Zucca per molti anni è usato in cucina per cucinare molti piatti. Con questo ortaggio cuocere creme, farina d'avena e insalate. Anche stufato di zucca servito con salsa piccante o piccanti, fritti o al forno come guarnizione. E, naturalmente, la zucca preparati dolci e torte dolci, saporiti e sani. Consideriamo alcune ricette di zucca in modo da poter preparare non solo il buon gusto, ma anche molto cibo sano.

 Come cucinare zucca al forno - principi e metodi di preparazione generali

 Un piatto dolce molto comune è zucca al forno con miele e zucca pudding e torte. Tuttavia, spesso la zucca ripieni preparati vari ripieni. Per il ripieno può essere utilizzato carne macinata, funghi, petti di pollo, farina d'avena. In questa versione, ripieno, zucca "pot" perdite meraviglioso aroma e il gusto di zucca, pur rimanendo succosa e che conserva tutte le sostanze nutritive.

 Zucca al forno in salsa dolce

 Per preparare avrà bisogno di:

•  pumpkin - 1 pezzo (500-700 g),
•  Honey -. 2 stol.lozh,
•  Zucchero - 250 grammi;
•  pura acqua naturale - 0, 5 litri;
•  frutta secca (uvetta, albicocche secche) - 1; st.l.
•  zucchero a velo - 1 cucchiaino. logge.;
•  di burro - 1 chayn.lozh.

 Metodo:

 Zucca tagliata, lavata, sbucciare e togliere i semi. Tagliate la polpa a fette di medie dimensioni, spessore di circa 1 cm. Far bollire l'acqua con lo zucchero. Nei bit inferiori di sciroppo di zucca e far bollire per 7-10 minuti.

 Dopo la cottura, scartare la zucca in un colino a scolare completamente dare lo sciroppo.

 Condividi fette di zucca su una teglia, lubrificati e cuocere in forno preriscaldato a 180?. Zucca Cuocere fino a doratura. Poi è stato tolto dal forno, versare il miele, cospargere con zucchero a velo e frutta secca. Servire freddo.

 Zucca al forno con formaggio

 Zucca al forno con formaggio, è un piatto interessante e saporita.

 Se si aggiunge la panna, pepe e noce moscata a terra, lo farà anche piuttosto piccante.

 Per preparare avrà bisogno di:

•  pumpkin - 1 pezzo (di medie dimensioni);
•  cheese - 500 gr;.
•  Crema (grasso) - 1 litro;
•  di burro - circa 50 oz;.
•  peperone - 0, 5 chayn.lozh;.
•  noce moscata - 0, 5 pezzi;
•  sale;
•  di zucchero - 1 chayn.lozh;.

 Metodo:

•  La mia zucca e tagliare una piccola "cap" in alto. Prendiamo i semi.
•  Ricotta strofinato sulla grande grattugia e mescolare delicatamente con crema.
•  Quindi, aggiungere la crema in zucchero, sale, pepe, noce moscata, burro (tritato).
•  Quindi compilate il composto in una pentola di zucca, in modo che alla cima era di circa 3-4 centimetri, e coprire il coperchio superiore del taglio.
•  Mettere la zucca in una padella capiente profonda o casseruola e mettere in forno preriscaldato per circa 1, 5 ore, ad una temperatura di 170-190 °.
•  Prendiamo out, e servire porzioni in piatti fondi, scarico salsa di formaggio cremoso con polpa.

 Consigli utili

•  Nel caso in cui la zucca è ancora giovane e pesa meno di 5,7 libbre., Quindi pulire abbastanza facilmente. Per fare questo ha richiesto un coltello da cucina ordinaria o Peeler.
•  Se zucca lungo mantenuto o aumentato di grandi dimensioni (più di 7 kg.) sarà una pelle molto dura. Per facilitare la rimozione, la zucca deve prima essere prendere pienamente in forno preriscaldato, e quando la pelle diventa morbida e pulita poi cuocere secondo la ricetta.
•  È stato a lungo utilizzato come un piatto di zucca per aiutare a migliorare la vostra salute e anche perdere peso. Questo frutto contiene vitamina A, E, C, PP, T, C e vitamine del gruppo B, inoltre, verdura contengono molti sali minerali e oligoelementi.
•  Rimosso prima della cottura semi di zucca non deve essere gettato. Essi contengono grassi e minerali sani. Possono essere essiccati e consumati, così come semi di girasole.

 Petto di pollo - è un alimento essenziale per coloro che aderiscono alla dieta. Carne bianca pollo è molto utile perché aveva colesterolo. Preparare noduli al seno di pollo veloce e gustoso abbastanza per cucinare loro, cuocere, o frittura roba. Oltre petto di pollo servito e la tavola festiva, e come un pasto quotidiano.

