Guarigione bagni alle erbe - una fonte di salute e di bellezza, un ottimo modo per aumentare le difese del corpo, la sua resistenza alle influenze negative. Questi bagni sono disponibili a tutti. Erbe per la cottura possono ora essere acquistati in farmacia.

 Bagno alle erbe - una sorta di casa spa. Attualmente - inverno! Comodo, economico ed efficace!
 Per preparare il bagno dura circa 100 g o 600 g di erbe greggio secco 20-30 litri di acqua (dose di erbe può essere cambiato a seconda del caso).

 L'erba è collocato in una ciotola di smalto, versare acqua fredda, portare a ebollizione (radici, rami, steli, far bollire 10-15 minuti), in infusione per 40-50 minuti, filtrare e versare nella vasca.

 Poi l'acqua nella vasca è stato adeguato al volume desiderato. Bagni terapeutici presi 2-3 volte la settimana prima che l'effetto terapeutico. Bagno igienico può essere assunto 1-2 volte a settimana. La temperatura dell'acqua è normale - 36-38 gradi. Durata del trattamento - da 5 a 20 minuti.
 Prima di prendere erbe sapone vymyytesya, ma non utilizzare durante il furgone reale EY, seguito da risciacquo con acqua non è.
 Un bagno caldo (34-37 ° C) agisce sui muscoli e organi oslablyayusche vnutrennie eppure fornisce azione pokaivayuschee. E 'consigliato per una maggiore eccitabilità e nervosismo. Effetto bagno rilassante può essere migliorata con l'aggiunta dell'estratto acqua di erbe - camomilla, tiglio, timo, strisciante timo) o l'estratto di pino. Influenzare positivamente il bagno fresco sistema nervoso (28-33 ° C) della durata di 5-10 minuti, e dovrebbe iniziare con un bagno caldo e poi gradualmente abbassare la sua temperatura.
 Rinfresca la pelle e il corpo, leviga le rughe premature calda (35-37 ° C) bagno salino (500 g di sale per bagno completo). Particolarmente utili sono vasche in primavera, quando la pelle è pallida, noiosa, malsano. Essi pneumatico, quindi se siete stanchi e non sentirsi ritornello. Calma, allevia i bagni di pino tensione. Che cosa è aggiungere acqua - estratto di pino liquidi, polveri o tablet - non è importante. "The Secret" effetti benefici sui bagni di conifere del corpo è che stimolano le terminazioni nervose della pelle, e attraverso di loro il sistema nervoso centrale, il cervello. Questo tipo di allenamento che aiuta a migliorare il sistema nervoso. Bagno con aceto (1 litro per bagno) sbiancare la pelle e restringe i pori. Bagno con glicerina (500 g vasca con temperatura dell'acqua 37 ') e fornisce effetto calmante sulla pelle aktyvyzyruyuschee. Effetto ammorbidente in secca, traballante, con manifestazioni di infiammatoria della pelle offre bagno infusione di farina d'avena (avena laminati). Per questo sacchetto di garza di cereali (250g) dovrebbe appendere il rubinetto e lasciare che l'acqua calda, quindi aggiungere acqua fredda. Se si dispone di cattivo umore e il tempo fuori non migliora, pensare estivi, campi fragranza e prati, margini di boschi e giardini fioriti. Questo aiuterà bagni alle erbe. Bagni con un decotto di erbe e fiori presi 1-2 volte a settimana, hanno un effetto terapeutico, aumentare il tono generale, migliorare l'umore, aumentare la circolazione sanguigna e il metabolismo. L'effetto terapeutico delle erbe sarà più evidente quando non è utilizzato in modo isolato, ma incontro con diversi. Il fatto che ci sono erbe che aumentano gli effetti di altri. Questi includono timo, timo, radice di liquirizia, radice lakrychnyy, che in medicina cinese valutato più di radice di ginseng, e aggiunto a tutta la riunione, come richiesto.

