C'è il fatto che un sacco di persone in tutto il mondo sogna di avere una vita sottile, ventre piatto e sollievo stampa, che a sua volta rende il lavoro senza problemi l'intera industria attrezzature per palestre. Tuttavia, la maggior parte degli allenatori non sono solo efficaci, ma anche dannosi per la salute umana, che si allena.

 Numerosi pubblicità costantemente sono fuorvianti. Basta pensare del denaro offerto in televisione per ridurre il punto vita. Offrite comprare e numerico simulatore di formazione si ottiene una vita sottile, ventre piatto, natiche sode e così via. Ma ricordate, non c'è tale attrezzatura sportiva che può rendere la vostra vita più piccoli, riducendo il grasso corporeo.

 Conoscere rimuovere il grasso è attraverso lipoksatsii. Quindi non credo che il pubblicitario che vedete ogni giorno. Soprattutto in quelli in cui si offre una vasta gamma di cinture, accessori per la vostra figura meravigliosa. E la cosa più sorprendente è che questi prodotti non hanno nemmeno un certificato.

 E tutta la verità, a lungo termine è che alcuni esercizi per i muscoli addominali fanno, ma sono solo in grado di allenare i muscoli e bruciare il grasso corporeo.

 Ed è qui per rimanere.

 La prima cosa che si dovrebbe rivedere la vostra dieta, ridurre significativamente il consumo di molti alimenti ad alto contenuto calorico. L'obiettivo efficace più notevole e davvero considerato - a prendere alimenti nutrienti, mentre ci sono molti vitamine e si combinano con tutti gli esercizi speciali. In questo corso, i formatori vi aiuterà a scegliere la cosa giusta per te. E 'molto importante la forza di volontà, ma vi aiuterà a fare un breve periodo di tempo è sceso loro chili di troppo.

 Un sacco di donne fanno del loro meglio per ottenere un ventre piatto. Purtroppo, in molti si esce mai. E ci sono un sacco di errori. Dal momento che tutto ciò che farete è fatto sotto la guida di una persona esperta e competente. Pertanto, prima ti limiti a contatto con gli alimenti nutrizionista, e prima di allenamenti verificare sempre con un allenatore che prenderà un esercizio per voi.

 Foto foodclub.ru

 Gli esperti nel campo della nutrizione e rivendicazione corretta dieta che è più utile per il pasto organismo.

 In farina di frumento contiene più fibre e essenziale per il corpo. L'unico inconveniente: cucinare con i suoi dolci lussureggianti, purtroppo, non avrà successo. Pertanto, è improbabile che possa essere utilizzato per biscotti, ma come impanatura o salsa ingrediente farina che non ha eguali, scritto Unian.

 Se attaccate ad una dieta o vuole mangiare sano, pane integrale può cuocere il pane o per la quale si può aggiungere come germe di grano. Ma utile da usare in grano saraceno alimentare e orzo. In orzo farina contiene beta glucano, che abbassa il colesterolo e protegge il cuore ei vasi sanguigni. Una farina di grano saraceno perderà rapidamente peso e costruire il vostro metabolismo.

 Fonte: www.smachno.ua

 Recentemente c'è stata una presentazione e degustazione zuppa di pomodoro con basilico dall'azienda Herbalife. Cuoco professionista ha mostrato diversi modi per fare questo prodotto: minestra asciutta può solo versare acqua bollente e far cadere un frullatore con acqua calda per aria fuori.

 Caratteristiche del prodotto:

•  ricchi di fibre e antiossidanti che riducono il rischio di cancro e di rallentare l'invecchiamento del corpo
•  contiene una piccola quantità di grasso - 0, 6 grammi per porzione
•  ha poche calorie - 104 calorie per porzione
•  a satura rapidamente
•  preparazione per 1 minuto
•  a base di prodotti naturali - pomodori freschi maturi e basilico
•  ha un sapore gradevole

 I nutrizionisti raccomandano regolarmente includono minestre di verdura nella dieta di coloro che stanno guardando la loro salute e il giusto peso.

 Sembra dieta uno senza amici e parenti - non è il modo più efficace per combattere l'obesità. Gli scienziati americani ci hanno detto perché avete bisogno di perdere peso con persone affini.

 Lo studio, a cui hanno partecipato più di 100 persone con problemi di obesità, abbiamo scoperto che coloro che hanno seguito la dieta da sola o gruppi hanno perso peso molto più velocemente ed efficacemente quelli che hanno fatto la stessa cosa sola.

