Fondamenti di aumento di peso

 La questione di come aumentare la massa muscolare è rapidamente probabilmente una delle chiavi quando si fa l'allenamento della forza. Tuttavia, nonostante il fatto che è molto popolare con le persone coinvolte nella forma fisica, la risposta non è noto a ciascuno di essi. Il fatto è che per guadagnare peso velocemente, è necessario conoscere molto e, naturalmente, essere in grado di applicare le loro conoscenze in pratica. La massa muscolare in soggetti sani cresce solo in determinate circostanze, naturalmente, se non aumenta il corpo a causa della sua formazione nei primi anni. Scientificamente dimostrato che i muscoli degli uomini aumenta con pochi incentivi a soli 25 anni, e le donne - 20.

 Formazione per la crescita

 L'unico vero modo e più veloce per guadagnare peso a causa della massa muscolare - è quello di utilizzare i pesi. Il tipo di attività fisica che ottiene persone durante queste sessioni, nonché possibili influenze sul sistema motorio. Inoltre, a destra di tutto il processo nel corpo è chiamato risposta anabolica. Questo evento permette all'atleta come guadagnare massa muscolare rapidamente e fissarlo per un lungo periodo di tempo. Comprendono competente le seguenti classi di carico che corrisponde esattamente alle caratteristiche del corpo e lo fa ottenere lo stato di sovrallenamento.

 Nutrizione

 Chiaramente, il muscolo non può essere formato in un vuoto, è necessario che i suoi ricavi crescita di sostanze alimentari. Il gruppo più importante di questi composti includono proteine, carboidrati, grassi, vitamine, minerali, elementi in tracce e acqua.

 Tutti i componenti di una corretta alimentazione non devono essere presenti nella dieta di ogni atleta, ma per essere in un determinato rapporto rispetto all'altro. Pertanto, è possibile fare una dichiarazione: la questione di come aumentare la massa muscolare si riduce rapidamente fino a come fare correttamente un consumo programma di sostanze basiche.

 Metodo

 La giusta combinazione di esercizio fisico, alimentazione, il riposo e il recupero sarà più probabile risultato nella soluzione di questo problema. Tutto individualmente, ma ancora ci sono regole generali. In primo luogo, gli esercizi devono essere preferibilmente di base. In secondo luogo, la quantità di formazione corrisponde alle caratteristiche dei treni e il suo stile di vita. In terzo luogo, il cibo deve essere regolare e di qualità. In quarto luogo, il corpo di un atleta dovrebbe ottenere un riposo adeguato e abbastanza sonno.

 Che cosa da considerare

 Tutti e quattro i fattori devono considerare tutti coloro che chiede come aumentare la massa muscolare rapidamente, indipendentemente dalla esperienza di formazione. Altrettanto importante è il calendario. Durante la formazione, la massa deve rigorosamente rispettare il regime relativo massonabornyh parametri di base come il tempo sotto carico, riposo tra le serie, il numero di ripetizioni, e così via. D. E, naturalmente, tutti dovrebbero essere in grado di monitorare i risultati di studi in un periodo di tempo.

 Avrete bisogno

•  Mat per il fitness
•  Dumbbells

 Istruzione

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   Poche persone sanno pompare le mani in una settimana, infatti, la maggior parte dicono che è impossibile. Può Essere! La cosa più importante - la perseveranza e la formazione. Esercizi di base che lavorano i muscoli delle braccia e delle spalle - push-up. I tipi di push up a lot. Lo spin più popolare classica. Dobbiamo colpire una posa per lo spin-bend e raddrizzare i gomiti 20 volte. È importante non piegare la schiena e non bacino inferiore, tutto il corpo - una linea retta. Se questo esercizio sembra troppo semplice, può complicare le dinamiche. Per fare questo, dalla posizione di partenza per fare passo simultaneo via gamba e mano e strizzato espirare, inspirare bastone la seconda tappa e braccio alla posizione di partenza. Per cominciare, è possibile eseguire 10 passi uno e l'altro. Infine, a forma di V push-up. Dovete contare sulle mani, sollevare il bacino in modo che il corpo formò una lettera V. invertita Con questa disposizione dovrebbe essere strizzato 15-20 volte senza alzare la testa.

