L'attrice poliedrica Svetlana Khodchenkova schermo incarnava diversi ruoli loro vzhyvayuchys incredibilmente profondo. Il famoso film "Benedici la donna" riflette la vera immagine della bellezza russa di curve, fedelmente amato marito. Secondo la ragazza, lei era diversa da infantili forme aggraziate e non soffre completezza. Per il suo ruolo nel film doveva essere piuttosto lavorare su di essi per ottenere popovnity usato e un ruolo pieno. Ma pochi si aspettavano di vedere nel corso del tempo che Svetlana Khodchenkova a venti libbre più sottili!!! E 'possibile per i tre mesi a diventare così? Come si è scoperto, è stato offerto il ruolo di una ballerina Svetlana. Immagine ambigua così attirato la ragazza che ha accettato di fare con un miracolo e diventare molto sottile. Qual è il segreto della rapida perdita di peso Svetlana Khodchenkova? - Prima di tutto, Khodchenkova ha dato ampie porzioni e spuntini tra i pasti. Il suo cibo è progressivamente portato a "beccare passero": una piccola porzione del lungo periodo di tempo. Suggerimento: per potenziare il corpo dovrebbe bere molti liquidi, acqua pulita, il tè verde. Dopo una persona inizia ad adattarsi, preso l'abitudine di mangiare con moderazione. Lo stomaco è ridotto e non aspirano a molto cibo, piccole porzioni di contenuti. Ci sono migliori cucchiaini fretta, perché come mangiare ritmo è lento, e il cervello ancora segnalare la saturazione del corpo. Portia, versato in una ciotola più piccola, subconscio visto più dello stesso, ma in larga. La conclusione è immediatamente ...
- In aggiunta, Svetlana ha iniziato il caricamento di esercizi di corpo in palestra. È noto che l'esercizio attivo sono responsabili di un grande consumo di calorie, bruciare tutto il grasso in eccesso.
Suggerimento: a questo riguardo è importante non esagerare ai muscoli non vengono pompati. La maggior parte delle classi di formatura adatti, esercizi di yoga sotto la supervisione di un istruttore esperto. E 'molto difficile in un ritmo così frenetico resistere il primo paio di settimane. Poi c'è coinvolgente e impegnarsi nel processo di formazione a bassa assunzione di cibo ..
- Attrice iscritto a scuola di danza, facendo il terribile dolore alle gambe. Prove regolari di varie calorie bruciate PA lyshnyy incredibilmente veloce. Suggerimento: è improbabile che sia così motivati a non risparmiare alcuno corpo o goccioline. Ma se le esercitazioni periodiche in palestra per aggiungere lezioni di danza, che porterà un ulteriore incentivo. Si vuole ballare bene sotto la doccia ogni altra donna. E quando si fa si può ottenere un grande piacere di studiare i movimenti di danza, mentre sbarazzarsi di tessuto adiposo e fisicamente il carico dei muscoli. Questo è sicuro - collega "con piacere"!
- Svetlana con tutto quanto sopra reso il lavoro in modo efficace sul set. E 'noto che un film richiede un enorme tensione nervosa, che colpisce ulteriormente tutti i processi all'interno orhanizma.Sovet: per mantenere il giusto equilibrio di vitamine e minerali dovrebbe iniziare a prendere supplementi speciali, complessi vitaminici. Per quanto riguarda l'efficacia di un farmaco può consultare un dietista.
Foto Svetlana Khodchenkova prima e dopo la perdita di peso Con un tale carico di ragazze è venuto un tempo in cui il regista ha richiamato l'attenzione alla condizione generale della attrice. Lui le ha consigliato di fermare la fame per non rischiare completo esaurimento. Khodchenkova più così di migliorare radicalmente la sua forma, stare lì.  Quali sono i principali problemi che affliggono quasi ogni donna? Proprio così - il suo peso in più e cellulite. Ci sono molti modi per affrontare questi problemi. Oggi ci raccontano una - come perdere peso con il carbone.
Il carbone attivo è un ottimo strumento assorbente e filtraggio. Si deve comprendere che in sé nell'uso del carbone non brucia grassi, ma ben contribuisce al processo. Essa aiuta a portare il corpo tossine, le tossine ed eliminare flatulenza.
