Il più utilizzato e necessaria nella dieta umana è uova. È utile non solo in termini di qualità, ma anche migliora significativamente il sapore di alimenti in cui questo ingrediente aggiunto. La dieta utilizzato uova non fecondate di uccelli - polli, quaglie, oche, struzzi, ecc Da non confondere con una scelta di uova di cottura deve identificare correttamente la sua freschezza.

 Uova fresche in grado di determinare la sua buona proteina densità, colore del tuorlo, che dipende dalla stagione mangimi e posa. Oltre la freschezza del prodotto può essere determinata conferito, nel caso in cui il contenuto interne facilmente spostati, non è uovo fresco e non adatti al consumo, al contrario, può causare molti problemi, soprattutto causare gravi malattie.

 Per la cottura di uova utilizzata trattamento termico diverso, grazie alla sua mutevole e calorie contenuto del prodotto. Quante calorie in un uovo? Per esempio uovo fritto contiene il maggior numero di calorie - circa 125, e anche se è fritto nel burro, i pasti calorie aumenta in modo significativo. Per friggere, solo senza il tuorlo, allora non vi è alcuna possibilità di aggiungere alla loro figura preziosa pollici indesiderati.

 Uovo contiene meno calorie, tra cui - in un prodotto di massa circa sessanta grammi è di circa lo stesso numero di calorie. Questo è molto inferiore in alimenti crudi e fritti. Numero massimo di cibo ben digeribile, della proteina tuorlo li ha molto meno. Quando la domanda viene posta quante calorie in un uovo, la risposta di solito implica totale - di proteine ​​e tuorlo d'uovo.

 Warren albume ben assorbito dall'organismo e solleva immediatamente il materiale per creare il proprio proteine ​​del corpo umano, e anche provoca la formazione di anticorpi e così via. Questo cibo è eccellente rafforza il sistema immunitario e ripristina la forza.

 Per quanto riguarda il tuorlo, contiene colesterolo che provoca l'aterosclerosi. Anche se va notato che la composizione dell'uovo è sostanza - colina, che impedisce bastone colesterolo per le pareti dei vasi sanguigni. Va sottolineato che la colina in questo prodotto è molto più di altri prodotti.

 Tuttavia, anche un uovo sodo e un piatto semplice, economico che ha le proprietà di cui sopra, anche se dovrebbe conoscere le regole della cucina.

 Se cucinare un uovo di gallina, strapazzate acquistato in negozio, il suo contenuto calorico è circa sessanta pezzi di calorie, ma già nei pasti calorico prodotto casa è di circa settanta. Per quanto riguarda la questione di come molte calorie in un uovo ci sono risposto vedere quanto sono divisi tra tuorlo e bianco. In genere, i più calorie nel tuorlo, che è tre volte kaloryynee di proteine. Inoltre, il tuorlo è considerato un repository di proteine, grassi e carboidrati. Come parte della proteina è acqua, glucosio, carboidrati, proteine, grassi, vitamine ed enzimi.

 Ma la maggior parte delle calorie immagazzinate in piccole uova di quaglia. Uova di quaglia sono un fantastico calorie! Cento grammi di uova di essere di circa 168 unità di calorie. Questo prodotto contiene molto di più vitamine ferro, potassio e B di uova di gallina.

 Questo prodotto è particolarmente utile per i bambini a sviluppare capacità cognitive. Inoltre, le uova quaglia praticamente non causano reazioni allergiche.

 La preparazione di piatti a base di uova calorico dovrebbe sapere quante calorie in un uovo. In nekrupnoyu uovo contiene 60 calorie, in media - a 75, un grande - 84. Pertanto, è possibile definire la vostra dieta, quanto e dove le uova dovrebbero mangiare, come cucinare, e così via.

 Prima di tutto, bisogna dire che la L-carnitina è una sostanza naturale per il nostro corpo in stato normale è prodotto dal fegato, come si può ottenere e il cibo, come alcuni latticini e prodotti carnei contenenti incorpora. E 'stato scoperto più di un secolo fa, ma supplementare reception L-carnitina è usata in medicina e nutrizione sportiva di recente. Parlando in un linguaggio semplice, la sostanza è un assistente nella lavorazione del grasso corporeo accumulato in energia. Da quando ha assunto L-carnitina, in quali quantità, che effetto offre?

 Che cosa è questa roba?

 Secondo i termini di Chimica Organica, L-carnitina - un semplice aminoacido che è sintetizzata nelle cellule del fegato e dei reni, è in ritardo solo muscolo, che svolge la sua funzione di base - invia gli acidi grassi a dove vengono trasformati in energia. Senza questo processo, in linea di principio, impossibile da bruciare grasso accumulato nel corpo come strato. È questa struttura di carnitina utilizzati dagli atleti, perché cosiddetta "asciugatura" - è una parte importante della pompa muscolare, oltre a ricevere carnitina aumenta la resistenza, che è anche importante durante la formazione lungo. Tutto dipende da come si prende la L-carnitina.

