L'asparago è molto buono e utile, e deve essere in grado di cucinare. Asparagi / Shutterstock

 In molte sostanze nutritive asparagi, tra cui vitamine (A, C, B1, B2 ed E), sali minerali (calcio, fosforo, potassio, rame, magnesio, ferro e zinco), fibre e molti micronutrienti. Questa è una grande dieta a basso contenuto calorico e di prodotto digeribile. E 'perfetto per chi decide di organizzare una giornata di digiuno.

 Come cucinare gli asparagi? In nessun modo essere lungo tormento, stufato e friggere asparagi per evitare di danneggiare la sua struttura interna. Poiché germogli sottoposti a trattamento termico per alcuni minuti. In questo caso, mantiene tutte le sostanze nutritive.

 Prima di iniziare a cucinare germogli di essere vincolati in uno, e di correggerli, è possibile utilizzare qualsiasi erbe. Questo può essere il prezzemolo e aneto, e persino piume cipolle verdi. Essi a loro volta porteranno il sapore piatto e freschezza. Questo è solo il fondo della necessità dell'impianto per cucinare un po 'più di sua crema, e che richiede piatti speciali. Asparagi cotti devono immergere in una ciotola di acqua fredda. Ecco tutte le proprietà utili memorizzati.

 Tuttavia, essa può e friggere in una padella, e inviare in forno e cuocere per il carbone. Il prodotto finito può essere stagionato qualsiasi salsa.

 Asparagus - uno dei componenti più utili di insalata.

 Piatto certo colore può sollevare il nostro umore o incidono su di esso. Piatti bianchi appetito / Shutterstock

 Pochi attenzione a questi dettagli apparentemente insignificanti, come il colore e la forma di piatti e bicchieri. Ma la forma ei colori dei piatti è in grado di influenzare il nostro stato emotivo.

 Se si vuole perdere peso, cioè piatti bianchi e leggeri si controindicata. Il cibo nel piatto bianco sembra più appetitoso, e in effetti, tutti danno al piatto un aspetto appetitoso piatto leggero. Ma ware giallo ha un buon effetto sulla sensazione di pienezza. Dopo aver mangiato questo piatto con la maggior parte delle persone celebrare una rapida saturazione.

 Piatti rosso non sono raccomandato a tutti, come il rosso evoca l'aggressività e ansia, e dà un senso di insoddisfazione con il cibo. La scelta di un set da tè, preferisce rosa pallido colore, ma blu dovrebbe ignorare. Gli psicologi ritengono che questo colore può avviare una discussione durante il tè. Ma per un completo blu insalatiera possibile.

 Nero ritirato dal posate. Questo colore rende ogni piatto poco attraente e poco invitante. La merce di verde più attraente considerato. Ma oltre al colore, forma ware colpire anche il benessere psicologico.

 Piatto rotondo Plain proteggere gli alimenti da l'energia negativa, e le piastre di forma quadrata dà coraggio. Ma va notato che le persone di esplosivo e infiammatoria mangiano con piatti quadrati non è raccomandato, ma per una romantica cena ware acuità piazza aggiungono due amanti.

 Naturalmente, l'uomo si dovrebbe scegliere la forma piatti e di che colore che gli piace. E troppa attenzione a questo non vale la pena, ma non tiene pienamente conto è anche sbagliato. Proprio quando i piatti scelta Fidati vostri gusti, preferenze e l'intuizione, e poi piatti, qualsiasi forma e colore che è, sarà il vostro aiuto in tutte le condizioni.

 Idee per tavolo autunno servizio.

 Dieta per la perdita di peso graduale è più efficace e dà risultati stabili. Quando il suo corpo diventa 1500-1600 calorie al giorno, e facilmente trasporta alcune restrizioni sui prodotti alimentari. Riduzione graduale / Shutterstock

 Durante la cottura deve essere guidata dalle seguenti norme: zuppe preparate sul fragile brodo di carne, ossa e verdure, senza aggiunta di pasta. Hanno messo le verdure e carne macinata. Scegliete carne magra e cuocere con una quantità minima di grassi. Durante la cottura ragù usando una quantità minima di farina. La carne viene servita verdure. Salse non possono essere applicate.

 Guarnito maggior parte delle verdure appropriati con un po 'di patate. Verdure necessario per cucinare; friggerle no. Se guarnire talvolta usato pasta o riso, le loro porzioni sono minimi. Dai piatti dolci da forno dovrebbero abbandonare completamente; essi possono essere sostituiti frutta cruda o composta non zuccherato. Invece di zucchero dovrebbe essere usato la saccarina o altri dolcificanti.

