Quando si indossa un reggiseno sono una donna, ora è il momento di imparare come appare su di esso. Dobbiamo prestare attenzione a tre cose: 1) feed-chiusura; 2) cinghie; 3) tazze.

 Considerare nastro di fissaggio.

 Un caso tipico di vita quando una donna indossava sempre un reggiseno sotto la circonferenza seno di 75 centimetri. Se è così stretto al corpo che non è possibile spostare un dito, quindi non è la vostra taglia.

 Dopodiché è necessario determinare i seni reggiseno della donna grandi o piccole. Fu a questo punto e corrisponde alla chiusura funzione-ribbon. Molte donne indossano reggiseni che sono grandi in loro seni. Se non appartieni a loro, poi si raccoglieranno il reggiseno, cercherà di "panini". In 9 casi su 10 donne che preferiscono indossare un reggiseno non è la taglia, si tratta di reggiseni buy che sono piccole sotto il seno.

 Persone al di fuori può vedere, è abbastanza semplice: tape-zadyrayetsya fibbia up. In tal seno donna cade come top fibbia sempre sbottonata, spalline cadono, ma molto peggio comparsa di borse sul retro. Queste borse - pieghe di grasso che sono molto evidente se grande reggiseno donna sotto il seno. Tutto è spiegato molto semplicemente: Feed-chiusura è stato fissato saldamente sul corpo, quindi aggiunge peso visivo.

 Molte donne credono che solo loro dovrebbero perdere peso, come le borse sul retro sono andati. Forse è vero, ma quando una donna indossa jeans skinny con i jeans a vita bassa stanno cominciando ad appendere sopra le pieghe di grasso. Lo stesso accade con i sacchetti sulle loro spalle. Tape-zadyrayetsya fibbia, sollevando la carne morbida. Questi sacchetti possono essere rimossi trovare il reggiseno giusto, che sarà tape-chiusura adatta strettamente al corpo e passare direttamente attraverso la parte posteriore sotto le scapole.

 Cinghie.

 Aspetto e forma strapless dipendono da ciò che lo stile come la donna stessa. Molte donne non hanno nemmeno pensare a questo, ma ancora, la lunghezza delle cinghie devono essere regolate al giorno. Ciò è vero soprattutto per i reggiseni che sono già in uso, e hanno un effetto significativo di stretching. Reggiseno deve essere rigorosamente in posizione orizzontale sul retro. Tale disposizione non può essere raggiunta trascinando cinghie forti.

 Bra non deve tenere su alcune cinghie. Il supporto principale verrà dalle nastro fibbie, cinghie e reggiseno dovrebbe risolvere sulle loro spalle. Quando le cinghie sono troppo tese, reggiseno comincia a salire, e questo può portare a disagio nel collo, schiena e spalle. Una donna dovrebbe sempre ricordare che le cinghie dovrebbero essere responsabili per sostenere il seno, ma non prendere tutto il carico.

 Considerate le dimensioni delle coppe del reggiseno.

 Il caso in cui la coppa molto. Ci sono alcune regole quel caso, e uno di loro è che non vi siano pieghe e grinze sulle coppe. Che cosa può accadere se le linee sono? Poi seno non riceveranno il necessario sostegno, e di altri fattori sono le rughe che sono visibili sotto i vestiti. In quasi tutti i casi, i seni devono riempire completamente la parte superiore e inferiore della tazza.

 Se non abbastanza tazze strettamente al petto e kryvlyatsya, allora avete bisogno di un reggiseno meno volume o un altro stile. Una donna può pensare che il problema non è in realtà nelle cuciture, ma il fatto che i seni cadono coppe? In questo caso, hanno bisogno di un reggiseno con un sacco di seni. In tazze, la donna ne parla e la caviglia che si dilettano nel corpo petto eccessivamente appiattito.

 Se le tazze sono piccole per il seno femminile, allora il torace si bloccherà su di loro. Sarà brutto da vedere sotto i vestiti. In questo caso, hanno bisogno di più il reggiseno.

 Le ossa devono essere collocati sullo sterno e costole. Se seno piantato in profondità, si può rimanere spazio libero tra le ossa e carne. Ma se i semi sono nella carne, allora avete bisogno di cercare un volume di reggiseno più grande.