 Effetti sul corpo

 Inoltre gli atleti carnitina sono invitati a prendere le persone che sono in sovrappeso e quelli con un metabolismo molto lento. Ma perde ogni significato, senza un minimo di esercizio fisico, perché consente grassi spaccati, fornisce un rilascio di enormi quantità di energia pulita che dovrebbe essere speso per qualcosa. In aggiunta agli effetti diretti di una sostanza ha alcune altre caratteristiche utili, come la fame (dieta rigorosa) una migliore formazione e impedisce il consumo di proteine, che non permette "z'yidatysya" muscoli, ma piuttosto sostiene il loro tono e sano scambio sostanze nel corpo.

 Si ritiene che l'assunzione di carnitina è benefico per il muscolo cardiaco e del sistema nervoso e rallenta il cervello invecchiamento. Quindi, possiamo concludere che questo additivo - una buona e innocuo aiuto nel reclutamento di muscoli o grasso quando il ripristino.

 Come prendere la L-carnitina?

 In negozi specializzati nutrizione sportiva è possibile trovare una varietà di farmaci con un particolare contenuto della sostanza. Oppure sono prodotte in compresse o come uno sciroppo concentrato. Miglior L-carnitina, naturalmente, compresse, perché non ci sono additivi superflui e dannosi, che includono sciroppo contiene edulcoranti, coloranti e conservanti. Normalmente una persona ha bisogno tra 300 e 500 mg carnitina, atleti consumano fino a 3000 mg, che aumenta l'efficacia della formazione. Se si decide di prendere questo supplemento, il miglior dosaggio è di 1200 mg, ma l'attività fisica e la dieta dovrebbe essere migliori amici per te, altrimenti l'ammissione non è buono, basta mangiare il vostro denaro. Si consiglia di prendere 2 volte al giorno, dividendo la quota a metà. Ricordate che ha effetto solo dopo 1, 5-3 ore dopo aver mangiato, ma lavora per lunghe ore, rispettivamente, e questo è quello di scegliere il tempo per la formazione. Ora, sapendo come prendere L-carnitina, è possibile ottenere rapidamente obiettivi. 

 Egg - piuttosto un prodotto versatile. Può essere utilizzato come grezzo e bollito e fritto. Le uova vengono aggiunti alla pasta di carni, insalate, un pasto liquido. Commestibili considerati praticamente tutte le uova, uccelli demolito. Anatra, oca, quaglie, tacchino e anche struzzo - tutti sono adatti per il cibo. Ma il più comune è, naturalmente, uova. Essi sono accessibili e sempre disponibili in qualsiasi supermercato.

 Inoltre, l'uovo è considerato un alimento salute. Ammettiamolo, è davvero? Per cominciare, parliamo di suo calorico. Sai, come quante calorie in un uovo sodo? E c'è solo 79, e poi, se le uova acquistate in negozio. A casa, le stesse uova circa 10 calorie in più. Amanti sospiro di sollievo dieta: non c'è bisogno di guardare lontano per un prodotto dietetico. Tuttavia, per distinguere domestico dalla fabbrica uovo non è così semplice. E se la vecchia signora nel mercato dovrà assicurare l'autenticità dell'origine del pollo venduto "opere", non abbiate fretta il suo credere, è possibile vende con pellicola negozio. Uovo fatta in casa dalla fabbrica si distingue solo per romperlo e guardando il colore del tuorlo se è di colore giallo brillante o addirittura arancione, con biancastro-tochechkoy embrione, il che significa che l'uovo ha fatto domestico e pollo, tirato giù che sapeva amore cazzo. Polli fabbrica non galletti installati perché sono uova non fecondate con tuorlo giallo pallido. Ma alcuni ancora sostengono che possono immediatamente, sul posto, distinto dalla casa di negozio, e lo fanno. l'odore. Si dice che l'odore come fabbrica di pesce e Drug Administration. 

 Quante calorie in uova strapazzate? In negozio solo 50-60, e in casa - circa 70. Tra l'altro, uova crude di calorie sono le stesse, ma non hanno il colesterolo. Ricordate che il tuorlo è tre volte la proteina più nutriente. Esso contiene grassi e carboidrati, proteine, lo stesso colesterolo quando cotto uovo. Nella stessa proteina contiene carboidrati, proteine, glucosio, vari enzimi, vitamina B.

 Naturalmente, a seconda di quante calorie in un uovo bollito, costruita dieta equilibrata individuale. Tuttavia, nutrizionisti non ancora consigliato di mangiare una settimana più di 4 uova. Il più vantaggioso riconosciuto ancora uova crude, ma il loro uso negli alimenti può essere utilizzato solo se si è assolutamente certi che non sia contaminato da salmonella. Se tale fiducia, e uova crude come, provate a mangiare quaglie. Questi uccelli non soffrono di malattie di cui sopra, perché la loro temperatura corporea è di oltre 38 gradi abbiamo. Questa atmosfera è estremamente sfavorevole per la Salmonella.

