Come diventare molto sottile e bello come un modello - se la questione non consente di dormire, allora avete bisogno di agire! Se ci pensate nella parola "skinny", si potrebbe pensare che nulla di buono in questo no. In realtà troppo magro per essere brutto. E se brutto, poi arriva un'altra domanda. È di moda essere sottile? Tuttavia non è appropriato perché è di moda guardare bello. Un'altra cosa, se la parola ha messo un significato leggermente diverso, perché il nostro obiettivo non è magrezza, e l'armonia. Poiché questo non è quello di esagerare dovrebbe calcolare per sé il peso minimo. Per questo, prendiamo l'indice minimo di massa corporea di 18, 5 e moltiplicarlo per il quadrato dell'altezza in metri nostri.

 Non superare il peso minimo, altrimenti si avranno problemi di salute.

 Non è inoltre possibile perdere peso velocemente, perché è inutile. Così, come diventare sottile, è necessario essere in grado di bruciare i grassi correttamente. Come al solito cominciamo con il cibo, come ad esempio le parole, se davvero davvero fame. C'è solo bisogno di saturazione. E l'acquisto di cibo dovrebbe godere del suo gusto. Inoltre, oltre al cibo, è necessario concentrarsi sulla percezione di se stessi e dei loro corpi. E proprio pensare positivamente e smettere di ripetere a te stesso "perdo peso, io sono a dieta" perché ha un effetto negativo sul subconscio. Ma se state pensando di cibo, e il dolce, provate a immaginare quando si raggiunge il risultato e inizia a indossare abiti bellezza ultraterrena.

 Se una persona ha una grande pancia, non è molto bello, in modo da ripulire, si dovrebbe fare regolarmente, premere altalena per stringere i muscoli addominali e portare a tono della pelle. Il secondo esercizio è di torsione cerchio, cerchio scalda muscoli della vita, aumenta la circolazione del sangue e quindi il metabolismo, il che rende più facile per sbarazzarsi di grasso. Facendo questi esercizi devono essere regolarmente House, tempi Due - tre a settimana

 Se si sta appena iniziando ad oscillare la stampa, prima non riscaldarsi e quindi eseguire una approccio almeno venti salite. E idealmente dovrebbe essere fatto cinquanta salite. Come posso rimuovere il grasso della pancia - se non si ha la forza di volontà o il tempo, poi iscrivermi in palestra. Buon effetto è il nuoto, che non solo aiuta a sbarazzarsi di pancia ma generalmente rafforza il corpo.

 Personalizzare la dieta, rimuovere dalla dieta o ridurre al minimo i prodotti contengono grandi quantità di grassi e carboidrati, mangiare meno dolci, prima della stagione estiva organizzare una pulizia del corpo, come negli anni di vita nel corpo umano accumula un sacco di diverse tossine, alcuni esperti consigliano organizzare un paio di giorni di digiuno e poi fare un clistere regolare. Che elimina in parte le tossine e depositi dall'intestino. Bere molti liquidi per stabilire il metabolismo di acqua salata del corpo. Basta contribuire a rimuovere lo stomaco normale camminare, se si cammina per quindici-venti minuti al giorno

 Per imparare molto pugno non avrà bisogno di alcun esercizio speciale, dieta, fitness. Per sviluppare rapidamente la forza del tiro sufficiente per circa 10 minuti al giorno per spendere per sviluppare questa abilità. Se sei un attacco di arti marziali (karate Kyokushin, taekwondo), probabilmente già sapete le attività che "confermare" i pugni. Molto spesso girare i loro pugni e pugni che lavorano sulle pere.

 Lo stesso giro i pugni in un primo momento vi porterà non aveva dolore, ma non da temere. Entro una settimana ci si abitua ad esso, e push-up con i loro pugni sarete altrettanto push-up sul palmo. Dal strizzato in un 150 venuta ancora non tutti possono, sarà sufficiente per tenere solo in piedi in una posa, come se vi state preparando push-up.

 La cosa principale - indurire la pelle.

 E non dimenticate di pera. Riempire con polvere - sbagliato! Quindi venite ora solo pugile professionista, e poi - si allenano i guanti. Non prendere quello show in tv. L'opzione migliore per la casa - un grosso bastone, che avvolto materasso più comune. Che non z'yizhdzhav, fissarlo accuratamente con alcuni rotoli di nastro convenzionale. In questo caso, i pugni dovranno vento bendaggio elastico che non è graffiato. Ma non utilizzare i guanti, così come l'efficacia della formazione sarà ridotto a zero.

