Prendete nota di consigli che si dovrebbe seguire per spostare il momento della comparsa di rughe. Smettere di fumare, a guardare le espressioni facciali e adeguatamente cura per la pelle, se si vuole evitare di rughe precoci / shutterstock.com

 Se si è certi che sia troppo giovane per acquistare la crema antirughe, e meno giovani, di tanto in tanto non pensare a loro, allora questi consigli per voi.

 - Innanzitutto, non si ottiene lavaggio coinvolti, soprattutto con acqua e sapone. Lavaggio acqua umidità e lipidi della pelle, che diventano rapidamente secchi ricoperti di rughe. Per utilizzare trucco speciale volto di lavaggio progettato per pulire il vostro tipo di pelle. Per saperne di più: Fare il viso, salva la pelle da secchezza e desquamazione - Guardare le loro espressioni facciali e cercare di non strizzare gli occhi.

 Nei giorni di sole devono naso occhiali da sole. E ricordate, se si fa ogni giorno a mantenere gli stessi movimenti facciali, porterete le rughe.
 - Regolarmente fare uso di creme contenenti vitamina C (palmitato di ascorbile). Secondo molti studi, la vitamina C protegge la pelle dal fotoinvecchiamento, rimuove i toni rossore e la pelle.
 - Utilizzare Occasionalmente acidi della frutta - alfahidroksi acido (AHA, Alpha-idrossi acidi), che stringere la pelle, migliora la rigenerazione delle cellule più bassi strati dell'epidermide. Leggi anche: Nutrizionisti detto come mangiare per sembrare più giovane
 - Smettere di fumare. Fumare riduce la sintesi di collagene e la pelle diventa lento e flaccida.

 Interventi di chirurgia estetica può essere un modo rapido per restituire l'aspetto giovane e sano, ma non è l'unico modo. Se zoseredytesya sulla correzione azioni che danneggiano la salute e la vecchia si sarà in grado di "riportare indietro l'orologio." 10 motivi per cui si diventa vecchi / shuteerstock

 1. Lo stress

 Sin dai tempi antichi, sapevamo che l'alta tensione si abbassa la nostra immunità, aumenta il rischio di malattie cardiache e in generale fa sentire miserabile. Ma ora Elissa Epel, PhD, professore di psichiatria presso la University of California a San Francisco, ha la prova a livello cellulare, indicando che troppo stress provoca l'invecchiamento precoce del sistema immunitario. Ha trovato che le madri con i bambini malati cronici che sentivano il più stanco, era estremamente invecchiamento precoce delle cellule.

 Raccomandazione: Se si nota sintomi come tachicardia o eccessiva sudorazione, fare una serie di respiri profondi. Stessa soluzione a lungo termine è quello di mettere da parte il tempo della loro vita sulle cose che riducono lo stress.

 2. Il consumo di troppo alcol

 Sui pericoli di alcol sapere molto, ma anche conoscere i benefici del consumo di vino rosso.

 Raccomandazione: Uno - due bicchieri di vino rosso al giorno può ridurre il rischio di morte per malattie cardiache di circa un terzo, trovato in uno studio della American Journal of Epidemiology. Le donne sono invitati a limitare il consumo di un bicchiere al giorno, due uomini. Ma non bere più di questo, altrimenti si aumenta seriamente il rischio di varie malattie, tra cui ictus, tumori del fegato, della gola e al torace.

 3. Troppo poco movimento

 "L'inazione - una tendenza che molti di noi hanno", dice William J .. Evans, Ph.D., professore di medicina geriatrica, la nutrizione e fisiologia presso l'Università di Arkansas. Anche una piccola quantità di attività può estendere la vita, ridurre la possibilità di eccesso di peso, ridurre lo stress e forse anche riflettere il morbo di Alzheimer.

 Raccomandazione: La prima cosa da fare è prendere una chiara decisione di aumentare l'attività. Si può semplicemente è leggermente più lungo nella posizione in piedi e camminare o scegliere le scale anziché l'ascensore. Quindi aumentare il livello di attività raccomandato dagli esperti: attività di moderata intensità, come camminare per mezz'ora o più, cinque volte alla settimana o superiore.

 4. Mangiare grandi quantità di grassi saturi

 I grassi saturi - in carne, il pollame, il latte e il burro - può aumentare il numero di colesterolo "cattivo" e totale e diretto verso la malattia di cuore.