Per perdere peso con il carbone dovrebbe essere eliminato dalla vostra dieta di sale, lo zucchero, l'alcool, la farina e dolci. Effettivamente utilizzare anche clisteri.
Perdere peso con il carbone in due modi.
Il primo modo: prendere 1 compressa su un carbone stomaco vuoto per chilogrammo. Inizia ricevere 3-4 compresse e un passo verso una maggiore dose.
Secondo metodo: prendere 10 compresse di carbone al giorno (a 0, 25 g) in tre dosi suddivise per 1 ora prima dei pasti. E così 10 giorni. Quindi, se necessario, può ripetere il corso, ma facendo una pausa per 10 giorni.
Come si può vedere, perdere peso con il carbone può essere. Ma ricordate che l'uso prolungato di carbone può causare nausea e vomito.
 Tutti noi faccia prima o poi il fatto che improvvisamente diventiamo piccoli nostri vecchi jeans preferiti. E anche se ancora fissati, appeso sopra la pancia della cinghia non ci danno un buon umore. Naturalmente, è possibile amare se stessi e tale, e anche cambiare i vestiti in abiti informi. Ma cosa fare se si vuole ancora sentire rilassati sulla spiaggia con gli amici nel bagno, e vanta anche un accessorio di moda nell'ombelico? Quindi, da dove si inizia? Come fare un ventre piatto? Ci sono un sacco di esercizi. Ma non dimenticate la cosa principale: bella pancia - non solo esercizio fisico, ma la dieta incentrata sulla deficit calorico. Lei sarà sbarazzarsi di grasso in più e programma di esercizio per la stampa solo rendere il vostro ventre piatto e in forma. Il fatto che i muscoli addominali - i muscoli stessi sono pigri! Non possono lavorare per un lungo periodo di tempo in modo normale di vita, se non diamo loro la possibilità di specifico. L'esercizio più semplice per un ventre piatto - questa tensione e rilassare i muscoli addominali. Si può essere eseguita in qualsiasi posizione, ovunque - sui mezzi pubblici o anche seduti al televisore. La cosa principale - farlo regolarmente! Naturalmente, una volta che abbiamo deciso su qualcosa, si vuole ottenere il risultato desiderato. Se siete abbastanza persistenti di portare il caso al termine, e non rinunciare dopo due o tre classi, non necessariamente appare in un centro fitness. Armati di una serie di esercizi per un ventre piatto, potremmo affrontare efficacemente a casa. Scegli metodi diversi semplicemente enorme e internet e nei negozi. Il principio di base del progetto - la regolarità. Essere impegnati almeno 3 volte a settimana. Che cosa cercare? Naturalmente, tutti noi piacerebbe trovare questi esercizi efficaci per l'addome a diventare piatta in una settimana. E, naturalmente, questi sono i nostri desideri, promuovendo vari centri di formazione. Nella maggior parte dei casi, rapido effetto dipende dal vostro stato iniziale e come sia è necessario regolare la forma. Pensateci: dopo tutto, se fosse così semplice - avremmo lungo circondato la figura perfetta e non solo in tv. Non preoccupatevi se non vedete immediatamente l'effetto anche dei migliori esercizi per un ventre piatto consigliato.
Natura avrebbe in modo che ci sembra di dimagrire e in modo uniforme, ma ancora i depositi sui fianchi, vita e l'addome sciogliere lo meno. Essere persistente!