 Guance paffute, non tutte le cause delizia. Soprattutto se ci sono ragazze o le donne non sono l'infanzia. Anche se è noto che tali guance come uomini, donne stanno ancora cercando di renderli più piccolo possibile. Cosa dovete fare? Beh per cominciare, fare ginnastica individuale. Attualmente questa serie si chiama - feysaerobika. In questo esercizio, si forza i muscoli facciali si muovono, e attiva il metabolismo, e normalizza le ghiandole.

 In questo esercizio si può sbarazzarsi di parte di varie rughe e aumentare l'elasticità della pelle. Se fate questi esercizi ogni giorno, allora si può ridurre la quantità di guance più volte. Cercare di limitare a cibo e preferire i prodotti di origine naturale.

 Il modo in cui si sceglie i cibi giusti, si può perdere peso e guadagnare l'aspetto sano della faccia. Tra l'altro, mangiare cibi sani faccia prima cosa più sottile. Per sbarazzarsi di guance paffute, fatevi un restyling redditizio. Beh, se non sai come allora si può ricorrere a un salone di bellezza. Abili artigiani vi dirà come applicare il trucco sulla vostra persona preziosa per ridurre visivamente le guance. Si può prestare attenzione al trattamento delle acque, inzuppando il collo ogni mattina con acqua fredda e infusi di erbe varie. Prova battendo vigorosamente con un asciugamano sulle guance, che immerso in acqua fredda. Fare confezioni di asciugamani di ghiaccio con un cambiamento sul caldo.

 Molte volte i medici di fronte al fatto che la pancreatite sta iniziando a mostrare in conseguenza del trattamento prolungato i raffreddori più comuni. L'influenza, per esempio, "portano in piedi," potrebbe facilmente complicazioni tra cui pancreatite.

 Come sbarazzarsi di pancreatite - questa malattia non è facile sbarazzarsi di, e il suo trattamento prevede funzioni di recupero prolungati del pancreas. Prima di tutto, è necessario sbarazzarsi di cattive abitudini. Il fumo e l'alcol sono di proprietà complicare pancreatite cronica. Avanti - impostazione pasti regolari. Questo si riferisce all'introduzione di un programma speciale dell'alimento in cui l'assunzione di cibo deve essere eseguita in un determinato momento. Cioè, cercare di mangiare ogni giorno allo stesso tempo.

 In questo caso, il corpo sarà pronto per il pre-carico, che è per digerire il cibo.

 Ricorda enzimi. Essi dovrebbero essere utilizzati come indicato per alleviare il lavoro del pancreas.

 Inoltre, la dieta deve essere dolce. Che si limitano all'utilizzo di "pasto pesante." Significa fritti, piccante, salato, e così via.

 Fitoterapia grande aiuto nel trattamento della pancreatite. Calendula tintura - uno dei metodi più diffusi ed efficaci! Viene preparata dai fiori di piante. Spoon loro versare acqua bollente e lasciare per una notte. Prendete una terza tazza di infuso prima dei pasti. Ma non più di tre volte al giorno!

 I muscoli del corpo sono costantemente bisogno di formazione, perché prendono parte direttamente al sistema muscolo-scheletrico. Quando lavoro muscolare, aumenta il flusso di sangue, il che significa che aumenta la quantità di ossigeno e vari nutrienti. Se ciò è avvenuto, che deve portare gesso, il carico viene ridotto, o affatto fermate e cellule muscolari atrofia. Un punto molto importante nel corso del trattamento è di ripristinare la funzione normale dopo una gamba rotta. Questo articolo solo si parlerà di come sviluppare gamba. Questo è certamente un compito difficile, ma fattibile.

 Il compito principale di riabilitazione

•  Eliminare atrofia muscolare, alterazioni vascolari.
•  Migliorare il tono muscolare gambe.
•  Migliorare l'elasticità muscolare.
•  Sviluppare la mobilità articolare.
•  Lotta stagnante.
•  Aumentare l'attività fisica.

 Il compito a prima vista, non è così difficile, ma sono facile per una persona sana. E per la persona con compimento difettoso di ogni articolo è una grande difficoltà.

