

 Limone a differenza dei loro omologhi più zuccherino - mandarino, arancia e pompelmo non è piatto indipendente (mangiare nella sua forma pura è riservato a uno), ma è considerato un'aggiunta eccellente piccante ad altri prodotti. Si fette tradizionalmente servito con tè e caffè, e, di galateo, devono essere sbucciate e mettere su la presa. Succo di frutta fresca può riempire con insalata, così come il Caucaso o versare loro pesce - carne di abitanti del mare, fluviali e lacustri perfettamente con acido citrico.

 Tra l'altro, si migliora ancora appetito e ha proprietà zhyrorozscheplyuvalnyh come fette di agrumi si trovano in cibi grassi caldo, nutriente guazzabuglio e servito con barbecue.

 Skin - lavorare!

 Nutrizionisti consigliano di mangiare fette di limone intero, con la pelle e morbido strato bianco, perché sono gli importi massimi di vitamina C e bioflavonoidi. Ma per albedo (pallina bianca) non farà cucinare - se si arriva nel piatto cibo sarà gusto amaro.

 Lime
 Perfetto calce

 Se limone può trovarsi in frigorifero per diversi mesi, la calce viene tenuto molto poco - anche in condizioni ideali (+4 ° C) si "vive" non più di un mezzo a due settimane. E le differenze tra fratelli di agrumi non finire.

 Concorrente Verde

 Condizioni di selezione calce simile alle raccomandazioni di acquisto di limoni - frutta di qualità deve essere liscia, brillante, elastico, non muffa e macchie scure. Questo agrumi può essere verde e giallo, ma la carne è sempre verde brillante. E in nativo tropicale a differenza del suo cugino pelle più sottile subtropicale. E lui bruscamente succo, aspro, "spesso" e con un po 'di amarezza.

 Per cocktail, guacamole e quindi pozzi

 Il succo di limone versare in piatto realizzato "al traguardo" quando il piatto è quasi sul tavolo, ma la calce può essere aggiunto all'inizio del processo, e nel corso della sua preparazione. Prima di tutto, è uno degli ingredienti principali di cocktail alcolici - frutto amaro è perfetto per "Mojito" e "Margherita". Basta premere deve immediatamente prima della cottura, o oli essenziali di agrumi scomparirà.

 Assolutamente calce indispensabile nella cucina nazionale del Sud-Est asiatico e America Latina, in particolare Messico e Thailandia, che si aggiunge a quasi ogni piatto locale. Succo di lime messicano è utilizzato per marinate, aromatizzato loro frutti di mare, carne o pollo, creando in collaborazione con il peperoncino molto brillante composizione sapore.

 Messicani ritengono che l'acidità è necessario e nel più famoso guacamole salsa locale. Coloro che ha viaggiato in Thailandia, essere sicuri di ricordare la zuppa dolce e piccante Tom Yam, che cucinava con calce kafirski. Questo frutto contiene quasi nessun succo, così Thai, piatti indonesiani e cambogiana con il suo entusiasmo e le foglie.

 Nei limes penisola arabica bolliti in acqua salata e poi essiccati al sole - così fanno speciale spezia Lumio araba che si aggiunge ai piatti con i fagioli o riso, dando loro un sapore di agrumi sottile.
 Twins limone

 Cedro. Questo è frutto di significato simile al limone forma oblunga, ma alla fine raggiunge 20-40 cm di diametro è 14-28 cm. Il suo spessore shell pupyrchataya è quasi 2, 5-5 cm nasconde una piccola quantità di acido-dolce e leggermente amaro polpa.

 Perché la cosa più importante in Citron - buccia. Dal suo cuoco candita make marmellata, aggiunto al piatto.

 Beregomet. Ha ottenuto accoppiando con altri agrumi citron. Fruit lui Sharo-o a forma di pera. Grow per l'olio essenziale di agrumi - è estratto da fiori, frutta, foglie e scorza.