 La ragione è molto semplice fenomeno: in primo luogo, per l'azienda di fare le cose più divertenti, e in secondo luogo, per aiutare soci seguire un certo stato d'animo e non lasciare cadere.

 I risultati di scienziati utili non solo per coloro che scelgono di seguire una dieta sana, ma coloro che hanno intenzione di esercitare regolarmente. Trova un like-minded e dimagrire per l'azienda.

 Perdere peso da solo non è efficace come un gruppo, quindi basta ispirato idee amici o parenti e dire loro che insieme si può perdere peso in modo rapido ed efficace.

 C'è il fatto che un sacco di persone in tutto il mondo sogna di avere una vita sottile, ventre piatto e sollievo stampa, che a sua volta rende il lavoro senza problemi l'intera industria attrezzature per palestre. Tuttavia, la maggior parte degli allenatori non sono solo efficaci, ma anche dannosi per la salute umana, che si allena.

 Numerosi pubblicità costantemente sono fuorvianti. Basta pensare del denaro offerto in televisione per ridurre il punto vita. Offrite comprare e numerico simulatore di formazione si ottiene una vita sottile, ventre piatto, natiche sode e così via. Ma ricordate, non c'è tale attrezzatura sportiva che può rendere la vostra vita più piccoli, riducendo il grasso corporeo.

 Conoscere rimuovere il grasso è attraverso lipoksatsii. Quindi non credo che il pubblicitario che vedete ogni giorno. Soprattutto in quelli in cui si offre una vasta gamma di cinture, accessori per la vostra figura meravigliosa. E la cosa più sorprendente è che questi prodotti non hanno nemmeno un certificato.

 E tutta la verità, a lungo termine è che alcuni esercizi per i muscoli addominali fanno, ma sono solo in grado di allenare i muscoli e bruciare il grasso corporeo.

 Ed è qui per rimanere.

 La prima cosa che si dovrebbe rivedere la vostra dieta, ridurre significativamente il consumo di molti alimenti ad alto contenuto calorico. L'obiettivo efficace più notevole e davvero considerato - a prendere alimenti nutrienti, mentre ci sono molti vitamine e si combinano con tutti gli esercizi speciali. In questo corso, i formatori vi aiuterà a scegliere la cosa giusta per te. E 'molto importante la forza di volontà, ma vi aiuterà a fare un breve periodo di tempo è sceso loro chili di troppo.

 Un sacco di donne fanno del loro meglio per ottenere un ventre piatto. Purtroppo, in molti si esce mai. E ci sono un sacco di errori. Dal momento che tutto ciò che farete è fatto sotto la guida di una persona esperta e competente. Pertanto, prima ti limiti a contatto con gli alimenti nutrizionista, e prima di allenamenti verificare sempre con un allenatore che prenderà un esercizio per voi.

 Vita grazioso e snello, in ogni momento è stato considerato un simbolo di fascino femminile e la salute, perché non è un segreto che la vita sottile, la vita più lunga. Per il più vicino allo standard, le ragazze e le donne hanno fatto ricorso a molti trucchi - trascinato il corpo in corsetti stretti, costole inferiori rimossi, si diete affamati e un danno irreparabile quindi spesso causato esaurito.

 Fortunatamente, bellezza moderna conosce molti modi per rendere la pancia piatta e sottile in vita senza causare danni alla loro salute e senza ricorrere ai medici. Tra i semplici segreti - esercizi volti a rafforzare i muscoli di diversi gruppi. Questo include torsione, sollevamento gambe, sollevando il busto di lato e inclina da posizioni diverse.