 Come sviluppare gamba dopo la frattura

•  Massaggi, fisioterapia, sfregamento. Richiede muscolare massima per ripristinare il vecchio visita. È necessario applicare sfregamento olio piede di cedro. Massaggio dopo crisi è molto importante. Qualsiasi toccare, accarezzare, movimento poltiglia che aumenta il tono muscolare, accelerando così il processo di guarigione. Effetti benefici di sedute di terapia magnetica. Applicare procedura di riscaldamento (cera, cera minerale).
•  Bagno con additivi. Nel processo di riabilitazione è necessario fare il bagno con l'aggiunta di loro sale marino e varie erbe. Per preparare un tale bagno usando 100 g di sale per litro di acqua. Utili bagni equiseto volontà, come equiseto aiuta con scarsa circolazione colpisce il gonfiore nelle fratture.
•  Esercizio. Risolvono il problema di atrofia muscolare migliore.
  

  
   Esercizi che potete fare a casa, non è richiesto per questo allenatore. La conoscenza specifica degli esercizi non sono necessari. Correttamente calcolare il carico. Non eseguire gli esercizi necessari in un giorno se gamba gravemente disturbato.

•  Dieta speciale. Osservare una corretta, e la maggior parte della nutrizione. Mangiare alimenti che contengono un gran quantità di calcio e silicio. Durante la riabilitazione sarà formaggio particolarmente utile, latte di mucca, pesce, soia, crusca di grano, nocciole, verdure verdi, sesamo. Refill silicio con lamponi, ravanelli, ribes, pera. Particolarmente utile in questo periodo sono le vitamine C, D, E.

 Esercizi per i piedi in via di sviluppo

•  In primo luogo, per quanto possibile camminare completamente basandosi sulla gamba interessata.
•  In secondo luogo, in piedi o seduti eseguire rotazionale piede movimenti. Per avviare esercitare una settimana dopo la rimozione del cerotto.
•  Altalene gamba terzi. Stare vicino a una sedia, lo trattiene. Ferito gamba ascensore e tenere in aria. Ripetere 10 volte. E per gamba buona per eseguire la stessa. In alternativa, lo stesso esercizio a riposo fino al lato.
•  In quarto luogo, stando alla sede per il follow indietro. Salire lentamente le calze, fino a cinque. Se facile da fare, allora avete bisogno di esercitare su una gamba.
•  Quinto, sdraiarsi sul pavimento e fare mosse incrociati mozioni.

 Un mese dopo, eseguire questi esercizi possono cominciare a esercitare in palestra. Molto efficace lavorerà al simulatore, in bicicletta, pedale ma ad un ritmo lento e i primi 10 minuti.

 Anche nel cast per fare gli esercizi, si può iniziare il giorno dopo l'infortunio. Esercitare i piedi e rilassare i muscoli tesi, compresi i muscoli zahipsovanoyu piedi.

 Ora che sapete come sviluppare gamba dopo frattura o gravi lesioni che devono eseguire esercizi che prodotti preferiti. Pronta guarigione!

 Ulteriori informazioni su come misurare correttamente la vita è molto necessario per fare un modello per l'abbigliamento futuro, così come la perdita di peso, per determinare l'efficacia di una dieta.

 Come misurare vita - misurati girovita mediante sartoria nastro di misurazione. Per controllare il volume della misura vita dovrebbe essere ogni giorno prima colazione. Al fine di misurare correttamente la tua vita, ti trovi di fronte a uno specchio con la pancia nuda e indietro e trovare il punto più stretto sul busto. Allora si dovrebbe prendere un nastro di misurazione e nastro chiusura in sé non è stretto, ma non troppo largo nel punto più stretto del corpo, con un nastro deve aderire bene alla pelle e messo strettamente parallelo al pavimento. Prima misura di vita deve espirare, tirare nello stomaco non può, ma non ci si può rilassare i muscoli troppo e addominali.

 Misurando la quantità della sua vita, ricordate che le persone in vita sottile solito soggiornare a l'ombelico, e una più completa di questa linea è leggermente superiore. Con misurazione vita combinare la tacca di zero con un segno che si trova all'estremità opposta del nastro, ed il risultato sarà uguale al volume della vita. Tenete presente che per gli uomini normali vita non dovrebbero superare i due centimetri cento e ottantotto donne, se superiore a queste dimensioni, si dovrebbe seriamente pensare di salute. Misurare la vita affatto necessario il più spesso possibile al fine di evitare l'obesità.

 Prima di tutto dobbiamo chiarire che cosa i sequestri. Questo contrazioni muscolari che si verificano improvvisamente, e come ci sono per le malattie del sistema nervoso, disturbi metabolici, avvelenamento. Le ragioni possono anche agire lavoro in una posizione, come ad esempio impiegati e alte atleti di attività delle fisica. Basta convulsioni possono rendere un segno che si perevtomylysya semplicemente. Quindi le persone che si trovano ad affrontare un tale problema, è necessario sapere come combattere. Sbarazzarsi di crampi aiuta nutrizione atleti di sport, come dieta abituale non copre le esigenze degli atleti, non ci sono abbastanza agenti per aiutare gestire un atleta con una forte attività fisica.