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   I seguenti esercizi sono eseguiti sulle mani con manubri, bilancieri più difficile - il risultato tangibile. Per il primo esercizio posizione eretta, le braccia con manubri espandere le palme in avanti. Per piegare ispirazione braccia con i pesi, espirare più basso. Questo esercizio funziona bicipiti mano. Il suo ripetuto 15-20 volte, mentre importante la mano sopra il gomito premuto per mantenere corpo e fisso. Il secondo esercizio - miscelazione e la diluizione delle mani dirette. Per la sua attuazione devono stare in piedi, piedi leggermente più larghe delle spalle, le mani sono abbassate. In espirazione, alzare le mani dritto attraverso i lati paralleli al pavimento, discesa su ispirazione. Ripetere 10-15 volte. Se manubri del peso troppo o esercizio appena trovano difficile può essere semplificata: it braccia piegate ai gomiti e sollevano attraverso i lati sono piegate al gomito, non dritto.
  

  
  

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   Ancora un altro esercizio per i muscoli del braccio può essere fatto senza alcuna attrezzatura con il peso del suo corpo. Il primo esercizio è eseguito in modo: vi si trovano su un fianco, le gambe piegate le ginocchia, bacino dal pavimento. Braccio poniamo e si abbracciano nella zona inferiore del petto. Sul espirare, piegare il braccio al gomito, per raddrizzare l'ispirazione. Ripetere 10-15 volte su ogni lato. Si deve prestare attenzione in modo che il corpo non provysalo e rimase dritto e stretto. Il prossimo esercizio viene eseguito in piedi. Stare in piedi, diluire mano nella mano per fare fluttuazioni rapide e taglienti mani 100 volte top-down, piccola ampiezza. Poi girare le palme a terra e ripetere l'esercizio, come molte altre volte.

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   Per la formazione rapida belle mani pulite uno settimane bisogna allenarsi ogni giorno per almeno 1-1, 5 ore. Meglio trascorrere una formazione circolare, cioè ripetere l'esercizio più di tre volte una dopo l'altra. Dopo l'intera gamma necessaria per effettuare semplice stretching per aiutare i muscoli ad adattarsi. Ad esempio, è possibile inserire direttamente collegare le mani dietro la schiena al castello e tratto posteriore. La risposta alla domanda di quanto velocemente pompare le mani, sarebbe incompleta senza un paio di parole sul cibo. Tutti settimana dovrebbe essere principalmente proteine, con l'eccezione della dieta dolciumi e cibi grassi, con l'inclusione di un gran numero di verdure.

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   Naturalmente, solo una settimana per formare rilievo mano problematico, ma può migliorare significativamente la loro forma e tirare su, fare di più. Basti eseguire fedelmente tutti gli esercizi nelle mani di questo complesso.

 Emottisi si verifica in molte malattie. I motivi più comuni per la sua (a bassa frequenza di occorrenza) sono i seguenti:
 • acuta e bronchite cronica
 • Bronchiectasie
 • luce tubercolosi
 • Il cancro al polmone
 Circa il 20% dei casi non è possibile stabilire la causa di emottisi.
 Durante la diagnosi in pazienti giovani con l'obiettivo primario è quello di escludere la tubercolosi polmonare, e in estate - l'esclusione di cancro ai polmoni. Come i vecchi medici consigliato, i tumori del polmone e tubercolosi e fino a quando emottisi non essere esclusi, la cosa migliore da considerare vettore paziente di una di queste malattie.
 Poi è necessario attivare bronchiectasie. Emottisi così spesso accompagna bronchiectasie, bronchiectasie che dovrebbe essere fornito in ogni caso di emottisi ripetute in pazienti senza evidenza di tubercolosi polmonare.
 Con elenco più dettagliato dei "colpevoli" potenziali krovoharkanyya si trova nel nostro prossimo articolo.

 Come stabilire le cause krovoharkanyya (di laboratorio e studi strumentali):
 • Emocromo completo. Emottisi, a differenza di sanguinamento polmonare senza causare ipovolemia (diminuzione del volume del sangue) o anemia (riduzione della concentrazione di emoglobina nel sangue). Solo in rari casi recidivanti emottisi può portare ad anemia da carenza di ferro. La presenza di un paziente con emottisi anemia probabilmente indica neoplasie o malattie del sistema immunitario (granulomatosi di Wegener, lupus eritematoso sistemico, etc.)
 • Koahulohramma - E 'prescritto nel caso in cui vi sia il sospetto di tendenza al sanguinamento.

