Il problema di come fare una faccia sottile, infatti, è facilmente risolvibile. Il fatto che le torace, collo, arti con qualsiasi dieta volume ridotto probabilmente perché grasso "foglie" dalla periferia al centro del corpo. E 'molto più difficile far fronte a questo piano è che pancia o depositi sui fianchi.

 Ma dare volto lineamenti delicati no a tutti. Questo perché diverse persone hanno diversi tipi di cranio, mandibola e la struttura dei capelli inquadratura. Se shyrokokostyy tipo di aspetto con un fondo quadro, quindi creare un viso sottile è abbastanza difficile - non ogni chirurgo plastico sarà presa per alterare la struttura ossea.

 In linea di massima persona ha i suoi vantaggi e svantaggi. I vantaggi includono il fatto che, in confronto con l'apparenza squisita, è associato con determinazione, fermezza, e se arrotondato diavolo - e bonario. Con contro includere il fatto che questo tipo tende a perdere rapidamente contorni a causa di cambiamenti legati all'età della pelle. Come perdere peso in faccia se quadrato o rotondo in forma? In questo caso, un programma di esercizio può aiutare "flex corpo" progettati per il viso.

 I risultati degli esercizi possono essere visti direttamente complesso sozdatelnitsy - G. Chayders, che è la settima primi dieci per molti anni più giovane. A pochi minuti al giorno spesi per classi, per aiutare sbarazzarsi di obryuzhloho, perchè Metodo sverhintensivnoe comporta bruciare grasso attraverso una respirazione speciale. Il complesso non solo aiuta a risolvere il dilemma di come fare un viso sottile (e guardare bene a quello), ma consente anche di rafforzare i muscoli del viso, migliorare il tono della pelle.

 Cinque-dieci minuti ogni giorno (per esempio, durante la composizione di mattina) può contribuire a guidare un miracolo.

 In nutrizionisti, per risolvere il problema di come fare un viso sottile, può truccatori professionisti e parrucchieri. Ad esempio, per rendere il viso un aspetto stretta e allungata, può essere un pony o tagliati a lunghezza capelli lisci seguito mento. Anche scoppi obliqui adatti, tagli di capelli asimmetrici. Evitare proborov diretta piccole e brevi riccioli (per le persone tondi), le orecchie aperte e sulla fronte (per fusione di caratteri square).

 Come fare un viso magro con il trucco? Questo è vero! Questo metodo, che è un intero art. Per ci vogliono due toni. One - simile al proprio colore, l'altro - un po 'più scura. Tonificante luce applicato alla parte posteriore del centro naso, fronte e le guance. Un buio - sul collo, lungo il contorno della mandibola e capelli, ali e lati del naso, sotto il labbro inferiore, sotto gli zigomi. Dopo l'applicazione di fondazione è possibile avviare l'applicazione di fard e strumenti che riflettono la luce in un aumento del volume (lyumenayzery). Prima di tutto bisogna mettere sul zigomi, fronte, vicino al centro. È inoltre possibile applicare un po 'di rossore al centro del mento - aggiunge un'immagine fresca. I farmaci che aumentano splendore a sottolineare il labbro superiore (che può essere lustro), naso a sella e la zona sotto gli occhi, più vicino ai templi.

 Abili artigiani ci dicono come fare un viso magro con ... le sopracciglia. E 'abbastanza folte sopracciglia naturali devono fare un po' più sottile ai bordi. Si ritiene che si riduce visivamente guancia. Giovane si guarderà se i capelli sopracciglio pettine e fissare il gel o vernice.

 Prima di parlare di salute e malattia, dobbiamo considerare che cosa è la piastrine che le sue caratteristiche. Piastrine - a globuli, sono frammenti di cellule e che sono piastra incolore. Nel corpo, servono una funzione protettiva, formando un coagulo nel sito del danno, impedendo così sanguinamento.