E altro ancora! Esercizi efficaci per un ventre piatto devono essere diverse e progettato per lavorare muscoli diversi premi. Seguire lentamente, senza strappi, ma intenso, mantenendo il ritmo della respirazione. E ricordate, tutti gli esercizi sono eseguiti esclusivamente dal lavoro dei muscoli addominali e solo dopo l'allenamento. Esercizi per un ventre piatto Naturalmente, la maggior parte delle esercitazioni per una crescita intelligente, ben noti ventre piatto. Questa "forbici", "bicicletta" e perfino "artista" che dipinge la figura immaginaria. Eppure vi presentiamo alcuni di loro per chiarezza: Esercizio giornali gruppo muscolare superiore Sdraiati, ginocchia piegate, le braccia incrociate sulle sue spalle: la posizione di partenza. Fate un respiro profondo ed espirate sollevare il petto per le lame. Completamente espirare l'aria dai polmoni.  Esercizio per i muscoli addominali obliqui Sdraiato gamba piegata al ginocchio: Posizione di partenza. Mettere sull'altro caviglia del piede e il braccio sulla fronte put lato testa. Fate un respiro profondo ed espirate tratto gomito piegato al ginocchio. Cambiare il modo.  Esercitare i giornali gruppo muscolare più basso Sdraiati, gambe piegate le ginocchia: Posizione di partenza. Fate un respiro profondo ed espirate sollevare le gambe. Trascinare il tallone al soffitto, non prendendo sul pavimento, calzini inviati. Pieghi delicatamente le gambe indietro, non metterli sul pavimento. Esercizi isometrici Posizione di partenza: sdraiato, le ginocchia piegate. Disegna te stesso a un ginocchio e posizionare la mano opposta sulla parte esterna. In espirazione, cercare di interferire spostamento verso il ginocchio. Per l'ispirazione - rilassarsi. Cambiare il modo. Facendo lo stesso esercizio tenendo una mano sulla parte interna del ginocchio, pruchayuchys suo movimento all'interno. Ripetere ogni esercizio 10-20 volte. Aumentare il carico gradualmente, ma non risparmiarsi, impegnato regolarmente - e il risultato non ci vorrà molto. Dieta per un ventre piatto aiutarli a fare pancia bella e in forma. È stato progettato in modo che brucia grasso nella vita, inoltre, contribuisce a configurare il tratto gastrointestinale.  La base di questo dieta per un ventre piatto caduto due punti:
1. Cibo sano. 2. esercizio competente. Condizioni di dieta sana per un ventre piatto 1. Spegnere il sale dalla dieta. 2. In nessun caso non bere alcolici, questo vale per i prodotti a basso contenuto alcolico. 3. Non mangiare pane bianco e tutti i tipi di dolci. 4. Insegnare a voi stessi di mangiare piccole, che spesso, ma piccole porzioni. 5. Spesso mangiare crescione, arance e limoni (come insalata insalate di verdure possono utilizzare il succo di limone, il pesce può essere cotto con fette di limone e così via). 6. Evitare caffè biologico, meglio sostituirlo con tè verde senza zucchero. 7. Il numero di bevande diaria di acqua senza gas deve essere almeno un litro e mezzo. Menu approssimativo di dieta sana per un ventre piatto Colazione: 1 uovo, bollito e toast cotta. Pranzo: una mela verde o arancione. Cena: 200 grammi. pesce o filetti, è possibile sostituire i 200 gr. pollo o petto di pollo (usare qualsiasi cucinare, ma non fritto), insalata di verdure condite con succo di limone.
Snack: servire zuppa vegetariana (verdure o cereali). Cena: 200 grammi. carne di manzo magra (ogni operazione di cottura, ma non fritto), uno arancione. Esercizi per addominali Gli esercizi sono semplici, si possono eseguire tutti coloro che vogliono vedere la loro vita bella. - Sedetevi su una sedia.
- Raddrizzare la schiena e spingere le ginocchia insieme. La superficie del piede spingere completamente al pavimento.
- Tuck il mento al petto, braccia e tirare avanti.
- Espirare, con questo stomaco stringere, e come piegarsi in avanti lentamente.
- Avanti, provate a toccare le mani a terra. Poi inspirare ed espirare.
- Rientro alla posizione di partenza e ripetere questo esercizio almeno tre volte.
- Ogni giorno, aumentare il numero di ripetizioni di questo esercizio per uno.
