Avrete bisogno

• Frutta
• Fluido
• Miscelatore
• Fantasia

 Istruzione

• .1

   Cocktail origine era una miscela di diversi liquidi e origine alcolica significato. Oggi il termine viene usato come parte di maggior parte delle bevande vincolanti e bibite a variazioni nella composizione del predominanza di ingredienti di frutta. Negli Stati Uniti e in India per la diffusione di frutta capolavoro altro nome - mokteyl, che significa "cattivo cocktail"

• .2

   Ricetta come fare un frullato con frutta, contiene la gamma esatta di prodotti e vincolante il loro rapporto. Pertanto, chiunque può creare il proprio bevanda unica. E 'ancora senza pensare riempire ogni volta che la frutta in un frullatore e un click per convertire i contenuti da bere, e per il controllo del processo di ricerca del gusto più raffinato e insuperabile.

• .3

   "Partorire" un nuovo gusto rinfrescante cocktail non sono solo in estate, quando l'abbondanza di frutti di bosco e frutta di origine locale e crescita. Fare un piatto di frutta invernale è tanto più utile. Trascorso questo tempo, il corpo privo di vitamine. I fan possono acquistare uno speciale cocktail kokteylevzbivalku dove l'inverno può essere miscelato procurato durante la gustosa sciroppo estate con ingredienti caseari e versare il composto in scatola frutta.

• .4

   Dobbiamo avere un gusto molto delicato per raccogliere la composizione, concentrandosi non solo sulla scadenza del frutto, ma anche sulla loro compatibilità con l'altro.
  

  
   Assortimento di frutta esotica sugli scaffali oggi sono così varie che si aggiungono alla bevanda esclusiva vitamina frutta non è difficile. Tuttavia, la qualità e la quantità del componente liquido troppo dipende. può essere il latte normale, yogurt o altri prodotti lattiero-caseari, succhi di frutta, o forse solo l'acqua.

• .5

   Anche se ti piace una consistenza più liquida, deve prima versare un po 'd'acqua per composizione gradualmente potrebbe rivelarsi cocktail per le proprietà desiderate. È possibile fornire il gusto ricco e valore nutrizionale con l'aggiunta di un cucchiaio di miele o di proteine ​​in polvere. In un po 'di succo di frutta può essere miscelato con il gelato. Utilizzando il prezioso consiglio del metodo chef frustate cocktail di frutta, si può realizzare un vero e delizioso drink. Si scopre, non macinare la frutta subito alla massima velocità. Essa deve costruire gradualmente.

• .6

   Istruzioni per la preparazione semplice. Rettifica composto di frutta, non abbiate paura di provare: hustovato - Aggiungere liquido, raramente - Aggiungere la frutta. Soggiorno in Controllo di sapore e dolcezza. la versione più semplice del cocktail può essere la vostra dolce elegante. Dare la preferenza oggi cocktail di frutta, allora non solo apprezzare il suo sapore e benefici, ma anche di sfidare i colori artificiali e sapori contenuti nei succhi di produzione industriale. Raccomandazione sulla creazione del perfetto cocktail uno - esperimento, grazie alla creatività.

 Cocktail di frutta - è utile e gustoso. Cocktail può essere preparato da un frutto singolo, ghiaccio e aggiungendo, ad esempio, ghiaccio tritato. Ci sono molte ricette per cocktail con frutta e bacche mix che rende la bevanda gusto migliore e più interessante.
 Abbiamo bisogno di:
 • Banana - 1 pz.
 • Kiwi - 2 pezzi.
 • Pears - (140g) 1 pezzo
 • Zucchero a velo - 20 grammi
 • Il succo di mela - 200 ml
 • Cioccolato - 10 grammi
 • Tempo di preparazione - 15 minuti.
 • Quantità - 2 porzioni.
 Frutta e taglio netto.

 Con purea di frutta uniformare utilizzando un frullatore.

 In purea aggiungere lo zucchero a velo e il succo di ottenere una consistenza più liquida.
 Se non si aggiunge il succo è deliziosa salsa che può essere mangiato con un cucchiaio.

 Al momento di servire, si può cospargere con grattugiato cocktail al cioccolato o cannella.

 Banane BENEFIT
 In medicina è noto da tempo che non solo qualsiasi medicinale, ma il cibo può avere proprietà sia positivi e negativi, a seconda di quanto, da chi e in quali condizioni si mangia. Noto a tutti come la banana non fa eccezione a questa regola. Dietista ha studiato i benefici e danni di banana, e se sappiamo di abbastanza presto, il secondo - quasi non indovinare.
 Innanzitutto, ovviamente, si segnala l'alta banane calorico. Questi frutti tropicali sono differenti zuccheri, fibre carboidrati (pectina), acido malico, e sostanze che promuovono l'assorbimento nel sistema digestivo altri idrocarburi utili. Così, molto alto di banana beneficio per le persone che conducono uno stile di vita attivo e di tanto in tanto bisogno di assistenza emergenza energia. Nella banana contiene grandi quantità di diversi gruppi di vitamine, rendendoli ancora più nutriente e sano.
 A causa dell'alto contenuto di fibre, le banane sono gentili tipo di cibo verso lo stomaco, in modo che sono raccomandati come dessert dieta tutti i pazienti con gastrite e gastro. Manifestato favore di banane al corpo nel fatto che esso promuove attivamente la conclusione accumulato liquido in eccesso. Perché le banane sono utili per chi soffre di edema. Con ulteriore funzioni utili di banana può anche notare che in questo tempo è ampiamente utilizzato in cosmesi come parte di maschere facciali.

