La maggior parte dei nutrizionisti sono inclini a pensare che la farina d'avena dovrebbe essere presente nella dieta dell'uomo moderno. E la cosa è che la farina d'avena promuove il normale funzionamento dello stomaco, perfettamente nutre, e lei nekaloriyna. Meglio mangiare una porzione di farina d'avena al mattino per la colazione. Farina d'avena aiuta ti svegli il corpo e comincia a importanti processi vitali. E se si vuole perdere peso, poi la colazione sotto forma di farina d'avena non sarà mai utile.

 Si dice che la farina d'avena è utile solo quando viene utilizzato con grande piacere. Fin da bambino ha amato uno e gli altri, come gli adulti, non può tollerare lo spirito. Che tipo di benefici può dire, se il porridge mangiare senza desiderio e l'appetito. Molti credono (in particolare lottatori sovrappeso) che il corretto polenta deve essere cotto in acqua, senza aggiunta di sale, zucchero e altri additivi. Come risultato, cereali va molto più deliziosa. Perché è pasto così oscuro, perché deve essere non solo utile, ma anche deliziosi. Ecco perché parliamo di come cucinare il porridge che ha beneficiato il nostro corpo, ed è stato mangiato appetito.

 Particolarmente utile gastrite porridge di stomaco. Grazie alla sua consistenza viscosa, che avvolge le sue mura, guarendo così mattina. Se avete problemi con lo stomaco piace cucinare farina d'avena in questo caso? Generalmente farina d'avena diviso in uno che non richiede cottura, e quello che in pochi minuti il ​​necessario per cucinare. Una buona opzione potrebbe essere farina d'avena. Essi possono versare acqua bollente, piastra di copertura, in modo che essi sono gonfie, e iniziare il pasto. Quando lo stomaco del paziente sarà il prossimo polenta più utile, serata tazza di farina d'avena ammollo in acqua fredda al mattino cuocere a fuoco basso due tazze di acqua per tutto il tempo si addensa. Idealmente, aggiungere sale desiderabile, ma se sbagli sembra abbastanza insapore, quindi lasciare che un pizzico.

 La stessa farina d'avena sarà utile nel caso in cui si decide di sbarazzarsi di chili di troppo.

 Come cucinare farina d'avena con il latte? Saldato su questo prodotto, aumentando la sua cereali calorie che è sicuramente buono per il debole o il corpo del bambino. Ma questa opzione è quotidiano indesiderabile per perdere peso, ma abbandonare completamente il latte polenta non vale la pena. Preparato porridge di latte, così come l'acqua, ma non dimenticare di aggiungere il sale e lo zucchero (può sostituire il miele). Così reale squisiti! Se siete a corto di tempo, comprare la farina d'avena che non richiedono cottura, li riempiono di latte bollito al mattino e attendere un paio di minuti. Hearty, ricca colazione è pronta!

 Cotto ?? farina d'avena polenta può essere un vero e proprio capolavoro della vostra casa arti culinarie. Il fatto che la farina d'avena va bene con una varietà di frutta secca, noci e frutta fresca. Ad esempio, è possibile aggiungere uvetta, noci, mela fresca fiele grattugiato. E se si prende farina d'avena e aggiungerli frutta secca e noci, quindi il risultato finale sarà un prodotto come muesli. A proposito, se li comprate in un negozio, che vi costerà di più.

 Alla fine parlerò come cucinare farina d'avena con le mele. Come base si può prendere il latte o acqua. Prendete una tazza di farina d'avena e immergerlo in acqua durante la notte fredda. Al mattino l'acqua viene drenata, riempirlo con acqua pulita o latte e mettere su un piatto. Una volta che il liquido inizia a bollire, ridurre il fuoco e continuare a cucinare il porridge, di tanto in tanto mescolando. Una mela sbucciata e strofinato su una grattugia grossa. Quando la polenta è pronta, aggiungerlo a una mela, sale e zucchero opzionale, e chiudere il coperchio. Farina d'avena con le mele Delicious pronte!

 Cibo russo reale: Pea Porridge

 Non patate e maccheroni, piselli e rape in Russia sono stati i principali contorni. Se rape quasi scomparsi dalla nostra dieta, i piselli detiene ancora. Tuttavia, soprattutto sotto forma di zuppa. Nel frattempo Pea Porridge sorprendentemente gustoso. (A meno che, ovviamente, cucinare correttamente). E utile.

 Quali sono i vantaggi?

 Cominciamo a piegare le dita:

•  proteine ​​digeribili;
•  antiossidanti;
•  vitamine A, B, C;
•  calcio;
•  ferro;
•  riduce i livelli di zucchero nel sangue;
•  buon diuretico.

 Lasciate che i nemici di fagioli slanderest piselli, dicono, a quelli che hanno mangiato nella stessa camera migliore, non essere! Racconti di tutto. Se non problemi di stomaco, gonfiore no là non lo faranno.

 La cosa principale - dunk!

 Casalinghe inesperti, non sanno davvero come cucinare pisello porridge, e provare a cucinare come al solito miglio o di riso, saranno delusi: 2:00 grano cotto - e non perde la durezza di cemento!

 Una scatola appena aperto. Pea ha dovuto immergersi. Ci vuole solo versare acqua fredda la sera - in modo che copriva i dadi a 10-12 centimetri. (Pre-necessità di un buon lavaggio in un jet grani colino e mezzo di approvvigionamento idrico). Ultimo piselli notte quasi interamente assorbono acqua, si gonfiano e aumento di volume della metà. La mattina si deve risciacquare, gettando in un colino, aggiungere acqua in rapporto 1: 2 - e cuocere, mescolando, per circa mezz'ora. Non dimenticare di sale e togliere regolarmente la schiuma skimmer.

