Vita sottile anche con chili di troppo rende qualsiasi ragazza irresistibile. Libbre importante e non centimetri, e proporzione: se la vostra vita è un terzo in meno rispetto ai fianchi e il petto, si avrà un aspetto invitante e bella. Tuttavia, è molto difficile, in quanto il corpo femminile è incline a che il grasso accumulo in quella zona. Tuttavia, se si chiede di ottenere la forma raffinata e imparare gli esercizi per ridurre la vita, i risultati saranno incredibile dopo 1-3 mesi.

 I principali errori o come mai raggiungere un vitino da vespa

 Nel tentativo di guadagnare un sofisticato ragazze statali spesso commettono errori che solo aliena raggiungere l'obiettivo accarezzato. Prima di provare a ridurre la vita a casa, ricordare queste semplici regole che vi permetterà di ottenere il vostro lavoro fatto rapidamente e facilmente.

1.  Non porsi obiettivi irrealistici. Non cercare di trovare su internet, come fare una vita stretta in una settimana. Nessuno del metodo proposto in questo caso non funzionerà. Diamo per scontato che si rovinare la sua figura molto tempo, e ripristinare almeno va da 1 a 3 mesi di esercizio fisico regolare. Inoltre, se si shyrokokostyy tipo di forma (circonferenza del polso oltre 18 cm) è probabile che in vita 60 pollici - chiaramente non è il tuo ideale. Lasciate che la differenza tra la vita e fianchi sarà di circa 30 cm - questo è sufficiente per apparire belli.
2.  Non inclinare lateralmente. Inchinatevi al lato (larghezza duro, piano, i piedi delle spalle, manubrio in una mano e l'altra sulla testa) - un esercizio che è controindicato per le ragazze che vogliono avere una vita sottile. Questo esercizio promuove vita ispessimento da una struttura muscolare e si espande visivamente vita.
3.  Non rinunciare a esercizio aerobico. Stranamente, ma gli esercizi più efficaci per la vita sottile - è in esecuzione, aerobica step, danza attivo e saltare la corda. Ampia vita - ?? risultato di grasso corporeo e di attività aerobica - l'unico modo efficace per rimuovere il grasso.
   

   
   

4.  Ricordarsi di monitorare la vostra dieta. Molte ragazze non pensano che il loro sistema di alimentazione, che ha portato all'accumulo di centimetri in più in vita, continuerà a "lavorare" in questo senso, nonostante l'esercizio. Se si ridurre il contenuto calorico della dieta o escludere grassi, fritti e alimenti zuccherati, sostituendoli con frutta e verdura, i risultati saranno visibili più veloce.

 Forse si sono sorpresi di come vita sottile da fare a casa. Miti che affetti dimagranti vita, spesso impediscono le ragazze a realizzare i loro sogni.

 Come fare una vita sottile, esercizio

 Questo programma possono sguardi un po 'fuori dagli schemi, rendere il vostro vita sottile più veloce di altri modi. In primo luogo - il controllo dei prodotti alimentari: più frutta e verdura, meno prodotti di pasta, grassi, fritti e dolci!

 Una serie di esercizi per la vita dovrebbe includere tre elementi principali:

1.  Correre, jogging sul posto o saltare la corda (tutti i giorni, a partire da 10 minuti ogni giorno per aggiungere minuti fino ad arrivare a 30-40 minuti). Essa aiuta a bruciare il grasso della pancia.
2.  Esercizio con una vita cerchio (anello di torsione al giorno, preferibilmente un massaggio o gonne, 20-30 minuti al giorno, iniziando con gruppi di 3-5 minuti). Si allena i muscoli addominali laterali.
3.  Torsione semplice (a giorni alterni). Sdraiati sul pavimento, gambe unite dritto, le mani dietro la testa, gomiti rigorosamente a parte. Separa il petto da terra, mantenendo tra il mento e il petto con una distanza pugno. Inizia con 3 set di 10-15 volte, tendendo ogni settimana. Questo aiuterà a trovare un buon sollievo pancia.

 Così come si fa sottile vita in questo modo è molto semplice, con un adeguato controllo del cibo che ottenere risultati chiari hanno 3-4 settimane di esercizio fisico regolare.

 Ogni donna sogna di una vita. Ma nulla è impossibile. In presenza di pazienza si possono ottenere determinati risultati.
 Da chili in più possono perdere attraverso la dieta, ma fare vita sottile solo in questo modo è improbabile. Tutte le donne sanno che i luoghi in cui si desidera perdere peso, diminuzione del volume del corso per lo meno, e così vogliono raggiungere in fretta il risultato desiderato. E senza complesso di esercizi speciali non possono fare. Esercizi devono essere scelti in modo che hanno influenzato le aree problematiche necessarie.

