Il farmaco "Aevyt" ha da tempo conquistato un posto di primo piano tra i complessi vitaminici a causa dei suoi effetti positivi sul corpo umano. Come parte del farmaco è dominato vitamine A ed E, ma la loro concentrazione è molto più alta rispetto ad altri farmaci. Per questo motivo, il farmaco "Aevyt" assumono prescrizione.

 Come fare Aevyt

 Naturalmente, come con qualsiasi farmaco, il complesso vitaminico "Aevyt" ha il suo dosaggio e opzione classica assume odniy- due capsule al giorno per 10 giorni. Sei mesi più tardi, è possibile ripetere la procedura se il corpo manca vitamine questi gruppi. In ogni caso, ci sono alcune restrizioni per varie malattie. Ecco l'elenco principale delle malattie in cui la necessità di prendere "Aevyt" in specifiche dosi limitate:

•  malattie dell'apparato digerente;
•  malattie degli occhi;
•  carenze di vitamine (gruppi A ed E);
•  malattia vascolare periferica.

 È necessario considerare caso per caso.

 Ad esempio, nelle malattie dell'apparato digerente (mancanza di enzimi responsabili per la digestione di grassi) spesso sviluppa proprio la carenza di vitamine, che sono alla base della preparazione "Aevyt." La dose in tali situazioni è interamente dipendente dalla malattia. Nel caso in cui sono pronunciate, la dose usuale può essere 6 capsule al giorno (tre volte due), e il termine è di 10 giorni.

 Se le condizioni migliorano la dose di droga è ridotta a metà per altri 5-6 giorni.

 In caso di malattie degli occhi, il farmaco può essere estremamente oculista. Questo farmaco non è preso in capsule e intramuscolare. La dose stimata è di 1 ml al giorno, e le modalità sono determinate individualmente dal medico curante.

 Ipovitaminosi può verificarsi quando fattori diversi. Questo bere e frequente la dieta, il fumo, e le malattie talvolta anche croniche. In tali casi, la quantità di vitamine nel corpo di entrambi i gruppi significativamente ridotto, e il farmaco viene somministrato singolarmente, secondo un'analisi del paziente. Naturalmente Classic è di 1-2 capsule al giorno per 10 giorni. A volte il medico prescrive un farmaco per un lungo periodo (40 giorni), ma il numero di ingestione giornaliera ridotta a 1 capsula al giorno.

 Per quanto riguarda la malattia vascolare periferica, l'aterosclerosi o processi infiammatori richiedono anche un alto contenuto di vitamina A e E. Per queste condizioni, dosaggio somministrato ad un individuo, ma l'unica differenza con le malattie di cui sopra è che è possibile utilizzare il farmaco per via intramuscolare e in forma di capsule. Solitamente prescritto corso di 10 giorni di 1 millilitro di farmaco nel giorno, e poi trasferito 1 capsula al giorno per un mese.

 Rendere proteine ​​in casa non può permettersi nessuno. Tutto ciò che è necessario è alcuni dei principali ingredienti della bevanda e un po 'di desiderio. Facendo a casa, ogni persona riceve diversi vantaggi: 100 percento fiducia nella qualità del prodotto relativa economicità del prodotto e un assortimento di sapori. Proteine ​​in casa sarà utile non solo gli atleti i cui corpi sono richiede costantemente maggiore consumo di proteine, ma anche gente comune, perché le bevande possono contenere un sacco di vitamine. Inoltre dignità in grado di distinguere la cottura ad alta velocità. Bodybuilders tendono a utilizzare proteine ​​di alta qualità da parte dei produttori, ma i principianti possono fare in casa.

 Prendete un cocktail in qualsiasi momento della mattinata, tra i pasti, prima di coricarsi, prima e dopo l'allenamento (per gli atleti). Proteine ​​in casa è un'ottima alternativa per una colazione veloce, perché dopo corpo addormentato richiede nutrienti passato la notte. Perfetto anche prendere un drink prima di dormire, in particolare la caseina, che ha lunga assimilazione. Questo per garantire che il vostro corpo non è troppo affamati durante il sonno. E, infine, l'ultima, una vera e propria manna dal cielo per perdere peso, perché il 300-400 grammi non sono una tale enorme quantità di calorie, ma la sensazione di pienezza viene rapidamente. Quindi, andiamo fino al cocktail. Cooking dovrebbe aiutarli a frustare tutti i prodotti in un frullatore.

 1. Cocktail Numero 1 - ricetta A. Shvartsnehera:

•  un uovo;
  
•  2 tazze di latte scremato;
•  mezza tazza di gelato;
•  banana o altra frutta a piacere.

 2. cocktail numero 2:

•  qualsiasi frutta fresca;
•  300-350 grammi di succo / latte;
•  2-3 secoli. cucchiaio formaggio;
•  1-2 uova;
•  qualche cubetto di ghiaccio.

 3. Cocktail Numero 3 - ricetta Steve Reeves:

•  2-3 cucchiai latte in polvere;
•  400 ml di succo d'arancia appena spremuto;
•  2-4 uova;
•  1 banana;
•  1 cucchiaio da tavola miele e gelatina.