 Questo è il fondamento. Poi si può fare diversamente.

 Opzione uno

 Condite con burro e avere come contorno al gulasch, hamburger, hot dog, salsiccia o prosciutto facile.

 Opzione due

 Aggiungere la panna (mezzo bicchiere di piselli a - 50 grammi) e schiacciarle con un pestello per schiacciare. Ottenere deliziosa consistenza meravigliosamente tenera.

 Opzione tre

 Separatamente, fare spogliatoio, cipolle posmazhyvshy sul lardo, pancetta o coreani. Piselli con pancetta - è, naturalmente, fa la dieta, ma incredibilmente gustoso.

 Opzione quattro

 E si può variare il piatto utilizzando additivi verdure stufate.

 In una parte avrà bisogno:

•  una carota;
•  mezzo peperone;
•  pollukovitsy;
•  un po 'di verde.
  

  
  

 Verdure finemente tritate cuocere in acqua fino al morbido. Mescolare con piselli, cospargere con erbe fresche.

 Alcuni consigli lungo la strada

 Pease budino potranno gustare anche zamechatelnee se:

•  non bollire l'acqua, e la zuppa - manzo, maiale, pollo, funghi;
•  utilizzare spezie (pepe particolarmente adatto dolce, chiodi di garofano, coriandolo, origano).

 Non bagnare la lattina?

 Accade che horoshnytsu voglia di cucinare, ma il tempo è breve. Cerchiamo di capire come cucinare il porridge piselli senza ammollo.

 Metodo numero 1

 Prendere piselli spezzati. Ha cucinato ore (grande) o 40 minuti - se cadi breve.

 Metodo numero 2

 Prima della cottura solo macinare piselli secchi in un frullatore.

 Metodo numero 3

 mais vapore immerso in acqua bollente per 45 minuti. Ogni quarto d'ora per sostituire la fresca acqua bollita raffreddata. Anche in questo caso, penso - e cucinare. Naturalmente, in questo caso, non può fare mezz'ora - almeno 40-50 minuti.

 Metodo numero 4

 Durante la cottura, aggiungere i piselli in un piccolo soda. Il processo letteralmente ridotto in modo significativo.

 E 'questo sottigliezza. Il tempo di cottura dipende dalla durezza dell'acqua pisello. In morbido dovrebbe essere molto meno. Una soda notevole ammorbidisce acqua.

 Impara anche a cucinare semola - deliziosa e cuocere senza komochkov.Kak grano porridge. Trova ricette con questo articolo. Saving Multicottura

 La rivoluzione che ha avuto sulle nostre Multicottura cucina, la sostituzione e pentole, padelle e, e molto Her Majesty fornello (gas ed elettricità insieme) influenzato il horoshnytsey. Non vi è certamente ammollo è richiesto.

 Così, come cucinare il porridge piselli in Multicottura?

 Versare 800 grammi di piselli lavati in un apparecchio universale padella. Riempire con acqua calda a circa dito chiuso grano. Salt. Chiudere il coperchio. Abbiamo messo il programma "fuoco" e il timer per due ore.

 Intenditori, tuttavia, ancora fradici. E poi, cercando di rendere il più delizioso frutto, lungo Evoca: modalità di avvio "Milk polenta" - 50 minuti, poi "fuoco" - un'ora, "vapore" - 20 minuti, e poi "fuoco" - anche 20 minuti!

 La prima risposta della famiglia alla domanda: "Qual è la zuppa di cucinare per la cena" sarebbe certamente "delicious". Ma è l'umorismo, ma il portiere del focolare dover risolvere seriamente.

 Prima di tutto, la soluzione di questo problema complesso dipende dalla disponibilità di cibo nel frigorifero e cuocere preferenze personali. La maggior parte delle zuppe preparate in brodo con carni diverse. È inoltre possibile utilizzare il pesce o la base di verdure. Vedi se hai refrigerato carne, pesce, funghi, verdure, erbe aromatiche, cereali o tagliatelle sottili. Prodotti selezionati e determina che si cucina la zuppa per la tua famiglia.

 Finché si pensa, cosa cucinare la zuppa per il pranzo, carne ammollo per 15-20 minuti in acqua fredda per sbarazzarsi del sangue. Sciacquare di nuovo e mettere a ebollizione a fuoco medio. Dopo la prima bollitura, generalmente brodo viene versata per evitare l'ingestione di varie sostanze nocive talvolta presenti nelle carni.

 Che cosa può cucinare la zuppa con carne di maiale o manzo?

 Enorme selezione di opzioni per la padrona di casa dà presenza refrigerato maiale o manzo, borscht zuppa-fo, salamoia e cavoli. Per il semplice zuppa con carne di maiale è necessario:

•  1/2 kg costine di maiale;
•  1 cipolla;
•  1 carota;
•  1 peperone;
•  3-4 patate medie;
•  1/2 c. riso;
•  foglia di alloro, sale, pepe, aglio, prezzemolo.

 Far bollire il brodo per costine di maiale con sale e spezie a piacere, aggiungere il riso e le patate. Tritato cipolle e peperoni, carote grattugiate per assicurare o margarina e anche aggiunto il brodo.

 Una volta che il riso e le patate cotte, aggiungere tritato aglio ed erbe fresche, coprire con un coperchio e lasciate riposare la zuppa per 5-10 minuti.

 Che cosa può cucinare la zuppa di pollo?