 Piastrine normali nel sangue di un adulto è 180-320 * 109 / L. Considerate le ragioni della deviazione dalla norma. Il basso livello di piastrine nel sangue caratterizzato dal termine "trombocitopenia". Le sue cause sono più comunemente associati con il ciclo di vita di disordini piastrinici, cioè o midollo osseo rosso (violazione dei prodotti piastrinici - trombotsitopoeza verso il basso) o milza (aumentata distruzione delle piastrine), ma ci possono essere altre opzioni per la patologia. Molto bassi livelli di piastrine nel sangue caratterizzata da emorragia sotto la pelle sotto forma di petecchie - emorragie puntiformi - o come ecchimosi, semplicemente contusioni. Tutti questi sintomi sono associati a coagulazione - anticoagulanti - sistema sanguigno.

 Per il trattamento è meglio consultare un medico, un ematologo, ma con una lieve diminuzione delle piastrine tu stesso puoi migliorare il sangue attraverso la dieta. Immettere nella vostra dieta più alimenti contenenti proteine ​​- noci, carne, uova, legumi. Utili sono anche frutta e verdura che contengono vitamine, complessi multivitaminici freschi ma si può fare in più. Così, bassi livelli di piastrine nel sangue saranno rapidamente rimossi.

 Elevati livelli di piastrine nel sangue - trombocitosi - è solitamente il risultato di malattie ematologiche croniche o infezioni, carenza di ferro e la rimozione della milza. Vi sono due forme di trombocitosi - primari e secondari. Primaria associata ad anomalie precursori divisione cellulare delle piastrine nel midollo osseo. Secondaria - con il numero di periferiche numero di piastrine nel sangue a causa di malattie infettive, bassi livelli di ferro e splenectomia. La maggior parte trombocitosi asintomatica perché rilevare elevati livelli di piastrine nel sangue di aiuto, e scegliere la strategia di trattamento giusto - ematologo. In questo caso, l'auto inaccettabile, come aumento della coagulazione del sangue durante la prolungata assenza di un trattamento corretto può portare a coaguli di sangue che possono ottenere a cuore o dei vasi cerebrali.

 Così, i parametri ematici sono importanti segni diagnostici che possono indicare trombocitopenia o trombocitosi. Quando la deviazione della norma dovrebbe urgentemente consultare un medico-hematologist, ma deflessione deboli in assenza di sintomi possono essere associati con lo stato attuale del corpo e non essere segni di malattia grave. Quindi, se si scopre che si dispone di un livello alto o basso di piastrine nel sangue - non vi è alcun motivo di panico. Dovrebbe essere intorno attenzione per capire.

 I vantaggi di pesci hanno da tempo detto gli scienziati di tutto il mondo. Medici e nutrizionisti considerano un prodotto unico. Le ricche riserve di proteine, vitamine, minerali ed oligoelementi migliora notevolmente il corpo umano. In particolare, le persone affette da malattie cardiache, i medici consiglia vivamente di inserire il pesce nella vostra dieta quotidiana.

 Nel cibo utilizzato principalmente carne di pesce. E 'molto morbido e facilmente lavorabile. Questa è la carne separata dalla pelle e ossa, chiamato il filetto di pesce. Si può certamente cucinare tutto, ma non ci basta carne. Le ossa e le pinne di solito vada sprecato. Quindi, prima di iniziare a cucinare il pesce deve essere ben lavate, di visceri separata dalle ossa e togliere la pelle. Ora prodotto intermedio chiamato "filetto di pesce" pronto per ulteriori elaborazioni. Si può cucinare, stufato, fritto o cuocere con altri prodotti.

 L'opzione più semplice - il pesce in pastella. Recentemente, queste delizie è diventato molto popolare. Per rendere richiedono i seguenti: 300 grammi di filetti di pesce 2 uova, pepe, 2 cucchiai di farina, il sale,? bicchiere di latte e lo stesso olio vegetale (per friggere).

 Tutti preparato come segue:

 1. Filetto arbitrariamente tagliata in piccoli pezzi (larghe 2 centimetri), aggiungere il pepe e il sale.

 2. Per preparare la pastella, in una ciotola a parte, sbattere le uova. Non fermarsi processo, vi è il sale addormentato, farina, pepe, aggiungere il latte. La miscela dovrebbe venire fuori come una crema densa. Pastella Pronto storonku otstavlyaem in 5 minuti.

 3. A questo punto, mettere la padella sul fuoco, versare l'olio vegetale in esso e portarlo ad ebollizione.

 4. Pezzi di filetto di pesce immersi in pastella e sparsi su una teglia. Poi friggerle delicatamente su entrambi i lati fino a quando una crosta.