 Nella vita di tutti i giorni, le persone non sono coinvolti nello sport, sbarazzarsi di crampi aiutare aromaterapia e Naturopatia.

 Al fine di sbarazzarsi di crampi e migliorare la circolazione per garantire afflusso abbastanza sangue ai muscoli hanno bisogno per massaggiare la parte del corpo dove ha portato crampo. Massaggio rende il lato verso il cuore. Il metodo è l'uso di oli essenziali per il massaggio (rosmarino, lavanda), che rilassa i muscoli e aumenta il flusso di sangue.

 Quando i crampi, si può aiutare se stessi. Allungare il riepilogo spasmo muscolare e rendere i muscoli spingere verso il basso. In primo luogo sarà un dolore, ma poi si sentono meglio.

 Inoltre può usare impacchi, cambiando caldo freddo.

 Un numero enorme di persone ogni giorno chiedendo come perdere 10 kg in più breve tempo possibile, senza limitazioni severe? E questo argomento è interessante non solo le ragazze che vogliono ottima forma e la mancanza di grasso in eccesso, ma gli uomini che soffrono di sovrappeso o volenterosi "pidsushytysya" per ogni muscolo del corpo era più bello e sollievo.

 Molte persone che pensano di perdere peso, basta citare la dieta brutale e che saranno affamati per un po 'o non mangiare i vostri cibi preferiti. Questi pensieri riflettono immediatamente tutte le motivazioni e, in ultima analisi, di nessuna perdita di peso può essere considerato. In realtà, è molto più facile e limitarsi a qualcosa non ha bisogno di capire come il corpo principale, e che il cibo è il più importante e utile. Devo dire, non abbiate paura di racconti di fantasia che i cookie una fetta o cioccolatini contribuiranno all'accumulo di grasso. Questo non lo fa, e ora cercherò di spiegarlo.

 Calorie e nutrizione

 Iniziamo con il fatto che ogni pasto è una certa quantità di calorie. Le calorie sono la nostra energia. Se (energia) accumulato troppo, il vostro corpo pone in grasso, creando una riserva strategica. Sarete sorpresi, ma anche le persone peggiori nel proprio ambiente sarà sicuramente vivere senza cibo per un paio di giorni mentre il suo grasso corporeo diminuirà progressivamente. Così il corpo utilizza le sue riserve in caso di situazioni di stress. Probabilmente sapeva già che una grande quantità di grasso in alcun modo qualcosa di utile e anche la sua pochi in grado di eseguire l'energia del corpo di swap. Per le calorie non piegano sulla pancia, hai bisogno di una certa quantità. Non c'è bisogno di avere paura di queste parole. Se si lavora in un ufficio che passano tutto il giorno in posizione seduta, è necessario prendere non più di 2300 calorie al giorno. Ad esempio, 100 grammi di pasta cotta 300 calorie. La maggior parte di questa porzione è sufficiente per la colazione. Se si esercita o condurre una vita attiva, allora siete fortunati. Il processo di perdita di peso che sarà molto più facile e più veloce perché il cibo che è stato mangiato, immediatamente bruciato dal corpo che richiedono energia. 

 Così come fa un mese per perdere peso? 10 kg a perdere facile! Avete bisogno di mangiare al giorno a circa 500 calorie in meno rispetto al solito. Vi assicuro che non è così difficile. Provare a sostituire la prima colazione, come l'insalata di frutta con le banane, fragole e frutta secca. Se questa soluzione è troppo costosa o nella vostra città non si vendono o che questo, cercare di escludere qualsiasi prodotto con ogni pasto.

 Ad esempio, per la cena di solito mangia maccheroni e formaggio, insalata e bere tutto il tè. Per cominciare, provare a cucinare la pasta senza formaggio. Nonostante il fatto che il formaggio sembra essere aggiunti in piccole quantità, basta risparmiare circa 100-300 calorie, che avrà alcuni risultati. Cercare di mangiare più frutta e verdura. Nonostante il fatto che sono molto utili, ma anche spengono la fame, che è lo stesso e impediscono a perdere peso. Non dimenticare l'acqua. Il giorno si dovrebbe bere circa 2 litri. Anche in questo caso, non c'è bisogno di essere spaventato, pensando troppo. Bere un bicchiere ogni ora o due, e vi sarà facile far fronte a questo numero. Non dimenticare l'importante qualità di quell'acqua, come frutta, scacciato questa sensazione di vuoto allo stomaco.