 Scegliere quali zuppa di cucinare pollo o tacchino? Preparare tagliatelle di pollo o di brodo di pollo fatta in casa con crostini di pane. Immaginate che si può cucinare deliziosa zuppa di pollo, se si aggiunge il frattaglie! Minestre sulla carne di pollo preparati in fretta, sono gustoso e semplice. Essi sono particolarmente utili nel recupero del corpo dopo la malattia, e zuppe di pollo sono un menu dietetico.

 Ricetta zuppa di pollo:

•  1/2 pollo;
•  1 cipolla media;
•  1 carota media;
•  3-4 patate medie;
•  1 peperone;
•  1/2 c. pastina;
•  foglia di alloro, pepe nero e piselli dolci in sale, pepe macinato e aglio;
•  verdi;
•  cracker.

 Cuocere il pollo, versate il brodo prima. Aggiungere i calli brodo pepe, foglie di alloro, carote tritate anelli come una cipolla, tritata e patate a cubetti. Pepe bulgaro può essere tagliato in anelli o strisce.

 Una volta che le verdure sono cotte, aggiungere il brodo tagliatelle sottili, aglio tritato, pepe e prezzemolo. Spegnere la zuppa e coprire con un coperchio in modo che nastoyavsya minuti 5. Se cucinare la zuppa di pollo senza pasta, voglio zuppa di cracker.

 Come cucinare la zuppa bambino?

 Se si decide che un bambino cuoco minestra, ricordate che i bambini non sono raccomandati brodo di carne grassa o brodo fino all'osso. La scelta migliore per i pasti dei bambini di carne magra - petto di pollo, petto di tacchino, carne di coniglio o di cucinare i pasti in brodo vegetale.

 La zuppa più deliziosa e sano per i bambini viene da verdure. Alimenti per bambini in grado di comprendere tutte le verdure e le erbe che sono nel vostro frigorifero o congelatore accumulato in inverno.

 Minestra di verdura ricette per bambini:

•  1 piccola cipolla;
•  1 piccola carota;
•  2-3 piccole patate;
•  1/2 peperone;

•  2-3 piccole cimette di cavolfiore (Broccoli)
•  2-3 kochanchiki Cavolini di Bruxelles;
•  1 piccoli pomodori pelati;
•  qualche rametto di aneto;
•  sale, p. l. olio di oliva 1 litro. acqua.

 Far bollire l'acqua, aggiungere il sale a piacere. Aggiungere l'acqua e le patate sbucciate tritate, peperoni e cavoli. Mentre le verdure sono cotte, friggere in una padella fino a doratura cipolle finemente tritate e le carote grattugiate e pomodoro pelato. Aggiungere la medicazione alla zuppa e lasciate cuocere finché le verdure cotte. Almeno la zuppa aggiungere aneto e altre erbe.

 Avrete bisogno

•  Informazioni su uova
•  Metodi di uova di cottura

 Istruzione

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   Prima di descrivere come cucinare le uova strapazzate, dovrebbe avere maggiori informazioni sulla maggior parte delle uova. Così si accetta che la maggior parte delle persone preferiscono cucinare per la prima colazione di uova. Chi ama mangiare bollito, strapazzate qualcuno vuole. Come si suol dire, il sapore e il colore - senza amici. In ogni caso, le uova sono parte del menu giornaliero. Si ritiene che essi sono molto nutrienti e usano la mattina ti permette di non sentire la fame per un lungo periodo di tempo. Per questo motivo si consiglia di alunni e studenti per aumentare la loro attività. Essi sono parte integrante di quasi qualsiasi insalata. A volte vengono aggiunti a zuppe di gusto più sofisticato e ricco. Tuttavia, ci sono quelli che lo spirito non può tollerare l'odore di uova, ma ci sono un numero limitato di persone.

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   Prima di cucinare le uova alla coque, è necessario conoscere alcune regole importanti. La prima regola si applica a varie malattie infettive nei polli in cui le uova sono infetti. La seconda regola riguarda come cucinare le uova, in modo che mantenuto proprietà curative. Una delle malattie infettive più comuni che si verificano negli uccelli è salmonellosi. Si tratta di una malattia acuta causata da batteri del genere Salmonella. Entrano il corpo con il cibo, tra cui uova, con la loro mancanza di trattamento. Una volta nel corpo, i batteri stabilirsi nell'intestino tenue, dopo un po 'inizia allevamento, risultante tossina secreta che contribuisce a disidratazione, violazioni di tono vascolare e danni al sistema nervoso.

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   Molte persone, soprattutto casalinghe, prima di cucinare le uova alla coque, non ritengo necessario lavare radicalmente. Questo è completamente sbagliato. In shell uova contengono elevate quantità di batteri e virus che possono facilmente ottenere attraverso il guscio d'uovo, che a volte scoppiato durante la cottura. Pertanto, per evitare possibili problemi con infezione nelle uova e poi nel corpo, si deve uova lavate accuratamente. Il modo migliore per lavare le uova è semplice sodio o sapone, ma non troppo dolce. Il bicarbonato di sodio ha la capacità di distruggere i virus e batteri, e, in una certa misura, disinfettare la superficie delle uova. Allo stesso modo, si può dire circa le miglia toilette. Non trascurare la scheda dati, perché la salute è fondamentale.

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   Così, la volta di fornire informazioni su come cucinare uova sode correttamente. Alcune persone preferiscono le uova sode e quindi cuocere loro quasi mezz'ora. Ma poi, dopo il trattamento termico prolungato, non sono memorizzati proprietà utili. Che cosa è l'uovo utile? Risulta che contengono una grande quantità di vitamine come A, B1, B2, D, E, e minerali come calcio, fosforo, iodio, rame, ferro, cobalto, selenio.
  