 Le ossa devono essere collocati intorno alla curva petto e non dovrebbero dilettano in esso. In questo caso, hanno bisogno di un reggiseno con grandi coppe a contenere tutti seno.

 Bra si trova perfettamente nei seguenti casi:

 1. E 'piatto contro il corpo, ma si può mettere il dito in basso.

 2. Tape-chiusura deve adattarsi di nuovo la copertura, in quanto è la principale reggiseno di supporto.

 3. La parte anteriore e posteriore della cintura fibbie devono essere poste allo stesso livello e parallelo al pavimento.

 Non è un segreto che la formula di bellezza e uno stile di vita sano è semplice: una corretta dieta equilibrata + esercizio fisico. Pur sapendo questa semplice verità, molte persone spesso dimentica o semplicemente troppo pigri per seguire uno o solo due dei suoi componenti.

 Fitness e nutrizione per le donne - due indice inseparabili, che insieme danno forma eccellente e buona salute. Perché, anche facendo fitness, alcuni sono in grado di raggiungere un po 'di risultati visibili? La risposta è molto semplice, ma molte persone che indovina facilmente puzzle di logica, risolvere l'equazione di matematica e ricordati da iscrizioni contabili cuore non riesce a trovarlo. Ed è probabile, che l'organizzazione della formazione che si dimentica di una parte così importante di come una corretta alimentazione. Nutrizione Fitness per le donne non dovrebbe trasformarsi in una dieta faticosa, ma piuttosto un cambiamento nella dieta, così come prodotti sani e naturali. In questo modo, la perdita di peso molti metodi basati (ad esempio, metodi Malysheva).

 Con le parole, la figura Malysheva porta molti a credere nell'efficacia di questo metodo.

 Nutrizione Fitness per le donne dovrebbe essere basata principalmente sul carico del corpo, perché tutti sappiamo che per il corpo normale una persona dovrebbe consumare il più importa quanto si può spendere.

 La base della nutrizione in fitness dovrebbe essere carboidrati, fanno pagare il corpo con l'energia, che è così necessaria nello sport. Non dimenticare di proteine ​​che stanno costruendo il materiale per i nostri muscoli. Inefficace, tuttavia, essere necessario mantenere il corpo umano è energia grasso estratto da loro, allora è molto difficile.

 Così, facendo organizzazione allenamento fitness, non dimenticate le semplici regole di fornitura: l'equilibrio, la varietà e la modalità moderazione. Inoltre, rendendo la pianificazione e farina di menù, provare a fare il secondo metodo non è stato in precedenza una o due ore prima dell'allenamento, perché altrimenti sport di energia si fornirà il fegato, non grassi e calorie consumate .

 Cerco attraverso fitness e comprare un bel figura snella, sentire il flusso di energia, essere sano e pieno di energia, non dimenticate che anche bisogno di guardare la vostra dieta.

 Quando si seleziona prodotti devono essere particolarmente esigente. E 'sugli scaffali di molte specialità differenti in un bel pacchetto ripieni di coloranti artificiali, conservanti e oggetti geneticamente modificati non sono certo utili per il corpo. E 'meglio rinunciare all'uso di input intermedi. Sì, è veloce, ma contengono molte sostanze nocive, in modo che preferiscono alimenti naturali - verdure, frutta, verdura, cereali, noci, semi, uova, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.

 Facendo preparare la colazione, il pranzo e la cena, ricordate che meglio non mangiare fritti. Provate a cuocere nel forno a microonde, grill o vapore e utile di tutti - consumati crudi o cotti. Non aggiungere la maionese cibo, ketchup, panna acida, sostituirlo con olio vegetale, salsa di soia, il succo di limone e altri condimenti a basso contenuto calorico.

 Quando il fitness calorico totale La vostra dieta quotidiana dovrebbe essere 1300-1900 calorie. E 'meglio mangiare piccoli pasti, ma spesso. 5-6 volte al giorno sarà giusto. Questo pasto non si allunga lo stomaco e non porta a brutto ventre cascante. La colazione deve essere molto densa. Probudzhuyuchys da sonno, si sente in deficit corpo di nutrienti: proteine, grassi e carboidrati. Una tazza di caffè o tè con un panino che non salverà da quel corpo comincia a mangiare se stesso.