 5. pezzi finiti sono in un setaccio o un panno che potrebbe esaurire il grasso in eccesso. Il prodotto può portare al tavolo sul corso o porzioni generale sparsi su piatti. Come contorno di verdure fresche perfetti o riso bollito.

 Ci sono situazioni in cui è necessario preparare rapidamente un pasto, ma non hanno il tempo di stare ai fornelli. Voglio assaggiare il pesce, ma hanno bisogno di un trattamento a lungo termine. Hai portato prodotti per la casa e grattarsi la testa su cosa cucinare con filetto di pesce, non c'è bisogno di fare un giro per un lungo periodo? Per questo caso montare una situazione win-win - pesce, cucinato semplicemente nel suo sugo. I prodotti devono solo il pesce (meglio prendere il seno, non sprecare tempo di elaborazione), sale, basilico (2-3 foglie), olio vegetale (per un filetto due cucchiai), pepe nero, limone.

 La preparazione è molto insolito:

 1. Ogni filetto, cospargere con sale e pepe.

 2. Pezzi per fare un sacchetto di plastica, aggiungere le foglie di basilico e olio.

 3. La saldatura pacchetto utilizzando ferro e cadere nella padella, che ha cominciato a bollire l'acqua.

 4. Dopo 9-10 minuti, togliere il sacchetto dall'acqua ed aprirlo. Il pesce è pronto. Può essere spalmata su un piatto e servire immediatamente. Come contorno patate perfette e verdi.

 E 'inutile elencare tutto è possibile cucinare i filetti di pesce. Ad esempio, può essere come qualsiasi altra carne, cuocere in forno. Questo richiede 2 filetti, 2 peperoni, 1 cipolla, pepe nero,? cucchiaino di curry in polvere, sale e prezzemolo secco.

 Preparazione di un piatto come questo:

 1. Pesce curry in polvere, sale e pepe e mettere su carta pergamena.

 2. Ortaggi tritare cubetti e versare sopra i filetti.

 3. I bordi della pergamena ben confezionato. Pacchetto di prodotto concluso in teglia e inviarlo in forno, preriscaldato a 190-200 gradi.

 4. Dopo 30 minuti per ottenere il contenuto del pacchetto e mettere su un piatto.

 Questo piatto è del tutto possibile per portare al tavolo per sé e per guarnire svolgere il ruolo di verdure arrosto.

 Ma come molte persone nel mondo, tante opinioni. Ogni ricetta può essere considerato solo come guida per l'azione. E ogni donna in cucina farà tutto ciò che ritiene più opportuno.

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 Pane integrale differisce dalla cottura tradizionale e, di conseguenza, l'aspetto, tagliare l'uniforme. Come risulta dal suo nome, si prepara il pane con farina di grano intero e di terra senza grano rifiuti. Spesso questo pane non contiene lievito. Invece, usano grani speciali fermento (avena, segale, grano), luppolo, latte. Questo dolce è molto più sano - parlare dei pericoli di lievito condotte da scienziati per molti anni. Inoltre, si è tenuto più a lungo: il pane azzimo non ottiene stantio per lungo tempo.

 I vantaggi di pane integrale è per il corpo, specialmente in alto contenuto di principi attivi: vitamine (E, B), minerali (ferro, zinco, magnesio, manganese, rame, iodio, selenio, calcio, etc.), acidi organici, enzimi. Particolarmente utile per preparare un pane di grani germinati - si è attivata durante la germinazione del grano risorse biologiche. Alcune delle sostanze nutritive perso con trattamento termico, ma resta il fatto che il pane integrale, soprattutto con grano germogliato - molto più sano normale. Inoltre, la cottura con cereali integrali ricchi di fibra alimentare, che svolgono un ruolo importante nella digestione. La fibra alimentare non viene assorbito dal corpo: l'intestino si gonfiano e letteralmente disegnare un tossine accumulate in esso. Essi aiutano a purificare il corpo, che agisce come una sorta di "pennello" per l'intestino, inoltre, stimolare la peristalsi, in molti casi, è sufficiente sostituire la solita dieta di pane integrale di dimenticare stitichezza abituale. 