  
   Durante la cottura prolungata, ma non distrutto solo tutte le sostanze nutritive, ma anche creato nuove dannoso. Non è pertanto raccomandato per digerire le uova sostanze nocive così prodotte possono causare danni al corpo. Innanzi tutto, vi è un carico pesante sul fegato, causando cessa di funzionare correttamente.

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   Così, come cucinare un uovo sodo? Per cominciare a stabilire in quale forma lo farà dell'uomo. Il fatto che ci sono persone che amano e tuorlo e albume erano quasi liquida. Vi è un'altra categoria di persone che preferiscono la proteina solo indurito e il tuorlo rimasto intatto. Procedendo da queste considerazioni, determinato dal tempo richiesto per la cottura di uova correttamente. Dapprima, quando e bianco e il tuorlo dovrebbe essere la consistenza di un pre-lavata uova immesse in un pentolino modo che le uova sono completamente calzata. In caso contrario, durante la cottura può essere la probabilità che andranno in un l'altro e potriskayutsya. Per evitare ciò, è necessario trovare un adeguato, ma non così grande per utensili da cucina.

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   Poi versare in una pentola di acqua fredda e attendere fino a ebollizione. Una volta che l'acqua bolle, ridurre immediatamente il fuoco e cuocere per circa 1, 5 minuti, non di più. Una volta che il tempo specificato, i piatti a base di uova immediatamente uscire e mettere in acqua fredda. Questo per garantire che, in un primo momento, hanno rapidamente raffreddati e non erano ripide. E in secondo luogo, così è più facile da pulire dal guscio. Questo è il momento più imbarazzante quando il guscio è pulito il lavoro, e si può perdere una buona parte dell'uovo. Nel secondo caso, che ha lasciato solo tuorlo d'uovo liquido, uova dovrebbero cucinare un po 'di più. L'intero processo è lo stesso, tranne durante la cottura. In questo caso, una volta che le uova iniziano a cucinare, di nuovo, ridurre il calore, ma cuocere per due minuti, non più, altrimenti le uova avranno ripida. Ma tutto ciò può essere ottenuto tramite pratico.

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   Così, la carta è stata presentata ?? dettagli di uova, sui possibili problemi se non si lavano, e come cucinare correttamente le uova alla coque, le loro proprietà utili. Tuttavia, devo avvertire che, nonostante il fatto che essi contengono elevate quantità di vitamine e minerali necessari per un uomo per mantenere la sua salute e il tono, non troppo lontano dal loro uso e ammirare. Medici e nutrizionisti raccomandano di utilizzare non più di 3 o 4 uova alla settimana. Applicazioni quotidiane, non importa in quale forma, possono aumentare i livelli di colesterolo nel sangue. Inoltre, l'aumento del carico sul fegato, pertanto, violato il suo lavoro e funzione. Così dovrebbe ascoltare i consigli di esperti ed evitare errori nel cibo.

 Avrete bisogno

•  Dieta Correzione
•  Esercizi
•  Serraggio crema e massaggio
•  Dumbbells

 Istruzione

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   Pertanto, la decisione di ridurre la quantità di mani. Dove si dovrebbe iniziare? Molte persone semplicemente afferrare i manubri e cominciare a fare l'allenamento della forza intensiva. Ma la situazione sta che peggiorare, come il grasso si trasforma in muscolo, e l'importo non scompare. Questa opzione è buono solo per "forte metà" del genere umano. Quindi lasciamo per dopo. Ma iniziare con la correzione ratsiona.Neobhodimo althoughbe cercare di ridurre il consumo di carboidrati. In primo luogo, abbandonare o ridurre al minimo il consumo di prodotti di farina fatti con farina bianca, pasta e dolci. E se mangiano, solo alle 12:00, perché il metabolismo rallenta e tutto mangiata pesantemente depositato in aree "problematiche", tra cui l'aumento della quantità di mani. Cena deve essere di almeno 3-4 ore prima di coricarsi. E inoltre è necessario avere familiarità dieta più frutta.

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   Naturalmente, l'unica restrizione nella dieta non può fare, quindi è importante cominciare a fare esercizi. Prima di tutto, è necessario ridurre la quantità di mano, perché tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti senza oggetti ingombranti. Perfetto muove le mani in direzioni diverse, su e giù. Inizia a 20 oscillazioni in entrambe le direzioni, aumentando gradualmente a 50 volte. Aiuterà anche a push-up sul pavimento e tirando sulla barra. Si può anche solo appendere in là, non solo aiuterà a risolvere questo problema, ma anche rendere più forti le mani. La vera "fidanzata" è una corda per saltare. Perché quando si eseguono esercizi le mani molto ben utilizzato.
  

  
   Inoltre, perderà ad altre parti del corpo e migliorare la respirazione ritmo.

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   Ma oltre alla perdita di peso, ogni ragazza o donna preoccupata pelle elastica. Così, dopo l'esercizio dovrebbe prendere una doccia fredda, concentrandosi sulle mani. A integratori per massaggio con uno scrub speciale o buccia finché la pelle non è rosso. Poi mettere sollevamento crema e poi massaggiare le mani.