 Ma la notte cram soprattutto non ne vale la penaPerché sera energia in meno rispetto al mattino.

 La cena è meglio sostituire un paio di mele o altri dessert di frutta. Il giorno si dovrebbe bere 2 litri di acqua. Dopo tutto obezvozhennom rotti corpo fluido ed elettroliti equilibrio, in modo che il corpo lavato minerali vitali e oligoelementi. Inoltre, se si beve abbastanza liquidi quando intervengono in forma fisica, i muscoli recuperare dallo stress peggio a causa della loro derivati ​​dell'acido lattico.

 Il giorno di allenamento nella dieta per includere più proteine ​​e carboidrati, grassi, ma non vale la pena prendere. I carboidrati nella dieta di formazione necessaria per i muscoli e l'energia del cervello. Proteine ​​nella dieta di formazione è una fonte di aminoacidi ai muscoli che lavorano. Come risultato, immediatamente dopo l'esercizio muscolare sintesi proteica aumenta notevolmente. Grasso nella dieta di formazione dovrebbe essere assente perché rallenta il tasso di digestione e lo stomaco. Cibo grasso è nello stomaco più a lungo e può causare crampi e nausea durante l'allenamento.

 Prima formazione meglio mangiare carne di pollame (Turchia, pollo) con pane grossolano o riso o bistecca magra con patate e uova strapazzate con albumi con farina d'avena. Durante il corso, non dimenticare di bere acqua. Quando la formazione disidratazione sarà lenta e inefficace. Dopo l'allenamento per due ore, preferibilmente eliminare tutto ciò che contiene caffeina come caffè, tè, cacao e cioccolato.

 Ci sono molte opzioni per la dieta fitness. Lo Menu di esempio per il giorno.
 Colazione: 1 pompelmo, 100 grammi di fiocchi d'avena, 1 tazza di latte.
 Pranzo: banana, 100 grammi di formaggio.
 Pranzo: 150 grammi di pollo, 50 grammi di riso.
 Snack: Succo di verdura 1 tazza, crusca.
 Cena: 120 grammi di carne di manzo, una tazza di mais.

 Questo elemento di lingerie come reggiseno, fin dalla sua nascita ad oggi si discute molto. Gli esperti in vari campi che lottano per affrontare la questione: non danneggia il corpo di una donna che indossa un reggiseno? Per capire questa domanda, i ricercatori hanno condotto una serie di studi e hanno concluso che indossare corpetto è dolore alle braccia, collo e spalle, sconvolge la normale circolazione del seno e blocca il normale flusso della linfa, come il tessuto bloccato. Di conseguenza, c'è disordine del metabolismo nella ghiandola mammaria, che non riceve abbastanza ossigeno in esso inizia ad accumulare prodotti di decomposizione. Se i tessuti sono raccolti e tossine depositate, poi nel corso del tempo può trasformarsi in un tumore. Fatto ben noto che le donne che non indossano un reggiseno con alcuni dei suoi argomenti, meno inclini al cancro rispetto a coloro che li indossano.

 Produttori reggiseni promossi che indossare questi abiti in grado di proteggere il seno dagli effetti dannosi dell'ambiente e prevenire la deformazione e stretching dei tessuti. Se guardiamo la questione da un punto di vista fisiologico, ci sono una serie di incongruenze. Devo dire che il seno piccolo può obvysnuty. Ma tutti capiscono che con il tempo e dopo il parto petto perde elasticità e muscoli l'elasticità.

 La ragione di questo è quello di ridurre il livello di ormoni sessuali femminili, e il processo di indossare un reggiseno in alcun modo collegato. La domanda se ad indossare questo capo di abbigliamento o di pena, dovrebbe decidere la donna. Naturalmente, quelle donne il cui seno dimensioni rispetto agli altri, devono solo indossare un reggiseno. Lo stesso vale per il fitness, senza che il seno corpetto di molti salti e colpi possono perdere rapidamente forma e obvysnuty. Inoltre, i produttori hanno fatto molta strada nella produzione di modelli speciali.

 La maggior parte delle donne, oltre alla domanda se indossa un reggiseno, interessato al materiale della biancheria intima di qualità di cucitura. Non vi è dubbio che almeno una piccola percentuale di materiale naturale dovrebbe essere. Purtroppo, biancheria di cotone non può sopportare il lavaggio deteriorando rapidamente. biancheria di seta, il cui prezzo è scioccante, dopo il primo lavaggio perde il suo fascino.