 Raccomandazione: Porta la vostra dieta il più vicino alla cucina mediterranea e la dieta, una sorta di cibo sano ideale per la longevità e insegnare il vostro gusto per i grassi mononepredelnyh predpochitaniyu contenuti negli oli di colza, di oliva e di arachidi, e grassi polinsaturi trovati in cartamo, mais e olio di lino. "Sempre più prove del fatto che la dieta mediterranea è sana, anche se non si perde peso", - dice il dottor Evans.

 Uno dei problemi principali, secondo i nutrizionisti americani, è la riduzione del consumo di grassi saturi al 10 per cento o meno delle calorie totali.

 5. Il fumo di sigaretta

 Il fumo di tabacco è stato classificato tra causa prevenibile al mondo di morte, ma a circa 5 milioni di persone muoiono ogni anno a causa di problemi di salute causati dal fumo. Nei paesi sviluppati, l'aspettativa di vita dei fumatori in media 13 anni più brevi rispetto ai non fumatori.

 Raccomandazione: Per ridurre il rischio di cancro e rughe precoci, utilizzare gomme alla nicotina. In una revisione di 123 studi pubblicati nel 2004, gomme alla nicotina e altri strumenti di sostituzione della nicotina, come adesivi, sono aumentate le probabilità di smettere di fumare 2 volte rispetto a tentativi di smettere di fumare, sperando solo per la sua forza di volontà.

 6. L'inalazione di aria inquinata

 L'inquinamento dell'aria esterna può causare tosse e sensazione di bruciore degli occhi, e associata ad attacchi di asma e malattie respiratorie.

 Raccomandazioni : In questo caso è più facile a dirsi che a farsi, ma sono in casa il più possibile quando i livelli di inquinamento dell'aria sono troppo elevati.

 7. Troppo a lungo la luce del sole aperta

 Ogni anno, oltre un milione di persone negli Stati Uniti sanno di avere il cancro della pelle - e un altro 55 000 sono la forma più mortale di esso, conosciuta come il melanoma.

 Raccomandazioni: Restrizioni podverhanyya sole e usare creme solari con fattore di protezione (SPF) di almeno 15 riduce il rischio di cancro della pelle, così come le rughe.

 8. La mancanza di sonno

 La mancanza di sonno legata a obesità, diabete, pressione alta e problemi con la memoria, anche tra le generazioni più giovani.

 Raccomandazioni : I seguenti suggerimenti vi aiuterà a sbarazzarsi di insonnia.

 9. Sovrappeso

 Essere in sovrappeso aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete e persino il cancro, ma più della metà degli adulti nei paesi civilizzati sono in sovrappeso.

 Raccomandazioni: Il tipo selezionato per la perdita di peso dieta è meno importante della vostra forza di volontà e l'osservanza della dieta. Pertanto, la chiave del successo qui è una dieta che si adatta al tuo stile di vita e il modo, cioè la dieta, bastone al quale sarà più semplice.

 10. Il consumo di troppo zucchero

 Zucchero in eccesso può portare ad aumento di peso e le malattie di cuore, eventualmente.

 Raccomandazioni: Gli esperti di nutrizione consiglia di consumare più di 12 cucchiaini di "zuccheri aggiunti" nel giorno in cui la dieta per 2, 200 calorie. Al fine di "tenere sotto controllo" la voglia di zucchero vanno a consumare più frutta e verdura dolci. Anche leggere le etichette sui prodotti al fine di minimizzare il consumo di "zuccheri aggiunti".

 Fonte: bienhealth.com

 Considerate le principali cause di capelli grigi e metodi di prevenzione grigi. Ricordate che i capelli grigi può provocare dieta / Shutterstock

 Purtroppo i capelli grigi non sono perfetti. E grigio - non garanzie sotto un segno. Può comparire a qualsiasi età. Cause - varietà. In primo luogo - un fattore ereditario. Così, se il grigio famiglia presto, e si non fuggire.

 Ingrigimento trigger capelli e lo stress e le emozioni, e prendendo alcuni farmaci potenti, e anche ai raggi ultravioletti - il sole asciuga i capelli, tanto che si può perdere loro pigmento. Vedi anche: Come affrontare grigio precoce Alcuni esperti ritengono che la causa dei capelli grigi precoce può essere problemi interni - una violazione di alcuni organi, e la dieta - provocano la mancanza di vitamine e elementi dello stesso rame essenziali (la sua carenza può provocare capelli grigi). Per ritardare l'ingrigimento, è quello di arricchire il menu. Così, significativa rame e zinco. Mangiare noci, albicocche, banane, uva, pomodori e cetrioli, formaggio e mele, ciliegie e mirtilli. Non dimenticare di tè con rosa canina, piatti di zucca, pesce, riso, pane di segale e grano porridge. A volte è necessario condurre e procedure specifiche per i capelli grigi - strofinare nelle radici di puro succo di ciliegia, albicocca, lampone e persino cavolo. Beh risciacquare fili grigi brodo di ortica. Leggi anche: Tè con rosa canina Se non siete fattore ereditario minaccioso, si ha la possibilità di controllare la situazione - per monitorare la salute, le diete non abusare, proteggere la testa dal sole, non coinvolti in prodotti non salutari e abitudini e, naturalmente, costantemente rifornire i livelli di vitamine e nutrienti nel corpo .