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   Una volta che la quantità desiderata di armi acquistate, è necessario dare loro forma e stringere i muscoli delle braccia. E poi prendere un leader manubri ruolo. Si consiglia di scegliere manubri non pesanti con peso 500-1000 grammi (ciascuno il suo). È possibile eseguire gli stessi esercizi fatto prima, solo che questa volta con i pesi. Sarà difficile, ma efficace. E in questo caso, soprattutto tutta la potenza sarà utilizzato per rinforzare i muscoli e non sulla perdita di peso. Ci sono molte opzioni per panca e in piedi, che è molto di aiuto. Ma soprattutto, farlo bene e non molto per un lungo periodo di tempo. Dolore muscolare - l'indicazione che l'esercizio viene eseguito correttamente ed è vicino effetto.

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   Ebbene, con l'aiuto delle misure semplici ma efficaci può vedere chiaramente come ridurre la quantità di mani. La cosa principale è quello di essere l'abitudine di non buttare. Ma se pensiamo al tipo di persone che sono troppo pigri per sollevare qualsiasi cosa cucchiai più pesanti e che non rinunciare a dolci per nulla al mondo, è solo un intervento chirurgico (liposuzione). Ma ricordate che subito dopo tutto può ritornare al luogo, come tali procedure, oltre a costi elevati, fornire solo un effetto temporaneo.

 Avrete bisogno

•  Nutrizione
•  Acqua fredda
•  Esercizio

 Istruzione

• .1

   Con l'inizio della stagione calda molti cominciarono a notare gli effetti dell'inverno, e in particolare - è aumentato in vita. Non è una grande tragedia, perché una piccola quantità di grasso è ancora necessario, in quanto protegge il corpo da fattori ambientali nocivi. Questa azione non dovrebbe essere più di venti per cento del peso corporeo.

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   Se dopo tutto questo grasso superiore al normale, si dovrebbe cominciare a trattare con esso. Innanzitutto, è necessario cambiare la dieta. Nel pasto dovrebbe essere più coniglio di boa, che mangiare spesso, ma in piccole quantità. Poiché è possibile ridurre la vita e con una corretta alimentazione, il cibo deve essere lavato con acqua fredda.

• .3

   Per riscaldare cento grammi di acqua, il corpo spende circa 40 calorie. Di solito non vedo l'ora di nutrizionisti una buona notizia, ma questa volta la loro applicazione sono rimasto piacevolmente sorpreso. Si scopre che più si mangia, il più veloce più sottile. Ma prendere il cibo non dovrebbe che avere in frigo, e bruciatori naturali di grasso come la vitamina C, magnesio, colina e lisina.
  

  
  

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   L'elenco dei cibi che contengono questi elementi è molto ampio. Ad esempio, la colina trova in fagioli, cereali, latte, cavolo. La lisina è presente in uova, piselli, carote, broccoli, latticini, albicocche, uva e patate. La vitamina C può essere ottenuto dalle mele e patate, ecc

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   Non sapendo come ridurre vita con cibo molto facilmente danneggiare il tuo corpo. Basta ridurre vita attraverso l'esercizio. Da natrenirovannosti muscoli addominali obliqui, tirato tutta la vita. Vi è un esercizio universale per la loro formazione. Esso dovrebbe sdraiarsi sul pavimento per avere un braccio dietro la testa, e un altro messo sulla stampa.

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   Ora è necessario eseguire bassi parte superiore del corpo, ma con un tocco. Deve gomito, per arrivare in ginocchio. Eseguire questo esercizio avete bisogno di cinque ripetizioni, ma gradualmente dimostrare a trenta e trenta quando ups di linea presi, necessario aumentare il ritmo di attuazione. Questo esercizio tempestivamente portare la vita in su.

 Molte donne si lamentano troppo uova grandi piedi e il sogno rimuoverli il grasso in eccesso e ridurre di conseguenza il volume. Il modo migliore è quello di Gamba vitello Liposuzione. È chiaro che vitelli troppo sottili piedi può essere chiamato un tipo di difetto, ma lo stesso inconveniente considerate troppo pieno gamba.

 Lo standard della bellezza nel mondo della moda e il mondo del fitness è considerato muscolosi e fuori, ma i vitelli piuttosto sottili, in particolare nella splendida metà dell'umanità. Qualunque cosa fosse, ma la maggior parte delle donne costretti a lavorare in posizione seduta, con un minimo di attività fisica. Sì, signore e non vogliono esercitare per mantenere i dati di salute e bellezza. Anche se ci sono casi in cui diventa impossibile bandire grasso dalle gambe in esecuzione e fitness.

 È in questo caso, il metodo più efficace per sbarazzarsi di grasso gamba liposuzioneChe può attualmente eseguito come con la chirurgia o senza chirurgia. Per rendere finalmente nella scelta di questo metodo, per cominciare, si può sperimentare con una combinazione di esercizi per dimagrire le gambe e il rispetto di una dieta speciale.

 Se, tuttavia, la scelta è caduta su fino esercizi per ridurre la quantità di vitelli, Va ricordato che essi non suggeriscono alcun carico di potenza, che può solo costruire il muscolo nelle gambe. Per lo stesso motivo, se lo scopo principale è dimagrimento muscoli delle gambe, non c'è bisogno di sedersi sulle moto. Un'eccezione può essere fatta solo piattaforma passo e ellittiche.

 I criteri principali Vitelli dimagranti deve essere naturalmente oh, l'esercizio aerobico, senza la quale è impossibile avviare e accelerare il metabolismo. Durante la registrazione, come ad esempio un centro fitness, è indispensabile chiarire che Lose vitelli di peso. In base a questo requisito, allenatore qualificato prenderà programma di allenamento individuale. Se questo tipo di sport sembra poco interessante, si consiglia di ammirare yoga, pilates, kallanetykoy, bodyfleksom.