 4.

 Numero Cocktail 4:

•  250ml di latte;
•  1 banana;
•  un po 'di yogurt;
•  farina d'avena (2-4 cucchiai);
•  50-100 grammi di gelato.

 Numero 5. Cocktail 5:

•  200-300 ml di latte;
•  50-100 grammi di mirtilli;
•  1/2 tazza di gelato;
•  2 cucchiaini cacao in polvere.

 Numero 6. Cocktail 6:

•  succo d'arancia - 200 ml;
•  formaggio magro - 50 g;
•  mezza banana;
•  cioccolato o cacao - 25 grammi;
•  jam - 1 cucchiaino

 Questi sono i cocktail preparati da soli a casa. Naturalmente, una volta che è troppo, quindi è meglio per allungare a 2 o anche 3 dosi. Inoltre l'elevato contenuto di proteine, tali bevande sono anche un sacco di carboidrati, che portano frutta e altri dolci. Pertanto, per evitare di ingrassare, devono stare attenti. Va inoltre ricordato che la maggior parte di questi cocktail (casa preparato per prodotti naturali) ha sul latte e formaggio, che è la fonte di caseina. Per un atleta una bevanda prima e dopo l'esercizio non aiuta, perché, come detto sopra, ha un basso tasso di assimilazione. Gli atleti hanno bisogno in questo momento di prendere proteine ​​del siero.

 È qui che si pone il problema - siero di latte cuoco Protein a casa è impossibile. Naturalmente, avendo CRS (proteine ​​del siero concentrato), vi sarà facile far fronte con il compito. Tuttavia, in negozio o supermercato normale non riesce a trovare, avere a ordine. Prezzo AFB in range 600-800 rubli per chilogrammo. Se si desidera acquistare proteine ​​del siero dal produttore nominale, quindi preparatevi a deporre 900 o più rubli per chilogrammo.

 È chiaro che la proteina uomo comune in casa è un vantaggio, ma un atleta, è improbabile che aiuti, tranne mangiare prima di andare a letto. Calorie la maggior parte dei cocktail sopra superi 700 calorie per litro, quindi non appoggiarsi su di loro molto. Ma è meglio che la stessa bevanda 0, 5 litri di yogurt, giusto? Proteine ​​in casa può essere utile anche per i bambini attraverso il contenuto piombino di vitamine. Gusto + benefici - cosa c'è di meglio?

 Bath rende possibile non solo per divertirsi, rilassarsi, ma anche benefico per la pelle e il corpo in generale. Preparare bagno di sano a casa non è abbastanza difficile avere un paio di componenti necessari a portata di mano.

 Consigli generali

 È necessario entrare in acqua gradualmente, prima andare in ginocchio, un paio di minuti lentamente sedersi. Poi a poco a poco l'acqua bassa della schiena e immergere tutto il corpo. Anche in uno stato di rilassamento, sdraiato nella vasca da bagno, cambiare posizione vorushitsya leggermente, si massaggi. Iniziare il massaggio con i polpastrelli sui suoi piedi e spostare lentamente (diretta tutto il traffico al cuore).

 Il massaggio può essere fatto utilizzando la spazzola di massaggio o solo le mani. Massaggio nel bagno è particolarmente importante per coloro che sono a dieta, desideri sbarazzarsi di eccesso di peso. Strofinare i sedili pomice grossolane in pelle - il tallone e il gomito. Dopo il massaggio che serve per rilassarsi e riposare adeguatamente. Per evitare la perdita di oli grassi e umidità la pelle con sale, estratto di pino, erbe.

 Curativa bagno effetto dipende dalla temperatura dell'acqua. Maggiore è la differenza di temperatura tra la pelle e l'acqua, l'effetto del bagno forte. Freddo (temperatura 20-33 ° C) e freddo (20 gradi C), i bagni hanno un effetto tonico, bagno caldo (40-42 gradi C), aumenta la sudorazione.

 Un contenitore per una vasca idromassaggio tale, versare acqua (40-42 ° C), e in un altro - a freddo (10-12 gradi C). I piedi per 10 minuti alternativamente immersi in un paio di minuti quindi in acqua calda, poi 15-20 secondi al freddo. Recentemente deve essere immersione in acqua fredda.

 Per bagno ha un effetto terapeutico in acqua aggiungere alcuni ingredienti aromatiche e medicinali: salvia, amido, estratto di pino, bicarbonato di sodio, potassio, ecc

 Resinosi bagno influenzare il nostro corpo con dolcezza. Nel bagno 200 litri somministrati 100 ml di estratto di pino. La durata di questo bagno - 10-15 minuti, la temperatura dell'acqua - 35-37 gradi C.

 Mustard Bath particolarmente efficace nell'asma (bagno locale per le mani), il raffreddore, la pressione alta (pediluvi). Essi non devono essere prese con malattie della pelle e in ipersensibile odore di senape.

 Per preparare un tale bagno dovrebbe essere in un po 'd'acqua per diluire senape in polvere (100-250 g), filtrare con una garza e poi versare in una vasca da bagno (volume 200 l), accuratamente acqua peremishavshy.