 Per preparare il bagno con tutte le parti della pianta, comprese greggio inadatto per esempio per i tè medicinali, terra di valeriana, camomilla, ortica, ecc È possibile utilizzare ramoscelli, rami, Giovani steli, corteccia e radici di arbusti - salici, rosa, lampone , fianchi, ribes, betulle, pini, erba, bestiame, timo, bloodroot oca, equiseto, poligono, ecc Il bagno alle erbe ricette più semplici composto da parti uguali di erbe. Per preparare il brodo necessità 2, 5-3 kg di materie prime o di 300-500 g di materiali secchi e schiacciati. Formaggio o erba secca versare 8.10 litri di acqua, portate a ebollizione a fuoco basso per circa un'ora e insistono. Il brodo viene filtrato e versato nella vasca e quindi diluita con acqua giusta temperatura. Nel prendere bagni alle erbe non sono raccomandato l'uso di sapone. Diverse ricette per bagni alle erbe rinforzo e gli effetti stimolanti sono dotate di bagno con la miscela camomilla (4 parti), frutti di olivello spinoso (5 elementi), coda di cavallo (3 parti), arnica (3 parti), aghi di pino (12 parti), foglie di betulla ( 5 parti), ortica (3 parti), madre e matrigna (6 parti) foglie di fragola (6 pezzi). Pulizia e bagni rilassanti sono parti uguali di fiori di tiglio, ginepro, foglie di menta, mirtilli, pigne, foglie di Wild Rose, rose, strisciante timo e gemme di pino. Bath ha un buon effetto per l'insonnia. Dopo che lei dovrebbe subito andare a letto senza prendere la doccia. Beh, purifica la pelle, elimina odori e migliora il metabolismo bagno con una miscela di foglie di betulla (4 parti), erba di San Giovanni (2 parti), petali di rosa (2 parti), foglie di lampone (5 parti), camomilla (2 parti) Peppermint (2 parti), timo (parte 1). Bagno con una miscela di fiori di tiglio (1 parte), foglie di ribes (2 parti), menta piperita (3 parti), luppolo (parte 1), camomilla (3 parti), strisciante timo (2 parti), i bovini (1 parte ), equiseto (parte 1) è consigliato per pelli secche. È ben ammorbidisce la pelle e le conferisce elasticità. Con l'aumento della sudorazione bagno raccomandare una miscela di corteccia di quercia, foglie di betulla, sorbo, salvia, achillea, mirtillo, castagno selvatico, preso in quantità uguali. Per la pelle grassa incline ad acne o acne, la miscela piantaggine utile (1 parte), calendula (2 parti), erba di San Giovanni (parte 1), timo (2 parti), camomilla (1 parte), ginepro. (Parte 1). Se ci sono piccole abrasioni della pelle o lesioni, aiuterà bagni con parti uguali di foglie di olivello spinoso, farfara, piantaggine, aghi di pino, foglie di lampone. Il complesso trattamento dell'obesità, insieme con la dieta e esercizio fisico adeguato per includere bagno con brodo di felce, ben migliorare l'elasticità della pelle. Beh ammorbidisce la pelle con bagno glicerina (500 g vasca). Bagno con 6 aceto per cento (1 litro per bagno) imbianca la pelle, riduce i pori. Prima di tuffarsi in acqua completamente pulita crema viso, il latte cosmetico o purifica panna liquida. Bath dovrebbe essere presa in seduta o sdraiata. Il livello dell'acqua negli uomini dovrebbe raggiungere i capezzoli, e le donne - seno. La zona del cuore è immerso in acqua non è. Informazioni dal sito web: http: // www.passione.ru /

 Per il nostro intestino normalmente far fronte con le sue funzioni, è necessario microrganismi. Nel nostro intestino, esistono diversi tipi di batteri; lattobacilli, Escherichia coli, enterococchi, streptococchi, aerobica, batteri anaerobi, batteri putrefattivi - in generale, si può arrivare fino a 2 - kg di peso corporeo.

 In una persona sana mikoorhanizmy utile nell'intestino "forte", ma dovrebbe indebolire il corpo - per malattia o di stress, quindi batteri patogeni iniziano a vincere. Questo porta a conseguenze spiacevoli. Una persona può sperimentare gonfiore, diarrea, dolore e gonfiore addominale. Se questi disturbi continuano per lungo tempo, è probabile c'è crescita eccessiva.

 Per eseguire questa malattia, è auspicabile essere testati per la crescita eccessiva di batteri - troverà il valore e l'utilità di organismi patogeni nell'intestino. E per combattere questo disturbo è utile conoscere le ragioni più frequenti per la sua presenza.

 Ciò può accadere - per diete rigide, antibiotici, lo stress, il cibo monotono o cibo vsuhom'yatku.