 • Analisi delle urine.
 • Urine Biochemical: Verificare se l'urina normale contiene urea, creatinina, sodio e potassio.
 • Sputo: Espettorato colorazione di Gram e Tsilem-Nielsen, ritagliare e citologia ripetuto.
 • Radiografia del torace ha un ruolo di primo piano in emottisi. Tenete a mente che la radiografia ha rivelato cambiamenti patologici non necessariamente servire la vera fonte di emottisi. Pertanto, è opportuno precisare patologie identificati usando tomografia computerizzata. Tuttavia, se una radiografia del torace di serie non ha mostrato anomalie, comportamenti tomografia o CT scansione dei polmoni irrazionali.
 • Broncoscopia non un test diagnostico nella prima fase di emottisi, ma tutti i pazienti con recidiva di krovoharkanyya essere sicuri di fare la broncoscopia. E se c'è almeno una tra le seguenti fattori broncoscopia mostra anche con emottisi minima per escludere il cancro ai polmoni:
 - Età over 40 anni
 - Emottisi durata più di 1 settimana
 - Non una normale radiografia del torace.
 • Tomografia Computerizzata seno è di solito raccomandato come metodo di ricerca di qualificazione, anche se in alcuni studi la percentuale di pazienti con radiografie normali e polmonari cambiamenti patologici CT-alta risoluzione raggiunto il 42%.
 • Bronhografiya effettuati quando in patsyetam sospetta bronchiectasie e dati broncoscopia normale.
 Fonte: www. spruce.ru

 Come anguria, melone è uno dei meloni più popolari. Appartiene alla famiglia delle cucurbitacee esso. La prima menzione di meloni sono del secondo millennio aC - che è, questa pianta era noto ai nostri antenati. In Europa, il melone è stato di circa 12 - 13 secoli, diffondendo dalla centrale e dell'Asia Minore.
 Nel melone Medioevo è considerato una prelibatezza, ha fornito i palazzi governanti orientali in navi speciali, sovrapposti con pezzi di ghiaccio. Ora, nel melone Oriente - il solito dolce che viene servito dopo ogni pasto per facilitare i processi di digestione.
 In Inghilterra, dove governano Queen Victoria, è stato rimosso molte varietà di meloni destinati alla coltivazione in serra. Questo metodo di coltivazione impiegato fino ad oggi nei paesi con clima inadeguata per i meloni. Se tutte le condizioni richieste di questa pianta preziosa, è possibile ottenere un buon raccolto per tutto l'anno. In melone piantagioni comparvero nel 16 ° secolo - sono state poste nei pressi di Mosca. Nel 20 ° secolo questa cultura si è diffuso in molte città della Russia, quando in voga telaio serre, semplice da usare.
 Melone è citata in molte fonti storiche in relazione a curiosità interessanti. Ad esempio, il re francese Enrico IV era un amante di melone e mangia in quantità illimitata. Dopo un re pasto molto pesante si ammalò, e il medico ha accusato in tribunale questo guaio melone. Piuttosto che rivedere le loro preferenze gastronomiche, Henry accusato melone in tutti i loro problemi e anche iniziato una causa contro di lei. Il processo si è concluso con l'imposizione di risoluzioni che il melone incolpare "l'immagine della persona reale" in questo contesto, è condannato ad una maledizione pubblico. Dopo questo "esame" pianta utile da tempo completamente esclusi dalla dieta dei francesi.

 Nei paesi arabi dire che il melone - uno del paradiso di piante, che era una delle persone ha portato angeli. Alcune persone superstiziose seriamente credono che il melone buccia può leggere il messaggio divino - un modello complesso di piccole crepe, anzi a volte simile a lettere della lingua araba.
 Da un punto di vista botanico di melone è un erbacee annuali con foglie larghe e morbide steli. La frutta (melone) varietà di forma, dimensione, colore della polpa e la buccia (questi parametri dipendono da accessori di alta qualità). A differenza di altre colture, melone cresce molto rapidamente - i suoi semi germinano il terzo giorno dopo aver piantato nel terreno e primi vagiti possono già vedere il nono giorno. Il frutto matura in 60-120 giorni dopo la nascita di sopra della superficie del suolo (varietale precocità è anche un segno).
 Frutta meloni hanno molte proprietà utili. Prima di tutto, questa è la pianta alimentare perfetta. Si consiglia di mangiare fresco solo per le qualità preziose non sono stati persi. Tuttavia, come una marmellata e confettura di melone e miele melone.
 La quantità di zucchero nei meloni carne può raggiungere il 14% (in alcuni gradi - fino al 21%). I più gustosi e genuini varietà asiatici considerati. In frutti maturi ricchi di fibre, pectina, acido folico e altri acidi organici, vitamine del gruppo B, acido ascorbico, carotene. Melone contiene anche amido, solubile di sodio, zinco, potassio, calcio, silicio, magnesio e ferro. Le varietà con giallo e arancione polpa tonalità ricche di carotene.
 Come altri meloni popolari - anguria, melone viene utilizzato non solo in cucina, ma anche per scopi medicinali. Succo di melone fresco è usato per trattare malattie della gola, l'eliminazione graffiante e la mitigazione di tosse. Nei paesi arabi, molti secoli fa, con semi di melone fatto cerotto somiglianza per il trattamento di ascessi.
 Come un melone prodotto dietetico consigliano aterosclerosi, raffreddori frequenti, alcuni disturbi metabolici, anemia, problemi digestivi, disturbi cardiaci vascolari, reni e fegato. La polpa di melone maturo ha qualche diuretico. Brodo melone impiegati in cosmetica per rimuovere pigmentazione della pelle indesiderati e acne. Controindicazioni all'uso di melone è la presenza di reazioni allergiche, e malaria.

