E 'molto difficile rinunciare a dolci durante la perdita di peso. Soprattutto quando ci sono così tante tentazioni: cioccolato, gelati, torte e altri dolci. Ma ci sono alcune regole, a seguito della quale, gli amanti dolci non devono preoccuparsi di peso.

 La verità su dolci

 Dopo alcuni esperimenti è stato dimostrato che le persone che amano dolce, guadagnando chili in più è molto più lento di quanto non amanti cordiale, cibo delizioso. Gli amanti dolci hanno un normale indice di massa corporea, e sono meno inclini a ipertensione. Per guadagnare chili di troppo, carboidrati dovrebbero essere il 15% delle calorie totali, ma deve prendere prodotti utili con carboidrati lenti.

 La ragione principale per la comparsa di chili di troppo, questo è quello che un sacco di dolci contiene carboidrati veloci che dopo la divisione convertiti in glucosio. Quando il suo corpo non è troppo tempo per digerire, e si trasforma in grasso.

 Come mangiare dolci, per evitare di ingrassare?

1.  Miglior mangiato dolce alle 12.00 e dalle 16:00 alle 18:00. A quel tempo il corpo ha bisogno di zucchero, come la quantità di sangue precipita.
2.  Se ci sono i dolci di notte, non solo guadagnare chili di troppo, ma rompe il suo sogno.
3.  Meglio mangiare dolci durante la settimana, come in questi giorni le calorie consumate molto più veloce e la possibilità di guadagnare chili di troppo ridotti.
4.  Cercate di mangiare dolci che non contengono un sacco di calorie e con un basso indice glicemico.
5.  Non bere bevande gassate.
6.  Monitorare la quantità di dolci, nedoest meglio di mangiare troppo.
7.  Mangiare dolce quando il corpo ha bisogno in realtà, piuttosto che l'abitudine ogni giorno.

 I vantaggi di dolci

 Dolce non danneggia se esercitare regolarmente, quindi mezz'ora dopo l'allenamento del corpo sia una "finestra di carboidrati". Con questo si guadagna non solo chili di troppo, e salvare e rilievi della figura. Guardando carboidrati aiutano a ripristinare i livelli di glucosio nel sangue, che cade dopo l'allenamento.

 Esempio dolci che non rovinare la tua figura

 Miele

 Questo è un ottimo prodotto in sostituzione dello zucchero. Il miele può essere aggiunto al porridge, muesli, tè, ecc non pregiudica l'aspetto della cellulite e grasso in eccesso. Se si voleva dolce cucchiaio di miele aiuta a sbarazzarsi di quel desiderio. Ma questo non significa che è possibile utilizzare il miele in quantità illimitata, in modo che invece di beneficio solo ottenere i danni.

 Cioccolata fondente

 Solo cioccolato fondente essere mangiato senza danno alle figure. Al momento dell'acquisto, controllare la quantità di cacao, deve essere almeno il 70%. Cioccolato fondente è una grande prevenzione del cancro e problemi cardiaci e vasi sanguigni.

 Marmellata

 In la marmellata è un sacco di calorie, ma ancora può essere utilizzato senza danno al corpo. E tutto perché mostra il corpo dalle tossine e dei rifiuti, e abbassa il colesterolo. La struttura delle caramelle non sono grassi nocivi.

 Marshmallow

 Questo prodotto è costituito principalmente da proteine ​​necessarie per il corpo. Se si acquista un regolare marshmallows, senza alcuna aggiunta, per esempio, non di cioccolato, quindi contiene pochissime calorie.

 Dolciumi orientali

 Questi dolci sono costituiti principalmente da frutta a guscio, frutta secca e miele, che soddisfano in modo rapido fame e sazietà negozio.

 Gelato

 Meglio per dare le sue opzioni privilegiate, che contengono latte non grassa. Non comprare il gelato con varie aggiunte, come il cioccolato o marmellata. La maggior parte dei dati considerati innocui per il gelato - ghiaccioli, e un dessert utile fornito preparazione di succhi naturali svezheevyzhatyh.

 Jelly e Pudding

 La struttura di questi dolci sono sostanze che influenzano positivamente lo stomaco e l'intestino, e il metabolismo e del colesterolo. Inoltre, essi contengono poche calorie. Prenotazione Ancora, gli ingredienti più naturali, meno danni al corpo.

 Molti credono che hanno bisogno di alcuni esercizi specifici per perdere peso glutei. Tuttavia, resta inteso che la combustione dei grassi locale in un particolare luogo è impossibile. Rafforzare i muscoli sotto uno strato di grasso, si rischia solo di aumentare il volume! Questo è il motivo esercizi di fitness per glutei importanti in combinazione con dieta e corretta alimentazione.