 Una volta scoperto il motivo, è necessario concentrarsi sul ripristino di microrganismi benefici nell'intestino. Soppressione contaminazione batterica aumentato nel piccolo intestino (questo può essere fatto con gli antibiotici), è necessario compilare l'intestino microflora benefica. Prodotti batterici diversi contenenti fermenti vivi sono deprimenti agli agenti patogeni. Questi farmaci sono utili per rendere i prodotti lattici pasta madre. Essi sono ricchi di batteri vivi che sono favorevoli e contribuiscono al normale funzionamento dell'intestino. Batteri utili a dosi fisse di farmaci nell'intestino e stimolare l'immunità.

 Al giorno d'oggi, molte persone sono interessate peso. Comprano vari additivi fanno operazioni costose, cercare di andare su una dieta e andare a guaritori tradizionali, ma nella maggioranza dei casi non aiuta. Molti si chiedono come rimuovere il grasso dalle ginocchia, fianchi e altre parti del corpo senza utilizzare i metodi di cui sopra. La risposta è molto semplice. Una corretta alimentazione e ben scelta formazione aiutare con questo. Ecco alcuni consigli utili che vi condurrà alla perfezione.

 Quindi cominciamo:

 Suggerimento numero 1

 Una delle regole più elementari di bruciare i grassi è mangiare meno calorie di quanto si spende.

 Cercare di mangiare più spesso, ma piccole porzioni. Obbyrayuchy un nutrizione di zucchero nel sangue è sempre ottimale.

 Suggerimento numero 2

 Prendete un allenamento del mattino a stomaco vuoto, è meglio per aiutarvi eliminare l'eccesso di grasso. E tutto perché di notte il corpo umano spende un sacco di energia e se lo fai dormire dopo l'allenamento che avrebbe preso con grasso.

 Suggerimento numero 3

 Provate a prendere solo acqua pulita. Il fatto che un gran numero di tipi di bevande e succhi di frutta contengono una quantità enorme di calorie e zuccheri presente di grande effetto escluderli dalla vostra dieta.

 Buona fortuna e figura sottile!

 Vieni a vedere perché l'attività fisica è utile, che verrà corsa, e ai quali è controindicato e quello che dovrebbe essere un sistema di cross-training.

 Se avete deciso di iniziare a correre, iniziare con fare jogging per 10-15 minuti due volte a settimana / Shutterstock

 Esecuzione considerato carico davvero l'ideale per chi vuole perdere peso e accelerare il metabolismo. Ma tali esperti di formazione sono abbastanza traumatico. Tuttavia, l'esecuzione può essere completamente incluso nel loro programma di salute, con il principale seguire alcune regole importanti. Quanto tempo devo correre Il tuo minimo dovrebbe essere jogging, 2 volte a settimana per 30 minuti ad un ritmo confortevole. Ottimale prevede l'esecuzione da 3 a 4 volte a settimana per 40 minuti ad un ritmo comodo per voi. Si prega di notare che se non si è preparati fisicamente troppo, i primi 3-4 mesi di allenamento è necessario spendere per imparare a mantenere un carico minimo. A questo punto, cercare di alternare in esecuzione con piedi. Cercate di non spostare il tempo scorre piccoli passi frequenti - altrimenti si vydyhayeshsya rapidamente. Si consiglia di ottenere uno speciale scarpe da jogging - che vi aiuterà a rimuovere lo shock dai piedi. Per saperne di più: i vestiti che colore da scegliere per la formazione Per eseguire controindicato I medici consiglia di non eseguire coinvolgere uomini non allenati, il cui peso è superiore a 85 chili e le donne 75 £ più pesante. In primo luogo, è necessario perdere peso attraverso nuotare e camminare. Non dimenticate che il carico corsa vietato in alcune malattie cardiovascolari, piedi piatti, scoliosi, artrosi delle articolazioni dell'anca e del ginocchio.