 Come fare una vita più sottile con esercizi speciali

•  In piedi. Le mani vpertysya nella coscia sopra il ginocchio. Non è la stessa, come se si stesse andando a sedersi. Fare Inspira, espira. Coinvolgere fortemente stomaco e con essa trattenere il respiro per 10 secondi. Poi rilassarsi, espirate e lentamente tornare alla posizione di partenza, mentre in piedi. Poi ripetere l'esercizio diverse serie di 3 - 5 volte.
•  Visibile. Lie su una stuoia sul lato destro, piegare entrambe le gambe. La mano destra delicatamente tirare avanti. Sinistra mano portata alle ginocchia, con la schiena deve essere tenuta dritta, non zavalyuyuchys fa. Mantenere questa posizione per qualche secondo, poi lentamente tornare alla posizione di partenza. Correttamente ripetere l'esercizio diversi gruppi di 20-30 volte.
•  Visibile. Sdraiatevi sulla schiena, gambe e braccia piegate ad angolo retto (90 gradi), per sollevare. Eseguire le ginocchia e la prua, a destra ea sinistra, a destra Tenendo gli schiena e le scapole dal pavimento. Negli esercizi i muscoli nel vostro addome dovrebbe essere in costante tensione. Ripetiamo questo esercizio diversi approcci, solo 20 volte.
•  Esercizio torsione. Visibile. Sdraiatevi sulla schiena. Le spalle leggermente sollevate destra gamba dritta. La gamba sinistra piegata. La mano sinistra è allungata la testa. La mano destra dovrebbe abbracciare sulla gamba sinistra e la caviglia tirare delicatamente il ginocchio al petto.
  

  
   Ripetiamo questo esercizio più approcci per soli 20 volte per entrambe le gambe.

•  Visibile. Sdraiato sul tappeto sulla schiena, le gambe tutte il modo ginocchia piegate, i piedi saldamente premuto al pavimento. Mani rimuovere la testa, pur non chiudendo le dita. Belly pareggio. Allo stesso tempo aumentare la spalle, testa e fianchi. Zatrymuyemosya in questa posizione per 15-20 secondi. Poi, lentamente tornare lentamente alla posizione di partenza. Ancora una volta ripetere l'esercizio diversi approcci solo 20 volte.
•  Visibile. Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate. Braccia tese lungo i fianchi, palmi premuti. Belly pareggio. Tendendo muscoli addominali, ascensore bacino da terra di 10 cm. Mantenere questa posizione 8-10 secondi e poi gradualmente cadere i fianchi e rilassarsi. Ripetere l'intero esercizio 20 volte.
•  Seduto. Sedersi al tavolo, bene i piedi diluiti. Mani dietro la testa iniziare. Eseguire alternativamente tutto il corpo si inclina ai lati destro e sinistro, durante il tentativo di gomito toccare il ginocchio. Ripetiamo questo esercizio diversi approcci, solo 15 volte.
•  In piedi. Gambe in una posizione leggermente piegata, larghezza delle spalle distanziate. Entrambe le braccia ferita alla testa, le dita legate al castello. Eseguire Girare a sinistra e destra. Anche lasciando fermo. Ripetiamo questo esercizio nei due sensi diversi approcci, solo 20 volte.
•  In piedi. Upertysya mani piedi, appena sopra le ginocchia. Espirare, il ventre più devastante e trattenere il respiro per 8 secondi. Insieme con il respiro assumere la carica e dritto per raggiungere il gomito della mano destra al ginocchio della gamba sinistra. La mano sinistra con un dritto, testa prolungato. Espirate e poi trattenere il respiro per 5 secondi. Poi piegarsi e raggiungere all'avambraccio ancora più basso della mano destra di caviglia sinistra. Espirate e trattenere il respiro per 5 secondi. Espirare e ritornare alla partendo esercizio pozitsiyu.Takoe deve eseguire correttamente in entrambe le direzioni per 3 volte.

 Sovrastimare i vantaggi dell'uso di orzo porridge per il nostro corpo è difficile. Dopo tutto questo casino è una preziosa fonte di energia e nutrienti vitali di cui avevamo bisogno. Chiedere semole orzo consiglia di utilizzare una dieta alimenti di alta qualità, così come gli alimenti per bambini.

 Descrizione chicchi d'orzo

 Semole orzo (nel yachka comuni) a base di cereali orzo sottoposti a macchina di elaborazione e fresatura a slitta. Orzo è un cereale appartenente al genere di piante annuali o perenni con gemme in un picco, e frutta in forma di granuli plenchatoy ?? o nudo, avendo grigiastro, giallo o marrone tinta.

 Torniamo alla storia

 Grane orzo è una delle colture più antiche mai coltivate dall'uomo. Altri 11-12.000 anni fa, chi è abituato a mangiare l'orzo. Su questo fatto i risultati degli scavi ricevuto le terre del Giordano, dove hanno trovato il primo chicco d'orzo. Onorato semole orzo e preparato usarlo per diversi pasti ogni continente e ha scoperto Orzo diverse nazionalità in modo indipendente.

 Inoltre, la particolare qualità di chicchi d'orzo era noto agli antichi medici, che sono ampiamente usati nella produzione di decotti e infusi medicinali.