 Ma quante calorie in un uovo sodo, quaglie demolita? Sebbene più compatto, uova di quaglia hanno lo stesso valore di energia come il pollo. Ma le sostanze nutritive in essi più, permettendo loro di essere utilizzati anche per scopi medici. E sono, naturalmente, più costoso.

 Ma le anatre e oche uova non sono oggetto di vendite come gli uccelli che portano suscettibili alle infezioni da Salmonella forte di polli. Bastoncini di batteri sono spesso non solo dentro l'uovo, ma anche Shell. Quindi, se sei riuscito ancora a ottenere questo prodotto in ogni caso non mangiarlo crudo. Queste uova prima della cottura, devono essere accuratamente lavati. Sulla questione di come molte calorie in uova sode, anatra abbattuta, rispondere numero 185. Inoltre, hanno un gusto ricco e un odore forte. Per molti non è. Eppure, uova di anatra sono grandi per la cottura e dolci, fatti loro hanno un bel colore dorato. Inoltre, possono essere aggiunti alle insalate, come sono perfettamente combinati con altri ingredienti.

 Ora, sapendo quante calorie in un uovo sodo, demolite uccelli diversi, è possibile effettuare la propria scelta in favore di un prodotto.

 Frittata con le uova e il latte - una colazione tradizionale. Abbastanza per abbattere tutti gli ingredienti, se lo si desidera, aggiungere alcuni ingredienti, versate in una padella riscaldate e cuocere per circa dieci minuti. L'attrezzatura moderna aiuterà la padrona di casa a semplificare questo processo. Parliamo di come cucinare le uova strapazzate a bagnomaria. Questo piatto è un utile e basso contenuto calorico. E 'perfetto anche neonato, ma il loro gusto in nessun modo inferiore fritto.

 Frittata a bagnomaria "tradizionale". È necessario abbattere 4 uova, aggiungere 250 grammi. latte, aggiungere un po 'di sale e pepe. Lubrificare forma di burro, versare il composto e cuocere per circa quindici minuti. Se lo si desidera, aggiungere cipolla tritata verde in mezzo finito.

 Omelette con cavolfiore - è un grande piatto e dieta a basso contenuto calorico. Dovrebbe essere 1 kg di verdura divisi in cimette e scottato con l'acqua bollente. Sbattete il composto di uova con il latte (8 uova con un bicchiere di latte), aggiungere il cavolo e cucinare un piatto speciale per circa 20 minuti.

 Omelette con le verdure a bagnomaria è preparato molto rapidamente. 4 Sbattere le uova con il sale e versare un quarto di tazza di latte. Tritare in piccoli cubetti le zucchine, peperoncino succosa e aggiungere i piselli. Tutti i componenti si mescolano e cuocere in modo tradizionale.

 Omelette "Men" necessaria per servire con la carne. Dovrebbe essere bollito di maiale, manzo o pollo, chop bastoni secondaria o manovella attraverso un tritacarne. Sbattere le uova con il latte, sale e pepe. Mescolare tutti gli ingredienti e cuocere in vaporetto.

 Possibile versione stratificata di questo piatto. Per questo contenitore speciale per versare 1/3 della miscela totale di uova e bollire per dieci minuti. In questo momento, mescolare tritata 1/3 semilavorati, versare sulla parte superiore del recipiente e cuocere per circa dieci minuti. Poi invia l'uovo rimasto e cuocere allo stato finito. Omelette ottenere un molto abbondante e succosa.

 Servire con un piatto di verdure fresche.

 Frittata con cipolle in un bagnomaria sarà una vera delizia. Un paio di piccole cipolle tritate finemente e friggere in olio di oliva per renderlo trasparente, e il sale. Fare una miscela di quattro uova e mezzo bicchiere di latte. Mescolare il tutto e versare in uno stampo. Cuocere come al solito.

 Per le casalinghe pigri adatto pizze frittata cotta a bagnomaria. È necessario far cadere la scopa 10 uova, aggiungere un po 'di sale, un bicchiere di latte, un po' di ketchup e maionese. Ungere una speciale forma di grasso e versare la miscela di torta. Successivo salsiccia estate, peperone e olive tagliate a striscioline e mettere in superficie, senza mescolare, cospargere con il formaggio grattugiato grossolanamente. Cuocere il piatto per circa venti minuti.

 Questo approccio anche uova strapazzate per la cena perché il ripieno può essere variata.

 Opzione uno - in scatola fette di ananas e cubetti di pollo cotto.

 Opzione due - lunghe strisce di pancetta affumicata, pomodori e pezzi di cerchi olive.

 Opzione tre - bollito gamberetti e olive obiettivi.

 Opzione quattro - formaggio cubi sale e aneto tritato.

 Opzione cinque - pezzi di carne cotta, sottaceti paglia e peperoni.