 Di seguito è riportato un elenco di alimenti consigliati per la dieta.

 Minestre: Patate, sedano, cavoli, cavolfiori, pomodori con riso, riso, manzo con semola, pasta, ossa con verdure e uova.

 CarneManzo cotto, brasato di manzo, bistecche di manzo naturali, costolette, manzo, vitello arrosto, vitello con funghi, pollo fritto, carpa fritta con semi di cumino.

 Piatto AutoPatate con formaggio.

 Guarnire: patate, pasta, riso stufato.

 Verdure: Fagioli, piselli, cavoli, cavolfiore cavolo, cavolfiore bollito, formaggio cavolfiore, spinaci surgelati, cavolo rotolamento.

 Insalate: Sedano, bietole, cavoli, carote, cetrioli e pomodori.

 Frutta: Mele, pere, albicocche, anguria, arance, pompelmi, ciliegie.

 Composta: Apple con saccarina (cioè composte dieta per diabetici).

 Pane, ciambelle.

 BevandeTè, tè con rosa canina, caffè nero, caffè con latte, latte, cacao, il latticello.

 Prima di andare al supermercato, prestare attenzione al seguente fatto: alcuni prodotti contengono ingredienti attivi che sostengono la morbidezza e l'elasticità della pelle e aiutano a combattere i segni dell'età. Perplesso? Allora, qual è,. Una pelle sana inizia con l'uso di questi prodotti 5 / shutterstock

 Fragole

 Le fragole contengono un ordine di grandezza più anti-invecchiamento vitamina C, di arance e pompelmi. Lo studio, pubblicato sulla rivista American Journal of Clinical Nutrition, ha scoperto che le persone che consumano alimenti ricchi di vitamina C, hanno meno rughe e pelle secca meno di quelli che aderiscono alla dieta abituale.

 La vitamina C aiuta a combattere i radicali liberi che danneggiano le cellule e distruggere il collagene, che porta alla formazione delle rughe e rughe.

 Olio d'oliva

 Proprietà antiossidanti e anti-infiammatori di olio d'oliva per aiutare noi, non solo all'interno, ma anche splendidamente ammorbidisce la pelle. Gli antichi romani strofinato olio d'oliva nella vostra pelle, quindi la loro pelle era sempre morbida e luminosa. Inoltre, l'olio d'oliva è l'ingrediente principale della dieta mediterranea, che neutralizza i radicali liberi e combatte contro l'infiammazione.

 Ricordate infiammazione collegata non solo con la malattia - una delle principali cause di pelle rugosa e provisshey. Oltre al consumo di olio d'oliva, se necessario, applicare sulla pelle e come balsamo per le labbra. Se avete la pelle secca, è ottenere benefici dopo l'applicazione locale di olio sulla pelle.

 Mangiare:

 Per il pranzo, versare qualche cucchiaio di olio d'oliva vergine extra in una tazzina e Macau lo pane integrale - aiuta a raggiungere la perfezione della vostra pelle dall'interno.

 Tè verde

 Una tazza di tè verde non si limita semplicemente rilassarsi. Il tè verde è ricco di antiossidanti alle prese con l'infiammazione.

 University Research Case Western Reserve University e University of Alabama hanno dimostrato che il consumo di grandi quantità di tè verde può ridurre il rischio di cancro della pelle.

 Quando si aggiunge la generosa quantità di succo di agrumi - come arancia, limone o succo di lime - le proprietà antiossidanti di tè sono amplificati, con conseguente più lunga nel corpo e migliora il sistema digestivo.

 Bere:

 canto almeno tre grandi tazze di tè verde per mantenere il contenuto di antiossidanti nel corpo.

 Zucca

 Zucca arancione tonalità è dovuto I carotenoidi - ?? pigmenti vegetali che combattono le rughe e contribuire a neutralizzare i radicali liberi nella pelle, prevenendo la distruzione delle cellule e l'invecchiamento precoce della pelle.

 La zucca è ricca di vitamine C, E e A, e enzimi potenti per contribuire a purificare la pelle. Inoltre, la zucca ha proprietà idratanti. Ma i semi sono un ottimo spuntino, ricca di fibre. Nella polpa contengono anche antiossidanti salvataggio. Mangia zucca e applicare la seguente maschera per la pelle una volta alla settimana.