 E 'importante ricordare che qualsiasi esercizio di ridurre glutei deve essere effettuata a un ritmo veloce con un peso leggero (se si utilizza tutti i gravami). Per ridurre rapidamente il volume, utilizzare i seguenti metodi:

1.  Il miglior esercizio per ridurre il volume dei glutei - esecuzione. Se le condizioni meteorologiche non consentono di eseguire jogging mattutino mezz'ora (e almeno 30-40 minuti per eseguire alcun senso, perché il corpo comincia a rompere il grasso), eseguito in luogo della costruzione in una stanza ben ventilata.
2.  Una variante di questo esercizio per i glutei è un'alternativa a correre, saltare la corda sono considerati. Si deve saltare almeno 15 minuti. Una migliore - 15 minuti al mattino e lo stesso - esercizio per i glutei possono essere considerati come il ciclismo o l'uso della bici. C'è anche il principio - il meglio carico piccola, ma ha continuato prestazioni.
   

   
    Pedal bisogno 30-40 minuti 3-5 volte a settimana.

3.  Esercizio della cellulite sulle natiche. Se si vuole esercitare e perdere peso - per favore, ma poi fornire una rapida, prestazioni intensa per 2-3 minuti. Esercizi per la cellulite sui glutei seguenti: Sedersi sul pavimento con le gambe dritte. Strappare una parte delle natiche e trasferirlo in avanti. Quindi seguire lo stesso passo nella seconda parte. Gambe con la necessità di mantenere il massimo livello, indietro - dritto. "Walk" per tutto il tempo necessario, al sentimento pungente.
4.  Ottimo esercizio per glutei di perdita di peso, che richiede una rapida esecuzione. Get a quattro zampe, una gamba, non raddrizzare le ginocchia, ascensore e seguire mosse up. Questo dovrebbe essere fatto per sentirsi formicolio e altri 20-30 secondi dopo. Analogamente, ripetere per l'altra gamba.
5.  Simile al precedente esercizio: Stand a quattro zampe, raddrizzare una gamba e mettere su un calzino. Sollevarla come alto possibile per la sensazione di formicolio in un ritmo intensiva, quindi modificare le gambe.

 Ma che sarebbe esercitare per la perdita di peso glutei si sceglie, il massimo dei risultati verrà eseguito, bici e saltare la corda, soprattutto se abbinato a una corretta alimentazione.

 Dieta alimentare Raw - perdita di peso dieta o stile di vita? Rispondere a una franchezza che ti spinge a sintonizzare cibo crudo dieta. Sperimentato Syroyid dire il libro sulla dieta 10.10.80 Dr. Douglas Graham - una raccolta delle conoscenze più importanti e affidabile la dieta di cibi crudi, dopo averlo letto, non dovrete imparare altre fonti.

 Quindi, prima di parlare della correttezza della scelta, prendere in considerazione quello che una dieta di cibi crudi da Douglas Graham.

 Douglas Graham

 Dr. Douglas Graham - atleta, allenatore ed esperto nel campo della vita sana. Era un mentore Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Hrendissona e molti altri personaggi famosi. Graham è il fondatore di numerose organizzazioni per la protezione della natura, vegetariana e dieta cibi crudi, seminari regolari, è la colonna principale in riviste americane. Per quanto riguarda le sue abitudini alimentari, Douglas Graham per 27 anni mangia cibo per lo più crudi.

 10/10/80 Dieta - non è l'unico figlio di Douglas Graham, ha pubblicato diversi libri simili.

1.  "Guida per le ricette dieta ad alta energia";
2.  "La mancanza di mais";
3.  "Il cibo e l'efficienza energetica."

 Il cibo crudo

 In sostanza, la cucina cibi crudi creata è Douglas. Seguendo le regole 10 80 10, non hai più a lamentare l'inutilità e danneggiare cibi crudi, non muchytymut tossiemia, vertigini, si perde massa muscolare, ma piuttosto, far cadere il grasso in eccesso.

 Principio 80 - 10-10 significa:

•  almeno l'80% della dieta consiste dei carboidrati;
•  un massimo del 10% della dieta - proteine;
•  un massimo del 10% della dieta - grasso.

 Spesso le persone non si siedono sulla dieta di cibi crudi con i principi globali e per personale guadagno - la perdita di peso. Ma che chiunque sorpresa, cedendo difficile da erba verde, non perdono un grammo! Ci vorrebbe il grasso fuori dal nulla, ma Graham rivela questa ovvia verità - quando una persona diventa un prime-foodists, si cerca di compensare altri alimenti per animali di proteine-calorie.

