Sette anni fa, quando Rachel ha lavorato come modella, ha notato la buccia d'arancia sulle natiche. "Ero un modello 23-year-old, ma non ero coinvolto in fitness e nutrizione non sono seguiti", ha detto Nichols. "Anche se i vestiti ho guardato bene." La sua strategia: non guardare alle sue spalle. "Ho sempre detto che la cellulite - cosa ereditaria, ed è nulla si può fare al riguardo." Poco dopo Rachel ha ottenuto un ruolo nel telefilm "Alias". Fu allora che lei ha assunto un allenatore celebrity noto Valerie Waters, che aveva già lavorato con Jennifer Garner. "Quando ci siamo incontrati la prima volta, Valerie ha detto," Sei un po 'morbido. "E aveva ragione. Ero magro-grasso". Ciò si verifica spesso: ragazze magre tonkokostnyh hanno grasso in eccesso, che non è tanto visibile attraverso fisico sottile. In questo caso, l'effetto è spesso osservato gelatina quando la pelle ondeggianti mentre si cammina. Ma questo è, nonostante l'apparente armonia!

 Dopo poche settimane. "Ho cominciato a notare che la cellulite è. Qualche mese dopo, ha completamente scomparso", dice Rachel. "No massaggio, nessun dispositivo strani. Solo un allenamento molto attivo 3-4 volte a settimana, e buon cibo."

 Sebbene teorie su ciò che provoca la cellulite, molti dubbi che questo grasso. Quindi, anche se si è ancora sottile quando la cellulite è solo all'inizio di apparire, la buccia d'arancia - il risultato della maggiore quantità di grasso. Pensateci: la gente può essere sottile, ma non averlo "blocchi" sullo stomaco. Perché non si vede quei muscoli? Poiché lo strato di grasso nasconderli. Certamente non è paragonabile alla pancia "birra", perché l'aumento di peso - processo lento. A stomaco - è il luogo dove il grasso di accumularsi ama gli uomini prima.

 La maggior parte delle donne di solito si accumulano grasso sulle natiche e la parte posteriore delle cosce. Ma questa è solo una parte del problema. L'altro è quel luogo dove il grasso si accumula sotto la pelle, sono presumibilmente struttura differente, differente da altre parti del corpo. E maggiore è il grasso, le cellule più grasso aumenta, quindi questa strana struttura diventa più visibile sulla superficie della pelle. Questa è la cellulite. Così perdere peso - e dire addio cellulite.

 Il problema è che, anche se la cellulite glutei comincia ad apparire in primo luogo, esce ultima. Questo spiega il motivo per cui non è possibile "scuotere" la cellulite. Coerenza e la pazienza - il tuo migliore amico nella lotta contro la cellulite.

 "Secondo le mie osservazioni, si può richiedere fino a un anno per sbarazzarsi di cellulite", dice Valerie Waters, che ha allenato Cindy Crawford, Jessica Biel e Sasha Alexander. "Ma il miglioramento visibile nella prima settimana, ed è molto motivante, non aiuta andare fuori strada."

 Qual è il segreto Valerie? "Il primo e più importante - iniziare a mangiare," dice. "Ma si ottiene risultati veloci solo se si possono disciplinare te stesso."

 Qual è la disciplina per ottenere risultati rapidi? Eliminare immediatamente e completamente tutti i cibi spazzatura, soda, dolci, dolci, pane bianco, pasta fatta con farina bianca, patatine fritte, latte, etc. Inoltre, la necessità di ridurre il consumo di alcol a 2 bicchieri alla settimana. La base della vostra dieta dovrebbe essere frutta e verdura cruda, di proteine ​​(uova, prodotti di soia) e cereali.

 Questo non significa che devi mangiare riso e broccoli al vapore fino alla sua morte. Ma se almeno 3 mesi strettamente aderire a questo piano, i risultati immediati non farvi attendere. Basta ricordare: una volta che si saranno adottate per i prodotti nocivi, la cellulite tornerà, come, in effetti, il grasso e la malattia.

 La base del metodo Valerie Waters è il fitness, e cioè: gli esercizi per tonificare e rinforzare i muscoli dei glutei e cosce. Valerie utilizza allenamento circolare super-attivo che brucia un sacco di grasso, rafforzare il sistema cardiovascolare e ogni muscolo del corpo, in particolare i muscoli dei glutei e del tendine popliteo.

 Un allenamento tipico è composto da tre gruppi separati. Ogni cerchio - 3-5 esercizi. Nel primo turno si esercita uno dopo l'altro - da 10 a 15 ripetizioni di ciascuno - senza alcuna interruzione.

 Al termine tutti gli esercizi si rompono per 1 minuto, quindi ripetere l'intera gamma di 1-2 volte. Dopo questo, iniziare a fare un secondo turno, poi una terza, sul principio di prima.

 Maneggiare Tale formazione dovrebbe muscoli del corpo. Tuttavia, Valerie è ancora un segreto. In un esercizio per parte superiore del corpo esercizi due caduta verso il basso. Questo approccio è supportato e ricercatori. I ricercatori hanno scoperto che le persone bruciare più calorie il giorno dopo un allenamento sulla parte inferiore del corpo dopo l'esercizio rispetto alla parte superiore del corpo. Muscoli delle gambe molto più di petto muscoli e braccia. Lavorare di più i muscoli delle gambe, il corpo consuma più energia per ripristinare e rafforzare i muscoli.

 Si dovrebbe combinare allenamento aerobico con la forza per liberarsi della cellulite. E con ogni allenamento si può fare di più e più sempre più esercizio fisico, perché la resistenza aumenterà, il che significa che ottenere risultati più velocemente.

