Avrete bisogno

• Patate
• Latte
• Casseruola
• Kypyatok
• Burro
•  Sale

 Istruzione

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   La maggior parte delle persone fin dalla prima infanzia amore purè di patate, cucinato nel latte con l'aggiunta di burro. In ogni famiglia ha i suoi segreti di cucina questo piatto, purè di patate rivelato lussureggiante e incredibilmente gustoso. Sembra che ci sia nulla di complicato questo popolare ricetta contorno, ma fare purè di patate veramente delizioso risulta non tutti. Prima di tutto, è necessario scegliere una patata, per come essa rozvaryuvatysya dipende dalla qualità del piatto finito. Dovete anche sapere come bollire le patate per purè di patate per la consistenza finale era lussureggiante e il cibo non diventi una massa appiccicosa. Prima di iniziare a cucinare purè di patate, è necessario capire che le patate sarebbe la migliore per questo piatto.

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   La padrona di casa dovrebbe preferire patate giallastro, come questi tuberi sono rapidamente bollite morbido. Quando la patata è cotta, aggiungere un po 'di carote pulite, un paio di spicchi d'aglio o una piccola cipolla - sapore del piatto finito sarà impareggiabile. Come cucinare correttamente tuberi di patata al futuro pleased sapore delicato piatto tutta la famiglia? Se il tempo non è molto, le prime patate vengono lavate, sbucciate, poi tagliati in piccoli pezzi - così ha rapidamente cotti. Ora è necessario compilare in tuberi tagliati acqua filtrata per renderla un po 'coperto di patate. L'acqua deve girasole e portare a ebollizione - Bollire le patate saranno per 15-20 minuti, a seconda della taglia. Cosa patate tagliate grandi, il tempo più bisogno per cucinare.

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   Ora è necessario concentrarsi su come cucinare le patate schiacciate con cui sarebbe crema. Prima di tutto, i tuberi dovrebbero bollire abbastanza bene, perché se sono crudi, durante frustate grumi rimangono, che rovinare l'intero sapore del piatto finito. Per determinare la disponibilità di patate cotte, si prende un coltello affilato e Pierce li tubero. Quando è liberamente rispetto alla metà dei tuberi - patate completamente pronto, e se la lama è in difficoltà, ha bisogno di più tempo per la sua dovaryty. Una volta che le patate sono cotte, scaricare l'acqua necessaria, ma se l'ospite vuole fare purè con l'aggiunta di brodo e il latte, il liquido viene versato completamente - lasciando sul fondo della padella.

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   Come cucinare le patate per ottenere un magnifico contorno a carne o pesce? Un passo importante è la preparazione di frustate purè di patate, volete trascorrere un po 'di tempo. Qui ci sono alcuni dettagli che devono essere presi in considerazione.
  

  
   In nessun caso può schiacciare le patate quando è raffreddato - dovrebbe essere fatto immediatamente quando le patate sono ancora calde. In caso contrario, la consistenza del purè di patate si restringe, e il piatto perderà il suo sapore. Quando le patate sono in fase di riscaldamento salsa calda diventa una bella struttura, per cui era così appassionato di adulti e bambini. Ora è necessario far bollire il latte da aggiungere al piatto futuro. Se il latte viene aggiunto al freddo, il colore di purè acquistato sgradevole tonalità grigio che non causerà un pasto adeguato.

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   Il latte deve essere caldo, perché permette purè di patate liquidi kremoobraznuyu richiesti coerenza. Se avete domande cuochi meno esperti amano cucinare purè di patate, è possibile utilizzare Internet per visualizzare i video educativi che chiaramente ci dicono cosa fare e come organizzare il flusso di lavoro in cucina. Nel preparare purè di patate con latte e liquido, si consiglia di scaricare il brodo in una ciotola e patate a parte in una casseruola rimettere sul fuoco con un piccolo fuoco - patate hanno bisogno di un po 'secco, scuotendo di tanto in tanto pan. Questo è il metodo di patate da preparare per assorbire la massima quantità di burro e liquidi, dando un gusto speciale del piatto finito.

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   Patate secche immediatamente odds davilkoy particolare al punto in cui non ci saranno grumi. Dopo aver aggiunto il latte caldo, purè di patate panna montata attivamente utilizzando mixer - ci vorrà un po 'di tempo, ma il piatto finito delizieranno texture delicata. Bene, ora è necessario prestare attenzione a una delle componenti più importanti di purè di patate - è il burro. Questo dà al piatto finito un sapore cremoso delicato e aroma incredibile. Oil dovrebbe mettere in pronti purè di patate - 500 grammi pasti saranno bisogno di almeno 100 grammi di burro di alta qualità, il contenuto di grassi, che è oltre l'80%.