 La durata di assunzione per bagni totali - temperatura dell'acqua 36-38 ° C 5-7 minuti, locale (mani e piedi) - temperatura dell'acqua - 39-40 ° C per 15 minuti. Prima di prendere il bagno totale è particolarmente aree sensibili bisogno di lubrificare vaselina. Corpo dopo la procedura è necessario lavare con acqua calda, poi avvolgere in una coperta in mezz'ora.

 Bagni con permanganato di potassio essiccato e disinfettati pelle. Aggiungere in acqua per ottenere una soluzione rosa pallido. Bath dovrebbe prendere 5-10 minuti ogni giorno o due. Completamento versando acqua tiepida.

 Soda e amido bagno

 Sono utilizzati per le malattie della pelle per ridurre il prurito e irritazione.

 Amido bagno preparato come segue: 3. l. amido prodotta con acqua bollente, poi sciogliere in un secchio d'acqua. Per bagni di soda sciogliere 1 cucchiaio. l. soda in un secchio di acqua. Dopo tale bagno corpo dovrebbe asciugare con un asciugamano.

 Bagno al latte

 Idrata perfettamente e ammorbidisce la pelle.

 Questo bagno è particolarmente utile durante la stagione fredda, quando la nostra pelle è necessaria terapia intensiva. Per preparare il bagno di latte, diluire 1-2 litri di latte in acqua calda, aggiungere 3 ore. Cucchiaio di miele e un paio di manciate di sale.

 Bagno Ginger

 Questo bagno è utile per rilassare i muscoli.

 Zenzero riscalda il corpo dall'interno, avviare il processo di circolazione, allevia lo stress e aiuta con vari ben raffreddori. Per preparare il bagno di zenzero, strofinare grattugiato fetta radice di zenzero, versare acqua calda e immergere per 15 minuti di infusione, aggiungere al bagno. Vidmokaty non più di 20 minuti nel bagno, poi vestita calorosamente.

 Bagno con sale marino

 Il sale marino arricchito con sali minerali, estratti fluidi in eccesso dai tessuti e il metabolismo, favorisce così la perdita di peso, compensazione il corpo di tossine.

 Questi bagni sono preparati semplicemente - in acqua tiepida aggiungere 500 grammi di sale. Durata balneazione - Ore quarto. Non sciacquare con acqua dolce dopo la procedura, ma zavernitsya semplicemente in accappatoio, come gli effetti curativi del sale sulla pelle avrà un paio di ore dopo il bagno.

 Si ritiene che le proteine ​​e proteine ​​scuote accettano solo gli atleti professionisti, ma ora mette bevanda nutrizione e coloro che vogliono perfezionare l'aspetto. Ciò non è sorprendente, perché permette l'uso di proteine ​​pompa muscoli, e quindi rendere la figura più sollievo e attraente.

 Ma tra le persone ignoranti c'è una percezione che la proteina è male alla salute e causare gravi effetti collaterali. Questa informazione è venuto dal fatto che la proteina è spesso confuso con steroidi e altri doping, e assegnarlo a qualcun altro errore di effetti collaterali. Per una volta per tutte sfatare questo mito, è necessario acquistare proteine ​​del siero in Ucraina e assicurarsi che sia normale concentrato cibo.

 Le moderne tecnologie consentono di pulire sostanze zavorra e altri componenti non necessari da prodotti naturali per ottenere un supplemento sportivo che l'80-90% della proteina naturale. Protein - è il materiale da costruzione principale per i muscoli. Inoltre è necessaria per l'assunzione di massa muscolare. Pertanto, l'uso di proteine ​​può essere assolutamente qualsiasi età senza danno alla salute.

 Integratori proteici sono di diversi tipi, e quindi hanno differenti proprietà uniche.

 Va notato che la proteina è digerita lentamente deve essere assunto al momento di coricarsi, e la proteina viene assorbito rapidamente - la mattina dopo il risveglio e formazione.

 Tuttavia, parlano - le proteine ​​sono nocivi o no, per non parlare di alcune controindicazioni. Secondo i medici sportivi di proteine ​​può causare danni a coloro che hanno una malattia renale, come l'insufficienza renale. Questo perché un sacco di azoto in proteine, che visualizza solo l'urina, quindi ci sarà un ulteriore onere per i reni. Ecco perché gli esperti raccomandano di bere molti liquidi se si mangiano proteine. Anche di proteine ​​per la precisione, coloro che sono inclini alle allergie, perché le proteine ​​di soia è in grado di causare.

 Infine, notiamo che non possiamo prendere proteine ​​o proteine ​​concentrato eccessivamente. La dose necessaria di proteine ​​calcolato sulla base di precise sul suo peso e il livello di attività fisica.

 Così, la proteina può essere assunto indipendentemente dall'età e livello di attività fisica, il calcolo principale necessaria dose non superiore al consentito! Speriamo di aver trovato la risposta - mi dispiace di proteine ​​e buona!