Aiuterà inoltre aumentare l'effetto della torsione del telaio. Dieta per un ventre piatto non progettati per un determinato momento, in modo da poter osservare quanto siete in forma. Dieta per un ventre piatto non danneggiare la salute, a condizione che non si dispone di controindicazioni per il cibo sul menu, nonché di escludere la presenza di malattie che impediscono la conformità con questa dieta o l'esercizio fisico.  Addome - la parte più vulnerabile del corpo femminile. È pieghe di grasso addominale compaiono prima, sono le più difficili da eliminare. Ma ancora possibile. La combinazione esercizio con una dieta speciale, fate il vostro ventre piatto. Consiglio 1. Mangiare più fibra
Per sbarazzarsi di grasso in eccesso e ottenere un ventre piatto, una donna dovrebbe avere 24-27 grammi di fibre al giorno. Le principali fonti di questo prezioso materiale è noci, frutta, verdura e cereali integrali. In sole 4 settimane può portare l'assunzione di fibre alla normalità, evitando effetti collaterali indesiderati. Di 1 settimana. Colazione giornaliera: ciotola di farina d'avena o di cereali con latte e qualsiasi frutta fresca. Risultati: 9-10 grammi di fibre al giorno.
2 settimane. Il pasto dovrebbe includere un panino o un panino con pane integrale e una porzione di verdure crude. Risultato: 15-16 grammi di fibre al giorno.
3 settimane. Aggiungi? tazza di piselli o fagioli in insalata, zuppa o stufato, e tanto verde. Risultato: 20-21 grammi di fibre al giorno.
4 settimane. Tra i pasti spuntino di frutta. Risultato: 24-27 grammi di fibre al giorno. Consiglio 2. Seguire carboidrati
È necessario ottenere 45-65% delle calorie dai carboidrati che sono sempre nello stomaco, diviso in glucosio e trasformato in glicogeno - i muscoli qualcosa e utilizzato come combustibile. Tuttavia, glicogeno è in grado di accumulare tre volte più acqua che essa si pesa, mentre i grassi e proteine non fanno scorta di umidità a tutti. Ecco perché le persone che siedono su una dieta low-carb, perdere peso velocemente - hanno appena sbarazzarsi di acqua in eccesso.
Piazza la scommessa su frutta e verdura - hanno un sacco di acqua e fibre, in modo che quasi non portano ad un aumento di peso. Evitare cibi con Niko vysokouhlevodnyh valore nutrizionale, come il cibo da fast food, dolci, caramelle. Questo alimento contiene in eccesso di sale, ma non dà la quantità necessaria di fibra. 3. Il Consiglio bere di più
Molte donne credono che se si beve troppa acqua, che interesserà le loro forme. Nel caso in cui si rimuove l'umidità sodio dal corpo e favorisce la perdita di peso. Il modo più semplice per determinare se si beve abbastanza - guardare l'urina. Se è di colore giallo pallido e un sacco di esso, allora è tutto a posto. Se è buio ed è stato, molto probabilmente, idratata. Seduto su una dieta, si dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua ancora tavola al giorno. Consiglio 4. Prestare attenzione al sodio
Sodio noto, ma nessuno, tuttavia, è necessario regolare il metabolismo dell'acqua, normalizzare la pressione sanguigna, l'attività muscolare e l'assorbimento di alcuni nutrienti. Giovane donna ha bisogno solo 500 mg di sodio al giorno, ma la maggior parte di noi insieme a sale e conservanti ottiene 6-10 volte di più. Sovradosaggio porta ad un ritardo di umidità. Probabilmente notato che se prima di coricarsi mangiare qualcosa di salato, allora si avrà tutta la notte sete, e ti svegli al mattino tutto gonfio. Come mantenere sodio ad un livello ragionevole? L'indennità giornaliera raccomandata di sale -. 1 ora Spoon,. Questo è sufficiente per soddisfare le necessità di sodio, anche se ci si allena intensamente. Evitare anche i cibi raffinati. Invece, mangiare un forno patatine fritte invece di sottaceti - fresco. Una dieta ricca di abbondanza di proteine importanti per ogni atleta. Questo è particolarmente vero bodybuilder - persone per le quali la serie più fondamentale di massa muscolare, è impossibile senza una grande quantità di proteine dal cibo. E 'quindi coinvolto in questo sport la gente preferisce il cibo ricco di prodotti proteici. Così come si fa a trovare e scegliere i cibi con il più alto contenuto di proteine di tutti disponibili sugli scaffali dei negozi e dei mercati?  La maggior parte delle proteine che si trovano in prodotti di origine animale. Inoltre, è proteine animali è il più importante e ben assorbita dal corpo. È per questo che i bodybuilder dovrebbero concentrarsi sul consumo di tali alimenti. Naturalmente, l'elenco di questi prodotti, in primo luogo è da dire carne. I prodotti con il più alto di proteine - una varietà di carni e pesce. La percentuale di proteine in essi potrebbe raggiungere 30%. Il consumo di proteine della carne è vitale per qualsiasi organismo, non solo un atleta, a causa del corpo carne diventa molto necessari aminoacidi lui. La maggior parte migliore carne magra di manzo, vitello e pollo, nonostante il basso contenuto di grassi.