 Se nel vostro caso l'aspetto di capelli grigi - un genetista, cercherà in ogni modo di ritardare il momento, e poi - o proposte di uso coloristi, o godere naturalezza. Soprattutto ora di colore grigio a cessato di essere qualcosa di vergognoso, un segno che la gente non sta guardando voi, e persino diventato un fenomeno di tendenza. Noi tutti ricordiamo come Lady Gaga è apparsa in forma di una signora con i capelli grigi, e Kate Moss ad alcune delle foto non ha nascosto il fatto che le sue ciocche di capelli grigi ed è. Vedi anche: Come ritardare la comparsa dei primi capelli grigi Inoltre, quasi tutta la vernice moderno completamente vernice sui capelli grigi, anche se non per effetto sufficiente. Per capelli grigi erano tinture visibile richiesto ogni due settimane. Ma arrivano e tutti coloro che non è un colore naturale. Quando i capelli grigi non è molto che si può provare a nascondere un modo meno dannoso di vernice. Ad esempio, utilizzare shampoo tonalità (colore dovrebbe essere vicino alla tonalità dei vostri capelli) o agenti speciali, che può dipingere i capelli grigi, ma non toccare il resto del colore naturale dei capelli. Il popolo esiste idea fondamentalmente sbagliato se cogliere i capelli grigi, poi al suo posto sarà più la stessa capelli grigi, o viceversa - uno, ma non grigio. E 'assurdo. L'unica ragione per cui non si dovrebbe cogliere i capelli grigi - è il fatto che il posto strappato i capelli grigi sembra essere un po 'più rigido e più forte rispetto al suo predecessore. Così, sarà più evidente.  Vedi anche: Ora si può sbarazzarsi di capelli grigi per sempre

 Estetiste sono invitati a scegliere uno come per la cura basata su un tipo di pelle, allora saranno più efficaci. Quindi, solo bisogno di sapere che hai la pelle. Molti di noi credono che determinano correttamente il vostro tipo di pelle. Ma spunta fa male. / Shutterstock.com

 Nella maggior parte dei casi, la pelle può essere attribuita ad una delle cinque categorie principali:

• normalnaya;
• zhyrnaya;
• Dry;
• kombynyrovannaya;
• Sensibile.

 Ci sono variazioni, ma tutti in qualche modo si inseriscono nel laurea più alto indicato. Molti di noi credono che determinano correttamente il vostro tipo di pelle. Ma controllo non male. Aiuta semplice test.
 Per iniziare, lavare e asciugare con un tovagliolo di fronte. In seguito sono senza soldi e il trucco per circa un'ora. Questo darà l'opportunità di ripristinare l'equilibrio della pelle e tornare alla normalità, anche se è accompagnata da secchezza o lucentezza.
 Leggi anche: la pelle grassa: assistenza domiciliare
 Tagliare carta assorbente, panno o tessuto in piccoli pezzi. Dermatologi a tale test con carta di riso. Uno dopo l'altro, mettere la carta al mento, al centro della fronte, naso, guance e tempie. Non dimenticare dove è stato attaccato quel pezzo. Per fare questo, il più facile sul tavolo disegnare schematicamente un volto e rendere il sistema quadrati di carta.
 Riceverete informazioni preziose sulla vostra pelle. Ora è necessario compilarli. Confrontare i risultati con la seguente, e determinare il tipo di pelle:

•  Se ogni pezzo di carta ha tracce di olio, poi la pelle sarà probabilmente oleosa.
•  Se invece di carta burro piccole scaglie di pelle, la pelle è piuttosto secco.
•  Se solo alcuni pezzi di carta con oli per la pelle, in particolare nella zona T e il resto delle scale, allora hai la pelle di combinazione.

 Se la carta erano generalmente non lascia traccia (non oli o scaglie), allora il risultato può essere attribuito alla pelle normale. Recentemente, tuttavia, la situazione è piuttosto rara. Alcuni dermatologi offrono tutti i tipi esclusi dal normale tipo di pelle, perché credono che non esistono problemi di pelle.
 Per quanto riguarda il sensibile ?? pelle, può mostrare segni di ogni tipo di pelle, e si riferiscono alla sensibile ?? aiutare ulteriormente il monitoraggio e la revisione esterna.