 Per fare una vita sottile, e, naturalmente, è necessario seguire una dieta. Così dovrebbe essere basata su piccole porzioni di cibo al roztyahuvavsya stomaco. Si può mangiare spesso, ma un po '.

 Si consideri l'esercizio per fare una vita sottile.

 Sdraiatevi sulla schiena, con le braccia lungo il corpo. Gambe piegate, piedi orgogliosamente sul pavimento. Bend piegare verso sinistra, poi verso destra fino a toccare il pavimento.

 Sdraiatevi sulla schiena, braccia lungo i fianchi. Gambe, ginocchia leggermente piegate, sollevare il pavimento. i piedi prima in curva uno, poi l'altro modo per le ginocchia toccano il pavimento.

 Sdraiatevi sulla pancia, gambe fix. Raddrizzatura, terzino destro, guardare il soffitto, tuffo e piegare di nuovo, di nuovo a sinistra.

 In piedi, mani sui fianchi, i piedi alla larghezza delle spalle, la mano destra, a sinistra fare movimento tolkatelnye, girando corpo a sinistra, gli stessi movimenti della mano sinistra nella direzione opposta. Esercizio rendere rapidamente 20-30 volte in ogni direzione. A complicare può utilizzare manubri.

 Per rendere la vita sottile può essere usato così complesso:

 Ctoim, piedi spalla larghezza a parte. Inclinata verso sinistra, alzando la mano destra, si appoggia a destra, alzando il braccio sinistro. 10 volte
 Mettere a parte i piedi alla larghezza, piedi paralleli tra loro, mettere le mani sulla sua testa, i gomiti via in seguito. Inclinato in avanti, ruota il busto e fortemente ginocchio sinistro tocca il gomito della mano destra, e viceversa. 10 volte.
 Sedersi sul pavimento, le mani dietro la testa. Avanti inclinato, i gomiti sulle ginocchia toccare le molle 15-20 volte.

 Ci troviamo, piedi alla larghezza delle spalle, le mani giunte sopra la testa in porta. Tornate il modo in uno e poi l'altro modo. 15-20 volte.

 Vuoi davvero eliminare il pancino. Sedetevi su una dieta si alimentare non è sufficiente, e si perde peso prima faccia e seni che non hanno soddisfatto. E lo sport non è termini molto amichevoli.
 In questo caso si vuole un effetto magico, è proprio in questo caso.
 Devo tornare indietro e immaginare che il bordo della sua mano coltelli l'energia, è necessario credere in essa fino i sensi.
 Questi "coltelli" dovrebbero essere eseguite da toccare il corpo del plesso solare al fondo del ventre, e fanno molto intensamente, dicendo che:
 "Diminuisce Cut, è prevista.

 Amen. "
 E 'importante a questo punto immaginare come il vostro stomaco è ridotto.
 Effettuare questa procedura necessaria a diminuire la luna per 10 minuti ogni giorno.
 Quando la Luna sorgerà, fare una pausa e il piacere della portata della loro vita - sarà di pochi centimetri più piccolo.

 Nel mondo di oggi di fast food, snack veloci e cattive abitudini sono incredibilmente facili da accumulare corpo "grasso", perdere forma e appeal. Molto spesso le persone con un problema simile perdono rapidamente ogni speranza e solo continuare ad andare con il flusso.

 Se ripetutamente tentato di sbarazzarsi di chili di troppo, si sa - con questo miracolo è possibile ottenere risultati in un breve periodo e risolvere tutto. Oggi impariamo a fare una vita sottile correttamente e rapidamente.

 Come fare una vita sottile, il principio di base

 Oggi è stato un errore molto popolare che solo attraverso l'esercizio può perdere peso. In realtà, la formazione fisica renderà il vostro corpo più forte, ma non abbastanza veloce per trascorrere il tessuto adiposo. Ecco perché così spesso si possono incontrare la situazione in cui una persona è impegnata in un lungo periodo di tempo in palestra e notevoli risultati non sono visibili. Se vuoi la verità per sbarazzarsi di pieghe in più nello stomaco, quindi è necessario prestare attenzione a come il deficit calorico termine.

 Il principio di base del deficit calorico è fattore calorie bruciato uomo è stato più di un fattore di calorie. Secondo tale metodo può essere facilmente resettata una libbra una settimana. Tutto il necessario per ottenere risultati simili - impostare deficit calorico nel 3850 calorie. La situazione ideale è quella di iniziare semplice riduzione del numero di calorie consumate a 500-800.

 Ma vi è la sicurezza. Se si taglia calorie giornaliere a 900, il corpo comincia a muoversi in modalità di fame, ma a causa del fenomeno che si inizia a sentire le sensazioni appropriate. Se il corpo comincia a sterminare la fame, il metabolismo rallenta in modo significativo, e questo a sua volta porterà a un significativo rallentamento di sciogliere le cellule adipose.