 Fonte: gigamir.net

 Il principio di base di alimentazione separata

 L'umanità ha accumulato un sacco di conoscenze scientifiche su come mantenere la salute, anche attraverso la razionale alimentazione separata. Tuttavia, quando abbiamo sete di fame, allora non pensare a cosa e come mangiare.

 Di solito cercare di mangiare, se possibile, deliziosa e abbondante dopo vari alimenti possono ancora volentieri mangiare la torta o gelato, bere bevande dolci.

 Nonostante l'ampia divulgazione delle varie diete, molte persone soffrono di eccesso di peso, disturbi metabolici, cardio - malattie vascolari, le malattie dell'apparato digerente, ecc Negli ultimi anni, molti paesi vennero aumentate interesse nella dieta alimentazione separata.

 Teoria alimentazione separata ha una storia di sostenitori e oppositori, ma grazie agli ottimi risultati pratici della sua popolarità è in crescita anche tra i buongustai, in particolare coloro che vogliono perdere peso.

 Questo metodo è anche difficile chiamare dieta alimentare, come tutto consentito: carne, pesce, uova, formaggi e altri prodotti caseari, grassi animali e oli vegetali, pane, pasta, cereali, ecc

 E 'solo necessario sapere come combinarli per non creare il tuo corpo attenzione nella digestione e l'assorbimento delle sostanze nutritive.

 Il principio di base del metodo di alimentazione separata è che nella preparazione della dieta è necessario considerare la compatibilità di alcuni alimenti durante la digestione.

 Si consiglia di utilizzare una quantità illimitata di frutta fresca pulita e verdura e limitare l'assunzione di cibi in scatola di tutti i tipi, e dolci raffinati trasformazione industriale (zucchero, dolci, bevande osvizhni etc.).

 È necessario effettuare il modo più delicato di cuocere il cibo fresco durante la cottura, incendi, cottura o frittura per preservare i componenti vitali.

 Il rispetto di queste condizioni si riduce il consumo di energia per la digestione, mantenere l'equilibrio acido-base e creando le condizioni ottimali per il normale funzionamento del sistema digestivo.

 Secondo la teoria di un alimento separata, alimenti ricchi di proteine ​​(proteine ​​oltre 10%) e alimenti ricchi di carboidrati (oltre il 20%), non devono essere effettuati simultaneamente, e ad intervalli di 4-5 ore di tempo, ma non meno di due ore. È molto importante per assicurare il normale funzionamento del sistema digestivo e il metabolismo.

 La ragione è che la digestione delle proteine ​​e carboidrati il ​​corpo necessita diverse condizioni e tempi differenti.

 Per la ripartizione dei carboidrati necessari alcalina, proteine ​​scissione - acide.

 Trattamento dei carboidrati richiede meno tempo rispetto al frazionamento delle proteine. Quindi, se entrambi mangiare cibo che contiene un sacco di proteine ​​e carboidrati, quindi alcune di queste sostanze sono apprese peggio.

 Non residui di cibo stracotta accumulano nel colon, sotto certe condizioni, può causare una serie di malattie, compreso costipazione.

 Per gli alimenti ricchi di proteine ​​comprendono:

 carne, pesce, frattaglie, uova, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, fagioli, noci, ecc

 Con alimenti ricchi di carboidrati comprendono:

 pane, farina, cereali, pasta, patate, zucchero, ecc

 Un gruppo speciale di prodotti cosiddetti "neutrali":

 grassi animali, burro, panna acida, formaggio grasso, formaggi grassi (45%), frutta secca, erbe, verdure fresche e frutta.

 Una caratteristica dei prodotti "neutrali" è che sono compatibili con cibi ricchi di proteine ​​e cibi ricchi di carboidrati.

 È auspicabile frutta e verdura fresca rappresentato più della metà dei prodotti di dieta quotidiana.

 In alimentazione separata è consigliato circa la seguente dieta:

 Colazione - Frutta, macedonia di frutta, formaggio, panna acida, pane e pane di crusca con burro o formaggio, ricotta.

