Avrete bisogno

•  Pike, 500 g
•  Burro, 100g
•  Uova, 2 pc
•  Farina, 20 g
•  Latte, 120 g
•  Sale

 Istruzione

• .1

   Pesce souffle - è prodotto molto delicato e alimentare, che viene utilizzato in alimenti per l'infanzia, nonché nella sanità (aiuta con malattie gastriche). E 'spesso usato nelle scuole materne e negli ospedali, ma questo non significa che questo piatto non può cucinare a casa. In proprietà terapeutiche soufflé pesce ha molto buon gusto, che può adeguatamente valutare ogni membro della famiglia. È per questo che molte casalinghe per imparare a cucinare il pesce soufflé, portando il divertimento per tutta la famiglia.

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   Per preparare il soufflé di pesce dovrebbe prendere mezzo chilo pesce persico e pulirlo dalla pelle e ossa. Pulire filetto lavato sotto acqua corrente usuale, e poi divisa in due parti uguali. Ora dobbiamo prendere una pentola di acqua e rimettere la metà filetto. Appena preso provaryvaetsya filetto cotto a maturare. Il filetto finito viene posato su una piastra, ha bisogno di raffreddare a temperatura ambiente. Si può facilmente vedere che il pesce ne Soufflé semplice come soufflé pollo cuoco.

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   Entrambe le metà pesce persico (crudo e cotto) deve passare attraverso il gioco frequente grinder due volte. Poi mettere sul fuoco 120 grammi di latte e portare ad ebollizione. Poi, il vetro viene versato 200 grammi di acqua e versata 20 grammi di farina. La miscela risultante nella tazza di panna montata fino al liscio. Appena ricevuto un sacco di farina deve compilare il latte bollente, e aspettare 2-3 minuti. Dopo il tempo specificato, spegnere il fuoco, e la salsa risultante è raffreddato.
  

  
   Alcuni cuochi dicono che questa salsa sapore di formaggio soufflé con. Se qualcuno è interessato, si può leggere il come cucinare un soufflé al formaggio.

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   Passato attraverso un tritacarne filetto di pesce misto con salsa di farina. Dopo di che, è necessario separare i due tuorli d'uovo dalla proteina. Tuorli separati sono aggiunti alla fornitura pesci finito. Albume d'uovo sono in una ciotola, coperto con un coperchio e mettete in frigo a raffreddare. Dopo di che, è necessario sciogliere 50 grammi di burro, un po 'di fresco, e aggiungere un sacco di pesce. Augmented peso misto di pesce per ottenere un impasto omogeneo. Dish comincia a prendere le sue proprietà e finitura visibile risposte dirette a domande su come preparare soufflé di pesce.

• .5

   Dopodiché è necessario uscire dal frigorifero due proteine ​​e metterli alla schiuma piuttosto densa aspetto. Albumi appena battuto vengono aggiunti in una massa omogenea, un po 'agitata miscela per un soufflé, e cade con il sale. Una forma particolare soufflé deve diffondersi con il burro, poi metterlo miscela cotta. Souffle di lucioperca dovrebbe cuocere per 30 minuti in un bagnomaria. Il gusto di pesce pronto souffle può assomigliare pollo, e se questa famiglia piatto piacerà, si può sapere esattamente come cucinare il pollo soufflé.

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   Una volta che il soufflé di pesce va con battelli a vapore, è consigliabile raffreddare leggermente. Per aggiungere più sapore, si può cospargere il piatto finito con burro fuso. Come guarnizione per soufflé pesce è perfetto carota o purè di patate. Se si mangia un piatto gli adulti possono essere aggiunti al soufflé di pesce poco condimento. Condimento speciale per i piatti di pesce più soufflé arricchiscono e rendono i pasti per gli ospiti.

 Considerate le migliori vitamine per la crescita dei capelli. Vediamo cosa dicono di vitamine ragazza o donna "commenti":

 Vitamine:

 "Doppelherts Go":

•  Anya: ". Nor vitamine, pur avendo visto le istruzioni Saleswomen elogiato - perehvalyuyte e io kupylasya Più che ascoltare il parere dei venditori non sarà mai ho dato una buona lezione in una situazione del genere.!".
•  Mondiale: "Non coloro che sono in grado di aiutare le vitamine non mi piaceva affatto né la percentuale.".
•  Kate: ". Io aiutato queste vitamine solo una volta Cioè, un corso che" trattano ", ha preso una pausa po 'indietro con problemi di capelli non si incontrano, poi Doppelherts" acquistato. Quindi l'effetto non ha alcun ".

