Molte persone vogliono raggiungere i parametri ideali (90-60-90), ma non tutti noi è "purtroppo" è disponibile. L'idea che il corpo perfetto, è opzioni di cui sopra più molto lunghe gambe coperte con la pelle abbronzata, è sotto un riconoscimento veramente universale, ma in pratica, non è vero. Il gusto di ogni singolo uomo, così come si può scegliere lo stesso per le donne e le ragazze? Il professor Manning ha dato l'equilibrio ottimale tra piegare la vita, e il resto della rotondità del corpo femminile.

 Importante non il volume del corpo, e il coefficiente derivato da questi indicatori. Allora ragazze 150 centimetri e 180 centimetri di crescita con gli stessi parametri (90-60-90), che non avrà lo stesso aspetto impressionante. La formula è molto semplice da usare. Misurare nastro la sua vita e fianchi, e la prima divisione a un altro. Se il risultato è leggermente diverso da 0, 7, il che significa che vi sono molto vicino allo standard. Se si è scoperto esattamente 0, 7, il proprietario di forme ideali! Così in vita e 77 centimetri fianchi 110 mq, il tuo corpo sarà bello e armonioso. Ma, naturalmente, anche con un corpo perfettamente sagomato, può non sembrare attraente se il loro proprietario è anche "possiede" pelle malsana e problemi con il tratto gastrointestinale. Così vediamo che corpo perfetto su un piedistallo con tre colonne. Il primo - un movimento (esercizio fisico, danza e così via F..), La seconda - una corretta alimentazione, il terzo - coccole regolare.

 Cominciamo con il primo - a realizzare una vera e propria diminuzione del corpo, gli esperti raccomandano l'esercizio 3-4 volte a settimana, la maggior parte vykladayuchys durante l'allenamento in palestra. Ma si deve ricordare che il corpo goccia sicuro non più di 4 kg al mese! Ma oggi, la maggior parte degli esperti concordano sul fatto che l'esercizio fisico utile 25-20 minuti. ogni giorno di 2 ore, ma 2 volte alla settimana. Nella lotta per il corpo perfetto è possibile utilizzare abbastanza semplice attrezzature sportive, hoop - rotazione hoop (proprio non può andare troppo) ogni mattina per 5-7 minuti vi aiuterà a ridurre vita e glutei rendere elastica. Espansioni - si estende alle spalle e tenere così circa un minuto. Ripetete 5-7 volte. E 'ben rinforza la schiena, spalle e petto. Per rafforzare le cosce e glutei sono perfetti salta su un trampolino.

 Saltare la corda - questo è il miglior esercizio per i muscoli del polpaccio, solo passare a 15 minuti. giorno.

 Seconda colonna - cibo. Solo in combinazione con una dieta sensibile esercizi sportivi dare un buon risultato! Per correggere il peso a volte piuttosto limitante in alimenti farina, zuccherati e grassi. Ma ricordate, più si è vicini all'ideale, il più difficile perdere peso! Tuttavia, catturando una varietà di diete alla moda è anche pericoloso. Basta ascoltare il tuo corpo e raccogliere ciò che non fa male, anche sulla base delle schede di esperti nutrizionisti.

 Infine, la terza colonna - la cura della pelle. La parte migliore è la più difficile e allo stesso tempo. E 'obbligatorio per la cura della pelle permanente è: 1) Doccia (migliore contrasto, ciò che la pelle è sempre in buona forma) dovrebbe essere di 2 volte al giorno, con un gel che non viola la pellicola protettiva per la pelle. Tuttavia, circa 3 minuti. massaggiare le gambe, cosce e glutei. 2) Nel campo dei possibili trappole grassi ogni giorno, fare un massaggio a secco (preferibilmente di legno o massaggiatore gomma). 3) 1 volta a settimana è richiesto corpo esfoliante delicato. I migliori titoli per esso può cucinare per voi stessi: Per la pelle grassa - mix di panna, sale e macinare fino ad un stato di panna acida, uno scrub nutre anche la pelle. O una miscela di semola, miele e limone in parti uguali. Pelle secca - 5 uve mescolato con fresata in un avena macinacaffè (polenta di Stato). Per pelli normali e secche - zucchero di canna deve essere miscelato con olio d'oliva. Zucchero bello e profondamente purifica la pelle. Per la pelle scura - Aggiungi fondi di caffè in una crema nutriente con fondi di caffè crema rende la pelle morbida e tenera. Cellulite Scrub - preparato con un quarto di tazza terra chicchi di caffè e una tazza di zucchero di canna con l'aggiunta di olio di mandorle. Applicare movimenti di massaggio scrub, sciacquare abbondantemente dopo 10 minuti. Ricordate, di solito la pelle sulla schiena e sul petto sono spesso grassa, e sulle cosce e glutei a secco. 4) 1-2 volte a settimana che giace in un bagno caldo con sale marino e altri strumenti utili. 5) Non dimenticare di depilazione 2 volte al mese. 
 E, naturalmente, la cosa principale - ama il tuo corpo ed è passato a persone intorno a voi!