 Cena preferibilmente preparati da alimenti ricchi di proteine. Inoltre, a base di carne o pesce piatti tradizionali - senza il contorno abituale di patate o pasta, possono integrare una grande porzione di insalata, verdura, frutta. Dal primo corso - zuppa o minestra di verdure, dessert - frutta senza zucchero.

 Cena cucinare con alimenti ricchi di carboidrati, perché sono rapidamente assorbiti dal corpo. Questo può essere una patata o carota casseruola, maccheroni e formaggio, frutta dolce, etc.

 Vai a separare il cibo non è mai troppo tardi per la graduale, ad esempio, iniziare con un giorno alla settimana. Alla fine ci si abitua ai nuovi prodotti di combinazione e persino sentire strano sottile gusto del cibo.

 L'effetto sperimenterà due o tre mesi, o anche prima, se si spende la pulizia del corpo e, soprattutto - l'intestino.

 Sulla base dei principi di cibo separato, ogni persona può adattare questa dieta in base alle proprie abitudini individuali o familiari.

 Con questo sistema le carenze sono corretti aspetto e il cambiamento di carattere nella dieta. Non hai bisogno di morire di fame, ma solo seguire un equilibrio di yin e yang-prodotti. Dopo due mesi makrobyotycheskoy pelle corpo dieta pulizia diventa più pulito e il corpo - più leggero e più sottile / Shutterstock

 Dopo makrobyotyky, è possibile ottenere un'eccellente forma e salute. E 'ben noto famose colline di Hollywood residenti - Gwyneth Paltrow, John Travolta, Liv Tyler, che sono seguaci di un sistema che nasce nei monasteri cinesi cinquemila anni fa.

 Secondo la filosofia orientale, tutto in questo mondo è carico di energia, di sesso femminile - yin e l'uomo ne - yang. Yin - è il buio, la pace, la larghezza. Jan - luce, il fervore, la profondità. Tutto ciò che mangiamo è condivisa anche con le linee elettriche. Pertanto, la salute e l'armonia sono nati in bilico tra yin e yang, e il cibo - cibo crudo e trattate termicamente, come piante e animali.

 Il dialogo con il corpo
 Molti problemi, tra estetica, derivano da eccesso nel corpo di una delle energie. Per capire che domina, è necessario analizzare il carattere e l'aspetto.

 Quelli con un sacco di energia yin tipicamente lamentano di letargia, sonnolenza, indecisione, suscettibilità alle eruzioni cutanee, eccessivi braccia e cosce pienezza.

 Le persone con un eccesso di energia maschile è spesso sottile, ma con una pancia evidente. Sono eccessivo temperamento, irrequietezza, è difficile da dimostrare iniziato la sua logica conclusione.

 Tutte le carenze non solo l'aspetto, ma anche cambiare la natura della dieta regolare. Per una corretta cibo - troppo droghe. Sostenitori non makrobyotyky fame e non soffrono senza delizioso. Non ci può essere tutto, ma francamente innaturali cibi con coloranti e conservanti. Le proporzioni segrete: è importante rispettare per equilibrare il yin-yang e prodotti.

 Makrobioty respingere nessuno calorie e benefici del cibo. Per esempio, una porzione di avena contiene una media di 360 calorie che vanno calcolare unico vantaggio. Dopo tutto, nessun grasso da calorie e additivi sintetici. Il corpo non sa cosa fare e come digerire, perché completamente distrutto il metabolismo.

 Cibo utilità è facile da controllare. E 'sufficiente masticare ogni parte che ottiene in bocca almeno 30 volte. Cibo sano sembra così incredibilmente delizioso e la torta con un sacco di coloranti - pura abominio.
 Dopo due mesi makrobyotycheskoy dieta, il corpo si purifica, la pelle diventa corpo pulito - più leggero e più sottile. Sistemi Fans raramente soffrono di acne e rughe precoci.

