Naturalmente, la silhouette di una donna che assomiglia una forma a clessidra, sempre affascinato gli uomini. Questa figura - una piccola vita, che è anche molto strette e uomini seno di ispirazione e stimolanti che il suo proprietario ha un altissimo grado di avere figli. Naturalmente, fisiologicamente uomini sono attratti da donne con questo tipo di figura. Ma cosa succede se non abbiamo una piccola vita del genere? Voglio accontentare non solo gli uomini, ma anche uno dei preferiti? Rivista online donne Nazione Beauty spiega come fare una vita sottile.

 Come fare una vita sottile, determinare il tipo di forma e si aspettano sottigliezza vita

 In primo luogo, definiamo l'inizio, che è considerato una vita sottile. Contiamo. Se l'altezza, per esempio, 175 cm, vita (da considerarsi sottile) non deve superare 75 cm (calcolo è il seguente: altezza meno 100). "Ma è di 75 cm - una piccola vita Così come fare una vita sottile -??. Chiedete Prendetevi il tempo C'è un altro modo per determinare la vita sottile Prende in considerazione le proporzioni della tua figura, formato della vita dovrebbero essere il 70% della gamma dei fianchi (in centimetri.. .) Cioè, se la tua altezza 175 cm, vita -. 75 ??, ma Byrd inferiori a 94 pollici, la vostra vita è improbabile da considerarsi sottile Pertanto, se si decide di fare una vita sottile, si dovrebbe pensare prima tutto su come creare una differenza tra i fianchi e vita per le curve del vostro corpo in avvicinamento perfezione.

 Ora definiamo il tipo di figura. Quindi, ci sono diversi tipi noti di figure femminili, banana, pera, mela e clessidra già familiare. Le ragazze e le donne che hanno il tipo di forma "a clessidra" o "pera" per regolare la vita (già - sottile) è necessaria. La più grande sofferenza e desiderio di correggere le sue donne della vita e le ragazze, la cui figura "banana" o "apple". La prima figura - una linea retta per lo più senza curve. Di solito questa figura sono donne che per natura fisico atletico, e gli atleti. In tal caso, tutti i giorni esercitare per aiutare i lati e in vita.

 Se si figura - "mela", al fine di fare una vita sottile, non sarà solo fare gli esercizi, ma anche perdere peso.

 Come fare una vita sottile: la dieta giusta

 Qui per i proprietari di figure dieta speciale "Apple". Solo presupposto - attenzione! La cosa principale - non perdere la salute! Se la dieta non si adatta, è meglio smettere di seduta su di esso.

 Diet "Ballerina"

 Per la prima colazione, mangiare: formaggio magro.

 Beviamo - un bicchiere di latte caldo o yogurt.

 Per il pranzo riso cotto (un cucchiaio), 10 grammi di carne e una tazza di brodo.

 Snack: arancione (uno) o verde mela. Il più amore.

 Cena: yogurt magro con miele e un bicchiere di latte caldo.

 Diet "Beautiful vita."

 Per la prima colazione, mangiare: mezzo melone e formaggio di casa (100 grammi).

 La seconda opzione di colazione: mela e 25 grammi, naturalmente, non zuccherato cereali.

 Per il pranzo, cavolo, pollo, poldyni, pesce o insalata a basso contenuto calorico.

 Cena: una porzione di (grande) insalata, carne fredda o braciola di maiale.

 Come fare una vita sottile, esercizio

 Tuttavia, non si dimentichi di sport. Allenamento fisico è molto importante anche per fare una vita sottile. Pertanto, abbiamo preparato per voi esercizi piuttosto semplici, ma molto efficaci.

 Stare in piedi, diffondere i piedi alla larghezza delle spalle. La curva a sinistra al gomito, sollevando con un pennello alla spalla. Destra - Adottare la testa, e piegarlo al gomito, collegare sinistra (dita accoppiamento al castello). Quanto magra sinistra, Mantenere questa posizione per 15 secondi, poi ripetere gli stessi esercizi in direzione opposta.

 Posizione del corpo è lo stesso. Hands - a parte. Piegarli in gomiti ad angolo retto. Fare tre elastico trasformare il vostro corpo al lato alla volta, però, mantenere fianchi fermo. Questa ripetizione esercizio in direzioni diverse per 6 volte.