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   Alcuni buongustai per dare speciale ?? note acide aggiungere qualche cucchiaio di panna acida o maionese. È anche possibile versare un po 'di panna - gusto ricco come purè finito tutta la famiglia. Alcune persone non vogliono vedere sulla sua scrivania alimenti ad alto contenuto calorico, quindi non possono essere aggiunti al purè di patate latte, panna, panna acida o maionese. Poi purè di patate dovrebbe essere fatto solo in brodo. Alcuni fan piatti dietetici preparati purè di patate con verdure, ben bollito morbido, cavolo rapa, cavolfiore, broccoli. Nel piatto finito, è possibile aggiungere prezzemolo tritato, aneto, coriandolo, prezzemolo e aglio, che spremuto attraverso un dispositivo speciale.

 Mercoledì scorso, l'inventore francese è stato presentato ?? Forcella elettronica che vibra quando una persona mangia troppo in fretta. L'inventore di questa innovazione è un ingegnere francese che afferma che può aiutare a far fronte ai problemi di obesità e digestivi, secondo mysmi.net.

 "Nonostante il fatto che il nostro prodotto è ancora un prototipo, siamo felici con i suoi ottimi risultati", - ha detto Fabrice Boutin, fondatore della California prodotto sviluppatore HAPILABS, in un comunicato.

"Crediamo che sia il prodotto -. Il modo migliore controllo problemi che riguardano l'aumento di peso e malattie digestive, così come più gravi problemi come il diabete e altre malattie croniche"

 In primo luogo indicato alla mostra Consumer Electronics Show, HAPIfork nasce da un'idea di dell'inventore francese Jacques Lyepina - sulla base di una ricerca che ha dimostrato che le persone che vivono in una rapida evoluzione, in grado di perdere peso, mangiare più lentamente.

 Un dispositivo che può essere lavato in lavastoviglie comprende lampade di segnalazione a LED, connettore USB e software per computer e smartphone, attraverso il quale l'utente può tenere traccia dei tuoi risultati in perdita di peso.

 Fonte:

 Patate al forno in aggiunta al suo gusto, le sue proprietà dietetiche e famosi come la cottura, la cucina è l'unico modo che può memorizzare più oligoelementi e vitamine. E con l'avvento di patate microonde può essere cotto in modo rapido e semplice.

 Cuocere le patate nel forno a microonde

 Prima di cuocere una patata nel forno a microonde, alcuni tuberi devono essere lavate e asciugate bene, ma si può solo strofinare con un asciugamano o un panno. Le patate devono essere approssimativamente della stessa dimensione. Se le differenze sono troppo forti, non i grandi tuberi propekutsya. Allora avete bisogno di perforare la pelle di patate con una forchetta in diversi luoghi che nella preparazione di tuberi fuori vapore. Se non lo fai, poi sbucciatele roztriskayetsya.

 Ora le patate preparati devono essere messi in un bicchiere o utensili di plastica adatti all'uso nel microonde e messo nel forno a microonde. Hood piatti copertura è facoltativa. Impostare la potenza di microonde interruttore dovrebbe il valore massimo e il timer per circa 4-5 minuti. Se il forno a microonde implicava diverse modalità automatiche come "Riscaldamento", "Defrost", "Grill" e così via, quindi selezionare il modo più vicino alla cottura in forno e premere "Start".

 Dopo i segnali acustici del timer, è necessario aprire il forno a microonde e delicatamente girare le patate, chiudere la porta del forno e impostare di nuovo il timer per 3-5 minuti. Dopo la sveglia dovrebbe verificare la disponibilità di patate con una forchetta o un coltello. Solitamente 10 minuti è sufficiente per patate al forno a microonde era morbido. Se le patate sono pronte, è necessario abbandonare per un minuto in acqua fredda, poi sarà più facile da pulire. Se i tuberi non sono pronti, dovrebbero torneranno e messo nel forno a microonde per pochi minuti.

