Come fai a sapere quando iniziare e quando smettere di mangiare?

 Come risolvere questo problema dei costruttori di automobili? Set puntatore con regolazione del livello carburante extra - lampeggiante segnale - nel caso in cui, se ci dimentichiamo di guardare l'indice. Inoltre, il dispositivo a pompa carburante benzina si spegne la pompa durante il riempimento del serbatoio.

 Che usi sono? Natura in questo caso? Devono giocare Creator. Qui si crea la diversità di specie di esseri viventi. Ha dato loro sentimenti quali il gusto e l'odore che sono stati avvelenati. Ma fare in modo che essi hanno imparato a mangiare?

 Senza il consumo regolare di alimenti in quantità sufficiente ogni creatura vivente muore. Con semplice della gente: genitori ci nutriti, ma per il momento abbiamo separazione con loro, sappiamo già che vi è la necessità di sopravvivere. Basta chiamare una volta alla settimana al supermercato segnare un frigorifero di cibo, e farlo uscire e pop nel forno a microonde.

 Ma per la maggior parte della fauna selvatica foraggiamento - un mestiere difficile e pericoloso, che può richiedere diverse ore o addirittura giorni, richiede pazienza, debilitante forza provoca fastidio, oltre Hunter ha molte possibilità di diventare qualcun altro? poi preda. Così come si fa a garantire che tutti gli animali selvatici che mangiano regolarmente?
 Molto semplice. Dobbiamo dotare ciascuno di loro dispositivo brillante chiamato "la fame". Era animali così selvaggi impara che è il momento di avere - quando si ha fame! E proprio determinano quando è il momento di smettere - quando sente più fame.
 La decisione è primitivo, ma non toglie l'originalità del dispositivo. Tendiamo a credere la fame disagio, soprattutto quando si hanno anni di condurre la battaglia contro il peso in eccesso. In realtà, la fame dovrebbe portare noi più divertente di quello? Oppure.

 Perché mi chiamo fame ingegnoso dispositivo o un dispositivo? È lo stato di fame può essere attribuito al desiderabile? Se vivete in un paese del terzo mondo e morire di fame, sono d'accordo con voi. Ma anche allora la carestia non è un male assoluto - ha appena detto in noi che dobbiamo trovare il cibo, o si muore. Male - incapacità di soddisfare la vostra fame. Ma in questo libro, non ho impostato io stesso il compito di salvare il mondo dalla fame. È progettato per risolvere altri problemi.
 Ti ricordi l'ultima volta? Vero gravemente fame? Se non appartieni a una denominazione in cui praticava post regolari, probabilmente l'ultima volta che stavano morendo di fame, seduto su una dieta. Quanto tempo hai tenuto senza cibo? Mese, settimana, giorno? Capisco che non fame minacciato. Eppure? Ma non si capisce come la fame può essere divertente?
 Considerare la fame più. Che cos'è? È stato progettato come un puntatore di combustibile. Bruciamo trilioni di energia delle cellule del nostro corpo muoiono e le forniture di energia rinnovabili e di altre sostanze essenziali del corpo devono essere reintegrati. Se abbiamo recentemente zapravyly auto, non ci guardiamo l'indice, e subito dopo cena, l'aggiunta di riserve di carburante, un po 'di tempo che non si sentono la fame.
 Ecco un esempio da soli. Ora ho mai perdere la prima colazione, e un'altra harchuyusya allo stesso modo, come ai tempi in cui i carburanti. Dopo la prima colazione non ho mangiato fino a cena a 6:00. Avete deciso che vi consiglio di limitarmi a due pasti un giorno?

 Niente da fare, ricordo quello che ho detto circa la mancanza di restrizioni? Mangio due volte al giorno, non è che gli animi si dimostreranno o disciplina, e motivi completamente egoistici rilevanti per la mia vita: mi scomodo per mangiare fuori del lavoro.

 Così, la fame - un pizzico di natura ", è il momento di fare rifornimento, rifornire di carburante e le sostanze nutrienti."

 Nell'intervallo tra la colazione e la cena, questi stock sono gradualmente esauriti, ma non mi sento la fame e non si sentono disagio. Al contrario, come ho detto, sarei a disagio a mangiare di nuovo della giornata. Si prega di non preoccuparti. Vi esorto a seguire il mio esempio. Vi ricordo la formula: limiti! Sto solo cercando di spiegare che nell'intervallo tra i pasti non ho notato che la fame.
 Ma se mi capita di arrivare dove? Giorno Nybud ?? e prendere l'odore commestibili, o se io guadagno in ritardo e l'aroma della cucina che volerà? nybud capolavoro culinario Joyce, poi graduale esaurimento chimica, che continua nel nostro corpo per tutta la vita cambierà luminoso segnale flash rosso nel cervello - hai fame! Devi mangiare!