 Equilibrio Compliance

 E 'necessario spiegare un altro fatto importante che può essere una parte fondamentale per raggiungere l'obiettivo di perdere peso in modo corretto-10 kg. Sempre guardare la composizione del prodotto, bensì alla parte dove si dice contenuto calorico. Di solito ci specificato rapporto proteine-carboidrati-grassi o quantità. Ricordare che una dieta sana dovrebbe contenere 60% delle calorie dai carboidrati, che sono la principale fonte di energia umana, 20% di proteine ​​utilizzabile dall'organismo come materiale da costruzione e il 20% di grassi. Basta tenere a mente che questo rapporto deve essere considerato non in grammi, di scrivere sulle etichette, e le calorie. Per calcolare tutto per bene bisogna ricordare che 1 g di grasso è di 90 calorie, 1 grammo di carboidrati e grassi calorie 4.1. Non farsi prendere sul marketing mosse e produttori supporre che l'1% di grassi - un po '. Non è considerato una percentuale delle calorie e la percentuale della massa totale, che per noi non è vero.

 Probabilmente già capito che rapidamente perdere peso da 10kg un problema molto reale. Questo metodo unico non è un compito complesso eccellente, in grado di gestire le persone con la forza di volontà più forte. Il segreto è quello di rimuovere una piccola parte della vostra dieta. È possibile sostituire la cosa che rifiutano qualsiasi frutta o insalata di verdure porzione eccedente. Ricordate che la vostra dieta non dovrebbe essere la tortura, ma piuttosto portare sentimenti solo positivi. Entro una settimana vedrete i primi risultati, ma dopo two'll sorpresi di quanto sia semplice.

 Se hai bisogno di perdere peso velocemente, provare a mangiare come questo articolo: "Come perdere peso in una settimana a 10 kg?". La chiave del successo - una dieta appropriata. Perdere peso di 10 kg, non è compito molto difficile!

 Il cioccolato è una grande sorpresa, non solo per i bambini ma anche per molti adulti. Penso che ora molte ragazze avidamente ingoiati salivazione e menzionati sua dieta che non consente di mangiare un sacco di dolci. Eppure, in difesa di dolce, direi che il cioccolato è quantità molto utili e piccoli. anche il nostro organismo. Qualcuno che ama sgranocchiare barretta di cioccolato, qualcuno per gustare la cioccolata calda che si può preparare. Come cucinare cioccolata calda - prestare attenzione al fatto che la cioccolata calda non è adatto ad ogni barra di cioccolato. E 'meglio usare scuro classico cioccolato non diverse cariche, ci vogliono circa 200 grammi. Inoltre, abbiamo bisogno di un latte di prescrizione (1 litro, preferibilmente con un tenore massimo di grassi, non in polvere), fecola di patate (2-3 cucchiai), vaniglia e cannella (a piacere).

 Prendere 1 tazza di latte e amido Metti in un flusso sottile e mescolate solo per grumi non formati. Attendere per un bicchiere di sciogliere completamente l'amido nel latte.

 Altro latte viene versato nella pentola, che ha messo a fuoco basso riscaldato sopra. Fare delle pause e cioccolato in quadrati, che si aggiungono al latte quando si riscalda fino a 50 gradi. Mescolare il latte con il cioccolato fino a quando tutto il cioccolato è sciolto, non portare ad ebollizione. Nell'introdurre la miscela di latte mescolato con l'amido e riscaldata fino a spessore, poi imbottigliato.

 Fatica sperimentata da molte persone, ma in questo contesto, alcuni aspetto molto allegro, anche alla fine della giornata, e altri, poche ore dopo il risveglio hanno bisogno di riposo. Pertanto, in questo articolo vi aiuterà a capire come meno stanco, ed essere sempre in stile. La questione della fatica sono dati non solo gli anziani. Letargia e sonnolenza possono anche sentire giovane. Le ragioni di questo possono essere diversi - dalla mancanza di vitamine nel corpo e meteozalezhnosti alle malattie croniche. Sulla base di queste sentenze, la prima cosa da fare se si sente spesso stanco, si tratta di un esame medico. Vale la pena di notare che ci sono due metodi per alleviare la fatica e prevenire la sua rapida comparsa. Questi metodi sono definiti come: fisiologico e psicologico.