 VANTAGGI KIWI
 Kiwi contiene molte vitamine. Ma in questo caso, si differenzia da altri frutti è che la maggior parte di essi non viene distrutta dalla conserviera. Ciò è dovuto ad alcune acidità della polpa di frutta, che promuove la conservazione di elementi utili.
 In primo luogo, il Kiwi è ricco di vitamina C (92 mg per 100 grammi di prodotto), è dieci volte più che in agrumi e pepe.
 In secondo luogo, è la vitamina E, che è di solito parte di maslosoderzhaschyh cibi densi (dadi) e, di conseguenza, non vi è rischio di scarsità di coloro che sono alle prese con l'essere in sovrappeso. Kiwi può anche essere combinato con qualsiasi dieta.
 Proprietà utili di kiwi determina principalmente la sua composizione arricchita. A causa delle grandi quantità di vitamina C - questo frutto è un ottimo strumento per la prevenzione di raffreddore, la prevenzione delle infezioni e rafforzare il sistema immunitario.
 Il consumo regolare di kiwi porta colesterolo, assorbe ferro e neutralizza l'effetto negativo dei nitrati. Si riduce anche il rischio di malattie cardiovascolari e il cancro, migliora la digestione e influisce sul metabolismo, tra cui normalizza metabolismo delle proteine ​​nell'uomo. Kiwi utile come il pranzo o la cena tight end, perché aiuta a sbarazzarsi della sensazione di pesantezza all'addome, riduce la probabilità di bruciore di stomaco e rigurgito.
 Inoltre, oligoelementi contenuti nel kiwi, prevenire lo sviluppo di ipertensione, insufficienza cardiaca, rafforzare i vasi sanguigni e capillari, riducendo così il rischio di aterosclerosi in loro e trombosi.
 Gli esperti raccomandano compresi alcuni kiwi nella vostra dieta quotidiana per sbarazzarsi di stress, depressione prolungata e regolare la stabilità del sistema nervoso con sovraccarichi eccessivi. Kiwi anche consigliare di utilizzare gli atleti come uno stimolante naturale e riducendo l'energia dopo l'esercizio.
 Capacità kiwi sale uscita dal corpo può anche essere attribuito alle sue notevoli proprietà benefiche, in quanto impedisce la sedimentazione e la formazione di calcoli renali.
 Per ragioni che kiwi - un prodotto dietetico, si può tranquillamente prendere le persone che sono inclini a corpulenza. In primo luogo, aiuta a bruciare i grassi, e, in secondo luogo, è ricca di fibre utili così importante per una figura snella.

 Battere fragola, banana o cocktail di frutta, nutriente, gustoso e sano per tutti? Avrete bisogno di un frullatore, frutta fresca estate, yogurt o latte scremato e solo 60 secondi di tempo! Impressionante, vero?
 E 'vero che frullati sono leggermente diversi dal latte o due nomi della stessa bevanda? Posso prendere un cocktail spuntino o addirittura sostituire la colazione, il pranzo o la cena? Come trasformare un semplice cocktail in squisito dessert? Rispondere a queste domande - e imparare a dare voi stessi e ai vostri cari una vera vacanza senza uscire di casa.
 Qualche parola su cocktail
 Ora, più che mai, le persone hanno bisogno sia la soluzione nutriente e facile, sano e delizioso. Questa facilità di preparazione e non costi meno accessibili. In queste circostanze, e c'erano cocktail di frutta che stanno diventando popolare. Non è un caso:
 * Sano e delizioso cocktail ricette perfette per quasi tutti i gusti.
 * Utilizzare frutta fresca desiderabile, ma lascia spazio all'immaginazione: può essere il frutto intero e congelato o purè.
 * Dare la preferenza alla frutta cocktail - significa non solo apprezzare il suo gusto, ma anche per capire il danno per la salute dei coloranti artificiali e conservanti ampiamente utilizzato nell'industria alimentare.
 * Cocktail - un fedele alleato di coloro che vogliono perdere peso. Essi saturano, evitando frequenti "incursioni" indesiderabili sul frigorifero.
 * Succo di frutta appena preparato è ricco di vitamine naturali (in particolare C e D), minerali, fibre, acidi grassi ed enzimi.