 Il modo più efficace per perdere peso è una combinazione di esercizio fisico e dieta specifica sulla base di deficit calorico. La combinazione di questi due metodi forniscono un veloce, affidabile e di lunga durata risultati.

 Come fare una vita sottile, esercizio

1.  Il primo in una classifica degli esercizi più efficaci dovrebbe allenamento che consiste di solito camminare intenso. Provate a dare intense camminare almeno 20-30 minuti al giorno.
   

   
    Secondo la ricerca di un paio di mesi in questo modo si può perdere circa il 25% di grassi nella stampa.

2.  Altrettanto utile per la "persecuzione" di grasso da stampa convenzionale è torsione. Per eseguire tali esercizi non hanno bisogno di puntelli speciali o sforzo titanico. Basta sdraiarsi sul tappeto vicino al muro (per evitare lesioni), piegare le ginocchia, piedi sul muro. Quando colpi di scena dello spettacolo incrociano le mani sul petto stringere e premere leggermente alzare la testa e le spalle per 2-3 secondi. Guardare con attenzione il tuo respiro. Questo esercizio deve essere eseguito circa 10 volte.
3.  E 'impossibile non parlare del ricciolo inverso. Questo esercizio è identico a quello di cui sopra e ha solo una differenza - qui si solleva le gambe e le braccia per tenere a terra. Questa formazione contribuirà a pompare rapidamente la parte inferiore della pressa. Provate a combinare approcci normale e reverse colpi di scena.
4.  Al fine di rafforzare il muscolo retto ideale esercizio "bicicletta". Per eseguire questo esercizio dovrebbe tornare al tappeto, e le mani dietro la testa per chiudere. Poi sollevare le gambe con un angolo di 45 gradi e cercare di strappare spalle dal pavimento. Provate a piegare la gamba sinistra, ruotare il busto verso destra e tirato il gomito al ginocchio. In alternativa cambiare lato. Si consiglia di seguire il ritmo lento, fare circa 15 salite un approccio.
5.  Esercizio "strip". Per iniziare, prendere una posizione "faccia a terra." Prima di una curva gomiti, avambracci toccare il pavimento. Provate a sollevare il corpo e mantenere l'equilibrio con gli avambracci e le dita dei piedi. Assicurarsi di mantenere il corpo dritto, protrymaytesya un rack simile 20 secondi. Fare ogni esercizio intermittente. Alla fine si sarà in grado di tenere circa 1 minuto in una situazione simile.

 Questi esercizi sono perfetti sia per i professionisti e principianti. Se si trova la forza di resistere indifferenza e la pigrizia, si è sicuri di trovare un corpo bello e sano. Ovviamente, la condizione fisica altera non solo il mondo materiale dell'uomo, ma anche mentale. Pertanto, è opportuno prendere in considerazione - se privarsi della possibilità di vivere pienamente per pigrizia o più di esercizio fisico al giorno è un prezzo decente da pagare per una vita felice e lunga?

 Abbiamo tutti imparato che sterco giallo - un fenomeno naturale nei neonati nutriti latte e latte materno pappa. Può un normale aspetto di feci negli adulti? E 'a causa di che cambiamenti patologici nel corpo?

 Si ritiene che il colore normale di feci nell'adulto - varie tonalità di marrone. Ma questo non significa che sterco giallo necessariamente indice di problemi del corpo. Colore dipende derrate alimentari, farmaci assunti, in quanto il processo digestivo. Pertanto, se la dieta adulta è dominato da latticini, feci è solitamente gialla, ma non può essere considerata una deviazione.

 Cambiare il colore delle feci può essere associata a vari processi malsani che richiedono una visita medica e successivo trattamento. Prima del trattamento prescrivere, medici a trovare le ragioni per le quali feci era giallo.

 La causa più comune di questo sgabello è diverso malfunzionamento del tratto gastrointestinale. Di solito giallo prove cal di alterata motilità dell'intestino, fallimenti digestivi nei processi che si svolgono nel piccolo intestino, pancreas patologia, scarsa deflusso della bile. In questo caso, si deve essere schermato per scoprire la diagnosi della malattia, che porta a un cambiamento di colore delle feci e ottenere assistenza medica per normalizzare il processo digestivo e ripristinare il colore delle feci.

 Il motivo più comune che appare feci giallo in adulti - una violazione del pancreas responsabili della produzione di enzimi che degradano i grassi, carboidrati e proteine. La mancanza di enzimi porta al fatto che i membri della sostanza alimentare non ha tempo di essere digerito. Così, nelle feci cadere grassi non digeriti e dargli un colore giallo chiaro.