 Non importa quanto stanco al lavoro

 Se si è completamente sano, migliorare le condizioni generali e di salute, e di trovare il coraggio e la calma, si può aiutare la sana e corretta alimentazione, sonno sano, il rifiuto di cattive abitudini, esercizio fisico, e acqua o procedure generall. Se siete seriamente preoccupato la sua condizione e la salute, quindi è giunto il momento di rivedere la loro vita. Così, il corpo si ricorda di te stesso, segnala che non possono più far fronte ai compiti e carichi di lavoro. Bisogna ascoltare e agire.

 Nutrizione

 Naturalmente, ci sono linee guida generali, ma anche bisogno di ascoltare i propri sentimenti. Lasciate che il vostro corpo si rifiuta di lavorare con dedizione piena, se non c'è abbastanza proteine, fagioli o funghi, ma può accettare con piacere. Ma, purtroppo, questi prodotti aumentare l'efficienza in alcun modo influenza non. Per vivacità vostro corpo ha bisogno di carne, o, come ultima risorsa e di mare. Perché la carne non è incluso nei prodotti tonificanti lista come il suo effetto sul corpo può bandire un fattore puramente psicologico.

 Come mai stancarsi

 Per ottenere stanco, è necessario prima di mangiare. Vi presentiamo i nostri prodotti sono in grado di affrontare la fatica:

•  Il primo posto in questa classifica è noci. Essi sono molto utili in questo aspetto, poiché contengono magnesio, in grado di alleviare la fatica muscolare, che contengono una proteina la cui funzione principale è quella di fornire energia nelle cellule.
•  Oltre a frutta a guscio, affrontare la fatica o sonnolenza possono fagioli, frutta secca, carote e spinaci.
  

  
   Per migliorare zasvoyuvalasya carote, deve grattare e condite con olio d'oliva o vegetale.

•  Come un dolce che è più vantaggioso per il sistema digestivo, nutrizionisti raccomandano di usare lo yogurt. Ma deve essere naturale e deve essere presenti bifidobatteri vivi.
•  Un altro prodotto che eccita - banana. Aiuta ad alleviare la fatica e farina d'avena. Si può cucinare con la frutta, o semplicemente utilizzarlo al posto di cereali.

 Sognare

 Essere in forma e non si stancano, senza un sano e corretto il sonno impossibile. Devi andare presto e svegliarsi senza sveglia meglio. Se nessun allarme non si può svegliarsi, spegnere il telefono durante la notte, dal momento che il sonno interrotto da una telefonata, ci saranno forti.

 Esercizio e doccia

•  L'attività fisica finalizzata al vigore di riempimento non deve essere debilitante. Qualcuno bene perdere camminando di notte, beh, qualcuno trova una esercizi standard di mattina.
•  indurimento, Douches, avviare spugnature con acqua fredda, poi si può andare in piscina e utilizzare aromaterapia con sapori che rinvigorire e oli di eucalipto o di agrumi. Si riempirà la vostra energia e dare vitalità.
•  Recentemente, un grande guadagnato popolarità terapia della risata. Dopo che, non si può semplicemente sollevare l'umore e il livello di vitalità, ma anche curare alcune malattie.

 Metodi psicologici

•  La regola più importante che non si stanca di lavoro, non ha ritenuto importante nella loro vita. Al fine di avere sempre potenza per altre cose, richiede un lavoro come parte integrante della loro vita, così come mangiare o dormire.
•  Cercate di non essere nervoso perché lo stress - un percorso diretto alla fatica.
•  Di tanto in tanto fare una breve pausa, Dine, socializzare con i colleghi.
•  E 'importante, in quale stato d'animo si va a lavorare. Se avete difficoltà, o sei solo depresso, stanco e quindi può fare il bagno.
•  Molto dipende dal vostro lavoro. Prova in qualche modo addomesticare, messo su una piccola pianta, o cornici con le foto che vi ricorderanno di pace, conforto e focolare casa calda.

 E ricorda una semplice regola: "Il lavoro creati per le nostre vite, e le nostre vite non sono progettati per lavorare."

 Per cominciare, è necessario capire quale sia la causa flatulenza e che il suo aspetto. Flatulenza - gonfiore addominale che si verifica dopo un intestino ha accumulato una certa quantità di gas. Flatulenza, una persona può sperimentare crampi. Inoltre, i sintomi di gonfiore sono: debolezza, malessere generale, stanchezza. Le principali cause di gonfiore abuso trattamento di alimenti che sono ricchi di fibre vegetali. Inoltre può causare gonfiore entrare l'intestino con il cibo, l'aria, e la proliferazione di abusi microflora intestinale.