 Mangiare:

 Prendete un budino dolce aggiungendo i seguenti ingredienti della ricetta di cui sopra: 2 cucchiai di basso contenuto di grassi crema di formaggio e 1? 2 cucchiaini di estratto di vaniglia.

 Granato

 Garnet - uno dei più ricchi di frutta antiossidante. Studi hanno dimostrato che il succo di melograno contiene antiossidanti più anti-infiammatori di vino rosso e tè verde.

 Mangiare melograno più fresco. O cucinare del suo anti-aging ricetta scrub, che riportiamo di seguito; applicare una o due volte alla settimana per liberarsi di cellule morte.

 Mangiare:

 Godetevi le rimanenti chicchi di melograno (Dall'alto ricetta) o aggiungerli alla vostra crema di formaggio preferito.

 Si ritiene che il successo di perdita di peso è quello di perdere peso se si desidera ascensore emotivo. Tuttavia, gli scienziati hanno dimostrato che una dieta a basso contenuto di carboidrati non porta gioia. Carboidrati migliorare l'umore / Shutterstock

 Gruppo esperti australiani hanno stimato la variazione in vena di persone sedute su malozhyrna o low-carb dieta. Si è constatato che dieta malozhyrna nel caso di conformità per un anno, di gran lunga più consistente migliora lo stato d'animo di una dieta povera di carboidrati. Mancanza di dolci inizialmente anche causare l'umore ascensore, ma dopo un paio di settimane senza dolci persona rischia di scivolare nella depressione.

 Lo studio ha coinvolto 106 persone che seguono un alimento a basso contenuto calorico o con un basso contenuto di grassi, o la riduzione dei carboidrati. Durante l'esperimento, i partecipanti si sono incontrati con un nutrizionista per controllare la perdita di peso e cambiamenti emotivi (depressione, ansia, rabbia e fatica).

 I dati sono stati registrati all'inizio della dieta, otto settimane sei mesi, alla fine della dieta dell'anno. Sebbene tutti i partecipanti consumato la stessa quantità di calorie e perso in media lo stesso numero di libbre (in media quindici) solo le persone mantenendo dieta a basso contenuto di grassi mantenuti fino alla fine della dieta costante buon umore.

 Quasi tutti gli adolescenti sono infelici con il loro aspetto. A questa età, i ragazzi e le ragazze cominciano acutamente consapevoli delle loro caratteristiche e dipendono in larga misura le opinioni dei loro coetanei. Il vostro figlio o figlia può decidere di sbarazzarsi di talpe, corretta la forma del naso o le orecchie. Ho bisogno di chirurgia plastica adolescente? / Shutterstock

 Nel 2006 gli adolescenti degli Stati Uniti è stato fatto circa 250 mila interventi di chirurgia plastica. Le procedure variavano dal torace per ridurre la quantità di iniezioni di Botox. Perché così tanti ragazzi aspirano a "andare sotto i ferri?" Una ragione potrebbe essere bassa autostima. La chirurgia plastica è visto come un modo rapido per acquistare popolarità. Altrettanto importante potrebbe essere un esempio di parenti che hanno avuto un lifting, o celebrità di Hollywood con sporgenti le labbra al silicone.

 In alcuni casi, i genitori sono insoddisfatti con l'aspetto di bambini e consigliare loro di fare la chirurgia plastica, o presentato come un regalo per un compleanno o di laurea.

 Cosa ragazzi fare la chirurgia plastica spesso

 Secondo l'associazione americana dei chirurghi di plastica a tre interventi chirurgici più comuni negli adolescenti di età compresa tra 13 a 18 anni:

 Rinoplastica - corretta forma di naso

 Otoplastica - corretta forma delle orecchie

 Riduzione del cancro al seno negli uomini - Tessuto mammario Trunk

 Otoplastica sicuro per i bambini a partire dai 4 anni di età. Altri interventi di chirurgia estetica come la rinoplastica e la riduzione del cancro al seno, effettuare meglio dopo la cessazione della crescita, di solito nella tarda adolescenza. Prima di passare a parlare chirurgo plastico con il vostro bambino, spiegare il rischio e scoprire quello che lui o lei si aspetta di vedere una transazione.

 A volte gli adolescenti sperimentano sul vizio, che è appena percettibile o anche immaginato. Forse il bambino ha rotto la sua percezione Y. Se si dispone di tali sospetti, provate a consultare un medico di medicina generale, pediatra o psicologo, come in questo caso, la chirurgia plastica non eliminerà il problema e può portare a più frustrazione.