 Quindi, andate a destra, alzando il braccio piegato testa. Un'altra palmo della mano poggia sul pavimento. Sollevare entrambe le gambe (allungato) a cercare di non allevare loro. Ripetere 15 volte su ogni lato.

 I seguenti esercizi possono essere eseguiti anche a casa, seduto davanti alla TV. Quindi, raddrizza la schiena, espirare comporta uno stomaco il più possibile (in modo che quasi toccato la colonna vertebrale), considerare 30 e rilassa i muscoli dell'addome. Ancora una volta ripetiamo l'esercizio. In questo esercizio ogni giorno per cinque minuti al mese vedrete come la vostra vita fosse già.

 Ricorda che puoi iniziare ad esercitare 2 ore dopo un pasto leggero e dopo 4 ore - dopo il pasto denso (colazione, pranzo). Inoltre, non dimenticare di una meravigliosa invenzione del genere, un cerchio. Intende girare per 20 minuti, e dopo due mesi la vostra vita non si sa!

 Country bellezza Ryazan auguro piuttosto rendere la vostra vita ideale!

 Nick Volska

 "Vitello Marine" - così chiamato tonno carne francese. Questa è la vera fonte di vitamine e fosforo. Leading nutrizionisti americani ritengono che questo cibo per pesci di riflessione, come piatti di carne di tonno consigliato per il consumo umano con elevato stress mentale. Praticamente ogni cucina del mondo ha le sue ricette per il tonno. Ci sono migliaia di opzioni di utilizzo gastronomico di questo prodotto unico.

 Vantaggi di Tuna

 Tuna può arrostire sulla griglia, al forno, messo fuori, cucinare, conservare, fare una pastella. Per inciso, tonno in scatola è il più popolare tra i consumatori, e molte ricette per il tonno includono il suo uso come cibo in scatola. Tonno ha una qualità rara - non perde le sue proprietà benefiche nel corso di questo trattamento. Questo pesce è una fonte naturale preziosa di calcio e vitamina D, e il consumo regolare di alimenti tonno nel corpo riduce i trigliceridi e aumenta la produzione di colesterolo buono. Ecco alcune ricette per il tonno. Questi piatti non ci vorrà molto tempo, e godere e beneficiare di loro sono garantiti!

 Tonno mescolato con verdure

 La struttura assomiglia tonno carne di manzo. E 'denso e stratificato, e il colore in rosso scuro. Come parte della carne è praticamente nessun grasso, in modo che quando la cottura, si dovrebbe considerare questa funzione per il tonno preparato si asciughi. Ad esempio, il tonno in stagnola e anche verdure - un ottimo modo per ottenere tenera e succosa piatto.
 Una intera carcassa sventrata, tagliare la testa e la coda, lavare e separare delicatamente il filetto dalle ossa.

 Poi rimuovere dai pezzi di lombo di pelle. Elabora la carne in piccoli pezzi. La prossima fase - decapaggio. Per la marinata prende un po 'di salsa di soia, l'olio d'oliva, succo di limone, lo zenzero grattugiato e spezie preferite. Tutti gli ingredienti sono mescolate. È necessaria Salt marinata. Riempire pezzi di pesce marinato per 30 minuti. A questo punto, tagliate a fette sottili peperoni insalata e cipolle. Stendere le verdure sotto forma di pre zastelyvshy sua grande pezzo di carta. Zbryzhuyemo di succo di limone e versare l'olio d'oliva. Mettere le verdure preparate pezzi di pesce. I bordi del foglio dovrebbero aumentare in modo significativo sulla forma. Riempire verdure e marinata di pesce. Ermetici foglio preparato piatto, cercando di eliminare tutti i fori, in modo che attraverso di essi sparsi coppie preziosi. Tonno preparato rapidamente - a soli 20 minuti. a 200 gradi.

 Tonno con spaghetti

 Molto molto popolare tonno ricette con la pasta. Essi sono utilizzati principalmente tonno in scatola perché la loro preparazione richiede solo pochi minuti.
 In due porzioni bisogno: Spaghetti - 200 g di tonno in scatola - 1 lattina di pomodori - 2 pezzi, olio d'oliva - ?? 3. cucchiai, succo e scorza di un limone, aglio - 1 spicchio, sale, pepe nero e un po 'di foglie di basilico.
 Lessate gli spaghetti in un modo standard. Scolate il succo di prodotti in scatola, carne Mettere in una ciotola e mescolare con polpa di pomodoro, aglio, olio d'oliva, succo di limone, pepe e sale. In un piatto di spaghetti pronti per aggiungere questo tipo di insalata, mescolare tutto e decorare con foglie di basilico. Tutti spaghetti con tonno pronto!