 Molta attenzione deve essere prestata ai glutei. Anche se la maggior parte ammirano, ma spesso trascurato, soprattutto a causa di stili di vita sedentari. Inoltre, glutei cominciano a calare, se non si esercita sulla loro consolidamento: gravità - una cosa terribile a volte.

 Qui ci sono tre esercizi preferiti Valerie Waters per i muscoli dei glutei.

 Gli esercizi per i muscoli delle natiche di esercizio cellulite per il numero glutei 1: sollevare le anche

 Sdraiatevi sulla schiena con una gamba piegata e l'altra rettificato, e fianchi dovrebbe essere in linea retta, come mostrato nella foto. Prova a tirare il vostro stomaco, per quanto possibile e mantenerlo in questa condizione per tutto l'esercizio. Stringere i glutei e sollevare i fianchi in modo che il corpo era direttamente in linea (gamba deve essere sollevato per tutto il tempo). Tenere premuto per 2 secondi, ancora tirando nello stomaco e spremere i glutei. Quindi tornare alla posizione di partenza e ripetere.
 Torso e fianchi dovrebbero muoversi come uno. Quindi la posizione posteriore dovrebbe rimanere lo stesso dall'inizio alla fine. L'unico modo in cui si utilizza gli stessi muscoli dei glutei, non la schiena o tendine popliteo.
 Se questo esercizio è troppo difficile per voi di fare, fare lo stesso movimento, ma con entrambe le gambe piegate.
 Se questo esercizio è troppo facile per voi, fare lo stesso movimento, incrociate le braccia, invece di tenerli a terra.

 Esercizio per glutei numero 2: affondo Reverse

 Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, manubri in mano (come mostrato nella foto). Passo piede destro, inferiore del corpo fino a quando il ginocchio sinistro non è zihnetsya a 90 °, e il ginocchio destro quasi a toccare il pavimento. Ritorno alla posizione di partenza, iniziando con il piede sinistro sul pavimento. Fare tutto si ripete, e lo stesso con il piede giusto.
 Se ci si allena troppo difficile, farlo senza manubri.

 Esercizio per glutei numero 3: Passo avanti

 Posizione di partenza - come nell'esercizio precedente. Mettetevi davanti una piattaforma panchina o step-altezza appena sotto le ginocchia. Mettere il piede sul gradino. Premere il tasto sinistro del tallone nel deserto e stare sulla gamba sinistra (nel deserto), la gamba destra appeso liberamente in aria. Ritorna alla posizione di partenza. Rendere il numero desiderato di ripetizioni, ripetere con la gamba destra.
 Se questo è troppo difficile, fare esercizio senza manubri.

 Bonus: il miglior esercizio per l'area pod'yahodichnoy

 Afferra un paio di manubri, tenerli a portata di mano davanti ai vostri fianchi. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate. Senza modificare l'angolo del ginocchio, cosce inferiori (schiena deve piegarsi) e il tronco fino a quasi parallelo al pavimento. Pausa, spremere i glutei, tornare alla posizione di partenza.
 Per rendere l'esercizio più difficile seguirlo, tenendo un piede sulla bilancia. Ripetere l'operazione per entrambi i piedi.

 La mancanza di sonno

 Molte persone mangiano troppo quando si sentono una mancanza di energia. Ciò che chiamiamo il "refresh", cioè per più energia. Con una mancanza di energia dissipata attenzione, prestazioni diminuisce. Tuttavia, questi snack - senza via d'uscita. In realtà, è probabile che non si dispone di sufficiente riposo. Prova ad andare a letto presto e alzarsi sempre alla stessa ora. Il corpo regola automaticamente l'Morning Glory di routine, e la prossima volta che si desidera andare a letto presto per dormire bene. Ora non si vuole mangiare ogni ora, perché avrete più energia.

 Si sta confondendo una dieta sana a basso contenuto calorico

 Il primo passo per una sana alimentazione - una sostituzione "grassi trans" in (vegetali) oli naturali. Tuttavia, spesso ci si dimentica che il grasso in calorie è quasi la stessa: circa 120 calorie in 1 cucchiaio. Utile per dadi cardiovascolari può essere una grande merenda e utili, ma sono molto soddisfacente. Ricordate, una dieta sana è importante, ma anche il contenuto calorico va ricordato, quindi basta abbassare la quantità di assunzione di grassi sani al minimo accettabile.

 Medicazione

 Se si inizia a prendere una medicina e quasi notato contemporaneamente un cazzo insinuato, molto probabilmente la ragione per la seconda è un esempio di un farmaco. Alcuni farmaci rallentano il metabolismo e / o stimolare l'appetito. Questi effetti collaterali sono possibili durante l'assunzione di antidepressivi e stabilizzatori dell'umore, antistaminici e preparati di insulina, così come agenti anti-infiammatori. Consultare il medico per sapere se una prescrizione sopra effetti collaterali e come possono essere sostituiti per evitare l'aumento di peso.

 Malattia non rilevato

 Alcune malattie si verificano in una forma latente e possono influenzare notevolmente il peso, senza la possibilità di perdere peso. Problemi alla tiroide, i livelli di insulina nel sangue (anche se non si ha il diabete e glicemia alta), disturbi dell'umore (depressione e ansia) possono essere un ostacolo per una figura snella. Esame completo da un medico per scoprire se la perdita di peso a prevenire le malattie nascoste.

 Stress Management

 Capacità di gestione dello stress lieve (stress) possono portare a mangiare troppo. Mangiamo per lenire e premiare te stesso che non è davvero una soluzione, ma semplicemente crea nuove e porta la pace temporanea. Se davvero si vuole perdere peso, trovare un modo per sostituire un altro "strumento" cibo per affrontare lo stress.