 I bambini possono fare per la prima colazione frittata "Sweet" a bagnomaria. Per questo 6 uova macinare con due grandi cucchiai di zucchero, aggiungere mezzo bicchiere di latte, un po 'di sale. Tutti gli ingredienti siano ben amalgamati. Cracker Vanilla (4 pezzi) tagliato in diversi pezzi, ma si può solo rompere le mani. Essi sono posti sul fondo, quindi versare il composto di uova. È necessario formare coperchio e mettere in 15 minuti cracker soffiati e maggiori dimensioni. Solo allora invierà un vapore per 20 minuti. Questo piatto è particolarmente buono perché è delizioso sia calda che fredda.

 Buon appetito!

 I fan potranno godere vegetariano ricetta cibo, permettendo per cucinare deliziosi e soprattutto, cibo sano - muffins carota. In aggiunta alla sua composizione unica, tali alimenti porterà certa varietà alla dieta, pertanto non deve essere considerato esclusivamente vegetariani perché può servire come contorno meraviglioso per carni. Va notato, inoltre, che i muffin carota - una grande idea per le madri i cui figli fondamentalmente non vogliono prendere tanto necessaria per la crescita di carote. Il cibo viene fuori veramente delizioso, e la carota non perde il suo valore nutrizionale.

 Per frittelle carota possono usare un sacco di varianti di prodotto, ma lo stesso componente che costituisce la base, è direttamente le carote. La scelta dipende per il pubblico sarà cucinare. Ad esempio, per le frittelle carota che sono progettati per il menu per bambini deve essere formato nekrupnoyu e giovane, perché solo in questo ortaggio contiene tutte le vitamine e gli elementi necessari. Questa preparazione di questa ricetta di seguito non ci vorrà troppo amante tempo, che è particolarmente importante per le giovani madri.

 Avranno bisogno dei seguenti ingredienti:

 - I giovani carote, E che conterrà l'importo massimo vitamina - 200-250 grammi;

 - Farina - cinque grandi cucchiai;

 - Un uovo crudo;

 - Un cucchiaino di zucchero e sale;

 - Impasto Mezzo cucchiaino di lievito in polvere dolce;

 - Un paio di spicchi d'aglio;

 - Pepe nero.

 In linea di principio, le possibili variazioni di ingredienti, a seconda delle preferenze. Ad esempio, muffins carota menù per bambini contengono un pepe e aglio, e mela invece la pasta può essere aggiunto grattugiato e un cucchiaio di zucchero.

 La prima cosa che devi fare per preparare frittelle - arancione griglia di verdure su una grattugia fine. In una ciotola a parte mescolare gli ingredienti dovrebbero essere per la pasta: uova, zucchero e sale, e il lievito. La massa risultante è opportuno far cadere il bordo alla formazione di una certa leggerezza. Quindi collegare la miscela di carote, poi aggiungere l'aglio, farina e pepe, se lo desideri. Fondamentalmente, frittelle carota senza aggiunta di pepe (incluse azioni in loro aglio magazzino) vanno molto piccante e delizioso. L'impasto risultante è adatto per la formazione di esso in forma di piccole frittelle. Friggere le necessarie pan ben riscaldata, l'aggiunta di olio di burro o vegetali. Il processo si svolge friggere a fuoco basso e dura fino alla comparsa del colore dorato su ogni lato.

 Servire frittelle con le carote possono essere combinati con qualsiasi snack. Sono anche molto appropriato come un piatto separato, come un pranzo o uno spuntino per ogni giorno. CALORIE questo piatto, rispetto ai dolci tradizionali, la pasta cucinata con latte o yogurt è minima, e, quindi, permette di includere in un diverso menù dietetici senza compromettere la vita sottile.

 Per cominciare, come organizzare un diritto giorno di digiuno. Esso dipende dall'esito. E 'importante per tutti e il morale e la forma fisica, e l'alimentazione prima e dopo.

 Scegli una giornata facile. Questo è il giorno che il giorno prima, o dopo, e, di conseguenza, ha scelto escursioni di un giorno non sono attesi da visitare, i ristoranti o altre misure, che fornisce abbondante pasto. Se ti rilassi sempre attivamente durante il fine settimana, l'ideale sarebbe scegliere un giorno della settimana, come il Martedì o Mercoledì.

 Organizzare una giornata di digiuno per la perdita di peso può essere da 1 a 4 volte al mese. Lasciate che questo giorno sarà occupato con qualcosa che distraggono dal pensare al cibo e non ci saranno tentazioni. Non andare ai negozi di alimentari, non fare acquisti di impulso e di non abbandonare il suo piano.

 Puoi invitare qualcuno a farvi compagnia nel corso della giornata, poi si zaruchytesya supporto più morale. Insieme sempre divertente e più facile per superare le sfide.

 Qual è l'essenza del giorno

 Giorno di digiuno per la perdita di peso comporta limitazione dell'assunzione di cibo. In generale, è molto simile a mono-dieta, ma per un solo giorno, che non è dannoso, ma aiuta a ripristinare il corpo e migliorare l'efficienza in generale.