 L'alto contenuto proteico osservato in latticini. I leader qui sono il formaggio e il formaggio. Contenuto di proteine può raggiungere il 40%! Tuttavia, è opportuno considerare che nel formaggio e formaggio contiene principalmente caseina - "lento" proteina, digeribili dall'organismo solo per poche ore. Tuttavia, gioca un ruolo importante nella nutrizione nella dieta su un insieme di massa muscolare.
Va notato che in formaggio e formaggio tradizionalmente alti livelli di grassi, così si dovrebbe scegliere formaggio magro o malozhyrni e formaggio. Non dimenticare il latte con yogurt, perché il cibo in forma liquida è molto più facile da assorbire.
In prodotti con la massima proteina comprende uova. Tuttavia, il consumo di grandi quantità di tuorlo d'uovo può danneggiare il fegato. Piuttosto una proteina diversa e cereali, in particolare grano saraceno, ma i carboidrati in loro ancora di più, che non è sempre buono, soprattutto nel caso di "asciugatura".  Noci e fagioli - è anche prodotti con il più alto contenuto di proteine. Tuttavia, va notato che, come la maggior parte alimenti ricchi di proteine, creano un onere significativo sul sistema digerente come suddivisa in amminoacidi - componenti di qualsiasi proteina - duro e lungo. Quindi non dimenticate di un aiuto così significativo per l'atleta come nutrizione sportiva, che ha rimosso tutte le sostanze di zavorra non necessari e che assorbe rapidamente. Dopo l'assunzione di integratori di bodybuilding, proteine dosi necessarie otterrà molto più facile. Non tutti in forze come giorno per mangiare e digerire una dozzina di uova e un chilo di carne. Molto più facile e più buono sarà bere un frullato di proteine con cioccolato o vaniglia. Se impossibile un pasto completo, nutrizione sportiva può dare una mano grande. Tuttavia, a sostituire completamente sport tradizionali alimentari nutrizione non funziona, e la maggior parte delle proteine che una persona dovrebbe avere una dieta normale.
 La vitamina E è in molti alimenti e integratori alimentari. Il suo consumo è importante per il corpo a causa della carenza di elementi utili piuttosto evitare.