 I nostri corpi, con cattiva alimentazione, stile di vita sedentario, ottiene poco a poco un sacco di malattie del tratto gastrointestinale. Stipsi - un driver di malattia e impiegati, che porta a malattie di molti organi e sistemi del corpo, compreso il cervello, causando depressione, irritabilità.

 Fortrans

 Colon di pulizia è necessario effettuare periodicamente, come si costruisce un sacco di sale, scorie. Pulizia dell'intestino In precedenza è stata effettuata utilizzando clisteri. Ora la medicina moderna offre ai pazienti un nuovo Fortrans droga che gestisce meglio di altri farmaci con il compito di purgazione.

 Fortrans prodotte dalla società francese Beaufour Ipsen, pulisce completamente l'intestino senza causare disagio nell'addome. È possibile acquistare in farmacia senza prescrizione medica. Una volta che la reception Fortrans raccomandato di prendere farmaci che ripristinano la flora intestinale. Linex, ripristinare Bifidumbacterin o altre droghe. Uso Fortrans frequenti possono portare a disidratazione, perdita di potassio, fosforo, sodio e malassorbimento di vitamine A, D, E. Pertanto, la perdita di peso non può essere utilizzato.

 Fortrans applicazioni

 Fortrans Indicazioni droga. Come prendere un lassativo è scritto nelle istruzioni. Richiesto: 1 pacchetto disciolto in 1 litro di acqua e partecipare. Ultimo ricezione di lassativo dovrebbe essere di almeno 3-4 ore prima della procedura. 1 bustina Fortrans 15-20 kg di peso corporeo.

 Come fare Fortrans

•  Iniziare a bere Fortrans migliori di 15,00 (entro le ore 18.00) e fine entro e non oltre 21.00. Per elaborare l'uscita di feci scaduti dal momento in cui il procedimento controlla l'intestino, ma non durante.
•  Se il contenuto della bustina bevono più veloce, la pulizia intestinale non avrà tempo. Con il rapido utilizzo della soluzione possono essere effetti collaterali: nausea, vomito.
•  La soluzione, secondo le istruzioni, versata in un bicchiere. Come bere Fortrans, in questo caso dovrebbe essere chiaro - 1 litro circa un'ora.
  

  
   Tutto il vetro non dovrebbe bere subito, altrimenti l'acqua arriverà prima, e poi, forse, e tutto il resto! Azione preparazione inizia 1-1, 5:00 e termina in 12-15 ore.

•  Indicazioni lassativi sono:
•  Preparazione per la chirurgia
•  Preparazione per raggi X, l'endoscopia, colonscopia.

 Fortrans Azione

 Fortrans, arrivando nell'intestino, allenta sgabello, che poi dietro le pareti dell'intestino, dove skupchuvalysya lungo tempo, e infine fuori dal corpo. Il principale ingrediente attivo del lassativo - Macrogol 4000, in grado di contenere molecole di acqua, aumentando così il volume di fluido nell'intestino. C'è un aumento di saturazione e malleabilità del contenuto intestinale, promuovere l'azione lassativa e dell'intestino lavato. Il fluido nell'intestino non viene assorbito in esso, e va con feci.

 Fortrans molto più efficace clisteri e aggiunti al carbone attivo. Vi è, naturalmente, la questione Fortrans come agenti di altri lassativi? Quando si riceve Fortrans non spastici, muscoli lisci del tratto gastrointestinale non è coinvolto nella purificazione di feci. Tuttavia intestino pulito con molto bene.

 Controindicazione

 Fortrans ha alcune controindicazioni:

•  grave insufficienza cardiaca,
•  ostruzione intestinale,
•  malattie del colon, la presenza di un tumore maligno,
•  disfunzione renale,
•  All'età di 15 anni,
•  ipersensibilità al farmaco.

 Questo articolo è stato scritto esclusivamente per scopi didattici. Essere sicuri di prendere Fortrans necessarie dopo aver consultato un medico. Avete già imparato cosa Fortrans. Per ricevere, recensioni non dicono. E 'meglio consultare uno specialista. Personalmente, ho preso esattamente come scritto qui. La prima volta era disgustoso, poi utilizzato. Ho visto sulla testimonianza di medici, purtroppo, ha dovuto. Il farmaco è efficace, buono pulito, non ci sono state complicazioni.

 Preparare il bagno più sano non è così difficile come sembra a prima vista.

 Immerso in acqua gradualmente scorrere fino al primo giro, ma dopo un po 'lentamente sedersi.

 Quando voi stessi immergere completamente in acqua, iniziare a fare un massaggio dovrebbe iniziare con la punta delle dita e spostare lentamente al cuore. \

 Massaggio realizzato con massaggio con spazzola o solo le mani.

 Ricordate freddo, e bagni freddi hanno proprietà toniche, mentre la vasca idromassaggio aumentare la sudorazione.

 Bagni contrasto prescritti per la suscettibilità ai raffreddori. A tale scopo, un contenitore di acqua calda (40-43 gradi) e un contenitore di freddo (10-15 gradi). Piedi alternativamente messi in questi serbatoi, a 10 minuti tenuto i piedi in acqua calda e fredda in 10-20 secondi, questa procedura si conclude di solito la capacità di acqua fredda.