 Saltare i pasti

 Saltare i pasti - un enorme ostacolo alla perdita di peso. Non importa quali ragioni si saltare i pasti, se si vuole risparmiare denaro, tempo o calorie, non importa. Quando ci manca un pasto la prossima volta vogliamo mangiare ancora di più. Ecco perché quelli che saltare la prima colazione, il pranzo o la cena i prossimi pasti ob'yidayutsya così male per la perdita di peso e la salute.

 L'incapacità di contare le calorie

 Quante volte avete guardato la parte e sono convinti che ci sono pochissime calorie? Anche i professionisti non identificano sempre correttamente occhio su quante calorie in un piatto particolare o porzione. Le persone tendono a sottostimare il numero di calorie del 50 per cento il numero effettivo. Così non conti sul destino e non consolarsi, piuttosto che fare una partita di piccole e leggere le etichette dei prodotti acquistati.

 Troppi Fitness

 Allenamento troppo attiva, frequente, prolungato ed estenuante causando gravi carestie. Questo è un modo il nostro corpo "dozapravytsya" per bilanciare il metabolismo. In realtà, l'esercizio all'interno, bruciamo troppe calorie, quindi non è sorprendente che gli scioperi del corpo contro di essa, cercando di recuperare perso. Ricorda che nello sport, come nel cibo, la moderazione è importante. Se non è possibile fronteggiare la grave carestia, non farla!

 Si sovrastimare il numero di calorie bruciata

 Spesso si tende a sovrastimare il numero di calorie bruciate durante una sessione di allenamento. Noi crediamo che se suda molto, quindi le calorie nel nostro corpo ridotto di almeno un migliaio di calorie! Tuttavia, è importante non solo la durata della formazione, ma anche intensità. Pensare che dopo un allenamento intensivo come si può mangiare più di quanto in realtà solo giustificare il loro eccesso di cibo.

 Ogni rispetti e la donna amorevole regolarmente visita a un club fitness. Ma prendersi cura della sua figura, per qualche motivo non pensiamo sui membri più giovani della famiglia. Ma possono allenarsi con noi, perché molti centri benessere includono un programma speciale di formazione, che si può venire con i bambini 1, 5-3 anni.
 In un primo momento, questa formazione classica. Prima viene warm-up, seguita dalla parte principale e poi gancio. Ma, in realtà, questo è le estremità classici. Tutta la formazione avviene nella forma attiva di un gioco. I bambini a superare una serie di ostacoli, correre, saltare, svolazzando come uccelli o farfalle, porta una passeggiata, strisciare come serpenti. E 'in Clown passaggio allenamento fitness di questi bambini per i bambini. Nonostante la mancanza di gravità della situazione tutte queste classi sono molto efficaci. Ad esempio, raffigurante una farfalla, sdraiato a pancia in giù sul hop bambini fytbole, bambino allena braccia e schiena.
 I genitori in formazione per i bambini non saranno anche indugiare.

 Essi prenderanno parte attiva in tutti i giochi e le staffette, tenendo d'occhio i loro figli, li pidstrahovuyuchy e praticare con loro. I ragazzi sono gentili con loro struttura genitori. Prendendo il bambino in braccio e lo mise sulla pancia e le spalle, mentre accovacciata o fare affondi ed esercizi per la stampa, i genitori saranno in grado di raggiungere ottimi risultati. La seconda parte della formazione per i bambini può andare in piscina. Qui per l'intera distesa di bambini. Insieme ai loro genitori che fanno aerobica in acqua e bambini imparano a nuotare.
 Come risultato di tale formazione per ottenere un sacco di emozioni utili, trascorrere del tempo con la famiglia, napozychav, naplavatysya anche modellare il vostro corpo. Un'altra parte della formazione per i bambini è la danza in cui sono coinvolti anche i genitori. Siate pronti per il fatto che la musica è caricaturale e infantile malizioso. Movimento sarà lo stesso, in modo da poter un sacco di divertimento insieme al loro bambino e un tuffo nell'infanzia.

 Se questo è tutto quello che giudica "per" e "contro", allora questo articolo è per voi.
 Prima di tutto, si pone la domanda: "che vuoi?" Questa domanda è visitato non solo la testa. "Perché?" "Perché" -? Queste domande si sente da tutti coloro che vi circondano. Beh, o leggerli agli occhi degli amici. Anche la cabina tatuaggio maestro si chiede a questo proposito.
 Scommetto che hai già visitato molti forum specializzati, sai-max. E se no, pittura a olio brevemente come segue:

 Per me come divertimento

 Giusto per godersi qualcosa di nuovo, sentire l'adrenalina nel sangue. A questo punto mi sento come citando il commento in una lesbica forum:
 "Ti ricordi le sensazioni di acquisto di un veicolo nuovo (TV, computer-tera, frigorifero nel peggiore dei casi)?

 Io non voglio dire che sensazione quando finalmente va senza meta, e una sensazione di qualcosa di nuovo nella vostra vita. La sensazione di raggiungere un certo punto. Qualcosa di simile gioia, ma, a mio parere, più nitida. Sì, la macchina otterrà vecchio e la necessità di venderlo, che poi avrebbe comprato uno nuovo e rivivere le stesse sensazioni.

 Recentemente ho che mi sento qualcosa di simile non sarà l'auto del corso, per i tatuaggi.

 Allora perché lo faccio? Faccio questo per sperimentare di nuovo questa sensazione. Joy - probabilmente ".

 Piuttosto una risposta completa alla domanda "perché" non è vero?

 Autoaffermazione

 Come liberarsi di complessi da un tentativo di attirare vnyman

 s. Tali psicologi "-ing kompleksuyu" CALL epileptoida. Le modifiche a queste persone è il modo migliore per sbarazzarsi di complessi di peso.