"Pantovihar":

•  Mondiale: ". Ottimi vitamine capelli crescono rigogliosi e bella Ora so cosa annunci su capelli rimossi ....".
•  Paul ha detto: "La struttura dei capelli è rafforzata per certo, ma il capello cade, non è cresciuto come prima.".

"Laval":

•  Tanya: "bevuto dieci giorni dalla vitamine risultati non hanno notato alcuna speranza ma non sbiadito, perché hanno bisogno di prendere un mese Guarda che alla fine del corso sarà...".
•  Elena: "E 'un buon strumento di vitamina Per non dire che i capelli crescono ad una velocità del suono o della luce, ma evidente li aumentano.".
•  Rita: "Solo acquistato e scompattato proverò domani vytamynchyky questi.".
•  Sonia: "... Per molto tempo che non bevevano, perché pensava che sarebbe recuperare da loro composizione Pigrizia è stato letto, ma leggere e si calmò cerco di nuovo, come indicato fidanzata."

"Revalid":

•  Christina: "Una cosa che trattata altro - mutilazione I capelli è tornato alla normalità, e lo stomaco ha iniziato un problema enorme e mal di stomaco e diarrea è ossessionato In generale, la conclusione ho fatto questo meglio essere il migliore dei capelli, ma nessun problema... stomaco ".
•  Olga: "Grazie per il vostro feedback onesto Mentre già voluto provare ora ho deciso che io non cercherò Non ho bisogno di problemi di salute!..."

"Komplyvyt":

•  Xenia: "Non comprare, non perdete il vostro denaro che non aiuterà Penso che le vitamine!!" Aspettano "per Placebo - effetto".
•  Julia: "E io, al contrario, le vitamine hanno contribuito Photographed intenzione di mostrare la bellezza dei capelli sarò molto bello goderne.!".
•  Nina: "Ho letto le recensioni e era confuso One." Sì "e un" contro "Voglio credere e vitamine, e ha paura di fidarsi di loro Pensieri tune per capire di più fiducia in loro o no..."

"Perfektyl":

•  Jeanne: «Con vitamine ho imparato che avrei potuto essere una reazione allergica a qualcosa."
•  Olga: "Buone le vitamine, ma sembravano me amara capelli ma ha aiutato.".
•  Laura: "Strumento di solo rafforzamento, ma la crescita dei capelli non è interessata."
•  Tanya: "Ho comprato solo - solo Provalo - vidpyshusya se non dimentica!".
•  Val: "Perfektyl ​​aiuta, ma la gravità provoca dolore Se non interferisce con nessuno - è - prysluhovuysya pienamente vitamine che aiuteranno.!".
•  Rita: "Sono stato torturato nausea dopo aver bevuto queste vitamine provato.
  

  
   Poi un vicino di casa ha detto che hanno bisogno di bere abbondantemente. Eccomi, naturalmente, senza senso .... ".

•  Marzo: "A causa di allergie, sono d'accordo, ma non si sentono malati."

"Belly":

•  Ale: «Capelli e migliorare la loro condizione, e la crescita attraverso VITAMINCHYKY ho soddisfatto.".
•  Dasha "E io come le vitamine."
•  Zina: "Solo d'accordo con i commenti che vengono lasciati" davanti "me ....".

 "Nutrival":

•  Mila: "Prova Excellent vitamine E per la crescita delle unghie si adattano perfettamente!.".
•  Lily: "Grazie Acquista scelto, per qualche ragione, queste vitaminky a comprare!".

 Vitamine per la crescita dei capelli sono "live" in prodotti:

•  Ira: "Liste sua esperienza: prezzemolo, pesce, aneto, manzo e pollo, spinaci".
•  Dasha: "Ho un sacco di pollo cotto Kush fidanzata consigliato I capelli crescono molto bene..."
•  Vic: "Vedi che non vi è alcuna necessità di crescere i capelli in fretta, pane, cioccolato, banane, pere, uva, mele, salatini, bagel, prugna loro dolcezza combinato Un dolce dovrebbe essere evitato per non disturbare i capelli crescono.". .
•  Nasty: "Suggerisco prodotti dietetici Zaparenoyu porridge colazione pranzo cuoco tale che con un'insalata (kiwi) era, con brodo di pollo Una carne cuoco per la cena (al forno con verdure) e insalata redisochnyy...".
•  Vita: "... Io Kush cereali nel latte consigliato e una rivista se non denuncia al Consiglio Lo stesso si può dire per le uova, ma devono stare attenti a non fare le allergie ci sono casi ......."
•  Ale: "Insalata di frutta acida bisogno quotidiano di mangiare mi salva i capelli Salvare e la vostra..."
•  Marya "masticare i semi. Beh, questa è una villa, che molti girasoli in crescita! Seeds sta aiutando crescere i capelli."
•  Armatura: "C'era qualcosa dieta ho riscritto il menu, però, e ricordavo proverò io aggiungo cereali alla dieta, perché io li amo...".
•  Nadia: "Un sacco di - un sacco di polli da carne mangiare per la crescita dei capelli" amplificato ". Abbastanza popitatsya due settimane come questo, senza dimenticare il pollo."
•  Maria: ". Abrykosky mangiare per qualche giornale (lungo, a destra) aveva letto che i capelli crescono più velocemente iniziare."
•  Tanya: «Né non sto leggendo nulla di albicocche, ma i semi può esattamente e le mie amiche li hanno provato Non gettare Purtroppo, l'abitudine di mangiare i semi di gusci..."
•  Leo: "compagno di classe della mamma ha detto che dovrebbe mangiare kiwi per ripristinare la crescita dei capelli è normale e bene, che ha detto, mi piace anche questo frutto - un prodotto fresco.".
•  Julia: ". Caviale rosso, caviale, pesce (grassi) ho provato - tutti" lavorato "capelli è molto bello L'esperimento è stato condotto sui capelli sei settimane Caviar amore cessò dopo un tempo...".
•  Ira: ". Caviar - un prodotto costoso cerco di bere latte, mangiare yogurt e panna acida Non ci crederete, ma i miei due nonne consigliato persone.".
•  Jack: ". Yogurt ogni giorno - fortunato per la crescita dei capelli è possibile in piccoli vasetti per comprarlo Sarà sufficiente Il beneficio è garantito Testato dieci persone (miei amici) e I..!".

 Avrete bisogno

•  Erbe, verdure
•  Mirtilli
•  Noci e semi
•  Pesce Marine
•  Carote

 Istruzione

• .1

   L'acuità visiva può diminuire per vari motivi. Alcuni, come il glaucoma, cataratta, miopia grave laurea che richiede un trattamento sotto controllo medico. Se la vista si deteriora a causa del lavoro di computer frequente, disturbi del sonno cronici, lo stress, è possibile regolare a determinate dieta. Migliorare la forza di alcune vitamine. L'occhio di vitamina A più utile, che aumenta l'acutezza visiva e può rallentare il progresso di malattie degli occhi, e le vitamine C ed E e minerali di zinco e calcio, acidi grassi Omega-3, Omega-6.

• .2

   Al fine di rendere un programma di nutrizione e di rendere migliore vista utile per altri sistemi, è necessario ricordare due colori di base dei prodotti - arancione e verde. Prodotti tali colori contengono la massima concentrazione di nutrienti. Con i prodotti disponibili possono fare il loro menu giornaliero. Separatamente, è possibile selezionare i mirtilli. E ', però viola, ma contiene polezneyshye bioflavonoidi occhi, allevia la tensione dei muscoli oculari, che sono potenti antiossidanti ringiovanire gli occhi e tutto il corpo, rafforzare le pareti dei capillari negli occhi.

• .3

   La dieta migliore è una combinazione di alimenti vegetali e animali in un rapporto di 60 e 40 per cento. I prodotti più utili - verdure fresche (spinaci, prezzemolo, aneto, lattuga), agrumi (arancia, pompelmo), broccoli, mais, carote, zucca, melone, zucca, pesche e albicocche, fagioli e piselli, peperone.
  

  
   Molto utile per gli occhi rosa, si raccomanda di preparare un tè. Se possibile, frutta e verdura dovrebbero essere consumati crudi o sottoposti a trattamento termico delicato minimo. L'opzione migliore - un paio di cottura, la torrefazione, stufatura.

• .4

   Poiché i prodotti di origine animale forniscono una migliore utilizzazione visione pesce di mare oleoso o olio di pesce. Esso contiene grandi quantità di acidi grassi polinsaturi che migliorano perfettamente acuità visiva e rallentano il progresso di varie malattie. Con vegetali - noci e semi ricchi di contenuto di vitamina E, che migliora la condizione della retina. Separatamente da dire su carote; Il succo di carota è spesso raccomandato da oculisti per le persone con ridotta acuità visiva, v. Alla vitamina A in esso il più possibile.