 Tipi bagni.

 Bagno di conifere. Hanno una durata effetto calmante di adottare tale bagno per 10 a 15 minuti, e la temperatura di 35-40 gradi.

 Bagni di senape sono efficaci nell'asma. Non fare il bagno in un tale individuo non è tolleranza o malattie della pelle.

 Bath dipende dalla temperatura dell'acqua, per esempio:

 Quando la temperatura dell'acqua 36-38S dovrebbe fare un bagno 6-7 minuti e a 40 ° C in 15 minuti.

 Terme con permanganato di potassio. Hanno proprietà disinfettanti.

 Prendete questo bagno deve essere da 5 a 10 minuti al giorno o ogni altro giorno.

 Soda facendo il bagno se c'è una malattia della pelle. Riducono prurito e irritazione della pelle. La preparazione è come segue: 1 cucchiaio di bicarbonato di sodio sciolto in un secchio di acqua.

 Bagno di latte.

 Perfetto se si vuole ammorbidire e idratare la pelle. Molto utile durante la stagione fredda (autunno, inverno). Preparazione 1-2 litri di latte diluito in acqua calda, aggiungere 3 cucchiaini di miele e un paio di manciate di sale (mare).

 Bagno con zenzero.

 Ottimo per rilassare i muscoli tesi.

 Ginger riscalda all'interno del corpo e favorisce il flusso di sangue per avviare il processo ed è ideale per il raffreddore di combattimento. Per preparare, dobbiamo per grattugiare lo zenzero grattugiato e versare l'acqua calda per 15 minuti. Fate un bagno non deve superare i 20 minuti, poi dovrebbe indossare abiti caldi.

 Bagno con sale marino tira fuori l'eccesso di liquido bene e con essa purifica il corpo dalle tossine. Accelera anche il metabolismo e favorisce la perdita di peso.

 Preparare questo bagno è molto semplice in un bagno di acqua calda e aggiungere 500 grammi di sale. Prendete questo bagno può essere di 1 \ 4 ore. Poi, vampate di calore, avvolta in un asciugamano o robe. In questo modo, si versa l'impatto di sale marino per un paio di ore dopo la doccia.

 Molto utile per sapere come fare goji, in quanto fornirà l'assunzione di molti componenti utili. Ci sono ricette speciali Goji come rendere frutto sarà descritto in dettaglio nell'articolo.

 Bacche di Goji accettare che non tutti sanno, sono un enorme vantaggio. In considerazione di ciò sarebbe utile conoscere alcune delle ricette che hanno il massimo beneficio.

 Alcuni frutti esotici e bacche non sono accettati come siamo abituati a questo. Come mangiare bacche di goji per ottenere il massimo beneficio per il corpo del prodotto.

 Tè a base di bacche secche di goji sono la forma più accessibile di ammissione. Va ricordato che alcune delle proprietà benefiche per essiccamento perde bacche. Vi è anche una perdita parziale della birra. Quando è consumato tè può essere certi che il corpo riceve le vitamine in quantità sufficienti, e anche ricostituire minerali proteine ​​vegetali.

 Tea preparato come segue: prendere 250 ml di caldo ma non bollente temperatura dell'acqua non deve superare i 95 gradi, versare 1 cucchiaio esso. l. frutta secca e lasciate riposare per 15 minuti con il coperchio. Prendete questa bevanda migliore caldo. Se si lascia raffreddare - ottenere un estratto concentrato. Tea è rinfrescante e ha sapore acre, che ricorda di mele secche cotte. È possibile aggiungere un tè ?? bacche con miele o zucchero.

 Bere un non giorno più di 1, 5 litri. Bacche possono essere aggiunti al tè normale.

 Tintura di bacche di goji.

 Un'altra opzione utilizzando goji come si può prendere come una tintura di alcool.

 Le bacche vengono lavati, asciugati e kink attraverso un tritacarne. Poi fare questo: Versare vodka risultante liquami in modo che le bacche sono state leggermente coperto con vodka, ma non agire sulla superficie.

 La miscela risultante quindi messo una settimana in un luogo buio. Prendi, scarico e inviato la conservazione in frigorifero. Prendere l'infusione risultante dovrebbe essere due volte al giorno prima dei pasti per 1 st. l. Prendere non più di un mese. Utilizzare una infusione a freddo si raccomanda di migliorare l'immunità.

 Le bacche di Goji come componente aggiuntivo nella dieta

 1-2 cucchiai. l. Questo è il massimo, bacche secche riempire con acqua e dare loro il tempo per il gonfiore, circa 1-2 ore. Mangiare non più di questa regola. Berries possono essere aggiunti al cotte primi e secondi piatti, yogurt, dolci.

 Adatto per loro dieta. Con le aspre bacche di Goji gusto assomigliare crespino ordinaria. Aggiungere bacche in cucina piatti tentativo di fine cottura in modo da non voti componenti distrutti. Baking dovrebbe essere veloce cottura di circa 15 minuti.

 Bacche fresche di grande beneficio, ma sono quasi impossibili da ottenere. A noi vengono in forma secca. Se li usano correttamente - portano solo benefici.