 Nei disturbi del pancreas fecale abbondanti, con lustro, consistenza pastosa, non contenenti frammenti di cibo digerito. Per migliorare la produzione di enzimi, i medici prescrivono una dieta speciale, farmaci contenenti enzimi, antispastici.

 Spesso feci giallo è il risultato di un malfunzionamento della cistifellea e del fegato. Se il processo violato il deflusso della bile, bilirubina è ancora intatta e la presenza di feci aggiunge un colore giallastro. Urina mentre, al contrario, prende un ricco colore scuro e si concentra. Simili cambiamenti nella cistifellea e il fegato è una delle principali cause di accesso a un medico. Bile non corretto richiede un trattamento obbligatorio, altrimenti le conseguenze potrebbero essere triste. In caso di violazione il processo di separazione avviene chirurgia biliare.

 Un'altra ragione per cui vi è un adulto sterco giallo - dispepsia fermentazione o aumentato la fermentazione nell'intestino che si verifica quando il cibo sbagliato. Questo sistema digestivo fenomeno non può digerire completamente tutto il cibo. Insieme con sintomi come gonfiore, rombo, dolore prystupopodibni, pesantezza, mal di testa, nausea, rigurgito acido, dispepsia osservato in fermentazione schiumosa luce feci liquide giallo con odore acre, che possono essere presenti parti non digerite di frutta e verdura. Per risolvere fermentazione migliorata medici raccomandano giorni di digiuno all'inizio del trattamento e quindi trasferiti alla dieta. Con farmaci prescritti leganti e farmaci vitrohinni, antisettici, antibiotici, vitamine. La malattia viene trattata abbastanza difficile, quindi è necessario contattare il medico alla prima comparsa dei segni.

 Secondo i nutrizionisti, è sufficiente per misurare donne della vita per fare una previsione per la sua salute e la possibile ?? l'aspettativa di vita. Qualunque sia il volume, assicurarsi: guadagnano forme armoniche diventano attraenti e mantenere una salute eccellente - in vostro potere!

 Vita sottile è il sogno di quasi tutto il gentil sesso. Eppure, è uno degli standard di bellezza femminile, adorati dagli uomini. Ma non è solo l'attenzione degli uomini. In termini di vita può giudicare la salute di una persona.

 Nutrizionisti dicono che se il 30-year-old circonferenza vita femminile maggiore di 82 centimetri, si dovrebbe nemmeno pensare a come si guarda e come evitare problemi con la salute. I centimetri in più nella zona della vita non vi è di solito a causa di un eccesso di grasso viscerale che si accumula attorno agli organi interni della cavità addominale.

 Quando il contenuto supera il tasso aumenta bruscamente il rischio di arteriosclerosi, diabete, ipertensione. Questo è un ottimo motivo per iniziare a lavorare per ridurre la circonferenza vita. Per avere successo, è necessario seguire semplici ma efficaci consigli nutrizionisti.
 Il digiuno annullata

 Le tattiche più inefficaci sul modo di vita sottile - uno sciopero "spontaneo". Trovandosi in centimetri in più, si decide che questo è il momento in cui è necessario il meno possibile e cominciate a saltare i pasti. Questo metabolismo rallenta, nutrienti essenziali nedooderzhuyuchy, il corpo cade all '"economia" e cercando di ritardare prozapas che di tanto in tanto a cadere.

 Si scopre che si nega se stessi in tutto (il "zryvayeshsya" periodica in gola) e non sono centimetri. Sbarazzarsi di eccesso di grasso viscerale (e quindi ridurre la vita) non può che avere un buon metabolismo, metabolismo elevato impedisce eccessivo accumulo riserve di grasso.

 Per quanto strano possa sembrare, ma per perdere peso, è necessario tutto il giorno per mantenere il vostro fuoco digestivo, di tanto in tanto lanciando un metabolismo pot "di legno", cioè il cibo. Devi essere cinque pasti al giorno (ogni 2, 5 ore) Colazione - Snack - Pranzo - spuntini - cena.

 Penso che quando si mangia

 In aggiunta alla dieta è importante e ciò che si mangia durante il giorno. Prima di escludere dai vostri alimenti dieta che il metabolismo lento. Dimenticate hot dog, hot dog, biscotti, formaggio fuso, dolci yogurt. Tutto il cibo contiene "chimica" è dannoso non solo alla vita, ma anche per la salute.

 La vostra dieta non è inferiore all'80% (preferibilmente 100%) dovrebbe essere costituito da prodotti naturali. Ma, per essere vita sottile, ha dovuto mangiare cibo sano, bisogna sapere quando è.

 Solo mangiato in prodotto "tempo debito" è completamente digerita e assimilata dal corpo, in modo che i depositi di grasso in più non minacceranno voi.