 Nel yachka Medioevo era considerato il principale alimento per i poveri. Yachnevayakasha costituito la base della dieta quotidiana di persone appartenenti agli strati inferiori della popolazione. Inoltre, con chicchi d'orzo che cotto il pane. Il grano era anche una delle voci di menu, composto da persone nobili e di occupare alte posizioni.

 Ma con tutto ciò, gusto e le proprietà benefiche di porridge orzo apprezzato il suo tempo, anche lo Zar Pietro I, che ha preferito fare colazione è. Gladiatori di Roma antica come base della dieta quotidiana di porridge usato chicchi d'orzo, perché si pensava che l'orzo è una fonte di forza e di resistenza.

 La composizione dei chicchi d'orzo

 Per il corpo umano a funzionare uniformemente e completamente, l'uso di chicchi d'orzo è quasi uno dei requisiti più importanti per una dieta sana. Poiché l'orzo contiene una grande quantità di fibra alimentare, micro e macro, vitamine. Ma andiamo con ordine:
 • Una delle qualità utili di chicchi d'orzo è che è più del 60 per cento dai carboidratiChe gli permette di dare alla gente che lo prendono per il cibo, come la mattina sferzata di energia per tutta la giornata.
 • Più del 10 per cento dei componenti in cereali orzo rappresentato per le proteine ​​vegetali. Con il modo in cui voglio aggiungere che le proteine ​​vegetali, a differenza degli animali, ha la capacità di essere assimilati dal corpo quasi completamente.
 • Tutti sappiamo quanto sia importante la fibra al sistema digestivo a lavorare con precisione e senza intoppi. In chicchi d'orzo tessuto viene data circa il 6 per cento.

 Pertanto, l'uso di alimenti aiuta anche a liberare il sistema digestivo e prevenire i prodotti di degradazione quindi i processi di putrefazione nel corpo.
 • Un insieme di minerali contenuta in orzo, si può stupire solo con la sua diversità. Oltre ad alti livelli di fosforo in esso, così necessaria per il nostro cervello, porridge orzo è anche un vero campione per il numero ivi contenute calcio, ferro, potassio, manganese e zinco. Pertanto, semole orzo altamente consigliato di usare le persone che sono anziani. In tutto quanto sopra, un granello d'orzo è anche una piccola quantità di iodio, silicio, rame, nichel, cobalto, stronzio, bromo, magnesio e altro.
 • Grane orzo possono anche servire come un sostituto utile per i preparati chimici multivitaminiciPerché non è solo quasi tutte le vitamine del gruppo B, PP, ma anche più vitamina A, D ed E. Pertanto, compreso questo casino nella vostra dieta, è possibile senza molto gli investimenti e sforzi per mantenere in buone condizioni i capelli, pelle , unghie e corpo intero.
 • Un'altra caratteristica utile e unico di chicchi d'orzo è che è in grado di purificare il corpo dalle tossineE a volte anche sbarazzarsi di predisposizione alle allergie.
 • Inoltre, dei chicchi d'orzo è lisina - una sostanza che ha proprietà antibatteriche e antivirali. Quindi, se si vuole aumentare l'immunità, non compri questo per una serie di integratori alimentari disponibili sul mercato oggi. E 'meglio mangiare più cereali orzo.
 • Infine, notiamo che sostanze contenute in yachke contribuire a sbarazzarsi di malattie fungine. Per curare il piede fungo, per esempio, deve essere lavato piedi giornalieri in acqua, che è stato orzo pre-impregnato.

 Che altro è disposto dai grani d'orzo

 Sinful non dire che l'orzo ormai trovato il suo largo impiego non solo nel fare deliziosi cereali, ma anche nel intruglio del comune e amato, soprattutto tra la forte metà del genere umano, bere una birra.

 Ma ai vecchi tempi in Russia è molto rispettata, orzo e altre bevande, come il kvas e gelatina.

 La birra d'orzo ha una serie di caratteristiche molto utili. E 'perfettamente disseta con i primi sorsi, restituisce la forza di attività fisica e normalizza il metabolismo. Nei tempi antichi, il processo di creazione kvass potrebbe richiedere più di un mese. Nel mondo di oggi c'è la possibilità di semplificare e accelerare senza rovinare la qualità, mentre della bevanda.

 Kissel da chicchi d'orzo germinati ha un certo numero di sue proprietà benefiche. Aiuta le persone che soffrono di diabete e coloro che hanno un ulcera duodenale e dello stomaco.