 Prima di tutto, flatulenza e trattamento disbiosi dovrebbero iniziare con la dieta. Dalla dieta di escludere fritti, grassi e cibi piccanti.

 Ridurre il consumo di alimenti ricchi di fibre.

 Rc combattere gonfiore - flatulenza può usare carbone o decotti di erbe diverse: aneto, timo, prezzemolo. A enzimi utilizzati in terapia sostitutiva. Gli enzimi devono essere assunte con il cibo, mattina, pomeriggio e sera, 1-2 pillole.

 Non dimenticate che il gonfiore è spesso una manifestazione di malattie gastrointestinali. Quindi, se si soffre di gonfiore sintomi, chiamare il medico gastroenterologo. Se si soffre di disbiosi, lasciare il suo specialista trattamento. Il medico prescrive una dieta, o applicare eubiotics. Sostengono la crescita tempestiva di batteri benefici nell'intestino.

 Perdere peso e pompare i muscoli, si può molto semplicemente:

 Devi fare sport, e ci si limita al cibo.

 Per iniziare, selezionare esercizi per la loro complessa formazione individuale.

 Hai bisogno, in primo luogo, ad includere in questa operazione complessa per pompare i muscoli e, contemporaneamente, raccogliere quelli di loro che hanno lavorato sulle aree problematiche.

 Cioè, i posti sul tuo corpo dove il grasso ha accumulato più.

 Ad esempio, se si chiaramente delineata stomaco, è necessario scaricare il comunicato, e di utilizzare, diversi esercizi.

 Inoltre, è possibile includere nel vostro complesso, push-up sul pavimento, prima sulle palme, e poi con i pugni, lavorare con manubri o pesi, sit-up, in esecuzione sul posto, e, se possibile, tirare il bar.

 Per aumentare la forza delle dita, che possono fare flessioni, così come il lavoro con espansori palmari, di solito una ciambella in gomma.

 Questo è solo un esempio, un semplice complesso di formazione, tutto dipende dal tempo siete disposti a spendere per la formazione delle vostre capacità, e di ciò che deve essere confessato desiderio.

 Per quanto riguarda le restrizioni sui prodotti alimentari, una volta che si sono attivamente impegnati nello sport, tali restrizioni devono essere di una qualitativa piuttosto che quantitativa.

 Dobbiamo mangiare meno cibi dolci, grassi, fritti, e convenienza.

 Non mangiare prima di andare a letto, e dormire nel pomeriggio.

 Inoltre, ricorda che i muscoli hanno bisogno di riposo e relax. Sauna o vasca idromassaggio, massaggi, training autogeno si potrebbe anche contribuire a questo.

 Così si può, e perdere peso, e nakachatysya.

 In questa epoca di totale perdita di peso tutti sogni, per perdere peso. Forse è una moda, forse qualcuno davvero necessario per motivi di salute, ma resta il fatto che perdere peso quasi tutto. Come perdere peso 15 kg al mese? Questa è una domanda che tormenta la maggior parte della popolazione femminile, in particolare prima delle vacanze e le vacanze.

 Se avete già deciso: "Voglio perdere peso 15 kg", quindi si adatta il seguente schema.

 Consideriamo calorie

 E 'semplice: i meno calorie che mangiamo e spendere più, il meglio sarà il processo di perdita di peso. In primo luogo è necessario per ottenere una calcolatrice, bilance elettroniche e la lista calorie di tutti i prodotti. Ogni giorno pesare, contare e registrare tutto mangiato. Il numero totale di calorie al giorno per le donne non deve superare i 1.000 uomini - 1500. La quantità di cibo utilizzati hanno anche a ridurre.

 Ridurre porzione

 La regola è con piattino cucchiaino. Mangiare lentamente, masticare bene il cibo. Saturazione Alert cade nel cervello 20 minuti dopo il pasto. Quindi, se si mangia in 20 minuti solo questa piccola porzione, si sente ancora un senso di sazietà. Non distrarsi mentre si mangia nei libri, TV o computer.

 Mangiare più spesso

 Il digiuno non è favorevole alla perdita di peso, stranamente. Per perdere peso, si deve mangiare. Ma spesso è necessario mangiare ogni 5-3 Febbraio ore a stomaco non si sentiva forte la fame. Rompere il vostro ridotta a 1000 calorie dieta per 6 ricevimenti, colazione, brunch, pranzo, merenda, cena, cena in ritardo. In questa modalità, il cibo è improbabile avrete bisogno di una dieta speciale, perdere peso a 15 kg può essere senza di essa, la cosa principale - di evitare potenzialmente prodotti nocivi, sottaceti, carni affumicate, salsicce, maionese, fast food, etc.