 La fibrosi cistica è una malattia ereditaria che si basa sulla distruzione universale delle ghiandole esocrine. Proventi da grave disfunzione del tratto respiratorio e gastrointestinale. L'emergere della maggior parte delle manifestazioni cliniche della malattia è associata ad un aumento della secrezione di muco viscosità e alterate le proprietà fisiche e chimiche. Vi è un aumento della concentrazione di elettroliti, proteine ​​in varie secrezioni. Questo meccanismo è alla base di due anomalie secretorie caratteristici della fibrosi cistica - un'elevata concentrazione di elettroliti (sodio, cloro, ecc) in sudore e molto stretta selezione di mucina tutte le ghiandole mucose del corpo.
 La prevalenza di fibrosi cistica in - 1 su 2.000 neonati. Gonfiore Clinicamente osservato, frequente - fino a 4-6 volte al giorno, un ricco, cremoso, sgabelli molli con un odore sgradevole. Talvolta importo supera la quantità di cibo consumato. I pazienti che stanno dietro allo sviluppo fisico, la crescita disturbata.

 Trattamento del complesso Fibrosi Cistica: implica l'uso di antibiotici, farmaci, assottigliamento muco, enzimi, vitamine e fisioterapia. Altrettanto importante nel trattamento di questa malattia è la dieta combinata con moderni preparati alta enzima con cancro del pancreas.
 Quando miscelato alimentazione artificiale e l'uso appropriato di specifiche miscele terapeutici contenenti grassi come tryhlytsyrydov srednetsepochechnyh. Questi componenti grassi non richiedono per la loro partecipazione digestione degli enzimi pancreatici che abbattere il grasso, e di facile assorbimento. Applicare la miscela "Pepty-Junior" (Nutricia), "Prehestimil" (USA), "Humala LP-STST" (Germania), "Alfare" (Nestlé, Svizzera), "Portahen" (Mill Johnson, USA). Sullo sfondo di questi composti in pazienti con ridotta gonfiore e dolore addominale, feci normali, il miglioramento degli indicatori di peso corporeo e altezza.

 Il trattamento della pielonefrite acuta primaria ha tre obiettivi: rafforzare le difese del corpo, l'eliminazione della tossicità e terapia antibiotica.
 Trattamento ricostituente è facilmente digeribile nomina di cibi ad alto contenuto calorico, l'amministrazione concentrato soluzioni di glucosio, vitamine, ormoni anabolizzanti kyslorodoterapyy variazioni di normalizzazione in equilibrio elettrolitico e acido-base e altre attività.
 Disintossicazione del corpo è fatto condurre la diuresi forzata, la dialisi gastrointestinale zahalnohihiyenichnyh e altri eventi. Negli ultimi anni, con gravi forme di pielonefrite acuta per eliminare l'intossicazione ampio uso grave di disintossicazione extracorporea: hemosorbtion e plasmaferesi.
 Di grande importanza nel trattamento acuto di primaria pielonefrite proposta trattamento antibiotico destra. A causa del fatto che la pielonefrite acuta, spesso causate da Escherichia coli, Proteus, stafilococco, Pseudomonas aeruginosa e altri insensibili ampiamente utilizzati antibiotici flora, il trattamento antibiotico dovrebbe iniziare con l'uso di grandi dosi di antibiotici ad ampio spettro, e dopo aver ricevuto antybiotykohramy prescrivere antibiotici diretti azione . Insieme con antibiotici ampiamente utilizzati sulfamidici e farmaci nitrofuranici e medicinali e acido nalidixico oksalinovoyu (nevyhramon, hramuryn, nytroksolyn o 5-NOK, etc.)
 I principali agenti causali di pielonefrite sensibili a questi uroantiseptiki.