 * Cocktail - è anche di cattivo umore sfida e apatia. Frullato tropicale per la colazione - un successo giornata produttiva ottimo inizio.
 * Cocktail inseriscono perfettamente nel ritmo di vita moderno: come sostituto di un pasto o di integrare ad esso, mangiare in fuga e anche il dessert squisito.
 * Nessun sapori buoni e cattivi. You - il creatore della propria ricetta per il divertimento!
 * Bananas - una delle componenti più popolari cocktail. Oltre alle calorie danno corpo i minerali necessari e proteggere il cuore.
 * Cocktail di frutta è utile non solo per la sua composizione del latte. Soia o latte di riso mantenere il sapore, se non è possibile utilizzare il latte di mucca.
 * Casa ricetta cocktail permette di contare con precisione le calorie. Per ridurre bevanda calorie, utilizzare il latte scremato invece di regolare, yogurt alla frutta - invece di sciroppo.
 * Cocktail per tutte le stagioni. Invece, è possibile utilizzare fragole meloni in estate o inverno arance.
 Cocktail: latte o frutta?
 Novizio difficile distinguere facile da preparare e utilizzare cocktail ghiacciato di latte. Questo perché la maggior parte dei cocktail di frutta, come il latte, con una trama fitta kremoobraznuyu. Tuttavia, a differenza del più familiare a noi frappè, frullati, frutta contengono non sempre latte o panna. Molto spesso in questi cocktail aggiungere lo yogurt. Per rendere la vostra casa più salutare frullato, aggiungere un po 'di crusca o speciale supplemento fortificato.
 Come preparare un cocktail di frutta
 Da bere si può prendere con la cannuccia, aveva bisogno di Fluid Foundation. Spesso scelto come base di succhi di frutta: mela, arancia, ananas e yogurt o gelato. Se volete dare un cocktail gusto inaspettato, poi il latte di cocco base. Se non volete che il vostro frullato era spessa, in forma e acqua filtrata. Soprattutto, non dimenticate i seguenti componenti possibili per il vostro cocktail:
 * Frutta congelata
 * Frutta fresca e ghiaccio
 * Yogurt basso contenuto di grassi, senza riempitivi
 * Succo di frutta, in combinazione con la frutta selezionato
 * Molti frullato di banana rende più spessa e kaloryynee
 Se si preferisce utilizzare frutta congelata, tagliarli a pezzi grossi e congelare in anticipo.

 Espansione pezzi di frutta su un bordo o piatto, si può evitare che formino un unico in un com senza forma. Dopo. Come congelare frutti, tradurli nel contenitore sacchetto o plastica e conservare per uso. Ora si può fare cocktail sani e deliziosi anche in inverno.
 7 passi per un cocktail
 1. Preparare uno strumento che verrà utilizzato per i cocktail. Questo può essere un frullatore elettrico o manuale, robot da cucina o un apparecchio speciale per i cocktail.
 2. Versare sempre ingredienti liquidi prima.
 3. Quindi aggiungere le banane e altra frutta e yogurt, se uno viene offerto.
 4. trattare una miscela leggermente prima di aggiungere un nuovo componente.
 5. a sbattere finché il cocktail non sarà uniforme, ma non più.
 6. Metti la tua creazione in bicchieri con i tubi di larghezza.
 7. Servire immediatamente.
 Consigli Principiante "bartender":
 * Se si utilizza frutta congelata, mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e attendere 20 minuti. Frutta fondono coerenza e bevande sarà più uniforme.
 * Tenere a portata di mano uno yogurt a basso contenuto di grassi, e il solito
 * Se si vuole fare un cocktail di frutta più solide, come, ad esempio, le mele, prima portarli a uno stato di purè di patate per evitare grumi.
 * Le migliori cocktail preparati al momento dell'uso. Se si lascia, congelare, lasciando spazio nel serbatoio, cocktail tendono ad aumentare di volume durante il congelamento.
 * Per cocktail congelato era pronto per l'uso, rimuoverlo dal congelatore per almeno un'ora.

 "Wish List":
 Cocktail di frutta
 * 2 banana matura tagliata a pezzi grossi
 * Aggiungere 10-14 medie fragole
 * Mix frutta con un bicchiere di succo di mela e vaso yogurt
 * Mettete gli ingredienti in un frullatore
 * Raggiungere la consistenza densa uniforme
 * Pour cocktail in un bicchiere alto e godere
 * Se volete cocktail possono decorare con frutta, gelati, cioccolato, panna montata.
 Dessert della fragola
 * 1? tazza di fragole congelate
 * 1 banana media, tagliata a pezzi grossi
 * 1 tazza di succo di mela
 * Versare il succo di mela in frullatore
 * Aggiungere le verdure
 * Mescolare gli ingredienti e versare cocktail in un bicchiere alto e occhiali
 Strawberry Banana +
 * 1 banana media, tagliato a pezzi
 * Latte o di soia 1 tazza fredda scremato di vacca
 * 2 cucchiaini di sciroppo di fragola
 * 3 cucchiaini di crusca di frumento (una fonte di proteine ​​e di energia)
 * 1 tazza di ghiaccio tritato
 * Alcune gocce di concentrato di vaniglia
 * Riempire gli ingredienti frullatore liquidi
 * Mettere il ghiaccio in un bicchiere alto
 * Versare il composto nella tazza
 * Rinfrescante dolce di banana-fragola è pronto!
 Banana smoothie
 * Latte o di soia 1 tazza scremato di vacca
 * 2 The Banana
 *? tazza di yogurt naturale, frutta o senza riempitivo
 * 2 cucchiaini di miele
 * 60-100 gr di gelato alla vaniglia o frozen yogurt
 * Mettere gli ingredienti in un frullatore
 * Frullare fino a che liscio
 * Servite subito dopo la cottura

 Come migliorare Immunità

 Facendo attività quotidiane e preoccupazioni, non abbiamo nemmeno il sospetto che ogni momento esposta a diversi attacchi microrganismi aggressivi - batteri, virus, parassiti.