 Qualunque esercizio non cominciato a fare, dobbiamo ricordare che processo dimagrante attraverso i carichi sportivi lento. All'inizio del corso può essere un dolore al polpaccio, che è considerato normale. Tutto il resto, esercizi per vitelli obesi necessità di portare fuori per mesi, quasi ogni giorno, tutti i giorni, facendo in palestra sotto le istruzioni allenatore o chiedere esercizi per le gambe a casa piano di fitness.

 Dal vitelli di peso attraverso la formazione sportiva è in termini di tempo vicenda, poi vi è una maggiore percentuale di donne pensava dieta. Va notato che questo tipo dieta grado di dimostrare un effetto positivo nel caso in cui attivato eccessiva quantità di eccesso vitello grasso nel campo. Per ottenere ancora l'effetto desiderato, e, soprattutto, mantenere per lungo tempo, istruttori sportivi sono invitati a combinare dieta ed eseguire esercizi speciali.

 Avrete bisogno

•  Simulatore
•  Panca orizzontale
•  Due manubri
•  Tastiera
•  Rod e frittelle per l'asta

 Istruzione

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   Pompaggio muscolo pettorale è lo stesso principio delle pompaggio altri gruppi muscolari. I muscoli del torace, costituito da travi media inferiore e superiore. A seconda delle esercizi e tecniche di questo esercizio dipende zona, che viene sottoposto a pompaggio. Gli uomini possono scaricare tutti i settori, e le donne meglio prestare maggiore attenzione alla trave superiore. Fanno buona forma del seno.

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   L'esercizio più efficace è considerato panchina. Si deve assolutamente includere nel programma di formazione. Questo esercizio può funzionare tutti i muscoli del torace bundle. A seconda del banco e presa oscillerà su certe aree. Dove si mettere al collo, ed i muscoli saranno formati. Prima pompa i muscoli del seno hanno bisogno di buone scaldare i muscoli.

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   Aiuta a correre in pista o scorrere la rotellina. Assicurarsi di tener conto del fatto che il banco coinvolgerà non solo i muscoli pettorali, ma anche tricipite.
  

  
   Pertanto, a causa del fatto che è poco sviluppata, ottiene stanco prima. Così si dovrebbe iniziare con panca stampa, tricipiti mentre ancora non è stanco. Oppure effettuare la panca alla fine della formazione per distribuire uniformemente il carico sui muscoli.

• .4

   In questo esercizio ben adatto cablaggio di pari passo con il composto di ponderazione. Questo esercizio deve essere eseguito ogni volta che prokachyvaete muscoli pettorali. Fare esercizio fisico deve essere sdraiato su una panca. Le mani devono essere avanti. Gradualmente, dobbiamo rinunciare ai lati del corpo o appena al di sotto e ritornare alla sua posizione originale.

• .5

   Pompaggio dei muscoli del torace richiede molto tempo. Il risultato non può essere raggiunto durante la notte. Pertanto, la necessità di eseguire regolarmente tutti gli esercizi che il risultato è stato. La corretta attuazione di tali compiti completi con una dieta appropriata fornirà i primi risultati entro un mese. Tuttavia, è previsto che un esercizio sarà regolato ogni due o tre settimane.

 Rumore PC spesso impedisce raccogliere i suoi pensieri, fastidioso - soprattutto in assenza di altre fonti di rumore. A suo credito, i produttori di PC va rilevato che il meglio di loro in considerazione nella progettazione di acustica. Ma anche molti PC sono ancora costruite su componenti di raffreddamento a buon mercato, la creazione di sorgente di rumore.

 Le principali fonti di rumore in parti di computer e motori ruotano, come il raffreddamento del disco rigido alloggiamento della ventola, CPU e alimentatore. Specialmente creato molto scalpore ultimi due. Inoltre, ventole e dischi rigidi sono fonte di vibrazioni, rumore da costruzione che aumenta il corpo e la superficie su cui i dispositivi.

 I processori moderni impone che venga migliorata l'aria a causa dei loro fan più rumorosi. Unità CD-ROM ad alta velocità moderni non sono in ritardo e con una velocità incredibile e CD rumore avvolto. I dischi rigidi sono ora ancora meno rumore rispetto ai vecchi modelli, ma tutti o un disco rigido quasi silenziosa non è e, a quanto pare, nei prossimi anni, non lo faranno.

 I processori più alte velocità, hard disk e schede video, il più calore che producono e più necessità di raffreddamento - raffreddamento e di solito è associata con il rumore.

 Ma ci sono un certo numero di modi per ridurre il rumore, pur mantenendo un adeguato raffreddamento. In questo lavoro, proponiamo diverse soluzioni al problema - dal semplice ed economico a complessi e costosi.

 Componenti di silenzio

 Ci sono varie soluzioni hardware per creare un PC "silenziose". Possono essere utilizzati sia singolarmente che in combinazione. Qui ci sono alcuni di loro.

 Struttura insonorizzata

 Se si desidera assemblare il proprio PC, potrebbe avere senso comprare edificio con ventole di raffreddamento silenziose sia del corpo e l'alimentazione e con prese estesi.

 Fans

 Questi dispositivi nel caso almeno due unità di sistema. Uno - in alimentazione, il secondo - sul dissipatore CPU. I processori moderni emettono molto calore e riscaldata a 60-80 gradi, cosicché non è necessario dissipatore di calore costante ed efficiente. Il sistema di raffreddamento della CPU non è una questione di pochi secondi, e poi bruciato. Cooler fan standard, acquistato in un computer molto probabilmente genera troppo rumore. La maggior parte dei colori hanno grande ed efficiente radiatore, che può essere impostato più silenzioso ventilatore.

