Hide Stanco dagli altri ventre? Vuoi conoscere i modi più efficaci per aiutare a capire come bruciare i grassi sulla pancia? Questo è ciò che questo articolo.

 Ventre grasso - una vera punizione!

 Il vostro obiettivo - per perdere il grasso dallo stomaco e renderla piatta e bella? Tenete a mente che quei chili in più dannosi per la salute, quindi devono liberarsi non solo per bellezza.

 Come perdere il grasso dallo stomaco in modo rapido ed efficiente

 Per bruciare i grassi, ci sono tre metodi: l'alimentazione, l'esercizio fisico e pillole per bruciare i grassi. Se sognate di ottenere i risultati desiderati, utilizzare tutti e tre i metodi ed è stato in grado di combinare loro.

 Come bandire il grasso dall'addome attraverso una corretta alimentazione?

 Il primo passo è quello di capire ciò che si mangia. Dovrebbe rivedere la vostra dieta, lasciare cibi grassi e spazzatura. È necessario aggiungere nella dieta quotidiana dei cibi che rendono il corpo fare le cose in modo diverso e rilasciare i grassi.

 Ma come bruciare grasso addominale con cibo?

 1. Utilizzare una dieta ricca di fibre.

 2. Applicare una dieta a basso contenuto di carboidrati.

 3. Mangiare spesso, ma in piccole porzioni.

 4. Mangiare solo cibi biologici.

 5. Bere molti liquidi.

 6. Mangiare frutta, verdura, frutti di bosco e noci.

 Esercizi per aiutare sbarazzarsi di grasso della pancia una volta per tutte

 Tutti sanno che l'esercizio fisico è molto importante per la salute. Non ci sono lezioni non possono sbarazzarsi di grasso accumulato nell'addome.

 Ci sono diversi esercizi attraverso i quali vi sarà un vero e proprio "pancia piatta". Il più comune - un cerchio noto. Basti girare un paio di minuti al giorno, e in due settimane ha ridotto significativamente i volumi. È possibile scaricare il comunicato in mattinata. Esso dovrebbe includere anche corsi di ginnastica aerobica o kardyonahruzky. E 'stato durante l'esercizio aerobico grasso bruciare attivamente. Molti credono che per fare esercizi speciali per l'addome. Non credete a questo. Questo mito. Ogni esercizio ti aiuterà a perdere grasso e portare il corpo al fine! Tuttavia, è necessario dare il resto del corpo e relax. Non fare esercizi senza interruzioni. Buon effetto si ottiene se l'affare di un giorno. Quando facendo esercizio correttamente e regolarmente domanda "come bruciare il grasso sulla pancia" non c'è più.

 Masterizzare pillole di grasso o speciali?

 Oggi in farmacia come un gran numero di compresse e polveri per chi vuole perdere peso. Dicono i produttori, questi farmaci bruciare i grassi facilmente. Non hanno bisogno di molto esercizio fisico e le restrizioni dietetiche. Per ottenere compresse armonia dovrebbe bere più volte al giorno e attendere il risultato. Tutto questo suona molto allettante. Ma bisogna ricordare che questo metodo non è Dr. benvenuto. Dal momento che questi farmaci causano effetti collaterali, preferibilmente prima di utilizzare consultare il medico. Attraverso questo articolo, ogni imparato a bruciare il grasso sulla pancia in modo rapido ed efficiente. Prendere tutte le misure regolarmente e nel complesso, il risultato si vedrà!

 Quasi tutte le ragazze soffrono di grasso addominale e fianchi. Sbarazzarsi di questo problema è difficile. Ma se opportunamente regolare e mettere da parte ogni dubbio, per ottenere un certo risultato può essere.

 Come perdere peso nello stomaco e le parti? È possibile utilizzare una varietà di metodi. Al fine di ottenere un certo risultato in questo caso, si dovrebbe prestare particolare attenzione ai muscoli dei fianchi e addominali. In questi gruppi ci sono un gran numero di diversi esercizi. Conoscere la risposta alla domanda di come perdere peso in addome e le parti saranno in grado di aiutare anche il cerchio. Ma il suo migliore torsione in combinazione con altri esercizi. E questo dovrebbe essere fatto almeno un'ora al giorno.

 Ecco alcuni esempi di esercizi in cui sottocutaneo di grasso sui fianchi e ventre sogni solo spaventosi. Uno dei collaboratori più efficaci nel risolvere il problema è fitball. Così, come perdere peso in addome e fianchi con palla ginnastica?