 Tuttavia, non tutte le casalinghe conoscono il segreto per fare grumi succosa. E 'che prima di seno trattamento termico avvolto in lardo o investire in loro fetta di limone o di anelli di cipolla. Ci sono altre ricette semplici e gustose per grumi di pollo. Qui ci sono alcuni di loro.

 Preparazione dei Nuggets

•  Prendete un chilo di pollo, vidbyyte carne e tagliatela a piccoli pezzi.
•  Mescolare in una pentola tazza profonda di farina, un cucchiaio di sale aglio e un cucchiaino di paprika, coriandolo terra e pepe nero.
•  In un'altra ciotola farina tazza frusta, due tuorli d'uovo, acqua o un bicchiere di birra? cucchiaino di sale e pepe nero.
•  In una friggitrice per preriscaldare 1800S temperatura olio vegetale (1 litro).
•  In alternativa immersa pezzi di carne in miscela secca all'impasto ritornare nella miscela secca.
•  Seno fritto in olio per 10-15 minuti, fino alla comparsa di colore dorato.
•  Mettere un colino pepite pronti, che devono essere preventivamente allineati con il tovagliolo di carta e fare scolare l'olio.
•  Servite questo piatto può con verdure fresche, patatine e sotto qualsiasi salsa.

 Ricetta pollo con grumi crosta di patate

 Petto di pollo in pastella di patate cuocere rapidamente, ed essi escono molto delizioso e succosa.

 Avrete bisogno di:

•  4 petti di pollo di media;
•  1 grande o 2 patate medie;
•  2 uova;
•  pepe e sale.

 Preparazione

•  Tagliare i petti di pollo a metà, sale e pepe e leggermente vidbyyte sale.
•  Sbattere le uova.
•  Sbucciare e grattugiare su una grattugia grossa patata.
•  Poi ogni pezzo di pollo prima tuffo in uovo, poi - patate.
  

  
  

•  Scaldare una padella, friggere il seno in olio.
•  Come guarnizione per questo piatto ideale verdure o riso al vapore.

 Ricetta per grumi di pollo in aceto di vino

 Per preparare 4 porzioni sono necessari i seguenti prodotti:

•  4 noduli al seno di pollo;
•  su? bicchiere di succo di pomodoro e aceto di vino rosso (naturale);
•  2 piccoli spicchi d'aglio, schiacciato in precedenza;
•  3 cucchiai di girasole o olio d'oliva;
•  2 cucchiai di origano tritato incomplete;
•  1 cipolla (media);
•  1 cucchiaio di basilico tritato;
•  uno di pepe (giallo e rosso) campana;
•  2 pomodori;
•  pepe e sale.

 Preparazione

•  Sciacquare il pollo.
•  Mettere la carne in una ciotola piccola, versatelo in succo di pomodoro e aceto, olio d'oliva, aggiungere l'aglio e un cucchiaio di origano.
•  Piatti coperti coprono, a base di carne in salamoia circa 2 ore in frigorifero.
•  Affettare la cipolla, pepe, togliere i semi e tagliarlo a striscioline sottili.
•  Pelate i pomodori, privarli dei semi. Ogni divide pomodoro in 6 parti.
•  marinare la carne, togliere dal frigo, versate la marinata in una ciotola, mettere sul fuoco.
•  Dopo aver dimostrato la marinata a ebollizione, lasciare sul fuoco basso in modo che rimanga caldo.
•  Scaldare un cucchiaio padella di olio (vegetale).
•  Mettere i seni e cucinare la carne fino a cottura.
•  Dopo aver tolto dal fuoco, togliere i grumi di grasso in eccesso con carta assorbente.
•  Nella stessa padella leggermente soffriggere la cipolla e l'aglio, aggiungere i peperoni e pomodori. Li Spremere con un cucchiaio di succo rilasciato, poi versate la marinata tutti.
•  Ancora una volta Mettete la carne nella padella, condite con il suo basilico, pepe e sale.
•  Servite questo piatto con la pasta.

 Ci sono numerose ricette per grumi di pollo. Ad esempio, si può fare braciole, panini, zuppe, tasche con funghi, sugo e tanti altri piatti.

 Si scopre che, al fine di perdere peso, è necessario solo una bella nuotata.

 Si può chiedere perché fare il bagno? Perché il nuoto è la formazione più organizzata, che ha completamente utilizzato tutti i gruppi muscolari. Questo rende il nuoto sollecitazioni pericolose sul cuore e veramente si prende cura di articolazioni e della colonna vertebrale. Inoltre, il rafforzamento di tutti i sistemi del corpo, la luce satura di ossigeno e aumenta l'immunità. E nuoto sostituisce massaggio, soprattutto quando si tratta di acqua di mare. Ma la cosa più importante - è che il nuoto è l'ideale per la perdita di peso, e potrete godere. Così come si impara a nuotare correttamente, che, mentre ancora perdere peso? Ammettiamolo insieme.