• .5

   Prima dei pasti, tranne i succhi di frutta e verdura fresca, aggiungere consigliata in medicina popolare tisane che migliorano la visione. Ad esempio, un decotto di bacche di biancospino, erbe, citronella infuso di semi di finocchio, foglie giovani di brodo ortica. Si raccomanda inoltre di aggiungere la cipolla e insalata aglio fresco, contenuti utili per le sostanze negli occhi sono molto elevati. In linea con i principi base della nutrizione e mangiare un sacco di cibi sani, si può rapidamente migliorare la visione. Se aggiungiamo a ginnastica cibo per gli occhi, l'effetto sarà ancora più evidente!

 Il cervello umano è la chiave e uno degli organi più importanti del sistema. Se è una violazione, allora la quasi tutti i sistemi del corpo interessata, perché sono più o meno controllati dal cervello: Egli regola livelli ormonali, sostanze iscrizione prodotte dal corpo e permette adeguatamente soddisfano tutti i processi.

 Pertanto, ogni violazione in attività cerebrale è quello di attirare grande attenzione dei medici.

 Le cause di disturbi della memoria

 Uno dei sintomi più comuni di disturbi del cervello è la perdita di memoria. Oggi, la medicina è in grado di affrontare questo sintomo utilizzando farmaci che migliorano la memoria.

 Tuttavia, il loro effetto è indiretto, e farmaci per trattare ciò che ha causato l'interruzione del cervello. Trovare le cause di scarsa memoria - il primo e fondamentale passo nel trattamento.

 Considerate le principali cause di perdita di memoria:

1.  Brain Injury può causare una progressiva riduzione della memoria.
2.  Costante stato di depressione. Promuove l'apatia e il cervello sullo sfondo di intenso stato mentale e psicologico comincia a "risparmio energetico" che viene mostrato, tra cui disturbi della memoria, scarsa concentrazione e attenzione ridotta.
3.  Dieta è un'altra causa comune di perdita di memoria. Una persona non può impedire me stesso ottenere una nutrizione adeguata, o non essere in grado di mangiare una varietà di cibi utili attraverso un fitto calendario (quando la dieta principale sono piatti pronti - calorie, ma i prodotti assolutamente inutili per le cellule del corpo).

 Così, conoscendo la perdita di memoria causa di fondo, è necessario prima rimuovere la sua dieta per stabilire se è difettoso, curare la depressione. Se compromissione della memoria causata da infortunio, pur sostenendo la necessità di assumere farmaci, vitamine più comuni. Naturalmente, lesioni cerebrali non guarisce le vitamine, ma aiutano il corpo a recuperare più velocemente.

 Una persona sana che vuole migliorare una memoria già normale, questi farmaci sono controindicati. Tutti gli altri dovrebbero problemi di memoria, che vanno dai 7 anni di età, e per finire con gli anziani, questi farmaci possono essere progettati in vari dosaggi.

 Quali medicine naturali migliorare la memoria?

 Stimolare la Prima memoria sintetica farmaco serio dovrebbe cercare farmaci per migliorare la memoria origine naturale - erbe e tinture, così come succhi di frutta naturali tradizionali.

 Quando brutto ricordo può aiutare ginseng tintura root o in brodo. Tuttavia, è controindicato nei pazienti ipertesi. Un altro rimedio naturale per la memoria e l'attenzione - salvia. Esso inibisce la produzione di aminoacidi, che in alcuni casi causano scarsa memoria.

 Inoltre per migliorare la memoria ogni giorno a bere mezzo bicchiere di vino - è dotato di vitamine del gruppo B che aiutano a far fronte con la depressione, il sistema nervoso e rafforzare le pareti dei vasi sanguigni.

 Quali sono le droghe sintetiche migliorare la memoria?

 I preparativi per il cervello e la memoria sintetica devono essere accettate solo su prescrizione medica. Dal intolleranza o overdose possono ritorcersi contro.