 Pane integrale utilizzato in nutrizione clinica. E 'indicato per le malattie cardiovascolari, diabete, aterosclerosi, e l'obesità. Durante l'esperimento, che è stato condotto da un gruppo di scienziati americani sono stati registrati la perdita di peso sostenuta in quei soggetti che al posto del pane mangiato grano intero.

 La sua tariffa giornaliera di 3-4 pezzi - di solito è abbastanza ricco, e mangiare troppo molti semplicemente non funzionano. Tuttavia, ricordate: chi soffre di alcune malattie del tratto gastrointestinale (ulcera allo stomaco, gastrite, enterite, pancreatite), questo pane può essere controindicata perché prima di utilizzarlo nel cibo, meglio consultare un medico. I bambini possono essere dati pane integrale, che vanno da due a tre anni, ma fino ad allora è meglio usare una più delicati pasticcini.

 Alcuni preferiscono cucinare il proprio pane integrale, pre grano proroschuyuchy. Tuttavia, il lavoro sul loro rettifica effettuata solo potente combinare - il solito, ma può facilmente fallire. Nota: fermentazione pasta lievitata non sarà più lungo, quindi siate pazienti. Pasta con i grani germinati raccomanda di mettere in un luogo fresco per 10-12 ore. Cuocere il pane a 210-220 gradi per 40-60 minuti.

 Il desiderio di preparare questo prodotto da solo a causa del fatto che che il pane integrale, che viene venduto sotto quel nome nei negozi russi, spesso non ha nulla a che fare con il pane di grano intero - di solito solo è cotto con l'aggiunta di semi di diverse colture (lino, girasole, sesamo, ecc). È evidente che i vantaggi di un piccolo pane tale. Pertanto, decidere di acquistare un pane davvero utile, grano intero, è necessario studiare attentamente la composizione del prodotto - normalmente dovrebbe essere visualizzato sull'etichetta. E 'meglio dare la preferenza ai produttori di prodotti che si specializzano nella produzione di eco-cottura - delizioso, utile, restituisce la vita la salute e prolungare.

 Come piatto separato o uno dei componenti di diversi alimenti nel nostro paese, il riso è abbastanza comune. Tuttavia, vediamo sugli scaffali sono finiti la sua opzione. Essenzialmente la stessa riso bianco, ma non completamente purificato, è riso. Il vantaggio sta proprio nel suo guscio, che viene rimossa durante la lucidatura. Ci sono più di quindici utili ai nostri sostanze del corpo. Questo composti proteici, ferro, sodio, niacina, potassio e vitamine del gruppo B

 Se il processo di riso integrale, otteniamo Conoscete tutti la versione bianca dei cereali, spogliati di gran parte delle sue proprietà benefiche. Allora perché si cura? La risposta è abbastanza semplice. Questo prodotto è molto sensibile all'ossidazione ed ha una durata relativamente breve. In amido di riso brillato è la componente principale, in modo da poter continuare a lungo. Per queste ragioni, l'acquisizione di utile riso, guardare con attenzione alla data di scadenza e cercare di prendere il più presto possibile. Solo nel freezer per lungo tempo può essere memorizzato riso.

 I benefici che è nota da tempo per i medici. Nel Medioevo questa foto è stato utilizzato per prevenire e curare la malattia beri-beri, che si verifica a causa della mancanza di vitamina B1. Dr. Christian Eykman affrontare questo problema, ha sottolineato che la base della dieta della popolazione è lucidato. Se si cambia in marrone rapidamente i pazienti sono stati in ripresa.

 I nutrizionisti di tutto il mondo raccomandano ai loro pazienti, invece della versione lucidata a usare riso integrale. CALORIE è quasi la stessa, ma molto più utile proprietà. Essa aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue, e quindi riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Grazie all'elevato contenuto di cereali magnesio questo rafforza le ossa, è la migliore misura preventiva contro gli attacchi di cuore e ictus, allevia i sintomi di asma e aiuta ad abbassare la pressione sanguigna.