 E. coli: altamente cloramfenicolo, ampicillina, cefalosporine, carbenicillina, gentamicina, tetraciclina, acido nalidixico, collegamento nitrofuranovye, sulfamidici, fosfatsin, nolitsin, Palin.
 Enterobacteriaceae: altamente cloramfenicolo, gentamicina, Palin; tetraciclina moderatamente efficaci, cefalosporine, nitrofurani, acido nalidixico.
 Contro: altamente ampicillina, gentamicina, carbenicillina, nolitsin, Palin; cloramfenicolo moderatamente efficaci, cefalosporine, acido nalidixico, nitrofurani, sulfamidici.
 Pseudomonas aeruginosa: altamente gentamicina, carbenicillina.
 Enterococcus, altamente ampicillina; moderatamente efficaci karbenytsyllyn, gentamicina, tetraciclina, nitrofurani.
 Staphylococcus aureus (penicillinasi che non forma): altamente oxacillin, meticillina, cefalosporine, gentamicina; tetracicline moderatamente efficaci, nitrofurani.
 Streptococcus: altamente penicillina, carbenicillina, cefalosporine; moderatamente efficaci ampicillina, tetracicline, gentamicina, sulfamidici, nitrofurani.
 Mycoplasma: altamente tetracicline, eritromicina.
 Uroantyseptykamy trattamento attivo dovrebbe iniziare con il primo giorno di malattia e continuare a l'eliminazione di tutte le forme di infiammazione. Dopo che il trattamento protivoretsidivnyy prescrivere.
 Con un decorso della malattia favorevole in 5-7 giorni a temperatura normale, ridotto o eliminato intossicazione, migliora la condizione generale scompare leucocituria e batteriuria, sangue normalizzato. Tuttavia, ricorda che la remissione non significa un pieno recupero. I pazienti richiedono trattamento preventivo, che dura per 1-2 anni, e trattamenti possono essere eseguiti su diversi percorsi: brevi mensili o più lunghi (1-2 mesi) 2-3 volte all'anno. La durata del trattamento deve essere monitorato le condizioni generali del paziente e anti-prestazioni di esame clinico e di laboratorio.
 Quando purulenta pielonefrite sempre richiesto un intervento chirurgico. Quando apostematoznom pielonefrite nella maggior parte dei casi, portato decapsulation del rene, aprendo ascessi e drenante fibra okolopochechnoy. Alcuni chirurghi producono nefropielostomu uscita per migliorare il flusso di urina e ridurre la tensione nei tessuti del rene. Nei casi in cui il processo di suppurativa portato a grandi cambiamenti anatomici nel rene e hanno fiducia nella utilità della funzionalità del rene controlaterale, nefrectomia è accettabile, soprattutto negli anziani. Interferenza Simile nella produzione di antrace e del rene ascesso. In single purulenta, soprattutto in segmenti periferici del rene, è divulgazione e drenaggio adeguato, mentre il corpo memorizzazione mostrato rimozione del rene.
 Il trattamento della pielonefrite secondaria di solito inizia con misure volte ad eliminare le cause che hanno portato al passaggio di abuso nelle urine. Insieme a queste misure eseguite riparatoria, detoksykatsyonnaya e terapia antibiotica. Nel trattamento di acuta ostruttiva processo suppurativa ritenzione in un pryadtsi molto urgente dovrebbe essere ripristinato flusso di urina, e questo deve precedere tutte le altre attività. Scopo degli agenti antimicrobici, in particolare con una vasta gamma di azioni per ripristinare il flusso di urina è un errore, in quanto ciò può causare la scossa bakteriemicheskoho. Al fine di ripristinare il flusso di urina dal rene interessato può spendere cateterizzazione uretere, catetere ureterale stabilire stent permanente o causare o percutanea puntura nefropielostomu. Se le condizioni lo permettono, il paziente e, se necessario, è opportuno rimuovere l'ostruzione chirurgicamente (rimozione della pietra, imponendo pielostomy e altri interventi). 
 Nel trattamento della pielonefrite cronica, in aggiunta alla terapia antibiotica, che dovrebbe essere concentrata e non a nefrotossicità e l'azione epatotossico è necessario utilizzare farmaci che hanno effetti anti-infiammatori, migliorare lo stato immunitario, oltre a migliorare le proprietà reologiche del sangue e il flusso di sangue ai reni.

 Il trattamento con agenti antibatterici in pielonefrite cronica condotte in modo sistematico e continuo. Il corso iniziale della terapia antibiotica è di 6-8 settimane, durante le quali il tempo necessario per raggiungere la soppressione dell'agente infettivo nel rene. Tipicamente, il termine è in grado di realizzare l'eliminazione di manifestazioni cliniche e di laboratorio di attività infiammatoria. In grave infiammazione utilizzando diverse combinazioni di agenti antibatterici. L'efficace combinazione di penicillina e suoi farmaci semisintetici. Preparazioni acido nalidixico può essere combinato con antibiotici (carbenicillina, aminoglicosidi, cefalosporine). Con antibiotici combinati 5 NOC. Grande combinato e sinergico azione di antibiotici battericide (penicilline e cefalosporine, penicilline e aminoglicosidi).
 Dopo aver conseguito la remissione in un paziente antibatterico Il trattamento deve essere continuato intermittente. Cicli ripetuti di terapia antibiotica devono essere prescritti per 3-5 giorni prima della comparsa di questi segni di esacerbazione della malattia, al fine di continuo per lungo tempo mantenuto fase di remissione. Trattamento antibiotico ripetuta avviene per 8-10 giorni farmaci che precedentemente rivelato la sensibilità dell'agente eziologico, come nella fase latente di infiammazione e in batteriuria remissione disponibili.
 L'uso di farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS). Negli ultimi anni, discusso la possibilità di utilizzare questi farmaci a causa della loro azione antinfiammatoria potente. Riducono la permeabilità capillare, stabilizzare le membrane lisosomiali, causando leggero effetto immunosoppressivo, antipiretico e analgesico.
 Inoltre, l'uso di FANS mira a ridurre i fenomeni reattivi causate dal processo infettivo, impedire la proliferazione delle barriere frattura fibrosi affinché antibiotici hanno raggiunto il focus infiammatorio. Ma ha scoperto che la somministrazione cronica di indometacina può sviluppare necrosi e renale rene abuso emodinamica vascolare (Pytel YA).
 Poiché i FANS metodo appropriato Voltaren. È progettato per 0, 25 g 3-4 volte al giorno dopo i pasti per 3-4 settimane.
 Porshennyu flusso sanguigno renale svolge un ruolo importante nella patogenesi della pielonefrite cronica. Stabilito che in questa malattia è l'ineguale distribuzione di flusso ematico renale, con conseguente ipossia nella corteccia e midollare sostanza flebostaz. A questo proposito, nel trattamento della pielonefrite cronica necessario utilizzare farmaci, correttivo scarsa circolazione nel rene. A questo scopo, utilizzare questi farmaci.
 Trental. Progettato all'interno di 0, 2-0, 4 g 3 volte al giorno dopo i pasti, dopo 1-2 settimane la dose viene ridotta a 0, 1 g 3 volte al giorno. La durata del trattamento - 3-4 settimane.
 Curantil. Progettato per 0, 025 g 3-4 volte al giorno per 3-4 settimane.