 Imparare ad accettare se stessi come un adolescente come è, e magari cambiare il tuo stile di vita in modo positivo, può essere la soluzione più efficace di un intervento chirurgico.

 Provate a parlare con lui le regole del mangiare sano o fare sport. Se l'errata percezione del sé dell'adolescenteI genitori lo possono consigliare da applicare alla consulenza psicologica.

 Ho bisogno di chirurgia plastica per il vostro bambino?

 L'adolescente dovrebbe essere pronto per la chirurgia plastica fisicamente ed emotivamente. Qui ci sono alcuni punti che è opportuno discutere prima di prendere una decisione definitiva:

 Perché lo ha fatto o vuole la chirurgia plastica? Per ottenere drazhnen liberarsi o diventare più attraenti / th agli occhi degli altri? Ti senti lui / lei è disagio fisico? Può essere più facile da mettere l'adolescente per un intervento chirurgico, perché li altri membri della famiglia ha fatto?

 C'è un altro modo per risolvere il problema? Ad esempio, perdere peso con la dieta e l'esercizio fisico è molto più sicuro di liposuzione, per non parlare del fatto che lo sport crea abitudini utili per la vita. Metodi meno radicale - a nuove lenti acconciatura, trucco o contatto - può anche fornire un grande servizio. Un metodo efficace di auto-miglioramento è uno psicologo di consulenza.

 E 'un'idea realistica della chirurgia plastica possibilità adolescente? Fa si aspetta che il suo aspetto sarà completamente diverso? O che questi cambiamenti si verificheranno come per magia durante la notte?

 Pronti ad essa il periodo di recupero? Il periodo di recupero può essere molto doloroso e accompagnato da gonfiore e lividi operazioni in loco.

 È sufficiente, lui / lei valuta il rischio? La chirurgia può causare complicazioni che vanno da emorragia o infezione e termina con la morte. In alcuni casi, il risultato desiderato può richiedere un nuovo intervento.

 L'adolescente dovrebbe parlare apertamente con i genitori e medici su ciò che si aspetta una transazione. Un chirurgo esperto può non solo parlare delle caratteristiche del procedimento, ma anche aiutare a capire se l'adolescente ha bisogno e di come le sue aspettative realistiche. Solo quando tutte le parti a una comprensione comune della situazione, si può iniziare la preparazione per la chirurgia plastica.

 Fonte: zdorovieinfo.ru

 Dieta aiuta a sbarazzarsi di una pancia enorme, e con quelli che scelgono di mettere su di esso non si sente dieta fame per due mesi./

 Bevande: numero di tazze ubriachi di tè o caffè non è limitato, ma non può aumentare la quantità di latte. Tè e caffè possono bere senza zucchero, se lo si desidera, è possibile utilizzare sostituti.
 Barile: Si può bere un giorno per scegliere tra 250 ml di birra o un bicchiere di vino secco. Le verdure possono essere consumati crudi o leggermente bollito, ma non aggiungono il burro e il succo di limone per riempire pivello, aglio, aceto, erbe aromatiche. A proposito di maionese bisogno di dimenticare, almeno temporaneamente.

 Colazione:
 1) 200 gr di farina d'avena polenta senza zucchero, frutta fresca;
 2) yogurt tazza, toast di pane con due cucchiaini di miele;
 3) brindisi con le mele, insalata di verdure e frutta, 25 grammi di prosciutto magro, 50 g di pollo (senza pelle), 90 g di tonno al naturale o 25 g di formaggio;
 4) cotti o uovo sodo "nel sacco" brindisi di pane nero;
 5) 125 g di qualsiasi succo di frutta senza zucchero, pane tostato, mele;
 6) un mezzo pompelmo, uovo sodo o bollito "nel sacco", 2 fette di pane;
 7) fetta di buon manzo fritto alla griglia, pomodoro, tribù, alla griglia (con una piccola quantità di olio), 2 pane croccante;
 8) cotoletta di pesce, pomodori grigliati riscaldati, fetta di pane di farina di frumento, succo di frutta senza zucchero 100 ml;
 9) brindisi con ravanello, 125 g di fagioli o spaghetti cotti;
 10) Insalata di frutta fresca (senza zucchero) con yogurt.