 Durante la giornata di digiuno si può bere molta acqua pura, in alternanza con il tè. Aggiungere lo zucchero o no, si decide in base al compito. Se si vuole evitare un aumento lieve, o hai bisogno di perdere peso, si può mangiare lo zucchero, ma in quantità limitate. In altre situazioni, cercare di rinunciarvi completamente.

 Il giorno di digiuno più efficace verrà quando si obmezhytesya 1-1, 5 kg. che un prodotto berrà solo acqua pulita. Il giorno prima del giorno di digiuno a ridurre normale cena dieta a metà la sera su 2/3. Dopo questa mattina per la colazione e il pranzo mangia 2/3 porzioni normali.

 Ma anche durante il giorno, se si mangia piccole porzioni di ogni prodotto, non passerà.

 La cosa principale per cercare di mangiare quanto si vuole uccidere la fame. Che sia ogni mezz'ora 50-100 gr. È inoltre possibile pasto alternano con tè vuota.

 Prodotti

 Nel giorno di digiuno per perdere peso dovrebbe mangiare cibi a basso contenuto calorico - dieta e ipoallergenico. Questi includono basso contenuto di grassi o formaggio malozhyrnyy, yogurt, cetrioli, pomodori, zucchine o zucca, carote, barbabietole. Keno può rimanere sul grano saraceno o di riso senza additivi.

 Se siete molto difficile rinunciare a dolci, quindi per favore frutta secca. Sono dolce, sapore gradevole ed è in grado di sostituire il tè dolce. Essi sono anche ricchi di vitamine e oligoelementi, in modo da aiutare a mantenere l'equilibrio fondamentale per il livello corretto, che non conduce ad esaurimento. Le persone che sono inclini all'obesità generalmente meglio sostituirli caramelle, cioccolato e altri dolci anche nei giorni normali. Entro 1-2 mesi una rinuncia di altri dolci per la frutta secca può essere una piacevole sorpresa.

 Nel giorno di digiuno per la perdita di peso può mangiare fiocchi di cereali o multyzlakovyy senza glassa di zucchero. Nella forma secca, che non tutti sono come, ma è possibile riempirli yogurt magro, ma il latte non è auspicabile.

 Che cosa ci si può aspettare

 Organizzare giorni di digiuno regolari, si può facilmente mantenere se stessi in forma desiderata per combattere l'eccesso di peso e migliorare notevolmente la salute generale.

 Durante la giornata di digiuno è facile perdere tra 100 e 500 grammi. Peso con una corretta entrata e di uscita. Per mantenere i risultati e ridurre ulteriormente il peso di ciascuno di tali giorni, si consiglia di fare amicizia con lo sport.

 Opzionale punire te lunghi allenamenti. E 'possibile fare regolari (2-3 volte a settimana), piscina o fare 5-6 esercizi per diversi gruppi muscolari ogni giorno.

 Avrete bisogno

•  Crusca
•  Dieta

 Istruzione

• .1

   In ogni famiglia c'è qualcuno che vuole sapere come cucinare senza carboidrati crusca. Questo è il motivo per cui non vi è l'istruzione. Per preparare crusca bezvuhlevodnyh, sacchetto crusca cade nella pentola, legato alla gru, e la valvola superiore lasciata aperta per fornire un flusso di acqua, per la penetrazione dell'acqua nella necessità di adeguare costantemente il sacchetto e versare il liquido dalla vaschetta.

• .2

   Dopo questa procedura, è necessario rimuovere la borsa di crusca dalla padella per due ore e poi immersi in acqua bollente per mezz'ora. Wash peso crusca dovrebbe essere messo sul foglio o pergamena fogli e posto in un ambiente caldo (non bollente) forno. La mattina può essere strato fondo bagnato, quindi è necessario un sacco di mescolare di nuovo e mettere in forno. Dopo la messa si trovava un paio di ore nel forno, si ottiene, messo in un tritacarne e aggiungere il piatto appropriata. E la risposta alla domanda di come cucinare crusca, Dan, è possibile gustare cibi vitamina.

• .3

   Poi si può specificare le informazioni su come utilizzare la crusca - dire a tutti nutrizionista. E soprattutto, segnerà tagli che devono essere utilizzati insieme con acqua per raggiungere un effetto terapeutico. Per crusca lasciato l'effetto desiderato e l'impatto sul corpo, è necessario prima riempire con acqua bollente, lasciare circa mezz'ora in acqua bollente, poi - di scarico. E 'in questa forma sarà segnato crusca cotto. La sospensione risultante può essere miscelato con altri alimenti sani, creando gli stessi piatti che si adattano con il corpo della persona.

• .4

   Molte donne sono interessati alla questione di come mangiare crusca per perdere peso e di sbarazzarsi di tossine, mantenendo intestinale normale. L'uso corretto è considerato crusca con molta acqua, in modo che il corpo correttamente rispondere a loro (1 cucchiaio. Cucchiaio a stomaco vuoto).
  