 Venoruton. Il farmaco è disponibile in capsule per 0, 3 g o 5 ml fiale soluzione al 10%. YA Pytel e Y. Offerta Yesilevskyy al fine di ridurre il tempo di trattamento esacerbazione della pielonefrite cronica assegnare Oltre al trattamento antibiotico Venoruton via endovenosa alla dose di 10-15 mg / kg per 5 giorni, poi in 5 mg / kg, 2 volte al giorno per tutto il corso del trattamento.

 Eparina. In assenza di controindicazioni (diatesi emorragica, ulcere dello stomaco e del duodeno) possono essere somministrati eparina in combinazione con la terapia complessa della pielonefrite cronica 5000 unità 2-3 volte al giorno sotto la pelle dell'addome durante 7-10 giorni di cancellazione.
 Inoltre, come nella pielonefrite acuta deve essere eseguita terapia restaurativa volta ad aumentare la resistenza del corpo. Al fine di migliorare il sistema immunitario applicata levomizol (dekaris), che aumenta la produzione di linfociti T, e farmaci come Methyluracilum, pentoksil, retabolil, etc. Per migliorare la reattività e tempestiva sollievo di aggravamento consigliata: complessi multivitaminici, Adaptogeni ( tintura di ginseng, magnolia cinese 30-40 gocce 3 volte al giorno).
 Alcuni urologi (YA Pytel, etc.) per migliorare la funzione renale si raccomanda di effettuare i cosiddetti esercizi passivi rene. L'essenza di ginnastica passiva renali funzionali è una alternanza periodica del carico funzionale (su appuntamento saluretici) e lo stato di relativa calma. Saluretici, causando poliuria, promuovere la massima mobilitazione di capacità di riserva del rene da includere nelle attività di un gran numero di nefroni. In ginnastica passiva funzione renale è migliorata non solo la diuresi, ma il flusso ematico renale. Due ipovolemia sorta aumenta la concentrazione di sostanze antibatteriche nel siero di tessuto renale, aumentando la loro efficienza nella zona di infiammazione.
 Come mezzo di ginnastica passiva rene funzionante generalmente somministrato Lasix (YA Pytel, II Zolotarev, 1983). Progettato 2-3 volte a settimana Lasix 20 mg o 40 mg per via endovenosa di diuresi furosemide all'interno del controllo, manutenzione di elettroliti nel siero e parametri biochimici ematici.
 Insieme con l'uso di agenti farmacologici uso appropriato di diuretici erbe, alcuni dei quali, in aggiunta a diuretici, sono batteriostatico, analgesica ed antipiretica effetto (tè rene, foglie bearberry, mirtilli, succo di mirtillo).
 Una condizione essenziale per il trattamento della pielonefrite cronica utilizza climatiche e la dieta, che aumenta la resistenza e migliora la funzione renale.

 Gli scienziati ancora non pienamente studiato il meccanismo di invecchiamento. Perché qualche anno fa, la pelle è liscia ed elastica, e ora odryabla e coperto di rughe? Questo problema è stato dedicato numerosi studi. Ha notato che la pelle si riduce di collagene e di elastina. Tuttavia, iniezioni di collagene non hanno risolto il problema di invecchiamento della pelle stessa. Il collagene è entrato un "tratto" la pelle dall'interno, creando l'effetto di gonfiore. Non viene assorbito dalle cellule dell'epidermide. Iniezioni di questo materiale è paragonabile a una mastoplastica additiva. La procedura migliora temporaneamente l'aspetto, ma quasi nessun effetto sulla salute della pelle. E come restituire la pelle giovane e prevenire l'assottigliamento e la perdita di elasticità? Come rendere le cellule della pelle "di lavoro", da giovane?
 Recenti studi hanno dimostrato che la comparsa di rughe primi, invecchiamento precoce della pelle a causa della diminuzione di acido ialuronico nelle cellule. Il più veloce si diminuisce il numero, più velocemente la pelle perde il suo fascino. Il fatto che questa sostanza è coinvolta nei processi metabolici nella pelle, cioè l'assimilazione delle sostanze nutritive e la loro conversione in un "materiale da costruzione" per le cellule, compresi il collagene e l'elastina. L'acido ialuronico è trovato in molte creme cosmetiche e sieri. Idrata la pelle, dando un tono. Tuttavia, essendo applicato alla superficie della sostanza non può penetrare negli strati inferiori dell'epidermide, così creme contenenti acido ialuronico, possono offrire un significativo invecchiamento contrastare.
 A questo proposito, una nuova tecnica è stata proposta anti-invecchiamento. Si chiama biorivitalizzazione. Letteralmente, questa parola può essere tradotto come "recupero dal vivo." Questo rinnovamento significava pelle biorivitalizzazione, "un passo indietro" e non solo di stretching e lo riempie. Con esso si può sbarazzarsi di non solo le rughe, ma anche altri segni di invecchiamento, colorito spento, diradamento, ecc Non importa, ciò che ha causato il deterioramento della pelle, l'età, la malattia, le diete "veloci", l'abuso del sole ... Tra l'altro, l'acido ialuronico aiuta a proteggere la pelle dal sole, così biorivitalizzazione previene efficacemente macchie di età, riduce gli effetti nocivi sole sulla pelle.
 Biorivitalizzazione media saturazione pelle acido ialuronico. Il farmaco viene somministrato sulla base della pelle come collagene. Sostenitori Byorevytalyzatsyy sostengono che la questione rapidamente assorbito la pelle, consentendo bilancio idrico viene ripristinato, restituisce elasticità. Le iniezioni possono essere eseguite non solo sul viso, ma anche su qualsiasi altra parte della pelle. La maggior parte ringiovanire la pelle, viso, collo e décolleté.