 Vita tranquilla ci fornisce - a complessi meccanismi di difesa multilivello complessi, che sono in qualche modo coinvolti in una varietà di organi e sistemi.

 I principi della immunitaria piuttosto complessi, accuratamente capire senza conoscenza speciale è impossibile. Tuttavia, ogni persona deve avere un'idea di come funziona immunitàPerché senza questo è impossibile mantenere la protezione della loro salute.

 Il sistema immunitario. I principali organi e il principio di

 Quindi, è progettato per proteggere contro le intrusioni e gli effetti dannosi di agenti patogeni. La migliore prima linea di difesa - le barriere naturali per l'infezione. Ci sono barriere meccaniche, come ad esempio "frustate" microscopici sulla mucosa del tratto respiratorio superiore, che la cattura non passano in come agenti patogeni e minuscole particelle di polvere e sporco. Come barriere chimiche sono le proprietà antibatteriche di alcuni liquidi biologici, come la saliva o contiene succo gastrico acido cloridrico.

 Sbarramento Primario neutralizzare un gran numero di agenti patogeni, ma non tutti. Agenti infettivi anche non perdono tempo in lotta per la sopravvivenza e inventano metodi sempre più sofisticati di infiltrazione in. A questo punto è necessario costruire più complesso e strategia di difesa in profondità. A questo scopo, alcuni organi e tessuti sono costantemente prodotte da cellule speciali di diverse specie. Ogni tipo di cella ha un problema: alcuni aggressori perniciosi riconoscere, analizzare e particolare, con speciali proteine ​​esse rappresentano, altri - la cattura, distruggono e distruggono, altri producono anticorpi contro di loro e diversi anticorpi (sostanze protettive), il quarto - negozio in memoria di "segni distintivi", che con ripetuti penetrazione di questi agenti rapidamente individuare ed eliminare loro.

 Per il corretto funzionamento del sistema di sicurezza infettiva nei nostri corpi rispondere ai seguenti organi:

 Thymus (timo)

 Midollo

 Milza

 Il sistema linfatico

 In questi corpi prodotta cari cellule di guardia di sicurezza (fagociti, linfociti, e così via. F.), senza paura di attaccare qualsiasi infezione entrato nel corpo. Inoltre, le misure di protezione che coinvolgono milioni di batteri amici - la maggior parte di loro vivono nell'intestino.

 Purtroppo, la vita moderna è piena di fattori che violano gravemente il funzionamento regolare ed efficiente del sistema immunitario umano. Cattive condizioni dell'ambiente naturale è arricchito da stress costante, i conflitti in famiglia e al lavoro, il sovraccarico di informazioni e nervosa. Beviamo acqua contaminata, respirando aria inquinata, mangiare cibo di scarsa qualità, preferendo fast food. Aggiungi a che il sonno sano e la veglia, e una concomitante inevitabile della vita sedentaria come hypodynamia e problemi cronici con la colonna vertebrale - e si diventa chiaro che le difficoltà affrontate immunità nel suo lavoro quotidiano.

 Pertanto, dobbiamo aiutare il nostro corpo e cercare di migliorare il sistema immunitario con tutti i mezzi disponibili.

 Metodi e tecniche per rafforzare l'immunità modi naturali per rafforzare il sistema immunitario

 Stile di vita

 Vista della nutrizione

 L'aumento dell'attività fisica

 Modo Armonico, riposo e il sonno

 Indurimento

 Comunicare con la natura

 Riabilitazione psicologica - la resistenza allo stress

 Metodi di droga

 Preparati vitaminici

 Immunomodulatori

 Integratori alimentari

 Fitoterapia

 I metodi naturali rafforzano il sistema immunitario

 Certo, è meglio usare metodi naturali per rafforzare, come tutti i farmaci, in qualche modo violare l'equilibrio omeostatico. Prima di tutto devono riconsiderare la vita, e deve iniziare con il cibo. C'è piuttosto un lungo elenco di prodotti che lavoro insostenibile del sistema immunitario. E 'necessario garantire la loro presenza costante nella vostra dieta.

 Pertanto, i prodotti che saranno felici di organi del sistema immunitario:

 Olive Oil - ?? fonte di vitamina E, un antiossidante timo efficace sostegno (alias - timo, protagonista centrale del sistema immunitario)

 pesce (sgombro, tonno, aringhe, grassi) - una fonte di acidi grassi polinsaturi necessari per il timo e il midollo osseo

 chicken - proteine ​​lehkousvayvaemyy per timo tessuto

 uova - una fonte di lecitina e macronutrienti necessari per timo e del midollo osseo

 pinoli e semi di zucca - una fonte di zinco, necessari per la sintesi di cellula

 carote e olivello spinoso - una fonte di vitamina A

 Grano saraceno - una fonte di aminoacidi essenziali e molti oligoelementi che supportano midollo osseo

 semi di zucca e pinoli - una fonte di zinco per timo

 cioccolato fondente - migliora l'apporto di ossigeno timo

 Agrumi - una fonte di vitamina C, che migliora la circolazione sanguigna

 noci - migliora la funzione di formazione del sangue, utile per il midollo osseo

 alghe - contiene molto iodio necessaria per la produzione di cellule staminali del midollo osseo

 sono necessari per mantenere la normale stato microflora intestinale, così come una fonte di calcio e vitamine B - latticini

 L'elenco - questo è solo un elenco esemplificativo.