1.  Movimento del bacino. Questo caso comporterà muscoli addominali obliqui e muscoli della coscia. Hai bisogno di sedersi su attrezzature sportive, mantenendo la schiena dritta. Spalle devono prendere un po 'indietro e rilasciare. Le gambe non devono staccarsi dal pavimento. Allora avete bisogno di iniziare a utilizzare fitball muscoli della coscia giro sui lati. L'edificio molto in questo caso dovrebbe rimanere stazionario.
2.  Elevazioni piedi. È necessario sdraiarsi sul fitball sul lato destro. Basandosi sul pavimento dovrebbe essere fatto con la mano destra. Le gambe devono essere perfettamente diritto. Poi si dovrebbe cominciare a sollevare la gamba sinistra. Avendo circa sedici ripetizioni, la stessa deve essere ripetuta con il piede destro.
3.  Clock. Devi andare alla superficie, piegando così le gambe e mettendoli sulla palla. Poi si inizia fitball muoversi.

 Perdere peso in addome e fianchi sono anche senza palline speciali. Per fare ciò, effettuare le seguenti esercizi:

1.  Incline. Raccogliendo le merci dovrebbe iniziare a piegare prima a sinistra, poi a destra.
   

   
    Tuttavia, se si esegue l'inclinazione a sinistra, è necessario alzare la mano destra. E viceversa.

2.  Il movimento del corpo. Si deve stare in piedi, con le mani sulla sua vita o di sollevamento da prima di loro. Quindi inizia a muovere il corpo in diverse direzioni. Gambe e ci dovrebbe essere fissato.
3.  Ciclismo. È necessario trovarsi su una superficie piana, sollevare le gambe, piegando le ginocchia, mentre e cominciare a eseguire movimenti così come se si pedala. Mani in questo momento dovrebbe essere in testa.
4.  Senza modificare la posizione iniziale sopra descritta, è necessario effettuare avviamenti, cercando di raggiungere il gomito destro sulla gamba sinistra. E viceversa.

 Come potete vedere, l'esercizio non può essere considerato troppo complesso, ma ad un certo effetto che può portare abbastanza rapidamente.

 Se si vuole rispondere alla domanda di come perdere peso in addome e fianchi, si può ricorrere ad esercizi di yoga.

1.  Si deve stare in piedi, gambe divaricate. Il piede destro deve essere diretto lontano dal corpo con un angolo di 90 gradi e ruotare all'interno della sinistra 45 gradi. La gamba destra al ginocchio per piegare di circa 90 gradi. Presidente dovrebbe anche girare a destra. Hai bisogno di allungare le mani ai lati. Dopo pochi respiri, tornare alla posizione di partenza e fare lo stesso con il piede sinistro.
2.  Incline. Sedersi sul pavimento a gambe incrociate. Impostare destra per quanto possibile. Coscia in questo caso deve toccare il pavimento. Il corpo nella direzione non dovremmo sopraffare. Alza il braccio sinistro, cercando di allungare con il corpo. Tirare la spazzola dovrebbe inspirare ed espirare togliere tensione. Lo stesso poi bisogno di fare con la mano destra.

 Facendo questi semplici esercizi è possibile rispondere alla domanda di come perdere peso nello stomaco e fianchi. Ma è necessario capire che l'autocommiserazione in questo caso non ha senso e può far male solo sulla strada verso il vostro obiettivo.

 Sole, mare, sabbia bianca e aggrappato uomini invidiosi sembra infido. Non è un sogno? Allora, cosa vi impedisce di fare una spettacolare passeggiata lungo la spiaggia e realizzare fantasie in realtà? Se sono solo ad un passo dal sogno, vi diremo, come rimuovere le rughe sullo stomaco facile e sicuro per la salute. Dopo aver letto il nostro articolo e iniziare a lavorare sulla bellezza, troverete piuttosto un modo decente per trovare una bella, elastica e stretto pancia.