 Vita sottile - Il sogno di ogni donna. E se contorni del corpo imperfetti e vita non è così sottile come si vorrebbe, poi, naturalmente, si dovrebbe cercare di risolvere il problema. Può ridurre vita? Devo esercizi speciali per diventare vita più sottile? Il fatto come fare una vita sottileDirà il sito.

 In precedenza, per fare una vita sottile, donne ricorsero a vari trucchiSi trascinati in corsetti stretti o addirittura rimosso la coppia inferiore di bordi, cercando di apparire come snello. Fortunatamente, in questi giorni sono in passato e di oggi, le donne sono modi molto più umano di fare una vita sottile.

 Per una vita sottile è un esercizio diverso e diete speciali. Anche nella lotta contro centimetri in eccesso aiutare impacchi speciali per la perdita di peso, massaggio intenso. Al fine di rendere una vita sottile, è necessario prendersi cura di qualcosa per rimuovere il grasso dall'addome per renderla piatta. In questo caso, anche essere utile l'attività fisica completa e sana alimentazione.

 Combinando correttamente modi convenienti per fare vita più sottile, è possibile ottenere grandi risultati, ma va ricordato che molto dipende dalla costituzione individuale:. No dieta ed esercizio fisico non aiutano, se il tipo di corpo vita dovrebbe essere non più di 60 centimetri amati Come posso controllare se la vita ottimale per il proprio tipo di corpo?

 C'è una modo interessante per verificare la vita "ottimalità". In costituzione normale devono essere dedotti dalla sua altezza (in cm) 100 CM - a seguito del numero risultante sarà pari alla vita volume richiesto.

 Ad esempio, con un incremento di 170 cm, vita, secondo questo calcolo è di 70 cm.

 Come fare una vita sottile con l'esercizio fisico? Per adattare questo esercizi tradizionali per rafforzare la schiena e stampa, nonché un assistente donne - Hula hoop (cerchio). L'unico approccio di esercitare particolari esigenze. Il fatto è che se una pompa stampa quotidiana, i muscoli del suo indubbiamente rafforzato, ma che la vita non può dare effetti positivi: la massa muscolare aumenta, e con esso la vita troppo.

 Fa Esercizi per la vita sottile si consiglia di effettuare quanto intensamenteLoad dovrebbe essere aumentato gradualmente. Engage bisogno regolarmente, non permettendo una "frettolosa". Prima che l'esercizio è importante fare scaldare correttamente riscaldando i muscoli prima di lavorare di più "serio".

 Assicurarsi una vita sottile e aiutare diverse inclinazioniE la danza del ventre, danza perché in tale buon lavoro gli addominali muscoli, glutei, cosce. Intense le classi di danza del ventre per aiutare a rimuovere centimetri in più in vita e, inoltre, contribuiscono al miglioramento complessivo dei contorni e forme di fiducia.

 Spesso le donne si rifiutano di fare qualsiasi esercizi per la stampaPer paura di aumento e la vita non è così sottile. Ma non c'è bisogno di temere, esercizio comune per tutto il corpo vi aiuterà bruciare i grassi tutto il corpo ed è in vita. Dal momento che il grasso è il "colpevole" grandi volumi in vita, con la partenza di grasso può facilmente dire addio ed extra pollici intorno alla vita!

 Sulla Terra, le stime attuali sono che ci sono circa 7 miliardi di persone, e tra questi miliardi di persone non vi è nessun altro è identico. Abbiamo tutti i loro pensieri, le loro motivazioni, il loro sistema di valori e la loro comprensione della bellezza. Dal momento che il valore principale di ogni uomo - è la forza e il coraggio, parliamo di bellezza femminile. Singola standard non è, e non è mai stato. Tutti i tentativi di unificare le persone al concetto di bellezza femminile ha sempre subito un fiasco completo. Ma c'è un obbligo generale di bellezza: Pretty woman dovrebbe essere in buona salute. Salute e bellezza caratterizzano per una pelle radiosa, la postura corretta e ... vita sottile. Come ottenere una vita sottile e che cosa è?