 Servite le patate al forno

 Servite le patate al forno dovrebbe, rimuovendolo dalla buccia o tagliati a metà. Si può anche cospargere di sale e mettere ogni metà su un piccolo pezzo di burro. È possibile utilizzare questa ricetta se avete bisogno di patate in "uniforme" per preparare l'insalata kakoho0nibud.

 Dolci stesso alcol dipendenza e di nicotina. Li Eliminare da soli non può essere molto, quindi non è un compito facile dovrebbe iniziare gradualmente. In primo luogo, dare i panini e altri dolci, quindi spegnere il caramelle e cioccolato. Invece di tutto questo, cercare di mangiare una mela o qualche altro frutto.

 In principio, si può essere molto difficile scelta di prodotti con un basso indice glicemico e ricchi di fibre, così presto abituarsi a non pensare di dolci e altrimenti li sostituti utili cercano. Questo aiuterà i seguenti suggerimenti:

 - Mangiare frutta e verdura quasi senza restrizioni. Assicurarsi che avete a casa è sempre stato almeno mele fresche.

 - Prestare attenzione al contenuto di zucchero nella frutta. Provare a usare meno pere e uva.

 - Sbarazzarsi di l'abitudine di spuntini qualcosa di dolce.

 - Distruggi tutti scorte di dolci in casa. Se si desidera momenti di debolezza caramelle, e la loro casa non sarà, è improbabile che andare dopo di loro nel supermercato.

 - Ricordate che mangiare un muffin, sei solo in tempo placare la fame. Confetteria ricca di carboidrati, che sono facilmente assorbiti dal corpo, e presto di nuovo bisogno di cibo. Dolci superare la carestia.

 - Fibra di aiuto per dimenticare il snacking costante. Dà una sensazione di sazietà. Pertanto verdure ricche, frutta e dolci tselzernovaya si dimenticherà quella fame e dolci.

 Un buon modo per dare a dolci - di diversificare la loro dieta di carboidrati complessi. In tema generale dovrebbe incontrare alcuni glicemico alimenti indice scrive.

 L'indice glicemico del prodotto determina il tasso di crescita di glucosio nel sangue dopo il consumo. Alcuni alimenti causano un forte aumento del glucosio nel sangue, e questo fenomeno è molto svantaggioso per il nostro corpo.

 Alto indice glicemico sono, tra le altre cose:
 - Coca Cola,
 - Purè di patate,
 - Cuocere al forno,
 - Cornflakes.

 La figura impeccabile proprietario - un unico. Naturalmente, dovrebbe sforzarsi di sovershennosty. Ma ciò che, ad esempio, se il tuo non correggere i difetti sola dieta? Un tempo perché ogni settimana c'è sempre meno. Solo una soluzione esatta - per scegliere un buon costume da bagno! Costume da bagno deve scegliere quello che viene chiamato "in modo efficiente, con la sensazione di allineamento". Egli, come tutti gli altri abiti possono evidenziare perfettamente la vostra dignità, e può esporre il punto di vista dei turisti tutti i difetti, aggiungendo qualche "doni" in forma di chili in eccesso e distorte figure proporzioni. Ma così male come può introdurre. Utilizzare le linee guida nella pratica, e vi renderete conto che non c'è niente da superare. Buona scelta di colore e stile per nascondere le imperfezioni dare le cifre e fare dignità perfetta. Spalle larghe non è un problema enorme come sembra, questo difetto in ogni costume da bagno praticamente invisibile. Eppure, se si guarda le spalle troppo larghe, può consigliare di indossare un costume da bagno con un basso (V) tale scissione, enorme girocollo. O acquistare un costume da bagno con fibbie-collare. Ciò contribuirà a creare visivamente la sensazione che la spalla è in realtà più stretto realtà. Anche i costumi da bagno simili possono tranquillamente consigliare signore completi di aree problematiche, come ad esempio dove fianchi larghi - bella linea di spalla distraggono interesse da questa figura difetti.