 Ecco perché la fame - un meraviglioso, dispositivo brillante. Se seguiamo le raccomandazioni della madre? Natura, che non ci irrita. In un primo momento non abbiamo neanche notato. Quando preavviso e in grado di soddisfare questa fame, ci sentiamo un senso di piacere senza limiti che dà la saturazione.
 La fame è molto più difficile qualsiasi indicatore di livello del carburante. Nonostante il fatto che la maggior parte degli indici sono il sistema di allarme di backup - indicatore rosso - quanti tra noi persone che la benzina non è mai finita nel momento più inopportuno? Credo che pochi di noi avrebbero vivere fino a 30 anni se non di carburante nel serbatoio significava morte.
 La fame - non il nemico, e il nostro alleato
 La consapevolezza che la fame non è un male, così come il dispositivo originale che ci dà un divertimento senza fine senza? le eventuali conseguenze, è stato il secondo di una serie di argomenti, di cui ho parlato all'inizio. Questo mi ha aperto quando si tenta di confrontare con un forte desiderio di fumare come lui la fame.

 Il fatto è stato estremamente importante coliche villaggio fugato tutti i miei sospetti che questo metodo non è adatto per la perdita di peso, e ha negato l'obiezione che si può completamente abbandonare le sigarette, ma smettere di mangiare impossibile.
 La bella verità è che il mio metodo di gestione del peso è più efficace - non dovete astenersi dal cibo, nemmeno la necessità di ridurre il suo consumo!

 Si può solo fino alla sua morte sopprimere la fame. Se si seguono i consigli della madre? Natura e tutte le raccomandazioni di questo libro.
 Ma se non soddisfate la fame una volta aumenta, giusto? Ora pensare. Cosa ti ha fatto male fame? Sì, mormorazioni stomaco, ma non è un dolore fisico. Qualsiasi dolore e la sofferenza sono puramente psicologico.

 Dalla fame acuta, animali selvatici cadono in preda al panico - aiuta a trovare cibo il più presto possibile. Ma in questo caso, ci aiutiamo l'intelligenza. Se si cade nella disperazione, perché non ti è permesso di estinguere immediatamente la fame - così si è infelici.

 Ma guardare la stessa situazione da un altro punto di vista: il più a lungo si soffre la mancanza di cibo, l'appetito più giocato e più piacevole in ultima analisi soddisfare la vostra fame - è molto soddisfacente una gioia.
 Ho già detto che particolarmente piacevole per gustare il cibo che è più utile a voi. Capire questo non è possibile senza trovare in precedenza

 Come fare una zucca con carne, se coltivate in giardino questa splendida ortaggio succoso e sano? Forse molti di voi sono abituati a pensare solo come componente di dessert. O, almeno, insalate vegetali. Tuttavia zucca stufato di carne, può essere altrettanto nutriente e delizioso come il piatto di patate. Inoltre è possibile cuocere, far bollire, friggere. Universal praticamente qualsiasi ricetta: zucca carne si rivolge a tutti. Inoltre, è possibile adattare questi piatti negli alimenti dietetici e per bambini.

 Prepararsi: la prima ricetta

 Zucca con carne tritata per insalate, risotti Pyurirovat in parte, dessert e pasticceria - in qualsiasi forma è delizioso. Molte opzioni consentono di portare varietà al menù del giorno e per favore gente schizzinoso. Molto dipende dal tipo di zucca, d'estate le varietà più morbide adatte per i dolci e densi polpa zucche invernali è un bene per l'estinzione a lungo termine. In ogni caso, scegliere un vegetale compatta a tre o quattro libbre. Questi casi sono i più succosi. Pumpkin bisogno di pulire coltello affilato, togliere i semi. A seconda della ricetta dovrebbe togliere la buccia e tagliate le verdure a pezzi. Per alcuni piatti di zucca dovrebbe essere lasciato intatto. Ad esempio, per riempire il suo pollo. Questa è una grande ricetta vacanza. Zucca con carne di pollo fuori semplicemente perfetto se si prende più di un chilo di frutta ogni. Hanno bisogno di due. Anche bisogno di due pollo, pepe, panna acida e sale. Tagliare dalla parte superiore di ogni zucca come coperchi che si coprono verdure ripiene in cottura.