 Ventilatori possono anche essere posizionati all'interno della parte anteriore del telaio dell'unità di sistema, radiatore 3D-dell'acceleratore e box per HDD variabile. Il principio di funzionamento e provoca la generazione di rumore tutti uguali.

 Il modo più semplice per ridurre il rumore - la ventola dell'alimentatore. La maggior parte sono nominale 12 V. Si può ridurre fino a 7 o 5 volt. Rendere più facile. Come sapete, la maggior parte delle unità disco PC mangiare due di tensione - 12 volt e 5. Per i "dieta" fans di potenza, useremo connettore chotyrohkontaktnyy che alimenta Winchester. Così abbiamo quattro contatti e quattro fili diversi. Filo giallo - 12 Volt, red - 5. Filo nero - una "terra" o generale (per la sua tensione misurata). Al fine di garantire la fornitura di 5 volt dovrebbero essere collegati, ma migliori contatti a saldare i fili delle ventole per i contatti di fili rossi e neri. Non abbiate paura di mescolare polarità. Quasi tutti i fan moderni sono protetti da tali errori. Se collegato correttamente, il ventilatore non solo ruoterà. Beh isolare composti ottenuti per evitare stretti contatti con l'altro o, peggio ancora, "corto circuito" nel corpo. 

 Come il chiaro cinque volt. Ma questa tensione autunno (circa il 60%) può essere critico, vale a dire la ventola ruoterà molto lentamente o addirittura fermarsi. Come ottenere sette volt? Anche in questo caso ci rivolgiamo a Chotyrohkontaktnyy connettore. Nessuno sosterrà che è 12-5 7. Così facendo: Collegare un filo dal ventilatore al filo giallo, e l'altro - non al nero (in generale), e rosso. La risultante differenza potenziale sarà solo sette volt di cui avete bisogno.

 Diretto Noise Reduction parti meccaniche in movimento del ventilatore non è meno efficace. Considerate questo metodo molto piccolo ma spesso molto rumoroso - ventilatore situato sul dissipatore CPU. Questo raffreddamento "drudge" fornisce PC elemento essenziale e una riduzione della frequenza di rotazione fornendo meno di 12 volt di tensione di alimentazione - è l'effetto indesiderato a garantire un funzionamento stabile del sistema. Anche se, il radiatore, che è il fan ha una piuttosto grande e siete appassionati di overclocking della CPU, è ancora possibile ridurre la tensione a 7 volt e tifosi a sfere - 5.

 Perché può questo rumore del ventilatore? Tre ragioni principali:
 1. Eseguire un gran numero di aria attraverso il yholchatuyu superficie del radiatore.
 2. meccanismo difettoso o usurato.
 3. intasato di polvere.

 Se la causa prima nulla può essere fatto con due altri facile capire. Polvere V'yidayetsya può essere rimosso in modo che corrisponda batuffolo di cotone imbevuto di alcool ferita. Da meccanica - difficile. Dovremo comprare un negozio di ferramenta liquido lubrificante gocciolamento dell'olio e non più di una goccia di esso sull'albero del ventilatore. Per fare ciò, svitare le quattro viti di montaggio CPU Coller'a e fan tornare indietro, rimuovere temporaneamente adesivo tondo. Durante la sua permanenza sullo stesso albero della ventola, che è necessaria per gocciolamento dell'olio. Dopo la spalmatura prendere il vostro tempo per attaccare l'etichetta in luogo e imbullonata alla ventola del radiatore. È necessario dare l'olio di penetrare tutte le superfici in movimento tangenti. Lasciate che la ventola funziona in un svezhesmazannom stato invertito. Questo viene fatto inserendo un PC per 2-3 minuti, ma non più. per. CPU surriscaldamento. Quando sarà disegnato l'olio in eccesso albero rotante all'interno, è possibile tornare adesivo in luogo e fissare la ventola al radiatore. 

 Installare la ventola con la temperatura

 Come potenti processori e altri componenti del PC rilasciano molto calore, in molti casi stabiliti speciale ventola per la dissipazione del calore. I modelli economici utilizzati questi tifosi creano un sacco di rumore. Tuttavia, dal momento che il PC di inattività alloca molto meno calore rispetto a quando lavora, alloggiamento della ventola non deve lavorare tutto il tempo al massimo della capacità.

 Ventilatori con controllo termostatico con sensori di temperatura: quando la temperatura all'interno delle cascate, la ventola rallenta. Ci sono altri modelli di fan: odnoshvydkostni, ma sono progettati per operare in silenzio. Imposta di solito sono semplici, ma per sostituire la ventola a volte devono rimuovere temporaneamente un'unità disco o una scheda di espansione.

 Alimentazione Elettrica
 Anche se le dimensioni ventola dell'alimentatore molto più grande fan CPU Cooler 'una, ruggisce, di solito meno. I metodi oli e lo stress sopra riduzione anche per lui.