 Termini nutrizione

 Sul nostro sito abbiamo più volte detto che la causa del superamento Zhirkov sull'addome, fianchi e altri deliziosi piatti locali è sbagliato. Non siate pigri per rivedere la vostra dieta e mangiare a destra. Si prega di utilizzare le seguenti regole:

•  Eliminare la decisione di mangiare farina e cibi grassi. Non coccolarvi salsicce, affumicati, fritti;
•  Sostituire grassi uccello carne che vale la pena di prendere in forma bollito. La migliore carne nella dieta è a base di carne di coniglio, in modo da poter tranquillamente parsimonia durante il pranzo o la cena;
•  Riempire dieta di frutta e verdura fresca. L'eccezione è ?? cavolo, uva e banane - contribuiscono ad un aumento della produzione di gas;
•  Preferire i prodotti lattiero-caseari: formaggio magro, yogurt, yogurt;
•  Pratica cibo "frazionaria". Mangiare 5-6 volte al giorno, prendendo piccole porzioni. Ad esempio, per la prima colazione - farina d'avena, il secondo - yogurt, pranzo - pollo con verdure a mezzogiorno - una mela per cena - il formaggio e noci;
•  Cibo Form in modo che la mattina nel vostro cibo ricevuto abbastanza carboidrati, e il secondo - includere più cibi contenenti proteine;
•  Non mangiare durante la notte! Viaggi in frigorifero prima di coricarsi contribuiscono alla formazione di pieghe in più, e ha aggiunto un brutto sogno. Secondo i ricercatori, è meglio riempire 12:00 di notte, produrrà gli ormoni particolari che stanno lottando con il grasso.
  

  
  

 Formazione intensiva contro pieghe sullo stomaco

 Ricorda che "cerchio di salvataggio" intorno al vostro addome appare e dato l'emergere di stress della vita e le preoccupazioni inutili. Quindi, prima di iniziare a preoccuparsi per nulla, pensare a come minaccia alla vostra figura. Se si salva nervi non, aiuterà allenamento fisico intenso, che, quando il regolare svolgimento rimuoverà il grasso in eccesso. Ecco alcuni esercizi di base:

•  Sdraiati sul pavimento, ginocchia piegate le gambe. Mettete le mani sulla testa. Quando inspirate sollevare il corpo fino pidtyahuyuchys seno. Durante l'esercizio non dovrebbe tirare la testa. Sul espirare lentamente tornare alla posizione di partenza. Prendere 20 approcci;
•  Sdraiati sul fianco sinistro, lasciando le gambe dritte. La mano sinistra si trovava davanti a loro, e il diritto - messo sulla sua testa. Quando inspirate sollevare il corpo e le gambe verso l'alto ed espirare - inferiore del busto e le gambe verso il basso. Ripetere 15 volte su ogni lato;
•  Sdraiati sul pavimento. Mettete le mani sulla testa. Knees gambe piegate sollevare. Quando l'ispirazione stringere ginocchia al petto, gomiti e ginocchia per trascinare. Espirare, ritornare alla posizione di partenza. Prendere 25 approcci;
•  Sdraiati sul pavimento. Mettete le mani dietro la testa e piedi, posto su una panchina bassa (40-50 cm). Sniffing, sollevare il corpo dal pavimento, concentrandosi su come ottenere il più vicino al ginocchio gomito opposto. A poco a poco torna alla posizione di partenza. Lo stesso esercizio, ma nella direzione opposta. Prendere 20 approcci.

 Se hai notato nella tua figura alcuni svantaggi, come le pieghe nello stomaco, vi assicuriamo che è troppo tardi per risolverli. La cosa principale - in tempo per prestare attenzione e non rimane indifferente al proprio aspetto. Dopo aver esaminato la dieta quotidiana e l'integrazione nel quotidiano esercizio fisico di routine, si potranno ritrovare forma eccellente e può rimuovere rughe sull'addome.

 Per forme scultoree sono diventati una fonte di orgoglio, è necessario integrare una dieta equilibrata ed esercitare particolare cura della pelle nell'addome. Tale cura è l'impatto complesso sulle zone da trattare.

 Ciò che le donne non potevano rifiutare di incontrare vergogno a camminare lungo la spiaggia in un costume da bagno aperta? E nella lotta per un ventre piatto, ogni anno, le donne si trasformano diete dolorosi e preparazione atletica. Nel frattempo, ottima forma spesso nella vita e addome rimangono nascosti sotto un piccolo strato di grasso. E, nonostante tutti gli sforzi, stomaco elastico ancora invisibile agli occhi.

 Beh, se avete la possibilità di seguire un corso di massaggio. Tuttavia, il tempo e denaro per i viaggi al massaggiatore essere non è difficile a tutti. In questo caso, viene in aiuto di cosmetici professionali. Sessioni regolari avvolge sarà sufficiente per mettersi in gran forma.