 Bella vita sottile - ?? Questa estensione deve capire piuttosto che i dettagli asimmetrica. Se la figura - una bella rotondità guardare, la vita di 40 pollici sarà stupido e innaturale, come lei stesso - sia palla fortemente tirato in mezzo. Non portare la situazione di assurdità. Vita da vedere non più. Ci sono diversi modi per fare una vita sottile.

 Esercizio. Ci sono una serie di esercizi speciali per rimuovere il grasso della pancia e fianchi sinuosi. La regola di base - la regolarità. Se non si desidera che ogni volta è quello di partire da zero, fare esercizi 2-3 volte a settimana. Ed essere sicuri di acquistare Hula hoop, lui sa come fare una vita sottile, perché esso e creare. Esercizio dovrebbe essere un modo di vita, non di impulso minuto. Non vale la pena di provare, perekachennye muscoli sono solo culturisti.

 Un altro segreto di come fare una vita sottile - un acquistare corsetto. Corsetto vita eseguire la funzione più sostenere la colonna vertebrale. Infatti, la presenza dell'addome - è anche un risultato di una cattiva postura. Vypryamyvshy indietro, si rimuove la pressione sugli organi interni e stomaco mentre attirati. Indossare un corsetto avrà la mattina fino a tarda notte, e il risultato sarà visibile solo dopo 2-3 mesi.

 Prestare particolare attenzione alla qualità del corsetto, perché ora sarà il vostro compagno costante. Una vasta scelta di modelli eleganti e alla moda vi stupirà e l'altra metà.

 Quando è stato chiesto come fare una vita sottile, c'è un'altra risposta selezionata correttamente dieta. Prima di iniziare ad utilizzare praticamente qualsiasi dieta, è meglio consultare uno specialista in anticipo di non trattare le conseguenze più tardi. La scelta di varie diete. È possibile selezionare una dieta di proteine ​​e carboidrati può essere frutto o verdura possono kefir e così via. Vi è anche una dieta speciale a vita sottile, non uno. Per iniziare, è auspicabile eliminare le tossine accumulate nel corpo. E quindi sentitevi liberi di sedersi su una dieta, perché qualsiasi dieta bisogno di determinazione e forza di volontà eccezionale. E qualsiasi dieta - non è un evento di una volta. Dovrebbe andare costantemente, organizzare giorni di digiuno.

 Se state pensando a come fare una vita sottile, un primo passo in questa direzione. Ma per andare fino in fondo, sarete sicuri di mantenere sempre in forma. E questo è necessario iniziare a pensare in modo diverso. Cosa significa questo? Qualsiasi psicologo ti dirà che se una persona mangia molto e non lo guardava, egli "afferra" i loro problemi. E lungo un cenno alla sua mano. Il più difficile - è quello di amare se stessi in modo che siano, con tutti i vantaggi e gli svantaggi. Trova in una sorta di sapore che ti fa apparire come gli altri. Una volta che si impara ad amare se stessi, si, ammirare carezza e nutrire se stessi, poi sentire subito il cambiamento di atteggiamento degli altri. Prima di eseguire a comprare Hula hoop e il corsetto dimostrarsi, che è esattamente quello che ti serve. Diventa un Pyhmalyonom, e l'emergere di Galatea non tarderà ad arrivare.

 Il sogno di una pompa per premere i blocchi, vantare ventre chiaro o vita piana? Giornata della Donna consiglia eseguire regolarmente tre esercizi. Per ogni muscolo pancia assunto tre livelli di difficoltà. Inizia con i primi esercizi di livello, fare ogni giorno, concentrandosi sulla tecnica. Dopo 10 giorni, prova a passare al secondo livello. E solo un altro 10-12 giorni - il terzo. A soli 15 minuti al giorno - e si ottiene uno stomaco perfetto.

 Esercizio 1. Come premere sollievo

 Recti Addestreremo in questo esercizio, si trova vicino alla superficie del corpo ed è responsabile per quei cubi più attraenti.