 Alcune persone dicono, fare nuoto, non si può perdere peso. Esperti nel campo di stili di vita sani sostengono che la metà di una piscina ora può bruciare 400 calorie, e il metabolismo è accelerato due volte. Ciò significa che i nuotatori spendono 25% di energia rispetto corridori, ma qui si riferisce a nuotatori reali che non distinguono un minuto, e mantenuto in movimento nell'acqua.

 Se non è possibile fare il bagno e trattenere l'acqua pongono solo gli assi, non scoraggiatevi, e potrete trascorrere le calorie in acqua! Non lasciate che i vostri muscoli appena si bagnano, portare una piscina di palline, materasso o un cerchio, che è qualcosa che si può trovare nella dispensa, e che non ti consente di annegare. Nei primi giorni di organizzare per una nuotata per mezz'ora, gradualmente portare l'allenamento per un'ora.

 L'essenza della formazione sull'acqua

 I primi minuti dopo il tramonto l'acqua si muovono uniformemente e misurato, rozimnitsya. Ora prendete il vostro inventario e iniziare a piedi di lavoro.

 Circuito di formazione per i principianti:

•  Spingere i piedi per 5 minuti, simulando stile crawl.
•  Riposo per 2 minuti.
•  Rana nuotata cinque minuti.
•  Riposo per 2 minuti.

 Quando nuoto la scansione verrà eseguito quadricipiti, glutei e cosce bicipiti. Reggiseni porterà anche nel lato di tono e la superficie interna delle gambe. E se siete intimamente familiare con cellulite, quindi basta un ragazzo. Parola di riposo durante l'esercizio fisico non significa completo semplice, questa volta si deve ridurre l'intensità dell'allenamento e iniziare a muoversi nel solito ritmo di nuoto.

 Metterci il compito di imparare a nuotare molto più a lungo in grado di esercitare. Aumentare la distanza gradualmente ad ogni sessione, con il passaggio dalla bassa velocità.

 La pratica dimostra sempre che siamo in grado di più che la maggior parte di loro stessi in avanti in qualche modo non solo si verifica per cercare di migliorare le loro prestazioni atletiche.

 Nuoto come intrattenimento

 Se siete diretti al resort, utilizzare le vacanze come un'ottima occasione per rilassarsi e concedersi un esile figura di casa di ritorno. Prima di lasciare il lavoro in piscina e si preparano per carichi pesanti, soprattutto nei serbatoi le opportunità sono infinite.

 Stanco di nuoto - raccogliere una grande compagnia di amici e la testa fuori per la piscina per la pallanuoto. O andare al petto in acqua e fare un tentativo di eseguire alcuni metri. Inoltre, non si arrendono e gestito dall'esterno classici, fare jogging 15 minuti prima colazione accelerano il metabolismo e muscoli delle gambe di piombo in tono.

 Suggerimenti per galleggiante

 Mai andare a nuotare con la pancia piena come l'acqua esercita una pressione sull'addome. Tra il nuoto e l'ultimo pasto dovrebbe prendere almeno un'ora.

 Se si decide di perdere peso velocemente, quindi guardare con attenzione per il suo polso, frequenza cardiaca dovrebbe essere 130-150 battiti al minuto.

 Se nuotare il crawl, quindi cambiare il tuo stile di nuoto ogni 200 metri, tutto si risolverà tutti i gruppi muscolari schiena, gambe e torace

 Se l'acqua si sente più sicuro che ora è il momento di migliorare le prestazioni di nuoto. L'ideale sarebbe allena due volte al giorno, prima deve passare al mattino, un'altra la sera.

 Rozimnitsya prima mattina, poi galleggiante di 50 metri fino al limite della sua capacità. Poi Superare 200 metri in un ritmo calmo e ripetere 50 metro sprint. Seguire l'attuale ciclo di 2 a 4 volte.

 In serata, cercare di superare 1 km ad un ritmo che non è vero troppo facile, ma non debilitante. Per il momento tale formazione dovrebbe prendere circa 40 minuti. Se siete stanchi, poi pausa per un paio di minuti, perekyntesya indietro e ripristinare la respirazione, e quindi digitare di nuovo il ritmo.

 Se siete venuti alla piscina solo perché fortemente preoccupati per la cellulite e si vuole finalmente sbarazzarsi di esso, poi disporsi più idromassaggio. Per lui è necessario alcune attrezzature gonfiabili, ritenendo che, si può lavorare attivamente i piedi nell'acqua. Questa attenzione per l'allevamento raddrizzò gambe in direzioni diverse, ma non dimenticate di fare il bagno.

