Diventa più sottile senza dieta facile, basta sostituire alcuni prodotti più utili. Vediamo cosa cambia devo fare per la vostra dieta. Si può diventare più snella, cambiando leggermente dieta / Shutterstock

 Per avere i pasti abituali, ma mangiare meno calorie, gli esperti raccomandano di sostituire alcuni alimenti nella dieta meno calorie. Ad esempio, invece di olio è raccomandato per consumare avocado. In questo caso, ogni mangiato un cucchiaio di 75 meno calorie. Inoltre, il corpo i grassi invece di saturi monoinsaturi otterrà molto più utile.

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 Un altro modo per ridurre l'apporto calorico - sostituire la maionese in hummus. Calorie cucchiaio immediatamente cadere da 65 punti. E poi, hummus contiene fibre, proteine ​​e ferro.

 Invece di farina nutrizionisti raccomandano l'uso di legumi. In tal caso, il corpo otterrà 8 volte più fibra.

 Candy dovrebbe essere sostituito da frutta secca come albicocche secche. Con esso si ottiene un sacco di potassio, un bene per il cuore ei vasi sanguigni. Potassio elimina gonfiore, normalizza il muscolo cardiaco e rafforza le pareti dei vasi sanguigni. In potassio albicocche secche un sacco di vitamina A, vitamine del gruppo B e di ferro.

 Una marmellata preferita dovrebbe essere sostituito con frutti di bosco surgelati, si ottiene nessun tè meno gustosa, ma più utile. Bacche contengono non solo la vitamina C, fibre e antiossidanti - sono molto meno calorie. Queste bacche sono buoni da utilizzare in una riscaldata con cannella o zenzero.

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 Attrice americana Jennie Garth, meglio conosciuto per la serie tv Beverly Hills 90210, ha raccontato come si mangia a mantenere la figura sottile.

 Jennie Garth non è a dieta / AP

 Attrice Jennie Garth non è a dieta. Ha ammesso che ancora ricorso a diete pulisce, seduto sulla dieta Atkins, dieta hcg, ma niente ma la delusione di non portarlo. Una volta che Jenny è riuscito a perdere l'aiuto di perdita di peso £ 8, ma sono quasi immediatamente restituiti. Poi, una volta e Jennie Garth ha deciso per se stessi quello che più a dieta non. Tuttavia, lei guardando con attenzione il loro peso zvazhuyuchys quotidiane treni regolarmente e preferiscono solo cibo sano. Per saperne di più: La tecnologia unica di cucinare cibi sani
 Un'attrice volume del monitor Jennie Garth sostenuto da due paia di jeans preferita: "Ho due paia di jeans preferiti che tengo nell'armadio e mette tanto in tanto per capire che il mio volume Alcuni jeans con pantaloni larghi - devono essere. alcuni gratuiti, ma non dovrebbe appendere su di me se si siedono bene, va bene gli altri i jeans -... supervuzki se si siedono perfettamente - quindi sono in gran forma "- condiviso segreto Jennie Garth. Inoltre, l'attrice Jennie Garth ha detto come rendere la vostra dieta più sana.

 Jeans attrice aiutare a valutare quale forma è / AP
 Yogurt greco per la prima colazione "Per la prima colazione mangio yogurt greco, che aggiungo mandorle o un tritate" - dice Jennie Garth.
 Sostituire panna acida o maionese yogurt greco". Quando cucino pollo invece di maionese utilizzo yogurt greco Anche i miei figli conoscono e felice di mangiare!" - Ha detto l'attrice.
 Salmone con cipolle balsamiche per la cena Salmon cuocere in forno con sale e pepe, dopo il piatto è pronto, si sviluppa in cima cipolle balsamico e servite. Vedi anche: Top 6 prodotti diversificare il vostro menu e aiutare a perdere peso
 Tuttavia, l'attrice ha consigliato di tanto in tanto per permettere a voi stessi di mangiare qualcosa che si vuole veramente, e il giorno successivo dopo l'allenamento con una vendetta. "La mia figlia di 15 anni ama uova Luca e qualche volta lei ha insistito che li mangio a colazione con lei poi cucino frittata di uova con avocado, spinaci e pomodori è molto gustoso e molto diversa dalla mia solita colazione.." - Condiviso attrice. Per essere sottile, Jennie Garth cerca di mangiare a destra e di esercitare regolarmente lo sport / AP Vedi come cucinare penne al salmone e formaggio:

 Scopri quali alimenti da includere nella vostra dieta in modo che l'organismo a bruciare calorie più velocemente.