 È possibile aggiungere. Per rafforzare la difesa complesso del nostro corpo hanno bisogno tutti i prodotti che contengono vitamine A, C, E, vitamine del gruppo B e acidi grassi polinsaturi, proteine ​​digeribili e vari oligoelementi.

 Avere cibo lanciato, cercare la necessaria attività fisica. Attraverso il movimento migliora la circolazione, ossigeno saturato tessuti e organi, attiva il sistema linfatico lavoro.

 Correggere la ripartizione del tempo tra la veglia e il sonno, tra lavoro e tempo libero. E 'importante ricordare che opprime la stanchezza.

 Cercate di imparare almeno una serie minima di rinvenimento procedure - il sistema immunitario ha bisogno di formazione. E 'anche importante scegliere un tempo normale per la comunione con la natura - fornisce l'armonia della salute fisica e mentale.

 I fattori psicologici che influenzano lo stato immunitario non meno di fisiologica. Stato di stress influenza distruttiva sugli ostacoli del sistema immunitario del corpo - non a caso abbiamo così spesso si ammalano subito dopo un trauma grave. Essa dovrebbe contribuire a un lavoro regolare e mirato allo sviluppo di tecniche per affrontare lo stress.

 I preparativi per migliorare l'immunità

 Se il sistema immunitario è gravemente compromessa - trasferito malattia grave, grave stress, ecc - modi naturali potrebbero non essere sufficienti. Per questi casi, ci sono vari farmaci. Farmacie rappresentavano una vasta gamma di vitamine, contenente una varietà di combinazioni di vitamine e minerali.

 Farmacologia offre una gamma di immunomodulatori e immunostimolanti - agenti specializzati per sostenere il sistema immunitario.

 Buon effetto può dare la medicina di erbe e integratori alimentari, è importante solo che tutti i prodotti sono di qualità naturale e buono. Ad esempio, durante le epidemie stagionali di influenza e SARS sono molto utili per bere un decotto di rosa canina o di tisana da echinacea, ginseng e radice di liquirizia. Si può scegliere di preparare una miscela di immunomodulanti, prese in parti uguali di albicocche secche, uva passa, noci schiacciate, aggiungere un po 'di scorza di limone e mescolare con miele di grano saraceno alla consistenza dei liquami di spessore. Questi farmaci sarà anche vero piacere.

 È importante ricordare! Prima di iniziare a utilizzare le vie della droga per migliorare l'immunità, consultarsi con i professionisti e fare il test per vedere esattamente quali vitamine e minerali manca la vostra immunità. Questo problema è puramente farmaci personali e incontrollati e integratori alimentari può essere pericoloso!

 In conclusione - alcune parole circa distruggendo le funzioni protettive dei fattori del corpo. Essere dipendenti da alcol e fumo, l'eccesso di cibo (così come l'abuso di diete), un eccessivo assorbimento di grassi, cibi salati e zuccherati - tutto questo sovraccarico inibizioni e mina la resistenza del sistema complesso e sottile alle infezioni. Si scopre che, senza prendere alcuna azione particolare, ma solo dando due o tre cattive abitudini, ognuno di noi può migliorare in modo significativo l'immagine della sua immunità ...

 Con l'attuale ritmo di stress della vita, purtroppo, malattia molto comune. Naturalmente, in questo momento ci sono una serie di farmaci speciali che aiutano le persone a far fronte allo stress, ma che gli scienziati britannici hanno proposto un altro modo per affrontare il declino dello stato d'animo.

 Scienziati provenienti da Gran Bretagna ha avuto uno studio molto interessante. L'esperimento ha coinvolto tre gruppi di persone lei soffre di stress.

 Le persone che sono nel primo gruppo sono stati trattati con farmaci, antidepressivi.

 Quelli inclusi nel secondo gruppo, facendo esercizio a casa.

 Un terzo gruppo è stato impegnato in fitness di gruppo. Tutti coloro che hanno partecipato alla sperimentazione ha mostrato miglioramento dell'umore e delle prestazioni, ma soprattutto in questo successo partecipanti di studio inclusi nel terzo gruppo.

 Quindi, se torturato stress, immediatamente andare al fitness - club perché secondo questa scoperta gli scienziati britannici, regolare fisico attività aiuta lo stress lotta non meno efficace di antidepressivi.

 Questo è solo quando si fa processo di trattamento di fitness molto più piacevole. Sarà non solo migliorare il vostro umore, ma anche migliorare la vostra corpo.