 Quindi ha senso la presenza di una malattia cronica consultare il proprio medico, chiedere la fattibilità di tale formazione. Il sistema di cross-training Gli esperti raccomandano 1-3 settimane per eseguire il jogging per 10-15 minuti 2 volte a settimana. Non meno di 2 volte necessari per raggiungere la gita attiva. In 4-7 settimane dopo l'inizio della formazione passa 3 volte a settimana per 15-20 minuti. Dopo 8 settimane cont eseguire ogni 1-3 minuti o poprobuyt entrare nel 4 ° eseguire una settimana. Dopo nove settimane e dovrebbe continuare ad aumentare ogni corsa 1-3 minuti per raggiungere un po 'di allenamento in 40 minuti.
 Vedi anche: Per quali trucchi si può prendere durante l'esercizio fisico Perché l'attività fisica così importante Ricercatori University College London scoperto che dopo 4 ore sedile continuo riduce l'efficienza del gene responsabile del metabolismo dei grassi e glucosio nel corpo. A causa di questo aumento di peso si verifica, lo sviluppo di diabete e malattie cardiovascolari. Inoltre, la posizione seduta è considerato innaturale per la colonna lombare. Così al lavoro necessariamente bisogno di fare affidamento sulla sua sedia. Questo assicurerà di avere almeno un po 'di sollievo alle vertebre. Gli esperti ritengono che anche essere solo molto più utile di seduta. Ciò è dovuto al fatto che il corpo in posizione verticale mantiene forza muscolare. Questo permette di carico statico stringere un po 'lo stomaco. Vedi anche: Fitness: 8 cose da sapere tutto

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 Avrete bisogno

•  Carbone attivo
•  Le compresse a stomaco vuoto
•  Aumentare gradualmente la dose
•  Per passare il corso 10 giorni

 Istruzione

• .1

   Uno dei più sorbenti solidi, assorbendo una coppia di carbonio mondo, gas e varie sostanze sono attivati. Get it con materiali naturali contenenti carbonio. Il carbone attivo qualità distintiva è la sua superficie porosa.

• .2

   Questa qualità permette di rimuovere rapidamente il farmaco non sono intrappolati nel sangue delle tossine dal tratto gastrointestinale. Pertanto, è spesso usata come un eccellente antidoto e mezzi ben in grado di assorbire l'acqua. Come perdere peso con carbone attivo, che i metodi usano la droga.

• .3

   La storia dell'uso di carbone attivo per la pulizia totale del corpo, vale a migliaia di anni. Ippocrate era noto a tutti come la droga. Anche se le note che il carbone aiuta con perdita di peso, sono stati trovati.

• .4

   Ci sono due metodi di perdita di peso con carbone attivo.
  

  
   Nel primo caso, la medicina bevanda a stomaco vuoto al mattino, aumentando gradualmente la dose. Nel caso seguente, dieci compresse devono essere suddivisi in tre fasi, li bere un'ora avanti prima di mangiare. Slimming corso è composto da dieci giorni.

• .5

   Nessuna chiara spiegazione del perché in questo modo la pillola o medici o nutrizionisti non possono dare. Inoltre, non indica quanti chilogrammi effettivamente ripristinati utilizzando questa tecnica. Come carbone brucia i grassi e sovrappeso? Si ritiene che la combustione dei grassi, carbone attivo è semplicemente un mito.

• .6

   Chi vuole davvero perdere peso pensare che se il farmaco è assorbente, così dopo portare tossine, sarà bruciare i grassi. Ma c'erano conferme mediche che il carbone aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso. È possibile che la mancanza di carboidrati, grassi e proteine ​​nell'uso del carbone e provoca la perdita di peso, ma sicuro pertanto, non chiama.

 Regolarmente facendo esercizio fisico, dieta e seguire tutte non possono perdere peso? Il problema metabolismo!

 Per ripristinare, utilizzare i seguenti suggerimenti:

 Mangia regolarmente

 Mangiare cinque volte al giorno, ogni tre ore, sempre in un determinato momento.

 Gli studi hanno dimostrato che le persone che consumano 1100 calorie al giorno per due pasti, perdere peso più lentamente rispetto a quelli che mangiano la stessa quantità di cibo per 5 ricevimenti.

 Inoltre, grazie a regolari livelli pasti di insulina nel sangue rimane stabile, di conseguenza, non sarà preoccuparsi della fame e debolezza.

 No spuntini

 Tra cinque pasti sono autorizzati a bere solo acqua e tè.

 Questo è necessario al fine di utilizzare il grasso corporeo accumulato prima e bruciato più intensamente. Il processo sarà lento se industria alimentare è in eccesso.

 Attenzione di fame

 Una volta che si arriva alla fame, il corpo comincia a suonare l'allarme e non lavorare per bruciare i grassi e verso il loro accumulo.

 Inoltre, quando si ha fame, prodotto cortisolo - un ormone dello stress che rompe le proteine ​​contribuisce all'accumulo di grasso e aumenta i livelli di glucosio nel sangue.

 Aumenta la termogenesi

 Dopo aver mangiato il vostro corpo è riscaldato da dopo l'allenamento.