 Preferire i prodotti che bruciano il grasso, se si vuole perdere peso senza dieta / shutterstock.com

 Tè verde
 4 tazze di tè verde al giorno aiutare le persone a perdere più di 2, 7 £ in 8 settimane, calcolata American Journal of Clinical Nutrition. In accordo con studi sugli animali precedenti, verdi aumenta estratto di tè termogenesi, il corpo genera calore durante la digestione, l'assorbimento e l'assimilazione del cibo. I medici dell'Istituto di Fisiologia presso l'Università di Friburgo in Svizzera hanno dimostrato che il consumo di tè verde aumenta la termogenesi negli esseri umani, nonché le spese di energia e la combustione dei grassi. Si presume che il tè verde può essere un modo efficace per ridurre il peso.

 Per saperne di più: Il tè verde riduce l'esposizione alle radiazioni
 Cereali integrali Il corpo brucia il doppio delle calorie quando si lavora sulla distruzione di prodotti integrali (soprattutto ricchi di fibre - come la farina d'avena e riso integrale) piuttosto che alimenti trasformati. Tali prodotti devono essere la base della vostra dieta. Fibra fa sentire sazietà più velocemente e rimane nello stomaco più di altre sostanze che mangiamo, rallentando la velocità di digestione. A causa della elevata di fibre, una porzione di pane integrale offre più sazietà di due porzioni di pane bianco.

 Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi Ricco di calcio e vitamina D, che aiutano a mantenere e sviluppare la massa muscolare necessario per mantenere il metabolismo alto. Per saperne di più: Autumn dieta più utili
 Lenticchia Una tazza di lenticchie fornisce 35% del fabbisogno giornaliero di ferro. La buona notizia, visto che il 20% di noi hanno da carenza di ferro. "Se non hai abbastanza nutrienti, il metabolismo rallenta, perché il corpo non farlo, in modo che possa lavorare in modo efficiente," - dice un nutrizionista americano Tammy Shames.
 Magro Protein ha un elevato effetto termogenico: durante la digestione si bruciano circa il 30% di calorie contenute nel cibo che mangiato (sì, se si mangia un petto di pollo 300 calorie, il corpo richiede circa 90 calorie per digerire).
 Hot Pepper Capsaicina - composti contenuti nel peperoncino, riscalda il corpo, facendolo sciogliere letteralmente più calorie. "Si può ottenere questo effetto da mangiare freschi, essiccati o pepe macinato - dice nutrizionista dagli Stati Uniti Tammy Shames Aggiungi pepe o salsa piccante alle zuppe e carni e dimagrire con poco sforzo.". Vedere come cucinare zuppa di lenticchie tradizionale:

 Vuoi essere sani, di sentirsi allegro durante il giorno, quindi la colazione dovrebbe essere corretto. Cosa vuoi dire, leggete qui di seguito. Dopo la colazione al mattino, non avete intenzione di mangiare troppo durante il giorno / shutterstock.com

 La colazione può essere non definito la parte più importante del nostro menù giornaliero. Quello che siamo riusciti a fare colazione, possono influenzare notevolmente la qualità della salute durante il giorno.

 Quando è la migliore colazione Tutte le persone con un certo grado di condizionalità possono essere divisi in due gruppi principali: quelli che ha sempre la colazione al mattino, e coloro che non riesco a mangiare anche pane e burro. Se è possibile includere un numero di questi ultimi, ricordate: la scienza ha dimostrato che la maggior parte di quelle persone che preferiscono non fare colazione sono più probabilità di soffrire di malattie cardiache, stress, diminuzione del sistema immunitario. Si prega di notare che se non hai fatto colazione al mattino, il risultato sarà il fatto che durante la cena si deve mangiare per due volte il normale - solo bisogno di ripristinare la mancanza di potere del corpo. Leggi anche: Inverno Dieta: Come mangiare al freddo Allenatevi a colazione almeno 30 minuti dopo ti svegli. Il corpo umano ha bisogno di riservare il tempo per tornare alla normalità dopo le vacanze. Alzati dal letto, prendere qualche sorso di acqua tiepida. Rende processi vitali nel corpo, rilasciarlo dalle tossine. Se non ti piace l'acqua di rubinetto, aggiungere un cucchiaio di miele o qualche goccia di succo di limone. Dopo questa procedura, è possibile avviare le attività quotidiane, fare una doccia. Stomaco per quei pochi minuti può andare al lavoro, sei un po 'di fame.