 Ragazze con le spalle larghe non consigliano l'acquisto di costumi da bagno con le piccole tacche, si concentra in parte sulle spalle (questo può essere pulsanti o archi) e di ampio set di cinghie - tutti di quanto sopra forniranno solo imperfezione. Se amate sarong, legarlo deve essere così impressionato clamp-collare costruito. Doppio mento o al collo corto opzione migliore - costume da bagno con un enorme scollo a V. È possibile acquistare un costume da bagno senza spalline (questo metodo è assolutamente controindicato amante grande busto!). Un sarong bisogno di legare in vita o al torace. Strette spalle. Questa tuta esporrà difetti figura ragazza "in tutta la sua gloria". Per risolvere il problema costume adatto con ampio set cinghie. Ma la sua bocca deve essere più alto - dalla linea di taglio deve categoricamente rifiutare basso! Da occhi nascondono una mancanza può anche utilizzare le modifiche di colore parte superiore del costume dovrebbe essere più leggero rispetto agli inferiori e dettagli o foto poste in diagonale, anche ottenere un corpetto. Corretta organizzazione del nuovo anno a prezzi accessibili. Se si è noioso e luoghi comuni banali assaporare stanco, c'è un modo!

 Cosa facciamo durante il giorno - dormire, testo strochyly sul computer, scarico auto, parlare al telefono con il migliore amico o preferito guardato serie - dentro di noi si riduce sempre di lavoro. Molecole piccole abbattere in atomi, e quindi formate in nuove combinazioni, come la mano invisibile di qualcuno raccoglie mosaico bizzarro. Questi "miracoli" chimiche presenti nei corpi che chiamiamo metabolismo o il metabolismo. È un insieme di processi che trasformano organismi in fabbrica per produrre energia. Ma in qualche modo, in qualche lavoro "fabbrica" ​​in modo rapido ed efficiente, mentre altri "zhaduyut" - l'energia di rilascio con parsimonia, rimandando il suo negozio come grasso.
 Il motivo per il metabolismo lento può essere qualsiasi cosa: il sesso, l'età, l'altezza, la costituzione, in particolare il lavoro di alcuni geni, lo stato ormonale, livello di fitness, il temperamento e anche lo stato emotivo. La maggior parte di questi indicatori non sono soggetti ad alcuna "gestibile". Ma alcuni processi metabolici del corpo, ancora in grado di gestire, se il tasso metabolico desiderato può facilmente aumentare o ritardare - si sa come.
 Come spezzare il "circolo vizioso"?
 Avete notato che le persone mobili, fisicamente ed emotivamente attive sono raramente uomo grasso? Essi zest, sempre in movimento, e quindi il tasso di metabolismo è mantenuta a un livello elevato. Al contrario, il sovrappeso di per sé deve statico, che riflette una persona qualsiasi desiderio di compiere movimenti del corpo ad alta intensità di manodopera. Così "circolo vizioso".
 Uscire la posizione è chiara: si può provare a "astuzia" metabolismo - velocità su e quindi costringere il tuo corpo di spendere energia supplementare. Ma c'è una sottigliezza: non tutti hanno bisogno di accelerare il metabolismo, ma solo quelle che portano a "bruciare" le riserve di grasso.
 Il modo più semplice e affidabile - è quello di aumentare l'attività fisica e la costruzione muscolare associata. Il fatto che un muscoli ben sviluppati hanno bisogno di un sacco di energia per mantenere il proprio metabolismo, e il corpo lo prenderà come un momento di "rete di emergenza"! Secondo gli esperti del settore, anche se spesso si muovono molto mentre impegnati in lavoro fisico pesante (ad esempio, il trasporto di carichi pesanti, scavando il giardino o tirare un carrello carico), quindi perdere peso senza dieta.
 Ma cosa succede se una persona è controindicato sollevamento o qualsiasi altro tipo di attività fisica pesante? In questo caso, si può provare a sperimentare con additivi alimentari, non con proprietari Badami, e con il cibo più comune. Sì, accelerare il metabolismo alimenti capaci ricchi di fibre - nella loro lavorazione ha bisogno di un sacco di energia del corpo di nuovo deve estrarre da loro "stalla", soprattutto se non si "alimenta" it carboidrati facilmente disponibili in forma di zucchero normale.
 Processi catalizzatori importanti zhyroszhyhayuschyh nel nostro corpo possono essere:
 - Il tè verde;
 - Caffeina;
 - Olio di semi di lino (stimola la ripartizione dei grassi durante la notte);
 - Alcune spezie (pepe rosso e nero, zenzero, curcuma)
 - Frutta e verdura (ananas, kiwi, pompelmo, sedano);
 - Estratti di piante medicinali (come il guaranà o rosmarino).
 È possibile regolare la vostra dieta in modo che la spesa energetica giornaliera ha superato il numero di calorie dal cibo per lo stesso periodo di tempo. Ma non importa ciò che la dieta non ci preferiamo immerge inevitabilmente il nostro corpo in uno stato di stress, perché non è d'accordo a ricevere meno energia di quanto spende.
 Risultato "battaglia" per il corpo perfetto può essere duplice. Quindi, se adottare uno dei popolari dieta "fame" con la dieta a basso contenuto calorico, il metabolismo sarà certamente influenzata. Tipicamente, in tali diete non conformi equilibrio tra penetrano nell'organismo proteine, grassi e carboidrati necessari per eseguire processi chimici di base.
 Per evitare un "morire di fame" il corpo cerca sempre di adattarsi alle nuove condizioni del gioco: minore consumo di energia, il decadimento pryhalmuvavshy elabora acidi grassi e polisaccaride glicogeno. Ciò significa che prima o poi ci fermiamo solo perdere peso, anche se il "sedere" sulla dieta molto rigorosa o anche la fame. Inoltre, astuzia corpo comincia a raccogliere le briciole anche i pochi nutrienti che noi gli forniamo con il cibo, e memorizzarli come grasso. E la dieta rigida, la più corpo cerca di riempire e ricarica perso "intoccabile" riserva di energia - nel caso in cui non si nutrono più. Come risultato, la persona diventa più grasso aveva perso.
 Un modello completamente diversa è osservata con una dieta equilibrata, sostenuta da sufficiente attività fisica. Così, la dieta "soft" che si perde peso molto più a lungo, ma - forse perché il nostro corpo otterrà tutte le sue proteine ​​adeguate, grassi e carboidrati in quantità in cui il corpo solo "Vieni con" paura fame inaspettato e memorizzare le sostanze nutrienti per un utilizzo futuro.