 La maggior parte degli uomini trovano che la colazione può o non può essere forte la metà del genere umano appartiene a questo pasto e non necessariamente molto freddo. E solo una moglie amorevole potrebbe fare la prima colazione per il marito molto abbondante e gustosa.

 Una colazione equilibrata, preparata secondo le regole, l'uomo sarà tutto il giorno fresco ed energico, ma anche contribuire alla scelta di piatti sani e leggeri durante il pranzo e la cena. Tutti questi sono fattori importanti per aiutare il marito a diventare sano e forte, allegria e ripristino aiuto spessore di linea. I nutrizionisti raccomandano che gli uomini mangiano per colazione lo stesso cibo, come le donne solo in grandi quantità. Ad esempio, una donna nel corso della giornata a mangiare 46 grammi di proteine, 56 grammi uomini hanno bisogno. Per un tono diverso al marito il giorno è necessario mangiare 250 grammi di verdura rispetto alle donne. E, naturalmente, ogni giorno la gente dovrebbe bere un bicchiere di kefir o latte.

 Come prima colazione è la migliore opzione di farina d'avena o cereali integrali. Con questa colazione arricchita con vitamine e fibre, un uomo migliore cardio lavoro - sistema vascolare e del tratto digestivo. Tra l'altro, l'uomo dovrebbe consumare ogni giorno un po 'meno di 40 grammi di fibre al giorno. Ma se il cereali integrali con latte e aggiungere pezzi di frutta, si garantirà tutte le vitamine essenziali preferiti e minerali per la giornata.

 Se tuo marito ama mangiare uova a colazione, è molto buono, soprattutto per l'uomo stesso, e, naturalmente, per voi, perché le uova sono preparati in modo molto semplice. Le uova sono ricche di proteine, e contengono tutte le sostanze essenziali che aiutano a sentirsi allegro ed energico. Ma non dimenticate di aggiungere una colazione un paio di fette di pane integrale e verdure fresche.

 Quasi tutti gli uomini amano carne e di pesce, non li privano del piacere, soprattutto per la colazione i seguenti prodotti adatti come abbiamo bisogno. Ma hanno bisogno di preparare adeguatamente perché il grasso fritto di carne, anche la mattina sarà molto difficile da digerire. Aggiungete la carne alle verdure, una tazza di senza grassi yogurt naturale e un pezzo di pane di segale, e il vostro coniuge riceveranno un pasto del mattino tutte le più utili e nutrienti.

 Ricette per la prima colazione degli uomini

•  Sandwich

 Non ci si può trovare la risposta alla domanda "cosa cucinare l'uomo"? Molto semplicemente, è utilizzato per preparare il panino. Anche panino può essere utile, ma è delizioso.

 Per preparare avrete bisogno di un panino tondo con cereali integrali. Tagliate in due parti uguali lungo. La parte inferiore dei rulli spazzola con olio e salsa di pomodoro, hanno messo un pezzo di prosciutto o carne magra e una fetta di formaggio. In alcuni ambienti mettere formaggio cetriolo, pomodoro e un paio di chiodi di garofano. Chiudere i panini panino seconda metà, posto in forno a microonde per un minuto. Tutto il vostro panino è pronto, così ricca colazione può variare una tazza di caffè o un bicchiere di succo fresco.

•  Porridge di riso con formaggio e salsa di pomodoro.

 Questo piatto è cucinato in modo molto semplice. Versare in una casseruola e fate bollire l'acqua, mettere il sale. Prendere un sacchetto di riso e luogo rapida cottura in acqua bollente. Capovolgere il riso in un colino, scolarli. Mettere la pentola sul fuoco, versare l'olio di oliva 1 cucchiaio Mettere il riso e friggere fino a doratura. Aggiungere 100 grammi di salsa di pomodoro, un po 'di erbe fresche e mescolare il tutto. Dopo due minuti, aggiungere la miscela di 30 grammi griglia formaggio, mescolare e togliere dal fuoco. La colazione è pronta, è possibile portare in tavola.

•  Farina d'avena.

 Questa colazione opzione sarà l'ideale tutti i pasti mattina. Preparate la farina d'avena semplice. Portate ad ebollizione un bicchiere di latte scremato e un bicchiere di acqua. Aggiungere mezzo cucchiaino di sale, un cucchiaio di miele e mezza tazza di farina d'avena. Cuocere per circa dieci minuti, mescolando continuamente. A cottura ultimata cereali, chiudere il coperchio e lasciate riposare per 5 minuti. Poi organizzare su piatti disordine e mettere un po 'di burro sulla parte superiore. Per non rovinare rapidamente stanco diversificare i suoi pezzi di frutta fresca, frutta secca o marmellata.

•  Cheesecake per la prima colazione.