 Livello 1

 Sdraiatevi sulla schiena, piegare le ginocchia e piedi per terra. Avviare il palmo della mano dietro la testa, gomiti ben distanziati. Alza la testa e le spalle dal pavimento e molto Pull pancia. Sulla salita espirazione ancora più in alto, recidendo lame dal pavimento. Per l'ispirazione, tornare alla posizione di partenza (testa rimane sul peso). Durante torcendo in modo che nessuno vpyravsya mento al petto e al collo è rimasta tesa. Non stringere la mano sulla sua testa, e cercare di mantenere un po 'la testa con la punta delle dita.

 Numero di ripetizioni: 30-35

 Numero di approcci: 3

•  Livello 1: come creare sollievo Foto:

 Livello 2

 Per il secondo livello, aggiungiamo un lavoro alla stampa "inferiore".

 Inizialmente sollevare la parte superiore piegata gamba in modo che le ginocchia sui fianchi e la gamba parallela al pavimento. Sulla ripetizione espirazione torcendo nel primo livello su un ritorno respiro alla posizione di partenza. Il secondo espirazione pidkrutit inferiore del corpo, recidendo i glutei da terra e portando le ginocchia al petto. Testa, spalle e braccia, a questo punto rimane immobile. Per l'ispirazione, tornare indietro le gambe. Continuare ad alternare torcendo la parte superiore e inferiore. Una combinazione di "top + bottom" sarà una ripetizione.

 Numero di ripetizioni: 20-25

 Numero di approcci: 3

•  Livello 2: come creare sollievo Foto:

 Livello 3

 Qui sono combinati torsione superiore e inferiore. In espirazione, tirate entrambe le spalle e le ginocchia verso l'altro. E bacino e spalla sollevare il pavimento. Per l'ispirazione, ritornare alla posizione di partenza, ma non all'estremità inferiore delle spalle e del collo. Questa opzione può essere mantenuta quasi cinque glutei, e le ginocchia leggermente sciogliere in mano. Durante la promozione, assicurarsi che la schiena non si piega.

 Numero di ripetizioni: 30-35

 Numero di approcci: 3

 E per mantenere in buone condizioni tutti i gruppi muscolari, raccomanda settimana esercizio di fitness.

•  Livello 3: come creare sollievo Foto:

 Credo che pochi avrebbero dubbi l'utilità di insalate per il corpo: una varietà di insalate fatte forse il più grande numero di sostanze nutritive e vitamine per il corpo che altrove. Perché insalate possibile e, se possibile, si dovrebbe mangiare ogni giorno e su come fare in modo che essi non sono "pryyidalysya" - vedi sotto.

 Quasi tutte le insalate sono le verdure. Spesso chi mangia poco in disparte (cavoli, barbabietole, ecc), anche se la grande concentrazione di vitamine e minerali negli ortaggi nachulysya quasi tutti, anche un po 'interessati a una sana alimentazione. Pertanto le insalate possono essere per voi e la vostra famiglia una delle principali fonti di vitamine e minerali per il corpo.
 Una grande varietà di verde e hostess sono molto da scegliere e una fresca insalata ogni numero ogni giorno. In modo che non hai avuto una casa e "portare il naso" per diventare insalata noioso che non prepara un'insalata come un "grande bacino". Sia sufficiente per 1-2 consumo. Cambia la tua dieta.
 Alcuni possono lamentarsi che non possono mangiare insalata di verdure pura.

 Non importa. Media aggiungere il pollo e illuminare la vostra percezione del gusto e vitamina pasto successivo. Naturalmente, non limitarsi a un pollo, come il tonno in scatola o insalata di aringhe - qui è dove il sogno.
 Non fare la famiglia deve cercare l'insalata. Ci sarà più opportuno rendere attraente (per esempio, decorare con pezzi colorati di peperone o erbe aromatiche) e mettere una piccola o media cucchiaio in una ciotola. Lasciate che le famiglie vorranno provarlo.
 Insalate - un grande piatto per coloro che detengono la dieta.
 Potete preparare insalate di bilancio, a buon mercato, che non colare il portafoglio. Utilizzare verdure principalmente di stagione e frutta che attualmente non hanno un deficit o una prelibatezza. Infatti - talvolta è più conveniente 2a piatto di carne o pesce.
 Spero che molte persone volevano oggi o domani qualcosa per cucinare una varietà di insalate.
 Reyus.