 100 g polpa di melone maturo contiene solo 31 calorie, così yummy dessert sarebbe opportuno integrare la dieta calorie.
 Sei debole, capelli opachi? Renderli Maschera melone. Strofinare al setaccio circa 70 grammi di polpa di melone maturo, aggiungere 2 cucchiaini di olio di ricino e mescolare.

 La sospensione risultante è stato messo sul cuoio capelluto e dei capelli pre-umido, massaggiare delicatamente la punta delle dita e coprire con polietilene. Dopo mezz'ora si può lavare i capelli con shampoo adeguato.
 E seguendo la ricetta è destinato Viso ringiovanente e collo. Macinare un piccolo pezzo di melone frullatore, aggiungere 1 cucchiaino di crema o panna acida e mescolare bene. Applicare sul viso spazzola morbida, lasciare agire per 15 - 20 minuti di esposizione, poi sciacquare con acqua fredda. Dopo la maschera può essere utilizzato crema idratante e nutriente.
 La scelta di un melone, controllare attentamente. Frutta deve essere ben sviluppato, liscia, asciutta al tatto. Sulla superficie della pelle non dovrebbe essere macchie scure, aree ammorbidito, crepe, ammaccature. Melon "naso" dovrebbe essere moderatamente morbido e stelo - asciutta. Leggermente popleschit melone a portata di mano - il suono dovrebbe essere leggermente sottomesso, tranquillo. Non comprare piccolo melone (se di piccola dimensione non è un segno del loro vitigno) - possono essere nedospelyy o contenere un sacco di nitrati. Sniff mia copia - in melone maturo piacevole odore dolce.
 Dopo aver tagliato il melone mantenuto a lungo. Anche se si avvolgono in pellicola trasparente e porre in frigorifero, polpa assorbire rapidamente odore e di altri prodotti sarà insapore.
 Melone può essere utilizzato come elemento di impostazione tabella originale, tagliare il cesto o rimuovere i semi e polpa, formando così una ciotola. Può essere riempito con frutta fresca, pre-tagliati e ben arredate. Questo insolito dolce vostri ospiti potranno godere.

 Vyalenaya melone

 Come tale, il melone può essere conservato per un lungo tempo senza perdere le loro proprietà nutrizionali preziosi. Scegli melone maturo con polpa compatta (le migliori varietà dell'Asia centrale preferiscono). Tenere la frutta per 2 - 3 giorni in cucina, in modo da pidsoh leggermente (ma non lasciare decadimento). Poi tagliare il melone a metà, togliere i semi, tagliati con le strisce buccia di spessore inferiore a 3 cm, togliere la buccia da ogni striscia e adiacente strato verde di pasta. Quindi procedere ad asciugare.
 È possibile diffondere le strisce di melone su un foglio di vassoio o di cottura con spazio sufficiente o tagliati in ciascuna estremità e appendere corde ben tese,. Il secondo metodo è piuttosto semplice - sufficiente a coprire con strisce di garza e attendere l'essiccazione della pasta. Quando l'essiccazione il primo modo non dimenticate di girare periodicamente strisce di melone. Dopo 10 - 12 giorni secchi melone pronto. Keep it può essere refrigerato, avvolto in pellicola trasparente. Le strisce possono tessere in trecce, li vento in fasci. Melone secca può portare al tavolo come dessert, usarlo per decorare dolci, dessert, aggiungere la pasta, invece di frutta candita, podribnyvshy pre.
 Melon composta
 Avrete bisogno di 400 g polpa di meloni maturi, acido citrico sulla punta di un coltello o di 0, 5 cucchiaini di succo di limone appena spremuto, 1 cucchiaio di qualsiasi sciroppo di frutta o frutti di bosco, 2, 5 tazze di acqua, dolcificante a piacere. Calorie - circa 35 calorie per 100 grammi di prodotto finito.
 Per preparare composta facile. Tagliate il melone a cubetti, posto in una casseruola, aggiungere acqua mescolata con acido citrico, podslastytelem e sciroppo di frutta e mescolate. Portare a ebollizione a fuoco medio, far bollire per 1 - 2 minuti, poi togliere dal fuoco e lasciar raffreddare. Portare a tavola, pre-deformazione. Puoi aggiungere cubetti di ghiaccio composta.
 Insalata di melone