 La lavanderia più conveniente, pratico e comune è riconosciuta con tessuti naturali con l'inclusione di un Lycra cento o elastomero. Si adatta perfettamente alla forma non viene rimosso, non perde il suo fascino dopo ripetuti lavaggi. Il più popolare è il cosiddetto intimo microfibra, la cui principale caratteristica è che non trattiene l'umidità, ma non così su cotone.

 Infine le nostre donne nel vero senso della parola in grado di "respirare liberamente"! Reggiseni con un cast duro, con le tazze sulle "ossa" di una chiusura a tenuta con piccoli uncini, naturalmente, è ancora in vendita. Ma con i loro clienti offrono un meraviglioso e completamente diversi abiti - facile, conveniente, non provoca il minimo disagio, come quando mette e indossare per ore.

 Questo reggiseno senza soluzione di continuità ha dato le nostre donne sentirsi "invisibile": mantiene la forma del seno, ma non si sente il corpo. Infatti, nel suo design, non ci sono parti meccaniche - ". Seme" no fibbie o Si è cucito su una macchina speciale "Santoni" ed è una vera arte della tessitura.

 Esteriormente, assomiglia un breve camicie. La struttura del tessuto è Lycra morbido ed elastico attraverso quella parte del materiale. Mettendo sul reggiseno ganci seamless reggiseno seno Air, dandogli una forma naturale perfetto. Tutte le donne sanno quanto sia difficile scegliere un stile coppe, spesso reggiseno sembra grande in mostra, e il corpo - no.

 Dal modello, che stiamo parlando, nessuna di tali problemi come "naturale" - questa è l'idea principale dei progettisti. Questo reggiseno alza perfettamente al petto, tenerlo largo nastro è denso in tazze - durare molto comodo perché il torace non è assolutamente in imbarazzo per loro, ma pidkoryhovana. Nota reggiseno komfortist.

 Se non hai mai usato tali abiti, quindi suggerisco di acquistare questo modello senza soluzione di continuità reggiseno e garantire la qualità in sé: è ancora il colore o la forma di lavaggi, rimanendo sempre "nuovo". Non possiamo dire ancora una proprietà uniche del lino - la capacità di "aggiustare" sulla vostra figura. In caso di smarrimento o di recuperare un po '- e ordinaria reggiseno dovrebbe essere sostituita con una nuova, dimensioni diverse. Con reggiseno reggiseno Air, non si noterà alcun disagio - è perfettamente stirato o viceversa dopo il lavaggio cadere perfettamente la figura sottile.

 Pochi sanno che un reggiseno ben scelto è importante non solo per il nostro comfort, ma anche per la salute dei nostri seni. Prima di decidere di visitare una formazione intensiva in palestra, è necessario assicurarsi che si è negli spogliatoi intimo adatto.

 Secondo molti esperti nella gestione di espansione del torace a nove centimetri, e ad una distanza di diversi chilometri è possibile ottenere circa 70 metri. Così, la rivista qualsiasi donna vi dirà che può portare a dolore toracico. Per ridurre il movimento del seno durante l'esercizio fino al 72 per cento, sufficiente a portare ben scelto reggiseno sportivo.

 Con questo reggiseno in attività sportive, in particolare durante la corsa, si può evitare di stretching relazione Cooper, che sono responsabili per l'aspetto molto elastica dei nostri seni, e la tensione muscolare del collo e di nuovo porta a fatica e la postura.

 Nel frattempo, il reggiseno tradizionale riduce solo il 38 per cento del traffico. Come scegliere il reggiseno giusto per lo sport?

 Trovare un modello adatto per la vostra figura in un negozio di articoli sportivi. Se si dispone di grandi seni, acquistare lingerie in primo coda Conservare in ben noti marchi sportivi, perché le dimensioni standard sono progettati più per le donne con seni piccoli.

 Nel caso di un piccolo busto reggiseno deve essere completamente chiusa.

 Speriamo di aver aiutato i nostri suggerimenti e li usiamo prima di iscriversi in una palestra o iniziare a fare jogging.