 Questo è solo se abbiamo abbastanza pazienza per andare allo scopo per così tanto tempo? Forse c'è un veloce, conveniente e sicuro mentre sulla "ricetta" per raggiungere l'armonia? Naturalmente, esiste.
 Cibo "Dotted" - il modo intelligente per perdere peso
 Per qualche tempo su Internet "camminare" la descrizione di una dieta miracolosa, in seguito alla quale non devono più fame dolorosamente e percorrersi di routine in palestra. L'idea è semplice: si può mangiare qualunque sia il vostro cuore desidera, ma ... un giorno - così dicono la linea tratteggiata.
 Basta non pensare che le "canzoni" giorni devi mantenere il frigorifero chiusa e mangiare da solo chiaro di luna e il profumo di violette! In questa dieta "magra" giorno fornisce 5-6 pasti al giorno, ma il contenuto calorico del cibo consumato è così basso (500-600 kcal / giorno), l'organismo dovrà spendere energia extra da loro "dispensa".

 Ad esempio, un giorno "fame" di giorno si può bere 2 litri di yogurt, dividendola in parti, o mangiare un chilo di formaggio magro, o godere di diversi pacchetti di latte yogurt. O forse si preferisce la frutta spuntini tutto il giorno? Ma in questo caso è necessario abbandonare l'uva e banane - ci sono troppi carboidrati. È inoltre possibile includere una dieta "fame" un po 'di carne magra o pesce magro, o trascorrere una giornata al pompelmo e uova proteine ​​complete (mangiare pompelmo o un uovo bianco ogni ora). Ma l'acqua può bere quanto necessario. Ma se uno dei giorni "magra" coincidono improvvisamente con il pasto di festa, i prossimi due giorni si dovrà "scaricare".
 Aspetta - sarete sorpresi - ma questo non pasticciare con le calorie provoca esattamente la stessa risposta nel corpo, come nelle diete ipocaloriche? E se il corpo si rifiuta solo per perdere peso e "paura" sarà accumulare grasso?
 Affatto. Il fatto che nel breve termine "scarico" di non più di 72 ore, i nostri corpi semplicemente non hanno il tempo di "finire". Inoltre, non abbiamo per frenare l'appetito o fame prolungata torturarti, "ben nutriti" giorni ci permettono di rilassarsi mentalmente, e insieme a "fuorviante" il nostro metabolismo. Molto semplicemente, no agonia - no stress - no scorte in eccesso!
 Si ritiene che il primo che ha pensato di "imbrogliare" il metabolismo con il cibo "punteggiata", è stato un ricercatore americano Mark Matson. Topi di laboratorio alimentati con una giornata studioso vissuto parecchie volte di più rispetto ai loro compagni "grasso". Matson pensato: e se la gente sarà lo stesso? Quindi una dieta che ha rapidamente guadagnato popolarità in tutto il mondo.
 Oggi ci sono molte varianti di diete "punteggiate", ma hanno il principio è lo stesso - la nostra regolazione intelligente del metabolismo che non yakoho- o malfunzionamento del corpo. Secondo gli studi clinici, solo un paio di mesi "punteggiata" cibo può perdere 2 a 15 kg. Inoltre, i ricercatori statunitensi hanno scoperto che "tratteggiata" nutrizione normalizza zucchero nel sangue, abbassa la pressione sanguigna e anche aiutare il corpo a liberarsi di colesterolo dannoso!