 La ragazza complesso più comune - "Io non sono bella, nessuno mi ama".
 Cari ragazze, donne, nonne! Tatuaggi - questa non è una ricetta per la perdita di peso. Non maschera Omo-lazhivayuschaya sulla zona del viso e del collo. E non certo filtro.

 E 'di moda e bello

 Dove è di moda? Perché? Che cosa avete? Queste donne non sono state poste domande.
 Bella? Beauty - la nozione del mondo della moda. Una moda - la donna con l'umore-zione estremamente instabile. Se ora si dice che la moda riempire nell'addome Disney Winnie the Pooh e Pyatach su, Nabet? Spero di no.

 Particolarmente impressionante è come il processo di selezione delle immagini.

 "Voglio piacere a una persona cara e riempire il suo nome al papa."

 In nome dell'amore, sì ... che Abominio. Cari lettori! Il tuo corpo - il vostro Udo-volstvye. Si strofina crema sulle rughe del viso, utilizzare gommazh, andare in palestra, fare manicure, aggiornare acconciatura per te. E tatuaggi - anche questo è il tuo caso personalmente. Niente di buono dall'opera "altri" non manca mai.
 Elenco dei motivi potrebbe continuare all'infinito, ma la domanda "perché?" - Fiorisce. Tiro di controllo è la domanda "What next?", "Che cosa sarete in con un tatuaggio-Staros si fa quando si vytsvite, e la vostra pelle sarà flaccida e cedevole?". Hanno davvero impongono una donna in uno stato di torpore.

 A questa domanda ho risposto? E 'molto semplice. Il mio tatuaggio è visibile solo in spiaggia, dove le donne più anziane vanno in costume da bagno chiusi (almeno la maggior parte di essi). Beh, o una vestaglia, ma vergogna del suo amato marito, che è anche la mia vecchiaia non è così caldo da guardare - semplicemente stupido.

 Pensate tatuaggio sul petto o inferiore della schiena se stessa? Tutto è più facile. E 'sul bordo, in un luogo in cui una cinghia reggiseno già finita, e "l'amore Teles" non è avviato.
 Alla fine, posso essere sicuro, per esempio, damigella d'onore estate al matrimonio, senza timore che qualcuno vedrà il mio corvo.

 cose l'immagine. Quale tatuaggio è spesso fatto da donne? Farfalle, farfalle, stelle, fiori, e un sacco di bella puhnastykiv. Radical ragazze rock, punk e alcune altre sottoculture spesso cercano di abbinare i teschi attuali, grin lupo, ornamenti celtici. E la dimensione dell'immagine da 1 pollice nella prima, l'intero corpo del secondo.

 In nessun caso, non incolpare nessuno di questi o di altri. Ma la scelta del quadro, la sua dimensione e la posizione deve essere presa sul serio. Per vedere il tatuaggio sul braccio di Angelina Jolie (farfalla sul prossimo posteriore) pensare "Wow, voglio lo stesso" e ponestysya un negozio di tatuaggi - è, a dir poco, imprudente.

 Primo. You - Non Angelina. Zmyritsya questo fatto.
 Secondo. E si sta pensando che questi segni significano? No? Beh, questo è quel linguaggio.
 Terzo. Ti piace tatuaggi o vuoi essere come Angelina?
 Quarto. Non avete chiesto stesse domande "perché?", "E poi?". Quindi, non si capisce il motivo per cui nesetes tatuare padrone.

 E quinto. Cari lettori! Dad - questo è ciò che accadrà a voi nella vita. O non, ma si svolgerà dal laser cicatrice raccapricciante.

 Penso che sarebbe logico dedicare un paio di giorni, se non settimane, per trovare esattamente quello che ti serve. E se ci si sposta a una personalità, di nuovo a mio parere, volevo avere un occhio-lo tatuaggio 3 anni fa. Ma capire che sarebbe imprudente. Solo ora, dopo tanti anni, ho pensato seriamente, che cosa è che voglio?

 Fiori, insetti, meow ottobre vidmitalysya immediatamente.
 Geroglifici? Che cosa significano? Si può essere certi che i loro valori sui gufi Internet, cadono dalla realtà?

 Modelli? In un primo momento ho pensato che era proprio quello che mi serviva. Ma non troppo difficile. Dolore Shua non come tatuaggi e bellissimo disegno, la più completa e con un certo senso ... E 'improbabile che ci sia.

 E perché non ho nemmeno menzionato la moltitudine di stili di tatuaggi!

 E poi, quando spazzato via tutto generalmente accettata, si inizia a pensare, ciò che è importante è per te? Cosa ne pensi amici? Ci può essere un personaggio mascotte, Koto-ING si desidera avere una vita?

 Ho perlustrato tutto. Sun. Lotus. Dragonfly. Hedgehog. Croce celtica. Ma sappiate questo concetto di "non toccare"? Questo non mi richiama ad esso. Quindi, sarebbe un aspetto gradevole. Ma non il mio.

 Solo dopo un po 'mi sono reso conto. Non durata solo per lungo tempo alla ricerca di uno schizzo. Pensate - corvi. L'uccello un uccello. Ma chiedere la foto di Google "tattoo in-ron" e vedere quel muro vi darà.

 E quello che sto scrivendo tutto questo? Dopo un paio di settimane alla ricerca del quadro, e un paio di anni di tempo-dumyah "vale la pena?" Io non ho trascorso tempo invano. Mi sento la stessa emozione, come descritto nella com-mentarii in questo articolo.
 Vi auguro la stessa!

 Tatiana Guseva specificamente per

 La mamma ha sempre saputo che i bambini mangiano verdura utili, frutta e pesce. Ma gli scienziati greci hanno deciso di trovare alcuni fattori aggiuntivi per dimostrare ancora una volta al mondo l'unicità della loro dieta nativa mediterranea. Così, i recenti risultati suggeriscono che i bambini, che ama mangiare pesce, frutta e verdura, al riparo da asma e allergie.