 Non è necessario per cucinare torte di formaggio al mattino, si può cuocere la sera e conservare in frigorifero e riscaldare la mattina solo per inviare o freddo. Ingredienti:

•  250 grammi di formaggio;
•  Due uova;
•  100 grammi di farina;
•  Sale e zucchero a piacere.

 Pulire formaggio al setaccio, aggiungere le uova, la farina, lo zucchero e il sale. Tutti gli ingredienti mescolare bene. Con massa caseosa knock out piccole torte di formaggio e rotolare nella farina. In una padella con rivestimento antiaderente, fate sciogliere il burro o il burro chiarificato, torte di formaggio friggere su entrambi i lati fino a doratura. Torte di formaggio fuso su un piatto e versare la panna o latte condensato.

 Tale colazione sarà felice non solo tuo marito, ma tutta la famiglia così come gli ospiti che hanno soggiornato presso la notte.

 Ogni epoca ha avuto i suoi ideali di bellezza. E se mai ci fosse importante avere un corpo lussureggiante e molto magra, ma ora tutto è cambiato drammaticamente. Al giorno d'oggi, più attenzione è rivolta alla ragazza sana, sottile ed elegante, e non non hudyshki Fatties.

 Come ottenere il risultato desiderato? Dopo tutto, non tutti hanno abbastanza finanziamenti per centri fitness e personal trainer. E 'molto semplice. Abbastanza possibile organizzare il proprio home fitness. E se si è in sovrappeso, l'home fitness dimagrimento appena creato per te.

 La modernità offre molti esercizi che aiuteranno il vostro corpo per trovare la forma desiderata.

 Alcune regole di formazione di successo

•  La scelta di comodo abbigliamento sportivo e scarpe.
•  Acquisto attrezzature sportive: manubri (da 1 a 5 kg), un tappeto, una panchina.
•  Avete bisogno di spendere 3-4 volte in sette giorni. La loro durata è pari a due ore.
•  Dopo 30 giorni per cambiare esercizio, aumentando il carico.
•  Impegnarsi in palestra dovrebbe essere un paio di ore prima di cena e un paio di ore per una notte di riposo.
•  Prima di ogni serie di esercizi è necessario riscaldare.

 Struttura di fitness a casa

 Perdita di Home Fitness di peso può essere diviso in 4 fasi. La prima fase comprende esercizi per aiutare a riscaldare il corpo e prepararlo per ulteriori attività. Può essere utilizzato al posto del normale camminare un paio di minuti.

 La seconda fase consiste di esercizio aerobico.

 Essi possono essere molto diverse, ma la condizione principale - prestazioni alto tasso nel tempo. Un esempio lampante di vigorosa a piedi è semplice. E 'ottimo per aiutare a combattere l'obesità. Per studiare la steppa sicuri di comprare un po 'la piattaforma che simulerà passo scala. Di esercizio corso è eseguita ritmicamente, a turno in questo "luogo" di una o l'altra gamba.

 Un altro esercizio molto efficace è la danza aerobica. Attirerà chi preferisce misurare movimenti monotoni di una danza steppe. Questi movimenti non solo affinare la loro idoneità, ma anche per mantenere un buon umore per l'intero allenamento.

 La terza fase - allenamento della forza. Essi, inoltre, non avevano. Scegli quello che più vi si addice di più: è la filatura e tirando esercizi con manubri, squat e altri esercizi, coinvolgendo stampa e muscoli delle gambe e al torace. Allenamento con i pesi dovrebbe durare 10 o 15 minuti. Quindi procedere al quarto, fase finale.

 Per completare la formazione per uscire correttamente il passo ritmico. Per fare questo, andare a fare una passeggiata tranquilla (lo stesso che all'inizio del training). Passo dovrebbe rallentare gradualmente fino a ripristinare completamente la respirazione. Questo intoppo può durare 2-5 minuti.

 Se si desidera avere un corpo snello, non necessariamente spesi per centri fitness. Diventa un personal trainer - e dopo un po 'non sarà in grado di prendere sguardi ammirati.

 Uno dei grandi scrittori ha detto che l'uomo tutto dovrebbe andare bene, anima e mente, e abbigliamento. In questa espressione e chiede il concetto del corpo, perché deve anche essere sempre ottimo. Al giorno d'oggi, così dice un sacco di gente, perché centri fitness sono pieni di clienti tutte le palestre sono piene di gente, scuote i muscoli e cercano di perdere peso. Sappiamo tutti che un bel corpo - è la chiave per la salute e la salute - una piattaforma per una vita buona e felice.

 Quindi, da dove si inizia avvicina la perfezione? Tutte le questioni relative bel corpo e ottimo umore, rispondono fitness.