 Recentemente, gli scienziati hanno scoperto che il riso integrale contiene alcuni oligoelementi che favoriscono la sintesi di nuove cellule e di sostituire le parti danneggiate. Questo aiuta a stimolare processi di consumo in DNA, e quindi può prevenire lo sviluppo del cancro. In riso integrale contiene un sacco di importante per il nostro corpo di vitamine del gruppo B, che quindi incidono positivamente sul funzionamento del sistema nervoso, la pelle, capelli e unghie. Inoltre, la base di molte diete è riso appena marrone. CALORIE è piccolo e capacità di pulizia semplicemente bello.

 L'unico inconveniente associato al consumo di questo prodotto può essere chiamato un lungo modo di cucinare. A differenza di riso bianco riso integrale dovrebbe essere messo a bagno per otto ore, ed è meglio lasciare durante la notte, Baia quantità necessaria di acqua filtrata. Dopo un certo tempo lavato il riso, versare acqua e mettere a bollire di nuovo.

 Preparazione ideale del prodotto - un infuso in due fasi. Dare bollire il riso e cuocere non più di dieci minuti. Togliere dal fuoco, scolare e lavare bene. Poi di nuovo riempire con acqua e cuocere il riso è quindici-venti minuti. Togliere dal fuoco e vkutuyemo nella coperta preparato. In questo stato di riso vkutanym arriva alla preparazione da soli. Se si segue questa ricetta, si può cucinare davvero deliziosa e croccante di riso, conservando tutte le sue proprietà benefiche.

 Questo cereale è diverso da tutti gli altri suoi compagni di sapore di nocciola specifico. Si sposa perfettamente con verdure, pesce o pollo, è particolarmente indicato per le persone che guardano la loro salute e la figura.

 Se improvvisamente e senza alcun motivo apparente emerge sensazione tonalità chiara che sta per accadere male, ha ricevuto la notizia terribile o qualcosa del genere, allora possiamo essere scherzi o rivendicare sesto senso. Quando si tratta di rari casi in cui non ci sono ragioni oggettive per la nascita di questi timori, anche speciali ?? non causano il panico, ma l'ansia costante in grado di logorare l'uomo. Inoltre, questa sensazione porta ad una catena di problemi sgradevoli e anche pericolosi vanno da disturbi del sonno e veglia, terminando la depressione del sistema nervoso e disturbi mentali. Spesso ci sono sintomi di ansia, dita podrahyvanyya nervose spinta a raccogliere piccoli oggetti, respirazione depressa o troppo veloce, attacchi di panico.

 Inoltre, ci sono tentativi di sostituire lo stress psicologico l'attività fisica - molti casi noti in cui il sistema nervoso è stato ridisegnato gruppo di piccoli affari interni. Si riferisce anche ai sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo, impegno doloroso per la comunicazione. Ad esempio, i genitori che soffrono di ansia costante, non può perdere i cellulari mano, cellulare monitorare lo stato del loro bambino - legata carica completa e un saldo positivo. Se il bambino a un certo punto nel tempo non ha risposto a una chiamata, indipendentemente figlio di età, l'ansia ossessiva immagine orribile disegna invece la più ovvia. Non metropolitana o altri problemi di comunicazione e di incidenti, catastrofi, reati.

 Da dove viene l'ansia? La maggior parte della colpa per un'esperienza negativa con la mancanza di controllo della situazione. Se il focus è sui negativi detenuti alcun controllo, e poi inizia la coltivazione di colpa: "Non sono stato in grado di fare", il subconscio continuerà a rispondere ad eventuali presupposti, in segno di ansia.

 Letteralmente, se l'esperienza negativa è stata associata con i cani, è possibile costante ansia non solo in forma di cani, ma anche in una situazione simile alla via, ad esempio, sarà ansioso pidvorit paura o strade strette, se l'attacco è avvenuto solo un cane questa zona.

 Nella maggior parte dei casi, il buon senso fa ancora chiaro che la base in questa paura irrazionale non, e l'uomo inizia a battere, l'ansia costante di sopprimere con la forza di volontà. Voglio solo di dissuadere tali combattenti per l'indipendenza di spirito rischiare guidare intrappolato nel subconscio. La forte resistenza della mente, maggiore stress e la tensione del sistema nervoso e crea gli stessi sentimenti ansiosi contro che cercano di combattere la forza di volontà. Cioè, pubblichiamo un riccamente un altro motivo di preoccuparsi, c'è preoccupazione per l'esattezza dell'interpretazione del proprio status e umore.

