Incentivi per aiutare a mantenere un peso ideale!

 1. Esercizio. Sì, di nuovo in palestra. Come se non ti piace, ma il modo migliore per perdere set peso non è stato ancora inventato. Così abbiamo organizzato che solo attraverso una regolare attività fisica il nostro corpo è snello e calorie cominciare a "sciogliersi", non riuscendo a trasformare in grasso.
 Se in estate si può fare a meno di una palestra, nella stagione fredda di andare fuori per un jog - è problematico. Nuovo abbonamento Così marchio fitness club più vicino può essere una grande motivazione. Inoltre, assicurarsi di acquistare un nuovo modulo per la formazione, che è anche un grande incentivo a "conquistare" il tapis roulant, bicicletta e anche bar.
 Tuttavia, se la formazione - non il vostro elemento, e la parola "aerobica" sonnolenza, è possibile iscriversi per la danza, lo yoga, imparare le basi di arrampicata su roccia o sorprendere i suoi risultati incredibili scelte studi con striscia di plastica. Come si può vedere, trovare una nicchia per mantenere il corpo in buona forma, tutti possono. La cosa principale - a seguire rigorosamente esso.
 2. La nostra dieta. Seguire la dieta - non significa sciopero della fame e di rifiutare chicche per tutti. Basta essere attenti, mangiare solo quando si vuole veramente. Dopo un pasto di festa, organizzare il vostro stomaco un po 'di pausa, donato il suo tempo di scarico ?? - Mangiare quel giorno più frutta e bere molti liquidi. Nessuna meraviglia che dicono "cena Condividi con un amico e dare la cena al nemico." Questo ben Dine-- mattina pasto da condividere con qualcuno non è necessario. Ma quando non c'è nessun nemico, prima di cena, bere un bicchiere d'acqua - in modo da aiutare il vostro stomaco è più facile da affrontare con la sua funzione.
 3. Armadio Aggiornamento. Dopo una dieta di successo pensare all'acquisto di un nuovo guardaroba.

 Questo servirà come un altro incentivo a fare per tenersi in forma. Inoltre, non necessariamente spendere una quantità enorme di denaro per tali aggiornamenti, è possibile uscire dalla loro armadi "e dimenticati" jeans, per esempio. Può essere che una cosa del genere avrà indietro nel tempo!
 4. Trovare la causa di eccesso di peso. Se la tendenza ad aumentare di peso si per natura, la dieta non può essere evitato. Se quei chili in più che avete guadagnato dopo la nascita - che l'esercizio fisico regolare si sufficiente. Se siete abituati a "jam" le loro esperienze e l'umore depressivo, seduto sul divano con rulli in mano, è necessario trovare il motivo che causa stress e eliminarlo. Ormoni di gioia e felicità, tra l'altro, si possono trovare non solo nella shokoladtsi famigerato, ma anche sul tapis roulant. E 'noto che a lungo atteso euforia e una sensazione di leggerezza in The Running Man che viene dopo il secondo chilometro.
 5. Non pensate che non si può, e su ciò che le opportunità si aprono allo stesso tempo. E non importa quale sia la motivazione è che si - un nuovo set di biancheria intima sovrastante o assenza di dispnea. La cosa principale - avete fatto molto per la loro salute. Il problema dell'obesità non è solo il numero di pieghe nello stomaco, ma anche lavorare il sistema cardiovascolare. In aggiunta, cominciando a controllare la loro dieta quotidiana e rinunciare zucchero, fast food, grassi trans e additivi chimici, si inizia a sentirsi meglio il gusto del cibo consumato.
 E infine. Anche dopo aver preso una decisione definitiva e piombo ferro ora solo corretto stile di vita in cui non c'è posto per la pizza anticipo calmarsi e preparatevi per quello che sei e non sono assicurati dal recente raid cheburechnu, kebab grasso sulla compleanni o amante " night "ravioli", mentre tutti dormono. " Tutto questo e ancora di più si può permettere in qualsiasi momento come vogliono. La domanda è, e vuole che cosa?

 Quante calorie bruciate durante la camminata - La domanda stessa, prima o poi chiede ogni ragazza. Camminare - questo è ciò che la nostra vita è una costante, non richiede alcuna spesa. E molti di voi anche piace fare una passeggiata. Ma questa attività - uno dei più utili per il vostro corpo.

 E il beneficio sarà risiedere nel fatto che si inizia a perdere le calorie del normale camminata. Quante calorie bruciate quando si cammina? Infatti. Molto dipende dalla velocità di piedi, e sul suo peso. Ad esempio, se si pesa circa 70 chili e va 4 volte a settimana per mezz'ora, si può perdere una mezz'ora per questi 300 calorie. Il meno il peso, e le meno calorie.