 La parola fitness è tradotto in inglese come "compliance". Che forma fisica aiuta a soddisfare gli standard di bellezza con modificazione del corpo e altre misure per migliorare la salute. Come risultato, il fitness si ottiene la misura migliore. In altre parole, il fitness - uno stile di vita sano attiva.

 Fitness compone di tre parti:

•  Nutrizione;
•  L'esercizio aerobico;
•  Allenamento con i pesi con i pesi.

 Ognuna di queste parti è vincolante se si vuole raggiungere il corpo perfetto e ottima salute. Per rendere il programma di allenamento da solo è molto difficile, quindi è meglio consultare esperti del settore, in ogni centro fitness ha trovato un paio di allenatori che sanno come preparare adeguatamente il programma per ogni cliente individualmente.

 Balli fitness o programma di modificazione del corpo

 Dance Fitness è una delle zone più interessanti di fitness, in particolare per la popolazione femminile. Qualsiasi danza è uno stress sul corpo, mentre è sempre costituito da una serie di esercizi. A seconda di cosa risultato che si vuole raggiungere, istruttori di fitness sceglieranno per voi la danza necessaria.

 Al giorno d'oggi, ci sono molte scuole che si orienta a un ballo, in cui è possibile selezionare uno o più stili di danza a proprio piacimento.

 Ogni danza è una proprietà correttive, preventive e riparatoria, e l'esercizio può essere regolata da soli, nessuno vi costringerà a ballare fino a perdere conoscenza. In ogni scuola di danza ha le sue istruttori che vi faranno ballare programma.

 Ogni danza è uno strumento di benessere meraviglioso per aiutare a regolare il corpo e sbarazzarsi di un eccesso di Zhirkov sui fianchi e sul ventre. Danze Fitness creano un carico ciclico permanente, che per analogia con carichi simili in sport di corsa oa piedi, e non fanno importanti requisiti per il sistema respiratorio e cardiovascolare. Tutte le lezioni di fitness ballano sotto la piacevole musica che riflette perfettamente nel lavoro degli organi interni, nonché la coordinazione motoria se tutti gli elementi richiede il lavoro di squadra di muscoli, articolazioni e del sistema nervoso.

 La maggior parte delle lezioni di fitness stanno ballando in una grande squadra o di un gruppo, e nel processo di partner di cooperazione attiva, la persona diventa più rilassato e socievole, che è vantaggioso per la sua condizione fisica e mentale.

 Danza è stata a lungo una parte integrante della vita di molte persone e la loro cultura in generale, perché hanno creato balli scolastici speciali e vari gruppi di danza, che si concentrano sulla modificazione del corpo. Tra i concetti di fitness e danza può equiparare, perché sono molto simili, in quanto hanno gli stessi obiettivi e le modalità per ottenere risultati.

 Avere una volta impegnati danza fitness è molto difficile per loro lasciare in futuro, questo impegno viene mantenuto per tutta la vita, come la psicologia umana è impostato in modo che ricordiamo solo il bene e positivo, vale a dire la gioia ci aiuta ad essere felici e sani.

 La maggior parte dei bambini si rifiutano di mangiare la prima colazione. Se hanno bevuto una tazza di tè e mangiato un panino, è buono. In genere, essi o non hanno il tempo di mangiare o addirittura non vogliono. Ma ogni madre preoccupata vuole cambiare la situazione, perché al mattino il bambino deve consumare più calorie e vitamine. Al giorno d'oggi, pochissime scuole e asili vanta buona cucina organizzata. Se il direttore della scuola e dice che nella caffetteria della scuola ha preparato molto nutriente e i prodotti giusti, potrebbe non essere aggiornato.

 Così, come una madre amorevole di suo figlio dovrebbe essere organizzato prima colazione bambino in modo che è veloce e molto disponibile. Alzarsi la mattina, il bambino vuole mangiare in una sola volta, quindi è necessario convincere il bambino che la colazione è molto utile, ed è necessario mangiare. E non piangere bambino, spiegare tutto con colori rilassanti conversazione.

 La colazione ideale per lo studente sia quella bambino può mangiare rapidamente, sarà gustoso e sano.

 A tutti i bambini nutrizionisti consigliano di quei cibi che contengono calcio, perché questo articolo è un must per un crescente corpo. Il calcio si trova in grandi quantità nei prodotti lattiero-caseari, è il formaggio, ricotta, panna acida, yogurt, ecc Oltre al bambino calcio realmente bisogno di proteine, e in grandi quantità, ed è contenuto in carne, noci, uova.

 Per ogni organismo in crescita è molto utile cereali, ortaggi, frutta, erbe aromatiche e una varietà di dolci, sì, è dolce perché con il loro aiuto il figlio del cervello riceve tutti gli enzimi necessari per l'eccellente lavoro.