 In pratica, il mezzo più efficace di lavoro, scelti dalla gamma di una marca. E meglio se è di marca di cosmetici, la qualità è stata confermata tempo. Creme, maschere e scrub goduto lo stesso successo e forte domanda per decenni. Cosa significa bellezza pancia cosmesi moderna? Per la gioia di bellezze industria cosmetica ha sviluppato diversi prodotti cosmetici, il cui uso in combinazione porta a risultati sorprendenti. Scrub, impacchi maschera e crema anticellulite farà sì che la pelle per tonificare e facilmente risparmiare da così odiati centimetri in più.

 La procedura viene eseguita involucro in tre fasi. Prima - preparare la pelle agli effetti di principi attivi della maschera. A questo punto, è necessario elaborare accuratamente la zona del ventre e fianchi della macchia dal sale marino e estratto di alghe marine. Scrub con minuscole particelle di pomice ha molto delicatamente, otshelushyvaya cellule morte sulla pelle e fornendo effetto drenante. Parte dell'olio prodotto (sesamo, mais, burro di karitè) forniscono effetto nutriente e rigenerante. Una volta scrub lavato, si può procedere per avvolgere.

 La struttura degli involucri maschera, estratto di alga inoltre, comprende estratti di varie piante e argilla bianca. La maschera viene applicata all'area di vita e l'addome sottile strato uniforme di aree opache, poi di pellicola trasparente avvolto. Per 45 minuti, durante i quali prende avvolge, pelle accadendo con queste meraviglie. Linfa e la microcircolazione sanguigna aumenta, metabolismo attivo, la lipolisi si verifica durante la rimozione delle tossine. Ci liberiamo di beni inutili e perdere centimetro per centimetro! Al fine di elaborare è stato attivo, gli esperti raccomandano l'uso di una maschera con termoobladnannyam. Ad esempio, termoodeyalo migliorare significativamente l'effetto dell'uso dello strumento.

 Infine, la fase finale dei avvolge procedura, che non fa - l'applicazione di crema anti-cellulite. La caffeina ed estratto di pepe di Caienna nella sua composizione stimolano il flusso del fluido interstiziale. Questo, a sua volta, porta ad una notevole diminuzione.

 Per ottenere il risultato desiderato, avvolgendo fare corsi. Gli impacchi corso possono includere da 12 a 20 trattamenti, con il primo 3-5 fanno tutti i giorni, e quindi la procedura può essere effettuata una volta ogni tre giorni. Nel giro di un mese o due dovrebbe essere eseguita supporto settimanale.

 5 regole avvolge la casa
 1 In casa non è consigliabile mescolare strumenti di produttori diversi.
 2 Applicare i fondi in base al momento della giornata: creme anticellulite e farmaci per il tono della pelle è meglio mettere la mattina, anti-nutrizionale - prima di andare a letto.
 3 Prima della procedura di famiglia avvolge utile a fare il bagno con sale marino. La pelle è pulita, e il gonfiore andrà il liquido in più.
 4 può girare film di cibo ordinario e si trovano sotto una coperta per 20 minuti, e possono essere sullo stesso 20 minuti composizione rivestito trovano in un bagno caldo (37-38 gradi) - questa sarà una vera e propria procedura di Balneologia.
 5 Prima di applicare riscaldamento argilla in un bagno d'acqua. Ma non c'è molto da batteri benefici, che è ricco di argilla, non ucciso. L'argilla è molto efficace nelle malattie delle articolazioni e ha proprietà curative. Può essere applicato localmente, come ad esempio una gamba malato.

 Impacco alle erbe
 Obiettivo: ringiovanente.
 Ingredienti: tè verde ed erbe.
 Risultato: eliminazione di edema. Anche dopo un trattamento la pelle diventa morbida e liscia.
 Avvolgere con tè verde o di erbe - alghe Alternative.
 Tè verde - una fonte dei più potenti antiossidanti. E catechine, che sono parte di esso, accelerano il metabolismo.
 Si può anche prendere le erbe (camomilla, salvia) e mescolare con spezie (cardamomo e zenzero).
 Come fanno avvolgere?
 È necessario abbassare l'infusione tessuto prodotta (lino, cotone) e avvolgere tutto il corpo - la procedura è molto rilassante.

 Chocolate Wrap

 Obiettivo: l'umidità, proteggere e nutrire la pelle.
 Ingredienti: Cioccolato (cacao)
 Risultato: buon umore e completo relax.
 Chocolate Body Wrap - un potente antidepressivo e, a differenza di consumo di "dentro" non rovinare, e idrata e nutre la pelle.
 Come fanno avvolgere?
 Per preparare l'impasto per ebollizione impacco al cioccolato molto, bere molto spesso a base di fave di cacao tritati, aggiungere zenzero in polvere o paprika dolce e lasciate raffreddare un po 'cocktail, per evitare scottature (38-40 gradi).