 Gli alimenti a basso contenuto di calorie

 Utilizzare gli alimenti a basso contenuto calorico nella vostra dieta quotidiana è del tutto possibile, ecco la possibilità di mettersi in forma, senza la preparazione atletica estenuante. L'elenco comprende:

1.  Pane a basso contenuto calorico e pane di segale.
2.  Verdura: cavoli, carciofi, cipolle, carote, spinaci, lattuga, cetrioli, ravanelli, barbabietole, peperoni, fagioli.
3.  Frutta: pompelmo, ananas, melone, pera, lime, mango, limone, arancia, ananas, pesca, mandarino, mela.
4.  Bacche: lamponi, fragole, mirtilli, mirtillo, mirtillo.
5.  Erbe e spezie: chiodi di garofano, dragoncello, cicoria, aglio, basilico, salvia, menta, tarassaco, timo, sedano.

 Tutti questi prodotti sono a basso contenuto di calorie per il suo valore energetico negativo. Non certo nel senso pieno della negazione, perché alcuni calorie sopra elencati ingredienti sono gli stessi. Ma il loro uso del corpo umano richiede molto più tempo ed energia per digerire, con conseguente senso di sazietà dura molto più a lungo, e le calorie in eccesso non sono depositati in vita. È importante prendere in considerazione anche il fatto che la frutta e verdura contengono molta acqua, ma molto pochi carboidrati, proteine ​​e grassi. Tuttavia, sono una ricca fonte di sostanze biologicamente attive in forma di vitamine e sostanze chimiche. Utilizzare condimenti contenenti peperoncino in cucina, effetto benefico sulla digestione, è un ottimo tonico e aiuta a trasformazione di grassi.

 Combattere l'obesità

 Perdere peso con gli alimenti a basso contenuto calorico può, ma non si arrendono con altri alimenti, altrimenti rischia varie malattie.

 Inoltre, non mettere grandi speranze su una dieta, se dopo l'utilizzo di più alimenti ad alto contenuto calorico. Quando le restrizioni sui prodotti alimentari dovrebbero rispettare determinati limiti. Ad esempio, nella dieta può essere utilizzato dieta normale, sostituendolo occasionalmente cereali ipocalorici o altri alimenti con un apporto energetico.

 Il consiglio degli esperti

 Secondo gli esperti, nutrizionisti, gli alimenti a basso contenuto calorico danno un buon effetto, contribuire ad attivare il metabolismo del corpo. Il consumo di energia più grande (40%) necessari per digerire proteina che si trova nel pesce, pollame, carne, frutti di mare e latticini. Per zasvoyilysya carboidrati consumo è molto più piccola - circa il 7% per il grasso è di circa il 10%. La maggior parte delle verdure ricche di fibre e frutta. Il corpo non assimila composti organici, per esempio, per digerire una mela o cavolo, non dovrebbe superare il 10% del totale delle calorie in esso riposte. Da mangiare cibi a basso contenuto di calorie è la perdita di peso in eccesso. Ad esempio, utilizzando insalata calorico giornaliero con le verdure, l'uomo ottiene proteine, fibre e liquidi. Se questa è una insalata con piatti di carne, il menu è eccellente per combattere l'obesità. Bere con questa dieta per circa cinque tazze di tè verde al giorno, si ottiene sicuramente positivo.

 Quali tipi di diete abbiamo solo dovuto incontrare, la maggior parte hanno sentito parlare le diete ricche di proteine, in particolare quelli che coinvolgono l'equilibrio tra consumo di proteine ​​e grassi, ma senza la presenza di carboidrati nella dieta.
 E 'stato su questa tecnica verrà discusso più avanti, e in particolare, si parla della cosiddetta dieta formaggio.

 Se si decide di usarlo, naturalmente, dopo una consultazione preliminare con il medico al fine di evitare potenziali conseguenze negative, di dieci giorni vi lasciamo con un numero significativo di chili di troppo, circa, la loro perdita sarà compreso tra sette e dieci.
 Come sapete, il formaggio quasi uguale alla carne, in modo da poter tranquillamente senza alcun danno per la salute, sostituire la carne, che l'apparato digerente per digerire molto più difficile.

 E tuttavia, in dieta formaggio ha i suoi svantaggi, perché, a seguito di questa dieta, priviamo automaticamente il vostro corpo di vitamine, la ricezione dei quali è fornito con l'uso di frutta e verdura fresca.
 Per questo motivo, per ritardare una dieta sopra termine non deve essere.