 Tutto quello che trova prima - questo pane, noci e semi. Per quanto riguarda i grassi vegetali come avocado, noci, Graham raccomanda di mangiare non più di tre volte a settimana.

 Menu

 In primo luogo, Syroyid mangiare solo frutta e verdura, mangiare che non uccidono la pianta stessa. In secondo luogo, verdure e frutta, e varie specie devono essere mangiati separatamente.

 Ecco un esempio di cibo 80 10 Ottobre:

•  Breakfast - 2 kg di anguria;
•  Pranzo - kg banane e manghi kg;
•  Cena - zuppa di verdure con pomodoro e insalata pepe con avocado;
•  dessert - kg albicocche.

 Come potete vedere, le porzioni abbondanti e quasi non rimanere affamati dopo due chili di anguria (almeno nel vostro stomaco non altro si adatta). Dr. Graham dice che questo numero è necessario per un set completo di calorie.

 Sport e cibi crudi

 Nel frattempo, Douglas Graham non garantisce alcun risultato se non si segue un piano di formazione. E si compone di aerobica al giorno e tre classi di potenza per settimana. A tutto questo, aggiunge Graham riposante sonno, la luce del sole e l'acqua.

 Cibo crudo dieta e perdita di peso

 Creator 10/10/80 dieta non si oppone al fatto che la maggior parte delle persone lo ascoltano Suggerimenti non per motivi ambientali, ma al fine di perdere peso. Inoltre, ha anche apertamente detto nel suo libro che questa dieta è in realtà progettato per la perdita di peso, o per formare abitudini dominanza di frutta e verdura nella dieta.

 Dr. Graham è sicuro che una persona che si sentiva purezza beatitudine cibi crudi nella propria pelle, non vuole tornare al suo passato vizioso.

 Noi ora parlare dei pericoli di cibi crudi. Lo stress, che si traduce in un radicale cambiamento di dieta, si stabilì per migliaia di anni - è evidente.

 Anche su una dieta di una persona è mantenuto abbastanza semplice e comprensibile desiderio è quello che ti piace, e quindi molti sono alla ricerca di ricette deliziose separare l'alimentazione. Offriamo alcune semplici opzioni che permettono di apprezzare la bellezza della potenza del sistema di alimentazione.

 Una ricetta semplice per un alimentatore separato, facile insalata

 Ingredienti:

•  Cavolo cinese - un orecchio;
•  rucola - 1 mazzetto;
•  semi germinati - 2 manciata;
•  succo di limone - 1 cucchiaio. l;
•  Olive Oil - ?? 1 cucchiaio. l.

 Preparazione

 Cavolo chop, mescolare con fagioli e rucola, la stagione della salsa con il burro e il succo di limone. Questa bella insalata conservato in frigorifero per alcune ore. La cena può essere illimitata, perché è incredibilmente facile e utile.

 Ricette "Insalata Hearty" con alimentazione separata

 Ingredienti:

•  patate lesse - 3 pezzi;
•  Broccoli bolliti - 400 g;
•  Avocado - 1 pc;.
•  2,5% yogurt magro - 100 g;
•  prezzemolo - 1 mazzetto.
  

  
  

 Preparazione

 Patate e dadini di avocado, broccoli a smontare. Preparare il condimento: sbatti insieme lo yogurt in un frullatore con le erbe tritate. Se lo si desidera, aggiungere sale e pepe.

 Ricetta cibo separato per la perdita di peso: la zuppa

 Ingredienti:

•  Patate - 3 pezzi;.
•  cipolle - 3 pezzi;.

•  stalk porri - 1 pc;.
•  carote - 3 pezzi;.
•  prezzemolo - 1 mazzetto.

 Preparazione

 Mettere in una padella pelate le patate, cipolle, carote, porri, bollire finché sono teneri, tritare frullatore. Greens Soup supplemento. Un'altra zuppa opzione - cuocere come al solito: in ebollizione goccia d'acqua schiacciati patate, carote, cipolle, porri e cuocere finché sono teneri, quindi aggiungere il prezzemolo.

 Se si introducono regolarmente nuovi alimenti e di sentire le ricette insolite, la dieta su alimentazione separata sarà per voi un delizioso e semplice.

 Running - un grande strumento per rimuovere lo stress emotivo accumulato durante la giornata, migliorare la salute. Molti si chiedono se sia utile per eseguire la sera? La risposta è inequivocabilmente positivo. Questo è il vantaggio di correre le serate più pronunciati per il corpo. Innanzitutto, il corpo è pronto per le classi, a differenza di una corsa mattutina. In secondo luogo, è utile eseguire di notte per alleviare la tensione e lo stress. Durante l'esecuzione aumenta il flusso di sangue e ossigeno tissutale. Anche molto efficace esecuzione gambe dimagranti.