  
   Combina crusca può essere porridge, verdura, frutta (raramente) o con i prodotti lattiero-caseari contenenti grassi in piccole quantità. Tutto diventa processo di scarico, e in questi giorni si può tenere non più di una volta alla settimana e non esagerare con crusca, perché un gran numero di crusca e fibre in essi può influenzare il corpo.

• .5

   Molte persone sanno come guardare crusca. E ', fiocchi crema chiaro (per lo più) d'oro che ricordano fiocchi di mais, farina o lavorato essiccato. Dopo aver descritto le caratteristiche e crusca di dati esterni, si possono trovare nei negozi della zona di "buona nutrizione" e il farmacista, spesso definito come la fibra di crusca. Bran contenenti elevate quantità di fibra può anche acquistare una dieta speciale e dalla strada. La cosa principale con l'acquisto di crusca produttore di coscienza per sostituirli in pacchetti e pacchetti non contengono qualcosa di "sinistra", come crusca.

• .6

   Dopo aver chiarito l'uso corretto, si può andare prima di prendere. Bran bruciare calorie e ogni ragazza o donna che è in sovrappeso, vuole conoscere il fatto come fare i tagli alla perdita di peso. Tre volte al giorno di crusca preso un cucchiaino, bere molta acqua. Non basta "magra", un gran numero di tagli per perdere rapidamente peso.

• .7

   Questo porterà al fallimento del corpo. Aumentare il numero di tagli di accoglienza dovrebbe essere fatto gradualmente tasso ha raggiunto tre cucchiai e non di più. Se durante il giorno crusca preso 3 volte (con un intervallo di alcune ore), i problemi con lo stomaco e non si verificano digestivi, e buona figura indietro dopo una settimana di una tale dieta. Bezvuhlevodnyh crusca sono molto popolari tra le donne e gli uomini, perché è attraverso di loro è possibile ottenere un corpo perfettamente sottile. Soprattutto se si considera le ricette.

 Chi non sogna di essere magro e sottile? Questo è tutto, che oggi possono solo sognare su di esso. Non solo la vita attiva completamente soppiantato passiva, e anche nei negozi spesso prodotti il ​​cui impiego comporta l'obesità. Cosa fare? Naturalmente, è necessario cercare una dieta o principi della nutrizione, in particolare il più adatto per voi. Per sovrappeso - non è solo sgradevole, ma anche malsano.

 Recentemente sempre più sentito o letto di una cosa del genere come pasti separati per la perdita di peso. Opinioni di molto impressionante: migliaia di persone si vantano risultati sbalorditivi. Cibo separato per perdere peso è stato utilizzato in tempi antichi. In precedenza, la gente capì che alcuni alimenti nella dieta semplicemente incompatibili tra loro. E ora gli scienziati dicono che la sequenza di utilizzo di alcuni prodotti fa un grande impatto sulla suscettibilità individuale allo stress e la depressione.

 Quindi, se si vuole sentire sempre bene per impressionare gli altri eccellente aspetto e la buona salute, pasti poi separati per la perdita di peso per voi. Naturalmente, è necessario essere preparati per il fatto che si deve vedere tutti i vostri dieta, abitudini di cambio formato nel corso degli anni. Se avete la forza di volontà e la voglia di combattere l'obesità, è il momento di iniziare.

 Cibo separato per la perdita di peso ha alcune regole, che devono essere effettuate in qualsiasi circostanza.

 In primo luogo, proteine ​​e carboidrati alimenti non dovrebbero essere utilizzati nel corso di un pasto particolare.

 In secondo luogo, intermedi e conservazione - ora tabù. Possono permettersi in casi eccezionali.

 In terzo luogo, il pomeriggio è meglio non mangiare alimenti ricchi di proteine.

 In quarto luogo, è necessario mangiare lentamente, in silenzio.

 In quinto luogo, tra i pasti principali dovrebbe fare il tempo normale - almeno quattro ore.

 Cibo separato per la perdita di peso comprende l'esecuzione di alcune norme relative al processo di cottura e scelta di cibo. Ad esempio, gli esperti consigliano di preferire l'olio vegetale grezzo. Aceto e senape meglio non abusare, e la frutta e verdura che sono la pelle commestibile, non ha bisogno di essere pulito. La patata è bollito con la buccia, quindi farà risparmiare un massimo di sostanze nutritive. Inoltre, cibi crudi meglio trattati. Preparare il cibo, meglio stufato o cuocere in un foglio.

 Cibo separato per la perdita di peso non accetta alcune combinazioni di prodotti. Amido non può mangiare lo zucchero, che è il pane e marmellata devono dare. Proteine ​​non deve coesistere con i carboidrati, come il burro - non il migliore "partner" di greggio. Idrocarburi e cibi acidi anche meglio non combinare in un solo pasto, lasciate patate con pomodoro fresco. Ma il melone, anguria e il latte è meglio usare separato dal tutto.