 Carving semi di zucca, cerca di rimanere pareti piuttosto spesse. Sul flip-off caps bisogno di tagliare la carne e strofinare sulla griglia. Pollo tritare finemente e pepe e mescolare con panna acida e polpa di zucca grattugiato, mettere nella cavità di vegetale raffinato. Coperchio superiore con coperchio, posto in teglia con una piccola quantità di acqua tiepida. Cuocere per circa un'ora. Questa ricetta (carne zucca) può essere modificata secondo i propri gusti e preferenze. È possibile sostituire yogurt magro per la crema acida, aggiungere i funghi e altre verdure (come peperoni e zucchine).

 Zuppa di carne con la zucca

 Lavare la carne (il piatto medio è meglio prendere circa 300 grammi di carne magra di manzo), portare a ebollizione. Questo cosiddetto primo zuppa devono essere svuotati. Sciacquare di nuovo la carne, far bollire con la nuova acqua. Cuocere per due ore, eliminando feccia skimmer. Cipolle Soffriggere nel burro, patate e cubetti di zucca. Poi, vlyvshy po 'di brodo, mettere fuori finché sono teneri e verdura ostudyvshy pyuryrovat in un frullatore. Diluire allo spessore rimanente brodo desiderato, aggiungere la carne a fette e prezzemolo, condire con noce moscata. Potete preparare questa zuppa di pollo o brodo di carne. Un'altra buona opzione - con la zucca al forno. Per cuocere la polpa di zucca, a sopportare un'ora nel forno preriscaldato, mescolato con verdure fritte, macinare ad uno stato di purè di patate e riproduttori. Servire possibile con formaggio ed erbe.

 Carnagione Dim, perdita di elasticità, peeling - così la nostra pelle reagisce al deficit all'umidità. Con l'arrivo della primavera è il momento di prendersi cura della sua cura e l'umidità. Estetiste sostengono che in tutto il mondo il 90% delle donne di tutte le età e tipi di pelle soffrono di disidratazione.
 Il termine "disidratato" - significa che la pelle è rotto strato protettivo acido. L'acqua che entra nelle cellule epidermiche attraverso i vasi sanguigni sotto l'influenza di alcuni fattori rapidamente evapora. Vi è una mancanza di umidità, e di conseguenza - la pelle perde la sua elasticità comincia a staccarsi, diventa chiaramente visibili le rughe.
 Sconfiggi la perdita di umidità, che porta ad invecchiamento precoce della pelle, ci è la forza a casa. La cosa più importante - detergere delicatamente e idratare attivamente. Beh, naturalmente, uno stile di vita sano: mangiare correttamente e regolarmente, bere succhi di frutta più fresca, prendere vitamine Exchange. La maggior parte grande deficit di umidità della pelle si sente fuori stagione, quando si deve riadattare alla nuova temperatura. Ma questa non è l'unica ragione.

 Che altro può causare disidratazione della pelle:
 - Solarium frequenti
 - Il fumo e l'abuso di alcool
 - Lo stress
 - Lunga essere in una stanza con aria secca condizionata
 - Beriberi Stagionale e dieta squilibrata
 - Il sonno irregolare
 - Acqua di lavaggio con sapone duro
 - La cura della pelle improprio: scrub e peeling abuso (più di 3 volte a settimana), utilizzando tonici che sono ad alto contenuto di alcol.
 Secco o disidratato - qual è la differenza?
 Molte persone pensano che la pelle secca e disidratata - la stessa cosa. Infatti, vi è una differenza significativa.

 La pelle secca, priva di nutrienti e soprattutto oli grassi. Una pelle disidratata - solo mancanza di umidità, grasso che non è correlato.
 Pertanto, è necessario per nutrire la pelle secca e idratare e disidratato - solo idratare e nutrire qualche volta. Uno "strumento" buono per la lotta contro la disidratazione può essere una maschera idratante che dovrebbe essere fatto almeno una volta alla settimana. Hollywood stella Demi Moore, ad esempio, due volte alla settimana con uno strato di spessore applicato alla consistenza crema nutriente volto magro ed attende finché non viene completamente assorbito nella pelle. Poi asciuga il volto di cubetti di ghiaccio.
 La disidratazione può soffrire di ogni tipo di pelle. Visivamente, questo si manifesta in diversi modi:
 Normale, secca e pelle mista (con zone aride) quando la disidratazione è noioso, ruvida al tatto e traballante sulla punta del naso, guance e gli angoli della bocca.
 Combinati (un sacco di grasso) e la pelle grassa con la disidratazione diventa malsana tonalità grigiastra, pori dilatati in esso diventano evidenti, si stacca sulle ali la fronte, mento, naso.
 La mancanza di umidità provoca un'ulteriore assegnazione di grasso sottocutaneo. Pertanto, con l'inizio di autunno e primavera, le persone con tipo di pelle grassa si lamentano di un eccesso di brillare "glossy" sul tuo viso.
 Quiz: La vostra pelle disidratata
 Controllare la sofferenza Sia la pelle dalla disidratazione, utilizzando un semplice test: durante la notte, due ore prima di dormire, lavarsi trucco e niente sul viso non si applica. Se la mattina aveva una sensazione di linee "tenuta" e le rughe diventano più pronunciati, e la pelle ha cominciato a staccare posti - quindi è il momento di comprare una crema idratante per la pelle disidratata.