 C'è il fatto che un sacco di persone in tutto il mondo sogna di avere una vita sottile, ventre piatto e sollievo stampa, che a sua volta rende il lavoro senza problemi l'intera industria attrezzature per palestre. Tuttavia, la maggior parte degli allenatori non sono solo efficaci, ma anche dannosi per la salute umana, che si allena.

 Numerosi pubblicità costantemente sono fuorvianti. Basta pensare del denaro offerto in televisione per ridurre il punto vita. Offrite comprare e numerico simulatore di formazione si ottiene una vita sottile, ventre piatto, natiche sode e così via. Ma ricordate, non c'è tale attrezzatura sportiva che può rendere la vostra vita più piccoli, riducendo il grasso corporeo.
 Conoscere rimuovere il grasso è attraverso lipoksatsii. Quindi non credo che il pubblicitario che vedete ogni giorno. Soprattutto in quelli in cui si offre una vasta gamma di cinture, accessori per la vostra figura meravigliosa. E la cosa più sorprendente è che questi prodotti non hanno nemmeno un certificato.
 E tutta la verità, a lungo termine è che alcuni esercizi per i muscoli addominali fanno, ma sono solo in grado di allenare i muscoli e bruciare il grasso corporeo.

 Ed è qui per rimanere.
 La prima cosa che si dovrebbe rivedere la vostra dieta, ridurre significativamente il consumo di molti alimenti ad alto contenuto calorico. L'obiettivo efficace più notevole e davvero considerato - a prendere alimenti nutrienti, mentre ci sono molti vitamine e si combinano con tutti gli esercizi speciali. In questo corso, i formatori vi aiuterà a scegliere la cosa giusta per te. E 'molto importante la forza di volontà, ma vi aiuterà a fare un breve periodo di tempo è sceso loro chili di troppo.
 Un sacco di donne fanno del loro meglio per ottenere un ventre piatto. Purtroppo, in molti si esce mai. E ci sono un sacco di errori. Dal momento che tutto ciò che farete è fatto sotto la guida di una persona esperta e competente. Pertanto, prima ti limiti a contatto con gli alimenti nutrizionista, e prima di allenamenti verificare sempre con un allenatore che prenderà un esercizio per voi.

 Si sono incontrati in un bar, o forse alla mostra. Era elegante e divertente, e aveva gli occhi belli sembrare nero. Quando toccò la mano, il suo corpo tremante battere piccolo. Ha scritto le sue centinaia smsok al giorno e, naturalmente, aveva inviato queste canzoni romantiche in contatto. Lui la presentò ai miei amici, e forse anche i genitori, poi appena preso e non ha chiamato indietro. Senza volerlo c'è ragione per non appena chiamato indietro e tutto. Lei, come tutte le donne, ha trovato modo di separazione tale offensiva: "Come ha potuto, dopo tutto quello che è stato tra di noi, nemmeno degnato di annunciare che era tutto finito!" E 'solo che non è per cattiveria e non per viltà, basta mondo dell'uomo è diversa. Vedono nessun punto in una conversazione imbarazzante con una donna che non è più interessato a loro, e questo è probabilmente qualcosa lì, perché non abbiamo intenzione di Boutique specificamente Zara, a riferire che nulla sta per comprare, e andare subito alla boutique Zimaletto o Anne Verdi. Quindi forse la strategia di questo uomo non è così terribile, e abbiamo anche avuto il tempo di smettere di sprecare energia e di emozioni a coloro che non ne abbiamo bisogno.

 Interrompere aggiornare la pagina ogni 5 secondi quando è on-line, smettere con il fiato sospeso per controllare i nuovi messaggi SMS nel telefono. Smettere di insegnamento note, canzoni, poesie, che egli suppone dovrebbe vedere tutta la tua mente e realizzare o capire ciò che ha perso. Forse la soluzione migliore in questa situazione è quello di ottenere un paio di nuovi abiti con linea Stella McCartney per Adidas e andare al fitness club, sale da ballo, bene, o sbattere contro tutto serio con i suoi amici e fare un raid in bar e discoteche, preferibilmente in una tunica di seta Roberto Cavalli con una stampa di rose o di un abito nero con paillettes Diesel. Basta non cercare di insegnare foto online dei vostri exploit in palestra e alle feste, non vogliamo guardare dispiace, ma solo alleviare lo stress dopo la separazione.