 I dati contenuti nello studio, che si basa su sette anni di osservazione medica 460 bambini spagnoli.

 Nell'esperimento, i medici greci dell'Università di Creta coinvolto 232 ragazzi e 228 ragazze, partendo primi anni di vita prima dell'età scolare - sei anni e mezzo.

 Gli scienziati hanno osservato il loro stato di salute.

 Ho scoperto che quei ragazzi che mangiano più di 40 grammi di frutta e verdura (pomodori, melanzane, cetrioli, fagiolini e zucchine) e 60 grammi di pesce al giorno non hanno sofferto malattie allergiche.

 Inoltre, i medici hanno detto che si tratta di un molto specifici effetti dietetici. Altri alimenti (carne, pollame, prodotti lattiero-caseari) non hanno fornito lo stesso effetto protettivo. I meccanismi biologici responsabili dell'effetto di questi prodotti, pur non pienamente divulgati.

 Gli autori ritengono che frutta, verdura e pesce riducono l'infiammazione associata con l'asma e le allergie.

 La cellulite è più probabile che si verifichi nelle donne che sono probabilità di essere sovrappeso. In termini di posti che occupano la malattia è cosce, glutei, addome meno colpite. Cellulite dà l'impressione di scioltezza del corpo, causando tormento psicologico del gentil sesso, alla ricerca di sempre look perfetto in termini di bellezza.

 Per ridurre la comparsa della malattia, è opportuno aderire stile di vita fisicamente attivo durante il tentativo di caricare i muscoli sotto la pelle collinare. È necessario cercare di mantenere il peso corporeo ad un livello ottimale. Questo dovrebbe licenziare corpo obeso da accumulo di grasso a poco a poco come improvvisa perdita di peso può danneggiare ulteriormente i problemi della pelle cosmetici.

 Dieta alimentare Raw - un modo per mettere in pausa deformazioni della pelle indesiderati. Sotto l'influenza di prodotti naturali normalizzare il metabolismo, sostanze di scarto migliori vengono rimossi.

 Al momento di scegliere i rimedi a base di erbe di nutrizione dovrebbe concentrarsi sui prodotti, che comprendono lo iodio. Questo articolo è una parte integrante della tiroxina ormoni e triiodotironina prodotto dalla ghiandola tiroidea. Più di iodio entra biosystemu, la sintesi più necessario flussi composti tra le molte funzioni anche intensificare lo scambio, portando alla normalità forma corporea.

 Abbiamo già stabilito che l'uomo magro, meno è probabile cellulite. Resta solo da scoprire che le fonti di iodio possono servire come mele, avena, chokeberry, feijoa, noci, alcuni tipi lapchatok, alghe e diverse altre piante che possono risolvere il problema ipofunzione della tiroide.

 Ma il vantaggio principale di cibo crudo è che non sottoposto a calore alimenti vegetali trattamento più strettamente mantiene uno stock di bioflavonoidi necessari per affrontare la causa della cellulite - permeabilità capillare. Si ritiene che la carenza di vitamina P pareti capillari sono traslucidi, plasma sanguigno generato sotto pressione nel sistema circolatorio infiltrarsi nello spazio extracellulare. Accumulando in grandi quantità, dà impulso allo sviluppo della malattia.

 Già hanno ripetutamente detto che polpa di frutta arancione combinata con strato di pelle bianca contiene significative quantità di bioflavonoidi. Ogni giorno, per diversi mesi dovrebbe mangiare almeno due arance. Insieme con il progressivo rafforzamento del sistema vascolare dopo aver mangiato il frutto stesso sparire motivo di cambiamenti patologici che precedono la cellulite.

 Un estratto dal libro "purificazione completa e trattamento di agrumi"

 Carboidrati utili

 Carboidrati utili sono stati molti esperimenti in cui gli scienziati hanno scoperto che si tratta di questi carboidrati sono utili e anche necessario per la salute. Carboidrati utili forniscono il corpo con vitamine, minerali e una lunga lista di fitonutrienti importanti. Carboidrati utili sono generalmente ricchi di fibre. Oltre ad essere carboidrati nutrienti utili, presenza di fibre dà un'energia persona e una sensazione di pienezza e soddisfazione dopo i pasti. Fibra aiuta anche a eliminare le tossine e ridurre il colesterolo.

 Fonti di carboidrati utili:

 1. Verdure crude o leggermente trasformati.
 2. frutta cruda.
 3. legumi, noci e semi.
 4. Ricco di fibre di cereali (crudo riso, grano saraceno).

 In aggiunta a questi carboidrati ricchi di fibre, un'altra buona fonte di carboidrati è latticini magri utili.

 Carboidrati utili sono parte di un nizkohlikemicheskim dieta sana. Gli alimenti con un basso indice glicemico aiuta a perdere peso e mantenere una buona salute di zucchero nel sangue e trigliceridi nel sangue, che aiuta a prevenire lo sviluppo di diabete e di malattie cardiovascolari.

 Carboidrati Bad

 Carboidrati Bad - è carboidrati che sono stati pesantemente pretrattati con raffinata e, di conseguenza hanno perso tutte le loro sostanze nutritive e fibra. In genere, questi prodotti contengono grassi ipercalorici, dolcificanti, conservanti e altri additivi nocivi.

 In presenza di un tale numero di aggiunte e accurata preparazione di questi prodotti sono generalmente deliziosa. Ma essi causano un forte aumento di insulina, che danneggia il pancreas, provocando porta di grasso per il diabete, le malattie cardiache, sovrappeso e addirittura obeso.