 Strano ma vero: il colesterolo e il nostro organismo, come l'acqua, proteine ​​e carboidrati. Allo stesso tempo, è considerato un fattore di rischio per l'aterosclerosi e altre malattie cardiache "popolare".

 Le statistiche mostrano in modo imparziale, per la popolazione di paesi sviluppati complicanze dell'aterosclerosi sono il motivo quasi ogni seconda morte. E 'un errore credere che la sconfitta di processo aterosclerotico dei principali organi e sistemi del corpo sono solo compagno di anziani. I sintomi iniziali registrati tra gli adolescenti, e anche in età più ...
 Quando una persona consuma una grande quantità di alimenti ad alto contenuto di colesterolo, la sostanza eventualmente accumula nel corpo. Placche di colesterolo si depositano sulle pareti dei vasi sanguigni, causando loro graduale restringimento, che porta alla compromissione del flusso sanguigno e aumento della pressione - sta iniziando a sviluppare aterosclerosi.
 Tuttavia, questa sostanza è essenziale per il funzionamento dei sistemi vitali. Il colesterolo è una parte delle membrane cellulari ed è coinvolto nella progettazione di composti biologicamente attivi. Ad esempio, senza gli sintesi impossibile di un certo numero di ormoni, specialmente sesso e ormoni surrenali. Soprattutto ha bisogno di colesterolo cellule cerebrali e del sistema nervoso. La sua assenza colpisce la normale produzione di acidi biliari e vitamina D.
 Buono o cattivo?
 Colesterolo nella sua forma pura è un bianco, inodore che assomiglia grani di cera. Insolubile in acqua - così come altri grassi. Pertanto, il trasporto della sostanza nel flusso sanguigno attraverso speciali proteine ​​che aderiscono ad esso, causando la formazione di composti complessi chiamati lypoproteynamy.
 Da quel momento inizia la separazione di colesterolo a "buono" e "cattivo". Il fatto che ci sono diversi lipoproteine ​​densità, e svolgono funzioni diverse nel corpo. Lipoproteine ​​ad alta densità di (HDL) trasportano il colesterolo in eccesso al fegato dove viene trasformato e sicuro rimosso dal corpo. Questi composti nella vita chiamato "colesterolo buono", perché il contenuto più elevato di HDL, minore è il rischio di malattie cardiovascolari. Il più alto livello di HDL - il colesterolo buono - di solito si tratta di persone che conducono una vita attiva e seguono una dieta equilibrata.
 Lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) quando si muove attraverso il flusso sanguigno sono in grado di penetrare le pareti delle arterie e non accumulano nel tempo formando placche aterosclerotiche e provocando un aumento del rischio di aterosclerosi e infarto del miocardio. Logicamente, queste lipoproteine ​​sono chiamate colesterolo "cattivo".
 L'equilibrio tra "buono" e "cattivo" colesterolo non ha mangiato una costante, può muoversi in entrambe le direzioni. Per aumentare la percentuale di "buono" colesterolo www.resnichka.ru consigliato di esercitare regolarmente, non mangiare troppo, mangiare più verdure e erbe fresche, smettere di fumare e l'alcool. Eccesso di colesterolo "cattivo", appare di per sé - patatine, birra, scarsa attività fisica, etc.
 La natura ha dato all'uomo saggio la possibilità di giocare il colesterolo da solo.