 Questo cardio è stato sviluppato negli Stati Uniti, il significato è che avete bisogno di fare su un tapis roulant, situato proprio nella piscina di acqua. Inoltre, l'atleta deve essere non indossava un costume da bagno e infradito, e una tuta da jogging regolare con scarpe da ginnastica.

 Secondo gli esperti di fitness, questa formazione aiuterà a perdere peso in meno tempo ed è più sicuro di passo normale. A causa dello stress idrico a mitigare avviene sui principali gruppi muscolari e riduce il rischio di lesioni al corpo.

 Se la corsa ordinaria di calorie consumate di circa 8 calorie al minuto, poi durante l'esecuzione in acqua su un tapis roulant può bruciare circa 1 minuto 12 calorie. Esecuzione di allenamento di resistenza all'acqua è quindi costretto a lavorare tutti i gruppi muscolari.

 La star di Hollywood supporta completamente questa innovazione. Ad esempio, Jennifer Aniston è un fan di sport acquatici, tra cui la piscina, e acqua corrente al giorno per almeno 15 minuti. Questo è un metodo per ottenere queste forme eleganti, come la famosa attrice.

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 Sembrerebbe, qui è - la tanto attesa estate, dal vivo e gioire. Ma è per questo che i gatti l'anima shkrebut, e senza una ragione apparente? ..

 Se non comportare nuotare e prendere il sole, se l'umore è sempre a zero, senza appetito e insonnia, e anche questo stato si ripete ogni anno da giugno ad agosto, forse incline cosiddetti apatia annuale. Bloccato certamente sgradevole, ma c'è un vantaggio: ?? si sa esattamente quando si abbraccia il desiderio universale. Così, è possibile incontrarla armato!

 Perché succede questo?

 Ragioni depressione anziani può essere impostato, selezioniamo il più comune.

•  Il calore e la cattiva aria secca per il vostro corpo. Pertanto, il cuore e ti consente di sapere un mal di testa. Naturalmente, i problemi di salute influenzano la condizione del sistema nervoso.

•  Se si dispone di un complesso della loro figura, l'estate è il momento per voi - calvario. In inverno si può ancora mascherare la forma imperfetta sotto strati di vestiti, l'estate è tutto da vedere. Anche qui si soffre, che è korish me stesso: ho dovuto fare nella primavera del fitness.

•  Vacanze per bambini - di stress per ogni madre. Andate sempre pensieri occupato: dove attaccare il bambino, e in quanto ospita là mentre sei al lavoro, si comportano, si o la nonna di accettare al suo villaggio ...

•  A causa delle vacanze si lavora caricato all'inverosimile, rispettare per te stesso e "per il ragazzo" che è crogiolarsi al sole.

•  Finché non ci sarà un mucchio di difficoltà finanziaria: Voglio trascorrere una vacanza con la dignità e il denaro su resort intrattenimento carente.
  

  
   E poi, qui si va in vacanza e venire fuori di esso, e il lavoro dirà: "Non abbiamo più bisogno di te"

•  Le donne single acutamente sentono che non hanno il secondo tempo, sulla spiaggia, bar, a piedi tutte le coppie vanno, ed è uno e uno ...

 Combattere con la noia!

 Il primo passo nel trattare con la depressione anziani che hai fatto, è chiaro il motivo. E 'il momento di agire con urgenza!

•  Non stare a casa, lamentando la sua vita miserabile! Vai al parco di divertimenti, cinema, museo - e ancora molto da poruhatysya e acquisire nuove esperienze!

•  Si considera Ugly Betty? Ordinare la sessione fotografica professionale, e impostare le loro bellissime foto in tutti i social network in cui si sono registrati. Complimenti sono garantiti!

•  Di alta qualità vysypaysya - questo è molto importante! Se il sonno non arriva, riceverà un sedativo leggero o tisane.

•  Manifestazioni di attività e invitare amiche si incontrano. Atmosfera amichevole influenzare positivamente il vostro umore.

•  Dare le vostre emozioni negative: battere un cuscino, lanciare una piastra (preferibilmente vecchio e nadbyti). Parlare dei tuoi sentimenti e sentimenti di un caro amico, madre, amante, amico.

 Questo è grave!

 Estate apatia - non è una cosa così innocua come si pensa. Temporanea depressione stagionale può svilupparsi in una bella grande problema con la testa e voi ei vostri cari coprire. Se non cura l'estate, andrà in autunno. Quindi, se si ha il modulo nostalgia dolorosa se voi stessi non possono far fronte con le loro emozioni girare Tu dottore!