 La lista principale di carboidrati nocivi:

 1. Tutti caramelle, gelatina, marmellata, marmellata.
 2. Le bevande dolci, succhi di frutta, bevande alla frutta.
 3. budino, crema pasticcera e altri dolci.
 4. cereali trasformati come il riso bianco.
 5. Il pane e la pasta con la farina (alto rettifica).
 6. Torte, crostate, torte.

 Come il diabete e l'obesità diffusa ovunque, ma la maggior parte di queste malattie sono dai paesi sviluppati. Gli studi dimostrano che questo - la causa principale della scelta sbagliata di cibo che provoca un aumento del consumo di carboidrati nocivi.

 Riassumere

 Malsano, carboidrati nocivi ricchi di calorie "vuote" che non hanno valore nutritivo. Il consumo di carboidrati aumenta il rischio di obesità, malattie cardiache, attacco di cuore, l'artrite, il morbo di Alzheimer e il diabete.

 Tutto il necessario per iniziare a fare - è quello di sostituire carboidrati cattivi utile. Potrai guardare meglio, sentirsi meglio e di essere solo pieno di energia.

 Maria Tsarev per

 Non hai bisogno di trasporto

 Per molte persone è spesso molto difficile per recarsi al lavoro. In primo luogo, è la necessità di alzarsi presto per avere il tempo di arrivare al lavoro in orario. In secondo luogo, le aspettative dei trasporti. In terzo luogo, il costo di questo trasporto. Coloro che viaggiano in auto, spesso al mattino e alla sera, cadere nei fori. Costruzione lavoro evita tutti questi problemi senza spendere soldi e risparmio di tempo.

 Orari di lavoro flessibili

 Se la pianificazione tradizionale "dal 9 al 17/18" sembra piuttosto monotona o non ti si addice, iniziare a lavorare a casa. Questo vi permetterà di pianificare la vostra giornata in base alle proprie esigenze e capacità. È possibile trovare il tempo per lavorare e per la pulizia, il fitness, i bambini e altro ancora. Inoltre, la scelta del momento opportuno, è possibile ottenere il massimo beneficio dal lavoro, perché si sa meglio, in quali ore si lavora in modo più efficiente.

 Bassi livelli di stress

 Lavorare a casa non è tanto lo stress come modalità di lavoro duro, la presenza del capo e il resto del personale.

 Stress - la causa più comune di guasti, la depressione, la malattia. Quello che più calmo, il meglio stiamo lavorando e il sano voi siamo.

 Si - lo chef stesso!

 Niente più ordini, rimproveri, a meno che non di se stesso. Ora, vi state mettendo tempo, decidere quando si lavora. Niente più attese giustificare qualcuno diverso dal proprio.

 Più tempo - famiglia

 Lavorare a casa, si può dedicare più tempo alla sua famiglia. E 'particolarmente adatto per le madri che hanno bisogno di prendersi cura dei bambini di lavoro. È possibile trovare un equilibrio tra lavoro e casa con facilità.

 Nutrizione

 Non più spuntini, frettolosamente consumato la cena dannoso. Si può cucinare per se stessi solo quello che vuoi. Inoltre, si risparmia decente pagando solo per i prodotti piuttosto che piatti pronti. Home Food è sicuramente l'acquisto utile.

 Il cibo deve assolutamente qualsiasi sistema nella nostra vita. La qualità del cibo è particolarmente importante per gli organismi del nostro pianeta verde vivente. Oggi parleremo con te di questa roba meravigliosa come proteine. Che cos'è? Ho bisogno che nella vita di tutti i giorni. Questo è ciò che oggi pensiamo, caro lettore. Quindi:

 Quale migliore proteine?

 Questa sostanza è chiamata proteina in altre parole. Perché ne abbiamo bisogno? Questa connessione - un materiale necessario per la costruzione del nostro tessuto muscolare. Gli amminoacidi che contengono proteine ​​formando condizioni per la formazione di tutti i tipi di cellule nel nostro corpo. Si noti che questo insieme di elementi necessari per il corretto funzionamento di tutti i sistemi del corpo umano. Senza una quantità sufficiente di proteine ​​dell'essere può morire.

 La svolta per parlare di alimenti che contengono proteine, beh, un po 'più tardi tornare a un complesso appositamente progettato per la crescita muscolare. Tutti i cibi contenenti proteine ​​divisi in pieno contengono incomplete contenente tale sostanza. Le proteine ​​animali appartengono al primo gruppo, così, il secondo impianto. Torniamo alla lista completa dei prodotti contenenti materiale da costruzione per i nostri muscoli. Qual è il miglior proteine?

•  Gli alimenti ricchi di proteine ​​troppo: formaggio; Formaggio magro; le carni di animali e uccelli; la maggior parte delle specie di pesci; soia, piselli, fagioli e noci.
•  Gli alimenti ricchi in un sacco di proteine, formaggio grasso; carne di maiale; salsiccia cotta; salsicce; uova; semola, grano saraceno, farina d'avena; miglio, farina di frumento; pasta.
•  Gli alimenti che contengono proteine ​​in quantità elevate, segale e pane di grano; orzo perlato, riso, piselli; Latte, yogurt, panna acida; patate.
•  Gli alimenti che contengono proteine ​​in piccole quantità, tutti gli altri ortaggi, frutta, bacche e funghi.
  

  
  

 E ora parliamo di proteine, che è oggi disponibile per i consumatori, sotto forma di sistemi già pronti. Integratori di proteine ​​sono creati da lavorazione del siero di latte. Perché scegliere i responsabili è quello di creare integratori proteici di origine animale? Il fatto che questo tipo di materiale vegetale viene digerito molto peggio.

 Esistono diversi tipi di additivi. Qual è la migliore proteina sulla varietà? I sistemi biologici per l'assunzione di massa muscolare - la condizione principale è più crescita atleta muscolare rapida. Voglio sottolineare che gli integratori un effetto positivo solo sulla crescita muscolare, mentre molti medici dicono circa l'impatto negativo di grandi quantità di proteine ​​nel corpo nel suo complesso. Altre sostanze complesse dovrebbero essere solo un aiuto nel reclutamento di massa muscolare.