 Quando ha senso andare a byorevytalyzatsyy? Questo può essere fatto anche con i primi segni di invecchiamento creme come al solito non è più far fronte alle piccole rughe mimiche. In genere, un "periodo critico" è invecchiato 25-30 anni. In questo caso, il corso non dura a lungo ed è di natura preventiva. Se la pelle ha perso la sua elasticità, la procedura verrà ripetuta abbastanza spesso.
 Se si vuole prendere byorevytalyzatsyy meglio girare Tu non un salone di bellezza e una clinica specializzata. Esame preliminare e la procedura stessa richiede la formazione e l'esperienza di esperti sufficiente. In primo luogo, esaminare la pelle del paziente, area espositiva da ristrutturare. Sulla base delle opzioni selezionate e tecniche di somministrazione del farmaco. Solitamente il farmaco viene introdotto lungo le linee di rughe.
 Biorivitalizzazione - una procedura relativamente sicura e indolore. Prima di una sessione con la pelle applicato il gel anestetico. Tuttavia, se la clinica è molto intelligente e con esperienza grave dolore non sarà anche senza anestesia, e se doviryshsya uomo senza esperienza, il gel non ti salva. Dopo la sessione, la pelle può apparire rossa. Possono scomparire per un paio d'ore, e può contenere un paio di giorni, in modo da non andare per una sessione immediatamente prima di un evento importante. In poche ore dopo la procedura dovrà evitare il contatto con la pelle trattata con acqua.
 I primi 1-3 sedute si svolgono a intervalli di 2-4 settimane. Poi iniezioni per mantenere i risultati saranno ripetute ogni 2-4 mesi. È possibile stimare l'effetto immediato. Devo prendere un po 'di tempo per elaborare e di sostanza zasvoyilosya attiva. Tuttavia, ringiovanimento si ottiene il flusso di sangue alla pelle durante l'iniezione. Rughe sono occupati da cellule giovani in 2-3 settimane. Il risultato finale si può valutare un paio di mesi. Gli esperti dicono che le rughe mimiche biorivitalizzazione lotta iniezioni di Botox non sono peggiori. Non è effetto innaturale è creato perché nessun espressioni facciali rotti.
 Tra l'altro, tecnica byorevytalyzatsyy volte utilizzato non solo per l'anti-invecchiamento. La procedura si è rivelata efficace nel trattamento delle cicatrici e cicatrici lasciate da ustioni, acne grave. Biorivitalizzazione aiutato alcune donne sbarazzarsi di rete vascolare di fronte alle smagliature dopo il parto sul petto. Quindi, se si soffre di uno qualsiasi di questi problemi con poradsya estetista. Forse l'iniezione di acido ialuronico - questo è quello che ti serve.

 Qui ci sono una varietà di opinioni. Alcuni dicono che le arti marziali - il destino degli uomini e delle femministe militanti. Altri - arti marziali che sono necessari fragile donna in modo che potesse garantire la necessaria auto-difesa. Terzo in generale credo che le arti marziali - è molto bello, e possono aiutare a trovare l'armonia interiore ed esteriore.
 Ci sono un gran numero di varietà di arti marziali, e non esprimono alcuna opinione particolare, non avendo alcuna idea su di loro.
 In primo luogo, le arti marziali - non è sempre una lotta. Ci sono molte aree di ginnastica. Sono molto belli. Se hai mai visto "ballare" con i fan di combattimento, spade, pugnali o pali, non si può negarlo. Inoltre, se non si può nemmeno iniziare a impegnarsi diciotto anni ginnastica, nella sezione ginnastica wushu è possibile iscriversi a qualsiasi età.
 In secondo luogo, che ha detto che la lotta e la femminilità sono incompatibili? Nei tempi antichi, le donne in molte nazioni hanno combattuto alla pari con gli uomini. E al giorno d'oggi le donne dovrebbero essere in grado di proteggersi in caso di pericolo. Perché, purtroppo, non sempre ci appare improvvisamente un bel cavaliere pronto ad aiutare.
 Tuttavia, la scelta di direzione, si noti che se - felice possessore di un sottile figurine fragili molto successo nelle zone di combattimento che non a raggiungere. Tuttavia, molto probabilmente nel processo di formazione del vostro figura sta subendo alcuni cambiamenti - si diventa più robusta e densa.