Cibo Noci, semi e oli vegetali sono considerati i più abbondanti fonti di questa sostanza. Un sacco di vitamina in verdure a foglia verde e cereali fortificati. Gran parte della vitamina E nella dieta è sotto forma di gamma-tocoferolo - contiene, per esempio, nel mais, soia, e molti oli vegetali. La vitamina E in alcuni alimenti: Cibo La quantità di vitamina E in mg Percentuale di valore quotidiano * Olio di germe di grano, 1 cucchiaio 20.3 100 Semi di girasole fritti, 29 g 7.4 37 Mandorle tostate 29 g 6.8 34 Olio di semi di girasole, 1 cucchiaio 5.6 28 Olio di cartamo, 1 cucchiaio 4.6 25 Nocciole, 29 g 4.3 22 Burro di arachidi, 2 cucchiai 2.9 15 Arachidi tostate, 29 g 2.2 11 Olio di mais, 1 cucchiaio 1.9 10 Spinaci cotti, 0,5 tazze 1.9 10 Broccoli cotti, 0,5 tazze 1.2 6 Olio di soia, 1 cucchiaio 1.1 6 Kiwi di medie dimensioni 1.1 6 Mango, fette 0,5 tazza 0.7 4 Pomodoro fresco di medie dimensioni 0.7 4 Spinaci freschi, 1 tazza 0.6 3 * Tariffa giornaliera - una misura che agevola il confronto tra il valore nutrizionale dei vari alimenti, nel contesto della dieta totale umana. Indennità giornaliera di vitamina E è di 30 UI (circa 20 mg naturale alfa-tocoferolo) per adulti e bambini sopra i 4 anni. Dal momento che il corpo non può assimilare tutto dal cibo di vitamina E tariffa giornaliera supera RSNP. I cibi ricchi di vitamina E sono quelli che contengono il 20% o più del valore giornaliero. Le etichette di produttori di alimenti non sono tenuti a designare certa quantità di vitamine, a meno che non si tratta di vari alimenti fortificati. Integratori alimentari Nella maggior parte dei supplementi, che sono la vitamina E, contenere solo alfa-tocoferolo, ma una parte di alcuni di essi può contenere altri tocoferoli, tocotrienoli pure. Natural alfa-tocoferolo esiste solo in una forma stereoizomericheskoy. Sintetico alfa-tocoferolo contenente la stessa quantità di otto stereoisomeri; il corpo umano può utilizzare solo quattro. Pertanto, DL-alfa-tocoferolo due volte meno potente naturale alfa-tocoferolo nella stessa quantità per ottenere abbastanza vitamina E da integratori o cibi fortificati, una persona ha bisogno di consumare il 50% in più di quanto indicato Difesa sulle raccomandazioni per le norme consumo quotidiano (queste raccomandazioni, come abbiamo detto sulla D-alfa-tocoferolo). Quasi tutti integratori vitaminici, nell'ambito dei quali sono la vitamina E, che contiene 100 UI o più di vitamina E in dosi molto più RNSP. Secondo il sondaggio, l'11,3% degli adulti che assumono integratori contenenti almeno 400 UI di vitamina E.
La composizione degli integratori alimentari e alimenti arricchiti spesso esterifitsirovannyy alfa-tocoferolo - può aumentare la sua durata, e allo stesso tempo mantenere le proprietà antiossidanti. I processi del corpo e assorbe questi esteri più efficacemente alfa-tocoferolo. Il consumo di vitamina E - statistiche Ha condotto una ricerca fine del 20 ° e l'inizio del 21 ° secolo, ha dimostrato che la vitamina E nella dieta di molte persone RSNP sotto. Ma forse questi risultati sono in linea con il vero livello di assunzione di vitamina E, come gli esperti di ricerca svolte non sono sempre in grado di determinare con precisione la quantità di oli vegetali nella dieta di persone. Inoltre, l'uomo non è sempre consapevole di quanto petrolio si usa tutti i giorni per la cottura. Probabilmente molte persone in realtà anche superano RNSP vitamina E, ma non così tanto che era un rischio per la salute. D'altra parte, una dieta povera di grassi può portare ad una mancanza di vitamina E, se le persone non prendere misure per migliorare il contenuto nella dieta causa di consumo di noci, semi e additivi alimentari. Carenza di vitamina E Carenza significativa di vitamina E è rara, ma in persone sane che per qualche motivo non sono un sacco di esso esprime sintomi da carenza. Nei neonati pretermine con basso peso alla nascita (inferiore a 1500 g) a volte si sviluppa una carenza di vitamina E. ammissione integratori con vitamina E può ridurre il rischio di questi bambini alcune complicazioni, come ad esempio le malattie che colpiscono la retina. Ma allo stesso tempo può aumentare il rischio di infezioni. Per quanto riguarda l'assorbimento della vitamina E necessario carenza digerente grasso tratto di questa sostanza è più comune nelle persone con disturbi di grasso processo di dissoluzione. Deficit sintomi - la neuropatia, atassia, miopatia scheletrica, retinopatia, e la risposta immunitaria compromessa. Le persone con malattia di Crohn, la fibrosi cistica e la secrezione biliare violazione sono spesso problemi come feci grasse e diarrea. Possono avere bisogno di prendere forma idrosolubile di vitamina