 Da dove cominciare
 Se avete deciso di provare un makrobyotyku vale il consumo di taglio più drastico di yin-yang e prodotti. Sono i principali colpevoli appetito incontrollabile.

 Da Sharp-yin alimenti sono dolci, sottaceti, caffè, zucchero, lievito. Pronunciate Jahn-energia hanno carni rosse, formaggi, pesce fritto e uova.

 Non troppo dolce frutta, latticini, cereali, miele, noci, olio vegetale - Yin-prodotti moderate, non hanno bisogno di cancellare il menu. Appoggiarsi su di loro se trovato segni di una mancanza di energia femminile. Se si mangia più moderati i prodotti in eccesso yang. Questi includono le varietà a basso contenuto di grassi di pesce, carne magra, pollo, mais e fagioli.

 Quando sensazione si dice che uno squilibrio di yin yang o rimosso, è possibile utilizzare i prodotti per uomini e donne in egual misura, senza inflessione di lato. Nota che cambia il modo di cottura dei cibi energetici. Sì, patate lesse devono caricare yin, ma verdure al forno o alla griglia - yang.

 Cereali costituiscono il 50% dei sostenitori dieta makrobyotyky. Questo è un prodotto in cui l'equilibrio di yin e yang è quasi perfetto. In autunno, inverno e primavera cereali è un favorito ventole di sistema piatto. Cuocere necessariamente, grano saraceno, per esempio, può zaparyuvaty bollente acqua durante la notte. Makrobioty persino dessert preparati a base di cereali, zapikayuchy con melone e altri frutti dolci.

 In estate di cereali sostituire verdure in una varietà di forme. Stufato particolarmente benvenuti: sono placare perfettamente la fame e hanno un sapore ricco. A complemento possono appoggiarsi carne e pesce, alla griglia o al vapore. I fagioli sono buoni estate e l'inverno (in particolare sotto forma di lobby). Questa è una fonte sana di proteine ​​e fibre.

 Nel complesso, in comune con molti dietsistemami makrobyotyky riconosciuta dalla medicina ufficiale. Il menu ricchi di fibre, minerali e vitamine, ma pochi grassi. Tutti i prodotti utilizzati hanno un basso indice glicemico.

 Abituati al sistema dovrebbe gradualmente. Per iniziare, provate a seguire i principi di 2 giorni. Ad esempio, una piccola porzione di cereali per la colazione con miele, verdure cena stufato con un minimo di sale, mangiare insalata a cena con una fetta di pesce magro. Infatti, segue il solito menu un uomo. Sembra strano a chi è abituato a fritto patate lardo e braciole di maiale.

 Poi un giorno dovrebbe fare una pausa e mangiare come al solito. Poi makrobiotom è diventato una settimana. Il terzo tempo, molti stanno cominciando a sentire il sistema e l'utente seleziona solo prodotti sani, dopo l'equilibrio di yin e yang nel piatto.
 Sulla base dei materiali Telenedelya

 Una delle diete più misteriosi e popolari oggi sono non-lievito dieta. Le persone che vogliono perdere peso o migliorare la loro salute, attivamente interessato a quello che è. Andy McDowell preferisce non lievito dieta / kinopoisk.ru

 Dieta azzimo: effetti sulla salute
 Un motivo comune per la popolarità dei Pani dieta - miti sui pericoli del pane del lievito. Offerto in vendita è disponibile il pane azzimo speciale, che, però, a volte al forno con un buon uso di questi funghi unicellulari. Pane Tuttavia, è anche ideale azzimo è del tutto possibile trovare, che è solo abuso non è consigliabile.

 In generale, il lievito è talvolta erroneamente considerati prodotti nocivi connessi a funghi. Alcune specie di funghi anche trattano organismi opportunisti, anche se, naturalmente, il lievito usato per cuocere cibi non possono essere le malattie fungine causa.
 Dieta azzimo per motivi ideologici, alcuni vegetariani praticano. Dieta azzimo talvolta usato come metodo nazionale nel trattamento dei bambini autistici per alleviare la malattia. Tuttavia, in questo caso non favorisce confermato.