 Pranzo:
 1) 75 g di qualsiasi carne magra, 200 grammi di patate, cucinato "in divisa", 40g di formaggio grattugiato;
 2) 100 g di fegato di manzo, servito con funghi, verdure, due pomodorini;
 3) 150 grammi di magra scamone, alla griglia, o 123 grammi di costolette di maiale magra, 125 g di patate, cucinato "in uniforme";
 4) 150 g di un pesce cotto alla griglia, 75 g di piselli, due piccole patate bollite, una tazza di yogurt;
 5) 50 g di spaghetti salsa e basso contenuto di grassi a base di 100 grammi di magro bollito di manzo, pomodori, cipolle, aglio ed erbe;
 6) 100g reni, pomodori, pancetta lomshk uno, un cucchiaio di piselli verdi, mela, arancia o pera.

 Snack:
 1) due fette di pane di farina di grano, due uova strapazzate con pomodoro, prezzemolo,
 2) 100 g pane secco, 50 g di formaggio, cipolle sott'aceto, due;
 3) 200 g karyufelya, cotto "in uniforme", 125 g di fagioli cotti;
 4) due rotoli di farina di frumento, insalata di verdure, 50 grammi di pollo o prosciutto magro, tazza di yogurt.
 Le opzioni proposte È possibile aggiungere Frutta fresca: mela, arancia, banana piccola, due prugne, pere, uva piccolo pennello, tre albicocche, nettarine uno, un grosso pezzo di melone.

 Cena:
 1) 2 fette di pane di farina di grano con uno o le seguenti aggiunte: 25 grammi di prosciutto magro; 50 g di pollo (senza pelle); 90 g di tonno; 25g di formaggio grattugiato;
 2) 125 g di fagioli cotti, formaggi Toyota di pane con 12 grammi grattugiato, yogurt o un bicchiere di mela;
 3) mezzo pompelmo, 150 g di qualsiasi pesce bianco cotto alla griglia;
 4) un piatto di zuppa di verdure, pane di farina di grano o di fetta di pane, un po 'di spaghetti;
 5) rotolo di bistecca con farina di grano.

 Su peculiarità limone dieta e il suo impatto sul corpo mondo detto primo nutrizionista americano Teresa ?? Chung, anche se era noto che il limone è una fonte di vitamina C, sono perfettamente rimozione di residui dal corpo, regolare il metabolismo, d. Lemon Dieta da Theresa Cheung / Shutterstock

 Teresa ?? Chung dice che anche se si dispone di una violazione del sistema digestivo è dieta citrico aiuterà a ripristinare le sue funzioni. Lei crede che l'uso corretto di mini "potere", come i limoni, non può che portare alla perdita di peso, ma anche guarire tutto il corpo.

 Poche gocce di succo di limone per avere un meccanismo in grado di incisione e di pectina in buccia di limone, entrare nelle gonfia stomaco, diventando una massa gelatinosa, provocando una sensazione di pienezza, di vitamina C limoni ricco che aiuta l'assorbimento del calcio, che rafforza le nostre ossa e cartilagini, e aiuta anche a liberarsi dei grassi di riserva.

 Una dieta grande vantaggio di limone di Teresa Cheung, è che offre quasi non abbandonare la loro dieta tradizionale, ma di modificarlo con limoni e succo di limone.

 Qual è l'essenza della dieta limone da Teresa Cheung?

 1. Iniziate la giornata con un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone appena spremuto a stomaco vuotoPer un'ora o due prima di mangiare. Innanzitutto, aggiungere una piccola percentuale di succo di limone, aumentando gradualmente la quantità di acqua.

 Questa configurazione limonata vostro sistema digestivo a lavorare la mattina.

 2. Provate il giorno aggiungere il succo di limone in quasi tuttiCiò che si mangia, minestre, piatti, insalate, bevande. Se possibile, mangiare fette di scorza di limone.

 3. Fare macedonie di frutta al giorno, Un componente che è un limone.

 4. Non dare un pezzo di torta o gelato, ma non dimenticare che deve essere combinato con il limone, allora non danneggerà la vostra figura.

 5. Per aiutare il corpo liberarsi delle tossineMangiare bagno di pulizia per aiutare a rimuovere le tossine.

 It bagni trementina, soda (150 grammi di soda al bagno), agrumi (50 gocce di limone, arancia, olio di pompelmo al bagno).

 6. Nella dieta, provate a mangiare meno grassi e farina, Rinunciare fritto, cibo piccante ma necessario.

 7. Il giorno dovrebbe mangiare almeno un chilo di verdure crude e frutta in qualsiasi forma, al forno, bollite, formaggi, insalate e come parte di altri piatti.