 Cosa cucinare colazione La composizione dei vostri piatti della colazione dipende da una varietà di vostri piani per la giornata. Impiegati e coloro che devono lavorare una testa di giorno, ha senso per iniziare la giornata con yogurt, uova sode, insalata di frutta o di massa di formaggio. Non mangiare troppo. In caso contrario, invece di pep si sonnolenza e letargia. Aggiungere a colazione un po 'di cioccolato o miele. Questi prodotti si riempiono di glucosio cerebrale. Coloro che stanno andando a lavorare fisicamente a tempo pieno, è importante avere ben colazione. È possibile, ad esempio, fare un panino con pollo fritte o bollite, pomodori, lattuga, peperoni. Il pane bianco o crusca sostituzione del nero, è più soddisfacente e popravlyayutsya da lui. Dovrebbe anche mangiare cereali con latte. Leggi anche: alimenti proteici per la prima colazione vi permette di non mangiare troppo Per una buona salute - frittata Frittata con formaggio aiuta a rifornirsi di energia per la giornata. In uova di pollo crudo e ci sono un sacco di proteine, in grado di fornire energia. Gli studenti della sessione che durante il cervello esame lavorare meglio, è quello di iniziare la giornata con cereali con latte, frutta secca, dolci di formaggio con panna acida, frittelle con marmellata. Le più richieste Si noti che dobbiamo bere al mattino. Per molti, la condizione principale sta risvegliando caffè forte. Forse questo può essere considerato un buon inizio di giornata, ma preferiscono caffè pronto da bere. I sacchi bevande provoca lisciviazione di calcio dal corpo, colpisce il sistema riproduttivo maschile e talvolta porta a gastrite e ulcera gastrica. Vedere come preparare frittata giapponese:

 Per evitare di ammalarsi in inverno, avete bisogno di mangiare. Scopri cosa includere nella vostra dieta. In aggiunta alla dieta corretta, non dimenticate di trascorrere attivamente tempo all'aperto / shutterstock.com

 Riduzione della luce e ridurre la temperatura in inverno influenzano il funzionamento del corpo, il sistema immunitario diventa più vulnerabile, rallenta il metabolismo, diminuisce serotonina (ormone della gioia), e la mobilità ed efficienza. Durante questo periodo è necessario più calorie per mantenere il calore perché menù invernale deve essere speciale. Quello che dovrebbe seguire le stesse regole nella stagione fredda?

 Leggi anche: rafforzare l'immunità: Preparate la miscela di vitamine del bambino "E 'importante seguire una dieta corretta, mangiare piccoli pasti cinque volte al giorno (una porzione - non più di 250 grammi per le donne, 300 g - per gli uomini) Proteine, grassi e carboidrati deve essere ingerito in un rapporto di 1: 1: 4. (100 g di proteine, 90-100 g di grassi, 400 g di carboidrati) "- commenta PhD, la categoria più alta medico, nutrizionista Anna Karshieva. Inverno utili consumo di alimenti proteici - carne, pesce e pollame. Un altro punto sono i latticini, niente formaggio, yogurt, panna acida e lo yogurt pieno inverno dieta impensabile. Prima di tutti i prodotti di dieta che si può prendere sia per adulti e bambini. Tra i prodotti lattiero-caseari gamma sono un sacco di basso contenuto di grassi, in modo che siano utili per gli anziani e coloro che sono facilmente guadagnando chili di troppo. Un altro vantaggio di prodotti lattiero-caseari è che contengono batteri benefici e immunità bifidosostavlyayuschie aiutare meglio affrontare la SARS e l'influenza. Per saperne di più: Quali alimenti sono la migliore fonte di proteine Nel menu inverno deve anche essere presenti verdure di stagione (cavoli, broccoli, bietole, ravanelli, carote, sedano, porri, rape), contenenti una grande quantità di minerali utili e vitamine. "Non lo fanno senza carboidrati contenuti nei cereali, pane, alimenti a base di cereali che danno l'energia del corpo Nella dieta giusta dovrebbe partecipare aglio e cipolle, erbe aromatiche e insalate -. Sono una fonte di volatili (sostanze antimicrobiche), per cui il corpo resiste infezione "- raccomanda Karshieva.