 Normalmente, solo il 20% del colesterolo otteniamo da alimenti di origine animale e il restante 80% è sintetizzata nel corpo da acidi grassi. La maggior parte delle persone sanno che i suoi elevati livelli ematici di pericolo di vita.
 Nella Federazione Russa ha standard di indicare chiaramente i produttori di alimenti prescrittivi poste l'attenzione dei consumatori sulla composizione chimica di alcune categorie di merci. A proposito, se il "colesterolo" in etichetta che adorna la bottiglia di olio etichettato a zero, si sa - è solo una trovata pubblicitaria. Fat qualsiasi alimenti di origine vegetale completamente priva di colesterolo.
 Prevenzione - la migliore medicina
 Gli scienziati, nutrizionisti hanno da tempo notato: limitare il grasso totale nella dieta spesso fornisce aterosclerosi confronto più sicuro di un controllo efficace delle entrate colesterolo dal cibo.
 In ogni caso, i medici ritengono - contribuiscono quotidianamente grasso calorico non dovrebbe "andare fuori scala" il 30% del valore energetico della dieta. Parlando più precisamente, per i giovani non è più di 90 grammi e per le donne - 65 grammi di grasso al giorno. Le persone anziane, ovviamente, devono tagliare queste tariffe (rispettivamente 75 e 55 grammi di grasso). È auspicabile che le cifre di 50% sono stati ottenuti mediante l'uso di vari oli vegetali (non solo popolare è oliva).
 Un altro modo per prevenire l'aterosclerosi cibo - sale iodato. Di solito la sua applicazione leggere la risoluzione tipica per la maggior parte dei residenti di problemi alla tiroide. Nel frattempo il suo normale funzionamento - la chiave per metabolismo del colesterolo ottimale. Ci sono abbastanza chiaro quadro quantitativo: 5-6 grammi di spezia derivata di giorno in giorno - questo è tutto ciò che serve, ma abbastanza. E un importante chiarimento - sale iodato non è assolutamente adatto per l'inscatolamento.
 Tuttavia, non cercano di abbassare i livelli di colesterolo al minimo. Durante lo studio, i medici hanno scoperto che a partire da così come alte concentrazioni di colesterolo il corpo è sottoposto ad un aumento del rischio, ma le prestazioni nella norma non costituiscono un pericolo. Inoltre, tali medici provenienti dai Paesi Bassi sostengono che la crescita tendenziale del numero di malattie mentali in Europa prospera è causata dalla riduzione del colesterolo nel sangue - che è esattamente quello che vogliamo, a seguito di una dieta.
 Quindi, se a superare la depressione, prenditi il ​​tuo tempo per contattare il terapeuta - primo tentativo di fare un esame del sangue per il colesterolo e andare su una dieta significato opposto, cioè, evitare gli alimenti ricchi di colesterolo.
 Il contenuto di alcuni alimenti colesterolo (mg / 100 g)
 Uova - 570 Black caviar - Beef fegato 350-270 grasso Herring, saury, sgombro - 210 Burro - 190 Panna acida (30% -s grassi) - 130 Manzo, montone, carne di maiale - 105 Polli Categoria I - 80 Crema (20 % - grasso ing) - 80 agnello, maiale, salsicce, formaggio grasso 65-60 luccio, trota, salmone, nasello, cozze - 50 Coniglio carne - Cod 40-30

 Un ritmo veloce e abbastanza frenetico della vita moderna richiede un sacco di sforzo umano e di energia. E 'questo il benessere oggi più diffuso e benessere.
 Wellness - Un sistema che non solo aiuterà a mantenere e migliorare la loro salute, ma sempre guardare impeccabile e ogni nuovo giorno da trascorrere in armonia con il mondo e se stesso.

 Wellness - Che cos'è?

 Tempo wellness prima apparizione in America in circa 50 - 60 anni del XX secolo. Trattarlo da due parole "fitness" e "benessere", che significa "buona salute + benessere." E 'in questi termini e di cui il suo punto principale. Anche in quegli anni, gli europei cominciarono a capire chiaramente il fatto che per sopravvivere nel mondo di oggi non è sufficiente per investire nel settore immobiliare, l'oro e altri oggetti di valore ... Se vuoi vivere - Investire nella vostra salute! Così un benessere - un concetto che permette a una persona di spendere soldi per se stessi per raggiungere una forma fisica perfetta e compostezza durante la ricezione di piacere.

 Gradualmente industria del benessere è diventato popolare in tutta l'Europa occidentale. Ora su questo sistema di recupero miracoloso trovato in.

 Così riassumere! Quindi, benessere, innanzitutto, un nuovo stile di vita, i concetti fondamentali che sono sempre perfetta salute e perfetta salute. E tutto questo è molto semplice!

 Ad esempio, se si vuole raggiungere l'armonia con il corpo, si deve trovare un programma speciale. Inoltre, sarà in buona salute ogni giorno lo si utilizza per aumentare anche l'autostima e diventare più sicuri. Inoltre, essere in grado di stabilire facilmente l'equilibrio emotivo, questo aiuterà meditazione regolare.

 Per quanto riguarda l'ortografia corretta del termine, wellness e benessere, ci filologi non hanno raggiunto un consenso. Poiché la parola è in russo relativamente nuovo, l'accuratezza della traduzione è ancora controversie, e rimane da considerare sia corretto. Per inciso, la stessa situazione esiste nella nascita del popolo russo nel lessico la parola "fitness", ma alla fine risolto con successo la controversia.