 Al mattino corpo bisogno di energia per attività durante il giorno. Assicurarsi che l'energia in solo forze carboidrati. Ma questo non significa che avete bisogno di mangiare per la prima colazione panini e dolci (carboidrati semplici) - questi prodotti notevolmente aumentare i livelli di zucchero nel sangue, dando una sensazione illusoria di sazietà.

 Presto sarai di nuovo fame, che dovrà soddisfare. Risorse per la perdita di peso e una fonte di energia di cui abbiamo bisogno in mattinata sono carboidrati complessi contenuti nei cereali. La colazione è meglio mangiare riso integrale, grano saraceno, mais, cotta in acqua. Per ottenere il massimo beneficio da cereali, aggiungerli alle verdure (100g polenta, verdure di stagione 150 g).

 Dopo 2, 5 ore dopo la colazione di carboidrati spuntino fare: Frutta e bacche di stagione. Nei processi di esecuzione pomeriggio nel corpo di sintesi attiva di nuove cellule come i mattoni di amminoacidi che si formano durante la decomposizione delle proteine.

 Day è meglio digerito proteine ​​animali, in modo da pranzo deve essere costituito da bollito o alla griglia di carne, pesce o pollame e le verdure (porzione di verdura dovrebbe essere il doppio di carne). A pranzo fonte adeguata di aminoacidi come la frutta secca (noci, mandorle), semi di prodotti lattiero-caseari bianco o senza zucchero. Cena (entro le 19:00) deve essere composto da proteine ​​di luce (pesce, formaggi salamoia, pesce, fagioli, lenticchie), asparagi e ter mychesky trasformati verdure (escluse le patate, carote e barbabietole). Con questa dieta non avrete bisogno di dieta rigorosa - dopo un po 'vita sottile indietro!

 Amare se stessi!

 Attraverso studi, gli psicologi hanno scoperto che un buon umore - la chiave per una figura snella. Il fatto che le emozioni positive riducono i livelli di cortisolo - un ormone che innesca la formazione di chili di troppo intorno alla vita e l'addome.

 A sua volta, gli psicologi dicono che il grasso in vita è più comune in diffidente inclini a bassa autostima delle donne. Le persone di questo tipo sono molto sensibili alle aggressioni esterne, come sempre preoccupato quello che la gente pensa di loro intorno.

 In questa situazione, il corpo è costretto a difendere centro della vita, situato nell'addome, grasso pieghe. In caso di amare se stessi e aumentare la propria autostima, come una figura comincia a cambiare! Questo, naturalmente, non dimenticare una corretta alimentazione e l'esercizio fisico per aiutarvi a trovare la forma perfetta.
 Natalia Samoilenko, nutrizionista, endocrinologo
 La rivista "La tua salute"

 Natura truffato molti ragazze vitino di vespa. Alcune signore stanno cercando di visivamente stonshyty alla vita, utilizzando ghisa o biancheria intima correttive. Ma questa è pura, l'auto-inganno. In questi casi, è necessario fare qualche sforzo e sfruttare al meglio di sofisticazione e di Fare una vita sottile on - davvero. Come si suol dire, nulla è impossibile. Se non è possibile vantare un vitino da vespa, che vi aiuterà a raggiungere il risultato desiderato alcuni consigli utili.

 vitino di vespa dotato donne che figurano X-type. Coloro che hanno un diverso tipo di forma devono lavorare duramente sulla vita ideale. Per ridurre la vita ha dovuto sedersi su una dieta, ma limitatevi da grassi saturi e il cibo è sicuramente necessaria. Inoltre, questo è un esercizio che vi aiuterà a sbarazzarsi di grasso nelle zone problematiche. Essi sono piuttosto semplici, in modo che li rende tutti i giorni, è possibile ottenere il risultato desiderato.

 Esercizi per fare una vita sottile:

 1.Stante diritta, le mani dietro la testa, piedi alla larghezza delle spalle. Prendere 15 inclina a destra ea sinistra. Poi 15 Girare a destra e di sinistra. Poi abbassare le braccia lungo il corpo e fare tutto ciò che - la stessa cosa, solo dotyahuyuchys dita al pavimento.

 2.Lozhites sul pavimento. Gambe piegare con la larghezza delle spalle ginocchia, braccia lungo il tuo testa.

 Metti il ​​tuo piede sul ginocchio di una gamba di un altro, quindi sollevare il busto e raggiungere le ginocchia piegate le gambe. Ripetete alternativamente per ogni gamba 10-15 volte.

 Bugia 3.Takozh sul pavimento, i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate, le braccia lungo il corpo. Tirate la pancia e sollevare il bacino, durante la pausa in questa posizione per alcuni secondi. Fare questo esercizio 10-15 volte al giorno.