 Abbiamo molte cose interessanti sul sito, e se si continua lo studio del sito, è abbastanza laurea in grado di migliorare la loro qualità della vita, se necessario.

 Fitness

 In molte riviste di sport e nella letteratura popolare ancora e ancora scrivere il beneficio evidente di jogging. Purtroppo, i fan di questo sport dimenticano di dire che l'effetto benefico può essere raggiunto solo se diverse condizioni importanti - corretto stile di vita, dieta appropriata, preparazione adeguata per ogni sessione. E se si esegue ogni mattina un paio di giri intorno alla casa, ignorando le altre raccomandazioni, niente di buono ne verrà fuori.
 Il primo passo verso il successo - una corretta alimentazione. In corridori alle prime armi in 2 - 3 settimane dopo l'inizio di un regolare esercizio fisico vi è esaurimento - stanchezza, mal di testa, mancanza di respiro, debolezza, ecc La ragione sta nel apporto calorico insufficiente. Il vostro regime normale alimentazione è insufficiente in termini di una maggiore attività fisica. Peredyvitsya apporto calorico cibo e skorektuyte vostro menù giornaliero. Se avete diminuzione dell'appetito (succede alla formazione abbastanza intensiva), fanno una chiara pianificazione pasti e bastone ad esso. Non pensate che il vostro corpo ha bisogno di meno cibo - perdita di appetito a causa della ripartizione di alcuni ormoni nel sangue, pesantemente prodotti durante l'esercizio. Per pasto non è stato un compito sgradevole, ben servita ogni piatto, utilizzare i condimenti preferiti, aggiungere in primo e secondo erbe fresche.

 Potenza Scheduler ha molti vantaggi. Il tuo corpo sarà preparato con successo per ogni pasto, migliorare la digestione, accelerare la digestione. Un menu dettagliato di sviluppo vi aiuterà non a pensare a cosa mangiare per la colazione o il pranzo vi salverà da noiosi contare le calorie.
 Condurre formazione ha le sue caratteristiche. Se si sta facendo una corsa prima dell'allenamento può sembrare superflua. Sembrerebbe che le difficoltà possono si guarda? Uscirono in strada, correva intorno alla casa, stanco, è tornato, avidamente bevuto un litro di acqua e ha deciso di sdraiarsi per due ore per riposare. Questo approccio è sbagliato. Prima di ogni corsa deve scaldare per i muscoli e legamenti preparati per il lavoro futuro. In modo calmo e misurato della vita aumentando gradualmente carico per evitare di causare malfunzionamenti del sistema cardiovascolare. Avviare la formazione non funziona, ed energico con passo veloce, a piedi tutti i giorni. Dopo qualche tempo, è possibile passare gradualmente a fare jogging.
 Dopo l'allenamento, probabilmente ti sentirai molto assetato. Questo è normale - in rapido aumento il movimento sudorazione, aumenta anche il dispendio energetico e il tuo corpo ha bisogno di più liquido. Ma bere molta acqua subito dopo l'occupazione indesiderabile. Il tuo cuore sta lavorando a un ritmo accelerato, e l'aumento del volume del sangue dopo l'assunzione di liquidi porterà superlavoro il muscolo cardiaco. Rilassatevi per 20 minuti, poi bere lentamente un bicchiere d'acqua. Dopo mezz'ora si può bere un bicchiere o anche solo la metà. Solo nel lungo periodo potrebbe occasionalmente ripristinare l'equilibrio idrico. Portare l'acqua in una bottiglia con uno speciale tappo sportivo - perché è conveniente per bere piccoli sorsi.
 Quando si esegue perenapruzhuyte non tutti i muscoli. Coloro stanno fornendo solo il vostro movimento. Il corpo dovrebbe essere rilassato. Segui il ritmo e la profondità della respirazione. Piegare leggermente, guardando in avanti, ma non verso il basso. Cercate di non slouch.
 Prenditi cura di abiti e scarpe comode. Acquistare un negozio di specialità scarpe da corsa che riducono il carico sul piede e prevenire distorsioni e calzini di cotone di spessore. Abbigliamento devono essere fatte ?? dai tessuti speciali. Si noti che la tuta era abbastanza libero di non riuscire movimenti.
 Dopo l'allenamento, non correre subito a prendere una posizione orizzontale. Fare alcuni esercizi con esercizi di mattina complesse o camminare tranquillamente in giro per la stanza per qualche minuto.