 Wellness - principi fondamentali

 Per la prima volta i principi di base del benessere formulate nel 1959 dal medico americano Halbert L. Dunn. Eccoli:

 Bellezza e cura del corpo;
 L'attività fisica (più sicura e movimento misurato);
 Armonia e relax (in centri speciali e wellness-salotti SPA);
 Sonno sano;
 Cibo adeguato e tempestivo (naturalmente equilibrato);
 L'attività mentale.

 Seguendo questi semplici principi, è possibile ripristinare facilmente il potere sintonizzare in modo positivo, per evitare molte malattie e per prevenire o rallentare l'invecchiamento di interni ed esterni.

 Fitness e Wellness?

 Molto spesso le donne si chiedono: che cosa è meglio - fitness o wellness? In realtà, contrastare questi concetti non può. Wellness - il concetto è più ampio emozionante quasi tutte le sfere della vita. Si compone di esercizio e quindi propriamente detta parte di benessere fitness. E 'la giusta combinazione di esercizio fisico, alimentazione e relax per raggiungere quell'armonia che cerchiamo di portare l'industria del benessere.

 Rivista nostre donne incoraggia ogni donna almeno una volta immergersi nel mondo del Wellness. Anzi, forse è con il suo aiuto si possono scoprire nuovi, sconosciuti segreti della salute e la longevità.

 Olga M.

 A volte pislyaradyanskoyi tavola festiva residenti CSI russa e arricchito con nuovi piatti che prima erano inaccessibili a causa della mancanza di ingredienti necessari. Ora, nella vita comprende insalate, all'interno del quale ci sono i funghi e olive, e una varietà di formaggi, e granchi, gamberetti, altri molluschi ... Totalmente non elencati. Ma ancora il favorito e sempre presente al tavolo cerimoniale è insalata. Si noti, tuttavia, che con l'avvento di accesso, una volta considerato cibo esotico nella nostra vita rapidamente rotto idea di una corretta dieta, contare le calorie e danno preso molti componenti deliziosi (e la maggior parte dei piatti troppo). E ora la gente ancora mangiato con gusto preferito trattare sulle feste importanti, inizia interesse, come l'insalata di calorie.

 Composizione insalata preferita

 Nessuno dubita che Olivier - non solo piatto dieta. E poi non redditizie (in termini di nutrizionisti). Inizia con il primo ingrediente - patate. Molte diete operati per la sua stessa esistenza! Ancora, in forma cotta, non contiene vitamine, una fibra, che contribuisce una voce di peso. Un amato popoli sovietici piatto di patate ha circa un quarto del volume (sulle preferenze delle singole famiglie - forse di più, forse meno). Non neppure questione - insalata di calorie non può essere accolto.

 Segue il componente carne. La versione classica prevede salsiccia "PhD", l'abbondanza attuale - la padrona scelta. Ma di solito presa bollito, e già aumenta insalata calorie a livelli osceni. Ma c'è più uova! E sottaceti, che non sono inclusi nella lista di alimenti consentiti per la dieta, per causa della sete, e poi - il desiderio di mangiare qualcosa.

 E più spaventosa - maionese. E 'artificiale, innaturale, il grasso è dannoso - sotto la sua insalata influenza calorie inizia ad andare fuori scala.

 Valutazione Relativity

 Ma non tutto è così male. In primo luogo, vari casalinghe cibo preferito è preparato in modo diverso. Ciascuno aggiunge un tocco di una ricetta familiare. Dato che la "gravità" base rende bollito salsiccia, coloro che non usano, ma gli osservatori del peso, può respirare facile. Sostituzione di salsiccia (soprattutto pollo), carne di manzo o vitello lingua, uccello selvatico, ma ancora più interessante - il pesce (come gamberetti) riduce insalata calorie a volte. Inoltre, molti put in un piatto di carote, che riduce la quantità di carne utilizzato componente.

 Calcolo Calorie

 Le persone che hanno a chiedersi quali danni possono causare un insalata, che è stato considerato sky-alto contenuto calorico, non è venuto a un consenso. I pagamenti medi sono ridotti a quella di 170-280 calorie per 100 grammi ossequi preferiti. Ma ci sono quelli che sostengono che meno di trecento, questa cifra non rientra. Abbiamo questa affermazione sembra dubbio, come il rapporto tra prodotti insalata varia di casa in casa, e la composizione molto variante. Quindi, se siete molto preoccupati per insalata calorie, prendere un tavolo, ricordare ciò che i prodotti sono stati acquistati, e il rapporto di ingredienti è in forma, e calcolare tutto da soli.