 Quando divenne chiaro come fare goji, si può procedere tranquillamente per la loro preparazione e l'uso. Presto sarà possibile vedere i risultati positivi dal loro uso regolare.

 Sport nutrizione per i bodybuilder non c'è il primo decennio, ma la polemica sulla sua sicurezza e la necessità ancora teso. Molti dubitavano l'account se la proteina salute dannoso, può prendere le donne e adolescenti, qual è il suo effetto? Noi fugare tutti i dubbi circa l'invenzione del settore sportivo. Esaminiamo se nutrizione cattivi sportiva e proteine ​​in particolare.

 Proteine: danno o beneficio?

 Protein - proteina è il secondo nome, e proteine ​​- un elemento essenziale din per il corpo umano. Il fatto è che esso è costituito da tessuto muscolare, e anche, è contenuta nelle terminazioni capelli, ossa, pelle, nervose. Questo è per la costruzione di nuove cellule bisogno la proteina e le sue riserve immagazzinata nei muscoli. Ma lo stesso non può essere conservato senza proteine ​​muscolari. Appena allora avete una domanda circa quali sono i benefici di proteine. Non è solo utile - è necessario!

 Ora proteine ​​significativamente diverso dalla versione che è stato venduto nei primi anni 1990. Ora è priva di impurità nocive e va in profondità fase di purificazione. Il suo uso regolare, gli studi dimostrano che aiuta gli atleti per accelerare la crescita delle fibre muscolari e di ridurre i tempi di recupero dopo l'esercizio. Quando una persona fa una dieta seria carico corporeo può non sempre necessario bloccare la proteina, e in tali casi cocktail è molto utile ai muscoli.

 Parlando del danno di proteine, per non parlare che eventuali germogli bianchi molto pesante, in modo da coloro che soffrono di malattie del corpo non dovrebbe prendere alcuna proteina scuote o sedersi sulla dieta proteica per evitare gravi problemi di salute.

 Tutti gli altri prendono le integratori possono anche adolescenti, soprattutto quando si tratta di grave stress. E 'importante capire che diverse proteine ​​proteine, e questo prodotto non vale la pena di salvare.

 I vantaggi di proteine ​​per le donne

 Tra le donne di sport così come gli uomini, riducono le sue riserve di proteine ​​se la loro dieta non è sufficiente a coprire le spese. Da questo può soffrire capelli e unghie, pelle, e non darà formazione per tonificare il corpo di conseguenza. Pertanto, durante intenso sforzo necessario per dare al corpo fonti di proteine ​​- e solo si decide di essere una dieta proteica naturale o cocktail.

 Sulla polvere proteica e la differenza di prezzo

 In qualsiasi negozio di nutrizione sportiva, si possono trovare diversi tipi di integratori per gli atleti di essere significativamente differente nel prezzo. Non credo che non è che alcuni produttori sono per il prodotto di più e altri meno. Proteina può essere sia naturale, isolato dal siero o di uova o sintetizzati chimicamente. L'ultima opzione è il più economico, ma non ogni corpo può digerire. Il più vicino al prodotto naturale, quindi è sicuro per il corpo!

 Inoltre, la produzione con tecnologia di purificazione differente. Un economico e pulito in qualche modo, e contiene una massa di sostanze estranee che non sono sempre ben percepite dal corpo. Caro proteina passa attraverso vari stadi di purificazione ed il prodotto viene separato da tutti i contaminanti potenzialmente dannosi, e quindi è la più sicura.

 Prodotti ben affermati come MuscleTech Serie Nitro-Tech Hardcore Pro, Dymatize Nutrition Serie Elite, Ultimate Nutrition Series 100% Prostar Whey Protein.

 Molti atleti usano creatina, che aiuta a ottenere risultati incredibili. Ma vediamo se creatina provoca danni al corpo. Statistiche mostra che la percentuale di effetti collaterali è molto piccolo, circa il 4%. Molti esperimenti mostrano effetti solo positivi della creatina sul corpo, ma ancora ci sono alcune eccezioni.

 Ritenzione idrica nel corpo

 Il problema più comune negli atleti che utilizzano supplementi nutrizionali. Creatina trattiene l'acqua, ma non è assolutamente nocivo. Il fenomeno è assolutamente normale e completamente inosservato. È possibile definire una quantità eccessiva di acqua solo quando alzarsi sulla bilancia, non si vedrà più di 2 libbre supplementari. Non è consigliabile per ridurre la quantità di liquido o bere qualsiasi mezzo per sbarazzarsi di esso. Il liquido si va, una volta che si smette l'assunzione di integratori.

 Disidratazione

 L'uso di creatina può causare disidratazione. Questo effetto deriva dalla disidratazione, che può soffrire per molti equilibrio di base dei processi metabolici, etc. Per risolvere questo problema, è necessario aumentare la dose giornaliera di acqua consumata.

 Problemi con stomaco

 Un'altra conseguenza del consumo di creatina - indigestione. Se sta assumendo questo integratore alimentare, si può verificare dolori addominali e nausea. Questo è più spesso visto in fase di avvio. Per sbarazzarsi di questo, bere capsule creatina solo di alta qualità e di diminuire la quantità totale dei consumi.