 Secondo i nutrizionisti, zuppa calda in inverno dovrebbe mangiare ogni giorno - la zuppa di verdure e carne per il pranzo o la cena. Si satura molto più veloce e più facile da digerire. Così che vogliono perdere peso può organizzare una dieta composta da una varietà di zuppe, prevalentemente vegetariana, ma possono essere inclusi nel primo menu di carne magra e pesce. Leggi anche: perdere peso con l'aiuto di dieta finlandese minestra Nel frattempo, non dimenticate di vitamine. I nutrizionisti consigliano di utilizzare inverno molti agrumi contenenti olio essenziale, una grande quantità di vitamina C, che resiste efficacemente infezioni virali, comuni al freddo. "Crauti è una buona fonte di vitamina C (normale - 150 grammi al giorno) Fill mancanza di vitamine aiuto e frutti di bosco congelati -.. Fragole, ciliegie, ribes Possono scongelare e mangiare con yogurt o formaggio La cosa principale -. Per osservare congelamento tecnologia preservare il valore nutrizionale di frutta "- ha detto Anna Karshieva. Altrettanto importante è la vitamina A, che influisce sul funzionamento delle mucose, pelle e fornisce una visione normale. Le sue fonti principali sono frutta e bacche arancio e rosso. Per saperne di più: Cosa mangiare la frutta è utile in inverno È utile includere nei frutti menu - solo 10-20 grammi al giorno forniscono il corpo con vitamine naturali C, P, PP & E. Essi hanno anche proprietà medicinali, prugne e fichi - un ottimo rimedio per la stitichezza e le date sono diuretiche e sono indispensabili per problemi renali. Secondo nutrizionista Anne Karshievoy inverno dovrebbe seguire modalità provvisoria: l'assunzione di liquidi totale dovrebbe essere di almeno due litri al giorno. In acqua calda è consigliato il consumo di tè verde con limone o lime, bevande di frutta e composta di frutta. Gli esperti dichiarano all'unanimità che una corretta alimentazione deve essere moderato e vario. In questo caso, il corpo otterrà i nutrienti essenziali e in grado di combattere il freddo, depressione e malattie virali. "In inverno si tende ad aumentare di peso. Per l'aumento di peso, è necessario fare sport, sci, pattinaggio, muoversi di più e più spesso a cielo aperto "- come Karshieva.  Fai una domanda nutrizionista linea

 Diamo un'occhiata a quali prodotti includere nella dieta del bambino, incline a atsetonimii e che dovrebbe essere limitato. Se atsetonemyya un bambino inferiore a un anno, deve spesso mettere al seno o il biberon di latte / shutterstock.com

 Atsetonimiya - una malattia associata con un disturbo del metabolismo e la comparsa di acido acetone sangue. Tra atsetonemichnoho crisi colpito tutto il corpo. Tuttavia, il più grande sforzo sperimentare gastrointestinale bambino tratto. Pertanto, il compito principale dei genitori - per raccogliere risparmiando dieta per il bambino, che allo stesso tempo che copre i bambini energetici. Poco si impara ben minestre acqua liquami e purea di verdura?

 Per saperne di più: La dieta ideale del bambino, che è il momento di introdurre cibi solidi
 A poco a poco (3-5 giorni senza evidenza di acetone) iniettato carne (30-50 g, a seconda dell'età). Coniglio preferito o tacchino. Bollito Strofinato può essere aggiunto alla zuppa di verdura o purè di patate. Dopo un po 'il bambino Suggerisci vapore o cotolette Noisettes. Kissel - è deliziosa, e la vostra situazione e disponibile (effetto dovuto avvolgente). La base take addolcito con composta di frutta secca. Personalizzare il menu può essere cotto mela. Se mela cotta con formaggio e un cucchiaino di miele, ottenere un delizioso dessert! Nei prossimi mesi la dieta del bambino deve essere composto da prodotti di cui sopra. Vedete, non si vede sottaceti, salsicce, salumi, panna acida e maionese, cibi grassi e fritti.

 Un passo indietro! Se atsetonemyya successo con le briciole, e al tuo latte materno è sufficiente, mettere il bambino più spesso del solito. Non abbiate paura se il numero di alimenti consumati su tale diminuzione sfondo o un giorno passare senza polpa o purea di verdure. Siete ricompensa per settimane! Vedi anche: Cancro: Principi allattamento Dieta per i bambini a rischio di atsetonemiyi
 Ammessi:

•  Frutta e piatti sono: patate, barbabietole, carote, cavoli, cipolle, ravanelli, aneto.
•  Frutta: sour mele, pere, uva, albicocche, pesche, ciliegie, anguria.
•  Kasha: grano saraceno, riso, avena, mais. Biscotti wafer, pane bianco secco, essiccati pane bianco.
•  Latticini, tra cui latte, yogurt, latte fermentato, formaggio.
•  Bevande: secca composta di frutta, marmellata, tè debole con acqua di limone senza gas.

 Limite:

•  Pomodori, cavolfiore crudo, fagioli.
•  Banane, fichi, mandarini.
•  Pasta.
•  Panna acida, crema di formaggio.
•  Succhi di frutta.