 Avete bisogno di circa 300 g polpa di melone maturo, 100 g di polpa di pere succose, 120 g polpa di banana, dolcificante e succo di limone a piacere. Calorie - circa 52 kcal per 100 g di prodotto finito.
 Preparare l'insalata è semplice. Tagliare la banana, melone e pera in piccoli pezzi, messo in una ciotola trasparente e mescolate. Mettere dolcificante in succo di limone, mescolare fino a scioglimento, versare le verdure in cima. Fresco, presenta al tavolo.
 Melon cocktail

 Avete bisogno di circa 250 g polpa di melone maturo, 400 g di mezzo grassi del latte, vaniglia pizzico di dolcificante a piacere. Calorie - circa 47 kcal per 100 g di prodotto finito.
 Tagliate il melone a pezzetti, tritare frullatore, aggiungendo un po 'di latte pre-raffreddata. Aggiungere dolcificante e vaniglia, battere fino alla comparsa di schiuma. Spill cocktail in bicchieri e servire a tavola.
 (Foto: Jiri Hera, Tramont_ana, Yeko Photo Studio, Fotografia Bochkarev, Ungor, efka, shutterstock.com)

 Pear noto all'umanità da tempo immemorabile. Gli antichi Sumeri usato in medicina questo frutto nezateyliv. Pear peso di 100 grammi contiene circa 0,4 grammi di proteine, 0,3 grammi di grassi e 10,9 grammi di carboidrati. Questo è solo 42 calorie per 100 grammi e può assumere persone sedute su una dieta. Ma nonostante questo, alcuni mangiano le pere non è raccomandato, in particolare acido e duro. Queste frutta corpo digerisce con difficoltà. E questo pone la domanda: "Pere diarrea o allegare"

 Vediamo cosa è ricca di questo delizioso frutto. Pera contiene grandi quantità di acidi organici, carotene, minerali, ed è ricco di vitamina E, PP, C e contiene una piccola quantità di vitamina B1, che il nostro corpo non può produrre per sé. Per evitare spiacevoli problemi connessi con la digestione, prestare attenzione ad alcune sfumature. Ad esempio, non mangiare carne e pere. Diarrea o allegare questi frutti è in gran parte dipende dal tipo e il tempo in cui si prende. L'ideale è mangiare un'ora dopo pranzo. Succo di pera fresca rafforza il sistema immunitario.

 Pere utilità possono essere determinate dal suo odore. Più forte l'odore, il più contiene potassio, e maggiore è il beneficio per il vostro corpo. Questi frutti sono particolarmente preziosi per il cuore e il sistema vascolare. Essi rafforzano i capillari e le arterie. Anche in tempi antichi, i medici hanno scoperto che il consumo di frutta abbassa la temperatura corporea e migliora la salute generale, e ?? anche in guarigione delle ferite pera aiuto! Descrizione può essere trovato in "L'Odissea" di Omero.

 Pere crescono sugli alberi.

 In Russia, può essere coltivata praticamente ovunque, ad eccezione delle regioni settentrionali. Le varietà più popolari sono Beregomet, Duchessa, Sybyryachka e Peter. Alcune varietà sono utilizzati come alberi ornamentali.

 Lascia pere, come tutte le piante da fiore in autunno caduta. In inverno, gli alberi non sono coperti. Lo scorso anno cresce 40-50 centimetri. Crohn una piramide. E in buone condizioni possono crescere fino a 25 metri di altezza.

 Alcuni fatti circa le pere:

 - Ha effetti benefici sul pancreas e il suo normale funzionamento.

-Hrushi E pera succo ha un effetto tonico e tonifica peggio di caffè.

-Vidvar Da pere contribuire a ridurre la temperatura.

-Hrusha Contiene sostanze antibatteriche, riducono la quantità di batteri nocivi nell'intestino.