 Dopo trecento calorie - non è così poco, e solo bisogno di camminare che a piedi ad un ritmo veloce, e si può perdere peso bene. Ma non avere portato via dolci, salsicce, torte e affumicato. Camminando per la perdita di peso - un piacere! Amico braccio primavera e godere di una passeggiata.

 Anche gli scienziati hanno concluso oggi e anche dimostrato che tutte le persone che hanno una bassa crescita, perdono più calorie rispetto ad alto peso in libbre. Lo stesso vale per i bambini - si bruciano calorie più velocemente di chiunque altro. Il segreto è semplice - più basso, il più piccolo i vostri passi. Tutto ciò che serve per perdere peso - è quello di trascorrere un po 'di tempo per raggiungere la stessa distanza che sarà un uomo alto. Bisogna camminare lungo la strada, per quanto possibile, a piedi al lavoro, lo shopping, dove possibile. Se la distanza dal punto a punto terribile, ma almeno uscire del veicolo per un paio di fermate prima - ha vantaggi per la vostra figura.

 Quante calorie bruciate durante il cammino, se si sposta tranquillamente? Purtroppo, solo 50 calorie fino a due ore. Correre su per le scale, si può perdere 205 calorie, e la discesa - 1336 calorie. Questi indicatori sono progettati per due ore. Solo in ogni caso non andare a correre 2:00 scale - si tratta di un peso grave per il vostro corpo, e soprattutto per il cuore. Alternate salire le scale con la normale deambulazione.

 Camminando per la perdita di peso - una buona cosa. Guardate voi stessi quante calorie bruciate quando si cammina in un ritmo abbastanza rapido - da 100 a 200 calorie all'ora - dipende da altezza e peso. Il suo ritmo perderà 10 calorie al minuto. A 2000 calorie equivalgono a un passo cioccolatini.

 Semplice matematica, giusto?

 Pertanto, una volta che ci si abitua a camminare regolarmente, diventa a perdere più calorie - il vostro corpo sarà più addestrato e atletico.

 Basta non pensare che è molto semplice - al contrario - la prima volta sarà anche abbastanza difficile, ma non rinunciare, pensare a ciò che una meravigliosa Sarete quindi in figura.

 Pensando a come fare camminare professionalmente? E 'semplicemente fantastico. Quante calorie bruciate durante il cammino, quando si lavora tutti i muscoli? Mezz'ora di cammino brucia quasi nessuna molto - 2.000 calorie.

 Ma è molto difficile. Vero sentieri terribilmente noioso, e può essere praticato solo dopo adeguata formazione.

 Camminando per la perdita di peso è possibile, abbiamo capito, e ora un paio di punti.

 Se camminare non vale la pena intensamente agitando le braccia, le mani non lasciano stretto.

 Fase deve essere uniforme, tranquillo.

 Ogni volta battistrada piede sul terreno - questo passo.

 Se riuniti a camminare a lungo ed entusiasta - pozabudte di tacchi. La cosa più importante - una scarpa comoda.

 I piedi quando si cammina non è necessario alzare troppo elevata. Ma distrarli almeno 15 centimetri da terra.

 Camminare non richiede di avere una grave tensione.

 Per il peso è stabile - piuttosto mangiare normalmente, senza pereyidan e andare spesso.

 Walking - questo significa salvare dallo stress e sovratensione.

 Camminare fa bene al cuore. In particolare, il muscolo cardiaco.

 Camminare è grande per la perdita di peso e stimola la circolazione.

 Quando si cammina, parla indesiderabile, si toglie il tempo desiderato.

 Lasciate che il vostro respiro sia il livello massimo, si deve respirare attraverso il naso.

 Ricorda che quando si cammina si perde un sacco di fluidi.

 Il colesterolo è normalizzata.

 I livelli di insulina saranno corretti.

 After'll camminare a piedi, assicuratevi di bere acqua.

 Se si va più di un'ora, fare attenzione per evitare la disidratazione.

 Quante calorie bruciate durante il cammino, abbiamo capito come fare a piedi e più efficiente il collegamento di altri gruppi muscolari?

 Camminando all'indietro usa muscoli dei glutei e schiena.

 Se si inizia a salire, si rafforzerà la coscia e polpaccio.

 Quando si cammina, si può allungare i muscoli glutei - diventeranno più elastici.

 Se si cammina in poche ore, aumentare il metabolismo per il giorno. Pertanto, oltre ad essere stato selezionato si cammina per la perdita di peso, si ottiene altri vantaggi di questo sport.

 C'è un sistema per la perdita di peso - è chiamato "perdere peso correttamente." Quindi, questo sistema favorisce noi solo a piedi come la maggior diritto naturale è la nostra azione.