 Come eseguire?

 Pianificazione in esecuzione la sera si può fare, in base al loro carico di lavoro. Sarà una frequenza di 2-4 volte alla settimana. Spesso il corpo non avrà il tempo di riposare, almeno - carico insufficiente. Il momento migliore per le classi è tempo c 19 a 22 ore. Ma non ritardare con le classi, o allora sarà difficile addormentarsi. Durata sera jog 30-45 minuti. Inserire il jog sera raccomandato un'ora dopo cena. Non correre lungo le strade carreggiata. Dusty, aria sporca non potranno beneficiare. E 'meglio scegliere un parco o un parco giochi. Pre-riflettere sul percorso.

 Come eseguire?

 Per il massimo effetto sul funzionamento, si raccomanda di fasi alterne veloce e lento. Divide correre in tre parti. Inizia con un rallentatore uniforme, la seconda fase - esecuzione a un ritmo accelerato e la parte finale - un ritmo molto lento. Ricordatevi di iniziare con un jog warm-up di luce. Prendete un paio di esercizi semplici (centinati, squat, si muove verso il basso). Quando si esegue per la prima volta dovrà sempre controllare voi stessi. Si deve prestare respira tecnica e in esecuzione. Come è migliore da fare:

1.  Controllo del respiro. Corretta respirazione aiuta a stabilire un ritmo che condurrà le classi con efficienza senza perdere a causa di mancanza di respiro o dolore nel lato. Inspirate naso. Espirare attraverso la bocca.
   

   
    Se si respira solo attraverso la bocca, noterete subito che esaurito, a corto di fiato e classi dovrà fermare. Controllo del respiro - una delle regole più importanti della gara.

2.  Esecuzione tecnica. Non correre con molta agitando le braccia. Segui postura. La schiena deve essere piatta, leggermente inclinato in avanti. Braccia piegate ai gomiti ad angolo retto. Le gambe sono leggermente piegate le ginocchia. Non sovraccaricare te stesso, non si dovrebbe sentire il dolore e disagio. Molti si chiedevano come avviare in esecuzione la sera. È importante aumentare la durata del lavoro gradualmente. Inizia con 5-10hvylyn. Sufficiente per la prima settimana Good. Successivamente aggiungere 5 minuti alla settimana.

 Se si conducono una vita sedentaria, è importante controllare il carico. Per fare questo, misurare la frequenza cardiaca dopo l'esercizio. Essa non deve superare i 150 battiti al minuto. Se dopo le prime corse, si avrà dolore ai muscoli del polpaccio, non interrompere le classi. Dopo una settimana di lezioni in tono muscolare arriverà in e il dolore scompare. Si noterà che correre la sera utile. Assicurati di ascoltare il tuo corpo, è necessario trovare un ritmo di movimento senza provocare tensione in cui è possibile spostare un lungo periodo di tempo.

 Jog doccia Finish

 Una doccia calda rimuoverà lo stress in eccesso e permette ai muscoli di rilassarsi dopo formazione.

 Se si vuole perdere peso con la corsa, allora si dovrebbe pensare a una corsa mattutina o aumentare la sera. Non ci raccogliere per corse serali. Si può portare un giocatore, se siete annoiati. In genere, la cessazione del rapporto di lavoro di uno dei partner in corsa, colpisce la vostra classe.

 Esecuzione corretta la sera fare un impatto positivo su tutto il corpo. Non riflettere a lungo per eseguire correttamente le serate, basta andare fuori per una corsa e il risultato non ci vorrà molto.

 Non tutti coloro che vogliono perdere peso, il coraggio di comprare casa Orbitreck. In primo luogo, non è troppo a buon mercato di acquisto, e in secondo luogo, c'è sempre il timore che la loro forza di volontà non è sufficiente per rendere ogni giorno o più volte alla settimana per fare gli esercizi Orbitreck per la perdita di peso. Tuttavia, per chi ha uno spirito forte e motivazione sono risultati rapidi, che permette di raggiungere questo simulatore.

 Posso perdere peso Orbitreck?

 Secondo gli esperti, aiuta a perdere peso in modo efficace Orbitreck altri simulatori. Oggi è considerato il più efficace, perché farlo, più si aggiunge solo tre tapis roulant, tapis roulant, bicicletta e passo-passo. Un alto maniglie possono distribuire uniformemente il carico sul corpo, impegnandosi in opera e muscoli della metà superiore del corpo.