 Inoltre, non dimenticare gli esercizi di mattina. Tuttavia, vi è una limitazione durante esercizi di mattina, senza movimenti bruschi. Si può solo fare del male.

 E se vi piace correre, è meglio spostare jogging a sera. Eseguire la mattina non è sicuro, ma di notte, al contrario, molto utile.

 Così come si fa a sbarazzarsi di chili di troppo?

 Avviare questo processo è possibile per ogni tre giorni o anche un solo giorno una dieta rigorosa. Hai solo bisogno di chiaro il suo scopo: la rimozione di liquidi in eccesso dal corpo (e in alcuni tipi di diete e feci ostruiti intestini) e attivazione di processi metabolici del corpo. Il flusso più veloce farà tutti i processi biochimici nel corpo, più ci vorrà energia.

 Per il corpo non ha avuto "benzina" extra sotto forma di cibo mangiato, è necessario seguire i principi della nutrizione. E se si bruciano energia ancora di più, utilizzando a tal fine esercizio, il numero di calorie importo mangiato spesa sarà inferiore. Da dove fare queste calorie in eccesso? Poiché grasso nel corpo che rinviata "in riserva", e nel processo di corretta dieta gradualmente consumato. Tale perdita di peso non può essere più grande, ma sono irreversibili. Cioè, se una persona segue sempre una corretta dieta combinata con moderato esercizio, non sta riprendendo.

 La dieta caldo tre giorni

 La dieta più calda di tre giorni composto in stile americano. E 'a basso contenuto calorico (900 calorie al giorno), gli autori sostengono che è facilmente tollerata. Il cibo viene preso ogni giorno 5 volte al giorno, in aggiunta, si raccomanda di bere più di normale acqua potabile:

•  1 ° giorno: Prima colazione - caffè nero (tè) zucchero, fetta secca pane integrale, 2 cucchiai di pasta di arachidi (molto calorie - 100 g 600 kcal) o marmellata; pranzo - mezzo pompelmo; Pranzo - tonno polbanki sott'olio, secchi fetta di pane integrale, 4 ravanelli; Cena - 100 grammi di pollo senza pelle e grasso, cotti in una padella a secco, tazza di fagioli cotti (o un bicchiere di barbabietole bollite), un pane croccante; di notte - una piccola mela;
•  2 ° giorno: Prima colazione - caffè nero (tè) lo zucchero, l'uovo, una fetta di pane secco farina; pranzo - una piccola banana; pranzo - un formaggio granulare di vetro, 4 ravanelli, aneto, 5 cracker; Pranzo - 2 salsicce, cotto tazza di broccoli, mezza tazza di carote, pane; notte - due prugne;
•  3 ° giorno: Prima colazione - nero caffè (tè) di zucchero, 5 cracker, un pezzo di pane; pranzo - una piccola mela; pranzo - bollito uovo, cetriolo, ravanelli 4; pranzo - mezza tazza di tonno, un bicchiere di bietole bollite (o coppa cotta carote), fette biscottate; night - mezzo di un piccolo melone o una piccola mela.
  

  
  

 Una volta che la dieta è finita, si consiglia di passare alla dieta normale, eliminando carni grasse, torte dolci e alimenti fritti. Si dovrebbe mangiare più frutta e verdura.

 Altri tre giorni di dieta

 Tutti e tre giorni di dieta - la gestione, perché più di tre giorni, che non può essere utilizzato.

:

•  1 ° giorno - un uovo sodo, più un numero illimitato di latte scremato (o bere altri liquidi);
•  Day 2 - kg di frutta, un pezzo di pane, insalata, verdure, acqua in quantità limitata;
•  3 ° giorno: due litri di latte scremato.

 La dieta è buona, poiché costruita sul contrasto di proteine ​​e carboidrati alimenti.

: Per tre giorni ogni giorno per mangiare 100 grammi di yogurt senza grassi cinque volte al giorno; bere un litro di liquidi nel corso della giornata: due tazze di tè verde, un bicchiere di rosa canina infusione, due tazze di yogurt magro.

:

•  1 ° giorno: Prima colazione - uovo sodo e bicchiere incompleta di succo d'arancia; Pranzo - Insalata da qualsiasi verdura con tre cucchiai di tacchino cotto e formaggio magro, firmato il lattuga; cena - mezza tazza di pasta cotta con gamberi, insalata di spinaci con condimento a basso contenuto calorico; dessert - apple;
•  2 ° giorno: Prima colazione - una tazza di farina di cereali (potete muesli) con latte scremato; Pranzo - insalata di frutta fresca e una mezza tazza di yogurt senza grassi; cena - mezza tazza di spaghetti con polpette di tacchino magra carne o di pollo, insalata, mescolato con condimento a basso contenuto di grassi; dessert - pera;
•  3 ° giorno: colazione - beyhale metà secca (come cuocere bagels - con pasta pre-scottato) con formaggio magro; pranzo - mezza tazza di insalata verde con una fetta di pollo otvarki; Cena: lasagna vetro incompleto (pasta italiana in lastre larghe e lunghe) con formaggio magro, una grande insalata con varie verdure con salsa di magra; dessert - apple.