 Ragazza trostynky con furore freddo la folla cattivi zii, purtroppo, sono solo nei film. Un soldato deve essere sufficientemente densa. Tuttavia, questo non significa che brutto.
 Arti marziali sono molto belle e interessanti. Essi consentono di trovare l'armonia interiore e rinforzare i muscoli. Se il vostro obiettivo - una bella figura, la grazia, eleganza delle forme, preferiscono direzioni ginnastica.
 Se volete imparare a difendersi, non abbiate fretta di firmare per le aree militari. Il fatto che tutte le tecniche studiate difficilmente si può mettere in pratica quando l'attacco è improvviso, Abbigliamento - inadeguata, e il nemico non rispettare le regole imposte. La cosa principale che vi aiuterà in questa situazione - ha rafforzato lungo muscolare allenamenti.
 Imparerete l'autodifesa in apposite sezioni. Vi è un particolare tipo di guerra, progettato per le situazioni reali - Sambo. Aiuterà in un momento e boxe critici classi.
 Nella sezione di combattimento attenzione dovrebbe essere registrato quando è necessario sentire il processo di lotta, la battaglia ti porta piacere. Arte marziale - è un mondo attraverso il quale si deve andare. Per il successo dovrà sacrificare qualcosa. Non è il fitness - organo che qui non è lo scopo.
 Importante non solo una sorta di arti marziali che si seleziona. L'effetto sull'occupazione dipende in gran parte sul pullman. Prima ti iscrivi, ponablyuday sulle classi, parlare con gli studenti. Solo allora decide se fidarsi questo maestro.

 Diete più popolari suggeriscono un forte calo di calorie dieta quotidiana. Provare tutti i nuovi modi per sbarazzarsi di chili di troppo, le persone devono affrontare un problema comune - dopo aver fermato la dieta il peso viene di nuovo indietro e non può controllare. Michel Montignac diverso principio utilizzato nella preparazione della dieta per la perdita di peso proprio sistema basato sugli alimenti indice glicemico.

•  L'indice glicemico Foto:

 Qual è l'indice glicemico degli alimenti?

 Questo concetto è stato introdotto dal canadese D. Jenkins, che ha studiato la dieta ottimale per i diabetici. L'indice glicemico cibo - una misura che determina il loro effetto sui livelli di zucchero nel sangue. Per misurare questo indice persone del gruppo di controllo al mattino a stomaco vuoto determinato prodotto in una certa quantità, e dopo 2 ore è stato il sangue sul tenore di zucchero. Questo valore è stato confrontato con il risultato che offra le stesse condizioni come cibo glucosio, prendendolo per circa 100. Così, tutti i prodotti presenti glucosio possono essere suddivisi in scala al valore di indice glicemico:
 - Low GI è 55 o meno;
 - Moderato, HS 55-69 vanno;
 - Alta GI sopra 70.

 Oggi nel determinare glicemico alimenti indice calcolo viene effettuato in glucosio e pane bianco, tenendo conto del numero di carboidrati, proteine, grassi e fibre

 I principi di base di una dieta a basso indice glicemico

 Creatore Michel Montignac dieta tutti gli alimenti divisi in gruppi a seconda di come influenzano i livelli di glucosio nel sangue.

 Quando l'assunzione di cibo, che porta a un salto di zucchero nel sangue aumenta notevolmente i livelli di insulina, che promuove la deposizione di grasso. Se la digestione del cibo concentrazione di glucosio nel sangue aumenta lentamente, l'insulina prodotta meno grasso e non rinviata. Quando la dieta correttamente ripiegato non c'è bisogno di morire di fame, si può mangiare regolarmente e ancora perdere peso.

 Pertanto, il principio di base di questa dieta - utilizzare principalmente prodotti con un basso indice glicemico, idealmente - inferiore a 50, ma i prodotti sono indice superiore 70, preferibilmente escluso dal menu a tutti.

 Questa dieta è molto popolare. Le risposte sono molto efficace, con la sua abbastanza facile da seguire. E, soprattutto, ha risultati duraturi.

 Si ritiene che piatti caldi l'indice glicemico uhlevodystoho sopra, come in questo caso, i carboidrati sono digeriti velocemente

 Gli alimenti indice glicemico

 Nella classifica di alimenti con basso indice glicemico limoni indice vincere, soia e verdure varie verdi - il loro indice glicemico inferiore a 15. I fagioli rossi e crusca di riso con IG 19. frutta fresca, pane di segale e lenticchie GI di 30, nei prodotti lattiero-caseari - 35, Si assume che la differenza tra i prodotti interi e basso contenuto di grassi sull'importanza di GI quasi. Segue il porridge, tagliatelle e piselli, loro GI è 40. GI marrone riso - 50, meloni, banane, marmellata - 60, semola e riso bianco - 65, pane bianco, cioccolato al latte e biscotti - 70. Il più alto indice glicemico di cornflakes , miele e patate fritte - 85.