1.  La migliore cura per la memoria anziani - Cortexin. Questo è abbastanza forte farmaco, normalizza il cervello. Spesso è prescritto per l'ictus, il cervello meglio restaurato, e che l'uomo non si perde funzioni visive, olfattive e altri. Semplificare la spiegazione della sua composizione, si può dire che esso contiene cellule animali che aiutano il lavoro del cervello meglio. L'effetto terapeutico è molto veloce.
2.  Uno dei farmaci più facili e più economici per migliorare la memoria - Glycine. Questo aminoacido intercambiabili che promuove cervello rinnovamento cellulare. Per agiva, il farmaco dovrebbe bere almeno 3 settimane.
3.  Piracetam - Un altro farmaco che è poco costoso. Migliora flusso sanguigno cerebrale, e quindi il cervello meglio alimentato e funzionante. Oggi è la sua versione migliorata, più efficiente - lutsetam. La composizione è approssimativamente la stessa, e il principio di troppo, ma lutsetam meglio assorbita dal corpo. Effetto cumulativo della droga, come si scopre in poche settimane. Contiene anche nootropics piracetam ed è analogico.
4.  Cerebrolysin - Un altro farmaco grave, che viene utilizzato per i pazienti con ictus cerebrali e lesioni e disturbi mentali. Come Cortexin, esso non si applica ai farmaci a basso costo, ma con questo suo effetto è veloce e le situazioni di crisi questi due farmaci in grado di salvare l'area interessata della ictus cerebrale. Naturalmente, si può migliorare la memoria e il cervello sviluppare - nella sua composizione sono peptidi e aminoacidi, che sono il pubblicitari metabolismo del cervello. Migliora metabolismo cerebrale e trasmissione neuronale, per cui questo corpo è attiva.

 Come perdere peso da figure di tipo banana, mela, pera

 Banana, mela, pera. Questa non è una natura morta e la dieta, selezionati in base al tipo di figura che ogni donna può adottare se si conosce la sua costituzione. Ci sono solo quattro tipi di forme: banana, mela, pera, clessidra

 Tipo figure Banana:

 • No vita severa;

 • larghezza dei fianchi e le spalle quasi identici;

 • seni piccoli;

 • osso sottile.

 Come si può perdere peso:

 In questo tipo di peso, se presente, viene distribuito in modo uniforme e non deformata forma. Pertanto, i proprietari della dieta silhouette non è sempre necessaria, ma una corretta e sana alimentazione è necessaria.

 Usa High prodotti come pollo, tacchino, tonno, fagioli e frutti di mare. Escludere dalla dieta di riso bianco, pane bianco e patate. Dalle bevande zuccherate e cibi ricchi di zucchero dovrebbe essere abbandonato.

 Tipo figure di Apple:

 • silhouette arrotondata e la vita poco espressi;

 • top figura pesante spalle piene e il petto.

 Come si vuole perdere peso:

 Consigli dovrebbe seguire rigorosamente il peso. Assicurati di limitare l'assunzione di carboidrati e di aumentare l'assunzione di fibre. Scegliere cereali integrali alla vostra dieta (grano saraceno, grano), carne con moderazione e grassi sani.

 Si dovrebbe escludere il riso bianco, pane bianco e patate. Le bevande ad alto contenuto di zucchero e frutta come banane, uva, melone non è raccomandato.

 Tipo di forma di pera:

 • fianchi larghi e glutei pesanti, polpacci e ginocchia rotonde;

 • Vita è ben definito;

 • spalle sono essenzialmente i fianchi.

 Come perdere peso raccomandato:

 Per questo tipo di perdita di peso compito molto difficile. I depositi di grasso nelle natiche e cosce passivi, vale a dire il meno consumato. Piano dietetico per i proprietari di utilizzare questo tipo di proteine ​​e carboidrati digerire lentamente.

 Si consiglia di utilizzare carne magra, latticini, verdure ricche di fibre, come broccoli, zucca e zucchine. Bacche Solo non zuccherati e frutta (verde mela, ciliegia, prugna e uva spina).

 Essere sicuri di evitare ogni tipo di carboidrati veloci (frutta dolce e cotti carote, barbabietole e patate), bevande dolci e dessert, frutta a guscio, il burro e in generale tutti gli alimenti grassi. Eccezioni solo pesce più utile - tonno, salmone e aringhe.

 Figure Clessidra Tipo:

 • uguale volume di fianchi e seni;

 • vita sottile;

 • peso uniformemente depositato sulla parte superiore e inferiore della figura, un

 • raramente sullo stomaco.

 Il modo migliore per perdere peso:

 Questo tipo di forma è considerata ideale, purtroppo, è raro in natura. La migliore prevenzione di sovrappeso per i proprietari felici di questo tipo - abitudini alimentari sane.

 Usa può essere uova, carne di manzo magra solo, noci, verdure a foglia, i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, riso integrale. Eliminare lo zucchero in tutte le forme.

 Conformemente prodotti consigliati facile fare una dieta progettato per ogni tipo e efficacemente perdere peso.

 Gli esperti provenienti dagli Stati Uniti hanno scoperto che mangiare cibi ricchi di fibra alimentare, riduce il rischio di morte per malattie cardiache e altre malattie.

 Ricercatori americani sostengono che l'aspettativa di vita influisce sul numero di cereali integrali nella dieta. Così, i più cibi ricchi di fibra alimentare, si beve, più a lungo vissuto.