 Frequenza cardiaca accelerata, la pressione sanguigna aumenta, e il corpo utilizza l'energia per digerire il cibo.

 Questo fenomeno è chiamato termogenesi.

 Pertanto, per ogni pasto ha aiutato a bruciare i grassi, rendere il corpo i cibi giusti per prendere il suo posto di lavoro. Tra l'altro, la digestione delle proteine ​​richiede più energia che la digestione dei carboidrati.

 30 minuti di esercizio

 Nulla aiuta a bruciare i grassi meglio di movimento. Per montare questa lunga e ripetitivi esercizi, che coinvolge un gran numero di muscoli.

 Questo è possibile in lezioni di aerobica, il ciclismo, la corsa. È importante che la formazione durato per 30 minuti, dall'inizio del muscolo brucia glicogeno (glucosio in eccesso) a 30 minuti dopo il corpo deriva energia dal grasso nel corpo.

 Recenti studi dimostrano che brevi ma molto intensi allenamenti sono efficaci.

 Utilizzare naturale grasso "fuochi"

 Questi includono gli agrumi, tè verde, estratto di caffeina, zenzero, pepe, cacao e lamponi.

 Bruciare il grasso, non muscolo

 Se ci si allena intensamente, ma mangiare correttamente, quindi difficilmente lavorare sul vostro corpo vi darà l'effetto desiderato.

 Per ottenere buoni muscoli e non hanno in più Zhirkov, due ore prima dell'allenamento mangiare un pasto che consiste di 80% di proteine ​​e il 20% dai carboidrati. Lo stesso si può mangiare un'ora dopo l'allenamento.

 Proteine ​​e carboidrati inibiscono la distruzione dei muscoli durante l'esercizio e aiutare il loro recupero dopo.

 Quell'estate tanto atteso. Ma come sopravvivere? "S Magazine vi dirà cosa mangiare nella stagione calda, riducendo al minimo il carico del corpo. Tutti i nostri consigli che combina cinque regole che vi aiuteranno a far fronte con il calore, mantenendo un buon umore e sentirsi a 100.

 Regola № nuovo 1. Acqua, acqua, acqua
 Nel caldo sudiamo e corpo, a sua volta diventa liquido. Quindi non dimenticare l'estate aveva bisogno di due litri di liquidi. Disseta con acqua o tè verde senza zucchero.
 Inoltre, nutrizionisti raccomandano di non dimenticare i piatti rare, vale a dire prima - zuppe fredde non solo si aggiorna, ma forniscono anche il corpo con l'umidità necessaria.
 Controindicazioni più liquido non si dovrebbe prendere le persone con malattie cardiovascolari, l'ipertensione, l'obesità e quelli con problemi renali.

 Regola № 2. minima di calorie
 Molti di coloro che ascoltano il vostro corpo, poteva vedere che il periodo più caldo preferiamo mangiare meno calorie. Pertanto, carni grasse, dolci, frittelle e Olivier si sostituiscono le verdure, frutta e prodotti lattiero-caseari. Ma non abbandonare completamente il grasso. La vostra dieta dovrebbe essere simile a questo:
 - 28% di grassi (di cui rappresenta 2/3 di oli vegetali);
 - 55% di proteine ​​(vegetali e proteine ​​animali nel rapporto di 50 x 50);
 - 17% di carboidrati.

 Regola № 3. Cambiare dieta
 Per aiutare il corpo più facilmente trasferire calore, cambiare la loro dieta abituale. All'inizio colazione 07:00, cenare al 11-12 pm e cena alle 18:00.
 Non dimenticate di seguire la dieta quotidiana di calorie, che dovrebbe essere distribuito come segue:
 La colazione - 35%;
 Cena - 25%;
 Cena - 25%;
 tardo spuntino - 15%.
 Regola № 4. giorno Menu
 Dato che il calore è meglio utilizzare i carboidrati per cena, vi offriamo il seguente menu:
 Carboidrati, come ad esempio di frutta e verdura, insalate di grano saraceno e riso, patate e zuppe canzoni ideali per pasto pranzo. Carne e pesce meglio mangiare per la cena e / o la colazione.
 La fame prima di coricarsi per aiutare i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.
 Regola № 5. Vitaminiziruemsya
 Insieme al sudore nostro corpo non solo perde fluido, ma anche le vitamine C, B1, B2, B6 e PP, e minerali utili. Pertanto, per evitare letargia e debolezza consigliano di mangiare quantità illimitate di frutta fresca di stagione, verdure e frutti di bosco produzione nazionale e bere succhi di frutta freschi, bevande di frutta, bevande di frutta e composte.