 Allora cos'è che preparare il bambino per la prima colazione, in modo che non kopyrsavsya la piastra e mangiato con prodotti Gusto? Più precisamente, come preparare questi alimenti? Compiti per mia madre abbastanza difficile da fare pasti semplici gustoso e appetitoso.

 Per fare questo, deve dimostrare tutta la loro immaginazione, è necessario non perdere i prodotti di utilità.

 Ricette colazione gustosa e salutare per il porridge bambino con il latte

 Qualsiasi buona polenta se è ben cotto. Si può cucinare farina d'avena, miglio, semolino, riso e altri cereali. Questa è una delle migliori scelte per il pranzo del vostro bambino.

 Oggi, ci sono cucina rapida farina d'avena se si dà loro un vantaggio, poi accuratamente guardando il pacchetto, che non dovrebbero essere presenti aromi e conservanti. Acquista questi pasti si vuole cucinare, non solo versare acqua bollente perché questi pasti sono un po ', ma utile. E la migliore polenta cuoco stesso. Ricette di cucina cereali farina d'avena sono molte e ognuna richiede una cucina separata, ma l'essenza della cucina polenta semplice: si mette il latte sul fuoco, bollire dipende graniglie, cuocere circa 20 minuti, togliere dal fuoco, danno un po 'di supporto e può portare al tavolo.

 Per il vostro bambino è stato interessante a mangiare polenta sul fondo del piatto Mettere frutti, come banane o mele a fette, posto sulla parte superiore mensa, e il suo pezzo di burro.

 In semola può mettere cioccolato e pane tostato li sostengono. Questi trucchi ameranno vostro cereali bambino, e in futuro chiederanno loro di preparare non solo per la colazione.

 Gnocchi sono pigri

 Loro cottura è facile. Avrete bisogno di farina, una bustina di formaggio, zucchero, uovo. Lavorate l'impasto con anche scaricare una salsiccia e tagliare pezzi uguali. Ricotta mescolata con lo zucchero. Arrotolare il cerchio di pasta per gnocchi e metterli in formaggio, poi zakutayte un sacchetto. Lessare gli gnocchi pochi minuti in acqua salata. Sul tavolo può essere servita con panna acida, marmellata o latte condensato. Credetemi, il ragazzo apprezzo i vostri sforzi.

 Frittata

 Le uova sono buone per qualsiasi organismo che cresce, perché la proteina contiene una grande quantità di proteine ​​in tuorli e molti oligoelementi, così utile per i bambini. Ma la maggior parte bambini per qualsiasi motivo non piace mangiare tuorli d'uovo, ottengono le loro uova, prima colazione in modo ideale è criptato. Si può cucinare qualsiasi cosa, tutto dipende dalla vostra immaginazione e desideri del bambino. Questo può essere una frittata con funghi, verdure, carne, salumi, formaggi e altri prodotti. Si prega di fornire il tipo di frittata, diffondere i prodotti in sequenza, simile a un muso o di un certo quadro. Questo corso insegnare al vostro bambino a colazione e molto facile fare il tifo per la giornata.

 Guarnire Favorite

 Alcuni contorni piace molto i bambini e sono pronti non sono solo per la cena, ma per la prima colazione. Lessate il riso la sera prima. Nella frittura del mattino in cubetti burro po 'di pane di frumento. Preriscaldare dispone bellissimo posto su un piatto, accanto a mettere cracker, cospargere il tutto con il formaggio grattugiato, aggiungere un cucchiaio di foglie di mais in scatola e il prezzemolo. Questo piatto allieterà il vostro bambino e migliorare il suo appetito. Preparare una varietà di contorni e decorare loro una varietà di prodotti, allora il vostro bambino amerà colazione e mangiare con piacere.

 Colazione rapida

 Come una rapida cereali per la colazione scegliere i cereali integrali, i rilievi, ruote dentate, etc. Versare cereali con latte, yogurt, latte acido, ma questi prodotti esporre anticipo dal frigorifero, il bambino non è freddo. Ricordate, questa colazione non può alimentare il bambino ogni giorno da quando la colazione dovrebbe essere calda e il riscaldamento. Essi possono coccolare il vostro bambino una volta alla settimana.

 Brindisi

 Mescolare il latte, 2 uova, aggiungere lo zucchero ad esso. Obmoknite in questa miscela di pezzi di pane o di qualsiasi altro pane e friggerle nel burro. Quando tutti i crostini sono fritti, versare una miscela di latte e uova pronte pezzi di pane, copertura. Pronto a mettere brindisi su un piatto e versare il miele. Pochi bambini possono resistere da una colazione così profumata e deliziosa!

 Alzarsi la mattina, Immaginate a cosa preparare il bambino per la prima colazione, considerare con favore e gusto dei prodotti, perché sarebbe utile e gustoso non si può essere piuttosto deliziosa e non importa per il bambino.