 Dieta senza lievito: il lievito no - no sterline?
 Secondo molti, il lievito contribuiscono all'aumento di peso. Molte persone bevono lievito speciale su consiglio di un medico o di un amico che è riuscito a guadagnare qualche chilo a causa di questo additivo alimentare. Tuttavia, l'effetto desiderato è non sempre, a volte, la fine del corso di fermentazione del lievito e libbre non è aumentato. Inoltre, tutti sanno quanto sia facile recuperare da abuso di prodotti da forno e focacce curve sono noti lievito al forno. Secondo apparentemente logico supporre che la dieta non lievito promuoverà la perdita di peso e di liquidare tutti i prodotti dietetici improprie, si può facilmente raggiungere l'armonia e l'eleganza.

 In effetti, non lievito dieta dovrebbe promuovere la perdita di peso. Dopo tutto, che i prodotti sono di solito questi funghi unicellulari? Pane, birra, salse e condimenti. Coloro che vogliono perdere peso, in ogni caso, non mangiare questi alimenti. Disclaimer essi indubbiamente contribuire al miglioramento della figura. Allo stesso tempo, si deve ricordare che non esistono nutrizionisti dipinte in modo personalizzato a passi da prodotti dietetici azzimo - si può semplicemente smettere di mangiare in questione. Questo sarà una dieta non-lievito.

 Pani Dieta: cosa dovrebbe essere evitato?
 Dieta azzimo implica il rifiuto di un certo numero di prodotti. Prima di tutto stiamo parlando di questi prodotti comuni sulla nostra tavola:

•  Pane e prodotti da forno (lievito alterare il gusto e l'odore del pane);
•  vino (lieviti determinano il gusto e l'aroma del vino);
•  birra (lievito distinguere montane e fermentazione in basso);
•  kvass (tranne quelle funghi vengono utilizzati nella produzione di batteri lattici kvass);
•  Kombucha (Associazione acetica batteri e funghi);
•  xilitolo (sostituto dello zucchero);
•  infatti ogni lievito, compreso secca, utilizzato per cuocere una varietà di caramelle.

 Dieta azzimo non è troppo difficile, giusto? Le difficoltà possono causare astenersi dal pane per essere più facile da sopportare per l'esistenza del pane di cui sopra. Una rinuncia di bevande alcoliche, soprattutto birra - tutti cosa utile raccomandato da molti medici. Tra l'altro, ha subito anche noto deboshyrky Kate Moss, che era seduto a dieta azzimo una volta. Anche questo è non-lievito dieta, conosce di prima mano star di Hollywood Andy McDowell.