 In realtà le raccomandazioni per l'alimentazione separata è impostato. Naturalmente, si può leggere su di loro su Internet o imparare dai suoi amici, ma c'è modo molto più ragionevole. Vai a un nutrizionista, che (se professionale) può dare buoni consigli e dire che cosa è un alimento separato per la perdita di peso. Forum, sia esso il più avanzato della rete continua a non dare quante più informazioni come l'esperto.

 Questo sistema di alimentazione richiede individui alimentare, la responsabilità, la capacità di abbandonare abitudini radicate per la salute e l'aspetto florido. Se siete pronti a cambiare in modo permanente il loro parere sulla questione della compatibilità di alcuni prodotti, scegliere l'alto. Il risultato non aspettare a lungo per voi.

 Teorie separano cibo - più di mille anni. Con il Yogi troviamo menzione di prodotti che sono "amici" o "ostile" verso l'altro. Quindi possiamo dire che prima di tutto il cibo separato utilizzato non solo per la perdita di peso, ma per il miglioramento generale della salute. Tuttavia, perdere peso per alimentazione separata può essere - e, abbastanza facilmente e in modo efficiente.

 Il significato della teoria di alimentazione separata si basa sul fatto che la combinazione di alcuni prodotti molto difficili per il nostro processo corpo di digestione, mentre il consumo di altra articolazione - il corpo non produce assolutamente alcun problema. Quindi, volendo utilizzare pasti separati per la perdita di peso, basta prendere atto di alcune delle principali disposizioni di questa teoria - perché non esistono diete speciali per la perdita di peso al cibo separato.

 Principi di cibo separato

 Elenchiamo i principi di base hanno adottato un alimentatore separato. Si possono prendere per la perdita di peso, e per aiutare semplicemente il vostro corpo a rimanere in buona salute il più a lungo possibile.

•  Non mangiare proteine ​​con carboidrati. Ciò significa che i panini al formaggio (salsiccia), le patate con carne, pasta con carne devono essere dimenticati. Lasciare questi prodotti tra l'intervallo di tempo in due ore. In altre parole, se si mangia cosce di pollo, patate si può mangiare solo due ore.
•  Non mangiare insieme due proteine ​​- uova e salsicce, per esempio. Questo - la combinazione più dannosa. Lasciare contempo vantaggio di due ore tra l'uso di uno dei due. Tutto il lancio combinazione di sopra dei nostri processi dell'apparato digerente di decadimento. Ora si capisce che il cibo separato controlla la purezza dell'intestino - che è alla base di nozioni di base di perdita di peso.
•  I grassi sono permessi con i carboidrati (famosa combinazione di pane e burro), ma non possono essere combinati con proteine ​​animali (almeno la famosa combinazione di uova con pancetta).
•  È possibile combinare due carboidrati - pane porridge. Tuttavia, se si decide di perdere peso, è meglio non fare.
•  Liquidi (acqua, succhi di frutta), bere una mezz'ora o un'ora prima dei pasti. Dopo il pasto - in particolare il grasso - bere solo tè caldo o il tè caldo (anche se fuori il caldo insopportabile).
  

  
   Bevanda calda sciogliere il grasso nello stomaco, facilitando così la digestione. Durante il pasto, si può anche bere vino. (La birra se si vuole perdere peso, hanno dimenticato).

•  Non mangiare dessert dopo pranzo o cena, non provocare la fermentazione nell'intestino. Alimenti dolci da mangiare è sempre distinto dai pasti principali. Se si inizia a seguire una alimentazione separata, piccoli dolci per la perdita di peso sarà assolutamente innocuo.
•  Per la stessa ragione frutti bisogno sempre di mangiare circa un'ora prima di un pasto, ma non subito dopo. Tenete a mente che il melone è sempre meglio mangiare separatamente, non combina con qualsiasi altro frutto

.

 Particolarmente buoni pasti separati per la perdita di peso che voi stessi ricette, se lo desideri. Dovrebbe ricordare una regola di base: essere sempre il più sicuro erbe guarnire (cipolla, acetosa, lattuga, ecc) e le verdure nekrohmalysti (cavoli, cetrioli, peperoni, ecc). Servire con carne e pesce senza paura - sia in forma grezza e cotto. Verdure ricche di amido (patate, fagioli, melanzane, zucchine) è abbastanza ricca da soli, in modo che siano meglio preparati separatamente.

 Cibo separato è ideale per la perdita di peso e che "schiaccia" Accetta il cibo, facendo si mangia spesso. Supporta pulire il tratto digestivo come il giusto mix di prodotti e le loro piccole porzioni aiutare il corpo a digerire facilmente e rapidamente.

 Se siete interessati, utilizzare il seguente piccolo esperimento. Mettete in una pentola che di solito mangiato "in un colpo solo" per il pranzo o la cena (per esempio carne con pasta o pesce con patate, un pezzo di torta o torta, ecc). Quindi chiudere la padella con un coperchio e lasciar riposare 8 ore a temperatura ambiente (la temperatura è la stessa nel nostro stomaco). Dopo 8:00, aprire il coperchio e annusare il contenuto della padella - puzzava così sarebbe il contenuto dello stomaco.