 Si decide di perdere peso, si vuole sentire al 100% ed è facile svegliarsi la mattina? Ebbene, per questo scopo può essere molto adatto all'esercizio modo mattino. Per caricare solo bisogno di un po 'di tempo libero, anche cinque minuti al giorno vi darà la fiducia per il giorno e per la futura forza lavoro.

 Quanto utile Mattina Esercizio

 Prima di tutto, l'esercizio fisico aiuta a guadagnare forza e l'energia per tutto il giorno seguente, quindi vi sentirete incredibile coraggio e resistenza.

 Tenete a mente che l'esercizio dovrebbe essere fatto regolarmente, è il criterio principale per esercizi di mattina, proprio come qualsiasi altro sport. Così svegliarsi ogni giorno pensando esercizio.

 Se fate gli esercizi ogni giorno per esercizi di mattina, poi un paio di settimane non si può vivere senza di lei. Il corpo si abitua agli esercizi al mattino e svegliarsi, non si sente pigro e stanco, ma piuttosto essere attivi e easy-going.

 Facendo esercizi di mattina, si attiva automaticamente il metabolismo, che si perde peso molto più facile e veloce. Inoltre, potrete godere di appetito brutale al mattino, come qualsiasi esercizio fisico aiuta a perdere calorie.

 Chiunque, anche un brevissimo mattina carica dirigere il corso dei vostri pensieri in pista e tifare per la giornata.

 La mattina del corpo umano carichi meno inclini, quindi esercitare la mattina sarà molto facile.

 Se siete entro due settimane farà esercizio fisico regolare, sarà più sonno suono solido prossimi mesi, anche se si lancia occupazione.

 Riassumendo, possiamo dire che la carica è il modo più efficace per diventare l'uomo in forma, sano, attivo e allegro.

 Opzioni esercitano per esercizi di mattina

 Ogni esercizio deve essere eseguita 10 volte.

 Esercizi per la testa

•  Stand con i piedi alla larghezza delle spalle.
•  Girare la testa a destra, poi a sinistra.
•  Fare inclina indietro e poi in avanti.
•  Lentamente ruotare la testa in senso orario.

 Esercizi per le braccia e le spalle

•  Stare in piedi, mettere i piedi alla larghezza delle spalle. Inizia spalle ruotano alternativamente in un primo momento, poi insieme.
  

  
  

•  Allungate le braccia ai lati, ruotarle, descrivendo un cerchio.
•  Fare movimenti veloci le mani. Quando intende la parte in alto a destra, sinistra deve essere in fondo.
•  Piegate le braccia, portare indietro, poi appiattirsi.
•  Ora è necessario riscaldare gomito ruotando mentre piegato al gomito.
•  Ruotare mano a sua volta su un lato in un cerchio, poi un altro.

 Esercizi per il corpo

•  Stare in piedi, mettere i piedi alla larghezza delle spalle. Seguire inclina in avanti, palme toccare il pavimento. Si muovono lentamente e con attenzione. Se mettere le mani sul pavimento non funziona, provare almeno a toccare le dita.
•  Stand up dritto, mettere le mani sul nastro, seguire la rotazione del bacino in direzioni diverse alla volta.
•  Stare in piedi, mettere la mano sinistra sul nastro, sollevare proprio sopra la vostra testa. Girare mani gomito sinistro avanti e indietro, per quanto possibile, e poi passare di mano.

 Esercizi per le gambe

•  Stare in piedi, mettere i piedi alla larghezza delle spalle. Seguire muove gambe in direzioni diverse alla volta.
•  Squat, mentre cinque o strappare la terra.
•  Basamento sulla punta dei piedi prima un piede, poi l'altro. Fare questo esercizio per cinque minuti, in continua evoluzione piedi.

 Questo è l'esercizio più comune per gli esercizi del mattino, che vi aiuterà a diventare più snella e più felice. Se si desidera ottenere ancora maggiore effetto, fare un esercizio per esercizi di mattina.

 Una serie di esercizi per esercizi di mattina del download Premete

•  Lie su una stuoia o sul pavimento.
•  Sollevare il busto lentamente.
•  Metti le gambe dritto senza prendere indietro dal pavimento.

 Esercizi di stretching

•  Mettere i piedi sulla larghezza massima, piegare un ginocchio, lasciare la seconda linea. Trascinate nella direzione che è ginocchio piegato, come se basandosi su questa gamba. Quindi modificare le gambe.
•  Sedersi sul pavimento con le gambe diffondere il vostro in larghezza massima. Lentamente piegare alternativamente ad un piede, poi l'altro.

 Gli esercizi del mattino complessi possono fare altri esercizi, tutto dipende dalla vostra immaginazione e il desiderio. E ricordate, colui che cerca - tutto raggiungere!