 8. Daily bere almeno due litri di liquidi, di solito con il succo di limoneQuesto è forse zuppe e succhi di frutta e limonata proprio dove lo zucchero deve essere sostituito con un cucchiaio di miele.

 9. Cercate di mangiare lentamente per cinque volte al giorno, Ad intervalli regolari, allo stesso tempo durante la dieta che può durare una settimana, quindicina, mese o più.

 10. Andare un paio di volte un sauna, un massaggio, ottenere aerobica a casa o in palestra, mantenere lo stile di vita più attivoNon siate pigri a che fare con lui, perché solo in combinazione con altre misure si può portare la figura in ordine in un tempo molto breve e di pensare di ricostruire un atteggiamento positivo per il loro aspetto e il corpo.

 Tenere schodennychok dove ogni giorno celebra il suo peso e la dinamica del suo declino, in modo da poter analizzare più a fondo l'impatto sul tuo corpo alcuni alimenti ed è possibile regolare la vostra dieta nella direzione desiderata.

 Gli esperti hanno concluso che, nel perseguimento della figura femminile ideale dannoso per la salute. Pertanto, la riduzione del consumo di latticini e cereali portano alla fragilità ossea. Disclaimer alimenti il ​​corpo ha bisogno rende le donne molto fragile ossa / Shutterstock

 Scienziati provenienti da Gran Bretagna hanno condotto uno studio che ha coinvolto quattro e mezzo migliaio di donne. L'indagine ha rilevato che il 30% del gentil sesso declinano dieta sana per perdere peso per l'estate.

 Quindi, una terza perdere peso non prende il formaggio, e l'11% delle donne hanno smesso di tutti i prodotti lattiero-caseari e il 40% degli intervistati non mangiare il pane.

 Gli esperti dicono che la dieta rigorosa riduce la densità ossea nelle donne e 35 anni sono notevolmente aumentato il rischio di osteoporosi. Questa malattia colpisce più duramente luchezapyastnye, del femore e l'osso vertebrale e provoca 230.000 fratture in un anno nel solo Regno Unito.

 Oggi in voga uno stile di vita sano. In bocca fitopitanie di tutti, cibi crudi, makrobyotyka. Vediamo quello che voglio dire. Le tendenze della moda nella vostra dieta / Shutterstock

 Chicchi germinati

 Germinazione aumenta l'attività degli enzimi, e quindi aumenta la quantità di vitamine e minerali. Ravanelli, frumento, farro, orzo, soia, riso ... Possono essere consumati da soli e in piatti complessi, succhi di frutta e panini. È possibile acquistare sul mercato e in negozio o crescere su un davanzale.

 Spezie esotiche

 Nella moda esotico Oriente, India ... E va bene, perché lo zenzero, curry, cumino, cannella e pepe forniscono gusto eccellente anche piatti mediocri e fine di stimolare la digestione. Inoltre, essi hanno un forte effetto antisettico e rafforzare il nostro sistema immunitario.

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 Tuttavia, deve essere in grado di combinare cibi e spezie. Ad esempio, lo zenzero si sposa bene con gamberi alla griglia, curry - con il vostro riso preferito, anice, che aiuta a digerire il cibo rapidamente arrivando a piatti esotici, indiana, cinese.

 Milkshakes

 Bevande latte con ripieno di frutta contengono molte vitamine e calcio.

 Eppure nutrizionisti raccomandano di scegliere il latte maloprotsentnyy e yogurt. E non aggiungere zucchero! Inoltre, è possibile sostituire il latte di mucca o di capra alla soia.

 La fibra alimentare contenuta nella frutta e bacche, può raggiungere una sensazione di pienezza, senza costante spuntini.

 Dog semplice e utile - per esempio, misto in parti uguali di frutta, succhi di frutta, yogurt, se lo si desidera, aggiungere ghiaccio e assaporare il gusto.

 Alimenti crudi nella dieta

 Il fatto che la frutta e la verdura crude contengono più micronutrienti e vitamine di cotto conosce oggi anche un bambino. Inoltre, i cibi crudi sono grandi per gli appassionati di diete e perdita di peso - in realtà a masticare prodotto crudo richiede più tempo, e quindi si mangia più lentamente e il processo di saturazione sarà più lungo.