 Gli alimenti ricchi di fibre è inferiore del 22% il rischio di morte per malattie cardiache, altre malattie cardiovascolari e. Inoltre, secondo gli scienziati del National Institute of Cancer Research, proteggono contro il cancro, il diabete e l'obesità. I prodotti specialisti più utili sono i cereali (grano saraceno, avena, miglio, orzo, orzo, di riso greggio), pane con grano germogliato.
 I ricercatori hanno condotto uno studio che ha coinvolto 388.122 uomini e donne che sono stati invitati a rispondere a domande circa la loro dieta.

 Dopo aver analizzato i dati, gli scienziati hanno scoperto che, in media, gli uomini consumano 13-29 grammi di fibre al giorno, e le donne - 11-26 grammi. Nel corso dei 9 anni di studio di 20 126 uomini e 11 339 donne sono morte. Questo ha permesso ai ricercatori di concludere che le persone che hanno mangiato cibo grubovoloknistye in grandi quantità, il rischio di morte è stato ridotto del 22% rispetto a coloro che disprezzano questi prodotti. Il rischio di malattie cardiache e del tratto respiratorio è diminuito del 24-56% negli uomini e 34-59% nelle donne.
 Ricordiamo fibra - fibra - migliora intestinale, aiuta a ridurre il colesterolo, lo zucchero e la pressione sanguigna. Inoltre, gli alimenti ricchi di fibre, normalizzare peso e ridurre il livello di infiammazione nel corpo. Sebbene più fibre alimentari trovato in verdure crude e verdi, questo studio ha dimostrato di ridurre il rischio di morte associato al consumo di cereali anziché frutta e verdura.

 Per crescere rapidamente i capelli e sembrava fantastico, hanno bisogno di sapere quali alimenti sono buoni per i capelli, e che dovrebbero essere evitati. Infatti, il tasso di crescita dipende da quanto una dieta equilibrata e ricca di vitamine e sostanze nutritive essenziali. Recentemente, gli esperti consigliano di ottenere i necessari elementi di cibo, invece di utilizzare integratori alimentari e di altri agenti farmaceutici. Inoltre, questi fondi possono dare l'effetto opposto. Dato l'eccesso di vitamina A porta alla perdita di capelli. Quindi utilizzare pillole possono solo dopo aver consultato il medico o il preferire prodotti utili.

 Quali alimenti sono buoni per i capelli

•  Pesce azzurro e salmone sono fonti ideali di acidi grassi polinsaturi omega-3. Sono saturare completamente il follicolo necessario per acidi grassi di crescita dei capelli. Oltre a pescare ricco di vitamina B12, proteine ​​e ferro.
•  Verdure verdi ed erbe solo contribuire a fornire il corpo con vitamine A e C così come calcio e ferro. Questi prodotti migliorano il metabolismo, con conseguente miglioramento complessivo non solo i capelli, ma anche la pelle e le unghie.
•  Lenticchie, fagioli e fagioli forniscono riccioli una delle sostanze più importanti - biotina. Tale mancanza di biotina provoca fragilità e la fragilità dei capelli. Bean è una fonte indispensabile di proteine, zinco e ferro.
•  Noce è composto di acido alfa-linolenico. Una delle migliori fonti di selenio può essere sul corpo ghiera Brasile.
  

  
   In mandorle e anacardi molto zinco. Quindi, essere sicuri di includere nella dieta di vari dadi.

•  Carne di tacchino, anatra e pollo è una fonte eccellente di proteine, che è responsabile per l'aspetto dei capelli. Senza di essa, i capelli sembra noioso e incolore.
•  Uova, come i fagioli, contengono biotina e vitamina B12, di proteine ​​e di bellezza nutrienti.
•  Pane integrale e cereali integrali rinforza la struttura del capello, grazie alla loro B vitamine, ferro e zinco. • Prodotti lattiero-caseari sono i migliori per gli spuntini durante il giorno e di calcio.

 Caratteristiche dieta per capelli sani

 Come si vede dalla lista di cui sopra, Capelli richiesto tutti i prodotti che sono necessarie per una corretta dieta equilibrata. Quindi, quando si deve decidere quali cibi sono buoni per i capelli, è possibile scegliere tranquillamente tutto ciò che è raccomandato dai nutrizionisti per migliorare la salute generale. Se si desidera aggiungere non solo brillantezza e serrature di seta, ma anche perdere peso, si dovrebbe essere cauto approccio alla dieta così popolare oggi. Limitazioni nella reception di un gruppo di prodotti non è beneficeranno non solo i capelli, ma anche lo stomaco.