E, come l'alfa-tokoferyl polietilene glicole 1000 succinato. Alcuni pazienti abetalipoproteinemii, una malattia congenita rara che provoca violazione di assorbimento di grassi bisogno enormi dosi di vitamina E (circa 100 mg / kg, o 5.10 grammi al giorno). Carenza di vitamina E abetalipoproteinemii Chiamato può causare problemi come l'abuso di trasmissione degli impulsi nervosi, debolezza muscolare e danni alla retina, che potrebbe in ultima analisi portare alla perdita della vista. Atassia con carenza di vitamina E - un altro rara malattia genetica in cui la proteina di trasporto alfa-tocoferolo è danneggiato o mancante. Le persone con questa carenza malattia vitamina E è così grave che può causare danni alle fibre nervose, causando il paziente perde la capacità di camminare. Per evitare questo, si dovrebbe prendere grandi dosi di vitamina E. Molte persone pensano che i pasti separati - una semplice dieta, ma con le sue sfumature. In realtà - una speciale filosofia alimentare. Che cosa separa il cibo? Qual è la nostra cena: il primo piatto - una zuppa, poi guarnire che per primo ha mangiato due pasti non può mangiare la torta panino o composta. Si scopre che tutti i prodotti alimentari namishaly. Split mangiare - non significa che tutti i prodotti siano consumati separatamente. Naturalmente, è possibile combinare, ma hanno bisogno di sapere che cosa e perché. Cosa succede quando mischiamo il cibo? Ad esempio, si è molto appassionato di carne e patate. Particolarmente apprezzato è il piatto per pic-nic. Indubbiamente, gustoso, abbondante e divertirsi. Ma cosa succede nel corpo: prima digerito carboidrati. Nel nostro caso - una patata, ma questa volta la carne continua a sdraiarsi e aspettare il suo turno a venire. Così ci costipazione, il peso. L'intestino gradualmente inquinato. Il fatto che la digestione di ciascun prodotto, il nostro corpo utilizza il suo ambiente. Kartoshka digerito in ambiente alcalino (come tutti i carboidrati) e carne richiede un ambiente acido (come tutte le proteine). La stessa cosa accade quando si mangia pesce con pane o panini in qualche cocktail party, composto da diversi ingredienti, panino, carne, uva. Indubbiamente, la combinazione dei prodotti può variare. Spesso in questo caso, siamo guidati dalle loro preferenze di gusto. Ma se volete mettere nella vostra normale digestione e perdere peso, è quello di cercare di cibo separato. Che cosa separa il cibo? Cibo separato sulla base di una regola importante: compatibilità e incompatibilità dei prodotti in termini di digestione.
Ma ci sono anche prodotti neutri. Questo non significa che dovete tutto il giorno per mangiare un prodotto. Possiamo avere tutto solo per tenere traccia di ciò che si mangia e dopo un periodo di tempo.
I principali gruppi di prodotti: Proteine: pesce, soia, fagioli, carne, uova Grasso: panna acida, grasso, olio e burro Carboidrati: cereali, pane, patate, piselli, frutta dolce Vedi anche: Menu corretta alimentazione Amidi, pasta, pane, dolci vari Frutta acida e verdura: pomodoro, arancia, pompelmo, melograno Frutta dolce: banane, fichi, cachi E avete bisogno di unire correttamente questi gruppi di prodotti 
Termini separano Alimentazione: 1. Le proteine in combinazione con verdure nekrohmalystymy. 2. Legumi e cereali con oli vegetali. 3. Frutti acidi vanno bene insieme. 4. Milk - che non beve, un pasto e dovrebbe essere presa separatamente da tutti i prodotti. Se il latte è consumato con altri alimenti, può avvolgere e isolato dal succo gastrico. Così, il cibo è non trasformati e marcisce. Cheese - anche cibo separato. 5. La proteina sotto forma di uova combinati con verdure. 6. E, per esempio, funghi - un alimento neutra e possono essere combinati con proteine e carboidrati. Tra i pasti non dovrebbe richiedere meno di 3 ore per i prodotti non incontrato nello stomaco. Se si seguono i principi del cibo separato può purificare il corpo dalle tossine e perdere peso. Ci sono molte pratiche e tecniche che aiutano a mantenere il peso, a mantenere la salute, giovinezza e trovare facilmente in tutto il corpo. Ma a dispetto di tutte le invenzioni, i medici e gli scienziati "rompere" il capo della "elisir di lunga vita". Naturalmente, mangiare separato rivolto principalmente a perdita di peso e la pulizia del corpo, non per sbarazzarsi di rughe.  A questo proposito, ci sono una serie di differenze e contraddizioni. Nessuno davvero non si può rispondere alla domanda di ciò che è dannoso o alimento benefico separato. I fautori di uno stile di vita sano e corretto non è d'accordo che il cibo separato non può che portare benefici al corpo. Ma nonostante questo, il numero di seguaci di questa tecnica è in aumento ogni anno.