 E 'importante capire che costante sensazione di ansia può essere un sintomo di nevrosi, che richiede un trattamento medico dopo l'esame completo obbligatoria. L'alimentazione non aiuterà se è debilitante ansia è il risultato di uno sfondo ormonale o il sistema nervoso centrale. I motivi possono essere molti, ma se si dovesse ossessivi pensieri inquietanti che non hanno ragione oggettiva, devono essere presi come colpevole o appendere sopra le etichette. A volte abbastanza ordinata routine quotidiana, la dieta corretta e avviare le procedure di riparazione per ridurre in modo significativo la sensazione di ansia. La lista finale delle misure, ma, in ogni caso, è per il medico. Prima di ricorrere a psicoterapeuti dovrebbero escludere cause mediche di ansia.

 Tra dieta è molto popolare dieta Atkins, che appartiene alla categoria di proteine. Qual è l'essenza di questa dieta, e se può davvero aiutare a perdere peso?

 Al centro della dieta Atkins è la dieta proteica principio. Per lo più si tratta di carne e pesce. Nella dieta comprende piccole quantità di frutta e verdura che non può assolutamente bilanciare la maggiore assunzione di proteine ​​e insufficienti - carboidrati e vitamine.

 Proteine ​​Atkins dieta promette ai suoi seguaci la perdita di peso fino a 8 kg per 14 giorni e tante persone, nonostante il fatto che mostra non tutti passare a una dieta che è a volte piena di gravi conseguenze. E 'più adatto agli appassionati di carne, come i sostenitori di cereali, frutta e dolci si sente ancora il bisogno di prodotti preferiti.

 Per i veri vantaggi di questa dieta è il fatto che la perdita di peso durante la transizione verso cibi proteici sta accadendo. Beh, cosa una persona si sente la fame quasi dolorosa. Un aspetto positivo si può ritenere che il ritorno del peso perso non correre veloce come quando altre diete più gravi.

 La dieta Atkins è anche un numero significativo di svantaggi. Piaccia o no, ma una dieta proteica dominato tutt'altro che equilibrata. Limitando l'uso di carboidrati e grasso corporeo perde vitamine necessarie macro e micronutrienti, acidi grassi. Il deficit di queste sostanze diventano capelli opachi e fragili, unghie fragili, pelle overdried, carnagione poveri, sonno inquietante ed eccessiva stanchezza. Non è un'opzione in questo caso il consumo di molti vitamina pillole, perché un gran numero di essi si riferisce alle vitamine liposolubili e la carenza di olio non verrà assimilato dall'organismo.

 Un altro inconveniente può essere considerato come aumentando il carico sui reni. Il consumo di grandi quantità di proteine, il corpo perde fluido rapidamente, aiutato da un intenso lavoro dei reni.

 L'uscita da questa situazione è un aumento significativo del consumo durante il giorno diversi liquidi. Dieta Atkins porta ad un aumento del consumo di calcio. Proteine ​​in eccesso nel corpo aumenta la coagulazione del sangue, quindi questa dieta non deve essere utilizzato da persone anziane.

 Rispetto a molti altri dieta Atkins dieta è molto facile da trasportare, in modo da poter seguire una volta l'anno per 2 settimane.

 Ogni giorno, 15 minuti prima colazione per bere 200 ml di acqua. Il menu della colazione di questa dieta è sempre la stessa: il caffè, con un po 'di latte scremato. Se non vi piace il caffè, bere il tè. È possibile utilizzare una piccola quantità di fruttosio o dolcificante. Mangiare basso contenuto di grassi ricotta o yogurt (100 g).

 Dopo 3:00 mangiare qualsiasi del frutto (pera, mela, 5 prugne, arancione). Dopo 2 ore prendono cena davanti al quale (10 minuti bere 200 ml di acqua) scelti tra i seguenti:

 - Manzo (100g) alla griglia o al forno, senza olio e sale, bollito riso selvatico (2 manciate), insalata di lattuga e cetrioli. Per il ripieno con salsa di soia. Insalata condita con succo di limone e 1 cucchiaio. olio d'oliva.