 4.Opyat stessa bugia sulla schiena, forma un angolo retto con il pavimento, sollevando le gambe. Successivo allevato gambe lateralmente ampiamente possibile, tornando alla posizione di partenza. Seguire lentamente 10-15 volte.

 5. Sdraiati sul fianco, coscia magra e avambraccio sul pavimento. Metti il ​​tuo corpo dal pavimento alto come 15 volte.

 Questi sono alcuni esercizi per aiutare a fare la vita più sottile. Ma non dimenticate le creme speciali e gel che quando sfregamento abbattere grasso. Particolarmente efficace per ottenere un vitino da vespa, lezioni di hula hupom. Se siete pigri, utilizzare i servizi di trattamenti salone, ci serve il massaggio vuoto o drenaggio linfatico. È possibile effettuare le procedure chirurgiche e di regolazione del grasso. In breve, pensa per te, a fare sforzi a casa o rivolgersi a esperti. Tutto a portata di mano!

 "Vitello Marine" - così chiamato tonno carne francese. Questa è la vera fonte di vitamine e fosforo. Leading nutrizionisti americani ritengono che questo cibo per pesci di riflessione, come piatti di carne di tonno consigliato per il consumo umano con elevato stress mentale. Praticamente ogni cucina del mondo ha le sue ricette per il tonno. Ci sono migliaia di opzioni di utilizzo gastronomico di questo prodotto unico.

 Vantaggi di Tuna

 Tuna può arrostire sulla griglia, al forno, messo fuori, cucinare, conservare, fare una pastella. Per inciso, tonno in scatola è il più popolare tra i consumatori, e molte ricette per il tonno includono il suo uso come cibo in scatola. Tonno ha una qualità rara - non perde le sue proprietà benefiche nel corso di questo trattamento. Questo pesce è una fonte naturale preziosa di calcio e vitamina D, e il consumo regolare di alimenti tonno nel corpo riduce i trigliceridi e aumenta la produzione di colesterolo buono. Ecco alcune ricette per il tonno. Questi piatti non ci vorrà molto tempo, e godere e beneficiare di loro sono garantiti!

 Tonno mescolato con verdure

 La struttura assomiglia tonno carne di manzo. E 'denso e stratificato, e il colore in rosso scuro. Come parte della carne è praticamente nessun grasso, in modo che quando la cottura, si dovrebbe considerare questa funzione per il tonno preparato si asciughi. Ad esempio, il tonno in stagnola e anche verdure - un ottimo modo per ottenere tenera e succosa piatto.
 Una intera carcassa sventrata, tagliare la testa e la coda, lavare e separare delicatamente il filetto dalle ossa.

 Poi rimuovere dai pezzi di lombo di pelle. Elabora la carne in piccoli pezzi. La prossima fase - decapaggio. Per la marinata prende un po 'di salsa di soia, l'olio d'oliva, succo di limone, lo zenzero grattugiato e spezie preferite. Tutti gli ingredienti sono mescolate. È necessaria Salt marinata. Riempire pezzi di pesce marinato per 30 minuti. A questo punto, tagliate a fette sottili peperoni insalata e cipolle. Stendere le verdure sotto forma di pre zastelyvshy sua grande pezzo di carta. Zbryzhuyemo di succo di limone e versare l'olio d'oliva. Mettere le verdure preparate pezzi di pesce. I bordi del foglio dovrebbero aumentare in modo significativo sulla forma. Riempire verdure e marinata di pesce. Ermetici foglio preparato piatto, cercando di eliminare tutti i fori, in modo che attraverso di essi sparsi coppie preziosi. Tonno preparato rapidamente - a soli 20 minuti. a 200 gradi.

 Tonno con spaghetti

 Molto molto popolare tonno ricette con la pasta. Essi sono utilizzati principalmente tonno in scatola perché la loro preparazione richiede solo pochi minuti.
 In due porzioni bisogno: Spaghetti - 200 g di tonno in scatola - 1 lattina di pomodori - 2 pezzi, olio d'oliva - ?? 3. cucchiai, succo e scorza di un limone, aglio - 1 spicchio, sale, pepe nero e un po 'di foglie di basilico.
 Lessate gli spaghetti in un modo standard. Scolate il succo di prodotti in scatola, carne Mettere in una ciotola e mescolare con polpa di pomodoro, aglio, olio d'oliva, succo di limone, pepe e sale. In un piatto di spaghetti pronti per aggiungere questo tipo di insalata, mescolare tutto e decorare con foglie di basilico. Tutti spaghetti con tonno pronto!

 Se volete concedervi qualcosa di Pasqua delizioso, ma bastone vehetarinastva? Il nostro esperto vi dirà alcune opzioni per delizioso cibo vegetariano!