 Come già accennato, questa dieta è in linea con le altre varianti della dieta proteica, ma in questo caso non abbiamo bisogno di condurre qualsiasi calcolo, come suggerito nel far conoscere a tutti, la dieta, soprannominato il "Cremlino" vero e devono mangiare abbastanza modesto.

 Ma come si spiega la dieta valore di formaggio? Basti richiamare l'attenzione alla sua composizione in nutrienti, perché ci si trova non solo proteine ​​e grassi, e in quantità sufficienti e bilanciata, ma anche un sacco di calcio e fosforo.
 Proteine ​​del formaggio è del tutto davvero unica fonte di aminoacidi per trovare un sostituto pari che è molto difficile, sono uno dei "edificio" materiali di base per il nostro corpo.
 Inoltre, il formaggio è un "bellissimo" cinque di questi prodotti che sono in grado di fornire il corpo con la quantità necessaria di proteine.

 Nonostante i molti limiti della dieta, denominata "fame" dieta formaggio non può essere.
 Inoltre, non si ha molto tempo da perdere in cucina durante la cottura.

 E prestare attenzione a una tale dieta nella stagione primaverile, quando il corpo è in disperato bisogno di vari oligoelementi e minerali, come spesso in questo periodo dell'anno ci sono problemi con i capelli, unghie e pelle.

 Va detto al riguardo dieta formaggio non può essere raccomandato per le persone con un "il suo bagaglio" disturbi associati con l'apparato digerente.
 E un altro desiderio, non si deve dimenticare che, mentre l'adesione a tale dieta dovrebbe assunzione di complessi vitaminici, come è già stato detto che con questa dieta il corpo è privato di carenza di vitamina sorta come richiesto.

 E sì, la stessa dieta, se si sceglie di usarlo, allora si avrebbe bisogno di mangiare 5-6 volte al giorno, dalle otto del mattino, e in questo momento dovrebbe bere solo una tazza di caffè o di tè verde senza zucchero aggiunto .
 Due ore più tardi, mangiare un uovo bollito, e dopo lo stesso periodo di tempo - duecento grammi di magro di pollame, carne di manzo o di vitello in forma bollito, anche dopo due ore, mangiare un centinaio di grammi di formaggio magro, il pranzo sarà composto da duecento cinquanta grammi di yogurt senza grassi senza additivi in ​​forma di crema, zucchero, panna, miele; e termina l'ultimo pasto giorno che si terrà a 18-00 e comprende un bicchiere di yogurt con bassa percentuale di grassi.

 Come per il trattamento dell'acqua potabile, si raccomanda di utilizzare almeno metà a due litri di liquidi al giorno come viene, in questo caso, l'acqua si parla di acqua pura.

 Non spesso ricorrere a tali metodi di perdita di peso, il che significa che la dieta ripetuto può non prima di un paio di mesi sia, è necessario riempire il corpo aveva sprecato fornisce carboidrati.

 Vi è un'altra opzione dieta formaggio, Anche chiamato nobile, come nella dieta, oltre al formaggio, è anche vino, ma con essa abbiamo già introdotto in precedenza.
 Diremo solo una cosa in questa versione dovrebbe seguire una dieta non è più di due giorni, perché altrimenti si possono causare danni permanenti alla loro salute.

 Si scopre che il pane che è così paura di persone sedute su una dieta è il miglior prodotto. Questa conclusione è stata fatta da nutrizionisti di Tel Aviv. I nutrizionisti ritengono pane prodotto migliore per perdere peso / Shutterstock

 Quando una persona mangia carboidrati complessi - pane integrale con un sottile strato di yogurt senza grassi, hummus, avocado e verdure - ogni poche ore, e aumenta i livelli di serotonina rimane alto - la sensazione di sazietà.

 Le donne possono mangiare 12, e gli uomini - 16 fette di pane al giorno.

 I nutrizionisti consigliano di provare "Dieta grano."

 Questa dieta risolve problemi attraverso il quale il corpo accumula grasso piuttosto che bruciare, e corregge lo squilibrio biologico che impedisce la perdita di peso.

 Ci si abitua a mangiare cibi sani - verdure, fagioli, yogurt, uova, minestre e anche alimenti ricchi di proteine.