 Crampi muscolari

 È molto rara ed è associata a disidratazione o con allenamenti pesanti.

 Come potete vedere, il consumo di creatina ha pochissime controindicazioni che in confronto con l'enorme numero di vantaggi solo leggermente.

 Ogni atleta professionista che si rispetti, se è per questo, e amante conosce l'importanza e la necessità di una corretta alimentazione. Utilizzare la quantità raccomandata di calorie e proporzioni di conformità "proteine ​​- carboidrati" un effetto positivo sulla salute, fisicamente in forma e delle prestazioni atletiche. Spesso, tuttavia, gli atleti, che conducono una vita attiva, ma non abbastanza tempo per conformarsi a tali regole. E 'per queste situazioni create da Optimum Nutrition Serious Mass. Questo Gainer progettato Corporation Optimum Nutrition (USA), che ha una vasta esperienza e ottimi consigli sul mercato nutrizione sportiva. La struttura Serious Mass è un set completo di proteine, carboidrati, acidi grassi, vitamine, aminoacidi e minerali e composti a basso peso molecolare che forniscono un aumento della massa muscolare e una maggiore necessità di vitamine, aumentare l'energia e la resistenza.

 Serious Mass, recensioni puramente positivo, ha un sacco di vantaggi aggiuntivi, tra cui gusto naturale, facilità di preparazione e di una gamma di antiossidanti a basso peso molecolare. Queste sostanze sono necessari per neutralizzare i radicali liberi aggressivi formate nel corpo a causa di stress fisico e mentale e le condizioni ambientali avverse.

 Per ottenere l'effetto massimo possibile si raccomanda di prelevare una parte del farmaco il giorno immediatamente dopo l'esercizio. In questo caso, Serious Mass, recensioni che costituiscono la maggior parte degli atleti soddisfa pienamente formate dopo grave stress fisico necessità di calorie.

 Naturalmente, come qualsiasi altro farmaco, la Messa Serio ci sono alcune controindicazioni. Il principale dei quali - obesità e suscettibilità ad esso, e una vita sedentaria. In presenza di sovrappeso e l'inattività fisica memorizzerà calorie come grasso, la crescita muscolare presupposto è l'esercizio fisico intenso.

 Non solo gli atleti consigliato metodo Serious Mass. Risposte persone fisico sottopeso e magra dimostrano corpo efficacia formando, che è particolarmente importante per gli uomini al metabolismo accelerato e ektomorfnym fisico.

 A seconda della forma, del peso corporeo iniziale di carico standard e risultati desiderati e diversi regimi di dosaggio e farmaci. Se assunto prima dell'allenamento fornirete voi stessi la forza, la resistenza e vigore dopo la sua - ripristinare le sostanze nutritive di riserva. Prendete la vostra dieta normale tra le dosi di 1-2 cucchiai di polvere sciolto in acqua fredda, succo di frutta o latte in un frullatore e misti per 1 minuto di misura. Prima dell'uso, assicurarsi di consultare il proprio medico e assicurarsi che non si dispone di reazioni allergiche ai componenti Serious Mass. Recensioni indicano che il farmaco è uno dei migliori del suo genere sul grado di efficienza ed equilibrio dei nutrienti e la mancanza di effetti collaterali. Inoltre, questo Gainer ha un piacevole sapore di fragola, vaniglia, cioccolato, banana e altri.

 Per quanto riguarda l'opinione diffusa circa i pericoli di qualsiasi e tutti i farmaci di nutrizione generale e sportiva heynerov particolari, è vero solo per i membri dei farmaci di prima generazione. Gainers moderni sono non solo innocuo, ma beneficiano anche un atleta, a complemento mancante dieta elementi, in particolare per Optimum Nutrition Serious Mass. Opinioni di questo farmaco si conferma che la società è rinomata in tutto il mondo si preoccupa della sua immagine e la salute dei propri clienti e garantisce l'assenza di effetti collaterali, pertanto.

 Senza sollievo dieta non sarà - tutti lo sanno. "Come può meno calorie e grassi minime" - lo slogan di coloro che sognano di cosce muscolose elastiche e pressa piana

 Frutta apparentemente perfetto per questa dieta: essi e grasso - e zero calorie - abbastanza per giurare. Inoltre, frutta - più che non è un prodotto naturale e, soprattutto, contengono molte vitamine, minerali e grasso corporeo utile.

 Infine, sono semplicemente deliziosi e possono sostituire con successo i dolci. Tuttavia, culturisti e modelli di fitness avanzato, ma per qualche motivo il palco insieme frutti sollievo non essere pentito di. E ci sono alcune ragioni.

 Prima di iniziare a conoscere la natura del problema, si deve prima considerare dove le comunicazioni sono il potere del corpo umano e carboidrati. Noi viviamo e respiriamo conseguenza, noi siamo il cuore, il cervello, e così via. D. A tutto questo lavoro è stato realizzato, richiede una certa quantità di energia che otteniamo dal cibo, un elemento di cui è carboidrati. Nello sport nutrizione è una cosa del genere - metabolismo di base - il numero di calorie che il corpo umano brucia a riposo. Quindi, quello che stiamo dicendo è questo stesso metabolismo di base.