 In generale, va notato che esso sta camminando oggi non è costoso. Potenziamento muscolare, peso va, e lo sforzo di spendere troppo su di esso non deve. Si può sempre andare ovunque a piedi, e come il tuo cuore desidera! Glutei e cosce diventano elastica e tonica, e diventano la vita più sottile e quei chili in più fuori come per magia.

 Camminare a un ritmo moderato - un'eccellente prevenzione delle malattie cardiache. Per il cuore non ha avuto problemi, è necessario prendere un giorno per almeno 7 chilometri. Questa distanza è di circa 10 mila passaggi. Si può camminare anche di più - e non hanno bisogno in un momento di passare tutti i 10 mila passaggi - si potrebbe rompere tutte le classi in segmenti. Ogni passo ha un suo significato e valore per voi.

 Sarebbe bene se hai acquistato un pedometro - permetterebbe di sapere che cosa distanza percorsa in un giorno.

 Poi tracciare il percorso - è meglio posto era deserto, non contaminata.

 Poi si dovrebbe scegliere il ritmo più bello. Abbastanza veloce, intenso, ma confortevole per voi.

 Se a lungo non è stato fare nulla, non impegnarsi nello sport, se non si dispone di attività fisica, è meglio iniziare con una passeggiata lenta. E a poco a poco, giorno dopo giorno, è necessario raccogliere slancio.

 Inizia con 10 mila passi - passi per la perdita di peso e fornisce proprio un certo numero di passi. Se sei inattivo, si può anche ottenere un po 'stanchi. Per pedometro guardare quanti passi che avete fatto, vi aiuterà a regolare il carico.

 Poi abituarsi a camminare di più. Presto avviare meno stanchi dopo un po 'si sente un tale onere è abbastanza piacevole. I muscoli sono tonica corpo allenato.

 Come andare?

 Ogni passo è necessario iniziare con cinque spostamento del peso della punta. Passaggi non dovrebbero essere ampia - devono essere veloci. Camminando in questo modo non danneggiare le articolazioni e muscoli.

 Messo piede deve essere costantemente sulle nostre dita. Se ti rilassi il piede, sarà piatta, e il ginocchio va giù e la gamba sarà nella posizione sbagliata.

 Glutei Pidibhayte, la stampa dovrebbe essere troppo occupato. Questo è ciò che farà il lavoro di tutti i muscoli del corpo mentre si cammina.

 Solo in ogni caso non agitando fianchi.

 È necessario lavorare con le mani, i gomiti e non ci devono essere piegate ad angolo retto, dita leggermente su misura e il pugno - condensato. Fate un po 'molle e altalene.

 Ricorda che mentre si cammina corpo ha bisogno di un po 'di ritorno. Se lo fai usi, si bruciano più calorie.

 Per tutto il tempo che posso immaginare che la punta del trascinamento andate in alto - che vi darà un motivo per rimanere dritto.

 Basta alzare il mento in salita - a dura prova il collo.

 Dieta russa per la perdita di peso

 Nutrizionisti canadesi dicono che, fatta salva la loro dieta dieta per tre settimane attrazione è una reale opportunità per perdere fino a 8 chili. Calorie Diet Menu russo limitato a circa 1600 calorie, che esclude dal dessert mangiare, prodotti da forno, piatti a base di patate.
 Dieta russa per la perdita di peso offre sei nutrizione, è importante che i pasti avuto luogo nello stesso tempo. Esistono limitazioni significative sulla quantità di liquido consumato al giorno. Questo è un 1, 5 litri considerando che anche il fluido che entra nel corpo insieme con frutta e verdura. Ma pomodori, cetrioli e varie bacche autorizzati a mangiare senza restrizioni, anche se la quantità di liquido che li usano più di quanto consentito. Ma questo è meglio prevenire, o almeno, meglio si limita in acqua, preferendo verdure, contenerlo.
 Il sale usato è altamente indesiderabile, come in cucina, e nella loro alimentazione. Dieta russa per la perdita di peso basata quasi completamente esclusi dalle spezie dieta, perché erano di nessun danno e portare un po 'di spezie.
 Approssimativo Menu dieta russaChe aiuta a perdere peso in tre settimane di 8 kg:
 Prima colazione. Insalata di cavolo fresco (come cavolo), le uova, una tazza di tè verde senza zucchero e latte.