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 Revisione esterna
 I risultati dei test - sono informazioni attendibili, ma ha bisogno di regolazione. Avete bisogno di una stima imparziale segni esteriori della loro pelle ei loro sentimenti.
 Pelle normale
 Quindi, sulla carta lasciato traccia. Inoltre, la pelle deve sentirsi vivi, morbida ed elastica. Pelle normale ha un colorito sano, pulito e liscio. Se la pelle non causa problemi, richiede una cura minima - congratulazioni, sei il proprietario di pelle normale che anche in età avanzata starà bene.
 La pelle secca
 Proprietari asciugano pelle creme idratanti e senza lavaggio dopo aver sperimentato la secchezza e la tenuta. La pelle secca in tonalità vicino al giallo, linee sottili è molto suscettibile all'invecchiamento e irritazione. Se avete la pelle secca dovrebbe essere particolarmente attenta cura in forma di umidità costante.
 Pelle grassa
 La pelle grassa è facile da determinare, non solo brillano, ma anche ampliato i pori. La pelle grassa è generalmente più spesso, a volte incline a acne. Ma la portavoce pelle grassa po 'fortunato - dopo tutti i segni di invecchiamento per la pelle grassa appare molto tardi e non così chiaramente come in condizioni di asciutto. Di base di cura per la pelle grassa - una pulizia accurata, creme a basso contenuto di grassi e lozioni, Low-carb dieta.
 Pelle mista
 Zone aride si trovano sulle guance, intorno agli occhi, e il grasso - zona T: naso, fronte e mento. Occorre particolare attenzione anche combinazioni: idratante zone secche e astringenti in grassi. Provette di carta vi dirà quali sono le aree di una persona è asciutto, e che - in grassetto, perché tutti singolarmente.
 Leggi anche: La cura adeguata di pelle mista: Consigli estetista
 Pelle sensibile
 La pelle sensibile ha eruzioni cutanee e irritazioni, acne, capillari situati vicino alla superficie non sono carnagione chiara. In genere, la pelle sensibile è secca, si sente - carica. Ci sensazione di prurito, formicolio. Questo è il tipo più problematica di pelle che non richiede una attenta cura, e spesso nel trattamento e attenzione dermatologo.
 Per saperne di più: come cura per la pelle nel periodo autunno-inverno

 Ingrigimento precoce può verificarsi per vari motivi, ma, tuttavia, ci sono metodi per sbarazzarsi di esso. L'aspetto di capelli grigi presto a causa di diversi fattori / thinkstockphotos.

 La predisposizione genetica
 In età adulta grigio appare in quasi tutte le persone. Ma sempre più persone giovani ottengono capelli grigi presto. A volte le persone si trovano in una capelli grigi in 30 e 20 anni. In genere, i primi capelli grigi compare in persone in un'età in cui è apparsa nei loro genitori. Si scopre che la precoce comparsa dei capelli bianchi - un fenomeno genetico.

 Il ruolo dello stress
 Ma a volte presto capelli grigi appare dopo esperienze stressanti. Dopo un trauma grave o shock vissuto forte grigio appare quasi istantaneamente. Inoltre, molti scienziati associati con la comparsa dei primi fumare capelli grigi, anemia, carenza di vitamina B12, malattie della tiroide, raffreddori cronici.

 Altre cause di capelli grigi precoce
 Si ritiene che la comparsa di ingrigimento precoce suggerisce che il lavaggio testa con acqua calda. Ma i medici non supportano questo punto di vista. Si ritiene inoltre che l'aspetto di capelli grigi precoce può diventare la colorazione dei capelli frequente. Gli esperti raccomandano anche utilizzando dispositivi più piccoli che possono ferire i capelli - una varietà di stiratura, bigodini, asciugacapelli. Nella stagione fredda, si dovrebbe sempre portare fuori da quella casa, cappello, non disturbata microcircolazione del cuoio capelluto.

 Stile di vita sano
 L'emergere di capelli grigi precoce moda lento. Il modo migliore per prevenire questo fenomeno sgradevole è una corretta alimentazione e uno stile di vita sano. Dobbiamo rinunciare a cattive abitudini, se possibile, eliminare lo stress. Bisogno di mangiare a destra, prendere vitamine e minerali. Nella dieta quotidiana dovrebbe comprendere elementi quali iodio, rame, ferro, vitamine del gruppo B, inositolo, acido pantotenico.

 È necessario abbandonare diete rigorose.