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 MA! Tuttavia, è molto attenta alle materie prime, come carne e pesce. Pesce e carne dovrebbero essere molto fresca e pulita!

 Cheers!

 Autore: Vic Garofani

 La dieta anti-cancro è particolarmente indicato per coloro i cui parenti hanno sofferto di cancro. Secondo gli esperti, dieta anti-cancro stimola il sistema immunitario e quindi riduce il rischio di cancro. La base di anti-cancro dieta - frutta e circa. Anti-cancro cibo / Shutterstock

 In generale, gli esperti consigliano le seguenti raccomandazioni:

 1. Mangiare frutta e verdura fresca per la prima colazione, poludenka, il pranzo e la cena. Utile frutta secca, verdure bollite e al vapore.

 2. Regolarmente mangiare cereali integrali, tra cui il riso (preferibilmente a crudo) e orzo. Includi in Menu pane di grano e pasta.

 3. Almeno tre volte alla settimana, mangiare fagioli e lenticchie.

 Questi prodotti - una grande fonte di proteine ​​e fibre.

 4. Appoggiarsi noci e semi di girasole, di zucca e di sesamo e semi di papavero.

 5. Bere succhi di frutta e verdura appena spremuti, acqua filtrata. Si dovrebbe consumare circa due litri di liquidi al giorno.

 6. Vegetali Consigliato greggi.

 Unwanted:

 1. La carne rossa: manzo, maiale, agnello.

 2. I grassi saturi che compongono il latte, formaggio, panna.

 3. Affumicato e cibi salati.

 4. Zucchero cristallino (meglio sostituirlo con il miele).

 5. La caffeina trovata in caffè, tè, cioccolato.

 6. Alcol.

 7. Bevande dolci

 Crescere lombi orecchio non troppo difficile - solo avere una naturale inclinazione per loro. Così, le donne con figura tipo "pera" più facile da crescere orecchie sui fianchi che, per esempio, le donne "Apple". Ma per essere persistente, è possibile ottenere buoni risultati./ Shutterstock

 Fianchi e glutei abbiamo - Zona problemaPerché nella vita quotidiana operiamo muscoli della coscia è molto, molto rara. Inoltre lo stile di vita sedentario, oltre a cibo nutriente - e qui è anche vari problemi da cosce flaccide alle orecchie dei fianchi.

 Iniziamo a fare esercizi - Prestare particolare attenzione ai fianchi e glutei. Ricordate che è necessario impegnarsi gradualmente, a partire da 10-15 minuti al giorno. Ciò è particolarmente vero per le donne dopo il parto.

 Quindi, ecco cosa si può fare per rimuovere lombi orecchio:

 Prendere il jogging - Si potrà accelerare il processo di combustione dei grassi. E se si esegue un pendio, poi un altro, e accelerare la formazione di buoni sacerdoti senza orecchie.

 Per inciso, giovani madri È possibile aumentare il carico, spingere un passeggino su per la collina e non dimenticate di allungare mentre hip!

 Poi iniziare a fare esercizi per le cosce e glutei.

 Fare un complesso esercizio 2. Prima trenuvatyme corpo intero, e il secondo si concentrerà esclusivamente sullo studio dei muscoli dei fianchi e glutei.

 Questo è quando le orecchie sui fianchi scompaiono.

 Beh, se si acquista per sbarazzarsi di lombi orecchio manubri - Esercizi con loro meglio di senza di loro. Soprattutto per persistente abbiamo preparato una serie di esercizi per gambe con i pesi.

 Uno degli esercizi che possono alleviare voi dalle orecchie ai fianchi - una base compressione e glutei razzhymanye. Si può fare seduti, in piedi, sdraiato, sul lavoro, nei trasporti, nella stanza da bagno. Pertanto, leggere la rivista o guardare la serie tv, si può lavorare sui loro fianchi!

 Per esercitare pryyidalysya non, cambiare la loro priorità. Introduce nuovi e vecchi complicare. Cambia il tuo allenamento con i pesi Corsi di pilates o yoga.

 In primo luogo, come si evita la noia, che è il principale nemico di chi si allena.

 In secondo luogo, sarà per muscoli cattiva commozione cerebrale - Hanno monotone classi anche non andare a beneficio.

 Oltre ad esercitare e la dieta, non dimenticare massaggio le nostre orecchie e sfregamento a secco - che permetterà di accelerare la distruzione di grasso.