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 Escludi:

•  Sorrel, spinaci e minestre con il loro inserimento, melanzane, prezzemolo.
•  Varietà acide di mele, ciliegie, arance.
•  Muffin al cioccolato con panna, patatine.
•  Formaggio grasso.
•  Fianchi brodo, acqua gassata zucchero (limonata).

 Vediamo quali sono i prodotti che si aiutano con successo a combattere l'obesità. Per avere una figura slanciata, includere questi alimenti nel menu / Shutterstock

 Al fine di perdere peso non significa necessariamente ridurre la dieta quotidiana per un acqua, in quanto vi sono una serie di prodotti che aiutano con successo a combattere l'obesità.

 1. Egg. Secondo studi recenti, le persone con eccesso di peso in un anno per fare colazione due uova diminuito del 65% in più di peso rispetto a quelli che hanno sostituito il panino uovo con lo stesso valore energetico. Secondo un altro studio, i fan di uova consumate 300 calorie in meno al giorno e fino a un mese per perdere peso da 1 kg. "Uova livelli di zucchero nel sangue equilibrio aiuto, forniscono il corpo con proteine ​​necessarie e contengono molte sostanze nutrienti - dice nutrizionista Jessica Smith -. Se non piacciono le uova per la colazione, li includono nel menu pomeriggio o la sera." 2. Crauti Secondo Jessica Smith, crauti contiene batteri benefici che migliorano la digestione, accelerano la perdita di peso e anche rafforzare il sistema immunitario! Un servizio ricco di vitamine e crauti potassio contiene solo 27 calorie. Crauti può servire come una grande aggiunta ai piatti di carne, pesce e patate, e tuttavia può essere messo su un panino. 3. Patate al forno "Attraverso la follia per le diete nizkohulevodnyh patata ha perso la sua posizione come alimento di base, e perché le patate aiuta a perdere peso - contiene molte sostanze nutrienti, fibre e proteine," - ha detto Smith. Inoltre, le patate sono ampiamente disponibili, e quanto di esso è già possibile preparare piatti! Le patate al forno più utili. Ad esempio, una patata al forno di dimensioni medie (con la pelle) contiene 1.500 milligrammi di potassio, 6 grammi di proteine ​​e 300 calorie. Patate al forno con pancetta fetta, verdure fresche e formaggio magro - un'ottima colazione. 4. Yogurt Una deliziosa, morbida, soddisfa perfettamente la fame ... mentre ancora in buona salute? Si scopre che, se si sostituisce il grasso dessert o prima colazione yogurt, è possibile evitare i raid notturni sul frigorifero. "Buona yogurt potrebbe essere così delizioso che si può rinunciare senza panna rammarico ice - ha detto un istruttore di fitness Kara Wiley -. Scegliere 2% yogurt grasso -. È meglio soddisfa la fame e contiene un sacco di calcio, proteine ​​e batteri buoni" 5. semi di quinoa Quinoa - cereali, che cresce in Sud America, ed è costituito interamente di proteine. Quinoa contiene anche un sacco di ferro e di tutti gli otto aminoacidi essenziali, e non contiene liuto.

 Quinn è spesso chiamato "Grani del futuro" - non è solo utile ma anche molto semplice e facile da preparare - può essere preparato in qualsiasi modo adatto per il riso. L'alto contenuto di fibre quinoa è molto nutriente, evitando l'eccesso di cibo e di contribuire in tal modo alla perdita di peso. 6. Carciofo Carciofo appena creato al fine di aiutare a perdere peso, è un'ottima fonte di fibra. Un carciofo cotto contiene solo 150 calorie, 10 grammi di proteine ​​e di calcio e acido folico. Per la prima colazione, preparare i carciofi al vapore e aggiungere la salsa o maionese, hummus, salsa piccante italiano. Riempimento servire come fonte di grassi. 7. Orzo Come avrete capito il grasso - il tuo migliore amico e assistente nello scarico di peso in eccesso. L'orzo è ricca di fibre, migliora la digestione, per cui il cibo viene assorbito meglio e la fame si allontana. Sulle proprietà benefiche di orzo conosciute fin dai tempi antichi. Ci sono prove anche dimostrare che i medici antichi prescritti orzo per la perdita di peso. 8. Fagioli Fagioli - il prodotto più utile nel mondo. In primo luogo, il fagiolo è ricco di antiossidanti. In secondo luogo, i fagioli aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, prevenendo così l'appetito. In fagioli perfettamente equilibrato di fibre, proteine ​​e sostanze nutritive che ci ispirano con energia. Quindi non beans trascurare - non lasciate che delicatezza, ma il cibo molto utile e nutriente. 9. Pomodoro Stranamente, ma il concentrato di pomodoro in scatola si applica anche ai prodotti che aiutano a perdere peso. Così, una mezza tazza di pomodoro dieta contiene 5 grammi di fibra. Sentire sostituisce ketchup di pomodoro, quando tu cucinare spaghetti. Concentrato di pomodoro è a basso contenuto di grassi (o non lo fa), ma molto gustoso e nutriente. 10. Semi di lino Chi avrebbe mai pensato che l'aggiunta di un menu di un solo prodotto, presto buttare fuori quei chili in più! Semi di lino macinato - il vostro assistente capo nella perdita di peso, così come molti semi fibra Llano. Piuttosto basta aggiungere due cucchiai di semi di lino per cereali o yogurt magro - e sarai nutrito e sottile. 11. Almond Secondo molti nutrizionisti segreti del successo perdita di peso - e frazionarie pasti frequenti nel corso della giornata, che aiuta a prevenire l'eccesso di cibo durante la notte. Almond con frutta fresca - il miglior merenda, perché mandorle ricca di fibre.