-Con Questi fragrante frutta può fare una maschera viso. Questa maschera aiuta i pori zvuzytysya, l'elasticità della pelle del viso e acquistare rozhladytysya. Essa fornirà un effetto tonico e dare una sensazione di freschezza.

Varietà -Alcuni possono essere utilizzati anche nel diabete. Dopo tutto, che contengono pochissimo zucchero.

-Non Essere preso contemporaneamente con questi frutti e carne subito dopo un pasto. Non ci può essere un succo di frutta. In questo caso, non avrete domande, "Pere diarrea o allegare?"

 Se si decide di mangiare questi deliziosi frutti crudi, effettuare una o tè in umido, preparare un piatto originale, con l'aggiunta della bellezza di riempimento, si può essere sicuri - sarà solo beneficio. Così, pere diarrea o allegare? Naturalmente, attaccare. Essi rafforzano il vostro corpo.

 Dieta per cachi - questo è uno dei migliori diete che possono raggiungere la figura ideale per un breve periodo di tempo! Quali sono le sue caratteristiche degne di nota?

 Durata dieta è 5-6 giorni lavorativi. Durante questo periodo, si può perdere peso da 4-5 chili. Ciò può essere spiegato dal fatto che cento grammi contiene solo 50-60 calorie.

 Come cachi dieta deve essere fatto per il miglior risultato è stato raggiunto? Durante tutta la giornata, solo permesso di mangiare cachi. In questo caso si deve limitare il suo numero.

 Il primo giorno del sesto e permesso di mangiare un chilogrammo di cachi nel secondo e il quinto giorno - libbre metà nel terzo e quarto giorno - Due chili. Se si preferisce, si può mangiare 3-5 pezzi di pane, da effettuarsi da farina di mais.

 Durante il giorno si può bere senza zucchero tè alla frutta Acqua regolare e minerale - fino a sei litri.

 Dieta per cachi dovrebbe essere non più di una volta al mese e mezzo. Prima di consultare un medico. Molte persone possono facilmente portare questa dieta. Tuttavia, dovrebbe essere dare la perdita di peso con questo metodo per le allergie.

 Provare mangiare solo cachi maturi. È auspicabile che le vene sulle loro pelli erano marroni perché sono indicatori del grado di maturazione del frutto. Se non avete acquistato dospevshuyu cachi, mettere in freezer per qualche ora.

 Auguriamo a raggiungere il risultato desiderato in perdita di peso!

 L'inizio dell'autunno tocca sempre l'abbondanza di frutta e verdura colorate sugli scaffali. Beh, non si può resistere a comprare un po 'di frutta che, di fatto, non piace particolarmente. E non tenere. Autumn - questo è un momento naturale di maturazione delle attrazioni vitamine della regione. Non passano e meloni, ora vi convinceranno a questo!

 Perdere peso, da restituire sempre. Solo il corpo di distanza dal precedente "esprimere dieta" come un tempo per preparare per il giorno successivo scarico di conquistare tutti a un certo Evan media. Non si può prendere posizioni? Vi offriamo un nuovo modo per perdere peso con piacere - melone.

 Tempo così abbiamo deciso di organizzare un cocomero o mela fondo caduta, ma il prodotto melone paio di telefonate per la perdita di peso. Cominciamo il processo di riconoscimento dalla lista dei nutrienti nel sole raggiante commestibili di autunno:

•  Vitamine del gruppo B, A, C, PP;
•  potassio, ferro, silicio, calcio, sodio,
•  cloro, fosforo, manganese, zolfo, rame, fluoro, zinco;
•  nicotinico, acido folico e panteonovaya;
•  acidi organici;
•  pectina e sostanze azotate.

 Vitamina C nel melone è molto più di arance e calcio rispetto calcio nel latte diverse volte. Tutte le altre vitamine del melone contiene anche una dose solida. Melone 20% dello zucchero, non contiene grasso o colesterolo. Assolutamente tutto melone utile: la carne e la pelle, così come i semi.

 Ci rivolgiamo alle proprietà curative di melone e di conoscere i suoi benefici per la perdita di peso:

•  melone utile per il cuore a causa dell'elevato contenuto di potassio e di sodio;
•  sostanze contenute in melone, partecipano al processo di emopoiesi;
•  melone purifica efficacemente il tratto digestivo;
•  come anguria ha un forte effetto diuretico;
•  è la prevenzione dell'aterosclerosi perché elimina l'accumulo di colesterolo;
•  effetti benefici sul sistema nervoso, migliora l'umore, poiché facilita lo sviluppo di serotonina;
•  utile in malattie infettive;
•  migliora reni, cistifellea e.
  