 Il questa dieta molto di moda stagione è venuto a noi dal Belgio. I suoi creatori hanno identificato tre tipi di donne e progettato per ogni piano di pasto individuale. Quali sono le sfumature? Sviluppatori nuova dieta è diviso in tre donne tutti i tipi./ Shutterstock Il primo gruppo comprende rappresentanti del arrotondato, morbido, pelle sottile, lineamenti del viso delicati. Queste donne come qualcosa su statue romane. Il problema di antica bellezza, tra l'altro, è spesso la cellulite.
 I rappresentanti del secondo tipo - fragile creazione con seni piccoli e fianchi stretti. Hanno la loro zona problema - una pancia che recupera prima.
 Il terzo tipo è chiamato per le leggendarie guerriere, le Amazzoni. Questa bella signora con spessore, figura tozza. Spesso sono la pelle grassa e pori dilatati. Amano la carne e sono inclini all'aggressione.
 Una divisione simile in tipi ha il suo significato.
 Primo - Una donna Tipo hinekoidnyhCon un elevato livello di ormoni estrogeni.
 Donne il prossimo tipo, tuttavia, spesso mancanza di questi ormoni.
 Amazon - Un rappresentante espresso androydnoho tipo, che è dominato da ormoni maschili.
 Dal punto di vista degli sviluppatori dieta, nutrizione predeterminato sua predisposizione genetica, il ritmo della vita, bioritmi, occupazione, e molti altri fattori. Ma questa divisione in tipi come aiuta le donne organizzano il loro cibo.
 Per ogni tipo di sviluppatori femminili offrire un menu di dieta di tre giorni, progettato per aiutare a loro agio a parte con chili e mezzo in più. Se la dieta è ben tollerato, può essere osservata e più, fino alla cessione del peso in eccesso. Identificare il tipo, e desiderio di successo.
 Il primo tipo.
 Il primo giorno
 Colazione. Mescolare 100 ml di succo d'arancia con 2 cucchiai. l. pompelmo e la stessa quantità di limone. Diluire 100 ml bere acqua minerale gassata e lentamente bere con la cannuccia. Dopo 20 minuti, mangiare un panino con una fetta di pane di mais con formaggio magro, pomodoro cerchio e foglie di basilico.
 Cena. Mescolare 50 g di yogurt magro, 2 cucchiai. l. cipolle verdi tritate finemente, aggiungere 3 cucchiai. l. succo d'arancia e tanto limone. Aggiustare di sale e condire con pepe rosso. Tagliare i cetrioli, peperoni, cipolline. Aggiungere le verdure 50 g cotti o in scatola nei propri fagioli succo. Mescolare la salsa. Con insalata mangiare una fetta di pane di mais. Per dessert - apple.
 Cena. Piccole zucchine buccia, tagliate a fette. Tritate 80 gr di funghi, cipolle, peperoni grandi. Estinguere verdure per 3 minuti in un cucchiaino di olio d'oliva. Aggiungere 250 ml di brodo vegetale e cuocere per altri 5 minuti. Ci versare anche 50 grammi di gamberetti sgusciati e 80 g di fagioli in scatola. Dopo 3 minuti, togliere il piatto dal fuoco, condire con pepe e basilico. Essi aggiungono anche 2 cucchiai. l. miscela di spezie. Per preparare la miscela per tre giorni, è necessario un po 'di basilico, un mazzetto di prezzemolo, 30 g di parmigiano, 3 spicchi d'aglio, 3 cucchiai. l. succo di limone, 2 cucchiai. l. aceto balsamico. Tutti i mix in un frullatore, mettere in un contenitore chiuso ermeticamente e conservare in frigorifero.
 Il secondo giorno
 Colazione. Citrus cocktail ricetta il primo giorno. Dopo 20 minuti - un pezzo di pane di mais, formaggio senza grassi spalmato e cosparsi di peperoncino tritato.
 Pranzo. Tagliate due fette di cetriolo e pomodoro crumble cipolle e dadini di formaggio parmigiano 30g. Stagione salsa insalata 50 g di yogurt magro, 2 cucchiai. l. basilico tritato, 2 cucchiai. l. succo di limone e 3 arancione. Con l'insalata - una fetta di pane di mais e una piccola pera per dessert.
 Cena. Tritare finemente 50 g di sedano, carota, cipolla e cetriolo sbucciato dai semi. Mettete in una casseruola, aggiungere un cucchiaino di olio d'oliva e fate cuocere 3 minuti. Aggiungere 250 ml di brodo vegetale, portare a ebollizione. Subito messo in casseruola 80 g di salmone a fette e cuocere per altri 4 minuti. Aggiustare di sale e pepe di cayenna, aggiungere 2 cucchiai. l. miscela di spezie.
 Il terzo giorno
 Colazione. Citrus Cocktail, a 20 minuti - panino con pane di mais con formaggio magro e fette di cetriolo.
 Pranzo. Cook e tagliare un uovo, mescolare con radicchio tagliuzzato, cipolla. Aggiungere 80 g di tonno in scatola al naturale. Salsa di stagione con 50 grammi di yogurt magro, 2 cucchiai. l. succo di limone, 3 cucchiai. l. arancio e un cucchiaio di trito di cipolla verde. Non mangiare il pane.
 Cena. Tagliare 2 peperoni dolci, funghi 50g e una piccola cipolla. Come nei giorni precedenti, friggerle in un cucchiaino di olio d'oliva per 3 minuti, quindi aggiungere verdure 250ml brodo e cuocere per altri 5 minuti.