 Troverete che per perdere peso per un alimentatore separato è facile perché non c'è bisogno di stare all'erta contatore di calorie. Tutto quello che dovete fare - è quello di aiutare il corpo make. Azioni proteine ​​e carboidrati - questo sarà la dieta principale per la perdita di peso, utilizzato per separare alimentazione.

 Con l'inizio delle giornate estive calde per le ragazze che vogliono perdere peso, offre molte opportunità: pasto pesante, l'uso dei quali è indicato in figura, non è il modo più piacevole, è possibile sostituire facilmente vari tipi di frutta e verdura. Una buona opzione - cetriolo dieta che si è affermata come un metodo molto efficace per bruciare chili di troppo. Ed è a disposizione di tutti, senza eccezione. Qual è il cetriolo dieta? Diete (revisione a nessuno di loro, tra l'altro, possono essere molto diversi) è consumata da un limite rigoroso calorie al giorno. Uno dei fan più caldi di questa opzione di dimagramento già stata a lungo una popolare serie TV Ksenia Borodina. Per diversi anni, è uno dei personaggi principali del progetto televisivo "Dom-2".

 Purtroppo, impegni e rilevazione giornaliera non lasciano molto tempo per me stesso, ma la domanda non è solo l'aspetto ideale e ottimo umore, ma sempre il benessere. Ironia della sorte, molte ragazze belle sveglie o sono un sacco di difetti. Che Xenia mai considerato me particolarmente sottile. Ma dopo la nascita, come è quasi sempre il problema dell'obesità che aumentare. Ha deciso alcunché (e più presto) per tornare la vecchia forma, e possibilmente persino migliorarla. Cetriolo dieta Ksenia Borodina ha portato a ottimi risultati, ha detto che la perdita di peso metodo ha aiutata a perdere chili di troppo dodici. Una meravigliosa occasione di gioia, non è vero?

 Il rispetto delle regole di base di cibo - la chiave del successo

 Tutte le verdure - tra cui cetriolo - dieta (commento su di essi si possono trovare nelle pagine delle riviste femminili) richiedono l'approccio corretto. Prima di tutto, è necessario ricordare che non si può cambiare nulla nella nutrizione ricetta. La tecnica non permette le libertà, sostituzioni e adeguamenti nella quantità e nella composizione dei prodotti.

 Così cetriolo dieta. La base della dieta - cetrioli, suolo o serra. La colazione dovrebbe mangiare una fetta di pane di segale e solo due cetriolo fresco.

 Nel menu della cena un po 'più vario: zuppa di verdure, insalata con tutti gli stessi cetrioli freschi (rifornimento - olio vegetale) ed erbe aromatiche (prezzemolo, aneto, sedano). Per la cena e insalata e altri cetriolo fresco (riempimento - di nuovo olio). Così, il giorno è mangiato almeno quattro cetriolo fresco. Questa dieta deve essere seguita una settimana. L'unica attenuazione accettabile - una minestra di verdure sostituzione pezzo di carne magra (si può solo far bollire, friggere inaccettabile). E non dimenticare di bere - litri almeno due anni e mezzo al giorno perché i cetrioli ritirati dal corpo fluido. Non interferire, e prendere un multivitaminico (non hanno iniziato a salire i capelli e le unghie si rompono).

 Perché cetrioli?

 Quali sono i vantaggi della dieta chiamato "cetriolo"? Diete (recensione qui gioca un ruolo secondario) dovrebbero essere almeno in parte soddisfare il bisogno del corpo di nutrienti, vitamine e minerali. In questo caso scelto un ottimo prodotto, cetrioli sono molto utili per il corpo. Nella scelta tra suolo serra e frutta ricordare che calorie serra meno (ma più potassio in essi, in modo che il fluido dal corpo conducono attiva). Un terreno che contiene una percentuale maggiore di grassi, meno acquoso e molto più gustoso.

 Molti fan restrizioni dietetiche non credono di essere meno efficaci e yogurt-cetriolo dieta (feedback con diversi - sia buono e non così). Tuttavia, questa opzione non è adatto a tutti: yogurt in un gran numero di non molto buono per lo stomaco. In ogni caso, ricordate che a problemi digestivi non possono sperimentare con la dieta e la dieta. Dovrebbe essere mangimi ragionevole e moderato. Questo è sufficiente per la salute e la figura. Non ho bisogno di nessuna dieta, anche il cetriolo vantata. Recensione di dieta che di solito porta immediatamente mollare tutto e iniziare a vuoto, - un sacco di gente abbastanza pieno. Tutti gli altri meglio consultare un medico e costruire la vostra dieta moderatamente e con saggezza, non è difficile, con l'installazione di un primo risultato.