 O una piccola porzione di carne magra cotta con una piccola quantità di avena, una tazza di tè verde.
 Pranzo. Una porzione di formaggio magro (buy preferibilmente naturale sul mercato, se ci sono "posto provata"), tè o tintura fianchi verdi. O un pezzo di formaggio e mela cotta.
 Pranzo. Una grande porzione di insalata di verdure (ad esempio, cavoli, cetrioli, pomodori, cipolle, condita con olio vegetale), prosciutto di pollo di medie dimensioni (pelle non mangiano) colesterolo, composta o tutti gli stessi fianchi infusione. Oppure zuppa vegetariana, cotte senza olio in un pesce di mare pan (si può prendere un fiume, basta assicurarsi che non sia grassa), insalata, tintura di rosa canina o composta di vetro.
 Noon. Un bicchiere di succo di frutta, yogurt, rosa acqua o qualsiasi altro tipo di liquido.
 Cena. Un piccolo pezzo di filetto di pesce (bollito, fritto - eventuali), stufati, verdure, una tazza di tè verde senza zucchero. O un pezzo di formaggio con tè o acqua calda.
 Prima di andare a letto. Si consiglia di bere latte prodotto - yogurt.
 Se durante la perdita di peso si verificherà un grave deterioramento della sua salute, fermare la dieta russa e attendere un po '. Se i sintomi di indebolimento del corpo non scompare, consultare il medico.
 Come potete vedere, anche se la dieta ed è il titolo orgoglioso di gnocchi "russi" in esso e non ha odore. In realtà, questo non è sorprendente, perché la pasta con carne e la perdita di peso - le cose non sono compatibili.

 Nonostante il fatto che il latte è molto buono per la salute e contiene proteine, corpo digeribili brava gente, molti ancora ancora interessati alla questione del suo contenuto calorico, perché può prepara molti piatti. Lo sapevate che i piatti possono essere cucinati con il latte?

 La maggior parte delle calorie nel latte è noto è che molti di essi. A causa del loro basso contenuto di dieta di latte così popolare: il prodotto molto nutriente e rapidamente satura il corpo. Un'altra cosa, quando si tratta di frullati, perché aggiungono zucchero e calorie è molto alta.

 Latte Calorie dipende da tre fattori:

•  origine, cioè l'animale da cui è stato ottenuto;
•  dal grasso;
•  su come esso viene elaborato.
  

  
  

 Ma andiamo ancora fornire cifre.

 I dati sul contenuto di calorie per 100 grammi:

•  grassi del latte 3, 2 per cento della città - 58 kcal;
•  se il contenuto di grasso è 2, 5%, quindi contiene 52 calorie;
•  latte 3, grasso 5% -s 'contiene 61 calorie;
•  solo 1 se il contenuto di grassi è, 5 per cento, 44 ​​calorie in esso;
•  latte di pecora contiene 107 calorie;
•  una capra - 68 kcal;
•  un siero solo 25 calorie.

 La maggior parte delle calorie nel latte di persone interessate mantenendo una dieta e contare le calorie negli alimenti trasformati. In ogni caso, ci auguriamo a raggiungere gli obiettivi che hai impostato noi stessi!

 Tutto quello che devi sapere su acqua!

 L'acqua - una parte importante della bellezza femminile. Se il corpo non riceve acqua nella quantità necessaria di bellezza non è fuori questione. La pelle rispondere immediatamente secchezza, perdita di elasticità e varie eruzioni sotto forma di acne. Il corpo sarà anche "vacillare" appare mal di testa, stanchezza cronica, mancanza di energia. Per essere in forma, è necessario bere due litri di acqua al giorno (l'importo regolata individualmente, a seconda del peso corporeo), o malattie garantiti. L'acqua - una chiave per la bellezza e la salute.
 L'acqua purifica il corpo.
 Accetto lavare senza acqua difficile. Niente sapone e altri mezzi possibili. Ma senza acqua è impossibile. Quindi, se non avete il mio caro, non disperate, l'acqua perfettamente calda vi alleviare di sebo, che si trova sulla faccia. Appena ha bisogno di un po 'di tempo. Digitare l'acqua calda nelle sue mani risciacquare ripetutamente il viso, pulire le mani - ed era pulita come sapone dopo.
 Sappiamo tutti che l'acqua fredda aggiunge vigore, soprattutto se avete bisogno di svegliarsi rapidamente la mattina. Solo Basta digitare in mano acqua fredda corrente e spruzzata il viso. Così, estetiste raccomandano di non farlo. Il raffreddamento brusco non è solo rinfrescante, ma anche in grado di indurre la rottura dei capillari. Il volto può apparire piccole macchie e scompaiono in qualunque momento presto. Ma, come la procedura finale, risciacquare con acqua fredda è una grande opzione.
 Se si nuota, l'ultima volta che si può prendere una breve doccia fredda, migliora la circolazione sanguigna e dona alla pelle e il corpo come un tono.