 Vantaggi curry
 Se grigio è ancora lì, che userà come un curry spezia lascia. Curry restituirà la forza dei capelli. Si può cucinare e tonico per capelli, che richiede curry foglie in olio di cocco birra. Ciò restituirà la pigmentazione dei capelli tonico e stimolare la loro crescita. Burro a base di latte vaccino, influenza positivamente la condizione di capelli. Così ogni giorno è necessario includere nella vostra dieta, e due volte a settimana per strofinare nelle radici dei capelli prima di lavare la testa.
 Il rimedio per capelli grigi con ortiche
 Aiutare con i capelli brizzolati e ortica. Per preparare il prodotto di grigio avrà bisogno di 50 grammi di ortica, mezzo litro di acqua e mezzo litro di aceto di sidro di mele o un tavolo. Ortica prima insistere in acqua e aceto, poi bollire per mezz'ora. Questo decotto deve essere strofinato nel cuoio capelluto ogni giorno prima di andare a letto. Il corso del trattamento è di circa tre settimane.

 Colorazione corretta
 Molte donne credono che l'unico e più sicuro modo per affrontare con i capelli grigi è colorazione dei capelli. Ma non tutti possono gestire il colore grigio. Basta dipingere i capelli grigi dipingere un tono più scuro. Utile per i rimedi naturali per la colorazione dei capelli, come Basma e henné. Ma la prima applicazione non possono verniciare i capelli grigi. Solo dopo ripetuti tingere i capelli grigi diventa invisibile. Succede anche che grigio zafarbovuyetsya, e dopo la seconda o terza vernice lavaggio bue lavato via con i capelli grigi e capelli grigi diventa più visibile. Pertanto si consiglia di utilizzare la colorazione qualità dei capelli grigi, testati su strada vernice.

 Stoviglie - blu, cibo - rosso! Ecco la regola di base della dieta per colore./ Shutterstock

 Secondo studi recenti, fitonutrienti, che sono responsabili del colore di frutta e verdura - sono molto buone per la nostra salute. Ogni colore in prodotti naturali Phytonutrients rappresenta un'azione specifica, che nel suo effetto sulla velocità dei processi del corpo umano, compresi metabolismo. Così, la gamma di colori caldi appetito, ma favorisce la rapida combustione di calorie, e il freddo rallenta tutti i processi tavolozza.

 Bianco allevia lo stress, calma. Migliora la visione e il lavoro delle ghiandole endocrine. Prodotti utili: riso, cavoli, pesce bianco.

 Rosso aumenta la circolazione del sangue, migliora il tono muscolare e accelera la perdita di peso. Prodotti utili: barbabietole, melograno, ravanelli, fragole, ciliegie, peperoni rossi.

 Arancione metabolismo, migliora la pelle, migliora l'appetito e favorisce la perdita di peso migliore. Prodotti utili: arance, albicocche, carote.

 Giallo - Il colore della salute. Energizzante, aiuta nella depressione. Prodotti utili, meloni, zucche, frumento.

 Verde lenisce e migliora la funzione cardiaca; ipnotico. Tuttavia, non promuove la perdita di peso, in modo da organizzare se stessi giorni "verdi" non è troppo spesso. Prodotti utili: tutte le verdure verdi e mele.

 Blu rallentamento del battito cardiaco. Abbassa la pressione sanguigna, aiuta durante indigestione. Prodotti utili: bacche blu e alghe.

 Viola rallenta il metabolismo, lenisce e migliora la visione. Prodotti utili: uva, prugne, mirtilli.

 Mono dieta

 Lunedi - bianco

 Patate bollite con la buccia, albume d'uovo sode, formaggio, banane, latte. Cibi bianchi ricchi di carboidrati, quindi state attenti con le dimensioni di porzioni.

 Martedì - Red

 Fagioli bolliti rossi, bietole bollite, lattuga pomodoro e pepe Basturma, vino rosso secco. Alimenti rossi contengono flavonoidi, un potente antiossidante che protegge il cuore.

 Mercoledì - verde

 Insalata di alghe con cetrioli e broccoli, kiwi, tè verde. Verdure verdi - la fonte di clorofilla e magnesio utile a rafforzare i muscoli e nervi e mantenere l'equilibrio ormonale.

 Giovedi - Arancione

 Alimenti rossi contengono flavonoidi, un potente antiossidante che protegge il cuore. Insalata di salmone al forno con carote e zucca con miele, papaya, mango. Agrumi contengono carotenoidi, che impediscono la formazione di cellule tumorali e l'invecchiamento precoce.