 - Un piccolo piatto di minestra con 2 fette sottili di pane, 2 pomodori, mandarino, 3 frutta secca e tè;

 - Pesce alla griglia (150 g) e qualsiasi contorni precedenti.

 Dopo 2:00 mangiare alcune verdure o di mele e bere 200ml yogurt magro. La fame conseguente soppressione tè verde alla menta.

 Prima di cena bere ancora 200 ml di acqua e piatti selezionati le opzioni proposte:

 - Pollo senza pelle, cotto nel forno (250 g), pompelmo;

 - Vitello con aglio, cotto in forno (200 g), un po 'di cavolfiore e broccoli cotti in padella con la salsa di soia e olio d'oliva;

 - Pesce cotto in forno (150 g), insalata con lattuga e pomodori, 2 cetrioli, pinoli piccoli, 0, 5 peperone, uova (sode).

 Prima di cena è servita una fetta di pane.

 Gainers diventano parte della nutrizione sportiva, e la loro assenza oggi è semplicemente impensabile. Conosciuto per un certo numero di produttori che pubblicizzano il prodotto, ma non ogni atleta sa quello di cui hanno bisogno e come influenzare il corpo. Molte persone ritengono che gli integratori sportivi - un concetto solido "chimica" per molti proteine ​​e Gainer identici. Quindi, capire, o Gainer negativi ed è un generale.

 Gainer chiamato un tipo speciale di integratore alimentare che contiene un gran numero di proteine ​​e carboidrati. Non è un segreto che la prima parte di questo additivo è necessario per la crescita muscolare e recupero veloce da debilitante stress. La parte secondo componente (carboidrati) permette al corpo di ottenere un sacco di energia, così necessaria durante gli allenamenti intensi.

 Cosa aspettarsi da tali sostanze come Gainer, danno o vantaggio è difficile da dire. Continua ragionamento.

 Sappiamo che Gainers stimolare il flusso di energia nel corpo. Con l'uso del rendimento aumenta sostanza, comincia a crescere rapidamente la massa muscolare, e quindi migliorare le prestazioni di potenza. Quindi, possiamo concludere che il prodotto necessario per chi desidera aumentare rapidamente la crescita muscolare.

 Tipicamente, la composizione comprende heynerov gamma di vitamine e minerali e sostanze speciali che stimolano la sintesi proteica, promuovere la deposizione di calcio nei tessuti. Parlando di grasso, il suo numero nella Gainer minimo (vicino a zero). Con una composizione tale equilibrata degli additivi prodotti capacità vitale, permettendo all'atleta di aumentare la massa muscolare senza grassi.

 Così, come un integratore in nutrizione sportiva, danno Gainer può causare. Ecco un altro argomento.

 Sappiamo che questo prodotto ha nutrizione sportiva composizione dei carboidrati-proteine, senza il quale non può fare atleta, ogni giorno perso un sacco di energia.

 Inoltre, questi integratori sono raccomandati per le persone con fisico sottile. Gainer utili e coloro che vogliono aumentare la massa muscolare, senza dieta particolarmente rigorosa. Un altro "pro" per heynerov, è stato dimostrato che questo cibo contribuisce a ripristinare l'equilibrio energetico e riduce l'affaticamento.

 Quindi Gainer non causare danneggiare il corpo, ma al contrario, è in molti casi positivamente. Inoltre, l'additivo provoca un aumento della fornitura di amminoacidi nel corpo "sport".

 Va inoltre notato che questo prodotto non solo aumenta l'energia intracellulare, ma porta anche al ripristino del tono muscolare in pochissimo tempo.

 A giudicare dalle statistiche, possiamo notare che a causa di reception heynerov massa muscolare può aumentare da due a otto chilogrammi al mese.

 Ancora una volta, che non provoca danni alla carrozzeria Gainer, ma il risultato della sua ammissione può essere imperfetta causa di un uso improprio, come nel caso di sovradosaggio.

 Quali sono le regole da ricordare durante l'assunzione di questo farmaco?

 È importante sapere che il tasso di utilizzo di questo tipo di miscele dipende dallo stato del sistema nervoso.