 Ma i risultati più inaspettati erano scienziati, microbiologi, è diventato chiaro che le persone che hanno una dieta "a giorni", c'è un miglioramento della salute generale livello cellulare genetico! Nutrizionale "punteggiato" crea nel corpo umano un livello minimo di tensione che attiva una speciale "dimagrimento gene" e, a sua volta, blocca i geni che contribuiscono all'obesità.
 Sembrerebbe, eccola, la vittoria su obesità - seguire la dieta "tratteggiata" e perdere peso e certamente diventerà ancora più sano di quanto non fosse. Tuttavia, consapevole del fatto che senza abbastanza esercizio fisico, no, anche la dieta miracolosa del mondo non darà il risultato desiderato, non solo mangiare, ma anche attivamente impegnati nello sport!
 Anche in tutta onestà va notato che le diete "punteggiate" hanno entrambi sostenitori e oppositori. Ultimo sostengono che brevi periodi di digiuno privano il nostro corpo non è grasso e glicogeno in eccesso, che è essenziale per il metabolismo dei grassi. Ma dopo la giornata "fame" molto difficile trattenersi da un eccessivo gola.
 L'unica decisione giusta - un compromesso. Ad esempio, non tradurre "canzoni" nei giorni di veramente "fame": mangiare spesso, ma lentamente. Ed essere sicuri di includere una dieta "magra" di alimenti ricchi di proteine ​​di alta qualità. Questo consentirà di evitare la perdita di glicogeno e la massa muscolare, ma non impedisce "brucia" di grasso in eccesso.
 (Photo: StockLite, Poznyakov, shutterstock.com)

 Quanto più le vacanze - più pensieri su dove e cosa spendere. Elenco delle stazioni noti come tanti problemi con una scelta di luoghi di vacanza appaiono. Ma con così tanti problemi guardaroba! E se si sceglie un nuovo vestito o camicetta è relativamente facile, la scelta del costume da bagno - un problema dei problemi. consiglia come scegliere un costume da bagno che nasconde i difetti e sottolinea la dignità.

 Lady figura ideale - una rarità. Naturalmente, si vuole lottare per eccellenza. Ma ciò che, per esempio, se i difetti non risolvono sola dieta? E perché il tempo ogni giorno ?? c'è sempre meno ... L'unica decisione giusta - di scegliere il costume giusto!

 Swimsuit di scegliere, cioè, "con sentimento, con davvero, con la disposizione."

 Lui, come tutti gli altri indumenti, può essere utile per enfatizzare i vostri meriti e può esporre il punto di vista di tutte le carenze di vacanzaL'aggiunta di un paio di "doni" in forma di chili di troppo e proporzioni distorte della figura.

 Sottolineiamo dignità e nascondere i difetti!

 Non è così difficile come può sembrare. Utilizzare i suggerimenti in pratica e vedrete che nulla è impossibile. Scegliere il giusto stile e di aiuto colore nascondere figura difetti ed evidenziare la dignità.

 Lo zucchero è una parte essenziale di qualsiasi moderni programmi di nutrizione. Noi consumiamo, anche sapendo che questo o quel prodotto contiene zucchero. Naturalmente, completamente eliminare dalla vostra dieta di zucchero non è facile, ma i benefici per la salute finali è innegabile.

 1. Fermare l'aggiunta di zucchero al cibo

 Questo è probabilmente il modo più semplice e più evidente che vi fornirà i risultati più veloci. Rinunciare uno / due cucchiaini di zucchero di solito piace aggiungere a tè, caffè o cereali. Forse ci vorrà un po 'di tempo per adattarsi al nuovo gusto, ma non si noterà come sarà completamente naturale!