 I nutrizionisti sottolineano che un programma equilibrato adatto per i diabetici, le iniezioni di insulina non lo fanno, perché la dieta impedisce la voglia di zucchero, riduce il colesterolo, la pressione sanguigna e livelli di zucchero attraverso frequenti mangiare piccole porzioni.

 Inoltre, questa dieta semplice mal di testa, emicrania, insonnia e protegge contro i cambiamenti di umore. E 'facile da seguire e non hanno bisogno di abilità culinarie.

 Dieta consiste due stadi.

 Per le prime due settimane persona usa principalmente pane e le verdure illimitati (eccetto patate e mais). E 'necessario ogni due o tre ore.

 Dopo arriva una rapida perdita di peso seconda fase, Dieta di mantenimento.

 Una serie di prodotti aumenta, invece di pane si può mangiare pasta e riso, pesce, olio d'oliva, le zuppe, pollo magro, uova o carne tre volte alla settimana, frutta con moderazione, e verdure - illimitato.

 Si deve anche bere molta acqua e di esercizio.

 Leggi come cuocere delizioso pane a casa.

 Fonte: rosbalt.ru

 Gli alimenti a basso contenuto di calorie

 Utilizzare gli alimenti a basso contenuto calorico nella vostra dieta quotidiana è del tutto possibile, ecco la possibilità di mettersi in forma, senza la preparazione atletica estenuante. L'elenco comprende:

1.  Pane a basso contenuto calorico e pane di segale.
2.  Verdura: cavoli, carciofi, cipolle, carote, spinaci, lattuga, cetrioli, ravanelli, barbabietole, peperoni, fagioli.
3.  Frutta: pompelmo, ananas, melone, pera, lime, mango, limone, arancia, ananas, pesca, mandarino, mela.
4.  Bacche: lamponi, fragole, mirtilli, mirtillo, mirtillo.
5.  Erbe e spezie: chiodi di garofano, dragoncello, cicoria, aglio, basilico, salvia, menta, tarassaco, timo, sedano.

 Tutti questi prodotti sono a basso contenuto di calorie per il suo valore energetico negativo. Non certo nel senso pieno della negazione, perché alcuni calorie sopra elencati ingredienti sono gli stessi. Ma il loro uso del corpo umano richiede molto più tempo ed energia per digerire, con conseguente senso di sazietà dura molto più a lungo, e le calorie in eccesso non sono depositati in vita. È importante prendere in considerazione anche il fatto che la frutta e verdura contengono molta acqua, ma molto pochi carboidrati, proteine ​​e grassi. Tuttavia, sono una ricca fonte di sostanze biologicamente attive in forma di vitamine e sostanze chimiche. Utilizzare condimenti contenenti peperoncino in cucina, effetto benefico sulla digestione, è un ottimo tonico e aiuta a trasformazione di grassi.

 Combattere l'obesità

 Perdere peso con gli alimenti a basso contenuto calorico può, ma non si arrendono con altri alimenti, altrimenti rischia varie malattie.

 Inoltre, non mettere grandi speranze su una dieta, se dopo l'utilizzo di più alimenti ad alto contenuto calorico. Quando le restrizioni sui prodotti alimentari dovrebbero rispettare determinati limiti. Ad esempio, nella dieta può essere utilizzato dieta normale, sostituendolo occasionalmente cereali ipocalorici o altri alimenti con un apporto energetico.

 Il consiglio degli esperti

 Secondo gli esperti, nutrizionisti, gli alimenti a basso contenuto calorico danno un buon effetto, contribuire ad attivare il metabolismo del corpo. Il consumo di energia più grande (40%) necessari per digerire proteina che si trova nel pesce, pollame, carne, frutti di mare e latticini. Per zasvoyilysya carboidrati consumo è molto più piccola - circa il 7% per il grasso è di circa il 10%. La maggior parte delle verdure ricche di fibre e frutta. Il corpo non assimila composti organici, per esempio, per digerire una mela o cavolo, non dovrebbe superare il 10% del totale delle calorie in esso riposte. Da mangiare cibi a basso contenuto di calorie è la perdita di peso in eccesso. Ad esempio, utilizzando insalata calorico giornaliero con le verdure, l'uomo ottiene proteine, fibre e liquidi. Se questa è una insalata con piatti di carne, il menu è eccellente per combattere l'obesità. Bere con questa dieta per circa cinque tazze di tè verde al giorno, si ottiene sicuramente positivo.