 Quindi applicare il composto sulla pelle macchia pulita, Volgiti nastro di plastica largo e avvolto in una coperta di lana. Nella procedura di cioccolato finale Lavare con acqua tiepida e noi striscio lenitivo olio di lavanda o di aloe.

 Impacco alle alghe
 Obiettivo: diminuzione del corpo e combattere la cellulite
 Risultato: dopo la prima procedura è 2 cm.
 Alghe - una lotta su tre fronti: il sale estrae il liquido in eccesso dai tessuti, iodio e calcio, penetrando nel corpo, accelerare il metabolismo, contemporaneamente risolvendo il problema di gonfiore, rughe, infiammazione alla schiena e al collo.
 In una miscela di alghe possono aggiungere diversi oli - anti-stress o per eliminare le tossine.
 Come utilizzato alga kelp. Questa pianta affronta con i volumi. Prendere misure prima e dopo la procedura perché il risultato non può riflettersi in equilibrio, ma il volume rapidamente sciogliersi.
 Naturalmente, è andato solo acqua, ma il risultato è ancora impressionante. Non dimenticare che, oltre a bella figura, avvolge - un ottimo modo per rafforzare il sistema immunitario e rafforzare tutto il corpo!
 Con alghe può aggiungere il coriandolo, lo zenzero e il timo. A causa della elevata fuco iodio stimola la lipolisi e favorisce la perdita di peso e spezie fornire effetto limfodrenazhnoy, eliminando così la congestione linfa, rafforzare la pelle e migliorare la sua topografia.
 Impacco alle alghe continua a lavorare per un paio di giorni!
 Come fanno avvolgere?
 Impacco alle alghe freddo
 - Prendere lo spazio necessario per il tallo targhe fuco e versare l'acqua a temperatura ambiente (18-20 gradi) per placare permesso per almeno 30 minuti (100 grammi di alghe in 1 litro di acqua);
 - Imporre rozmoklu aree problematiche alghe del tipo compressa. Convenientemente difficoltà involucro di alga di plastica. La procedura di 40-60 minuti.

 Impacco alle alghe Hot
 - Prendere lo spazio necessario per il tallo targhe fuco e riempire con la temperatura dell'acqua (36-38 gradi) per placare permesso per almeno 15-20 minuti (100 grammi di fuco in 1 litro di acqua a scorrere avvolgere tutto il corpo può essere 400 500 ml);
 - Imporre rozmoklu aree problematiche alghe del tipo o comprimere il corpo intero. Consigliato fix alga involucro di plastica. È possibile utilizzare un foglio o termoodeyalo plastica per mantenere una temperatura confortevole. La procedura 30-60 minuti (la procedura viene aumentato gradualmente da 30 minuti per la prima procedura a 60 minuti).

 Fruit Wrap

 Obiettivo: La terapia anti-stress, idratazione, protezione e nutrizione della pelle.
 Risultato: buon umore, pieno di relax, la nutrizione della pelle.
 Ingredienti: mescolato con frutta fresca e bacche, è l'aggiunta di oli naturali, miele, panna, spezie.
 Stress - una delle principali cause chili di troppo. Il corpo sembrava crea un cuscino di protezione di ambiente aggressivo perché spesso portano piacere impacchi di frutta.
 Come fanno avvolgere?
 Accuratamente peso nutriente misto applicato in modo uniforme sulla pelle precedentemente pulita. Per migliorare l'impatto può risultare in un film, la coperta nakrytysya e lasciato per circa 30 minuti.
 Aumento della temperatura corporea a 38 gradi dilata i vasi sanguigni, aumentando la circolazione del sangue, permettendo nutrienti di penetrare gli strati più profondi della pelle. Dopo che la miscela viene lavato sotto la doccia.