 Ecco perché coloro che hanno iniziato le classi, non c'è problema se Orbitreck aiuta a perdere peso, dal momento che a causa del carico uniforme primi risultati possono essere sostituiti alla fine della prima settimana di esercizio fisico regolare - muscoli recuperare dolcemente e sono disponibili in tono. Inoltre, questo permette il carico bruciare 400-600 calorie all'ora, che certamente contribuisce alla perdita di peso.

 Proseguendo Orbitreck dimagranti

 Per Orbitreck allenatore per la perdita di peso aiuta a perdere peso, ha dovuto comprarlo.

 È necessario passare un rigoroso programma di lezioni e seguire rigorosamente esso. Si raccomanda di impegnare almeno 3-4 volte a settimana per 30-60 minuti (a seconda del livello di fitness).

 Il fatto che il corpo ha una propria zhiroszhihaniya meccanismo, ma funziona solo 20-30 minuti di intensa attività cardio. Se si è di 10-20 minuti, si spendono solo glicogeno nel corpo. Ogni minuto speso per un allenatore dopo la svolta, induce il corpo a scomporre il grasso, rendendo più snella e più attraente. Così formare resistenza e impegnata almeno 30 minuti alla volta.

 I risultati ottimali si otterranno se astenersi dal mangiare un'ora prima dell'allenamento e 1, 5-2 ore dopo (si può usare cibi ricchi di proteine ​​a basso contenuto di grassi). Se avete bisogno di risultati rapidi, appena fuori di mangiare carboidrati semplici: pane bianco, pasta, gnocchi, torte e dolci. Di solito questo è già sufficiente per perdere peso rapidamente (1-1, 5 kg a settimana), senza danni alla salute. Se il fondamento della vostra dieta magra carni, verdure e latticini malozhyrni, il tasso di perdita di peso può essere ancora più difficile.

 Guidare lontano da se stesso i pensieri spiacevoli circa la necessità di fare finalmente sport, gentilmente acceso la nostra attenzione su una delle cura di obesità. I produttori non si stancano di soddisfare il nostro bisogno di questa massa miracolo, e questa volta, la nostra attenzione un braccialetto del paziente per la perdita di peso. Sia poryschem è le informazioni minime che forniamo agli inserzionisti.

 Magnete

 È stato a lungo considerato un magnete non solo metodo preventivo, ma anche terapeutico. Ognuno di noi ha le proprie (ciarlatani e non di fiction, è solo, scientificamente provata) campo magnetico, è in questo campo e incidere magneti incorporati nel braccialetto per la perdita di peso. Questi magneti ha sempre il campo magnetico - 800-2200 Gauss. I magneti sono polo nord verso il nostro campo.

 Effetto

 Ora che cosa dovrebbe accadere quando si indossano braccialetti magnetici per la perdita di peso.

 In primo luogo, come tutti sapete e orecchini per la perdita di peso, la fame viene soppresso. In secondo luogo, i produttori assicurano miglioramento della salute generale, aumentare la vitalità, la rimozione di sindromi dolorose in re stanchezza, mal di testa.

 Per hai perso peso, braccialetto effetto dimagrante sul metabolismo. Dopo sorto intorno al campo magnetico, il campo magnetico del braccialetto, il lavoro di tutti gli organi interni attivati ​​sotto di te dimenticare problemi come la stitichezza, cattiva digestione, gonfiore. Essa ha certamente a che fare con la perdita di peso.

 Ma ...

 Noi crediamo che la terapia magnetica è efficace e può aiutare nel difficile processo di sbarazzarsi di peso in eccesso. Ma come fai a sapere che i magneti sono davvero sul vostro braccialetto:

 A) In effetti magneti?

 B) hanno il potere di 800 - 2200 Gauss?

 B) influenzare positivamente al vostro corpo, non contribuisce al feedback - l'emergere di diverse malattie?

 Per sperimentare su se stesso può, se non autocommiserazione. Ma vi incoraggiamo sente solo metodi di perdita di peso, il cui effetto è possibile anticipare e sentire il peso liscia, ma sicuramente di perdere se non si tocca i sensi, almeno utilizzando pesi.

 Stepper - un simulatore speciale che consente di simulare salendo le scale. Non è un segreto che questi aumenti sono molto utili per i muscoli delle gambe e glutei, ma se si pratica ad un ritmo veloce, può essere una buona idea per regolare il peso. Particolarmente comodo quei modelli con manici speciali che consentono di allenarsi con i piedi e le mani.

 Ha stepper perdere peso?