 E le conseguenze di diete alla moda non sono immediatamente, ma dopo 2-3 mesi. Questo è il ciclo di crescita dei capelli. Rapida perdita di peso eliminato il ciclo e accelera il processo di perdita di capelli. Prima, deciso misure drastiche per eliminare i chili di troppo, si deve prendere cura di conservare il look acconciatura.

 Cuore e vasi sanguigni richiedono una corretta alimentazione. Per prevenire lo sviluppo di malattie cardiovascolari comuni, imparare ciò che gli alimenti sono buoni per il cuore, e li includono nella vostra dieta.

 Una corretta alimentazione per il cuore ei vasi sanguigni - uno dei principali fattori di prevenzione delle malattie. Ciò è dimostrato da numerosi studi ed esempi pratici. Quindi non fare affidamento su eredità e la salute generale, e di includere nei loro cibi del menu buoni per il cuore ei vasi sanguigni.

 Quali prodotti sono buoni per il cuore

 1. Salmon - uno dei leader della lista. Grazie al ricco di acidi grassi omega-3 beneficiano salmone per cardiovascolare difficile sopravvalutare. Se si mangia pesce grasso 2-3 volte a settimana, vi dimenticherete di problemi con la pressione. Così il consumo regolare di pesce aiuta a normalizzare la coagulazione del sangue, migliorare la pelle e rafforzare la memoria. Inoltre, salmone - un potente antiossidante.

 2. Olio d'oliva - ?? lo stesso dovrebbe essere incluso nel cibo normale per il cuore ei vasi sanguigni. E tutto perché l'olio d'oliva - ?? una fonte di acidi grassi monoinsaturi, che impediscono il ritardo placca sulle pareti dei vasi sanguigni, aiutando a combattere l'aterosclerosi e altre malattie gravi di cuore e dei vasi sanguigni.

 3. Bean - molto ricco di fibre, calcio e acidi grassi omega-3, rafforzando in tal modo le cellule del cuore e dei vasi sanguigni. Inoltre, fagioli, lenticchie e altri legumi sono molto nutrienti e possono servire come componenti della dieta.

 4. Parlando di quali prodotti sono buoni per il cuore, in ogni caso, non può dimenticare gli spinaci. Questo prodotto verde - una fonte di fibre, potassio, luteina e altre sostanze benefiche per il cuore ei vasi sanguigni.

 5. Berries - una componente obbligatoria di una dieta sana per i principali organi e sistemi del corpo, compreso il cuore e vasi sanguigni. Bacche forniscono un potente effetto anti-infiammatorie e antiossidanti di contribuire a ridurre significativamente il rischio di malattie cardiovascolari e il cancro.

 Cibo per il cuore ei vasi sanguigni sono la base per la prevenzione delle malattie. La combinazione di questi prodotti con un sonno sano e di vacanza normale, è possibile mantenere la salute del cuore per gli anni a venire.

 Consideriamo tre utile porridge, che deve essere presente nella dieta del bambino. Porridge di riso effetto benefico sul sistema nervoso del bambino / Shutterstock

 Cosa utile porridge, noto a quasi tutti, ma perché sono utili, probabilmente poche persone pensano. Vale la pena notare che solo i cereali sono buoni per i bambini in quanto è un cereale fiocco con il 100% di cereali integrali, che è così utile ricca di fibre e sali minerali, per non parlare di vitamine, e solo perché sono deliziosi. C'è un pasticcio più utile? Vediamo cosa il porridge più utile per i bambini.

 Farina d'avena - gioia per lo stomaco Avena senz'altro molto utile perché è ricco di biotina, vitamina H, che attivamente è coinvolto nel metabolismo del colesterolo, amminoacidi e proteine. I bambini che prendono farina d'avena al giorno, due terzi meno rischio di sviluppare l'asma. A rischio di sviluppare la malattia nel bambino è sceso, per quanto possibile, si dovrebbe iniziare a nutrirlo farina d'avena con un bambino di cinque mesi. Oltre avena ha pronunciato proprietà anti-infiammatorie e migliora il sistema immunitario. Avena riduce il tasso di assorbimento di carboidrati e fornisce energia e una sensazione di sazietà per lungo tempo, stimola l'apparato digerente. Medici e nutrizionisti sostengono che una dieta quotidiana del bambino deve essere presente farina d'avena. Durante la cottura la farina d'avena può aggiungere la frutta secca o di frutta fresca e latte - tutto questo diversifica il suo gusto e dare il vostro bambino soffre di monotonia. Vedi anche: baby eczema - foriero di asma allergica Rice porridge - una fonte di energia Porridge di riso, cotto in particolare con riso integrale buono solo per i bambini. Esso contiene un sacco di carboidrati e fibre. Rice Porridge effetto benefico sul sistema nervoso e converte nutrienti in energia, oltre scienziati giapponesi dicono che il riso non è solo sano, ma aumenta anche l'intelligenza.