 Integratori alimentari, o come vengono chiamati integratori alimentari (integratori alimentari) sono una combinazione di componenti bioattivi naturali, che vengono utilizzati come additivi alimentari. TASK integratori alimentari - per arricchire la dieta di tutti i giorni con sostanze nutritive.

•  Integratore alimentare Photo:

 La composizione di integratori alimentari può essere inclusa componenti minerali, vegetali ed animali. Combinazione correttamente scelto di componenti ha un effetto positivo sulla salute generale, può servire come un efficace aggiunta al trattamento.

 OMS afferma che ciascun sistema immunitario umano anno è indebolita, ridotta vitalità, la presenza di malattie croniche derivanti aggravamento. Non ci vuole un effetto del genere senza lasciare traccia e aspetto: capelli deboli, unghie fragili, problemi della pelle - questo è un elenco incompleto dei problemi che minacciano non più preoccupazioni per la sua salute. In tali circostanze, integratori alimentari sono un'ottima soluzione che permette di rafforzare la vitalità del corpo, aumentare la resistenza alle malattie.

 L'impatto negativo di cattivo ambiente, violazioni della dieta, la mancanza di esercizio fisico portare a conseguenze disastrose per l'organismo

 Tipi di integratori

 Ci sono tre principali tipi di integratori alimentari:
 - Nutraceutici,
 - Di base e ausiliari,
 - Probiotici.

 Integratori, nutraceutici sono fonti concentrate di diversi elementi: proteine, fibre, aminoacidi, grassi, vitamine, che vengono utilizzati per correggere la dieta e compilare gli elementi mancanti. Ad esempio, usato attivamente come Milk preparati di additivi a base - questo seme erba la pulizia del fegato, eliminare le tossine, aiutare a perdere peso.

 Parafarmaceutici - un farmaco basato su componenti vegetali utilizzati in aggiunta ai trattamenti di base per varie malattie e come misura preventiva.

 Per esempio, uno dei farmaci più popolari in questo gruppo è "Ovesan" designato nel periodo postoperatorio per migliorare il funzionamento dell'intestino, oltre additivo ha un buon effetto lassativo, serve come intossicazione aiuti.

 I probiotici sono chiamati farmaci a base di batteri benefici che permettono di ripristinare la microflora naturale.

 Il beneficio o danno?

 Una condizione obbligatoria per il normale funzionamento del corpo è corretto metabolismo. Integratori alimentari per ottimizzare il metabolismo, e come tale è una componente indispensabile della dieta quotidiana dell'uomo moderno. Tuttavia, è importante comprendere che sebbene integratore alimentare e non una medicina, hanno un impatto significativo sul funzionamento del corpo. Per questo motivo, la consultazione con un medico deve essere sempre preceduta da ricevere integratori alimentari, ogni corso di prendere un nuovo farmaco deve passare sotto il controllo del medico - il medico valuterà la sua condizione e le vostre risposte oggettiva soggettiva skorektuye durata del corso o il dosaggio.

 Ad esempio, come ogni farmaco, integratori alimentari cardo ha espresso controindicazioni - calcoli renali in un paziente, così come malattie del sistema cardiovascolare. Ci sono molto particolare, come ad esempio erba è controindicato in persone con disturbi mentali.

 Molti integratori alimentari hanno la capacità di accumularsi nel corpo, quindi è importante aderire a regime prescritto

 E 'importante ricordare che gli integratori alimentari possono mai sostituire farmaci, sono solo un aiuto e prevenzione.

 E la dieta migliore è utile per preparare la colazione, si prende integratori alimentari al mattino.

 Figura snella e stretto ottiene facilmente le unità per le donne ed è più l'eccezione che la regola. In altri casi, bella forma - conseguenza della costante attenzione sul loro aspetto e la salute. Ma se improvvisamente alla vigilia della festa o una vacanza a trovare che ancora ha guadagnato qualche chilo di troppo, si esprimono dieta è in grado di restituire la vostra figura armonia per 3 giorni.

•  La dieta espresso tre giorni Photo:

 Espresso dieta: pro e contro

 Esprimere Diet - vera modo veloce per perdere 2-4 chili in pochi giorni e alleviare il corpo di un eccesso, in cui si e perso la loro armonia. Tre giorni trascorsi come aiuto duro scarico si adatta in un vestito o un costume da bagno che erano troppo piccoli e il vostro corpo a respirare più liberamente, liberati dai centimetri in più di recente emersi. Restrizione e vitamine praticamente alcun effetto sulla vostra salute calorico duro, ma a breve termine, naturalmente, a condizione che non si dispone di malattie croniche e stanchezza generale. Ma la vostra figura diventa più snello e "aria", che è molto importante per la celebrazione imminente o meeting. Un luccichio nei suoi occhi (che veniva da fame) darà l'immagine fascino supplementare. Inoltre, credi in te stesso e la tua forza di volontà.

 Ma la dieta espresso di tre giorni non può aiutare quelle persone che vogliono ripristinare istantaneamente la grande e lunga digitato il peso in un tempo molto breve. E la pubblicità fiducia che promette risultati sorprendenti e la luce per un breve periodo, solo che non dovrebbe essere.