  
  

 Ecco un elenco del genere modesto di proprietà. Per quanto riguarda la perdita di peso, è un ottimo modo per perdere un paio di chili, farà giorno di digiuno a meloni. La giornata ha permesso di mangiare solo melone (1, 5 - 2 kg in 5 ricezioni), acqua potabile, un decotto di rosa selvatica o tè verde.

 Inoltre, si può tranquillamente e senza limitazione, la band si divertono con melone. In una porzione è necessario:

•  200 meloni g di polpa;
•  ghiaccio.

 Melone tagliato a dadini, girare il frullatore e servire in un bicchiere con ghiaccio.

 Precauzioni:

•  meloni in un abbastanza alto contenuto di zucchero, in modo che non può mangiare per i diabetici;
•  mangiare melone aspirazione separata tra i pasti;
•  Non si può mangiare melone subito dopo aver mangiato, anche come dessert;
•  melone può bere acqua o latte freddo bevande;
•  melone non è consigliabile acquistare da chioschi lungo la strada, fromfor possibili alti livelli di nitrati;
•  melone deve essere matura;
•  non considerato un segno di maturità e di color carne (melone può essere verde), e sapore.

 Melon bellezza

 Oggi, molti saloni elite fanno maschere e impacchi con melone. Come si è scoperto, melone rallenta il processo di invecchiamento, perché alimenta le fibre di collagene e contiene un particolare importante antiossidante - licopene. Egli è in grado di mantenere elastane e collagene nella pelle. Inoltre, melone protegge la pelle dai raggi UV dannosi, e stabilisce abbronzatura.

 Se la vostra unica domanda è - sia da meloni di grasso, si risponde con un "ma". Dal melone non è grasso, ma ad alto contenuto di fruttosio, raccomandano al mattino.

 E, soprattutto - per perdere peso e godere melone con la salute.

 Proprietà curative Frutta contengono una grande quantità di acido ascorbico, carotene, acido folico e nicotinico e estrattivi azotati, grassi, fibre, carboidrati (principalmente saccarosio), minerali, ferro, potassio, sodio.
 Applicazione Frutta Melone consiglia una dieta per l'anemia, fegato, sistema cardiovascolare, obesità. Fondata melone effetto diuretico causato da sodio ad alta potassio in quantità limitate.

 Nella medicina popolare melone frutta è usata come tonico, diuretico, lassativo protyvorevmatycheskoe e facile. Estrarre acqua di bevanda seme con malattie renali, un decotto del frutto è considerato un rimedio per l'acne cosmetica e lentiggini.
 La maggior parte delle varietà di maturazione per Siberia occidentale (zone di steppa e steppa del sud): Altai, Gorky 1.0, Farmer 749. Si raccomanda di allevare con l'uso di serre.

 Avrete bisogno

•  Posto per l'esercizio
•  Esercizio
•  Tempo libero

 Istruzione

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   Al giorno d'oggi, lo sport e stile di vita attivo stanno diventando sempre più popolari. E non c'è da meravigliarsi - molto più bello in forma sensazione, piena di energia e sforzo che sentirsi complessa a causa dei chili di troppo. È possibile, naturalmente, percorrersi diete sull'orlo della fame e vedere il risultato.

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   Ma una volta che si decide che già sofferto abbastanza e permettetevi di tornare alla dieta normale, quindi un paio di settimane più tardi abbandonato tutti questi sforzi libra di nuovo alla misura ripetuta. Valutare figura fatta soprattutto prestare attenzione ai glutei e cosce. Elastic arrotondato considerato un indicatore di attrattività.

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   E non disperate se avete questa natura non sono rilasciati. Tutto può essere corretto utilizzando alcune tecniche. Ecco una serie di consigli su come per pompare i muscoli del bacino. Nello sport particolarmente importante una condizione - la perseveranza. Se si decide di iniziare un nuovo stile di vita sano, Curb tua parola. Il risultato sarà molto meglio se lo fai gli esercizi ogni giorno nelle loro capacità fisiche e non esaurire il corpo una volta alla settimana i carichi esorbitanti.
  

  
  

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   Prima dell'inizio di classi è molto importante per scaldare i muscoli. Per questo vestito e fiocco. Mettere i piedi insieme e cercare di raggiungere il più possibile, di toccare le mani sul pavimento. Il più efficace per rafforzare i muscoli pelvici sono squat! Squat, tenere le mani dietro la testa e schiena dritta, i piedi o strappare il pavimento. Questi squat vi darà risultati sorprendenti, ma solo se le loro prestazioni.