 L'ultimo decennio un numero crescente di persone di nuovo ha cominciato a esercitare, prestare attenzione al loro aspetto e lo stato interno. Piste di pattinaggio sono pieni di giovani pattinatori, solette degli sci ancora persone affollate, e campi da tennis dipinte sui mesi di formazione in anticipo. E una volta che si ha un dubbio: quello che lo sport si sceglie? Questo è solo il primo tipo di sembra come sport molto. Quando si inizia a essere determinato a quello che si potrebbe trovare, sembra che non è così ampia scelta.
 Prima di tutto bisogna decidere per te quale scopo si sta per fare sport. Ci possono essere diversi: Generall effetto dello sport come mezzo di perdita di peso, la formazione professionale o semplice curiosità. In funzione di questa e determinato il sport specifico. Ad esempio, come un ristoratore di jogging approccio mattina (jogging), la formazione su una cyclette, saltare la corda. Se l'obiettivo principale - la perdita di peso, che ricorda di scale che sono sulla vostra mente, è meglio preferire aerobica, shaping, yoga, allenamento della forza e aerobica. Andando in acqua - ideale per le donne obese di età compresa tra: aiuta a liberarsi della vergogna in aula e perdere chili.

 Se il vostro obiettivo - professionale sport, probabilmente è necessario essere determinati durante l'infanzia. Mentre sport come gli scacchi, sport horodkovoho senza limiti di età. Ma di grande "valore" importanza sport preferito. Dobbiamo sostenere i costi delle attrezzature, la formazione. I leader qui sono tennis, equitazione, golf. Per curiosità, la gente spesso arrivano allo sport. Quindi sotto l'influenza di programmi televisivi popolari la gente sta cominciando a farsi coinvolgere nel nuoto, pattinaggio, ginnastica o danza sport estremi come il paracadutismo, immersioni subacquee e altri. In questo caso si consiglia di scegliere corsi per principianti. Già nel loro processo può essere compreso ti attrae allo sport oppure no.
 A quanto pare, scegliere il tipo appropriato di sport e difficile. Anche a casa in una grande città si trovano a farlo. Sarebbe un desiderio! Soprattutto, lo sport e giocare all'aperto piacere, non un uomo esausto portato. E poi si diventa più forte sistema immunitario, migliorare la condizione fisica generale, e quindi cambiare l'atteggiamento verso la vita.

 In questo articolo parleremo di cosa mangiare nella stagione calda, riducendo al minimo il carico del corpo. Tutto il nostro consiglio che combina cinque regole che vi aiuteranno a far fronte con il calore, mantenendo un buon umore e sentirsi a 100.
 Regola № nuovo 1. Acqua, acqua, acqua

 Nel caldo sudiamo e corpo, a sua volta diventa liquido. Quindi non dimenticare l'estate aveva bisogno di due litri di liquidi. Disseta con acqua o tè verde senza zucchero.
 Inoltre, nutrizionisti raccomandano di non dimenticare i piatti rare, vale a dire prima - zuppe fredde non solo si aggiorna, ma forniscono anche il corpo con l'umidità necessaria.
 Controindicazioni più liquido non si dovrebbe prendere le persone con malattie cardiovascolari, l'ipertensione, l'obesità e quelli con problemi renali.

 Regola № 2. minima di calorie
 Molti di coloro che ascoltano il vostro corpo, poteva vedere che il periodo più caldo preferiamo mangiare meno calorie. Pertanto, carni grasse, dolci, frittelle e Olivier si sostituiscono le verdure, frutta e prodotti lattiero-caseari. Ma non abbandonare completamente il grasso. La vostra dieta dovrebbe essere simile a questo:
 - 28% di grassi (di cui rappresenta 2/3 di oli vegetali);
 - 55% di proteine ​​(vegetali e proteine ​​animali nel rapporto di 50 x 50);
 - 17% di carboidrati.