 Un altro docce utili, abbiamo dedicato un intero articolo.
 Non dimenticate che la batteria in acqua idrata la pelle e asciuga. Idratare la pelle solo creme speciali e mezzi.
 L'acqua è la chiave per la salute.
 L'acqua è necessaria per ogni cellula del nostro corpo. Se si beve troppo poco, iniziare la disidratazione, che prima o poi finirà la malattia. Inoltre, solo con l'acqua alle cellule ricevute le sostanze nutritive che ci impone dalla pelle e gli organi interni finali. Se si beve abbastanza acqua nel corpo inizierà ad accumulare tossine derivano solo dal liquido. Inoltre, l'accumulo di inquinanti comincia a deteriorarsi circolazione. Di conseguenza, una persona comincia a stancare rapidamente, c'è debolezza.
 È necessaria acqua per la crescita ossea normale. Sì, non hanno bisogno solo di calcio, la pubblicità in silenzio che l'acqua dipende dalla forza delle ossa, non di meno. Se il vostro menu, senza latticini, bere, anche se a volte l'acqua minerale con il calcio, di solito è contenuta in qualsiasi mineraltsi.
 L'acqua aiuta a mantenere il peso a un livello normale.
 Un interessante studio condotto una delle istituzioni degli Stati Uniti. Essi hanno scoperto che un bicchiere di acqua con temperatura corporea bevuto prima dei pasti, riduce l'appetito. Se si beve la temperatura dell'acqua 37-38 gradi, il corpo spende un sacco di energia per la sua assimilazione che promuove direttamente la perdita di peso.

 Che siano utili e come usarli

 Tra i moderni mezzi di mantenersi in buona forma recentemente guadagnato popolarità la vibrazione per la perdita di peso. Star di Hollywood e famose donne secolari appaiono in televisione, affermando in un'intervista che viene utilizzato per la perdita di peso, questi fondi li trovano efficaci e innocui. E 'davvero? Si può perdere peso con il loro aiuto, come ho bisogno di prendere loro di ottenere un risultato positivo? Queste e altre domande si risponde il nostro sito web.
 La maggior parte di perdere peso sono soprattutto interessati alla questione: considerato innocuo cocktail dimagrante e quali componenti sono i suoi membri? Cocktail perdita di peso è miscela proteica, è costituito da proteine ​​di soia, talvolta con latte o albume, perché sono costosi. Inoltre, l'ingrediente principale della fibra è, nutre il corpo Nabuhaya stomaco, oltre a vari integratori che riducono la fame, molte vitamine e amminoacidi. Additivi chimici nocivi, coloranti ed esaltatori di sapidità onnipresenti cocktail sono liberi, e questo è un vantaggio significativo.
 Alcuni signora erroneamente credono che dimagrimento cocktail con effetto brillante e chili di troppo spariscono senza lasciare traccia, anche se si segue la dieta abituale. Credetemi, se si prende dimagrimento cocktail tra i pasti senza cambiare il menu, l'effetto sarà.
 Cocktail dimagrimento destinato a sostituire un pasto. Cioè, invece delle solite porzioni di patate fritte con carne a cena per bere un cocktail. Con questo si può ridurre in modo significativo il valore energetico del suo menu.
 Cocktail calorico per la perdita di peso è relativamente piccolo, è considerato un'ottima alternativa a cena o il pranzo. I nutrizionisti raccomandano di utilizzare cocktail al posto di prima colazione e cena, per ottenere il massimo effetto. Ma per il pranzo si può mangiare qualcosa di più sostanzioso, ma entro limiti ragionevoli, ovviamente.

 Grasso e cibi ad alto contenuto calorico è opportuno eliminare completamente dalla dieta, per non parlare di prodotti nocivi. Con viene proiettato un tale circuito perdita di peso a 3 chili in due settimaneQuesto è abbastanza buono.
 Mentre i produttori insistono sul fatto che la vibrazione per la perdita di peso innocuoEssi hanno anche svantaggi. Prima di tutto, si può essere una reazione allergica ad un cocktail, in modo da utilizzare il cibo ha bisogno di essere molto cauti. In secondo luogo, spesso agitare per la perdita di peso porta a costipazione, anche se scompaiono non appena si smette di prenderlo.
 Con dimagrante cocktail può contenere due giorni di digiuno, se non si desidera utilizzarli per un lungo periodo.
 L'acquisto di una bevanda per la perdita di peso, assicuratevi di leggere l'etichetta. Questo prodotto specifico, si può rimanere inerti e si può finire la data di scadenza, quindi il prodotto ha dannoso. E conoscendo l'integrità dei nostri negozi, bisogna stare attenti in due modi. Meglio per rendere tali acquisti in negozi specializzati.
 A proposito, questi negozi offrono cocktail non solo in forma liquida, ma anche in polvere. Scegliere se - una questione di gusto.
 Se non vi fidate produttori moderni e ancora voglia di provare cocktail dimagrantePuoi cucinare da soliIn questo caso, vi sarà la garanzia della qualità e origine naturale di tutti i suoi componenti. Per farlo, è necessario:
 - 200 ml di yogurt o yogurt (a seconda delle vostre preferenze, l'effetto è lo stesso);
 - Cup (200 ml) ogni bacche;
 - Grasso cucchiaio (anche polenta di grano saraceno);
 - Un paio di cubetti di ghiaccio.
 Ciò ha battuto in un frullatore. Il cocktail è pronto, si può utilizzare in cucina, in effetti non dare al negozio prodotto acquistato.
 Conoscere le basi, si può compilare questi cocktail. Evitare di frutta ad alto contenuto calorico (è possibile aggiungere le bacche invece).
 Dimagrire con la mente!