 La salute è un insieme di molti fattori ed è impossibile immaginare senza sforzo sport corretto che rafforzare il corpo e lo spirito. Come è il migliore in questo sport di combattimento ruolo adatto. Ma non tutti possono solo prendere e andare alla sezione sport, perché richiede un grande dispendio di tempo e spesso in queste sezioni è a limiti di età, principalmente andare lì i bambini e gli adolescenti. Viene in aiuto il fitness club fitness Joy!

 Per iniziare la boxe. Studio sembra spesso molto difficile, ma il "Joy Fitness" padroneggiare le tecniche di base che potete in poche sedute. Possono venire sia per adulti e bambini sono offerti ai bambini un carico moderato con un graduale aumento del livello di formazione. Per la bella metà di dialogo dell'umanità in Krasnogorsk anche disponibile. E 'un ottimo modo per le donne a sentirsi più forte, la caccia, oltre fisicamente boxe attiva bruciare una quantità enorme di calorie. Inoltre, "battere pera" - un buon modo per togliere lo stress. Pugilato - un preciso movimenti e accuratamente la strategia ponderata, sviluppa non solo i muscoli, ma anche la reazione.
 Per gli amanti del karate in Krasnogorsk fitness club offre una versione sportiva di questa antica arte, che si chiama "Kosik Karate".

 Sono sicuro che molte persone sanno che le regole di questo stile consentono di contattare la tecnica ibroskovuyu lotta, ma non abbiate paura prematuramente. Il fitness club deve usare apparecchiature che protegge dagli urti. Anche qui vengono insegnate maestri di grande esperienza, che insegnano non solo tecnica, ma rivelano anche l'importanza di una ricevuta, che spiega significato filosofico e significato spirituale di karate.
 Un altro tipo di arti marziali disponibile nel centro fitness, aikido. Primo obiettivo di aikido non era un attacco, ma piuttosto la difesa. Poiché insegna a concentrare l'energia rilasciata da esperienze negative. Dopo poche sedute vi sentirete meno vulnerabili a fattori esterni. Aikido in Krasnogorsk-buona lezione per coloro che sono quotidianamente fronte a problemi complessi e vuole essere in grado di rilassarsi. Fare aykidouluchshayut umore e aumentare la resistenza allo stress.

 Vieni Joy Krasnogorsk fitness e sentire che tu sei il proprietario del corpo. Solo tu puoi controllare il vostro stato d'animo e le emozioni e buon umore, la garanzia della salute e di successo!

 Sindrome da stanchezza cronica - una patologia comune che è più comune nei paesi sviluppati. Questa malattia, come lo stress, molto più facile per evitare che a che fare con il suo trattamento. L'articolo sarà riesaminata | alcuni suggerimenti per prevenire la stanchezza cronica.

 Sonno sano

 I disturbi del sonno e privazione del sonno costante - uno dei fattori che favoriscono lo sviluppo di stanchezza cronica. Non bere le bevande di notte con caffeina. Ciò può causare insonnia. Riflettendo i problemi accumulati serali della giornata, porta anche a disturbi di addormentarsi. Ci sono alcune semplici regole volte a correggere il sonno. Ma cercare l'aiuto di sonniferi non è sempre a causa dell'uso prolungato la loro efficacia è ridotta, e in alcuni casi prendere completamente giustificata.

 Nutrizione

 La nutrizione razionale e adeguata può sbarazzarsi di un costante stato di stanchezza, cambiare abitudini relative all'assunzione di cibo. Dieta ipocalorica con l'eccezione di alcuni prodotti portano alla mancanza di determinate sostanze nutritive. E con l'eccesso di cibo corpo spende troppo della sua energia sulla digestione.

 Questi due estremi possono portare a stanchezza cronica, come il cervello non riceve abbastanza glucosio necessaria al suo funzionamento. Meglio mangiare 5 o 6 volte al giorno, ma in piccole porzioni. Non è opportuno utilizzare più di 1 - 2 tazze di caffè o di tè al giorno, come l'eccesso di caffeina provoca ansia e riduzione delle prestazioni.

 Attività fisica

 L'inattività fisica - una delle ragioni che portano a stanchezza cronica. L'esercizio fisico può aiutare a ridurre l'ansia e irritabilità. Consigliato passeggiate quotidiane per 2 - 3 ore. Massaggio (totale o segmentale) e depurazione anche influenzare positivamente la condizione dei pazienti. Circolare o lavande Particolarmente efficace, bagni di ossigeno.