 Anche dosaggio è basato sul livello di attività fisica dell'atleta. Una caratteristica interessante: se Gainer diluito in latte o, diciamo, il succo, il suo contenuto calorico significativamente aumentata.

 Si deve anche avvertire che se le persone tendono ad aumentare di peso velocemente, non è raccomandata l'assunzione di questo tipo di farmaco. In questo caso è preferibile sostituirli sulle proteine.

 Così, la domanda: "È Gainers nocivi" Può essere senza risposta. La cosa principale - di seguire le regole e applicazione su misura per soddisfare ogni organismo.

 Ognuno è sensazione familiare dopo aver mangiato. Un terribile pesantezza allo stomaco passa lungo. Soprattutto le persone ne soffrono durante le vacanze, quando tutta la famiglia sta andando su un grande tavolo con un sacco di piatti gustosi e non sempre facile. Tuttavia, alcune persone abusano cibo è regolare, e diventa quindi un problema che è molto difficile da controllare. Allora possiamo diagnosticare l'eccesso di cibo compulsivo.

 Generalmente, le persone stanno cercando di "cogliere" i problemi nella loro vita, forse l'insoddisfazione, i loro successi e risultati, lo stato sociale. Spesso le persone sono piene di critica dei media e di attacchi da parte di altre persone, in particolare durante l'adolescenza. Cominciano ad utilizzare più dei vostri piatti preferiti per distrarre dai problemi. Secondo le statistiche, l'eccesso di cibo compulsivo si verifica molto più frequentemente di casi di anoressia o bulemiyi. Questa malattia può essere sconfitta solo da un professionista esperto.

 Eccesso di cibo compulsivo: sintomi

 I primi sintomi compaiono solitamente durante l'adolescenza. L'uomo continuava a mangiare, anche se la sensazione di saturazione a portata di mano. Queste persone pasto può durare per due ore e cene possono essere pochi, se la fame non è ancora venuta. La maggior parte degli attacchi si verificano dopo prolungata eccesso di cibo dieta.

 Quindi, se molti pasti, e ogni volta che si mangia più del necessario, e poi senti depresso, allora è opportuno prendere in considerazione la presenza della malattia. Tuttavia, non si sente il bisogno di compensare qualcosa un altro fallimento, come andare in palestra, ginnastica, dieta o evocazione vomito, come in bulemyy. L'uomo vuole davvero fermare questo processo, ma si sente impotente.

 Ed è davvero molto difficile da fermare se stessi. Il più paziente mangia, più si diventa insicuro e infelice se stessi.

 Ma l'insoddisfazione con la loro vita e l'aspetto lo fa mangiare di più. Spesso, i pazienti sono alimentati di notte per nascondere la sua passione da parenti. Eccesso di cibo compulsivo - una malattia, quindi è necessario guardare la persona a notare i sintomi. Ad esempio, si mangia in società su base di uguaglianza con tutti, ma da solo non può fermare l'attacco. Può anche paziente stabilisce alcuni prodotti in negozio, rendendo i loro nascondigli, e da solo assorbe eventuali goodies.

 C'è una dipendenza psicologica, che provoca l'eccesso di cibo. Le conseguenze della sua piuttosto male, perché la gente ha cominciato a vergognarsi di ciò che mangia in pubblico, egli sembra se stesso aggressività, l'odio con la loro debolezza. Ogni pasto è impulso che non può frenare o fermare. Questo paziente ha sempre fame, non c'è sensazione di pienezza anche dopo una grande quantità di cibo. Costante stress provoca disturbi del sistema nervoso che può crescere in una depressione stabile. Spesso queste persone si suicidano. Inoltre, l'eccesso di peso contribuisce allo sviluppo di gravi problemi fisici, tra patologia emergente del sistema cardiovascolare, fegato e altri organi interni.

 Per superare l'eccesso di cibo compulsivo solo è molto difficile, sarebbe necessario un enorme forza di volontà. La maggior parte può avere successo attraverso l'assistenza. Uno psicologo qualificato non può che offrire modi per frenare l'appetito, ma anche di individuare le cause di questa condizione. Stesso paziente deve capire che non è alimentato per stabilizzare il morale e la salute e la sazietà. Quindi ci deve essere rigorosamente porzioni e più sul piatto non dovrebbe mettere nulla.