 Avvolgere Honey
 Obiettivo: alimentazione attiva e l'idratazione della pelle.
 Risultato: delicata, pelle giovane e buon umore.
 Avvolgere miele stimola il metabolismo della pelle e del tessuto adiposo sottocutaneo, rafforza il sistema immunitario, stimola la combustione dei grassi, aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso, elimina il gonfiore.
 Ha serraggio, linfodrenaggio, anticellulite, antibatterico, effetto ustranyayuschym stretching. Miele assorbe le tossine e dei rifiuti e facilita la loro rimozione dal corpo. Tutto ciò porta a pulire il corpo e previene l'accumulo di grasso.
 Come fanno avvolgere?
 Avvolgere Miele non richiede l'uso di coperte, perché a temperature più elevate miele perde le sue proprietà benefiche, e ad un minore - cristallizzato.
 La procedura è preceduta da peeling impacchi di miele, massaggio, sauna.
 Poi mettere miele sulla pellicola corpo e obarachivayutsya per 20-30 minuti.
 Finalmente - una doccia e di riposo sotto il tappeto (15-30 minuti). Dovremmo presto impacchi di miele di andare fuori, piscina.

 Miele crema idratante dopo il confezionamento non è necessaria.

 Avvolgere con argilla

 Obiettivo: saturazione di ossigeno della pelle, migliorare il metabolismo cellulare, idratazione, il recupero di equilibrio sale.
 Risultato: Riduzione del volume del corpo
 L'aggiunta di alghe argilla, mare e minerali attivi, oli essenziali migliora il drenaggio avvolge effetto.
 Argilla rimuove la cellulite fibrosa e combatte localizzati depositi di grasso. Inoltre rimuove liquidi in eccesso dal corpo, tossine e rifiuti.
 Le proprietà di argilla sono vantaggiosi per la pelle e il corpo.
 Come fanno avvolgere?
 Il calore argilla diluito viene applicato le parti necessarie del corpo, allora avete bisogno di girare la temperatura del film.
 Trattamento di tempo da 20 a 30 minuti. Quindi lavare l'argilla.
 Massa di argilla calda perfettamente cotto a vapore e pulisce la pelle, apre i pori.

 Anche se non sei troppo grasso popravylysya sullo stomaco impedisce vita normale, perché rovina la figura, bloccando il passaggio. E quando il peso chiamato è grande, il problema con lo stomaco sembra proprio impossibile. Dietro sembrano pensare che non si guarda così pieno. Ahead formato odiato grasso della pancia, che stava per lasciare.

 Per sbarazzarsi di questo problema, è necessario procedere con lezioni complete. E 'importante cambiare l'intero stile di vita e la dieta, non essere pigro e fare esercizi speciali per bruciare il grasso, comprende una serie di allenamento con la resistenza e bere molta acqua. Inoltre, è importante stabilire il metabolismo, leggere attentamente le etichette dei prodotti alimentari ed evitare lo stress. Imparare a gestire e diversificare i fallimenti esercizio efficace - aiuta anche a contrastare efficacemente il grasso sull'addome. Ora tutto questo in dettaglio.

 Per cominciare con i cambiamenti dello stile di vita. Anche se con la dieta e l'esercizio fisico si otterrà alcun visibile ?? i risultati non cambiano il loro stile di vita, presto tornare allo stato precedente. È necessario seguire una dieta sana condurre una vita attiva, tutti i giorni a fare esercizi. E 'molto importante capire tutta la vita rimaneva sottile.

 Per rimuovere il grasso sulla pancia, è necessario regolare il regime alimentare. È molto importante dieta ruolo che ha la giusta quantità di calorie. Esercizio per la stampa non per ottenere un ventre piatto. Uno spesso strato di grasso che chiuderà i muscoli, che non può essere visto. La soluzione più ottimale per sbarazzarsi di grasso addominale è una dieta a basso contenuto di grassi. Il menu non dovrebbe essere alimenti ipercalorici. Mangiare più frutta e verdura, carni magre e yogurt utile può mangiare le uova.

 Molto efficace il grasso contribuire a rimuovere dal esercizio cardiovascolare addome. Questa corsa e sci. Questo potrebbe aggiungere passeggiate, nuoto, saltare la corda e cerchio esercizi vivaci.

 Indispensabile per la lotta contro il grasso è l'acqua. Con esso è possibile espellere rapidamente le tossine e materiali riciclati. Come esercizio, non dimenticate che avete bisogno di bere più acqua per il corpo non è stato idratato. Il giorno dovrebbe bere almeno due litri, ma può essere più.

 Quando si vuole perdere peso, comprende una serie di programmi per allenamento perdita di peso con resistenza. Questi allenamento con i pesi può contribuire a rendere il vostro ventre piatto. Concentrate la vostra attenzione sui muscoli addominali eseguendo abbastanza semplice esercizio, ma molto efficace. Probabilmente tutti sanno esercitare "bicicletta". Quando si sdraia e piedi in aria come una bicicletta in movimento, inoltre, può essere torsione, comprimendo i muscoli addominali e rotazione del tronco e sollevamento gambe. Con questi esercizi non sarà solo uber grasso sullo stomaco, ma anche rafforzare i muscoli addominali, rendere il ventre piatto e bello.