 Mi affretto a precisare che per eseguire le seguenti operazioni con l'alimentazione dovrà rimuovere l'adesivo di garanzia o sigillo. Pertanto, se la garanzia è ancora nell'unità sistema dalla sezione di alimentazione è meglio astenersi. Polvere Il resto dell'apparecchio e consiglia di cucinare, alimentazione rozhvyntyty, in particolare al seno succhiare accumulato. Poi si può fare un fan, o meglio la guardia, che, impedendo il passaggio dell'aria crea rumore. Alcuni rete elettrica presente privinchivaetsya separatamente per il corpo. Poi vidhvyntyvshy quattro viti si può staccarlo. Con la maggior parte degli altri alimentatore funziona lime ad ago, mentre la griglia di protezione e potenza telaio alimentazione - una singola unità. Il compito non è così semplice: bisogna tirare l'alimentatore dell'unità di sistema caso. Poi, rivelando la ventola dell'alimentatore costruzione e ottenere a pagamento, e solo poi delicatamente cerchio lime ad ago vypylyaty giocare. La cosa principale - dopo aver rimosso le griglie pulire caso di alimentazione da trucioli metallici. Essi possono bloccare qualsiasi circuito e quindi certamente non evitare guai. La migliore spazzola lavaggio del corpo sotto l'acqua, e poi asciugare e trasformarlo in posizione nell'unità di sistema dopo aver installato in tutti i suoi contenuti (a pagamento e ventilatore). 

 I dischi rigidi

 Il disco è racchiuso in una guaina isolante ronzii tranquillamente. Avere un dispositivo gratuito baia cinque pollici, è possibile attutire il rumore come l'utilizzo di imbottiture. Winchester in questo caso non è più in contatto con l'unità di sistema corpo e tutto vibrazione viene assorbito dalla schiuma. L'assenza di qualsiasi allegato richiede l'uso di pastiglie sui quattro lati. Ma non dimenticate che il disco rigido è necessaria l'aria fresca, in modo che il disco rigido non deve essere "confezionato" davanti e dietro, e in cima si basta usare una stretta striscia di schiuma solo per impegnarsi pienamente. Naturalmente, questo metodo di insonorizzazione impone alcune limitazioni sull'unità sistema di trasporto. Quindi, se si vuole portare il vostro PC in una nuova posizione, temporaneamente avvitare le viti ad una parete.

 Unità CD-ROM ad alta velocità
 Velocità di rotazione dei mezzi in moderne unità CD-ROM sono abbastanza alto in modo che è possibile impostare a parlare di incapacità di lavorare ad una rotazione costante di CD. Il rumore generato dalle unità CD-ROM, in grado di soffocare tutte le altre fonti di vostro malcontento acustico. Cosa fare? Unità proprietari Infra dalla società Creative Labs ha trovato un modo. Questi ordini fornito un pulsante sulla parte anteriore dell'unità, che consente di raddoppiare la velocità di rotazione del disco inferiore. Il rumore in questo caso quasi scompare. Per coloro che hanno acquistato qualsiasi altra occasione, tale possibilità non è prevista perché si basano ancora su implementazione software di tali funzioni. Cosa significa questo? E il fatto che tutte le unità CD-ROM possono impostare la velocità massima di esercizio, quindi tenere le "agilità in più" unità moderne. Unità Dvadtsatichetyrehskorostnoy si può arrivare a lavorare tranquillamente il 12, 6 °, 2 ° o addirittura 1a velocità. L'unità non si accende dvadtsatychetыrehskorostnoho un sei marce, come in questo caso, ridurre la velocità massima di rotazione del disco di tre volte, il movimento della trave da traccia a traccia non aumenta tre volte, e solo dieci a venti per cento. Cosa pratichiamo? Per acquistare il software possibilità controllare la velocità di rotazione del disco dovrebbe installare solo i driver CeQuadrat PacketCD ultima versione. Oltre al suo compito principale - che forniscono CD dischi registrati in UDF OSTA standard PacketCD crea le proprietà di tutte le collegate unità CD-ROM schede aggiuntive "Device", in cui è possibile selezionare la velocità desiderata. 

 Allontanare il computer

 La soluzione più semplice se l'unità di sistema è sul tavolo di fronte, messo a terra (ovviamente, se il serbatoio è progettato per verticale anziché installazione orizzontale). Vibrazione PC spesso provoca un desktop vibrazioni, corpo paterna si trasforma in un risonatore. Riorganizzare il computer sotto il tavolo, si può risolvere questo problema.

 E 'meglio mettere un PC sul tappeto. Se il pavimento è in piastrelle o parquet, sotto l'unità di sistema Mettete un pezzo di moquette o schiuma. È anche possibile organizzare quasi "soluzione a distanza" - per acquistare una prolunga per il mouse, la tastiera e il monitor, quindi spingere l'unità di sistema per l'inferno. Tuttavia, per il CD di installazione e DVD dovranno braccia lunghe ...

 Vibrazioni Down!

 A volte il più rumore crea non solo le sue fonti dirette come ventilatori e motori, come vibrazioni di componenti diversi PC. Per risolvere questo problema molto spesso aprire il caso, rimuovere il coperchio e serrare le viti metodicamente componenti quali alimentazione, unità, scheda madre e ventilatori. Tuttavia, questa cautela: nedokrut meglio esagerare e rompere. La struttura di un insieme di computer antyshumovyh comprende viti con rondelle di plastica o gomma, che riduce ulteriormente le vibrazioni

 Isolamento acustico

 Rivestimento di schiuma assorbente montato all'interno, quasi annega fuori tutti i suoni generati dai componenti del PC.

 La procedura di installazione è semplice: striscia tagliata a misura la superficie interna della parete della carcassa, la pellicola protettiva viene rimossa, e il rivestimento è attaccato al corpo. Per i dischi rigidi utilizzare guaina isolante speciale. Tuttavia, questa procedura va ricordato che le spugne e le altre choke non solo il suono, ma anche degradano il calore dal corpo, così li usano come spesso seguendo quanto attentamente le istruzioni di installazione.

 Fonte: genon.ru