 Salute Mentale

 Cura costante conduce esaurimento del sistema nervoso. Ripristinare la pace della mente per aiutare diversi modi di relax (training autogeno, la terapia).

 Se i segni di stanchezza costante consultare un medico perché questa condizione può portare a malattie neurologiche e psichiatriche gravi. Inoltre, non dimenticare che il trattamento e la prevenzione della fatica cronica dovrebbe essere completo.

 Acute laringotracheite costrittiva - è il nome ufficiale di una malattia in cui la compressione della laringe, che si manifesta con una infezione virale. Questa malattia ha un secondo, il nome più comune - falsa groppa. I sintomi che si manifesta solitamente con voci rauche, respirazione rumorosa, "abbaiando" tosse, cianosi delle labbra e costante difficile situazione del bambino.

 In genere, gli attacchi della malattia si verificano di notte, di giorno falso croup non preoccupato. Questo è dovuto al fatto che la notte quando c'è gonfiore connessioni in fibra attraverso l'afflusso di sangue ad esso. Solitamente attacchi possono verificarsi entro due o tre giorni, ma a volte una forma della malattia è prolungata.

 False groppa negli adulti è rara, di solito la diagnosi per i bambini. Questa è una spiegazione logica: il motivo è lume strette della laringe nei bambini. Come risultato di rigonfiamento del bambino è molto più veloce e causare gravi conseguenze in forma di insufficienza respiratoria. Gli adulti possono essere solo vero groppa accompagnamento difterite.

 Sintomi groppa falsi che possono manifestarsi in bambini fino a circa sei anni, è un particolare pericolo per i bambini sotto un anno. Quando la malattia è aumentata tosse, sono frequenti spasmi della laringe.

 In genere, la condizione del bambino è chiara, egli mostra grande preoccupazione, con conseguente maggiore tosse e broncocostrizione. La diagnosi di "falso croup" a casa può mettere esaminare la gola del bambino, le tonsille plaque lì, linfonodi cervicali non sono gonfie e non aumentato. Ricorda che falsa groppa non deve essere confuso con la difterite, perché è il trattamento di queste malattie utilizzando vari metodi e tecniche. Se fosse vero groppa, che è caratteristica di difterite, ci osyplosty voce e abbaiare tosse, ma ci sono macchie sulle tonsille.

 E 'importante fornire il primo soccorso al bambino quando falsa groppa (sintomi che si è in grado di distinguere) manifesta in una fase precoce.

 I medici non raccomandano dare tutte le droghe per il loro arrivo se non siete sicuri della causa dell'attacco. Se si sa che cosa ha chiamato un allergene può dare antistaminico. Permesso di dare no-silos, che allevia spasmi. Se la respirazione è difficile e vi è un bambino con un fischio distintivo, è - un segno di aumenti gonfiore. Non si può lasciare il bambino per un secondo, è necessario abbassare la temperatura nella stanza a 18 gradi e l'umidità ha portato al 70% (che è facile da fare se si dispone di aria condizionata).

 Non si può chiedere banche salgono piedi e tenere inalazione se il bambino falsa groppa. Trattare si svolge, di solito in ospedale sotto controllo medico. Se l'attacco si fermò quando fornisce bambino di primo soccorso, non si può essere sicuri che non accadrà di nuovo con rinnovato vigore. Prima dell'arrivo dei medici hanno bisogno di dare al bambino una bevanda calda, è possibile pulire il naso per facilitare la respirazione (particolarmente importante è costituito tra attacchi di tosse).

 Ricordate che falsa groppa sintomi dipendono dalla complessità dell'attacco, dobbiamo essere in grado di prevenire. Per fare questo, nella stanza dove il bambino dorme dovrebbe essere l'umidità attorno al 65-70%, infezioni virali devono essere trattate tempestivamente, reazioni allergiche se sono un bambino, è necessario evitare, evitando l'azione degli allergeni sul corpo. Ricordarsi inoltre di ventilare regolarmente la stanza e l'indurimento del vostro bambino.

 Nel trattamento di falso croup, tranne i farmaci e le procedure che sono progettati da esperti raccomandare una particolare aderenza dieta. Esso comprende l'assunzione regolare di multivitaminici e controllo del consumo di procedura contenuta negli agrumi, tè nero, buccia di mela e farina di grano saraceno.