 Come con qualsiasi attività fisica, l'occupazione stepper per la perdita di peso sono efficaci. Il fatto che salendo le scale è kardionahruzku, cioè il carico, il che rende il lavoro del sistema cardiovascolare particolarmente attivo. Come risultato di miglioramento dell'offerta tutte le cellule del corpo, accelera il metabolismo, aumenta le calorie e di conseguenza attiva il processo di grasso splitting.

 Non passo passo efficace per perdere peso?

 Resta inteso che perdere peso con stepper può rapidamente, a condizione che si faccia o 15-20 minuti, ma al giorno o 3-5 volte a settimana, ma 30-40 minuti alla volta. Se si sta facendo di volta in volta, in una settimana, 2 volte, dall'altro - no, si prevedono i risultati. Solo la formazione costante portare buoni risultati. Facendo spesso, si inizia a perdere peso dopo 1-3 settimane.

 Per aumentare l'effetto di stepper dovrebbe limitare il cibo che fornisce energia "veloce" e concentrarsi sulle proteine ​​necessarie per lo sviluppo muscolare e il recupero. Da proteine ​​sono tutti i tipi di carne, frutta secca, latticini, proteine ​​dell'uovo, tutti i legumi. Questi alimenti devono essere consumati il ​​più spesso possibile. Ma da carboidrati semplici dovrebbero rifiutare:

•  zucchero, caramelle, confetteria, cioccolato;
•  pasticceria, torte, gnocchi, la pasta;
•  fast food e soda.

 Regolare la vostra dieta Così, si perde peso velocemente - da 1-1,5 sterline a settimana.

 Inoltre, il dimagrimento sistema assicura che il peso non tornerà come va maniera organica e graduale.

 Come perdere peso sul passo-passo?

 Esercizi per perdere peso per lo stepper può essere fatto in palestra, a casa, se si acquista per se stessi un allenatore. Se sai che non sei molto consistente e può lanciare la loro formazione, ha senso venire prima in palestra in prestito e poi acquistare un allenatore per la casa - a meno che naturalmente si decide che questo è davvero.

 Per voi a giocare in ogni caso bisogno di abbigliamento sportivo di qualità e le scarpe mi ammortamenti. Indossare abbigliamento ogni volta prima di iniziare a trattare con! Anche se si fa a casa, dovrebbe essere come una formazione completa in fitness club - l'uso di indumenti protettivi, la doccia, alla fine, etc.

 Slimming importante anche seguire la dieta. Per 1,5 ore prima dell'allenamento dovrebbe rifiutarsi di mangiare, e anche 1,5 ore dopo, non è necessario mangiare, ma si può bere un bicchiere di yogurt magro - aiuterà i muscoli recuperare più velocemente e di trovare una buona forma ed elasticità. La cosa principale in questo tipo di formazione - la regolarità del rapporto di lavoro, che è essenziale per ottenere risultati.

 Stepper dimagrimento si distingue dagli altri in quanto molte delle sue versioni (ad eccezione, forse, mini stepper) possono impegnarsi in lavoro una volta tutti i muscoli del corpo, che assicura uniformità liberarsi del grasso e anche portare un tono dei tessuti. L'onere principale è distribuito in piedi, ma dal simulatore dispositivo nessuna possibilità di ferire le ginocchio o alla caviglia articolazioni, come ad esempio durante l'esecuzione.

 La dieta di un alimento a parte sono abbastanza inusuale per la situazione media persona. Contorno Favorite di patate carne o pasta sembra cadere sotto il divieto, e insalate con una struttura complessa e fa cadere dal menu. Tuttavia, anche con un tale sistema complesso può prendere un piatti di cibo separato che sono veloci e facili da preparare.

 La combinazione di alimenti a pasti separati

 Esempio di menu cibo separato può fare solo se si conoscono i principi come "Padre nostro". Nel caso in cui ripeterle:

•  proteine ​​non possono essere combinati con eventuali grassi o carboidrati - solo prodotti neutri;
•  prodotti lattiero-caseari, melone e anguria in genere non possono essere combinati con altri prodotti;
•  a pasto non può mangiare alcuni tipi di carboidrati o più tipi di proteine ​​- solo una specie di un pasto;
•  proibito combinare alimenti ricchi di amido e zucchero (tutto dolce).

 A causa di una serie di vincoli modo rigoroso cucina alimentazione separata richiede delle ricette speciali, come la maggior parte degli alimenti convenzionali sono inaccettabili dal punto di vista del sistema.