 Camminare come uno sport con cui bruciare calorie in eccesso non deve essere sottovalutata. Pertanto, non è in esecuzione, un'ora di esercizio in cui la persona media brucia 500 calorie. Eppure, se consideriamo solo a piedi come uno sport, è relativamente calorie rimozione piedi sarebbe meglio per molti atleti e le persone che hanno a cuore la loro figura. Naturalmente questo significa più o meno intenso a piedi, come ad esempio quando si è in fretta di lavorare, accelerando in modo significativo passo. E si trasforma in una sorta di esercizio. Quindi, se si desidera rimuovere regolarmente calorie inutili, prestare attenzione a questo sport.

 Passeggiate e calorie - se è efficace

 E ora un po 'più su quante calorie può essere bruciato quando si cammina.

 Immaginate una situazione in cui una persona del peso di 70 kilohrammezhednevno spende a piedi per un'ora al giorno. Quindi, mezz'ora più o meno attivo passeggiata brucia circa 300 calorie. Un buon risultato, non è vero? Inoltre, lo sport sarà molto utile per i vostri piedi, perché dà loro un grande allenamento. E per quelle persone che quando si fa una corsa c'è una forte mancanza di respiro o non raccomandato questo sport, la camminata sarà una perfetta alternativa alla corsa.

 Ora emerge un quadro chiaro circa il numero di calorie che possono essere perso per 2-3 giorni di stress. Sebbene il "carico" non è molto chiamata. Tuttavia, dovrebbe essere chiaro che qualsiasi dolci o cioccolato, in particolare latte, ripristinare rapidamente tutte le calorie perse. Quindi, se si scommette a perdere peso, è meglio rinunciare a tutti gli alimenti che contengono un sacco di calorie.

 Inoltre, vi è un modello a piedi che gli scienziati hanno dimostrato di recente. Si è constatato che le persone con bassa crescita hanno perso più calorie che persone alte. Ciò è particolarmente vero nei bambini bruciare calorie. Per spiegare questo modello è molto semplice: le persone di bassa statura fanno più passaggi, e quindi più movimenti del corpo, che si traduce anche in bruciare calorie. Quindi, se avete alti, dovete spendere un po 'più di tempo per praticare passeggiate a bruciare le stesse 300 calorie. Quindi, la strada a piedi verso il negozio o andare via più spesso e cercare di mettersi al lavoro a piedi, a meno che, naturalmente, consente di distanza.

 Ancora, si potrebbe chiedere e come quante calorie bruciate durante la camminata più tranquilla.

 Dato il lento tasso di circolazione in una fase piedi, il risultato non è molto confortanti: 2 ore a 50 calorie. Tuttavia, è ancora meglio che non agire sul divano a guardare la televisione.

 Anche aiutare a perdere calorie indesiderate e che se si va su e giù per le scale migliori. Perché andare giù? Perché riducendo al contempo le scale bruciato sei volte più calorie rispetto a quando il sollevamento. Ad esempio, due ore sollevamento può perdere 200 calorie, riducendo al contempo - 1200 calorie. Una bella differenza, non è vero? Naturalmente, nessuno ti costringe a passare attraverso questi passaggi fino a quando può influenzare il cuore. Ma se si vive ai piani superiori, cercate di non usare l'ascensore.

 Riassumiamo i nostri numeri. Quando si cammina a passo medio per un minuto perso 10 calorie. Percorso veloce veloce consente di pulire fino a 15 calorie nello stesso momento. Ma per duemila misure adottate può bruciare tante calorie quanto è contenuto nella barra di cioccolato. Inoltre, lezioni regolari, lo sport si indurisce il vostro corpo che alla fine brucerà più il numero di calorie che era all'inizio dei tuoi studi.