 Ventilatori Controversie e avversari

 Tuttavia, molti sostenitori tradizioni non sono d'accordo con le stime precedenti. La maggioranza sostiene che i benefici (ad eccezione di saturazione) Olivier non portano, ma anche mangiare ogni giorno! E se si considera che l'insalata di calorie con la salsiccia molto più elevato rispetto con lo stesso pollo, quando si sostituisce un l'altro insalata perde nel gusto, ma vince la "dieta".

 La seconda componente "nocivo" è maionese. Ma si può, invece di grasso, "pesante", usare lo yogurt leggero o anche senza zucchero.

 Come risultato di questi insalata sostituzioni calorico è ridotto al 100, che è meno calorico tazza di succo.

 Analizzando la salute della nazione, dovrebbe prima prendere in considerazione l'aspettativa media di vita in campagna. Secondo recenti pubblicazioni, la speranza di vita alla nascita in Ucraina è di 67 anni (62,7 anni per gli uomini e 73,5 anni per le donne).
 Circa gli stessi dati hanno espresso l'Ucraina e l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) in 2005-61 e 73 anni, rispettivamente nel 2010 (dati del 2008) - 62 e 74 anni.
 In confronto, per esempio, nel Regno Unito, questi valori costituiscono 75,5 e 80,7 anni, rispettivamente (2005), e in 2010-78 e 82 anni, rispettivamente.
 Per questo indicatore, l'Ucraina si colloca 113 su 177 paesi nella lista. È interessante notare che, mentre, secondo le statistiche ufficiali dell'OMS dei medici in Ucraina in vista del Regno Unito, Stati Uniti e Giappone. Abbiamo 100 mila conti di popolazione per 31 medici, mentre questi paesi - 21, 27 e 21, rispettivamente. Per questo indicatore, l'Ucraina è molto vicino alla media europea - 33 medico ogni 100 mila abitanti.
 È interessante notare che l'età media di ucraini - 39 anni, ed è lo stesso che nel Regno Unito per 3 anni e oltre negli Stati Uniti. Questa crescita annuale della popolazione del Regno Unito e negli Stati Uniti è di 0,5 e l'1%, mentre in Ucraina è in calo di popolazione ad una velocità di 0,8% all'anno.
 Uno dei problemi più importanti è l'aumento della frequenza di cancro dell'Ucraina. Così, alla vigilia del Cancro dell'Organizzazione Mondiale della Sanità rilasciato le statistiche, secondo cui l'Ucraina è il secondo in Europa per il numero di morti per la malattia. In primo luogo - Ungheria, dove per ogni 100 mila abitanti rappresentato per 458 casi di onco-morti. Il secondo posto condivide Ucraina con la Russia in questi paesi per ogni 100 mila persone è 347 morti. Il cancro è la principale causa di morte nel mondo e, secondo le stime dell'OMS, senza l'intervento corretto entro il 2015 il cancro morirà 84 milioni di persone. Così il 40% dei casi potrebbero essere evitati se le persone fossero sano stile di vita e metodi di rilevamento migliorati erano precoce del cancro.
 Modi per prevenire il cancro dell'OMS esperti chiamati in particolare astenersi dal consumo di tabacco, alimentazione sana e regolare attività fisica, il consumo moderato di alcol e la protezione contro le infezioni che causano il cancro.
 Le statistiche ufficiali delle principali cause di morte in Ucraina è disponibile solo per il 2002 e indicano che è morto di cancro 53 458 uomini (241 per 100 mila abitanti) e 40.856 donne (158 casi ogni 100 mila abitanti). Ma il principale "killer" in Ucraina è una malattia cardiovascolare che ha sostenuto 201000 264000 uomini e donne. In particolare, la malattia coronarica è morto 131.000 uomini (592 persone ogni 100 mila abitanti) e 165 mila donne (694 casi per 100 000 abitanti), le malattie, accidenti cerebrovascolari ha provocato la morte di 42 mila persone (190 persone per 100 migliaia di euro) e 65K Donne (253 persone per 100 migliaia di euro).
 Va sottolineato che nel 2002 Ucraina 201.900 ragazzi nati nello stesso anno 385.385 uomini sono morti. La stessa foto con la popolazione femminile: 188 788 ragazze nate e morto 369 529 donne. Come notato sopra, la diminuzione della popolazione in Ucraina continua.
 Riassumendo statistiche deludenti della speranza di vita, la morbilità e la mortalità Ucraina, si deve rilevare che la nutrizione è la pietra angolare della salute. Senza una dieta equilibrata è impossibile ottenere un sostanziale aumento della speranza di vita, oltre che per ridurre la morbilità e la mortalità tra la popolazione dell'Ucraina.
 Alcune caratteristiche di cibo ucraino
 Uno dei fattori più importanti che riguardano la popolazione dell'Ucraina è lo stress.
 In un articolo pubblicato nel 2006, ha presentato gli indici di stress per le persone di diversi paesi e gli uomini in Ucraina è stato 3,74, mentre per i russi, bielorussi e kazaki - 3.22; 3.04 e 2.85 rispettivamente.
 Per le donne ucraine questa cifra è ancora più alto - 5,34, mentre in Russia, Bielorussia e Kazakistan, queste cifre sono fino a 4,76; 4.58 e 4.11, rispettivamente.