 Considerare gli alimenti che devono essere presenti nel menu del bambino per 2-5 anni. Cereali deve assolutamente entrare nel menu bambini 2-5 anni / shutterstock.com

 I bambini di età compresa tra due e cinque anni sono abbastanza vecchio per essere incluso cibo il più possibile tutti i tipi di cibo, ma ancora devono essere diversi dal cibo per adulti. Si dovrebbe seguire alcune regole di nutrizione dei bambini di questa età, come il fegato, il pancreas e del tratto digestivo che ancora continuano ad emergere.

 Il rispetto delle regole di metodi di cottura Metodi di cottura per i bambini dai due ai cinque anni, non dovrebbero includere il cibo caldo. In primo luogo, è necessario seguire questi metodi di cottura come la bollitura e la cottura a vapore, si può anche preparare la via del fuoco e cuocere in forno. I cibi grassi non dovrebbero essere inclusi nella dieta dei bambini di questa età. L'alimentazione deve essere bilanciata da calorie, ma varietà bastone alla dieta erano in entrambi i prodotti di origine vegetale e animale. Dieta Termini alimentazione bambini dai due ai cinque anni includono la dieta obbligatoria la conformità. Il bambino deve essere alimentato almeno 4-5 volte al giorno, allo stesso tempo. I nutrizionisti ritengono che il mancato rispetto di un trattamento il bambino vivendo stress eccessivo, che minaccia la disfunzione del tratto gastrointestinale. Leggi anche: intossicazione alimentare, come prevenire Latticini Nel normale tolleranza di prodotti lattiero-caseari lattosio sono molto importanti per la dieta del bambino. Nel menu, il bambino deve includere i prodotti lattiero-caseari come latte, panna acida, latticini, formaggi, ricotta, yogurt. Questi prodotti contengono proteine ​​animali preziosi, calcio, vitamine e minerali liposolubili. Il latte può essere utilizzato come un piatto a parte, e come uno degli ingredienti principali cottura frittate, zuppe, latte, cereali, casseruole e altri piatti.

 Carne e pesce - una fonte di proteine ​​e ferro Prodotti a base di carne devono essere presenti nella dieta del bambino. Occorre dare la preferenza a valori di dieta a base di carne di alta come la carne magra bollita, il pollame, le varietà a basso contenuto di grassi a base di carne tritata fegato. Il vostro bambino può dare carne con verdure, pasta e cereali. Le varietà a basso contenuto di grassi di pesce sono prodotti obbligatorie in alimenti per l'infanzia. Il pesce è ad alto contenuto di potassio, magnesio, fosforo, vitamine del gruppo B per i bambini di questa età hanno bisogno di cucinare il pesce, al forno o al vapore. Legumi e noci Legumi e noci sono molto ricchi di proteine ​​vegetali, in modo che solo bisogno di includere nella dieta dei bambini. In proteine ​​in alimenti come soia, fagioli, noci, ricchi di carboidrati complessi, fibre, minerali necessari per un crescente corpo di un bambino. Per saperne di più: cosa presentare formaggio bambino Cereali, legumi Bambini da due a cinque anni dovrebbero ottenere abbastanza cereali integrali come cereali integrali. Prima di tutto questo polenta a base di cereali come il grano saraceno, semole di grano, orzo, avena, bianco e riso integrale. Ampia selezione di cereali permette di preparare un bambino per una grande varietà di piatti, gustosi e sani, in quanto sono ricchi di vitamine, minerali, fibre. Nella dieta dovrebbe includere verdure in cotto e crudo. Arricchiscono il suo cibo utile vitamine, fibre e sali minerali che sono essenziali corpo in rapida crescita di un bambino. Grassi I grassi sono un elemento importante della nutrizione infantile. Burro, olio vegetale deve essere incluso nella dieta. Li deve aggiungere a zuppe, cereali e insalate di verdure fresche e cotte. Frutta Frutta come mele, pere, pesche, prugne, meglio non pulito dalla pelle, in quanto contiene la maggior parte delle sostanze nutritive, quali minerali, vitamine e fibre. Inoltre, il bambino dovrebbe essere dato ogni sorta di frutti di bosco e frutta sono molto utili, che può essere somministrato ai bambini invece di dolci.