 Il Prossimo. Una certa quantità di energia una persona spende per digerire il cibo entrato nel corpo. Inoltre, una parte dell'energia consumata a commettere vari tipi di sforzo fisico, anche per quanto riguarda la formazione di peso. I carboidrati sono appunto la componente principale che copre tutta l'energia. Se dopo il corpo aveva pagato le fatture per tutti i costi energetici sostenuti, è una certa quantità di carboidrati inutilizzati, li memorizza in una speciale ?? materia - di glicogeno nel fegato e nei muscoli.

 La migliore fonte di carboidrati per gli atleti sono carboidrati complessi. Il loro vantaggio principale è che sono relativamente lenti per entrare nel flusso sanguigno, permettendo al corpo di assimilare il loro modo più completo. Una volta nel corpo, carboidrati sollevano glicemia, conseguente rilascio dell'ormone corpo produce pancreas - insulina - ridurre questo livello all'originale. Tariffa speciale - l'indice glicemico - ci dà un'idea di come alcuni cibi ricchi di carboidrati possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue.

 I carboidrati semplici, che includono frutta, entra rapidamente nel flusso sanguigno, causando il corpo non li può utilizzare in modo efficace. Inoltre, quando si scatta una porzione discreta di carboidrati semplici è rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue e massiccio rilascio di insulina, che "tira" queste stesse carboidrati semplici in cellule di grasso. Ma non è tutto. Il fatto è che, se è bene riflettere sulle cose e penetrare più in profondità il problema, si scopre che la frutta - non più di una sorta di "cioccolato" per il corpo. Naturalmente, una dieta compreso mele, pere e banane, si roztovstiyete, ma per rendere i muscoli sollievo massima sarà difficile.

 Così, i frutti sono buoni per gli atleti, ma la cosa principale - non coinvolti!

 E tutto perché fruttosio - zucchero naturale presente nella frutta (anche se alcuni frutti come arance e uva contengono anche una grande quantità di glucosio) - non elaborato dal fegato in glicogeno (un ingrediente speciale che va a coprire il consumo di energia causata lavoro muscolare), e grasso! Una volta nel corpo, fruttosio passare un enzima speciale - fruktokinazy 1. E 'responsabile per l'elaborazione inserire i carboidrati del corpo in energia e decide cosa per convertire i carboidrati, glicogeno o grasso. I carboidrati complessi come avena, pasta, riso, colpendo il corpo, vengono convertiti principalmente in glicogeno, e in questa forma sono depositati nel fegato e nei muscoli fintantoché le volte "a" il corpo rimarrà spazio libero, e solo allora saranno trattati nel grasso (secondo i dati scientifici, il corpo umano è in grado di rinviare per ordine futuro di 250-400 grammi di carboidrati sotto forma di glicogeno). Nel caso di frutta, come abbiamo detto, è molto peggio convertiti fegato fruttosio in grasso, che è sempre nel sangue immediatamente assorbita dalle cellule adipose. 

 Ma non è tutto. Risulta che il fruttosio non può trasformare in glicogeno nel fegato, ma sotto forma di glicogeno muscolare, non può essere ritardata in ogni caso. Il fatto che glicogeno muscolare può essere costituito solo dal glucosio, che glicogeno fegato è in grado di sintetizzare e fruttosio, lattosio, glicerolo, alanina, etc.. È interessante notare, ottenendo nel glicemia quasi passare liberamente attraverso il fegato - questo tipo di corpo del filtro e va da lì direttamente ai muscoli. Che cosa accadrebbe se il vostro parte del corpo ottiene il fruttosio entra nel fegato e trasformato in glicogeno? E il fatto che il vostro corpo saggio dire "no" a qualsiasi altri partecipanti carboidrati e bloccare il loro arrivo nel fegato e muscoli attraverso il fegato. Come risultato, i carboidrati complessi sono convertiti non reclamati prezioso glicogeno muscolare che dà i muscoli pieni di sguardo gonfiabile e fornisce una potente esplosione di energia, e grasso odiato!

 Tutto ciò ha ripetutamente confermato sperimentalmente. Il famoso esperto americano nel campo della nutrizione sportiva John Paryllo in una sola volta ha tenuto una serie di esperimenti con sorevnuyuschymysya atleti per scoprire quali prodotti e come influenzano la forma. Quindi, in uno di questi esperimenti 300 calorie derivate dal riso, sono stati sostituiti nella dieta di 300 calorie un bodybuilder che sono stati reclutati da banane. Il risultato è stato sorprendente: atleta ha cominciato ad ingrassare! Nel corso delle prossime due settimane la situazione non è cambiata, e solo quando le banane sono stati nuovamente sostituiti con riso, bodybuilder di nuovo ha cominciato a perdere peso. La conclusione è semplice: si vuole essere in forma - non avere portato via con la frutta!