 Venerdì - viola

 Melanzane in umido con dragoncello, uva nera, ribes nero, prugna. Alimenti viola alleviare lo stress e migliorare la vista.

 Sabato - giallo

 Insalata con mais in scatola e tuorlo d'uovo, peperoni gialli, ananas, un bicchiere di birra. Kartenoidami giallo ricco e curcumina, che hanno proprietà anti-infiammatorie.

 Domenica - Blu

 Giorno di digiuno. Solo acqua pura.

 Ci sono molti sistemi su cui le persone si riferiscono ai vari tipi e sottotipi. L'astrologia ci divide i segni dello zodiaco e gli elementi, psicologia ritiene sanhvynykamy o flemmatici persone condividono osservati in fisici scienza e poeti - e così via. Nonostante la complessità esterna di tutti questi sistemi sono in ordine per noi per capire meglio se stessi. Per la stessa divisione creata da persone ghiandole che dominano nel loro corpo. Forse ti piace questa classificazione.

 Dalla forma predominante di cancro dipende dal tuo corpo, quanto velocemente e in quali settori reclutati in sovrappeso e che tipo di cibo che si preferisce. Totale per questa classificazione quattro tipi: A, G, P e T.

 Tipo A (Dominato dalle ghiandole surrenali) - spessore, mani e piedi con i muscoli di soccorso, l'eccesso di peso si accumula intorno al torso. Dovrebbero essere prese per limitare la quantità di proteine ​​alimentari e carboidrati pesante (carne e patate) - questi alimenti innescare l'obesità in tipo.

 Tipo G (Gonadi) - corpo a forma di pera. Fat accumula nelle gambe e ass, e, in misura minore, attorno al petto e spalle. Evitare piccante e grasso.

 Tipo P (Pituitaria) - tipo adolescente di forma generalmente sembrare più giovane dei loro anni. Il peso è distribuito in modo uniforme in tutto il corpo. È necessario limitare il consumo di prodotti lattiero-caseari.

 Tipo T (Tiroide) - accelerato il metabolismo. Queste persone sono di solito alta, con lunghi arti. Il grasso si accumula intorno alla vita. Zucchero in eccesso pericolosi, carboidrati raffinati con cibi e bevande che contengono caffeina.

 Sulla base delle raccomandazioni per il tipo, si può sempre scegliere un piano o di dieta. Tuttavia, nessuno ferito mattina "vitamina colpo." Dopo tutto, ogni mattina si deve ricaricare, e spesso scalato dal letto, non possiamo nemmeno pensare a come preparare una colazione completa. Prova questo:

 Succo d'arancia 1 tazza
 1/2 cucchiaino estratto di vaniglia
 1 tazza di yogurt magro naturale
 1 tazza di fragole (congelati o freschi)
 1 banana
 4-6 cubetti di ghiaccio

 Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità per 30 secondi a rozdribnyvsya ghiaccio.

 Ottenere due porzioni di deliziosi cocktail contenente meno di un grammo di grassi per porzione.

 E per il pranzo si può provare il vegetariano originale (con il post corrente, che molti rispettato) piatto. Si chiama polenta con salsa di pepe rosso.

 1. Sauce
 Ingredienti:
 1 grande peperone rosso (cotto nel forno, sbucciato e affettato anelli)
 1 cucchiaio olio d'oliva
 1 cucchiaio aglio pressione
 2 cucchiai basilico fresco
 1/4 bicchiere di vino rosso secco
 1/4 cucchiaino sale
 1/4 cucchiaino pepe
 400 grammi barattolo di pomodori intagliato
 2 cucchiai di latte
 1/4 tazza di parmigiano grattugiato

 2. Polenta
 Ingredienti:
 1 tazza di cornflakes
 1 tazza di acqua
 Brodo vegetale 400.
 1/4 tazza di parmigiano grattugiato
 1/2 tazza tritato olive nere

 Mescolare in una padella pepe, aglio, basilico e spegnere in olio d'oliva. Aggiungere il vino, il sale e il pepe e il pneumatico 2 minuti. Aggiungere i pomodori e stanco a fuoco medio per 15 minuti. Togliere dal fuoco, mescolare il formaggio e il latte, poi portare in un frullatore fino a che liscio. Ruotare la padella e continuare a fuoco basso, mescolando di tanto in tanto.

 In una casseruola media, mescolare acqua e cereali di cereali gonfio, poi versate il brodo e portate a bollore. Simmer a fuoco medio 15 minuti, mescolando continuamente di massa, fino a quando non si addensa. Togliere dal fuoco e mescolare con formaggio e olive. Share in forma su pergamena, coprire e conservare in frigorifero per 10 minuti.