 Nello stesso studio è stato fissato ?? correlazione tra lo stress psicologico e la dieta. In particolare, coloro che sono sottoposti a meno stress, con una dieta equilibrata, che psicologicamente si sentono meglio.
 Molti degli intervistati inclusi nella dieta di elevate quantità di carboidrati (pane, patate, pasta) e grassi. La letteratura sulle abitudini alimentari degli ucraino negli ultimi anni è molto limitata, ma quelle pubblicazioni che appaiono indicano che la varietà nella dieta ha ridotto significativamente la popolazione dell'Ucraina e in molti casi razioni non siano equilibrati nutrienti e sostanze biologicamente attive. In particolare, è stato osservato che il 15% degli anziani in Ucraina hanno una carenza di proteine ​​e di energia nella loro dieta.
 Sempre più spesso, vi è espressione di studiosi occidentali che in Europa la popolazione consuma troppo zucchero, grassi e proteine ​​e troppo poche verdure, frutta e prodotti lattiero-caseari. In particolare, è stato osservato che lo stile di vita ucraina associata con notevole consumo di alcol, fumo e dieta squilibrata.
 Il prodotto preferito e più utilizzato in cucina ucraina è strutto in tutte le forme. L'utilizzo è molto varia. Nel cibo utilizzato pancetta cruda, salato, affumicato, fritto, bollito, al vapore ed è alla base di molti cibi grassi. Di solito non spiare tutte le carni suini per dare ricchezza. Va notato che il grasso contiene livelli elevati di acidi grassi saturi che aumentano i livelli di colesterolo e malattie cardiovascolari.
 Questo alimento ucraino funzione combinata con l'uso frequente di patate e pane (fonti ricche di carboidrati), insieme ad una diminuzione dell'attività fisica li espone al rischio aggiuntivo di varie malattie.
 Ciò che manca in ucraino dieta?
 Analisi della letteratura disponibile sulle questioni relative alle abitudini alimentari della popolazione ucraina indica che la dieta è spesso povera di antiossidanti naturali, tra cui la vitamina E, selenio e carotenoidi.
 Nei prossimi articoli ci soffermarsi sul ruolo di questi elementi nella dieta, ma qui vorrei sottolineare che la mancanza di antiossidanti naturali nel ucraino dieta, insieme a un aumento dei livelli di stress, il consumo eccessivo di grassi saturi e alcol sono importanti fattori di rischio per varie malattie.
 Nei prossimi articoli vi mostreremo modi per risolvere questo problema. In particolare, la nostra ricerca nel corso degli ultimi 10 anni nel Regno Unito, hanno dimostrato in modo convincente che è possibile produrre uova e carne di pollame contenenti elevate quantità di antiossidanti specifici che permetteranno notevolmente migliorato lo stato antiossidante della popolazione e la salute della nazione nel suo complesso .

 Il ruolo di uova e carne di pollame in una dieta umana sana merita speciale considerazione, e che sarà sul nostro sito web. Si ricorda che l'uso razionale questi alimenti migliorerà significativamente il suo equilibrio, sia in amminoacidi essenziali e acidi grassi, e nella maggior parte vitamine e minerali.
 A questo proposito, il ruolo di pollame sottovalutata e l'uso delle tecnologie moderne è un passo importante nello alimentare con proprietà desiderate, che sono chiamati alimenti funzionali.
 La questione sarà discussa in dettaglio in pubblicazioni future. Così, che lavorano insieme produttori alimentari (pollame) con nutrizionisti e medici supportati da catene di distribuzione in grado di fornire un effetto significativo nel migliorare la salute della nazione e nel futuro della scienza della nutrizione.
 Autore: Peter Sura, professore di fisiologia e biochimica della nutrizione umana villaggio scozzese. College, Università di Glasgow (Regno Unito), Sumy nazionale di agraria, Odessa Accademia di Tecnologie Alimentari.