 Pomodoro tre giorni di dieta - giorno cinque volte al giorno per mangiare il pomodoro, aggiungendo ad esso o uova, o un pezzo di formaggio o un po 'di formaggio magro.

 Tutte queste diete sono buoni se usato correttamente e come previsto. Ma la cosa importante da ricordare è che non esistono diete magia, solo aggiunte libbre rapidamente e scaricati come risultato della lunga e difficile ?? lavoro.

 Macedonia luce bassa - elemento semplicemente insostituibile di diete differenti. Si consideri una soluzione semplice come cucinare macedonia di frutta. Ci sono molte ricette diverse per la sua preparazione - il campo ideale per la manifestazione della tua immaginazione, la cosa principale in questa materia - per rilevare il senso delle proporzioni. Un altro importante motivo di preoccupazione per tutti casalinghe - la stagione con una macedonia di frutta? Anche qui, ci sono diverse opzioni: yogurt magro, panna, panna acida, miele e gelato. Non abbiate paura di sperimentare, e sicuramente avrà successo.

 Insalata di frutta con le fragole

 Ingredienti:

•  Strawberry - 400 g;
•  apple - 2 pezzi;.
•  uva - 400 g;
•  Banana - 2 pezzi;.
•  mirtilli - 200 g

 Per il ripieno:

•  Lemon - 1 pc;.
•  Honey - 2 cucchiai. cucchiaio.

 Preparazione

 Consideriamo una semplice versione di come fare insalata di frutta. Quindi, prima cerchiamo di preparare dressing: mettere in una ciotola di miele, succo di limone spremuto da ogni fondo misto ad uno stato omogeneo. Banana pulito, tagliato a fette, fragole mio parere, obsushuyemo e shinkuem con grandi fette di mela. Tutte le traduzioni di frutta in una ciotola di insalata, aggiungere i mirtilli e conditi con sciroppo di miele. Poco prima di servire, mescolare accuratamente l'insalata di frutta e decorare con foglie di menta.

 Insalata di frutta con panna montata

 Ingredienti:

•  mela - 1 pz;.
•  orange - 1 pc;.
•  banana - 1 pc;.
•  Lemon - 0, 5 pc;.
•  ananas in scatola - 200 g;
•  uvetta - 30 g;
•  albicocche secche - 50 g;
•  Crema - 400 ml;
•  noci - '30
  

  
  

 Preparazione

 Tutto il mio buon frutto, obsushuyemo, sbucciate e tagliate a cubetti. Tradurli in una ciotola profonda e cosparso di succo di limone. Frutta secca accuratamente lavati, triturati pezzi in una ciotola e diffondersi al resto del frutto. Uvetta messo in insalata bene.

 Sciroppo di ananas in scatola togliere, di nuovo nel colino, tagliata a fette e aggiungere al peso dei frutti. C'è anche versare noci tritate e semi di melograno. Tutti accuratamente miscelati insalata e metterli in frigorifero. Prima di servire, decorare con un dessert leggero con panna montata e frutti di bosco freschi intatti.

 Insalata di frutta con gelato

 Ingredienti:

•  mela verde - 1 pc;.
•  Kiwi - 3 pezzi;.
•  uva senza semi - 300 g;
•  gelato alla vaniglia - 200.

 Preparazione

 Kiwi pulito e tagliato in piccoli pezzi. Uve da ramo interrompe. In mele rimuovere delicatamente il nocciolo, tagliare via la buccia e cubetti schiacciato. Mescolare tutte le verdure in una ciotola di insalata, e poi posto sulla kremanki e decorare ogni porzione una pallina di gelato alla vaniglia.

 Se fare correttamente un piano per combattere per la coscia ideale, dopo 4 settimane si noterà risultati positivi, e in pochi mesi sarà possibile con orgoglio indossare il costume da bagno più aperto sulla spiaggia.

 Rembrandt e la sua glorificato ...
 Nel 1973 circa la cellulite non dice molto, non c'erano mezzi efficaci per combattere la "buccia d'arancia", e il termine stesso non è stato. Possiamo dire, quindi le donne che vivono con la pace della mente, non sapendo ciò che la vita può rovinare alcune colline al papa. Inoltre, nel XVII secolo, il grande Rembrandt dipingere i loro capolavori futuri prorysovuvav attentamente tutte le irregolarità raffigurati sul corpo delle donne.

 In quei giorni si è ritenuto buono
 La situazione è stata corretta proprietario di una grande bellezza di New York Nicole Ronsard, che, nel suddetto 1973, ha scritto un articolo per la rivista femminile popolari. Sembrava e una nuova cellulite parola, che, di conseguenza, ha portato enorme autore stato campo redditizio problemi cosmetologia e nuovi donne in tutto il mondo. Molti saloni di bellezza hanno cominciato a offrire di più e più efficiente, e la maggior parte dei metodi rapidi per sbarazzarsi di questa malattia.

 Un po 'di condizione di cellulite in seguito proclamato. Hidrolipodistrofiya (sì cellulite suona in linguaggio medico), secondo gli inserzionisti, potrebbe portare ad altre malattie gravi. Tuttavia, la maggior parte medici negano grida di pubblicità e ci confortano - cellulite è certamente un problema, ma da un punto di vista medico non è alcun pericolo.