 Quindi rimuovere la polenta, tagliato a pezzi triangolari, ungere la superficie con olio d'oliva e cuocere in forno per 4 minuti (o fino a doratura).

 Servite con la salsa e servire. Quindi 6 porzioni 6 grammi di grassi per porzione.

 La bussola più affidabile nella vita - scopo.

 B. Krutyer

 L'obiettivo è l'idea che una persona cerca di realizzare. In altre parole questo è individuale per ogni persona vertice immaginaria cui aspira. Scopo - Una previsione nella mente dei risultati, che mirano al raggiungimento di azione.

 Definire gli obiettivi - La concentrazione non è che si fa, e infatti ciò che si fa. Ciò richiede di specificare il risultato finale delle vostre attività. Gli obiettivi sono sfidare voi e vi incoraggio a prendere provvedimenti. Conosci i tuoi obiettivi e costantemente cercare mezzi per loro di concentrare la loro energia sulle questioni veramente importanti, invece di sprecare la loro forza.

 L'uomo è stato creato come un motore di ricerca focalizzata sull'obiettivo. In caso contrario obiettivi chiari, Poi il motore di ricerca sarà rivolta a varie cose minori. Senza un chiaro scopo e contenuti specifici, l'uomo caotica e disordinata attraversa la vita. Qualsiasi problema per lui sarà presentato ostacolo insormontabile. Ma se c'è obiettivo che ci stiamo muovendo dritto e fiducioso, abbiamo direzione. Ci siamo concentrati e in grado di raggiungere più di un breve periodo di tempo, ma uno scopo della vita, ma senza uno scopo.

 Gli obiettivi più importanti è che aumentano l'efficienza della persona che aiuta a raggiungere più in vita. Confermato il fatto che le persone hanno raggiunto l'obiettivo nella vita molto più di quelli che non hanno obiettivi. Purtroppo, la maggior parte delle persone hanno nella loro vita obiettivi chiari e specifici, soprattutto per i giovani.

 La cosa peggiore è che la generazione attuale più giovane non ha nemmeno preso la briga di metterli in avanti. Essi non cercano di fare scoperte scientifiche, scrivere un libro, imparare una nuova professione. Il significato della maggior parte di essi è quello di garantire che "andare alla festa e raffreddare." Anni dopo, semplicemente galleggiano a valle, e poi cadere di nuovo a dove non si voleva essere, e la maggior parte di loro solo il quinto dieci anni sa quanto stato perso opportunità e che la vita è vissuta invano. Non picture troppo confortante emerge, non è vero?

 Mi permetta di rivolgerle la seguente domanda importante: "In quale forma sono i tuoi obiettivi"

 Ci sono due possibili risposte a questa domanda:
 1. Quali sono i tuoi obiettivi sono memorizzati nella tua testa. Francamente, non è la migliore opzione fissare gli obiettivi, perché non si vede chiaramente e può dimenticare di loro - i nostri pensieri sono di proprietà di sostituzione, in modo da alcuni pensieri può facilmente spostare gli altri. Pertanto, raccomando personalmente il numero di opzione 2.

 2. Quali sono i tuoi obiettivi sono iscritto. Il più accettabile, perché sarete sempre in grado di tornare ai vostri obiettivi, costantemente ricordare a noi stessi di loro. Meglio ancora, se i vostri obiettivi sono di avere una forma visiva. Se si imposta un gol dopo 2 anni per comprare una macchina, è meglio avere una foto della vettura davanti agli occhi ti guarda ancora e ancora mente si torna a questo obiettivo e di prendere tutte le misure possibili per realizzarla.

 Perché fini di registrazione semplici fornisce un potente risultato?
 Il fatto che non si può arrivare da qualche parte senza sapere dove. In ogni caso, se non si sa esattamente cosa si vuole ottenere, non sarà nemmeno in grado di identificare hai o no. In questo caso, avete qualche situazione è altrettanto buono o cattivo.

 La cosa più importante - non si deve aver paura di impostare grandi, anche obiettivi apparentemente irraggiungibili. Credetemi, tutto è realizzabile è l'unica domanda è quanto si vuole raggiungere l'obiettivo. Hai bisogno di essere ossessionato tal fine, essere consapevoli che si deve sacrificare familiare, molto importante per voi business. Raggiungere richiedono di sacrificare la risorsa più preziosa - il vostro tempo.

 Tuttavia, il mio consiglio per voi, caro lettore - non importa quanto tempo hai bisogno per raggiungere l'obiettivo accarezzato, non hai mai voluto sacrificare la comunicazione con la vostra gente vicini e cari, perché il rapporto è a volte molto difficile da recuperare.