 Se avete disturbato il metabolismo, deve necessariamente normalizzarsi. Essere attivi, non sedersi a lungo in luogo, spesso a piedi, salire fino alla cima del piede, non l'ascensore.

 In aggiunta, ci sono prodotti che possono aiutare a normalizzare il metabolismo e sbarazzarsi di grasso. Queste uova, cereali e yogurt.

 Quando si acquista nei negozi, essere sicuri di prestare attenzione alle etichette. La cosa principale per voi - è grassi e calorie e zucchero. Lo stress può essere una delle principali cause di obesità. Quando siete preoccupati, si può mangiare più del solito. Quindi, essere sicuri di evitare lo stress, non giurare, non ti preoccupare, non ti preoccupare, anche se non è certamente facile.

 Al fine di avere un incentivo, le prestazioni di esercizio includere nuove mosse nel complesso principale. Allora sarete interessante attività fisica. Cercate di imparare a trattare con battute d'arresto. Dopo tutto, sulla strada per l'obiettivo che si è in attesa sorprese a volte brutte. Può succedere che si perde peso, non è veloce come vorremmo. Ma non scoraggiatevi, tornare al suo obiettivo, e poi si è sicuri di avere successo.

 Ci sono sette alimenti di base che aiutano a bruciare i grassi. L'acqua, il tè verde, pompelmo, cannella, latte scremato e altri prodotti lattiero-caseari e alimenti ricchi di proteine ​​e piatti piccanti. Tra la proteina è di fornire prodotti che sono le migliori fonti di proteine. Si tratta di un petto di pollo e pesce e gli albumi.

 Ora la mente è molto efficace per bruciare grasso dieta. Non si sente la fame, un mese può perdere peso e perfettamente rimuovere il grasso dall'addome. Durante la prima settimana dovrebbe mangiare come segue: al mattino mangia panino raffermo con un bicchiere di latte caldo con il miele. Il pranzo sarà apprezzare un bicchiere di tè e due fette di pane. Inoltre, il pane anche ammessi. Per il pranzo, troverete zuppa di verdure e un po 'di carne magra di manzo. Inoltre, far bollire due patate e fare una macedonia di frutta con lo zucchero e il succo di limone. Nel pomeriggio, mangiare due pomodori e pane grattugiato. A cena menu è composto di una tazza di yogurt magro con pane di segale.

 Ogni giorno durante la seconda settimana della dieta dovrebbe mangiare come segue: per la prima colazione bere un bicchiere di succo di frutta può sostituire con verdure, inoltre, mangiare cracker. A pranzo si può mangiare un pezzo di formaggio e chiede il suo tè senza zucchero. Pranzo Menu - zuppa è hamburger vegetariani e di carne e insalata di carote e budino. La cena vi darà yogurt e pane duro con marmellata.

 Durante la terza settimana è come la dieta: una colazione bere un caffè e mangiare il pane con il miele. Poi, quando è ora di pranzo, potete concedervi yogurt, uova strapazzate e ravanelli. Il pranzo vi darà zuppa di funghi e bistecca o cotoletta e insalata di verdure. Bere un bicchiere di succo di frutta. Cena bicchiere di latte, panino stantio e formaggio.

 Che è venuto la scorsa settimana di dieta. Prima colazione - cracker e miele, annaffiato con una tazza di tè. Pranzo - formaggio magro e due mele. Per il pranzo mangiare pollo con verdure. A mezzogiorno dovrebbe bere succo di carota con biscotto. A cena bere kefir e mangiare il fegato. Mangiare così veloce si rimuovere il grasso sull'addome.

 Per molte donne sono sempre problematica è la questione del sovrappeso quando finalmente iniziare a sorgere pieghe sulle parti addome e le altre del corpo. Tipicamente, problemi molte donne più problematici una delle donne sono pieghe nello stomaco, è nelle donne. Per rimuovere pieghe dello stomaco, è importante stringere la pelle. Si può fare una serie di esercizi complessi. Tipicamente, la stampa - uno dei più eccellenti modi per rimuovere pieghe grasso, così come stringere la pelle. Una volta che avete deciso di impegnarsi per tirare pieghe devono anche seguire una dieta.