 Poi Mettere le verdure in 50 grammi di carne di manzo, tagliate a pezzi, e un cucchiaio di concentrato di pomodoro. Cuocere fino a quando la carne tenera. Aggiustate di sale e aggiungere 2 cucchiai. l. miscela di spezie.
 Dieta per il secondo tipo
 Il primo giorno
 Colazione. 100 g muesli con mix di frutta a guscio e secca, con un bicchiere di yogurt di soia.
 Cena. Mescolare un polpa di pomodoro, 125 g di mais in scatola e una cipolla tritata. Salsa Condite con un cucchiaio di succo di limone, un cucchiaio di arancio, un pizzico di formaggio e senape grattugiato gocce. Salad - un pezzo di pane di mais. Per dessert - una manciata di noci e frutta secca.
 Cena. Far bollire 40 grammi di riso integrale. Tagliare quarto avocado, pomodori e peperoni. Fry pepe in un cucchiaio di olio di oliva con aglio testa, un po 'di cipolla tritata e 80 g di carne macinata per 4 minuti. Aggiungere un quarto di un mazzo di basilico e cuocere per altri 3 minuti. Aggiungere il pomodoro e avocado. Mescolare con riso.
 Il secondo giorno
 Colazione. 100 g muesli con frutta fresca, tranne le banane e uva e un bicchiere di latte di soia o yogurt.
 Cena. Tagliare una piccola carota 50 g di sedano foglia e cetriolo. Mescolare il purè di avocado e un quarto, un cucchiaio di limone e un cucchiaio di succo d'arancia. Condire con sale e senape. Una fetta di pane di mais, una manciata di noci con frutta secca.
 Cena. Tagliare piccola cipolla, peperoni e pomodori. In un cucchiaio di olio d'oliva soffriggere la cipolla e aglio. Aggiungere 80 g di fagioli rossi in scatola, 2 cucchiai. l. brodo vegetale e cuocere per altri 5 minuti. Mettete i pomodori e far cuocere per altri 3 minuti. 50 g di tofu a cubetti, friggere separatamente in olio d'oliva e aggiungere il corso principale. Aggiustate di sale.
 Il terzo giorno
 Colazione. Come il secondo giorno.
 Cena. Insalata con una carota, zucchina e foglio di sedano uno 50g. Per la salsa, mescolare un cucchiaio di succo di arancia e limone, sale, pepe e un po 'di senape. Una fetta di pane di mais. Una manciata di noci con frutta secca.
 Cena. Tagliare 3 pomodori, le pre-compensazione dalla pelle. In una padella, scaldare un cucchiaino di olio d'oliva, soffriggere in pomodori, cipolla tritata e spicchi d'aglio. Aggiungere 40 grammi di lenticchie e 600 ml di brodo vegetale. Cook, coperto con un coperchio, per 12 minuti. Condire con sale e pepe a piacere.
 Dieta per il terzo periodo
 Il primo giorno
 Colazione. Sandwich con due fette di pane, formaggio magro che spalmato e previste fette di petto di tacchino.
 Cena. Mescolare un trito di cipolla, uno barbabietole cotte tritate, carote grattugiate, una lattuga. Riempire con una miscela di spezie (tre giorni): 3 c. l. olio d'oliva e verdura brodo di 4 cucchiai. l. limone e succo d'arancia, un cucchiaio di aceto balsamico e senape, tritato spicchio d'aglio. Salad - un pezzo di pane di mais e kiwi.
 Cena. In un cucchiaino di olio d'oliva cipolla soffriggere tritato, uno spicchio di aglio e un piccolo pub. Aggiungere 40 grammi di lenticchie, 250 ml di brodo vegetale e un cucchiaino di succo di limone. Cuocere 8 minuti a fuoco medio, condite a piacere con sale e pepe. A parte soffriggere 100g filetto di salmone. In un primo piatto Mettete le lenticchie, poi il pesce. Guarnite con fette di limone.
 Il secondo giorno
 Colazione. Sandwich di pane di mais con formaggio magro, fette di cetriolo e lattuga.
 Cena. Tagliare il quarto avocado e 2 peperoni dolci. Mescolare con la cipolla tritata e mescolare di spezie. Crumble dadini 50 g mozzarella, aggiungere a insalata. Con l'insalata - una fetta di pane di mais e mandarino.
 Cena. Far bollire 100 grammi di pollo in brodo vegetale. Mettete la carne nello stesso brodo bollire 40 grammi di riso, aggiungere le carote tritate e schiacciato spicchio d'aglio. Aggiustate di sale, cospargere con il prezzemolo.
 Il terzo giorno
 Colazione. Sandwich di pane di mais con formaggio magro e salmone affumicato.
 Cena. Mescolare piccolo cetriolo tritato, carote, 40 g affumicato petto di tacchino e qualche foglia di lattuga. Riempire con una miscela di spezie. Con l'insalata - una fetta di pane di mais e pompelmo.
 Cena. Far bollire 60 grammi di spaghetti - che erano un po 'difficile. Riempire salsa di verdure, cipolla soffriggere, uno spicchio d'aglio, peperoni, carote, 2 pomodori con un po 'di brodo di verdura e 2 cucchiai. l. basilico tritato. Aggiustate di sale. Per servire Spaghetti salsa di formaggio 50 g di mozzarella a dadini.