 Ricette separano alimentazione

 Cibo separato prevede ricette che combinano permesso solo tipi di prodotti. Quindi, considerare le opzioni che offriamo pasti separati per la prima colazione, il pranzo e la cena.

 Farine proteiche:

•  funghi a casa. Funghi marinati, cipolle verdi casualmente frusta, si mescolano, condire con olio;
•  insalata "gustoso". Tagliare le 2 uova e un cetriolo, aggiungere lattuga e cipolle verdi. Riempire con olio;
•  insalata di fagioli. Banca di fagioli in scatola mescolati con pomodori e cipolla tritata, condire con il burro;
•  brodo di pollo. Lessare il pollo nel brodo, aggiungere peperoni tritati, cipolle, carote;
•  manzo al cartoccio. Filetto di manzo lavata, versare la salsa di soia e bastone aglio e semi di senape grattugiato.
  

  
   Dare zamarynuvatysya 2-4 ore. Cuocere in un foglio in forno a 200 ° per circa 60-80 minuti.

 Idrocarburi piatti:

•  insalata di patate. Mescolare in parti uguali tritate patate lesse, pomodori, cipolle, sale, pepe e aggiungere l'olio d'oliva. Invece pomodori possono prendere sottaceti;
•  zuppa di magro. Cuocere la zuppa come al solito, ma non friggere e nessun brodo di carne;
•  Zuppa di patate. Preparare purè di patate come al solito e diluire suo brodo di patate alla consistenza di panna acida liquida. Servire con cracker;
•  Con patate o cavolo. Lavorare l'impasto con l'acqua, tazze di farina e un pizzico di sale. Tutto il resto, come al solito;
•  zucchine fritte. Tavern Wash, privarli dei semi, tagliati a dadini e friggere in poco olio, alla fine aggiungere sale e pepe, spremere aglio ed erbe, messo 3 minuti.

 Per tutte queste ricette un menù a parte per la settimana è abbastanza facile da fare. E sarà molto varia!

 Cibo separato come la dieta, il menu

 Se si utilizza un potere separato come una dieta di due settimane, la dieta deve essere fatto facilmente. Ad esempio, utilizzare i seguenti esempi di cibo al giorno. Opzione uno:

1.  Colazione: prosciutto magro, uova sode, yogurt magro, senza edulcoranti.
2.  Pranzo: porzione di pollo alla griglia senza pelle, contorno - verdure al vapore (tranne farinacei).

3.  Cena: patate al forno con la buccia, insalata con cetrioli e pomodori.

 Opzione due:

1.  Colazione: un pezzo di manzo cotto in forno e mezzo pompelmo.
2.  Pranzo: riso bollito con verdure (cavolfiore, broccoli, peperoni, ecc.)
3.  Cena: formaggio magro con yogurt a basso contenuto di grassi, senza zucchero.

 Durante il giorno ci si può permettere una tazza di yogurt o di mela come spuntino.

 Sovrappeso - un tema malato per la maggior parte delle donne. Quali trucchi solo non andiamo a realizzare una figura snella. Purtroppo, non tutti aspirano a imparare a condurre una vita sana, per trovare il tempo per lo sport e normalizzare il cibo. Invece, spesso cadiamo nella estremi correre per perdere peso all'ultimo minuto e devono immediatamente. E, ovviamente, scegliere la più efficiente, veloce e allo stesso tempo rigorosa dieta. E poi come uno scherzo: Lunedi - mela, Martedì - Mercoledì - carote, cetrioli, pomodori, giovedì - venerdì - giorno di digiuno, Sabato - la cremazione. Naturalmente situazione prybilshena, ma allo stesso tempo lontano dalla verità. Molte ragazze urizuyut vostra dieta in modo che il loro corpo non digerire il cibo non è più. Inizialmente, lacrime di gioia, infine, diminuzione dell'appetito, e il numero sulla bilancia sempre meno, ma che è sembrato essere abbastanza, e il peso continua a cadere, e l'armonia desiderato diventa una magrezza dolorosa. E poi il panico, i medici, il trattamento. Per evitare questo, semplicemente non terrorizzare il vostro corpo! Non abbiate fretta di estremi! Se ritieni che più peso non può essere trascurata fermare immediatamente la dieta e tornare alla buona alimentazione. Ma cosa succede se non si vuole mangiare? Vediamo come aumentare l'appetito e prevenire problemi di salute. 

 Alimenti che aumentano l'appetito

 Sui vostri scaffali sono abbastanza ingredienti che possono aiutare. Vediamo quali sono gli alimenti aumentare l'appetito:

1.  Spezie, erbe aromatiche. Pepe, acido o salsa piccante, sale, rafano, senape e altri additivi rendono sapore interessante, stimola la produzione di succhi gastrici e rafforzare l'appetito. Pesantemente non vengono portati via, eccesso stomaco acuta fastidioso, ma un po 'piatti spezie fanno male.
2.  Acqua. La disidratazione provoca anche la perdita di appetito, quindi bere acqua non gassata e tè.
   