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   Il prossimo esercizio mostra come pompare i muscoli del bacino e glutei. Sdraiatevi sulla schiena, le mani mettere sotto i glutei e le gambe piegare le ginocchia. In questa posizione, sollevare il bacino in alto possibile, mentre tendendo i muscoli dei glutei. Ripetere l'operazione fino alla comparsa di stanchezza e dolore ai muscoli. In questo esercizio dovrebbe cadere in ginocchio e mettere le mani sul pavimento. Raddrizzare una gamba e portarla indietro, seguire il suo breve sbattere frequente, punta dovrebbe guardare in basso.

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   Per scongiurare complicanze possono essere la gamba piegata e stenderla per l'ondata di. Fare agitando alla comparsa di dolore lieve. Quindi ripetere sull'altro complesso piede. Solo alcuni di questi esercizi aiutano a regolare e migliorare la forma delle cosce, glutei e muscoli pelvici. La cosa principale - è persistente e pazientemente trattare e credete al buon risultato, quindi non ci vorrà molto!

 Con le buone o magra, ma la gente vive fisicamente, che dice che i loro corpi hanno bisogno di preoccuparsi con la stessa diligenza allo sviluppo mentale. Esercizio per lungo tempo erano tenuti in vita umana. Certo, non ci sono taluni regimi e non significa la presenza di norme speciali, ma l'esistenza stessa degli antenati è stato riempito con l'attività fisica, che non si può dire dei mezzi di sussistenza di oggi Layman. Con lo sviluppo della tecnologia abbiamo aumentare il livello di comfort e quindi perde la necessità dello sviluppo di attività fisica vita quotidiana. Questo non significa che si debba urgentemente ritorno alle origini, anche se dobbiamo trovare la forza in se stessi e superare la pigrizia che impedisce l'esercizio. Come per pompare i muscoli? In primo luogo, cominciamo con l'elenco della formazione corretta elaborazione, misura il livello fisico e il corpo aggiungendo. Allo stesso tempo, gli integratori, ponderate alimentazione sistema competente - cibo, costituiti principalmente da maggiore fabbisogno giornaliero di proteine, vitamine, aminoacidi, oligoelementi coinvolti nel processo di creazione e preservando il tessuto muscolare. Neofita solitamente interessati a domande circa il contenuto di questo - come Pompa seno o maniera muscoli addominali, a volte senza pensare che l'esercizio fisico deve avere una base. Cioè, coloro che sollecitano la coppia parallela di muscoli, o se un tempo per lavorare su un solo gruppo muscolare, cesserà di crescere. 
 Spesso è possibile affrontare la sfida di come perdere peso l'uomo? Per quanto strano possa sembrare, ma la perdita di peso è raccomandata come dieta preferita di proteine.

 Protein ha una struttura complessa con diversi gruppi di aminoacidi attraverso di essa per la sua scissione richiede l'uso di significativa risorse energetiche. Così si scopre che una diminuzione nel numero di grassi e carboidrati nella dieta quotidiana, perdita di peso può essere raggiunto, con un risparmio di massa muscolare.
 Prima di pompare i muscoli addominali, è necessario impostare noi un compito chiaro per lo sviluppo generale di altri gruppi muscolari. Ad esempio, un complesso di formazione di una settimana può essere costituito da tre volte visitando la sala corsi in cui aumentare l'impatto sui muscoli addominali, lavorare su due volte al termine. Analogamente, altri gruppi di muscoli. Se avete intenzione di "tirare" un gruppo di muscoli, l'accento non dovrebbe essere piccolo, senza sforzo, altrimenti fuori negativo. La maggior parte dei ragazzi soffrono momento come bicipiti pompa per un breve periodo? La base di una buona crescita dei muscoli è la dieta di proteine ​​competente sulla base di biochimica umana. La proteina è una sostanza essenziale per la comparsa di tessuto muscolare. Pertanto, gli elementi proteici sono composti di aminoacidi ordine diverso. Ogni amminoacido derivato da varie categorie di prodotto ha le sue qualità uniche, che agisce come un criterio di base durante l'assorbimento. Ad esempio, ci sono e le proteine ​​"veloci", "lenti". La maggior parte delle proteine ​​"veloci" sono assorbiti immediatamente dopo l'esercizio di riempire fornitura di aminoacidi in tohla muscolare fibre muscolari "lente" difendere dalla distruzione in un altro momento.