 Durante il primo mese di lezioni non cercare di battere tutti i record sportivi. E 'meglio eseguire un ritmo tranquillo centinaia di metri di distanza Breathless superare chilometro. Correre centinaia di metri, prendere alcune misure in atto, e quindi andare lontano più volte. Ricordate la respirazione profonda, la corretta postura e movimenti misurati. Dopo un po 'si è sorpresi di scoprire che erano meno stanchi, la vostra resistenza è notevolmente aumentata. Questo è comprensibile. Durante l'esecuzione di battito cardiaco accelerato, il sistema cardiovascolare lavora in modalità di emergenza. I vasi sanguigni diventando più flessibile, non si depositano colesterolo placca, il flusso di sangue è completa.
 In inverno programma jogging e attrezzature devono essere modificati di conseguenza. In estate si volentieri eseguita jog giorno per lunghe distanze, in inverno non si vuole lasciare ancora una volta la casa. Alternativa ragionevole sta progettando di formazione per il Palasport o nella spaziosa palestra, ma non tutti hanno la possibilità. È possibile continuare la formazione per le strade prendendo alcune precauzioni.
 Non cercare di indossare abiti caldi possibile - durante l'allenamento sarà inevitabilmente surriscaldarsi. Inoltre, vi sentirete a disagio con una perdita di movimento causata da abiti scomodi. Dress "per il tempo" dovrebbe essere solo per una lunga passeggiata. Un abito per l'esecuzione giacca leggera e due soffiato flanella felpa o maglione di lana calda corse giù. Selezionare il cappello appropriata che non scivolare nei tuoi occhi e le orecchie aperte. Cap dovrebbe essere abbastanza caldo, ma allo stesso tempo non è caldo, altrimenti si soffre di sudorazione del cuoio capelluto e può prendere un raffreddore.
 Prima di eseguire in tempo fresco o freddo certamente prendere una corretta visione di precedenti muscoli surriscaldamento e tendini. Set completo di esercizio quotidiano, stare a casa, o andare al ritmo diverse rampe di scale tranquilli su e giù. Poi andare fuori e iniziare a correre. Un forte vento deve lubrificare crema protettiva (si può usare la crema bambino inverno - per esempio, "Jack Frost"), indossare occhiali sportivi con luce o eclissi ordinaria. E 'anche conveniente cappelli da sci che coprono tutto il viso, tranne per gli occhi e la bocca.
 Nel gelo andare jogging quotidiano desiderabile. Con il rapido movimento della vostra pelle può obvitrytysya nonostante protezione. Inoltre, il respiro pesante l'aria fredda può innescare raffreddori. Limitare di allenamento a casa e rilassante passeggiata.
 Se si guarda con attenzione il numero di calorie consumate e consumate, le seguenti informazioni è assolutamente necessario. Con la rapida corsa ad una velocità di almeno 18 km \ h si spendono 1.280 calorie. Jog Trot (ad una velocità di circa 12 km \ h) si alleviare di 920 calorie. Mentre abituarsi alla nuova di godere di un sacco a piedi (velocità media di un pedone - 5 km \ h), in modo da poter spendere 320 calorie.


 Ricordate che l'unico aiuto di jogging quotidiano di essere costantemente in buona forma e sento benissimo! Durante la malattia si può perdere uno o due allenamenti, ma anche allora, si ha accesso alla ginnastica semplici. Particolarmente utili sono i complessi respiratori, il rilassamento, stretching.
 Cercate di non perdere un allenamento. Il tuo corpo sarà gradualmente adattarsi al maggiore carico e riposare per un paio di giorni sarà un grave passo indietro. Anche se non siete la salute significativo può fare una passeggiata per un breve tratto ed eseguire alcuni esercizi a casa. Raffreddori e altre condizioni dolorose, consultare il medico - se il divieto temporaneo dei movimenti impegnati in respirazione controllata attiva, mangiare correttamente e quindi accelerare il recupero!
 (Foto dal materiale: Geanina Bechea (Foto 1), Imcsike (Foto 2), Val Thoermer (Foto 3), Shutterstock.com)

 Candy Fitness sono l'ideale per coloro che aderiscono ad uno stile di vita sano, e golosi che vogliono coccolarsi ed essere sicuri di una buona parte del loro contenuto ancora. Fitness caramelle fuori vitamina, abbondante e contribuire a pulire il corpo.