 Il nostro esperto: Liliya OleynikAutore di più di una dozzina di nuovi piatti e ricette e cucina vegetariana syroedicheskoy; bevande salute unico, il proprietario della fattoria cresce prodotti biologici per i propri ristoranti, organizzatore e speaker workshop e conferenze dedicati a beneficio dei prodotti, regole di cibo, ringiovanire il corpo, la compensazione di tossine, consulente della nutrizione, l'età, la dieta, nutrizione sana famiglia e il bambino, fondatore dei ristoranti iLive

 Deliziosi spuntini vegetariani

 1. melanzane al forno con pomodoro e formaggio

 Tagliare melanzane e pomodori circoli e leggermente fritto in padella. Mettendo anello piramide con melanzane, pomodoro e formaggio di capra in cima mescolato con aglio e ukropom.V forno per 5 minuti. a 180 grammi.

 2. fagioli in salsa di aglio-rosmarino In una padella riscaldate con olio di oliva, con un rametto di rosmarino put aglio schiacciato e friggere per 1 minuto, aggiungere i fagiolini tagliati e lasciate cuocere per circa 5 minuti.

 3. spinaci con mandorle Friggere in olio d'oliva con l'aglio schiacciato spinaci. Dopo la cottura aggiungere un cucchiaio di panna e scaglie di mandorle (o mandorle rotti). 4. bruschette con verdure piccanti Friggere il pane nel tostapane e tagliare in triangoli. Una imporre peperoni cunei triangolari arrostiti, dall'altro - ucciso in un frullatore e precotti piselli, e il terzo - pomodori tagliati a dadini. Tutte le verdure cospargere con le erbe italiane. 5. Insalata mista con formaggio Camembert fritto con salsa di lamponi Mescolare finemente strappato lattuga, rucola, iceberg e condita con una salsa di miele e succo di lime. Fry su entrambi i lati di un paio di fette di formaggio Camembert precedentemente da immerso in uovo e finemente nakrysheni hlebtsy.Vykladyvaem loro di mescolare e versare insalata con salsa di lamponi (lampone purea con zucchero o marmellata di lamponi). Peperoni 6.Zapechennyy con crema di arachidi cremoso Cuocere pepe pelati in forno per 10 minuti. In un formaggio interrupt frullatore con noci, pepe farcite questa crema sulla parte superiore e decorare con verde.

 Avrete bisogno

•  Unguento solforico
•  Vitamine complesse
•  Una dieta equilibrata
•  Tricologia Medico

 Istruzione

• .1

   Molte persone di fronte a problemi di forfora sgradevole almeno una volta nella vita. Ma non tutti sanno come affrontare la malattia, e, soprattutto, come farlo in modo rapido, efficiente ed economico. Utilizzare farmaci o in grado di gestire i materiali a portata di mano?

• .2

   Prima di decidere come si può sbarazzarsi della forfora in caso è necessario determinare la causa. Aumento untuosità del cuoio capelluto provoca forfora grassa, che è più comune nelle persone con capelli folti spessi e aumenti di indossare copricapi caldo. Il colpevole è secca forfora pelle fungo.

• .3

   Come rimuovere la forfora dalla cute grassa? La questione dovrebbe essere affrontata globalmente - utilizzare strumenti che riducono il contenuto di grasso (dal naftalanskoy tipsulfatom olio di sodio) particelle vidluschuvaty cornea sfregamento dieci per cento pomata solforico. Oltre all'uso di sostanze attive cuoio dovrebbe ammorbidire e nutrire, ha usato fondi da lanolina, canfora e mentolo.

• .4

   Ora è necessario determinare come portare una lente di ingrandimento con un cuoio capelluto secco. Il modo più semplice - shampoo shampoo a base di catrame di betulla.
  

  
   Fornisce azione antimicotica aggiorna le epidermiche cellule, guarisce e lenisce la pelle. Ma molto spesso odore pungente respinge dal loro uso.

• .5

   Molto spesso, è necessario solo per scoprire che c'è una lente di ingrandimento, e risolvere i problemi hanno in tasca. Provocatori possono diventare stress cronico, cattiva alimentazione, scelta sbagliata di cura dei capelli, abuso styling e pennelli cure inadeguate e pettini. Determinare la causa in questo caso - è la metà della soluzione.

• .6

   L'approccio più sensibile dovrebbe essere la questione - come sbarazzarsi di bambino forfora. I motivi possono essere la stessa degli adulti - stress, dieta impropria, mancanza di vitamine. Avvio di una lotta, potrebbe essere necessario modificare i prodotti per la cura, l'introduzione della dieta più legumi, cereali, latticini, frutta e verdura. Talvolta la reazione sotto forma di forfora verifica a causa di shampoo per capelli mal lavati.

• .7

   In ogni caso, qualunque fenomeno non era dovuto alla presenza di forfora, tenere presente che solo un medico può determinare esattamente -tryholoh che la causa principale del problema. Un nuovo insieme con un programma specializzato per combattere questa malattia sgradevole si occuperà molto più veloce ed efficiente.