 Ottenere l'abbondanza di frutta, verdura, succhi di vari nutrienti, e, naturalmente, il cibo più nutriente. Quanto si deve bere l'acqua, così come il tè verde. Quando correttamente si combinano dieta e l'esercizio in gruppo muscolare che si è nell'addome. È anche possibile fare una serie di impacchi. Molto buon ingrediente per questo è considerato il cioccolato fuso che, striscio sulla pelle e avvolto con pellicola trasparente. Ancora più importante, questo desiderio di essere bella.

 Avrete bisogno

•  Kiwi
•  Petto di pollo
•  Sandwich
•  Latticini

 Istruzione

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   Kiwi è utilizzato come delicatezza, e per la salute generale. Solo pochi lo vedono come un mezzo dietetici. Il frutto di questo frutto contiene una piccola quantità di carboidrati (14 grammi per 100 grammi), ma un sacco di acido ascorbico, calcio, zinco e vitamine B1-B9.

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   Kiwi dieta è adatto solo per chi ama la frutta, ma non per gli avversari, perché il giorno dovrà mangiare almeno una dozzina di pezzi. In questo momento, l'utilizzo vietato fast food, coca cola, alcool, e altro ancora. Il menu è composto di quattro pasti dietetici. A parte la necessità di base di mangiare prima di prodotti lattiero-caseari di coricarsi. Questo può essere un formaggio magro, yogurt, latte fermentato cotto o yogurt.

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   Colazione: uova sode, panini, tè e kiwi.
  

  
   Il giorno dopo può preparare le proprie uova e mangiare pane di segale.

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   Per il pranzo, mangiare carne o pesce. Combinarle con verdure come cetrioli e pomodori. Non dimenticare di mangiare kiwi. Porzioni devono battere piccola. E 'meglio mangiare spesso, non per gradi di mangiare per sazietà, e due ore ad ascoltare di nuovo "piagnucolare" stomaco.

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   Per la cena, è possibile provare bollito insalata di uova con kiwi, banane e anche po 'di frutta e succhi di frutta freschi. Prima di andare a letto può mangiare 200 grammi di formaggio.

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   Tale kiwi dieta dura due settimane. Per migliorare l'efficienza, aggiungere esercizio fisico. Se lo si desidera, è possibile ripetere la perdita di peso, ma non prima di 2 mesi.

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   Prendete un notebook o notebook e scrivere lì alcune ricette utili. Non dimenticate di aggiungere una ricetta Kiwi-cocktail e macedonie di questo frutto.

 Log buccia Grazie, il frutto era chiamato cinese "scimmia peach". E 'cresciuto in Cina e sembrava completamente diverso. Arbusti da fiore viti albero erano eccellenti e cantate da poeti cinesi, ma piccolo, frutta difficile non degno di tanta attenzione.

 Come frutto "di velluto" è apparso in Nuova Zelanda?

 La sua vista corrente kiwi acquisito attraverso Elisson Alexander, che visse agli inizi del XX secolo. Ha ricevuto un regalo da un seme di questa pianta stupefacente. Giardinieri amatoriali molto ukrupnyv "uva spina cinese" per la selezione. Questo ha avuto un lungo 30 anni, ma il risultato è valsa la pena - alla luce un frutto meraviglioso!

 Il suo nome era incredibile frutta residente nativo della Nuova Zelanda kiwi uccello, il kiwi (così affettuosamente chiamato uccelli non volatori locali).

 Il gusto è confrontato con kiwi melone, fragole, uva spina, ananas, banana e persino cetriolo.

 Ma Kiwi - un Kiwi e il suo sapore delicato dolce-amaro unico. Un frutto abbastanza piccolo per soddisfare le necessità del corpo umano di vitamina C al giorno. Calorie in Kiwi molto poco, perché questo frutto è un ottimo dessert, soprattutto per coloro che non vogliono recuperare.

 Kiwi - la base ideale per le diete ipocaloriche e menu digiuno giorni. Diversi frutta, consumato dopo un pasto denso, alleviare il bruciore di stomaco e sensazione di pesantezza allo stomaco.

 Kiwi deve essere morbido e non troppo duro: sono questi i frutti più ricchi di sostanze nutritive. Oltre alla vitamina C, frutta peluche contengono zuccheri, acidi organici, pectina, fibra, magnesio e potassio sono molti che sostengono cuore.

 Prima dell'uso, assicurarsi di rimuovere la buccia registro del frutto. Kiwi - una componente indispensabile di macedonie di frutta esotica, torte, dolci con panna montata. Preparare il confetture, gelatine e kiwi uso come guarnizione per la carne.