 Mangiare lentamente sempre in orario, evitando scioperi della fame che sono pericolosi perché dopo il digiuno prolungato si può cadere e ob'yistysya, sputare su tutte le loro diete e restrizioni. Digiuno prolungato, tra l'altro, il nostro corpo inizia ad accumulare energia sotto forma di grasso per futura lavorazione, per così dire, in modalità di emergenza.

 Significativamente ridurre l'assunzione di sale e prodotti che la contengono può portare una grande quantità di liquidi in eccesso, quindi si perde qualche chilo.

 Seguire le viscere, un cambiamento di dieta può causare stitichezza che non ne hai bisogno. Si può prendere la droga "Normaze" o "Duphalac", che a normalizzare il tuo corpo non è facile per lui periodo.

 Beviamo acqua

 Il nostro corpo ha bisogno di acqua, anche più del cibo. Tutti sanno che è necessario bere mezzo litro al giorno, ma non tutti riescono, perché è necessario bere acqua pulita, no tè, non composta di frutta e non soda. L'acqua potabile deve essere poco, la maggior parte di esso è meglio prendere la mattina per evitare di aumentare la pressione e l'edema. Acqua migliora il metabolismo, offusca la fame, elimina le tossine. Bevande meglio per mezz'ora prima dei pasti o un'ora dopo i pasti.

 Aumentare l'attività fisica

 Perdere rapidamente peso 15 kg al mese possono che aumentare in modo significativo l'esercizio. Kardyonahruzky efficace per la perdita di peso, poiché trascorso una grande quantità di calorie. Pagare ogni giorno per 34-40 minuti formazione intensiva per un mese si può perdere fino a 5 kg. peso, indicando con il corpo in ordine. Scegli quegli esercizi che ti piacciono: nuoto, jogging, camminare a ritmo sostenuto, la danza.

 Se la salute lo permette, è possibile anche il carico di potenza, sollevamento pesi, flessioni, squat, distensioni su panca. Anaerobico caricare un numero 3 volte a settimana vi aiuterà ad affrontare il problema di come perdere peso 15 kg.

 Un po 'di salute

 Ma la decisione di perdere peso in un breve periodo di 15 o più libbre tale., Lo sai che non è molto buono per il corpo. Meglio, naturalmente, perdere peso lentamente, perdere rapidamente peso di solito ritorna altrettanto rapidamente. Ma lo stress, che ti metti la perdita di peso di emergenza, può dare un inizio a causa di varie malattie soffiato immunità. Quindi state attenti e ordinati a te stesso, guardare il vostro benessere, non torturare troppo te stesso, perché la salute è ancora numeri importanti sui vostri scale.

 Al fine di soddisfare l'appetito e quindi non aumentare di peso è necessario regolare il cibo. Ne fanno un frazionale e più frequenti, spesso bisogno di mangiare cinque o sei volte in un giorno, ma a poco a poco, questo è un bene per lo stomaco, come lo è per i carichi più piccoli. Chew bisogno a lungo e con attenzione come cibo tritato rapidamente assorbita dal corpo e quindi saturare il corpo arriverà presto.

 Se non si aiutano, bere molti liquidi, ad esempio, di notte si può bere un bicchiere di kefir. E non dovrebbe bere in un sorso e sorsi. Durante la giornata potrete gustare un tè vorticoso al posto dello zucchero in cui si desidera aggiungere uno o due cucchiai di miele. Se non ti piace il tè, poi bere una tazza di caffè. Il liquido caldo nello stomaco per un po 'la fame di tempo pryhlushyt.

 Prendere che non causano tale casa quando un uomo che si è impegnato con entusiasmo almeno pensare al cibo. Cercare di sviluppare una forte volontà, messo di fronte al bar, io non mordo e sono tra i pasti. Se non si può resistere si possono acquistare nei negozi, speciali bevande sportive nutrizione, che contengono molte sostanze che si gonfiano nello stomaco, creando una sensazione di pienezza. Tali farmaci sono allevati acqua, latte e quasi non contiene calorie. Se si tenta lo stress e l'eccitazione, allora avete bisogno di trovare un motivo per sbarazzarsi di loro come lo stress porta ad un aumento dell'appetito e un sacco di gente vuole è particolarmente dolce.