 Forfora - non è solo un difetto estetico, "neve", sui capelli e le spalle, che fa da complessi e limitatevi a scegliere i vestiti e acconciature. Forfora - una malattia del cuoio capelluto. Il fungo che vive stabilmente nella nostra testa si attiva e comincia a diffondere i batteri e porta a disertare così male, come forfora. La ragione per la mobilitazione del fungo può essere stressante, ambiente sfavorevole, cattiva alimentazione, farmaci ormonali.

 Contrariamente a popolare spot forfora shampoo, il massimo che può fare tutte le attrezzature per la casa - così semplicemente lavare via quei fiocchi di testa. Danno un effetto a breve termine, come la forfora del cuoio capelluto prodotto all'interno e dopo un po 'senza un adeguato trattamento appaiono sempre di nuovo.

 Per colmare questa lacuna, è necessario innanzitutto determinare che cosa lente di ingrandimento che si dà tanto fastidio e come deve essere trattata. Forfora, a seconda del cuoio capelluto può essere secca o grassa. Forfora secca vive cute secca, ed è causata dalla mancanza di umidità. Sebo è prodotto in quantità sufficiente, ma la divisione cellulare nonostante sia abbastanza veloce. Poi sul cuoio capelluto accumulato particelle di pelle morta che iniziano a sgretolarsi. Il materiale è prurito e irritato, i capelli diventano fragili, opachi, non brilla. Oleoso conformità adiacente forfora con cute grassa. Solo in questo caso, non è desquamazione forfora, sebo e sotto bastone insieme in fiocchi. Con questa lente di ingrandimento è respiratorie follicoli piliferi fallimento cuoio, prurito cutaneo può arrossire.

 Forfora trattamento deve essere interna ed esterna. Per il trattamento topico delle stesse shampoo tuta e lozioni, ma l'acquisto di loro non è auspicabile in un salone di bellezza e una farmacia. La scelta di uno shampoo, si dovrebbe esaminare attentamente la composizione. Aiuta a combattere la forfora zinco e selenio che eliminano i batteri dalla superficie del cuoio capelluto, tar rallenta la divisione medica e la morte delle cellule, lo zolfo aiuta ad eliminare la forfora sono disponibili dalla pelle.

 In alcuni casi è meglio rivolgersi al estetista, che prenderà le cure necessarie.

 I metodi tradizionali di trattamento sono sempre stati estremamente popolare ed efficace.

 Il trattamento della forfora grassa

•  E 'un mezzo efficace di risciacquo decotto o infuso di buccia di cipolla. 50 g buccia versare un litro di acqua bollente e lasciare per mezz'ora. Fare attenzione quando si utilizza questo metodo, come i capelli arco dipinto in colore dorato.
•  Un cucchiaio di foglie di ortica, versare un bicchiere di acqua bollita, 1, 5-2 ore, poi scolateli. Questa infusione strofinare con cautela nel cuoio capelluto, indossare un cappello in testa e mantenere per 30-40 minuti, poi lavare i capelli non solo asciutti.
•  La radice calamo schiacciato versare una tazza di acqua bollente e cuocere a fuoco basso per 15-20 minuti, poi raffreddare e filtrare. Strofinare il cuoio capelluto ogni giorno.

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 Trattamento di forfora secca

•  Calendula tintura (da una farmacia) mescolato in questa stessa quantità di olio di ricino. Un'ora prima del lavaggio miscela strofinare nel cuoio capelluto. Utilizzare lo strumento in un giorno.
•  Mescolare 2 tuorli d'uovo con il succo di mezzo limone, aggiungere qualche goccia di ricino o olio di bardana. Applicare ogni altro giorno.
•  Preparare una miscela di arte. cucchiai di cipolla, 1 cucchiaio. cucchiaio di olio di ricino e 2 cucchiai. cucchiai di vodka. Strofinare il cuoio capelluto per un'ora prima del lavaggio.

 Non dimenticare che la pelle, inclusa la testa, i capelli - una misura della salute interna del corpo, che nella maggior parte dei casi è determinato dal cibo. Per sbarazzarsi di forfora e rendere i capelli sani da dentro, è necessario seguire speciali ?? diete ad alto contenuto di alcune vitamine. Innanzitutto, è necessario aumentare la quantità di vitamina B6, che elimina la forfora e combatte prurito e desquamazione. Si trova in ostriche, pesce, fegato di merluzzo, banane, carote, noci. Vitamina PP rimuove anche la forfora e irritazione, si può trovare nel formaggio, le date, le arachidi, i pomodori, il fegato. Come filiale della droga può prendere lievito di birra medico, che è alla farmacia.