   
    Non inferiore a 1, 5-2 litri al giorno.

3.  Vino secco. Avete mai notato che l'uso di alcol ai festival di cibo mangiato molto più del solito? Prendete nota e lasciarsi 50-100 g di vino secco 15 minuti prima di un pasto.

 aumenta l'appetito erba

 Oltre al cibo dovrebbe adottare altri costi non medici. Esaminiamo quali erbe aumentare l'appetito, e si possono acquistare in farmacia o trovare in natura:

1.  L'infusione di assenzio facilmente preparato e migliora l'appetito. Basti 1 cucchiaino di erbe tritate versare 1 tazza di acqua bollente e lasciate riposare per circa la metà una bevanda un'ora. Bere prima dei pasti infusione per 15-20 minuti 1 cucchiaio.
2.  Nessun effetto meno rende fresco succo, achillea, che ha anche bisogno di bere 1 cucchiaino prima dei pasti. Per un assaggio è possibile aggiungere un po 'di miele.
3.  Primavera non perdere l'opportunità di utilizzare denti di leone. Le foglie fresche possono essere cucinati insalata, e l'infusione di radici aumenta notevolmente l'appetito e migliora l'apparato digerente. Per preparare l'infuso, versare 2 cucchiai tritato radice una tazza di acqua fredda e lasciarlo per 8 ore. Drink on quarto di tazza 4 volte al giorno.

 I farmaci che aumentano l'appetito

 Se i prodotti per la casa e le erbe vi sono brevi, è possibile aggiungere i farmaci che aumentano l'appetito. Essi sono spesso utilizzati dagli atleti, culturisti, perché devono fornire una grande quantità di proteine ​​del corpo e quindi è più del solito. Questi sono i seguenti: Perneksin elisir Perytol, insulina e altri. Ma non dimenticate che questo farmaco e hanno effetti collaterali. Pertanto, prima di utilizzare consultare il medico.

 Nota: abbiamo discusso di come aumentare l'appetito in adulti, i bambini, naturalmente, questi metodi non sono adatti. I bambini sotto i 12 anni richiedono un approccio completamente diverso.

 Grano saraceno dieta - uno dei modi più popolari per perdere peso. Probabilmente, almeno una volta nella vita goduto ogni donna che soffre di eccesso di peso. Ma è possibile perdere peso in grano saraceno?

 Ci sono molte diete, che è il prodotto principale di questo pasticcio. In generale, per 2 settimane si può perdere peso da 6 kg. Grazie all'elevato contenuto di proteine, fibre e vitamine, grano saraceno riduce l'appetito, purifica il corpo e fornisce una lunga durata sensazione di sazietà.

 Ha mono-dieta per perdere peso in grano saraceno?

 Una dieta che coinvolge mangiare solo polenta di grano saraceno, molto duro, ed è difficile da sopportare, ma dopo una settimana si vedrà buoni risultati.

 Se avete urgente bisogno di perdere qualche chilo, quindi utilizzare l'opzione 3 giorni. Un importante condizione - il porridge dovrebbe zaparyuvaty come segue: 1 cucchiaio. grani di versare 2 cucchiai. acqua bollente e lasciare per una notte.

 Se siete interessati a quello che è il grano saraceno per perdere peso, quindi kontrennoy regole.

 Per la prima colazione, il pranzo e la cena dovrebbe mangiare una porzione. Tra i pasti si può bere il tè verde senza zucchero.

 Perdere peso possibile grano saraceno e kefir, una variante progettata dieta per una settimana. Questo metodo è il più efficace, in quanto una tale dieta può perdere peso di 10 kg. Ogni giorno dovrebbe mangiare polenta zaparenu e bere 1 litro di yogurt magro.

 Un altro modo efficace per perdere peso sedersi sul grano saraceno con verdure. Questa opzione può essere utilizzata fino a 2 settimane. Le verdure possono essere cotte insalata che è consentito a riempire l'olio. Inoltre, si può bere più di 2 secoli. yogurt, tè verde e acqua.

 Dovete capire che in un tale scenario, c'è un peso effetti collaterali perdita: costipazione, debolezza, letargia, ecc Inoltre, queste diete sono carenti perché il corpo non ottiene le vitamine ei minerali necessari, quindi non è consigliabile usarli per un lungo periodo.