 Come affrontare a piedi

 Ora solo alcuni consigli su come affrontare questo tipo di sport.

 Prima di tutto, non hanno bisogno di specificamente spazzare movimento con le mani, che dovrebbe rozmahuvatysya lateralmente liberamente e naturalmente, al ritmo del tuo corpo. Passo dovrebbe essere uniformePerché la prima volta è possibile guardare questo. Questo passo è considerato ogni tocco piedi a terra. Le scarpe devono essere leggero e confortevoleSoprattutto per lunghe passeggiate. Quando le gambe che camminano dovrebbero salire dalla terra sotto, ma non superiore a 15 pollici. Questo sport richiede il minimo sforzo prestare attenzione ad esso. Mentre a piedi è meglio non parlare, di respirare in modo uniforme, preferibilmente attraverso il naso.

 Questo sport è come camminare può portare molti risultati positivi per il corpo e il corpo. Quindi camminare lezioni - un grande assistente nella lotta contro il peso in eccesso, che alleviare la tensione, alleviare lo stress, rafforza il muscolo cardiaco, stimolare la circolazione e, normalizzare il colesterolo e di insulina.

 E, forse, l'ultima cosa che vorrei aggiungere circa camminare in cui il nostro corpo perde molti liquidi. Pertanto, per ripristinare l'equilibrio idrico dopo aver camminato sessioni dovrebbe bere un bicchiere d'acqua. Ciò impedirà la disidratazione.

 Pancia piatta - è realizzabile!

 L'attività fisica è un prerequisito non solo per la normalizzazione del peso, ma anche per la correzione. Ad esempio, per ridurre la vita e applicata mediante speciale esercizi addominali per perdere peso. Ad oggi la sostanza dell'esercizio è stata che il carico durante l'allenamento, si è concentrata sui muscoli diretti e obliqui dell'addome e pensò che rafforzare tale gruppi muscolari e portare alla riduzione desiderata circonferenza vita.
 Tuttavia, è stato molto più difficile. I praticanti sempre notato che, nonostante una significativa attività fisica, applicato per un lungo periodo di tempo, non diventano proprietario di vita "vespa". Al contrario, in molti casi, waist generalmente accettato forma "tumboobraznuyu".
 Qual è il problema? Risposta data scienziati statunitensi hanno dedicato a questo problema per diversi anni.

 Esercizi di localizzazione per la perdita di peso nella correzione addominale

 Nuovo look per esercizi per perdere peso allo stomaco apparso studi. Sorprendentemente, durante gli esperimenti, è stato trovato che la ragione per la bassa efficienza di esercizio per la perdita di peso del ventre, che vengono effettuati in forma di scaricamento muscoli addominali sono piccolo consumo di energia e di conseguenza, un piccolo numero di "combustione" grasso. Soggettivamente "press altalena" vocprinimalos, testati come un peso e dispositivi sostanziale hanno dimostrato che semplicemente è minimo. Sperimentalmente, si è constatato che il carico di 20 minuti di allenamento su addominali, ha portato l'utilizzo di 1 grammo di grasso. Ora contare quanti è necessario esercitare per bruciare 1 kg di grasso.

 Il risultato del calcolo sarà impressionare qualsiasi persona.
 Cosa fare? Come affrontare correttamente? Abbiamo bisogno di tutti gli esercizi addominali per perdere peso per ridurre la circonferenza della vita? Naturalmente necessario, ma dovrebbero prendere il loro proprio e, credetemi, non è il luogo più importante.
 Al fine di perdere completamente peso in qualsiasi area di figure umane, utilizzare mnohosustavnye carico, durante i quali utilizzato quasi tutti i gruppi muscolari del corpo umano. In tali carichi sono eseguite in modalità aerobica, la portata massima di tessuto adiposo. Ad esempio, a piedi attraverso il passo svelto parco durante gli stessi 20 minuti, a sbarazzarsi di 10-15 grammi. grasso. Questa non è finzione. La ragione è che il tessuto muscolare è coinvolto nel lavoro, il più "bruciare" il grasso.
 Pertanto, al fine di ridurre il punto vita, è necessario applicare il carico mnohosustavnye. Correre, saltare, nuotare ... e cominciare a grasso da tutte le aree del corpo.
 A stomaco esercizi per perdere peso? Ma questo tipo di esercizio dovrebbe essere applicato quando il petrolio sale. Questi carichi semplicemente rafforzare i muscoli addominali, che impedirà il "dumping" dei vostri organi interni attraverso la parete addominale. "Scremato" vita, serrature, come, un corsetto muscolare.
 Questa è la saggezza. Naturalmente, molta attenzione deve essere rivolta alla organizzazione e la nutrizione. Inizialmente, naturalmente, è possibile utilizzare una qualsiasi delle diete. Tuttavia, in futuro, per la vita, dovete seguire il cibo "giusto". In caso contrario, il risultato raggiunto rapidamente scomparire.