 Regola № 3. Cambiare dieta
 Per aiutare il corpo più facilmente trasferire calore, cambiare la loro dieta abituale. All'inizio colazione 07:00, cenare al 11-12 pm e cena alle 18:00.
 Non dimenticate di seguire la dieta quotidiana di calorie, che dovrebbe essere distribuito come segue:
 La colazione - 35%;
 Cena - 25%;
 Cena - 25%;
 tardo spuntino - 15%.
 Regola № 4. giorno Menu
 Dato che il calore è meglio utilizzare i carboidrati per cena, vi offriamo il seguente menu:
 Carboidrati, come ad esempio di frutta e verdura, insalate di grano saraceno e riso, patate e zuppe canzoni ideali per pasto pranzo. Carne e pesce meglio mangiare per la cena e / o la colazione.
 La fame prima di coricarsi per aiutare i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.

 Regola № 5. Vitaminiziruemsya
 Insieme al sudore nostro corpo non solo perde fluido, ma anche le vitamine C, B1, B2, B6 e PP, e minerali utili. Pertanto, per evitare letargia e debolezza consigliano di mangiare quantità illimitate di frutta fresca di stagione, verdure e frutti di bosco produzione nazionale e bere succhi di frutta freschi, bevande di frutta, bevande di frutta e composte.
 Fonte: Per donna "Magazine

 Molti sono sbagliato nel pensare che il volume aumenta cavolo dieta seno. In realtà è un modo efficace per perdere peso velocemente e pulire il corpo dalle tossine. La dieta dura una settimana, non di più, e può essere ripetuta non prima di una volta al mese. Per sette giorni si può perdere fino a 4 kg (!) Grazie a "doppio" cavolo prestazioni. Da un lato, brucia grasso disponibili, dall'altro - questo prodotto è ricca di fibre, riempire rapidamente lo stomaco, eliminando la fame.

 Cavolo dieta non è promettente prospettiva di trasformarsi in un coniglio, mangiare foglie solo verdi. Esso comporta il consumo di zuppa di cavolo con frutta, verdura, pesce e pollo.

 Si può anche mangiare molta frutta, verdura e succhi di frutta freschi.

 Così, gli ingredienti dei vostri piatti preferiti in questa settimana - zuppa di cavolo: - 3 piccole cipolle - 3 carote medie - 1 grande pomodoro, - 3 cucchiai di riso senza scivoli - 300 g di cavolo - 2 gambi di sedano - 1 grande campana pepe - un po 'di cipolla verde - un po' di sale e pepe.

 Durante il giorno si può mangiare questa minestra in quantità, così come cavolo fresco. Un giorno è consentito mangiare carne magra cotta o pesce, altri - le verdure crude e frutta.

 Per apparire belli, poca cura per la pelle, i capelli, applicare il trucco, utilizzare la dieta e così via. Fitness - parte di ogni bella donna.
 Solo attraverso l'esercizio fisico può mantenere il corpo in buone condizioni e si dice che avere un corpo sano - mente sana.
 Impegnarsi in palestra bisogno di un abito speciale. Abbigliamento per il sovrappeso possono anche abbinare il fitness, ma in tali vestiti sono un sacco di sfumature. In questo articolo vi dirà che cosa i vestiti devono essere scelti sport.
 Va osservato che con l'avvento dei centri di fitness, abbigliamento sportivo dovrebbe anche essere alla moda ed elegante. Questa moda di tendenza come la moda idoneità ha portato al fatto che questi centri stanno per donne di tutte le varietà e stili.
 Nel corso del tempo, di modo tale prese di moto che anche nello sport quanto necessario per spogliare. Attualmente, tuttavia, rimane ancora sotto forma di sport unificato a causa del fatto che non tutte le donne possono vantare una buona figura.
 Se si desidera ottenere sguardi invidiosi non solo degli uomini, ma anche di donne - non risparmiano i soldi per l'abbigliamento sportivo moda.

 Inoltre, molte aziende concorrenti producono abbigliamento sportivo ancora incentrata sulla sua comodità, non per la moda.
 Allo stato attuale, la produzione di abbigliamento sportivo in aumento l'uso di materiali sintetici, mentre recentemente stato popolare in abiti di moda di cotone.
 Tuttavia, questo indumento non eroga molto piacere dalla formazione, nonché il cotone assorbe il sudore rapidamente e si attacca al corpo, creando disagio durante il movimento. Attualmente, i produttori aggiungono un tessuto per l'abbigliamento sportivo Lycra, che è grande per lo sport, il che rende più confortevole.
 Abbigliamento di moda per l'abbigliamento sportivo di canapa è che, quando il lavaggio assume la forma del corpo e teneva a portata di mano. Inoltre, questo quasi senza vestiti puliti. Disponibile avvicinò con tessuto combinato con laykroy e Sappleks. Questo tessuto assorbe l'umidità, permettendo alla pelle di respirare.