 2. ridurre o spegnere i carboidrati completamente trasformati

 I carboidrati possono essere una grande fonte di energia, ma possono anche essere convertiti in zucchero nel vostro corpo, che viene poi trasformato in grasso. Non suona molto attraente, non è vero? I principali prodotti che contengono (raffinati) carboidrati lavorati sono il pane e la pasta, snack vari. In questa situazione, il vostro compito è quello di controllare l'assunzione e le dimensioni delle porzioni di carboidrati.

 Vedi anche: Palm dieta: come perdere peso golosi

 3. Leggere attentamente le etichette sui prodotti

 Comprendere la composizione terminologia dei prodotti e scoprire ciò che ogni nome indica. Controllare le etichette sul contenuto di zuccheri. Se altamente - mettere questo prodotto sullo scaffale. Cercare gli alimenti a basso contenuto di zucchero.

 4. "Paint" paniere alimentare

 La varietà di colori è un buon indicatore di una dieta sana. Basta ricordare che tutto questo vale solo per i prodotti freschi. Packaging colorato non conta! Frutta e verdura sono un indicatore luminoso fresco colore e con alimenti a basso indice glicemico.

 Vedi anche: 10 miti sulla sana alimentazione

 5.

 Monitorare il consumo di frutta

 I frutti sono una parte importante di qualsiasi dieta. Essi contengono fibre e molte sostanze nutritive. Tuttavia, essi contengono anche zucchero naturale. Quindi, se si mangia un sacco di frutta - zucchero extra verrà memorizzato nel vostro corpo come grasso. Limitare il consumo di due frutti al giorno.

 6. Evitare succhi di frutta

 Naturalmente, succo di frutta può sembrare analogo ai frutti sani, ma la realtà è lontano da quello. Essi non contengono sostanze nutritive e di fibre contenute in frutta e verdura crude, quindi è meglio per fermare la loro scelta all'ultimo!

 Vedi anche: Hit Parade di dolci nocivi e utili

 Alla ricerca di un alternativa allo zucchero

 Se fate un dolce che richiede zucchero, provare invece aggiungere la salsa. Cannella, uno spicchio d'aglio e noce moscata sono eccellenti "edulcoranti" quando si aggiungono in alcune verdure. Il riso può essere più dolce con l'aggiunta di cannella, zenzero e cardamomo. Trascorrete le vostre ricerche - e troverete alcune interessanti alternativa naturale allo zucchero!

 8. Non fidarti troppo caption "scremare"

 Se si vuole perdere peso, fare attenzione con i prodotti "senza grassi". Sebbene possano contenere poco grasso, ma sono spesso molto zucchero. Quindi, fintanto che si fa si mangia zucchero verrà memorizzato nel vostro corpo come grasso.

 9. Allenatevi a cibi freschi e naturali

 Una volta che vi piace il cibo fresco, non tornerai. E 'molto più facile rinunciare a cibi zuccherati quando si è contrari a prodotti naturali alternativi che credono c'è un sacco!

 Vedi anche: Canzoni dolci, ciambelle ripiene

 Avrete bisogno

•  Zenzero
•  1 limone
•  1 cetriolo
•  Rametto di menta
•  2 litri di acqua pulita
•  Di
•  Grattugia fine

 Istruzione

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   L'efficienza e la semplicità delle ricette moderne per la perdita di peso continuano a interessare molti appassionati di cibo sano. In precedenza dieta alimentare era la sorte dei pochi che potevano ottenere ricette e ingredienti "segreti" sono difficili per loro, ora tutti possono permetterselo trovare il proprio "stile" dieta e prodotti di acquistare solo negozio shodyvshy più vicino. Naturalmente, in tali circostanze, i sostenitori dieta corretta sono in aumento, e la parola "dieta" non è più associato con un numero di sofisticato bullismo attraverso l'uso di cibo "utile" che spesso insapore. Un ruolo importante in qualsiasi bevande dietetiche gioco. Si propone di preparare lo zenzero cetriolo. Per entrambi questi prodotti di perdita di peso sono stati a lungo utilizzati e la loro combinazione in una bevanda è molto interessante.