 Candy Fitness dovrebbe mangiare circa 30 minuti prima l'allenamento, ma non troppo, per non tanto per riempire lo stomaco.

 Candy Fitness - Ingredienti

? farina d'avena (o cereali) - 200 grammi;

? Nuts - 50 grammi;

? albicocche secche (più può essere fichi e prugne aggiunti) - 100 grammi;

? Olive Oil - ?? 20 grammi;

? miele - 20 grammi.

 Candy Fitness - Cooking

 - Grind albicocche secche in un frullatore o grinder.

 - La stessa cosa che facciamo con i dadi.

 - Mescolare i due prodotti in un contenitore, aggiungere il miele e burro.

 - Grind separatamente farina d'avena (non allo stato di polvere).

 - Aggiungere l'avena cotta in un sacco finché non è abbastanza spessa, ma rimangono ancora appiccicosa.

 - Pinch fuori un pezzo di impasto risultante dolce, messo in mano un cucchiaino di farina d'avena e la miscela dolce rotolato in una palla (farina d'avena caramelle sul bastone molto bene, e senza mani pachkayutsya).

TuttoFitness Konfetyhotovы!

Appetito Pryyatnoho!

 I medici ancora una volta sollecitare le donne a prendere sul serio il suo busto. E soprattutto quando si sceglie visite reggiseni in palestra. Come faccio a trovare gli scienziati britannici, sport petto traumatico e prese il reggiseno sbagliato anche peggiorare la situazione.

 Reggiseno sportivo

 Questa conclusione paradossale disegnato da ricercatori della University of Wales (dell'Università di Portsmouth) guidato dal Dr. Joan Scurry County (Dr Joanna Scurr). Studi precedenti hanno permesso agli scienziati sostengono che lo sport torace traumatico - ugualmente dannoso e fitness e funzionante, e la carica solito.

 Così, durante l'esercizio stragrande maggioranza delle donne inglesi si sentono dolore toracico. Questa dimensione del busto non importa - gli intervistati erano come le signore con la forma e le ragazze con seni piccoli curve. Ed è questo: quando una donna si muove attivamente il seno rende forti oscillazioni su e giù con incredibile ampiezza di 21 centimetri. Lampade convenzionali sono in grado di neutralizzare gli unici movimenti verticali, però, e non aiuta. È interessante notare che il jogging lento petto sofferenza e nella corsa sprint.

 Moderna Dettagli signore WC ridurre il rischio di dolore molto - solo il 54%. Molto meglio reggiseni sportivi speciali che proteggono il torace del 80%. Tuttavia, i ricercatori dicono che non è così spaventoso e per prevenire problemi deve essere guidata solo da regole semplici.

 In primo luogo, scegliere un modello esclusivamente tessuti naturali che non provocano reazioni allergiche e microtraumi pelle. In secondo luogo, non abusare di indossare reggiseni con coppe preformate e spalline non convenzionali. Questi prodotti devono indossare salvo casi particolari - in un abito da sera per una passeggiata nel ristorante o in ultima analisi al proprio matrimonio. Ma se ogni giorno per esporre la loro compressione toracica e la deformazione, quindi si rivela buona.

 In terzo luogo, a volte è necessario lavorare sulle circostanze. Ad esempio, per eseguire le donne con dimensioni del busto da portare migliore raccordo superiore senza soluzione di continuità, mentre le forme sinuose richiedono ancora vestito in reggiseno e scegliere quello che ha l'effetto di sostegno più forte.

 Per i materiali e.

 Zucchero per la vostra figura può essere non solo dannoso, ma utile! Secondo i ricercatori dell'Università della regina Margherita di Scozia, che sarà acquistare la vostra forma di vita.

 Nutrizionisti britannici hanno scoperto che i maggiori benefici per la salute di persone obese sono inclini a dare attività fisica combinata con basso contenuto di grassi dieta ad alto contenuto di carboidrati e contengono saccarosio. Inoltre, non è necessario escludere zucchero dalla dieta. A causa della sua piccola quantità, dicono gli esperti, anche più di aiutare le persone sedute su una dieta.