 Per quanto riguarda la scelta di integratori proteici tra diversi produttori? Il principio è semplice. Il miglior complesso ha un prezzo. Perché la situazione è così? Il fatto che lo sviluppo di qualità sono molto costosi nella sua produzione. Sulla base di queste informazioni si può concludere che i complessi proteici a buon mercato non può portare l'effetto desiderato e semplicemente danneggiare la salute. In nessun caso, non comprare la droga a buon mercato, e consultare il proprio medico su come le dosi e la loro applicazione.

 Ci auguriamo che le informazioni vi aiuterà con quello che la proteina è meglio acquistare e in quale forma dovrebbe essere. In nessun caso, non cercare di risparmiare sulla loro salute. Ciò è particolarmente vero per alimenti. Il cibo deve essere di alta qualità e il più naturale. Il mondo di oggi non si può sempre offrire buone condizioni per il cibo sano. In questo caso, spetta a voi la vostra salute, caro lettore.

 Dato che io non lavoro solo redattore capo deputato della bellezza e della salute dottor viaggio, ma contemporaneamente, c'è anche una madre di tre figli, il più giovane dei quali poco compiuto tre anni di età, familiarità spesso mi chiedono se l'esercizio per i bambini, lo yoga e attività di sviluppo o aspettare fino a più vecchio? La mia ferma convinzione: è necessario! Ma soprattutto, ciò che non deve essere dimenticato quando si tratta di bambini molto piccoli (fino a tre anni), parlando dei benefici di lezioni con la madre - ci si dovrebbe concentrare sulla parola "insieme" al posto della parola "occupazione". Questa non è solo la mia esperienza personale come madre, ma pensò psicologi infantili. Non chiedere l'esito del bambino, e semplicemente godersi il tempo passato insieme! E che scegliere tra molte offerte club, centri di sviluppo e scuole, ogni genitore decide, in base alle preferenze personali. Qui sono solo alcune delle possibilità:

 Sport per i più piccoli. Gruppo di Sviluppo precoce "Insieme con mia madre" (metodo Montessori)
 (10 mesi - 2, 5 anni)

 Metodo di medico italiano e educatore Maria Montessori bambini piccoli - quello che il medico ha ordinato. In Montessori gruppi rispettino il principio di non-interferenza genitori vacanze di bambini da ("Lasciate fare a me da te"). In poche parole, il bambino sceglie, cosa avrebbe fatto ora, e il ruolo del padre è ridotta a quasi la presenza e l'assistenza, se necessario. Insegnante, lezione principale, a sua volta, tiene traccia di mamme e bambini e li dice come lavorare con il materiale scelto.

 Avrete tutto il tempo essere vicino inseparabili, che mostra come gestire il materiale ("Baby, questo dovrebbe battere il derevyashechky martello, non al dito di sua madre!"), Per eliminare bambino dato disturbo, guidare lui ballare e fare in modo che non frettoloso cubi in altri bambini.

 La scelta di sport per bambini grandi: si esercizi dinamiciE lo sviluppo delle capacità motorie e giochi dito, e lo sviluppo dei sensi, ecc Siate pronti per il fatto che tutti 30-40 minuti, le lezioni della durata, il vostro bambino sarà attivamente gustare: piatti sonaglio, versare la farina in una smerigliatrice speciale, raccogliere semola, versare acqua, bolle colpo, lanciare palle di bacino a secco, colori a dita lettere su un vassoio riempito di lui con semola, tirare le code dei cavalli finti, cucchiai che sbattevano e sonaglio sonaglio e si sentono borse di perline e si arrampicano su e giù per le scale.

 Alla fine delle lezioni i bambini con madri sedersi in cerchio, cantando canzoni che fanno ginnastica palchykovuyu ben guardare mini-gioco. Indovinate con tre volte che di un paio di "madre-bambino" di solito a voce alta e con entusiasmo canta "Nel bosco nato a spina di pesce" e che apre solo la bocca impotente? Ma dopo un mese di lezioni regolari vostro bambino avrà competenze indubbie socializzazione e forse anche smettere di mordere amici nella sandbox. E i muscoli (e nervi) sarà molto più forte.

 Dove:

•  Club per bambini "Constellation"
•  Montessori Center "Happy Baby"
•  Montessori studio su Old Arbat
•  Centro Montessori Autazavadski
•  ricreativo, Centro di sviluppo "a specchio"

 Prezzo di emissione: 200 rub / classi.

 Yoga per bambini
 (10 settimane - 12 mesi in su)

 Se credi che il mondo è un posto speciale per sedersi nella posizione del loto, mentre fino a quando il bambino è fuoco di sei mesi meditando in shavasane vicina, si possono solo invidiare, è incorreggibile ottimista. Molte mamme che sognano yoga pratica comune con i bambini è il bambino yoga dicono che spesso questo è il bambino viene a un'istruzione di yoga, come concludere il bambino a un materasso vicino in modo che non interferisca adulti. Cioè, i benefici di tale formazione in teoria è soprattutto per le madri con nervi saldi, in grado di andare in astrale fino alla phykaye bambino. Tuttavia, fare yoga con il vostro bambino può ancora, se si trattano la vita con umorismo, e la scelta dei docenti Yoga per il vostro bambino e sono piuttosto gravi.