 Ogni donna vuole essere il proprietario di belle forme. Per aiutare le donne - una vasta selezione di tutti i tipi di diete. Scegliere una dieta corretta può ogni ragazza che sogna una bella figura. Senza dubbio, una delle diete più popolari - cavolo dieta. E 'noto che cavolo ha molti oggetti utili, e si può avere tutto il giorno senza rischiare di guadagno chili di troppo. Si basa anche su questa sostanza cavolo dieta.

 Come regola, cavolo dieta cavolo usato. E 'noto a tutti, fin dall'infanzia. Perchè ha scelto per il cavolo non può dire con certezza, perché in altri tipi di sostanze utili, niente di meno. Tuttavia, è cavolo ha una gamma di oggetti utili. Quindi, prima di tutto, dobbiamo notare che cavolo è ricco di vitamina C. Inoltre contiene grandi quantità di sostanze nutritive, quali potassio, enzimi e volatile. Grazie a loro cavolo è famosa per le sue proprietà di prevenzione nella prevenzione di malattie cardiache. Cavolo anche utile e le persone con ulcera allo stomaco o gastrite. Dovrebbe essere mangiato cavolo e coloro che riduce la glicemia e prendersi cura del fegato e dei reni.

 Naturalmente, cavolo e noto per le sue proprietà benefiche nel trattamento di raffreddore, dolori alle articolazioni e della colonna vertebrale, nonché gotta e mastite. Anche cavolo aiuta a combattere lo stress, mal di testa e un senso di apatia. Più di recente, gli scienziati hanno scoperto un vero e unico foglie di cavolo di proprietà - sono in grado di bloccare la crescita dei tumori del cancro! Cosa ha da dire su cavolo dietaCertamente andrà a beneficio di ogni donna.

 Il vantaggio principale diete cavolo è che l'evento è sempre affamato può mangiare cavoli. Generalmente ci sono cavolo può essere in quantità illimitate, grazie al suo basso contenuto calorico. Tuttavia cavolo sé non è del tutto soddisfacente e può rapidamente annoiarsi.

 Cavolo contiene una ricchezza di minerali, vitamine e acidi di fibre e amminoacidi, così sano. Cavolo è noto per le sue proprietà benefiche per combattere l'obesità, dovuta al fatto che può regolare il metabolismo dei grassi e prevenire trasformazione minerale di carboidrati in grasso. Inoltre, cavolo è buono per il fegato, rimuove il colesterolo dal corpo e contribuisce alla normalizzazione del tratto gastrointestinale. buona dieta per voi "width =" 300 "height =" 200 "vspace =" 5 "hspace =" 5 "border =" 1 "src =" / files / tato / Jule / kapustnaja_dieta_.jpg "" / & gt; Specie cavolo dieta ci sono molti. Vi è anche una dieta a base di crauti e zuppa di cavolo. Naturalmente, il più famoso - un cavolo dieta rigorosa. Mentre cavolo dieta rigorosa ha permesso di bere il tè verde e acqua. Gli amanti del tè dolce zuccherato ammessi solo dolcificante. Progettato rigorosa cavolo dieta 10 giorni. Aumentare la durata della dieta non dovrebbe essere, perché contiene quasi nessun carboidrati nella loro dieta. La cena dovrebbe essere limitato a cavolo, aggiungendo un cucchiaio di olio vegetale. Una dieta giorno può essere aggiunto alla dieta pranzo un uovo. Per la cena è possibile scegliere tra 200 grammi di pesce magro o una tazza di yogurt o di 200 grammi di carne magra.

 Cavolo Dieta è un basso contenuto di carboidrati, contiene anche una piccola quantità di carboidrati e calorie, in modo da non essere coinvolti in essa più di 10 giorni. Per mantenere questo sforzo, dalla dieta deve essere graduale, preferibilmente su una dieta equilibrata, ridotto contenuto calorico. Si dovrebbe anche seguire queste linee guida quando la dieta. In primo luogo, deve essere escluso dalla dieta di sale e zucchero. In secondo luogo, per il cavolo cottura deve essere messo fuori, e non cucinare. Dine strettamente necessario per tre ore prima di coricarsi. Fluid nella dieta dovrebbe bere almeno due litri al giorno. Si può bere solo tè verde o acqua minerale.