 Lo studio, durato 12 settimane, i ricercatori hanno osservato 69 donne oltre quaranta che hanno avuto peso. Hanno seguito il programma di dieta composta da medici, cioè ridotto apporto calorico giornaliero in piccole quantità contenute in grassi (circa il 35%) e grandi - in carboidrati (circa 55%).

 Durante il giorno la festa erano due a quattro volte a evitare gli alimenti che contengono zucchero. Erano per lo più yogurt con 20 grammi di zucchero. Inoltre, ogni giorno per un'ora al giorno hanno dovuto effettuare a piedi attiva. Dopo tre mesi di modalità dotrymuvanyy ricerca come risultato ha portato ad un significativo territorio positivo.

 Pertanto, il peso della maggior parte delle donne è diminuita del 4, 7%, e diminuita circonferenza della vita e percentuale di grasso corporeo in generale. Così, i medici hanno concluso che alcuni zucchero dieta non farà male, e in combinazione con alimenti a basso contenuto di grassi ad alto contenuto di carboidrati e l'attività fisica, questa tecnica può servire come un modo efficace per la perdita di peso sano.

 Come scegliere il giusto reggiseno sportivo

 Reggiseno sportivo progettati per il fissaggio delle donne al seno durante l'attività fisica, come aerobica o di fitness. Pertanto, la corretta scelta del reggiseno sportivo è cruciale, perché dipende il comfort in questi momenti, anche ore. Se il reggiseno è troppo stretto, si può lasciare segni, se libero, non svolgono le funzioni di fissaggio che influenzano negativamente la salute del seno.
 Allora, che cosa si deve cercare quando si acquista un reggiseno sportivo?
 1) Se state acquistando nei negozi specializzati, non esitate a consultare il proprio rivenditore. Di solito è un consulente e aiuta a scegliere il modello che è ideale per il vostro seno.
 2) Controllare l'etichetta apposta sull'etichetta. Produttori di marca fanno sport reggiseni biancheria per carichi differenti:
 a) a basso impatto (camminare su un tapis roulant, allenamento con i pesi in palestra, in bicicletta);
 b) l'impatto medio (sci, pattinaggio);
 a) grande influenza (aerobica, andare in mountain bike, ginnastica).
 3) La seguente etichettatura anche portare il senso, non appartengono più al comfort che si ottiene indossare questa biancheria intima:
 L'assorbimento di umidità - materiale reggiseno assorbe fortemente l'umidità durante l'esercizio intenso, che, di fatto, destinato. Adatto per qualsiasi attività fisica.
 Anti-Microbial - materiale trasformato sostanza antibatterica con una forte sudorazione non sarà odore mal distribuito.

 È inoltre possibile acquistare in modo sicuro in tutti gli sport.
 Off-Set Cuciture - su un reggiseno con l'etichetta senza cuciture interne, è ottimo per sensibili ?? pelle, non strofinare foglie e strisce rosse. Naturalmente, la pelle insensibile anche vestiti adatti.
 Compression - solito come un simbolo solo reggiseno sportivo di grandi dimensioni. Produce un effetto forte, stringe, impedisce grandi seni "rispondere" ad ogni movimento. Se il seno è non più di un terzo della dimensione, la presenza di questa iscrizione è facoltativa.
 Coppe preformate - seni reggiseno non ondeggiare al lato durante la guida, premere insieme. Grande per la corsa o aerobica.
 4) La scelta di un reggiseno, indossarlo e postrybayte, posuvaytesya simulando attivamente la formazione. Il seno dovrebbe rimanere praticamente in sospeso in quanto i suoi abiti sportivi corregge piuttosto rigidamente.
 5) Scegli la tua taglia coppa del reggiseno. Se non lo sai, leggere questo articolo, dettagli reggiseno come dedotti dimensioni.
 6) reggiseno Abbigliamento sportivo subito dopo sei mesi di idoneità intensiva che viene completamente inutile, non fornisce più utyahyvayuscheho effetto. Se si esercita regolarmente, guardarlo effetto una volta ridotto, cambiare i vestiti.
 In realtà, questo è tutto. Speriamo che questo articolo vi ha portato un favore!