 In rozzo porridge di riso con vitamine conservati come la tiamina (B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), piridossina (vitamina B6), e contiene molti aminoacidi lisina. A quanto pare, budino di riso è un must per un crescente corpo di un bambino, quindi vale la pena di entrare nel la dieta del bambino. Grano saraceno - una fonte indispensabile di nutrienti Il grano saraceno è considerata una fonte indispensabile di nutrienti. Pertanto, è necessario dare un bambino. Questo è uno dei primi cereali, che vengono introdotti in alimenti per l'infanzia, è utile anche per bambini in età prescolare e adolescenti. Se esaminiamo attentamente il contenuto di microelementi e vitamine contenute in grano saraceno, tutti i dubbi su come utile bambino scomparire. Innanzitutto, va rilevato che il ferro, fosforo, potassio, zinco, rame, calcio, boro, magnesio, iodio, nichel, cobalto saraceno 3-5 volte più di altri cereali. Contiene vitamine come la B1, B2, PP. I nutrienti contenuti nel lotto greca, scrivere, proteine ​​- 13-15% di amido - fino al 70%, zucchero - a 2-2, 5%, 2% di grassi e gennaio 5-03, 1-1, 3% di grassi. La proteina contenuta in grano saraceno, la composizione di aminoacidi essenziali vicino ai prodotti animali e può confrontare leguminose proteiche. Inoltre, alta saraceno calorico dà una sensazione di sazietà per lungo tempo ed è adatto per il bambino meglio di qualsiasi altro cereale crescita attiva. E vale la pena notare che, mentre cresce il grano saraceno non ha fatto ricorso all'uso di pesticidi, di conseguenza, non vi è nulla che possa portare danno al vostro bambino. Qui ci sono solo alcuni esempi utili per i cereali del corpo di un bambino in crescita. Quale è la migliore e più utile, si può decidere da soli sulla base delle informazioni ricevute. Tuttavia, va notato che la dieta del bambino deve essere varia, quindi limitare la scelta della dieta più utili cereali non è necessario - sono bambino utili e necessarie.

 La mobilità e l'elasticità dei legamenti, muscoli, e la forza dei dischi intervertebrali e giunti dipende da un equilibrio di proteine, carboidrati, grassi, calcio e altri oligoelementi nel corpo.

 Che cosa si dovrebbe prestare attenzione a:

 Caffè lava calcio dal corpo, che si traduce in spostamento dei dischi intervertebrali. Che, pertanto, è causa di osteoartrite. I nutrizionisti consigliano in questo caso: "Se si beve il caffè, è necessario mangiare 15 grammi di mandorle."

 Ciò restituirà il saldo del calcio al livello corretto. E caffè impedisce l'assorbimento di calcio, magnesio, potassio e sodio. Pertanto, se una persona è difficile rinunciare caffè, dovrebbe prendere vitamine del complesso e prendere più alimenti che sono arricchiti con micronutrienti di cui sopra.

 Le sue fonti di calcio sono formaggio, formaggio, uova, noci, barbabietole e cavoli.

 Numero carboidrati necessario ridurre l'aumento di peso porta ad un maggiore carico sulla colonna vertebrale.

 Se una persona vuole colonna vertebrale era sano - necessità di perdere peso, allora non solo la colonna vertebrale, ma anche le articolazioni sarà sano. Consigli semplice: sostituire lo zucchero con il miele, e invece del solito sale marino consuma.

 Verdura fresca e frutta dovrebbero costituire il grosso della dieta. E 'più utile per colonna vertebrale è cavolo e barbabietole.

 La proteina che si trova nelle uova, carne, pesce, fegato, rene, formaggi e altri prodotti caseari. Non dimenticare di proteine ​​vegetali, noci, funghi, melanzane, fagioli.

 Magnesio sue fonti - avocado, spinaci, fagioli.

 Juice spremuto auspicabile utilizzare per mantenere le vitamine ei minerali. È importante che la dieta è diversa in osteochondrosis eventuali limitazioni significative. Questo può essere attribuito alla corretta alimentazione. La dieta giornaliera deve contenere almeno 80 grammi di proteina completa.