 In Mosca proposte degne di yoga congiunta con i bambini non è tanto, ma la maggior parte di loro sono interessanti. Ad esempio, nei centri dove le classi sono gli insegnanti su come viduchylysya Birthlight, i genitori offrono un mix esotico di yoga, i costumi dei genitori delle tribù dell'Amazzonia forestali indiani e dati di ricerca presso l'Università di Cambridge. Il complesso include un semplice warm-up, massaggi, esercizio fisico, il rilassamento congiunta. L'insegnante mostra i movimenti della bambola, genitori ripetute sui bambini che vivono. È possibile conoscere la sequenza di asana dello yoga e imparare le tecniche speciali indossando bambino in braccio.

 I ragazzi più grandi - per anno - con i loro genitori possono andare a Intelligente Yoga (Da Ing SMART -. Stretch, spostare e Together Relax).

 Il primo anno le classi i bambini possono fare qualsiasi cosa, ma non asana! Si consiglia di non arrabbiarsi. Dopo un po 'i bambini a capire ciò che è loro richiesto, e, infine, ci si può rilassare e sentire che ora voi e il vostro bambino - davvero "insieme", piuttosto che ognuno per conto suo!

 Dove:

•  Fondazione Birthlight

 Prezzo di emissione: 400 rub / classi.

 Fitness con mia madre
 (Dal 14 mesi a 3-4 anni)

 Se si pensa che Fitness - Prerogativa assoluta di adulti, si sbagliano. Il principio di "In un corpo sano - mente sana" può cominciare a infondere dal pannolini. Molti centri fitness sono club per bambini, dove i bambini possono interagire con i genitori e che crescono con - e loro stessi.

 Per coloro che sono più anziani - due anni - offre programmi con i genitori ("Ladushki", "Step by Step" e "Play-ka-2"). Beh, le generazioni più anziane sono in attesa di un indipendente "fitness vita", e nel suo modo, un particolare stato. Ad esempio, in linea di idoneità club "Planet Fitness" per i bambini viene fornito "Trali-Vali Club". Farlo è possibile da tre anni. In teoria, si presume che "tralivalit" bambino è senza gli adulti, ma se si vuole veramente, la mamma potrebbe rimanere con il bambino per aiutarlo a stress entrare nel mondo del fitness. Applicazioni bebè Top Top, baby Latina ballo e Vavu danza, bambino Ginnasta (lezione con elementi l'arte e la ginnastica) O piccolo Ton (giocare lezione), Flipper Fiesta (in piscina) - una grande scelta, non sarà annoiato!

 Proposte simili sono in centri fitness Dr.Loder (tre anni o più anziani) e molti altri più democratica per prezzo, ma non male in un locale di qualità.

 Ad esempio, un miniclub World Class Network offre i bambini ei loro genitori diversi programmi di mezz'ora, in modo che voi e il vostro bambino può divertirsi e passare il tempo. "Primi passi" e "Play-ka" progettato per un anno (14 mesi e più anziani) e bambini volti a sviluppare vista, udito, tatto, capacità motorie, la coordinazione dei movimenti. Semplici esercizi con elementi di massaggio e di aiuto nella prevenzione di piedi piatti.

 Dove:

•  La rete di palestre premio World Class
•  Network fitness club "Planet Fitness"
•  Fitness club Dr.Loder

 Prezzo di emissione: il costo del bambino e carta adulti mini-club (.. 20 mila UAH / anno)

 Ballare e cantare!
 (9 mesi - 5 anni)

 I bambini amano la musica. Hanno ascoltato ninnananne incantati per eventuali ritmi di spin saltare, appena iniziando a camminare, e volentieri cantare una canzone in una lingua sconosciuta ancor prima di imparare a parlare. E 'incredibile che così pochi posti a Mosca offerta ballare per i bambini e le mamme! Un'altra possibilità è quella di disporre per il bambino Lezioni di musica - Per andare con lui in uno studio musicale. Qui troverà un affascinante (per la sua età!) Esercizi onomatopee e di apprendimento capacità di sentire il ritmo. In poche parole, i bambini rideranno e strillare cavalli Piggy, applaudire e ballare da guidare.

 In "Music con la madre" studio promessa anche insegnare le basi di alfabetizzazione musicale e davvero trasformare la vostra famiglia in un mini-orchestra, tubi, xilofoni e sintetizzatori permettono bambini e adulti di improvvisare un successo. Cantare nel microfono e musicale anche mettere dei bambini non è un problema, la cosa principale - il desiderio di imparare e l'entusiasmo per la madre e il bambino.

 Dove:

•  Studio "Music con mia madre"
•  Kids Club "Harmony"
•  Kids Club "Prometheus"

 Prezzo di emissione: 200 rub / classi.

 Ippoterapia

 Ippoterapia (dal greco ippopotamo - cavallo) significa "trattamento con il cavallo." Poiché il trattamento equitazione usato fin dai tempi antichi. Ippocrate ha definito come "esercizi naturali", e in Inghilterra durante la prima guerra mondiale, è stato utilizzato per la riabilitazione dei soldati feriti.
 Oggi, questo tipo di terapia è stata usata con successo, non solo per il trattamento di bambini con paralisi cerebrale, sindrome di Down, autismo e diabete, ma anche come metodo per sviluppare i bambini completamente sani, perché, oltre a reazione fisica e componente atletica utile e psico-emotivo dei bambini al cavallo. Il bambino non può solo parlare con un cavallo, ma di fiducia i suoi segreti che hanno osato dire a genitori o amici.
 Di solito i bambini, oltre ai cavalli impegnati ippoterapevt o specializzato riding istruttore. Per ippoterapia appositamente selezionati i cavalli più tranquille e bonario che non hanno paura di rumori e movimenti bruschi.

 Dove:

•  Bambini Environmental Center "Discussione Live"
•  Centro Equestre "Izmailovo"

 Prezzo di emissione: 1500 RUB / classi.

 Svetlana Feoktistova,
 vice capo redattore di "Dottore di viaggio"