 Vedete - un grosso problema per portare il vostro corpo. Inizia con la motivazione, e non mollare mai. Sarete sicuri di sbarazzarsi di lombi orecchio

 L'ottimismo dieta principio - nella scelta del tipo di prodotti in grado di distribuire la massima soddisfazione del cervello, che a sua volta aggiungere considerevolmente gioia e ottimismo. Ottimismo Dieta / Shutterstock

 1° giorno
 Colazione: 3 cucchiai di cereali, 1 tazza di yogurt naturale, 1 cucchiaino di miele liquido, caffè con latte, senza zucchero, può un sostituto dello zucchero.
 Per merenda: 1 mela, 2 pezzi di cioccolato al latte.

 Pranzo: Insalata di riso, 30 grammi di riso, pivstruchka peperoni rossi, steli di porri, funghi 50g (4-5 pz.), 1 fetta di prosciutto, 1 cucchiaio di basilico tritato e salvia, olio vegetale, sale, pepe, curry condimento , salsa di soia.
 Far bollire il riso fino a condizione di croccante. Peperoni rossi, funghi e porro finemente tritati e fate sobbollire per 3 minuti con l'aggiunta di 1 cucchiaio di olio vegetale. Mescolare il riso, aggiungere le spezie, erbe e decorare con strisce di prosciutto tritato. Ci sono freddi.

 Per merenda: 1 tazza di yogurt naturale, 1 cucchiaino di cereali, mezza banana tagliata a pezzi.

 Cena: Pasta al salmone: 50 grammi di pasta, 1 piccola cipolla, 200 grammi di broccoli, 40g di salmone affumicato, olio vegetale, 100 ml (mezzo bicchiere) brodo vegetale, 1 cucchiaio di panna acida, sale e pepe. Lessare la pasta semi-stato. Tritare finemente la cipolla, broccoli di condividere e friggere con l'aggiunta di 1 cucchiaio di olio vegetale. Poi versare il brodo vegetale e cuocere per 5 minuti. Aggiungi condimenti, pasta, crema. Decorare con strisce di salmone.

 2° giorno
 Colazione: La colazione il primo giorno.

 Pranzo: Insalata Sgombro: lattuga, sgombro affumicato 100 g, 1 cucchiaino di parmigiano grattugiato o altro formaggio a pasta dura, 2 cucchiai di aceto, olio d'oliva 1 cucchiaio, sale, pepe, pane di segale 1 fetta.

 Lavare e asciugare la lattuga, chop. Drizzle salsa, olio d'oliva, aceto di vino, sale e pepe. Guarnire con sgombro tritato, cospargere con il formaggio.

 Per merenda: 1 tazza di yogurt alla frutta, 1 croccanti.

 Cena: Potato Casserole: 200 g di patate (1-3 pz.), 200 g di carote (2-4 pz.), 1 cipolla, 70 ml (5 cucchiai) brodo vegetale, 2 cucchiai di panna acida, sale, pepe e noce moscata. Patate e carote pulite e tagliate a fette. Affettare le cipolle. Mettere le verdure in ovenware, versare il brodo mescolato con panna acida e condire con le spezie. Cuocere per 40 minuti a 180 ° C.
 3° giorno
 Colazione: 125 grammi di ricotta, succo di limone 1 cucchiaino, 1 cucchiaino di miele liquido, 150 grammi di frutta fresca o congelata, come mirtilli, uva, pesche noci, mandarini, caffè con latte, senza zucchero, può un sostituto dello zucchero.

 Per merenda: 1 tazza (200 ml) di succo di pomodoro, 1 croccanti.

 Pranzo: Insalata crauti: 100 g di crauti, 2 pomodori, 1 cipolla piccola, pivstruchka peperoncino, 1 cucchiaino di olio d'oliva 1 cucchiaio di succo di limone, 1 cucchiaino di senape, sale, pepe, prezzemolo, 2 fette di pane di mais. Tagliate i pomodori a dadini e pepe rosso - strisce, mescolare con il cavolo e le erbe tritate. Servite con la salsa. Servire con pane.

 Per gli spuntini: 1 banana.

 Cena: Spaghetti salsa: 50 g di pasta spaghetti, 1 mazzetto di verdure, 1 cucchiaio di noci, 1 cucchiaio di olio vegetale 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato o altro formaggio a pasta dura e pepe. Lessare la pasta semi-stato. Mescolare noci tritate con erbe, olio vegetale e formaggio. Aggiungere le spezie, gli spaghetti. Mescolare il tutto.

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