 Per diventare simile al leggendario Nikita, è possibile bimestrale settimana per sedersi su un'attrice dieta conosciuta. Solo stile di vita sano - questa è la dieta principale del leggendario Nikita / kinopoisk.ru

 Dieta Pety Wilson dovrebbe iniziare con la pulizia dell'intestino. Per tutta la settimana non può mangiare altro che i prodotti consigliati. Tutti i piatti sono cucinati senza sale e zucchero.

 Dieta Pety Wilson - il menu è:

 Primo giorno cinque patata lessa, 1, 5 litri di yogurt.

 Secondo giorno: 100 grammi di pollo cotto, 1, 5 litri di yogurt.

 Terzo giorno: 100 grammi di carne cotta, 1, 5 litri di yogurt.

 Quarto giorno: 100 grammi di pesce bollito, 1, 5 litri di yogurt.

 Quinto giorno: frutta e verdura, ad eccezione di uva e banane. 1, 5 litri di yogurt.

 Sesto giorno: 1, 5 litri di yogurt.

 Settimo giorno: acqua minerale

 Dieta stelle della serie "Melrose Place"./ Shutterstock Primo Giorno
 Colazione: una tazza di succo di mela; 1 porzione di arrosto "pancake inglese." (Muffin inglese, il burro fuso 200 g., Uova (tuorli) 8 pz., 300 g di farina 3 tazze di crema.)
 Bussare 200g di burro fuso con tuorli d'uovo crudo 8, 2 tè tazze di farina e 3 tazze di panna, montata con 7 tuorli d'uovo e aggiungere alla stessa; mescolare perfetto, frittelle forno in una padella senza olio, friggere su un lato e spruzzatura zucchero.)
 Pranzo: insalata "deluxe" con pollo alla griglia sul fuoco.

 Cena: 115 grammi. petto di tacchino cotto; verdure cotte al vapore; Macedonia di frutta. Dessert: carote e sedano.
 Day Two
 Colazione: insalata di carote. Pranzo: cena "pollo tenero": panino al roastbeef; barbabietole a fette. Dessert: 1 mela.
 Terzo giorno
 Colazione: crema croissant. Pranzo: insalata "Wendy". Cena: pollo (petto alla griglia). Dessert: 1 arancia.