 Dopo tutto, stiamo lavorando per creare un equilibrio tra tutte le sfere della vita. Pertanto sarà grande se il vostro " partner"Will condividere il tuo entusiasmo e vi aiuterà in ogni modo che non solo rovinare il vostro rapporto, e ancora di più hanno portato insieme.

 Va notato che nella formulazione di obiettivo fondamentale dovrebbe essere quello di seguire le regole di seguito elencati:

 1. L'obiettivo deve essere specifico;

 2. L'obiettivo dovrebbe essere misurabile;

 3. L'obiettivo dovrebbe essere reale;

 4. L'obiettivo dovrebbe essere limitato nel tempo.

 Quindi, si procede direttamente al processo di definizione degli obiettivi. Si compone di 6 tappe consecutive.

 Fase 1. Decidere che cosa è necessario impostare obiettivi, e ciò che dovrebbe essere per la massima efficacia. Il compito principale - per ottenere chiarezza di intenti. Se si dispone di un obiettivo globale e qualche gol locale che vi porterà al raggiungimento degli obiettivi globali, obiettivi locali sono coerenti tra loro.

 Si consideri un semplice esempio:
 L'obiettivo generale - per perdere peso in 2 mesi a 5 chilogrammi
 Obiettivi locali:
 1. Fare un quotidiano di 30 minuti eseguito allo stadio;
 2. Due volte a settimana, prendere lezioni di nuoto.

 Come si può vedere dall'esempio, obiettivi locali sono coerenti tra loro e, in ultima analisi, portano al raggiungimento dell'obiettivo globale.

 Step 2. Prendete un pezzo di carta e una penna. Mentalmente spostato avanti cinque anni e cercare di mostrare un quadro chiaro della vostra vita - in cui si vive, quello che fai, che hanno redditi che si ha rapporti in famiglia, come e dove ci si riposa, siete amici.
 Ricordate, il più completo e dettagliato descrivi la tua vita futura, più probabilità si hanno di raggiungere l'obiettivo. Quindi non si lamentano di stanchezza e non dire troppo pigri, senza che questa ulteriore fase del processo di definizione degli obiettivi non siete prosunetesya.

 Step 3. Ora, con la tua scrittura scegliere obiettivi che sono più importanti per voi. Esempi possono essere: appartamento, auto, viaggi, lavoro, famiglia.

 Passo 4. Per ogni obiettivo di dare specifiche caratteristiche per formare una chiara idea di quello che vogliamo raggiungere. La cosa principale che è sorto nella mente chiara l'immagine di ciò che si desidera.

 Ad esempio, il vostro obiettivo è quello di acquistare un appartamento, è necessario sapere che è piatto, i suoi parametri e caratteristiche - appartamento di due camere da letto nella parte centrale di Kiev sul viale principale, casa 69 °, finestre che si affacciano sul viale.

 Se il vostro obiettivo - una macchina, per non dire di Nissan. Detto Nissan Primera, blu, rivestimenti in pelle; se l'obiettivo - casetta deve indicare il paese Ucraina, Vyshnivske nei pressi del lago Baklazhnoe, a due piani casa di città nella tenuta "Elite", etc.

 Va aggiunto che l'attuazione di questa fase non solo raggiungere i loro obiettivi, ma anche un potente strumento per la formazione la vostra immaginazione.

 Passo 5. Bold obiettivi più importanti. Cioè, dopo gli ultimi quattro fasi È ora possibile lista con 15 gol. Poi abbiamo bisogno di distinguere tra loro 3 gol che sembrano avere la priorità tra gli altri obiettivi - selezionare il proprio segnalino direttamente sulla vostra lista. E 'la realizzazione di questi obiettivi sarà utilizzato sforzi successivi.

 Passo 6. Ogni giorno, tornare ai suoi tre gol. Pensate a loro il più spesso possibile, immaginate di aver raggiunto questi obiettivi. Sentirsi a proprio agio con queste cose. Sentire la gioia di residenza in un appartamento spazioso e confortevole. Sento la felicità senza precedenti guidare la propria auto. Fate questo almeno 3 volte al giorno.

 Pertanto, abbiamo stabilito che definizione degli obiettivi è un processo molto importante per garantire il successo, in modo che ci dà la risposta alla domanda "Che cosa vogliamo e dobbiamo fare." Solo quando una persona sa i suoi obiettivi, che può contare sul successo. E niente altro.

 Lo sapevate che la terra è solo il 10% delle persone fissare obiettivi e solo il 3% di loro prescrivere i loro obiettivi, e che queste persone riescono.

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