 Ammettiamolo, è necessario includere nella dieta per i capelli per essere forte e bello. Il segreto per capelli belli - una corretta alimentazione e la cura / Shutterstock gorgeous è sempre stato un argomento di particolare ?? orgoglio delle donne. Pertanto, avendo cura della bellezza e la salute dei capelli è un problema urgente, soprattutto per i residenti delle città i cui capelli è sottoposto agli effetti dello stress regolari.
 Per sentirsi bene i capelli, non siklysya e schizzi, dovrebbe completo prendersi cura di loro, a mangiare a destra e prendete la cura.
 Tra i prodotti che sono utili per i capelli, un ruolo importante di oli vegetali. Ad esempio, un cucchiaio di olio d'oliva, più qualche goccia di succo di limone ogni mattina è veramente in grado di far rivivere i capelli fragili opachi.

 Di tanto in tanto è necessario prendere abbastanza pesci grassi come lo sgombro. Pesci grassi contengono elevate quantità di acidi grassi insaturi e vitamina A, che è utile non solo per i capelli. Ogni giorno con il cibo nel corpo deve venire biotina. È possibile selezionare un prodotto di gusto, pomodori, spinaci, soia, tuorlo d'uovo, funghi, fegato - biotina si trova in tutti questi prodotti. La necessità di vitamina del gruppo B riempire cereali integrali, mercato moderno offre una vasta gamma - dal pane integrale di vari cereali. E non dimenticare di acqua minerale. Può che essere la regola - solo bere acqua minerale quando si ha sete.

 Quali prodotti detolohi raccomandano di includere nella vostra dieta per superare la fame e non rovinare la dieta. Quali prodotti vi aiuterà a sopprimere la fame © Gettyimages / Fotobank.ua Foto 1/4

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 Quali prodotti vi aiuterà a sopprimere la fame prodotti naturali è schiacciante appetito mela. Mangia Grande Mela, e vi sentirete pieno. Questo frutto - perfetto per una dieta. Si sopprime la fame per molto tempo e la gente non sono tentati di rompere la mia dieta tra i pasti. Mostra testo integrale Condividere foto: 0? ("& Media =" + $ ("# gallery_1091 _bigImage.") Attr ("src").): ""), "_blank"); return false; "Href =" "target =" # 0 _ blank "rel =" "title =" nofollow postare un link a Vkontakte "& gt; 0 (?" & Media = "+ $ (" # gallery_1091.

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 Che cosa ha fatto la gente fare per perdere peso! Alcuni si rifiutano di mangiare con il rischio di danno per la salute, altri ingoiano pillole e integratori dimagranti che riducono l'appetito ... Per mangiare di meno, nutrizionisti consigliano di includere nella vostra dieta alcuni alimenti.

 Dieta per perdere peso significare ridurre la quantità di cibo. Al fine di superare la fame, senza necessariamente ricorrere a farmaci, alcuni prodotti disponibili e utili non possono peggiorare la situazione e più benefici per la salute.

 Tutti questi prodotti sono modo efficace e sano per resistere dieta rigorosa senza timore di effetti collaterali indesiderati.

 Pumpkin - uno strumento indispensabile contro i raffreddori, inoltre, elimina i chili in più e anche le rughe in più! E questo non è tutte le proprietà utili di zucca. Zucca rafforza il sistema immunitario / squeakybug.blogspot.com

 Luminoso zucca succosa è molto popolare nel mese di ottobre, perché è il personaggio principale di Halloween, viene rimosso dalla polpa, buccia taglio sul viso e mettere una candela dentro - è come mai questo prodotto di salute polezneyshym.