 Per quello?
 Spesso le donne, vedendo nel suo corpo qualcosa di arancione Simile buccia, poi cominciano a perdere peso. In effetti, una delle cause della cellulite può essere in sovrappeso. Ma spesso accade in modo che le ragazze molto sottili sono vittime di questo problema. E nessuna dieta vi aiuterà. Questo potrebbe diventare dieta squilibrata, mancanza di esercizio fisico e la predisposizione genetica. Tutto questo porta a uno squilibrio di acqua salata, che è il motivo per cui non ci sono dossi sulla pelle. Ma questo non guidare completamente sconvolto e per voi vincere.

 E noi - contro! Nella lotta contro la cellulite, soprattutto - un approccio integrato. Non è sufficiente solo per perdere peso o fare esercizio fisico, per non parlare del fatto che continuando stile di vita sedentario, utilizzare creme miracolose. È necessario combinare nutrizione e esercizi speciali, cosmetici e massaggi. Ma non tutto è così difficile come sembra a prima vista. Inoltre, se correttamente fare un piano per combattere per la coscia ideale, dopo 4 settimane si noterà risultati positivi, e un paio di mesi in grado di portare con orgoglio il costume da bagno più aperto sulla spiaggia.

 Così, alcuni semplici note e importanti per una ragazza che ha deciso di fissare la sua forma dopo un lungo inverno.

 Mattina
 La giornata dovrebbe iniziare con un bicchiere di acqua fresca. Innanzitutto, tonifica all'istante, dall'altro, aiuta la digestione, e in terzo luogo, l'acqua in qualsiasi momento della giornata è utile che mostra il corpo di liquido in eccesso. E ora è un must.

 Colazione perfetta - non è panino spuntino facile e farina d'avena o muesli. Entrambi i prodotti contengono fibre che aiuta a migliorare la nostra forma davanti ai nostri occhi.
 Se si può rinunciare a una tazza di caffè al mattino - Give it. La migliore - tè verde.
 Pochi che hanno l'abitudine di fare esercizi di mattina. Non potete sforzatevi di manubri in mano? E non lo fanno. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che l'esercizio fisico al mattino per il corpo maggior parte delle donne - stress. Soprattutto se siete per natura gufo. I migliori esercizi da fare 1-2 ore dopo il pranzo. Eseguire attacchi quotidiani su un piede, bici mentire, accovacciato, calci si sposta sul lato - e il risultato non ci vorrà molto.

 Giorno
 Forse avete sentito parlare molte volte che durante il giorno dovrebbe bere molta acqua. E 'l'acqua, non il caffè, composta o acqua dolce. Bere in un sorso e un bicchiere ogni due ore. Sviluppare l'abitudine non è così difficile: la prima volta è possibile prendere appunti direttamente sul tuo computer o cellulare, a condizione che esso passa la maggior parte della giornata.
 Penso che tu e lei sa che l'ascensore deve essere sostituito scale. Ora ha solo bisogno di essere fatto: si tratta di un semplice esercizio fornito prestazioni quotidiano, rafforza le cosce esterno e non lascia possibilità di cellulite. Diverse condizioni importanti: dobbiamo andare lentamente, tenere la schiena dritta e attaccare tutti piede ad ogni passo.

 Naturalmente, i tacchi - qualcosa di magico e ci ha amato, ma sempre camminare in scarpe con i tacchi può danneggiare la bellezza dei nostri piedi. Meglio camminare per strada in scarpe con scarpe basse o piccoli anelli, e il lavoro di indossare le scarpe preferite.

 Molte donne pensano che la cena non è permesso di mangiare la minestra. Dicono che fa male terribilmente figura. Si sbagliano. Soup - un alimento molto utile e malokaloryynaya. Il corpo, digerire zuppa, spendendo più calorie che contiene. Inoltre, zuppa di luce sopprime la fame e la carne fritta su un "secondo" che dovrebbe essere molto meno. Alimento ideale per perdere peso donne.

 Sera
 Fare la doccia, massaggio massaggiatore zone speciali problematiche o spugna rigida. Normalizzare la circolazione del sangue aiuta anche un formicolio, carezze e pacche le natiche.
 Oggi, molte aziende cosmetiche producono prodotti cellulite. Anzi, meglio con doccia idromassaggio gel con estratti di alghe e idratare la pelle dopo la crema di trattamento delle acque con effetto anti-cellulite. Rendono meglio di notte - per combattere la cellulite continuato tutto il giorno.

 Nota:
 Maionese - il migliore amico della cellulite. Condimento per l'insalata con olio d'oliva.
 Qualsiasi abbigliamento utyahyvayuschaya (soprattutto corsetto stretto pantaloni troppo stretti) provoca problemi di circolazione, che a sua volta promuove anche la cellulite.

 Sbarazzarsi l'abitudine di mettere le gambe quando si è seduti - può essere dannoso non solo per la colonna vertebrale, ma anche per le cosce perfette.
 E, infine, la maggior parte degli uomini non si rendono nemmeno conto che cosa assomiglia la cellulite. Quindi, se si mangia - non kompleksuy e non pensarci 24 ore al giorno.