 In pratica, nutrizionisti provati e hanno confermato che un uomo senza compromettere la salute e la psiche facilmente diluito con 5 chili in 1 mese. Questa perdita di peso è più corretto, perché durante questa dieta il corpo non è sotto stress e in seguito in peso non ritorna.

 Naturalmente, se si guarda la vostra dieta e non mangiare troppo

 Resta inteso che i benefici della dieta rapida e rigido è probabilmente di breve durata. Pertanto ricorrere a questo metodo di perdita di peso è solo nel caso in cui sia necessario reimpostare la "easy grasso", sapendo che libbre allora potrebbero tornare. E prima di iniziare il loro limite massimo di calorie e vitamine, è necessario valutare la loro forza e la salute, consultare un medico. Se avete problemi con il tratto gastrointestinale, ipotensione, diminuzione dell'emoglobina, si vive in un costante stato di stress e la mancanza cronica di sonno, poi una tale dieta può farti del male, non aiutano.

 I principi della dieta espresso tre giorni

 Qualsiasi dieta si basa sulla limitazione calorie. Più energia si spende meno e consumano, più velocemente il peso. Per una dieta di tre giorni è normale tariffa giornaliera di 1000-1300 calorie e perdita di peso di 1-4 chili.
 Sappiate che il corpo può "finire" il digiuno e la caduta in modalità risparmio totale. Quindi, se si aveva già seduto sulle diete rigide o fame anche facendo, si perde peso in meno di una donna per la prima volta ha deciso di provare a immaginare tutte le delizie della dieta rapida.

 Dieta Prerequisito: acqua conformità equilibrio. Drink bisogno di tanto - fino a 2 litri al giorno (inverno - 1, 5 litri in estate - fino a 2, 5 litri). L'acqua deve essere semplice, senza gas e zucchero. È inoltre possibile utilizzare il tè verde o di erbe senza zucchero, senza zucchero tazza di mattina naturale di caffè. Ma succhi in scatola e naturali, bevande di frutta, marinate e salamoie assolutamente controindicato.

 Con liquido ingannare facilmente il corpo e la fame smussato. Volevo avere - bere acqua. Si riempie lo stomaco e crea una sensazione di sazietà

 Gas: i pasti possono essere ricaricate solo succo di limone o basso contenuto di grassi yogurt zuccherato naturale. Olio, maionese, ketchup, aspro, salsa di soia salata dovrebbe essere completamente escluso dalla dieta.

 Il sale può usare, ma molto limitata, perché contiene acqua nel corpo e impedisce la rimozione di tossine.

 Dieta dovrebbe prepararsi. 1-2 Giorno Inizio gradualmente limitatevi al cibo, in particolare il grasso, farina e dolce, non mangiare dopo le 19.00 e bere molti liquidi.

 È importante e proprio fuori della dieta. Entro 2 giorni dalla dieta devono essere aggiunti alla dieta gradualmente gli alimenti che hai utilizzato durante la perdita di peso. Solo 4-5 giorni possono tornare alla dieta normale per voi. Basta ricordare che è il vostro sistema alimentare al solito ha portato ai chili di troppo. E senza cambiarla, si ritorna rapidamente all'ex sovrappeso.

•  Mela dieta Foto:

 Varietà di tre giorni di dieta express

 Quasi ogni dieta espresso tre giorni - un mono-dieta. Cioè, l'uso di un prodotto o di un tipo di cibo. Menu qualsiasi mono-dieta si basa sul numero di calorie per 100 grammi di prodotto e l'utilizzo di contabilità fabbisogno giornaliero di calorie.

 Popolare mono-dieta:
 - Apple dieta, mela 47 kcal / 100 g al giorno potrebbe prendere 1, 5-2 kg di mele;
 - Banana dieta: banane 90 kcal / 100 g al giorno può mangiare 1-1, 2 kg di banane;
 - Insalata (1 giorno-1, 5 kg di carote con succo di limone, due giorni - 1 kg di lattuga in aceto di vino, 3 giorni - 1 kg di insalata di barbabietole);
 - Grano saraceno dieta (senza sale e burro), grano saraceno 315 kcal / 100 g tariffa giornaliera - 300 grammi di cereali o cereali 1 kg di acqua finito;
 - Dieta Rice (senza sale e olio), riso bianco 344 kcal / 100 g tariffa giornaliera di 250-280 grammi di cereali o cereali 900 g di acqua finito;
 - Kefir, kefir 1% 40 kcal / 100 g tariffa giornaliera di -2 litri di yogurt;
 - Cioccolato, cioccolato fondente amaro con burro di cacao al 57% - 560 kcal / 100 g tariffa giornaliera di 150-180 grammi di cioccolato.

 Perdere peso su una qualsiasi di queste diete sono molto reale, ma non è facile. Per processo è stato correttamente e rendere più facile sopportare la fame, dividere l'intera razione giornaliera in 5-6 porzioni uguali e mangiare cibo ogni 3 ore. Tra i pasti si può bere acqua o tè verde. Ricordate una delle regole di base di ogni dieta e mangiare sano in generale: l'ultimo pasto entro le ore 19.00.

 Scegliendo una delle diete popolari ricordare che solo la perseveranza e la costanza possono portare frutto nella lotta contro l'obesità.