 Roba utile

 Zucca fragrante contiene un sacco di vitamine. E 'la vitamina C, che salverà i raffreddori autunnali; Vitamine del gruppo B, che far fronte con fatica, irritabilità, insonnia, alleviare acne, rendono i capelli lussureggiante e unghie forti; Vitamine A ed E - i principali combattenti contro le rughe e l'invecchiamento precoce; rare verdura vitamina K, che colpisce la coagulazione del sangue.

 Leggi anche: Cooking applicazione zucca

 Per coloro che vogliono portare la figura in modo utile una rara vitamina. Questa vitamina T, che può a ragione essere chiamato il miglior contorno per la carne e altri cibi grassi, perché promuove l'assorbimento del pasto pesante e previene l'obesità. Ed è questa qualità nutrizionisti raccomandano spesso di includere nella vostra dieta zucca tutti coloro che vogliono separarsi lungo sovrappeso. Zucca - il campione per il ferro, che riguarda la buona carnagione e buon umore. Inoltre, contiene potassio, calcio, magnesio, ferro, zucchero, carotene, proteine, fibre.

 Consiglia piatti zucca inclusi nella dieta per la prevenzione di nefrite e pielonefrite acuta e cronica. Grazie sali di potassio zucca ha un effetto diuretico. Fresco succo di zucca buona da bere per la costipazione cronica, infiammazione del sistema urinario, insufficienza renale, emorroidi e disturbi nervosi. Zucca visualizza perfettamente il corpo di sale e acqua e non irrita la tessuto renale.

 Leggi anche: Zucca in menu per bambini

 Pumpkin - cibo polezneyshaya per chi soffre di malattie cardiovascolari, migliora la funzione cardiaca e rinforza i vasi sanguigni.

 Quando si raccomanda l'insonnia di bere succo di zucca di notte o brodo di zucca con il miele. Impasto fresco di polpa di zucca applicata a persone colpite con eczema e ustioni, eruzioni cutanee, brufoli e altre infiammazioni della pelle.

 Eccellente tonico per la pelle di tutti i tipi - dalla pasta di zucca grattugiata e il succo spremuto fuori di esso.

 Scegli una zucca

 Pumpkins sono estate e inverno. Estate - di solito con un morbido, carne tenera, l'inverno è più densa dentro e fuori. Varietà invernali sono posti in un luogo fresco dove possono trovarsi diversi mesi senza perdere il suo sapore. Per memorizzare scegliere sani campioni intatti di medie dimensioni: la zucca più piccola (3-5 kg), quindi è più gustoso.

 Leggi anche: Zucca rafforza il sistema immunitario

 Pumpkin - è deliziosa

 Prima di cucinare la zucca deve essere tagliato, pulite i semi, tagliare la pelle. Poi si può cucinare a seconda del tipo e della prescrizione.

 Crema di zucca

 1 kg di zucca, 1 cipolla, 3 cucchiai. l. olio d'oliva 1 litro di brodo vegetale, 100 grammi di semi di zucca, il sale, il pepe

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 Sbucciare e tritare grossolanamente la cipolla. La carne della zucca tagliata a cubetti (semi sparsi così distanti). Soffriggere la cipolla e zucca. Versate il brodo e cuocere a fuoco basso per circa 20 minuti. Schiacciare il contenuto della zuppa a uno stato di purè di patate, aggiungere sale e pepe. Friggere semi di zucca in una padella senza olio. Versare la zuppa in scodelle, aggiungere 1 cucchiaio. l. olio d'oliva e cospargere con semi.

 Cereali Pumpkin polenta

 300g di zucca, 0, 5 tazze di riso o di miglio, 1, 5. l. zucchero, 1, 5 tazze di latte, burro 20g

 Buccia di zucca, togliere i semi e tagliare a dadini, versare acqua calda, aggiungere lo zucchero, il sale e portate a bollore. Quindi aggiungere il miglio o di riso e cuocere per 30-40 minuti, poi versate il latte e porridge riscaldato dovaryty.

 Torta di zucca

 700 g di zucca grattugiata, 1 tazza di zucchero, 1 uovo, 3 cucchiai. l. di burro, un pizzico di bicarbonato di sodio (per rimborsare aceto), cannella - qb, 1/4 bustina di vaniglia, 1, 5 tazze di farina, aggiungere noci e uvetta

 Fate sciogliere il burro a bagnomaria, mescolare con la zucca grattugiata. Libbra di zucchero di uova, la vaniglia, la cannella, il bicarbonato, aceto, spenta. Mescolare tutti gli ingredienti, aggiungere la farina e mescolare. Condividi su teglia o teglia, unta o pergamena foderato. Cuocere in forno a 170? Con 30-40 minuti.

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