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   Drink "ginger cetriolo" può ancora essere chiamato "Water Sassi" (Sussy Water), a nome nutrizionista Cynthia Sass, che ha sviluppato questo cocktail e ha dimostrato la sua efficacia. Ventilatori di questo prodotto dicono che ottimizza l'uso del tratto gastrointestinale e può far fronte a tale problema spiacevole gonfiore. Il grande vantaggio di questa meravigliosa bevanda è la semplicità della sua preparazione e gusto squisito attira più appassionati. Per preparare dovrebbe preparare un contenitore non inferiore a 2, 5 litri. E 'meglio se è un barattolo di vetro con un coperchio. Come parte della bevanda mangiare cibi che contengono elevate quantità di oli essenziali e coprono loro non si evapora in atmosfera e danno estranei aromi penetrare nella brocca.

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   Il primo passo è quello di preparare lo zenzero. Per una comunicazione completa delle loro notevoli proprietà per correggere rotta, e lo ha venduto come forma root "cattivo". Che dovrebbero tutti questi "corna" buccia. Con il coltello è difficile da fare, dato che troppo tagli "linea retta", tranne la pelle è anche un notevole strato di radice preziosa. Pertanto, chef esperti e casalinghe sapiente uso cucchiaino ordinaria. La sua punta buccia delicatamente ziskoblyuyetsya e, in ultima analisi, la resa del prodotto utile sarà massima. Dopo aver Tritare lo zenzero alla frazione desiderata. Tra i metodi esistenti di macinazione è meglio usare la migliore - Basta strofinare sulla griglia. Per preparare la bevanda dovrebbe cucchiaino "in primo piano" di zenzero grattugiato.

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   Per la prossima fase di cottura bevanda salutare richiederà tagliere e coltello. Fette di limone dovrebbero essere tagliati più finemente possibile, in modo che il coltello deve essere molto forte.
  

  
   È fette sottili di limone interagiranno attivamente con acqua e altri ingredienti. Sulla questione se per pulire opinioni buccia di limone sono divisi. Alcuni seguaci di alimenti dietetici fanno, altri no. Ognuno ha la propria accuratezza motivi di una tale azione. Pertanto, la scelta ", al quale campo per unirsi" dovrebbe essere lasciata l'uomo stesso, la preparazione della bevanda. Dopo questa azione, è necessario limone a fette è stato preparato per l'invio in un barattolo pulito.

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   L'ingrediente successivo è acqua Sassi - un cetriolo. Questo non è bacca matura e cetriolo è così intrinsecamente, tempo noto per l'umanità. Gli scienziati non sono d'accordo è quando apparve come una persona pianta coltivata, ma la prima menzione relativa al 6000 anni aC. La Bibbia ha anche trovato un posto cetriolo e lo chiamò come un vegetale Egitto. Questo ortaggio è ricco di minerali che migliorano la funzione renale, che comprende un sacco di componenti minerali, in particolare potassio, che migliora il cuore. Nelle diete è lungo e largamente usato. Cetriolo Water Sassi dovrebbe essere di medie dimensioni e varietà non amare. Peel deve essere accuratamente rimosso con un coltello e poi tagliarla cerchi sottili. Poi è stato in forma fette viene inviato al lanciatore.

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   Mint per le bevande che fanno dovrebbe prendere 10-15 volantini. Essi possono essere tagliati, ma si può rompere le mani. Tutto dipende dalle preferenze personali supporter della perdita di peso. Numero è anche governato da qualcuno più come bevande di menta, qualcuno meno. Tritate (o strappati) foglie di menta in un vaso, c'è grattugiato zenzero riempito, e quindi l'intera miscela è stata versata in 2 litro di acqua pulita e refrigerati e inviati brocca in frigorifero per una notte. L'acqua deve essere utilizzato solo puro. È possibile acquistare in negozio, ma non soda. Tuttavia, se sano ventilatore cucina mangiare è attrezzata con moderni filtro ad acqua a più stadi, è bene e filtrata. La temperatura dell'acqua deve essere inferiore camera perché dopo il filtraggio si deve ancora e fresco.

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   Made in serata insolita, utile e gustoso drink di zenzero cetriolo dovrebbe iniziare a bere la mattina. Il miglior inizio di un nuovo giorno sarà un bicchiere d'acqua Sassi. Ieri sera bere nastoyavsya e si può godere il gusto e l'aroma. Ingredienti contenuti "lanciare" il tratto gastrointestinale dopo notte, allegria, alleviare il gonfiore. La giornata dovrebbe bere 2 litri di bevanda, ma questo quasi mai avere problemi perché la bevanda è così delizioso che è ancora desiderabile. Ma i nutrizionisti consigliano di sapere sempre quando smettere e utilizzarlo all'interno della quantità raccomandata.