Cosa si intende per alimentazione separata? La base del principio considerata utilizzare solo prodotti compatibili. Proteine e carboidrati dovrebbero assorbire separatamente - in tempi diversi, o violazioni verificarsi nel tratto digestivo, che porta alla deposizione di grasso corporeo e scorificazione. Con proteine comprendono i seguenti ingredienti: pesce, carne, uova, pollame, verdura, latte, fagioli, ecc  Carboidrati - ?? amido, farina, cereali, zucchero e dolci. Separazione di alimentazione deve essere equilibrata, sana e ricca di vitamine. I prodotti predominanti in questa dieta dovrebbe essere verdure fresche, erbe e frutti. Amidi, proteine e grassi sono utilizzati separatamente dagli altri componenti in piccole quantità. Tutti i prodotti trasformati sono esclusi dal menu (zucchero, farina, margarina).
Per una corretta digestione è l'intervallo necessario è di 4 ore (tra i pasti). Se non riesco a capire quello che il cibo a parte, qui di seguito sono esempi di menù per il giorno. Se avete mangiato a colazione frutta, poi dopo mezz'ora si pereroblyatsya e andare nell'intestino, lasciando dietro di sé un solo grammo di grasso.
Ma se il frutto sono stati utilizzati come dessert dopo i pasti proteici, è, a sua volta, provoca il processo di putrefazione e fermentazione nello stomaco. Il cibo rimarrà nel corpo per almeno 6 ore.
Sostenitori Contra separano dieta: bilyashi, pasties, gnocchi, torte, crostate, patate e carne. Nient'altro che un danno per la salute di questi ad alto contenuto calorico, cibi grassi inutili e non lo farà. In primo luogo, è necessario pensare a come aiutare il vostro corpo a rimanere giovane e vigoroso, ma non intossicato. Quindi se chiaramente deciso per se stessi che il cibo - uno strumento per mantenere uno spirito forte e buona salute, e ?? vogliono rimanere sottile, mentre una dieta equilibrata - è scelto correttamente per raggiungere l'obiettivo.  Approssimativa cibo separato: menu per il giorno
Breakfast dovrebbe consistere di alimenti nutrienti, come lo yogurt e arancia classico. Per il pranzo, far bollire il pollo con purè di sedano. A cena, concedetevi semplice zuppa di verdure e biscotti di cereali. Prima di tutto bisogna resistenza e pazienza, perché lo stomaco e il cervello bisogno di cibo ad alto contenuto calorico e glucosio. Se questo metodo può sembrare attraente, allora si può estendere. Diet (90 giorni) di cibo separato aiuta a perdere peso e normalizzare il metabolismo. Senza sofferenza e faticoso addestramento può essere visto risultati positivi. Questa dieta è molto utile, in primo luogo, è a basso contenuto calorico, in secondo luogo, non faticoso e porta risultati sorprendenti. Opzionale a sei mesi di follow subito una tale dieta, provate con brevi distanze. La cosa principale è quello di seguire le raccomandazioni chiaramente non mangiare dopo 20 ore. Assicuratevi di bere al giorno per 2 litri di liquidi. Prodotta frutta, tisane, bevande alla frutta non zuccherati. Combina dieta con almeno il minimo di esercizio per mantenere il tono muscolare.
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