 Gli esperti raccomandano 8 bicchieri al giorno

 Medici, nutrizionisti ed estetiste consiglia sempre di bere molta acqua. L'opzione migliore - otto bicchieri al giorno. Cosa c'è dietro queste raccomandazioni? Ecco alcuni argomenti di base scientificamente provati e non causano nessun il minimo dubbio.
 L'acqua aiuta a mantenere il peso normale.
 Probabilmente tutte le signore che mai seduto su una dieta, si trovano ad affrontare la regola di bere molti liquidi. Dietologi dimostrato che spesso la fame e la sete misti, piuttosto che bere qualche sorso d'acqua, spuntino uomo felice. In caso di dubbi ora voleva mangiare, cercare di bere una tazza di acqua, eventualmente appetito bruscamente scomparire. Per inciso, il giapponese - nazione naystrunkisha nel mondo - mangiare tre volte al giorno tra i pasti e bere solo acqua o una tazza di tè. Nessun snack e altro ancora.
 L'acqua elimina le tossine dal corpo.
 Se si beve troppo poca acqua, il corpo si accumulano sostanze nocive. L'acqua li rimuove anche i reni e soprattutto a livello intestinale. La pulizia del corpo con l'acqua - il modo più semplice per portare sostanze nocive, non lasciarli si accumulano nel corpo, e poi organizzare giorni di digiuno. A proposito, se si beve abbastanza acqua, sistema inquinato e linfatica, che porta rapidamente a una sensazione di stanchezza costante. Un altro motivo per bere più acqua.
 L'acqua mantiene la salute della pelle.
 La pelle diventa acqua come residuo, vale a dire l'ultima volta bagnato sono dotati di tutti gli altri organi. Ecco perché quando c'è acqua potabile insufficiente è il primo a rispondere pelle. Sembra acne, eruzioni cutanee, macchie. Stiamo iniziando a comprare varie creme idratanti e unguenti, ma abbastanza spesso per aumentare la dose di liquido consumato al giorno. La pelle, come qualsiasi altro organo del nostro corpo ha bisogno di liquidi per rimuovere un numero sufficiente di rifiuti.

 Se si beve acqua a sufficienza i problemi della pelle è improbabile.
 L'acqua è necessaria per la salute pubblica.
 Probabilmente tutti hanno sentito che il corpo umano è di 80 per cento di acqua. Per crescere e svilupparsi normalmente, le cellule hanno bisogno di acqua costantemente. Se l'acqua non è sufficiente lo sviluppo delle cellule rallenta, prima o poi si deve svolgere un ruolo negativo. A proposito, le ossa sono composti quasi il 50 per cento dell'acqua, per cui la loro crescita è necessario non solo calcio, ma anche acqua.
 Acqua migliora la digestione.

 Al mattino, essere sicuri di bere un bicchiere d'acqua. Ieri sera nel sistema accumulato materia dei rifiuti digestivo per essere più facile di ritirarsi e hanno bisogno di acqua. Se una persona ha la costipazione persistente, la prima cosa che si dovrebbe prestare attenzione è il numero di ubriachi di liquidi al giorno. Tipicamente, a causa della sua mancanza di avviamenti questo fastidio. Per inciso, i nutrizionisti consigliano invece del solito per molte persone, il caffè del mattino a bere un bicchiere d'acqua, è molto più utile. Inoltre, l'acqua è assorbita più rapidamente e provoca alcun impatto sul sistema cardiovascolare.
 L'acqua aiuta con bruciori di stomaco.
 Provate a bere un bicchiere di pillole, invece di semplice acqua e vedrete che sarà ripagare l'acidità in eccesso o un po 'peggio. Acqua ridurre semplicemente la concentrazione del succo gastrico, mentre pastiglie sono su principi differenti, in alcuni casi, addirittura dannoso.
 La mancanza di acqua - un problema di salute.

 Se l'acqua non è sufficiente, il corpo comincia a "perdere tono." Sangue addensa leggermente, cuore spende più energia per pompare a tutti gli organi. Ma a causa della mancanza di energia, abbiamo rapidamente stanchi, il corpo entra in modalità di risparmio, che aggrava ulteriormente la situazione. Le cellule non ricevono l'umidità necessaria non può crescere normalmente, e questo porta ad un deterioramento della già immuni. Se si beve regolarmente troppo poca acqua, i problemi di salute sono garantiti. L'acqua per il nostro corpo - che è la vita.